откуда берется, как избавиться, чем опасно

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

33895

41

1

Чувство вины — негативное состояние, при котором человек считает себя ответственным за беды, или проблемы свои или других людей. В психологии выделяют 2 понятия. «Быть виноватым» — это действительно совершить поступок, за который может быть стыдно. При этом после исправления ситуации муки совести исчезают. Это созидательные эмоции. «Испытывать чувство вины» — это глубокое, необоснованное, постоянное чувство вины, которое носит деструктивный характер.

Содержание статьи

1. Почему возникает
2. Как проявляется
3. Как избавиться от чувства вины и простить себя
4. Как убрать чувство вины при помощи гештальт-терапии
5. Чувство вины перед ребенком — тяжелая ноша родителей
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта:

Почему возникает

Чувствовать вину часто начинают люди, которые оказались в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в катастрофе, может чувствовать себя виноватым перед умершими. Но это неправильная, искаженная эмоция, потому что контролировать подобные вещи невозможно.

Подобная ситуация возникает у ребенка, которому родители постоянно внушают чувство вины. Это нередко наблюдается у матерей, которые воспитывают детей в одиночку. Они часто говорят сыну или дочке, что именно из-за него не вышла замуж, не смогла устроить свою личную жизнь.

Привычка перекладывать взрослые проблемы на ребенка — одна из распространенных причин формирования комплекса вины.

Основные причины:

• реальный поступок, который повлек за собой опасные или негативные последствия для других людей или мысли о подобном поступке;
• нарушение социальных норм;
• игнорирование собственных интересов и потребностей ради идей, других людей;
• разрушающий стиль воспитания;
• несоответствие своим или чужим требованиям;
• бездействие, которое привело к негативным последствиям;
• мнительность, сентиментальность, высокоразвитая эмпатия, чрезмерная скромность, отсутствие собственного мнения.

Обратите внимание! Люди с психическими расстройствами могут вовсе не чувствовать себя виноватыми.

Как проявляется

Психологи выделяют несколько основных признаков глубинного чувства вины:

• чрезмерная обидчивость;
• сложно просить других о помощи, стыдно напрягать окружающих;
• возникает ощущение неловкости от похвалы;
• склонность к самобичеванию;
• неуверенность в себе;
• отказ от стремлений к большему и перспектив;
• нелюбовь к себе, желание наказать себя;
• трудности или полное избегание отношений;
• привычка постоянно извиняться;
• повышенная восприимчивость к критике;
• необоснованная тревожность;
• патологическая склонность к подчинению.

У человека с комплексом вины развиваются и психосоматические заболевания. Чаще всего это проявляется в виде частых простуд и травм, болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. При тяжелых формах развивается аутоагрессия — умышленное или неосознанное нанесение себе увечий.

Важно! Дети с комплексом проживают не свою жизнь, постоянно испытывают негативные эмоции, никогда не бывают довольны собой. Среди них много трудоголиков и перфекционистов. Это приводит к формированию различных комплексов, что еще больше усугубляет проблему.

Как избавиться от чувства вины и простить себя

Чтобы избавиться от разрушающих эмоций, необходимо найти корни проблемы, разобраться в себе. Сделать это можно самостоятельно или при помощи психотерапевта.

Чтобы перестать чувствовать себя виноватым, запомните несколько простых истин. Вы не обязаны соответствовать чьим-то идеалам и ожиданиям. Вы — цельная личность. Родственники не должны управлять вами, вы сами хозяин своей жизни. Не преувеличиваете чувство долга.

Как бороться с чувством вины:

1. Попросите прощение. Если вы перед кем-то виноваты, извинитесь, расскажите о своих душевных терзаниях. Даже если вы не найдете понимания, у вас появится уверенность, что вы сделали все, что могли. Ваша задача — признать ошибку и извиниться за нее. Если поговорить с человеком уже нельзя, напишите ему письмо, которое потом можно сжечь.
2. Казнить нельзя, помиловать. Виноватый человек постоянно мысленно корит и осуждает себя. В таких диалогах с самим собой важно давать слово внутреннему защитнику. Нужно привести аргументы, которые смогут объяснить поступок. В этом моральном суде обвинение может и проиграть.
3. Правильно выстраивайте разговор с обвиняющим. Нельзя молча слушать обвинения другого человека, даже если вы виноваты. Чтобы обезоружить нападающего, нужно сразу извиниться, сказать, что вы понимаете все его негативные эмоции. Такой диалог лучше пустых обвинений и криков.

