Психология как перестать ревновать: Как перестать ревновать? 10 необходимых последовательных шагов

Содержание

Как перестать ревновать?

23.07.2021

Жизнь в атмосфере постоянной ревности невыносима и разрушительна. Часто влюбленные объясняют свое поведение искренними и сильными чувствами. Мол, так они показывают свою любовь и то, что человек им не безразличен. Но любые отношения, в которых ревность превращается в тотальный контроль и недоверие, — обречены. Почему возникает такое чувство и можно ли с ним справиться, расскажем в статье.

Появление такого феномена как ревность считается одним из методов естественного отбора. Давно, когда люди были полигамны, ревность стала способом трансформации отношений. Так появилась моногамия, что привело к образованию пар и семей. Вполне естественно, что партнеры стали более внимательно относиться друг к другу. Появились переживания и страх, смогут ли они оставаться верными и сохранить все то, что у них есть.

Для мужчин и для женщин ревность формируется по-разному. Мужчины сложнее переживают физическую измену, поскольку она связана с сексуальным аспектом. Для женщин более травматичной будет эмоциональная неверность. Ведь намного важнее, чтобы партнер был привязан и предан, сопереживал каждому чувству, поддерживал и всегда ставил на первое место. Так женщина чувствует себя в безопасности, знает, что в любой ситуации может рассчитывать на помощь своего мужчины. Такое формирование ревности не говорит о том, что женщина легко простит физический контакт. Нет. Просто ей намного сложнее будет пережить то, что у партнера появилась другая возлюбленная.

Откуда берется это чувство

Из-за ревности появляются переживания и страх, что партнер может «остыть». Мы непроизвольно начинаем представлять человека, который в будущем займет наше место. Появление таких мыслей опасно для отношений, ведь мы концентрируемся не на настоящем моменте, а на вымышленных ситуациях. Чаще причиной беспочвенной ревности является заниженная самооценка и неуверенность в себе. Кроме того, это считается определенным методом манипуляции, в основе которого — чрезмерный контроль и опека. Многие люди маскируют ревность под заботой: «Я звоню тебе так часто, когда ты гуляешь не со мной, ведь сильно люблю и переживаю». Конечно, волноваться за свою вторую половинку вполне нормально, но важно уважать границы.

Как связана ревность с заниженной самооценкой? Когда человек уверен, что он не слишком хороший, умный и красивый, и его нельзя любить просто так, появляется желание контролировать жизнь партнера. Он начинает подсознательно искать угрозу, испытывать на верность, проверять сообщения, «чистить» друзей в соцсетях, обыскивать сумки и проверять финансовые траты. Неуверенному в себе человеку сложно поверить в то, что его можно любить просто за то, что он есть.

Продолжая искать подвох, можно разрушить отношения. Появляются деструктивные переживания и недоверие, это влияет на психику и восприятие жизни. Человек все драматизирует, придумывает проблему там, где ее не может быть. Это приводит к депрессии или аффективному состоянию, которое опасно как для ревнивца, так и для его партнера.

Пути самопомощи

Первое, что нужно сделать — это разобраться, на чем основана ревность. Есть ли причины для беспокойства или это следствие заниженной самооценки, неуверенности и эгоизма. Если явных причин для ревности нет, психологи рекомендуют пути самопомощи:

Каждый раз, находясь в этом состоянии, трансформируйте его в физическое проявление. Вопите, примите холодный душ, бейте подушку, громко пойте. Делайте все, чтобы избавиться от этой негативной энергии.

Открыто скажите, что переживаете и испытываете страх. Вспомните ситуации, когда это чувство проявлялось наиболее сильно. Если родной человек ценит и любит, он прислушается к вашим словам.

Ревность появляется там, где есть секреты и пароли. Блокируя телефон и не сообщая код партнеру, вы только даете повод для переживаний. Если так вы устанавливаете личные границы — ок, только скажите об этом. Но если это способ что-то скрыть — ревность будет обоснована.

Если причина в неуверенности, то ни в одних отношениях вам не будет комфортно. Вы можете 10 раз расставаться и начинать встречаться с другими, но ситуацию это не изменит. В каждом партнере вы будете видеть подвох и угрозу.

Развивайтесь, займитесь спортом, начните работать с психологом. Прежде, чем строить гармоничные отношения, вы должны полюбить и принять себя.

Будьте осознанны
Не накручивайте себя по пустякам и не придумывайте проблемы там, где их нет. Найдите хобби, чаще встречайтесь с друзьями, займите свое свободное время, чтобы не было пространства для ненужных мыслей.

Как перестать ревновать парня ко всем

Как перестать ревновать парня – это актуальный вопрос для современной девушки, поскольку поводов для ее ревности сегодняшний уклад жизни предоставляет множество. Широкий круг общения, активная ночная жизнь, платформы знакомств, социальные сети, эротический контент в мировой неограниченной паутине – все это дает множество соблазнов для парня изменять избраннице, а ей испытывать испепеляющую ревность. Сегодня ясно, что изменить может каждый, поскольку мы так часто слышим истории знакомых, известных людей про двойную жизнь подчас и в неоднолетних отношениях с тремя детьми или, как казалось, при столь большой любви. Примеров любви вечной все меньше, сложно представить, что любимый останется рядом навсегда, что дает почву опасениям, которые при малейшем поводе разрастаются в ревность.

Как перестать ревновать бывшего парня?

Если вы расстались, у бывшего вашего парня теперь новая девушка, а вы понимаете, что стоит перестать ревновать, о нем думать – это забирает все ваше время и негативно сказывается на собственной вашей личной жизни. Когда вы осознаете, как это плохо влияет на вас, и желаете избавиться от ревности – это уже половина успеха, как считают психологи.

