Причины неуверенности в себе психология: Чувство неуверенности – причины, проявления, как избавиться? – что за проблема у человека, примеры из жизни

Важно! Первый шаг к преодолению проблемы – это осознание ее наличия и признание, что с ней нужно как-то справляться. Такое действие поможет все последующие усилия по борьбе с нерешительностью сделать эффективными.

Однако в коррекционной работе главное – не переборщить с усилиями. Некоторая доля неуверенности полезна, как предостережение от рискованных ситуаций, в то время как самоуверенность может нанести вред. Желательно добиться «золотой середины» – здоровой уверенности в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал и избежать необоснованный риск.

Итак, при наличии проблемы психологи предлагают следующие шаги по выходу из нее:

1. Как ни парадоксально, но помогает научиться уверенности ее имитация. Например, это могут быть тренировки в смелых поступках, публичных выступлениях. Полезно репетировать перед зеркалом мимику, жесты, телодвижения уверенного в себе человека.
2. Наблюдение за окружающими для понимания того, как ведут себя уверенные люди. Это даст возможность понимать алгоритм правильного поведения, формировать положительный настрой «я тоже так смогу».
3. Психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему состоянию, например, записывать, какие мысли крутятся в голове, когда индивид испытывает недостаток уверенности. Полезно почаще смотреть в список своих достижений, чтобы почувствовать себя значимым.
4. Хорошо помогают аутотренинг, самовнушение и релаксация. Такие приемы помогают видеть свои даже незначительные достижения, а также работать над собой на психологическом уровне, постоянно внушая самому себе, что все получится, стоит только захотеть.
5. Стремление к повышению собственной самооценки, признание не только недостатков, но и достоинств – эффективный способ справиться с неуверенностью. Для этого подойдут аффирмации (вербальные формулы), которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ в подсознании.

Поможет повысить уверенность в себе знание психологических приемов, таких как релаксация, самовнушение, аффирмации

Неуверенность в себе на жизненных примерах

Досконально понять, как развивается неуверенность в себе, помогут примеры из жизни:

• Вот мать говорит своей дочке: «Какая ты неуклюжая!», рассматривая своего ребенка. Она хочет, чтобы девочка училась танцам, так как сама когда-то мечтала об этом. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования она видит в неидеальном ребенке. Как результат, девочка растет закомплексованной, с чувством неуверенности в своих силах.
• Ситуация с экзаменами, например, огэ, характерна для проявления неуверенности в себе у подростков. Так, школьник отлично разбирается в математике и собирается получить высокий балл на экзамене. Но что-то пошло не так, в итоге – низкая оценка, вместо поддержки – осуждение близких: «Ты же хорошо все знал!». Виноваты напряжение, тревога перед ответственным моментом, но школьник разуверился в себе, появился страх, что ситуация может повториться. Подобная боязнь неудачи может преследовать человека на протяжении всей жизни.

Минусы неуверенного поведения очевидны: психологический дискомфорт в общении, неумение отстаивать свое мнение, от чего страдает самооценка. Любой человек хоть раз в жизни слышал критику в свой адрес, терпел неудачи, но одних подобные действия только закаляют, а других заставляют терять уверенность, замыкаться в себе и бояться предпринимать какие-либо действия.

Видео

5 причин неуверенности в себе

Конечно, не у всех в этом мире самооценка выше, чем самый большой нью-йоркский небоскреб. Более того, многие люди очень не уверены в себе, что зачастую затрудняет их жизнь. Пониженная уверенность зависит от разных факторов, и не во всех из них виноват сам человек. Это не самая лучшая отмазка, которую можно использовать, чтобы оправдать себя, но в некоторых случаях это действительно так. Множество причин, включая психологические травмы детства, наследственность, влияние окружающего мира, интернета, людей и многое другое, сливаются в одну большую, в разной степени (но почти всегда отрицательно) влияя на человека. И хоть не в наших силах изменить прошлое, зато мы можем формировать настоящее. Почитай о том, что заставляет тебя быть не очень уверенным в себе, и подумай, как можно это изменить. А мы, конечно, подскажем.

1. Гены и темперамент

Не всегда нужно винить себя за свой характер и самооценку. Конечно, их можно и нужно воспитывать, чтобы не оставаться безвольной тряпкой, об которую вытирают ноги. Но все-таки есть кое-что, что мы не в силах изменить, так как оно уже определено генетически. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, к которым наш мозг имеет доступ. Они, в свою очередь, повышают уверенность человека в себе. Такие важные гормоны, как серотонин и окситоцин, могут быть подавлены различными генетическими вариациями, что автоматически понижает нашу самооценку. От 25 % до 50 % личностных черт, которые связаны с уверенностью, могут передаваться по наследству, с чем тоже сделать что-то довольно трудно.

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

2. Жизненный опыт

Разные жизненные ситуации влияют на наше видение мира, поведение, а также на нашу уверенность в себе. Это может быть единичный случай, а может быть и несколько, которые наносят точечные удары по нашей самооценке. Многие из них обычно происходят в детстве, потом немного стираются из нашей памяти, но остаются на бессознательном уровне, который сильно влияет на нашу жизнь и психологическое здоровье. Это может быть физическая, сексуальная или моральная травма, изменившая чувство собственного достоинства человека.

То, какой стиль воспитания применяли родители , тоже немаловажно. Ведь если они постоянно сравнивали своего ребенка с другими детьми, говоря, что те лучше во всем, эти установки вписываются в память надолго. Уже будучи взрослым, человек носит их с собой, постоянно ища в других превосходство над собой.

Да, такие детские впечатления оставляют глубокий след в жизни человека. Но даже в более зрелом возрасте общество может нанести ему моральный вред. Эти переживания могут быть в университете, когда сверстники по какой-то причине не принимают некоего студента, ведя скрытую или открытую травлю. Унижение на рабочем месте от старшего по должности тоже не доставит удовольствия, а будет только подавлять этого младшего сотрудника.

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Также проблемы могут возникать из-за национальной принадлежности человека, его сексуальной ориентации и даже пола — смотря в каком коллективе придется находиться. Из-за этого всего можно подвергнуться дискриминации (которая тоже негативно сказывается на восприятии мира) со стороны общества себя самого, своего потенциала, своего места в жизни.

3. Мир вокруг нас

Эта вещь влияет не только на нашу жизнь в целом, но и на уровень нашей уверенности в себе. И так как 21 век отчасти стал веком рекламы, человеку отовсюду пытаются продать счастье, навязать ему его образ, говорят о том, как нужно жить. С экрана телевизора нам постоянно рассказывают о счастливых семьях, о том, что достаточно купить тот или иной продукт, чтобы добиться успеха. Это давит на нашу психику: мы можем чувствовать себя неполноценными без той вещи, которая якобы есть у всех. От телевизора мы бежим в интернет, но там попадаемся в ту же самую ловушку: фотографии улыбающихся друзей с отдыха или пятничной посиделки, кто-то купил себе новый дом, нашел работу мечты, завел идеальную семью. И на фоне этих людей мы просто вынуждены чувствовать себя несчастными, сравнивая себя с ними. Но нужно помнить о том, что у всех бывают неудачи, совершенной жизни не существует. Эти люди такие же, как и мы, просто в своем инстаграме они не выставляют фотографии времен своих черных полос.

4. Неправильные формы мышления

Мы не будем здесь рассказывать обо всех негативных установках в голове человека — скажем только о некоторых основных формах мышления, которые подрывают уверенность в себе. Стоит отметить, что многие люди не до конца понимают, что такое чувство уверенности. Многие почему-то считают, что, для того чтобы действовать уверенно, надо овладеть тем же внутренним состоянием. Они пытаются настроиться, поймать нужную волную, вогнать себя в это состояние всеми силами, напрочь отвлекаясь от дела, которое при таких раскладах может окончиться полным провалом. Нет, в этом случае нужно просто брать и делать, не думая о том, в каком состоянии ты находишься.

