«Жизнь проходит мимо»: что делать?

Синдром упущенной выгоды

У окружающих все будто бы получается, а в своей жизни мы замечаем лишь провалы и поражения. В путешествие не съездили из-за пандемии, была возможность пройти онлайн-обучение и повысить квалификацию — не воспользовались, на новую работу нас не взяли, в семье тоже не все гладко…

Мы переживаем, постоянно оглядываемся назад. В результате нас посещают плохое настроение, апатия, упадок сил. Все это проявления синдрома упущенной выгоды, который называют FoMo (от английского Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное.

Особенно болезненно в таком состоянии бывает наблюдать за яркой жизнью друзей и знакомых, которую они транслируют в социальных сетях. У них все идеально, им, конечно, не нужно «пахать» на нелюбимой работе, выбиваться из сил, обеспечивая семью и отказывая себе в самом необходимом. От этого опускаются руки. Кажется, что все достойны лучшей жизни, а у нас ничего не получится, да и желания стараться уже нет.

Что делать в такой ситуации?

Осознать ценность каждого дня

Когда мы видим чей-то успех и рассматриваем этих людей как победителей, а себя как проигравших, не надо забывать, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.

Как преодолеть синдром упущенной выгоды и перестать сожалеть о том, чего у нас нет? Важно осознать свои желания и потребности. Оценить, сколько возможностей у нас есть. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.

Для этого можно использовать пирамиду потребностей Маслоу, «колесо баланса» и практику, которая называется «90 лет жизни в неделях».

Пирамида потребностей

Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, базовыми для человека являются физиологические потребности, а также безопасность и защита. Невозможно представить ситуацию, что в семье нет денег на еду, а мы сидим и ничего не делаем.

Пока базовые потребности не закрыты, человек хватается за любую возможность исправить ситуацию, идет вперед, развивается. Но как только в жизни все становится более или менее стабильно, есть еда и крыша над головой, можно остановиться и немного расслабиться. Движение замедляется, появляется время для прокрастинации. В этот момент стоит разобраться в своих желаниях.

Колесо баланса

Эта методика позволяет визуально оценить по десятибалльной шкале, насколько мы удовлетворены и успешны в различных сферах жизни (таких как семья, карьера, здоровье, творчество и так далее), и сфокусироваться на областях, которые важны, но зачастую упускаются из вида. Можно нарисовать круг от руки, распечатать или найти онлайн-программу «Колесо баланса».

В каждом сегменте стоит прописать свои желания и пометить, что сделать, чтобы добиться результата. Если трудно определиться со своими «хочу», можно подумать, чего мы точно не хотим в каждой сфере своей жизни. Психологически это определить гораздо проще.

Например, в разделе «карьера» пишем: «Не хочу до конца жизни получать маленькую зарплату, не хочу каждый день ездить в офис, не хочу отдыхать один раз в году». Из этого может, например, родиться желание работать онлайн. С этим пониманием мы уже ищем возможности осуществить задуманное.

90 лет жизни в неделях

Это календарь нашей жизни, представленный в виде таблицы. Его тоже можно скачать в интернете. Каждая строка — один год. Каждая клеточка — неделя.

Нашему мозгу сложно оценить такие абстрактные понятия, как продолжительность и ценность жизни. Но если распечатать календарь и закрасить прожитое время, то можно увидеть, сколько лет своей жизни мы уже прожили, а сколько осталось для воплощения наших желаний.

Эта практика помогает трезво взглянуть на мир и понять, насколько быстротечно время и как важен каждый день. Сначала мы чувствуем страх, но потом приходит осознание, что жизнь конечна и пора двигаться, чтобы успеть сделать все, что мы хотели.

На пути к большой цели

Но что делать, если наши желания нас пугают и кажутся несбыточными? Если мы разрываемся между «хочу» и «надо», могут опуститься руки. «Надо работать и зарабатывать», «надо родить детей», «хочу быть счастливой женой», «хочу хорошо выглядеть» — и все это одновременно. Как тогда реализовывать свои желания?

Маленькие шаги

Есть действенный способ — поставить глобальную цель и двигаться к ней маленькими шагами. Например, мы хотим за ближайшие пять лет построить карьеру и хорошо зарабатывать онлайн. Цель достаточно амбициозная, но вполне достижимая, если прописать небольшие, выполнимые задачи, которые необходимо решить на пути к ней.

