причины, симптомы, лечение, полезен или нет

• направления

  Неврология Нейрореабилитационный центр Эпилептологический центр Реабилитация и физиотерапия Лечение головной боли Гинекология Ортопедия Психиатрия Функциональная диагностика Педиатрия Ультразвуковая диагностика

  Психология Процедурный кабинет Отоларингология Терапия Эндокринология Кардиология Ревматология Урология Аллергология Ботулинотерапия Нефрология

• услуги и цены
• специалисты
• клиника
  • О клинике
  • Новости
  • Отзывы
  • Вопрос-ответ
  • Лицензии
  • Реквизиты
  • Надзорные органы
  • Политика конфиденциальности
• контакты

Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.

Полезен стресс или нет?

Кратковременный разовый стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы.

Благодаря этому у человека на небольшой временной промежуток:

• улучшается память;

• повышается уровень иммунитета;

• увеличивается скорость регенерации тканей;

• активируются интеллектуальные способности;

• повышается выносливость нервной системы;

• улучшается работа органов чувств.

Если человек систематически подвергается воздействию стрессового фактора, все его органы и системы напряженно работают. В результате организм интенсивно растрачивает силы, проходя через три стадии процесса.

Первая стадия вступает в силу в момент воздействия стрессового фактора, и длится несколько минут. За ней наступает вторая продолжительностью от нескольких часов до нескольких суток, на протяжении которых человек ищет решение проблемы или благополучный выход из ситуации.

Если действие фактора продолжается, организм истощает адаптивную способность и перестает минимизировать вредное воздействия стрессора. Именно на стадии дистресса у человека возникают перегрузки, психологические расстройства, признаки соматических заболеваний.

Причины стресса

Выделяют системный и психический тип воздействия стрессового фактора. Системный тип – это ответная реакция организма на инфекционное заболевание, воспаление, травму, свет, высокую или низкую температуру. Психический тип – проявляется на эмоциональной и психической сфере, следом на биологическом уровне.

К группе психических причин возникновения стресса относятся:

• профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;

• сложные взаимоотношения в семье;

• конфликты, фобии, проблемы в общении, угрозы разного характера, трудноразрешимые проблемы, неблагополучные социальные отношения в коллективе;

• нереализованные потребности, заниженная самооценка, перфекционизм;

• смена места жительства или работы, монотонный вид деятельности, развод, смерть близкого человека;

• информационная перегруженность;

• отсутствие отдыха достаточного для восстановления психики;

• психоэмоциональная напряженность, вызванная риском, цейтнотом, повышенной нагрузкой, новизной ситуации или ее неопределенностью.

Последствия длительного стресса у мужчин и женщин одинаковы – депрессия и соматические заболевания. Поэтому важно своевременно отметить признаки психофизического напряжения, выявить его причины и устранить.

Признаки стресса

Продолжительное воздействие стрессового фактора вызывает серьезное напряжение всего организма, заметно ухудшая общий настрой и самочувствие человека.

Частые симптомы развивающегося стресса:

• Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.

• Повышенная тревожность.

• Раздражительность по малейшему поводу.

• Сниженная работоспособность.

• Подавленность, апатия.

• Нарушения сна.

• Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.

• Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума.

• Головная боль, необъяснимые боли в груди.

• Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.

Нередко человек приобретает навязчивую привычку, например, покусывать губы, вращать шеей, поправлять волосы. Его начинают беспокоить боли в области живота, учащенное сердцебиение, кожный зуд или другие негативные проявления.

Терапия при стрессе

Мнение, что стресс не требует лечения – опасное заблуждение. Хроническое состояние напряжения способно привести к депрессии, посттравматическому синдрому, неврозу, нейродермиту, язвенным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астме.

Если вас беспокоит эмоциональный дискомфорт, нарастает выраженность симптоматики, более того появились соматические реакции, запишитесь на прием к врачу-психотерапевту. Врач определит стадию стресса, поможет найти неосознаваемые стрессовые факторы, подберет метод успешного лечения, которое убережет от серьезных осложнений.

