Топ-20 привычек успешных девушек, которые стоит выработать до 30 лет

Доктор PhD в области психологии Ольга Керхер рассказала ELLE.UA, какими привычками стоит обзавестись, чтобы привлечь в свою жизнь успех.

Ни для кого не секрет, что успешные девушки имеют набор определенных привычек поведения и мышления, благодаря чему они и получают уникальные возможности в жизни. Сегодня я поделюсь с вами своими наблюдениями за весьма успешными женщинами и расскажу, какие привычки определяют их будущее.

1.    Одна из главных привычек успешных людей — в любой ситуации не заострять внимание на том, что плохо и что не так, а видеть возможности сделать свою жизнь лучше.

2.    Привычка управлять страхом. Многие девушки не умеют брать себя в руки и поддаются панике и страху. Из-за этого они перестают видеть возможности вокруг себя и тем самым еще больше усугубляют ситуацию. Успешные девушки тоже испытывают страх, но при этом они могут пройти через него навстречу к своей цели, своей мечте, даже если страшно и непонятно, как там будет.

Успешный человек потому и успешен, что имеет самообладание над страхом.

 3.    Успешные девушки, планируя свои действия, задают себе вопросы из рамки возможностей, например: «А что если это возможно, то как?», «Если никто этого еще не сделал, то я могу быть первой?», «Кто или что может мне помочь?». В то время как люди, страдающие от собственного мышления, ищут ответы на вопросы «Почему это не получится?», «Кто будет мешать?» и так далее.

4.    Привычка относиться к себе с уважением. Успешная девушка сначала выбирает себя и свои интересы, а потом уже интересы окружающих. Здесь многие обвиняют успешных девушек в эгоизме, но что такое эгоизм? Жить в соответствии со значимыми для себя ценностями. А вот эго-центризм — это заставлять всех окружающих жить со значимыми для тебя ценностями, невзирая на их желания.

И как раз эгоцентричные люди чаще всего и нарушают границы других людей.  

5.    Привычка отслеживать свои границы и мягко доносить их до своего окружения. Например, если девушка знает, что ей важно выглядеть красиво, а ее близкие обесценивают ее вкус, то она может и будет просить их оставить выбор за ней, как выглядеть и как одеваться. Думаю, вы согласитесь, что внешний вид — личное дело каждого. 

6.    Привычка разрешать другим людям заботиться о себе. Успешная девушка может позволить окружающим ее мужчинам позаботиться о ней.

Умение принимать заботу — это один из ключевых признаков успешности.

7.    Привычка масштабно мечтать. Начнем с того, что все успешные девушки разрешают себе представлять невозможное на первый взгляд, но благодаря мышлению, описанному в пункте 3, они начинают буквально видеть, как воплотить невозможное в реальность.

8.    Успешная девушка верит в себя. Она точно знает: что бы с ней ни произошло, это все к лучшему. В любой, даже самой тяжелой ситуации она уверена в себе: она сможет пройти это испытание достойно и принимает с благодарностью свой опыт. 

9.    У успешной девушки есть привычка благодарить себя. «Я молодец», «я этого достойна по праву рождения», — говорит она себе. Себе любимой, потому что знает: это ее истина, и она ведет к еще большим высотам и достижениям.

10.    Успешная девушка не держит обиду и злость на людей. Она знает: эти чувства разрушают прежде всего ее саму. Она умеет отпускать тех, с кем больше не по пути, и принимать в свое окружение новых прекрасных людей. Она знает: мир всегда дает нам учителей — и всех людей воспринимает как тех, кто помогает ей расти над самой собой.

11.    Успешная девушка имеет привычку обустраивать эстетику своего пространства. Это может быть красивый интерьер, вазоны с цветами или пространство, где много света и воздуха. Главный принцип этой привычки — создать пространство, в котором красиво, просторно и уютно.  

12.    Успешный человек точно знает, что информация управляет миром, а тот, кто ею владеет, может достигать бОльших высот и выбирать верный путь. Поэтому одна из привычек успешной девушки — обучаться. Книги, тренинги, профессиональные знакомства, а также интерес к смежным профессиям или хобби.

13.    Привычка проявлять интерес к разным сферам жизни. Успешная девушка очень любознательна. Ей интересно, как обстоят дела в истории, в политике, в искусстве, в инвестициях. Какие новшества в моде и в технологиях. Ведь эмоция «интерес» — одна из базовых эмоций, которая дает массу энергии и вкуса жизни.

Чем больше интересов в жизни девушки, тем ярче и насыщенней ее жизнь.

14.    Привычка проявлять гибкость. Многие воспринимают эту способность как слабость или безвольность, но на самом деле настоящая гибкость — это знать, чего ты хочешь, и максимально экологичным и приемлемым путем соотнести цели вашего собеседника с вашими личными целями. Гибкость — это умение найти возможность соединить несоединимое и получить заранее желаемый результат.

15.    Привычка беречь и поддерживать свое здоровье. Так как каждая успешная девушка знает, что здоровье — это ее ресурс в достижении целей и планов. Здоровье — это фундамент нашей энергии, сил и бодрости.

Берегите его и поддерживайте, если хотите быть успешной.

16.    Привычка выбирать лучшее из того, что возможно. Этот постулат не о покупках на все деньги в кредит. Лучшее из того, что возможно на сейчас, — это умение давать себе сегодня на одно разрешение больше чем вчера. Если вчера девушка покупала парфюмерную продукцию массмаркет, то сегодня она разрешает себе выбрать нишевую парфюмерию. Привычка выбирать лучшее из того, что вас окружает, — это о состоянии «я достойна этого по праву рождения» и «если мир создает роскошные вещи, то, возможно, он создал их именно для меня».

