Повышенная раздражительность у женщин – 10 причин и как справиться

Женщины отличаются своей эмоциональностью, поэтому всегда острее, чем мужчины, реагируют на происходящее вокруг них. Именно поэтому иногда они злятся и раздражаются. Женский сайт «Красивая и Успешная» выяснил, что повышенная раздражительность у женщин может объясняться физиологическими, патологическими и психологическими факторами. Подробнее читайте в данной статье.

Раздражительность как признак гормональных изменений

Гормональный фон женского организма в зависимости от фазы менструального цикла меняется, это отражается на нервной системе. У многих женщин повышенная нервозность появляется каждый месяц незадолго до наступления менструации. Это происходит в связи с увеличением количества прогестерона по сравнению с эстрогеном. В результате контролировать эмоции становится практически невозможным. Обычно предменструальный синдром сильнее проявляется у женщин в возрасте, но страдают от него и молоденькие девушки. Другими гормональными причинами эмоциональной нестабильности у женщин могут быть:

• Климакс. Менопауза – очень тяжёлый период в жизни любой представительницы прекрасной полвины. Редкая счастливица в этот период не знает, что такое перепады настроения и агрессия. Причины кроются в снижении уровня эстрогена, который помогает представительницам прекрасной половины сохранять эмоциональное равновесие. Избавиться от перепадов настроения в период менопаузы помогут растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Подбирать подобное лекарство должен только врач.
• Беременность. Будущие мамы часто раздражаются без повода. На самом деле в этом тоже виноваты гормоны. В первом триместре беременности организм испытывает высокие нагрузки в связи с гормональной перестройкой, поэтому нервная система становится более уязвимой. Многие женщины в этот период своей жизни ощущают повышенную тревожность, напряжённость. У них появляется плаксивость, агрессия по отношению к окружающим. Принимать какие-то гормональные препараты для снятия подобных симптомов нельзя. Женщинам в положении рекомендуется пить успокоительные отвары. Раздражительность часто появляется у будущих мам перед самыми родами. Здесь к гормональным факторам добавляется психологический: женщина испытывает страх перед предстоящими родами и дискомфорт из-за большого живота.
• Лактация. При грудном вскармливании женский организм тоже подвергается гормональным перестройкам. К тому грудное вскармливание утомляет, отнимает много сил. Именно поэтому женщины в декрете выматываются, быстро устают, становятся агрессивными и резкими. Чтобы избавиться от плаксивости и раздражительности в этот период, женщине нужно больше отдыхать. Устранить агрессию и эмоциональную нестабильность помогут такие препараты, как Глицин, таблетки «Вечерние», успокаивающие травяные чаи для детей.
• Болезни щитовидной железы. При расстройствах этого органа гормональный фон организма тоже меняется. Как показывает практика, женщины подвергаются подобным заболеваниям чаще, чем мужчины. К симптомам болезней щитовидки относятся нервозность и повышенная эмоциональная возбудимость или, наоборот, вялость и апатичность, расстройства сна, сбои в работе сердечно-сосудистой системе, депрессия, повышение температуры тела, резкое похудение. Если на фоне постоянной раздражительности у вас начинают выпадать волосы, теряется вес, держится субфебрильная температура – вам следует обратиться к эндокринологу за лечением.

Повышенная раздражительность у женщин появляется не только по причине гормональных сбоев. Зачастую в этом бывает виновата физиология или психология.

На развитие нервозности влияют физиологические и психологические факторы

Виды агрессии

Лечение агрессивности начинается с определения типа нарушения. Выделяют следующие формы:

• вербальная (речевая). Ее цель – нанести психический ущерб жертве: оскорбить, унизить и т.д.;
• физическая. Подразумевает нанесение телесного урона человеку;
• активная. Инициатором негативной ситуации становится сам агрессор;
• пассивная. Человек подавляет свой гнев и проявляет агрессивность в виде отказа выполнять те или иные действия;
• прямая. Ущерб наносится непосредственно жертве. Это касается как психического, так и физического воздействия;
• косвенная. В данном случае урон причиняют не жертве, а ее близким или ее имуществу.

Повышенная раздражительность у женщин: патологические факторы

Как выяснил сайт sympaty.net, женщина никогда не становится агрессивной без причин. Если вы вдруг стали злиться по любому поводу, если любая мелочь выводит вас из равновесия, скорее всего, внутри вашего организма протекает какой-то нехороший процесс, отнимающий у вас жизненные силы. Эмоциональные перепады могут появляться при:

• Любых хронических болезнях внутренних органов. Инфекция, протекающая вяло, не проявляется никакими особенными симптомами или болевыми ощущениями. Однако она подтачивает иммунную систему организма, отнимает силы, вызывает вялость, заторможенность, плаксивость. Из-за постоянной усталости женщина становится агрессивной, её всё раздражает. В такой ситуации бесполезно пить успокоительные препараты, необходимо лечить заболевание, вызвавшее упадок сил.
• Авитаминоз. Нехватка витаминов может вызывать сбои в работе практически всех систем организма. Особенно плохо отражается на состоянии нервной системы дефицит витаминов группы В, Е, аскорбиновой кислоты, D. Когда в организме не хватает витаминов и минералов, нарушается передача нервных импульсов. Нейроны теряют способность передавать сигналы, это отражается на работе головного мозга. Авитаминоз вызывает заторможенность, нервозность, плаксивость. Причинами авитаминоза могут быть длительное переутомление, инфекционное заболевание, неправильное питание, заболевания пищеварительных органов, диета. Для устранения нервозности при авитаминозе назначают витаминно-минеральные комплексы.
• Психические расстройства. Нервоз, депрессия и другие патологии нервной системы проявляются именно повышенной раздражительностью. Женщины, страдающие такими заболеваниями, часто срываются до истерик. В подобных ситуациях без специального лечения под контролем специалиста от проблемы избавиться будет невозможно.

