Скажите, что у вас болит, и я отвечу, где у вас проблемы в жизни

Тогда специалисты начинают задумываться о вероятных болезнях психосоматического характера.

Психосоматика представляет собой направление в психологии и медицине, которое изучает влияние психологических факторов (эмоций, чувств, переживаний) на появление телесных заболеваний. С греческого «psycho» обозначает душа, а «soma, somatos» — тело. Чтобы своевременно обратить внимание на «тревожные звоночки» и понять этиологию недомоганий, следует ознакомиться со следующими закономерностями.

Проблемы питания

Проблемы питания – появляются из-за боязни будущего или когда человек опасается не продвинуться на жизненном пути. Чтобы избавиться от этого, нужно научиться мыслить позитивно. В данном случае можно произносить аффирмацию «Я иду по жизни радостно и легко».

Храп

Храп возникает из-за нежелания менять свои старые стереотипы. Для борьбы нужно думать о том, что освободившись от безрадостных мыслей, можно успешно двигаться в кипящее жизнью будущее.

Мигрень

Корни этого недуга могут скрываться в нежелании подчинятся – когда человек не хочет, чтобы им руководили, встречает жизнь в штыки или страдает от сексуальных страхов. Аффирмации: «Жизнь – это моя стихия. Я растворяюсь в жизненном потоке и могу взять от жизни все, в чем нуждаюсь».

Бессонница

От нее страдают люди, которые относятся к жизни с недоверием, боятся, испытывают чувство вины. Для улучшения сна необходимо мысленно проститься с прожитым днем и верить в то, что с наступлением нового дня о тебе позаботятся.

Проблемы с позвоночником (сутулость)

Возникает у людей, неумеющих пользоваться благами жизни, которые боятся и упорно держатся за старые идеи. Их убеждениям не хватает смелости, а отношение к жизни можно охарактеризовать, как недоверчивое. В данном случае следует произносить: «Я освобождаюсь от всех страхов, доверяю жизни и знаю, что она повернулась лицом ко мне. Распрямляю плечи, я наполняюсь любовью».

Алкоголизм

Эта пагубная привычка чаще всего наблюдается у тех, кто испытывает чувство вины, тщетности и несоответствия. Также алкоголики не могут принять собственную личность. Человек должен осознать, что живет в сегодняшнем дне и каждое мгновение приносить что-то новое. Аффирмации: «Я пытаюсь понять, в чем моя ценность, я одобряю свои действия и люблю себя».

Импотенция

Возникает вследствие чувства вины, социальных предрассудков, напряжения, сексуального давления. Также причиной могут быть ненависть к бывшему партеру, боязнь собственной матери. Нужно произносить: «Позволяю своей сексуальности вырваться наружу, жить легко и радостно».

Дряблые ягодицы

Эта часть тела олицетворяет власть, утрата упругости означает потерю силы. Чтобы исправить ситуацию, нужно думать о мудром использовании своей силы, верить в свою силу, бесстрашие.

Беспокойство, тревожное состояние

Беспокойство, тревожное состояние возникает на фоне недоверчивого отношения к жизни. Нужно полюбить себя, научиться одобрять свои действия и доверять жизненным процессам. «У меня нет страха, мне ничего не угрожает и жить безопасно».

Лишний вес

Лишние килограммы могут появляться у сверхчувствительных людей, нуждающихся в защите. Иногда являются причиной страха, который служит прикрытием для нежелания прощать и скрытой агрессии. При такой проблеме действенной может оказаться установка: «Я защищен священной любовью, нахожусь в безопасности. Хочу взрослеть, брать ответственность за свою жизнь на себя. Всех прощаю и создаю такую жизнь, которая мне нравится».

Таня БУРДУН

7 мар. 2020 • 2 мин

Подпишитесь на RRNews.ru

Получайте самые интересные и свежие публикации на вашу почту

Отлично! Проверьте ваш почтовый ящик и перейдите по ссылке для подтверждения подписки

Пожалуйста, введите правильный адрес!

Все болезни от нервов. Так ли это?

Психосоматика — термин, принятый в медицине для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе заболеваний. Психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение ряда соматических (телесных) заболеваний.

По оценке учёных, около 50% всех заболеваний в индустриально развитых странах имеют психогенный характер. Основным методом лечения выступает психотерапия, цель которой заключается в установлении скрытых для самого пациента связей между его эмоциональными конфликтами и возникновением симптомов болезни.

Как известно, боль свидетельствует о том, что в организме что-то работает неправильно. Это, своего рода, сигнал о помощи. Когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти, на помощь приходит тело. Страдает наиболее уязвимое место человека. У одних людей при сильном стрессе страдает сердечно-сосудистая система, у других — кишечник и т.д. У каждого человека свои реакции организма, в том числе и обусловленные наследственной предрасположенностью. Такие болезни как гипертония, бронхиальная астма, полиартрит, нейродермит, мигрень, — относят к психосоматическим заболеваниям. А список болезней, возникновение которых связано с психикой человека, все растет.

Существует несколько причин возникновения болезней:

1. Генетическая или конституциональная предрасположенность органа.

2. Стресс, психо травмы.

3. Внутренний конфликт.

Перефразируя известную поговорку, можно сказать «Скажи мне, чем ты болеешь, и я скажу, кто ты».

В нижеприведенной таблице даны основные психологические причины возникновения болезней. Стоит заметить, что это не универсальная таблица и она не заменит традиционную медицину, но может стать хорошим подспорьем в обретении гармонии духа и тела.

Алкоголизм, наркомания. Не в состоянии с чем-то справиться. Жуткий страх. Желание уйти подальше от всех и всего. Нежелание находиться здесь.

Чувство тщетности, несоответствия. Неприятие собственной личности.

Аллергия.

Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы.

Протест против чего-либо, который нет возможности выразить.Часто бывает, что родители аллергика часто спорили и имели совершенно разные взгляды на жизнь.

Аппендицит. Страх. Страх жизни. Блокирование всего хорошего.

Бессонница. Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.

Бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны.

Вегетативная дистония. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению.

Аппетит чрезмерный. Страх. Самозащита. Недоверие к жизни. Лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе.

Ожирение. Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть.

Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение приобретения. Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.

Отсутствие аппетита. Отрицание личной жизни. Сильное чувство страха ненависть к себе и отрицание себя.

Худоба. Такие люди не нравятся сами себе, чувствуют себя незначительными по сравнению с другими, бояться быть отвергнутыми. И поэтому стараются быть очень любезными.

Целлюлит (воспаление подкожной клетчатки)

. Накопленный гнев и самонаказание. Заставляет себя верить, что ее ничто не беспокоит.

Близорукость — Боязнь будущего.

Глаукома.Упорнейшее нежелание простить. Давят застарелые обиды. Задавленность всем этим.

Дальнозоркость — Ощущение себя не от мира сего.

Катаракта. Неспособность смотреть вперед с радостью. Туманное будущее.

Конъюнктивит. В жизни произошло какое-то событие, которое вызвало сильный гнев, и этот гнев усиливается страхом вновь пережить это событие.

Слепота, отслоение сетчатки, тяжелая травма головы. Жесткая оценка поведения другого человека, ревность вкупе с презрением, высокомерие и жесткость.

Сухость в глазах. Злые глаза. Нежелание смотреть с любовью. Скорее умру, чем прощу. Иногда проявление злорадности.

Ячмень. Возникает у очень эмоционального человека, который не может ужиться с тем, что он видит. И который чувствует гнев и раздражение, когда понимает, что другие люди смотрят на мир иначе.

Голова: заболевания. Ревность, зависть, ненависть и обиды.