17.    Важная привычка успешной девушки — не принимать на свой счет ничего, кроме денег.  Это привычка отсеивать токсичную и разрушительную критику от конструктивной и полезной для ее роста. Она принимает обратную связь только от авторитетных для нее людей, которые говорят по существу, а не от тех, кто всегда всем недоволен.

Тем самым она бережно относится к своему психологическому здоровью и сохраняет себя для себя.

18.    Привычка успешной девушки говорить о том, что ее волнует, о чем она мечтает и к чему стремится. У нее нет потребности обсуждать и осуждать жизнь других людей — просто потому, что ей интересна ее жизнь и жизнь того человека, с которым она встречается. Ведь осуждая и обсуждая чужие жизни, мы обворовываем себя энергетически, а успешная девушка знает, что ее энергия очень нужна ей самой.

19.    Привычка выбирать ресурсное окружение. Окружать себя единомышленниками, с которыми легко двигаться вперед.

Если в ее пространстве встречается человек с другими ценностями, она легко может выстроить границы и принять эту встречу как урок, который сделает ее мудрее.

Она с легкостью берет этот опыт и идет дальше.

20.    Одна из главных привычек успешной девушки — быть на волне удачи. Потому что она знает: удача — это не случайное стечение обстоятельств. Удача — это навык, который девушка развивает в себе через ресурсное и правильное мышление. Многие люди не знают этого секрета, а успешная девушка знает, так как она обучается у лучших и не только получает новую информацию, а еще и применяет ее в жизни. Этот навык — один из базовых для тех людей, которые хотят быть успешными. На сегодняшний день я обучила тысячи девушек, и уровень их удачи вырос в 5-7 раз. Если раньше они не могли найти парковку в тесном городе, то сейчас их всегда ждет место возле входа в любимый ресторан.

Если раньше они могли опоздать на какое-то событие, то сейчас с ними все происходит вовремя. На первый взгляд это похоже на магию, но это не магия — это навык мыслить и поступать определенным образом, прокачивая в себе удачу. 

---

Теги: ELLE20ua, блог об отношениях, истории успеха

203 привычки, которые сделают жизнь лучше

23 октября 2021 Жизнь

Берите на вооружение этот список, если хотите стать более здоровым и счастливым.

Несколько сотен небольших решений из этого списка могут заложить основу для больших результатов. Вне зависимости от того, будет ли это похудение, занятие физкультурой, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь и внесите их в свой распорядок дня. И результат не заставит себя ждать.

Личностное развитие

Если вы хотите стать счастливее

1. Общайтесь с позитивными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе).

Если вы хотите лучше справляться со стрессом

1. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Сделайте 10-минутную растяжку.
3. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
4. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (мужу или жене, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
5. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
7. Посидите на солнце пять минут.
8. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
9. Поговорите с другом 10 минут.
10. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
11. Вздремните.
12. Пожуйте жвачку.

Если вы хотите стать увереннее в себе

1. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
2. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
3. Наденьте одежду, которая вам идёт.
4. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
5. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
6. Обратите внимание на другого человека вместо чувства собственной небезопасности.
7. Повторите мантру в своей голове.
8. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
9. Попросите близкого друга или родственника сделать вам комплимент.

Узнайте больше 😎

• Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Если вы хотите развить духовность

1. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов, например Библии или Корана.
2. Гуляйте в лесу.
3. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
4. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
5. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
6. Посмотрите на звёзды.
7. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
8. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.

Если вы хотите стать внимательнее

1. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
2. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
3. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
4. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
5. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что чувствует ваш друг, у которого проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится рядом с вами?

Отношения с окружающими

Если вы хотите завести новых друзей

1. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
2. Установите зрительный контакт с кем-то новым.
3. Представьте себя новому человеку.
4. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
5. Поговорите об общих земных проблемах.
6. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.

Добавьте в закладки 😊

• Как не терять друзей и заводить новых

Если вы хотите сходить с кем-то на свидание

1. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
4. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
5. Поддерживайте зрительный контакт.

Если вы женщина и хотите казаться сексуальнее

1. Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
2. Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
3. Наклонитесь к нему ближе.
4. Коснитесь его.
5. Носите каблуки.

Если вы мужчина и хотите казаться сексуальнее

1. Держите осанку.
2. Отведите плечи назад.
3. Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
4. Носите чуть более элегантную одежду, чем требуется в каждой конкретной ситуации.

Если вы хотите стать лучше в сексе

1. Обратите внимание на ответную реакцию партнёра.
2. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
3. Практикуйте длительный зрительный контакт.
4. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
5. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.

Спорт и фитнес

Если вы хотите похудеть

1. Ешьте меньше сахара.
2. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
3. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
4. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
5. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
6. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
7. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
8. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
9. Попробуйте новый вид физической активности, например скалолазание, рафтинг, йогу или танцы.
10. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
11. Оставляйте машину в самом дальнем месте на парковке.

Если вы хотите нарастить мышечную массу

1. Сделайте в своём рационе упор на белок.
2. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
3. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
4. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.

Возьмите на заметку 💪

• Как набрать мышечную массу

Если вы хотите начать заниматься физкультурой

1. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
2. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
3. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
4. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
5. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.

Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте

1. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
2. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
3. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
4. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
5. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы, например, про бег или плавание.
6. Читайте книги на интересующую вас тематику.