Если вы задались целью действительно оставить в прошлом отношения с бывшим – вам нужно устранить все, что подпитывает вашу ревность, раздувает воображение и «якорит», как говорят в НЛП, вас на мыслях о бывшем. Это быть может фотографии, музыка, подарки, иногда даже общие компании и места отдыха. Есть возможность – постарайтесь на время прекратить с ним пересекаться даже в общественных местах. Не посещайте его страницу социальной сети, не интересуйтесь у знакомых, как складывается у него жизнь без вас. Отвлеките себя, заняв все время и внимание любимым занятием, общением с друзьями, спортом, учебой или работой. Если не можете отыскать такое занятие, что увлечет вас – просто слушайте музыку, новую, наталкивающую вас на приятные эмоции. Однако не всегда непременно это должна быть веселая музыка – может, она будет печальной, и именно благодаря ней вы сможете выплеснуть свои эмоции, даже, быть может, поплакать, что, утверждают психологи, есть одним из лучших средств отреагирования эмоциональных потрясений.

Как перестать ревновать парня? Помните, что женщины обычно эмоциональнее переживают потерю отношений, и ваша реакция закономерна и естественна. Сам процесс ревности всегда дискретен, она со временем обязательно пропадет, ведь в случае окончательного расставания бывший партнер не будет давать вам оснований для ревности – поводов подумать, что он скучает и хочет вернуть отношения. Не воспринимайте его попытки нормализовать свою жизнь после разрыва как предательство в отношении вас. Теперь вы, он, каждый по отдельности, выбираете, как жить, с кем общаться, выстраивать отношения.

Как перестать ревновать парня к другим девушкам?

Многие девушки уже сами стали легче относиться к обильной спорными моментами теме ревности, выбирая ту линию поведения, в которой ревнуют не они, а ревновать вынуждены их парни. Девушки стали более гибкими, столь социально активными и внутренне свободными, что сложно было себе представить ранее, когда женскому полу отводилось лишь рождение детей и ведение хозяйства по закрытому типу. Однако даже самая свободная от предрассудков девушка, считающая себя не ревнивой, когда-либо испытывает это неприятное чувство – либо, сталкиваясь с весомыми основаниями для ревности, либо сильно влюбляясь, а в особенности остро ревность проявляет себя, когда ее глубокое чувство сочетается с легкомысленным поведением парня. Также есть столь общительные парни, что не ревновать их просто невозможно. Но однажды девушка устает от ревности, задаваясь вопросом, как перестать ревновать парня к другим девушкам.

Пользуясь мудрым советом подруг или старших женщин, а иногда даже руководствуясь собственной интуицией, многие девушки приходят к осознанию необходимости отпустить ситуацию, ищут способ, как перестать искать поводы ревновать сегодня или же даже как перестать ревновать парня к бывшей девушке – ведь на желание парня изменять это не повлияет. Если парень хочет изменить, то ревность тут не поможет, а только будет изводить девушку, лишая ее спокойствия и выводя из строя ее нервную систему вплоть до психосоматических симптомов. И напротив, если он в действительности любит и дорожит отношениями – ревность тем более безосновательна. Здесь девушка понимает, что ревность не привносит ничего хорошего, наоборот, на почве этой эмоции портятся отношения, возникают ссоры, что оставляют след, который словно червоточина разъедает некогда столь радостные чувства. Ревность ведет к импульсивному поведению, и мы все знаем множество примеров страшных поступков, причиной которых стало это разрушительное чувство.

Нужно ли проверять своего парня? Что делать, когда выяснится, что ревность имела основания, и доверие подорвано? Как научиться доверять снова? Если однажды доверие было потеряно – его сложно вернуть. Затевая проверку вашим отношениям – будьте готовы к такому возможному исходу, что подозрения подтвердятся, и отношения разрушатся. Некоторые привыкли проверять любимых, просматривая их телефон и компьютер. И даже открыто, не оставляя личного пространства партнеру. Иные девушки не сторонницы слежки, но и они почти все хоть раз пытались заглянуть в устройства любимых. Что является ошибкой, так как женщинам свойственно додумывать, всегда находя то, что кажется подозрительным, и это недоверие на почве фантазии девушки и попытках парня оправдаться растет как снежный ком.

Если вы залезли в телефон парня и увидели его общение с какой-то представительницей женского пола – это не значит еще, что парень изменяет. Это может быть сестра, знакомая по работе, подруга детства. Даже если парень дошел до флирта – на том все часто и заканчивается, он не идет дальше, ведь именно вас он сознательно выбрал в отношения. И именно отношения стоит упрочнять, чтобы искоренить настоящие причины искать другую девушку ему, а вам – ревновать и пытаться удержать. Доверие, уважение к некоторой приватности и личному пространству – вот что поможет в том, чтоб перестать ревновать парня.

Мудрые девушки, ценящие свою женскую природу и уважающие себя, уверены, что если кто и должен ревновать, то мужчина, ведь чувство собственности больше должно быть проявлено именно у него. Поэтому если в паре сложилась ситуация, что ревнуете именно вы – постарайтесь ее изменить. Если мужчина провоцирует вас на ревность – не следуйте этому, а переведите внимание его на себя. Скажите, что вам уделяют знаки внимания на работе, подкиньте себе букет, словно от незнакомца – да мало ли что вы можете придумать, чтобы разбудить у мужчины чувство самца, чтоб он желал бороться за вас. Создайте видимость конкуренции, даже если ее и нет. Легкое чувство ревности активизирует мужчину и не лишь не повредит отношениям, а придаст им пикантности. Вы же будете получать подтверждение того, что любимы, и как раз это позволит снизить вашу ревность и даже убрать поводы для нее. Главное, не переборщить, ведь если мужчина глубоко эмоционально будет переживать или всерьез начнет сомневаться в вашей верности – скорее это повлечет стремление следить за каждым вашим движением, особенно когда мужчина контролирующего типа характера. Вам придется оправдываться, что не будет неприятно никому, и отношения окажутся под угрозой.