Наши специалисты

ПахомоваЛидия Евгеньевна

Психолог

Стаж: 17 лет

Лечение заболевания «Cтресс» в нашем центре

group	Номенклатура	Номенклатура	Цена	Цена

Все цены

Запишитесь на прием

имеются противопоказания необходима консультация специалиста

Записаться на прием

Записаться на прием

Условия соглашения

Я согласен на обработку личных данных

Задать вопрос

Спасибо 🙂
Ваша заявка принята!

В ближайшее время сотрудник центра свяжется с вами

Произошла ошибка!
Повторите запрос позже!

Или сообщите администртору сайта

Хронический стресс: причины развития, особенности лечения в Израиле

Состояние хронического стресса распознается по следующим признакам: бессонница, раздражительность, неспособность получить удовольствие от приятных вещей и положительных событий, ухудшение самочувствия, неряшливость во внешнем виде. При отсутствии квалифицированной медицинской помощи описанное состояние приводит к снижению защитных функций организма, на фоне чего быстро развиваются вирусные и инфекционные заболевания. Частые простуды также могут являться признаком хронического стресса.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Хронический стресс – это негативные проявления организма и психики человека в ответ на длительную стрессовую ситуацию. То есть, причины развития хронического стресса — это воздействие травмирующего компонента в течение долгого времени, который напрямую связан с отрицательными эмоциями; отсутствие полноценного отдыха; дефицит общения.

Причины развития заболевания

Наиболее частыми причинами хронического стресса являются:

• генетическая предрасположенность;
• длительные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима отдыха, длительный труд;
• кризис в семейных отношениях.

Хроническому стрессу сопутствует адаптационное расстройство, или расстройство приспособительных реакций. Такой вид расстройства возникает как реакция на стрессовую ситуацию и может длиться до 6 месяцев.

Симптомы хронического стресса

Особенность хронического стресса заключается в том, что организм в течение длительного времени неспособен самостоятельно вернуться к преморбидному состоянию (состоянию, предшествующему заболеванию). На фоне хронического стресса нарушаются многие процессы в организме – наблюдается расстройство сна, гормональные нарушения, боли неясной этиологии. Первые симптомы хронического стресса могут быть следующими:

• снижение физической активности;
• расстройство сна;
• нарушение аппетита;
• частые головные боли;
• замедление мыслительных процессов;
• повышенная тревога;
• неспособность расслабиться и полноценно отдохнуть;
• формирование различных зависимостей;
• снижение иммунитета;
• чувство вины;
• частые простудные и соматические заболевания.

Симптомы хронического стресса

Очень важно распознать признаки и проявления хронического стресса, так как он негативно влияет не только на психику, но и на физическое самочувствие человека. Симптомы хронического стресса схожи с клиническими проявлениями самых различных заболеваний, и они могут быть очень разнообразными:

• Нарушение сна (бессонница, прерывистый сон либо наоборот, сонливость, способность проспать до 12 часов кряду)
• Эмоциональная лабильность (плаксивость, чрезмерная ранимость, вспыльчивость, излишне эмоциональная реакция на безобидные ситуации)
• Слабость, постоянная усталость
• Ангедония (неспособность получать удовольствие от того, что раньше нравилось или безусловно положительных объектов и ситуаций)
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками, пристрастие к табаку
• Ухудшение внешнего вида
• Расстройство сексуальной сферы
• Невнимательность, рассеянность, неспособность сконцентрироваться
• Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей, сосредоточенность на отрицательных моментах
• Физиологические проявления – боли в сердце, нарушение пищеварения, головные боли, частые простудные заболевания

Отметим, что длительное воздействие стресса на организм приводит к снижению иммунитета, из-за чего человек становится более восприимчивым к вирусам и инфекциям. Кроме того, плохой иммунитет может привести к развитию более серьезных органических заболеваний. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту и начать лечение хронического стресса.