Здоровье

Если вы хотите быстро заснуть

1. Не пейте на ночь алкоголь. Вместо этого приготовьте себе за час до сна травяной чай.
2. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
3. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
4. Просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные и праздники.
5. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.
6. Примите 3–5 мг мелатонина за полчаса до сна.
7. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
8. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
9. Уютно устройтесь с близким человеком или домашним животным. Его или её ритмичное дыхание поможет вам расслабиться.
10. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.

Если вы хотите спать спокойно всю ночь

1. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
2. Уберите из спальни все светодиодные лампы.
3. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
4. Помедитируйте 10 минут перед сном.
5. Используйте спальню только для отдыха и удаляйтесь туда за полчаса до сна.

Если вы хотите правильно питаться

1. Планируйте своё питание заранее.
2. Берите из дома еду на весь день.
3. Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня.
4. Не покупайте готовые закуски. Вместо этого принесите что-нибудь на перекус из дома.
5. Всегда имейте с собой что-нибудь полезное для перекуса по пути домой с работы. Тогда вы не поддадитесь соблазну и не купите по дороге фаст-фуд.
6. Не покупайте в магазине переработанные продукты (полуфабрикаты, готовые завтраки и так далее).
7. Разделяйте блюда в ресторане на две части: одну съешьте на месте, а вторую заберите домой.
8. Делитесь своим обедом с коллегой или другом.
9. Пообещайте себе и заказывайте только здоровые блюда из меню.
10. Заказывайте детские порции.

Попробуйте прямо сейчас 🍎

• Как легко начать питаться правильно

Если вы хотите пить здоровые напитки

1. Добавьте ломтик лимона или лайма в стакан воды.
2. Замените газированные напитки минеральной водой.
3. Пейте холодный травяной чай или кофе со льдом вместо сладких лимонадов.
4. Откажитесь от горячего шоколада или кофе со сливками в пользу чая и ароматного чёрного кофе.
5. Замените сок с высоким содержанием сахара на свежевыжатый или сок без дополнительной порции подсластителя.
6. Откажитесь от сливок и сахара (или минимизируйте их количество).

Если вы хотите ускорить метаболизм

1. Пейте зелёный чай без сахара несколько раз в день.
2. Делайте энергичную 10-минутную зарядку каждое утро.
3. Завтракайте в первые полчаса после сна.
4. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
5. Добавляйте в блюда и напитки перец и корицу.
6. Пейте холодные напитки со льдом.
7. Занимайтесь физкультурой в прохладном помещении.

Если вы хотите дольше жить

1. Ежедневно гуляйте полчаса перед сном.
2. Пользуйтесь зубной нитью.
3. Обнимайте дорогих вам людей каждый день.
4. Ешьте свежие фрукты и овощи.
5. Каждый день готовьте новый здоровый рецепт.

Если вы хотите минимизировать риск развития рака

1. Каждый день съедайте порцию свежих разноцветных овощей.
2. Пейте зелёный чай.
3. Откажитесь от жареных блюд.
4. Бросьте курить и избегайте пассивного курения.

Карьера

Если вы хотите работать продуктивнее

1. Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
2. Делайте каждый час перерывы в работе. Встаньте из-за рабочего места, потянитесь, прогуляйтесь по офису или выпейте воды.
3. Планируйте самые сложные задачи на ту часть дня, когда вы наиболее продуктивны.
4. Придите на работу за 15 минут до рабочего дня.
5. Выделите в своём распорядке 45 минут, в которые вас никто не будет беспокоить, и сконцентрируйтесь на самых важных задачах. Для этого можно удалиться в другую комнату, надеть наушники или вообще уйти из офиса.
6. Не заглядывайте в свою почту один час в течение дня и отключите все уведомления.
7. Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях.

Проверьте себя 💡

• 9 привычек, которые вредят нашей продуктивности

Если вы хотите ускорить свой карьерный рост

1. Принимайте активное участие в каждой встрече, на которой вы присутствуете. Поставьте себе цель заговорить на каждой из них хотя бы один раз.
2. Регулярно появляйтесь в офисе и поддерживайте личный контакт с коллегами. Если вы работаете из дома, ваши труды могут быть оценены ниже.
3. Репетируйте свои выступления перед зеркалом, прорабатывая все возможные вопросы и трудности.
4. Следите за своим внешним видом, одеваясь лучше, чем ваши коллеги.

Если вы хотите начать свой бизнес

1. Посвятите 15 минут каждого дня для создания портфолио своих работ.
2. Всегда носите с собой визитки.
3. Ежедневно представляйте себя новому человеку. Определите список потенциально важных вам людей и поставьте цель знакомиться с одним из них каждый день.
4. Просматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном.
5. Выделите 15 минут каждый день для саморазвития, читайте профильную литературу или слушайте лекции.
6. Ежедневно посвящайте 15 минут действиям, которые продвигают ваше дело вперёд (напишите пост в блоге или оставьте комментарий на форуме, сделайте важный телефонный звонок).

Если вы хотите запомнить новую информацию

1. Читайте вслух.
2. Запишите основные моменты на диктофон и прослушивайте запись перед сном.
3. Подчеркните или выделите важную информацию.
4. Жуйте мятную резинку во время учёбы.
5. Ущипните себя или держите в руках кубики льда во время работы со сложным материалом. Физические ощущения стимулируют выработку адреналина, помогая запоминать сложные формулы.
6. Придумайте стих или песню, чтобы запомнить сложный материал.
7. Используйте визуализацию, чтобы связать определения новых слов или значения.