Эти практики подойдут, если вы испытываете чувство вины и тревоги перед родителями, детьми.

Совет! Совершать ошибки — это нормально, ни у кого нет четкой инструкции для всех жизненных ситуаций. Но важно уметь признавать и исправлять свои ошибки и не вменять свои установки другим людям.

Как убрать чувство вины при помощи гештальт-терапии

Большинство нездоровых эмоций и искаженное мышление — следствие незакрытого гештальта, навязанного стыда. Человек не может вернуться в прошлое, пережить его заново, чтобы исправить ситуацию. Это часто становится причиной патологического чувства вины перед умершими.

Чтобы избавиться от проблемы, о ней нужно говорить. Ошибочно думать, что ситуация нормализуется сама собой, если ничего не делать.

Как освободиться от постоянного чувства вины перед всеми — простые техники:

1. Метод публичного раскаяния. Найдите группу людей, которым можете рассказать о ситуации, которая вас гложет. Это могут быть форумы, на которых общаются люди со схожими проблемами. Так вы сможете победить страх осуждения, вместо этого получите сочувствие, понимание. Этот метод применяют и на сеансах групповой психотерапии.
2. Избавление от ложных установок, которые привили в детстве. Если мучает чувство вины, выпишите на листочек все требования к себе — я должен, я обязан, чувство долга и морали обязывают меня. Все написанное нужно переосмыслить. Например, оценки в школе не имеют никакого отношения к вашим личностным качествам. Это только один из критериев усвоения материала. Уровень заработка также не показатель человеческой натуры. Все эти показатели временные, в любой момент могут измениться.

От чувства вины часто страдают женщины. Они постоянно считают, себя виноватыми перед детьми, мужем, испытывают угрызение совести, что недостаточно стройны (красивы, имеют маленькую грудь и т.

д.). Женщина может выглядеть так, как ей комфортно, нельзя всю жизнь думать о том, что тебя разлюбят, есть ты поправишься или постареешь. Если же мужчина пытается внушить обратно, он эгоист и манипулятор. Нужно уходить из токсичных отношений. Наши специалисты на дистанционной консультации помогут вам разобраться с причинами чувства вины, вы получите рекомендации, которые помогут вам быстро избавиться от проблемы.

Чувство вины перед ребенком — тяжелая ноша родителей

В современном обществе создали модель идеального родителя — все успевает, развивается сам и развивает ребенка, всегда бодр и спокоен, бережно относится к чувствам и психике ребенка. Родители стремятся стать похожими на вымышленный идеал, постоянно беспокоятся о правильности воспитания, переживают, что недостаточно ответственны. Все это приводит к формированию стойкого чувства вины, развивается невроз «хорошего родителя».

Но родитель-перфекционист не только себя постоянно изводит сомнениями, но и негативно воздействует на всех своих близких, заражает их своей тревожностью. Ребенок в таком окружении чувствует себя не очень хорошо. Ему приходится терпеть бесконечное сравнивание себя с другими эталонными детьми.

Важно найти «золотую середину» между некой беспечностью в воспитании и патологическим стремлением к совершенству.

Как перестать чувствовать себя виноватым перед ребенком:

1. Признать относительную нормальность вины перед ребенком. Да, вы не всегда можете быть уверенными в том, что поступаете правильно. Но это поможет выработать вам свою стратегию воспитания.
2. Перестаньте слепо доверять советам и мнениям окружающих. Часто красивые фотографии и рассказы об идеальной маме в социальных сетях и журналах — это просто красивая сказка, у которой не всегда счастливый конец.
3. Вы не можете полностью контролировать развитие ребенка. Да, этот факт нужно признать. Мы не можем точно знать, какие последствия будут у того или иного события. В мире очень много людей, у которых с детства было все самое лучшее, но во взрослой жизни у них возникли серьезные проблемы. Поэтому доверяйте себе и прислушивайтесь к своему ребенку, ищите компромиссы.
4. С уважением относитесь к зарождающейся личности ребенка, не переносите на него свои невоплощенные детские мечты.
5. Не оберегайте ребенка от трудностей. Рост и развитие всегда связаны с преодолением сложностей.
6. Хвалите ребенка, всегда замечайте его успехи. Замечайте, что увлекает его, поддерживайте во всех начинаниях.

Важно! Чтобы не гложило чувство вины, найдите занятие и для себя. Часто родители начинают жить только интересами ребенка, теряют влечение к другим целям и занятиям.

Частые вопросы

Откуда берется чувство вины?

