Психология как отпустить прошлое: В прошлом ничего изменить нельзя, можно изменить сегодня и завтра. Как отпустить прошлое. Советы психолога | Психолог Елена Велеба

Психология как отпустить прошлое: В прошлом ничего изменить нельзя, можно изменить сегодня и завтра. Как отпустить прошлое. Советы психолога | Психолог Елена Велеба

Содержание

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

В жизни большинства людей возникают моменты, когда мы жалеем о прошлом. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы вспоминать о прошлом. Мы помним, как правило, самые яркие моменты, позитивные или негативные события. Некоторые из них несут переживание, боль стыд. Но мы не понимаем, что каждый раз возвращаясь подсознательно к таким моментам, мы отравляем нашу теперешнюю жизнь. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, наслаждаясь тем, что происходит сейчас? Поговорим об этом в статье.

Почему не хочется отпускать прошлое

Вы прожили с другим человеком какое-то время, а потом крупно поссорились. Может быть, кто-то из вас повел себя неправильно, причинил боль другому, изменил. Или ребенок не слушался, дерзил, наговорил гадостей, вы его наказали, он обиделся, у вас остался неприятный осадок.

Какое-то время вы переживали, чувствовали дискомфорт. Потом поняли, что нужно жить дальше. Вы решили продолжать строить совместные отношения, поэтому вы думаете, как отпустить то, что было в прошлом и начать все сначала.

Заметим сразу, вычеркнуть из памяти неприятную ситуацию невозможно. Это ваше прошлое, вы его прожили, оно записалось в вашей памяти. Волшебной стиральной резинки, которой можно стереть кусок памяти не существует.

Даже если вы постараетесь сделать вид, что все так, как было, вы поймете, что лжете себе, и пережитый опыт оказывает влияние на отношения. Можно заместить неприятные воспоминания другими, можно изменить свое отношение к происходящему.

В каком-то смысле это будет новым началом – вы изменились из-за пережитой неприятности, изменили свои взгляды на мир, на других людей. С точки зрения этого нового, измененного человека, вы строите новые отношения. Что будет в этих новых отношениях, зависит от вас.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

1.

Разве сожаления о прошлом делают вас счастливым? Перестаньте истязать себя виной, претензиями, упреками. отпустить прошлое полностью прошлое не удастся, но можно немного уменьшить интенсивность переживаний.

2.

Как отпустить тяжелое прошлое, если кажется, что оно накладывается на настоящее и делает его невыносимым? Завершите мысленно все ситуации, которые вас мучат. Если вы не сделали что-то – сделайте. Дайте волю фантазии и в мыслях создайте мир, где произойдет все именно так, как вы хотели бы. Получите или придумайте для себя ответ, главное, верить в него. Ведь прошлого не изменить в любом случае.

3.

Прошлое дает возможность делать полезные выводы для себя. Они помогают, опираясь на свои ошибки, создавать лучшее будущее. Проанализируйте поведение людей, которые вас окружали, выделите среди них тех, кто имел позитивное или негативное влияние на вашу жизнь. Пересмотрите приоритеты, ошибки, которые совершали или до сих пор продолжаете так делать.

4.

Сравнивайте прошлую и теперешнюю жизнь, если нацелены отпустить прошлое. Что изменилось, что стало лучше или хуже? Такой анализ поможет ценить время, наслаждаясь каждой секундой.

5.

Разберитесь в прошлом. Определите тех, кому вы сделали или сказали что-то неприятное. Если это возможно, попросите прощение, даже спустя многих лет после события. Главное, что это облегчит душевную ношу.

6.

Попробуйте создать собственную технику, которая подходит именно вам. Она зависит от целей, которые вы преследуете. Но именно ваше подсознание может справиться с этим лучше советов всяких профессионалов.

Как принять и отпустить прошлые отношения

Проанализируйте ситуацию о прошлом. Перескажите ее себе так, как рассказывали бы о других людях. Может быть ситуация покажется не такой ужасной. Сделайте выводы. Если поступали неправильно вы, найдите возможность принести искренние извинения.

Чтобы отпустить прошлое, обсудите ситуацию со второй стороной конфликта. Может быть, все можно свести к взаимному непониманию и недоразумению.

  1. Поищите смягчающие обстоятельства. Постарайтесь искренне простить обидчика, перестаньте винить его и себя за прошлое.
  2. Поищите у себя и у него такие качества, которыми можно гордиться. Может вы забыли об этих качествах? Стройте новые отношения, гордясь этими положительными качествами и достоинствами. Вы ведь любите этого человека, поэтому вы и думаете, как отпустить прошлое все и начать все сначала.
  3. Оставьте ситуацию в прошлом. Примите какие-то решения и займитесь делами, касающимися нынешнего и будущего. Запретите себе обвинять, мечтать о мести и думать, как должна была развиваться эта ситуация.
  4. Не требуйте обещания не поступать так в будущем. Если человек осознал свои ошибки, он и так постарается избежать, их повторения, а если просто сказал то, что вы хотели услышать, чтобы вы «отвязались», то ситуация неизбежно повторится.

Как начать жить настоящим

Мы всегда стараемся ставить перед собой цели, интересуемся другими людьми и мечтаем о чем-то хорошем и прекрасном. Делать это необходимо. Но наравне с этим мы зачастую превращаем свою жизнь в постоянную репетицию, чего делать не стоит. Этот феномен состоит из бесконечного ожидания, ведь думаем, что изменить ничего нельзя. Все как раз наоборот и тут нам нужно знать, как отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим пять действенных шагов, которые научат, как жить настоящим.