5 ловушек мозга, которые подрывают твою решимость

5. Тревога и депрессия

Для этих двух вещей очень характерно идти рука об руку с пониженной уверенностью в себе. Из них всех организуется некий порочный круг: неуверенность может вызвать тревогу и депрессию, а они, в свою очередь, если проявились первично, могут вызвать неуверенность. Не всегда лучше заниматься самолечением этих вещей, иногда требуется помощь специалиста — затягивать не рекомендуется. Работая над удалением тревоги из своей жизни, человек автоматически прорабатывает укрепление своей уверенности. А если ты просто начнешь разными способами избавляться от низкой самооценки, то тогда меньше будешь подвержен риску попасть в депрессивное состояние.

7 советов, как повысить свою уверенность

Неуверенность в себе, теория | Психология без соплей

О чем мы здесь говорим? Попробуем внести ясность в терминологию, которую используем. Что такое «неуверенность в себе»? Что такое «уверенность»? О чем это вообще?

Лучший способ прикоснуться к этой проблеме — заглянуть к себе внутрь и найти ее ростки в своей собственной жизни. И быть может, очень скоро вы обнаружите, что это не просто отдельные сорняки на грядке, а настоящие ядовитые джунгли. Большого труда здесь не требуется, нужно только правильно навести фокус…

Сейчас мы не говорим о строгом научном определении комплекса неполноценности, каким его описал Адлер. Попробуем разобраться с проблемой неуверенности в себе, какой мы ее наблюдаем своими собственными глазами. И здесь не должно быть никаких сомнений и отговорок — чувство, о котором мы здесь говорим, присуще всем без исключений. Все это про вас! И если кто-то открещивается, то только потому, что долгие годы искусного самообмана научили его путать верх с низом, а уверенность с полным ее отсутствием.

Начнем с того, каким образом неуверенность проявляет себя в жизни. Всем это хорошо знакомо: общие сомнения в себе или непрошибаемая самоуверенность, избегание решений или слепое перепуганное безрассудство в их принятии, безответственность или гиперответственность, страх проявить свои желания или нарочитое самодурство, отказ от своей точки зрения или навязывание ее всем вокруг, инфантильная потребность в любви или жестокая бесчувственность, обидчивость или конфиктность… и все такое прочее. Вся бытовая (не клиническая) психопатология — это проявление неуверенности в себе.

Обратите внимание, что все проявления неуверенности в себе двуполярны, и именно здесь часто происходит первая и самая наивная ошибка в понимании нашей проблемы. Неуверенность и самоуверенность — это одно и то же. За обеими крайностями стоит одно и то же чувство, отличается только способ психологической защиты от него. Один человек проваливается в него и посыпает голову пеплом, избегая таким образом дальнейших тычков, другой делает все возможное, чтобы доказать, что никаких сомнений в себе у него нет, но пыл, с которым он это делает, выдает его с потрохами. Здесь все очевидно.

В сущности неуверенность в себе — это чувство неясной, но глубокой тревоги относительно своего места в жизни или можно назвать это интуитивным сомнением того же самого содержания. Чувство, интуиция, неопределенное беспокойство, навязчивый вопрос, витающий в воздухе — тварь ли я дрожащая? Возможно, вы называете это как-то по-своему, но оно точно у вас есть.

Если же вы искренне считаете, что к вам все это не имеет отношения, то одно из трех: либо вы напрочь лишены способности к саморефлексии, либо здорово себя задурили, либо вы не человек. Неуверенность в себе лежит в сердцевине человеческого существа с того момента, как в нашей психической структуре образовалось штуковина, которую психологи называют «Эго». Эго и неуверенность в себе — это в сущности одно и то же. Не бывает уверенной в себе личности, бывает только личность, хорошо защищенная от пугающей правды.

Для полноты картины можно сказать, что всякий раз, когда человек признается, что он тем или иным образом несчастен, будьте уверены — за этим стоят его сомнения в себе, его чувство неуверенности в собственной значимости. Никакого другого несчастья не бывает — все человеческое горе вертится вокруг нашего «Я» и вопроса о его достоинстве.

Если посмотреть в лупу, можно сказать, что неуверенность в себе — это чувство диссонанса между позицией эгоистичного сознания, с первых лет жизни зараженного идеей собственной значимости, и той биологической правдой, что в масштабах планеты человек не более значим, чем мельчайший микроорганизм (и очередная вспышка Эболы хорошее тому напоминание). А если мы наберемся духу дать оценку человеческой значимости в масштабах вселенной, результат станет еще более очевиден и драматичен.

И вот теперь представьте, что будет происходить с человеком, который, с одной стороны, знает правду о своем положении в этом мире, а с другой — растет и воспитывается в обществе, где идея собственного достоинства считается высшей моральной ценностью, а погоня за социальным успехом является смыслом жизни? Какого масштаба будет внутренний конфликт человека, если речь идет о психологическом делении раздутого эгоистичного достоинства на ноль? Не будет ли этот человек чувствовать себя слегка неуверенно?

Это и есть тот конфликт, который от начала времен точит человека изнутри, заставляя его совершать величайшие и ужаснейшие поступки. Конфликт добра и зла, как и любое другое противостояние — не что иное, как отражение внутренней борьбы между правдой и ложью в душе каждого отдельного человека в нашем цивилизованном, но бессознательном обществе.

Можно ли исцелить этот конфликт? Давайте разбираться…

Традиционная медицина

Возвращаясь обратно на бытовой уровень понимания, посмотрим, что обычно подразумевается под неуверенностью в себе, что считается ее причинами, и каким образом предлагается достичь противоположного полюса — твердой убежденности в своем достоинстве.

Можно было бы сформулировать обобщенные ответы на все эти вопросы, но давайте лучше посмотрим, что об этом говорит коллективный разум. Вот некоторые цитаты из статей, которые Гугл выдает на первой странице по запросу «неуверенность в себе». Разумеется, подобного рода материалы — далеко не кладезь человеческой мудрости, но их позиция в результатах поиска говорит о том, что излагаемые в них мнения очень хорошо растиражированы. Итак:

Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать.

Стоит помнить, что люди не рождаются «уверенными» или «неуверенными». Чувство неуверенности — приобретенное и в большинстве случаев вызвано прошлым неудачным опытом и, как следствие, сомнениями в новых начинаниях: «А вдруг не получится?», «А вот в прошлый раз…», «А что обо мне подумают если…».

Уверенность в себе — это знание о том, что вас любят и принимают таким, какой вы есть, что вы необходимы определенной группе людей (друзьям, родственникам, коллегам), и что в этом огромном, прекрасном мире вы не один.

Неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течение жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники.

В настоящее время люди имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости, а сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.

А теперь предлагаемые в тех же статьях решения:

Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность. Через несколько недель вы заметите, что проблема неуверенности начинает постепенно исчезать.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно. Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Любите и уважайте себя. Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали. Хвалите себя за малейшие достижения и успехи. Избегайте самокритики и критики. Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении. Не предъявляйте себе сверхвысокие требования. Повторяйте аффирмации.

«Якайте!». Утром, открыв глаза — ваше первое слово это «Я». Громко, четко, с гордостью и уверенностью. Хвалитесь всем, что у вас есть или что вы сделали сегодня или двадцать лет назад. Неважно. Говорите «Я тебе скажу так…», «Это Я тебе говорю» и т.д. с нажимом на «Я». Настаивайте и утверждайте себя и свою самость в окружающем мире, где так много других «я», но не таких уникальных и особенных как ваше «Я».

Формула самовнушения «Я уверен на 100%». Это очень простое, эффективное средство, и в то же время сложное. Необходимо просто, как мантру, можно про себя, а когда вокруг никого нет, вслух, говорить «Я уверен!». Повторять это нужно постоянно, каждый день — утром, днем, вечером и перед сном (а еще лучше и во сне).

Конечно, это лишь карикатурная подборка ответов для иллюстрации того кромешного непонимания, которое царит в незамутненных головах. Но, поверьте, эти цитаты не пришлось выискивать и вырывать из контекста, это именно то, что лежит на самом верху — в популярных хорошо растиражированных статьях на тему уверенности-неуверенности.

