«Как быстро забыть человека?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Психология отношенийРасставаниеОтношения с людьми

Екатерина вредная

16 ноября 2020  ·

3,4 K

На Кью задали 14 похожих вопросовОтветить1Уточнить

Alexsander

133

Вопросы психологии и отношений, а так же на свободные темы.  · 16 нояб 2020

Привет Катюша, быстро забыть не получится, раз ты так говоришь, значит есть определенные чувства, а это значит излечит только время и интересное общество. Очень быстро проходит время в компании серьезного человека, который умеет расслаблять, в котором ты будешь уверена, что он не предаст и который знает, что ты хочешь и причем не только от жизни)

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Чернов

130

Мне интересно все. И задавать вопросы и отвечать на них.  · 16 нояб 2020

Клин клином вышибается. Самый простой способ забыть — завести новые отношения. Если не хотите новые отношения, то новые увлечения, хобби, ведь есть что то такое, что вам хотелось бы уметь делать, но все руки не доходили.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анонимный ответ17 ноября 2020

Просто найти какое-нибудь дело в которое можешь уйти с головой так, что больше и не вспомнишь об этом человеке.
Или найди того кем будут заняты все твои мысли)

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Хватов

85

я есть. яндекс крайне настойчив в том, чтобы получить обо мне еще какую-то информацию…  · 17 нояб 2020

Это не совсем ответ на вопрос «как забыть», но может — пригодится. Я думаю, забывать (ни быстро ни медленно) не нужно: забыв где выкопана яма, я упаду в нее снова. По моему опыту, желание забыть — это желание избавиться от боли, от горя расставания или потери. Так не работает (проверял, и не один раз — я довольно упрямый). Пережив расставание и горе потери, можно идти… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Мятная

700

Любовь, отношения, психология, сайты знакомств.   · 16 нояб 2020

А я б не советовала заводить новые отношения. Это как пластырь. Как только рана от предыдущих отношении заживёт, вам и пластырь не нужен будет. Есть время уделить себе. Заняться собой. Читать. Ходить в кафе, в клубы, посещать интересные места, самосовершенствоваться. И подумать о прошлом, поразмыслить. Сделать выводы. Будет сложно. Может потребоваться от полугода до… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Kipa Ris

2

17 нояб 2020

Заменить его другим человеком
Если же проблема любовного характера стоит понять почему вы помните б этом человеке и постоянно натыкаетесь на мысли о нем . ..
После этого вы поймете что с ним вы чувствовали зону комфорта к которой хочется вернутся
Что бы забыть его нужно реально забыть старое и начать с новой погодой делать новые шаги к другим)

Комментировать ответ…Комментировать…

Лера Шалиханова

2

16 нояб 2020

1. Из дома выбросить все, что может напоминать об этом человеке, выбросить все фото с этим человеком (не обрезать половинку, а именно вообще выбросить), 2. не ходить в тех местах, где можно с ним столкнуться 3. Найти источник эмоционального тепла и витамины любви. Проще говоря заняться своей жизнью -увлечения , друзья, хобби 4. чтобы чувствовать себя психологически… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как забыть человека? — 14 ответов, задан  621Z»>13 ноября 2021

Достоверно

Надежда Алексейчук

Психология

644

Психолог-консультант, психология отношений  · 1 сент

Забыть конечно можно, если есть серьезные проблемы с памятью! В остальных случаях воспоминания идут с нами по жизни тяжелым грузом!

Но этот груз можно сделать значительно легче и из грусти и печали перевести его в нейтральное состояние.

И это вы можете сделать как самостоятельно (поискав информацию в интернете), так и с помощью психолога. В чем отличие: в затраченном времени, эффекте, стоимости. 

И как говориться: простить и отпустить этого человека и вам обоим на свете станет жить проще и легче.

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 

18 января 2021

Анна Карцева

Психология

47

Системный семейный психотерапевт, эмоционально-фокусированный супружеский терапевт. ..  · 26 февр 2021

Думаю, ещё никому не удалось забыть человека по велению разума. Для этого придётся пройти через некоторый процесс и время. Особенно трудно, если с человеком связывали долгие, близкие отношения, в этом случае в организме происходили дофаминные, химические процессы и резко они не отменятся.

1. Для начала, отпустить человека можно с помощью письма. Напишите на бумаге всё, что хотите ему сказать на прощание, эмоционально, искренне, не сдерживая себя. Потом либо сожгите это письмо, либо спрячьте, но ни кому не отправляйте. Этот ритуал снимет с вас тяжесть мыслей.
2. Отгорюйте утрату. Дайте возможность вашей психике принять расставание, попрощаться с человеком и оставить отношения с ним в прошлом.
3. Фокус на себя. Не загружайте себя работой с раннего утра до позднего вечера. Бегство в трудоголизм частое явление, но не эффективное. Займитесь тем, что вам очень интересно, соберитесь в путешествие, поищите новое хобби или развлечение.
4. Говорите с собой, используйте техники медитации (если помогают), дольше гуляйте и дайте себе время, чтобы пережить расставание.
5. Никаких контактов и напоминаний. Если вы ставите перед собой цель забыть человека, лучше прекратить стимулировать память внешними атрибутами отношений с тем человеком. Уберите фото, сотрите его номер, запретите говорить с вами о нём, не ходите в памятные места и не слушайте музыку, которая активизирует память.
6. Если накрывает эмоциональное воспоминание, используйте технику «90 секунд». Любая эмоция может начать спадать через 90 секунд. Помогите себе, сделайте 15 глубоких вздохов и выдохов, концентрируйтесь на дыхании в момент выполнения. Мысли о человеке или ситуации должны заглушишься.

С уважением, Анна.

Перейти на instagram.com/anna.kartseva.psychologist

12,9 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 18 января 2021

Людмила Блынду

Психология

172

Буду рада помочь!, скайп swetlaya-x  · 26 февр 2021  ·

blyndu_lyudmila

• Принять его таким какой он есть.
• Простить за все обиды, которые вы считаете он вам причинил, но не забыть их, а просто подумать как вы будите действовать исходя из прошлого опыта общения не в ущерб себе.
• Полюбить «просто так».
• И опустить его, пусть следует своим путём.

Если что-то не понятно пиши здесь- отвечу.