1.

Напишите список того, от чего вы действительно получаете наслаждение. А теперь напишите, когда вы себя радовали. Вы очень будете удивлены, когда поймете, что это было давно.

2.

Посмотрите на свой список радостей и отметьте, что из него можно приобрести за деньги, а что может достаться совсем бесплатно. Чего будет больше? В большинстве случаев именно погоня за материальными ценностями делает нашу жизнь сложной и тяжелой. Мы всегда надеемся на то, что после того, как купим, к примеру, машину или дачу, наша жизнь станет намного лучше. И наконец, сидя за рулем своей машины, мы понимаем, что прилив счастья как-то не наступил.

3.

Если вы хотите начать жить настоящим, подумайте, каковы ваши истинные мечты. Действительно ли вам охота сидеть дома или может не по душе ваша настоящая работа. А может, вы хотите замуж за другого мужчину или просто обрести домашний уют. Если все-таки оказывается, что вы сейчас имеете не то, о чем мечтали, тогда зачем вам все это? В итоге получается, что вы живете постоянно в плену никому ненужных грез.

4.

Постарайтесь сегодня не делать выводов, не прогнозировать. Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, насладитесь обычным вечерним чаепитием в кругу семьи или друзей. Ведь не обращая внимания на то, что чай будете пить вы и завтра и через два дня, сегодня не повториться уже никогда. Именно сегодня постарайтесь выслушать своих детей до конца, поговорить с родителями, друзьями, мужем или женой. Оставьте мысли о работе на потом. Ведь завтра наступит не только для вас, но и для ваших сослуживцев и напарников, а прежние конфликты, может быть уладятся даже легче, чем вы думали.

5.

Как начать жить настоящим вы поймете буквально через несколько дней после выполнения первых четырех шагов. Ваша жизнь обязательно начнет менять темпы. Это легко объяснить, ведь вы сегодня начали делать что-то полезное для себя, а это значит, что завтра вы сделаете еще больше. Таким образом, вы постепенно будете приближаться к поставленной цели. Вы получите результат, который не только вас порадует, но и изменит вашу жизнь в лучшую сторону прямо сегодня, ведь моментов, которые не важны, просто не бывает.

14 августа 2020 в 11:46

Как пережить разрыв отношений? Как отпустить прошлое?

Окончание отношений всегда сопровождается болью, независимо от того,  кто принял последнее решение.

Многие люди достаточно сложно переносят подобные жизненные потрясения, а некоторые и вовсе могут впасть в затянувшуюся депрессию. О том, как отпустить прошлые отношения и пережить разрыв, рассказывают ведущие психологи.

Анализ прошлых отношений

Для начала следует выделить те причины, которые привели к расставанию. Нужно принять тот факт, что даже самые романтические отношения могут разрушаться по той простой причине, что люди банально не подходят друг другу по многим критериям.

Ведущие психологи настоятельно рекомендуют не заострять внимание на прошлом и двигаться далее, но для этого необходимо определиться с причинами разрыва. Это поможет Вам сделать в следующий раз всё правильно.

Для более эффективного самоанализа необходимо ответить на следующие вопросы:

  • Было ли причиной расставания Ваше поведение? В случае положительного ответа необходимо выделить те действия, которые сыграли основную роль.
  • Выбираете ли Вы партнёров, которые относятся к определённому типажу и по каким причинам они Вам не подходят?
  • Сталкивались ли Вы с подобными проблемами в предыдущих отношениях? Если да, то как следует поступить в следующий раз?

Акцентирование внимания на отрицательных качествах

Если отношения завершились по причине того, что с Вами нехорошо поступили, постарайтесь справиться со злостью и гневом. Для этого необходимо исключить любые контакты с бывшим партнером и расслабиться.

Справиться с расставанием помогает и акцентирование внимания на отрицательных сторонах бывшего партнера. Можно составить список из всех тех дел и даже мелочей, которые вызывали в Вас раздражение.

Этот совет отлично подойдёт и в том случае, когда инициатором разрыва были именно Вы. Если по каким-либо причинам Вы решили, что ничего хорошего из этих отношений не получится, не нужно отказываться от собственного решения, которое обязательно должно быть обдуманным и взвешенным.

Но нередко случается так, что после расставания человек начинает регулярно вспоминать те приятные моменты и переживания, которые ему подарили разрушившиеся отношениями. В такие моменты всё чаще кажется, что было принято неверное решение.

На практике же оказывается, что даже после возобновления связей отношения длятся недолго, ведь со временем все раздражающие факторы возникают вновь.

В страдании нет ничего плохого

Не следует думать, что после разрыва отношений страдают только слабые духом люди. Это далеко не так, ведь подобные переживания являются естественными и свидетельствуют об искренности чувств к бывшему партнеру.

После расставания человек, как правило, сталкивается с печалью, гневом, страхом, чувством одиночества и ненужности, подавленностью и другими малоприятными эмоциями. Главное, осознать, что все переживания являются нормальными и помогут двигаться далее.

На пользу в таких случаях может пойти временная смена обстановки, что поможет разобраться с собственными мыслями и переживаниями. В данном случае речь не идёт о глобальных переменах, которые могут не наилучшим образом сказаться на заработке или отношениях с другими людьми.

К примеру, можно взять краткосрочный отпуск, отказаться на некоторое время от посещения привычных мероприятий. Конечно же, человеку не следует закрываться в себе, но для того, чтобы разобраться с чувствами, всегда рекомендуется побыть в одиночестве.

