5 стадий принятия неизбежного: на какой вы сейчас и как пройти их без потерь

В последние годы в мире все чаще стали употреблять новый термин: VUCA. Сегодня же он актуален как никогда. VUCA — это аббревиатура, созданная по первым буквам нескольких английских слов: volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность) и ambiguity (неоднозначность).

VUCA-мир — это наша новая реальность, время турбулентности и тотального стресса. Что мы сейчас чувствуем? Представьте себе: вы шли по тротуару вдоль шоссе. По оживленной трассе несутся автомобили, но от нее вас отделяет забор и фонари. И вдруг тротуар, забор и фонари заканчиваются, и теперь у вас впереди грунтовая дорога неизвестной протяженности в темноте. Вот она — полная неопределенность, запускающая волну растерянности, паники, страха. Все зависит от того, насколько вы способны собраться и аккумулировать силы. Главный навык в стрессе — антихрупкость. Этот навык стимулируется способностью быстро видеть и осознавать реальность происходящего, в первую очередь — когда речь идет именно о непредвиденных обстоятельствах. А для этого необходимо быстро миновать все стадии принятия неизбежного — только в финальной точке, из финальной позиции появится способность находить верные решения.

Непредвиденная ситуация — это всегда кризис. Будь то потеря близкого человека, расставание, серьезное заболевание или крах бизнеса (читайте также: Как пережить утрату близкого человека: советы психолога). Реакции на это у всех одни и те же, и прохождение эмоциональных стадий может отличаться только по времени — какую-то из них человек может «проскочить» быстрее других, а на какой-то наоборот задержаться дольше. В среднем каждый этап может длиться в буквальном смысле от минут и до двух месяцев.

Отрицание

Первая стадия — отрицание. Как пел Высоцкий, «вроде, все как всегда, то же небо опять голубое». На этой стадии человек отказывается понять, что случилось, и склонен игнорировать и события извне, и собственное состояние, отвергать свои чувства, мысли и потребности, не принимая очевидного. «Я в домике», «он, как ребенок, зажмурился и закрыл уши», «все как во сне», «живу на автопилоте», «у меня все в порядке». Эта стадия, тем не менее, необходима: благодаря ей, человек защищен от разрушительного удара по психике и в буквальном смысле не сходит с ума. В этот момент мозг ограничивает рацио и притупляет осознание случившегося — именно чтобы сохранить себя. В буквально смысле притормаживает и дает возможность поэтапно справиться с непомерной нагрузкой и изолироваться от шока.

Вторая стадия — гнев. К этому моменту человек признает наличие и серьезность ситуации. Этот этап — самый тяжелый, в первую очередь потому, что ему свойственно чувство глубинного одиночества: никто не понимает, никто не может и не хочет помочь, никто не сочувствует, никто не оказывает поддержки. Ответ на это — агрессия. На всех сразу и на кого-то, кого удобно посчитать виновным или кто просто подвернулся под горячую руку. На умершего, который бросил. На врача, который не может вылечить. На соседа, у которого все в порядке. На этой стадии логика практически отключается. Сдерживать отрицательную энергию опасно для здоровья, но и выплескивать ее на других нельзя. В этой ситуации самое лучшее — физическая активность и спорт, йога, которыми можно заниматься дома.

После гнева человек переходит в стадию торга. Ему начинает казаться, что ситуацию можно исправить, если предпринять для этого какие-то действия: «а что если?» Мы принимаемся искать способы «вернуть все как было» и впадаем в иллюзию, что наша активность поможет изменить обстоятельства. Способы при этом могут быть разными — вплоть до обращения к колдунам и гадалкам в надежде на уже любую помощь извне.

