Психология как пережить расставание: Как пережить расставание с любимым

Как всё обычно происходит

На самом деле, расставание может иметь несколько стадий, который часто определяют для себя все психологи. Некоторые из этих стадий могут затягиваться, однако, так или иначе, пара, которая обречена на разрыв, проходит их все. Это не самый легкий период жизни, поэтому нужно уметь все правильно воспринять и пережить этот период.

Очень многим людям приходится переживать этот сценарий, так как, к сожалению, есть очень много случаев, подтверждающих то, что любовь вовсе не так вечна и стабильна, как вам казалось это в самом начале отношений. И, если все начиналось как в сказке, в какой-то момент все это может закончиться, разрушиться, не оставив и следа. Или же просто чьи-то чувства не смогли перейти на новый этап отношений. В любом случае, это обязательно ведет к разрыву.

Очень часто хочется, чтобы расставание произошло в один момент, чтобы чувства отключились от вашего тела. Однако, этого не может быть. Но это очень хорошо, так как любое переживание – это опыт, без которого мы не могли бы стать личностями.

Разные люди расставание переживают по-разному – кто-то надолго уходит в себя и не хочет принимать никакой помощи из внешнего мира; кто-то, напротив, возрождается из пепла подобно птице Феникс. А ещё кто-то находится неделями в загуле, который хоть на время позволяет забыться или отвлечься.

Итак, ниже мы опишем условные этапы расставания, через которые пройдет любой человек. В частности, практически каждой женщине, потерпевшей однажды неудачу в любовных отношениях, эти чувства очень знакомы.

• Первый этап мы можем обозначить, как отрицание происходящего. Обычно он затрагивает всех – и того, кто уходит из отношений, и того, кто остается в одиночестве. Очень тяжело поверить в то, что таким замечательным, прочным и долгим отношениям действительно пришел конец. Некоторые женщины чувствуют такой разрыв даже на физическом уровне, и пытаются отгородиться от происходящего, уходя в себя, или проваливаясь почти в ненормальный, нездоровый сон. Это хорошо, так как наша психика доступными ей способами защищается от происходящего, от вероятности травмы.

• После этого наступает следующий этап, когда женщина начинает искать виноватых в том, что произошло. Вы начинаете думать о том, а что же привело ваши чудесные отношения к такому фиаско? Вы ищите, вы анализируете, переживая все заново по нескольку раз. Это очень мучительно, на самом деле, многие женщины говорят, насколько болезненно было думать о том, что на самом деле с вами случилось. Однако, эту важную часть расставания упустить нельзя ни в коем случае хотя бы только потому, что такой детальный анализ и «разбор полетов» дает вам возможность получить опыт, который позволит в последующей жизни избежать ошибок, если они были.

• Этап поиска виновных может быть особенно мучительным, если вы не увидите ничего кроме того, что вам подскажет воображение. Некоторые женщины долго не сдвигаются с мертвой точки, и обвиняют только лишь своего партнера, так как считают, что их поведение было просто идеальным, и они не могли совершить никаких ошибок. Такое вряд ли возможно, даже если у вас есть диплом по психологии отношений. Обычно в том, что привело вас к расставанию, повинны вы оба.

Есть ещё и другая крайность, когда вы вините во всем только себя. На самом деле, вы просто ещё не научились снимать с себя розовые очки. Умейте увидеть то, что происходит вокруг вас, и оценить это трезво и правильно.

• Следующий этап расставания практически всегда является сожалением о том, какие возможности вы упустили. Сожаление может растягиваться на долгое время, самое важное, отпустить ваше прошлое и научиться видеть мир вокруг себя в новых красках. Вряд ли у вас есть возможность склеить разбитую чашу или вернуть отношения в прежнее русло, поэтому сожалеть о том, что произошло, не стоит, ведь сделать уже нельзя ничего.

• После того, как сожаление о потерянных возможностях уйдет, у вас появится вкус к жизни. Этот этап означает то, что вы уже будете пробовать замечать то, что происходит вокруг вас, это будет означать начало новой жизни. Обязательно старайтесь найти для себя новых знакомых, особенно в том случае, если вы пока ещё не слишком хорошо ориентируетесь в этом новом для вас мире. Вам не нужно строить новые отношения, но круг общения, отличный от вашего предыдущего, позволит вам почувствовать себя человеком, который начинает жизнь с чистого листа. Очень скоро вы почувствуете интерес к тому, что происходит вокруг вас, и сможете наслаждаться своей жизнью.

В конечном итоге, вы принимаете произошедшее, и осознаете, что принятое решение было верным. Как только вы это понимаете, у вас появляются все шансы для того, чтобы строить новые отношения. Но торопить события все же слишком не стоит, самое главное для вас сегодня – это разобраться в самой себе.

Что делать, если расставание – единственный способ

Многие грамотные психологи говорят о том, что вы вовсе не теряете свою прежнюю жизнь, хотя первое время может так казаться. У вас ещё остается самое главное – вы сами. Если вы научитесь гармонично выстраивать отношения с самой собой, то расставание покажется вам не таким ужасным событием и пережить его получится не сильно тяжело. Не стоит на следующий же день искать для себя новых отношений – позиция, которую называют выбивание клином, не помогает в 99 случаях из ста. Хотя, один шанс обрести счастье все же остается.

Но на данный момент вам нужно постараться принять о, что происходит, и постараться решить для себя, что судьба не может вести вас по неверному пути, значит, все перемены всегда идут только к лучшему.

Советы психолога

• Ни в коем случае не делайте себя более несчастной, чем вы есть на самом деле. Будучи жертвой, вы лишаете себя самого главного – уверенности в себе и собственных силах. Не нужно бесконечно жаловаться на происходящее всем знакомым и друзьям, и при этом ожидать постоянно поддержки и сочувствия. Ваше состояние не может длиться вечно. И не стоит пользоваться тем, что однажды произошло в вашей жизни. Учитесь преодолевать трудности своими силами, какими бы они не были.

• Если расставание уже произошло, то не стоит искать способ, который позволит вернуть былые отношения. Восстановление редко бывает возможным, если разрыв был болезненным. Вы можете дать вашим отношениям шанс, потом ещё один, и ещё, и в конечном итоге видите себя просто опустошенной. Вы начинаете сожалеть о том, что потеряли так много времени, что потратили так много нервов на то, что теперь отнимает все ваши силы. Вы ведь согласны с тем, что расставание легче пережить один раз, чем многократно подвергать себя подобной пытке. Так что старайтесь избежать подобного возвращения чувств, ведь может оказаться, что ностальгия мучает вас или вашего парня только на нетрезвую голову.

• Старайтесь как можно чаще общаться с теми людьми, которые помогут настроиться на позитив, помогут вернуть вас к нормальной жизни. И наоборот – не следует хотя бы какое-то время поддерживать отношения с теми, кто упирает на то, что ваше решение было неверным в корне.

• Многие люди говорят, что их от несчастья в личных отношениях спасает работа. Однако, при этом стоит учесть и то, что не стоит бросаться в другую крайность и превращать свою жизнь в бесконечный поток трудностей, связанный только лишь с вашей карьерой. Постарайтесь сделать вашу жизнь многогранной и интересной, иначе скоро превратитесь в трудоголика, в человека, у которого кроме работы, нет ничего дорогого.

• Также не стоит спешить и завязывать новые отношения из чувства мести или из-за того, что вы пытаетесь доказать всем вокруг и себе, что вы интересны и нужны кому-то ещё. Конечно же, это так, но вы должны быть самодостаточной цельной личностью, которая притягательна и сама по себе. Вовсе не обязательно доказывать свою состоятельность отношениями, это будет вам только вредить в самовосстановлении.

• Многие психологи советуют найти для себя какое-то дело, хобби, которое позволит вам почувствовать настоящее счастье. На свете есть достаточно много замечательных занятий, которые приносят удовольствие. Попробуйте заняться чем-то новым, это подарит вам массу положительных эмоций. Во-первых, вы сможете расширить свой кругозор. Во-вторых, вы почувствуете увлечение чем-нибудь, и, как следствие, отвлечетесь от тех бед и невзгод, которые не так давно имели место в вашей жизни. А также вы сможете познакомиться с новыми людьми, у которых будет круг интересов сходный с вашим.

Не бойтесь расставания, если оно уже произошло – этот опыт есть практически у каждого человека, нужно только правильно настроиться и вернуть себя к нормальной жизни, чтобы было достаточно сил идти к собственному счастью, которое обязательно встретится на вашем пути.

Рекомендуем посмотреть видео

Пережить расставание — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

Поговорим о той ситуации, когда возвращать что-то уже поздно — решения приняты, он/она больше так не хочет, да и вы, возможно, так больше не можете. Любимый человек уходит, и вы понимаете, что другого выхода, кроме как пытаться пережить расставание, у вас нет.

И неважно, что случилось — кто-то полюбил кого-то другого, вас просто разлюбили, а может быть, измучили вас подозрениями или ревностью или осознали, что вся ваша история была ошибкой. Главное — уже ничего не вернуть, а вы — та сторона, которая до последнего надеялась на лучшее, и потому вам тяжелее пережить его. И встает единственный вопрос: как пережить расставание?

Навигация по статье «Пережить расставание»

Стадия 1. Дайте себе волю

Это не означает рыдать на людях, как раз на людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет — надо позволить себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь самыми страшными словами какие хотите употребить.

Годится все, что поможет избавиться от боли и выплеснуть агрессию, но при этом безопасно для вас и для соседей. Также не стоит сбрасывать со счетов любимый народный способ — разговоры на кухне. Если вы делаете хоть что-то из перечисленного — с вами все в порядке и процесс идет своим чередом, а вот если вы сидите в одиночестве с пустым взглядом, то это скорее тревожный симптом.

К сожалению, такой ступор сразу после расставания означает, что вы подавили, блокировали свои болезненные эмоции. А, следовательно, они рискуют найти себе приют в ваших внутренних органах, и вместо переживаний внешних, вы будете «переживать» соматически, то есть болезнями.

Может, конечно, лежать на больничной койке — более благородно и эстетично, однако в итоге куда более опасно для здоровья. Которое вам может еще понадобиться в будущем.