+

Появление патологического чувства вины связано не только с психологическими факторами, но и с нарушением процессов обмена в головном мозге. Все наши приобретенные навыки и умения берут свое начало в детстве. И установки, связанные с постоянным ощущением себя виноватым — не исключение

Чем опасно чувство вины?

+

Человек, который постоянно чувствует себя виноватым, впадает в уныние, буквально съедает себя мыслями о том, как можно было бы исправить ситуацию. Все это приводит к развитию психических отклонений и физических заболеваний, которые негативно влияют на качество, жизни, социальную активность и работоспособность человека.

Чувство вины — это нормально или нет?

+

Отсутствие чувства вины и сожаления — это ложное утверждение. Человеку со здоровой психикой это чувство необходимо, чтобы анализировать ошибки. Но не нужно постоянно сожалеть о содеянном, особенно, если вы не могли повлиять на события. Периодически чувствовать себя виноватым — нормально. Так же как и стремление искупить вину. Но если чувства приобретают патологический характер, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Как преодолеть чувство вины после пьянки?

+

Чувство вины после употребления алкоголя — распространенное явление, у которого есть объективные и субъективные причины. Схема устранения неприятных ощущений состоит из нескольких этапов, но придется работать над собой. Признать вину, простить себя, попросить прощения у других, сделать выводы и продолжить жить дальше. Беспричинное чувство вины — это адреналиновая тоска при похмельном синдроме. Чтобы ее побороть, примите контрастный душ, пейте больше жидкости, плотно поешьте и отправляйтесь на прогулку.

Заключение эксперта:

Патологическое чувство вины, стыда — это цикличный, мучительный, разрушающий процесс. Из-за этого человек топчется на одном месте, постоянно чувствует себя несвободным. Все это провоцирует возникновение проблем со сном, аппетитом, развиваются депрессивные состояния, навязчивые мысли, психосоматические заболевания. Поэтому не стоит игнорировать проблему, пытаться ее подавить. Своевременное обращение к хорошему психотерапевту или психиатру поможет правильно и без негативных последствий, навсегда избавиться от негативных мыслей и эмоций. Но процесс переосмысления не проходит быстро. Для устранения искаженного стиля мышления требуется комплексный подход и длительная работа над собой.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Марио Якоби «Стыд и истоки самоуважения», Москва, 2016 г, 204 стр.
2. . .. Бурбо Лиз. Ответственность, обязательство, чувство вины / Перев. с фр. — М.: ООО Книжное издательство «София», 2020. — 128 с.
3. … Марина Сульдина, Вина мнимая и настоящая. Как научиться жить в мире с собой, ООО ТД «Никея», 2017.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Боязнь общения с людьми

Следующая статья

Рутина в отношениях

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

06. 02

Геморрой у детей

Про детей

Монахова Альбина Петровна

22.06

Как научиться говорить нет

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.04

Как перестать бояться всего

Психология

откуда берется, как избавиться, чем опасно

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

33896

41

1

Чувство вины — негативное состояние, при котором человек считает себя ответственным за беды, или проблемы свои или других людей. В психологии выделяют 2 понятия. «Быть виноватым» — это действительно совершить поступок, за который может быть стыдно. При этом после исправления ситуации муки совести исчезают. Это созидательные эмоции. «Испытывать чувство вины» — это глубокое, необоснованное, постоянное чувство вины, которое носит деструктивный характер.

Содержание статьи

1. Почему возникает
2. Как проявляется
3. Как избавиться от чувства вины и простить себя
4. Как убрать чувство вины при помощи гештальт-терапии
5. Чувство вины перед ребенком — тяжелая ноша родителей
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта:

Почему возникает

Чувствовать вину часто начинают люди, которые оказались в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в катастрофе, может чувствовать себя виноватым перед умершими. Но это неправильная, искаженная эмоция, потому что контролировать подобные вещи невозможно.

Подобная ситуация возникает у ребенка, которому родители постоянно внушают чувство вины. Это нередко наблюдается у матерей, которые воспитывают детей в одиночку. Они часто говорят сыну или дочке, что именно из-за него не вышла замуж, не смогла устроить свою личную жизнь.

Привычка перекладывать взрослые проблемы на ребенка — одна из распространенных причин формирования комплекса вины.