Головные боли. Недооценка себя. Самокритика. Страх. Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными, униженными. Простите себя, и ваша головная боль исчезнет сама собой.

Головные боли часто происходят от заниженной самооценки, а так же от низкой сопротивляемости даже незначительным стрессам. Человек, жалующийся на постоянные головные боли, буквально весь состоит из психологических и физических зажимов и напряжения. Привычное состояние нервной системы — быть всегда на пределе своих возможностей. И первым симптомом грядущих болезней становится головная боль. Поэтому врачи, работающие с такими пациентами, вначале учат их расслабляться.

Потеря контакта со своим истинным Я. Стремление оправдать завышенные ожидания окружающих. Стремление избежать любых ошибок.

Горло: болезни. Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности.

Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Нужно дать себе право делать то, что хочется, не виня себя и не боясь потревожить других. Больное горло — это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство.

Ангина. Вы воздерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя.Чувствуете гнев от того, что не можете справиться с какой-либо ситуацией.

Ларингит. Злость мешает говорить. Страх мешает высказаться. Надо мной довлеют.

Тонзиллит. Страх. Подавленные эмоции. Заглушенное творчество. Убежденность в своей неспособности говорить за себя и самостоятельно добиваться удовлетворения своих нужд.

Диабет. Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного. Диабет бывает вызван потребностью контролировать, печалью, а также неспособностью принимать и усваивать любовь. Диабетик не выносит привязанности и любви, хотя жаждет их. Он бессознательно отвергает любовь, несмотря на то, что на глубинном уровне испытывает сильнейшую потребность в ней. Находясь в конфликте с самим собой, в неприятии себя, он не в состоянии принимать любовь от других. Обретение внутренней душевной умиротворенности, открытости на принятие любви и способности любить — начало выхода из болезни. Попытки контролировать, нереальные ожидания всеобщего счастья и печаль до степени безысходности от того, что это неосуществимо. Неумение жить своей жизнью, потому что не позволяет (не умеет) радоваться и получать удовольствие от своих жизненных событий.

Дыхательные пути: болезни. Боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью. Не признаете своего права занимать пространство или вообще существовать. Страх. Сопротивление переменам. Недоверие к процессу перемен.

Подавляемые сексуальные желания. Хочет слишком многого; берет больше, чем следует и отдает с большим трудом. Хочет казаться более сильным, чем есть и тем вызвать любовь к себе.

Желудочные болезни. Ужас. Боязнь нового. Неспособность усваивать новое. Не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств. Желудочные функции расстраиваются у людей, которые стыдливо реагируют на свое желание получить помощь или проявление любви со стороны другого человека, желание опереться на кого-либо. В других случаях конфликт выражается в чувстве вины из-за желания отобрать силой что-либо у другого. Причина, объясняющая, почему желудочные функции столь уязвимы для подобного конфликта, заключается в том, что еда представляет собой первое явное удовлетворение рецептивно-собирательного желания. В мыслях ребенка желание быть любимым и желание быть накормленным связаны очень глубоко. Когда в более зрелом возрасте желание получить помощь от другого вызывает стыд или застенчивость, что нередко в обществе, главной ценностью которого считается независимость, желание это находит регрессивное удовлетворение в повышенной тяге к поглощению пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к образованию язвы.

Гастрит. Затянувшаяся неопределенность. Чувство обреченности.

Раздражение. Сильная вспышка гнева в ближайшем прошлом.

Изжога. Страх. Тиски страха. Изжога, избыток желудочного сока свидетельствует о вытесненной агрессивности. Решением проблемы на психосоматическом уровне видится преображение сил подавляемой агрессии в действие активного отношения к жизни и обстоятельствам.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Страх. Твердая уверенность, что вы ущербны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. Почти у всех страдающих язвой пациентов существует глубокий внутренний конфликт между стремлением к самостоятельности, которую они высоко ценят, и заложенной с детских лет потребностью в защите, поддержке и опеке. Это люди, пытающиеся доказать всем свою нужность и незаменимость. Зависть. Люди с язвенной болезнью отличаются тревожностью, раздражительностью, повышенной исполнительностью и обостренным чувством долга. Им свойственна пониженная самооценка, сопровождающаяся чрезмерной ранимостью, стеснительностью, обидчивостью, неуверенностью в себе и вместе с этим повышенная требовательность к себе, мнительность. Замечено, что эти люди стремятся сделать значительно больше, чем реально могут. Для них типична тенденция к активному преодолению трудностей в сочетании с сильной внутренней тревогой. Тревожность, ипохондрия. Подавляемое чувство зависимости.Раздражение, возмущение и одновременно беспомощность от попыток изменить себя, подстроив под чьи-то ожидания.

Геморрой. Боязнь не уложиться в отведенное время.Гнев в прошлом. Отягощенные чувства. Неумение избавляться от накопившихся проблем, обид и эмоций. Радость жизни тонет в гневе и грусти. Страх перед расставанием. Подавленный страх. Должен делать нелюбимую работу. Нужно что-то срочно доделать, чтобы получить определенные материальные блага.

Запор. Нежелание расставаться с устаревшими мыслями. Увязание в прошлом. Иногда в язвительности. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться, не может освободить место для новых. Склонность драматизировать какое-то событие в своем прошлом, неспособность разрешить ту ситуацию (завершить гештальт)

Синдром раздраженного толстого кишечника. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению. Тревожность, ипохондрия.

Колики. Раздражение, нетерпение, недовольство окружением.

Колиты. Неуверенность. Символизирует способность легко расставаться с прошлым. Боязнь что-то выпустить из рук. Ненадежность.

Метеоризм. Зажатость. Страх потерять значимое или оказаться в безвыходном положении. Беспокойство о будущем. Нереализованные идеи.

Несварение. Животный страх, ужас, беспокойное состояние. Ворчание и жалобы.

Отрыжка. Страх. Слишком жадное отношение к жизни.

Понос. Страх. Отказ. Убегание.

Угри (прыщи). Несогласие с собой. Отсутствие любви к себе;

Признак подсознательного желания оттолкнуть других, не дать себя рассматривать. (т.е недостаточно самоуважения и принятия себя и своей внутренней красоты)

Фурункул. Какая-то конкретная ситуация отравляет человеку жизнь, вызывая интенсивные чувства гнева, тревоги и страха.

Шея: болезни. Нежелание видеть другие стороны вопроса. Упрямство. Отсутствие гибкости. Делает вид, что беспокоящая ситуация нисколько его не беспокоит.

Экзема. Непримиримый антагонизм. Психические срывы. Неуверенность в своем будущем.

Кости, скелет: проблемы. Человек ценит себя только за то, что оказывается полезным окружающим.

Артрит. Чувство, что тебя не любят. Критика, обида. Не могут сказать «нет» и обвиняют других в том, что их эксплуатируют. Для таких людей важно научиться говорить «нет», если это необходимо. Артритик — тот, кто всегда готов атаковать, но подавляет в себе это стремление. Имеется значительное эмоциональное влияние на мускульное выражение чувств, которое при этом исключительно сильно контролируется. Желание наказания, порицание себя. Состояние жертвы. Человек слишком строг к себе, не дает себе расслабиться, не умеет выразить свои желания и потребности. Слишком хорошо развит «внутренний критик».

Грыжа межпозвонковых дисков. Ощущение, что жизнь полностью лишила вас поддержки.

Искривление позвоночника. Неспособность плыть по течению жизни. Страх и попытки удержать устаревшие мысли. Недоверие к жизни. Отсутствие цельности натуры. Никакой смелости убеждений.

Поясница боли. Нереализованные ожидания в сфере межличностных отношений.

Радикулит. Лицемерие. Страх за деньги и за будущее.