Личные проекты

Если вы хотите написать книгу

1. Пишите 500 слов каждое утро до того, как уйдёте на работу.
2. Отправьте свой труд критику или выложите на всеобщее обсуждение.
3. Читайте минимум 15 минут перед сном что-нибудь из своего жанра.
4. Посвятите половину вашего рабочего перерыва редактированию того, что вы написали с утра.

Если вы хотите раскрыть свои творческие способности

1. Потратьте 10 минут в день на просмотр или чтение художественного произведения, которое вас вдохновляет.
2. Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза.
3. Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день.
4. Посвятите некоторое время перед сном работе над своим творческим проектом. Это также поможет расслабиться.
5.  Выделите время в своём ежедневном графике на искусство.
6.  Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку.
7. Посмотрите тематическое видео на YouTube.

Образ жизни

Если вы не хотите опаздывать

1. Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.
2. Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.
3. Планируйте внутренние встречи с пятиминутным запасом.
4. Включайте в свой график время, необходимое для перерывов, коротких телефонных разговоров и непредвиденных обсуждений рабочих вопросов с коллегами.
5. Страхуйтесь на случай форс-мажоров.
6. Ставьте напоминания в своём телефоне.
7. Наметьте альтернативные маршруты к местам, куда вы часто добираетесь, чтобы избежать пробок.

Если вы хотите быть более организованным

1. Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.
2. Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.
3. Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.
4. Всегда возвращайте вещи на их места.
5. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.

Если вы хотите избавиться от плохой привычки

1. Возьмите за правило потратить 10 минут времени на какое-то другое занятие перед тем, как вы решите, например, покурить.
2. Определите эмоции, места или вещи, которые вызывают у вас желание снова и снова приобщаться к плохой привычке, и придумайте для каждой ситуации решение. Например, если вы кусаете ногти за рулём, надевайте перчатки, или же берите в руки карандаш и лист бумаги, как только начинаете нервничать, и рисуйте, пока не успокоитесь.
3. Придумайте список вещей, которыми вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва.
4. Напишите список наказаний на тот случай, если вы всё-таки проявите слабость. Например, денежный штраф.

Если вы хотите бросить курить

1. Напомните себе, что самое главное — совладать с первым порывом, и если вы подождёте 10 минут, тяга к сигарете уменьшится.
2. Перед тем как закурить, положите в рот листочек мяты или мятную конфету и дождитесь, пока не исчезнет её вкус. Только после этого задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите курить.
3. Если вы обычно курите на улице, сделайте несколько кругов вокруг здания или места для курения, прежде чем взять сигарету. Желание покурить может и испариться.
4. Меняйте свои привычки, которые имеют отношение к курению. Например, идите в ресторан, где нельзя курить, или пейте кофе только в помещении, а не на улице с сигаретой.

Найдите свой способ 🚭

• Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Если вы хотите употреблять меньше алкоголя

1. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым употреблением спиртного.
2. На праздниках и вечеринках поставьте себе за правило пообщаться с конкретным количеством людей перед тем, как пополнить свой стакан. Например, вы не сможете взять новую порцию алкоголя, пока не проведёте полноценный разговор с тремя людьми.
3. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
4. Если вы привыкли «пропускать стаканчик» дома, когда возвращаетесь с работы, замените эту привычку новой. Например, погуляйте с собакой, примите душ, посмотрите фильм или съешьте салат, перед тем как взять в руки стакан.

Если вы хотите улучшить сразу несколько сфер жизни

1. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.
2. Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.
3. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.

А какие полезные привычки можете выделить вы? Делитесь в комментариях!

Читайте также 🧐

• 55 привычек, которые мешают жить лучше
• Необычный метод завести новые привычки и не забросить их
• Чтобы изменить свою жизнь, измените свои привычки

10 полезных привычек красоты

Независимо от того, сколько нам лет, мы всегда можем подцепить лучшие бьюти-привычки.

Если вы потратите время на выполнение небольших повседневных задач, это может принести вам большую пользу в долгосрочной перспективе. Вот 10 бьюти-привычек, которые вы должны внедрить в свой распорядок дня.

1. Снимайте макияж каждый вечер. Это одна из самых важных привычек красоты. Независимо от того, насколько вы устали, не пропускайте ночной уход за кожей. Не позволяйте макияжу и поту закупоривать поры, что может привести к появлению пятен. Узнайте, какие продукты работают лучше всего для вас, вот посмотрите на мои любимые!

2. Пилинг. Удаление омертвевших клеток кожи важно, потому что это позволяет увлажняющему средству действительно впитаться. Если вы все время забываете добавить это в свою рутину, оставьте мочалку или скраб в душе в качестве напоминания.

3. Распылите спрей на лицо. Растирание лица утром — отличный способ проснуться. Это также косметическая процедура, которая сделает ваше лицо свежим и сияющим. Вы можете использовать специальный спрей, который является частью моей утренней рутины, но и минеральная вода тоже подойдет.

4. Наносите солнцезащитный крем перед макияжем. Все мы знаем, что длительное пребывание на солнце может вызвать преждевременное старение и рак кожи, поэтому постарайтесь защитить свою кожу с помощью SPF. Даже если солнце не светит, наносите его перед тональной основой или пудрой. Вот некоторые из моих любимых средств для защиты от солнца.

5. Во время сна заколите волосы назад. Волосы содержат масла и грязь, которые могут попасть на наволочку и лицо, вызывая прыщи. Поднимите волосы, прежде чем лечь на сено.

6. Меняйте шампуни. Точно так же, как вы меняете средства для кожи в зависимости от климата, вы должны менять средства для ухода за волосами в соответствии с его потребностями. Важно не дать волосам привыкнуть к определенным шампуням.