Не стесняйтесь слёз, криков и рыданий, которые помогут Вам избавиться от скопившихся негативных эмоций.

Как вернуться к прежней жизни?

Если расставание для Вас оказалось сильным ударом, не отказывайтесь от поддержки окружающих близких людей, которые всегда готовы прийти на помощь. Именно любящее окружение позволит Вам почувствовать себя любимыми и нужными, что так необходимо после расставания.

Нередко на фоне столь сильных переживаний люди сталкиваются с алкогольной или наркотической зависимостью, обращаясь к наркотическим веществам и спиртным напиткам в надежде заглушить боль.

Нужно сразу отбросить разрушительные способы борьбы с переживаниями, которые поспособствуют только усугублению ситуации. Вместо этого предпочтение лучше отдать поискам новых увлечений, которые смогли бы занять всё Ваше внимание.

К сожалению, далеко не все люди в состоянии самостоятельно справляться с навалившимися проблемами. В особо тяжёлых ситуациях, когда человек сталкивается с развитием депрессивного состояния, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью к психологам.

Помните, что депрессия является достаточно опасным заболеванием, которое нуждается в своевременной диагностике и профессиональном подходе к лечению. 

Почему мы не можем отпустить прошлое? | Психология

А третий, даже выйдя из зоны трудностей с минимальными потерями, застревает на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Почему нам бывает так сложно отпустить свое прошлое?

1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы представляем себе, как всё было бы по-другому. Это «кино» в мыслях может воспроизводиться годами, давая нам всякий раз повод для угрызений совести и жалости к себе.

2. Прошлые обиды на других так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Осуждаем, ненавидим и (довольно часто) всё-таки боимся этих людей. Все наши промахи и нереализованность списываем на своих обидчиков, не смея открыто заявить им в глаза, что их поступок был низким и показал их гнилую внутреннюю сущность.

3. Помним и вновь оживляем прошлые счастливые моменты. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности. Но возвращаясь в неё, мы ощущаем ещё большую безнадёжность. Фото: Depositphotos

4. Мы перестаём развиваться как личность. Ни к чему не стремимся, не ставим целей, и не пытаемся их достичь. Это состояние может длиться несколько лет. Самые яркие примеры: женщины, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных, и ветераны локальных войн с «виной выжившего».

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного, надо научиться отпускать прошлое.

Вот какие шаги нужно предпринять:

1. Примите решение перестать жить прошлым. Само по себе это не произойдет — вы должны сделать выбор: оставить прошлое и начать жить и наслаждаться настоящим или до конца своих дней переживать перенесенную травму.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение. Поймите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих наличествующих знаний, тогдашних возможностей, уровня личностного развития. Без вас «прежнего» не было бы вас нынешнего.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент. Фото: Depositphotos

3. Исцелите свою боль и травмы. Именно старые незажившие раны терзают душу и заставляют нас жить прошлым. Нужно врачевать их с помощью психолога. Это — самый безопасный путь переработки болезненных переживаний.

4. Поблагодарите прошлое за мудрость. Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, вы стали опытнее, мудрее, сильнее. Подумайте и запишите несколько пунктов — чему вас научила эта ситуация, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы, благодаря тому случаю, осознали и постигли.

5. Простите людей из прошлого. Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым. Сделайте это мысленно или напишите им короткое сообщение. Главное, чтоб прощение было искренним. Если вам трудно это сделать, вспомните 2−3 случая, когда именно вы были неправы и принесли кому-то страдания и боль. Если вас простили те люди (возможно даже, за давностью лет), то и вы простите обидевших вас.

6. Осознайте и измените жизненный сценарий. Возможно, в том сценарии, который вы усвоили в родительской семье, есть множество недостатков, в частности, тяга к мести или длительным переживаниям, погружение в прошлые радости, которые вы не можете воссоздать сейчас в реальности, и т. д. Если сценарий неэффективный, устаревший, тормозящий ваше развитие, перепишите его на более успешный. Фото: Depositphotos

7. Перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы себя сейчас чувствуете? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

8 эффективных способов отпустить прошлое и двигаться дальше

Хватит лелеять былые воспоминания, пришла пора их отпустить и двигаться дальше!

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 3.6k. Опубликовано

Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.
~ Энн Ландерс

Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого.

Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.

Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше.

На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.

Почему нужно отпустить и двигаться дальше

  1. Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
  2. Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
  3. Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
  4. Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
  5. Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
  6. Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
  7. Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
  8. Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.

Один небольшой пример, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.

Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».

Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», – сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».

Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

  1. Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
  2. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
  3. Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
  4. Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
  5. Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
  6. Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
  7. Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
  8. Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.

Теперь слово вам…

Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

MARC CHERNOFF
Перевод статьи 8 Effective Ways
to Let Go and Move On via Клубер

Новое видео:

7 шагов — Обычный блог про саморазвитие

Как отпустить прошлое?

Ты меняешься и меняется мир вокруг тебя. Ценности меняются со временем тоже, и то, что когда-то было верным для тебя сейчас может и не быть таковым. Это также касается работы, отношений, хобби. Изменения происходят в течение всей твоей жизни . Ты растешь и узнаешь больше о себе, о своей жизни, умышленно осуществляя изменения в нем для того, чтобы не стоять на месте и идти дальше.

Тот стиль жизни, который ты вел к этому моменту уже не подходит тебе. Конкретные люди, которых ты знал всю свою жизнь больше не соответствуют твоим ценностям.Ты ценишь все воспоминания, которые являются связанные с ними, и в то же время понимаешь, что их следует отпустить и двигаться дальше.

Почему стоит отпускать и двигаться дальше?