Стадия 2. Используйте энергию перепадов

На второй стадии переживания расставания с любимым человеком наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды»

Список у каждого свой — выбрать лучшего, наконец вволю наболтаться с подругами или закатиться с друзьями на рыбалку, наплевать на уборку или готовку, сделать что-то, что при вашем совместном пути было проблематично, отдаться какому-то хобби.

Иногда на этой стадии возникает и «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало». Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача — извлечь из этой стадии пользу. Как?

Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной который пять лет стоял на грани развода, но так на этой грани и остался, приняв решение вернуться в семью окончательно, в тот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало, благодаря присутствию женатого друга.

В те самые моменты эйфории и просветления, она хватала записную книжку, и одержимая желанием «наконец дружить» звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, все же, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие несколько месяцев. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.

Отдельно мне хочется вспомнить распространенный народный способ «клин клином». Именно на второй стадии эта потребность и возникает. Оценивать его эффективность — занятие неблагодарное, потому что исход ситуации всегда зависит от степени осознанности каждого из партнеров, от способности прощать свои обиды, от того, как быстро у того, кто пошел искать в новый союз утешения, заживут раны.

Бытует мнение, что из таких союзов ничего хорошего не возникает, и их лучше оставлять на стадии

Вдумайтесь в само выражение: «клин клином». То есть, в предыдущих отношениях кого-то «заклинило», степень концентрации на партнере, накал страстей был, возможно, патологическим, мешающим отношениям развиваться. В новом союзе, «вышибающем» старый, партнер подбирается по компенсаторному принципу. Если прежний партнер был, скажем, чересчур эмоциональным, то выбирается наоборот — более разумный и спокойный партнер. Если партнер был, допустим, с богатым прошлым опытом, выбирается с минимальным и т.д. Конечно, от своих базовых ориентиров человек не сможет уйти, и наверное предъявит все те же требования к представлениям об отношениях, интеллектуальном уровне и даже внешности. Но масса всего будет в новом союзе пересмотрена. И не факт что в худшую сторону. Порой получается, что выбирая партнера именно по компенсаторному принципу, человек сам себя автоматически страхует от повторения прежнего сценария отношений.

А если это еще осознано и проработано внутри себя, то такая «работа над ошибками» может порой оказаться даже эффективней, чем сидеть в одиночестве. Переживая расставание в партнером и выбирая сценарий «клин клином» стоит всегда отдавать себе отчет лишь в одном: ваш потенциальный партнер не виноват в том, что вас бросили и от вас отказались, а потому он не может стать виноватым, а следовательно наказанным за ваши же собственные ошибки в предыдущих отношениях.

И, если жажда мести слишком сильна — то лучше вам и вправду посидеть в одиночку и при случае поговорить со специалистом о способах преодоления жажды мести. И помните, что если вы все же решились на новые отношения относительно быстро, две следующие стадии партнер будет уже рядом с вами, а это означает, что думать придется не только о себе.

Стадия 3. Усталость

Очень часто на этой стадии переживания расставания человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга.

Или не так сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания — начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы.

Вообще именно на этой стадии целесообразно обратиться к специалисту-психологу, а если дело зашло очень далеко — то и к врачу. В любом случае это период, когда вам стоит всерьез заняться своим состоянием. Хотя бы подкормить организм витаминами, наладить занятия в спортклубе, последить за тем, что вы едите и пьете. Именно в этот период стоит взять на вооружение любую духовную практику из тех, что для вас приемлемы — еженедельное присутствие на службах в храме и вечернюю молитву, медитацию, групповые занятия йогой, другими энергетическими практикам.

Физическое и душевное должны в этот момент должны быть устремлены к одной цели — спокойствию, добиваться которого ранее было бы бессмысленно. Это именно та стадия, когда «отбушевав», вы должны начать приучать себя к дисциплине — именно она и позволит вам преодолеть следующую, самую коварную стадию:

Стадия 4. Депрессия

В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, а возможно, вы даже смогли начать в первом приближении налаживать личные отношения, а также приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции.

Что дальше? А дальше надо научиться извлекать удовольствия из мелочей. Эта стадия переживания расставания с любимым человеком характерна потерей смысла. «Ну занимаюсь я своим здоровьем, а зачем? Ну общаюсь с друзьями — и что?» Ничего. Приучите себя к мысли, что какое-то время будет это самое «ничего» и это не повод ничего менять в устоявшемся порядке.

Галина, 42 года. Когда ее бросил любимый, через какое-то время проснулась давняя мечта — научиться танцевать фламенко. И она пошла в клуб. Временами ходить не хотелось, а временами душа просто пела от радости.

Но наступил момент, когда все стало казаться бессмысленным, и попытки вылезти из ситуации тоже. На сессиях она говорила, что с ее стороны это просто показуха, что она никому ничего не докажет, что не может ни от чего получить удовольствие.

Однако, мы выработали правило: «какое-то время не требовать от себя ни радости, ни удовольствия, просто делать». Оказалось, что сложнее всего Галине примириться с мыслью именно о том, что она «не такая как раньше», но как только нам удалось снизить ее требования к себе — «быть стойкой, быть веселой, быть оптимистичной», то оказалось, что жить без смысла и просто делать — не так уж страшно.

А потом оказалось, что это даже становится приятным, потому что можно наслаждаться бессмысленными шитьем нарядов, музыкой, туфлями на каблуках, бессмысленными прогулками по городу, бессмысленным изготовлением домашних безделушек… И никуда не бежать, и никуда не стремиться.

Эта стадия переживания расставания при правильном подходе изживает сама себя, потому что на ней уже становится даже лень прокручивать в голове бесконечные обвинительные речи в адрес обидчика и строить планы мести.

Эффект слежки и демонстрации при переживании расставания

Об этом тоже стоит поговорить отдельно. Очень часто у многих, переживающих расставание, возникает желание последить за жизнью другого, что сейчас, при распространенности интернета и различных социальных сетей не такое уж сложное дело.

Если вы — оставленная сторона, то задумайтесь, зачем вы это делаете? Каких эмоций ждете? Если ищете подтверждения того, что вашему партнеру не слишком хорошо живется, то значит, все еще хотите доказать себе и миру, что партнер был неправ, порвав с вами отношения.

А за этим стоит желание подтвердить свою ценность и значимость. Из чего можно сделать прямой вывод о том, что сами себя вы ни ценным, ни значимым не чувствуете. У чувства собственной ущербности есть и другая сторона: чувство собственной исключительности и важности, желание превосходства над другими мужчинами/женщинами в жизни вашего партнера.

Но ведь не исключено, что по тем или иным причинам партнер захотел стать счастливым без вас, и, натыкаясь на свидетельства его вполне нормальной жизни, вы только умножаете свою боль. Стоит лучше разобраться с истоками этой внутренней неполноценности. И додать прежде всего самому себе то, что вы недодали, а именно — уважение, заботу, признание. Никто не решит эту проблему за вас, какие бы вам не пели дифирамбы друзья и близкие. Только сами вы можете решить для себя — важный вы человек в своей жизни, или нет.

Случается и так, что ушедшая сторона следит за оставленным. Как правило, это реализация мести, желание насладиться чужой болью. И за этим тоже стоит отсутствие согласия с самим собой: если вы были уверены в правильности шага, то какая вам разница, как живет оставленный вами человек?

А уж если вы злитесь на то, что он не собирается умирать, то значит, вы сомневались в правильности шага. Поговорите с собой — может быть, уйти вас заставило вовсе не желание действительно разорвать отношения, а какие-то еще страхи, возможно, вы пошли на этот шаг только потому, что боялись, что бросят вас? Это тоже тема для серьезного разговора с собой: вы рискуете повторить этот же сценарий в других отношениях и еще раз потерять близкого человека по своей вине. А вина перед самим собой будет все углубляться и усугублять и без того угнетенное состояние.

Откровенная демонстрация своего счастья оставленной стороне — тоже признак нерешенности ряда внутренних вопросов. За что вы мстите человеку? Обида — вещь, которую лучше изживать на ранних стадиях, потому что позже она может найти приют куда глубже, чем просто в эмоциях и переродиться в соматические заболевания.

А если демонстрируете стороне ушедшей, то, конечно же, доказываете, что партнер был неправ, и выше уже написано о том, что надо искать в себе. Очень часто такие «игры» продолжаются едва ли не годами — каждый знает, что за ним следят и каждый старается что-то продемонстрировать, а то и откровенно сделать больно партнеру. Но всегда ли вы понимаете, что реально стоит за действиями партнера?

Иван, 33 года, расстался с любимой женщиной по ее инициативе. Расставание переживал тяжело, но будучи человеком сдержанным, мало с кем делился. Ко мне он пришел буквально сразу, через неделю после разрыва. Мы не вырабатывали с ним конкретной поведенческой стратегии, работали с эмоциями, но через 3 месяца его познакомили с девушкой, с которой завязались отношения.

Он не строил больших планов, считал, что ему рано думать о серьезных отношениях, пока он не пережил до конца разрыв. Они стали просто встречаться. Прошло полгода, отношения развивались и укреплялись. Потихоньку Иван погрузился в новую жизнь, стараясь вовремя прорабатывать всплывающие болезненные эмоции о прошлом.

А еще через какое-то время обнаружил за собой слежку, за которой последовала попытка его бывшей подруги облить его грязью на широкую аудиторию. И, что самое интересное, он был искренне удивлен этим фактом, потому что был уверен, что она просто забыла все как страшный сон, ведь она часто давала ему понять, что не дорожит их отношениями и во многом они ее не устраивают.

И он поверил. Верил и дальше, полагая, что, наверное, она живет куда счастливее, чем с ним. И старался не копить обид. И даже не думал, что она захочет его искать в сети. Мне он прокомментировал это так: «наверное, она так никогда и не смогла сказать мне правду о том, что я был ей дорог, и что она любила меня, а сейчас поняла, что это слишком поздно».

Наверное, в конце этой статьи я дам один только совет:

Не врите своим близким. Не стесняйтесь признаваться в своих чувствах. Ведь потом и правда может быть уже поздно, и между вами останется одна агрессия и боль.

А быть может, если бы вы доверились человеку вовремя, расставания и вовсе не случилось бы. И как бы ни было сейчас больно, удовольствие и радость обязательно вернутся. Потому что самое темное время суток бывает именно перед рассветом.