7. Очистите кисти. Это не то чтобы ежедневная привычка, но ее определенно следует помнить всегда. На грязных щетках могут расти бактерии, которые мы постоянно наносим на лицо, а это совсем не гигиенично и не полезно! Чистка кистей — простой процесс, и делать это раз в неделю идеально. Если у вас чувствительная кожа, склонная к акне, рассмотрите возможность ежедневного мытья.

8. Выбросьте старую косметику. Конечно, это не ежедневная привычка, но на что стоит обратить внимание. Это чрезвычайно важно, потому что со временем может накапливаться бактериальный состав, что может привести к инфекциям. Срок годности для каждого продукта варьируется; тушь для ресниц следует выбросить через 3 месяца, в то время как тональные основы и увлажняющие средства могут сохраняться около года. Используйте также собственное суждение. Если он начинает пахнуть по-другому или изменился цвет или текстура, вам нужен свежий продукт!

9. Ухаживайте за ногтями. Многие эксперты по ногтям говорят, что масло для кутикулы должно быть таким же основным продуктом, как тушь для ресниц или бальзам для губ, поскольку оно необходимо для здоровья кутикулы и ногтей.

10. Включите увлажнитель. Это особенно важно зимой из-за повышенного риска сухости, зуда и трещин на коже. Бороться с этим, а также с симптомами распространенных проблем с кожей, таких как экзема и псориаз, можно с помощью увлажнителя воздуха, включенного на ночь.

Конечно, это лишь небольшой список привычек, которые действительно могут улучшить красоту кожи и волос. Надеюсь, вы, ребята, уже начали пользоваться этими советами, но если нет, то никогда не поздно!

30 бьюти-привычек, которые вы должны начать делать как можно скорее

Вам нужно немного поработать над своим ритуалом красоты? Вам повезло! В этой статье вы найдете 30 революционных бьюти-привычек, которые вы должны начать делать прямо сейчас. К тому времени, когда вы закончите читать, мы ГАРАНТИРУЕМ, что у вас будет совершенно новый ритуал красоты, который поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, какие бьюти-привычки вам стоит перенять как можно скорее!

30 бьюти-привычек, которые нужно начать делать немедленно

Красота Привычка №1: Пейте больше воды!

ФАКТ: надлежащее увлажнение оказывает бесчисленное количество преимуществ на вашу кожу!

Например, употребление большого количества воды помогает сохранить кожу упругой и увлажненной, что может предотвратить появление морщин и дряблости. Не говоря уже о том, что это полезно и для вашего общего здоровья!

Эксперты рекомендуют среднему взрослому человеку выпивать приблизительно 8 стаканов воды в день.

Бьюти-привычка №2: Никогда не ложитесь спать с макияжем!

Независимо от того, насколько вы устали, несколько минут, чтобы снять макияж перед сном, не подлежат обсуждению! В конце концов, остатки макияжа могут закупоривать поры и вызывать серьезные проблемы с кожей. Мы рекомендуем использовать очищающее средство на масляной основе или мицеллярную воду (в зависимости от того, что больше подходит для вашего типа кожи), чтобы эффективно удалить все следы макияжа.

Бьюти-привычка №3: ​​НЕ ТОЛЬКО очищайте лицо салфеткой для макияжа!

Это большая ошибка! Салфетки для макияжа подходят для удаления одного слоя макияжа, но они не могут проникнуть глубоко в ваши поры, чтобы удалить всю грязь и жир. Итак, если вы хотите, чтобы ваша кожа была максимально чистой, обязательно используйте мягкое очищающее средство в дополнение к салфеткам.

Связано с этим: действительно ли средства для снятия макияжа

вредны для вашей кожи? Узнайте правду сами!

Красота Привычка № 4: Старайтесь не прикасаться к лицу!

Трудно устоять перед искушением, но постоянное прикосновение к лицу может вызвать прыщи и другие проблемы с кожей. Кроме того, на ваших руках много бактерий, которые легко переносятся на лицо.

Так что не забывайте держать руки в чистоте и держать их подальше от лица!

Привычка красоты № 5: Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый божий день!

Да, даже если на улице пасмурно. Солнцезащитный крем – залог здоровой и молодой кожи! Ультрафиолетовые лучи могут вызывать солнечные ожоги, морщины и даже рак. Поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем широкого спектра SPF 30+ каждый день.

Красота Привычка №6: Определите свой тип кожи!

Если вы не знаете свой тип кожи, скорее всего, вы используете не те продукты для своей кожи. Чтобы получить наилучшие результаты, важно использовать продукты, специально предназначенные для вашего типа кожи.

Чтобы определить свой тип кожи, мы рекомендуем прочитать эту информативную статью в блоге от исполнительного инструктора QC Makeup Academy (и сертифицированного консультанта по уходу за кожей) Натана Джонсона!

Бьюти-привычка № 7: разработайте процедуру ухода за кожей, адаптированную к этому конкретному типу кожи!

После того, как вы определили свой тип кожи, пришло время разработать процедуру ухода за кожей, отвечающую ее потребностям. Это может включать использование мягких очищающих средств, увлажняющих средств, сывороток, масок для лица и многого другого. Помните: конкретные продукты, которые вы используете, должны зависеть от вашего индивидуального типа кожи. Так что не забудьте сделать много исследований, прежде чем делать какие-либо покупки!

Бьюти-привычка № 8: Пилинг (но не каждый день)!

Отшелушивание — один из лучших способов избавиться от омертвевших клеток кожи и очистить поры. Однако важно не переусердствовать. Эксперты рекомендуют отшелушивать только 1-3 раза в неделю, чтобы не раздражать кожу. Итак, найдите мягкое отшелушивающее средство и используйте его экономно!