Диагностика хронического стресса

Диагностика хронического стресса заключается в сборе анамнеза и проведении ряда физикальных и психологических проверок. В частности, при соматической симптоматике необходимо исключить органические заболевания. В зависимости от жалоб могут быть назначены визуальные проверки (МРТ, УЗИ, КТ или рентген). Также назначаются анализы крови. Параллельно проводится клиническое интервью с врачом-психиатром и ряд психологических тестов (Роршах, ТАТ, Бендер, Векслер) для выявления признаков нарушений и расстройств. Всестороннее обследование помогает исключить органические причины для симптоматики и поставить точный диагноз.

Особенности лечения хронического стресса

Нередко человек может сам справиться с затяжным стрессом путем смены обстановки, изменения отношения к проблемам, решения самих проблем, вызывающих стресс, отказа от алкоголя, расширения круга общения и повышения физической активности. Однако, далеко не всем удается переключить внимание со стрессовой ситуации, и в этом случае необходима помощь специалиста. Особенности лечения хронического стресса в клинике заключаются в достижении основной цели: научиться контролировать стресс, чтобы стресс не контролировал жизнь пациента. В клинике «IsraClinic» опытные врачи-психиатры, психотерапевты и психологи помогают обучиться техникам профилактики хронического стресса, контролировать психологическое состояние и найти решение основным проблемам, которые приводят к стрессу. Не ждите, когда стресс возьмет над Вами верх, врачи Израиля готовы Вам помочь.

Симптомы стресса: методики лечения, диагностика, профилактика, первые признаки

Стрессовое состояние влияет не только на психику – негативное воздействие оказывается на все органы и функции организма. Симптомы стресса включают в себя нарушения деятельности ЖКТ – проявляются в запорах, диареях, метеоризме, изжоге; нарушения сердечной деятельности – тахикардия, аритмия, повышенное сердцебиение.

Также при стрессах развиваются головные боли, бессонница, чувство усталости и напряжения. Состояние требует расслабления, релаксации, при необходимости – помощи специалистов.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Стресс или плохое настроение?

Любой человек в повседневной жизни сталкивается с неприятными ситуациями, способными повлиять на настроение – это неотъемлемая и неизбежная часть бытия. Из-за привычного восприятия таких ситуаций человек зачастую упускает первые тревожные сигналы, свидетельствующие о развитии симптомов стресса. Как же отличить плохое настроение от стресса? Первым симптомом стресса является длительное воздействие стрессогенного фактора или их совокупности, в результате чего плохое настроение держится более 2 недель. При обычных жизненных неурядицах настроение улучшается сразу после устранения негативного фактора, при стрессе могут наблюдаться временные улучшения настроения, однако, большую часть времени человек находится в подавленном состоянии. Говоря о симптомах, следует разделить симптомы стресса физиологического характера и симптомы стресса эмоционального характера.

Симптомы стресса физиологического характера

Стресс затрагивает все сферы функционирования человеческого организма, в том числе физиологию. Влияние стресса можно распознать по следующим признакам:

• Гипертония или гипотония
• Частые головные боли
• Боли в мышцах или судороги
• Запоры, диарея, боли в желудке, повышенный аппетит или, наоборот, отсутствие аппетита
• Кожные высыпания
• Бессонница или излишняя сонливость
• Изменения веса тела (набор или снижение)
• Излишняя потливость
• Снижение полового влечения

Симптомы стресса эмоционального характера

Симптоматика, отражающая влияние стресса на разум, затрагивает эмоциональную, поведенческую и волевую сферу человека.

• Раздражительность и агрессия
• Апатия, отсутствие интереса к окружающему миру или любимым занятиям
• Тревожное состояние
• Тоскливость
• Конфликтные ситуации на работе и в семье, спровоцированные пациентом
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками как средством бегства от плохого самочувствия
• Постоянные негативные мысли
• Ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться
• Невнимательность к внешнему виду
• Импульсивные решения или неспособность принять решение

Как человек переносит стрессовые состояния

При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается. Тревожность — состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности, состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.

