Психология отношений в паре: Близость в парных отношениях – Tarkvanem ‹ Отношения в паре — Tarkvanem
Близость в парных отношениях – Tarkvanem ‹ Отношения в паре — Tarkvanem
Главная страница / Отношения в паре / Близость в парных отношениях
В отношения приходят с твердой верой в то, что нынешняя ситуация не изменится никогда. Чувство влюбленности всеобъемлюще, и единственное желание – быть вместе. Партнеры ощущают себя единым целым, один растворяется в другом. В это время многие потребности повседневной жизни не кажутся такими уж важными.
В это время партнерам сложно сформулировать многие ожидания относительно отношений и своего партнера. Тем не менее, через 1–1,5 года после начала отношений большую роль начинают играть свои собственные потребности. Два человека не могут бесконечно считать и чувствовать одно и то же. Это создает напряженность в отношениях, и начинается время, когда чувство влюбленности либо уменьшается, либо получает возможность перерасти в любовь между двумя совершенно разными людьми.
Отношения пар, которые не готовы связывать себя сильно и надолго, угасают.
В меньшей или большей степени это болезненный процесс, но все отношения, которые переживает человек, ценны, потому что находиться в отношениях можно научиться только находясь в них. Каждый новый опыт отношений помогает лучше понять себя и свои потребности, а также формирует более реалистичные ожидания.
Отношения в паре – это самые сложные отношения в мире. На них влияет все, что происходит в мире, вокруг этих отношений и внутри самого человека. В парных отношениях люди находятся настолько близко друг к другу, что самым важным знанием того, чтобы показать настоящего себя, является надежность партнера. Только тогда, когда есть осознание того, что партнер не будет критиковать и не отвергнет, когда ему можно показать свои потребности и истинное Я, можно быть эмоционально доступным и открытым.
Чем надежнее становится взаимосвязь, тем более самостоятельной и отдельно стоящей может быть пара, не боясь потерять другого. Тогда близость возможна без физического присутствия и панического цепляния.
Можно доверять друг другу и найти баланс между двумя противоположными желаниями – быть независимыми и быть вместе.
Когда два человека достигли близости, это их совместное усилие, которое теперь приносит свои плоды.
Быть вместе легче тем парам, которые имеют хорошие навыки межличностного общения. Они гибкие, поддерживающие, хорошо адаптируются к изменениям и принимают себя. Для пар, которые хотят быть вместе, но испытывают недостаток в этих навыках, жизнь может иногда становиться очень трудной. К счастью, это навыки, которым можно научиться, и в этой сфере есть возможность для развития.
Приверженность одному человеку – это решение, а парные отношения – командная работа.
Важно помнить, что люди в парах развиваются с разной скоростью и их мотивация к изменениям не одинакова и не одновременна.
Совместное развитие в отношениях намного важнее, чем то, как они начинались. Чем дольше люди росли вместе, тем больше они любят свои отношения. Не существует идеально подходящих друг другу людей – имеет значение рост в отношениях.
Тому, как лучше справляться в парных отношениях, можно научиться на курсах PREP, предназначенных для пар. Программа обучения позволяет партнерам укрепить свои отношения, приобретая навыки взаимного вклада в отношения, повышая веру в общее будущее и укрепляя семейные ценности.Что убивает отношения в паре? Советы психолога | Chita.ru
Ох уж эти любители выяснить отношения и побить посуду, эта статья для вас
Фото: Артем Устюжанин / E1.RU
Поделиться
В идеально подходящие половинки и любовь в каждой секундочке верят только те, кто в отношениях пока ни разу не состоял. Но даже эти юные романтики смутно догадываются, что при ближайшем рассмотрении второй может оказаться не таким уж и лапочкой. Клинический психолог Елизавета Че рассказала для Wday.ru о вещах, которые могут испортить даже идеальный союз и, наоборот, помогут сохранить не совсем идеальный.
Елизавета Че — клинический психолог, практикующий гипнолог с 20-летним стажем.
— Все мы помним строчки из хита 90-х: «Я его слепила из того, что было. А потом что было, то и полюбила». И это, пожалуй, самая частотная и самая грубая ошибка, которую допускают женщины в начале отношений. Они стараются улучшить мужчину. Но знайте, что другим людям не нравится, когда мы хотим их изменить. Так же, как это не нравится и нам самим, — рассказывает эксперт.
