Пропало желание? 6 рекомендаций, как повысить либидо

Порой даже самые страстные и всегда готовые заняться сексом люди испытывают отсутствие желания. Это может привести к невеселым мыслям о том, что с тобой не так, но ответ на это — ничего! Для человеческого либидо совершенно нормально то появляться, то пропадать. По данным исследований, около половины женщин испытывают трудности в интимной жизни, а большая часть из них называет главной трудностью снижение интереса к сексу. Вот несколько рекомендаций, как повысить этот интерес.

Вита Зорина

Теги:

Интимная жизнь

Оргазм

voice советы

либидо

Vostock-media

1. Проверь, что здесь нет глубинной проблемы

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как правило, физической или психологической. Например, заболевания щитовидной железы или депрессии. Также некоторые медикаменты могут снижать желание в качестве побочного эффекта: антидепрессанты, противосудорожные, гормональные контрацептивы. В последнем случае, кстати, некоторые говорят о росте сексуального желания после того, как они перестали переживать из-за возможной беременности. Никто не хочет заниматься сексом, болея тяжелым гриппом или страдая от некоторых хронических заболеваний, а также после серьезных переживаний или в процессе поиска решения большой проблемы.

2. Осознай свою сексуальность

Размышления о своих отношениях с сексом могут помочь исправить ситуацию. Как ты вообще узнала о нем? Рассказывали ли что-то родители? Что ты думаешь о наготе и самоудовлетворении? Какие нереализованные фантазии будоражат воображение? Чего ты стыдишься? Эти на первый взгляд наивные вопросы помогут тебе лучше понять себя и определить, нет ли внутренней настроенности против секса, которая тебе мешает.

3. Определи роль секса в ваших отношениях

Секс — это в первую очередь удовлетворение желаний. Но он может выполнять и другие функции: сближать, радовать, помогать мириться и так далее. Понимание того, зачем вы занимаетесь сексом, помогает выяснить, почему он стал реже. Может, повлияли проблемы со здоровьем или появление ребенка…

4. Начни и подумай, что ты чувствуешь

Многие считают, что для секса нужно сначала испытать желание. То есть нужно подождать предложения партнера, ответить на него и только потом приступать. Но желание может прийти и во время акта, как и аппетит — в процессе еды, особенно если речь идет о многолетних отношениях.

5. Поставь удовольствие на максимум

Важный аспект обновления связи с собственным либидо — понимание всех факторов, которые на него влияют. Нравится ли тебе секс? Если не очень, то, возможно, в этом и кроется причина того, что ты ничего не хочешь. Речь идет не об оргазме как таковом, а еще и об эмоциональной связи, самовыражении, восторженности. Что из этого описывает твое отношение, что можно добавить? Все это стоит обсудить с партнером.

6. Не забывай о сексе!

У всех пар секс в какой-то момент исчезает из приоритетов, потом появляется снова, и это нормально. Ключ к тому, чтобы он не удалялся из списка и ваше желание не ослабевало, в том, чтобы поддерживать пламя страсти, подпитывать его. Нельзя получить спортивную фигуру, не занимаясь спортом, и с сексом бывает то же самое. Некоторым нужно об этом говорить, планировать и прилагать усилия, чтобы он не пропадал из повседневной жизни.

Снижение либидо у женщин — описание, причины, симптомы, диагностика и лечение

Снижение либидо у женщин встречается достаточно часто и не всегда связано с медицинскими отклонениями. Часто это психологические проблемы, хронический стресс, переутомление. Многие общие и гинекологические заболевания могут повлиять на ухудшение качества интимных отношений, вызвать потерю интереса к партнеру. Чтобы вовремя разобраться в причинах и наладить ситуацию, следует обратиться к врачу.

Причины снижения либидо у женщин

Многие общие болезни, которые затрагивают выработку гормонов, нервную регуляцию и кровоснабжение органов, влияют на уровень либидо:

1. Эндокринные заболевания, например опухоль гипофиза с повышенным уровнем пролактина, снижение функции щитовидной железы, врожденный или приобретенный гипогонадизм с пониженной выработкой тестостерона.
2. Ожирение.
3. Сердечно-сосудистые болезни, гипертония.
4. Прием медикаментов – гормональных контрацептивов, адреноблокаторов, противосудорожных средств, антидепрессантов, ингибиторов АПФ, диуретиков, цитостатиков, противодиабетических средств.
5. Хроническое отравление организма алкоголем, тяжелая патология печени, почек.
6. Послеродовая депрессия, период после операции кесарева сечения.
7. Употребление психоактивных препаратов.

Не вызывает сомнения роль гинекологических заболеваний в качестве половой жизни женщины:

1. Воспалительные заболевания женских половых органов.
2. Атрофия слизистой оболочки влагалища, которая появляется преимущественно после менопаузы и связана со снижением концентрации эстрогенов.
3. Опухоли наружных и внутренних половых органов.
4. Состояние после удаления яичников, матки, аномалии развития женской половой системы.