Основные стадии стресса

Существует три стадии стресса, которые характеризуются периодами возбуждения и торможения. У каждого человека они выражены в той или иной степени, что зависит, во-первых, от источника расстройства, а, во-вторых, от состояния нервной системы человека. Три стадии стресса связаны между собой, то есть при развитии первой, обязательно последует вторая и третья. На первой стадии стресса индивид теряет способность контролировать свои действия и мысли, снижается сопротивляемость организма и поведение меняется на прямо противоположное тому, которое ему характерно. Так, если человек был добр, он становится вспыльчивым и раздражительным, а если был вспыльчив – замыкается в себе. Вторая стадия — стадия сопротивления и адаптации. На этой стадии повышается сопротивляемость организма раздражителю и человек принимает решения, позволяющие ему справиться с возникшей ситуацией. Третья стадия характеризуется истощением нервной системы. Если воздействие длительное, например, когда у человека развивается хронический стресс, его организм становится не в состоянии противостоять факторам, вызвавшим расстройство. У человека развивается чувство вины, может повторно возникнуть тревога, но, кроме этого, хронический стресс часто становится причиной развития соматических патологий, вплоть до тяжёлых патологических состояний.

Что делать, если у вас есть симптомы стресса

Методы, которые разработаны специалистами для того, чтоб помочь подверженным стрессу людям, направлены на то, чтоб сделать возможным управление негативными эмоциями. Если человеку удалось найти способ контролировать собственные эмоции, можно считать, что он самостоятельно справился со стрессом. Симптомы стресса очевидны при значительной интеллектуальной перегрузке организма. Вовремя дедлайнов, экзаменационных периодов человек страдает из-за обилия информации и нервная система часто не выдерживает напряжения. Чаще всего такие симптомы стресса можно заметить у подростков, которые слишком много внимания уделяют учебе. Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на вопросе, отсутствие восприятия информации – признаки интеллектуальной усталости, который можно устранить с помощью покоя и отдыха от общения и источников информации. Интеллектуальные признаки стресса:

• Проблемы с запоминанием, забывчивость;
• Вязкость речи, повторение уже сказанного;
• Навязчивые мысли, постоянное обдумывание, застревание на одной мысли;
• Нерешительность, проблемы с принятием решения;
• Мысли в основном негативного характера.

Лечение стресса

При проявлении симптомов стресса лечение должно быть незамедлительным, так как стрессовое состояние рискует перейти в хроническое, а хронический стресс может привести к депрессии, расстройству личности и другим более тяжелым психическим заболеваниям. Сложности в лечении стресса состоят только в том, что пациент не распознает у себя симптомы стресса, списывая их на внешние факторы, или будучи уверенным в том, что он сможет справиться самостоятельно. Важно понимать, что своевременное обращение к врачу-психиатру или психотерапевту может быстро и эффективно помочь пациенту не только справиться со стрессом, но и получить психологические инструменты для противостояния стрессовым ситуациям и не допустить развития стресса в последующем. В Израиле в клинике «IsraClinic» разработаны специальные программы, направленные на лечение и профилактику стресса. Среди методик клиники индивидуально подобранная психотерапия, лекарственная терапия современными препаратами при необходимости, работа с психиатром и психологом.

Хронический стресс > Информационные бюллетени > Йельская медицина

Обзор

Многие люди в течение жизни сталкивались с острым стрессом, драматической физиологической и психологической реакцией на определенное событие. Хронический стресс, однако, представляет собой постоянное ощущение давления и подавленности в течение длительного периода времени.

«Мы, люди, очень хорошо умеем сталкиваться с трудностями, решать ситуации или обращаться к кому-то за поддержкой», — говорит Раджита Синха, доктор медицинских наук, директор Междисциплинарного центра стресса Йельского университета. «Мы запрограммированы реагировать на стресс и устранять его, иногда даже автоматически. Но жизнь стала сложнее, и на многие ситуации нет простых ответов».