Расстройства, которые отражаются на работе нервной системы, необходимо лечить, иначе это приведёт к серьёзным последствиям. Раздражительность – лишь первый симптом, вслед за которым придут бессонница, депрессия, синдром хронической усталости.

Красивая и Успешная знает, как победить плаксивость и слезы без причин >>

Нервозность может иметь психологические причины. Не обязательно повышенная раздражительность говорит о болезни. Порой она свидетельствует о том, что женщину что-то тревожит.

Диагностика

Диагностикой раздражительности занимаются врачи-психиатры, психотерапевты, психологи. Как правило, выявление данной проблемы не составляет труда – пациенты или их родственники сообщают об изменениях в поведении, трудностях общения, повышенной конфликтности. Для сбора полной информации об эмоциональном состоянии используются следующие методы:

• Беседа.
  Во время опроса врач уточняет, когда начались вспышки раздражительности, какими ситуациями они вызываются, как влияют на жизнь больного, имеет ли раздражительность причины, не связанные с психологическими особенностями (соматические болезни). Чаще пациенты критичны к изменению своих эмоций и готовы рассказывать о проблемах.
• Наблюдение.
  В процессе общения специалист отмечает внешние признаки раздражительности: изменение тембра голоса, ускорение речи, неусидчивость, суетливость, резкость движений. Такое состояние может быть вызвано ожиданием приема, вопросами врача, окружающей обстановкой.
• Психодиагностические опросники.
  Используются тесты, направленные на изучение эмоционально-личностных качеств. Уровень раздражительности оценивается при помощи опросника Басса-Дарки, личностного опросника Кеттелла, MMPI и других методик.
• Проективные тесты.
  При отрицании раздражительности пациенту предлагается выполнение проективных заданий, которые позволяют выявить скрываемые или неосознаваемые особенности личности. Для диагностики раздражительности применяется тест руки Вагнера, тест фрустрации Розенцвейга, рисунок несуществующего животного.

Комплексная психодиагностика позволяет определить причины раздражительности

Раздражительность как признак внутренних страхов

Крики, плач, истерика – это проявление страха. Именно скрытыми страхами очень часто объясняется повышенная нервозность и раздражительность у женщин в любом возрасте.

Так, например, мама в декрете часто испытывает страх за своего малыша, поэтому она может проявлять повышенную тревожность.

Другими причинами агрессивности у женщин могут быть такие эмоции:

• Жалость. Многие женщины начинают жалеть всех окружающих и самозабвенно стремятся им помогать. На это уходят их моральные и физические силы. В результате они теряют способность расслабляться, становятся агрессивными, постоянно страдают от недовольства собой. Как правило, такое случается с теми представительницами прекрасной половины, которым с детства навязали стереотип, что девушки обязаны быть внимательными и добрыми со всеми окружающими. Жертвуя собственными интересами, они следуют этому правилу и превращаются в несчастных, истеричных неврастеничек. От этого же страдают девочки с синдромом отличницы, которые запрещают себе какие-либо слабости. В подобном случае женщине необходимо научиться любить себя. В этом ей может помочь профессиональный психолог.
• Подавленный гнев. Очень часто женщины подавляют негативные эмоции, накапливая обиды, огорчения, злобу, агрессию. Все эти запасы рано или поздно выплёскиваются на тех людей, которые не могут дать отпор. Психологи советуют избавляться от негативных ощущений с помощью различных методик, среди которых наиболее распространёнными являются дыхательная гимнастика, медитации, спорт.
• Дефицит любви. Агрессивными и раздражительными женщины часто становятся из-за нехватки любви. Многие мужчины часто цинично говорят, что истерички – это те, кто страдает от нехватки секса. На самом деле физическая близость женщинам тоже нужна. Но вылечить её нервозность половая жизнь не сможет. По-настоящему счастливой может быть только та женщина, которая каждый день ощущает, что её любят, её берегут, за неё беспокоятся. Если замужняя женина страдает от нехватки любви, если муж её бесит, а домой возвращаться не хочется, ей нужно задуматься о разводе.

Лечение

Групповая поведенческая психотерапия

Основная задача групповых тренингов – изменить поведение пациента, избавить от чувства неудовлетворенности, обучить конструктивным способам высказывания обид, претензий, замечаний. На занятиях участники воссоздают конфликтные ситуации, пробуют использовать техники переключения эмоций, занимают позицию собеседника. После основного тренинга осуществляется коллективное обсуждение переживаний, в том числе раздражения.

Индивидуальные консультации психотерапевта

В дополнение к поведенческим методам проводятся сеансы, нацеленные на овладение навыками релаксации и отвлечения. Психотерапевт обсуждает с пациентом возможные причины раздражительности – стресс, нервное истощение, проблемы в семейной жизни и на рабочем месте. Из практических навыков, способствующих снятию напряжения, наиболее эффективны дыхательные техники и аутотренинг.

Причины

Тестостерон – ключевой гормон, который существует у представителей обоих полов. У здорового мужчины показатели высокие, в то время как у женщин – низкие. Это обеспечивает добродушие, нежность, мягкость женского пола. Ведь известно, тестостерон отвечает за агрессию. Так сложилось, что мужчины более агрессивные. В древние времена им это было необходимо для охоты, защиты своей семьи, племени от недоброжелателей. Современная жизнь диктует свои условия. На представительниц прекрасного пола ложится тяжелый груз ответственности. Иногда природа организма дает сбои. Причины повышенной раздражительности могут быть разными: патологические, физиологические, психологические.