Здесь мы видим иллюстрацию общего стереотипа, утверждающего, что неуверенность — это противоестественное, болезненное состояние, приобретенное в течение сознательной жизни, и что от него можно и нужно вылечиться — обрести уверенность. А в качестве основного способа избавления предлагаются различные техники укрепляющие веру человека в собственную значимость.

Логика простая и понятная: если вера личности в свою уникальность, особенность и важность будет хорошо укреплена, это позволит человеку перебороть то тревожное чувство, которое ставит под сомнение всю его жизнь. Другими словами, если кричать достаточно громко, то можно перекричать голос своего страха. И тогда ответом на вопрос о том, как обрести уверенность в себе, становится очевидная в своем безумии рекомендация — учитесь громче и самозабвеннее провозглашать свое «Я», свою важность, свое достоинство, и вы будете спасены.

Разумеется, можно встретить и другие рекомендации — более вдумчивые и толковые, но чтобы найти их среди вороха стереотипных журнальных советов, придется уже приложить определенные усилия. Оно и понятно — призыв к более трезвому взгляду на себя, всегда проиграет в популярности советам полюбить свое отражение в зеркале.

Относительно здравый совет, который все-таки можно изредка встретить, — это осторожное предложение провести ревизию и скорректировать свою самооценку в соответствии с реальными достижениями. По сравнению с приведенной выше чушью, это практически революционное откровение. Вместо того, чтобы убеждать себя в собственной значимости предлагается дать себе подзатыльник и посмотреть правде в глаза.

Можно было бы сказать, что это первые полшага к взрослению, но за этим следуют два полных шага назад. Да, трезво оценивая свои достижения, человек снижает уровень своих личностных амбиций и начинает укреплять свою самооценку не аффирмациями, а реальными делами. Это делает его более осязаемым и обеспечивает какую-никакую почву под ногами. Но вместе с этим у него закрепляется ложное убеждение, что уверенность в себе есть результат реальных достижений, и это ставит его в еще более опасное положение.

Переход от полностью надуманной самооценки к «реалистичной» решает только самый поверхностный слой настоящей проблемы. Даже не столько решает, сколько маскирует. Ядро неуверенности в себе находится далеко за пределами сферы социальных оценок и отношений. Каковы бы ни были «реальные» достижения человека, это никоим образом не решает проблему изначальной неуверенности. Хуже того, обезболивающий эффект и стабильная повторяемость результата, когда новые достижения становятся очередной и действенной дозой душевного анальгетика, становятся для человека настоящей западней — считая, что решение найдено, он перестает искать другой ответ.

Общим итогом подобного рода рекомендаций становится то, что дельта между реальной стоимостью, о которой человеку твердит настойчивый внутренний голос, и той ценой, которую он себе приписывает на уровне самоуговоров или социальных достижений, становится больше. Конфликт между правдой и ложью усугубляется, и с каждым днем, потраченным на укрепление самооценки, требуется все больше энергии на убегание от себя и своих страхов. И так до полного душевного истощения…

Альтернативная медицина

Вылечиться от неуверенности в себе невозможно… точно так же, как нельзя выздороветь от здравомыслия, хотя департамент Кукушкиного Гнезда делает ради этого все возможное.

Тем не менее, традиционная медицина, от которой, как шутят, никто не уходит здоровым, иногда все-таки упускает пациентов из своих цепких лап. Спасает их то, что они понимают, куда попали, раньше, чем их дело и тело отправляются в службу утилизации биологических отходов.

И если нам удается ускользнуть от многочисленных доброжелателей, пока порох еще не совсем отсырел, мы оказываемся на территории серьезного психологического самоисследования и наконец-то переходим от беспощадного лечения к внимательному изучению проблемы.

Ранее мы предположили, что корень зла в ложном самомнении, противостоящем чувству интуитивного беспокойства относительно своего места в этом мире, и если это так, то именно сюда стоит направить основное внимание.

Самомнение — это многоуровневая система психологической защиты, которую мы выстраиваем снизу вверх и укрепляем в течение всей своей жизни. Самый примитивный и легко наблюдаемый уровень обороны — это социальное самомнение, оценка своего достоинства в рамках нравственной системы координат. Более глубокий и тонкий уровень — экзистенциальное самомнение, попытка определить и утвердить смысл своего существования. Последний и едва различимый уровень можно условно назвать вселенским или духовным самомнением — провозглашение своей автономии от всеобщего океана бытия.

Социальное самомнение

Этот пласт должен быть хорошо известен всем, кто в изучении психологии заходил дальше чтения глянцевых журналов. Первый полушаг в нужном направлении мы уже обсудили — переход в формировании самооценки от фантазий и сказок о себе к реальным измеримым достижениям. Простой иллюстрацией может быть различие между позициями «Я заслуживаю много денег» и «Я заслуживаю столько, сколько зарабатываю». Переход от одной точки зрения к другой сопровождается уменьшением притязаний, и именно здесь мы получаем положительный эффект — уменьшение ложного личностного объема.

Но переход к реалистичной самооценке на уровне практических достижений — это слишком маленькая победа, чтобы это имело решающий смысл. Основная масса социального самомнения лежит в сфере нравственной состоятельности. Отчасти это тоже проявляется через дела и поступки: если человек не делает ничего «плохого» и иногда делает «хорошее», то на практическом уровне его вроде бы можно считать «хорошим». Но мы ведь знаем, что сдержать злой умысел — это не то же самое, что его не иметь, а сделать что-то показательно доброе — это не то же самое, что иметь добрые побуждения.

Поэтому следующий очевидный шаг в корректировке самооценки — это принятие в расчет не только реальных дел, но и реальных чувств и интенций. Это то, чем занимается глубинная психология — схватка с Тенью и Персоной — с двумя основными самообманами, позволяющими человеку иметь ложную приукрашенную картину себя.

Работая на этом уровне, человек обнаруживает, что в глубине души он совсем не тот, каким привык себя видеть. Обнаружить у себя внутри своего личного мистера Хайда, зверя — это глубокое потрясение, после которого не так-то просто оправиться. Но именно это знаменует первый шаг к настоящему взрослению — признание своей темной стороны, срывание ложных масок, семимильный шаг навстречу правде.

Эта работа, если она проделана искренне, имеет тот же самый эффект — девальвацию личности, уменьшение притязаний, и это масштабное поражение, будучи крайне болезненным, снижает напряжение на самом главном душевном фронте – в войне между ложью и правдой о самом себе.

С каждым таким победным отступлением человек утрачивает часть своего прежнего достоинства, своей важности, своей значительности. Но когда боль пройдет и пыль уляжется, человек обнаруживает, что странным образом ему стало легче дышать. Терзавшее его чувство неуверенности в себе становится менее мучительным, а жизнь начинает играть новыми, доселе невиданными, красками. Поражение приводит к победе.

Но вместе с уменьшением границ, улучшается и обороноспособность психического государства, и следующий этап корректировки самомнения оказывается еще сложнее. Резкое уменьшение напряженности внутреннего конфликта закономерно приводит к снижению мотивации для продолжения самоисследования. Многие так и застревают на этой стадии, считая, что это и есть вершина психологического развития. Взрослость, так и не становится Зрелостью.

Экзистенциальное самомнение

Здесь игра становится более тонкой, но все еще остается доступной для простого понимания. Как и на социальном уровне, речь о ложных притязаниях, но теперь уже не в сфере достижений и нравственных оценок, а в том, какое значение всему этому придается. Ценность прежних побед — все, что казалось незыблемо важным — вдруг оказывается под сомнением. Деньги, признание, отношения, борьба со злом, справедливость — что важно, а что нет? Где правда? В чем смысл?

Следуя за не покидающим его чувством тревоги, человек перестает довольствоваться готовыми ответами и впервые пытается ответить на все эти вопросы самостоятельно. И очень скоро он, словно бы просыпаясь, обнаруживает, что привычные его опоры в жизни висят в воздухе и не имеют под собой никаких оснований — чистая вера, полученная по наследству от своих родителей и учителей.