Депрессия

А вот когда человек убеждается, что все попытки исправить ситуацию и вернуть все «до заводских настроек» не срабатывают, его настигает стадия депрессии. Пожалуй, самая опасная и затяжная из всех. Предыдущие стадии начинаются и завершаются плавно, иногда накладываясь друг на друга, а вот депрессия обычно наступает стремительно. Получение положительных эмоций блокируется, зато отрицательные берут верх по всем фронтам. В большинстве случаев на этом этапе люди замыкаются в себе, перестают следить за здоровьем и гигиеной, закрываются от внешнего мира. Их настигает отсутствие аппетита, нарушения сна и суицидальные мысли. «Ничего не поделаешь», «все кончено», «все пропало, нет смысла дергаться», «ничего больше не хочу и не буду делать» — это состояние безвременья и отверженности приносит даже парадоксальный комфорт: можно больше ничего не делать, сложить лапки и медленно без сопротивления идти ко дну. Однако депрессия — последний этап, который подготавливает человека к окончательному осознанию и принятию ситуации. Как говорится, темнее всего перед рассветом (читайте также: Упражнение «Айсберг гнева»: как быстро избавиться от негативных эмоций).

Принятие

Именно принятием или смирением называется пятая, финальная стадия этого тяжелого процесса. Нет, речь не о признании того, что все бессмысленно. Речь о том, чтобы признать, что случившееся — случилось, и что с этим нужно жить, через это нужно перешагнуть, адаптируясь к последствиям, и из этой безвозвратной точки строить дальнейшую жизнь. Эта стадия — единственная, на которой не могут помочь другие люди, ее человек должен пройти самостоятельно. Именно начиная с этого этапа, люди со смертельным диагнозом начинают благотворительные программы, потерявшие детей приходят к усыновлению или волонтерской работе, банкроты начинают принципиально новый бизнес, вдовцы встречают новую любовь. Это тот самый момент, когда, оттолкнувшись от дна, у нас нет иного пути, кроме как вверх.

Миновать пять стадий и принять реальность — путь к тому, чтобы, несмотря на противоречивость, неопределенность и даже зашкаливающую тревогу, вернуть контакт со своей жизнью и ощутить, что мы можем и должны управлять своими действиями и реакциями и влиять на будущее. Пусть даже мы — в VUCA-мире, пока мы есть у себя, этот мир прогнется под нас.

Об эксперте:

Практикующий психотерапевт, кандидат психологических наук. Является автором более десяти программ. Ведущий эксперт федеральных каналов. Автор курса по управлению возрастом «Возраст возможностей».

Личный сайт

Фото: Adobe Stock

Marie Claire Editorial

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Хотя многие из нас и жаждут хоть каких-то жизненных перемен, но далеко не всегда эти перемены положительно влияют на качество нашего повседневного существования и меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Мы довольно-таки скептически и с некой долей страха относимся к тому, что условия оплаты труда в очередной раз изменились или руководство планирует провести сокращение штата. Мы боимся услышать о том, что любимый человек больше не хочет быть с нами вместе или лучший друг не желает продолжать общение. Мы переживаем, что на плановом осмотре доктор, потупив глаза, скажет нам, что у нас диагностировано какое-то неприятное заболевание.

Сталкиваясь с теми или иными неизбежными переменами в жизни, человек проходит через определенные стадии принятия этого неизбежного. Всего существует пять стадий, каждая из которых по своей сути является психологической моделью переживаний индивида.

Чтобы понимать, что происходит с человеком во время неизбежных жизненных перемен, необходимо не только знать эти стадии, но и уметь в них разбираться. В данной статье мы детально рассмотрим каждую из пяти стадий принятия неизбежного и научимся минимизировать негативные симптомы, которые в том или ином виде возникают на всех стадиях.

Пять стадий принятия неизбежного: что это такое?

В любой момент жизни у любого живущего на планете Земля человека может возникнуть такой период, когда плохие известия, болезни, непонимание и многие другие неприятности одновременно на него наваливаются. Если все эти проблемы легко решаются, то человеку достаточно всего лишь успокоиться, взять себя в руки, выработать определенный план действий и, следуя этому плану, вывести свое существование на тот уровень, который будет для него хотя бы минимально приемлемым.

Но далеко не от всех неприятностей можно избавиться так легко и просто, ведь существует огромное количество тех проблем, решение которых от нас никак не зависит. Становясь жертвами таких неизбежных и независящих от нашей воли неприятностей, мы начинаем нервничать, страдать и переживать.