Что для этого нужно? Выбрать новую профессию, пройти обучение, найти первых заказчиков, уволиться из офиса, работать и развиваться в профессии… Составляем пошаговый план действий. И не забываем хвалить себя за достижение промежуточных целей: «Какая я молодец! Закончила обучение, можно сделать себе подарок, отдохнуть и немного расслабиться. Помню про большую цель впереди».

Самоподдержка

Небольшие победы необходимо фиксировать, чтобы предотвратить синдром упущенных возможностей. При таком подходе мы замечаем свои успехи, но не останавливаемся на достигнутом — нам есть куда стремиться. Даже если в результате выполнения особо сложной задачи навалится усталость или временная апатия, поверьте, при таком подходе найдутся силы справиться с этим и идти дальше.

«Пока все веселятся, моя жизнь проходит мимо»: почему нам так кажется и что с этим делать

6 января Мотивация

Для начала надо успокоиться и проанализировать свои желания.

Ещё минуту назад у вас было прекрасное настроение, но вы пролистали ленту в Instagram* и теперь чувствуете себя отвратительно. Один ваш знакомый уже второй месяц путешествует по Юго-Восточной Азии, другой ходит на лекции об ИИ и робототехнике, третий каждый день постит фотографии с утренней пробежки.

И вроде бы вам не особенно интересны роботы, а бегу вы предпочитаете йогу, но после просмотра ленты всё равно кажется, что упускаете что-то важное. Разбираемся, откуда берётся это чувство и рассказываем, как от него избавиться.

Почему так происходит

Если это неприятное, тревожное, раздражающее чувство вам знакомо, значит, вы столкнулись со страхом упущенной выгоды (СУВ). Когда он вас одолевает, вам наверняка кажется, будто со всеми вокруг происходит что-то интересное. Со всеми, кроме вас. А вы пытаетесь успеть за этой сверкающей жизнью, но вечно опаздываете, плетётесь в хвосте и с сожалением смотрите, как проносятся мимо события, знакомства и возможности.

По разным данным страх упущенной выгоды время от времени испытывают от 40 до 56% человек. Причём мужчины страдают от него чаще, чем женщины. Вот какие «симптомы» характерны для этого страха.

• Вы постоянно боитесь упустить важные события, новости, возможности.
• Вы ходите на все вечеринки, корпоративы и другие сборища, потому что волнуетесь, что без вас случится что-то интересное, а вы будете не в курсе.
• Вы стремитесь круглосуточно быть доступным для общения — не выключаете телефон, проверяете сообщения в мессенджерах.
• Вы как можно чаще обновляете ленту в соцсетях.
• Вы испытываете острое желание нравиться окружающим и получать их одобрение.

А ещё люди, которые испытывают страх упущенной выгоды, склонны чаще и в больших количествах употреблять алкоголь. И сильнее предрасположены к депрессии.

Откуда берётся страх

Мы живём в соцсетях

86% людей ежедневно пользуются социальными сетями. По некоторым данным, мы рискуем потратить на них пять лет своей жизни. И потеря времени ещё не самое страшное. Мы заходим в соцсети, чтобы расслабиться, отдохнуть или утолить скуку, но вместо этого получаем усталость и депрессию. А ещё без конца сравниваем свою жизнь с жизнью друзей и знакомых. Вернее, с образом, который они считают нужным показать миру. И приходим к выводу, что мы сами и наша жизнь до этого образа совсем не дотягивают.

И конечно, не можем избавиться от ощущения, что вечно что-то упускаем. Страх упущенной выгоды мучает больше половины пользователей соцсетей. И, как ни парадоксально, заставляет их искать утешение… в социальных сетях. Да, люди, терзаемые СУВ, чаще проверяют сообщения, листают ленту и смотрят, что нового происходит у их друзей.

Механизм довольно простой. Начитавшись новостей о чужой насыщенной событиями жизни, человек нервничает и пытается успокоиться, листая ленту. А в результате попадает в замкнутый круг.

