Психойога типы описание: Описание психотипов

Содержание

Описание психотипов

Психотип — явление врожденное, а не приобретаемое. Об этом догадывались еще древние, и один из учеников Пифагора приписал учителю следующие слова: «Мы предрасположены к добродетелям и к порокам так же, как к здоровью и к болезням, и это зависит в большей степени от наших родителей и от составных частей нашего тела, чем от нас самих».

Человек рождается с определенным психотипом и с ним же умирает. Достаточно рано, годам к трем, т.е. еще до того, как всерьез можно говорить о воздействии воспитания, практически весь порядок функций ребенка обнаруживает себя вполне отчетливо.

В свете опытов с однояйцовыми близнецами уже не покажется слишком удивительным, что в наших генах зашифрован и более капитальный психологический фонд — психический тип — со всеми вытекающими из него мировоззренческими, экономическими, эстетическими и другими установками. Что касается воздействия семьи и общества, то они могут либо еще более дисгармонизировать изначала дисгармоничную психику человека, либо наоборот — гармонизировать ее; но принципиально изменить что-либо в психотипе человека невозможно.

К сожалению, нынешние системы воспитания и педагогические концепции, вопреки личному и мировому опыту, указывающему на врожденность психических реакций человека, врожденность характера и т.д., с маниакальным упорством продолжают навязывать представление о ребенке, как о глине, из которой можно лепить все, что угодно.

Не в состоянии помочь делу и воспитательные системы, опирающиеся на религиозные, национальные, классовые, половые корни ребенка. Попытки воспитать «подлинных христиан», «истинных арийцев», «сознательных пролетариев» или «настоящих мужчин» — так же несостоятельны, как любые попытки психологической унификации людей по любому другому признаку.

Из сказанного не следует, что национальная или классовая психология — чистые фикции. Они существуют. Довольно определенно можно говорить о психотипе «англичанина», «цыгана», «русского» или «японца». Но так как природа, бездумно играя генами, творит, совершенно не заботясь о национальной чистоте, то в семье англичан могут рождаться «русские», в цыганских семьях – «японцы» и т. д. Поэтому, несмотря на наличие у некоторых наций одного доминирующего психотипа, добиться психологического единообразия народа в принципе невозможно.

Особого разговора заслуживает так называемая «половая психология», а точнее, определенные психологические претензии к полу. Согласно им, «настоящий» мужчина должен как минимум обладать высокостоящей Волей и низкостоящей Эмоцией, а «настоящая» женщина, наоборот, высокостоящей Эмоцией и низкостоящей Волей. До сих пор у волевых хладнокровных мужчин и у покорных чувствительных женщин больше шансов вступить в брак, нежели у людей с иным порядком функций.

Суть психологического транссексуализма — в противоречии между полом и характером, «женственности» мужской психики и «мужественности» женской. Иногда поиск себя доводит до однополой любви, иногда дело обходится более мягким вариантом, когда психотранссексуал предпочитает общество близких себе не по полу, а по характеру людей. Вероятно, нет другого способа избавиться от психотранссексуализма, как изъять из употребления понятия «настоящий мужчина», «настоящая женщина» и убедить человечество принимать человека таким, каков он есть. Но как это сделать — ведает один Бог…

* * *

Когда задумываешься над значением порядка функций в жизни человека, на память постоянно приходит образ из одного романа Эба Коба. Герой романа — человек, которому одеждой и домом служит картонная коробка из-под холодильника. На уровне глаз в коробке прорезана узкая смотровая щель, через которую герой романа и сносится как-то с внешним миром.

Этот образ очень подходит для передачи того состояния, в котором находится до настоящего времени любой человек. Разница в том, что в ящике, где он обитает, не одна, а четыре расположенные по вертикали, разные по размеру и форме прорези (четыре функции). А так — все тоже. Живя в ящике и взирая на мир через дырки, у каждого на свой лад искажающие реальность, мы наивно полагаем, что видим мир таким, каков он есть. И очень удивляемся, когда наступаем на стоящие перед носом грабли.

Дзен-буддисты говорят: «Субъект и объект – одно», т.е. мир таков, каковы мы сами. Действительно, каждый из нас — свой гринвичский меридиан — проведенная через себя, условная, но принимаемая за абсолютную линия отсчета. А поскольку таких линий, даже если представить их себе в виде самой грубой схемы — минимум двадцать четыре, то хронический хаос, наблюдаемый в нашем обществе, был и останется нормой существования, а не отклонением.

Всякий наш взгляд на других не верен, хотя и мнится истинным. Бесполезно спрашивать, какой портрет Сократа точен: Платона или Ксенофонта? Какой образ Христа достоверен: Матфея или Иоанна? Все они — химеры, как все увиденное снаружи. Но все наши искривления специфичны, будучи отражением нашей собственной кривизны. Подправляя несколько знаменитый афоризм Протагора «Человек есть мера всех вещей» — хочется сказать: МЕРОЙ ВСЕХ ВЕЩЕЙ СЛУЖИТ ПОРЯДОК ФУНКЦИЙ ЧЕЛОВЕКА.

Единственный способ сблизить как галактики разлетающихся индивидуумов, объективизировав их точки зрения, — это добиться, чтобы каждый из них достиг гармонии. То есть добиться положения, когда у индивидуума заделана язва по Третьей функции, есть добротный результат по Первой, идут процессы по Второй и Третьей функциям. В этом положении функции работают в отпущенную им природой силу, и вертикаль порядка функций делается горизонталью, где все функции Вторые, что составляет существо гармонии и дает человеку новую, совершенную природу — природу 25-ого, безымянного, типа.

Описание теории психософии (психе-йоги, ПЙ) Афанасьева

Структура психософии (или «психе-йоги», сокращённо ПЙ) была впервые рассмотрена автором типологии Александром Афанасьевым в книге “Синтаксис любви”. Основополагающим базисом в психософии является четырёхэлементная модель, представленная набором функций, задаваемых уникальными комбинациями свойств их работы. Функции в модели Афанасьева принято называть по их порядковому номеру: Первая, Вторая, Третья и Четвёртая.