Психологи называют такие жизненные периоды кризисами и утверждают, что к кризисам следует относиться с особым вниманием. Люди, которые не обращают никакого внимания на кризисы или же делают вид, что их это совершенно не заботит, рискуют впасть в глубокую и продолжительную депрессию, выбраться из которой самостоятельно практически нереально.

Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному. Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби.

Хотя каждый человек реагирует на неизбежные жизненные перемены по-разному, но все же существует универсальная формула, включающая в себя 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.

Данная универсальная формула, которая была создана в 1969 году американкой швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс, подходит абсолютно для всех людей. Создательница формулы принятия неизбежного, являясь психологом и литератором, много времени потратила на исследования переживаний обреченных на смерть и уже умирающих больных людей. Элизабет написала книгу «О смерти и умирании», которая в США за очень короткий период времени стала настоящим бестселлером. В этой книге американка описала 5 типичных состояний или эмоций, через которые проходит переживающий важные жизненные перемены человек.

Реклама

Многие люди, знакомясь с формулой Кюблер-Росс, думают, что индивид проходит через стадии принятия неизбежного строго в том порядке, в котором они указаны. Но не стоит забывать и о том, что человеческая психология – это цикловой, а не линейный процесс. Поэтому через тот или иной психологический опыт человек проходит циклами, а не в одном и том же порядке. Тот опыт, который личность пережила вчера, она может снова пережить через два месяца, три года или сорок лет.

✔ Стадия №1. Отрицание

Отрицание – первая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек игнорирует все то, что с ним происходит в текущий период времени. Отрицать можно не только внешние, но и внутренние изменения: собственные мысли, эмоции, чувства, ощущения, страхи, сомнения, желания и т.д.

У большинства людей неприятные известия сопровождаются сильным шоком. Человек, узнав о том, что в его жизни произошли необратимые перемены, не может адекватно и объективно оценить то, что происходит вокруг него. Индивид старается отстраниться и отгородиться от возникшей проблемы. Он отказывается признать тот факт, что проблема не только возникла, но и продолжает существовать.

Отрицание является не только очень полезной, но и совершенно необходимой стадией, так как благодаря отрицанию психика человека надежно защищена от сильного психологического шока. Если бы не отрицание, то многие люди просто сошли бы с ума!

Если лечащий врач обнаружил у пациента какое-то серьезное заболевание, то на стадии отрицания такой человек, надеясь на то, что его страшный диагноз является всего лишь ошибкой и халатностью лечащего врача, будет записываться на прием ко всем практикующим докторам в городе. Смертельно больной человек, не жалея своего времени, денег и нервов, будет до последнего верить в то, что он абсолютно здоров.

Отчаявшиеся пациенты чаще всего отправляются на поиски экстрасенсов, гадалок, ведьм, лекарей, знахарей и т.д. Некоторые же просто берут и уходят в монастырь.

Основным симптомом стадии отрицания является страх. До постановки диагноза человек мог никогда и не задумываться о том, что он, как и все остальные люди, когда-нибудь должен умереть. Сознание такого индивида практически полностью погружается в негативные переживания. Многие же просто не ощущают реальности, так как все вокруг напоминает им бесконечный кошмарный сон.

Если же неприятность никак не связана с состоянием здоровья, а касается совершенно другой жизненной сферы, то человек будет стараться продемонстрировать окружающим его людям, что ничего плохого или страшного в его жизни не произошло. Индивид на стадии отрицания не будет делиться с родными и близкими своими страхами, тревогами или переживаниями, а просто закроется внутри самого себя.

Пока человек не может поверить в то, что та или иная неизбежная ситуация произошла в его жизни, психика такого индивида начинает дозировано принимать и прорабатывать произошедшую перемену. На стадии отрицания у психики есть время на то, чтобы сделать соответствующие выводы и создать нужные идеи.

На первой стадии все происходит довольно-таки постепенно и дозировано, поэтому психика сразу же все блокирует и начинает постепенно готовить человека к тому, что в ближайшее время ему необходимо будет проработать произошедшую в его жизни перемену.

