Преодоление депрессии: Преодоление депрессии: информация для лиц, осуществляющих уход

Содержание

ее причины и преодоление. Из работ Шри Ауробиндо и Матери», Шри Ауробиндо – Литрес

И даже в горе, в тягости Неведенья
На скорбной и рискованной земле,
Под гнетом смерти и условий тяжких
Все ж воля жить не гибнет, радость быть.
Есть радость всюду, где простерлись чувства,
Есть радость в каждом опыте души,
Есть радость в зле и есть она в добре,
Есть в святости она и есть в грехе:
Не устрашась кармическим законом,
В запретной почве радость прорастает
И кровь ее бежит в цветах Страданья…
В ничтожных наслажденьях человека,
В его страстишках вкус она находит,
Вкус в муках и слезах сердец разбитых,
В венце терновом и венце златом,
В нектаре жизни и ее вине горчайшем,
Все бытие опробует на счастье,
Повсюду ищет новизны и чуда.

Шри Ауробиндо. Савитри

Причины депрессии

Если вы впадаете в депрессию, вы отсекаете от себя все источники энергии – сверху, снизу, отовсюду. Это наилучший путь впасть в инертность. Вы должны с абсолютной решимостью отказаться быть в депрессии.

Депрессия – это всегда признак обостренного эгоизма. Когда вы чувствуете, что она приближается к вам, скажите себе: «Я нахожусь в состоянии эгоистической болезни, я должен вылечить себя от нее».

* * *

Как только вы чувствуете себя несчастным, вы можете написать под этим: «Я неискренен!». Эти два предложения всегда идут вместе:

«Я чувствую себя несчастным».

«Я неискренен».

Итак, что же тогда плохо? Вы начинаете смотреть и это легко выяснить.

* * *

Человек почти всегда находится в обычном витальном состоянии, когда малейшая неблагоприятная вещь совершенно спонтанно и легко приводит его в депрессию – депрессию, если он слабая личность, бунт – если он личность сильная. Каждое желание, которое не удовлетворено, каждое побуждение, которое встречает препятствие, каждый неприятный контакт с внешними вещами очень легко и спонтанно вызывает депрессию или бунт, ибо таково нормальное положение вещей – нормальное в жизни, каковой она является сегодня.

* * *

Будь внимательным, дитя, не открывай двери депрессии, разочарованию и бунту – это уводит далеко, далеко от истинного сознания и заставляет тебя погрузиться в глубины сумрака, куда счастье больше не может проникнуть.

…Ты научился быть разочарованным, мятежным, подавленным, и теперь ты позволил своей улыбке ускользнуть прочь, а с нею – своей вере и доверию ко мне; в этом состоянии, даже если все божественные силы сосредоточились бы на тебе, все было бы напрасно – ты бы отказался воспринимать их.

* * *

Не быть в депрессии – это чрезвычайно важно. Депрессия – это признак слабости, ложной воли в одной из частей вашего существа, а также ложной воли в смысле отказа получать помощь, и кроме того – своего рода слабости, то есть согласия быть слабым. Вы впадаете в уныние и вялость. Ложная воля очевидна, потому что есть часть в вашем существе, которая говорит вам в этот момент: «Депрессия – это плохо». Вы знаете, что не должны впадать в депрессию, но часть, которая испытывает депрессию, отвечает примерно следующим образом: «Замолчи! Я хочу мою депрессию». Попробуйте, вы увидите сами. Это всегда так, не правда ли? И потом вы говорите снова: «Позже, позже я посмотрю… а сейчас я хочу ее, и потом у меня есть на то свои причины». Вот так. Это своего рода бунт, бунт слабости, бунт какой-то слабой части существа.

* * *

Психологические расстройства – это расстройства мыслей и чувств, такие как депрессия, бунт, печаль и т. д. Физические расстройства затрагивают тело…

В психологической сфере только пациенты, которые не хотят выздоравливать, не выздоравливают. Быть может, то же относится и к физическим расстройствам?

Мать

Совет Матери

Нет, не все мрачно и печально: ни деревья, ни небо, ни море; все исполнено божественногоПрисутствия и все с радостью говорит тебео нем. Стряхни с себя эту ребяческую депрессию и созерцай Солнце, восходящее в твоем сердце!

* * *

Мой взгляд всегда обращен вверх. Там я вижу Красоту, Покой, Свет, готовые низойти вниз. Так что всегда стремись и смотри вверх, чтобы проявить их на этой земле.

Не смотри вниз, на уродства этого мира. Всегда смотри вверх вместе со мной, каждый раз, когда ты чувствуешь печаль.

Мать

Витальное и его характеристики

Витальное существо – это оплот силы, действенного энтузиазма. Именно в витальном мысль преобразуется в волю и становится динамизмом, питающим действие. Правда также и то, что витальное является прибежищем желаний и страстей, неистовых импульсов и столь же неистовых реакций, бунта и депрессии.