Спина: болезни нижней части. Страх из-за денег. Отсутствие финансовой поддержки. Страх бедности, материального неблагополучия. Вынужден делать всё сам. Боязнь быть использованным и ничего не получить взамен.

Спина: болезни средней части. Чувство вины. Внимание приковано ко всему тому, что в прошлом. «Оставьте меня в покое». Убежденность, что никому нельзя доверять.

Спина: болезни верхней части. Отсутствие моральной поддержки. Чувство, что тебя не любят. Сдерживание чувства любви.

Кровь, вены, артерии: заболевания. Отсутствие радости. Отсутствие движения мысли. Неумение прислушиваться к собственным потребностям.

Анемия. Дефицит радости. Страх перед жизнью. Вера в собственную ущербность лишает радости жизни.

Артерии (проблемы). Проблемы с артериями — неумение радоваться жизни. Не умеет прислушиваться к своему сердцу и создавать ситуации, связанные с радостью и весельем.

Атеросклероз. Сопротивление. Напряженность. Отказ видеть хорошее.

Частые огорчения из-за острой критики.

Варикозное расширение вен. Пребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение. Чувство перегруженности и задавленности работой. Преувеличение серьезности проблем.Неумение расслабиться из-за чувства вины при получении удовольствия.

Психосоматика – одно из направлений работы нашего доктора – Ореховой Виолетты Павловны (психотерапевта). Разобраться с подобными проблемами и вылечить ряд заболеваний поможет психотерапия. В нашем Медицинском центре есть как индивидуальные, так и групповые занятия. Так же, доктор Орехова принимает и дистанционно. Когда нет времени приехать в центр, или пациент хочет анонимности, то занятия проводятся при помощи интернет-связи.

‘Вы думаете, я сошел с ума?’ – правда о психосоматических заболеваниях | Психическое здоровье

Я был младшим врачом, когда встретил Ивонн. Ей было 40 лет, и она работала в супермаркете. Однажды во вторник она перебирала продукты в холодильной камере, пока коллега мыл стекло. Ивонн повернулась, чтобы поговорить с ней как раз в тот момент, когда она выпустила небольшое количество средства для мытья окон. Ивонн почувствовала брызги жидкости на своем лице и жжение в обоих глазах. Другой коллега отвел ее в ванную и промыл ей глаза водой. Ивонн была доставлена ​​на машине скорой помощи в больницу, где ее осмотрели и промыли глаза. Позвонили ее мужу, и к тому времени, как он приехал, ей стало лучше. Ее глаза были красными и полными слез, но она могла нормально видеть, и боль уменьшилась. Муж отвёз её домой.

Он сказал ей не идти на работу на следующий день, и утром Ивонн заметила, что ее зрение расплывается. К обеду она изо всех сил пыталась читать электронные часы. В тот вечер ее муж и дети пришли домой и уговорили ее лечь пораньше. Когда Ивонн проснулась и открыла глаза, все было черным. Она звала на помощь и слышала шум людей, входящих в комнату, но не могла их видеть. Она была полностью слепа.

Когда я встретил ее, прошло шесть месяцев, и, несмотря на несколько визитов в больницу и анализы, врачи сказали Ивонн, что не могут найти ничего плохого. В крайнем случае направили к неврологу.

В то время я был стажером. С тех пор я более 10 лет работаю консультантом сначала в Королевской больнице Лондона, а теперь в Национальной больнице неврологии и нейрохирургии.

Я с самого начала знала, что хочу стать неврологом. Мне нравилась детективная драма работы, раскрывающая тайны того, как нервная система передает свои сообщения. Но я не предвидел, как далеко меня затянет забота о людях, чья болезнь возникла не в теле, а в уме. Некоторые примеры того, как разум влияет на тело, являются обычным явлением: мы знакомы с дрожанием рук, когда берем ручку, чтобы расписаться в акте о браке, или каплями пота на лбу, когда встаем, чтобы провести презентацию. Это физиологические реакции организма на стресс. Но мы менее знакомы с частотой, с которой люди могут бессознательно думать, что они больны. До одной трети людей, наблюдаемых в средней общей неврологической клинике, имеют симптомы, которые нельзя объяснить медицинскими тестами или обследованиями. У этих людей часто подозревают эмоциональную причину.

Ивонн сидела на кровати, крошечная женщина, сгорбившись, локти прижаты к бокам, пальцы переплелись на коленях. Она выглядела намного старше своих 40. Ее пустые глаза смотрели далеко за пределы нас. Ее муж сидел возле кровати, скрестив руки на широкой груди, глаза его были бдительны.

Нас было девять человек — смесь младших врачей, студентов-медиков и медсестры, — когда консультант начал анализ истории Ивонны. Муж часто исправлял. «Нет, это было не просто средство для мытья окон, это было моющее средство на основе отбеливателя. Да, коллега пыталась промыть глаза, но вытерла их мокрым полотенцем, а не проточной водой». Он сказал, что связался с компанией, производящей моющее средство, и они сказали, что оно может вызвать повреждение нервов при попадании в глаза. Он хотел бы, чтобы это было задокументировано. Я обменялся легкой улыбкой с одним из других младших врачей.

Консультант спросил Ивонну, достаточно ли хорошо ее зрение, чтобы различать свет и тьму или различать формы. Она сказала, что иногда могла сказать, что включили свет, но не более того. Он посветил ей в глаз фонариком и спросил, заметила ли она какие-нибудь изменения. Она сказала, что не может быть уверена.

Сначала, отвечая на вопросы консультанта, Ивонн смотрела вправо, как будто не могла понять, где он. Но по мере развития разговора ее глаза стали метаться то по его лицу, то по мужу, то возвращаясь к какой-то точке на среднем расстоянии.

Мы наблюдали, как консультант работал над своим экзаменом. Зрачки Ивонны живо реагировали на свет, как и положено. Но когда он попросил ее следовать за светом глазами, она не смогла этого сделать. Он достал из сумки небольшой вращающийся барабан, разрисованный черными и белыми полосами. Он держал его перед Ивонн и быстро крутил. В ответ на это ее глаза забегали из стороны в сторону, невольно привлекаясь к вращающимся полосам.

Когда консультант в последний раз поднес офтальмоскоп к глазу Ивонн, она моргнула. Где-то в комнате я услышал легкий смешок. Должно быть, Ивонна тоже это услышала, так как была поражена. — Здесь с тобой еще кто-то есть? она спросила.

На этот раз хихиканье было менее сдержанным. В коридоре один человек прошептал общую мысль: «Оскара за этот спектакль не будет».

---

Ивонн провела неделю в больнице, ожидая анализов. Я провел с ней немного больше времени, чем с другими пациентами, потому что она мне была интересна. Она выросла в сельской местности Ирландии, в любящем, но защищенном доме. В 20 лет она вышла замуж за своего первого бойфренда, Джеральда, который был старше ее на 10 лет. Через 10 месяцев после свадьбы у нее родился первый ребенок. К 30 годам у нее было шестеро детей младше 10 лет9.0003

Ивонн большую часть своей взрослой жизни посвятила заботе о своей семье. Муж работал полный рабочий день. «Мы хорошая команда, — сказала она. Только когда старшие дети ушли из дома, а младшие пошли в среднюю школу, она впервые ощутила, каково это — иметь свободное время. Воодушевленная старшей дочерью, она решила устроиться на работу в местный супермаркет. Джеральд был против этой идеи, опасаясь, что у нее останется меньше времени для семьи. Она заверила его, что будет работать только в школьные часы и что они даже не узнают, что она была где-то еще.

Я все чаще замечал, что когда она говорила, она смотрела мне в глаза. Это было больше, чем взгляд; Я почувствовал, как наши взгляды встретились.