Основные причины:

• реальный поступок, который повлек за собой опасные или негативные последствия для других людей или мысли о подобном поступке;
• нарушение социальных норм;
• игнорирование собственных интересов и потребностей ради идей, других людей;
• разрушающий стиль воспитания;
• несоответствие своим или чужим требованиям;
• бездействие, которое привело к негативным последствиям;
• мнительность, сентиментальность, высокоразвитая эмпатия, чрезмерная скромность, отсутствие собственного мнения.

Обратите внимание! Люди с психическими расстройствами могут вовсе не чувствовать себя виноватыми.

Как проявляется

Психологи выделяют несколько основных признаков глубинного чувства вины:

• чрезмерная обидчивость;
• сложно просить других о помощи, стыдно напрягать окружающих;
• возникает ощущение неловкости от похвалы;
• склонность к самобичеванию;
• неуверенность в себе;
• отказ от стремлений к большему и перспектив;
• нелюбовь к себе, желание наказать себя;
• трудности или полное избегание отношений;
• привычка постоянно извиняться;
• повышенная восприимчивость к критике;
• необоснованная тревожность;
• патологическая склонность к подчинению.

У человека с комплексом вины развиваются и психосоматические заболевания. Чаще всего это проявляется в виде частых простуд и травм, болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. При тяжелых формах развивается аутоагрессия — умышленное или неосознанное нанесение себе увечий.

Важно! Дети с комплексом проживают не свою жизнь, постоянно испытывают негативные эмоции, никогда не бывают довольны собой. Среди них много трудоголиков и перфекционистов. Это приводит к формированию различных комплексов, что еще больше усугубляет проблему.

Как избавиться от чувства вины и простить себя

Чтобы избавиться от разрушающих эмоций, необходимо найти корни проблемы, разобраться в себе. Сделать это можно самостоятельно или при помощи психотерапевта.

Чтобы перестать чувствовать себя виноватым, запомните несколько простых истин. Вы не обязаны соответствовать чьим-то идеалам и ожиданиям. Вы — цельная личность. Родственники не должны управлять вами, вы сами хозяин своей жизни. Не преувеличиваете чувство долга.

Как бороться с чувством вины:

1. Попросите прощение. Если вы перед кем-то виноваты, извинитесь, расскажите о своих душевных терзаниях. Даже если вы не найдете понимания, у вас появится уверенность, что вы сделали все, что могли. Ваша задача — признать ошибку и извиниться за нее. Если поговорить с человеком уже нельзя, напишите ему письмо, которое потом можно сжечь.
2. Казнить нельзя, помиловать. Виноватый человек постоянно мысленно корит и осуждает себя. В таких диалогах с самим собой важно давать слово внутреннему защитнику. Нужно привести аргументы, которые смогут объяснить поступок. В этом моральном суде обвинение может и проиграть.
3. Правильно выстраивайте разговор с обвиняющим. Нельзя молча слушать обвинения другого человека, даже если вы виноваты. Чтобы обезоружить нападающего, нужно сразу извиниться, сказать, что вы понимаете все его негативные эмоции. Такой диалог лучше пустых обвинений и криков.

Эти практики подойдут, если вы испытываете чувство вины и тревоги перед родителями, детьми.

Совет! Совершать ошибки — это нормально, ни у кого нет четкой инструкции для всех жизненных ситуаций. Но важно уметь признавать и исправлять свои ошибки и не вменять свои установки другим людям.

Как убрать чувство вины при помощи гештальт-терапии

Большинство нездоровых эмоций и искаженное мышление — следствие незакрытого гештальта, навязанного стыда. Человек не может вернуться в прошлое, пережить его заново, чтобы исправить ситуацию. Это часто становится причиной патологического чувства вины перед умершими.

Чтобы избавиться от проблемы, о ней нужно говорить. Ошибочно думать, что ситуация нормализуется сама собой, если ничего не делать.

Как освободиться от постоянного чувства вины перед всеми — простые техники:

1. Метод публичного раскаяния. Найдите группу людей, которым можете рассказать о ситуации, которая вас гложет. Это могут быть форумы, на которых общаются люди со схожими проблемами. Так вы сможете победить страх осуждения, вместо этого получите сочувствие, понимание. Этот метод применяют и на сеансах групповой психотерапии.
2. Избавление от ложных установок, которые привили в детстве. Если мучает чувство вины, выпишите на листочек все требования к себе — я должен, я обязан, чувство долга и морали обязывают меня. Все написанное нужно переосмыслить. Например, оценки в школе не имеют никакого отношения к вашим личностным качествам. Это только один из критериев усвоения материала. Уровень заработка также не показатель человеческой натуры. Все эти показатели временные, в любой момент могут измениться.