И первым, что оказывается под сомнением — это ценность социальных достижений, о которых мы говорили выше. Деньги, успех, власть — все это имеет смысл в очень ограниченных пределах, точно так же, как искусное владение мячом имеет значение, только в рамках ИГРЫ в футбол. Но в случае футбола мы всегда помним о том, что это всего лишь игра, а в случае погони за социальным успехом мы легко проваливаемся в иллюзию, что это один из неоспоримо важных аспектов бытия, перестаем видеть в этом развлечение и превращаем успешность в причину своего счастья или несчастья. Проиграть в футбол печально, но это никогда не сделает человека несчастным — только слегка расстроенным. А поражение на социальном поле для некоторых становится поводом свести счеты с жизнью. Такова сила иллюзии.

Но это самая поверхность экзистенциальной проблемы. Легко понять и согласиться с тем, что материальные ценности и социальные победы преходящи и условны. Первый урок философии, создающий ложное впечатление постигнутой мудрости. Гораздо сложнее сделать следующий шаг и признать сомнительную ценность того, что чаще всего противопоставляется материальному — человеческие отношения. Дружба, семья, дети — вот что становится спасительным самообманом, когда лестница, ведущая к социальным вершинам, начинает шататься.

Вера в ценность человеческих отношений — это такой огромный смысловой пласт, что для большинства тех, кто прорвался сквозь иллюзию социального успеха, он оказывается непреодолим. В сущности, это застревание на примитивном биологическом уровне, возведенное, однако, в высшую ценность человеческого бытия. Мощь этого убеждения и его обезболивающий эффект так велики, что позволяют прятаться от правды до самого конца… и человек тихо умирает с чувством отличника, хорошо выполнившего задание. Но с чего он взял, что задание было именно в этом?

Любовь, дружба, отношения — это всего лишь еще одна ширма. Никто не знает, в чем смысл нашей жизни, и это пугает людей до чертиков, ведь, не имея четких правил, невозможно определить себя и свое место в жизни. Щит погони за успехом, который защищал от чувства неуверенности, выпадает из рук, и тогда семья и прочие аспекты человеческих отношений становятся удобным ответом, который легко проглотить и снова погрузиться в забытье.

Если же знакомство с горьким чувством собственной лживости на более ранних этапах работы не прошло даром, подноготная всех отношений, которые раньше казались священными, становится очевидной и пугающей, ведь единственная их цель — убегание от правды, от себя, от своих тревог и сомнений. И тогда, потеряв вместе с верой в отношения еще один большой кусок своей души, человек оказывается перед следующим препятствием.

Здесь мы подходим к вере в существование добра и зла, которая также оказывается всего лишь еще одной линией обороны. Природа этого щита уже не так очевидна. Дело здесь далеко не в том, есть ли на свете добро или зло, а в том, что человек берет на себя смелость судить о том, что есть что.

Происходит примерно то же самое, что и со смыслом жизни, которого никто не знает. Отказываясь смиряться с отсутствием ответа, мы искусственно придумываем свой собственный смысл и убеждаем себя, что это и есть ответ. Но, если посмотреть внимательно, оказывается, что предложенный ответ не является результатом глубокого исследования вопроса, а преследует сугубо личную выгоду — новым смыслом жизни объявляется именно то, в чем нам легче и удобнее в дальнейшем самоутвердиться.

С добром и злом повторяется тот же самый маневр. Критериев истинного добра или истинного зла никто не знает, но если оглядеться вокруг, мы видим, что люди живут так, словно им эти критерии хорошо и доподлинно известны. Как так получается? Срабатывает тот же фокус — мы выдумываем правила игры по своему произволу и в полном соответствии с принципом личной выгоды. Добром мы назначаем то, что нам выгодно считать таковым, — то, чему мы можем соответствовать безо всяких усилий. А злом объявляется все то, что нам неудобно и не нравится в других людях, и с этого момента они становятся в наших глазах грешниками, хотя в действительности они всего лишь перешли нам дорогу. Добро и зло всегда было и будет предметом нашего эгоистичного произвола. Это ли не гордыня?

Стоит прикоснуться к этому осознанию, и весь мир вокруг начинает рушиться. Границы правильного и неправильного размывается, и человек оказывается подвешен в невесомости. Ответить на вопрос «Кто я есть?» становится практически невозможно, поскольку все прежние системы отчета утрачивают смысл. Нет больше той линейки, по которой можно продолжать замерять собственную значимость, — все обман и условность. Человек обнаруживает свою сокрушительную ничтожность в масштабах человеческого бытия, и остается последняя лазейка — заставить себя поверить в новую вне-человеческую систему координат, которой часто становится та или иная форма духовности с ее спасительными бесконечными лабиринтами, позволяющими спрятать голову в песок самым надежным и изощренным способом.

Признав свое поражение на таком глубоком уровне, человек уже никогда не будет прежним. Кризис, связанный с утратой всех ориентиров, ставит человека на колени и сносит его личность практически до основания. И здесь, почти полностью утратив себя, человек испытывает огромное облегчение, словно с него сняли мешок с кирпичами, который он таскал за собой всю жизнь. Человек достигает Зрелости, и конфликт между сомнением и самомнением снова исчезает из поля зрения, оставляя его в полной уверенности, что уж в этот раз проблема решена окончательно.

И это снова становится ловушкой. Если позволить себе удовлетвориться достигнутым результатом, когда личность практически уничтожена, но все еще жива и способна творить иллюзии, Зрелость никогда не станет Мудростью.

Духовное самомнение

Об этом этапе трансформации я говорить не очень-то уполномочен, поскольку далеко не уверен, что сам к нему хотя бы приближаюсь, поэтому пишу кратко и с жирной оговоркой, что это все только гипотеза. Beware!

Когда весь мир человеческих ценностей разрушен, остается еще как минимум пара-тройка ступеней, которые можно разглядеть и пройти, оставаясь в рамках обычного личностного восприятия — руины и фундамент личности, которые сохранились после отбушевавшего урагана. На этом уровне уже нет четкой последовательности открытий — все происходит одновременно.

Самое болезненное — это остатки личных привязанностей. Вкусы, предпочтения, надежды, мечты и прочие эмоциональные зацепки, которые еще позволяют личности сохранить свои очертания. На этом уровне уже нет суждений о правильном или неправильном, остаются только свои субъективные оценки, которые, однако, удерживают почти исчезнувшую индивидуальность от полного растворения.

Другой рубеж — это живая еще убежденность в свободе воли и своей способности действовать автономно. На концептуальном уровне не так уж трудно прийти к догадке о том, что личная воля — крайне сомнительное понятие. Но в зачет идет только прямое знание, которое приобретается, когда личность уже почти угасла и не может с прежней эффективностью поддерживать иллюзию своего участия в принятии решений. Глюки «Матрицы», сквозь которые проглядывает устройство вселенского бытия, становятся все более очевидными, и слова о том, что на все воля Божья перестают казаться мистической чепухой, отнимая у едва живой личности последние крохи веры в свою автономность.

Еще одна плоскость и один из последних оплотов индивидуальности — это вера в ценность концептуального мышления и построенные на его основе «знания» о природе реальности. Точно так же, как при внимательном рассмотрении разваливаются любые человеческие ценности, концептуальные представления рассеиваются, стоит на них взглянуть непредвзято и проследить до их истока — веры в наличие реальности как таковой. Исследуйте повнимательнее свое представление о том, что Земля круглая, и вы поймете, о чем речь.

Ключевая концепция и, вероятно, последний рубеж, за которым само понятие «личность» утрачивает всякий смысл, — это вера в существование границ между отдельными объектами и, самое главное, между объектом и субъектом. Корень и сердцевина человеческого самомнения — претензия и полная убежденность в своей отдельности от всей остальной вселенной. Первичное противостояние и различение — «Я» и «Мир» — с которого начинается личность со всеми ее более примитивными амбициями.

Космический клубок

Итак, о чем это все? Метафорически, можно сказать, что мы рассматриваем историю о клубке ниток, который, обладая сознанием, оказался в затруднительном положении. Где-то на глубоком уровне его шерстяной души, возникла пугающая догадка, что «клубок» — это не самостоятельное явление, а всего лишь форма существования ниток. И с тех пор он потерял покой, начал сомневаться в себе.