Реклама

Продолжительность стадии отрицания у каждого человека разная и зависит от типа психики индивида. Некоторые люди переживают эту стадию за несколько часов, другим же требуются недели, месяцы или годы.

✔ Стадия №2. Гнев

Гнев – вторая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек испытывает очень эмоциональное и яркое ощущение агрессии. Практически всегда гнев на второй стадии принятия неизбежного обладает каким-то определенным объектом, на которого он и направлен. Чаще всего этим объектом является тот человек или предмет, который и стал причиной возникновения жизненной перемены. Хотя объект может и не быть причиной неизбежных перемен, но человек на стадии гнева не способен этого понять, поэтому он будет продолжать проявлять агрессию по отношению к этому объекту.

Если речь идет о смерти близкого или родного человека, то гнев может быть направлен на умершего. С логической точки зрения объяснить этот феномен очень сложно, но с точки зрения психологии ничего необычного в данном явлении нет и быть не может.

Рассматривая злость на умершего человека сквозь призму психологии, специалисты пришли к выводу, что негативные эмоции подобного рода провоцирует та часть личности индивида, которая в плане разума и эмоций развита очень слабо. Эта часть личности злится на умершего, так как из-за его смерти она лишилась тех приятных ощущений и эмоций, которые испытывала, когда находилась рядом с этим человеком.

Гнев на второй стадии является гневом полностью эгоистичным. Индивид испытывает злость, ненависть и другие негативные эмоции, так как он лишился того, что ранее дарило ему радость, делало его счастливым человеком, удовлетворяло какие-то важные для него желания и потребности.

Элизабет Кюблер-Росс, рассматривая вторую стадию принятия неизбежного, утверждала, что человек гневается не на то, что существующий мир не отличается особой справедливостью, а на то, что внутренний ребенок больше не получает нужных ему ресурсов для удовлетворения собственных потребностей.

Этот внутренний ребенок, «проснувшись» после той или иной неизбежной перемены в жизни взрослого уже человека, начинает хныкать, капризничать, проявлять агрессию и всеми возможными способами демонстрировать свое негативное отношение к происходящему. Почему так происходит? Потому что перемены в жизни пугают этого внутреннего ребенка и отрицательно влияют на качество и уровень его комфорта.

Очень часто на второй стадии принятия неизбежного индивид начинает срывать свою злость на тех людях, которые не имеют никакого отношения к произошедшим в его жизни переменам. Из-за этого страдают и портятся личные, дружеские и рабочие отношения. И в этом нет ничего удивительного, ведь никто не хочет общаться, дружить, строить отношения или работать с агрессивным и вспыльчивым человеком.

Стадия гнева может длиться от нескольких часов до нескольких десятков лет. Многие люди застревают на этой стадии и никак не могут выбраться из неё. Они всю жизнь носят внутри себя агрессию, так как не умеют её прорабатывать. Переработать и трансформировать гнев можно при помощи медитации, йоги, аффирмаций, аскез и некоторых других восточных или западноевропейских духовных практик.

✔ Стадия №3. Торг

Торг – третья стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек надеется на то, что все еще можно изменить в лучшую сторону, если принести какие-то жертвы или попытаться внести какие-то поправки в уже сложившуюся жизненную ситуацию.

Реклама

Если девушку бросил парень, то она, пройдя предыдущие две стадии, на третьей стадии вдруг подумает о том, что было бы, если бы она возобновила отношения с этим молодым человеком. Девушка начнет задумываться о том, что ей нужно сделать, чтобы бывший парень опять обратил на неё свое внимание и предложил снова быть вместе. Она может записаться в салон красоты и изменить прическу, отправиться по магазинам и накупить массу новой одежды, выложить в социальные сети несколько совместных фотографий и т.д.

На стадии торга индивид, пытаясь хоть как-то изменить сложившуюся ситуацию, использует самые разные методы. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, то на этой стадии он начнет наконец-то заниматься собой: будет кушать только полезную пищу, делать каждое утро зарядку, посещать церковь по воскресеньям. Человек искренне верит, что такое его поведение будет способствовать его исцелению.