Задача функции – обрабатывать один из четырёх психософских аспектов таких как “Эмоция”, “Логика”, “Воля” и “Физика”. Каждый аспект может обрабатываться только одной функцией. Таким образом, четыре аспекта распределяются по всем позициям модели. Всего уникальных комбинаций распределения аспектов по функциям – двадцать четыре, каждая из которых представляет свой уникальный “психософский тип” (или “ПЙ-тип”).

Например, существует тип “Эйнштейн” (записывается как “ЛВЭФ”) – у него: Первая Логика, Вторая Воля, Третья Эмоция и Четвёртая Физика. И, если переставить местами любые два аспекта с одной функции на другую, получится новый тип.

Помимо психософии модель Афанасьева также применима в отношении других типологий, разработанных в последнее время: темпористики и аматорики (подробнее о которых Вы можете узнать на оригинальных авторских сайтах: temporistics.ru и amatorica.com). Далее перейдём к тому, с какими аспектами работает ПЙ-тип:

Аспекты в психософии

Как уже было сказано, в психософии рассматривается четыре аспекта: “Эмоция” (Э), “Логика” (Л), “Воля” (В) и “Физика” (Ф). По словам Афанасьева, они описывают соответствующие состояния “души”, “ума”, «духа” и “тела” человека. Увы, но данных терминов явно недостаточно, чтобы в полной мере раскрыть наполнение аспектов, к тому же они скорее вносят дополнительное искажение смысла, нежели наводят на правильное понимание.

Психософия (как психологическая типология) изучает процесс взаимодействия людей друг с другом путём передачи своих аспектных состояний. Характер такого взаимодействия определяется свойствами функций модели ПЙ-типа, а его наполнение — свойствами воспринимаемого функцией аспектного состояния. Так, с помощью “эмоции” мы обмениваемся эмоциями и чувствами, с помощью “логики” — мнениями и представлениями, с помощью “воли” — желаниями и целями, и с помощью “физики” — реализацией физических потребностей.

Поскольку предметной области каждого аспекта соответствует своя собственная плоскость, не пересекающейся с другими аспектами, в поведении людей (их взаимодействии) можно по отдельности выделить явные проявления каждого аспекта. Помимо этого могут существовать и полиаспектные ситуации, которые затрагивают сферы разных взаимодействий. Так, например, занятие танцами можно рассмотреть одновременно как физическое взаимодействие (потребность в движении), так и как эмоциональное взаимодействие (обмен эмоциями с партнёром и зрителями).

Рассмотрим подробнее, что относится к каждому из аспектов:

К восприятию аспекта “эмоция” относятся такие взаимодействия как обмен эмоциями с собеседником, подстраивание или игнорирование чужих чувств, умение делиться своими переживаниями с другими, актёрское мастерство и естественность самовыражения, зависимость или независимость от собственных переживаний, способность к эмпатии. Положение эмоции влияет на отношение человека к стихам и изобразительному искусству, на предпочтения в кино и музыке, на умение чувствовать аудиторию и зрителей.

К восприятию аспекта “логика” относятся процессы, связанные с формированием и обменом мнениями и знаниями. Положение психософской “логики” влияет на наше умение спорить и вести дискуссии, на самостоятельность в формировании своей точки зрения, на умение понимать позицию собеседника, на способность менять своё мнение по мере появления новых фактов и сведений. Также, например, одним “логикам” свойственно больше ориентироваться как на их собственные умозаключения, тогда как другим — на мнение авторитетных источников.

К восприятию аспекта “воля” относятся качества и процессы, затрагивающие сферу нашего намерения, которое мы реализуем при постановке и достижении желаний и целей. Носители разных “воль” отличаются друг от друга различающимися подходами к реализации своих намерений. В зависимости от положения этого аспекта в модели ПЙ-типа, человек может помогать другим или ждать помощи от них, быть нацеленным на разделение ответственности и компромиссы или на индивидуальную реализацию своих желаний и целей (“каждый сам за себя”). Также аспект “воли” влияет на то, как человек принимает решения — делает ли он это самостоятельно или полагается на советы.

К восприятию аспекта “физики“ относятся качества и процессы, связанные с удовлетворением потребностей нашего тела, грубо говоря — со всем тем, чему сопутствует физическое взаимодействие человека с окружающей средой. Положение “физики” в модели ПЙ-типа выражается в образе жизни человека, в его вкусовых предпочтениях, в наличии или отсутствии интереса к спорту и физической активности, в отношении человека к питанию и кулинарии, гигиене, к своему здоровью. Также “физика” определяет жадность или щедрость человека, его отношение к собственности и деньгам, поведение в интимной сфере, косвенно влияет на телосложение и внешность человека.

Свойства функций в психософии

Как уже говорилось ранее, модель психософского типа представляет собой набор из четырёх функций. Каждая из этих функций задаётся комбинацией из трёх свойств, характеризующих определённые качества её работы. Так, функция может быть высокой или низкой, процессионной или результативной, а также принципиальной или непринципиальной. Рассмотрим данные свойства:

Высокая функция формирует свое состояние самостоятельно и не слишком поддается влиянию со стороны других людей в своей аспектной сфере. Помимо этого, высокая функция сама стремится влиять на чужое состояние по данному аспекту. В свою очередь низкая функция поддается чужому влиянию в своей аспектной сфере, даже если ей того бы не хотелось, при этом она не имеет достаточной способности влиять на других людей по данному аспекту.

Результативная функция определяет низкую концентрацию человека на своем аспектном состоянии, его вытесненность и неосознанность, из-за чего человек не способен вкладывать много энергии во взаимодействие по данному аспекту. Результативные функции стремятся к стабильному аспектному состоянию, которое позволит им не концентрироваться лишний раз на этой теме. Процессионная функция, наоборот, определяет высокую концентрацию человека на своём аспекте, его постоянную осознаваемость, из-за чего человек имеет много энергии для реализации себя по данному аспекту. Процессионные функции стремятся к постоянной смене своего аспектного состояния, а также к взаимодействию с другими людьми, получению “обратной связи”.

Принципиальная функция определяет важность для человека данного аспектного состояния и интерес к его изменению/поддержанию в себе, а не в других людях. В свою очередь непринципиальная функция определяет интерес человека к чужому аспектному состоянию и нацеленность на изменение/поддержку аспектного состояния в другом человеке.