Записаться на консультацию, задать вопрос

Перейти на vk.com/club189889495

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Олеся Злобина

Психология

1,7 K

Психологическое сопровождение и поддержка. Конфиденциально.   · 21 нояб 2021  · taplink.cc/oozbina

Совсем забыть не получится, разве что если не случится амнезия. А вот перестать страдать из-за невозможности быть с человеком можно.

Что делать, чтобы ускорить этот процесс?

1. Признать, что вы страдаете.
   Если не страдаете, тогда зачем забывать?
2. Принять тот факт, что возобновление отношений с данным человеком невозможно и найти аргументы, подтверждающие это. Если есть малейшая убежденность, что любовь и отношения с этим человеком ещё возможны, процесс может затянуться.
3. Дать себе время, не насиловать себя срочной задачей «забыть человека». Признать, что вы живой человек и это нормально грустить о том, что уже недостижимо. Когда захочется предаться воспоминаниям, не противиться, а дать мыслям и образам побыть с вами.
4. Погоревать и отпустить. (Важный пункт). Вспомнить хорошие моменты и погрустить о плохих, поплакать, дать выход накопленным эмоциям. (можно совместить с 3 п.).
5. После того как погрустили, переключить свое внимание на что-то интересное, полезное, позитивное. Найти занятие по-душе, стараться заполнять свое время чем-то интересным (спорт, рукоделие, книги, фильмы, новые курсы, новые знакомства или что-то ещё).
6. Не закрываться от общения и новых знакомств. Внимание и тёплое общение с приятным человеком — хорошее лекарство от тоски.
7. Соблюсти порядок перечисленных пунктов. И исключить общение с тем человеком, которого хотите «забыть».

Как оказалось, покой и мир в душе достичь не так уж сложно.

Перейти на vk.com/oz_psy

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Гипнотерапевт, гипнолог, психолог

1,4 K

Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта…  · 27 июн 2020  · classic-hypnos.ru

Отвечает

Денис Борисевич

Причины постоянных воспоминаний прошлых отношений в том, что остался незавершенный процесс, к которому все время возвращаются мысли. Не завершается процесс забывания человека из-за непринятия этого опыта. Мысленно человек возвращается к этой незавершенной истории, чтобы попытаться выяснить и понять, что произошло. Но навязчивые мысли из-за обиды и жалости к себе приносит боль и мучение. Кроме всего постоянные просмотры в соцсетях жизни вашего бывшего/ей, только подпитывают процесс, возвращая негативные эмоции, усиливающиеся чувством одиночества. Это подавляет самооценку, формирует депрессию, невроз, превращая жизнь в постоянный мучительный стресс.

Но хорошая новость заключается в том, что есть экологичный способ забыть (любимого парня/мужчину, любимую девушку/женщину) без таблеток и лекарств: обратиться за помощью к гипнологу или самостоятельно обучиться самогипнозу и самовнушению!

Наилучшим способом коррекции психосоматических симптомов в забывании расставания и прошлых отношений является гипнокоррекция и саморегуляция.

Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos. ru +79602861163

Перейти на classic-hypnos.ru

10,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Александр Смирнов

Психология

3,6 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 22 окт 2020

Давайте разберёмся, что подразумевают под словом «забыть»? Само по себе воспоминание не приносит ни какого вреда. А вот чувства, которые человек начинает испытывать в связи с этим воспоминанием бывают крайне мучительные!

Что это за чувства? Обида, ревность, печаль, одиночество… Именно от этих чувств и нужно избавляться! Тогда воспоминания останутся, но они перестанут мучить. Словно просто картинка в сознании, лишённая эмоциональных переживаний.

В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть полезные статьи на эту тему. Так же пишите мне лично в группе!

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Городков Борис Георгиевич

Психология

4,6 K

Психиатр и психотерапевт. Мышление, тревога, депрессия. Семья.  · 18 нояб 2021  · gorodkov.net

Чтобы забыть следует выяснить, что именно вас не отпускает. Обида, влечение, что-то недосказанное. Иногда случается так, что где-то в глубине таится надежда, что все можно вернуть, и тогда ты все это вспоминаешь, чтобы найти путь к тому, чтобы вернуть. Ищешь свои ошибки, там где ты был неправ, обидел человека сам, не попросил прощения, требовал чего-то, был занудным, не доверял, следил, ревновал И теперь жуешь эту жвачку. Может быть все по-другому, как-то еще… 

Но если найдешь, что именно тебя возврашает к мысоям о человеке, то дальше все легко. Выделяешь целый день на работу по освобождению и целый день, не отвлекаясь ни на какие другие дела, даже во время еды снова и снова повторяешь все то, что тебя держит.
Если справишься, не бросишь посреди дороги, то одного дня хватает обычно.

стаж более 30 лет Телесная терапия, тревога, чувства, семейные проблемы. Учеба.

Перейти на vk.com/id5187974

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Школа Элис

220

Психологическая помощь и обучение навыкам счастливой, здоровой и успешной жизни.   · 1 сент

Отвечает

Tatiana Borodaeva

А может не стоит забывать? Он был частью вашей жизни.  Наверняка было что-то приятное.  Вспомните и поблагодарите.  А потом поблагодарите за то,  что он освободил место для более подходящего,  лучшего партнёра для вас. Вспоминайте его с теплом в душе,  без драматизации. Но не думайте о нем много и часто. Скажите себе,  что вы готовы к новым отношениям и смело идите вперёд.  Не нужно исключать прошлое, просто оставьте его в прошлом и смотрите вперёд,  в будущее. 

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 3 ответа, задан 26 апреля 2020

Александр Петухов

Психология

5,8 K

Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9…  · 26 апр 2020  · pro-ponimanie.ru

Чтобы забыть любимого человека, то есть, избавиться от чувства влюбленности к нему, нужно сделать несколько важных шагов:

1. Перестать видеться с ним как вживую, так и в сети. Это поможет снизить действие эмоциональных условных рефлексов, которые срабатывают на контакт с этим человеком.

2. Завершить все незавершенные дела с ним: простить обиды, досказать то, что было недосказано, может быть, вернуть что-то, сказать прощальные слова.

3. В своем воображении в деталях составить видение своей будущей жизни, но уже без этого человека.

О шагах избавления от сильных чувств к другому человеку, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E

Записаться на консультацию можно здесь

Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Сергей Мориками

Литература

107

Режиссура, литература, кино, творчество. Производство видеорекламы  · 19 нояб 2021  · uran.tv

Наверно, всё же вопрос следовало бы поставить немного по-другому: «Как не думать о человеке и не вспоминать его постоянно». Для этого надо понять, на какой крючок вы попались. Обычно адекватная ответная реакция — потеря интереса к человеку. Не знаю, как вы, но я тут же теряю интерес к тому, кто потерял интерес ко мне.

