Повышенная тревожность у взрослых симптомы и лечение: Тревожность – симптомы, причины, признаки и методы лечения повышенной тревожности у взрослых в «СМ-Клиника»
Поделиться Общие сведения Тревога и беспокойство представляют собой неотъемлемые компоненты нормальной жизни. Большинство людей чувствуют тревогу, когда сталкиваются с опасностью или какой-то незнакомой ситуацией. Экзамен, собеседование, спортивное состязание или важная встреча в норме вызывает чувство беспокойства и тревоги. Тревога действует двояко. Во-первых, она оказывает влияние на психическое состояние, заставляя нас переживать, снижает способность к концентрации внимания, иногда вызывает нарушения сна. Во-вторых, она оказывает эффект и на общее физическое состояние, являясь причиной таких физиологических нарушений, как учащённый пульс, головокружение, дрожь, расстройства пищеварения, потливость, гипервентиляцию лёгких и др. Тревога становится болезнью, когда сила испытываемого беспокойства не соответствует ситуации. Это повышенное беспокойство выделяется в отдельную группу заболеваний, известных как патологические тревожные состояния. Такими заболеваниями в той или иной форме хоть раз в жизни страдают не менее 10% людей. Паника: представляет собой неожиданные, периодически повторяющиеся приступы сильного страха и тревоги, часто совершенно беспричинные. Это может сочетаться с агорафобией, когда больной избегает открытых пространств, людей, боясь впасть в панику. Фобии это нелогичные страхи. В эту группу расстройств входят социальные фобии, при которых больной избегает появляться на людях, говорить с людьми, питаться в ресторанах, и простые фобии, когда человек боится змей, пауков, высоты и др. Навязчивые маниакальные расстройства: состояние, когда у человека периодически возникают однотипные идеи, мысли и желания. Например, он постоянно моет руки, проверяет, выключено ли электричество, заперты ли двери и др. Расстройства на фоне посттравматического стресса: обычны среди ветеранов войн, но страдать ими может любой человек, переживший события, выходящие за рамки обычной жизни. Часто в снах такие события переживаются вновь. Генерализованные расстройства на основе тревожного состояния: в этом случае человек ощущает постоянное чувство тревоги. Часто это становится причиной загадочных физикальных симптомов. Иногда врачи долго не могут разобраться в причинах того или иного заболевания, назначают множество анализов для обнаружения болезней сердца, нервной и пищеварительной систем, хотя на самом деле причина таится в психических нарушениях. Что можете сделать ВыПри постоянной тревоге следует обратиться к врачу. Что может сделать врачСуществует несколько эффективных способов лечения таких расстройств. Для кратковременных состояний подходит медикаментозное лечение. Сейчас всё более популярными становятся поведенческое лечение и когнитивная психотерапия. F40 — Фобические тревожные расстройства (в т.ч. агорафобия, социальные фобии)
F41 — Другие тревожные расстройства
F41.
Перед началом применения любого препарата посоветуйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией по применению. Список использованной литературы
← Предыдущая статья Следующая статья → Читать далее Вас может заинтересовать
|
Эти виды лечения помогают больному осознать, что серьёзных психических заболеваний у него нет, и учат справляться с чувством тревоги. Пациент начинает постепенно разбираться в причинах тревоги. Кроме того, больные учатся смотреть на своё поведение по-новому, логически, и обретают новый, более позитивный взгляд на причины, вызывающие тревогу. Например, можно заменить страх перед полётом на предвкушение отличного отдыха за границей. Особенно полезно такое лечение для тех, кто страдает агорафобией и, к примеру, не пользуется общественным транспортом в часы пик.
5 мг: 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100 или 120 шт.
5 мг: 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100 или 120 шт.
подъязычные 100 мг: 50 шт. рег. №: ЛС-001851
от 27.12.11
, покрытые пленочной оболочкой: 10 или 20 шт.
№: ЛП-002831
от 21.01.15
Дата перерегистрации: 16.07.19
100 мл или 450 мл в компл. с мерн. колпачком
100 мл или 450 мл в компл. с мерн. колпачком
7 мл, 10 мл или 20 мл со спреем-дозатором
д/рассасывания: 40 шт.