Функции в психософии

Таким образом, комбинациями данных свойств задаются функции модели Афанасьева. Рассмотрим их основные качества работы:

Первая функция — высокая, результативная и принципиальная. Для данной функции приоритетным является собственное аспектное состояние (хотя носитель типа и не осознаёт его в достаточной мере, поскольку оно вытеснено из сферы его внимания). Избегая частых изменений (чтобы лишний раз на них не концентрироваться), каждый человек стремится поддерживать стабильность аспектного состояния по своей первой функции. Помимо этого данное состояние слабо поддается влиянию окружающих людей — его изменение происходит обычно тогда, когда человек сам того пожелает. При этом первой функции свойственно стремление (прежде всего в своих интересах) влиять с помощью своего аспекта на других людей.

Вторая функция — высокая, процессионная и непринципиальная. Эта функция определяет повышенный интерес носителя типа к аспектному состоянию других людей и стремление влиять на него. Аспект, находящийся на позиции второй функции, осознается в полной мере и постоянно находится в сфере внимания человека. В связи с этим вторая функция стремится провоцировать изменения в аспектном состоянии (прежде всего чужом), чтобы заполнить им свое внимание. При этом сам носитель типа слабо поддается чужому влиянию, будучи самостоятельным в формировании своего аспектного состояния по второй функции. Таким образом, двойка определяет зону свободного творчества человека: ее процессионность дает много энергии для реализации себя по данному аспекту, а непринципиальность делает ее неуязвимой для критики.

Третья функция — низкая, процессионная и принципиальная. Данная функция, как и вторая, определяет осознаваемость носителем типа своего аспекта и постоянную концентрацию на нём. В связи с этим человек нуждается в постоянном изменении своего аспектного состояния для заполнения им своего внимания. При этом для тройки приоритетно своё собственное аспектное состояние, поэтому её внимание больше направлено на изменения в самой себе. Также данная функция заметно поддается влиянию со стороны (даже если она того не желает). По этой причине носителям типа свойственно концентрироваться на том, чтобы минимизировать нежелательные и максимизировать желательные влияния на себя. Важно подметить, что третья функция содержит в себе максимальный потенциал развития человека: ее принципиальность определяет наличие амбиций в своей сфере, а процессионность дает достаточное количество энергии на их реализацию.

Четвёртая функция — низкая, результативная и непринципиальная. Данная функция обладает минимальной потребностью во взаимодействии по своему аспектному состоянию и при этом (будучи низкой) она склонна поддаваться влиянию со стороны других людей. В результате, не обладая высокими требования к себе, она ориентируется на запросы по аспектному состоянию, поступающие от других людей.

Как определить социотип и психотип | Соционика и психософия для начинающих

В данной статье даны рекомендации по определению собственного социотипа. Если вы хотите определять типы других людей, см. статью «Как научиться типировать».

Каждый, кто заинтересовался соционикой и психософией, сталкивался с вопросом, как определить свои типы личности в этих типологиях. К сожалению, стопроцентно надежных методик в настоящее время не существует. Но если использовать несколько различных способов, можно получить вполне приемлемый с точки зрения достоверности результат.

Прежде чем типироваться, нужно знать несколько важных моментов.

Самое распространенное заблуждение — то, что соционический тип определяет целиком и полностью характер человека, его привычки и поведение. Это не так, на самом деле социотип — это особенности восприятия информации, своего рода фильтр, который пропускает те или иные ее виды. Поскольку поведение человека зависит от принимаемой им информации, социотип, конечно же влияет, но не следует забывать про другие факторы: предыдущий опыт, воспитание, ценности, которые так же могут оказывать не меньшее влияние.
Психософский и соционический типы могут сочетаться между собой любым образом. При этом одни из сочетаний являются гармоничными, а другие — противоречивыми. Как правило, гармоничные сочетания типируются легко, а противоречивые дают большой разброс версий как по соционике, так и по психософии. Подробнее о том, как такие сочетания влияют на самого человека, рассказано в статье «взаимосвязь соционики и психософии».
По описаниям те или иные типы могут нравиться или не нравится, что может сказаться на желании «попасть/не попасть в этот тип». Чтобы такого не происходило, желательно читать описания типов только на завершающем этапе типирования, после того, как типировщик назвал свою версию (или несколько версий).
Описания типов пишутся с гармоничных сочетаний, поэтому обладатели противоречивых сочетаний могут узнавать себя с трудом. Но даже у гармоничных типов полное совпадение с описанием встречается редко. Нормальным для соционики является совпадение описания на 70-80%. Кроме того, почти во все существующие сейчас описания соционических типов попало много того, что на самом деле к соционике как к учению об информационном метаболизме отношения не имеет (так называемые «поведенческие описания»). Наиболее свободными от этого являются пофункционные описания, размещенные на сайте Wikipedia в статье «Соционический тип», а также описания Юлии Колесниченко, размещенные на нашем сайте SOCTYPE.RU.
В психософии желательно читать описания не типов в целом, а пофункционные за авторством самого Афанасьева или Александры Василенко aka Spyke. Описания психософских типов в целом от Афанасьева хорошо показывают связь типа и мировоззренческой картины человека, но узнать себя по ним достаточно трудно.

Тесты. С чего же начинается типирование? Большинство людей начинает его с прохождения тестов, так как это самый быстрый способ получить результат, но вместе с тем и самый ненадежный. Поэтому желательно пройти все доступные тесты несколько раз в различных состояниях: утром, после пробуждения, вечером (ночью), когда начинает хотеться спать, и днем, на пике активности.

Если у вас гармоничное сочетание ТИМа и ПЙ-типа, то разброс будет небольшим: 2-3 типа максимум, которые будут отличаться между собой одной или двумя дихотомиями. (Посмотреть таблицу соответствия типов и признаков можно в статье «Как образуется соционический тип».) И те признаки, которые совпадают, можно считать надежно определенными. Если же разброс типов будет существенно больший (более 4 типов), то скорее всего, у вас противоречивое сочетание ТИМа и ПЙ-типа, и необходимо прибегнуть к более надежным методикам.