Симптомы перепадов настроения

Главный признак перепадов настроения – неадекватная реакция на обстоятельства. Иными словами, ситуация, в которой спокойный человек поступил бы рассудочно, у человека с резкими скачками настроения вызовет неадекватно интенсивную или, наоборот, пассивную реакцию. Эмоциональная нестабильность проявляется:

• снижением концентрации внимания;
• нарушениями аппетита;
• слезливостью;
• истеричностью;
• сонливостью;
• нарушениями сна, бессонницей;
• нервозностью;
• апатичностью;
• снижением работоспособности.

Преимущества

Смарт-медицина для смарт-людей

Безопасное, эффективное и естественное омоложение

Лучшие технологии для общения с пациентами

Мы не просто заботимся о вашей красоте – мы перезаряжаем вас!

Правила медицинского центра

1. абсолютная конфиденциальность. В отличие от государственных учреждений, мы не обязаны раскрывать информацию о наших пациентах и их болезнях. Ни при каких обстоятельствах третьи лица не получат доступ к истории болезни пациента без его согласия;
2. никакой силы. Лечение осуществляется без применения физических или иных принудительных методов воздействия на пациента. Опытный персонал и квалифицированные врачи предельно деликатно и уважительно выполняют свою работу;
3. только современные методы лечения на уровне мировых стандартов и эффективные препараты.

Как поступать, если сталкиваешься с человеком, во время вспышки агрессии

Если вы столкнулись с неадекватностью, то стоит придерживаться простых правил:

• Не вступайте ни в какие споры с агрессором.
• Говорите с ним дружелюбно, тихо и успокаивающе.
• Сохраняйте спокойный внешний вид, не кричите, не бегайте, не поворачивайтесь к нему спиной.
• Старайтесь не подпускать такого человека близко.
• При первой возможности постарайтесь уйти (убежать), или позвать других людей на помощь.

Заметили, что у вас или близкого вам человека стали появляться приступы агрессии? Помните, что чем раньше вы обратитесь за помощью, тем меньше времени понадобится для коррекции поведения. Звоните и записывайтесь на консультацию – мы обязательно поможем вам!

из-за чего она возникает и как с ней бороться. Рецепты народных средств от раздражительности

Надежда Суворова

Вы чаще и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с , чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за , его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

Раздражительность + депрессия

Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

потеря интереса к жизни;
отсутствие потребности в общении;
;
самообвинения;
;
мысли о самоубийстве.

Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

Раздражительность + тревога и страх

Еще один частый спутник раздражительности – . Из-за переживаний о предстоящем событии или в люди становятся уязвимыми.

Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

дрожь в руках и ногах;
затруднение дыхания;
боли в области груди;
тошнота;
озноб;
ощущение покалывания или мурашек на коже;
невозможность сосредоточиться;
потеря сна и аппетита.

При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

Раздражительность + агрессия и гнев

Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

Раздражительность + головные боли и головокружения

Такое сочетание проявляется, если человек долго находится . Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

Основные проявления следующие:

отсутствие терпения;
быстрая утомляемость;
слабость;
мигрени;
головокружения и потери сознания;
невнимательность;
раздражительность;
плаксивость;
обострение хронических заболеваний.

Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

Лечение раздражительности

Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

Лечение раздражительности включает в себя:

Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от телевизора и компьютера.
для записи своих мыслей и эмоций.
Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
Прием витаминных комплексов.
Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
Отказ от вредных привычек.
Лечение зависимостей.
В случае необходимости употребление успокоительных средств.

Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

Народные методы от раздражительности

Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

Народные методы от раздражительности:

Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.

Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.

Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

9 февраля 2014, 15:09

Большинство людей, не подозревают истинные причины моментальной вспыльчивости и раздражительности. Предлагаем пройти простой бесплатный тест на раздражительность и вспыльчивость и узнать, насколько вы спокойны, или наоборот.

Вы можете сразу перейти к тесту внизу страницы, но лучше уделите немного времени и узнайте истинные причины раздражительности и способы лечения. К каким болезням приводит подобное постоянное напряжение.

Симптомы раздражительности

Человек более раздражителен при частых недосыпаниях, усталостях, слабостью организма, болезни.

Появляется тревога, депрессия, частая бессонница или плохой сон. Неоткуда возникает злость и агрессия. Меняется внешнее состояние. Тревожный громкий голос, все движения скованны резки и хаотичны.

Питаясь сгладить такое состояние, люди часто начинают многократные повторения движений. Это ходьба туда и обратно, одни и те же фразы в речи.

Основные причины, провоцирующие вспыльчивое состояние

Основные причины:

• психологический стресс,
• физиологические,
• на генетическом уровне,
• заболевания.

Рассмотрит каждую причину более подробно.

Психологическое состояние — связано с дневным способом жизни, это частые переутомления на работе, хроническое недосыпание, стрессовые ситуации, страх, злоупотребление вредными привычками, жизненные травмы.

Физиологическое — нарушение работы организма, гормональный сбой при беременности или климаксе, нерегулярное питание, часто предшествует менструации, нехватка витаминов, сезонность, особенно при недостаче солнечного света.

Генетические — как правило, наследственные болезни или другие новые патологические процессы, ранее не дававшие о себе знать. Темперамент человека.

Болезни — также могут быть причиной повышенной раздражительности. Особенно длительные болезни, или трудноизлечимые (сахарный диабет, тяжелые формы ОРВИ, пневмония, тяжелые травмы, особенно после аварий, нарушение сердечно — сосудистой системы и ухудшение кровотока в организме, психические расстройства).

Кроме этого, подобное состояние возникает как следствия каких либо обстоятельств, как у женщин, так и у мужчин.

Но согласно исследованью ученых, первые подвергаются подобным симптомам гораздо чаще и на это есть свои причины:

• Перед менструацией
• при климаксе

Рассмотрим каждую причину более подробно.

Предменструальное состояние

Каждый раз за несколько дней до начала менструации, работа организма изменяется, вырабатывая дополнительно количество прогестерона. Попадая в кровь, данное вещество вызывает повышенное чувство тревоги, нарушения сна, повышенная потливость, плохое настроение, которое может меняться мгновенно, плачь без причины.