* * *

Витальное существо в нас является прибежищем побуждений и желаний, воодушевления и насилия, динамической энергии и отчаянных депрессий, страстей и мятежей. Оно может все привести в движение, построить и осуществить; но оно также может и разрушить и запятнать все… С сотрудничеством витального никакая реализация не кажется невозможной, никакая трансформация неосуществимой. Но трудность состоит в том, чтобы заручиться этим постоянным сотрудничеством. Витальное – хороший работник, но чаще всего оно ищет собственного удовлетворения. Если оно его не получает, полностью или даже частично, витальное приходит в возмущение, впадает в уныние и объявляет забастовку. Его энергия исчезает более или менее полностью и вместо нее остается отвращение к людям и вещам, разочарование или бунт, депрессия и неудовлетворенность. В такие моменты лучше всего оставаться в покое и отказаться от действий; ибо в такое время часто совершают всякие глупости и за несколько мгновений могут свести на нет прогресс, совершенный в течение месяцев регулярных усилий.

Лечение депрессии, предусматривает помощь людям с расстройством настроения.

Здесь мы говорим о длительной депрессии, когда индивид достаточно продолжительное время пребывает в подавленном настроении и не испытывает радости от повседневной жизни.

Кроме того, существует целый ряд специфических симптомов, которые мешают повседневной деятельности.

Если депрессия сохраняется в течение длительного времени, необходимо обращаться за помощью, даже если это кажется Вам слишком серьезным шагом.

Возможно Ваши проблемы связаны с депрессией.

Признаки, симптомы, причины и помощь

Периодически возникающее подавленное настроение — это нормальная часть жизни. Но когда пустота и отчаяние не проходят в течение длительного времени, можно предположить наличие депрессии. Это больше, чем просто временное расстройство настроения, депрессия мешает человеку наслаждаться жизнью. Хобби и друзья больше не интересуют Вас. Когда Вы в состоянии депрессии, Вы чувствуете себя ненужным, но с помощью и поддержкой можно лучше справляться с этим состоянием. Для этого Вы должны понимать, что находитесь в депрессии. Знакомство с депрессией, в том числе с ее признаками, симптомами, причинами и возможным лечением — это первый шаг к преодолению проблемы.

Что такое депрессия?

Мы все проходим через взлеты и падения настроения. Грусть является нормальной реакцией на жизненную борьбу с множеством неудач и разочарований. Многие люди используют слово «депрессия», чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия — нечто гораздо большее, чем просто грусть.

Некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в пустоте» или с чувством обреченности. Какими бы ни были симптомы, депрессия отличается от нормальной печали тем, что она вторгается в повседневную жизнь, мешая Вашей способности работать, учиться, есть, спать и веселиться. Чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности сопутствует Вам постоянно.

У Вас депрессия?

Проявления депрессии уразныхлюдей различны, но есть некоторые общие признаки и симптомы.

Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни. Но чем больше уВас симптомов, чем они сильнее, и чем дольше они продолжались, тем более вероятно, что вы имеете дело с депрессией. Если Вы думаете, что страдания являются чрезмерными, пора обратиться за помощью.

Депрессию можно определить по следующим признакам и симптомам.

— Вы не можете спать или вы спите слишком много

— Вы не можете сосредоточиться, то, что раньше давалось Вам легко, в настоящее время представляет трудность

— Вы чувствуете, безнадежность и беспомощность

— Вы не можете контролировать свои негативные мысли, сколько бы Вы не старались

— Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть

— Вы намного более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно

— Вы думаете, что не стоит жить (Необходимо сразу же обращаться за помощью, если это так)

Депрессия в лицах

Депрессия у мужчин и женщин часто выглядит по-разному, она также отличается у молодых и пожилых людей. Депрессия у подростков

Часто преобладающим симптомом подростковой депрессии является раздражительность, а не подавленность настроения. Депрессивный подросток может быть враждебным и раздражительным. Необъяснимые боли также являются общими симптомами депрессии у молодых людей.

Игнорирование подростковой депрессии может привести к проблемам в семье и школе, злоупотреблению наркотиками, отвращению к себе, даже необратимым трагедиям, таким как убийство, насилие или самоубийство. Но подростковая депрессия хорошо поддается лечению.

Депрессия в пожилом возрасте

Неизбежные изменения в жизни, такие как утрата близких и друзей, потеря независимости и проблемы со здоровьем могут привести к депрессии, особенно утехлюдей, которые лишены поддержки. Тем не менее, депрессия не является нормальной частью старения. Пожилые люди, как правило, жалуются больше на

физические, а не эмоциональные признаки и симптомы депрессии, и поэтому проблема часто остается незамеченной. Депрессия в пожилом возрасте связана с плохим состоянием здоровья, высоким уровнем смертности, а также повышенным риском самоубийства, поэтомудиагностика и лечение являются чрезвычайно важными.