Реально ли изменить сложившуюся ситуацию таким образом? Специалисты на этот вопрос дают положительный ответ. Многие люди на этой стадии, совершая определенные действия, не только возвращаются к бывшим возлюбленным, но и существенно улучшают вновь сложившиеся любовные отношения. Больные же в одиночку или при помощи традиционной или нетрадиционной медицины вылечивают свои заболевания.

Но не стоит забывать, что далеко не всегда можно изменить ту или иную сложившуюся ситуацию. На некоторые обстоятельства никак нельзя повлиять, так как люди не обладают безграничными возможностями и не могут повернуть время вспять. Если на стадии торга у человека не получается изменить или исправить ситуацию, он впадает в депрессию, которая и является четвертой стадией принятия неизбежного.

✔ Стадия №4. Депрессия

Когда индивид прилагает массу усилий и делает все возможное, чтобы добиться нужных ему результатов, но у него ничего не получается, то он может автоматически впасть в депрессивное состояние.

Депрессия – это четвертая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек попадает под влияние постоянных негативных эмоций и мыслей. Существует множество видов депрессии, поэтому далеко не всегда по человеку можно определить, что он находится в депрессивном состоянии.

Пока одни люди в состоянии депрессии сидят дома, смотрят телевизор, постоянно что-то жуют, не следят за собой и не хотят ни с кем общаться, другие продолжают ходить на работу, вести активный образ жизни, общаться с родными, знакомыми и коллегами, выполнять разные социальные обязанности и т.д.

Четвертая стадия принятия неизбежного характеризуется следующими симптомами: отсутствие аппетита, бессонница, постоянное чувство сонливости или любое другое нарушение сна, пониженный уровень самооценки (человек чувствует себя самым настоящим ничтожеством), трудности с концентрацией внимания, отсутствие желания встречаться, общаться и делиться своими переживаниями с другими людьми, навязчивые суицидальные мысли.

Если у человека присутствует хотя бы один-два симптома на протяжении двух-трех недель, то можно смело утверждать, что такой человек находится в состоянии депрессии.

Три стадии депрессии

Типичная депрессия включает в себя три стадии: отторжение, разрушение и сумасшествие.

На стадии отторжения депрессивная личность еще не осознает, что она страдает от депрессии. Такой человек думает, что он лишь немного устал и выбился из сил. Он теряет аппетит, ему становится скучно, он с безразличием относится к тому, что происходит вокруг него. Уровень работоспособности у такого человека существенно снижается, так как он постоянно чувствует слабость и общее недомогание.

☑ На первой стадии депрессии у индивида появляются следующие мысли: «Мне все безразлично. Нет никакого смысла в том, чтобы стараться что-то изменить, ведь справедливость – это всего лишь эфемерное понятие, у которого нет ничего общего с реальной жизнью. Я не хочу никого видеть или слышать. Мне хорошо одному!». Если человек не будет прогонять такие негативные мысли прочь, то его депрессивное состояние довольно-таки быстро перейдет во вторую стадию.

☑ Разрушение как вторая стадия депрессии характеризуется тотальным одиночеством и маниакальным нежеланием контактировать с другими людьми. Организм практически перестает вырабатывать такие гормоны счастья, как серотонин, окситоцин и дофамин. Повышенные уровни стресса, которые на данной стадии организм испытывает систематически, негативно влияют на общее состояние здоровья. Тело и психика начинают постепенно разрушаться!

☑ Если вовремя не выйти из депрессии, то из второй стадии она плавно перетекает в третью стадию, которая характеризуется тем, что человек начинает сходить с ума в прямом смысле этого слова. Он теряет связь не только с окружающей реальностью, но и с самим собой. У некоторых людей развивается шизофрения или биполярное расстройство личности.

На стадии сумасшествия некоторые люди становятся агрессивными, другие же постоянно пребывают в апатичном и безразличном состоянии. Агрессивные люди часто страдают от внезапных вспышек гнева, злости и ярости. Апатичные же люди часто думают о том, чтобы покончить жизнь самоубийством, а некоторые делают попытки воплотить эти суицидальные фантазии в реальность.