Некоторые женщины ощущают повышенную температуру (болезненное состояние), непонятная агрессия. Утренняя усталость, плохой аппетит.

Беременность — причина вспыльчивости и раздражительности

Во время беременности, организм перенастраивается и гормональный фон изменяется. Женщина по пустякам становится вспыльчивой, все раздражает, четко просматривается чрезмерная агрессия, особенно на 1-3 месяце беременности, где кроме вышеперечисленных проблем, постоянно доставляет неудобство токсикоз . Характер стает невыносимый, на протяжении дня, по нескольку раз меняется настроение. Плач и смех присутствуют вместе. Со временем, после 4 месяца беременности, токсикоз исчезает, а гормональный фон успокаивается.

Послеродовой период — еще одна причина перевозбуждения

Кажется, ребенок народился и все успокаивается. Но в организме опять происходят гормональные изменения. Женщина начинает осознавать материнство, появляется обязанность, кормление грудью, соски набухают, трескаются и стаю болезненными.

Организм вырабатывает пролактин и окситоцин — гормоны, отвечающие за материнство, тревогу и опеку за ребенка. Необходимо подождать, и максимально проявлять сдержанность со стороны близких и родных, и этот период пройдет незаметно.

Климакс — стресс и тревога

Климакс — еще одной переходной период в жизни каждой женщины, провоцирующий раздраженное состояние. Это физиологический процесс и он неизбежен. Все зависим он поступков и сдержанности самой женщины. Ведь к этому периоду, достигнут некий жизненный опыт в отличие от ранней беременности .

Организм нуждается в витамине В и фолиевой кислоты . Климакс сопровождается агрессией, плохим сном, тревогой, повышенной температурой без видимых причин. Это не болезнь, но в некоторых случаях необходима медицинская помощь.

Существует и подобное состояние у мужчин и детей, остановимся более подробно.

Повышенная раздражительность и вспыльчивость у мужчин

Существует несколько причин: внезапная потеря работы и чувство тревоги необеспечения семьи, потеря близкого друга, депрессия, а также климакс, подобный женщинам.

Последнее, возникает у большинства мужчин и несет свою опасность. Организм перестает вырабатывать мужской гормон — тестостерон . Нехватка гормона сказывается и сопровождается вспыльчивостью и агрессией. Появляется постоянная усталость, даже по утрам. При тяжелых формах, необходимо обратится к врачу. Преследует страх импотенции. В этот период, необходимо увеличить питание минеральными веществами и витаминами, употреблять калорийные продукты.

Проявление раздражительности у детей

Дети подвержены повышенной возбудимостью, часто кричат, плачут. Но всему существует объяснение. Проявление происходит после года. Не стоит забывать, часто подобное поведение — единственный способ привернуть к себе внимание. Некоторые дети значительно выделяются из коллектива повышенной раздражительностью.

Причиной этому может быть: чувство голода или сна, наследственность, нарушение психического состояния, следствие болезни.

Правильное воспитание и общий язык с малышом, помогут найти решение в данной ситуации. В противном случае, необходима помощь специалиста (психиатра, аллерголога, невролога, невропатолога).

Лечение повышенной вспыльчивости

Как таковой, болезни не существует, не считая болезнь как причину вспыльчивости как побочный эффект.

Но методы лечения существуют и несвоевременное обращение внимания, приводит к снижению иммунитета и сложным осложнением уже в виде болезни на нервной почве.

Повышенная раздражительность несколько дней без видимых на то причин — повод обратится к врачу-неврологу или психиатру для обследования.

Если причин не найдено как следствие заболевания, необходимо придерживаться нескольких основных правил.

• При любых ситуациях будьте максимально сдержаны и здравомыслящие.
• Не принимайте все близко к сердцу, что бы ни случилось.
• Расскажите о неприятности близкому человеку.
• Находите компромисс — это лучший выход их сложной ситуации.
• Не отчаивайтесь при неудачах, они у всех, несомненно, случаются.
• Максимально сконцентрируйтесь на поставленной цели.
• Совмещайте работу и отдых, иначе сил не хвати ни на что.
• Самодисциплина — важнее всего.
• Следите за здоровым и полноценным сном (8 часов).

Если выше перечисленные пункты не помогли, необходимо обратится за помощью врача, возможно, требуется введение лечебных препаратов.

Медикаментозное лечение

Существует ряд препаратов, прием которых назначает только врач в зависимости от причин.
От депрессии и психического расстройства — антидепрессанты. Они действуют на нервную систему, улучшая настроение.

Снотворные применяются при бессоннице, или плохом сне. Также употребляются успокаивающие средства.

Существуют препараты на основе трав, которые разрешены во время вождения. Все другие лекарства принимать, и садится за руль запрещено. Применяются лекарства: Нотта, Ново-Пассит и др.

Лечение народной медициной

Существует и лечение народной медициной на основе трав отваров, настоев и успокаивающих ванн. Применяются травы: валерьяна, кориандр, шалфей, ромашка, гвоздика, тмин, кардамон.

Для приема вовнутрь, применяется разведенный мед (1 ст. лодка) в стакане теплой кипяченой (не горячей) воды с добавлением миндаля, лимона, чернослива или тмина. Такой настой добавляет жизненного тонуса и существует питательным источником.

Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

Интернет-журнал сайт не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к , повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Почему возникает нервозность?

Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

1. Физиологическими причинами могут быть:

• Болезни эндокринной системы.
• Заболевания ЖКТ.
• Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
• Голод или жажда.
• Гормональные сбои.

1. Психологическими причинами могут стать:

• Стрессовые ситуации.
• Депрессия.
• Тревожность.
• Недосыпание.
• Усталость.

В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

• Вегето-сосудистая дистония.
• Посттравматическая энцефалопатия.

Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

1. Неврозы.
2. Депрессия.
3. Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
4. Психозы.

Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

Как проявляется нервозность?

Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

1. Бессонница.
2. Плохое настроение.
3. Общая слабость.
4. Раздражительность.
5. Агрессия.
6. Головные боли.
7. Чувство тревоги.
8. Усталость.
9. Плаксивость.
10. Гнев.
11. Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
12. Громкий пронзительный голос.
13. Внезапные активные движения.
14. Повышенный голос.

Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

Как лечить нервозность?

Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

Нервозность лечится по следующим принципам:

1. Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
2. Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
3. Добавить умеренные физические нагрузки.
4. Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
5. Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

Здесь есть только два выхода:

• Отказаться от потребности.
• Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

Итог

Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.

Раздражительность представляет собой гипертрофированную реакцию на какой-либо фактор, вызвавший негативные эмоции. Она объясняется повышенной возбудимостью человека, которая может иметь физиологические и психологические причины. Состояние, когда в моменты переутомления, неприятностей или плохого самочувствия возникает приступ раздражительности, знакомо каждому.

Однако известно, что приступы раздражительности и агрессии сопутствуют многим психическим патологиям. Поэтому если они возникают часто и без явной причины, то стоит обратиться за медицинской помощью. Повышенная нервозность и раздражительность у женщин, кроме воздействия стрессовых ситуаций, может быть вызвана гормональным дисбалансом или нарушением обмена веществ.

Факторов, способных вызывать приступы раздражительности и агрессии у женщин довольно много. Среди них лидирует чрезмерная загруженность, которая касается чаще всего в декрете, работающих женщин, вынужденных кроме прочего заниматься домашним хозяйством и детьми, что ведет к переутомлению и вызывает раздражительность. Нередко также такое состояние присутствует при климаксе и у пожилых дам в период постменопаузы.

Агрессия, повышенная нервозность и раздражительность у женщин может объясняться наличием низкой самооценки. В этом случае она постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей. Для преодоления психологических факторов нервозности полезно посещать сеансы аутотренинга. Необходимо освоить методы расслабления (медитацию, массаж головы и йогу).

Физиологические причины

Причиной повышенной нервозности и раздражительности с физиологической точки зрения является излишняя реактивность ЦНС. Такая реактивность возникает под воздействием множества факторов: внутренних (психические патологии, гормональный сбой, нарушения метаболизма), генетических и внешних (стрессовое состояние, инфекционные болезни).

Гормональные колебания являются основной причиной нервозности, которая кроются в физиологических особенностях женского организма. Женская психика реагирует на циклические изменения гормонального фона при ПМС, беременности, а также во время пре- и постменопаузы. Гипертиреоз является фактором, влияющим на появление раздражительности. Под его влиянием повышается уровень тиреотропных гормонов.

Вызвать физиологическую нервозность может недостаток важных питательных веществ (глюкозы, аминокислот) и авитаминоз. Генетическая раздражительность наследуется следующими поколениями, поскольку это обусловлено сверхвозбудимостью нервной системы. Агрессивное поведение становится частью характера, и женщина начинает постоянно срываться на близких людях .

Такие симптомы, как постоянная нервозность и или напротив, агрессивное состояние, могут свидетельствовать о развитии патологических процессов в организме, например, инфекционных болезней, диабета, посттравматического стресса. Кроме того, они могут указывать на нарушение обмена веществ или скрытое течение психических заболеваний и соматических расстройств.

Препараты от раздражительности и нервозности у женщин

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Больше отдыха

При нервозности и раздражительности необходимо достаточное количество сна и отдыха, поскольку нередко является главной причиной этих состояний. Для того чтобы обеспечить пациентке продолжительный ночной отдых, назначаются снотворные препараты или транквилизаторы (Клозепид, Феназепам). При состоянии тревоги применяют транквилизаторы-анксиолитики дневного действия – лекарства, которые не вызывают сонливость (Грандаксин, Рудотель).

Если психической патологии не обнаружено, но присутствует нервное расстройство, осложняющее жизнь женщины, назначаются мягкие лекарства. Они способствуют улучшению адаптации организма. Это такие препараты, как Новопассит, Адаптол, Нотта.

В дополнение к лекарственным препаратам целесообразно применение разноплановых психотерапевтических методик для обучения релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг). Можно использовать методики, корректирующие поведение человека в разных условиях (когнитивная терапия). Сеансы помогут понять, с чем связано такое состояние женщины и помочь выработать самоконтроль.

Традиционная и нетрадиционная медицина

Нервозность не всегда связана с психическим заболеванием. Она может быть вызвана влиянием менопаузы, предменструального синдрома, переутомлением или какими-либо неурядицами. Убрать ее можно при помощи народных растительных рецептов. Нетрадиционная медицина предлагает широкий ассортимент успокоительных средств для преодоления нервозности. Среди них настойки и отвары из лекарственных растений и специй:

• травы душицы;
• семян кориандра;
• корневищ валерианы;
• семян тмина и фенхеля;
• травы пустырника и других.

С целью общего укрепления организма используются такие богатые витаминами и микроэлементами продукты, как грецкий и миндальный орех, курага, чернослив, мед, цитрусовые. Фитотерапевты рекомендуют для улучшения сна принимать непродолжительные теплые ванны с душицей, пустырником, полынью.

В случае наличия психической патологии лечение в домашних условиях можно проводить только после обследования и с позволения врача-психиатра. В обратном случае можно спровоцировать ухудшение симптомов.

Хороший результат при повышенной нервозности и раздражительности способны дать занятия йогой. Известно, что такие сеансы учат держать под контролем эмоции в нестандартных ситуациях и не нервничать без повода.

Не следует игнорировать нервозность, поскольку перманентное состояние раздражения негативно отражается на нервной системе женщины и нередко провоцирует нервный срыв и , что ведет к усугублению проблем и социальной изоляции. В этом случае женщина может пристраститься к для того, чтобы расслабиться и снять раздражение или «заедать» стресс, поглощая чрезмерное количество пищи.