Во время пребывания Ивонн в больнице она узнала мой голос и походку и тепло поприветствовала меня, когда я позвонил, чтобы увидеть ее. Шли дни, и я все чаще замечал, что, когда она говорила, она смотрела мне в глаза. Это было больше, чем просто взгляд; Я почувствовал, как наши глаза встретились.

Ивонн пролежала в больнице две недели. В день, когда ее должны были выписать, Джеральд был там, когда консультант сообщил ей результаты. Каждый тест был в норме. Целостность ее зрительных путей была неповрежденной, ее мозг был в норме, и мы не смогли найти какой-либо неврологической причины ее проблемы. Единственным возможным объяснением ее потери зрения была функциональная слепота, вызванная стрессом.

«У моей жены не было ни дня стресса в жизни. Ты говоришь чепуху, — ответил Джеральд.

Снова было объяснено, что все пути были исследованы и другого объяснения быть не могло. В конце концов ее муж неохотно согласился, чтобы Ивонна встретилась с психиатром; хотя бы для того, чтобы доказать, что мы не правы, как он выразился.

Я вернулся в палату с выпиской Ивонны. «У меня есть кое-что для вас», — сказала она и протянула мне визитку. Впереди было цветочное поле, над которым возвышалось одинокое дерево. Она была нарисована цветным карандашом. Слова внутри говорили спасибо, было приятно иметь кого-то, с кем можно поболтать каждый день.

— Карту сделала я, — сказала Ивонн.

«Вы сделали это!» Я не мог скрыть своего удивления.

«Да, я одолжила карандаши и бумагу у женщины в соседней постели», — ответила Ивонна.

«Но если ты не видишь, как ты можешь рисовать?»

«Я чувствую следы карандаша на бумаге», — ответила она. Она не казалась ничуть оскорбленной.

Появился Джеральд и увел ее. Я снова посмотрел на картинку. Все цвета были правильными – дерево зеленое, кора коричневая. Ни один контур не был нарушен, ни один листик или цветок не сдвинулся с места.

---

Одной из самых больших проблем для большинства врачей является борьба за то, чтобы поверить в действительно бессознательную природу психосоматических симптомов своих пациентов. Пьер Жане, французский философ и психолог конца 19 века, сыграл ключевую роль в развитии того, что мы называем подсознанием. Он описал сознание как те сенсорные переживания и мысли, которые мы активно осознаем, тогда как наше подсознание — это место для хранения информации, недоступной непосредственно для сознательного разума.

Джанет думала, что наше сознание может расширяться и сжиматься, выбирать, что мы воспринимаем, а что игнорируем. Примеры тому есть в повседневной жизни — например, поиск друга в толпе. Они прямо перед вами, машут, но вы почему-то смотрите прямо мимо них. «Вы, должно быть, меня видели», — говорят они потом. — Ты смотрел прямо на меня! Но вы этого не сделали. На мгновение ваш разум использовал избирательное внимание и заблокировал что-то от вашего взгляда.

Джанет сказала, что разделение между подсознанием и сознанием может привести к тому, что воспоминания и чувства существуют в параллельных частях разума, не зная друг друга. Он назвал это диссоциацией, утверждая, что психологическая травма может привести к тому, что подсознание ускользнет и станет недоступным. В его модели Ивонна могла бы и видеть, и не осознавать, что видит одновременно.

Я видел Ивонн еще раз, чтобы договориться о ее психиатрической экспертизе. То немногое, что я узнал позже, пришло из переписки от психиатра. Эти письма были основаны на фактах, написаны просто, но всегда слегка уклончиво, как и должно быть. В первом письме говорилось, что несчастный случай с Ивонн на работе привел к ссоре дома. Джеральда вызвали с работы, чтобы забрать ее из больницы. Когда он узнал, что произошло, он настоял на том, чтобы она немедленно ушла в отставку. Ивонн, чье зрение не пострадало сразу после инцидента, пыталась возражать, но он позвонил ее работодателю и предложил ей уйти в отставку. Позже тем же вечером спор стал спорным, когда Ивонн обнаружила, что потеряла зрение.

В письме говорилось, что Ивонн борется дома. Джеральд нанял домработницу, которая делала всю работу по дому и помогала с детьми, но не брала на себя ответственность за Ивонн. Это заставило ее чувствовать себя лишней и испуганной.

После встречи с психиатром Ивонн согласилась на госпитализацию в психиатрическое отделение для интенсивной реабилитации и разговорной терапии.

Последнее письмо пришло несколько месяцев спустя:

Рад сообщить вам, что зрение Ивонн нормализовалось. Она хорошо справляется с лечением, хотя и ей, и ее мужу все еще трудно принять диагноз в полной мере. Недавно она вернулась в семейный дом и сообщает, что дела у нее идут хорошо. Настолько, что она решила, что было бы неправильно вернуться к работе.

С тех пор Ивонн несколько раз приходила мне в голову, и я чувствую, что оказал ей медвежью услугу. Я был дураком, чтобы сомневаться в ее мотивах и проницательности, потому что она, подозревая или не подозревая, рассказала мне, как обстоят дела, когда вручила мне сделанную ею открытку. Женщина, которая хочет лгать и притворяться, носит темные очки, носит трость и спотыкается. Эта женщина, конечно, не рисует картину. Рисунок Ивонн был доказательством не вины, а невиновности, и в тот момент, когда она протягивала его мне, я ничего не мог видеть.

---

Болезнь Шахины началась за полгода до нашей встречи после инцидента в университете. Однажды она опоздала на лекцию и обнаружила, что все крайние места в длинных многоуровневых рядах заняты. Вместо того, чтобы протиснуться мимо одноклассников, Шахина сняла пальто и села на ступеньку позади ряда других опоздавших, опершись руками на пол для поддержки. В течение следующих пяти минут дверь лекционного зала время от времени распахивалась, когда другие студенты ныряли внутрь.0003

Шахина наклонилась в сторону, вытягиваясь, чтобы увидеть лектора, когда почувствовала сокрушительную боль. Она громко вскрикнула, и студенты, находящиеся поблизости, захихикали. Краснолицый мальчик, стоявший у нее на руке, смущенно пробормотал извинения. Слеза упала, когда она прижала руку к груди. До конца лекции Шахина не могла сосредоточиться, наблюдая, как появляется большой темный синяк.

Семья Шахины мало сочувствовала ей в тот вечер, когда она пожаловалась на боль и отказалась помогать по хозяйству. Они по-разному отреагировали, когда на следующее утро увидели, как опухла и вся в синяках ее рука. Мать Шахины отвезла ее прямо в отделение неотложной помощи, где было обнаружено, что у нее волосяной перелом пястной кости. Ее руку наложили шину, а руку перевязали. Три недели Шахина не могла пользоваться правой рукой. Она печатала одной рукой и использовала диктофон для записи лекций.

Когда шину наконец сняли, из-за недостаточного использования рука Шахины стала тонкой и бесполезной. Врач организовал для нее встречу с физиотерапевтом, который посоветовал ряд упражнений. Она была рада снова использовать свою руку.

Примерно через две недели Шахина сидела на лекции, когда почувствовала судорогу в руке. Ручка выскользнула из пальцев и с грохотом упала на пол. Она наклонилась, чтобы поднять его, но поймала себя на том, что бесполезно цепляется за ручку, которая скользнула между ее пальцами и откатилась. Когда лекция закончилась, Шахина показала друзьям свою руку. Указательный и средний пальцы согнуты внутрь. Она могла легко растянуть их другой рукой, но как только она отпустила, пальцы снова медленно сжались. Ее друзья смеялись, увидев это, и полчаса играли в игру «сгибай-разгибай» пальцами Шахины. Шахине тоже было смешно, но ненадолго.