優しくしてね

Перейти на uran.tv

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека и не страдать после расставания

Главное – не разочароваться в любви и научиться жить заново.

Любовь… Что может быть прекрасней? Долгие прогулки, поцелуи, внутренний трепет при каждой встрече, планы на счастливую совместную жизнь. Но не каждые отношения заканчиваются браком, и не каждый брак длится до последнего вздоха одного из партнеров.

Любовь проходит, пары расстаются. И непростой период после разрыва важно пережить без ущерба для психики. Если вы не знаете, как забыть человека, с которым еще совсем недавно планировали провести остаток жизни, я вам помогу. Прочтите статью, в ней собраны действенные рекомендации психологов, они позволяют начать жить заново, освободившись от груза прошлого.

Содержание

Как забыть навсегда: советы психологов

Некоторые люди легко проживают фазу расставания: воспринимают произошедшее как опыт и, отбросив все волнующие воспоминания, идут в самостоятельную жизнь. Это не значит, что они не любили или относились легкомысленно к прошлым отношениям, просто устойчивая психика и особенности характера помогают им быстрее осознать и пережить случившееся.

Для других же процесс адаптации затягивается. Проходят месяцы и даже годы, а желаемое облегчение так и не наступает. В результате человек впадает в депрессию, у него исчезает желание жить, развиваются тревожность и комплексы. Поэтому важно переживать расставания правильно, и я расскажу, какой алгоритм предлагают психологи.

Простите и отпустите

Расставание – всегда болезненный процесс, а если оно еще и произошло из-за предательства партнера, болезненный вдвойне. Вам захочется причинить обидчику такие же страдания, заставить его раскаяться и прочувствовать то, с чем столкнулись вы.

Но поверьте, месть не принесет удовлетворения. Вынашивая план реванша, вы хоть и в негативном ключе, но постоянно думаете о предавшем вас человеке. Не давая себе шанса на новые эмоции, развитие. Отпустите прошлое, пора двигаться вперед.

Запишите свои обиды на листке бумаги, выплесните всю злость и отчаяние. Закончите текст словами о том, что вы прощаете и отпускаете прошлое. Разорвите бумагу, а если хотите – сожгите где-нибудь на улице поздним вечером.

Этот прием поможет освободить голову от навязчивых мыслей и разрушающих идей.

Сконцентрируйтесь на себе

Подумайте, чем вы давно хотели заниматься, но постоянно откладывали. Любое новое дело поможет вам справиться с апатией после расставания. Путешествия, курсы по повышению квалификации, изучение иностранного языка. Дерзайте, пробуйте неизведанное.

Период после разрыва отношений – отличное время для развития карьеры. Сконцентрируйтесь на рабочих процессах, не бойтесь проявлять инициативу и по максимуму загрузите себя работой.

А если вы творческая личность, используйте любовные страдания как источник вдохновения. Ведь многие культовые книги, песни и картины создавались в период морального упадка и душевных мучений. Возможно, шедевр вам создать не удастся, но внутреннее облегчение и освобождение вы точно получите.

Удалите воспоминания

Как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Постарайтесь убрать все вещи, которые напоминают о том времени, когда вы были влюблены и счастливы. Совместным фотографиям не место в вашей квартире, удалите их также из социальных сетей.

Без сожаления прощайтесь с подарками. Решайте самостоятельно, что с ними делать: выбросить, спрятать или вернуть дарителю. Главное, чтобы они не попадались на глаза и не провоцировали волну воспоминаний и напрасных надежд.

По возможности избегайте контактов с ушедшим от вас человеком. Откажитесь от походов в места, которые вы часто посещали, когда были парой. Так вы не только убережете себя от волнующих воспоминаний, но и снизите вероятности внезапной встречи.

Дайте себе время

Грусть – естественная эмоция, возникающая в сложившихся обстоятельствах. И вы в праве испытывать ее, не корите себя за уныние.

Постепенно мозг адаптируется к изменениям и начинает концентрироваться на вещах и событиях, которые актуальны в данный момент. Переживания уходят в прошлое, и нервная система уже не так болезненно реагирует на воспоминания.

Правильно питайтесь

После расставания правильное и сбалансированное питание – последнее, что нас интересует. Более привлекательно выглядит калорийная и вредная пища.

Но употребляя неограниченное количество сладостей или алкоголя, вы не только вредите здоровью, но и затягиваете процесс восстановления. Необходимые витамины, макро- и микроэлементы наполнят организм энергией и позитивными мыслями. Ко всему прочему вам не придется бороться с лишними килограммами.

Занимайтесь спортом

Физическая активность – верный помощник на пути восстановления после разрыва отношений. Вполне вероятно, что никакого желания заниматься спортом в данный период у вас не возникнет, просто заставляйте себя.

Никто не говорит, что вам нужно пробегать по 10 километров ежедневно или заниматься в спортзале 2 часа подряд. Выделите хотя бы полчаса в день на физическую активность. Это может быть все, что угодно: утренняя зарядка, пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде.

Даже незначительная нагрузка поможет переключиться, улучшить настроение и стабилизировать ночной сон.

Ошибки, которые допускают люди после расставания

К сожалению, наше общество настороженно относится к психологической помощи. К специалистам принято обращаться только в крайнем случае.

Не зная, как правильно действовать после расставания, мы совершаем глупые и элементарные ошибки. Они не только не помогают забыть человека, но и усугубляют психологическую неустойчивость. Я опишу самые распространенные.

Быстрое вступление в новые отношения

Чем дольше длились ваши прошлые отношения, тем больше времени потребуется на то, чтобы их забыть. Если вы еще переживаете, новое увлечение вас не спасет.

Подсознательно вы будете переносить неоправданные претензии, надежды, ролевую модель в новые отношения. Поэтому они обречены. Просто дайте себе время на восстановление, а когда разрыв уже не будет волновать и тревожить душу, смело отправляйтесь на поиски любви.

Попытки восстановить прошлые отношения

Вас будет тянуть назад, возможно даже возникнет желание возобновить отношения. Но прежде чем предпринимать попытки к примирению, вспомните, почему именно вы расстались.