В случае, когда повышенная нервозность и раздражительность возникает без видимой причины и длится продолжительное время, а особенно если присоединяется бессонница, тревожность, подавленность или неадекватное поведение – необходима безотлагательная помощь специалиста. Только врач-психотерапевт знает, что делать в конкретном случае и как лечить психическое заболевание. Это поможет избежать прогрессирования патологии и проблем в дальнейшем.

Нервозность и раздражительность: причины, лечение у женщин и мужчин

Причины и лечение
Колесо баланса
Психологические факторы
У женщин

С научной точки зрения нервозность и раздражительность — это объединение психологических и физиологических факторов, которые преобладают в твоей жизни. Эти симптомы появляются в периоды жизни, когда мы чувствуем себя неуверенно и возникают триггерные моменты, которые пугают. Такие ситуации вызывают в нас базовый страх смерти.

Тревожность и раздражительность могут появиться, когда у нас снижается иммунитет и появляется синдром усталости. Такое случается, когда у нас повышенные нагрузки, особенно психологического характера. Если длительный период ты жила в стрессе, много работала, не следила за своим психологическим состоянием, не мониторила ощущения в своем физическом теле, и оно пришло в состояние хронической усталости — скорее всего, нервозности тебе не избежать.

Если продолжительное время ты находилась в ощущении подавленности, то можешь ощутить на себе, каково это — когда трудно дышать от нервозности. С этим нужно работать. Синдром раздражительности и нервозности особенно ярко проявляет себя спустя некоторое время: он имеет накопительный характер. Это провоцирует возбудимость или заторможенность нервной системы — спусковой крючок для этих симптомов.

Не пропустите

• Не пропустите

  Знакомо: повышенная раздражительность и как с ней справиться (13 супер-способов)

Поэтому с симптоматикой нужно работать не разово, а создать такие условия, в которых ты сможешь вести здоровый образ жизни регулярно. Чтобы тело находилось в хорошем состоянии, нужно установить режим отдыха и труда. Важен правильный режим сна: чтобы высыпаться, нужно ложиться до 23 часов и вставать до 6 часов утра.

К факторам, провоцирующим нервозность, относится и недостаток витаминов. Как избавиться от нервозности в этом случае? Если ты живешь в регионе, где мало солнца, важно регулярно выезжать в южные края. Возможно один или два раза в год необходимо пропивать курс витаминов, но только после консультации с терапевтом.

Что еще может привести к тому, что ты будешь раздражаться буквально от всего? Недостаток физической активности или ее переизбыток. Запомни: это важно — держать свое тело в тонусе, но не убивать его на тренировках. Поддерживай баланс в системе регулярных тренировок.

Эти симптомы могут указывать на какой-то сбой в работе организма или хроническую болезнь. Чтобы исключить этот фактор, стоит пройти комплексное обследование.

Мы живем в такое время, когда можно корректировать свой график труда и отдыха, релаксации, хобби и наслаждения. Чтобы это осуществить на практическом уровне, нужно внести в свою жизнь так называемое колесо баланса.

Колесо жизненного баланса — это психоаналитическая методика, которая позволяет гармонизировать свою жизнь. Изобрел ее в 70-х гг. XX века Пол Дж. Мейер — всемирно известный коуч, который является легендой в области целеполагания. Именно Пола Мейера считают основоположником теории личностного роста.

Его методика позволяет анализировать каждую из сфер жизни и достигать в них определенных целей. Благодаря ей ты сможешь понять, чего же на самом деле тебе хочется, что тебе важно и не очень, выстроить свой жизненный путь с точки зрения гармонии и счастья. Благодаря «колесу баланса» твоя жизнь станет более целостной, ты перестанешь зацикливаться на определенных вещах и будешь развиваться всесторонне. Как следствие, у тебя снизится нервозность и раздражительность.

Не пропустите

• Не пропустите

  Все от нервов: какие психосоматические болезни тебе грозят по знаку зодиака

Гармония — то, в чем и заключается секрет счастья. «Колесо жизненного баланса» помогает ее восстановить через оценку твоей удовлетворенности во всех областях жизни. Ты увидишь, где ты перегибаешь палку, а в каких сферах недодаешь. Чтобы выполнить данную технику, тебе понадобится лист бумаги и карандаш.

1. Нарисуй круг и раздели его на восемь сегментов. Подпиши каждый из них, чтобы тебе было легче ориентироваться: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни.
2. Оцени по 10-балльной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0 — не удовлетворена и 10 — максимальная эффективность данной сферы. Будь максимально честна. Отобрази результаты в диаграмме.
3. В идеале колесо должно получиться пропорциональным, но такое редко бывает. Посмотри, в каких областях твоя удовлетворенность стремится к нулю: это твоя зона роста.
4. Теперь ты знаешь, каким сферам нужно уделить больше внимания, чтобы колесо «покатилось».
5. Также обрати внимание, на каких вопросах ты чрезмерно зацикливаешься: возможно, пора ослабить хватку. Тогда раздражительность и нервозность также существенно снизятся.

Выполняй технику «колесо баланса» периодически для мониторинга удовлетворенности своей жизнью. Пусть она станет частью твоей жизни, а не экстренной попыткой восстановить гармонию, когда тебя уже накрывает раздражительность.

Вторая группа факторов, которые влияют на раздражительность и нервозность, — это психологические, нейронные процессы. Сюда относятся стресс и депрессия. Если ты постоянно проживаешь яркие негативные ощущения, агрессию, находишься в конфликтах и различных деструктивных эмоциях — все это дает постоянное нервное напряжение твоей психике, повышает раздражительность и нервозность. Поэтому так важно работать со стрессом. К методам борьбы с ним относятся медитации, дыхательные практики, определенные занятия, приносящие удовольствие. Важно найти то, что поможет тебе расслабиться.