Анкетное типирование. Анкетное типирование обладает оптимальным соотношением между затратами времени и надежностью результатов. Основная сложность при определении типа по анкете — невозможность проверить достоверность ответов типируемого. Причин этому несколько: это и желание быть лучше (или хуже), чем есть на самом деле, и переключение с базовой на ролевую, и искажение квадральных ценностей.

Поэтому заполнять анкету рекомендуется в спокойной обстановке, убрав все раздражители (радио, телефон, телевизор, сторонние сайты в броузере). После заполнения желательно показать анкету человеку, который хорошо вас знает и которому вы доверяете. Если он решит эта анкета — совершенно не о вас, то надежность типирования будет низкой и целесообразно перезаполнить анкету.

Типироваться по анкетам желательно там, где типировщики типируют по обеим типологиям: и соционике и психософии. Примером такого сайта является TIPIRUEM.RU. Определение типа желательно начать с психософского типа, а уже потом переходить к соционическому, так как психософский тип менее подвержен искажениям.

Типирование по анкете в простых случаях идет до конкретного типа, в более сложных — выдаются две наиболее вероятных версии (или два возможных сочетания ТИМ+ПЙ-тип). После того, как эти версии названы типировщиками, следует прочитать описания типов, рассказать типировщикам о найденных несоответствиях, а так же сообщить версии, полученные в результате тестов. Это даст дополнительную информацию, на основе которой версия может быть скорректирована (или наоборот, типировщики объяснят вам, почему эти несоответствия несущественны). Не бойтесь задавать дополнительные вопросы или даже спорить с типировщиками! Не забывайте, что вы себя знаете всю жизнь, а они про вас — только то, что вы написали про самих себя в анкете.

Если в результате всего этого не удалось прийти к однозначной версии или у вас остались сомнения, имеет смысл попробовать протипироваться по другим методикам.

Типирование по внешности. Типирование по внешности является одним из самых спорных вопросов, особенно в соционике. Существуют как противники, так и сторонники этого метода. С точки зрения Единого Типологического Проекта, типировать по внешности можно, если тип виден сразу, и такое типирование не может быть описано с помощью формальных признаков (хотя в некоторых соц. школах такие попытки предпринимались), ему можно научиться только опытным путем.

Поэтому при типировании все же целесообразно прикладывать к анкете несколько фотографий: возможно, это даст дополнительную информацию, которая помогает определиться в сложных случаях, особенно когда по результатам анкетного типирования получаются два непохожих друг на друга ТИМа.

Альтернативные методики типирования. Сюда относится проективное типирование и типирование по почерку. При проективном типировании вам будет предложено нарисовать рисунок на заданную тему (например, дом, дерево и человека), по которому и будет производиться определение типа. При типировании по почерку вас попросят прислать скан какого-либо написанного вами текста. Оба подхода хороши тем, что позволяют минимизировать влияние искажений типа в результате наработанного (или наоборот, недостаточно проработанного) опыта и влияния окружения. Однако на данный момент эти методики находятся скорее в экспериментальном состоянии, кроме того, достаточно малое количество типировщиков владеет этими методиками.

Типирование в форме интервью. Может осуществляться либо очно, либо с помощью удаленных средств связи (Skype, Mail.Agent) и, как правило, является платной услугой. Распространено мнение, что такое типирование «у профессионалов» или «в соционических школах» — самое надежное. Это утверждение верно только для индивидуальных консультаций длительностью не менее 30 минут. Различные групповые экспресс-типирования, когда за час типируют группу из десятка или более человек, задав каждому по 3-4 вопроса, по надежности сопоставимы разве что с типированием по тестам и фото. Кроме того, типироваться следует у профессиональных типировщиков, то есть таких, у которых имется наличие статей, книг, выступлений на конференциях и целостного, законченного взгляда на соционику.

Самотипирование. В соционических кругах существует мнение о том, что самостоятельно определить свой ТИМ нельзя (в некоторых сообществах доходит до дискриминации самотипированных). Это неверно. Определить свой тип личности как в соционике, так и в психософии вполне возможно, однако для этого нужно адекватно воспринимать себя, не делить типы на «плохие» и «хорошие» и достаточно глубоко разобраться в соответствующей типологии.

В частности, в соционике необходимо изучить не только дихотомии базиса Юнга, но хорошо разобраться в семантике аспектов, описанной в аспектонике, изучить свойства функций модели А, определить квадральные ценности и хотя бы 2 или 3 признака Рейнина. Если результаты, полученные с помощью всего вышеперечисленного, будут непротиворечивыми, можно говорить о надежном определении ТИМа.

В психософии для определения типа следует изучить не только особенности проявления функции в той или иной позиции, но и дополнительные признаки: процессионность/результативность, согласнованность/несогласованность (он же подстраивающаяся/доминирующая), высокая/низкая, а так же особенности влияния Воли на другие функции.

И еще раз хотелось бы подчеркнуть: ни в коем случае нельзя самотипироваться по описаниям!

В заключение остается отметить, что не следует восприимать свой тип личности как приговор. Нет хороших или плохих типов (хотя есть более или менее востребованные обществом на определенном этапе его развития). Соционический ТИМ — это всего лишь показатель потенциала развития в тех или иных областях деятельности, а психософский тип — показатель субъективной значимости этих областей. Решение, что с этим делать: развивать ли слабые функции, чтобы в любом деле быть не хуже других, или же сосредоточиться на достижении результатов по сильным функциям, доверив прикрытие слабых дуалу, — остается за вами.

Далее рекомендуем:

Инструктор по психо-йоге (пожизненный 2020 г.) – пожизненно откупоренный

Инструктор по психойоге (пожизненно 2020 г.)

Звезды:

Смотрите и транслируйте фильм здесь! #Ad

Пожалуйста, купите мне кофе (или стакан 🍷 ) Пожизненная поддержка Откупорить, оставив чаевые в размере 3 долларов.

Сводка (через Lifetime)

Джастин Грейс отчаянно пытается разобраться в своей жизни, браке с мужем Томом и самой себе. Когда Доменик, красивый учитель йоги, проявляет к ней интерес, кажется, что именно он может наконец принести счастье в ее жизнь. Однако у него есть идеи, выходящие за рамки йоги. Жюстин должна найти в себе силы, чтобы спасти свой брак, спасти свою жизнь и пережить социопата, пытающегося соблазнить ее в идеальной позе.