У некоторых же людей на этой стадии депрессии одновременно наблюдается и апатия, и агрессия. Такие индивиды не просто пытаются покончить жизнь самоубийством, но и делают все возможное, чтобы навредить другим членам общества: бросаются под поезд в час пик, собирают толпу людей, а затем прыгают с крыши и т.д.

Стадия №5. Смирение

Смирение – это пятая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек, думая о той или иной жизненной ситуации, которая поменяла его жизнь самым кардинальным образом, не испытывает никаких эмоций или же испытывает лишь положительные эмоции.

В мире существует очень мало людей, которые реально доходят до этой стадии. Многие люди на всю жизнь застревают на третьей или четвертой стадии.

Отсутствие реакции на ситуацию может свидетельствовать и о том, что человек все еще находится на стадии отрицания, стадии гнева или стадии депрессии. Чтобы проверить это, нужно всего лишь задать такому индивиду вопрос о том, что с ним произошло. Если человек, отвечая на этот вопрос, будет испытывать приятные или нейтральные эмоции, то он находится на стадии смирения. Если же у него будут возникать негативные мысли и эмоции, то до стадии смирения такой индивид пока еще не дошел.

Многие люди, пережив сложный жизненный период, полностью меняются: перестают общаться со старыми знакомыми, смотрят на мир совершенно другими глазами, меняют место проживания, заводят совершенно новые отношения, начинают покорять те жизненные вершины, о которых раньше ничего не знали и т.д.

5 стадий принятия неизбежного на примере разрыва любовных отношений

Человек, узнав о том, что с ним хотят разорвать любовные отношения, проходит через 5 стадий принятия неизбежного. Как именно? Рассмотрим каждую из стадий более подробно.

Отрицание. Сначала человек не верит в то, что произошел разрыв отношений. Он думает, что неправильно понял слова своей второй половинки. Он надеется, что это была просто неудачная шутка.

Гнев. Как только человек хоть немного поймет, что именно произошло, он сразу же начнет испытывать гнев, злость, раздражение и еще массу всяких разных эмоций негативного характера. Чтобы избавиться от этого негатива, человек может устроить грандиозный скандал. Выясняя отношения с бывшей второй половинкой, такой индивид будет то и дело спрашивать, как могла она с ним так подло поступить.

Иногда гнев брошенного партнера направлен не на инициатора расставания, а на друзей и коллег или близких и родных. Некоторые начинают злиться на себя.

Торг. Когда человек остынет и перестанет испытывать по отношению к инициатору разрыва только негативные эмоции, у него может появиться желание реанимировать разорванные любовные отношения. Брошенный индивид будет делать все возможное, чтобы исправить ситуацию: начнет дарить подарки, станет внимательным и заботливым, будет выполнять все прихоти партнера и т. д.

Депрессия. Если потраченные усилия на стадии торга не принесли необходимых результатов, то человек может впасть в депрессивное состояние. Жизнь его потеряет всякий смысл. Брошенный партнер будет переживать одиночество, тоску и грусть. На свое будущее такой человек смотрит сквозь призму чернейшего пессимизма.

Смирение. Если человек займется саморазвитием и будет работать над собой, то в какой-то момент он сможет не только понять, но и принять то, что с ним произошло. Он осознает, что жизнь продолжается, поэтому с некоторыми переменами нужно просто смириться.

Встречайте отказ со смирением | Писать с целью

Кажется, каждый хоть раз в жизни сталкивался с отказом. Отказ проявляется во многих формах. Это может быть, когда вы пытались завести друга в начальной школе, но вместо этого вас дразнили и высмеивали. В старших классах вы, возможно, хотели пойти на выпускной бал с парнем или девушкой, в которых вы были влюблены, только чтобы узнать, что у них уже было свидание или они не проявляли к вам никакого интереса. Даже во взрослом возрасте бывают всевозможные отказы, начиная от собеседования при приеме на работу и заканчивая отказом в ссуде на красивый дом, о котором вы мечтали.