Как бы странно это ни звучало, к факторам, провоцирующим нервозность и раздражительность, относится фрустрация. Это когда тебе все лень, ты не хочешь ничего делать. Ты также можешь испытывать неприятные чувства, когда долгое время ничего не делала. Тогда в контексте нервной системы человек начинает испытывать недовольство собой и постоянно критиковать себя, то есть проявлять аутоагрессию. Это тоже ведет к повышенной нервозности.

Также к психологическим причинам раздражительности относятся детские травмы. Если в период взросления у тебя случались какие-то деструктивные ситуации, которые ты не проработала, они обязательно «догонят» тебя. В этом случае нужно работать с психотерапевтом.

Не пропустите

• Не пропустите

  Пора это сделать: 7 признаков, что тебе стоит обратиться к психотерапевту

Состояние мелкой неудовлетворенности собой также ведет к повышению раздражительности. Прекрати постоянно критиковать себя и сравнивать с другими. Сюда же относятся и негативные грегоры — наркомания, алкоголизм и табакокурение. Если ты регулярно употребляешь токсичные препараты, то твоя агрессия подкреплена интоксикацией организма и факторами, поражающими мозг. Нужно избавиться от негативной привычки и прийти в здоровое, гармоничное состояние.

Если ты прожила сложную, тяжелую болезнь, то важно понимать, что кроме физического восстановления тебе нужно и психологическое.

Чаще других нервозности подвержены женщины: многозадачность, в которой они живут перманентно, бьет по психологическому состоянию. Растет состояние стресса, апатии, а вместе с ним и нервозность. Как нам из этого выходить?

Прежде всего, наладить здоровую, гармоничную жизнь. Начни вставать «по солнышку», заниматься спортом, видеть во всем конструктив, окружать себя позитивными людьми, которые тебя будут поддерживать, мотивировать к движению.

Также не останавливайся в развитии. Сейчас огромные возможности для этого — начиная от книг и заканчивая серьезными тренингами. Для того чтобы не попасться в ловушку нервозности, находи смыслы жизни, которые будут вести тебя вперед.

Обязательно пропиши себе цели, которые станут для тебя ориентиром. В этом случае ты обязательно увидишь гигантское количество возможностей, которые есть у тебя для проживания лучшей и самой прекрасной жизни. И раздражительность как рукой снимет.

Автор

Юлия Хадарцева

Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Причины, отсутствие причин и естественные методы лечения

Что такое изменение настроения?

Если вы когда-либо чувствовали злость или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытывали перемену настроения. Эти внезапные и резкие изменения эмоций могут казаться беспричинными. Тем не менее, есть несколько общих причин, которые могут быть ответственными.

Многие состояния и образ жизни могут вызывать у женщин резкие перепады настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой группу симптомов, возникающих у женщин за 1–2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменения аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы, подобные ПМС, перед менструацией. Тяжесть этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. Они могут ухудшаться или улучшаться с возрастом.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты сдвиги в гормональном эстрогене. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти сдвиги могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является более тяжелым и редким типом ПМС. ПМДР поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие смены настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы облегчить симптомы, в том числе резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарование, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным перепадам настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на настроение и вызывать такие симптомы, как перемены настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резкой смены настроения и любые другие симптомы, которые могут возникнуть у вас.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, является распространенным гормональным расстройством. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Изменения настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменениям эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как перепады настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный переход в жизни, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, в том числе изменения настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения. Некоторые врачи назначают женщинам в перименопаузе препараты для замены гормонов, чтобы помочь им легче войти в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы в будущем избежать смены настроения и эмоций. Следующие методы лечения изменений настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, в том числе отпускаемые по рецепту лекарства.

Регулярные физические упражнения

Движение и упражнения полезны для физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам вылечить или избежать смены настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к умеренным физическим упражнениям по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя или вызывая перепады настроения. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь является депрессантом, который может усугубить плохое настроение или заставить вас вести себя иррационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызывать изменения настроения и другие симптомы. Сократите, насколько это возможно, употребление всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки с кальцием

Исследования показывают, что добавки с кальцием могут облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто получал добавку, симптомы ПМС были гораздо менее выраженными.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о правильной добавке для вас.

Измените свой рацион питания

Традиционным приемом пищи три раза в день может быть много, но прием пищи небольшими порциями может быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильного приема пищи могут способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие приемы пищи, разделенные на несколько частей в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдерживать резкие перепады настроения.

Практика управления стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы обеспокоены, перегружены или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом может помочь вам избежать осложнений, в том числе изменений в настроении. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массажная терапия или разговорная терапия также могут быть очень полезными.

Крепкий сон

Хороший ночной сон может излечить от многих болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Если это кажется слишком пугающим, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, ложась на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительный сон принесет полезные и здоровые плоды.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то из-за месячных или из-за повышенного стресса на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям в настроении и отношении. Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск будущих изменений настроения.

Если ваши перемены настроения мешают вашему дню или вы считаете, что они становятся все более проблематичными, поговорите со своим лечащим врачом. В то время как многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, некоторые другие могут потребовать дополнительного лечения. Это может включать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика.