Мысли

Намасте! Очередной «психофильм» на этот раз с горячим инструктором по йоге. Я здесь для этого.

Показана сексуальная ванна со свечами. Только это не сексуально для Жюстин; ей снится кошмар о том, что она тонет. Том, муж Жюстин, много работает, чтобы поддержать новорожденного, которого они пытаются усыновить. Он тоже злоупотребляет лекарствами, отпускаемыми по рецепту? У них нет ребенка, и это создает напряжение в отношениях.

Жюстин отправляется на прогулку со своей причудливой лучшей подругой Джинни, говорит ей, что ей нужно расслабиться, и дает непрошеный совет по отношениям. (Она такой друг.) Джинни болтает со своим инструктором по йоге Домиником и обещает фантастический пресс и отличную тренировку.

На занятиях по йоге Доминик демонстрирует пресс и привлекательность. Он ведет свой класс с большим количеством практических корректировок и разговоров о веточке. Затем они делают кучу «Оммм». Йога смотреть довольно скучно, но Жюстин нравится класс!

За ужином при свечах Жюстин и Том спорят об усыновлении. Том уходит от жены и с головой уходит в работу. Жюстин плачет и пьет вино. (Это я?) На следующее утро Жюстин просыпается одна в своей постели. Тома нигде нет. Позже он приносит жене цветы, чтобы извиниться. Они больше спорят об усыновлении и том, что Том слишком много работает.

Чтобы очистить свой разум, Жюстин идет на йогу и находит голого по пояс Доминика в сложной позе йоги. Он приглашает ее присоединиться к нему на частном уроке. Жюстин продолжает ходить на уроки музыки новой волны и в конце концов соглашается на приглашение Доминика. Он предлагает не только давать ей частные уроки у нее дома, потому что хочет, чтобы она стала его протеже йоги. Жюстин открыта для идеи заработать больше денег для своего ребенка.

На следующий день, после очередного дурного сна, Жюстин делает коктейль и идет на занятия йогой. Том глотает еще таблетки и звонит кому-то по имени С.

Доминик начинает приходить домой к Жюстин для обучения учителей йоги. Они тренируются в бассейне, и Жюстин принимает впечатляющую позу колеса. Они продолжают делать позы лицом к лицу, как будто ОЧЕНЬ тесно. Они почти целуются, но их прерывает Том. (Теперь у него есть время для нее?) Том уходит и идет в бар. Затем он в пьяном виде возвращается домой, называет Жюстин Кугуар на охоте и теряет сознание на диване. Жюстин находит голосовое сообщение от S и слушает его. Это женщина говорит: «Я не думаю, что нам следует двигаться вперед без ведома вашей жены». (Очевидно, речь идет об усыновлении.)

Жюстин думает, что он ей изменяет, и заменила свои страшные кошмары в ванне сексуальными снами Доминика. Ее мечта становится реальностью, когда они целуются у бассейна после занятия йогой. Затем он дает ей аметист, чтобы удалить токсины из ее жизни, как Том.

Более скучная йога, на этот раз с молнией. В класс ворвалась женщина с криком. Она плачет, потому что бросила мужа и детей ради Доминика. Ну, его настоящее имя Себастьян Никос. Женщина пытается ударить его, но он хватает ее за руку и говорит уйти. Джинни находится в классе, слышит все это и призывает следователя.

Том и Жюстин снова ссорятся, и она спорит с ним о С. Он говорит ей, что работал с агентством по усыновлению, а затем чувствует себя придурком. Она должна. Они спят вместе в одной постели, и Том клянется перестать принимать таблетки.

Жюстин отменяет Доминика, и мы НАКОНЕЦ-ТО видим какое-то психическое поведение. Он пробивает зеркало нашей ярости. (На этот фильм у нас осталось около 30 минут. Возможно, это один из самых скучных фильмов Lifetime, которые я видел за весь год.)

Жюстин посещает студию йоги, чтобы сообщить, что она больше не занимается йогой. занятия, чтобы сосредоточиться на приемном ребенке. Доминик рад ее видеть и обнимает/целует. Она говорит ему, что ей нужно прекратить все, что они делали. Доминику это не нравится, и он пытается убедить Жюстин остаться. Когда она все еще не соглашается быть с ним, он становится жутким AF. Затем он режет руку о кусок стекла. (Хорошая игра Паноса Влахоса)

Джинни встречается с Жюстин, чтобы показать ему все доказательства прошлых жестокого обращения/убийства. Их ужасает, что Доминик способен на такие ужасные вещи, и они решают обратиться в полицию. Джинни предлагает Жюстин остаться с ней на ночь, так как Том уезжает в командировку. Жюстин упаковывает свою сумку, и когда она выходит из дома, Доминик нападает на нее и держит с ножом. Он требует, чтобы она отозвала Джинни.

Чтобы сохранить себя, Жюстин лжет и делает вид, что соглашается с планом Доминика. Затем она убегает, но ее останавливает старый добрый хлороформ. Жюстин просыпается в своей постели, и Доминик пристально наблюдает за ней. Ее худшие кошмары сбываются, когда Доминик заталкивает ее в ванну, начинает душить и заставлять под воду. Жюстин начинает целоваться с ним, хватает аметист и бьет его им по голове. Она выбегает из дома и сталкивается прямо с Томом, чей рейс был отменен.

Они поднимаются наверх и обнаруживают, что Доминик сбежал из окна ванной. Вызывается полиция, и пара пытается расслабиться. Жюстин признается, что целовалась с инструктором по йоге, и приносит свои извинения. Они обнимаются, и Том прощает свою жену. Затем он проигрывает ей голосовое сообщение от С. Они станут родителями недельного ребенка.

В другом городе, на очередном скучном уроке йоги, Доминик замечает очередную шатенку.

Дополнительная записка

Особое мнение: Доминик, несколько студентов йоги, 9 лет0005

Не забудьте послушать подкаст Lifetime Uncorked, доступный в iTunes, Stitcher, Spotify или везде, где вы слушаете подкасты!

пожертвовать, чтобы поддерживать блог и подкаст 😊

Общий рейтинг

🔪 (1 нож)

🍷🍷🍷🍷 (4 бокала вина.