От чувства вины часто страдают женщины. Они постоянно считают, себя виноватыми перед детьми, мужем, испытывают угрызение совести, что недостаточно стройны (красивы, имеют маленькую грудь и т. д.). Женщина может выглядеть так, как ей комфортно, нельзя всю жизнь думать о том, что тебя разлюбят, есть ты поправишься или постареешь. Если же мужчина пытается внушить обратно, он эгоист и манипулятор. Нужно уходить из токсичных отношений. Наши специалисты на дистанционной консультации помогут вам разобраться с причинами чувства вины, вы получите рекомендации, которые помогут вам быстро избавиться от проблемы.

Чувство вины перед ребенком — тяжелая ноша родителей

В современном обществе создали модель идеального родителя — все успевает, развивается сам и развивает ребенка, всегда бодр и спокоен, бережно относится к чувствам и психике ребенка. Родители стремятся стать похожими на вымышленный идеал, постоянно беспокоятся о правильности воспитания, переживают, что недостаточно ответственны. Все это приводит к формированию стойкого чувства вины, развивается невроз «хорошего родителя».

Но родитель-перфекционист не только себя постоянно изводит сомнениями, но и негативно воздействует на всех своих близких, заражает их своей тревожностью. Ребенок в таком окружении чувствует себя не очень хорошо. Ему приходится терпеть бесконечное сравнивание себя с другими эталонными детьми.

Важно найти «золотую середину» между некой беспечностью в воспитании и патологическим стремлением к совершенству.

Как перестать чувствовать себя виноватым перед ребенком:

1. Признать относительную нормальность вины перед ребенком. Да, вы не всегда можете быть уверенными в том, что поступаете правильно. Но это поможет выработать вам свою стратегию воспитания.
2. Перестаньте слепо доверять советам и мнениям окружающих. Часто красивые фотографии и рассказы об идеальной маме в социальных сетях и журналах — это просто красивая сказка, у которой не всегда счастливый конец.
3. Вы не можете полностью контролировать развитие ребенка. Да, этот факт нужно признать. Мы не можем точно знать, какие последствия будут у того или иного события. В мире очень много людей, у которых с детства было все самое лучшее, но во взрослой жизни у них возникли серьезные проблемы. Поэтому доверяйте себе и прислушивайтесь к своему ребенку, ищите компромиссы.
4. С уважением относитесь к зарождающейся личности ребенка, не переносите на него свои невоплощенные детские мечты.
5. Не оберегайте ребенка от трудностей. Рост и развитие всегда связаны с преодолением сложностей.
6. Хвалите ребенка, всегда замечайте его успехи. Замечайте, что увлекает его, поддерживайте во всех начинаниях.

Важно! Чтобы не гложило чувство вины, найдите занятие и для себя. Часто родители начинают жить только интересами ребенка, теряют влечение к другим целям и занятиям.

Частые вопросы

Откуда берется чувство вины?

+

Появление патологического чувства вины связано не только с психологическими факторами, но и с нарушением процессов обмена в головном мозге. Все наши приобретенные навыки и умения берут свое начало в детстве. И установки, связанные с постоянным ощущением себя виноватым — не исключение

Чем опасно чувство вины?

+

Человек, который постоянно чувствует себя виноватым, впадает в уныние, буквально съедает себя мыслями о том, как можно было бы исправить ситуацию. Все это приводит к развитию психических отклонений и физических заболеваний, которые негативно влияют на качество, жизни, социальную активность и работоспособность человека.

Чувство вины — это нормально или нет?

+

Отсутствие чувства вины и сожаления — это ложное утверждение. Человеку со здоровой психикой это чувство необходимо, чтобы анализировать ошибки. Но не нужно постоянно сожалеть о содеянном, особенно, если вы не могли повлиять на события. Периодически чувствовать себя виноватым — нормально. Так же как и стремление искупить вину. Но если чувства приобретают патологический характер, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Как преодолеть чувство вины после пьянки?

+

Чувство вины после употребления алкоголя — распространенное явление, у которого есть объективные и субъективные причины. Схема устранения неприятных ощущений состоит из нескольких этапов, но придется работать над собой. Признать вину, простить себя, попросить прощения у других, сделать выводы и продолжить жить дальше. Беспричинное чувство вины — это адреналиновая тоска при похмельном синдроме. Чтобы ее побороть, примите контрастный душ, пейте больше жидкости, плотно поешьте и отправляйтесь на прогулку.