1.Влияние окружения на личность

Те люди, с которыми ты общаешься имеют непосредственное влияние на формирование твоей личности. Если ты постоянно находишься в кругу циников и негативно настроенных людей, то со временем ты и сам становишься циничным и отрицательным .

2. Ты удаляешься от людей

Печально, но это правда, неважно, что ты будешь делать, или как ты будешь объяснять, существует определенный тип людей, ценности которых кардинально отличаются от твоих . Со временем такие люди покидают твою жизнь в силу того, что у вас постоянно будут возникать недоразумения.

3. Твои цели и потребности меняются

Что было правильным для тебя прежде, не обязательно является правильным для тебя сейчас. Просто твои цели и потребности изменились вместе с тобой , и тебе стоит учиться жить с новой правдой.

4. Страх тянет тебя назад

Основной частью отпущения является признание страхов, которые сковывают твой дух.

5. Ты живешь прошлым

Если делаешь попытки заново пережить то, что было- ты теряешь время . Когда ты создаешь ментальное пространство, отпуская вещи, которые ты пережил когда-то, тогда ты позволяешь наполнить свою жизнь чем-нибудь новым и интересным.

6. Прошлое и еще наносит тебе боль

Если ты несешь в своем сердце гнев, возмущение и ненависть, тогда тебе стоит избавиться от них, потому что они тянут тебя вниз и закрывают перед тобой новые возможности.

7. Ты не узнаешь ничего нового

Жизнь-обучение. Все позитивные изменения-это результат обучения. Если ты не учишься, ты деградируешь.

7 шагов, которые помогут отпустить прошлое и двигаться дальше

1.Прими правду и будь благодарным.

Отпустить — значит быть благодарным за опыт который ты получил, даже если он был горьким. В любом случае этот опыт помогает тебе расти . Прими все, что ты имел когда-то, и тогда ты увидишь возможности, которые открываются перед тобой. Суть заключается в принятии всех жизненных изменений, и понимании того, что весь твой опыт, каким бы он ни был,ценен.

2. Определяй расстояние.

Иногда тебе нужно сделать несколько шагов назад, для того, чтобы прояснить ситуацию и двигаться дальше вперед . Просто сделай паузу-это лучший вариант в данной ситуации. По возвращении ты посмотришь на свою проблему под другим углом, и сможешь найти оптимальный способ ее решения.

3. Сфокусируйся на том, что можно изменить.

Не стоит тратить энергию и время на те вещи, которые ты не в силах изменить. Сосредоточься на том, что ты можешь изменить.

4 . Будь хозяином собственной жизни .

Ты сам несешь ответственность за собственную жизнь и полностью контролируешь ее только в том случае, если хранишь покой. Не стоит обвинять во всех своих неудачах других людей (родителей, учителей, друзей.) Вся вина лежит на тебе и ты должен признать это, только в Таким образом ты сможешь полностью контролировать собственную жизнь и двигаться вперед.

5. Помоги себе

Помогать другим людям нужно, но прежде всего помоги себе. Посмотри свой стиль жизни, загляни внутрь себя и пойми, что приносит тебе удовольствие в этой жизни и начни воплощать это в жизнь .

6. Изменения людей вокруг себя.

Некоторые люди приходят в твою жизнь, чтобы укрепить тебя, только благодаря им ты можешь двигаться дальше становясь каждый раз сильнее. Они становятся частью твоей жизни. Если люди вокруг тебя начинают вредить твоему счастью- это значит, что стоит с ними прощаться . Суть заключается в поиске единомышленников, которые помогут тебе расти и развиваться.

7. Сосредоточься на сегодняшнем дне.

Негативный опыт не должен определять твое будущее. Двигайся вперед, даже тогда, когда тебе трудно . Шаг за шагом не останавливайся несмотря на ни на что. Сделай этот скачок не задумываясь, не оглядываясь. Забудь прошлое, двигайся вперед к новому, наполненного свершениями будущего. Оставь страхи позади — они тебе больше не нужны. Не жди подходящего момента, начни менять свою жизнь прямо сейчас.

Похожие публикации для Вас:

Как отпустить прошлое, психологическая техника

Сегодня я расскажу об интересной технике по проработке прошлого и отпусканию пережитых воспоминаний. Для чего вообще это делать? На протяжении всей нашей жизни с нами случаются разные хорошие, плохие вещи. Мы можем помнить о них, или забыть, но все они составляют наш опыт, которые хранится в нашем подсознании. И как хороший опыт прибавляет нам энергии для дальнейшей жизни, плохие воспоминания ее отнимают. И одним из важных шагов на пути саморазвития является осознания и принятие нашего прошлого опыта.

Сегодня мы будем писать письма. Нужно будет вспомнить людей, это желательно должны быть от трех и больше людей, которых мы обидели в своей жизни. И столько же людей, которые сделали больно Вам. Конечно, более эффективно было бы в живую поговорить об этом с ними, но это не всегда легко. Есть более простой, но в то же время эффективный способ — это написать им письмо, в котором рассказать, то что вы чувствуете или чувствовали в тот момент, какой осадок это отложило в Вашей жизни. Тут не надо делать это со злостью, обвинять или что-то еще, важно простить или попросить прощение за прошлые обиды. Вы все равно давно уж это пережили, не оставляйте в себе те отрицательные чувства, что были.

Хочется еще добавить, надо именно написать эти письма, а не в уме их мысленно сочинить и конечно не врать себе при их написании.
Когда Вы это сделаете — перечитайте письма, попробуйте помечтать о том, что бы было если бы Вы отправили эти письма и они дошли. Что почувствовали бы те люди. Когда это сделаете — переходите к следующей части.