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Методы, виды, философия и риски

Йога — это практика для ума и тела. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию.

Йога — древняя практика, которая, возможно, зародилась в Индии. Он включает в себя движения, медитацию и дыхательные техники для улучшения психического и физического благополучия.

Существует несколько видов йоги и множество дисциплин в рамках практики.

В этой статье рассматриваются история, философия, преимущества для здоровья и хорошего самочувствия, а также различные направления йоги.

Йога — древняя практика, включающая физические позы, концентрацию и глубокое дыхание.

Регулярная практика йоги способствует выносливости, силе, спокойствию, гибкости и хорошему самочувствию.

В настоящее время йога является популярной формой физических упражнений во всем мире. Согласно национальному опросу 2017 года, каждый седьмой взрослый в США практиковал йогу за последние 12 месяцев.

Первое упоминание слова «йога» появляется в Ригведе , сборнике древних текстов. Йога происходит от санскритского слова «юдж», что означает «союз» или «соединение».

Йогу можно проследить до северной Индии более 5000 лет назад.

Индийские монахи распространяли свои знания о йоге на Западе в конце 1890-х гг. К 1970-м годам современные учения йоги стали широко популярны в странах Запада.

Общая философия йоги заключается в соединении ума, тела и духа.

Существует шесть ветвей йоги. Каждая ветвь представляет собой отдельный фокус и набор характеристик.

Шесть ветвей:

Хатха-йога: Это физическая и умственная ветвь, целью которой является подготовка тела и ума.
Раджа-йога: Эта ветвь включает в себя медитацию и строгое соблюдение ряда дисциплинарных шагов, известных как восемь ступеней йоги.
Карма-йога: Это путь служения, направленный на создание будущего, свободного от негатива и эгоизма.
Бхакти-йога: Направлена на установление пути преданности, позитивного способа направлять эмоции и взращивать принятие и терпимость.
Джняна-йога: Эта ветвь йоги посвящена мудрости, пути ученого и развитию интеллекта посредством обучения.
Тантра-йога: Это путь ритуала, церемонии или завершения отношений.

Слово «чакра» означает «прялка».

Йога утверждает, что чакры являются центральными точками энергии, мыслей, чувств и физического тела. По мнению учителей йоги, чакры определяют то, как люди воспринимают реальность посредством эмоциональных реакций, желаний или отвращений, уровней уверенности или страха и даже физических симптомов и эффектов.

Когда энергия блокируется в чакре, это вызывает физический, умственный или эмоциональный дисбаланс, который проявляется в таких симптомах, как тревога, вялость или плохое пищеварение.

Асаны — это множество физических поз в хатха-йоге. Люди, практикующие йогу, используют асаны для высвобождения энергии и стимуляции несбалансированной чакры.

Существует семь основных чакр, каждая со своим фокусом:

Сахасрара: Коронная чакра, расположенная на макушке головы, символизирует духовную связь.
Аджна: Чакра третьего глаза, расположенная между бровями, связана с интуицией.
Вишудха: Горловая чакра соответствует иммунитету и словесному общению.
Анахата: Сердечная чакра, расположенная в центре грудной клетки, влияет на профессиональные и личные отношения. Любой дисбаланс в этой чакре повлияет на кислород, гормоны, контроль тканей и органов.
Манипура: Чакра солнечного сплетения находится в области живота. Он соответствует уверенности в себе, мудрости и самодисциплине.
Свадхистана: Крестцовая чакра, расположенная под пупком, соединяет удовольствие, благополучие и жизненную силу.
Муладхара: Корневая чакра, которая находится в основании позвоночника, соединяет разум и тело с землей, чтобы удерживать человека на земле. Он контролирует седалищный нерв и парасимпатическую нервную систему.

Современная йога фокусируется на упражнениях, силе, ловкости и дыхании. Это может помочь улучшить физическое и психическое благополучие.

Существует множество стилей йоги. Человек должен выбирать стиль, исходя из своих целей и уровня физической подготовки.

Типы и стили йоги включают:

Аштанга-йога

В этом виде практики йоги используются древние учения йоги. Тем не менее, он стал популярным в 1970-х годах.

Аштанга использует те же самые позы и последовательности, которые быстро связывают каждое движение с дыханием.

Бикрам-йога

Люди практикуют Бикрам-йогу, также известную как горячая йога, в искусственно отапливаемых помещениях при температуре около 105 ^o F и влажность 40%. Он состоит из 26 поз и последовательности из двух дыхательных упражнений.

Хатха-йога

Это общий термин для любого вида йоги, в котором обучают физическим позам. Занятия хатхой обычно служат нежным введением в основные позы йоги.

Йога Айенгара

Этот тип практики йоги фокусируется на поиске правильного выравнивания в каждой позе с помощью ряда реквизитов, таких как блоки, одеяла, ремни, стулья и валики.

Крипалу-йога

Этот тип учит практикующих знать, принимать и учиться у тела. Ученик крипалу-йоги учится находить свой собственный уровень практики, глядя внутрь себя.

Занятия обычно начинаются с дыхательных упражнений и легких растяжек, за которыми следует серия индивидуальных поз и завершающая релаксация.

Кундалини-йога

Кундалини-йога — это система медитации, направленная на высвобождение сдерживаемой энергии.

Занятия Кундалини-йогой обычно начинаются с пения и заканчиваются пением. Между ними есть асана, пранаяма и медитация, направленные на достижение определенного результата.

Силовая йога

В конце 1980-х практикующие разработали этот активный и спортивный тип йоги, основанный на традиционной системе Аштанга.

Шивананда

В основе этой системы лежит философия из пяти пунктов.

Эта философия утверждает, что правильное дыхание, релаксация, диета, физические упражнения и позитивное мышление вместе создают здоровый йогический образ жизни.

Люди, практикующие Шивананду, используют 12 основных асан, которым они предшествуют Приветствие Солнцу и следуют Шавасане.

Винийога

Винийога фокусируется на форме, а не на функции, дыхании и адаптации, повторении и задержке, а также на искусстве и науке последовательности.

Инь-йога

Инь-йога фокусируется на удержании пассивных поз в течение длительного периода времени. Этот стиль йоги нацелен на глубокие ткани, связки, суставы, кости и фасции.