Эти болезни приводят к ощущению сухости, дискомфорту, болям, контактным кровотечениям и всевозможным выделениям. Все это способствует росту напряженности, попыткам избежать интимных связей и неприятных ощущений. При врожденных заболеваниях женских половых органов гормональный фон существенно отличается от нормального, строение, размеры органов тоже. В этом случае можно исправить аномалию во время операции, принимать гормоны.

Нередко причины чисто психологические:

1. Негативный опыт в прошлом, неуверенность в себе.
2. Отсутствие полового воспитания в семье и представления о нормальных отношениях между мужчиной и женщиной.
3. Накопленные обиды и нерешенные межличностные проблемы.
4. Переутомление.
5. Насилие, грубость, агрессия, которые женщина испытывает по отношению к себе.
6. Психические заболевания типа шизофрении, инфантилизма.
7. Вагинизм – болезненный спазм мышц влагалища при попытках половых сношений.
8. Страх наступления нежелательной беременности.

Разобраться в причинах снижения либидо помогут профессионалы нашей клиники. Чем быстрее станет понятно, из-за чего появилась проблема, тем быстрее получится с ней справиться. В противном случае женщина может потерять мужа, семью, интерес к жизни, собственную самооценку.

Естественные причины снижения полового влечения

Сексуальное влечение зависит от уровня женских половых гормонов, преимущественно эстрогена и тестостерона. Эстроген вырабатывается больше в первой половине менструального цикла. Ближе к месячным превалирует гормон прогестерон, который тормозит либидо. В течение всей беременности в организме женщины прогестерон поддерживается на высоком уровне, потому что главная задача в этом периоде – выносить плод и родить ребенка.

После родов происходит становление лактации. За этот процесс отвечает пролактин, который также уменьшает влечение. Поэтому нет ничего удивительного, что в первые 2 – 3 месяца после рождения малыша желание женщины резко падает. Сказываются также недосыпание, переживания за ребенка, изменение образа жизни. Многие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией, при которой желательно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту.

Противозачаточные таблетки содержат женские половые гормоны в разном соотношении, поэтому прием этих лекарств также может привести к потере интереса к сексуальным отношениям. В этом случае врач поможет подобрать другой метод контрацепции, который не будет влиять на либидо настолько сильно.

Либидо зависит от эмоционально-психологического состояния женщины. Оно может увеличиваться и уменьшаться. Если в течение полугода желание заметно снижено или отсутствует вовсе, нужно разбираться с причиной и что-то в жизни менять. Отсутствие регулярных контактов ослабляет эмоциональную связь внутри семьи, приводит к застою крови в тазовых органах женщины, чревато депрессией, распадом семьи.

Проявления снижения либидо у женщин

Основной симптом – нежелание иметь половые отношения. Уменьшается влечение к половому партнеру, а сама связь не приносит удовлетворения, как раньше. Это сопровождается массой других симптомов психологического характера:

• депрессивное настроение;
• заниженная самооценка;
• эмоциональная лабильность, обидчивость;
• тревожность.

На таком фоне часто возникают конфликты, теряется ощущение психологического комфорта у всех членов семьи. Чтобы вернуть гармонию, нужно сохранять такт, уважение друг к другу и, конечно, обследоваться у врача.

Диагностика

Врач беседует с женщиной, выясняет, насколько давно и после чего начались проблемы. С чем она сама связывает снижение либидо, все ли нормально с партнером с медицинской и психической точки зрения. Важно понять, влечение отсутствует всегда или только в определенных условиях. Бывают ли у женщины сны эротического содержания.

Женщину консультирует сексолог, психотерапевт. Врач проверяет общий уровень тревожности, депрессии, астенизации. Для этого пациентка заполняет специальные таблицы-опросники.

Для выявления органических причин снижения либидо проводят обследование организма:

1. Определяют уровень гормонов гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, тестостерона, эстрогена, прогестерона. При необходимости делают УЗИ яичников и других эндокринных органов, МРТ турецкого седла.
2. Гинеколог проверяет на наличие болезней женских половых органов. При гинекологическом осмотре определяют состояние слизистых оболочек: есть ли признаки воспаления, сухости, образования, которые могли бы препятствовать половому контакту. Для выявления патогенной флоры берут мазки для исследования.
3. При жалобах со стороны мочеполовой системы назначают УЗИ органов малого таза, электромиографию мышц промежности, рентгенографию тазовых органов.