д/рассасывания: 40 шт.
д/рассасывания: 40 шт.
; фл. 100 мл или 200 мл 1 шт.
руководство. / под ред. Н.Н. Иванца, И.П. Анохиной, М.А. Винниковой. — М.: ГЭОТАР- Медиа, 2008. — 719 c.Повышенная тревожность — Центр Здорового сна
Людям свойственно испытывать тревогу перед ответственными мероприятиями и значимыми событиями.
Такая реакция вполне естественна: она помогает мобилизовать силы, привлекает внимание к решению той или иной проблемы. Но если подобное состояние возникает без видимых причин или присутствует постоянно, его называют повышенной тревожностью.
Причины и симптомы повышенной тревожности
Повышенная тревожность заметно ухудшает качество жизни и может стать пусковым механизмом для развития психоневрологических заболеваний. Причины тревожности в основном заключаются в сильных эмоциональных переживаниях, реакции на травмирующие события, внутреннем конфликте, проблемах с самооценкой. Нередко такое состояние возникает из-за особенностей воспитания, негативной атмосферы в семье.
Симптомами повышенной тревожности на психологическом уровне являются:
сильное волнение, беспокойство;
внутреннее напряжение;
нервозность, вспыльчивость;
неспособность расслабиться;
ощущение надвигающейся опасности;
страх сойти с ума, страх смерти;
панические атаки.
К физиологическим проявлениям относятся:
учащенное сердцебиение;
затрудненное дыхание;
ощущение сдавленности в груди;
потливость, нарушение терморегуляции;
общая слабость;
тошнота.
Диагностика и лечение повышенной тревожности
Повышенная тревожность у взрослых и детей диагностируется психотерапевтом на основании жалоб пациента, объективных признаков расстройства*. Многие симптомы тревожности совпадают с проявлениями заболеваний внутренних органов. Чтобы исключить такие патологии, могут потребоваться некоторые обследования, консультации узких специалистов.
*Для первичной диагностики тревожного расстройства может использоваться тест ГТР-7.
Пройти тест ГТР-7
Лечение повышенной тревожности начинается с поиска его причины. Психотерапевт беседует с пациентом, выясняет обстоятельства, которые влияют на его состояние, особенности образа жизни и другие факторы. На основании этой информации врач подбирает наиболее подходящие методы психотерапии, при необходимости – назначает медикаменты: антидепрессанты, анксиолитики, другие препараты. Помимо этого, психотерапевт дает общие рекомендации, как справиться с повышенной тревожностью своими силами.
Как избавиться от повышенной тревожности?
Одним из самых простых, но при этом весьма эффективных методов самопомощи является контроль дыхания. Можно переключать свое внимание на дыхание, фиксируя вдохи и выдохи, когда появляется сильная тревога. Еще лучше – попробовать различные дыхательные практики, например, из йоги.
Справиться с повышенной тревожностью помогают и другие методы:
проигрывание ситуации внутри себя – нужно предположить худший вариант развития тревожащих событий и представить себе, что тогда произойдет, кто сможет помочь, как можно решить проблему.
Зачастую тревогу вызывает неизвестность, поэтому проигрывание ситуации может помочь;
изучение ситуации – если человек испытывает перед чем-то страх, можно попробовать узнать об этом явлении или событии как можно больше, чтобы снизить степень неопределенности;
здоровый образ жизни – правильное питание, физическая активность, стабильный режим и полноценный сон помогают улучшить состояние нервной системы и снизить тревожность;
медитация – хороший способ борьбы со стрессом, который часто провоцирует тревогу и создает опасность для психического равновесия и физического здоровья;
отказ от негативных факторов – вредных привычек, фильмов и телепрограмм с агрессивной составляющей. Все это неблагоприятно влияет на эмоциональное состояние;
уменьшить потребление кофеина, который провоцирует учащение сердцебиения и другие физиологические проявления тревожности.