Заключение эксперта:

Патологическое чувство вины, стыда — это цикличный, мучительный, разрушающий процесс. Из-за этого человек топчется на одном месте, постоянно чувствует себя несвободным. Все это провоцирует возникновение проблем со сном, аппетитом, развиваются депрессивные состояния, навязчивые мысли, психосоматические заболевания. Поэтому не стоит игнорировать проблему, пытаться ее подавить. Своевременное обращение к хорошему психотерапевту или психиатру поможет правильно и без негативных последствий, навсегда избавиться от негативных мыслей и эмоций. Но процесс переосмысления не проходит быстро. Для устранения искаженного стиля мышления требуется комплексный подход и длительная работа над собой.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Марио Якоби «Стыд и истоки самоуважения», Москва, 2016 г, 204 стр.
2. . .. Бурбо Лиз. Ответственность, обязательство, чувство вины / Перев. с фр. — М.: ООО Книжное издательство «София», 2020. — 128 с.
3. … Марина Сульдина, Вина мнимая и настоящая. Как научиться жить в мире с собой, ООО ТД «Никея», 2017.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Боязнь общения с людьми

Следующая статья

Рутина в отношениях

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

22. 06

Как изменить мышление

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.06

Как побороть застенчивость

Психология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Проблема выбора

Психология

Вина | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Вина вызывает отвращение и, подобно стыду, смущению или гордости, описывается как эмоция самосознания, включающая размышления о себе. Люди могут чувствовать вину по разным причинам, включая действия, которые они совершили (или думают, что совершили), невыполнение того, что они должны были сделать, или мысли, которые они считают аморальными.

Содержимое

• Что такое вина?
• Как справиться с чувством вины

Что такое вина?

Когда один причиняет вред другому, чувство вины является естественной эмоциональной реакцией. Вина сосредоточена на себе, но также имеет большое социальное значение: считается, что она выполняет важные межличностные функции, например, поощряя восстановление ценных отношений и препятствуя действиям, которые могут их повредить. Но в избытке чувство вины может напрасно обременять тех, кто его испытывает.

Может ли чувство вины быть полезным?

Учитывая, насколько неприятным может быть чувство вины, оно может послужить сильной мотивацией для извинений, исправления или возмещения ущерба и вести себя ответственно. Поскольку это помогает сохранить социальные связи и избежать причинения вреда другим, чувство вины, несмотря на то, что это «негативное» чувство, иногда может быть полезным. Исследования показывают, что склонность к вине может быть связана как с эмпатией, так и с надежностью.

Все ли чувствуют вину?

Не обязательно. Степень, в которой люди чувствуют вину, варьируется, и люди с определенным характером могут испытывать относительно небольшую (если вообще) вину. Отсутствие чувства вины и раскаяния — одна из характеристик, которую специалисты использовали для диагностики психопатии.

В чем разница между виной и стыдом?

Стыд и вина — два тесно связанных понятия. Хотя каждый из них определяется по-разному, вина обычно связана с каким-то конкретным вредом, реальным или предполагаемым, а стыд включает в себя негативные чувства по отношению к себе в более общем плане.

Склонны ли некоторые люди к чувству вины и стыда?

Чрезмерное чувство вины может быть признаком некоторых форм психических заболеваний, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство. Склонность к чувству стыда также связана с депрессией, тревогой и другими психологическими симптомами. Такие факторы, как социальная стигматизация, связанная с чьими-либо характеристиками, также могут повысить вероятность стыда

Когда дети начинают чувствовать вину?

Дети начинают чувствовать вину и могут пытаться компенсировать действия, вызывающие чувство вины, к второму году жизни, как показывают исследования, хотя переживание вины и связанное с ним поведение продолжают развиваться на протяжении всего детства.

В чем вина выжившего?

Вина выжившего (или вина выжившего) — это эмоциональное переживание, возникающее в результате того, что ситуация относительно не причиняет вреда по сравнению с другими. Когда кто-то выходит из аварии или конфликта живым, в то время как другие, например, умерли, этот человек может испытать вина выжившего, несмотря на то, что он не несет ответственности за смерть других.

Как справиться с чувством вины

Чувство вины после проступка — нормальное явление, которое часто можно исправить, извинившись и приняв меры, чтобы загладить причиненную боль или обиду. Но многие чувствуют вину, которая непропорциональна нанесенному ими вреду или даже не связана с каким-либо реальным вредом. В таких случаях может быть необходимо задуматься о причинах своего чувства вины — возможно, в разговоре с консультантом или терапевтом, особенно когда может быть задействовано основное психическое заболевание.