Лечение снижения либидо

Вид терапии напрямую зависит от тех причин, которые выявят при обследовании:

1. Если на либидо негативно сказывается прием медикаментов, их заменяют на другие или уменьшают дозы.
2. При выявлении эндокринных отклонений подбирают соответствующее гормональное лечение. Так, бромокриптин назначают при повышенном уровне пролактина в крови. Если причина гиперсекреции – опухоль эндокринной железы, ее удаляют.
3. Гинеколог проводит терапию воспалительных болезней женской половой сферы. Препараты, содержащие эстрогены, помогают справиться с атрофическими изменениями. Для этого используют эстроген местного применения – крем, таблетки, кольца, которые вводятся непосредственно во влагалище. На весь организм можно воздействовать, если принимать таблетки или пользоваться пластырем (трансдермальный метод использования). Одновременно с эстрогеном часто назначают прогестерон, чтобы уменьшить риск развития рака тела матки. Регулярное употребление эстрогенов, прогестерона, их комбинации после наступления климакса позволяет улучшить настроение, уменьшить дискомфорт со стороны женских половых органов, восстановить либидо.
4. При высоком уровне тревожности назначают антидепрессанты.

Больше всего работы предполагает восстановление доверительных отношений и эмоциональной близости между партнерами. От этого сильно зависит половое влечение, особенно у женщины. Пара должна научиться обсуждать проблемы интимного характера, слышать пожелания друг друга. Возродить чувства и либидо обычно помогает:

1. Создание романтической обстановки, использование свечей, ароматерапии, приятной музыки, красиво сервированного стола, нарядной одежды.
2. Больше внимания стоит уделять прелюдии перед сексом. Торопливость и быстрый переход непосредственно к половому акту плохо сказываются на удовлетворенности женщины и возникновении либидо впоследствии. Важны прикосновения к разным эрогенным зонам, поцелуи. Иногда уместны видео эротического характера, продукция из секс-шопов, эротические массажи. Важно, чтобы действия нравились женщине, а для этого она должна уметь донести до партнера свои самые сокровенные желания.
3. Для улучшения скольжения рекомендуют использовать лубриканты.
4. Важно пробудить чувственность, развивать фантазию, научиться любить свое тело, справиться со скованностью, стеснительностью.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться сосредотачиваться на внутренних ощущениях, добиваться оргазма. В разных случаях применяется индивидуальная психотерапия, работа с парой, с группами. Также большое значение имеет общий уровень здоровья. Полезны занятия спортом, полноценное питание, своевременное решение психологических проблем.

Комплекс мер по борьбе со снижением либидо обычно дает хорошие результаты. У женщины улучшается здоровье и эмоциональный настрой, налаживается половая жизнь.

Одним из экспериментальных направлений в лечении отсутствия полового влечения у женщин является терапия тестостероном. Препарат назначают женщинам в постменопаузе или пациенткам, которые получают лечение эстрогенами. Например, при синдроме преждевременного истощения яичников, на фоне болезней эндокринных органов, после химиотерапии. Заместительную терапию назначают, если концентрация тестостерона в крови ниже 20 нг/ дл. Лекарство принимают внутрь или в виде пластырей клеят на кожу.

Лечение должно обязательно проводиться под контролем врача, так как тестостерон у женщин при длительном применении может привести к побочным явлениям:

1. Периодически проверяют на гирсутизм – меняется тип оволосения.
2. Определяют уровень свободного тестостерона в крови.
3. Проводят маммографию, чтобы не пропустить онкологию груди.
4. Проверяют уровень липидов, глюкозы в крови.

Это позволяет вовремя отменить гормон, чтобы лечение не привело к осложнениям.

Профилактика снижения либидо у женщин

Чтобы избежать проблем в интимной жизни, и после окончания лечения полезно придерживаться принципов здорового образа жизни:

1. Физическая активность в течение дня – прогулки, разминки.
2. Разнообразное питание. Включение в рацион продуктов афродизиаков: черного шоколада, морепродуктов, острых и пряных специй, сельдерея. Можно пить экстракты женьшеня, элеутерококка, сок алоэ. В рационе должно быть достаточно витаминов А, С, Е, В. Полезно есть рыбу, орехи, свежие фрукты и овощи, семечки, растительные масла, нежирные сорта мяса.
3. Отказ от алкоголя, крепкого кофе на ночь, ограничение сахара, трансжиров, фастфуда.
4. При избыточной массе тела нужно уменьшить поступление с пищей жиров, калорий.

Не менее важно уметь общаться с партнером на тему секса, не замыкаться в себе и не винить кого-либо в осложнении отношений.

Почему стоит обратиться в клинику?

Если игнорировать проблему или пытаться решить ее без помощи специалистов, есть риск еще больше усугубить ситуацию. Неудачные попытки поговорить на интимную тему с партнером приведут в дальнейшем к страху поднимать эти вопросы и обсуждать свои желания. В клинике же работа ведется с обоими партнерами, даются действенные рекомендации, контролируется эффект от методов лечения. Все это обеспечивает хороший результат при полной анонимности.