Синха основал Йельский центр стресса в 2007 году для изучения стресса с междисциплинарной точки зрения и улучшения лечения заболеваний, связанных со стрессом.

Что вызывает хронический стресс?

Причинами хронического стресса могут быть бедность, неблагополучный брак или семья, а также неудовлетворительная работа. В сегодняшнем беспокойном обществе есть много возможных источников. Хронический стресс медленно истощает психологические ресурсы человека и повреждает его мозг и тело. «Люди, испытывающие хронический стресс, могут чувствовать себя неспособными изменить ситуацию», — говорит Синха.

Каковы симптомы хронического стресса?

Существуют когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие признаки хронического стресса. «Не все четыре из этих категорий симптомов обязательно проявятся у одного человека», — говорит Синха. «Но если у кого-то есть от трех до пяти из этих симптомов в течение более нескольких недель, он может страдать от хронического стресса». Эти потенциальные симптомы включают:

• Боли и боли
• Бессонница или сонливость
• Изменение социального поведения, например, частое пребывание дома
• Низкое энергопотребление
• Несфокусированное или затуманенное мышление
• Изменение аппетита
• Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
• Изменение эмоциональных реакций на других
• Эмоциональный уход

Постоянные реакции на стресс могут повлиять на продуктивность, отношения и здоровье. «Люди, страдающие от хронического стресса, часто описывают его как чувство «застревания», — говорит Синха.

Какие другие состояния связаны с хроническим стрессом?

Хронический стресс связан с другими состояниями, как психологическими, так и физическими. К ним могут относиться:

• Заболевания, такие как гипертония, болезни сердца, ожирение и метаболический синдром, диабет II типа и артрит
• Зависимость от алкоголя, никотина и/или отпускаемых по рецепту лекарств, а также поведенческая, например, пристрастие к Интернету, еде или азартным играм
• Расстройства настроения и тревожные расстройства, которые являются частыми вторичными диагнозами у людей с хроническим стрессом

Гипертония, депрессия, наркомания и тревожные расстройства являются состояниями, в наибольшей степени связанными с хроническим стрессом.

Как диагностируется хронический стресс?

Специалист по психическому здоровью может опросить пациента, чтобы собрать информацию об общем наличии стресса. Учитывая широкий спектр симптомов и связанных с ними состояний, для постановки диагноза может потребоваться участие других специалистов. «Интегративный подход лучше всего подходит, — говорит Синха. — Я могу пригласить эндокринолога для осмотра пациента, если я думаю, что проблемы пациента связаны, например, с метаболическими проблемами». Биология стресса, такая как гормоны стресса и другие физиологические изменения, связанные со стрессом, также могут увековечивать состояние хронического стресса и связанные с ним состояния, поэтому оценка этих факторов также важна9.0005

Как лечить хронический стресс?

Пациенты с хроническим стрессом часто получают план лечения, нацеленный на их конкретные симптомы. Пациент с проблемами пищеварения, вызванными стрессом, может принимать лекарства, менять свою диету, а также сосредоточиться на снижении стресса. Как говорит Синха, «лучше заняться этим раньше, в качестве превентивного подхода».

Рекомендации Yale Medicine по управлению стрессом включают:

• Физические упражнения
• Употребление здоровой пищи
• Изучение методов тайм-менеджмента
• Постановка реалистичных целей
• Больше спать
• Находить время для досуга
• Развитие навыков снижения стресса
• Обучение и практика осознанности (обучение контролю внимания)

Что делает подход Йельской медицины к хроническому стрессу уникальным?

Йельский центр стресса проводит клинические испытания, целью которых является поиск биомаркеров стресса, связанных с риском хронических заболеваний. Исследователи в центре также разрабатывают и тестируют новые вмешательства для профилактики и лечения заболеваний, связанных со стрессом. Центр стресса также проводит занятия и обучающие семинары для общественности по осознанности и другим методам снижения стресса.