Если вы хотите быстро избавиться от своего мужчины, то публичные ссоры с упрёками отлично подойдут для этой цели. Во всех остальных случаях и думать об этом забудьте. Это интимные межличностные моменты, ими они и должны остаться. Выяснения на публике пустят серьёзную трещину в отношениях и подорвут доверие.
— Доверие — это то, на чём строятся отношения. Но даже если партнёр подрывает его, постарайтесь не включать чувство, разъедающее душу — ревность. И уж тем более не играйте в сыщика. У многих есть склонность к слежке и шпионству в паре. Если это про вас, всегда помните: когда вы что-то ищете, будьте готовы найти, а найдя, принять определённые решения.
Если не готовы к такому повороту, то какой в этом смысл?! Берегите свою психику, она вам ещё пригодится, — советует психолог.
Существует миф, что идеальные пары всегда должны быть вместе. Но человек адаптивен к любым раздражителям. В том числе и к гормональным, которые вызывает объект воздыханий. Особенно если он находится постоянно рядом. По мнению Елизаветы, в этом случае организм перестаёт реагировать на стимулы и искра угасает. И это неудивительно. По своей природе на психофизиологическом уровне мы нуждаемся в одиночестве. Как минимум чтобы восстановиться.
Ещё одна ошибка влюблённых — думать, что партнёры должны совпадать во всех вопросах. На самом деле, противоречия, споры и недопонимания в отношениях — это нормально. У партнёра есть сформировавшиеся убеждения и своё мнение, ведь он как-то жил и развивался до вас. Это важно принять, а любые несовпадения обсуждать в спокойной атмосфере, находить компромиссы вместе. Это и делает пару единым целым.
— Если вы хотите быть вместе, то первое, с чем нужно бороться, это неуверенность в себе.
Именно она плодит фантазии, густо замешанные на самообмане. Порой нам так страшно остаться одним и потерять партнёра, что мы лжём самому дорогому и близкому человеку — себе. Пропускаем тревожные симптомы, не обращаем внимание на происходящие и подтасовываем факты. Уж очень страшно, что стакан с водой подать будет некому. Но правда в том, что только здоровая самооценка поможет выстраивать такие же здоровые и счастливые отношения. В паре очень важно действовать из любви, а не из страха, — говорит психолог.
Второе, что важно для сохранения отношений — это диалог. Спокойствие и разговоры спасли не одну пару.
— Диалог — это не заранее заготовленная речь одного из партнёров, это разговор двух людей. Открою вам тайну на миллион: другие люди не знают, что вы думаете и какие чувства вы испытываете. Они не знают о ваших внутренних предпочтениях и скрытых желаниях. Если вы их не озвучиваете, то и не узнают. Поэтому говорите с партнёром, объясняйте, но не утомляйте монологами. Важен именно диалог, — советует эксперт.
Также Елизавета предлагает хвалить свою половинку и по-настоящему радоваться его или её успехам. Это очень важно, когда достижения одного из партнёров радуют другого. Не скупитесь на эмоции и поддержку. Даже если сама тема вам безразлична, то достижения близкого человека не должны игнорироваться.
И четвёртое — не драматизируйте. По сути, для ссоры особый повод не нужен, но разве к этому мы стремимся в паре. Поэтому не создавайте из маленькой оплошности проблему вселенского масштаба. Мы все периодически забываем о чём-то и делаем ошибки. Не стоит из-за неправильно поставленных тапок портить романтический ужин.
— Развивайтесь вместе и также вместе берите ответственность за ваш союз. Отношения — это всегда работа над собой в паре, в тандеме, в команде с партнёром. Не взваливайте всё на себя. И тогда у вас получатся прекрасные, долгосрочные отношения, построенные на любви и взаимном уважении, — заключает психолог.
Елизавета Че
По теме
10 сентября 2022, 14:00
А как хорошо притворялся: 7 вещей, которые никогда не сделает умный человек (проверьте себя и свою половинку)27 августа 2022, 14:00
И в горе, и в радости: 6 фраз — если их каждый день говорить мужчине, он будет счастлив с вами07 августа 2022, 13:00
А ваша пара пройдет этот тест? 8 признаков, что вы отлично подходите друг другу09 августа 2022, 18:00
Вредите себе каждый день: эксперты назвали 6 привычек несчастных людей — проверьте себя, вдруг вы тоже так делаете07 октября 2022, 18:00
«Он оставил меня»: как чувствуют себя женщины, чьи любимые уехали за границу из-за мобилизации (и советы экспертов для них)
ЛюбовьОтношенияПсихология
- ЛАЙК19
- СМЕХ1
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ3
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ9
Читать все комментарии
Что я смогу, если авторизуюсь?