Зачастую тревогу вызывает неизвестность, поэтому проигрывание ситуации может помочь;
Не следует забывать, что повышенная тревожность – это психическое расстройство, и его симптомы нельзя оставлять без внимания. Это чревато развитием более серьезных заболеваний, проблемам с социализацией, появлением навязчивых состояний и суицидальных мыслей. При появлении симптомов повышенной тревожности, необходимо в обязательном порядке обратиться к психотерапевту.
психических заболеваний: депрессия и тревога | Обзоры болезней/состояний | Советы бывших курильщиков
Español (испанский)
Депрессия — это больше, чем просто плохое настроение или плохой день. Когда грустное настроение длится долго и мешает нормальному повседневному функционированию, у вас может быть депрессия. Симптомы депрессии включают: 1
- Частое или постоянное чувство печали или беспокойства
- Нежелание заниматься тем, что раньше приносило удовольствие
- Чувство раздражительности, легкое разочарование или беспокойство
- Проблемы с засыпанием или сном
- Слишком рано просыпаться или слишком много спать
- Есть больше или меньше, чем обычно, или нет аппетита
- Испытываете боли, боли, головные боли или проблемы с желудком, которые не улучшаются при лечении
- Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений
- Чувство усталости, даже после хорошего сна
- Чувство вины, бесполезности или беспомощности
- Мысли о самоубийстве или причинение себе вреда
Следующая информация не предназначена для постановки медицинского диагноза большой депрессии и не может заменить посещение специалиста по психическому здоровью.
Если вы думаете, что у вас депрессия, немедленно поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Это особенно важно, если ваши симптомы ухудшаются или влияют на вашу повседневную деятельность.
К началу страницы
Точная причина депрессии неизвестна. Это может быть вызвано комбинацией генетических, биологических, экологических и психологических факторов. 2 Все люди разные, но следующие факторы могут увеличить шансы человека впасть в депрессию: 1
- Наличие кровных родственников, у которых была депрессия
- Переживание травмирующих или стрессовых событий, таких как физическое или сексуальное насилие, смерть любимого человека или финансовые проблемы
- Пережить серьезное изменение в жизни, даже если оно было запланировано
- Наличие медицинских проблем, таких как рак, инсульт или хроническая боль
- Прием некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, могут ли ваши лекарства вызывать у вас депрессию.
- Употребление алкоголя или наркотиков
К началу страницы
В целом‚ примерно 1 из каждых 6 взрослых в какой-то момент своей жизни страдал депрессией. 3 Ежегодно около 16 миллионов взрослых американцев страдают депрессией. 4 Любой человек может впасть в депрессию, а депрессия может возникнуть в любом возрасте и у любого человека.
Многие люди, страдающие депрессией, также имеют другие психические расстройства. 1,5 Тревожные расстройства часто сопровождаются депрессией. Люди с тревожными расстройствами борются с интенсивными и неконтролируемыми чувствами беспокойства, страха, беспокойства и/или паники. 1 Эти чувства могут мешать повседневной деятельности и сохраняться в течение длительного времени.
К началу страницы
Курение намного чаще встречается среди взрослых с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, чем среди населения в целом. 6 Примерно 3 из каждых 10 сигарет, выкуриваемых взрослыми в США, выкуривают лица с психическими расстройствами.
6 Неизвестно, почему курильщики чаще, чем некурящие, испытывают депрессию, тревогу и другие психические расстройства. Чтобы определить это, необходимы дополнительные исследования. Независимо от причины, курение не является средством от депрессии или беспокойства. Получение помощи от депрессии и беспокойства и отказ от курения — лучший способ почувствовать себя лучше.
К началу страницы
Существует множество полезных методов лечения депрессии. Лечение депрессии может помочь уменьшить симптомы и сократить продолжительность депрессии. Лечение может включать получение терапии и/или прием лекарств. Ваш врач или квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.
- Что такое депрессия?
- Что вызывает депрессию?
- У кого бывает депрессия?
- Какая связь между курением и психическими расстройствами?
- Чем лечить депрессию?