А теперь представьте себе, что если бы Вы отправили эти письма и они дошли? Попробуйте мысленно представить себе, как бы это все было. Как человек которому Вы писали письмо достает его, открывает и начинает читать. Что он бы почувствовал, какое было бы выражение лица. Как Вы думаете, захотел бы он ответить?

И вне зависимости как ответили на предыдущий вопрос, мы все таки будем отвечать, делать это за них. Напиши теперь себе письмо от имени того человека. Попытайтесь вжиться с ним, как он относился к тем событиям, к Вам, что он мог бы Вам ответить? Как думаете, простил бы он? попросил прощения?. Напишите ответы от всех, кому Вы писали.

Когда это сделаете, отдохните какое-то время, а потом перечитайте эти письма.

Интерес этого упражнения в том, что его можно делать сколь угодное количество раз. Часто не сразу вспоминаются самые больные моменты из прошлой жизни, некоторые из них могли забыться, но время от времени они все равно вспоминаются. И как только Вы вспомните такой эпизод из своей жизни — теперь знаете что с этим делать, как отпустить прошлое.

Путеводитель к хорошей жизни: отпустить прошлое … и настоящее

Уильям Б. Ирвин — профессор философии Государственного университета Райта в Дейтоне, штат Огайо. Его книга «Путеводитель к хорошей жизни: древнее искусство стоической радости» кажется удачной для чтения прямо перед Новым годом. Ирвин постигает мудрость стоической философии и показывает, как ее идеи и советы по-прежнему применимы к современной жизни. В приведенном ниже отрывке мы начинаем учиться отпускать прошлое и настоящее.

Один из способов сохранить спокойствие, думали стоики, — это фаталистическое отношение к тому, что с нами происходит. По словам Сенеки, мы должны отдать себя судьбе, поскольку «это великое утешение, что вместе со вселенной мы несемся вместе». Согласно Эпиктету, мы должны твердо помнить, что мы всего лишь актеры в пьесе, написанной кем-то другим, точнее Судьбами. Мы не можем выбрать свою роль в этой игре, но независимо от роли, которую нам отводят, мы должны играть ее в меру наших возможностей.Если судьба поручила нам сыграть роль нищего, мы должны хорошо сыграть эту роль; точно так же, если нам поручено играть роль короля. Если мы хотим, чтобы наша жизнь шла хорошо, говорит Эпиктет, мы должны, вместо того, чтобы желать, чтобы события соответствовали нашим желаниям, заставляли наши желания соответствовать событиям; Другими словами, мы должны хотеть, чтобы события «происходили так, как они происходят».

Маркус также выступает за фаталистическое отношение к жизни. Поступать иначе — значит восстать против природы, и такие восстания контрпродуктивны, если мы стремимся к хорошей жизни.В частности, если мы отвергаем волю судьбы, говорит Маркус, мы, скорее всего, испытаем печаль, гнев или страх, нарушающие спокойствие. Чтобы этого избежать, мы должны научиться приспосабливаться к среде, в которую нас окружила судьба. Мы должны научиться приветствовать все, что выпадает на нашу долю, и убеждать себя в том, что все, что с нами происходит, — к лучшему. Действительно, по словам Маркуса, хороший человек будет приветствовать «каждый опыт, который ткацкие станки судьбы могут соткать для него».

Как и большинство древних римлян, стоики считали само собой разумеющимся, что у них есть судьба.Точнее, они верили в существование трех богинь, известных как Судьба. У каждой из этих богинь была своя работа: Клото ткала жизнь, Лахезис ее измеряла, а Атропос ее сокращала. Как бы они ни старались, люди не могли уйти от судьбы, выбранной для них Судьбой.

Таким образом, для древних римлян жизнь была похожа на фиксированные скачки: Судьба уже знала, кто победит, а кто проиграет. Жокей, вероятно, откажется от участия в гонке, которую он знал, что ее устроят; зачем беспокоиться о гонках, когда кто-то где-то уже знает, кто победит? Точно так же можно было ожидать, что древние римляне откажутся участвовать в жизненных соревнованиях; зачем беспокоиться, когда будущее уже определено? Интересно то, что, несмотря на их детерминизм, несмотря на их веру в то, что все, что случилось, должно было произойти, древние не были фаталистами в отношении будущего.Стоики, например, не сидели апатично, смирившись с тем, что готовило будущее; напротив, они проводили дни, работая над тем, чтобы повлиять на исход будущих событий. Точно так же солдаты Древнего Рима храбро шли на войну и отважно сражались в битвах, даже если они считали, что исход этих сражений был предопределен.

Это, конечно, оставляет нас перед загадкой: хотя стоики защищают фатализм, они, похоже, не практиковали его. Что же нам делать с их советом фаталистически относиться к тому, что с нами происходит?

Чтобы решить эту загадку, нам нужно различать фатализм по отношению к будущему и фатализм по отношению к прошлому.Когда человек фаталистически настроен по отношению к будущему, он будет твердо помнить, решая, что делать, что его действия не могут повлиять на будущие события. Такой человек вряд ли будет тратить время и силы на размышления о будущем или попытки его изменить. Когда человек фаталистично относится к прошлому, он принимает такое же отношение к прошлым событиям. Решая, что делать, она будет твердо помнить, что ее действия не могут повлиять на прошлое. Такой человек вряд ли будет тратить время и силы на размышления о том, чем могло быть иначе в прошлом.