Когда мы встретились месяц спустя в поликлинике, ее рука была на перевязи, все четыре пальца были согнуты внутрь, указательный и средний полностью согнуты, а их ногти скрыты от глаз. Когда я попытался их выпрямить, возникло сопротивление. Было больно, но можно было вытянуть пальцы наружу, так что обнажилась ладонь. Там, где ногти вонзились в кожу, были видны четыре красных рубца. Когда я отпустил пальцы, они вернулись в свернутое положение.

«Вы когда-нибудь видели что-нибудь подобное? Ты знаешь, что это такое?» — спросила ее мать.

— Похоже, у Шахины развилась фокальная дистония, — сказал я. «Это состояние, при котором мышцы людей впадают в спазм. Это может быть вызвано травмой, но нам нужно искать другие причины».

Когда мы с Шахиной снова встретились, она была госпитализирована в палату. Ее рука была такой же, как когда я видел ее в последний раз. Анализы крови, генетические тесты и сканирование мозга, предназначенные для поиска основного неврологического заболевания, были в норме. Но господствующая рука Шахины теперь была для нее бесполезна, и ей нужна была мать, чтобы застегнуть ей пуговицы и нарезать еду.

Специалист-невролог порекомендовал провести терапевтическое испытание ботулинического токсина. Ботокс используется не только в косметических целях: он уже давно используется для лечения неврологических расстройств. У людей, чьи мышцы по какой-либо причине попадают в болезненный спазм, он может парализовать мышцы, чтобы они расслабились. Тогда парализованная мышца может оказаться бесполезной, но если это приведет к уменьшению боли и деформации, это все равно может стоить того.

Я сопровождал Шахину на процедуру. В мышцы предплечья помещали небольшой игольчатый электрод. Электрод зафиксировал избыточную электрическую активность, вызванную яростно сокращающимися мышцами, ведущими к ее пальцам. Компьютер преобразовал электрическую активность в шум, так что, когда игла была воткнута в руку Шахины, комната наполнилась диким треском. Врач, проводивший тест, наклонился и уменьшил громкость.

«Это моя рука издает такой звук?» — спросила Шахина.

«Да».

«Это так должно звучать?»

«Нет, если вы пытаетесь расслабиться. Если бы мышцы, идущие к вашим пальцам, могли расслабиться, наступила бы тишина».

Врач взял небольшой шприц, наполненный ботулиническим токсином, прикрепил его к игле и медленно ввел. Шахина смотрела на экран компьютера. Мы все слушали. Статический треск, который присутствовал с момента введения электрода, стих. Взгляд Шахины переместился с экрана на ее руку. Ее глаза были прикованы, когда ее пальцы медленно разжались.

Неужели ты думаешь, что моя дочь сможет так держать руку неделями? Ей больно. Я знаю своего ребенка

«Сработало!» воскликнула она.

Врач, делавший укол, посмотрел на меня, подняв брови.

В тот же день я пошел в палату, чтобы посмотреть, сохраняется ли улучшение состояния Шахины. Я обнаружил, что она постукивает по клавиатуре своего компьютера.

«Больно, рука немного ослабла, но посмотрите, как хорошо». Она разжимала и сжимала кулак. «Я выздоровел, теперь я могу вернуться домой?»

О том, что я сделал дальше, я бы много раз пожалел.

«Мне нужно кое-что тебе объяснить, Шахина». Я сидел рядом с ней на кровати и говорил. «Ботулотоксин отравляет нервные окончания и в результате расслабляет мышцы. Но обычно это не работает мгновенно. Это занимает день или два».

Шахина озадаченно посмотрела на меня. Она не поняла всего смысла того, что я сказал.

«Но у меня это сработало сразу. Это хороший знак, верно?»

«Да, это все, что действительно имеет значение».

«Хорошо, теперь я могу идти домой».

Шахина предложила мне возможность отступить, но я ее проигнорировал.

«Я пытаюсь сказать, что не думаю, что ботулинический токсин сделал вас лучше. Восстановление было слишком быстрым».

Шахина смотрела на свою руку, наблюдая, как ее кулак разжимается и сжимается перед ней.

«Ты думаешь, я сошел с ума?»

«Конечно, нет».

Настроение в комнате изменилось. Проходившие люди слышали повышенный голос и заглядывали внутрь.

«Не могу в это поверить! Я приехал в эту больницу с мышечным спазмом в руке, и теперь мне говорят, что я делаю это нарочно».

Следующие 10 минут были деликатными. Я объяснил ей психосоматические симптомы.

«Что мне делать? Будет ли моя рука лучше? Понадобится ли мне снова ботулинический токсин?»

«Я думаю, что раз твоя рука сейчас лучше, она, вероятно, останется лучше». Я предлагал надежду, потому что ожидания имеют значение.

«Извини, что накричал».

«Мне жаль, что тебе пришлось так тяжело».

Я ушла, понимая, что Шахина уедет домой и в будущем мы снова встретимся в клинике. Через час меня снова вызвали в палату.

Мать Шахины стояла прямо в дверях.

«Моя дочь сказала мне, что вы сказали, что она делает это намеренно. Вы действительно думаете, что молодая девушка сможет держать руку в таком положении неделями? На ее руке есть раны. Ей больно».

«Судороги руки Шахины непроизвольны и очень выводят из строя, мы все согласны с этим».

«Я знаю своего ребенка. Она умная девушка, на полпути к тому, чтобы стать юристом. Она много работает, никогда не болеет. Я гарантирую вам, что если бы она имела хоть какой-то контроль над этим, этого бы не произошло».

Через неделю пришло письмо с жалобой. Оно было напечатано на бланке адвокатского бюро, где работала мать Шахины. В конце было сказано, что Шахина встречалась с другим врачом, который заверил ее, что проблема не может быть психосоматической.

Более чем через год я получил письмо от другого невролога из другой больницы, который сообщил мне, что дистония Шахины вернулась и что она хорошо отреагировала на дальнейшее введение ботокса, но позже дистонические сокращения переместились на нее. левую руку и распространилась на ее туловище. «Я начинаю задаваться вопросом, могут ли некоторые, если не все, ее проблемы быть психологическими по происхождению», — говорится в сообщении.

Даже в тех случаях, когда диагноз психосоматического заболевания ставится осторожно, гнев является обычной реакцией, которая может помешать пациенту получить необходимую ему помощь. Я часто задавался вопросом, мог ли исход Шахины быть другим, если бы мне удалось лучше выразить свои подозрения.

---

В 2011 году в трех клиниках общей практики в Лондоне было выявлено 227 пациентов с тяжелой формой психосоматического расстройства. Эти 227 человек составляли всего 1% от общего числа практикующих, но, по оценкам, до 30% терапевтов каждый день приходят к пациентам с менее тяжелой формой заболевания. Если психосоматические симптомы так распространены, почему мы так плохо подготовлены к тому, чтобы с ними справляться?

Врачи должны меньше бояться этого диагноза, больше готовы противостоять ему и больше сочувствовать больным. Но для нас, чтобы рассмотреть психологическую причину серьезного заболевания, жизненно важно, чтобы мы верили, что такое возможно. Может быть, если бы мы лучше понимали, как наши собственные тела теряют контроль, вызванные только внутренними ощущениями, тогда более экстремальные реакции не казались бы такими уж неприемлемыми. Подумайте о смехе: это физическое проявление эмоции, механизм которой плохо изучен; оно не всегда находится под нашим контролем, оно влияет на все наше тело, останавливает дыхание и ускоряет сердцебиение; это снимает напряжение и передает чувства. Если мы можем рухнуть от смеха, не может ли тело совершать еще более экстраординарные вещи, столкнувшись с еще более экстраординарными триггерами?