- Депрессия и самоубийство: получение помощи в кризисной ситуации
- Дополнительные ресурсы
- Ссылки
Интернет
- Бросить курить
- Smokefree. govвнешний значок
govвнешний значокПриложения для смартфонов/текстовые сообщения
- Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
- quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы
Телефон
- 1-800-ВЫЙТИ-СЕЙЧАС
- 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
- Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
- 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
- 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
- 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])
Ребекка М., 57 лет, боролась с депрессией и несколько раз становилась курильщиком. Она чувствовала себя подавленной и курила сигареты, чтобы справиться со своими чувствами. Чем больше Ребекка курила, тем труднее было бросить. Ребекка, наконец, бросила курить после того, как избавилась от депрессии и поняла, что ей нужно заботиться о собственном здоровье.
Теперь она ведет новую, свободную от табачного дыма жизнь.
«Я бросил курить и избавился от депрессии».
- Терапия . Многие люди получают пользу от психотерапии, также называемой терапией или консультированием. 7,8 В большинстве случаев терапия длится недолго и фокусируется на мыслях, чувствах и проблемах, происходящих в вашей жизни в данный момент. В некоторых случаях может помочь понимание своего прошлого, но поиск способов справиться с тем, что происходит в вашей жизни сейчас, может помочь вам справиться и подготовиться к проблемам в будущем. С помощью терапии вы будете работать со своим терапевтом, чтобы научиться навыкам, которые помогут вам. вы справляетесь с жизнью, меняете поведение, вызывающее проблемы, и находите решения. Не стесняйтесь и не стесняйтесь открыто и честно говорить о своих чувствах и опасениях. Это важная часть выздоровления. Некоторые общие цели терапии включают:
- Оздоровление
- Отказ от курения и отказ от употребления наркотиков и алкоголя
- Преодоление страхов или неуверенности
- Как справиться со стрессом
- Осмысление прошлых болезненных событий
- Выявление вещей, которые усугубляют вашу депрессию
- Улучшение отношений с семьей и друзьями
- Понимание того, почему вас что-то беспокоит, и создание плана, как справиться с этим
- Лекарства . Многие люди, страдающие депрессией, обнаруживают, что прием прописанных им лекарств, называемых антидепрессантами, может помочь улучшить их настроение и способность справляться с трудностями. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли они вам. Если ваш врач выписывает вам рецепт на антидепрессант, спросите, как именно вы должны принимать лекарство. Если вы уже используете никотинзаместительную терапию или другое лекарство, помогающее бросить курить, обязательно сообщите об этом своему врачу. Доступны несколько антидепрессантов, поэтому у вас и у вашего врача есть выбор. Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти лучшее лекарство и правильную дозу для вас, так что наберитесь терпения. Также обратите внимание на следующую важную информацию:
- При приеме этих лекарств важно следовать инструкциям о том, сколько принимать. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько дней после начала приема лекарств, но может пройти до 4 недель, чтобы почувствовать наибольшую пользу. Антидепрессанты работают хорошо и безопасны для большинства людей, но все же важно поговорить с врачом, если у вас есть побочные эффекты. Побочные эффекты обычно не мешают повседневной жизни, и они часто проходят, когда ваше тело приспосабливается к лекарству.
- Не прекращайте прием антидепрессантов без предварительной консультации с врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может вызвать симптомы или усугубить депрессию. Поговорите со своим врачом, чтобы безопасно отрегулировать дозу, которую вы принимаете.
- Некоторые антидепрессанты могут представлять опасность во время беременности. Поговорите со своим врачом, если вы беременны или можете быть беременны, или если вы планируете забеременеть.
- Антидепрессанты не могут решить все ваши проблемы. Если вы заметили, что ваше настроение ухудшается или у вас появились мысли о том, чтобы причинить себе вред, важно немедленно обратиться к врачу.
- При приеме этих лекарств важно следовать инструкциям о том, сколько принимать. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько дней после начала приема лекарств, но может пройти до 4 недель, чтобы почувствовать наибольшую пользу.