Как перестать ревновать парня ко всем подряд? Не делайте парня центром своей вселенной и не ищите улики – ведь тот, кто ищет, обязательно найдет. Пытаясь, например, почувствовать запах чужих духов, вы можете внушить себе, чего нет. А в поисках лишь войдете в негативное эмоциональное состояние. Займитесь собой, чтоб некогда было думать, где он, чем занимается. Окружите себя поклонниками – пусть парень переживает о знаках внимания, которые оказывают его девушке. Так он словно будет чувствовать, что на вас есть спрос, это будет стимулировать его находиться в тонусе, у него запросто не будет внимания для других девушек! Клин клином – пусть вам делают комплименты, пытаются ухаживать, это будет по-женски приятно вам, а мужчина пусть побеспокоится. Некоторые девушки даже уверены, что у них может быть запасной аэродром – какой-то мужчина, который при случае может оказать поддержку, с которым можно начать встречаться, если случится драма в нынешних отношениях. Потенциальная возможность легко завязать новые отношения успокаивает девушку и сильно ослабляет ревность.

Как перестать ревновать парня – советы психолога

Психологи уверяют нас в бессознательной потребности человека оправдывать ожидания окружающих. Потому так важно решить вопрос ревности, если это теперь стало проблемой для вас, в особенности, если вы начали открыто показывать парню свои подозрения и недовольства.

Как перестать ревновать парня? Попробуйте не искать поводы, чтоб ревновать, но, напротив, оправдывать вашего парня при возникновении порывов ревности в вас. Мыслите позитивно, лишь так вы сможете гармонизировать ваши отношения, действительно не имея в итоге поводов ревновать. Не старайтесь бороться с вашими страхами напрямую – не помогает, подобно установке «не думать о белой обезьяне».

Просто сфокусируйтесь на другом, чем-то конструктивном, попробуйте наполнить себя приятными эмоциями, которые передадутся и вашему парню и создадут атмосферу легкости. Тогда он все чаще будет предпочитать вашу компанию, у вас же сомнений в его заинтересованности в вас больше не будет.

Если вы озадачились тем, как перестать ревновать парня к бывшей девушке, когда прошлое в воображении не отпускает вас, или даже обстоятельства подбрасывают поводы ревновать – вам важно вспомнить, что избранница вашего парня именно вы, только он сам делает выбор, и выбор сделан в пользу вас. Здесь, сейчас вы состоите в отношениях, и лишь от вас зависит, исчезнут ли призраки прошлого, будете ли вы для парня единственной важной девушкой, в будущем, возможно, и женой, либо же, напротив, вы подпитаете сами же свои опасения, в результате найдете еще больше поводов ревновать, разрушая отношения.

Практически каждый в детстве ощущал ревность, еще, когда боролись за игрушки или внимание родителей. И став взрослыми, мы подчас ревнуем любимого не лишь к людям, а даже и к вещам или способу проведения времени.

Как перестать ревновать парня ко всем – советы. Психологи предлагают пять последовательных шагов, первый из которых – принять ответственность за личные эмоции. Многие позволяют себе сказать партнеру, например, «как ты меня достал». Утверждения, в которых главным выступает местоимение «ты», здесь означают, что вы сняли с себя ответственность за ход своих эмоций и перекладываете ее на партнера. Возьмите ее только на себя, высказывайтесь от первого лица, говоря, например, что «я расстроена знаками внимания, которые оказывают тебе другие девушки».

Второй шаг – сменить пластинку. Ревность – как яд, чем она дольше в нас, тем больше отравляются наши эмоции, отношения. Переключитесь на иную деятельность, увлеките себя, дайте возможность вашему вниманию сконцентрироваться на другом, чем-то кроме поводов ревновать.

Третий шаг – развиваться, сравнивая себя с собой. Наполняйте свою личность содержанием, не оглядываясь на других, но лишь равняясь на себя прошлого, растите относительно себя вчерашнего.

Четвертый шаг – поднять свою самооценку. Найдите свои слабые места, что ослабляют уверенность вашу в себе. Хотите заняться телом – запишитесь на йогу, развить навыки общения – посещайте клуб по интересам.

И пятый, возможно, самый главный шаг – научиться себя любить. Раскрывать свой потенциал полнейшим образом, стать собой в полной мере. Делайте все, чтоб ценить себя, ведь именно чувство неполноценности часто является подлинным источником ревности. Почувствуйте себя счастливой, наполненной, тогда это чувство передастся вашему партнеру, парень станет тянуться лишь к вам, тогда как причин ревновать не останется ни реальных, ни надуманных.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как справиться с ревностью — 9 способов справиться с ревностью

Вы не единственный, кто имеет дело с ревностью.

Чувство ревности в отношениях очень распространено. Справиться с завистью , однако, умеют немногие. Один неудачный опыт с вашим (бывшим) партнером может сделать невозможным для вас справляться с ревностью здоровым образом. Проверка телефона, электронной почты, интернет-истории и местонахождения вашего партнера — это первое, что вы делаете, когда у вас есть такая возможность. Но так ли ты хочешь быть бороться с ревностью до конца жизни? Ревность в наши дни вызывает много проблем в отношениях, а иногда даже приводит к разрыву отношений. Справиться с завистью сложно, но в конце концов это окупится, и вы станете намного лучше наслаждаться жизнью.

Конечно, существует здоровая ревность : тип ревности, который заставляет вашего партнера чувствовать себя желанным, и это заставляет вас понять, что вы (все еще) очень заботитесь о своем партнере. Это ревность на самом деле больше любопытен и невиновен. Но есть тонкая грань между здоровой и нездоровой ревностью . Почти как вирус ревность воздействует на ваши мысли, чувства и поведение отвратительным образом, даже не подозревая об этом. Подобно борьбе с вирусом, борьба с завистью начинается изнутри. Ревность — это чувство У вас есть, а не у вашего партнера. Итак, Вы должны бороться с этим, и, возможно, ваш партнер может помочь вам в этом.