Если у Вас возникли вопросы по статье

«Пережить расставание»

Вы можете задать их нашим онлайн психологам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

«Пережить расставание»: https://psyhelp24.org/to-endure-parting/

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога, как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, девушка, рассталась с парнем, как справиться самостоятельно, психологическая помощь

В продолжение многих сотен лет основная потребность каждого человека не меняется — каждый из нас, независимо от пола, возраста, финансового и физического состояния, нуждается в любви и привязанности. Даже самые крепкие отношения способны дать трещину, и расставание с любимым часто завершается продолжительными депрессиями, нервными расстройствами, нарушением психики. Помогут разобраться в том, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога — воспользовавшись простыми подсказками, легко получится избавиться от сильнейшей душевной боли и продолжить наслаждаться жизнью.

Как пережить расставание: точка зрения психологии

На вопрос — меня бросил мужчина, как пережить — советы психолога содержат однозначный ответ. Первое, что нужно сделать — позволить себе своеобразный небольшой траур, помогающий пережить болезненное расставание. Придется смириться, что надеждам о счастливом совместном будущем уже никогда не сбыться, а утраченные отношения уже не получится восстановить.

Рекомендуется попытаться смириться с жизненными переменами, настроиться на новую жизнь, в которой уже нет места человеку, регулярно подставлявшему крепкое и надежное плечо. Все решения придется принимать самостоятельно — уже нет рядом любимого, который подскажет, даст полезный совет или частично возьмет на себя ответственность за последствия.

Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной содержат следующую информацию о реакции на болезненную потерю любимого:

1. Шоковое состояние. У женщины, оставшейся в одиночестве, наблюдается отрицание или серьезный шок, она не способна поверить, что любимого больше нет рядом.
2. Обида. Появляется гнев, возникает непреодолимое желание отомстить за расставание, женщина ищет выход из подобного состояния и часто решается на самые неожиданные поступки.
3. Напрасные надежды. Чувство, что партнер скоро вернется, все окажется страшным сном, и былые отношения возобновятся, часто становятся навязчивой идеей. На фоне подобных надежд развиваются проблемы с психикой, частые нервные расстройства, депрессия.
4. Принятие ситуации. Брошенная женщина понимает, что былое уже не вернуть и смиряется со случившимся. Остается благодарность к ушедшему партнеру за все приятные моменты, которые происходили в совместной жизни.

Случается, что боль от расставания настолько сильна, что даже через несколько месяцев или лет ее интенсивность не снижается. Рекомендуется собрать всю свою силу воли в кулак и осмыслить единственно важную деталь — возобновить отношения уже не получится, придется строить жизнь заново, учиться жить без любимого человека, завязывать новые отношения, знакомства, искать утешение в работе или общении с друзьями или родными.

Как сделать уход любимого человека менее болезненным?

Основной совет психолога, как пережить расставание — не нужно показывать, что уход дорогого мужчины проходит незаметно и безболезненно. Обязательно рекомендуется уделить время, чтобы предаться простым человеческим чувствам — обиде, тревоге, страху перед одиноким будущим или даже гневу. Лучше взять на несколько дней выходные на работе — полностью погрузиться в рабочий процесс не удастся, мысли будут далеко от выполнения любых заданий.

Как справиться с расставанием с любимым, совет психолога на этот счет однозначен — лучше побыть в одиночестве. Стесняться слез не стоит — если есть желание и ощущение, что горькое рыдание облегчит страдание, лучше поплакать. Обычно завершается отчаянье гневом — гнать это чувство прочь также не рекомендуется, направленная на бывшего мужчину ярость способствует восстановлению нервной системы, укрепляет психическое состояние. Еще один плюс ощущения гнева — быстро повысится самооценка, вернется уверенность в собственных силах и возможностях.

Следует ли мстить, если бросил муж, как пережить, советы психолога предлагают не допускать подобных мыслей. Лучше уделить время, написать подробное письмо о своих чувствах к бывшему супругу, рассказать, как живется в одиночестве, похвастаться планами на будущее. Не обязательно послание отправлять, главное — оно поможет избавиться от негатива, справиться с желанием отомстить или устроить ненужный скандал.

В некоторых случаях понадобится психологическая помощь при расставании, особенно если самостоятельно пережить разрыв не получается. Панические атаки, продолжительные депрессии или нервное расстройство — основные признаки нарушений психики, требующих немедленного визита к врачу.

Главное условие, которого рекомендуется придерживаться в трауре по ушедшей любви и былых отношениях, — заранее определить строгие рамки для восстановления. Зависит многое от состояния нервной системы, но лучше не предаваться унынию больше месяца, иначе повышается риск полностью уйти в себя, поддаться губительному воздействию отрицательных эмоций. На восстановление в таком случае уйдет немало времени, причем справиться с депрессией самостоятельно уже не получится — понадобится помощь психолога.

Сколько времени рекомендуется психологами уделить на тоску по ушедшему любимому?

Сколько времени уделить на страдания и как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, советы психолога не содержат на этот счет однозначного мнения. Каждый человек индивидуален и способен неоднозначно отреагировать на расставание с любимым. Следует учитывать:

• крепость нервной системы, состояние психики;
• обстоятельства, спровоцировавшие болезненный разрыв;
• условия, которые жертва расставания готова выполнить для восстановления нервной системы;
• желание продолжать жить и строить новое будущее, без любимого человека.

Оптимальный период времени, которого окажется достаточно, чтобы пережить даже самую сильную любовь — 10–12 месяцев. В продолжение этого жизненного периода следует самостоятельно пережить все даты, которые раньше имели значение — дату знакомства или бракосочетания, день рождения любимого человека. Обязательно при этом учитывать роль каждого из супругов в расставании. Если разрыв произошел по инициативе мужчины, на восстановление часто уходит несколько лет.

Наиболее оптимальным считается разрыв по обоюдному согласию. Если партнеры поняли, что любви больше нет, и совместное проживание становится в тягость, медлить с расставанием не стоит — чем раньше получится забыть о прежних чувствах, которые уже превратились в привычку, тем меньшая душевная травма угрожает бывшим супругам. Подобный разрыв завершится легкой грустью, но обычно не провоцирует проблемы с нервной системой или психикой.

В советах психолога, если бросил парень, как пережить предательство любимого человека, внимание часто обращается на чувства, которые имели место в отношениях. Довольно часто любовь путают с психологической зависимостью, которая свидетельствует о серьезной проблеме с психикой. Основное определение душевной привязанности, которую называют любовью — между партнерами существует симпатия, постоянное ощущение близости и необходимости друг другу. Психологическая зависимость приводит к серьезным нарушениям, ведь брошенный партнер считает, что на этом жизнь закончилась и даже не представляет, как пережить расставание.

Психологическая зависимость, на которой держались отношения в браке, завершается после разрыва серьезными травмами психики:

• развитием болезней психосоматического характера;
• снижением работоспособности;
• адаптивными реакциями (поведенческая или химическая зависимость).

Единственный вариант справиться с психологической зависимостью от любимого мужчины — немедленно обратиться к врачу. Опытный психолог окажет необходимую помощь, но для полного восстановления психики понадобится немало сеансов. В самых тяжелых случаях понадобится гипнотерапия, избавляющая от любовной зависимости и позволяющая быстро вернуться в прежний жизненный ритм.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

В поиске выхода, как пережить расставание с мужем, советы психолога окажут неоценимую помощь, ведь самостоятельно справиться с проблемой довольно сложно, а при слабой психике практически невозможно. Врачи предупреждают: если до свадьбы расставшиеся были хорошими друзьями, случается, что и после разрыва остается дружба. Если есть риск, что подобные отношения будут в тягость, лучше заранее определить, следует ли встречаться с бывшим любимым или выбросить мужчину полностью из жизни.

Даже если планируются редкие встречи с мужем, который уже ушел к другой женщине, рекомендуется уделить некоторое время на избавление от душевных страданий. Проведенного отдельно периода обычно бывает достаточно, чтобы настроиться на дружеские отношения с ушедшим мужчиной и продолжение общения.

Простой вариант восстановиться после ухода любимого — разорвать все связывающие нити

Нужно ли рвать все связи, если бросил мужчина, как пережить, советы психолога однозначно отвечают на этот вопрос — лучше избегать каких-либо контактов не меньше месяца. Этого времени обычно оказывается вполне достаточно, чтобы избавиться от душевных волнений и привыкнуть к мысли, что между бывшими партнерами возможны только дружеские отношения.

На период восстановления рекомендуется удалить из жизни все ниточки, связывающие с бывшим любимым мужчиной. Придется вскоре после расставания удалить почту, номер телефона, избавиться от других вариантов связи. Часто женщины даже выбрасывают все совместные фото или стирают изображения любимого мужчины из телефона, но лучше не торопиться со столь кардинальными мерами. Лучше на некоторое время убрать фото на нижнюю полку шкафа или скопировать на флешку, если снимки находятся в галерее телефона или компьютера.

В период восстановления рекомендуется также отказаться от прослушивания любимых музыкальных композиций бывшего мужчины. Слушать лучше бодрые веселые мелодии, поднимающие настроение. Друзей также следует заранее попросить отказаться от упоминания любимого мужчины — даже мимолетное воспоминание о бывшем партнере спровоцирует сильные вспышки боли.

Нередки случаи, когда расставшиеся пары проживают на одной жилплощади или регулярно встречаются для занятий сексом, считая, что это нормально и никак не препятствует разрыву. Психологи предупреждают — не стоит совершать подобную ошибку, редкие встречи после расставания только усугубляют душевные тревоги, провоцируют зависимость, отрицательно сказываются на состоянии психики, пострадавшей вследствие разрыва. Лучше сразу разорвать с мужчиной все связи — болезненное расставание рано или поздно уйдет в прошлое, оставляя место для новых ощущений и планов.

Изменение обстановки

Как пережить, если бросил любимый человек, советы психолога содержат интересную информацию — облегчить состояние, избавить от душевных тревог поможет смена обстановки. Не следует немедленно переезжать на другую квартиру — достаточно затеять грандиозный ремонт. Смена обоев, новые шторы на окна, красивый ковер на пол или даже комфортный диван или кровать — это все принесет радость, приятные эмоции и положительно скажется на психике.