Независимо от того, как вас застанет отказ, эмоции, которые за ним последуют, реальны. Единственным человеком, который пострадал от отвержения, был Иисус Христос. На протяжении всего своего служения над ним насмехались, презирали и отвергали. Он даже не мог совершать чудеса в своем родном городе Назарете, потому что они не принимали ни его, ни его учение. Его выгнали из синагоги за то, что он говорил, но он не ходил с пренебрежительным сердцем.

Отказ — это тяжелая пилюля, которую трудно проглотить, и она может привести к другим проблемам, если вас постоянно отвергают другие. Это может лишить вас чувства собственного достоинства и уверенности в себе, заставив вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, или это может быть корнем ревности, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Когда вы пострадали от предательства, неуверенности, разочарования и страха, это, как правило, подавляет ваше эмоциональное состояние.

Отвержение не приносит ничего хорошего, но когда вы знаете и понимаете, что есть процесс, связанный с болью, и что Господь устанавливает и направляет ваши шаги, а также формирует ваш характер, это сияет новым взглядом на такие негативные чувства. .

Вот лишь несколько преимуществ отказа:

• Формирует характер
• Делает кожу более толстой и делает вас сильнее
• Обеспечивает безопасность и защиту от невидимой опасности или вреда
• Научит вас принимать отказ и двигаться дальше
• Подталкивает вас к величию, развивая себя на личном, духовном, эмоциональном, умственном и физическом уровне
• Увеличивает терпение
• Мотивирует и заставляет стараться еще больше

Когда вы чувствуете себя отвергнутым, поймите, что есть любящий Бог, который создал вас и любит вас безусловно. Иногда бывает трудно понять его любовь, потому что мы живем в физическом мире, но мы состоим из духовной ДНК и также сражаемся с вещами, которые мы не можем понять визуально. Наша битва не с плотью и кровью, а с духовными вещами поднебесной. (Еф 6:10-17)

Не позволяйте отказу разрушить вас. Говорите слова ободрения себе и другим. Создайте группу поддержки из позитивных, заботливых друзей, которые будут вдохновлять и мотивировать вас. Тем не менее, убедитесь, что вы можете мотивировать и поощрять себя. Работайте над собой каждый день.

Научитесь новому хобби или участвуйте в жизни своего сообщества. Посетить конференцию или семинар, чтобы узнать что-то новое. Продолжай расти. Не принимайте отказ на свой счет. Не сдавайтесь в своих способностях, талантах и ​​дарах. Просто держите его в движении. Когда вы знаете, кто вы во Христе, вы не поддаетесь мнению других и давлению мира.

Молитва

Господь, мы принимаем Твою безусловную любовь. Исцели наши сердца от боли отверженности. Не на мир взираем на нашу ценность, а на Тебя, сотворившего нас по Своему образу. В ваших руках вся власть. Спасибо за твою любовь и свободу быть мной.

Во имя Иисуса, аминь

---

Введите адрес электронной почты…

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

4 замечательных способа, которыми смирение помогает вам смириться с отказом, демонстрируя свои истинные сильные стороны | Санджив Ядав | ILLUMINATION-Куратор

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Отвержение лишает наше эго, когда оно важнее всего.

Фото Бена Уайта на Unsplash

Вам нужна смелость, чтобы сказать «Они отвергли меня», «Они меня бросили», или «Они думают, что я недостаточно хорош».

Отвержение имеет очень много уровней в зависимости от источника и нашей эгоистичной природы. Когда нам больно, мы принимаем это близко к сердцу, независимо от того, что мы узнали от всех мотивационных ораторов в нашей жизни.

Всякий раз, когда я отправляю новый черновик в публикацию на Medium, есть равные шансы, что они отклонят или примут мою историю.

Я столько раз сталкивался с отказами, что иногда это даже приводило меня к экзистенциальному кризису. Выздоровев за несколько дней, я усвоил много уроков о том, как не позволять отказу спровоцировать токсичность нашего эго.

Смирение не является полной противоположностью эго, но оно стабилизирует негативность, которую эго порождает в нас. Вот четыре способа, которыми смирение помогает вам справляться с отказами, показывая вам правду на горьком опыте:

Вы вложили всю свою энергию в интервью. HR преследует вас после первого перехвата.