Больше того. Мы сами и заставляем этот круг вращаться. Когда, стремясь избавиться от тревоги, неудовлетворённости и зависти, выкладываем излишне жизнерадостные, далёкие от правды посты и фотографии. Словно пытаемся показать: посмотрите, у меня тоже всё хорошо, я не отстаю, я не хуже остальных! Так формируется «Facebook*-личность» — идеализированный, но плоский и далёкий от реальности образ человека. Глядя на который, другие тоже чувствуют страх и беспокойство.

Некоторые исследователи считают, что страх упущенной выгоды вызывают не сами соцсети, а тонны информации, которой они помогают распространяться. В прежние, доинтернетные времена мы могли следить за жизнью десятка-другого знакомых, друзей и коллег. При этом вряд ли знали, что все эти люди едят на завтрак, сколько километров пробегают по утрам и что покупают в магазинах. А сейчас, листая френдленту, мы становимся зрителями и почти соучастниками множества жизней. И не всем это даётся легко.

Мы недовольны жизнью и хотим быть не хуже других

И эта неудовлетворённость — отличное удобрение, благодаря которому страх упущенной выгоды, подстёгиваемый соцсетями, цветёт пышным цветом. По данным исследований, люди, неудовлетворённые своей жизнью, испытывают СУВ чаще, чем те, кого всё устраивает.

Эта неудовлетворённость отчасти вытекает из постоянных сравнений себя с другими. И желания быть лучше остальных. Или хотя бы не хуже.

Во многом потребность постоянно листать ленту в соцсетях продиктована именно этим: мы пытаемся убедиться, что не отстаём от окружающих. У этого желания быть частью большинства даже есть название — эффект присоединения к большинству или «эффект вагона с оркестром». А виноват во всём конформизм, который учёные считают автоматической реакцией мозга и одним из механизмов выживания.

Мы страдаем от перфекционизма

То есть не только хотим быть лучше других, но и пытаемся стать идеальными. И страдаем из-за того, что не соответствуем этому эталону. Не можем сразу пробежать полумарафон, поздно ложимся спать и не в состоянии встать пораньше, чтобы заняться йогой и помедитировать, не успеваем ходить на выставки, лекции и курсы, слишком устаём, чтобы в пятницу вечером поехать на вечеринку.

Перфекционизм можно назвать одной из болезней современности. Сейчас он встречается на 33% чаще, чем четверть века назад. Кроме того, перфекционизм, возможно, разрушает ментальное и даже физическое здоровье. Люди, подверженные ему, чаще страдают от депрессии, гипертонической болезни и других заболеваний.

Мы не понимаем, чего хотим на самом деле

Соцсети транслируют некий стандартизированный образ «полноценного» и «успешного» человека, который мы считываем и воспринимаем как непреложную истину. Этот образ может немного меняться в зависимости от вашего места жительства, интересов, окружения и уровня образования.

Но, как правило, общие его черты остаются неизменными: «правильный» человек неплохо зарабатывает и много работает, но при этом успевает жить активной жизнью. Он рано встаёт, занимается спортом, много читает, путешествует и успевает проводить время с семьёй. Если речь о женщине, то она, само собой, безупречно следит за домом и детьми, ходит на бьюти-процедуры, занимается рукоделием или творчеством.

При этом наши собственные интересы могут вообще не соответствовать этой глянцевой картинке. Но мы, желая не отставать от большинства, иногда даже не осознаём этого.

И если мы не прислушиваемся к себе, не понимаем собственных желаний, то легко становимся жертвами страха упущенной выгоды.

Зато когда мы чётко знаем, что любим, а что нет, чужие фотоотчёты нас не задевают. Ну да, здорово, что мой друг ходит на концерты, но мне это не интересно. А значит, нет повода для беспокойства.

Как справиться со страхом упущенной выгоды

Волшебного лайфхака, к сожалению, нет. Как и в борьбе с любым страхом, понадобится терпение, внимание к себе, долгая кропотливая работа. И вот что может в этом помочь.

Будьте здесь и сейчас

Как бы банально и заезженно это ни звучало. Только речь не об осознанности и медитациях. Забудьте о сослагательном наклонении — «что было бы, если бы я…» — и сосредоточьтесь на пользе, которую получаете в конкретный момент. В пятницу вечером вы остались дома, а ваши знакомые выкладывают весёлые сторис из клуба? Да, пропустите вечеринку, зато сможете провести вечер в тишине и расслабиться.