Если вы чувствуете, что справиться с ревностью самостоятельно невозможно, мы предлагаем (онлайн) консультацию по вопросам ревности. Свяжитесь с нами, чтобы запланировать первую бесплатную онлайн-сессию. (В зависимости от вашей медицинской страховки стоимость лечения может быть возмещена).
Меню быстрого перехода – Борьба с ревностью:
Как люди становятся ревнивыми?
Понимание ревности.
Слушаю своего напарника.
Связь.
Поставьте себя на их место.
Не играть в игры.
Перестань сравнивать себя с другими.
Воображение.
Прекратите ограничивать своего партнера.
Профессиональная помощь
Как люди становятся ревнивыми?
Вот несколько причин, по которым люди могут стать ревнивыми и иметь проблемы как справиться с ревностью :
Прошлое:
опыт прошлых отношений может вызвать проблемы с доверием и может привести к справиться с завистью почти так же тяжело, как иметь 2 работы на полную ставку. Подумайте об обманывающем партнере или о том, что вы сами изменили своему партнеру (в случае последнего: если я могу обманывать, то почему мой партнер не делает этого?).
Друзья: стать свидетелем того, как кто-то обманул, или услышать о ком-то, кто обманул, также может сделать людей более подозрительными, что может привести к ревности . .
Семья: Неверный родитель может сильно повлиять на ваше отношение к доверию. Если твоя мать или отец обманывают, то кому остается доверять?
Подозрение: , если ваш партнер прячет смартфон, когда вы входите в комнату, или всегда ходит в гости к друзьям, не приглашая вас. Или когда он очень привязан к кому-то другому, или до сих пор общается с бывшей возлюбленной.