Когда стоики защищают фатализм, я думаю, они защищают ограниченную форму доктрины. Точнее, они советуют нам быть фаталистами по отношению к прошлому, твердо помнить, что прошлое нельзя изменить. Таким образом, стоики не советовали матери с больным ребенком быть фаталистом в отношении будущего; Она должна попытаться вылечить ребенка грудью (даже если Судьба уже определила, выживет ребенок или умрет). Но если ребенок умрет, они посоветуют этой женщине быть фаталистом по отношению к прошлому.Даже для стоика вполне естественно переживать горе после смерти ребенка. Но зацикливаться на этой смерти — пустая трата времени и эмоций, поскольку прошлое нельзя изменить. Поэтому размышления о смерти ребенка причинят женщине ненужное горе.

Говоря, что нам не следует останавливаться на прошлом, стоики не предлагают нам никогда не думать о нем. Иногда нам следует думать о прошлом, чтобы извлечь уроки, которые могут помочь нам в наших усилиях по формированию будущего.Вышеупомянутая мать, например, должна подумать о причине смерти своего ребенка, чтобы лучше защитить других своих детей. Таким образом, если ребенок умер в результате употребления в пищу ядовитых ягод, ей следует принять меры, чтобы держать других своих детей подальше от этих ягод и научить их, что они ядовиты. Но сделав это, она должна отпустить прошлое. В частности, ей не следует проводить дни с головой, полной мыслей «лишь бы»: «Если бы я только знал, что она ест ягоды! Если бы я только раньше отвел ее к врачу! »

Фатализм по отношению к прошлому, несомненно, будет гораздо более приемлемым для современных людей, чем фатализм по отношению к будущему.Большинство из нас отвергают представление о том, что нам суждено прожить определенную жизнь; мы думаем. Напротив, наши усилия влияют на будущее. В то же время мы с готовностью признаем, что прошлое нельзя изменить, поэтому, когда мы услышим, как стоики советуют нам быть фаталистами по отношению к прошлому, мы вряд ли оспорим этот совет.

Избавление от гнева через сострадание | Практика

Почему стоит попробовать

Когда нас кто-то обижает или предает, мы можем злиться и смотреть на человека в негативном свете.Однако постоянное зацикливание на этих болезненных чувствах может держать нас в напряжении, которое вызывает сильный стресс и наносит ущерб нашему физическому и психическому здоровью.

Один из способов ослабить хватку гнева и враждебности — это изменить то, как мы думаем о человеке, который нас обидел. Исследования показывают, что, когда люди рассматривают правонарушителей как людей, склонных к ошибкам, которые плохо себя ведут, но могут измениться, они испытывают эмоциональные и физиологические преимущества, такие как усиление положительных эмоций и более устойчивую к стрессу сердечно-сосудистую систему.

Почему это работает

Вместо того, чтобы просто пытаться уменьшить негативные эмоции, связанные с обидным событием, «Отпустить гнев через сострадание» помогает нам заменить их чувствами сострадания и прощения. Это позволяет нам развить искреннее сочувствие и заботу о преступнике, в то же время осознавая вред обиды и потребность обидчика в росте или исцелении.Вместо того, чтобы полагаться на эмоциональное подавление, которое, как правило, обременительно, сострадание может произвести более глубокий и устойчивый сдвиг в перспективе. В некоторых случаях эта новая точка зрения может помочь нам лучше поддержать правонарушителя в внесении положительных изменений или — если примирение невозможно или нежелательно — помочь нам найти в себе силы двигаться дальше по жизни.

Доказательства того, что это работает

vanOyen Witvliet, C., ДеЯнг, Н. Дж., Хофелич, А. Дж., И Де Янг, П. А. (2011). Сострадательная переоценка и подавление эмоций как альтернатива размышлениям, ориентированным на оскорбление: последствия для прощения и психофизиологического благополучия. Журнал позитивной психологии, 6 (4), 286-299.

Участники, получившие указание думать о прошлом преступлении с состраданием — участвовать в том, что исследователи называют «сострадательной переоценкой» — отметили большее сочувствие, прощение, положительные эмоции и чувство контроля по сравнению с участниками, которым было поручено размышлять или подавлять отрицательные эмоции по поводу преступления.По сравнению с группой размышлений, группа сострадательной переоценки также снижает напряжение глазных мышц (которое связано с сильными эмоциями) и снижает частоту сердечных сокращений.

Подробнее

vanOyen Witvliet, C., Knoll, R. W., Hinman, N. G., & DeYoung, P. A. (2010). Переоценка, ориентированная на сострадание, переоценка, ориентированная на пользу, и размышления после межличностного нарушения: последствия регуляции эмоций для субъективных эмоций, языковых реакций и физиологии. Журнал позитивной психологии, 5 (3), 226-242.

vanOyen Witvliet, C., Hofelich Mohr, A.J., Hinman, N.G., & Knoll, R.W. (2015). Преобразование или сдерживание размышлений: влияние сострадательной переоценки по сравнению с подавлением эмоций на сочувствие, прощение и аффективную психофизиологию. Журнал позитивной психологии, 10 (3), 248-261.

Молитв о том, чтобы отпустить и отпустить Бога

Молитва о сдаче всего

Отец Небесный, я воздаю тебе всю хвалу и славу, которые причитаются Твоему имени.Вы велики, и я благодарю Тебя за многие благословения и чудесные дела, которые Ты совершил. Великий и Могущественный Ты, мой Господь.