---

Мэтью был продуктом эпохи Интернета. Когда он пришел ко мне, его исследование полностью убедило его в том, что у него рассеянный склероз. На протяжении всего нашего первого разговора он продолжал использовать слова «мой рассеянный склероз». «Является ли мой рассеянный склероз более тяжелым, чем у других людей? Как мой рассеянный склероз повлияет на мою страховку жизни?»

Проблема Мэтью началась с ощущения покалывания в одной ноге. Сначала это влияло на него, только если он долго сидел. После почти двухнедельного отсутствия симптомов Мэтью пошел к своему врачу. Ему посоветовали делать регулярные перерывы в работе и не сидеть слишком долго.

Мэтью заметил, что его симптомы изменились и распространились. Булавки и иглы теперь двигались по его телу: один день по руке, другой по переносице, потом по затылку, потом по нижней губе. Он исследовал возможности в Интернете. Интернет сообщил ему, что диабет может повредить нервы и привести к покалываниям. Врач сказал ему, что уровень сахара в крови в норме. Он читал, что защемление нервов было частой причиной его симптомов. Хиропрактик задавался вопросом, не сместился ли у него диск в шее, но лечение помогло лишь ненадолго. Мэтью начал регулярно заниматься спортом. Когда это не помогло, он попытался как можно больше отдыхать.

Ничего из того, что сделал Мэтью, не сделало его лучше. К настоящему времени ему было трудно работать. Сидеть долго было невозможно. Его рабочее место оценило его офисное пространство и внесло изменения, но это не имело значения. Он сократил свой рабочий день. В то же время он усилил свои исследования. Именно тогда он обнаружил, что рассеянный склероз может вызывать сенсорные аномалии, перемещающиеся по всему телу.

Модель: Шарифа Сафия в Ugly. Прическа и макияж: Джоанна Далемо

Однажды Мэтью проснулся и обнаружил, что его ноги потеряли всякую силу. Он не чувствовал и не двигался. Его поместили в больницу, где он прошел ряд обследований, которые не дали никаких объяснений. При люмбальной пункции взяли образец его спинномозговой жидкости, и это было нормально. Анализы крови и электрические исследования его нервов и мышц не показали ничего плохого.

Три недели спустя, после двухнедельного пребывания в больнице без ответов, жена Мэтью привезла его в мой кабинет. Элегантно одетый, со стопкой бумаг на коленях, он радостно приветствовал меня, а его жена пододвинула стул и села рядом с ним. Я попросил его рассказать свою историю с самого начала.

— Я знаю, что у меня рассеянный склероз, — начал он.

— Не будем делать никаких предположений, — сказал я.

Его история была подробной, но он странно небрежно говорил о своей степени инвалидности для человека, который тремя месяцами ранее был активен и работал полный рабочий день. Я осмотрел его. Хотя он был в инвалидном кресле, он мог ходить на короткие расстояния и с трудом передвигался на кушетке. Пока он ложился, я проверял силу его мышц одну за другой. Я попросил его поднять ногу с дивана. Он не мог. Его лицо исказилось от усилия. Его правая нога сдвинулась на несколько сантиметров, затем он сложил руки под бедром, чтобы приподнять ее дальше.

Не могу поверить! Я попал в эту больницу с мышечным спазмом, и теперь мне говорят, что я делаю это специально

«Направь палец на ногу», — попросил я его дальше.

Нога Мэтью лежала неподвижно, но его лицо говорило мне, что он старается. Когда я прижал тупую булавку к его ноге, он этого не почувствовал. Когда я приложил к его коже вибрирующий камертон, ниже пояса он ничего не почувствовал. Но способность двигаться или воспринимать ощущения — это вещи, над которыми как сознательный, так и подсознательный разум имеют некоторый контроль, поэтому затем я проверил вещи, в которых это не так. Несмотря на безжизненность его ног, рефлексы сработали как надо. Тонус его конечностей был нормальным.

Мэтью снова встал, и я попросил его пройтись. Он крепко сжал колени и ходил с прямыми ногами с большим трудом. Я попросил его сесть на стул и встать, скрестив руки на груди, и после нескольких попыток ему это удалось. Он не знал, что я тестировал одни и те же группы мышц по-разному: каждый раз они вели себя по-разному.

Затем ему сделали МРТ головного мозга и позвоночника — стандартные тесты на рассеянный склероз — и электрическое исследование нервов. Его неврологические пути были интактны. Когда все результаты были готовы, Мэтью, его жена и я снова встретились. Я знал его опасения и пытался решить их с самого начала. Я объяснил, как мы ставим диагноз рассеянного склероза, и сказал, что ни один из его тестов не показал никаких доказательств этого. Какие фантастические новости, предположил я; Рассеянный склероз — серьезное заболевание, но его исключили. Я видел, как потемнело лицо Мэтью, и слева от него вздымались плечи его жены, и я видел, как она закатила глаза.

«Я знаю, что ты страдаешь, Мэтью. Я не хочу отвлекаться от этого. Но у вас нет рассеянного склероза».

Я сказал, что меня интересует психологическая причина.

«Как ты можешь так говорить? Только потому, что тесты в норме, вы предполагаете, что я сумасшедший. Так говорят врачи, когда не знают, что не так».

«Это больше, чем просто тесты», — ответил я. «Слабость в ногах не соответствует неврологическому заболеванию. Это должно сопровождаться другими клиническими признаками, измененными рефлексами или истощением мышц».

«Но это кажется таким реальным, что это не может быть ничем».

«Это кажется реальным, потому что оно настоящее. Ваш паралич не выдуман, но это не обязательно означает, что это прежде всего физическое расстройство».

«Я не уверен, что рассеянный склероз исключен».

Я не ответил, и он покачал головой

«Ради всего святого, Мэтт, сколько раз она должна это повторять?» — вдруг сказала его жена. «У вас нет рассеянного склероза. Вы пришли сюда за мнением доктора, так почему бы вам не попробовать ее выслушать?

«ОК». Мэтью неохотно согласился.

---

Шесть недель спустя я снова встретил его, и меня встретила трансформация. Письма от психиатра я еще не получил и не знал, чего ожидать, но даже издалека он выглядел более довольным. Его жена шла за инвалидной коляской, когда Мэтью вошел в комнату, и, хотя она не улыбнулась и не узнала меня, мне показалось, что я тоже заметил в ней проблески чего-то позитивного.

Когда Мэтью рассказал мне, как у него дела, это были только хорошие новости. Жена посоветовала ему встретиться с психиатром и провести собственное исследование, и каким-то образом ему удалось прийти к пониманию того, что в моем странном диагнозе действительно может быть доля правды.

Фантастическая новость: ни один из его анализов не показал признаков рассеянного склероза. Я видел, как его лицо потемнело, а глаза его жены закатились

«Как прошла встреча с психиатром?»

«Ну, сначала мне это не понравилось, но я понял, что в этом есть смысл. Он сказал, что нервная система похожа на компьютер, что мое оборудование не повреждено, но у меня проблема с программным обеспечением, из-за которой мои ноги не получают команды двигаться».

Мэтью дали ярлык и объяснение, к которому он мог относиться. При любой болезни первым шагом к выздоровлению является признание диагноза, и Мэтью научился это делать.