Соперничество: люди также могут завидовать, если они чувствуют/чувствуют конкуренцию со стороны кого-то другого. Если ваш привлекательный друг очень дружелюбен или нежен по отношению к вашему партнеру, это может привести к ревности .
Как справиться с ревностью: 9 шагов:
1. Понимание чувства ревности.
Когда вы ревнуете по малейшему поводу, это признак социальной незащищенности или низкой самооценки. Страх потерять кого-то может заставить вас жаждать уверенности. Так что ваш способ справиться с ревностью — попросить больше любви и внимания. Если вы не получите его, вы можете начать бояться потерять своего партнера, и это может привести к проблемам с самооценкой, неуверенности, гневу и обиде. Уменьшая свой страх потерять партнера, вы также уменьшаете ревность. Это, пожалуй, самый эффективный способ Работа с завистью , но это также самый сложный навык для освоения без других шагов, упомянутых ниже.
2. Слушайте своего партнера.
Если ваша партнерша говорит вам, что опоздает на ужин из-за работы, постарайтесь ей поверить. Это легче сказать, чем сделать, но дайте этому время. Вначале вы не будете доверять своему партнеру и будете чувствовать беспокойство. Но через некоторое время вы увидите, что, доверяя своему партнеру, ревность постепенно угасает.
Что произойдет, если вы не доверяете своему партнеру? Вы, вероятно, проверите местонахождение своего партнера и будете удовлетворены только тогда, когда у вас будут доказательства… на какое-то время. Потому что каждый раз, когда ваш партнер находится где-то еще, вам нужно кормить ревнивого волка внутри вас. Если вы не можете накормить ревнивого волка, он становится более голодным и расстроенным (ваша ревность усиливается). Проверяя, говорил ли ваш партнер правду, вы на самом деле кормите волка (и тем самым сохраняете ему жизнь). Так что в основном работа с ревностью означает, что вы перестаете проверять местонахождение своего партнера и начинаете ему верить. Еще один совет: запишите или подумайте обо всех возможных причинах, по которым ваш партнер может опаздывать или вести себя «таинственно». Запишите свои ревнивые мысли последними. Затем оцените их: насколько вероятна эта причина (в процентах). Убедитесь, что вы начинаете с первого записанного, и убедитесь, что все они в сумме составляют 100%. Теперь проверьте результаты.
(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)
Как ваш партнер может вам помочь?
Ваш партнер может помочь вам, заранее сообщив вам о своем расписании и просто сообщив вам вовремя, когда расписание изменится. Я не рекомендую вашему партнеру позволять вам проверять его электронную почту, телефон или что-либо еще, потому что тогда вы снова будете заняты кормлением волка. И, как уже было сказано, кормить волка — это не способ борьбы с ревностью.
3. Связь.
Четкое общение в отношениях очень важно, как вы можете прочитать здесь. Это уменьшает проблемы с доверием. В тот момент, когда вы начинаете ревновать к чему-то, поговорите об этом со своим партнером, прежде чем негативные мысли возьмут верх. Четкое понимание своих чувств может помочь вам, когда вам 9 0006 справиться с ревностью , потому что ваш партнер понимает, что с вами происходит. Ваш партнер понимает, почему вы нуждаетесь, или холодно относится к вам. Если у вас был плохой опыт в прошлом, не бойтесь поделиться этим со своим партнером. Знание того, откуда берутся ваши проблемы с доверием, может помочь вам расти как паре.
Как ваш партнер может вам помочь?
Некоторые люди думают, что легче молчать об обеде, который они ели с коллегой, потому что это вызывает у их партнера ревность. К сожалению, ваш партнер узнает об этом так или иначе. Вы можете себе представить, что почувствует ваш партнер, когда узнает об этом. Борьба с ревностью возможна только в том случае, если ревнивый человек может доверять своему партнеру. Соврав о своем местонахождении (просто чтобы защитить ее чувства), вы лишаете ее возможности убедиться, что вам можно доверять. Тот факт, что ваш партнер будет очень ревновать в то время, когда вы будете с другим, не должен отвлекать вас от общественной деятельности.
4. Поставьте себя на их место.
Доверие — краеугольный камень любых отношений. Без доверия справиться с завистью практически невозможно. Если вы не доверяете своему партнеру, вы, по сути, говорите: у нас нет основы для наших отношений. Я уверен, что это сообщение не заставит вашего партнера чувствовать себя лучше. Это может задушить вашего партнера, потому что он может чувствовать себя обязанным снова и снова доказывать вам свою любовь. Также утомительно беспокоиться о ревности вашего партнера, когда вы хотите что-то сделать сами. Или объяснять своему ревнивому партнеру, почему вы опоздали на 5 минут, или почему вы быстро выполнили некоторые поручения, не предупредив своего партнера.
Попробуйте представить себя так, как если бы вы смотрели глазами своего партнера. Закройте глаза для этого упражнения. Теперь сосредоточьтесь на том, что, по вашему мнению, нравится вашему партнеру в вас. Пожалуйста, не сравнивайте свои навыки, внешний вид или что-то еще с навыками ваших соперников, вместо этого сосредоточьтесь только на том, что нравится вашему партнеру в вас. Запишите их все на бумаге. Если вы в чем-то не уверены, просто напишите это. Если для вас это сложно, то, возможно, ваш партнер сможет вам помочь. Теперь прочтите этот список про себя всякий раз, когда почувствуете, что у вас возникает чувство ревности. Борьба с ревностью начинается с доверия вашему партнеру.
Как ваш партнер может вам помочь?
Ваш партнер может объяснить, что он/она чувствует, когда вы ведете себя ревниво и когда вы «допрашиваете» ее. Так вы лучше поймете, как ваше поведение влияет на чувства вашего партнера.
Вы можете составить список возможных причин задержки вашего партнера и обсудить этот список с вашим партнером. Не забудьте также записать ревнивые мысли. Читая эти завистливые мысли вслух и говоря о них, вы лучше понимаете, насколько неправдоподобны некоторые из ваших мыслей.
5. Не играйте в игры.
Обычно ревнивые люди испытывают чувство незащищенности, гнева и обиды. Эта комбинация чувств может вызвать у вас желание отомстить своему партнеру, потому что вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя так же плохо, как и вы, или даже хуже. Чтобы достичь этого, некоторые люди начинают вести себя «загадочно». Например, не сообщая, где они находятся, или убирая телефон в тот момент, когда их партнер входит в комнату. Или много говорить о коллеге или однокласснике. Это не то, как вы должны быть борьба с ревностью . Хотя на короткое время месть заставляет вас чувствовать себя лучше, в конечном итоге это не так. Ваш партнер может начать ревновать, и ситуация может обостриться. Возможно, вы изначально были неправы и теперь ни за что наказываете своего партнера. А для тех, кто действительно решит отомстить и изменить: в итоге вы так же плохи, как (или даже хуже) ваш партнер (который, может быть, и не изменял вам в конце концов).
(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)
Как ваш партнер может вам помочь?
Если вам кажется, что ваш партнер начинает играть в игры, поговорите об этом со своим партнером. Все, чего хочет ваш партнер, — заставить вас чувствовать себя плохо, чтобы вашему партнеру стало лучше. Если вы проигнорируете эту игру, она может стать еще хуже. Подняв его, вы можете рассказать о чувствах вашего партнера. Возможно, в вашем поведении есть что-то, что побуждает вашего партнера «поступать с вами так же».
6. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Справиться с завистью сложно, если постоянно сравнивать себя с другими. Обычно завистливые люди имеют низкую самооценку, и всякий раз, когда они сравнивают себя со своими соперниками, они оценивают своих соперников намного выше. Почему? Потому что люди с низкой самооценкой считают себя недостойными, непривлекательными и ищут доказательства, подтверждающие эти мысли (и игнорируют доказательства, противоречащие их мыслям). Джон, например, может думать, что он менее привлекателен, менее забавен и менее умен, чем его лучший друг Барак, и поэтому он ревнует. Однако речь идет не об отдельных характеристиках, а об общем пакете. А теперь посмотрите на эту страницу и посчитайте каждое слово. Представьте, что эта страница — это вы, и все эти слова обозначают вашу черту: ум, юмор и капризность. Но также то, как вы шевелите пальцем ноги, как сформирована ваша челюсть, ваша гибкость, тот факт, что вы любите кофе с сахаром и жаждете мороженого каждый раз, когда видите изображение пляжа. Теперь, пожалуйста, осознайте, что ваш партнер выбрал вас из-за этой страницы, из-за сочетания слов на этой странице. Она не выбрала вас, потому что ей нравится только 25% слов на этой странице. Она выбрала вас, потому что ей нравится сочетание вашего поведения, привычек, убеждений и внешности. Возможно, у вашего лучшего друга есть какие-то черты (слова), которые лучше, но это никогда не сочетание слов. Вы уникальны, и вы тот человек, с которым хочет быть ваш партнер.
Как ваш партнер может вам помочь?
Ваш партнер может время от времени делать вам комплименты или не упоминать, какой забавный ваш друг. Но это все, что ваш партнер должен делать для вас. Потому что, в конце концов, это ты все время сравниваешь, и у тебя неправильный способ справляться с завистью .
7. Воображение.
Воображение — прекрасное явление, и мы можем прекрасно проводить время, воображая вещи. Тем не менее, имеет дело с ревностью часто становится невозможным в основном из-за нашего воображения. Вы видите, как ваш партнер убирает смартфон, как только вы входите в комнату, и вам кажется, что ваш партнер что-то скрывает от вас. Когда ваш партнер выпивает с хорошим другом, вы можете представить, что ваш партнер на самом деле занимается сексом с кем-то другим. Вероятно, вы испытываете эмоции (злость, расстроенность, стресс и неуверенность), если представляете, что может делать ваш партнер. Нет ничего плохого в том, чтобы воображать вещи, но завистливые люди склонны верят своему воображению и склонны игнорировать факты. Кроме того, они позволяют своему воображению влиять на их чувства. Быть разумным очень трудно, когда вы эмоциональны. Представьте, как трудно справиться с ревностью , когда вы эмоциональны из-за собственного воображения.
Самое простое, что можно сделать, когда вы имеете дело с ревностью, – поверить фактам и использовать свое воображение для забавных вещей. Но это легче сказать, чем сделать. Так почему бы нам не сосредоточиться на уменьшении влияния вашего воображения на ваше эмоциональное состояние? Эффективный способ — каждый раз говорить себе: я это воображаю (впишите свои мысли), и это меня расстраивает. <—- Обращение к мыслям словами помогает снять эмоциональный заряд.
Как ваш партнер может вам помочь?
Всякий раз, когда ваш партнер что-то воображает и предъявляет вам это, пожалуйста, придерживайтесь фактов. Ваш партнер, вероятно, эмоционален, поэтому, возможно, будет разумнее подождать, пока ваш партнер не остынет. Еще одно предложение: попросите вашего партнера подробно рассказать вам о воображении. Оставайтесь нейтральными в своих эмоциях (не смейтесь или что-то в этом роде) и в конце спросите своего партнера, насколько реалистично звучит это воображение. Вполне вероятно, что ваш партнер понимает, что его мысли немного глупы. (Разозлиться обычно не получается, потому что это легко может быть воспринято как поддержка их воображения).
8. Перестаньте ограничивать своего партнера.
Ревнивые любят максимально ограничивать своего партнера. Возможно, вы не хотите этого признавать, но это правда. Справиться с завистью таким способом проще всего. Вам приятно осознавать, что ваш партнер больше не общается ни с А, ни с Б. Но заставляет ли это вас больше доверять своему партнеру? Нет, совсем нет. Почему? Воздействие. Я буду использовать пример, чтобы проиллюстрировать это.
В первый раз, когда вы сделали что-то захватывающее (прыжок с тарзанки, вождение автомобиля или секс), это было потрясающе, и у вас было много адреналина. Одна только мысль об этом опыте заставила вас снова почувствовать возбуждение. Однако после большого количества прыжков с тарзанки, многого вождения автомобиля или большого количества секса с одним и тем же человеком это становится менее захватывающим. Какое это имеет отношение к ревности? Ну представьте, что ваш партнер болтает с вашим соперником, это как первый прыжок с тарзанки, это очень страшно и вы почувствуете много адреналина. Но чем больше ваш партнер разговаривает с вашим соперником, тем более нормальным это становится. Нормальные вещи вас не расстраивают или что-то в этом роде.
Но обратите внимание: вы постоянно будете находить что-то новое в поведении вашего партнера, к чему можно приревновать (она коснулась его руки, слишком близко поцеловала его в губы при прощании, слишком часто улыбается <— но это ваше воображение ). Дайте вашему партнеру шанс показать, что ему можно доверять. Не ограничивать своего партнера поначалу страшно, но это очень эффективный способ справиться с ревностью в долгосрочной перспективе.
Как ваш партнер может вам помочь?
Не позволяйте своему ревнивому партнеру каким-либо образом вас ограничивать. Как только вы сдадитесь один раз, вы увидите, что последуют и другие ограничивающие просьбы. Ваш ревнивый партнер должен научиться доверять вам, и это не сработает, если вы поддержите его болезненный способ справиться с ревностью . Если вы когда-нибудь решите разорвать контакт с кем-то, это должно быть из-за вашей собственной мотивации, а не потому, что вашему партнеру трудно справиться с ревностью .
9. Профессиональная помощь.
Если вам кажется, что справиться с ревностью невозможно, не бойтесь. Это излечимо. Неверный партнер может нанести ущерб вашей самооценке и будущим отношениям. Даже наблюдение за чьей-то изменой может оставить свои следы. В некоторых случаях нет истории измены, но мысль о том, что ваш партнер с кем-то, невыносима. Во всех только что упомянутых примерах вы можете представить это в своем воображении. И поскольку вы можете представить это в своем воображении, EMDR-терапия является очень эффективной терапией от ревности. Мы нейтрализуем ментальный образ, который вас больше всего расстраивает. И если есть еще ментальные образы, которые вас сильно расстраивают, мы можем их нейтрализовать. Обычно для этого требуется всего 1 или 2 сеанса EMDR (из 90-120 минут каждый сеанс) для лечения ревности. Если вы заинтересованы в первом бесплатном сеансе, пожалуйста, свяжитесь со мной.
Я лечу вопросы доверия и ревности онлайн.
Для получения дополнительной информации о связях:
Как исправить взаимосвязь?
Как бороться с межкультурными отношениями?
Улучшение общения в отношениях
Справиться с одиночеством?
Как пережить расставание?
Как побороть неверность?
Страх обязательств.
Как справиться с тревогой разлуки со взрослыми.
Как преодолеть проблемы с доверием?