«Междисциплинарный подход к стрессу — это волна будущего», — говорит Синха. «Мы работаем над тем, чтобы понять механизмы, лежащие в основе всех проявлений стресса, а также изучаем его влияние на заболевания, являющиеся конечной точкой хронического стресса».

Физические эффекты стресса на организм

В этой статье

Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса, когда дисциплинируете своих детей, в напряженное время на работе, когда управляете своими финансами или справляетесь со сложными отношениями. Стресс повсюду. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен — слишком сильный стресс может утомить вас и сделать вас больным, как психически, так и физически.

Первый шаг к контролю над стрессом — знать симптомы стресса. Но распознать симптомы стресса может быть сложнее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что мы в стрессе, пока не достигнем предела.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на вредные ситуации, реальные или воображаемые. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травму. Эта реакция известна как «борьба или бегство» или реакция на стресс. Во время реакции на стресс учащается сердцебиение, учащается дыхание, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Вы готовы действовать. защити себя

Стресс означает разные вещи для разных людей. То, что вызывает стресс у одного человека, может мало заботить другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не все стрессы плохи. В небольших дозах стресс может помочь вам выполнить задачи и уберечь вас от травм. Например, стресс — это то, что заставляет вас нажимать на тормоза, чтобы не врезаться в машину впереди вас. Это хорошая вещь.

Наши тела созданы для того, чтобы справляться с небольшими дозами стресса. Но мы не готовы справляться с длительным хроническим стрессом без вредных последствий.

Каковы симптомы стресса?

Стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Ни одна часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут различаться. Симптомы могут быть расплывчатыми и могут быть такими же, как и симптомы, вызванные заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом. У вас может быть любой из следующих симптомов стресса.

Эмоциональные симптомы стресса включают :

• легкое возбуждение, раздражительность и капризность себя (низкая самооценка) и чувство одиночества, никчемности и депрессии
• Избегание других

Физические симптомы стресса включают:

• Упадок сил
• Головные боли
• Расстройство желудка, включая диарею, запор и тошноту
• Боли, боли и напряжение мышц
• Боль в груди и учащенное сердцебиение
• Бессонница
• Частые простуды и инфекции
• Потеря полового влечения и/или способности
• Нервозная возбудимость
дрожь, звон в ушах, холодные или потные руки и ноги
• Сухость во рту и затрудненное глотание
• Сжатие челюстей и скрежетание зубами

Когнитивные симптомы Стресса включает в себя:

• Постоянный тревожный тревог
• Гоночные мысли
• Обязанность и дезорганизация
• Невозможность сфокусировать
• Плохое суждение
• Пессимистично или видение только отрицательной стороны

1233333333333333333 годы. Поведенческое.

• Изменения аппетита — либо отказ от еды, либо переедание
• Прокрастинация и уклонение от ответственности
• Большее употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
• Более нервное поведение, такое как грызение ногтей, ерзание и хождение взад-вперед

 

Каковы последствия длительного стресса?

Небольшой стресс время от времени не является поводом для беспокойства. Но продолжающийся хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, беспокойство и расстройства личности
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма, сердце атаки и удары
• Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
• Менструальные проблемы
• Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения у мужчин и женщин
• Проблемы с кожей и волосами, такие как акне, псориаз и экзема, и постоянное выпадение волос
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздражение толстой кишки

 

Помощь при стрессе

Стресс — это часть жизни. Самое главное, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.

Если вы или ваш близкий чувствуете себя подавленным стрессом, обратитесь к врачу. Многие симптомы стресса также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие состояния. Если виноват стресс, врач может порекомендовать психотерапевта или консультанта, который поможет вам лучше справляться со стрессом.

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены.

Фото: Prostock-Studio / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Министерство здравоохранения и социальных служб: «Стресс и ваше здоровье».

Американский институт стресса: «Последствия стресса».