Вы вложили свои мысли в блог, который вы отправили в публикацию на Medium. Они оставляют вежливую личную записку, в которой говорится: «…мы передаем это дальше».

Проблема в том, что по умолчанию предполагается наше одобрение. Это чувство дает нам фальшивый почетный знак. Эгоистично ставит нашу ценность выше, чем мы можем быть.

Когда вы перестанете требовать нереалистичных требований о том, как вас воспринимает второй человек, вы приложите все усилия и предоставите судить всему миру. Это одновременно и страшно, и освобождающе.

Нужные люди найдут вас, если вы будете продолжать вкладывать душу в свою работу и делиться ими, пока не завоюете всеобщее сердце.

Вы узнаете, что нашли (или создали) свое племя, когда они будут поддерживать вас как сумасшедшие; с помощью положительных отзывов и искренней благодарности — эти моменты легендарны, потому что они вызывают у вас слезы счастья.

Я живу в Бангалоре, одном из городов, наиболее пострадавших от второй волны коронавируса в Индии.

Всякий раз, когда я говорю, что работаю на своей [онлайн] работе вдали от своего родного города, первый вопрос, который все задают, будет , «Если это онлайн, почему бы тебе просто не работать из своего родного города».

Мой ответ: «Работа — это еще не все. Это часть жизни, а не единственный якорь».

Точно так же один отказ не сводит на нет все ваши достижения. Это часть процесса исправления.

Человек на другой стороне предпочел вам кого-то из своей внутренней сети. Иногда они не в хорошем настроении, может быть, даже в загуле отказа, и вы просто оказались жертвой.

Лучшее, чему вас учит отказ от еды, это то, что перфекционизма не существует.

Люди, которые учатся всю жизнь, принимают отказ, потому что это помогает нам больше узнать о том, чего нам не следует делать.

Отказы добавляют уверенности в ваш процесс, предупреждая вас не повторять те же ошибки, ударяя прямо в нос.

Со временем, практикой и настойчивостью вы поймете игру на своей арене. Как только вы обосноваетесь в своей области стремления, уровень отказов постепенно снижается. Но перед этим нужно убрать грязь, чтобы увидеть бетонную дорогу.

Наши умственные способности ограничены. Мы можем сосредоточиться только на очень многих вещах одновременно.

Если бы я позволил одному отказу принизить меня, я бы даже не закончил свою 100-дневную полосу писательства, не говоря уже о том, чтобы сидеть здесь и делиться своим 207-м блогом.

Если отказ продуман, он помогает нам сформулировать, какие навыки нам нужно улучшить и как.

Не нервничайте, когда просите помощи у кого-то, кто преодолел то, через что вы проходите. Люди любят руководствоваться своим опытом, потому что это самый простой способ выразить благодарность — эликсир человечества.

Каждую неделю я рассылаю по одной заявке в новую публикацию на Медиуме, чтобы меня добавили в качестве писателя.

В моей первой серии из 100 блогов я настолько реагировал на отзывы, что обращался к ситкомам Netflix, чтобы подбодрить себя, вместо того, чтобы копаться в причине моей неудачи всякий раз, когда я сталкивался с отказом.

Но на этот раз я выполняю свой долг, прилагая все усилия. Я оставляю редакторам судить мою статью, и если она им нравится, вуаля! Если нет, попробую в другой раз.

Если обратная связь об отказе понятна, это поможет вам стать лучше. Когда оно расплывчато, не уделяйте ему слишком много внимания, потому что это просто заставит вас беспокоиться без причины.

Многие факторы несоразмерно влияют на ваше одобрение, и если второй человек прояснит причину, будьте благодарны. Но если они этого не сделают, дайте им презумпцию невиновности, потому что они более заняты, чем вы думаете, и, вероятно, вы не возбудили в них искры.

И что? Зачем вообще быть/работать с кем-то, кому ты не нравишься такой, какая ты есть?

Вместо этого посмотрите с точки зрения роста, чтобы отфильтровать ошибки, которые нельзя повторять в будущем.