С помощью интенсивной физиотерапии и трудотерапии Мэтью снова научился ходить. Он очень хотел вернуться к работе, и его работодатель разрешил ему работать из дома, пока он не выздоровеет. И благодаря вмешательству терапевтов были раскрыты его маленькие частички. Он был одним из трех братьев, и они были благополучной семьей, но Мэтью никогда не чувствовал, что достиг уровня. Он был так же успешен, как и его братья, но чувствовал, что должен постоянно работать усерднее, чтобы сохранить свой успех. Он был человеком на беговой дорожке, ищущим выход.

Теперь у него был прогноз. Он мог ожидать выздоровления. Он мог связаться со своим рабочим местом и сказать им, что у него функциональное неврологическое расстройство, что ему необходимо пройти интенсивную физиотерапию, но что он поправится.

Мэтью нашел выход.

Имена изменены. Это отредактированный отрывок из книги Сюзанны О’Салливан «Все в твоей голове», опубликованной 4 июня издательством Chatto & Windus по цене 16,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 13,59 фунтов стерлингов, перейдите на сайт bookshop.theguardian.com или позвоните по телефону 0330 333 6846.

Психосоматическая боль – о чем говорит ваше тело

Испытывали ли вы когда-нибудь боли в животе перед важным собеседованием, боли в спине во время работы над приближающимся дедлайном или головные боли напряжения, когда вы чувствуете себя подавленным? Скорее всего, вы испытываете физическую боль, частично вызванную стрессовой ситуацией.

Этот пост является первым в серии, которая поможет вам уменьшить этот тип боли, называемый «психосоматической болью», поскольку он затрагивает как разум («психика»), так и тело («сома»).

Психосоматическая боль реальна, и в какой-то момент она негативно влияет почти на всех. В некоторых случаях эмоции могут вызывать симптомы в двигательной и сенсорной системах, такие как бессонница, слабость и мигрени, не вызывая каких-либо измеримых физиологических изменений в организме. В других случаях психосоматическая боль приводит к измеримым физиологическим изменениям, таким как язвы, синдром раздраженного кишечника и мышечные спазмы. Психосоматическая боль может вызвать хронические проблемы со здоровьем, влияющие на ваше самочувствие и продуктивность.

В частности, мы предоставим вам:

• Инструменты, которые помогут вам лучше узнать о триггерах, которые могут вызвать у вас психосоматические боли
• Стратегии, которые помогут уменьшить психосоматические боли
• Руководство о том, как вы можете внедрить обычные методы обезболивания в свою повседневную жизнь

Для начала, этот пост даст вам более глубокое понимание психосоматической боли и того, как стресс, оставленный без внимания, может привести к множеству физических проблем.

В частности, мы внимательно рассмотрим:

• Как боль — это способ, которым наше тело сообщает нам, что что-то не так
• Шаги, чтобы определить, о чем говорит вам ваша боль и как реагировать, и
• Как осознание причин стресса может помочь предотвратить психосоматические боли в будущем

Этот пост основан на более чем 30 статьях о психосоматических расстройствах, стрессе, эмоциональном сознании и хронической боли, взятых из журнала «Психология и медицина».

источник – ussromantics.com

Боль: способ вашего тела привлечь ваше внимание

Чтобы понять психосоматические боли, нужно сначала понять, почему мы их чувствуем. Боль обычно полезна — она привлекает наше внимание, говоря нам, что что-то не так, поэтому, возможно, нам следует что-то с этим сделать. Боль говорит вам отдернуть руку от конфорки, отдохнуть после перелома лодыжки или больше никогда не есть эти ядовитые ягоды.

Проблема психосоматической боли заключается в том, что иногда неясно, о чем говорит боль. Например, головная боль напряжения указывает не на то, что что-то физически атакует ваш лоб, а скорее на то, что вы чувствуете стресс, подавленность или усталость.

Еще больше сбивает с толку то, что психосоматическая боль на самом деле может отвлекать вас от реальной основной проблемы: хронического стресса, прошлой травмы или неприятных эмоций .  

Ранняя гипотеза на самом деле предполагала, что психосоматическая боль возникает, когда люди пытаются избежать психологической боли, «конвертируя» ее в физическую боль.

Более поздние гипотезы предполагают, что психосоматическая боль начинается с физических травм, но физическая боль сохраняется или ощущается более интенсивно, потому что люди используют физическую боль, чтобы избежать психологического конфликта.

источник — news.microsoft.com

 

Реакция на психосоматические боли

Итак, когда в следующий раз вы почувствуете боль, как вы определите, о чем она говорит вам? Далее мы обратимся к некоторым простым шагам, чтобы понять это.

 

Шаг 1. Проверьте наличие физического компонента

Конечно, важно исключить любые физические причины вашей боли. Даже некоторые болезни, имеющие психологические корни, могут иметь физиологические компоненты, такие как язвы или мигрени, которые можно частично облегчить с помощью народной медицины.

 

Шаг 2. Проверьте наличие эмоций и жизненных стрессоров

Если нет четкой физической причины вашей боли (или если ваша боль продолжается, несмотря на лечение), подумайте, могут ли быть связаны с жизненными стрессами или негативными эмоциями. Первый шаг к уменьшению и предотвращению психосоматической боли заключается в том, чтобы осознать свои негативные эмоции и триггеры, которые их вызывают.

Подумайте, испытываете ли вы какие-либо эмоции, и обозначьте их. Вкратце, эмоция это:

• Интенсивное и кратковременное чувство,
• Вызвано оценкой важного события (реального или воображаемого),
• Подготовка организма реагировать или обращать внимание на события

Психосоматические симптомы возникают, когда эмоциональный взрыв неизбежен, поэтому нашей целью будет обезвреживание негативных эмоций до того, как они сформируются. К счастью, мы уже написали обширный модуль по регулированию эмоций, который может помочь вам лучше осознать свои эмоции и дать вам инструменты для позитивного обращения с эмоциями.

Первый шаг состоит в том, чтобы распознать эти отрицательные эмоции и выразить их словами. Это чрезвычайно важно, поскольку исследование показало, что 59% подростков, которые испытывают постоянную соматоформную (т. е. психосоматическую) боль, имеют более высокий уровень алекситимии, или трудности с выражением чувств словами, по сравнению со здоровыми подростками.

Раннее обнаружение признаков эмоций дает вам возможность помочь предотвратить формирование отрицательных эмоций и уменьшить их ущерб. Так что найдите минутку и спросите себя:

• Что я чувствую? Стучащее сердце, ямка в животе, напряженные мышцы?
• Как бы я обозначил возникающие эмоции? Гнев, страх, беспокойство, печаль, зависть, разочарование, что-то еще?
  

Подумайте о стрессовых стандартах или событиях в вашей жизни. Современные работники сталкиваются с множеством факторов стресса. Стресс и негативные эмоции идут рука об руку, поскольку более высокий уровень стресса, по-видимому, является предиктором усиления негативных эмоций, таких как разочарование, гнев и беспокойство.

Неудивительно, что известно, что стрессовые события предшествуют значительному усилению боли в пояснице у пациентов с болью в пояснице без явной органической причины (т. е. психосоматической) и у людей со стрессовой работой. Полицейские, например, сообщают о психосоматических симптомах (например, головных болях, расстройстве желудка, болях в желудке) и состояниях (например, высоком кровяном давлении, язве, колите) чаще, чем в среднем среди населения.

Не только наша работа может привести к стрессу. Самый большой источник, чаще всего, это мы сами. Этот навязываемый самим себе стресс возникает из-за определенных целей и вех, которые мы ставим перед собой, таких как окончание колледжа до того, как вам исполнится 22 года, завести детей до 35 лет или стать богатым к 50 годам.0003

источник – lifestorage.com

Даже небольшие цели, такие как завершение проекта до конца дня или чтение книги до конца следующей недели, могут (без необходимости) оказывать на нас серьезное давление.