Депрессия у мужчин

Депрессия является весомым понятием в нашей культуре. Многие связывают ее, хотя и ошибочно, с проявлением слабости и чрезмерных эмоций. Это утверждение особенно верно для мужчин. Подавленные мужчины реже, чем женщины признают чувства безнадежности и ненависти к самим себе. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Другие признаки и симптомы депрессии у мужчин — это гнев, агрессия, насилие, безответственное поведение и злоупотребление психоактивными веществами. Хотя женщин, страдающихдепрессией в два раза больше, чем мужчин, у мужчин, в особенности упожилыхлюдей, выше риск самоубийства.

Депрессия у женщин

Наблюдаемость депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Это происходит отчасти из-за гормональных факторов, особенно когда речь идет о предменструальном синдроме, послеродовой депрессии и менопаузальной депрессии. Что касается признаков и симптомов, женщины чаще, чем мужчины, переживают выраженное чувство вины, много спят, переедают, и набирают вес. Кроме того, женщины чаще страдают от сезонных аффективных расстройств.

Депрессия причины и факторы риска

Некоторые болезни имеют конкретные медицинские причины, что делает ихлечение достаточно простым. Если у Вас диабет, необходимо принимать инсулин. Если уВас аппендицит, есть хирургия. Депрессия является более сложным заболеванием. Депрессия это не просто результат химического дисбаланса в мозге, ее нельзя взять и вылечить с помощью лекарств. Эксперты полагают, что депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Другими словами, Ваш образ жизни, отношения с окружающими и поведение точно так же как генетическая предрасположенность, если не больше, влияет на развитие депрессии. Однако, есть факторы риска, которые повышают уязвимость и риск развития депрессии.

Причины и факторы риска для развития депрессии

— Одиночество

— Недостаточная социальная поддержка

— Негативный жизненный опыт

— Семейная история депрессии

— Проблемы в семье

— Финансовые проблемы

— Ранние детские травмы -Злоупотребление алкоголем или наркотиками

— Проблемы со здоровьем или хронические заболевания

Выяснение причин Вашей депрессии позволит подобрать необходимое лечение и поможет решить проблему. Путь к преодолению депрессии

Так же, как симптомы и причины депрессии отличаются у разныхлюдей, так же отличаются эффективные для каждого конкретного человека способы ее лечения. То, что подходит для одного человека, не поможет другому, и ни один способ лечения не является универсальным. Если Вы обнаружили признаки депрессии у себя или любимого человека, потребуется некоторое время для изучения различных вариантов лечения. В большинстве случаев, оптимальный подход предполагает сочетание самопомощи, изменения образа жизни и профессиональной помощи.

Ищите помощь и поддержку

Если даже сама мысль о Вашей депрессии кажется ужасной, не паникуйте. Беспомощность и безнадежность — это симптомы депрессии, а не реальность Вашей ситуации. Это не значит, что Вы слабы, или не можете все изменить! Путь к преодолению депрессии начинается с малого: попросите о помощи. Имея сильную поддержку, Вы сможете ускорить выздоровление. Изоляция — это подпитка для депрессии, старайтесь протянуть руку, даже если Вы чувствуете, что хотите оставаться в одиночестве. Пусть Ваша семья и друзья знают, что Вы идете до конца, и смогут поддержать Вас,

Ведите здоровый образ жизни

Изменить образ жизни не всегда легко, но он может иметь большое влияние на развитие депрессии. Внимательно изучите свой образ жизни. Какие изменения Вы могли бы сделать для восстановления от депрессии?

Что может помочь?

— Регулярные физические упражнения и сон

— Здоровое питание

— Практика техник релаксации

— Борьба с отрицательной моделью мышления

Если позитивные изменения образа жизни и поддержка семьи и друзей не помогают, необходимо обращаться помощью к специалистам в области психического здоровья. Есть много эффективных методов лечения депрессии, включая психотерапию, лекарства и другие альтернативные методы лечения.

12 шагов к преодолению депрессии

подсказки

12 шагов к преодолению депрессии

В жизни бывают моменты, когда вы чувствуете, что ситуация никогда не улучшится и что ваша депрессия никогда не прекратится. Что вы можете сделать в те моменты, когда чувствуете безнадежность, отсутствие мотивации, усталость или перегруженность жизнью?