Нелишним будет обновление гардероба — психологи советуют полностью изменить стиль, позволить себе покупку вещей, которые раньше не нравились партнеру. Новая прическа, дорогой макияж и покупка украшений — еще один вариант переключиться с расставания на более приятные события в жизни.

Рекомендуется после разрыва также не пускать на самотек состояние фигуры. Часто расставание женщина начинает «заедать» вкусными, но вредными для талии блюдами. Есть риск также стремительно потерять в весе — некоторые представительницы слабого пола после разрыва теряют аппетит, практически не употребляют пищу, посвящая себя только тоске по любимому мужчине. Не стоит этого делать — правильный рацион берет непосредственное участие в общем состоянии организма, не допустит дефицита некоторых веществ и даже стабилизирует работу нервной системы.

Уделить внимание здоровью

Психологи предупреждают — даже в период сильнейших душевных волнений, спровоцированных расставанием с любимым человеком, не следует забывать о собственном здоровье. Неправильный дневной режим, малое пребывание на свежем воздухе, переживания и тоска по любимому — опасное сочетание для общего состояния внешнего вида. Кожа теряет здоровый вид, становится тусклой, дряблой, волосы превращаются в безжизненные прядки, ухудшается состояние ногтевых пластин.

Чтобы не допустить подобного состояния сразу после расставания, рекомендуется регулярно выходить на прогулку, посещать общественные места, делать продолжительные вылазки на природу. Не обязательно для этого приглашать сопроводительный «эскорт» в виде подруг или друзей — психологи предупреждают, что иногда полезно побыть наедине, наслаждаясь одиночеством и спокойствием.

Нужна ли после разрыва с любимым поддержка друзей?

Не следует отказываться от помощи близких друзей, если рассталась с парнем, советы психолога, как пережить болезненный разрыв, предупреждают — крепкое и надежное плечо товарища окажется незаменимой опорой, удерживающей на плаву. Если друзья предлагают вылазку далеко за город, поход в театр или кафе, не стоит отказываться, хотя лучше предварительно позволить себе несколько недель одиночества и тоски, избавляющие от боли, вызванной расставанием.

Наиболее простой и доступный способ улучшить общее самочувствие, избавиться от депрессии и нервных переживаний, которыми завершается расставанием с любимым мужчиной — погрузиться в мир увлечений и развлечений. Нахождение в кругу близких людей, которым известно состояние брошенной жены или девушки позволит быстро восстановиться и позабыть о прошлых отношениях.

Как безболезненно пережить уход любимого человека: рекомендации и советы психолога

Психологи предупреждают — обычно в расставании человек теряет не партнера, а ощущает потерю привычных эмоций, которые присутствовали в браке. Любовная эйфория часто считается подобием наркотиков, к которым быстро попадают в зависимость, а избавиться от нее ничуть не проще, чем от тяжелых наркотических веществ. Нередко психологи сравнивают страдания по ушедшему любимому с наркотической ломкой, требующей немедленного профессионального лечения.

Некоторым людям более приятно ощущать внимание партнеров, чувствовать постоянную поддержку и опору. Для других более важно превозносить супруга, как идеал, всячески проявлять влюбленность. Независимо от поведения в браке, необходимо понимать, что основным двигателем здесь выступает банальный эгоизм. Психологи настаивают, что в таком случае после разрыва следует попытаться подобные чувства вызывать самостоятельно, позабыв об эмоциональной зависимости от бывшего мужчины.

Второй шаг к восстановлению нервной системы и психики — научиться любить себя, ценить, как личность. Большинство женщин обычно даже после расставания превозносят достоинства партнера (нежность, доброту, целеустремленность), практически забывая, что такие качества легко воспитать в себе.

Не рекомендуется ждать чуда сразу после расставания и надеяться, что ушедший любимый вскоре вернется. Даже если женщина планирует направить все усилия на возвращение дорогого мужчины, лучше постараться заранее добиться душевного равновесия, после чего заняться разработкой схемы возобновления отношений. В противном случае, как предупреждают психологи, сценарий легко повторится — даже если удастся повторно сойтись, значительно повышается риск, что мужчина опять уйдет, причинив неимоверную боль. Восстановиться женщине после повторного расставания значительно сложнее, чем после первого разрыва.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: советы психолога

Обычно считается, что мужчины более легко переживают расставание с любимой женщиной. Это далеко не так: эмоции у представителей сильного пола после разрыва с партнершей ничуть не слабее, чем у женщин. Каждый мужчина с детства старается скрывать чувства, что во взрослой жизни играет злую шутку — при расставании душевные волнения проявляются крайне редко. В результате непоправимо страдает психика, нарушается работа нервной системы.

Что делать, если бросила девушка, как пережить, советы психолога для представителей сильного пола довольно простые:

• не нужно удерживать все в себе — часто мужчине достаточно «поплакать в жилетку» лучшему другу, чтобы ощутить значительное облегчение;
• не проявлять агрессию — выяснение отношений с ушедшей девушкой ничуть не улучшит состояние;
• посетить психолога, особенно если душевные волнения у мужчины не проходят длительное время, нет желания жить и менять что-либо в своей жизни, чтобы позабыть о прошлой любви.

Психологи не рекомендуют пытаться скрыть свои чувства в выпивке или наркотиках. Временное облегчение завершится серьезной тягой, от которой придется длительный период избавляться, причем без медицинской помощи здесь не обойтись.

Если душевная травма у мужчины не слишком тяжелая, рекомендуется попытаться избавиться от болезненного ощущения, вызванного расставанием, регулярными встречами с друзьями, приятными посиделками за чашкой кофе или пивом (главное — не злоупотреблять!). Психологи также советуют найти новое увлечение или вспомнить о старом хобби — проведение времени за любимым занятием также способствует стабилизации психики и восстановлению нервной системы.

Если есть возможность, психологи предлагают временно сменить обстановку. Длительное путешествие, поездка в другой город к родственникам, новые впечатления от увиденных достопримечательностей или интересных мест значительно притупят душевные волнения, спровоцированные расставанием. Немаловажное значение для мужчин имеют новые знакомства — не следует избегать общения с противоположным полом.

Часто случается, что расставание с девушкой вызывает у мужчины сильное чувство злости или даже ненависти. В таком случае психологами рекомендуется обратить внимание на внешность. Регулярные визиты в спортивный зал, занятия спортом до изнурения помогут переключиться на другие цели и позабыть о мести ушедшей женщине. Полезным также будет с головой погрузиться в работу — даже если на первых порах рабочий процесс после болезненного расставания будет не слишком результативным, через несколько недель душевные терзания начнут терять интенсивность, появится интерес к новым проектам.

Еще один способ забыть об ушедшей девушке — переосмыслить свое отношение к ней. Часто мужчины ставят свою партнершу на пьедестал, считая, что равных уже нет и ему досталась единственная и неповторимая. Избавиться от любовной зависимости после расставания поможет изменение отношения к бывшей любимой женщине. Внимательно осмотревшись вокруг, легко заметить, что другие представительницы слабого пола ничуть не хуже, а иногда имеют значительно больше достоинств, чем бросившая его девушка.

Психологами не рекомендуется торопиться после расставания с поиском новой пары. Предварительно придется восстановить удовольствие, которое приносит жизнь и убедиться, что доверие к слабому полу вернулось в прежнюю форму. В противном случае новые отношения будут обречены на провал — ненависть ко всему женскому полу и подсознательное ожидание повторного ухода неминуемо испортят связь.

Есть немало полезных советов, как пережить расставание, психология готова подсказать ответы на любые вопросы и определить, чему следует уделять внимание при болезненном разрыве. Не следует отказываться от помощи психолога, который объяснит, как правильно себя вести, чтобы справиться с неприятным дискомфортом в душе и не допустить разрушения психики. Не стоит забывать, что многое зависит и от самого человека, которого бросили — поддавшись эмоциям, легко навредить себе и спровоцировать развитие серьезных болезней психики.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Как пережить расставание

Выкинуть или убрать с глаз долой все вещи, которые напоминают о нем или о ней. Сжечь фотографии. С удовольствием делать то, что он/она терпеть не могли. Купить новое постельное белье. Заняться боксом. Отправиться в другую страну. Подстричься. Дать себе слово улыбаться хотя бы раз в день, чего бы это ни стоило. Удариться в буддизм: все в жизни преходяще, источник наших страданий — привязанность к людям и вещам, их надо учиться отпускать.

Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Вот главные советы.

1. Оттолкнуться от дна

«Я лежала на полу в спальне, одна, и рыдала так отчаянно, что думала, разорвется сердце, — рассказывает 37-летняя Арина, чей брак рухнул спустя семь лет совместной жизни. — И тут я вдруг почувствовала: вот оно, я на дне, и дальше падать некуда». Пропуская через сознание этот момент «на дне», мы помогаем себе понять, что он не определяют всю нашу жизнь — со дна пора подниматься. Мы гораздо больше и сильнее, чем эмоции, которые испытываем.

2. Найти опору в себе

Конец отношений приносит сильную боль — как при физической травме. Вот почему в первые дни после разрыва облегчение может дать обычное обезболивающее. «Представьте: вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали, — приводит сравнение психолог Люси Микаэлян. — В эту минуту кажется: все, жизнь кончилась и никогда ничего не получится».

Чтобы пережить расставание, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веры в себя, поднимает настроение, помогает чувствовать себя сильным.

«Вспомните себя в детстве и кого-то из ваших родных, того, кто сейчас вызывает улыбку и теплое чувство, — советует Люси Микаэлян. — Что сделает бабушка или другой близкий человек, о котором вы подумали, увидев вас таким расстроенным/расстроенной? Наверное, поможет подняться, посадит к себе на колени, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное, приободрит вас? Любовь, которую мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе сами, когда становимся старше».

«Я понял, что должен стать лучшим другом самому себе, — говорит Сергей, переживший мучительный развод после десяти лет брака. — Тогда вы всегда будете иметь рядом кого-то, на кого можно положиться, и не чувствовать одиночества».

3. Не корить себя

Если бросили вас, падает самооценка. Если, наоборот, вы стали инициаторами разрыва, часто мучает чувство вины. Мы переживаем происходящее как поражение, злимся, стыдимся — рухнули наши мечты и надежды.