В клинике можно получить консультацию гинеколога, психолога, психотерапевта, сексолога, эндокринолога. Есть собственная лаборатория, КТ, МРТ, УЗИ, рентген. Специалисты оказывают консервативную и хирургическую помощь пациентам, применяют методы психотерапии. Большой опыт в решении сексуальных проблем поможет каждой паре наладить интимную жизнь, вернуть отношениям свежесть, остроту чувств и новизну.

Автор

Радлевич Наталья Вадимовна

акушер-гинеколог, узи диагностика

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Стаж 25 лет

+7 (495) 032-15-21

Низкое половое влечение у женщин — Диагностика и лечение

Диагностика

По определению, у вас может быть диагностировано гипоактивное расстройство полового влечения, если у вас часто отсутствует сексуальное мышление или желание, а отсутствие этих чувств вызывает личный дистресс. Независимо от того, соответствуете ли вы этому медицинскому диагнозу или нет, ваш врач может найти причины, по которым ваше половое влечение не так высоко, как вам хотелось бы, и найти способы помочь.

Помимо вопросов о вашем медицинском и сексуальном прошлом, ваш врач может также:

• Провести гинекологический осмотр. Во время гинекологического осмотра врач может проверить наличие признаков физических изменений, способствующих снижению полового влечения, таких как истончение тканей половых органов, сухость влагалища или болевые точки.
• Рекомендовать тестирование. Ваш врач может назначить анализы крови для проверки уровня гормонов и выявления проблем со щитовидной железой, диабета, высокого уровня холестерина и заболеваний печени.
• Направление к специалисту. Специализированный консультант или сексопатолог может лучше оценить эмоциональные факторы и факторы отношений, которые могут вызывать снижение полового влечения.

Дополнительная информация

• Тазовый осмотр

Лечение

Большинству женщин помогает подход к лечению, направленный на устранение многих причин, лежащих в основе этого заболевания. Рекомендации могут включать половое воспитание, консультирование, а иногда и медикаментозную и гормональную терапию.

Половое воспитание и консультирование

Разговор с сексологом или консультантом, имеющим опыт решения сексуальных проблем, может помочь при низком либидо. Терапия часто включает в себя обучение сексуальным реакциям и методам. Ваш терапевт или консультант, скорее всего, порекомендует материалы для чтения или упражнения для пар. Консультирование пар, направленное на решение проблем в отношениях, также может помочь усилить чувство близости и желания.

Лекарства

Ваш врач захочет проверить лекарства, которые вы уже принимаете, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо из них побочные эффекты в сексуальной сфере. Например, антидепрессанты, такие как пароксетин (паксил) и флуоксетин (прозак, сарафем), могут снижать половое влечение. Переход на бупропион (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) — антидепрессант другого типа — обычно улучшает половое влечение и иногда назначается женщинам с расстройством сексуального интереса/возбуждения.

Вместе с консультацией врач может прописать лекарство для повышения либидо. Утвержденные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) варианты для женщин в пременопаузе включают:

• Флибансерин (Addyi), таблетка, которую вы принимаете один раз в день перед сном. Побочные эффекты включают низкое кровяное давление, головокружение, тошноту и усталость. Употребление алкоголя или прием флуконазола (дифлюкан), распространенного лекарства для лечения вагинальных дрожжевых инфекций, может усугубить эти побочные эффекты.
• Bremelanotide (Vyleesi), инъекция, которую вы делаете себе непосредственно под кожу в живот или бедро перед предполагаемой сексуальной активностью. Некоторые женщины испытывают тошноту, которая чаще возникает после первой инъекции, но имеет тенденцию уменьшаться после второй инъекции. Другие побочные эффекты включают рвоту, приливы, головную боль и кожную реакцию в месте инъекции.

Эти лекарства не одобрены FDA для использования женщинами в постменопаузе.

Гормональная терапия

Сухость или сжатие влагалища, один из характерных признаков мочеполового синдрома менопаузы (GSM), может сделать секс неудобным и, в свою очередь, уменьшить ваше желание. Некоторые гормональные препараты, предназначенные для облегчения симптомов, могут помочь сделать секс более комфортным. А ощущение большего комфорта во время секса может усилить ваше желание.

Возможные варианты гормональной терапии включают:

• Эстроген. Эстроген доступен во многих формах, включая таблетки, пластыри, спреи и гели. Меньшие дозы эстрогена содержатся в вагинальных кремах и медленно высвобождающихся суппозиториях или кольцах. Ваш врач может помочь вам понять риски и преимущества каждой формы. Но эстроген не улучшит сексуальную функцию, связанную с гипоактивным расстройством полового влечения.
• Тестостерон. Мужской гормон тестостерон играет важную роль в женской сексуальной функции, даже несмотря на то, что тестостерон встречается у женщин в гораздо меньших количествах. Тестостерон не одобрен FDA для лечения сексуальной дисфункции у женщин, но иногда его назначают не по прямому назначению, чтобы помочь поднять отстающее либидо. Использование тестостерона у женщин вызывает споры. Его прием может вызвать прыщи, лишние волосы на теле, а также изменения настроения или личности.
• Прастероне (Интрароса). Эта вагинальная вставка доставляет гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) непосредственно во влагалище, облегчая болезненный секс. Вы используете это лекарство на ночь, чтобы облегчить симптомы сухости влагалища от умеренной до сильной, связанные с GSM .
• Оспемифен (Осфена). При ежедневном приеме эта таблетка может облегчить болезненные половые симптомы у женщин с умеренным и тяжелым GSM . Это лекарство не одобрено для женщин, у которых был рак молочной железы или которые имеют высокий риск развития рака молочной железы.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19.плюс опыт управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Образ жизни и домашние средства