Новости РЎРњР?2
Новости РЎРњР?2
Психология пар
Иллюстрированный блог о психологии и отношениях.
Споры могут иметь очень положительное влияние на отношения, при условии, что они осознанны и касаются общения с вашим партнером.
Во время конфликтов в отношениях стоит помнить о следующих моментах подробнее ›
03.12.2017
Одной из самых частых причин обращения пар за помощью в отношениях является кризис, вызванный неверностью. Это чрезвычайно сложный момент во многих отношениях: уровень доверия низкий, а уровень эмоций может быть зашкаливающим. больше ›
16.08.2016
Интервью с Йоанной Дулинской, психологом, психотерапевтом и супервайзером Института процессно-ориентированной психологии (Instytut Psychologii Procesu).
Разговор о том, какие роли нужны в отношениях, как внести изменения в отношения, почему люди изменяют друг другу и многие-многие другие важные вопросы. подробнее ›
07.01.2016
Оставить «дверь открытой» или «не сжигать мосты» создает ощущение возможности выбора.
Но все варианты остаются потенциальным выбором, который не сделан. подробнее ›
30.05.2016
Наша сексуальная жизнь является отражением культурных и социальных образов, «химии» и чувств, которые сближают (или не сближают) пару, наших способов общения, индивидуальные желания и предрассудки. Они противопоставляют внешние паттерны нашим сокровенным, управляемым примитивными и часто совершенно бессознательными силами. больше ›
03.04.2016
«После первой фазы влюбленности, после ощущения, что все будет прекрасно, становится ясно, что все будет не так. С этого момента люди начинают смотреть друг на друга по-другому. И это фантастический момент! Пока мы не застрянем в этом месте».
Гражина Любиньская беседует с психотерапевтом Миколаем Чижем о том, как бороться за отношения в беде. Опубликовано в Wysokie Obcasy Extra , выпуск № 9 (30), ноябрь 2014.
подробнее ›
30.
03.2016 Зависимости оказывают огромное влияние на отношения. Они часто появляются после того, как два человека взяли на себя обязательства друг перед другом. подробнее ›
31.07.2015
Вы помните то особенное время, когда вы впервые собрались вместе? Что вас пленило? Каким ты был?
Спустя несколько лет порой сложно вспомнить, что вы все те же люди… подробнее ›
30.07.2015
Если вы хотите, чтобы любимый сделал вам комплимент, то лучше попросить об этом напрямую 🙂
28.06.2015 9000 сильнее» или «решительнее», то подумайте, что для него значат эти слова. Когда вы пытаетесь давать ему указания, лучшее, на что вы можете надеяться, — это послушный ученик… а это не то, что вам нужно!
6 Привычки самых счастливых пар
Источник: Michael_Kayl/Shutterstock
Очень многое в нашей жизни связано с нашим романтическим партнером — нашим временем, планами, энергией, эмоциями, заботами и целями.
Если вы состоите в отношениях, есть несколько аспектов вашей жизни, к которым вы подходите независимо. Скорее, вы проводите свои дни, влияя на своего романтического партнера и находясь под его влиянием.
Учитывая очевидную важность наших романтических партнеров в формировании нашего опыта, создание наилучших отношений, которые мы можем, естественно, становится критическим стремлением. Какие ежедневные привычки вы можете принять, чтобы улучшить ваши отношения? Во-первых, осознайте, что счастливые, процветающие отношения не достигнуты ; скорее, они выращиваются за счет постоянных инвестиций обоих партнеров. Люди в счастливых отношениях лелеют их каждый день. Они создают здоровую взаимозависимость, работают на удовлетворение потребностей друг друга и преданы друг другу. Если кажется, что некоторые пары делают это легко, они, вероятно, работали над выработкой набора привычек, которые теперь являются регулярной частью их взаимодействия. Но любая пара может перенять эти привычки, чтобы перезагрузить и оживить свои отношения.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить ваши отношения? Исследование предлагает картину привычек здоровых пар и показывает способы внесения небольших изменений, которые могут значительно улучшить отношения.