Важно простить себя за все, что сделали или, наоборот, не сделали в отношениях, и простить партнера. Берите с собой в будущее то, что вкладывали в отношения, и то, чему в них научились. Злость и обида — неплодотворные эмоции, они мешают двигаться дальше. Чем скорее вы освободитесь от них, тем проще будет выйти из любовной зависимости и тем лучше вы будете себя чувствовать.

Никто не виноват в том, что отношения не сложились. Как показывают исследования, мы склонны сходиться с людьми, чьи взгляды на жизнь кардинально отличаются от наших. Например, один из двоих хочет детей, а другой нет, один глубоко религиозен, а другой — нет. Почему?

«Каждый знает, какие качества хотел бы видеть в потенциальном партнере, но когда дело доходит до реальной жизни, мы часто делаем неправильный выбор, закрываем глаза на то, что нас отталкивает, — говорит психолог Саманта Джоель. — Причина в том, что нам не нравится отказывать и причинять боль, а со временем, когда отношения развиваются, разорвать их становится все труднее. В результате мы оказываемся связанными с чуждым нам человеком.

Чтобы союз стал счастливым, важно не бояться быть уязвимым и одновременно простить себя за боль, которую мы можем причинить другому отказом, — она неизбежна».

4. Обнять кого-нибудь хорошего

Чем меньше мы любим сами, тем больше требуем, чтобы нас любили другие. Попробуйте перенести внимание со своих переживаний на окружающих. Любовь — не только романтическое чувство, мы можем испытывать ее к родителям, детям, друзьям, домашним животным.

Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называет любовь «микромоментами позитивного отклика», когда мы чувствуем душевную связь с другим человеком, нас затопляет волна позитивных эмоций.

С ней согласна знаменитая телеведущая Опра Уинфри: «Романтическая любовь — не единственная, ради которой стоит жить. Я каждый день встречаю массу людей, которые жаждут влюбиться, чтобы кто-нибудь спас их от серых будней и забот. Оглядитесь — дети, соседи, друзья, даже незнакомые прохожие на улице нуждаются в нашем внимании, человеческом тепле, общении. Начните замечать жизнь вокруг себя — возможность любить есть всегда».

5. Помнить: я не один (я не одна)

Не мы первые, не мы последние — множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Мысль о том, что умные, здравомыслящие, великодушные, знаменитые и обычные мужчины и женщины тоже проходили через мучительные разводы, переживали предательство любимого человека, надолго впадали в депрессию, не в силах пережить расставание, приносит утешение. Если они смогли, значит, и я тоже однажды смогу снова стать счастливым.

6. Делать что-нибудь для себя

В паре мы в основном думаем о другом человеке и часто забываем о себе.

«Никогда не думала, что благодаря расставанию так много узнаю о себе, — признается 29-летняя Светлана. — Все лето и осень после нашего разрыва я ходила по субботам на фермерский рынок, по воскресеньям — в музей, любовалась своими любимыми импрессионистами. Снова занялась йогой, начала медитировать, иногда заглядывала в католическую церковь неподалеку от дома послушать службу.

Тело тосковало по объятиям, физическим прикосновениям — я записалась на массаж. В конце концов я нашла дорогу к себе, поняла, кто я и чего хочу от жизни».

Когда дым от накала эмоций рассеивается, мы ловим себя на мысли, что еще никогда не чувствовали себя настолько свободными и настолько — собой. Мы как будто обретаем себя заново. Оглядываясь назад, четко понимаем, в чем мы готовы пойти на уступки в отношениях, а в чем нет, чем не хотим и не будем жертвовать никогда.

Это и есть главный итог любого расставания — оно делает нас сильнее и приближает к пониманию самого себя — а что может быть лучше?

Читайте также

Как пережить разрыв отношений с любимыми: 5 шагов

ШАГ №1

Расставание как часть жизненного опыта

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.

ШАГ №2

Конец отношений – это не ваше поражение

Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений. Вы – прежде всего независимый, самодостаточный человек. Вы не становитесь хуже или лучше в зависимости от того, как и по чьей инициативе заканчиваются отношения. Разрыв не должен влиять на вашу самооценку.

Сейчас лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой и подготовиться к новой любви

Отнеситесь к произошедшему не как к событию, которое вас характеризует, а как к процессу, который способен вас многому научить. Сейчас вам больно, но спустя время вы сумеете яснее взглянуть на то, что произошло. Это поможет в будущем вступить в новые отношения с багажом важного психологического опыта, глубже понимая, что вам дорого и важно в будущем партнере, а что неприемлемо.

ШАГ №3

Сконцентрируйтесь на внутреннем движении

Журналы в подобных ситуациях советуют доставлять себе удовольствия и что-то изменить в своей внешности (обычно это касается женщин). Безусловно, поход к косметологу, новая прическа или платье способны поднять настроение, однако гораздо действеннее программа внутренних преобразований. Каких именно – решать вам.

Возможно, вы хотите расширить круг общения, развить коммуникативные навыки. К тому же сейчас – лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой. Чтобы, встретив новую любовь, оказаться способным отдавать и принимать, сохраняя при этом внутреннюю свободу.

ШАГ №4

Не бойтесь переоценки

Подумайте, не слишком ли часто вы шли на уступки и компромиссы, которые заставляли вас чувствовать себя ущемленным? Возможно, до того, как объявить о расставании, ваш партнер причинял вам боль, и вы позволяли это? Пришло время задуматься и расставить приоритеты. Возможно, ваша переоценка коснется не только романтических отношений, но и дружбы с другими людьми.

ШАГ №5

Вернитесь к своим интересам

Вероятно, период, который предшествовал расставанию, не был легким. И вы с меньшим вниманием относились к своим увлечениям и интересам, общению с людьми, которые вам дороги. Очевидно, пришло время повернутся к себе, начать или продолжить те занятия, которые вас привлекают, возобновить контакты с друзьями.

Об авторе

Джил Вебер (Jill Weber), клинический психолог, автор бестселлера «Развод и расставание: Пять шагов на пути к исцелению и внутреннему балансу» («Breaking Up and Divorce 5 steps: How to Heal and Be Comfortable Alone», CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014).

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Гулянки до утра, просмотр сериалов сутками в компании сладостей и алкоголя, уход в работу, беспорядочная смена партнеров – примеры деструктивных способов переживания расставания. Они не решают проблему, а маскируют негативные чувства, зарывают вглубь. Из статьи вы узнаете, как правильно переживать расставание с любимым человеком, чтобы не впадать в крайности.

Особенности мужского и женского переживания

Мужчины склонны скрывать и подавлять переживания. Стереотипное мышление учит не показывать эмоций на людях. Не показывайте, если не хотите, но наедине с собой выпустите чувства. Примите их внутри себя, чтобы пережить и никогда к этому не возвращаться. Кстати, статистика утверждает, что мужчины болезненнее переживают расставание, хоть и не подают вида.

Девушки проще и быстрее переживают расставание, так как общество не порицает проявление их чувств. Женщине разрешено посплетничать с подругой, поплакать, покричать. Ей не нужно подавлять эмоции, а значит, и проходят они быстрее.

Химия любви

Начните переживание с понимания химии любви. Любовь – это гормоны. Принято считать окситоцин гормоном любви, но на самом деле участников пятеро:

• Дофамин – гормон настроения, работоспособности, физической и умственной активности, целеустремленности. Он заставляет развиваться и развивать отношения, добиваться объекта любви. Дофамин вырабатывается при занятиях спортом и при употреблении рыбы, яблок, бананов, зеленого чая, яиц. Так что настало время улучшить фигуру правильным питанием и тренировками.
• Серотонин – гормон удовольствия. Тут общих рецептов нет – делайте то, что любите. Из продуктов стоит обратить внимание на молочные продукты, индейку, клубнику.
• Окситоцин – гормон привязанности. Кроме любви его выработку обеспечивает ласка и теплые дружеские отношения, чувство безопасности. Продукты, вызывающие выработку окситоцина – шоколад, авокадо, бананы.
• Вазопрессин – гормон нежности и верности. Вырабатывается во время секса и вызывает привыкание к партнеру. Просто осознайте, что ваше нынешнее состояние – гормональная перестройка.
• Эндорфины – гормоны радости и счастья, эйфории. Это естественный наркотик организма, аналог морфия. Где найти новый источник радости: кардиотренировки, новые впечатления ( выставки, кино, экскурсии), смех, музыка, шоколад, солнечный свет. Среди продуктов питания – перец чили, авокадо, картофель, молоко, свекла.
• Адреналин – гормон стресса, позволяющий делать даже невозможное ради любимого человека. Это гормон энергии, двигатель. Адреналин находится в экстремальном спорте или экстремальных развлечениях. Но это опасно. Да, и период расставания – стресс сам по себе. Так что адреналин имеется. Нужно эту энергию рационально использовать.

Как психологически грамотно пережить расставание

Рекомендации о том, как пережить расставание, одинаковы для мужчин и женщин. Расставание – это стресс, которому не важна разница полов. Внутренние ресурсы организма одинаково напрягаются и истощаются. Без адекватного выхода эмоций напряжение накопится и выплеснется наружу.