Не сравнивайте себя с другими

Но сравнивайте с собой прежним. Вы уже несколько месяцев занимаетесь в зале, но ваша форма всё ещё не как у фитоняшек из Instagram*? Посмотрите на свои фото до начала занятий. И кстати, обязательно начните делать такие снимки: это и возможность отследить прогресс, и источник мотивации.

То же относится и к другим аспектам вашей жизни. Где-то помогут фотографии, где-то — тесты (например, чтобы оценить уровень английского) или справка 2-НДФЛ (чтобы посмотреть, как меняются доходы). Не лишним будет вести дневник — к примеру, «пятибук», благодаря которому можно наглядно увидеть, как эволюционируют ваши взгляды и отношение к жизни.

Будьте благодарны

И это не пустые слова: благодарность повышает ощущение счастья. Начните записывать, кого вы хотели бы поблагодарить за то, что имеете. Например, друга, поддержавшего вас в нужный момент, или коллегу, который помог решить сложный вопрос. Или даже случайного прохожего, который поднял вам настроение комплиментом или улыбкой.

Благодарить можно и нужно не только в дневнике. Не забывайте говорить «спасибо» лично. Или писать записки и сообщения. Человеку будет приятно, и у него появится дополнительный стимул сделать что-то хорошее.

Отдохните от социальных сетей

24% пользователей соцсетей мечтают отдохнуть хотя бы от одной из них. Если френдлента вместо радости приносит вам тревогу, дискомфорт и зависть, возможно, лучше сделать перерыв — на день, неделю или даже месяц.

Будьте искренними

Постарайтесь не приукрашивать свою жизнь в соцсетях: этим вы никому не делаете лучше. И не бойтесь быть искренними и говорить не только о радостях и победах, но и о поражениях и тяжёлых днях. Возможно, вы потеряете часть подписчиков, но вашу честность обязательно оценят: искренность в соцсетях становится трендом.

Блоги, которые говорят правду о материнстве или о жизни с ментальными расстройствами, набирают десятки тысяч подписчиков. Люди устали от идеальных образов и декораций, от обмана и фальши. Хочется, чтобы им говорили правду. И эта правда, в свою очередь, мотивирует других быть честными.

Читайте также 🧐

• 10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение
• Что такое метод мысленного отказа и как он поможет больше ценить то, что вы уже имеете
• 8 необычных способов мотивировать себя, когда нет сил

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Тарифы и проездные — общественный транспорт округа Паско

ТИП ТАРИФОВ/СБОРОВ

Оплата наличными в одну сторону
Стандартный тариф	1,50 долл. США
Льготный тариф*	0,75 $

Проездной на один день (неограниченное количество поездок в течение дня)
Стандартный тариф	$3,75
Льготный тариф*	1,85 $

Абонемент на 31 день (неограниченное количество поездок в течение 31 дня после активации)
Стандартный тариф	37,50 $
Льготный тариф*	18,75 $

Билет на 20 поездок (в течение 90 дней)
Стандартный тариф	25 долларов
Льготный тариф*	12,50 $

Другие виды тарифов/платежей
Ветераны	БЕСПЛАТНО
Дети до четырех лет (Не более трех детей с каждым платным покупателем)	БЕСПЛАТНО
Фото со скидкой GOPASCO ID	2,50 $

*Льготный тариф (необходимо предъявить удостоверение личности с фотографией по льготному тарифу GOPASCO)

• Лица в возрасте 65 лет и старше
• Учащиеся любого возраста (с действительным школьным удостоверением или удостоверением личности с фотографией со скидкой GOPASCO, за исключением учащихся начальной школы)
• Лица с подтвержденной инвалидностью
• Держатель действительной карты Medicare
  • Можно использовать карты Medicare вместо удостоверения личности с фотографией GOPASCO вместе с выданным государством удостоверением личности с фотографией

Действительные удостоверения личности с фотографией можно получить по следующим адресам:

• Правительственный центр Восточного Паско – клерк и контролер округа Паско
  14236 Шестая улица
  Люкс 201
  Дейд-Сити
• Правительственный центр Западного Паско – Клерк и контролер округа Паско
  8731 Citizens Drive
  Suite 220
  New Port Richey
• Административный офис GOPASCO
  8620 Galen Wilson Boulevard
  Port Richey

Приобрести проездной на автобус можно в следующих местах:

• Правительственный центр Восточного Паско – клерк и контролер округа Паско
  14236 Sixth Street
  Люкс 201
  Дейд Сити
• Правительственный центр Западного Паско – Клерк и контролер округа Паско
  8731 Citizens Drive
  Suite 220
  New Port Richey
• Административный офис GOPASCO
  8620 Galen Wilson Boulevard
  Port Richey
• Избранные библиотеки округа Паско
• Книжный магазин PHSC — все кампусы Pasco

ПРОГРАММА ДЛЯ ВЕТЕРАНОВ

Бесплатный проезд для ветеранов на всех фиксированных маршрутах GOPASCO

Чтобы воспользоваться этим предложением на всех фиксированных транзитных маршрутах, все действующие военнослужащие и ветераны могут предъявить GOPASCO одну из следующих форм удостоверения личности. водитель автобуса:

1. Военный билет
2. ДД Форма 2
3. Действительная карта VA
4. «V» на водительских правах
5. Удостоверение личности ветеранов GOPASCO с фотографией
   • Можно получить в административном офисе GOPASCO, расположенном по адресу: 8620 Galen Wilson Boulevard, Port Richey
   .
   • Принесите информацию о военной службе

ЛЕТНИЙ ПРОЕЗД ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Собираетесь ли вы развлечься на пляже, в гости к друзьям или на работу, летний проездной — отличный способ сэкономить! Студенты с действительным студенческим билетом или удостоверением льготного тарифа GOPASCO могут приобрести пропуск и пользоваться неограниченным количеством поездок на автобусах GOPASCO с 1 июня по 31 августа за 20 долларов США.

Если вы хотите получить идентификатор льготного тарифа GOPASCO, посетите одно из следующих мест:

• Правительственный центр Восточного Паско – клерк и контролер округа Паско
  14236 Sixth Street
  Suite 201
  Dade City
• Правительственный центр Западного Паско – Клерк и контролер округа Паско
  8731 Citizens Drive
  Suite 220
  New Port Richey
• Административный офис GOPASC
  8620 Galen Wilson Boulevard
  Port Richey

Приобрести студенческий пропуск в следующих местах:

• Библиотеки округа Паско
• Книжный магазин PHSC New Port Richey, Dade City и Wesley Chapel Campus
• Клерк и контролер округа Паско, расположенный в Западном и Восточном правительственных центрах
• Административный офис GOPASCO
  8620 Galen Wilson Boulevard
  Port Richey

СКИДКИ НА АВТОБУСНЫЕ ПРОПУСКИ

GOPASCO предлагает скидку на оптовую покупку билетов. При покупке 20 и более проездных билетов на 31 день или 20 поездок вы можете получить скидку 10%. Эти пропуска можно получить в административном офисе GOPASCO, расположенном по адресу: 8620 Galen Wilson Boulevard в Порт-Ричи, или позвонить нам по телефону (727) 834-3322, чтобы запросить их по почте.

АВТОБУСНЫЕ ПРОПУСКИ ПО ПОЧТЕ (PDF)

Открытые пространства. Яркие места. Мы доставим вас туда.

Мистер Пим проходит мимо — А.А. Милн

Есть ли что-нибудь более вызывающее улыбку на лице читателя, чем работы А.А. Милн ? Я говорю это, только что закончив Once a Week , замечательную коллекцию его произведений для Punch , над которой я хихикала все воскресное утро, но это в равной степени верно и для Mr Pim Passes By , восхитительная пьеса 1919 года, которую я читал еще в мае.