Пропишите все, что вас не устраивало в отношениях. Помните, что люди не меняются. Если человек был равнодушным или эгоистичным по отношению к вам, он не изменит линию поведения. Возобновляя отношения, вы только теряете время.

Обесценивание или идеализирование прошлого

«Наши отношения – главная ошибка в моей жизни…» – мысли в подобном ключе, возможно, несколько подкрепляют самооценку. Но есть и обратная сторона медали: так вы никогда не усвоите жизненный урок и не сделаете выводов. Попытайтесь объективно оценивать прошлое и анализировать, на каком этапе отношения дали трещину.

Мешает пережить ситуацию и абсолютное восхваление партнера. «Наши отношения были идеальны. Я больше никогда так не полюблю и проведу остаток жизни в одиночестве». Такая позиция уж никак не ассоциируется с высокой самооценкой. Как и в первом случае, постарайтесь реально смотреть как на свое поведение, так и на действия партнера.

В момент нервного напряжения сложно объективно оценить произошедшее и выявить причины расставания. Тогда и нужен взгляд со стороны. Психолог поможет вам разобрать прошлые отношения и посмотреть на них беспристрастным взглядом.

Запрет на эмоции

Какой бы сильной личностью вы ни были, но расставание – сильный стресс, который нужно пережить, а не игнорировать.

Если хочется плакать – плачьте. Чувствуете злость – выскажите обиду, а не улыбайтесь сквозь слезы. Подавленные эмоции вылезут наружу в самый неподходящий момент, и вы никак не сможете это контролировать.

Заключение

Я рассказала, как забыть человека и пережить расставание с наименьшими последствиями. Надеюсь, данные советы помогут вам как можно быстрее принять ситуацию, сделать выводы и двигаться дальше к своему счастью. Рекомендую также посмотреть видео на эту тему от известного психолога Михаила Лабковского.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

8 советов, как забыть человека – HEROINE

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день, потому что не можешь перестать думать о нем и выгнать прочь из своей головы?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу.

Прервать эту связь за один день практически невозможно, тем более забыть любимого и дорогого человека. Но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни.

1. Гнев мешает забыть его

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев – твоя самая большая проблема. Поговори с собой – используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

2. Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, – не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.

Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

3. Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, – пустая трата времени, а главное – энергии.

4. Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции – беспокойство, напряжение, страх и стресс – находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

5. Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

6. Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.

Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

7. Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд – около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

8. Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти советы как забыть некогда дорогого тебе человека потребуют терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте и вся тяжелая работа по изгнанию прочь из своей головы мыслей о нем идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке – это не поможет его забыть, а только затянет процесс восстановления.

Сложно ли тебе забыть человека?

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Как забыть о ком -то

Tiktok

Загрузить

для вас

после

Therealrheno

Rheno

5 способов забыть о ком -то #FYP #Foryou #FORYOURPAGE #FORYARPAGE #FORYARPAGE #FORYARPAGE2. rheno #movingon #forgetthem #motivation #breakupadvice #self Improvement #cartok #reallife

2,1 тыс. лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от RHENO (@therealrheno): «5 способов забыть кого-то #fyp #foryou #foryourpage #richmentality #rheno #movingon #forgetthem #motivation #breakupadvice #selfimprovement #cartok #reallife». ИГ: @TheReal_Rheno | 5 способов забыть кого-то 😮‍💨 | 1. Удалите их из своего ежедневного расписания | …. Эстетика неба.

29,7 тыс. просмотров|

Sky Aesthetic — Tollan Kim

byxjuli

byxjuli

Мы любим психологию 🧠❤️

34,9 тыс. лайков, 128 комментариев. Видео в TikTok от byxjuli (@byxjuli): «Мы любим психологию 🧠❤️». Часть 2 | Как забыть человека (быстрее) | + если хочешь стать уверенным в себе 🧠 | . … оригинальный звук.

332,4 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Shon💙

annnexmp

Привет, привет, это Энн 🧁

Не забывай все, чему ты научился, хорошее и плохое.

289,6 тыс. лайков, 3 тыс. комментариев. Видео TikTok от Привет, привет, это Энн 🧁 (@annnexmp): «Не забывай все, чему ты научился, хорошее и плохое». Инструментальное поклонение.

1,7 млн ​​просмотров|

Worship Instrumental — Adrian Jonathan Видео в TikTok от Малека 💕 (@malek.kilani): «Ответить @hajar.o4 ПРАВДА 😘». Как забыть парня | Часть 1 | Прокомментируйте, если хотите ЧАСТЬ 2. люблю нвантинти (ах, ах, ах).

61,3 тыс. просмотров|

любовь нвантинти (ах ах ах) — CKay

vent.ture

vent.ture

как забыть кого-то самостоятельно в своей вентбуке #ventbook #forgetit #fyp

1,9 тыс. лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от vent.ture (@vent.ture): «как забыть кого-то самостоятельно в своей вентбуке #ventbook #forgetit #fyp». Как забыть о ком-то самостоятельно | Напишите их имя в кружке и напишите все плохое они сделали с тобой | Затем раскрась его и напиши «забудь» на том, что он сделал с тобой. И от его имени тоже. оригинальный звук.

46,8 тыс. просмотров|

оригинальный звук — LyricElite.

Haleyhoffmansmith

Haley Hoffman Smith

Ответ на @merryquana СОСТОЯЩИ K лайков, 1,7 тыс комментариев. Видео TikTok от Хейли Хоффман Смит (@haleyhoffmansmith): «Отвечая на @merryquana постоянно, ваш мозг сочтет привычные мысли о них менее актуальными #lettinggo #breakups #movingon #letgo». Как НА САМОМ ДЕЛЕ перестать думать о ком-то. сонидо оригинал.

2,5 млн просмотров|

Sonido Original — Junas Sheet Music

Bosswitchh

Bosswitch

Как забыть о ком -то заклинании #spells #witch #witchtok #witchtips #spell #manifation FESTATIO #manifestfast #witchcraft #blackmagic

5,9 тыс. лайков, 142 комментария. Видео TikTok от Bosswitch (@bosswitchh): «Как забыть о ком-то заклинание #заклинания #ведьма #witchtok #witchtips #заклинание #манифестация #манифестациякоуч #манифестфаст #колдовство #чернаямагия». Как Забудьте о них | Орфографии . ПИРАТЫ И ПОПУГАИ.