1. Отметьте развод. Организуйте ритуальное прощание с отношениями. Можете собрать подруг или сделать это в одиночестве. Визуализируйте отношения каким-то предметом, фигурками. Вслух попрощайтесь с этим этапом. Мозгу будет проще принять и переработать факт, когда вы максимально ощутите его. Этот способ – самый популярный в психотерапии. Начинайте с этого.
2. Позвольте уйти. Запретите себе преследовать возлюбленного (возлюбленную). Не караульте у подъезда, не звоните и не пишите, не заходите на страницы в социальных сетях. Если вас не связывают деловые отношения, то удалите этого человека.
3. Не теряйте самоуважения. «Догонялками» и преследованием вы унизите сами себя. Как только чувствуете, что хотите заглянуть на страницу любимого – отвлекайтесь. Занимайтесь спортом, читайте, разговаривайте с подругой, но только не заходите. Это вопрос силы воли и избавления от зависимости. Естественно, в отношениях вырабатывается и привычка, и зависимость. Тяжело только первое время.
4. Избегайте роли жертвы. Принять чувства необходимо. Проговорите свои эмоции, состояние. Признайтесь, что страдаете. Опишите, с чем именно вам тяжело прощаться. Нет понятия «человек в целом». Вы тоскуете по одному или нескольким элементам. Конкретизируйте их. Вместе с принятием избегайте роли жертвы. Это деструктивное мышление. Чего не нужно делать: жалеть себя, винить себя, бездействовать. Да, вам плохо, но вы должны двигаться.
5. Не впадайте в крайности, «зажоры», загулы, запои. Сохраняйте тонус и жизненную позицию. Вспомните о главных жизненных целях, приоритетах, ориентирах. Избегайте рабства – неадекватным губительным отношением к жизни вы наделяете силой и властью того, кто ушел.
6. Избавьтесь от тоски. Вы тоскуете, и это нормально. Тоска – комплекс негативных переживаний в ответ на образовавшуюся пустоту. Заполните возникшую пустоту чем-то полезным, пока ее не заполнили вредные привычки. Запишите на листе ваши способности, интересы и потребности. В противоположном столбике – виды деятельности, им отвечающие. Выберите оптимальный в настоящее время вариант, сопоставив актуальные потребности, интересы и способности. Безотлагательно займитесь этим. Что это может быть: курсы повышения квалификации, изучение иностранного языка, обучение игре на музыкальном инструменте, похудение, карьерный рост и т. д.
7. Найдите другой источник счастья. По большому счету вы скучаете по себе в «одежде» счастья, а не по человеку. Понимание, легкость, вдохновленность, жизнерадостность – основные чувства и состояния, сопровождающие любовь. Подумайте, где вы можете получать все это: хобби, работа, друзья, увлечения, социальная активность и т. д.
8. Вспомните себя. Отношения – это работа, которая отнимает время, силы, частички внутреннего «Я». Результаты работы радуют, но чем-то жертвовать приходится частенько. Чем жертвовали вы? На что теперь у вас есть время и силы? Чем вы давно хотели заняться? Спросите себя об этом и составьте план личностного роста. Но, пожалуйста, не растите назло тому, кто бросил. Это хоть и эффективная, но плохая мотивация. Так вы продолжите жить для этого человека, с мыслями о нем, опираясь на его предпочтения и ценности. Научитесь жить с пользой для себя.
9. Не дайте самооценке и уверенности в себе упасть. Напоминайте сами себе о личностной значимости. Хвалите, делайте комплименты, говорите о достоинствах. Не вините себя в разрыве, не оскорбляйте себя. Начинайте утро с признания перед зеркалом в любви к себе, пожелания успехов и комплиментов.
10. Избегайте провокации бывшего возлюбленного, не становитесь игрушкой. Не позволяйте приманивать себя и снова бросать. Не отвечайте на подколки и грубости. Следуйте второму пункту списка – полностью вычеркивайте из жизни. О том, как распознать и противостоять манипуляции, узнайте в статье «Манипуляции: что это такое и как противостоять. Виды и техники».

Послесловие

Если очень хочется, отведите день на принятие расставания, на слезы в подушку, мороженое и сериалы. Но не больше дня! И именно разрешите, почувствуйте контроль. А уже на другой день составляйте и реализуйте план саморазвития, осуществления собственных желаний. Выйдите в свет, найдите новые знакомства и любовь.

Не драматизируйте, не нужно кричать, что никогда больше не полюбите. Тем более любви вы еще не испытывали. У вас была влюбленность. Любовь – продукт многолетних отношений, это высшее чувство, которое с каждым годом растет. Ели она возникла, то не может пройти. А вот влюбленностей за жизнь может быть штук сто, а то и больше. Так что прекратите хандрить и подумайте о том, как найти настоящую любовь. Читайте об этом в статье «Как привлечь любовь в свою жизнь».

Как пережить разрыв, согласно Science

Последствия разрыва могут быть разрушительными. Большинство людей выходят из него неповрежденными, но исследования показали, что окончание романтических отношений может привести к бессоннице, навязчивым мыслям и даже к снижению иммунной функции. Находясь в агонии разрыва, даже самым мотивированным людям может быть сложно определить, как лучше всего продолжить свою жизнь.

Итак, в небольшом новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Psychology: General , исследователи протестировали множество когнитивных стратегий и нашли ту, которая лучше всего помогает людям пережить разрыв.

Исследователи собрали группу из 24 человек с разбитым сердцем в возрасте от 20 до 37 лет, у которых были длительные отношения в среднем 2,5 года. Некоторых бросили, другие разорвали отношения, но все были расстроены этим — и большинство все еще любили своих бывших . В серии подсказок они обучались использованию трех когнитивных стратегий, призванных помочь им двигаться дальше.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Первая стратегия заключалась в том, чтобы негативно переоценить своего бывшего. Человека попросили подумать о неблагоприятных сторонах своего возлюбленного, как об особенно раздражающей привычке. Идея гласит, что если вы подчеркнете отрицательные черты бывшего, удар будет смягчен.

В другом сообщении, называемом переоценкой любви, людям предлагалось прочитать заявления о принятии и верить им, например: «Любить того, с кем я больше не буду, — это нормально.«Вместо того, чтобы бороться за свои чувства, им сказали без осуждения принять свои чувства любви как совершенно нормальные.

Третьей стратегией было отвлечение: думать о положительных вещах, не связанных с бывшим, например о любимой еде. Подобно тому, как отвлечение себя может помочь уменьшить тягу, оно также может помочь человеку преодолеть постоянные мысли, которые приходят с разрывом.

Четвертая подсказка — условие контроля — не просила их думать ни о чем конкретном.

Затем исследователи показали всем фото своего бывшего — реалистичный штрих, поскольку они часто появляются в реальной жизни в социальных сетях. Они измерили интенсивность эмоций в ответ на фотографию с помощью электродов, размещенных на задней части черепа. Показание позднего положительного потенциала (LPP) ЭЭГ является мерой не только эмоции, но и мотивированного внимания, или того, в какой степени человек очарован фотографией. Кроме того, исследователи измерили, насколько положительно или отрицательно люди чувствовали себя и сколько любви они испытывали к бывшему, используя шкалу и анкету.

Согласно данным ЭЭГ, все три стратегии значительно снижали эмоциональную реакцию людей на фотографии по сравнению с их реакциями в контрольных испытаниях, в которых не использовались подсказки. Однако только у людей, которые смотрели на своего возлюбленного в негативном свете, также уменьшалось чувство любви к своему бывшему. Но эти люди также сообщили, что находятся в худшем настроении, чем когда они начали, предполагая, что эти негативные мысли, хотя и помогают двигаться дальше, могут вызывать беспокойство в краткосрочной перспективе.

Отвлечение, с другой стороны, заставляло людей чувствовать себя лучше, но не влияло на то, насколько они все еще любили своего бывшего партнера. «Отвлечение — это форма избегания, которая, как было показано, снижает восстановление после разрыва», — говорит соавтор исследования Сандра Лангеслаг, директор лаборатории нейропознания эмоций и мотивации Университета Миссури в Сент-Луисе. Луи, поэтому эту стратегию следует использовать с осторожностью, чтобы улучшить настроение в краткосрочной перспективе.

Переоценка любви не повлияла ни на любовь, ни на настроение, но все же притупила эмоциональную реакцию на фотографию.

Авторы классифицируют любовь к другому человеку как усвоенную мотивацию, похожую на жажду или голод, которая подталкивает человека к партнеру в мыслях и поведении. Это, в свою очередь, может вызывать разные эмоции в зависимости от ситуации. Когда на любовь отвечают взаимностью, человек может испытывать радость, а в случае разрыва постоянные любовные чувства связаны с печалью и трудностями в восстановлении независимого самоощущения.

Определение любви как мотивации вызывает споры в этой области; другие эксперты считают, что любовь — это эмоция, как гнев, или сценарий, как езда на велосипеде.Однако, как пишут авторы, стойкость любовных чувств (которые длятся намного дольше, чем типичный приступ гнева или радости), сложность этих чувств (как положительных, так и отрицательных) и интенсивность увлечения сигнализируют о мотивации.

Чтобы пережить разрыв, люди с разбитым горем меняют образ мышления, на что нужно время. Точно так же, как может быть сложно бороться с другими мотивами, такими как тяга к еде или наркотикам, «регулирование любви не работает как переключатель включения / выключения», — говорит Лангеслаг.«Чтобы добиться долгосрочных изменений, вам, вероятно, придется регулярно регулировать свои любовные чувства», потому что эффекты, вероятно, исчезнут через короткое время. По ее словам, составление списка как можно большего количества негативных вещей о бывшем человеке один раз в день, пока вы не почувствуете себя лучше, может оказаться эффективным. Хотя это упражнение приводит к ухудшению самочувствия людей, Лангеслаг говорит, что этот эффект проходит. Ее прошлые исследования показали, что отрицательная переоценка также уменьшила влечение и привязанность к бывшему, поэтому в долгосрочной перспективе это поможет вам почувствовать себя лучше, — говорит она.

Полученные данные особенно актуальны в эпоху социальных сетей, когда часто появляются фотографии бывших и возникающие в результате любовные муки. «Все три стратегии могут помочь людям справиться со встречами и напоминаниями о бывшем партнере в реальной жизни и в социальных сетях», — говорит Лангеслаг.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Как преодолеть того, кого любишь, и жить как чемпион

Когда вы не можете спасти эти отношения, или когда нечего спасти, для начала, или когда сохранение этих отношений не является разумным поступком, вам понадобится много сил и много помощи.

Но что, если бы вы действительно любили?

Как забыть того, кого действительно любишь?

Что ж, время лечит еще более болезненные раны (да, есть еще более болезненные раны).

Вот как помочь себе справиться с одним из самых тяжелых периодов в жизни и быстрее восстановиться.

Скажите себе, что пойдет

Потому что пойдет. Спустя годы вы, возможно, будете вспоминать этот опыт с благодарностью.

Это может быть трудно представить прямо сейчас, но это происходит гораздо чаще, чем вы думаете.

После всего, через что вы прошли, вы станете сильнее и мудрее.

Вы станете более напористым и с большей вероятностью привлечете качественного партнера.

На самом деле, мысль о том, что могло бы быть, если бы вы остались с этим человеком, может напугать вас в будущем.