Бьюти-привычка № 9: Распространите уход за кожей на шею и грудь!

Шея и грудь так же важны, как и лицо. Вот почему так важно распространить свой уход за кожей на эти области! Мы рекомендуем использовать мягкое очищающее и увлажняющее средство, чтобы ваша кожа выглядела лучше.

Привычка красоты №10: Здоровое питание!

Да, то, что вы едите, может влиять на вашу кожу. Было доказано, что диета, богатая полезными фруктами и овощами, придает вашей коже здоровое сияние. С другой стороны, употребление большого количества обработанных пищевых продуктов и сладостей может привести к прыщам и другим проблемам с кожей.

Так что, как бы это ни было отвратительно для моих друзей-сладкоежек, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты для достижения наилучших результатов!

Привычка красоты № 11: Получите совет от сертифицированного консультанта по уходу за кожей!

Если у вас все еще возникают проблемы с определением оптимального режима ухода за кожей для вашего типа кожи, возможно, стоит подумать о найме сертифицированного консультанта по уходу за кожей. Они могут помочь вам разработать процедуру, которая точно соответствует вашим потребностям, и посоветуют лучшие продукты для вашего типа кожи.

Итак, если вам нужна помощь в уходе за кожей, не стесняйтесь обращаться к профессионалу! Они могут быть отличным ресурсом.

Или, вот еще ЛУЧШАЯ идея: САМИ станьте сертифицированным Консультантом по уходу за кожей! Вы можете сделать это всего за 2 коротких месяца с самостоятельным онлайн-курсом по уходу за кожей от QC Makeup Academy!

Красота Привычка № 12: Смени наволочку!

Важно менять наволочку каждые несколько дней, так как со временем в ней могут скапливаться бактерии. Кроме того, попробуйте использовать шелковую наволочку, если это возможно, так как это может помочь уменьшить морщины и сохранить вашу кожу в лучшем виде.

Бьюти-привычка №13: Умывайтесь утром и перед сном!

Очищать лицо два раза в день — одна из самых важных привычек красоты. Обязательно используйте мягкое очищающее средство и…

Привычка красоты № 14: Не забудьте увлажнить кожу после процедуры!

Увлажнение необходимо для того, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и выглядела лучше. Это связано с тем, что увлажняющие средства помогают удерживать влагу, поэтому ваша кожа остается здоровой и сияющей. Поэтому не забывайте увлажнять лицо после умывания!

Разумеется, мы также рекомендуем использовать увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи. Так вы сможете добиться максимального результата! Кроме того, вы можете использовать другой увлажняющий крем на ночь, чем утром. Ночные увлажняющие средства, как правило, более тяжелые и увлажняют, поэтому они могут помочь вам проснуться отдохнувшим.

Бьюти-привычка №15: Берегите глаза от солнца!

Под этим мы подразумеваем носить солнцезащитные очки. Помимо того, что, очевидно, солнцезащитные очки помогут защитить ваши глаза от вредных солнечных лучей, они также могут уменьшить морщины вокруг глаз. В конце концов, когда на наше лицо падает яркий свет, мы склонны щуриться…

Но слишком частое прищуривание может привести к появлению морщин! Так что не забывайте надевать солнцезащитные очки, когда вы выходите на улицу!

Привычка красоты № 16: Высыпайтесь!

По ОЧЕНЬ многим причинам убедитесь, что вы высыпаетесь. Недостаток сна может привести к тусклой коже и темным кругам под глазами, поэтому обязательно отдыхайте. Кроме того, достаточное количество сна (не менее 7 часов ночью) может помочь снизить уровень стресса и сохранить баланс гормонов… А это означает более здоровую кожу вокруг!

Бьюти-привычка №17: Попробуйте использовать сыворотку!

Сыворотки — отличный способ придать коже дополнительный импульс. Они содержат концентрированные ингредиенты, которые увлажняют, осветляют и разглаживают кожу.

Так почему бы не попробовать использовать сыворотку каждый день и посмотреть, как отреагирует ваша кожа? Вы можете быть просто удивлены результатами!

Бьюти-привычка № 18: Избегайте тестеров косметики и средств по уходу за кожей любой ценой!

Тестеры могут быть отличным способом опробовать продукт перед его покупкой, но правда в том, что они могут (и часто содержат) также содержать бактерии. Это может привести к высыпаниям на коже и другим проблемам, поэтому лучше вообще их избегать.

Гораздо лучше (и безопаснее) использовать продукты, в чистоте которых вы уверены. Кроме того, рекомендуется часто менять косметику и средства по уходу за кожей, так как бактерии со временем могут накапливаться на ваших продуктах.

Забавный (но неприятный) факт: большинство наших продуктов для макияжа буквально

плавают в бактериях. Это на самом деле довольно впечатляюще — хотя, опять же, так грубо .

Красота Привычка № 19: Уделите первостепенное внимание своему психическому здоровью!

Да, это очень красивая привычка, которую вы должны начать делать как можно скорее (если вы еще этого не сделали)! Психическое здоровье так же важно для вашей бьюти-рутины, как и то, как ваша кожа выглядит и чувствует себя. Не говоря уже о том, что ваше общее благополучие важнее всего!

Итак, обязательно найдите время в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье. Это может быть что угодно: чтение книги, прогулка или посещение спа-салона. Приоритет вашего психического здоровья может помочь сохранить вашу кожу в лучшем виде (а также поможет вам чувствовать себя счастливым и расслабленным).