177,5 тыс. просмотров|

Pirates & Parrots — Roman Jarema

Biggieisthekinges

Kingmx21xd.following

#Kings #Headup #HeadPking #👑 #Компания

9000 793 793 793 793 793 793 793 9000 3 9000 3

9000 9000 9000 9000 793 . Видео TikTok от kingmx21xd.following (@biggieisthekinges): «#kings #headup #headupking #👑 #boys». Как забыть о ней | Сначала перестань с ней разговаривать | Затем заблокируйте ее в Instagram | …. Вселенная Стивена.

19,3 тыс. просмотров|

Steven Universe — L.Dre

l.enau

l.enau

Thank me later😉 #crush #thankmelater #fy #fyfyfyfyfyfy #foryou #foryoupgage # fyfyfyfyfyfyfy #viral #viral_video_tiktok #copypls #😉

78,5 тыс. лайков, 5,8 тыс. комментариев. Видео TikTok от l.enau (@l.enau): «Спасибо позже😉 #crush #thankmelater #fy #fyfyfyfyfyfy #foryou #foryoupgage #fyfyfyfyfyfyfyfy #viral #viral_video_tiktok #copypls #😉». Как забыть о своей любви. Представьте, что он сидит на унитазе и пытается покакать. Он давит так сильно, что какашки не выходят. Он начинает потеть, поэтому снимает футболку. Потом он начинает кричать: «МАМА ПОМОГИТЕ», мама входит и говорит ему, чтобы он давил сильнее. Потом он плачет и говорит маме, что не выходит. Наконец это выходит, и он обнимает маму и снова начинает плакать. формула.

469,5 тыс. просмотров|

Формула — FavSoundds

Life.MARC

MARC ⚡

Это может быть простой #FORYOU #FYP #Girls #Motivation #GROW 9005

1.9KIS Видео TikTok от Марка ⚡️ (@life.marc): «Это может быть так просто #foryou #fyp #girls #motivation #grow». Как забыть бывшего и отделись! | 1. Не вступать с ними в контакт, не возвращаться к старым привычкам и их ловушке. | 2. Если она уйдет от тебя, никогда не принимай ее обратно! Она ушла от тебя один раз и сделает это снова! Получить варианты. | …. оригинальный звук.

15,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — вяι_

Сможете ли вы простить и забыть? I Psych Central

Прощение — важный навык, но можете ли вы также забыть то, что вы прощаете, и должны ли вы?

Мы все слышали поговорку «прости и забудь», когда кто-то обидел нас. Идея состоит в том, что это сохранит мир, сохранит отношения и сохранит спокойствие ума.

Звучит хорошо, но можно ли так — простить обиду и потом забыть о ней? И это лучшее действие?

Поскольку этот совет раздавался веками, вы можете подумать, что он основан на глубокой мудрости, и его должно быть легко выполнить.

Мудрость? Да, частично. Легкий? Нет, определенно нет.

Эту поговорку, с которой мы все так хорошо знакомы, можно было бы правильнее сформулировать так: «Прости, но не забудь».

Умение прощать может быть важным жизненным навыком. Это может спасти дружбу, восстановить веру в наших детей и сохранить романтические отношения.

Исследование 2015 года предполагает, что существует два типа прощения:

• принятие решения о прощении : принятие сознательного решения отпустить обидные чувства, такие как гнев и негодование, оставить их в прошлом и двигаться вперед без последствий, которые эти чувства могут вызвать
• эмоциональное прощение : замена отрицательные эмоции по отношению к человеку, который причинил вам зло, с положительными эмоциями, такими как сочувствие, сострадание или сочувствие

Эксперты в этом исследовании предполагают, что эмоциональное прощение может привести к более высокому уровню забывания, чем прощение по решению или отсутствие прощения.

Исследование, проведенное в 2021 году, также предполагает, что забыть легче с эмоциональным прощением, чем с прощением по решению или без прощения.

Но разве для того, чтобы простить кого-то, нужно забыть о том, что он сделал? Не обязательно.

«Простить и забыть» подразумевает, что вы двинулись дальше и больше не думаете о наступлении. Но простить обиду бывает непросто.

Исследование 2011 года предполагает, что прощение может дать человеку разрешение продолжить обиду. В некоторых случаях люди, причинившие другим боль, могут манипулировать процессом прощения.

Когда «забыть» то, что было прощено, сложно, уроки на собственном опыте могут помочь некоторым людям справиться, если они столкнутся с таким поведением в будущем.

Тем не менее, «простить и забыть» не всегда возможно в любой ситуации. В то время как некоторые могут учиться на своем опыте, другие могут простить, чтобы отпустить прошлое и признать, что то, что произошло, не было их ошибкой и что никакое поведение не могло изменить это.

Предостережение

Концепция «простить и забыть» может быть сложной и деликатной темой для обсуждения, особенно для переживших жестокое обращение или травму.

Неправильное представление об этой теме может привести к:

• длительному или продолженному насилию
• вине и стыду
• чувству беспомощности
• повторной виктимизации
• изоляции и социальному дистанцированию

1 900 и хотите обсудить, как эта концепция соответствует вашей ситуации, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья.

Они могут помочь вам в дальнейших шагах, связанных с вами и вашими уникальными обстоятельствами.

Если ты не забудешь, сможешь ли ты действительно простить? Может быть трудно по-настоящему простить кого-то, когда вы знаете, как они причинили вам боль.

Но никто не говорил, что прощать легко. Это может быть чрезвычайно тяжело. Прощение может быть не только для вас, но и для человека, которому вы его даете.

Прощение может помочь избавиться от эмоционального багажа, такого как тревога, гнев и боль. В исследовании 2019 года отмечается, что несколько исследований связывают прощение с более низким уровнем депрессии и тревоги.

Также отмечается, что прощение может даже улучшить физическое здоровье и уменьшить боль, в то время как непрощение может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Исследование почти 1000 женщин в возрасте от 18 до 40 лет показало, что те, кто эмоционально прощал обиду, считали человека менее ответственным за обиду, чем те, кто решил простить.

Практика прощения может улучшить ваше эмоциональное здоровье и общее счастье, согласно обзору 2016 года.

Если вам все еще трудно прощать, особенно когда вы не можете забыть, возможно, есть веские причины продолжать попытки.