Возможно, сейчас ваша боль не станет меньше, но знание того, что это всего лишь вопрос времени и что в будущем может быть гораздо лучшая жизнь и более захватывающие события, поможет вам пережить этот день.

Не сдерживайте свои чувства

Вам все равно придется тащить ноги на работу или в школу и носить там фальшивую одежду, но знайте, что когда вы один, слезы потекут.

Не пытайтесь это остановить.Вместо этого откройте свой ноутбук, войдите на свой Google Диск, откройте новый документ и выпустите все.

Ведение дневника может быть очень терапевтическим. Когда вы записываете свои мысли и чувства на бумагу (или в нашем случае на экран компьютера), ваш разум может расслабиться и восстановиться.

Если вы никогда не делали этого раньше, вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя, просто написав.

Некоторым людям, особенно некоторым мужчинам, трудно выразить свои чувства.

В результате они держат все внутри, терпя еще большую боль.

Если вам сложно выразить свои чувства, скачайте здесь список человеческих эмоций, он поможет вам вести дневник.

Еще одно преимущество этого метода в том, что никто не узнает ваших секретов и затруднений.

Вы никогда не пожалеете, что поделились чем-то слишком личным, слишком личным.

Тогда, когда вы закончите, это так просто удалить этот файл!

Станьте физически активными

Спорт и физическая активность могут вас лечить.

Когда вы играете в теннис или следуете за кардио-классом в тренажерном зале, вся ваша энергия и внимание сосредоточены на одной задаче.

Трудно думать о своих проблемах или о чем-либо, кроме того, что вы делаете в этом состоянии.

И поэтому мы чувствуем себя такими живыми, такими присутствующими, когда тренируемся в группах.

Кардио упражнения работают лучше всего.

Если возможно, ищите такие классы, как Body Combat, Fight-Do или Tae-Bo. Эти занятия невероятно увлекательны и в то же время позволяют дать выход своему гневу.

Станьте социальным

Теперь, когда у вас есть все свободное время для себя, вы можете чаще видеться с друзьями и семьей.

Возможно, вам не хочется общаться, но не избегайте контактов с другими людьми.

Все, что помогает вам сосредоточиться вне себя, будет полезно прямо сейчас.

Избегайте безделья

Безделье не помогает даже тем, у кого в жизни нет особых проблем.

Когда мы бездельничаем, наш ум склонен восстанавливать свои силы, преувеличивая наши проблемы или ища новые, от чего нам становится еще хуже.

Рассмотрите возможность консультирования или терапии

Несомненно, в Интернете есть много полезной информации и множество полезных книг по этой теме.

Однако чаще всего требуется гораздо больше, чтобы изменить свое самочувствие.

Терапия — отличный способ помочь вам справиться со своими эмоциями. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно успешна в обучении людей бросать вызов своим образцам мышления и, как следствие, помогает им справляться с проблемами эмоционального и психического здоровья.

Например, этот веб-сайт предлагает полностью оборудованную платформу CBT, включая частного терапевта.

Их подход полностью основан на науке и сосредоточен на целях, которые заключаются в том, чтобы как можно быстрее почувствовать себя лучше. Еще раз, вот ссылка.

Практика самогипноза
Самогипноз — отличный способ вылечить разбитое сердце. И что самое приятное, это доступно и доступно каждому. Если вы страдаете из-за того, что человек, которого вы любите, не разделяет ваших чувств, используйте загрузку Unrequited Love.Если вам нужно пережить развод, то выбирайте эту загрузку. Многие наши читатели выбирают эту загрузку («Хватит думать о ком-то»). Для достижения наилучших результатов вы должны слушать эту загрузку как минимум двадцать один день подряд (без перерывов!).

Дайте время

Поговорка, что время лечит, — правда. Просто продолжайте ставить один шаг впереди другого, пока не почувствуете себя лучше. Этот день наступит. Обещание.

Также см. Этот пост о том, как бороться с отказом.

Признаки языка тела с головы до пят

Связанные сообщения:

Как преодолеть долгосрочные отношения и восстановить доверие

Все отношения разные, все отношения заканчиваются по разной причине, и все реагируют по-разному. Обратите внимание на многократное использование слова «разный». Нет двух одинаковых расставаний, , но какой бы ни была причина, по которой отношения заканчиваются , двигаться дальше никогда не бывает легко.

Когда отношения заканчиваются , не потому, что два человека разошлись, а из-за более травмирующего опыта, переход на на становится еще труднее, особенно когда доверие было нарушено .

Укрепление доверия в новых отношениях может оказаться особенно сложной задачей, если у вас есть маленькие дети. Когда подходящее время для представлений? Как поднять эту тему со своими детьми? Стоит ли вам вообще думать о свидании с кем-то новым?

С чего начать, когда у вас так много вопросов? Эти ключевые шаги от Salama Marine (на фото) и EliteSingles помогут вам научиться доверять и снова начать встречаться после окончания отношений:

Не торопитесь

Вы делитесь своей жизнью в течение длительного периода времени, поэтому пришло время заново открыть для себя, кто вы , и заняться делами, которые вам нравятся, с друзьями, детьми или в одиночку.Наше исследование показало, что более 54 процентов людей подождут более трех месяцев после разрыва, прежде чем вернуться к свиданиям.

Отражать конструктивно

Многие люди ругают себя по вине разрыва или перекладывают вину на другую сторону. Правда в том, что ничего не происходит изолированно, и, вероятно, для обеих сторон существуют факторы толчка и притяжения. Будьте честны с собой в том, что вы могли бы сделать иначе; это может помочь понять, что вы можете изменить в следующий раз.Но делайте это конструктивным, а не деструктивным образом.

Взгляд в будущее

Научиться доверять свое кому-то — это долгий процесс, вы должны быть действительно готовы и не бояться снова пострадать. Если вы только что вышли из сложных отношений , это нормально защищать себя и стараться избегать повторения тех же ошибок снова. Но эта стена, которую вы строите, также может помешать вам снова испытать настоящую любовь. Сосредоточьтесь на будущем и не позволяйте прошлому разрушить ваши шансы встретить того, кого вы заслуживаете.

Не выносите по миру

Может быть трудно найти кого-то, кому можно доверять после разрыва, особенно травмирующего. Но вы можете доверять небольшим повседневным событиям — например, когда друг звонит вам, когда они говорят, что они сделают это. Когда вокруг вас есть люди, которые зависят от вас, будь то родители или дети, негативные эмоции могут впоследствии испортить и эти отношения.

Поговорите со своими детьми

Долгосрочные исследования показали, что дети младшего возраста, особенно в возрасте до 10 лет, часто сбиты с толку из-за знакомства с новым партнером.Чем они моложе, тем труднее может быть познакомиться с новым человеком. Не позволяйте этому оттолкнуть вас, но не торопитесь. Если вы разделяете опеку над своими детьми, возможно, вы захотите построить время для свиданий примерно в то время, когда ваши дети находятся со своим другим родителем. Поговорите со своим новым партнером и узнайте, что они думают о встрече с вашими детьми, чтобы вам обоим было удобно.

Не позволяйте предрассудкам останавливать вас

Часто самым сложным для родителей-одиночек является преодоление предрассудков, которые они имеют о себе: «Мне не следует встречаться снова», «Мне не следует встречаться слишком рано» и т. Д.Общество оказывает сильное давление на родителей-одиночек, особенно на матерей, заставляя их думать, что свидания не должны быть приоритетом, поскольку у них есть семья, о которой нужно заботиться. Но не позволяйте этому останавливать вас.

Когда вы, наконец, будете готовы вернуться к свиданиям, EliteSingles собрал вместе нескольких ведущих экспертов в области взаимоотношений, чтобы дать советы о том, как успешно встречаться. Посмотрите здесь.

Об EliteSingles

EliteSingles — ведущая платформа знакомств премиум-класса, получающая 100 000 новых регистраций в Великобритании в месяц.Сайт знакомств, доступный в 18 странах по всему миру, объединяет одиноких профессионалов в возрасте от 35 лет и старше, которые ищут конструктивные и долгосрочные отношения. Он использует подробную анкету для регистрации и процесс углубленной проверки, чтобы ориентироваться на успешных, опытных и образованных пользователей, большинство из которых (82 процента) имеют университетское образование как минимум до степени бакалавра.

Фотография: iStock

Как преодолеть разрыв, когда у тебя нет выхода

Преодоление разрыва всегда болезненно, но исцеление труднее, когда у тебя нет выхода.Эти советы вдохновлены читательницей, которая не может смириться с тем, что ее отношения закончились, потому что у нее и ее бывшего не было завершения.

как пережить разрыв без закрытия

Самое важное, что нужно помнить о том, чтобы пережить разрыв, — это то, что вы никогда не перестанете это делать. Вы теряете часть своего сердца, когда теряете того, кого любите. Но это не значит, что вы больше никогда не будете счастливы! Это просто означает, что ваше сердце было разбито, и ваша душа узнает, как работают любовь и жизнь.

Завершение отношений полезно, потому что позволяет вам попрощаться. Если вы не уверены, что такое «закрытие отношений», прочтите Что такое закрытие отношений? Как лечить без прощания. Ниже я кратко описываю, что это такое, и предлагаю несколько идей, как пережить разрыв, когда у вас не было возможности должным образом разорвать отношения.

Нет простых ответов или быстрых советов о том, как исцелиться от разрыва без завершения. Вам нужно горевать о разрыве отношений и дать себе время на поправку.

Что такое закрытие отношений?

Завершение отношений — это когда вы — женатый партнер, парень или девушка, рассерженный коллега или несчастный член семьи — не обсуждаете, почему ваши любовные отношения закончились. Завершение отношений требует честного, здорового, непредвзятого и непредвзятого общения. В моей статье о том, как отпускать любимого человека, читательница сказала, что не чувствует, что у нее есть закрытие. Ее девятилетний жених не сказал честно, почему их отношения закончились.

Закрытие может научить вас, почему ваши отношения не сложились, что помогает отпустить бывшего парня, бывшую девушку или супруга. Закрытие может помочь вам извлечь уроки из сделанных вами ошибок. Это помогает вам исцелиться, заставляя вас спокойно относиться к тому, как развивались ваши любовные отношения.