Почему я чувствую себя виноватой во всем?

Хотя всепроникающее чувство вины не обязательно является признаком основного психического расстройства, оно может им быть. Широко используемые критерии включают регулярное чувство «чрезмерной или неуместной вины» среди симптомов большого депрессивного расстройства и биполярного расстройства, а чувство вины играет роль и при других расстройствах. Вина может быть связана с постоянными размышлениями о мелких неудачах или с вещами, которые на самом деле не находятся под контролем человека.

Можете ли вы чувствовать себя виноватым за то, в чем вы не виноваты?

Да. Кто-то может чувствовать вину выжившего, несмотря на то, что он не несет ответственности за обстоятельства, причинившие вред другим. Люди с определенными видами психических заболеваний могут чувствовать неоправданную вину как часть своего состояния — например, вину за «плохие» навязчивые мысли в случае обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Какие есть способы уменьшить чувство вины?

Когда чувство вины возникает из-за того, что вы сделали кому-то, извиниться и попытаться избежать повторения вашего поведения — это один из четких способов отреагировать и помочь вам достичь самопрощения. Но иногда чувство вины не связано с фактическим проступком или становится контрпродуктивным. Средства от ненужного чувства вины могут включать размышления о факторах, которые были вне вашего контроля, признание того, что вы знаете сейчас, чего не знали в прошлом, и рассмотрение того, не слишком ли строги ваши стандарты по отношению к себе.

Может ли терапия помочь с чувством вины?

Да. Учитывая, что чувство вины может быть чрезмерным или незаслуженным, и что чувство вины может быть аспектом некоторых психических расстройств, терапия может быть полезна для устранения сильного чувства вины. Существуют подтвержденные фактическими данными методы лечения депрессии, посттравматического стрессового расстройства и других состояний, сопровождающихся ярко выраженным чувством вины (хотя терапия может быть полезной даже при отсутствии диагностированного состояния).

Как справиться с «путем вины»?

Когда кто-то пытается привить чувство вины, чтобы заставить другого вести себя определенным образом — действие, которое часто ассоциируется с матерями и их детьми, — эмпатия, а также установление ограничений, когда это необходимо, может помочь избавиться от чувства вины. Это может включать в себя признание важности того, чего хочет человек, испытывающий чувство вины, а также просьбу прямо выражать свои желания и уважать ваши решения.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Что такое вина? Признаки, причины и как справляться

Вина — это чувство причиненного вреда — вам или кому-то другому — и вина может пасть на ваши ноги.

Связь с болью, которую вы причинили кому-то, или нарушение вашего морального кодекса — две основные причины, по которым вы можете испытывать чувство вины.

Если вы сломали любимую ручку вашего партнера, забыли о важной годовщине или обманули свой путь к продвижению по службе, чувство проступка приравнивается к чувству вины.

Другими словами, вина — это эмоциональная реакция, сопровождающая чувство ответственности за негативный результат.

Ошибки — часть жизни, и вполне естественно испытывать чувство вины, когда ваши решения или действия имеют негативные последствия. На самом деле чувство вины может быть мощным обучающим инструментом для личностного роста. Но чувство вины также может быть связано с событиями, над которыми вы не властны, или с плохими намерениями.

Чувство вины — это чувство застенчивости и переживания беспокойства по поводу вашей потенциальной ответственности за негативный результат.

Как и все самосознательные эмоции, чувство вины возникает в результате процесса самооценки и самоанализа и может включать ваше восприятие того, как другие оценивают вас.

Психоаналитик Зигмунд Фрейд изначально предположил, что люди впервые испытывают чувство вины из-за страха перед родительским наказанием. Другие психологические модели этой концепции предполагают, что чувство вины, скорее, возникает из личного чувства любви и сострадания к другим и является результатом чувства ответственности за причинение вреда чему-то, что вы цените или цените.0003

«В психологии вина — это эмоциональное переживание, которое возникает, когда человек верит или осознает — правильно или нет — что он каким-то образом скомпрометировал свои ценности или мораль», — объясняет доктор Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр из Роли. Северная Каролина.

Типы вины

Существует множество психологических моделей концепции вины. В каждом из них использовалась разная терминология для схожих понятий.

Некоторые исследования выделяют две основные формы вины:

• Деонтологический: Вина, возникающая в результате нарушения личных ценностей или морали.
• Альтруистический: Эмпатическая вина за причинение вреда кому-то другому.