Многие люди, страдающие депрессией, обнаруживают, что прием прописанных им лекарств, называемых антидепрессантами, может помочь улучшить их настроение и способность справляться с трудностями. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли они вам. Если ваш врач выписывает вам рецепт на антидепрессант, спросите, как именно вы должны принимать лекарство. Если вы уже используете никотинзаместительную терапию или другое лекарство, помогающее бросить курить, обязательно сообщите об этом своему врачу. Доступны несколько антидепрессантов, поэтому у вас и у вашего врача есть выбор. Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти лучшее лекарство и правильную дозу для вас, так что наберитесь терпения. Также обратите внимание на следующую важную информацию:
Антидепрессанты работают хорошо и безопасны для большинства людей, но все же важно поговорить с врачом, если у вас есть побочные эффекты. Побочные эффекты обычно не мешают повседневной жизни, и они часто проходят, когда ваше тело приспосабливается к лекарству. Отказ от курения не помешает вашему психиатрическому лечению и не усугубит депрессию.
На самом деле, исследования показывают, что отказ от курения действительно может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе. 9,10,11
Top of Page
Некоторые люди, находящиеся в депрессии, могут думать о том, чтобы причинить себе вред или покончить жизнь самоубийством (покончить с собой). Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о причинении себе вреда или совершении самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Вам могут помочь следующие ресурсы:
- Позвоните или отправьте сообщение на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 988, доступную 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
- Позвоните по телефону 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы для получения неотложной медицинской помощи.
- Позвоните своему поставщику психиатрических услуг.
- Получите помощь от своего лечащего врача или другого поставщика медицинских услуг.
- Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
- Свяжитесь со священником, духовным лидером или кем-то еще из вашей религиозной общины.
К началу страницы
Интернет
- Бросить курить
- Smokefree.govвнешний значок
Приложения для смартфонов/текстовые сообщения
- Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
- quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы
Телефон
- 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
- 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
- Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
- 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
- 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
- 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])
Ребекка М., 57 лет, боролась с депрессией и несколько раз становилась курильщиком.
Она чувствовала себя подавленной и курила сигареты, чтобы справиться со своими чувствами. Чем больше Ребекка курила, тем труднее было бросить. Ребекка, наконец, бросила курить после того, как избавилась от депрессии и поняла, что ей нужно заботиться о собственном здоровье. Теперь она ведет новую, свободную от табачного дыма жизнь.
«Я бросил курить и избавился от депрессии».
Если вы курите и боретесь с депрессией или тревогой, рассмотрите следующие ресурсы:
- Депрессия
- MentalHealth.gov
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ)
- Национальный институт психического здоровья
- Что такое депрессия?
- Что такое тревожные расстройства?
- Ассоциация тревоги и депрессии Америки
- Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2013 [по состоянию на 22 марта 2018 г. ].
- Белмейкер Р. Х., Агам Г. Большое депрессивное расстройство. New England Journal of Medicine 2008; 358:355–68 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Кесслер Р.К., Берглунд П., Демлер О., Джин Р., Мерикангас К.Р., Уолтерс Э.Е. Распространенность расстройств в течение жизни и возраст начала заболевания в соответствии с DSM-IV в репликации национального обследования сопутствующих заболеваний. Архив общей психиатрии 2005;62(6):593-602 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи. Результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2013 г.: данные о психическом здоровье [PDF – 2,37 МБ]. Роквилл, доктор медицины: Департамент здравоохранения и социальных служб, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами, Центр статистики и качества поведенческого здоровья, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г. ].