Даже если вы совершили ошибки и были одной из причин, по которой ваши отношения рухнули, завершение отношений может сделать вас сильнее, подготовив к будущим любовным отношениям. Отрицать разлучение во время расставания хуже, чем вредно для здоровья: это разрушительно и разрушительно.Исцеление приходит быстрее и легче, когда у вас есть возможность попрощаться.

Закрытие отношений затруднено, потому что…

Когда вы тот, кто хочет отпустить, вам может быть проще не говорить об этом. Для людей естественно хотеть избегать боли. Завершить отношения сложно, потому что больно говорить о слабостях и недостатках.

Закрытие может вызвать больше боли, чем просто отпустить кого-то без объяснения причин… что, я думаю, именно то, что делал жених моего читателя, когда разорвал отношения.Он пытался избежать причинения ей — и себе — еще большей боли. Жаль, что нас не учат расставаться с любимыми людьми!

Преодоление разрыва без прекращения отношений

Если это ваш первый разрыв, вам может быть полезно и интересно узнать, почему вы не можете отпустить свою первую любовь и что делать.

Чтобы отпустить бывшего парня, бывшую девушку или супругу без закрытия:

Напишите письмо бывшему, чтобы полностью выразить свои мысли

Не отправляйте письмо сразу (если вообще).Письмо может быть сколько угодно длины; вы можете добавлять к нему дни или недели. Запись своих чувств и мыслей — и того, как разрыв повлиял на вас — является важной частью процесса выздоровления.

Измените среду

Если ваш бывший переехал из дома, вы можете подумать о поиске нового жилья. Вы можете даже подумать о переезде в другой штат или провинцию. Уходя из среды, в которой вы и ваш бывший были вместе, вы сможете по-другому взглянуть на жизнь.

Откройте для себя другой образ жизни

Мой читатель упомянул, что она много работала над своей карьерой и не оставляла места для хобби или занятий в своей жизни. Часть того, чтобы пережить разрыв без прекращения отношений, — это найти время для занятий тем, что вам всегда было интересно, но никогда не занимало времени.

Заведи новых друзей

Вам не нужно отказываться от старых друзей, чтобы прекратить отношения. Однако вам может показаться приятным завязать новые дружеские отношения с людьми, которые не знали вас со времен ваших отношений.Возможно, вы еще не чувствуете, что у вас есть энергия, чтобы заводить новых друзей, но держите это в глубине души.

Работа над исцелением без закрытия с вожатым

Я большой поклонник консультирования, потому что терапевты помогают вам объективно увидеть себя, свою жизнь и свои отношения. Психолог может помочь вам понять, почему вам не удается отпустить бывшего, и научить находить выход самостоятельно. Очень важно найти психолога, с которым вы чувствуете себя комфортно и здоровым, поэтому постарайтесь поговорить хотя бы с тремя, прежде чем приступать к терапии.

Осознайте, что вы несете ответственность за свои чувства

Никто не может заставить вас ничего чувствовать. Когда вы чувствуете какую-либо эмоцию, вы можете выбрать, позволить ли этому чувству увести вас под откос или сорвать его и поставить на место более позитивную эмоцию. Чувство никчемности или неприязни — это эмоций, которые вы контролируете — вам не обязательно так себя чувствовать.

Узнайте, как отпустить любимого человека

In Как отпустить кого-то, кого вы любите: 3 сильных секрета и 75 советов для исцеления вашего сердца , я делюсь тем, что я узнал, когда мне пришлось попрощаться с моей сестрой.Без прекращения отношений это была одна из самых болезненных вещей, которые я испытала (после того, как узнала, что мы с мужем не можем иметь детей).

Один из способов излечиться после разрыва без разрыва — сосредоточиться на преимуществах одиночества. Что тебе нравится в твоей новой жизни? В этом должна быть ОДНА хорошая вещь.

Если у вас есть какие-либо мысли о том, как пережить разрыв, когда у вас нет его, пожалуйста, прокомментируйте ниже. Я не могу дать совет или совет, но это может помочь вам поделиться тем, что вы переживаете.

Дайте себе время на выздоровление, потому что на самом деле требуется всего пара секунд, чтобы сказать «Привет»… и навсегда сказать «До свидания».

xo

Связанные

5 маленьких шагов, чтобы преодолеть разрыв

• Медитация
• Счастье
  • Счастье
  • Внутренний мир
  • Вдохновение
  • Минимализм
• Mind Power
  • Сила разума
  • Творчество
  • Интеллект
  • Память
  • Обучение
  • Визуализация
• Здоровье
  • Здоровье
  • Бессонница
  • Сон
  • Дыхание
  • Долговечность
  • Обезболивающее
• Сознание
  • Сознание
  • Подсознание
  • Дзен
  • Иллюзия
• Духовность
  • Духовность
  • Астральное путешествие
  • Метафизический
  • Интуиция
  • Буддизм
  • Философия
• Психическое здоровье
  • Снятие напряжения
  • Страхи и фобии
  • Наркомания
  • СДВГ
  • Снятие тревоги
  • Паническая атака
  • Биполярный
  • Депрессия
• Самостоятельный рост
  • Личностный рост
  • Самоуважение
  • Мотивация
  • Решение проблем
  • Самопомощь
  • Закон притяжения
  • Постановка целей

• Медитация
• Счастье
  • Счастье
  • Внутренний мир
  • Вдохновение
  • Минимализм
• Mind Power
  • Сила разума
  • Творчество
  • Интеллект
  • Память
  • Обучение
  • Визуализация
• Здоровье
  • Здоровье
  • Бессонница
  • Сон
  • Дыхание
  • Долговечность
  • Обезболивающее
• Сознание
  • Сознание
  • Подсознание
  • Дзен
  • Иллюзия
• Духовность
  • Духовность
  • Астральное путешествие
  • Метафизический
  • Интуиция
  • Буддизм
  • Философия
• Психическое здоровье
  • Снятие напряжения
  • Страхи и фобии
  • Наркомания
  • СДВГ
  • Снятие тревоги
  • Паническая атака
  • Биполярный

Как преодолеть ушибленное эго после расставания

Не знаете, как излечить ушибленное эго после разрыва отношений?
И преодолеть обиженное эго вашей подорванной уверенности в себе?
И что другие думают о том, что тебя бросили.

Чтобы быстро и легко справиться с ex , необходимы правильные знания. Большинство людей не знают правильных техник, и поэтому людям могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы справиться с бывшим.

В таких страданиях нет необходимости. В попытке преодолеть бывшего большую роль играет ваше эго. Это потому, что тот факт, что вас бросили, немного успокоил ваше эго.

Большинство людей, пытающихся избавиться от бывшего, не понимают, что на самом деле болит именно это ушибленное эго, а не сам разрыв.Таким образом, вы можете полностью избавиться от бывшего, но при этом чувствовать себя обиженным, потому что ваша самооценка сильно пострадала из-за того, что вас бросили. Чтобы справиться с бывшим, очень важно знать, почему у вас плохие чувства.

Не обижайтесь!

Некоторые люди пытаются избавиться от бывшего, используя месть. Они пытаются заставить своих бывших ревновать или делать что-то еще, чтобы отомстить им. Это не поможет вам избавиться от бывшего. Это только заставит вас стать обиженным человеком. Лучший способ избавиться от обиженного эго — показать бывшему, что он потерял великого человека.

Если вы сделаете это, пытаясь заставить его ревновать, он просто подумает, что потерял ненавистного человека, а не человека, с которым стоит быть. Направьте свой гнев на то, чтобы стать лучше. Приготовьтесь, будьте уверены, не оглядывайтесь назад, и он поймет, что потерял человека, которого должен был сохранить. Чтобы справиться с бывшим, ваше эго — настоящий ключ, и ненависть или манипуляция не исправят его.

В моей книге «КОД УДАЛЕНИЯ: Как преодолеть кого угодно менее чем за неделю с помощью психологии» я показываю, как неспособность восстановить самооценку или самооценку после разрыва может вызвать у вас нездоровую тоску по бывшему.Думать, что вы в чем-то неадекватны, может помешать вам когда-либо выздороветь. Большинство людей не понимают этой ключевой взаимосвязи между способностью справиться с бывшим и решением личных проблем.

Есть еще какой-нибудь совет о том, как преодолеть ушибленное эго?

Я полностью рассказываю, как преодолеть бывшего и поврежденное эго в своей электронной книге. Однако, если вы не можете себе этого позволить, я для начала включил несколько основных примеров здесь и в другие статьи. Чтобы избавиться от бывшего, вам нужно развенчать мифы о любви и отношениях, чтобы увидеть более четкую картину.

1. Получите над бывшим, отбросив надежду: Даже малейшая надежда на то, что вы и ваш бывший сможете снова вместе, помешает вам преодолеть бывшего. Если из разрыва не ясно, что все определенно кончено, вам нужно узнать у них. Когда ваш разум видит хотя бы 1% -ный шанс на примирение, он не дает вам возможности преодолеть бывшего.

2. Получите над бывшим, отбросив воспоминания: Постоянное воспоминание о бывшем в позитивном свете только вызовет дальнейшую боль.Любые физические вещи, которые заставляют вас вспоминать бывшего, например фотографии, компакт-диски, одежду и т. Д., Следует выбросить. Избавление от этого посылает вашему подсознанию сигнал о том, что отношения определенно закончились. Это позволяет вам забыть о бывшем и смотреть на других как на потенциальных партнеров.

3. Преодолеть бывшего, осознав, что он не «тот самый»: Идея « тот, » — это миф, который укоренился в умах почти каждого. В продвижении этой идеи особенно виноваты телевидение и СМИ.Если вы встретили кого-то нового, который отметил некоторые или несколько правильных полей, которые поставил ваш бывший, то вы тоже влюбитесь в него. Таким образом, существует множество «единиц». Однако вера в то, что есть только один, мешает вам пережить бывшего. Вас обманывают, заставляя думать, что ваш бывший незаменим, хотя на самом деле это не так.

Было ли это полезно?

Да, как я могу двигаться дальше после разрыва отношений?

Как «модель Кублера-Росс» может помочь мне пережить разрыв?

Как долго длится любовь?

Почему следующие три недели так важны, если я хочу вернуть свою девушку после разрыва?

Как использовать сексуальное влечение, чтобы вернуть бывшего парня?