Обзор

Раздражительность — это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, скорее всего, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые тоже могут раздражаться по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Некоторые распространенные психологические причины раздражительности включают:

• стресс
• беспокойство
• аутизм

Некоторые психические расстройства связаны с раздражительностью, включая, но не ограничиваясь:

• депрессия
• Биполярное расстройство
• Шизофрения

Обычные физические причины могут включать в себя:

• DISPRIVIT
• грипп

Заболевания, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение. Примеры включают:

• менопауза
• предменструальный синдром (ПМС)
• синдром поликистозных яичников (СПО)
• гипертиреоз
• диабет

Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект принимаемых лекарств. Другие потенциальные причины включают:

• употребление наркотиков
• алкоголизм
• никотиновая абстиненция
• кофеиновая абстиненция

Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди постоянно раздражаются. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• спутанность сознания
• anger

If a hormonal imbalance is causing your irritability, you may have other symptoms such as:

• fever
• headache
• hot flashes
• irregular menstrual cycles
• reduced sex drive
• hair loss

Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете, почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о ваших психологических состояниях. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас на обследование к специалисту в области психического здоровья.

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана алкоголем, кофеином, никотином или другими наркотиками, ваш врач может порекомендовать комбинацию терапии разговорами и лекарств. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут побудить вас изменить:

• диету
• режим упражнений
• режим сна
• методы управления стрессом

Последний медицинский осмотр 6 августа 2019 г. и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ваше здоровье и гормоны. (2016).
  Hormon.org/your-health-and-hormones
• Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
  10.1016/j.jad.2011.12.046
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

.

Читать далее

• Причины депрессии

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о биполярном расстройстве

  Медицинское заключение Тиффани Тафт, PsyD

  Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакальной депрессией, вызывает резкие смены настроения от мании до депрессии. Узнайте о симптомах, диагностике, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с ним справиться

  0002 Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли быть биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

  Медицинское заключение Марни А. Уайт, доктора философии, MS

  Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между депрессией и гневом

  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

  Гнев может быть менее очевидным симптомом депрессии. Узнайте больше о том, как это может проявляться как симптом депрессии и как найти поддержку.

  ПОДРОБНЕЕ

• В этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть больше людей

  Эксперты предполагают, что в этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть большее количество людей. Вот как определить признаки.

  ПОДРОБНЕЕ

• Эксперты опровергают данные исследования, связывающего депрессию и вегетарианскую диету

  Эксперты в области здравоохранения поднимают вопросы о новом исследовании, которое предполагает, что веганы и вегетарианцы испытывают приступы депрессии в два раза чаще, чем мясоеды.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о серотонине

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Серотонин считается естественным стабилизатором настроения. Узнайте, как это может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

  ПОДРОБНЕЕ

• 1 из 10 взрослых и 1 из 5 подростков имеют симптомы депрессии, что нам известно

  Недавнее исследование показало, что показатели симптомов депрессии резко возросли, особенно среди подростков и молодых людей.

  ПОДРОБНЕЕ

• Влияние депрессии на организм

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Что происходит, когда вы не лечите депрессию? Симптомы могут начинаться с малого, затем обостряться и влиять на вашу жизнь и здоровье. Учить больше.

  ПОДРОБНЕЕ

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. . Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, скорее всего, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражение по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Несколько распространенных психологических причин раздражительности включают в себя:

• Стресс
• Тревога
• Аутизм

Некоторые психические расстройства были связаны с раздражительностью, в том числе, но не ограничиваются:

• депрессия
• 7777777777777777777777777777777 годы. шизофрения

Общие физические причины могут включать:

• лишение сна
• низкий уровень сахара в крови
• ушные инфекции
• зубная боль
• некоторые симптомы, связанные с диабетом
• некоторые респираторные заболевания
• грипп

Заболевания, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение. Примеры включают:

• менопауза
• предменструальный синдром (ПМС)
• синдром поликистозных яичников (POS)
• гипертиреоз
• диабет

Вы также можете испытывать раздражительность, которую вы принимаете в качестве побочного эффекта от приема лекарств. Другие потенциальные причины включают в себя:

• употребление наркотиков
• алкоголизм
• отказ от никотина
• отказ от кофеина

Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди более регулярно чувствуют себя раздражительными. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• спутанность сознания
• гнев

лихорадка

головная боль

приливы

нерегулярные менструальные циклы

снижение полового влечения

выпадение волос

Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о ваших психологических состояниях. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас на обследование к специалисту в области психического здоровья.

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана алкоголем, кофеином, никотином или другими наркотиками, ваш врач может порекомендовать комбинацию терапии разговорами и лекарств. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут побудить вас изменить:

• диету
• режим упражнений
• режим сна
• методы управления стрессом

Последний медицинский осмотр 6 августа 2019 г. и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ваше здоровье и гормоны. (2016).
  Hormon.org/your-health-and-hormones
• Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
  10.1016/j.jad.2011.12.046
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
  mayoclinic. org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

.

Читать далее

• Причины депрессии

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о биполярном расстройстве

  Медицинское заключение Тиффани Тафт, PsyD

  Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакальной депрессией, вызывает резкие смены настроения от мании до депрессии. Узнайте о симптомах, диагностике, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с ним справиться

  0002 Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли быть биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

  Медицинское заключение Марни А. Уайт, доктора философии, MS

  Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между депрессией и гневом

  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

  Гнев может быть менее очевидным симптомом депрессии. Узнайте больше о том, как это может проявляться как симптом депрессии и как найти поддержку.

  ПОДРОБНЕЕ

• В этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть больше людей

  Эксперты предполагают, что в этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть большее количество людей. Вот как определить признаки.

  ПОДРОБНЕЕ

• Эксперты опровергают данные исследования, связывающего депрессию и вегетарианскую диету

  Эксперты в области здравоохранения поднимают вопросы о новом исследовании, которое предполагает, что веганы и вегетарианцы испытывают приступы депрессии в два раза чаще, чем мясоеды.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о серотонине

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Серотонин считается естественным стабилизатором настроения. Узнайте, как это может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

  ПОДРОБНЕЕ

• 1 из 10 взрослых и 1 из 5 подростков имеют симптомы депрессии, что нам известно

  Недавнее исследование показало, что показатели симптомов депрессии резко возросли, особенно среди подростков и молодых людей.