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, вашим первым шагом должно стать сосредоточение времени и энергии на себе. Забота о себе эмоционально, творчески, физически и духовно может помочь превратить негативные мысли и чувства в более позитивные.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о себе и, надеюсь, почувствовать себя лучше:

Регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу.
Получить разумное количество спать каждую ночь.
Найти цель. Сосредоточьтесь на ком-то или чем-то, кроме себя.
Составьте список небольших целей, которые нужно достичь, и отмечайте их по мере достижения.
Каждый вечер перед сном записывайте свои мысли, чтобы очистить свой разум.
Послушайте музыку или посмотрите фильм, который сделает вас счастливым.
Занимайтесь творчеством, чтобы выразить эмоции или отвлечься.
Не изолируйте себя, будьте среди людей, даже если это означает просто поход в магазин.
Будьте в настоящем моменте. Узнавайте и цените свое окружение и людей в своей жизни.
Медитируйте, чтобы расслабиться и переориентировать свои мысли (попробуйте приложение для медитации).

Использование техники остановки мыслей.
Ознакомьтесь с нашими 99 навыками преодоления трудностей, которые помогут отвлечься или переориентировать ваши мысли.

Если ваша депрессия непреодолима или вам кажется, что она не проходит, не стесняйтесь сказать взрослому, что вам нужна помощь.

Депрессия

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript и повторите попытку.

Преодоление депрессии | Ежедневный ответ

— Джойс Мейер

Депрессия вполне реальна. Это может заставить нас чувствовать себя изолированными, одинокими и безнадежными… как будто все вокруг нас разваливается.

Сатана использует депрессию, чтобы украсть у человека духовную силу и свободу — он стремится наполнить наш разум мраком и мраком и сломить нас эмоционально. Однако Бог хочет помочь нам жить без депрессии. Он хочет наполнить нас Своей радостью, надеждой и ожиданием хорошего для нашей жизни.

Важной частью борьбы с депрессией является победа над нашими чувствами. У нас всегда будут чувства… они никогда не исчезнут. Однако мы можем привести наши чувства в соответствие с нашими решениями.

Когда наступает депрессия, нам хочется сдаться. Однако то, как мы реагируем на депрессию, имеет большое значение.

1 Петра 5:8-9 говорит противостать дьяволу при его появлении. Так важно немедленно противостоять чувству депрессии, потому что чем дольше мы позволяем ему оставаться, тем труднее сопротивляться!

Все мы время от времени сталкиваемся с разочарованиями — это часть жизни. Однако, если мы позволим, наше разочарование может привести к унынию… а уныние может привести к депрессии.

Я уже много лет говорю: если вы не позволите дьяволу произвести на вас впечатление тем, что он делает, то он не сможет вас угнетать; и если он не может угнетать вас, то он не может угнетать вас. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, это противостоять дьяволу в его нападении!

Библейский рецепт депрессии

Я понимаю, что депрессия может быть результатом физического или химического дисбаланса, и я не хочу сбрасывать со счетов эти причины. Однако для большого числа людей депрессия — это духовная проблема… и Библия дает нам прекрасные указания, как с ней бороться.

В Филиппийцам 4:4 сказано: Всегда радуйтесь в Господе [радуйтесь, радуйтесь в Нем]; еще говорю: радуйтесь!

Восхваление Господа посреди нашей боли — это самое великое, что мы можем сделать. Почему? Потому что, когда мы решаем сосредоточить наше внимание на Боге и радоваться добрым делам, которые Он сделал, мы делаем Его больше, чем наши проблемы.

Я люблю Псалом 16:11. Там сказано: В твоем присутствии полнота радости; по правую руку от тебя удовольствия вовек. Когда мы поклоняемся Богу, мы приглашаем Его присутствие в нашу жизнь. Он заменяет наше уныние и печаль Своей радостью и миром… дает нам надежду и вдыхает новую жизнь в нашу ситуацию.

Разум также является важным ключом к преодолению депрессии. Знаете ли вы, что то, о чем вы думаете, может повлиять на все сферы вашей жизни? Вот почему так важно обновлять свой разум обетованиями, содержащимися в Слове Божьем.

Чем больше времени вы читаете и размышляете о Его Слове, тем больше оно проникает в вас и начинает изменять вас изнутри.

В Евреям 4:12 говорится, что Божье Слово «живо и сильно» (NLT). Он способен изменить то, как вы видите себя и даже свое будущее. Если вы наполните свой разум тем, что Бог говорит о вас, и провозгласите Его обетования своими собственными, это принесет надежду и укрепит вашу веру.

Мы не можем контролировать все наши обстоятельства, и мы никогда не будем полностью избавлены от боли или разочарования, но мы не должны позволять тому, что происходит сегодня, разрушить завтрашний день.

У нас есть выбор. Мы действительно можем изменить ситуацию, приняв решение отпустить ситуации, вызывающие уныние и депрессию, и двигаться к тому хорошему, что Бог запланировал для нашего будущего.

Депрессия не должна управлять вашей жизнью. Неважно, через что вы проходите, Бог готов помочь вам взять вашу боль… и превратить ее во что-то великое.