• Прощение имеет решающее значение для нашего эмоционального благополучия. Отказываясь прощать кого-то, вы можете удерживать весь гнев и боль, которые могли быть вызваны его действиями. Это может привести к эмоциональным и физическим потерям. Согласно исследованию 2016 года, практика прощения может помочь уменьшить стресс, тревогу и вероятность депрессии.
• Мы не забываем — мы учимся. Каждый опыт учит нас чему-то, даже самый болезненный. Забывание означает, что вы отказываетесь от урока и роста, который может из него получиться. Вместо этого подумайте об использовании его, чтобы лучше подготовиться к будущему.
• Прощение укрепляет отношения. Все отношения могут углубиться и процветать благодаря тому, что произошло. Исследование 2011 года предполагает, что прощение вашего партнера может иметь решающее значение для поддержания здоровых романтических отношений. Прощение может побудить вас стать более приверженным тому, чтобы не допускать разногласий и болезненных конфликтов в будущем.
• Прощение положительно влияет на ваше физическое здоровье. Вы слышали фразу «Быть ​​съеденным изнутри»? Удерживание обиды и гнева действительно может создать проблемы в вашем теле. Эти гнойные ощущения могут повысить кровяное давление и воспаление, что может привести к проблемам с сердцем.

Уверены, но не знаете, с чего начать? Ты не одинок.

Если вам сложно понять, как начать процесс, воспользуйтесь следующими советами:

• Определите и сформулируйте то, что вы хотели бы простить. Слишком часто обиды и обиды переплетаются и переплетаются. Они могут даже не исходить из одного и того же источника. Чтобы начать процесс, постарайтесь конкретизировать то, что вы хотели бы простить.
• Поймите прощение. Прощение — это процесс, требующий усилий и терпения.
• Признать прощение. Попытайтесь подумать о том, что прощение принесет вам, а не им.
• Забудьте о забывчивости. Забыть невозможно, да и не нужно.
• Найдите перспективу. Для этого может потребоваться установить некоторую дистанцию ​​между вами и кем-то еще, поговорить с другом или членом семьи или даже обратиться за консультацией.
• Будьте готовы повторить процесс. Может потребоваться не одна попытка, чтобы научиться прощать.

Прощение — важный навык, и он может быть положительным. Это может улучшить как ваше психическое, так и физическое здоровье, а в некоторых случаях привести к разрешению проблем и личностному росту.

И даже если вы кого-то простили, это не значит, что вы должны забыть его обиду.

Прощение — это процесс, который может занять время и потребовать некоторых усилий.

Если вам нужна помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам с дальнейшими шагами и предоставить вам инструменты, чтобы справиться с вашими обстоятельствами.

«Простить и забыть» — это выбор, и если вы решите не делать ни того, ни другого, это нормально.

Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то: 10 эффективных шагов

Я думаю, что мы все мечтали о кнопке сброса памяти в тот или иной момент.

Неловкий момент, который мы не хотим вспоминать, или болезненный опыт, от которого мы хотели бы уйти.

Возможно, самым сложным из всех являются люди, которых мы так отчаянно хотим стереть.

Те, которые подвели нас, заставили нас чувствовать себя отвергнутыми, причинили глубокую душевную боль и боль, или даже просто те, которые мы не можем выбросить из головы и это сводит нас с ума.

Хорошо, возможно, не существует волшебного переключателя, отключающего мысли о них. Но это не значит, что нет практических и эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изгнать их из своего мозга.

Вот как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то

Можно ли натренировать свой разум, чтобы забыть кого-то?

Иногда я думаю, что я королева распада. Иногда мне казалось, что сердечная боль преследует меня повсюду.

Говорят, что лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Хотя я соглашусь, в такие моменты горя потеря может казаться огромной.

И это в миллион раз хуже, если ты будешь мучить себя мыслями о них.

Реальность такова, что не всегда долгосрочные отношения вызывают такое разочарование. Иногда я причиняю себе столько же страданий, постоянно думая о том, что я не могу влюбиться.

Я буквально месяцами мечтала о парне, которому я не нравлюсь.

Если бы мы только могли обуздать свои мысли.

К счастью, моя душевная боль может быть вам на руку.

Я изучил несколько практических приемов, а также все, что можно и чего нельзя делать, когда нужно кого-то забыть.

Итак, приступим.

Как заставить себя забыть кого-то? 10 шагов, которые нужно сделать

1) Найдите время, чтобы обдумать свои чувства

Я знаю, что вы хотите выбросить их из головы, поэтому этот первый шаг может показаться нелогичным.

Но это предупреждение. Назовите это отказом от ответственности, прежде чем мы пойдем дальше. А это:

Спрячьте свои чувства, и они никуда не денутся, они просто спрятаны под поверхностью.

На самом деле существует столько времени, сколько мы можем игнорировать наши эмоции. Любая попытка спрятаться от них имеет привычку возвращаться позже и кусать вас за задницу.

Просто спросите любого, кто когда-либо вступал в восстановительные отношения после разрыва — только за опустошение, от которого они пытались увернуться, чтобы ударить их, как тонну кирпичей, через 6 месяцев.

Как бы мы ни хотели избежать боли, когда она уже настигла нас, мы должны позволить себе почувствовать ее.

Прости. Я знаю, что это отстой. Особенно, если вы надеялись, что удаление кого-то из вашей жизни сотрет боль.

Однако существует большая разница между созданием пространства, в котором можно чувствовать и выражать свои эмоции, и тем, чтобы погрязнуть в них или потворствовать им.

Первый катарсис, а второй разрушительный.

Позвольте мне привести вам пример из моего собственного каталога неудачных свиданий:

Во время особенно тяжелого разрыва, когда мужчина, с которым я жила, изменил мне, я установила для себя правило.

Решил, что не буду плакать вне дома. Что я попытаюсь продолжить свою жизнь и приложу усилия, чтобы двигаться вперед и делать новые вещи.

Но я также пообещал себе, что обращусь к здоровым выходам, чтобы помочь мне справиться с совершенно естественными американскими горками эмоций, которые возникали.

Использовался мой собственный набор инструментов:

— Ведение дневника — запись вещей на бумагу может остановить мысли, бесконечно крутящиеся в вашей голове.

– Разговор с друзьями или семьей о том, что я чувствовал – всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.

— Медитация — именно тогда, когда я пытался остановить непрекращающиеся мысли о бывшей любви, я впервые обратился к медитации. Это помогает мгновенно успокоить ваш безумный разум и обрести столь необходимую тишину.