Третья форма вины, экзистенциальная вина , также регулярно упоминается и определяется как чувство вины за то, что вы не оправдываете своих ожиданий и жизненных целей.

Другие исследователи предполагают, что вина также может быть разбита на дополнительные подтипы, в том числе:

• Несвязанная вина: Вина, которая возникает без четкой связи между вашими действиями и результатом (например, вина оставшегося в живых).
• Вина за неравенство: Чувство вины, основанное на обстоятельствах дисбаланса (например, гендерные предубеждения или расовая дискриминация).

Когда вы чувствуете вину за что-то, что вы сделали, причины могут быть очевидны для вас. Вы придумали предлог на работе, чтобы получить дополнительный выходной, например, когда знаете, что у ваших коллег не хватает рук.

Вы понимаете, что ваше решение напрямую повлияло на ваших коллег, и поэтому чувствуете себя виноватым.

Но чувство вины за то, чего ты не делал, тоже возможно. Вина выжившего, например, — это тип вины, который возникает из-за того, что другие могут пережить или пережили травмирующие события, а вы — нет.

Например, этот вид вины может возникнуть из-за чувства недостойности своего счастья. Это обычная эмоция среди тех, кто пережил террористические акты, стихийные бедствия или другие виды трагедий.

«Почему я все время чувствую себя виноватым?»

Вина — это естественная эмоция, которая может быть положительным мотиватором в обучении человека. Однако хроническая или постоянная вина может указывать на наличие психического расстройства.

Д-р Эллен Альбертсон, психолог из Берлингтона, штат Вермонт, указывает, что хроническое или стойкое чувство вины может быть связано с:0011

обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

дисфория или чувство неудовлетворенности жизнью или событиями

расстройства пищевого поведения

Чувство вины не ограничивается этими состояниями. Другие расстройства психического здоровья могут вызывать необъяснимое или стойкое чувство вины и аналогичные эмоции самосознания, такие как стыд и сожаление.

Ваш опыт вины уникален, но общие признаки могут включать следующее:

• низкая самооценка
• чрезмерные попытки возмещения ущерба
• неспособность смотреть в глаза
• покраснение лица
• тревога
• проблемы со сном
• тошнота
• головные боли
• депрессивное настроение уровни
• эмоциональные всплески
• изменения аппетита

Что такое нечистая совесть?

Ваше сознание или сознание — это ваше осознание себя. Ваш совесть — это ваша врожденная способность отличать правильное от неправильного.

Когда у вас есть нечистая совесть, вы можете испытывать страдания из-за решения, которое противоречит вашим моральным принципам.

Термин «виновное сознание» иногда используется, чтобы сделать вывод, что кто-то знает, что он неправ, но может не признать этого, несмотря на то, что чувствует себя из-за этого огорченным.

Чувство вины не является плохим по своей сути. Коллин Веннер, лицензированный консультант по психическому здоровью из Форт-Уолтон-Бич, Флорида, говорит, что чувство вины может побудить вас изменить свое поведение в лучшую сторону, чтобы избежать повторного чувства вины.

Она отмечает, что вина часто ассоциируется с эмоциональными эффектами, такими как:

• гнев
• грусть
• Fear
• позор
• смущение
• Disigust
• Позорот
• . ваши межличностные отношения. Веннер указывает, что общие социальные эффекты вины включают:
  • уход в себя
  • агрессия
  • мстительность
  • перекладывание вины
  • насилие

  Вина против раскаяния

  Вина и раскаяние тесно связаны, но не одно и то же.

  Вина, как правило, связана с негативным восприятием определенного поведения или событий, тогда как стыд указывает на негативное суждение о себе.

  «Одно из ключевых отличий заключается в том, что угрызения совести обычно связаны с желанием загладить свою вину, тогда как чувство вины не всегда связано с такой мотивацией», — говорит Хонг.

  Время от времени испытывать чувство вины естественно; есть способы помочь вам справиться с эмоциями, когда вы чувствуете себя «застрявшим».

  Использование чувства вины для формирования положительного поведения

  Чувство вины может способствовать личностному росту.

  «Подумайте, почему вы чувствовали себя виноватым. Вина обычно возникает из-за неспособности оправдать чьи-то ожидания», — говорит Веннер.

  Записывая возможные альтернативные варианты поведения и решения, вы сможете развивать полезные навыки и привычки.

  Выражение чувства вины

  Сдерживание чувства вины внутри может усугубить чувство беспокойства и страдания.