Когда однажды днем ​​мистер Пим, рассеянный путешественник, заглядывает в Марден-Хаус, он оставляет после себя хаос. Невинно упомянув имя попутчика в недавнем морском путешествии, он поставил семью на грань. Жив ли еще первый муж хозяйки дома Оливии Марден? Ее традиционный, строго правильный муж Джордж в ужасе от того, что его любимая жена, ко всему этому, может быть двоеженцем, а вовсе не его женой. Поскольку мистер Пим время от времени возвращается, чтобы внести поправки в свой рассказ — память у него скорее решетчатая, — Джордж и Оливия сталкиваются с критической точкой в ​​своих отношениях. Будет ли Джордж руководствоваться в этой суматохе своим врожденным чувством чести и честной игры, которое заставило бы его отказаться от своих прав на Оливию и вернуть ее ее первому мужу, или его привязанностью и любовью к женщине, на которой он женился, что побудило бы его ему бороться за нее? Насколько неподобающим образом он готов вести себя, чтобы удержать Оливию?

Тем временем на заднем плане племянница и подопечная Джорджа Дина, энергичная, типично Милнская юная леди со страстью к драматизму, влюбилась в молодого художника Брайана. Оливия очаровательна и загадочна – ею восхищаются и ею восхищаются, даже не зная ее до конца – а Дина совершенно открыта и просто очаровательна. Ее энтузиазм изматывает, а фантазии идиотичны, но в то же время именно эта экспрессивность и страсть так резко контрастируют с ее дядей Джорджем. Дина, безусловно, не уравновешенная, обычная девушка с желанием ее дяди, чтобы все было строго честно, как ее жених Брайан хорошо знает:

БРАЙАН. Конечно, я знаю, чего ты хочешь, Дина.
ДИНА. Чего я хочу?
БРАЙАН. Вам нужна тайная помолвка, и записки, оставленные под половицами, и встречи у засохшего шипа, когда весь дом спит. Я тебя знаю.
ДИНА. О, но это так весело! Я люблю встречаться с людьми у засохших шипов.

Дина и Брайан позволяют Милну заниматься самым глупым обменом мнениями, которые он особенно талантлив в написании и которые я обожаю читать. (Я бы с удовольствием пошла посмотреть на их живое выступление еще больше, если бы представилась такая возможность). 0122

ДИНА. Да, дорогая, но ты должна быть более драматичной. «Джордж, — должны вы сказать со слезами на глазах, — я не могу выплатить за вас всю ипотеку. У меня есть только два и девять пенсов; но по крайней мере позволь мне забрать твою племянницу с твоих рук». Тогда Джордж хлопнет тебя по спине и хрипло скажет: «Ты хороший парень, Брайан, чертовски хороший парень», и очень громко высморкается. , и говорят: «Черт возьми, эта сигара, она плохо тянется» (

она дает нам приблизительное представление о Джордже, делающем это 9).0265 )
БРАЙАН. Дина, ты просто идиотка. И вы просто обязаны жениться на мне, дяди или не дяди.
ДИНА. Боюсь, это должны будут быть «дяди», потому что, видите ли, я его подопечный, и меня могут отправить в Канцелярию, или Ковентри, или еще куда-нибудь, если я выйду замуж без его согласия. Неужели у вас нет никого, кто возражал бы против того, чтобы вы женились на мне ?
БРАЙАН. Никто, слава Богу.
ДИНА. Ну, это довольно разочаровывает вас. Я видел, как очаровываю твоего престарелого отца в то же самое время, когда ты очаровывал Джорджа. Я должен был сделать это намного лучше, чем ты. Как Джордж-очарователь ты не очень успешен, милая.
БРАЙАН. Что я из себя представляю как Дина-очаровательница?
ДИНА. Плюс шесть, дорогая.
БРАЙАН. Тогда я буду придерживаться этого и оставлю Джорджа Оливии.

Оставить трудного Джорджа Оливии, как предлагает сделать Брайан, — очень хороший план. Джордж, хотя он из тех джентльменов, которые мне нравятся больше всего, жить с ним нелегко — в начале истории он спорит со своей женой из-за оранжевых штор, которые она хочет заказать, которые он осуждает как слишком современные — но Оливия явно знает, как с ним обращаться. Она расстроена им, временами разочаровывается в нем, но она действительно любит его и, я думаю, полностью уверена в своей способности привести его к своему образу мыслей — в конце концов. Именно поэтому важно, что она в значительной степени оставляет Джорджа одного, чтобы тот ломал голову над тем, как ему реагировать на шокирующие новости мистера Пима.