Я бросаю все свое бремя на Тебя, Отец, потому что Ты заботишься обо мне. Ты исполняешь желания моего сердца. Когда я отдаю все себя Тебе, помоги мне всегда помнить, что я могу отпустить и позволить Богу. Во имя Иисуса, аминь!

Притчи 3: 5-6 — Надейся на Господа всем своим сердцем и не полагайся на свой разум.Признавайте его всеми способами, и он исправит ваши пути.

Молитва: Господи, научи меня не волноваться

Научи меня, Всемогущий Бог, не беспокоиться о вещах, которые мне неподвластны. Я знаю, что Ты уже объяснил мне эти вещи, потому что Ты Бог надежды и мира.

Обними меня, о Иисус, Своими любящими руками. Покажи мне Свою милость, потому что я принадлежу Тебе в Твоем Царстве. Аминь.

Иеремия 29:11 — Потому что я знаю планы, которые у меня есть для вас, — провозглашает Господь, — планы на благо, а не на зло, чтобы дать вам будущее и надежду.

Молитва: отпустить и позволить Богу

Благодарю Тебя, Святой Дух, за то, что каждый день давал мне возможность узнать немного больше о том, как отпустить и позволить Богу .

Я верю в Тебя, мой Создатель, что ты обо всем позаботишься от моего имени. Благодарю Тебя за то, что я могу взывать к Тебе, где бы я ни был и когда бы я ни нуждался.

Ты потрясающий! Благодарю Тебя за то, что я живу в месте, где могу свободно поклоняться. Я могу призвать Тебя, когда не знаю, что сказать, хотя бы для того, чтобы воззвать к моему Господу лордов, Иисусу! Аминь!

1 Петра 5: 7 — Отдайте все свои заботы и заботы Богу, потому что Он заботится о вас.

Матфея 11:28 — Придите ко мне все трудящиеся и обремененные, и я успокою вас.

Молитва и заявление!

Спасибо за Ваше руководство и милость, которая всегда непоколебима и верна. Я все отдаю тебе. Я заявляю, что я Искупленное дитя Всевышнего Бога и во имя моего Спасителя, Иисуса Христа, я молю, да будет так … Аминь и аминь!

Луки 1:37 — Ибо нет ничего невозможного с Богом.

2 Коринфянам 4:18 — Итак, мы сосредотачиваем наши глаза не на том, что видим, но на том, что невидимо, потому что то, что видим, временно, а то, что невидимо, вечно.

Помоги мне, о Любящий Отец, помнить, что, как дитя Божье, все в моей жизни происходит по определенной причине, и только Ты знаешь почему. Для тебя все работает вместе для моего хорошо .

Каждая деталь, каждое событие, большое или маленькое, — все это часть Твоего плана по формированию и формированию меня в человека, которым я должен быть. Зная это сейчас, я заявляю, что каждая ситуация, которая заставляет мое сердце тяжело, должна быть освобождена … Во самое драгоценное имя Иисуса, АМИНЬ !!

О Иисус, будь в центре, пусть все остальное исчезнет. Я не позволю сомнению / страху одолеть меня: я отпускаю его! Я не позволю горькому прошлому поглотить меня: я проклинаю его!

Тех, кто меня обидел, теперь я прощаю и оставляю в стороне наши разногласия, позволяя примеру Христа быть моим проводником. Я прощаю каждую ситуацию и каждого человека, о котором когда-то думал.И когда я отдаю его в Ваши руки, я освобождаюсь. Аминь!

Читайте также: МОЛИТВА: ОТПУСК и молитва: отпусти непрощение

Песня поклонения: Таша Коббс — Наполни меня / переполнение

Понравилось? Найдите секунду, чтобы поддержать ChristiansTT на Patreon!

Как отпустить свои страхи — даже действительно страшные ⋆ LonerWolf

Таша из США недавно спросила нас:

Не могли бы вы дать несколько советов, как избавиться от страхов? Даже самые страшные.

Первое, что нужно понять, это то, что страх — это естественное и необходимое качество. Это инстинктивный интеллект, который способствует нашей физической сохранности. У всех нас есть драгоценные жизни, которые нужно защищать, и если бы мы не боялись упасть с мостов, попасть под машину или быть съеденными голодными львами, мы бы не смогли развиваться и выжить.

Все мы знаем, что мужественный человек — это тот, кто все еще испытывает страх, но все равно предпочитает действовать. Но страх может работать двояко: он может быть физически опасным для жизни или психологически сконструированным. Когда наши страхи строятся мысленно, они становятся ненормальными.


Страх — это инструмент, который могут использовать умело только те, кто нашел в себе мастерство. В нашем обществе страху очень легко стать ненормальным и умственно сконструированным, поэтому давайте подробнее рассмотрим, как с ним бороться.

Как работает страх

Мне нравится думать о страхе как о препятствии внутри нас; тяжелая энергия, которую мы создаем, которая мешает нам достичь гармоничного состояния бытия.

Например, если вы разговариваете, и кто-то начинает кричать на вас, критиковать вас или говорить на тему, которую вы считаете неудобной, вы немедленно чувствуете прилив крови к вашему лицу, учащенное сердцебиение и желание отступить. из ситуации. Поскольку социальный этикет диктует, что вы не можете физически убежать от него (хотя вы могли бы, если бы захотели), вместо этого вы решаете мысленно и эмоционально отказаться от таких неприятных переживаний.

Мы получаем точно такую ​​же реакцию, когда нам угрожают физически, за исключением случаев, когда мы сталкиваемся с враждебным или запугивающим поведением другого человека, мы защищаем наше ментальное чувство идентичности; наша самооценка, а не наши тела.В разной степени мы все сверхчувствительны к суждениям других о нас, к плохим воспоминаниям и травмирующему прошлому опыту, поэтому мы склонны блокировать эти болезненные части себя от повторной боли.