Очевидно, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас. Но суть в том, что не пытайтесь все это заткнуть. Дайте себе время и пространство, чтобы признать свои эмоции.

2) Разорвать контакт

Вы не забудете того, с кем до сих пор видите или разговариваете. Это также касается подписки на них в социальных сетях.

Есть веская причина, по которой люди, желающие жить дальше после расставания, обращаются к правилу запрета контактов. Это потому, что это дает вам время, чтобы исцелиться и создать новые воспоминания, которые не связаны с ними.

В течение многих лет я совершал ошибку, пытаясь «остаться друзьями» с бывшим или бывшим парнем. И знаете, что я обнаружил:

Не работает. Нет, если вы пытаетесь забыть о них.

Невероятно сложно позволить себе двигаться дальше и больше не заботиться о себе, когда вы все еще попадаете в болезненные ситуации.

Ты должен поставить себя на первое место.

Если вы хотите уйти от бывшего, прекратите контакт, пока вы действительно не забудете его. Если вы влюблены в друга и не получаете взаимности, можно отойти от этой дружбы на столько времени, сколько вам нужно.

Если у вас было несколько свиданий с кем-то, но ничего не вышло, но вы все еще не можете выбросить это из головы, вам не нужно запускать себя, позволяя им появляться в ваших историях в Instagram.

Иногда блокировка и удаление могут быть наиболее подходящей формой заботы о себе.

3) Измените свое окружение

После моего последнего большого расставания, когда мой бывший съехал, я передвинула всю мебель.

Я не преувеличиваю, когда говорю, что в тот момент, когда дверь закрылась после того, как он пришел забрать последние вещи, я принялся за серьезную реорганизацию Мари Кондо.

Вам не нужно кардинально что-то менять. Но причина, по которой я думаю, что это работает, заключается в том, что это помогает вам:

1) а) создавать изменения и ощущение нового старта.

2) б) чувствовать себя немного лучше в управлении и как вы создаете порядок.

Весенняя уборка и уборка вашего пространства — это конструктивное отвлечение. Такое ощущение, что вы приветствуете новую энергию и изгоняете старую энергию.

Проведите уборку, перемещайтесь по своему пространству и удаляйте моменты или напоминания об этом человеке.

Вы избавитесь от них и в цифровом мире.

Возможно, вы хотите удалить старые сообщения и удалить фотографии с телефона. Может быть, вы просто хотите удалить их имя из списка контактов.

4) Отвлекись

Когда у меня слишком много свободного времени, я много думаю. Может быть, вы можете связать?

Сейчас не время идеально сидеть и позволять мыслям одолевать вас. Вам нужно отвлечь себя.

И есть много способов сделать это.

Отправляйтесь на прогулку, послушайте музыку и пообщайтесь с друзьями. Занимайтесь тем, что вам нравится — будь то хобби или спорт, посещение галерей, чтение или просмотр фильмов.

Но когда пытаешься забыть о ком-то, лучше чем-то заняться.

Когда кто-то застревает у нас в голове, мы делаем его центром нашего мира.

Но выходить на улицу и делать забавные вещи, которые не связаны с ними, напоминает нам, что можно найти множество удовольствий, которые не имеют к ним никакого отношения.

Если вы пытаетесь справиться с безответной влюбленностью, заявите о себе и познакомьтесь или начните встречаться с новыми людьми.

Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем, отправляйтесь туда и создайте новые воспоминания, не связанные с ним.

5) Извлеките эмоции из своих воспоминаний

Во время одного из расставаний я научился этому очень ловкому трюку.

Я прочитал это в книге гипнотизера Пола Маккенны «Как склеить разбитое сердце». Он поделился некоторыми «как забыть чью-то психологию», которая поможет вам двигаться вперед.

Самое неприятное, когда мы не можем выкинуть кого-то из головы, — это часто перенасыщенные эмоции, которые мы испытываем, думая о них.

Проблема не столько в том, что этот человек у тебя в голове, сколько в чувствах, которые он вызывает.

В конце концов, если бы вы относились к ним нейтрально, вам было бы все равно, если бы вы о них думали. И безразличие — это то, что означает, что они, скорее всего, не придут на ум в первую очередь.

Итак, научившись отделять эмоции, которые вы испытываете, из мыслей об этом человеке, вы сможете забыть о них.

Вот техника:

1) Вспомните время, которое вы провели с этим человеком

2) Прокручивая воспоминание в уме, удалите себя из сцены. Поэтому вместо того, чтобы ощущать это, как если бы вы были там, уменьшите масштаб и наблюдайте за ним, как будто это картинка, и вы наблюдаете за ней сверху. Продолжайте уменьшать масштаб, пока не почувствуете меньшую эмоциональную напряженность в сцене.

3) Теперь вместо того, чтобы видеть сцену в цвете, представьте ее черно-белой. Продолжайте позволять своему воображению истощать весь цвет, пока изображение не станет прозрачным.

Идея состоит в том, чтобы перекодировать вашу память и убрать эмоциональный накал, который вы ощущаете рядом с этим человеком.

Дистанцирование, чтобы вы могли наблюдать за происходящим от третьего лица, вместо того, чтобы погружаться непосредственно в сцену и убирать цвет, помогает свести эти чувства к минимуму.

Делайте это всякий раз, когда вам кажется, что вы мечтаете о ком-то.

Как стереть память? Реальность такова, что вы, вероятно, не можете. Но вы можете сделать его менее болезненным, снизив его интенсивность.

6) Быстро останавливайте возникающие мысли с помощью этого простого упражнения

Поскольку вы человек, а не робот, ваши мысли обречены убегать от вас.

Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, осознаете, что начали думать о том самом человеке, которого пытаетесь забыть.

Это означает, что легко попасть в петлю, которая удерживает вас в навязчивых и повторяющихся мыслях.

Если вы хотите забыть о них, ваше воображение может стать вашим врагом.

На самом деле существует состояние, называемое афантазией, при котором некоторые люди не могут визуализировать вещи в своем воображении.

Как следствие, люди, не обладающие мысленным взором, обычно намного лучше двигаются дальше. Кажется, что образы, которые мы создаем в своем воображении, могут удерживать нас в тупике, пока мы проигрываем прошлое.

Вместо того, чтобы потакать, важно отсекать беглые мысли об этом человеке всякий раз, когда вы их замечаете.