Другие клубки тоже сталкивались с подобной догадкой, но быстро нашли для себя успокоительную теорию, что если намотать на себя побольше ниток, то «клубковость» клубка становится очевиднее. И теперь они все, убегая от своего страха, соревнуются в том, кто намотает на себя больше ниток.

Но чем больше и толще они становятся, тем страшнее для них перспектива, что догадка окажется правдой. Одно дело, потерять себя, когда ты маленький и легкий, и совсем другое — когда ты превратился в промышленную бобину и намотал на себя километры ниток. Поэтому гонка за нитками продолжается до бесконечности, пока бобина не оказывается заряженной во вселенский ткацкий станок, и истинная природа всякого клубка не становится беспощадно очевидной. Что остается, когда клубок разматывается до конца?

Говорят, что это не важно, как проживаешь свою жизнь — конец у всех один и тот же. Но можно все-таки предположить, что жизнь, прожитая в вечном ужасе и изнурительной погоне за новыми свершениями, — это не совсем та судьба, которую можно себе пожелать. И вот наш клубок совершает рискованный шаг. Вместо того, чтобы наматывать на себя новые нитки, он начинает их разматывать…

С каждым витком и слоем он становится все меньше и легче. Идея о том, что очень важно быть настоящим клубком постепенно его покидает, и вместе с этим уходит и страх той правды, о которой ему когда-то подсказала интуиция. Их место занимает новое, неведомое раньше, чувство доверия к жизни и тому процессу, который с ним происходит. Распутывание клубка продолжается, и в один поистине прекрасный момент нитка заканчивается… Догадка подтверждается — клубка больше нет, есть только нить.

Казалось бы, клубок исчез, умер, но если посмотреть внимательнее, то мы поймем, что клубка никогда и не было, а значит, некому было умирать. Клубок — лишь идея, фикция, эффект ниток намотанных друг на друга. Все время была одна только нить, которая по неведомым причинам спутывается в клубок и запускает в нем процесс искусственного самосознания — пугливого, эгоистичного, озабоченного своей значимостью, но при этом довольно забавного.

А процесс разматывания возвращает все на свои места. Иллюзия или, точнее, эффект клубка растворяется, остается только исходная реальность, которая была еще до рождения и останется после смерти этой иллюзии.

И если теперь вернуться в человеческую реальность с нашей проблемой неуверенности в себе, то здесь мы увидим примерно те же самые процессы: общий для всех страх небытия и два пути, которыми можно попытаться с ним справиться. Финал в обоих случаях более-менее один и тот же, разница только в том, как проходит отпущенное время с момента возникновения до момента растворения иллюзии.

Как мы видим, подход, исповедующий стратегию убегания от страха, распространен у нас гораздо шире. Может быть, потому, что он действительно лучше — вряд ли мы можем знать наверняка. Более того, говорят, путь в обратном направлении — к распутыванию своих заблуждений — никто не выбирает по доброй воле, точно так же, как никто не выбирает по доброй воле самоубийство, чем, в сущности, и является процесс разматывания клубка.

То есть, речь не о том, что путь развенчания собственного Эго лучше и правильнее, чем путь его возвеличивания. Мы просто смотрим на ситуацию с более широкой перспективы и говорим, что есть иной вариант. И время от времени мы встречаем на своем пути людей, которые пошли этой дорогой.

И что интересно, именно эти странные люди производят на нас самое сильное впечатление — именно в них мы видим состояние покоя и равновесия, которым так хотели бы обладать. И именно в них мы обнаруживаем естественное безусильное воплощение всех идеалов человечности. Не странно ли?

Распутывая клубок своих сомнений, человек в какой-то момент забывает сами понятия уверенности и неуверенности в себе. Их место занимает нечто новое — чувство доверия к себе, которое не имеет ничего общего с жалкими потугами личности утвердить свою значимость. Как только усмиряются оголтелые личные амбиции, все посторонние страхи и беспокойства уходят сами собой, уступая место ясному пониманию, что в этом мире все в порядке, все на своих местах и все хорошо.

Это особое состояние доверия ко всей жизни в целом и к себе, как ее части, достигается только ценой полного отказа от чувства собственного достоинства. И эта ужасная перспектива — утрата всякого личного достоинства — вовсе не приводит человека к падению… только здесь и начинается его истинное возвышение.

Продолжение: История одного психоза.

Понравилась публикация?

Поделитесь находкой!

Возможно, вас также заинтересует:

Неуверенность в себе — причины, признаки, способы борьбы

Чувство неуверенности хотя бы однажды испытывал в жизни каждый человек. В эти непростые моменты становится так сложно принимать любые решения, что возникает соблазн вовсе от них отказаться. Личность начинает чувствовать себя крайне неуютно, появляется внутренний дискомфорт, который влияет на восприятие окружающей действительности. В большинстве случаев неуверенность в себе возникает тогда, когда приходится что-то делать в первый раз: тревога и беспокойство нарастают, сомнения увеличиваются. Эти чувства обязательно сопутствуют заниженной самооценке, которая создает значительные препятствия к самореализации.

Причины неуверенности

Чувство неуверенности происходит из нескольких составляющих. Их необходимо учитывать, намереваясь разобраться в собственном богатом внутреннем мире. Рассмотрим наиболее распространенные причины формирования неуверенности в себе.

Строгие родители

Большое влияние на развитие личности оказывает непосредственно ближайшее окружение. Мировоззрение матери и отца, их взгляды на жизнь, сам подход к процессу воспитания ребенка оказывает сильное воздействие на самооценку. Доказано, что как родители относились к нам в детстве, там мы потом оцениваем себя во взрослом возрасте. Люди даже выбирают те же формулировки, которыми изобиловала речь близких людей. Если у вас были строгие родители, наверняка вы привыкли ругать себя по любому поводу и испытываете неловкость, оказываясь в незнакомом окружении. Запоминаются эмоции, собственные чувства, которые при этом приходилось испытывать.

Негативный опыт

Неуверенность в себе часто формируется в результате получения неприятного опыта. Когда индивид сталкивается с осуждением, критикой окружающих или откровенным неприятием, то эти ощущения надолго задерживаются в памяти. Перечисленные причины могут стать весомым основанием для того, чтобы личность замкнулась в себе и перестала доверять знакомым. Человек так устроен, что старается всеми силами избежать повторного переживания душевной боли. Никому не хочется почувствовать себя снова униженным, растоптанным и никому не нужным. Не все умеют извлекать из негативного опыта качественные уроки, которыми можно воспользоваться в повседневной жизни. После длительной депрессии организму может понадобиться весьма продолжительное время на эмоциональное восстановление.

Особенности характера

У некоторых людей сформирована привычка идти на поводу у собственных страхов. Они постоянно отступают от намеченных целей, не работают над собственным характером. Сталкиваясь со сложной ситуацией, индивид предпочитает отступать, а не искать достойные пути для выхода из неудовлетворительной ситуации. Это весьма серьезная причина для развития неуверенности в себе. Когда личность отказывается бороться, у нее стремительно иссякают силы. Кажется, что мечты остались где-то позади и отныне являются недостижимыми. Вот почему слабость характера может привести к тому, что личность не сможет реализовать индивидуальные планы и мечты, достичь в жизни чего-то существенного.

Игнорирование возможностей

У каждого из нас имеется свой определенный потенциал. Начиная его реализовывать, мы приближаемся к заветной цели. Неуверенность в себе нередко заставляет людей заранее сдаваться еще до того, как они сделают первый шаг. По этой причине игнорирование собственных возможностей создает мощный посыл для развития неуверенности, делает человека замкнутым и подозрительным. Индивид просто отвыкает действовать, основываясь на своих взглядах и убеждениях. Люди, занятые личностным развитием, считают большим преступлением идти против собственных желаний, равно как и во всем оглядываться на общественное мнение.

Признаки неуверенности в себе

По каким параметрам можно определить, что личность страдает неуверенностью в себе? Каковы проявления заниженной самооценки? Как правило, эти признаки сразу бросаются в глаза и не остаются незамеченными окружающими людьми. Неуверенность притягивает к себе различные неприятности.