Изменения в здоровом образе жизни могут существенно повлиять на ваше желание заниматься сексом:

• Упражнения. Регулярные аэробные и силовые тренировки повышают выносливость, улучшают внешний вид тела, поднимают настроение и повышают либидо.
• Меньше стресса. Поиск лучшего способа справиться со стрессом на работе, финансовым стрессом и повседневными проблемами может усилить ваше сексуальное влечение.
• Свяжитесь со своим партнером. Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно поддерживают более сильную эмоциональную связь, что может привести к лучшему сексу. Общение о сексе также важно. Разговор о ваших симпатиях и антипатиях может подготовить почву для большей сексуальной близости.
• Выделите время для близости. Планирование секса в календаре может показаться надуманным и скучным. Но если сделать близость приоритетом, это поможет вернуть ваше сексуальное влечение в нужное русло.
• Добавьте остроты в свою сексуальную жизнь. Попробуйте заняться сексом в другой позе, в другое время суток или в другом месте. Попросите вашего партнера уделять больше времени прелюдии. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, секс-игрушки и фантазии могут помочь разжечь ваше сексуальное желание.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение, запрещенные наркотики и избыток алкоголя могут ослабить ваше половое влечение. Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить ваше сексуальное влечение и улучшить общее состояние здоровья.

Альтернативная медицина

Некоторым женщинам может быть трудно говорить с врачом о снижении полового влечения. Поэтому некоторые женщины могут обратиться к травяным добавкам, отпускаемым без рецепта. Однако FDA не регулирует такие продукты, и во многих случаях они недостаточно изучены. Травяные добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Всегда консультируйтесь с врачом перед их использованием.

Одна из травяных добавок называется Авлимил. Этот продукт оказывает эстрогеноподобное действие на организм. Хотя эстроген может повысить половое влечение, он также может способствовать росту некоторых видов рака молочной железы.

Другой выбор — растительное масло для массажа под названием Zestra. Его наносят на клитор, половые губы и влагалище. Одно небольшое исследование показало, что Zestra увеличивает возбуждение и удовольствие по сравнению с маслом плацебо. Единственным зарегистрированным побочным эффектом было легкое жжение в области гениталий.

Преодоление и поддержка

Низкое половое влечение может быть очень трудным для вас и вашего партнера. Вполне естественно чувствовать разочарование или грусть, если вы не можете быть таким сексуальным и романтичным, как вам хочется — или вы были им раньше.

В то же время низкое половое влечение может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, что может привести к конфликтам и раздорам. И этот тип потрясений в отношениях может еще больше снизить желание секса.

Полезно помнить, что колебания полового влечения являются нормальной частью любых отношений и любого этапа жизни. Старайтесь не сосредотачивать все свое внимание на сексе. Вместо этого потратьте некоторое время на заботу о себе и своих отношениях.

Отправляйтесь на долгую прогулку. Поспите немного больше. Поцелуйте своего партнера на прощание, прежде чем выйти за дверь. Устройте свидание в своем любимом ресторане. Чувствовать себя хорошо в отношении себя и своего партнера на самом деле может быть лучшей прелюдией.

Подготовка к назначенному приему

Врачи первичной медико-санитарной помощи и гинекологи часто спрашивают о сексе и интимной близости во время обычного визита к врачу. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы откровенно рассказать о своих сексуальных опасениях.

Если ваш врач не затрагивает эту тему, поднимите ее. Вам может быть неловко говорить о сексе со своим врачом, но эта тема совершенно уместна. На самом деле, ваше сексуальное удовлетворение является жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия.

Что вы можете сделать

Чтобы подготовиться к этой беседе с врачом:

• Обратите внимание на любые сексуальные проблемы, которые вы испытываете, в том числе, когда и как часто вы обычно их испытываете.
• Составьте список своей ключевой медицинской информации, включая любые заболевания, от которых вы лечитесь, и названия всех лекарств, витаминов или пищевых добавок, которые вы принимаете.
• Подумай о вопросах, которые можно задать своему врачу , и запиши их. Возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать информацию, пока врач отвечает на ваши вопросы.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

• Что может быть причиной моей проблемы?
• Вернется ли когда-нибудь мой уровень желания к прежнему?
• Какие изменения образа жизни я могу сделать, чтобы улучшить свое положение?
• Какие методы лечения доступны?
• Какие книги или другие материалы для чтения вы можете порекомендовать?