Пренатальная йога

В пренатальной йоге используются позы, созданные практикующими специально для беременных. Этот стиль йоги может помочь людям вернуться в форму после родов и поддержать здоровье во время беременности.

Восстановительная йога

Это расслабляющий метод йоги. Человек проводит занятие восстановительной йогой в четырех или пяти простых позах, используя такие реквизиты, как одеяла и валики, чтобы погрузиться в глубокое расслабление, не прилагая никаких усилий при удержании позы.

Согласно опросу 2012 года, 94% взрослых, занимающихся йогой, делают это из соображений хорошего самочувствия.

Йога имеет много физических и умственных преимуществ, в том числе:

увеличение мышечной силы
повышение гибкости
улучшение дыхания
поддержка здоровья сердца
помощь в лечении зависимости
снижение стресса, беспокойства, депрессии и хронической боли
улучшение сна
улучшение общего самочувствия и качества жизни

рекомендуется проконсультироваться с врачом, если это возможно, прежде чем начать заниматься йогой.

Многие виды йоги относительно легкие и поэтому безопасны для людей, когда практику ведет хорошо обученный инструктор.

При занятиях йогой редко можно получить серьезную травму. Наиболее распространенными травмами среди людей, практикующих йогу, являются растяжения и деформации.

Тем не менее, люди могут захотеть рассмотреть несколько факторов риска, прежде чем начать заниматься йогой.

Женщинам, которые беременны или имеют постоянное заболевание, такое как потеря костной массы, глаукома или радикулит, следует, по возможности, проконсультироваться с врачом перед тем, как заняться йогой.

Некоторым людям может потребоваться изменить или избегать некоторых поз йоги, которые могут быть опасными, учитывая их конкретное состояние.

Новичкам следует избегать сложных поз и сложных техник, таких как стойка на голове, поза лотоса и интенсивное дыхание.

При лечении состояния людям не следует заменять обычную медицинскую помощь йогой или откладывать посещение медицинского работника по поводу боли или любой другой медицинской проблемы.

Йога — древняя практика, которая менялась с течением времени.

Современная йога фокусируется на позах, предназначенных для стимулирования внутреннего спокойствия и физической энергии. Древняя йога не уделяла столько внимания фитнесу. Вместо этого он вращался вокруг развития умственной концентрации и расширения духовной энергии.

Существует множество различных видов йоги. Стиль, который выберет человек, будет зависеть от его ожиданий и уровня физической ловкости.

Людям с определенными заболеваниями, такими как радикулит, следует заниматься йогой медленно и с осторожностью.

Йога помогает вести сбалансированный и активный образ жизни.

7 видов йоги | Живая наука

(Изображение предоставлено Гетти)

Различные виды йоги способствовали ее устойчивой популярности на протяжении тысячелетий. Существует так много способов практиковать эту древнюю форму упражнений, что каждый найдет что-то для себя. Мы сосредоточились на семи широко доступных видах йоги, чтобы помочь вам найти тот, который лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни.

Йога с 5000-летней историей сочетает в себе движение, внимательность и медитацию в различных формах. От нежных растяжек и медитативных дыхательных техник до пропотевания в преднамеренно жарких студиях на одном из лучших ковриков для йоги — гарантированно найдется вид йоги, который подойдет именно вам.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах йоги, поскольку мы исследуем их происхождение, стиль и преимущества как для ума, так и для тела.

• Подробнее:

Является ли йога религией?

7 типов йоги: Хатха-йога

Важно начать здесь, потому что хатха-йога, строго говоря, является общим термином, который означает « дисциплина силы ». Другими словами, любой вид йоги, обучающий физическим позам, технически является хатхой. Однако на самом деле, когда вы видите класс, рекламируемый как «Хатха», скорее всего, это будет мягкий, более медленный стиль с использованием основных поз, подходящих для начинающих.

Когда и где впервые появилась хатха-йога, ведутся споры, но ее целью было использование владения телом для достижения духовного совершенства. Его по-прежнему часто определяют как включающее в себя позы или позы (известные как асаны), работу с дыханием (пранаяму) и медитацию в различных комбинациях, и, как и на многих коммерческих занятиях йогой, у вас, скорее всего, будет больше физической тренировки, чем тренировки. духовный опыт на уроке.

• Связанные: Лучшие эспандеры (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено Getty)

Считается, что йога в целом помогает улучшить гибкость, диапазон движений и силу, а также помогает уменьшить стресс. Действительно, в метаанализе исследований, опубликованных в Journal of Evidence-Based Medicine в 2017 году, результаты показали, что хатха-йога является «многообещающим методом лечения тревоги». Одним словом, это отличный выбор для новичков в йоге.

7 видов йоги: Аштанга-йога

Аштанга-йога — это спортивный и сложный стиль йоги, который следует определенной последовательности. Этот тип йоги преподавался и популяризировался в середине 19 века. 00-х годов индийского гуру йоги К. Паттабхи Джойса. На самом деле это форма виньяса-йоги, где «виньяса» относится к плавному движению, связывающему одну позу с другой.

Аштанга следует тем же шести сериям определенных асан, которые перетекают друг в друга, сопровождаемые синхронизированной работой с дыханием. Это физически сложная техника, которая, как говорят, улучшает выносливость и гибкость тела. Это также потенциально имеет преимущества для внимательности из-за необходимости присутствовать при прохождении сложных последовательностей.

• Связано: Лучший веганский протеиновый порошок

Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , посвящено преимуществам йоги для набора веса. потери и предполагает положительный эффект как для количества сожженных калорий, так и для участников, сообщающих о снижении стресса и тяги к еде, а также об улучшении настроения и самооценки, а поскольку Аштанга требует больше физических усилий, чем некоторые другие виды йоги, это может быть хороший, чтобы попробовать, если управление весом важно для вас.

Аштангу часто путают с силовой йогой, которая так же спортивна, но не следует установленной схеме. Учителям часто нравится разрабатывать свои собственные процедуры виньясы, чтобы усложнить задачу и дать продвинутым ученикам более требовательную практику.