Наденьте резинку или эластичную резинку для волос на запястье и, как только вы поймете, что ваши мысли ускользнули, осторожно дерните резинку.

Это не какой-то садомазохистский акт, а физический способ закрепить вас в настоящем моменте.

Это сигнал вашему телу и разуму отбросить мысли, которые у вас были, и вернуть внимание к настоящему.

Это может показаться очень простым трюком, но я обещаю, что он действительно работает.

7) Усильте свою любовь к себе

Когда вы пытаетесь быстро кого-то забыть, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным.

Я хочу предложить сделать что-то другое.

Замените мысли об этом человеке мыслями о себе. Поменяйте чувства любви или желания к этому человеку на большее внимание к собственной любви к себе.

Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.

Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гонятся за любовью ядовитым способом, потому что нас не научили любить себя в первую очередь.

Итак, если вы хотите двигаться вперед без этого человека, я бы рекомендовал начать с себя и прислушаться к невероятному совету Руды.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео

8) Практикуйте прощение

Раздражает тот факт, что вещи, которые мы пытаемся и отталкиваем, имеют неприятную привычку еще больше внедряться в наши умы и жизнь.

Это потому, что мы даем ему энергию.

Борьба за то, чтобы от него избавиться, заряжает его и поддерживает в нем жизнь. Наше отчаяние покончить с этим в конечном итоге непреднамеренно подпитывает его.

Нейтральность и принятие позволяют вещам более легко уходить из нашей жизни, не принуждая их к этому.

Когда дело доходит до людей, я считаю, что прощение — лучший способ отпустить их навсегда.

Сильные эмоции, такие как гнев, печаль или разочарование, с большей вероятностью заставят вас замкнуться в цикле размышлений о ком-то.

Вот почему прочувствовать свои чувства — это важный этап процесса, который нельзя пропустить.

Умение прощать их и себя приводит к исцелению, которое помогает вам освободиться от мыслей о них.

Иногда это означает снять розовые очки и стать настоящим с самим собой.

Признание своих и их недостатков и признание того, что все мы люди с недостатками, просто делаем все возможное, но не всегда делаем это правильно.

Иногда можно подумать, что прощать нечего. Но правда в том, что иногда нам нужно прощать ситуацию, а не человека.

Мы должны простить жизнь за то, что все идет не так, как мы хотели. Мы должны простить себя за то, что чувствуем то, что чувствуем. Мы должны простить другого человека за то, что он отверг нас, предал нас или причинил нам боль каким-либо образом.

Бесспорно, это процесс, и обычно он не происходит за одну ночь.

Но, как говорится, «противоположность любви не ненависть, а равнодушие». Если вы хотите быть по-настоящему свободными от кого-то — простите их.

9) Выберите историю, которая будет вам полезна

Меня всегда привлекала концепция правды.

Когда я был моложе, я был слегка одержим желанием узнать правду. Я относился к нему так, как будто это была одна неоспоримая универсальная вещь.

Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что это не так.

Конечно, когда речь идет о любых субъективных человеческих эмоциях, единой истины не существует.

Один из самых болезненных аспектов работы с вещами, когда они не работают так, как нам хотелось бы, — это бесконечные вопросы «почему?».

Зачем они это сделали? Почему они не хотят меня? Почему они не чувствуют того, что чувствую я? Почему они предали меня? Почему они оставили меня? Почему они разлюбили меня? Почему они так ко мне относились?

Какие бы «почему» мы ни застряли, мы вряд ли когда-нибудь узнаем правду. Потому что правда слишком сложна, чтобы ее на самом деле не существовало.

Вместо этого мы придумываем бесконечное количество потенциальных сценариев, за которые цепляемся. Но мы создаем еще больше боли и страданий, прокручивая в уме эти болезненные истории.

Так что, если нет способа по-настоящему узнать правду, я думаю, лучше создать правду, которая будет служить вам.

Позвольте мне объяснить:

Я не говорю обманывать себя или активно лгать себе. Я говорю: найдите историю, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Получите вашу историю прямо в вашей собственной голове.

Эта правда может быть «сейчас это болезненно, но к лучшему в долгосрочной перспективе. Когда-то мы разделяли любовь вместе, но пришло время двигаться дальше».

Тогда не создавайте больше боли, сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.

Позвольте своим чувствам вести вас. Найдите историю, которая поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше. Тогда скажи это себе.

Лично мне нравится ежедневно записывать эту историю в свой дневник, пока эмоции, которые я испытываю рядом с кем-то, не начнут рассеиваться.

10) Сосредоточьтесь на своем личном развитии

Если вы хотите перестать думать о ком-то, направьте свои мысли на себя.

Сейчас самое время отвлечься на то, что для вас важно в жизни.

Это может быть работа над целью или мечтой, которая у вас всегда была. Погружение в изучение чего-то нового. Заставьте себя попробовать новый навык или хобби для размера. Или просто занимаетесь любимым делом.

Это также может быть анализ ваших сильных и слабых сторон. Каковы ваши таланты и навыки? Как вы можете использовать их, чтобы помочь вам в жизни?

Или, может быть, это просто благодарность за все прекрасные вещи в вашей жизни.

Суть в том, что на чем бы вы ни решили сосредоточиться, убедитесь, что это позитивно. И не зацикливайтесь на негативных вещах.

Конечно, на короткое время Netflix может стать отличным отвлечением, чтобы попытаться перестать думать о ком-то. Но строить и формировать свою жизнь, чтобы она была больше, лучше и сильнее, — это гораздо более полезный способ промывания мозгов, чтобы забыть кого-то.

Будьте настолько погружены в себя, чтобы у вас не было на них времени.

Вы обнаружите, что со временем вы, естественно, начнете все меньше и меньше замечать другого человека.

В заключение: Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то

Если вы хотите двигаться дальше и оставить позади мысли о ком-то, то есть техники, которые помогут вам в этом.

Но на самом деле может потребоваться время, чтобы полностью их забыть.

Может быть, вы видели фильм «Вечное сияние на чистом разуме»? В нем пара, которая рассталась, проходит процедуру, чтобы стереть все воспоминания друг о друге в отчаянной попытке забыть друг друга.

Но без мудрости этих воспоминаний они продолжают повторять одни и те же узоры, возвращаясь друг к другу и продолжая цикл страданий.

Я хочу сказать, что, хотя вам не нужно мучить себя, зацикливаясь на ком-то, вы также не должны ставить своей целью полностью стереть их.