Вопросы, которые может задать ваш врач

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете, и оценит ваш гормональный статус. Вопросы, которые может задать ваш врач, включают:

• Есть ли у вас сексуальные проблемы?
• Изменился ли ваш интерес к сексу?
• Вам трудно возбудиться?
• Испытываете ли вы сухость во влагалище?
• Способны ли вы испытывать оргазм?
• Испытываете ли Вы боль или дискомфорт во время секса?
• Насколько вас беспокоят ваши сексуальные проблемы?
• Как давно вы столкнулись с этой проблемой?
• У вас все еще есть менструации?
• Вы когда-нибудь лечились от рака?
• Были ли у Вас гинекологические операции?

Персонал клиники Мэйо

Связанные

Связанные процедуры

Товары и услуги

Почему женщины теряют интерес к сексу | 9 советов для лучшего секса

Если вы мужчина и читаете это, поздравляем! Информация является ключевым фактором, и желание найти решение для улучшения вашей сексуальной жизни означает, что вы уже на правильном пути.

Если вы женщина, вы, вероятно, ищете ответы. Почему ваша сексуальная жизнь дошла до такого состояния, если раньше такого не было? Куда пропало ваше желание секса?

Независимо от того, мужчина вы или женщина, давайте узнаем, как на самом деле работают мужская и женская сексуальность и половое влечение.

Женщины хотят секса так же сильно, как мужчины?

Краткий ответ на этот вопрос — да. Но если мы понимаем секс как акт сексуальной близости между двумя любовниками, боюсь, ответ тоже будет отрицательным.

Наш основной биологический императив, как человеческих существ, заключается в размножении, и все мы знаем, что мужские и женские роли в размножении человека совершенно разные.

Основная роль человеческого мужчины состоит в том, чтобы оплодотворить женщину, чтобы гарантировать передачу его генетического материала. Его либидо и сексуальное желание очень мало колеблются на протяжении всей его жизни. С биологической точки зрения, как и у любого другого млекопитающего мужского пола, его сексуальное влечение побуждает его пытаться оплодотворить как можно больше самок.

Основная роль самки млекопитающего в размножении заключается в выборе наилучшего сперматозоида для оплодотворения ее яйцеклетки. Да, вы правильно прочитали. Яйцеклетка выбирает, какой сперматозоид ее оплодотворит. Существует множество исследований на эту тему, и это известно уже несколько десятилетий.

Большинство самок млекопитающих приветствуют разных сексуальных партнеров во время овуляции, чтобы быть уверенными, что они вынашивают и производят максимально сильное потомство.

Мы оставим тонкости человеческой моногамии на другой раз, так как в этой статье обсуждается чистая биология.

Как только произошло зачатие, мужчина почти мгновенно готов снова распространить свое семя. Однако женщина будет продолжать вынашивать эмбрион, рожать, кормить и воспитывать своего ребенка в течение нескольких месяцев, прежде чем она будет готова повторить весь процесс снова.

Разница в продолжительности наших биологических репродуктивных циклов весьма значительна.

Вам может показаться, что это вполне понятно. Однако в отношениях, где нет беременности или рождения ребенка, почему сексуальный интерес женщины может быть намного ниже, чем у мужчины?

Давайте разберемся почему и как с этим разобраться.

Почему женщины теряют интерес к сексу?

Секс и занятия любовью могут быть либо самыми вкусными, либо самыми неудовлетворительными аспектами вашей жизни.

Секс может стать для вас и вашего партнера способом открыть свои сердца, отдать свое тело, немного повеселиться и разделить пик наивысшего удовольствия вместе. Или это может быть в основном разочаровывающим и пустым опытом.

Опрос сексуального благополучия Durex 2008 года (в котором приняли участие 26 000 человек по всему миру) показал, что каждая третья женщина отказывается от секса, в то время как среди мужчин эта цифра приближается к 1 из 6. Женщинам часто кажется, что они теряют интерес к сексу, потому что предлагаемый им секс их не возбуждает.

Ой! Извините за прямоту, но именно по этой причине женское желание в большинстве случаев достигает дна.

Посмотрим, почему.

У женщин и мужчин разные пути к отличному сексу

И женщины, и мужчины жаждут сказочной, теплой, интимной, веселой и приятной сексуальной жизни со своими любимыми спутниками жизни. Большая разница между ними заключается в пути к отличному сексу.

Мужчины ищут его в первую очередь через физический секс. Занимаясь сексом со своей женщиной, мужчина раскрывается более эмоционально и соединяется.

С другой стороны, для женщины на карту поставлено то, что займет около двух лет ее жизни. Поэтому ей сначала нужна эмоциональная близость, близость и любящая признательность, прежде чем она почувствует желание открыть свое тело этому «эмоционально отстраненному человеку».