- Кесслер Р.С., Бирнбаум Х.Г., Шахли В., Бромет Э., Хванг И., Маклафлин К.А., Сэмпсон Н., Андраде Л.Х., де Джироламо Г., Демиттенаре К., Аро Дж.М., Карам А.Н., Костюченко С., Ковесс В., Лара С., Левинсон Д., Матшингер Х., Накане Ю., Браун М.О., Ормель Дж., Посада-Вилла Дж., Сагар Р., Стейн Д.Дж. Возрастные различия в распространенности и сопутствующих заболеваниях DSM-IV больших депрессивных эпизодов: результаты Всемирной инициативы ВОЗ по исследованию психического здоровья. Depression and Anxiety 2010; 27(4):351–64 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Центры по контролю и профилактике заболеваний. Показатели жизнедеятельности: текущее курение сигарет среди взрослых в возрасте ≥ 18 лет с психическими заболеваниями — США, 2009–2011 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности 2013; 62 (05): 81–7 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Американская психиатрическая ассоциация. Практические рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством, третье издание [PDF — 1,64 МБ]. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2010 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Дэвидсон ДжРТ. Рекомендации по лечению больших депрессивных расстройств в Америке и Европе. Journal of Clinical Psychiatry 2010; 71 (Приложение E1): e04 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Tidey JW, Миллер ME. Прекращение и сокращение курения у людей с хроническими психическими заболеваниями. БМЖ 2015; doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.h5065 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Evins AE, Cather C, Laffer A. Лечение расстройств, связанных с употреблением табака, у курильщиков с серьезными психическими заболеваниями: на пути к передовой клинической практике. Гарвардский обзор психиатрии 2015; 23 (2): 90–8 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
- Наемный убийца Б., Мосс Т.Г., Монтойя И.Д., Джордж Т.П. Лечение табачной зависимости при психических заболеваниях и аддиктивных расстройствах. Canadian Journal of Psychiatry 2009; 54(6):368–78 [по состоянию на 22 марта 2018 г. ].
].
].
Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2010 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
].К началу страницы
Тревога – симптомы, лечение и причины
Если в любой момент вы почувствуете, что можете причинить себе вред или у вас возникнут мысли о самоубийстве, вызовите скорую помощь по номеру три нуля (000).
Вы также можете поговорить с: вашей семьей или друзьями, вашим врачом или позвонить по телефону Lifeline 13 11 14, доступному 24 часа в сутки.
Ключевые факты
- Высокий уровень тревожности влияет на вашу способность концентрироваться, спать и выполнять обычные задачи.
- Тревожные расстройства затрагивают 1 из 4 австралийцев на каком-то этапе их жизни. Каждый тип тревожного расстройства имеет различные специфические симптомы.
- У вас может быть диагностировано тревожное расстройство, если ваши симптомы влияют на вашу способность функционировать. Это может быть на работе, в школе или в обществе.
- Варианты лечения тревожных расстройств включают меры по изменению образа жизни, психологическую терапию и лекарства.
Что такое тревога?
Все время от времени испытывают тревогу. Обычное беспокойство может быть мотивирующим — оно может помочь вам, например, вовремя прийти на работу или подготовиться к тесту. Но у некоторых людей тревожные чувства не проходят и не соответствуют ситуации.
Высокий уровень беспокойства влияет на вашу способность: концентрироваться, спать и выполнять обычные задачи.
Что такое тревожные расстройства?
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной группой психических расстройств в Австралии. Они затрагивают 1 из 4 австралийцев на каком-то этапе их жизни.
Наличие тревожного расстройства связано не только с чрезмерным беспокойством. У людей с тревожными расстройствами есть постоянные страхи, которые вызывают стресс и мешают вам делать то, что вы хотите и должны делать.
Типы тревожных расстройств включают:
- Генерализованное тревожное расстройство : чрезмерное, неконтролируемое беспокойство по поводу повседневных проблем, таких как здоровье, работа или финансы.
- Социальная фобия или социальное тревожное расстройство : расстройство, при котором люди избегают социальных или исполнительских ситуаций из-за боязни быть смущенными или отвергнутыми.
- Паническое расстройство : регулярные панические атаки, которые представляют собой внезапные интенсивные эпизоды страха, беспокойства о новых приступах и избегания ситуаций, в которых могут возникнуть панические атаки.
- Агорафобия : избегание определенных ситуаций из-за боязни приступа паники. Агорафобия часто связана с паническим расстройством.