Helpguide.org: «Понимание стресса».

Как измеряется уровень стресса

В этой статье

Возможно, это ваш требовательный начальник, утренний тупик или проблемы в отношениях с другом или членом семьи. Какой бы ни была причина, скорее всего, вы ежедневно испытываете некоторый уровень стресса.

Но в то время как повседневный стресс является нормальным (и даже может быть полезным, если мотивирует вас), хронический, непреодолимый стресс может оказать негативное влияние на ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Знание того, как определить признаки и симптомы чрезмерного стресса, может помочь вам оставаться в курсе и решать проблемы до того, как они нанесут вред вашему здоровью.

Физические признаки

Вы можете быть чрезмерно напряжены, даже не подозревая об этом. Возможно, у вас есть определенные физические симптомы, и вы вините в этом болезнь или другое состояние. Но правда в том, что стресс сам по себе может вызвать проблемы в ваших органах, тканях и почти во всех системах вашего тела.

В зависимости от того, как вы справляетесь со стрессом, у вас могут появиться симптомы, влияющие на все: от гормонов до сердца и так далее.

Некоторые из физических признаков слишком высокого уровня стресса включают в себя:

Боль или напряжение в голове, груди, желудке или мышцах. Ваши мышцы обычно напрягаются, когда вы испытываете стресс, и со временем это может вызвать головные боли, мигрени или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Проблемы с пищеварением. Они могут включать диарею и запор или тошноту и рвоту. Стресс может повлиять на то, как быстро пища проходит через ваш организм и как ваш кишечник усваивает питательные вещества.

Репродуктивные проблемы. Стресс может вызвать изменения полового влечения, проблемы с нерегулярными или болезненными менструациями у женщин или импотенцию и проблемы с выработкой спермы у мужчин. Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы также можете чувствовать снижение сексуального влечения, когда находитесь в состоянии слишком сильного стресса.

Изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Когда вы перегружены стрессом, ваше тело переходит в режим «сражайся или беги», который заставляет надпочечники выделять гормоны кортизол и адреналин. Это может заставить ваше сердце биться быстрее и повысить кровяное давление.

Обычно это происходит при кратковременном воздействии стрессора, и его последствия проходят после его окончания. Например, ваше сердце может сильно биться, если вы опаздываете на встречу, но затем оно успокаивается, как только вы туда приходите. Однако со временем слишком много эпизодов такого острого стресса могут вызвать воспаление артерий, что может стать фактором, способствующим сердечным приступам.

Психические и эмоциональные признаки

Стресс также может влиять на ваше мышление и чувства, затрудняя выполнение ваших обычных обязанностей и принятие рациональных решений. В некоторых случаях этот вид стресса может повлиять на поведение другими способами, и некоторые люди обращаются к наркотикам, алкоголю, табаку или другим вредным веществам, чтобы справиться со своими чувствами.

Чрезмерный стресс может также повлиять на ваш аппетит, заставляя вас есть больше или меньше, чем обычно, а также может повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом и поддерживать себя в форме или совсем исчезнуть. Кроме того, чувства, которые вы испытываете, когда испытываете стресс, могут заставить вас уйти от друзей и семьи и изолировать себя.

Некоторые психологические и эмоциональные признаки стресса включают:

• Депрессию или тревогу
• Гнев, раздражительность или беспокойство
• Чувство перегруженности, отсутствие мотивации или рассеянность
• Проблемы со сном или слишком долгий сон
• 26 Гонки мыслей или постоянное беспокойство
• Проблемы с памятью или концентрацией внимания
• Принятие неправильных решений

Когда обращаться за помощью

Если вы боретесь со стрессом и не знаете, как с ним справиться, вы можете обратиться за помощью к специалист. Ваш лечащий врач может стать хорошей отправной точкой. Они могут помочь вам выяснить, вызваны ли признаки и симптомы, которые вы испытываете, медицинской проблемой или тревожным расстройством.

Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.