Лучше сначала утолить желание женщины

Да, это правда. Мужчина получит большую награду, если он первым сделает то, чего желает его партнерша.

Когда партнерша мужчины действительно удовлетворена, она раскрывается еще больше и более чем готова исполнить его желания взамен. Не только это, но когда женщина получает удовольствие первой, огонь мужчины все еще сильно горит. Если он удовлетворен первым, огонь обычно гаснет — и она это чувствует.

Удивительно видеть изменения в женщине, которая действительно удовлетворена как эмоционально, так и физически. Это видно по сиянию на ее лице, когда она хорошо любима и испытывает «оргазм», а также по ее сильному желанию показать своему мужчине, насколько она его ценит. Это секрет, который знают очень немногие мужчины, не говоря уже о том, чтобы использовать его в своих интересах.

Отношения, которые длятся дольше всего и являются наиболее успешными, это те, в которых желания женщины исполняются; это дает мужчине двойную победу. Во-первых, он знает, что несет ответственность за удовольствие своей партнерши, а во-вторых, у него есть благодарный партнер, который хочет дать взамен.

Это беспроигрышный вариант для вас обоих.

Большинство мужчин даже не подозревают, как взломать этот код, чтобы иметь очень приносящую удовлетворение сексуальную жизнь и прекрасные отношения.

Отличная новость для мужчин: верите или нет, но 70% женщин хотели бы больше секса. И вот что они ищут:

9 советов, как сделать секс более качественным и частым

#1: Эмоциональная связь и близость

Для женщин секс — это клей в отношениях. Это помогает «привязать» ее к избранному мужчине. Для большинства женщин эмоциональное неотделимо от физического, а эмоциональное предшествует физическому.

Желание женщины к своему мужчине подпитывается ощущением близости с ним и его присутствием. Ваш партнер хочет чувствовать эмоциональную связь с вами до, во время и после секса.

СОВЕТ: находите время сидеть и разговаривать с ней каждый день, не отвлекаясь на телевизор, телефоны или детей. Если вы просто потратите время на то, чтобы поговорить и выслушать ее, она почувствует себя ближе к вам и станет более открытой для других вещей… например, для секса.

#2: Романтика

Многие женщины очень любят это. Они жаждут, чтобы с ними обращались как с уникальными, особенными существами, которыми они и являются. Внимание и привязанность проходят долгий, долгий путь, ребята. Как и ваша оценка ее как личности и как женщины.

СОВЕТ: Звоните ей в течение дня, чтобы сказать, что любите ее. Организуйте выходные, только для вас двоих. Удивите ее одной розой и расскажите, что вам в ней нравится. Пробуйте что-то новое каждую неделю. Женщины никогда не устают от того, что вы находите их привлекательными.

#3: Прелюдия

Сексуальное возбуждение женщины работает совершенно иначе, чем у мужчины. Помните, что поставлено на карту для каждого из вас, когда вы вступаете в половую жизнь. Мужчина почти готов, когда намекает, что вот-вот произойдет сексуальная активность.

Женщина должна быть уверена, что она того стоит, чтобы вступить в этот сексуальный контакт. Ей нужно не только чувствовать эту эмоциональную близость, но и биологически ей нужно чувствовать, что мужчина — это тот, кого она хочет видеть отцом своего ребенка. Заботливый, любящий человек, который заботится о ней, поддерживает ее желание и доставляет ей удовольствие.

Прелюдия — это то, что пробуждает желание у женщин. Это то, что заставляет их хотеть и быть готовыми к сексу. Они хотят сначала разогреться и хотели бы, чтобы вы исследовали все их тело. Прелюдия начинается после вашего последнего занятия любовью. Не всегда сексуальная прелюдия обращает ее сексуальное внимание на вас.

СОВЕТ: уделяйте прелюдии гораздо больше времени. Посмотрите ей в глаза и научитесь искусству эротических прикосновений и поддразнивания, прежде чем перейти к гениталиям. Стремление сразу к гениталиям отпугивает многих женщин.

Если вы не посвящаете время ее сексуальному возбуждению, ее половые гормоны не будут течь должным образом, и это, скорее всего, причина того, что она потеряла интерес к сексу с вами.

#4: Оргазмы

Почти все  женщины еще не полностью раскрыли свой оргазмический потенциал.

Это исследование, в котором, по сравнению с другими, разрыв между оргазмами был довольно щедрым к удовольствию женщин, показывает, что 91% мужчин сообщают, что испытывают оргазмы почти каждый раз, когда занимаются сексом с партнером, в то время как женщины испытывают оргазмы только в 65% случаев. время.

Оргазмы и различные типы оргазмов (даже множественные оргазмы) — это области, которые большинство женщин хотели бы изучить. Оргазмы полезны для женского здоровья, так как количество гормонов, высвобождаемых при каждом оргазме, повышает уровень гормонов хорошего самочувствия.