7 видов йоги: Бикрам-йога

Бикрам-йога была основана американским гуру йоги индийского происхождения Бикрамом Чоудхури, который эмигрировал в Америку в 1971 году и приобрел всемирную популярность в 1990-х годах благодаря ряду знаменитостей. Этот тип йоги состоит из серии из 26 поз и двух дыхательных упражнений, выполняемых в комнате, нагретой до 104 ℉ (40 ℃) при влажности 40%, чтобы помочь воссоздать индийский климат, который знал Чоудхури.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Занятия горячей йогой (открывается в новой вкладке), хотя они, вероятно, вдохновлены бикрам-йогой, могут не следовать установленной последовательности поз бикрама. Говорят, что жара помогает участникам повысить свою гибкость, вывести токсины за счет потоотделения и заставить их сердечно-сосудистую систему работать усерднее, чтобы сохранять прохладу. Действительно, исследование, опубликованное в International Journal of Yoga в 2021 году, сообщает об улучшении состояния сердечно-сосудистой системы после 12 занятий бикрам-йогой.

Между тем, согласно обзору, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine в 2015 году, есть данные, позволяющие предположить, что бикрам-йога оказывает благоприятное влияние на метаболические маркеры, включая липиды крови, резистентность к инсулину. и толерантность к глюкозе. Другими словами, это может помочь тем, кто подвержен риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет II типа.

Одно из исследований, включенных в обзор, также показало, что включение физических поз и работы с дыханием стимулировало присутствие ума, повышая осознанность и снижая воспринимаемый стресс у участников в конце исследования.

7 видов йоги: йога Айенгара

Основанная Б.К.С. Айенгаром в Индии в 1970-х годах, эта йога фокусируется на точности и выравнивании поз. Участники могут использовать ряд реквизитов, включая блоки для йоги, ленты, одеяла и подушки, чтобы помочь своему телу достичь правильного постурального выравнивания.

Хотя это более медленный стиль йоги, чем Аштанга или Бикрам, требуется огромная концентрация для достижения правильного выравнивания каждой позы, а также способность удерживать асаны в течение более длительных периодов времени.

Этот стиль йоги может быть полезен для тех, кто восстанавливается после травм или для тех, кто чувствует себя очень негибким, так как опоры помогают принимать желаемые позы без чрезмерного растяжения.

Согласно исследовательскому проекту, опубликованному в журнале Journal of Bodyweight and Movement Therapies в 2009 году, гибкость увеличилась всего за шесть недель, когда испытуемые практиковали йогу Айенгара один раз в неделю. Исследование, опубликованное в журнале Spine в 2009 г.также обнаружили, что участники, которые практиковали йогу Айенгара во время испытания, сообщили о значительном уменьшении хронической боли в пояснице. Если вы ищете йогу от болей в спине или других травм, это может быть хорошим вариантом, чтобы попробовать, хотя мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

7 видов йоги: Кундалини-йога

Считается, что кундалини-йога восходит к 1000 г. до н.э. Впервые кундалини-йога была привезена в США Йоги Бхаджаном в 1970-х годов, хотя его точное происхождение неизвестно. Он сочетает в себе движение, дыхание и звук в форме пения или песни.

Кундалини предназначена для активации вашей духовной энергии, известной как шакти, расположенной в основании позвоночника. Типичный урок начинается с вступительного пения, за которым следует серия поз с дыхательными техниками, а затем завершается медитацией или песней.

(Изображение предоставлено Getty)

Идея состоит в том, что с помощью практики Кундалини-йоги мы можем направлять энергию вверх от основания позвоночника к макушке, стимулируя наши чакры (энергетические центры) на пути к обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшение настроения, повышение концентрации внимания, снижение артериального давления, сбалансированный обмен веществ и увеличение силы. Вы изо всех сил пытаетесь хорошо спать? В исследовании, цитируемом 9.0329 Гарвардской медицинской школы , участники спали в среднем на 36 минут дольше в сутки после восьми недель практики кундалини-йоги.

7 видов йоги: Восстановительная йога

Этот вид йоги можно рассматривать как более спокойную младшую сестру Айенгара. Разработанная известным американским инструктором по йоге Джудит Хэнсон (ученицей Б. К. С. Айенгара), она адаптировала его использование реквизита, чтобы помочь и поддержать тело, когда оно успокаивается и отдыхает.

Каждую позу можно удерживать до 20 минут, что означает, что во время занятия можно выполнить очень мало поз, но время, проведенное под руководством учителя йоги и расслабление в асанах, может оказать глубокое воздействие, поскольку участники достигают состояния глубокого расслабление. В результате Восстановительная йога может способствовать повышению гибкости и общей эластичности ваших мышц.

Снятие стресса также может быть огромным преимуществом Восстановительной йоги, поскольку лежание в этих позах в течение длительного времени дает прекрасную возможность слушать сигналы тела и фокусировать разум. В исследовании, опубликованном в Journal of Occupational Health в 2019 году, медсестры, работающие в ночную смену, сообщили, что их реакции на психологический и физический стресс значительно снизились после групповых занятий восстановительной йогой.

7 видов йоги: Инь-йога

Созданная в 1970-х годах американским экспертом по боевым искусствам Поли Зинком, Инь-йога похожа на восстановительную йогу тем, что включает в себя медленные позы и растяжки для удлинения мышц и соединительных тканей на более глубоком уровне.

Новички начинают с того, что удерживают эти позы пару минут, а опытные могут удерживать их десять и более. Цель практики — замедлить тело, активировать парасимпатическую нервную систему и позволить телу полностью расслабиться в асанах, чтобы снять стресс и напряжение как физически, так и умственно.

Исследование взрослых в стрессовом состоянии, опубликованное в журнале PLOS ONE в 2018 году, пришло к выводу, что практика инь-йоги в течение пяти недель помогла участникам уменьшить проблемы со сном. Итак, если вы боретесь с недостаточным сном, подумайте о том, чтобы взять на себя инь и пожинать плоды перед сном.

Лучшие на сегодня предложения ковриков для йоги

76 отзывов покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

$9,99

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в0 новой вкладке5)

24,98 $

(откроется в новой вкладке)

14,72 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть сделку (откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

90824 (откроется в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Эми — ирландский писатель-фрилансер, живущий в Лондоне, Великобритания, специализирующийся на материалах о фитнесе и благополучии.