Что такое онлайн-консультация по вопросам брака?
Перейти на главную страницу.
Полное руководство по обращению с ревнивыми людьми на основе психологии
Если вы наткнулись на это руководство, скорее всего, у вас недавно было неприятное общение с кем-то, кто проявлял к вам ревность, и теперь вы хотите точно знать, как обращаться с такими ревнивыми людьми. .
Может быть, вы упомянули что-то о своих успехах или достижениях, или о том, как хорошо у вас в последнее время идут дела, и вдруг вы почувствовали от них намеки на зависть. Это может быть их выражение или его отсутствие, или их косвенные комментарии, которые заставили вас чувствовать себя неловко.
Дело в том, что все мы в какой-то момент не только сталкивались с ревнивцами, но и испытывали какие-то эмоции ревности или зависти внутри себя, пусть даже в самой легкой форме. Так что это обычная и несколько родственная эмоция.
В этом руководстве мы рассмотрим психологию ревности. Что именно происходит в голове у ревнивого человека. А затем, основываясь на этом психологическом анализе, мы рассмотрим 8 эффективных способов, которые помогут вам справиться с ревнивыми и завистливыми людьми, и в то же время иметь возможность активно справляться с такими неудобными взаимодействиями.
(Дополнительно, если вы хотите узнать об 11 основных признаках ревнивых и неуверенных в себе людей, посмотрите это видео ниже)
Зависть против зависти. Ревность
Зависть и ревность — тесно связанные термины.
Зависть — это когда ты хочешь то, что есть у кого-то другого.
Ревность — это когда человек не уверен или боится, что кто-то может быть лучше него и может что-то у него отнять.
Например, Том хочет быть признанным и быть в центре внимания на собрании, но приходит кто-то, кто может привлечь внимание людей больше, чем Том. Тому может показаться, что этот человек отвлекает от него внимание людей.
По мнению Тома, присутствие этого новичка угрожает его чувству собственного достоинства, даже если этот человек ничего не сделал против Тома.
Так как эти две эмоции тесно связаны с точки зрения лежащей в их основе психологии, это руководство полезно как для того, так и для того, чтобы разобраться с ревнивыми И завистливыми людьми.
Так что же заставляет кого-то завидовать вам?
Ревность часто коренится в личной неуверенности и чувстве неполноценности. Человек, который глубоко удовлетворен и по-настоящему доволен своей жизнью, никогда ни к кому не завидует и не будет чувствовать себя неуверенно по поводу чьего-то роста и благополучия.
Существуют различные формы неуверенности и чувства неполноценности, но мы рассмотрим общую психологию ревности.
Психология ревности
Если кто-то завидует вам, это, вероятно, означает, что он видит в вас что-то, чего он не мог достичь или стать.
Это может быть самая маленькая вещь, которая может заставить другого человека чувствовать себя неадекватным, потому что у него может быть некоторая неуверенность в этой области жизни или могут быть проблемы с самооценкой, даже если он может казаться уверенным в себе.
Тенденция сравнивать себя с другими
У некоторых людей просто есть привычка сравнивать себя с другими и желать быть выше и доминировать из-за своей неуверенности.
Их чувство собственного достоинства связано с тем, чтобы быть лучше, чем кто-либо другой, поэтому вы можете встретить таких людей, пытающихся доказать свою ценность и превосходство или пытающихся заставить другого человека выглядеть хуже, чтобы они могли чувствовать себя хорошо.
Тот, кто завидует, в целом не может быть плохим человеком
Сказав это, кто-то не обязательно должен быть плохим или негативным человеком, чтобы ревновать.
Иногда определенные вещи косвенно вызывают у людей неуверенность и слабые места. И, пытаясь преодолеть это, они используют оборонительный подход, чтобы показать свою значимость, или, что еще хуже, наступательный подход, чтобы принизить другого человека.
Ревность не всегда связана с физическими благами
Мы часто думаем, что зависть связана с физическими благами. Если вы в финансовом и профессиональном плане лучше, чем кто-то, или у вас отличная семейная жизнь, или вы просто хорошо выглядите, кто-то может завидовать вам. Но это не всегда так.
Иногда даже люди, дела которых явно намного лучше вас, завидуют вашим достижениям или просто чувствуют неуверенность в вашем благополучии.
Возможно, это потому, что они увидели в вас уверенность и мужество постоять за свою жизнь и следовать своему призванию. Что-то, что они хотели бы сделать в своей жизни.
Они видят, что ты делаешь то, чего они никогда не делали. Они видят в вас потенциал и могут опасаться вашего прогресса и роста, если вы не опередите их в ближайшем будущем.
На что ориентируется ревнивый человек?
Люди, которые склонны завидовать или неуверенно относиться к прогрессу и благополучию других, склонны сосредотачиваться на том, чего у них нет, вместо того, чтобы радоваться счастью других или ценить их достижения.
Они мгновенно сравнивают себя с другими, у которых в определенной области дела идут лучше, чем у них. Их подсознание обрабатывает это как «почему у меня этого нет?» , и их разум придумывает множество ответов, чтобы защитить свою позицию и личность.
Затем у них могут возникнуть такие мысли, как:
«о, он просто привилегированный и удачливый»
«У меня не было выбора, возможностей или ресурсов, которые есть у него/нее. ”
«О, ее успех временный, скоро все пройдет».
«Кем он себя считает? Я намного лучше его в этом, в этом и в этом…»
Такие подсознательные мысли могут трансформироваться в ненавистные и ядовитые комментарии, критику, пассивную агрессию, смена темы разговора, перекрестный допрос другого человека, чтобы найти лазейки и слабости, а также различные виды такого токсичного поведения.
Сказав все это, я не осуждаю или не имею негативных предположений о ком-то. Суть в том, чтобы просто взглянуть и понять образ мышления, который порождает зависть.
Если вы хотите узнать, как распознать в ком-то скрытую ревность, ознакомьтесь со статьей ниже, в которой мы рассмотрим 11 явных признаков ревности и неуверенности в себе.
11 основных признаков ревнивых и неуверенных в себе людей
Может ли ревнивый человек измениться?
Ревность обычно не является атрибутом или чертой. Это эмоция, и чувство ревности может трансформироваться в большинстве случаев.
Избегая вещей, которые вызывают у кого-то ревность, и меняя свое отношение к таким людям, которые склонны завидовать вам, вы можете положительно повлиять на их поведение.
Первые 5 стратегий, которые мы рассмотрим ниже, помогут вам сделать именно это. В последних трех мы обсудим, что делать, когда такие завистливые люди не меняются даже после того, как вы сделали все, что могли.
8 эффективных способов справиться с ревнивцами
Мы только что изучили психологию ревнивого мышления. Исходя из этого, вот 8 способов эффективно бороться с ревнивыми людьми и быстро оправиться от таких неприятных взаимодействий.