Тихий голос

Неуверенность выражается через бессвязную невыразительную речь. Обычно такой собеседник выглядит довольно скучным и неинтересным. Когда он начинает говорить, то создается впечатление, что он боится произнести лишнее слово, допустить ошибку или ненароком обидеть окружающих. Тихая речь – частый спутник неуверенности в себе. Выступления на публике делаются для него невозможными по той причине, что индивиду становится очень трудно справиться с нарастающим волнением. Он не знает, как действовать, оказавшись в незнакомой ситуации. Неуверенность не позволяет достигать значимых результатов в жизни, стремиться к каким-то огромным высотам. Ведь чем больше мы сомневаемся, тем становится сложнее решиться на глобальные изменения.

Страхи и фобии

Неуверенность в себе способствует формированию многочисленных страхов. Со временем некоторые из этих неприятных ощущений могут перейти в настоящие фобии, чем значительно осложнят человеку жизнь. Неуверенность – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но если с ней никак не бороться, то она может вырасти до гигантских размеров.

Неприметный образ жизни

Неуверенность в себе не позволяет индивиду пробовать что-то новое, делать удивительные открытия. Чаще всего, такой человек предпочитает занимать неприметную позицию и ведет крайне незаметный образ жизни. Он делает все, чтобы как можно меньше привлекать к себе внимание. У него немного друзей, а активным прогулкам на свежем воздухе он предпочитает просмотр сериалов или чтение книг. Неуверенность в себе лишает возможности с кем-то познакомиться, построить дружеские связи.

Нежелание перемен

Неуверенность подавляет всякую исследовательскую деятельность. Человек действительно опасается принимать какие-либо изменения в своей жизни. Просто он в какой-то момент начинает бояться, чтобы не стало еще хуже. Такая личность предпочитает закрываться в своем коконе от окружающего мира. При развитой неуверенности страх выходит на первое место и руководит всеми остальными поступками. Люди могут проработать на одном месте много лет и даже не задуматься о том, что подобная неуверенность как-то мешает им радоваться жизни.

Как побороть неуверенность?

Как побороть неуверенность? Нужно обязательно заручиться действующими советами психолога. Если выполнять их в определенной последовательности ежедневно, то шансы справиться с чувством неловкости, без сомнения, возрастают. Нужно начинать постепенно, и тогда спустя некоторое время появляются шансы значительно преуспеть во всех делах. Просто нужно постоянно работать над собой, стараться не опускать руки, если что-то сразу не получается, а продолжать действовать, невзирая на обстоятельства.

Четкая цель

Не имея конкретного направления, невозможно личностно расти и развиваться. Велик риск постоянно жить в самообмане, не имея возможности даже понять причину своих душевных терзаний. Победить неуверенность в себе можно только тогда, когда мы четко понимаем, куда и зачем нам следует двигаться. Необходимо обозначить для себя определенное видение того, к чему хочется прийти в результате. Если индивид живет просто по наитию и не ставит для себя никаких задач по преодолению препятствий, он никогда не может почувствовать себя достаточно счастливым. Четкая цель не просто дисциплинирует, она мотивирует на конкретные свершения.

Упражнение «Якоря»

Чтобы научиться выполнять его успешно, следует для начала немного понаблюдать за собой. Рекомендуется в течение недели выписывать в специальный блокнот те мысли, которые вам чаще всего приходят в голову при попытках выполнить то или иное действие. Часто в результате развитой неуверенности в себе люди боятся даже представить в собственном воображении какие-то победы. Они настолько зацикливаются на своих переживаниях, что перестают замечать те негативные чувства, которые им в действительности мешают. Обнаружив у себя разрушительное убеждение, необходимо его сначала признать, а потом постараться переделать в противоположном ключе. Записывая утверждение в позитивном смысле, можно изменить отношение к самому себе и справиться со многими проявлениями различных страхов. Важно только не торопить себя, а дать необходимое время, чтобы все как следует обдумать и записать.

Позитивные аффирмации

Они берут начало из предыдущего шага. Записывая воодушевляющие предложения, человек постепенно начинает верить в них. Информация, которая многократно повторяется, со временем становится частью повседневной реальности. Если это упражнение выполнять ежедневно, то вскоре от неуверенности в себе и разочарования действительно ничего не останется. Позитивные аффирмации нужно стараться произносить вслух как можно чаще. Только так можно на самом деле в них поверить и сформировать у себя новую полезную привычку.

Визуализация

Очень мощный прием, о котором знают многие люди, но не всякий человек его использует. Визуализация помогает четко представить себе желаемый результат во всех подробностях и при этом начать избавляться от неуверенности. Почему так происходит? Дело в том, что когда мы представляем желаемое развитие событий, то, несомненно, утверждаемся в мысли о том, что достойны всего самого лучшего. Чем ярче образы в голове, тем скорее у индивида получится почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Визуализация дает возможность осознать собственную ценность, ставить перед собой достижимые цели и не останавливаться на достигнутом результате.

Расстановка акцентов

Следует тщательно проанализировать свою жизнь, для того, чтобы иметь возможность изменить неудовлетворительную ситуацию. По сути, проблема неуверенности возникает там, где человек неправильно расставил приоритеты. Замечено, что люди, которые задвигают подальше собственные мечты и стремления, в конечном итоге ни к чему не приходят. Неуверенность в себе мешает двигаться по жизни, замечать происходящие изменения. Задумавшись над тем, как побороть неуверенность, следует для начала научиться быть честным и открытым с самим собой.

Символ победы

Для лучшего результата можно придумать определенный графический символ, который будет обозначать вашу уверенность в своих силах. В качестве символа подойдет любая геометрическая фигура или рисунок. Главное, чтобы при взгляде на картинку создавалось четкое ощущение победы. Только в этом случае результат в конечном итоге будет достигнут. Поскольку у каждого человека возникают свои ассоциации, то и к выбору символа необходимо подходить индивидуально. Лучше всего, если его удастся изготовить самостоятельно.

Круг общения

Чтобы понять, как побороть неуверенность, необходимо пересмотреть свой круг общения. Окружающие люди оказывают большое влияние на образ мыслей человека. Как бы индивид ни старался быть самодостаточным, по-настоящему мы можем себя чувствовать нужными, лишь раскрываясь во взаимодействии с другими людьми. Необходимо постараться избегать общения с теми, кто плохо о вас отзывается. Ведь здесь нет никакой ощутимой пользы. Подбирать друзей и знакомых нужно столь же тщательно, как и подходить к выбору профессии. Взаимодействуя с приятными людьми, мы невольно повышаем свою самооценку, начинаем верить в собственные возможности.

Таким образом, чтобы преодолеть собственную неуверенность, необходимо постоянно работать над собой. Следует большое внимание уделять чувствам, ни в коем случае их не замалчивать и не стараться от них убегать. Только направляясь навстречу собственным эмоциям, можно сделать для себя приятные и удивительные открытия. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться с причинами внутреннего конфликта и наметить пути выхода из затруднительного положения.

Неуверенность в себе, причины и советы психолога, как избавится от заниженной самооценки.

Вряд ли найдется человек, которому так или иначе не знакома была бы эта проблема. Если мы и не страдаем неуверенностью сами, обязательно есть рядом кто-то из знакомых, про кого мы (или кто-либо другой) говорим «он просто не уверен в себе», подразумевая, что «если бы ему больше уверенности, то…»

Да, довольно часто наши достижения и успехи, да и вообще способность удовлетворения наших насущных потребностей зависит от нашей уверенности в том, что мы сможем что-то выполнить, что мы можем на что-то претендовать, что нас есть за что любить и уважать…

Стоит помнить, что люди не рождаются «уверенными» или «неуверенными». Чувство неуверенности — приобретенное и в большинстве случаев вызвано прошлым неудачным опытом и, как следствие, сомнениями в новых начинаниях: «А вдруг не получится?», «А вот в прошлый раз…», «А что обо мне подумают если…».

Причины неуверенности в себе

Попробуем посмотреть глубже – что же кроется за этой проблемой, и в чем можно было бы искать пути ее разрешения.