Что может быть лучше?

Бьюти-привычка № 20: Выбрасывайте устаревшую косметику и/или средства по уходу за кожей!

Выбрасывать просроченные продукты — это не просто хорошая бьюти-привычка, это важная мера предосторожности. Если вы не знаете срок годности продукта, найдите символ открытой банки на упаковке. Это скажет вам, как долго безопасно использовать продукт, прежде чем вы должны отказаться от него.

В конце концов, косметика и средства по уходу за кожей с истекшим сроком годности могут содержать бактерии, вызывающие кожные инфекции или другие проблемы. Это просто не стоит риска — так что лучше перестраховаться, чем потом сожалеть!

Бьюти-привычка №21: очищайте экран телефона!

Экран вашего телефона, хотите верьте, хотите нет, может быть основным источником бактерий. Просто подумайте обо всех местах, где был ваш телефон, и обо всех микробах, с которыми он соприкасался. Юк, да?

Поэтому не забывайте часто протирать экран телефона влажной тканью и не забывайте протирать корпус!

И пока вы этим занимаетесь, почему бы не хорошенько вымыть и руки? Нет такого понятия, как быть «слишком чистым», когда речь идет об уходе за кожей и привычках красоты!

Бьюти-привычка № 22: Выбирайте натуральные средства по уходу за кожей!

По возможности старайтесь выбирать натуральные средства по уходу за кожей, даже если это только время от времени. Натуральные продукты намного мягче воздействуют на кожу и могут быть более эффективными, чем агрессивные химические альтернативы. Кроме того, они часто прекрасно пахнут (и эти вкусные запахи тоже не искусственные!).

Бьюти-привычка № 23: регулярно очищайте косметику и средства по уходу за кожей!

Кисти для макияжа, спонжи, пинцеты и все другие инструменты, которые мы используем в наших косметических процедурах, склонны к сбору бактерий. Вот почему так важно регулярно и правильно их чистить. В противном случае вы можете занести бактерии на кожу каждый раз, когда используете их.

Таким образом, не забывайте тщательно очищать свои инструменты каждые несколько недель (или даже чаще, если это возможно), чтобы они и ваша кожа оставались чистыми и здоровыми.

Совет: не знаете, как правильно чистить инструменты для макияжа? Мы вас прикрыли!

Бьюти-привычка № 24: Следите за своим уходом за кожей!

Хороший уход за кожей эффективен настолько, насколько эффективна ваша последовательность. Если вы используете свои продукты только время от времени, будет намного сложнее увидеть желаемые результаты, и ваша кожа тоже не будет такой здоровой.

Так что соблюдайте режим дня! Таким образом, вы сможете воспользоваться всеми его преимуществами и действительно увидеть результаты, которые вам нужны.

И, конечно же, не забудьте насладиться! Сделайте это частью своей рутины по уходу за собой и найдите время, чтобы побаловать себя каждый день.

Привычка красоты № 25: Знайте, какие мощные ингредиенты для ухода за кожей нужно искать!

В уходе за кожей не все ингредиенты одинаковы. Вместо того, чтобы просто тянуться к любому старому продукту с полки, узнайте, какие ингредиенты лучше всего подходят для вашего типа кожи, и обратите внимание на эти мощные!

Некоторые из наших любимых ингредиентов для ухода за кожей включают витамин С, гиалуроновую кислоту, AHA и BHA. (Если вы хотите знать, почему, посмотрите этот удивительный вебинар!) Они не только помогают улучшить сияние кожи; они также могут помочь уменьшить признаки старения и улучшить тонус кожи.

Так что обязательно ищите эти ингредиенты в своих любимых средствах по уходу за кожей – ваша кожа будет вам за это благодарна!

Бьюти-привычка № 26: Старайтесь не выдавливать прыщи!

Не знаю как вам, а мне страшный для этого — и всегда был. Но на самом деле это очень плохая привычка!

Выдавливание прыщей может привести к таким проблемам с кожей, как рубцы и инфекция. Кроме того, это может повредить нежную кожу вокруг прыща и под ним. Итак, вместо того, чтобы выдавливать или ковырять прыщи, выберите щадящее точечное лечение… Или, что еще лучше, сходите к дерматологу!

Совет для профессионалов: не знаете, где найти подходящего дерматолога? Эти 7 простых шагов разбивают процесс от начала до конца!

Привычка красоты № 27: Доверьте инвазивные процедуры по уходу за кожей профессионалам!

В настоящее время в Интернете можно найти буквально все, включая химический пилинг, лазерное лечение и ботокс. Однако важно помнить, что это инвазивные методы лечения, и их должен выполнять только квалифицированный специалист!

Не поддавайтесь искушению провести эти процедуры дома — это плохо кончится. Мы можем обещать вам это. В лучшем случае вы будете разочарованы результатами; в худшем случае вы можете серьезно повредить кожу.

Как правило, если вы хотите пройти какой-либо из этих видов лечения, всегда ищите сертифицированного врача, чтобы убедиться, что вы получите наилучшие возможные результаты.

Бьюти-привычка № 28: всегда сначала проводите патч-тест с любыми новыми продуктами!

Неважно, насколько ваш друг в восторге от того или иного продукта; вы всегда должны обязательно сначала выполнить патч-тест. Это лучший способ убедиться, что продукт подходит для вашего типа кожи и не вызовет никаких реакций или раздражения.

Все, что вам нужно сделать, это нанести небольшое количество продукта на кожу и подождать 24-48 часов. Если реакции нет, значит, его можно безопасно использовать на лице. Только не забудьте потом нанести увлажняющий крем!