1. Распознавайте свой стресс и управляйте им. Если работа, друзья или семья вызывают у вас стресс, скорее всего, это касается и вашего партнера, и ваших отношений. Недавние исследования подчеркивают влияние стресса на функционирование романтических отношений, независимо от их происхождения (Randall & Bodenmann, 2017). Практикуя самосознание своего собственного уровня стресса и участвуя в работе по управлению этим стрессом (например, используя здоровые методы преодоления стресса, такие как медитация, физические упражнения, сон и правильное питание), вы поможете своему собственному благополучию, а также улучшение ваших отношений.
2. Сохраните сообщение на потом. Каким бы заманчивым ни казался беглый взгляд, прерывание разговора с партнером для проверки телефона — это привычка, от которой стоит отказаться.
Частота «фаббинга» (пренебрежения по телефону) в паре предсказывает неудовлетворенность отношениями, особенно если пара уже вступила в конфликт из-за использования телефона (Roberts & David, 2016). Вывод: когда вы проводите время со своим партнером, уделяйте ему внимание и воздерживайтесь или, по крайней мере, сведите к минимуму внимание к своему телефону.
3. Развивайте самообладание. Если бы вам дали куклу вуду и сказали, что это ваш партнер, сколько булавок вы бы воткнули в нее? Парам в 21-дневном исследовании была предоставлена такая возможность, и исследователи узнали, что более низкие уровни глюкозы в крови (т. е. сахара) предсказывают большее количество булавок (т. е. более агрессивный импульс) (Bushmann, DeWall, Pond, & Hanus, 2014). Так что, прежде чем говорить о неприятном поступке, который сделал ваш партнер, подумайте о том, чтобы проверить свой голод и перекусить, чтобы повысить свою способность к саморегуляции. Повышение собственного самоконтроля может помочь поддерживать здоровое взаимодействие, которое способствует крепким отношениям.
4. Уделяйте внимание после секса. Пары, которые проводят больше времени после секса после секса (например, обнимаются, целуются), как правило, испытывают более высокое сексуальное и романтическое удовлетворение (Muise, Giang, & Impett, 2014). Это связанное поведение в уязвимые моменты после сексуального контакта может помочь поддерживать близость и доверие; их связь с удовлетворенностью отношениями предполагает, что они могут быть ценным способом поддерживать здоровые, счастливые отношения.
5. Практикуйте эффективное прощение. Иногда партнеры причиняют друг другу боль. Может быть, это мелкие раздражения, недопонимания или досады, которые быстро проходят, но иногда партнеры серьезно обижают, оскорбляют или ранят чувства друг друга. Прощение, как правило, предсказывает удовлетворенность отношениями, но способ, которым сообщается о прощении, может иметь значение (Sheldon, Gilchrist-Petty, & Lessley, 2014). Использование невербальных стратегий (например, объятий) или методов минимизации (например, «ничего страшного») позволяет предсказать удовлетворенность отношениями более чем на 9 баллов.
6. Будьте игривыми. Кажется, что пары извлекают выгоду из игривости — способности создавать развлечения, веселье и юмор в различных ситуациях. Исследования показывают, что игривость предсказывает удовлетворенность отношениями (Proyer, 2014), предполагая, что поддержка вашей собственной и игровой стороны вашего партнера может быть интересным способом инвестировать в долгосрочное счастье ваших отношений.
Существует множество подходов к созданию здоровых, счастливых романтических отношений, но приведенные выше привычки отражают определенные темы: Во-первых, позаботьтесь о себе. Инвестируя в собственное психическое и физическое благополучие, вы сможете лучше мыслить и привносить лучшее в свои отношения. Во-вторых, уделите своему партнеру внимание .
Внимание не только позволит вам максимально использовать совместный досуг, но также поможет вам узнать, каковы потребности вашего партнера и как лучше всего поддержать его или ее.
Изображение Facebook: Michael_Kayl/Shutterstock
Ссылки
Бушман, Б.Дж., ДеУолл, К.Н., Понд, Р.С., и Ханус, доктор медицины (2014). Низкий уровень глюкозы связан с большей агрессией в супружеских парах. Труды Национальной академии наук, 111(17), 6254-6257.
Мьюз А., Гианг Э. и Импетт Э. А. (2014). Нежные обмены после секса способствуют сексуальному удовлетворению и удовлетворению отношений. Архив сексуального поведения, 43,
Пройер, Р. Т. (2014). Любить и играть: проверка связи взрослой игривости с характером отношений и удовлетворенностью отношениями. Актуальная психология, 33, 501-514.
Рэндалл, А.К., и Боденманн, Г. (2017). Стресс и его связь с удовлетворенностью отношениями. Текущее мнение в психологии, 13, 96-106.