Чем чаще женщина испытывает оргазм, тем больше ее тело будет готово к зачатию и тем больше будет возрастать ее интерес к сексу с вами. Сексуальное здоровье женщины значительно улучшится благодаря частым оргазмам. Ее интерес к сексу, половое влечение и стремление к сексу также увеличатся.

Исследуя и экспериментируя, мужчины также могут расширить свой оргазмический потенциал, намного больше, чем вы когда-либо думали.

СОВЕТ: поставьте перед собой задачу вместе исследовать свой оргазмический потенциал.

Пытаетесь довести ее до оргазма? Ресурс, который я рекомендую своим друзьям-мужчинам (и их партнерам), — это работа   Джейсона Джулиуса .

#5: Веселье и разнообразие

Это правда, девушки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят веселиться не меньше парней. Большинству женщин, как и мужчинам, хотелось бы больше игривости, разнообразия и приключений. Мужчине, который готов создавать восхитительные сексуальные переживания, гораздо легче завоевать сердце женщины. Почему бы не добавить немного веселья и разнообразия?

СОВЕТ: Расширьте свой сексуальный/любовный репертуар, проявляя игривое, теплое и заботливое, глубокое и осмысленное поведение на коротких сессиях, длинных сессиях, в новых позах и через компромиссы.

#6: Новинка

Когда мы говорим о сексе, попробовать что-то новое может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оживить низкое половое влечение. Ищите новые сексуальные техники. Может быть, вы могли бы поделиться или разыграть некоторые из своих сексуальных фантазий или сыграть в ролевую игру. Поговорите о том, что пробуждает ваше желание секса.

#7: Ожидание

Это отличный способ восстановить утраченное сексуальное желание. Иногда мы слишком заняты или устали, и секс легко отложить. Запланируйте несколько своих сексуальных контактов. Знайте, когда в следующий раз вы собираетесь заняться сексом. А пока скажите друг другу, что вы собираетесь сделать друг с другом. Когда вы не только вдвоем, шепните друг другу, каковы ваши сексуальные намерения. Если вы не вместе, напишите друг другу.

#8: Фактор неожиданности

Как только уровень ее половых гормонов поднимется и снова потечет по ее венам, почему бы вам не удивить ее сексуально? Сделайте что-нибудь неожиданное. Может быть, дать ей сексуальный опыт, который только для нее. Дразните ее, не касаясь ее гениталий, пока она не попросит об этом, или купите вибратор или секс-игрушку, которые вы можете включить в свою сексуальную активность.

Если вы пробуете что-то впервые, убедитесь, что вы знаете, как лучше всего это сделать. Если вы хотите оживить свою сексуальную жизнь, удивив ее, вам нужно получить всю возможную информацию, чтобы усилить ее сексуальность и сексуальное удовольствие.

#9: Подражатель

Мужчины и женщины возбуждаются по-разному. Мужчины гораздо более визуальны; женское сексуальное желание начинается в их мозгу. Узнайте, что возбуждает женщин в целом и вас в частности. Смотрите сцены секса, где мужчина заводит женщину. Еще лучше спросите ее, какие сцены повышают ее сексуальный интерес и что пробуждает ее сексуальное желание, а затем действуйте.

Секс меня не интересует, что делать?

Если это все еще так, даже если вы пытались оживить ситуацию, может быть много разных причин, которые требуют другого подхода.

Маленькие дети

Ожидается, что у женщины снижается интерес к сексу, когда у нее есть маленькие дети. Это очень утомительный период, и новые родители склонны принимать каждый день таким, какой он есть.

Наличие в доме маленьких детей оставляет очень мало времени для активной сексуальной жизни, а иногда даже для секса. А когда они спят, родители, как правило, заняты сном, домашними делами или даже работой или учебой. Чем младше дети, тем более нормальным является низкое либидо.

Подробнее читайте в разделах «Секс после родов. Что нам нужно знать» и «Секс после родов. Будет ли он снова таким же?»

Сексуальная дисфункция

Конечно, вы можете испытывать некоторые сексуальные проблемы, такие как сексуальная дисфункция или гипоактивное расстройство полового влечения, которое влияет на ваше сексуальное здоровье.

Если это верно в вашем случае, поговорите со своим лечащим врачом, который поможет вам найти сексолога или подходящего специалиста, который поможет вам.

Даже если у вас нет сексуальной дисфункции, сексопатолог сможет помочь вам выявить любой неразрешенный конфликт, который вызывает проблемы в отношениях, влияющие на вашу сексуальную жизнь.

Стадия жизни женщины

Женщина может испытывать снижение сексуального влечения на разных этапах жизни, когда происходят важные гормональные изменения. Например, во время беременности, в послеродовой период или в годы до или после менопаузы.

Однако это не всегда так; многие женщины чувствуют себя более возбужденными или раскрепощенными во время беременности или после того, как они перестают быть фертильными.