Бьюти-привычка №29: Побалуйте себя маской для лица!

Все мы знаем, что маска для лица может стать отличным способом придать коже дополнительный импульс. Они также очень расслабляют, что всегда помогает уменьшить стресс и укрепить здоровье кожи.

Если вам нужен максимальный результат, сделайте выбор в пользу глиняной маски! Они лучше всего очищают кожу, удаляют загрязнения и даже контролируют избыток кожного сала. Кроме того, вы также можете найти маски для лица с другими мощными ингредиентами, такими как витамин С или гиалуроновая кислота.

Привычка красоты № 30: пройдите курс по уходу за кожей, чтобы лучше понять свою кожу!

Понимание своей кожи — одна из лучших вещей, которые вы можете для нее сделать. Пройдя курс по уходу за кожей, вы узнаете больше о своем типе кожи, о том, какие ингредиенты лучше всего подходят для вас, и о том, как правильно ухаживать за ней — в веселой и интерактивной форме.

Например, на онлайн-курсе по уходу за кожей QC Makeup Academy вы узнаете все о:

• Основах ухода за кожей;
• Анатомия и типы кожи;
• Понимание (и умение читать) этикеток по уходу за кожей;
• Выбор правильных продуктов и инструментов;
• Рекомендации по макияжу с учетом особенностей кожи;
• Утренние и ночные режимы ухода за кожей;
• Различные проблемы и состояния кожи;
• Как оценить кожу и распознать эти проблемы и состояния;
• Уход за кожей, склонной к акне;
• Антивозрастной уход за кожей;
• Как начать успешный бизнес в качестве профессионального консультанта по уходу за кожей;
• И многое другое!

И самое приятное?

Правильный курс по уходу за кожей может даже вооружить вас профессиональным сертификатом, который вы сможете добавить в свое резюме! Это означает, что при желании вы даже можете превратить свои новые знания в успешный бизнес!

Связанный: Узнайте, как курс QC по уходу за кожей помог выпускнице и профессионалу MUA Нади Калабро стать еще более сильным визажистом!

Часто задаваемые вопросы

Наконец, давайте подведем итог, ответив на некоторые часто задаваемые вопросы о привычках красоты…

В: Как мне начать ежедневный уход за собой?

О: Лучший способ начать ежедневную процедуру ухода за собой — убедиться, что вы придерживаетесь основ. Очистите и тонизируйте кожу, а затем нанесите увлажняющий крем. Вы также можете добавить другие шаги, такие как тонизирование и отшелушивание кожи, а также нанесение крема для глаз и масок для лица.

В: Какие привычки делают вашу кожу сияющей?

A: Лучшие привычки для сияющей кожи:

• Здоровое питание;
• Употребление большого количества воды;
• Использование натуральных продуктов и ингредиентов;
• Регулярные физические упражнения;
• Достаточное количество сна;
• Защита кожи от солнца;
• Ограничение сахара и обработанных пищевых продуктов;
• Использование мягких очищающих и увлажняющих средств;
• И использование еженедельных масок для лица.

В: Каковы 5 основных принципов ухода за кожей?

A: 5 основных принципов ухода за кожей:

1. Очищение
2. Тонировка
3. Увлажнение
4. Отшелушивание
5. Использование солнцезащитного крема

Эти пять шагов помогут вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше! Следуя этим простым шагам, вы сможете сохранить здоровый и сияющий цвет лица.

В: Как упростить процедуру ухода за собой?

A: Чтобы упростить уход за собой, сосредоточьтесь только на самом необходимом. Придерживайтесь очищающих и увлажняющих средств, которые подходят для вашего типа кожи, держитесь подальше от агрессивных ингредиентов и не бойтесь экспериментировать с разными продуктами. Кроме того, убедитесь, что вы заботитесь о своей коже изнутри, придерживаясь сбалансированной диеты, выпивая много воды и высыпаясь.

Помните: красота начинается изнутри!

В: Что такое действительно утренняя процедура красоты?

A: По-настоящему хороший утренний ритуал красоты должен включать в себя очищение и тонизирование кожи, нанесение увлажняющего крема, использование солнцезащитного крема и питье большого количества воды. Эту процедуру следует выполнять каждый день — даже в те дни, когда вы не пользуетесь косметикой или планируете выходить из дома. Это поможет вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше.

В: Какую процедуру по уходу за кожей следует выполнять на ночь?

A: Ночной уход за кожей должен состоять из очищения и тонизирования кожи, нанесения увлажняющего крема, отшелушивания (при необходимости) и использования крема для глаз. Также важно не забывать снимать макияж перед сном. Как мы упоминали ранее, это помогает очистить поры и позволить вашей коже дышать.

В: Какие бьюти-привычки мы рекомендуем ЕЖЕДНЕВНО?

A: Некоторые из наиболее рекомендуемых ежедневных привычек красоты включают:

• Очищение и тонизирование кожи;
• Использование увлажняющего крема;
• Использование солнцезащитного крема;
• Удаление макияжа и очищение пор;
• Употребление большого количества воды;
• Сбалансированное питание;
• Регулярные физические упражнения;
• Защита кожи от солнца;
• Использование щадящих продуктов и ингредиентов;
• И использование еженедельных масок для лица.

В: Как составить бюджетный режим ухода за кожей?

О: Бюджетное создание режима ухода за кожей возможно! Начните с того, что сосредоточьтесь на основах, таких как очищение и увлажнение кожи. Вы также можете найти недорогие средства по уходу за кожей, которые сделаны из натуральных ингредиентов.