Мне очень нравится мысль юнгианского психоаналитика Джеймса Холлиса о том, что самое главное, что могут дать ребенку родители, это забота и доверие.

Когда за ребенком ухаживают, он чувствует заботу близкого человека, если эта забота адекватна, он учится верить, что мир вообще – достаточно безопасен, чтобы в нем существовать. Чтобы совершать свои открытия мира, чтобы пробовать какие-то способы существования в нем. И впоследствии у человека вырабатывается (часто и не осознаваемая им) уверенность в том, что если он и совершит ошибку, ничего ужасного не произойдет. Конечно, жизнь накладывает на эти схемы некоторые коррективы.

При этом если ребенку доверяют, у него появляется и уверенность в собственных силах, то есть появляется способность находить решение задач, встающих перед ним или же вера в то, что он сможет, в конце концов, найти их решение.

Конечно, все описанное выше – некая идеальная картинка, потому что наши родители – такие же люди, как и мы, и тоже в чем-то не доверяют себе (а, следовательно, и нам). Возможно, в чем-то переоценивают наши возможности и требуют от нас гораздо больше, чем мы можем, что тоже подкашивает нашу уверенность в своих силах. А уж о безопасности мира для наших родителей порой и говорить не приходится…

Поэтому нет ничего удивительного в том, что большинство из нас в те или иные времена испытывают чувство неуверенности. Мы как бы уменьшаемся, становимся менее значимыми для себя  и для окружающих, а порой перестаем справляться даже с тем, что вроде бы неплохо получалось раньше…

Совет психолога

Довольно трудно дать какие-то точные рекомендации, потому что каждая ситуация неуверенности – индивидуальна и решать ее надо именно исходя из индивидуальности ситуации. И неуверенность в себе как черту характера, как свойство, возвращающееся в нашу жизнь регулярно, конечно же, «не приручишь» заочно и быстро. Для этого необходима достаточно кропотливая и основательная работа.

Однако могу предложить Вам некоторые способы, инструменты, помогающие справиться с волнением и даже с чувством собственной «никчемности», возникающими ситуативно, например, на собеседовании, экзамене или общении с каким-то важным для Вас человеком.

Обратитесь к прошлому

Наверняка ранее у Вас были ситуации, когда Вам удавалось справляться с волнением. Что это были за ситуации? Как Вам удалось с собой справиться? Кто помог Вам тогда? Если вспоминаются только ситуации неудач – подумайте, Вы же пережили их. Так ли они на самом деле страшны, как казалось Вам тогда?

Обратитесь к своему телу

В самой ситуации волнения обратитесь к собственному телу. Почувствуйте себя стоящим на земле, на полу. Ощутите тяжесть своего тела. Даже если в этот момент Вы недовольны собой, Вы – это Вы, скажите себе, что с недовольством собой Вы разберетесь позднее, а сейчас Вы просто находитесь там, где находитесь. Почувствуйте свое дыхание. Если оно сбивается, постарайтесь нормализировать его. Посмотрите вокруг (в ситуации волнения кругозор может сильно сужаться). Осмотритесь, продолжая чувствовать себя.

Отнеситесь к себе с юмором

Дайте себе задание побить сегодня все рекорды волнения — волноваться сегодня больше, чем когда-либо раньше. Напомните себе, что Вам пора краснеть (бледнеть, кусать ногти). Только не торопитесь, а наоборот, старайтесь максимально наблюдать за тем, что происходит с Вами и вокруг. Выставление же себе оценок за «неправильное поведение» оставьте на потом.

Замедлитесь

Если Вас торопят с принятием какого-то решения, а Вы еще не сориентировались, замедлитесь. Позвольте себе думать в собственном темпе. Приняв какое-то важное решение стремительно под давлением ситуации, Вы можете принять не свое решение и опять же чувствовать недовольство собой.

Обратитесь к будущему

Адекватно оцените – что случится, если Вы все-таки не справитесь с ситуацией. Так ли это ужасно, как кажется Вам? Не совершать ошибки  и быть совершенным – невозможно. Именно ошибки порой лучше всего учат нас чему-то столь важному для нас!

Кому это надо?

Подумайте – а для кого именно Вам так важно быть на сегодняшний день успешным и уверенным? Так ли это надо этому человеку, как кажется Вам? И пытаясь оправдать чье-то доверие – не теряете ли Вы самого себя? Не важны ли Вы сами по себе – независимо от того – справитесь ли Вы со стоящей перед Вами задачей или нет?

Обратитесь за помощью и поддержкой

Вспомните в Вашем окружении человека, который верит в Вас (не ожидая при этом каких-то несбыточных чудес) и которого не напугают Ваши сомнения. Поговорите с ним, возможно, он найдет именно те слова поддержки, которых так не хватает Вам.

Думайте о себе

Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой в прошлой ситуации. Не «все успешны» и «никто не волнуется, а я…». Во-первых, это не соответствует истине. Во-вторых – что Вам до оценок других, гораздо важнее, если в этот раз Вы смогли что-то, о чем в прошлый или позапрошлый раз (например, на собеседовании) еще даже и не могли помыслить. Порадуйтесь этой своей небольшой, но такой важной победе над собой!

«Это тоже пройдет»

Напомните себе о том, что данная ситуация, вызывающая Ваше волнение, рано или поздно обязательно закончится. И Вы в любом случае, так или иначе, пройдете через нее, и Ваша жизнь будет продолжаться далее вне зависимости от результата. И у Вас будут другие случаи справиться с тем, что так важно для Вас… Удачи Вам на этом пути!

P.S.

Помните, что идеальных людей без недостатков не существует. Тот факт, что Вы бываете порой неуверенным, говорит также о Вашей способности быть критичным к себе и ответственным перед другими, а это замечательные качества, Вы согласны?

В данной статье я постаралась дать несколько практических советов о том, как преодолеть чувство неуверенности в себе ситуативно. Однако стоит учесть, что неуверенность как состояние появилась у Вас не вчера, а освободиться от нее полностью не так просто. Именно в этом случае полезна была бы работа с квалифицированным специалистом, с психологом, психотерапевтом любого направления – будь то  гештальт, психоанализ или гуманистическая терапия.

Конечно, работать каждый специалист будет по-своему, но важно, что с его помощью, Вы сможете осознать, в чем именно Вы сомневаетесь в себе. В чем Вы глобализируете мнение окружающих, возможно, переоцениваете какие-то прошлые ситуации своей жизни.

Приходя к психотерапевту, Вы вступаете с ним в терапевтические отношения, которые специфичны и тем самым — целительны. Психотерапевт – это человек «для Вас». Тот, кто не «грузит» Вас своими проблемами, а занимается именно Вами, который, по сути, возвращает Вам Вас самих.

С уважением, психолог, гештальт-терапевт Марина Чернышова.

Неуверенность в себе психология | Психология Жизни

Не уверен – приходи!

Уверенность в себе — готовность человека решать достаточно сложные задачи, когда уровень притязаний не снижается только из-за опасений неудачи. Если уровень способностей значительно ниже тех, которые требуются для намеченного действия, то имеет место самоуверенность

Говоря об уверенности, невозможно забыть и о ее антиподе – неуверенности. Уверенность, возведенная в ранг излишней самоуверенности, не вызывает сложностей у конкретного человека. Не будем сейчас принимать в расчет окружающих.

В некоторых случаях неуверенность носит объективный и временный характер. Его достаточно легко корректировать. Нередко, а это встречается даже чаще – неуверенность как невротическое поведение.

О случаях, когда неуверенность поддается относительно несложной коррекции на уровне поведения мы еще скажем несколько слов позже. Пока есть смысл сосредоточиться на неуверенности, которая сопровождает практически всю жизнь человека. Проявляется во всех его делах, поступках, мыслях. Она отравляет его жизнь, не дает возможности строить нормальные (взрослые) отношения. Отстаивать свое мнение, наконец говорить такое простое и такое сложное слово “нет”.

Неуверенность способная порождать гораздо больше проблем, чем может показаться. Для этого давайте поглубже поразмышляем над тем, какие последствия для отдельного индивида может таить в себе неуверенность.