Именно в результате этого процесса «блокировки» мы получаем сильно фрагментированное «я» . Когда мы блокируем достаточно болезненных воспоминаний и ощущений, мы быстро теряем равновесие, и даже малейший страх может сбить нас с толку; прыщик на лице, заикание в голосе, плохая шутка перед коллегами.

Большая часть нашей повседневной энергии расходуется на постоянные попытки поддерживать наши внутренние барьеры. При этом мы продолжаем запирать наши болезни глубоко внутри, не пытаясь их вылечить. Поразительно, как много мы сделаем, чтобы защитить эти препятствия. Мы будем стараться избегать неизвестного, любых изменений, и мы будем пытаться контролировать все вокруг нас, чтобы не заниматься нашими более глубокими проблемами. Наконец, если кто-то другой приходит и критикует нас, мы немедленно становимся оборонительными и пытаемся отчаянно защищать или защищать себя, пытаясь уничтожить и / или убежать от любого и всего, что напоминает нам о наших глубоко укоренившихся нерешенных самых больших страхах.

Это потому, что страх — сам себе враг; он не хочет чувствовать себя, потому что боится самого себя. Следовательно, чтобы по-настоящему освободить себя, сломать внутренние барьеры, которые держат нас фрагментированными, и по-настоящему расти как люди, мы должны сначала быть готовы почувствовать эти страхи и справиться с ними.

Осознавая свой страх

Наш естественный инстинкт — желание создать жизнь, не вызывающую у нас никаких страхов. Из-за этого многие из нас живут спокойной, предсказуемой жизнью, в которой мы продолжаем избегать любых изменений, которые могут вызвать эти чувства.

Чем больше вы боитесь, тем больше вам не нравятся какие-либо изменения. Но изменение необходимо для того, чтобы избавиться от наших страхов . Изменения чрезвычайно полезны, поскольку они дают возможность проявиться нашим страхам. По этой причине чрезвычайно важно, чтобы мы приветствовали это в нашей жизни.

Хотите знать, как это сделать?

Первый шаг — перестать закрывать себя. Это означает, что для вас важно перестать защищать себя от того, чего вы боитесь, а вместо этого позволить этому проявиться, чтобы вы могли осознать это.Например, вы можете бояться испытать моменты неловкости, боли, стыда, вины, ужаса, беспокойства, но независимо от того, в чем проблема, страх — это, по сути, чувствительная часть внутри вас, которую вы не хотите раскрывать, — и все же разоблачение — это то, что закаляет вас и освобождает.

Да, поначалу может быть шокирующим, даже ужасающим ощущением, когда возникает наш страх, потому что мы направляем все наше сознательное внимание на него. Поначалу позволяя своим страхам возникать, может возникнуть заметно измененное состояние сознания, когда жизнь больше не выглядит красивой, мир туманный, люди размыты, и есть скрытое ощущение паники.

Но позволяя этой тяжелой энергии внутри нас выйти наружу, мы также создаем свободу отпускать ее. Страх — сильная вещь. Но, развивая смелость и намерение противостоять нашим страхам, мы теперь можем выбирать, что с ними делать.

Избавление от страха

Человек, у которого есть страхи и который делает выбор избегать их, — это тот, кто живет жизнью, постоянно сопротивляясь.

Когда мы постоянно сопротивляемся жизни и боремся с ней, наше прошлое становится постоянными повторами и воспоминаниями о тревожных моментах, наши подарки полны страха и напряжения постоянного бдительности, а наши мысли о будущем наполнены тревогой.

По правде говоря, чем больше мы избегаем наших страхов, тем больше они возрастают, так что в конечном итоге они становятся настолько большими, что мы чувствуем безнадежность когда-либо быть «свободными» от них.


Набор духовного пробуждения

Погрузитесь в мир озарения, душевной мудрости и кристально чистого руководства. Получите все поучительные электронные книги Луны и Сол, а также бесплатную бонусную медитацию со скидкой 25%!

Возможно, вы пытались рассуждать, исходя из страха, но это, как вы, скорее всего, обнаружили, почти всегда бесполезно.Возможно, вы использовали различные тактики избегания, которые сдерживают страх, но это лишь еще одно краткосрочное решение. В конце концов, безрезультатно преодолев свои страхи, вы вскоре обнаруживаете, что единственный способ по-настоящему их преодолеть — это войти прямо в них.

Секрет избавления от любого страха в том, чтобы делать противоположное тому, что вы инстинктивно желаете делать. Вместо того, чтобы убегать от торнадо, вы должны остановиться, увидеть, как торнадо приближается к вам, и просто стоять там.Да, торнадо может вас поглотить и немного подбросить, но в конце концов вы доберетесь до его глаза и станете свободно стоять в центре своего существа.

Это ядро ​​вашего существа также известно как ваш «центр», «осознание» или «пространство сознания». Это место безграничной тишины и покоя. Итак, в тот момент, когда вы чувствуете страх — отпустите — позвольте себе испытать торнадо, не убегая, не подавляя, не прячась и не задыхаясь. Выбирая отпустить, выбирая «непротивление», вы все равно продолжаете испытывать страх, но вы будете наблюдать за ним на расстоянии.Это происходит, но это не «ты».

Здесь важно воздерживаться от любой формы сопротивления — даже суждение о том, насколько хорошо вы справляетесь с отпусканием, может стать формой сопротивления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.