Итак, начните с того, что выделите минуту, чтобы подумать о том, что может добавить стресса в вашу жизнь. Типичные примеры включают в себя:

внутреннее давление на себя, чтобы соответствовать таким идеалам, как

• Быть идеальным работником
• Будь идеальным супругом
• Достичь определенных вех (например, иметь дом к 30 годам, семью с двумя детьми к 40 годам, успешный бизнес к 50 годам)

внешнее давление, такое как

• Финансовая (не)обеспеченность
• Работа (в) безопасности
• Проблемы со здоровьем
• Давление, связанное с семьей (например, семейные проблемы, забота о детях/родителях)
• Давление развития (например, старение, смерть)

или воспоминания о предыдущих стрессовых событиях, таких как

• Проблемы в отношениях с членами семьи или романтическими партнерами в прошлом
• Пугающие или печальные переживания в детстве
• Чувства гнева, разочарования или вины, которые никогда полностью не исчезали.

 

Шаг 3. Расшифруйте, какая часть стрессора является внешней, а какая внутренней

Жизненные стрессоры обычно представляют собой запутанную смесь внешних и внутренних воздействий. Очень редко вы столкнетесь с жизненным стрессором, который является исключительно внешним или исключительно внутренним. Возьмем, к примеру, стресс на рабочем месте. Большая часть может быть связана с высоким давлением на работе, трудными коллегами или трудным начальником, но значительная часть может также быть связана с вашими собственными ожиданиями относительно того, как вы должны работать или где вы должны быть в своей карьере. сравнение со своими сверстниками.

Важно проводить четкое разграничение, так как с внешними стрессорами справляются иначе, чем с внутренними.

источник – christinaholloway.com

 

Шаг 4. Борьба с внешними стрессорами

Внешние стрессоры бывают самых разных форм. Будь то ваш босс, ожидающий, что отчет будет готов к концу недели, или финансовый стресс из-за того, что вам нужно оплатить счета, общий знаменатель заключается в том, что они являются ожиданиями чего-то, что вы должны выполнить.

Хотя трудно иметь четкий подход ко всем внешним стрессорам, есть несколько советов, как уменьшить их давление.

Проведите четкую коммуникацию о возможности реализации ожиданий. Хотя может быть трудно признать, что вы не можете выполнить ожидаемое, четкое сообщение об этом источнику (например, начальнику или коллеге) обновит ожидания, а это означает, что можно сделать более достижимые ожидания. Ключевым моментом является срочность, так как чем быстрее вы измените ожидания, тем больше времени останется для поиска альтернативного решения.

Не бойтесь просить о помощи. Хотя во время стресса и беспокойства вам может казаться, что вы предоставлены сами себе, обычно это не так. Стресс может сделать нас слепыми к возможностям, которые нас окружают. Возможно, вы застряли на проекте и не можете найти решение, в то время как у вашего коллеги есть опыт решения подобных проблем. Или вам может даже не хватать средств, чтобы оправдать ожидания, что может быть связано с финансовыми проблемами.

Не нужно бояться просить о помощи. Мы воспитаны так, чтобы быть самостоятельными и независимыми, и нам может казаться, что просьба о помощи навредит отношениям, которые у нас есть с другим человеком, но, кажется, верно как раз обратное. Люди, как правило, добрее к тем, кому они помогли, поскольку наш мозг рационализирует помогающее поведение, как то, что мы делаем только для тех, кто нам нравится. Просьба о помощи действительно укрепляет отношения. Поэтому, когда вы чувствуете, что не можете оправдать ожидания, попросите о помощи.

источник – psypost.org

 

Шаг 5: Боритесь со своими внутренними стрессорами

Внутренние стрессоры, в отличие от внешних стрессоров, возникают из ожиданий, которые мы навязываем себе. Несмотря на влияние внешних источников, таких как сверстники, основным источником стресса являются ваши собственные ожидания от себя. Поэтому стратегии борьбы с внутренними стрессорами начинаются с рассмотрения вас как личности.

Оцените, являетесь ли вы «перфекционистом»? Жизненные стрессоры могут быть особенно тяжелыми для людей, которые являются «перфекционистами». Придерживаться стандартов, которые никогда не бывают полностью достижимыми, и навязчиво пытаться, тем не менее, достичь этих чрезмерно высоких стандартов — нездоровый или адаптивный способ функционирования (кстати, вот основа для борьбы с вашим перфекционизмом). Несмотря на похвалу, которую вы можете получить от своего работодателя или других людей, перфекционизм обычно ведет к неудовлетворенности, напряжению, самокритике и нехватке времени (потому что всегда есть чем заняться).

Пройдите этот быстрый онлайн-тест, чтобы узнать, происходит ли это с вами.

Подойдите к вопросу о стрессе, навязанном самому себе, логически. Если мы хотим справиться со стрессом, который мы навязываем себе сами, нам сначала нужно уметь отличать внешнее давление от давления, которое мы навязываем сами себе. Не всякое давление без причины. Постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вам нужно сдать его клиенту, действительно является действенным источником давления, и к нему нельзя относиться легкомысленно. С другой стороны, постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вы чувствуете, что должны быть лучшим сотрудником в своем отделе, не требует такого же уровня стресса.

Итак, первый шаг — определить, исходит ли давление, которое вы испытываете, из внешнего источника (например, начальника, клиента) или из цели, поставленной вами самими.

Теперь пришло время составить список преимуществ, связанных с целью. Например, что я получу, если стану лучшим сотрудником отдела?

1. Я получу более высокую оценку от своего начальника
2. Возможно, больше шансов получить повышение
3. …

Далее составьте список последствий, которые связаны с целью. Например, чего мне стоило достижение этой цели?

1. Я работаю под большим давлением
2. Я не сплю из-за стресса
3. У меня меньше времени на социальную жизнь
4. Я испытываю физическую боль
5. …

Далее пора взвесить все за и против. Стоят ли преимущества того стресса и давления, которым я подвергаю себя? Какая разница, если бы я был не лучшим сотрудником, а, может быть, третьим или четвертым лучшим? Не понизит ли это отношение моего начальника ко мне? Буду ли я поэтому освобожден от какой-либо формы продвижения по службе?

Что еще более важно, что я получу, понизив цель? Отсутствие стресса и боли даст мне больше энергии, чтобы лучше выполнять свою работу. Наличие большего количества времени, которое я могу проводить с друзьями и семьей, принесет мне больше удовлетворения, чем стремление к далекой цели.

Это может быть сложно, если вы действительно перфекционист, поэтому хорошим последним шагом будет постановка небольших достижимых целей. Работайте поэтапно и ставьте более высокие цели, постоянно оставаясь бдительными к своему благополучию.

 

Резюме психосоматической боли – что говорит ваше тело

Психосоматическая боль – это то, с чем каждый соприкасается в течение жизни.

Если вы потратите время на то, чтобы попытаться расшифровать причины вашей боли, это может очень помочь вам справиться с психосоматическими болями. Эмоции играют важную роль. Таким образом, первым шагом к решению этой проблемы может быть рассмотрение того, могут ли быть задействованы эмоции или стресс, и их обозначение.

Затем проанализируйте текущую ситуацию, расшифровав внутренние и внешние факторы стресса. Это даст вам отправную точку, чтобы начать уменьшать причину ваших негативных эмоций и стресса, что, в свою очередь, уменьшит возникновение вашей психосоматической боли.

В частности, снижение внешних стрессоров посредством:

• Обновление ожиданий путем прямого общения
• Не бояться просить о помощи

И внутренние стрессоры по:

• Осознание собственного перфекционизма
• Логично рассуждать о стрессе, навязанном самому себе.

Борьба со стрессом — это полдела.