Порочный круг неуверенности

Нужно понимать, что с одной стороны, заявленный круг проблем порождаются неуверенностью. За-то, с другой стороны, верным будет и обратное влияние. Точно также, какие-нибудь болезни могут порождать чувство неуверенности. Например, не отстаивание собственного мнения.

Иначе говоря, мы имеем в наличии порочный круг. А если копнуть еще чуть глубже, то вот что может получиться.
Неуверенность порождает невозможность обрасти различными социальными контактами. Возникает изоляция, враждебность по отношению к тем, кто тебя не принимает. Ненависть к окружающим – усиление нарциссических черт. Иначе говоря, развитие невротического поведения.

Не обязательно, что все пойдет именно по такому сценарию. Может быть и так: неуверенность – непринятие в социуме. Следом понижение самооценки – замыкание на себя, изоляция. В общем, сценариев может быть несколько, исход чаще бывает один – это снижение качества жизни.

Проблема заключается еще и в том, что человек может даже не иметь опыта уверенного поведения. То есть он даже не представляет, как это может быть иначе. Продолжая вариться в своем мирке и, даже считая, что все правильно и все так и должно быть.

Вот пройтись по всей цепочке, вывести человека из этого состояния. Дать ему возможность ощутить этот мир во всех красках и является целью психотерапии.
А теперь нужно немного разобраться в том, откуда неуверенность берет свои корни и черпает силы.

Откуда берется неуверенность

Как и многие проблемы нашей высокоорганизованной психики, корни неуверенности частенько находятся в детстве. Напомним, что неуверенность, о которой мы говорим – это одно из проявлений невротического поведения. Иначе говоря, рассматривая неуверенность такого рода нам не уйти от хотя бы краткого описания истоков происхождения невротического поведения.

Гипотез о происхождении неврозов существует немало, но здесь мы не будем разводить дискуссию на эту тему – в конце концов, у каждого клиента моет быть в этом отношении своя правда и остановимся на мнении Карен Хорни, почерпнутым из психологического словаря Б. Мещерякова и В. Зинченко. Выглядит оно следующим образом:

Этот тот случай, когда неуверенность поддается коррекции, но, чаще всего требует, зачастую, длительного психотерапевтического вмешательства – нужно пройтись по всем ранним взаимоотношениям, выяснить, насколько глубоко было затронуто “Я” клиента, возможно даже отчасти провести реконструкцию личности.

Кроме того, существуют и другие источники происхождения неуверенности. В большинстве своем они таковы, что позволяют справиться с ними относительно быстро.

Причины

Причиной (ну, или по крайней мере, серьезным поводом) для возникновения неуверенности может послужить психотравма – как ответная реакция. Или же сильный стресс. Может появляться повышенная тревожность, аутоагрессия и другие проявления. Чаще всего, в этом случае, человек также не в состоянии справиться с такой неуверенностью самостоятельно. Желательно пройти курс психотерапии.

Если причиной действительно была психотравма, то существуют методы, которые позволяют относительно быстро с этим справиться. Есть зависимость от периода, когда она была нанесена. Например, чем раньше, тем больше вероятность, что на нее успело наслоиться еще много-много “травмирующих” событий и нужно будет раскрутить этот клубок полностью. Тем более, что при ранних психотравмах велика вероятность того, что они глубоко проникают в структуру поведения и становятся частью характера, подтверждаясь и закрепляясь каждый день.

Ошибочное мнение

Бывает, что окружающие принимают за неуверенность совершенно другие черты человека – в частности, воспитание – а, именно, – скромную и деликатную манеру поведения. В этом случае, как правило, психокоррекция не требуется. Ну, или, если только этого не захочет сам человек. Тогда необходимые навыки “уверенного” поведения можно приобрести на тренинге уверенности в себе. Но, надо понимать, что подобная манера вести себя чаще всего не связана с наличием какой-либо внутренней неуверенности.

К возможности коррекции на тренинге уверенности можно отнести и случай, когда в силу тех или иных обстоятельств человеку не была привита модель уверенного поведения. То есть, по факту, он не является неуверенным в себе человеком. Просто, этот навык у него отсутствует. Например, его не смогли дать родители, или же, как раз в силу отсутствия родителей он из и не смог получить. Таким образом, у человека будет отсутствовать поведенческий навык, который может быть использован в той или иной ситуации. В этом случае, тренинг уверенности в себе способен оказать хорошее воздействие.

Когда проявляется неуверенность

Неуверенность может проявляться также в условиях постоянного истощения нервной системы – когда она не успевает восстанавливаться. Например, ситуации, когда окружающая среда провоцирует постоянный нервный стресс. В частности, при некоторых видах деятельности, или неблагоприятных условиях в коллективе или же в семье. В этом случае оптимальным выходом может стать смена среды. Если смена среды затруднена, то психологическая коррекция тоже может посодействовать.

Неуверенность может быть связана и с какими-то физическими заболеваниями. В период болезни у человека могут проявляться различные, часто несвойственные ему проявления. И, чувство неуверенности в том числе. Тут уже надо заниматься телом в первую очередь.

Неуверенность может присутствовать как глобальная черта в современном человеке. Иначе говоря, это глобальное ощущение перед лицом таких сложностей, как утрата коллективных ценностей, сложности в установлении глубоких социальных контактов – в частности, дружеских; изоляция людей друг от друга; участие в спорном социальном соревновании, которое стало отличительной чертой нашего общества и продолжает усиливаться.

Вот простой пример – что ищет человек в семье если не считать функцию воспроизводства? – Среди прочего, было бы логично предположить, что семья должна выступать как некий островок стабильности, надежности, уюта, и, самое главное – безопасности. Так ведь нет, люди выбирают себе мужей и жен, ставя важнейшими критериями выбора удовлетворение своих социальных амбиций – в частности, выбирая по принципу, чтобы был не просто достойный кандидат, а еще и непременно лучше, чем у своего окружения.

Соревновательный процесс

Более того, и в семье практикуется социальное соревнование – кто заработал больше, кто лучше, кто сколько и чего кому должен. Нельзя сказать, что такого раньше (лет эдак четыреста) не было, но сейчас это проявляется особенно сильно. Естественно, что в таких условиях разрушается смысл семьи, она превращается из ячейки стабильности в еще одну арену для сражения.

Иначе говроря, на выходе мы получаем глубокую экзистениальную тревогу и неуверенность, побороть которую и работать с которой чрезвычайно сложно.

Но в некоторых случаях неуверенность может рассматриваться и как вполне прогрессивное явление. Например, с точки зрения возможности расширения горизонта человеческого знания и продвижения вперед. В частности, совершение каких-либо открытий ведет к расширению этого самого горизонта. Возникает больше неуверенности и неопределенности.

И это служит дополнительной движущей силой двигаться дальше, расширяя свои знания и совершая новые прорывы. Конечно, это не совсем та неуверенность, о которой мы говорили, это ее конструктивный вариант. Скорее это неопределенность, но, неопределенность – это одна из основ неуверенности.

А теперь, несколько слов о том, какое поведение можно было бы принять как уверенное в современном обществе. И вообще, хочется сделать сноску – все, о чем мы говорим, относится к современному обществу, схожему по менталитету с американским, российским, европейским, то есть в здесь и сейчас. Это важно, поскольку культурные и национальные различия в этом отношении очень и очень существенны.

Рекомендую индивидуальную терапия или же работу в психотерапевтических группах различного срока действия. Тем не менее, на мой взгляд и для этой категории людей посещение тренинга уверенности в себе будет полезным, поскольку на нем они смогут ощутить, что такое уверенное поведение, возможно осознать причины своей неуверенности, понять, что может произойти если эта неуверенность исчезнет и совершить осознанный выбор, – приходить или нет на индивидуальную работу.

Психолог Андрей Шанс

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

• Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

• Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

• Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать хорошего психолога

Может ли психолог помочь за один час

Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

В чем заключается работа психолога

Семейные конфликты и пути их разрешения

Жизненный сценарий в семейной психологии

Сколько нужно консультаций психолога

Как понять чего я хочу