1. Сочувствуйте им
Поскольку теперь вы знаете коренные причины ревности, вам будет легче проявить некоторое сочувствие к ревнивому человеку.
Мы никогда не знаем, что может происходить в жизни людей, так что дайте им возможность сомневаться. Может быть, они завидуют вашему профессиональному прогрессу, потому что у них не все так гладко в финансовом плане, даже после тяжелой работы днем и ночью.
Возможно, они завидуют вашей семейной жизни, потому что переживают трудный период в браке или испытывают трудности с детьми.
Возможно, у них есть собственная внутренняя неуверенность и проблемы с самооценкой, и поэтому они завидуют вам.
Ревность, по сути, болезненная эмоция. Так что вполне уместно, что у нас есть некоторое сочувствие к боли, через которую они проходят, прежде чем мы придем к суровым суждениям.
2. Избегайте разговоров о себе и вместо этого придавайте им значение
Если вы хотите взять ОДНУ вещь из всего этого руководства, возьмите это.
Когда вы понимаете, что кто-то чувствует себя неуверенно или ревнует, когда вы говорите о своей жизни, просто перестаньте говорить о себе. Удивительно, но это одна из самых распространенных причин ревности и неуверенности.
Даже добросердечные люди могут чувствовать себя неуверенно, если кто-то слишком много говорит о себе.
Каким бы хорошим ни был человек, у каждого есть своя внутренняя неуверенность в той или иной форме.
Когда вы слишком много говорите о своих успехах и благополучии, это стимулирует в них стремление проявить себя достойными и важными, поэтому они либо отвечают взаимностью и начинают хвастаться собственными достижениями, либо начинают преуменьшать и подрывать ваши успехи, чтобы они не чувствуй себя бесполезным.
Вместо этого вы должны придать им значение и позволить им рассказать о своей жизни.
Активно слушайте и общайтесь с ними, когда они рассказывают вам, как здорово прошел их отпуск или как прекрасна их работа. Проявите волнение и искреннюю признательность за них. Будьте счастливы в их счастье, и вы обнаружите, что люди чувствуют себя комфортно с вами, уважают вас и развивают с вами хорошие отношения.
3. Относитесь к их ненавистным комментариям с улыбкой
Молчание в нужный момент часто может быть очень мощным инструментом. Когда кто-то говорит вам что-то ненавистное и ядовитое, вместо того, чтобы злиться или обижаться, улыбнитесь ему в ответ молча и уверенно.
Обычно в таких сценариях вы видите два ответа на вашу уверенную молчаливую улыбку.
Либо вы увидите замешательство на их лицах, так как они могут ожидать от вас реакции. Но когда они не получают того, что искали, их разум сбивается с толку, и их шаблон нарушается.
Если они не испытывают к вам враждебности, а лишь проявляют намеки на ревность из-за собственной неуверенности в себе, то вы, вероятно, увидите, как их ревнивое поведение исчезнет через пару минут или даже несколько секунд.
4. Обсудите вопрос напрямую
Если ничего не помогает, вы можете открыто противостоять человеку, но в спокойной и мудрой манере. Вам бы не хотелось начинать с ними драку.
Если вы обнаружите, что кто-то постоянно говорит за вашей спиной или делает косвенные/пассивно-агрессивные комментарии в ваш адрес, найдите время, когда он свободен и несколько расслаблен, а затем поговорите с ним об этом.
Спросите их, есть ли у них какие-либо проблемы с вами, и есть ли что-то, что вы сделали, что их оскорбило. Скажите им, что вы хотите иметь с ними хорошие отношения, а их комментарии или поведение мешают вам поддерживать хорошие отношения.
Если они не слишком мстительны или не имеют к вам глубокой обиды, они, вероятно, разоружатся и оставят свои ядовитые практики, а к вам будут относиться с большим уважением, поскольку вы относитесь к их негативному поведению с таким позитивом.
5. Сделайте несколько случайных добрых дел по отношению к ревнивым людям
Если ревнивый человек, с которым вы имеете дело, является одним из ваших друзей или членов семьи. Скорее всего, вы регулярно общаетесь с ними. В этом случае попробуйте сделать случайные одолжения и добрые дела по отношению к ним.
Доброта способна рассеять ревность и враждебность, разжигая любовь и уважение в сердце получателя.
Они будут удивлены, когда вы сделаете для них что-то необычное, потому что они могут этого не ожидать, особенно от вас.
6. Ограничьте свое взаимодействие с ними или удалите их из своей жизни
Первые 5 стратегий были сосредоточены на активном выполнении вами своей части на улучшении ваших отношений с людьми, которые проявляют к вам зависть или ревность.
Теперь, проделав все это, вы по-прежнему обнаруживаете у них такое же токсичное поведение, тогда лучше уберечь себя от такой токсичности и держаться от них на расстоянии. У них может быть сильная внутренняя неуверенность, которая делает их уязвимыми для мелочей. В этом случае все, что вы делаете, может заставить их чувствовать себя неуверенно и угрожать их достоинству.
Иметь дело с такими ранимыми и непредсказуемыми людьми — все равно, что ходить по яичной скорлупе, ведь их ревность может спровоцировать малейшее действие и жест. И это может быть совершенно изматывающим. Быть все время в тонусе совсем не приятно, на самом деле это морально и эмоционально утомительно.
Если вы не можете полностью исключить их из своей жизни, скажем, ваших родственников или коллег, то будьте сдержанны и ограничьте с ними общение.
Когда вам нужно общаться, держите вашу личную/профессиональную жизнь подальше от разговора. Даже когда спрашивают о вашей жизни, отвечайте кратко и нейтрально, затем переключите разговор на более общую тему, а еще лучше закройте разговор и двигайтесь дальше.
7. Знайте, кто стоит вашего времени и энергии, а кто нет
Знание того, когда и куда инвестировать свое время и энергию, является одним из самых важных качеств, которые вы должны развить, чтобы знать, с кем вы можете применить ту или иную из этих стратегий.
Вы не хотите тратить свою умственную и эмоциональную энергию на людей, которые кажутся безнадежными. Люди, которые не имеют большого значения в вашей жизни.
Если кто-то явно не любит вас таким, какой вы есть, нет смысла пытаться угодить ему и изнурять себя, пытаясь изменить его мнение.
Можно смириться с тем фактом, что некоторые люди НЕ будут любить вас без видимой причины. Это может быть их проблема, а не ваша. У них может быть просто очень негативный взгляд на жизнь и обделенное, неуверенное мышление.

Или просто ваши ценности и общая энергия не совпадают с ними, хотя в целом они могут быть хорошими людьми.
Если они все еще проявляют зависть к вам, даже после того, как вы приложили усилия, чтобы помириться с ними, то они навлекают на себя страдания, культивируя такое поведение и эмоции.
Они делают это сами с собой, и вам больше не нужно об этом беспокоиться, поскольку вы выполнили свою часть работы.