- Специфические фобии : страхи, которые относятся только к одной конкретной ситуации, например, боязнь: животных, насекомых, мест или людей. Например, клаустрофобия — боязнь закрытых или замкнутых пространств.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : нежелательные мысли и импульсы (навязчивые идеи), вызывающие повторяющееся рутинное поведение как способ справиться с тревогой.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) : когда чувство страха не исчезает после переживания травматического события в жизни. Это включает в себя огорчительные воспоминания, воспоминания, ночные кошмары и проблемы со сном.
Каковы симптомы тревожных расстройств?
Один из основных симптомов тревожных расстройств — трудности в управлении своими страхами и тревогами. Вас могут захлестнуть тревожные мысли.
Тревога может вызвать у вас:
- тревогу или бессилие
- как будто вот-вот случится что-то плохое
- как будто ты в опасности
- , как будто твой разум мчится
Это также может вызвать трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
Люди с тревожным расстройством могут избегать ситуаций, которые вызывают у них тревогу. Это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вы можете чрезмерно беспокоиться о прошлом, настоящем или будущем и с трудом думать о чем-либо еще.
Каждый тип тревожного расстройства имеет различные специфические симптомы.
Каковы физические симптомы?
Существуют некоторые физические симптомы, которые могут проявляться у людей с тревогой, например:
- панические атаки — внезапные сильные приступы страха
- одышка
- головокружение
- учащенное сердцебиение
- потливость
- проблемы со сном
- вздутие живота или «бабочки в животе»
- «булавки и иглы»
- чувство головокружения
- дрожь
- очень хочется пить
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов тревоги и депрессии и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.
Что вызывает тревогу?
Причины беспокойства до конца не изучены. Не являются также и причины, по которым тревога влияет на некоторых людей до такой степени, что мешает их жизни.
Считается, что развитию тревожных расстройств способствует целый ряд факторов.
Большинство тревожных людей, вероятно, имеют гены, повышающие вероятность развития тревожного расстройства. Женщины более склонны к развитию тревожного расстройства, чем мужчины.
Факторы риска тревожных расстройств включают следующее.
- Семейный анамнез — вероятность развития тревожного расстройства выше, если у членов вашей семьи есть психические расстройства.
- Наличие другого психического расстройства .
- Постоянные стрессовые ситуации , такие как: проблемы на работе, нестабильное жилье, распад семьи или отношений и горе.
- Любой вид жестокого обращения (например, физическое, сексуальное, словесное или домашнее насилие).
- Опасные для жизни события .
- Беременность и роды (для беременных или их партнеров).
- Проблемы с физическим здоровьем , такие как проблемы с щитовидной железой и другие хронические (продолжающиеся) состояния.
- Употребление психоактивных веществ — особенно каннабиса, амфетаминов, алкоголя и седативных средств.
- Отказ от наркотиков и алкоголя .
- Обладание определенным типом личности , таким как: перфекционизм, низкая самооценка или потребность все контролировать.
Все люди разные, и часто сочетание факторов способствует развитию тревожного расстройства.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если симптомы беспокойства влияют на вашу повседневную жизнь, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Получение профессиональной помощи может помочь вам справиться с беспокойством и уменьшить его влияние на вашу жизнь и благополучие.
Это может помочь вам записать свои симптомы за время, предшествующее назначенному приему. Это может облегчить объяснение врачу или специалисту в области психического здоровья, через что вы проходите.
Если в любой момент вы почувствуете, что можете причинить себе вред или у вас возникнут мысли о самоубийстве, вызовите скорую помощь по номеру три нуля (000).
Вы также можете поговорить с: вашей семьей или друзьями, вашим врачом или позвонить по телефону Lifeline 13 11 14, доступному 24 часа в сутки.
НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.
Как диагностируется тревога?
Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь. Для этого они могут использовать подробную анкету. Чем подробнее ваши ответы о том, что вы испытываете, тем лучше.
У вас может быть диагностировано тревожное расстройство, если ваши симптомы влияют на вашу способность функционировать. Это может быть на работе, в школе или в обществе.
Ваш врач может предложить анализы, чтобы исключить некоторые другие состояния.
Ваш врач диагностирует тип тревожного расстройства, который у вас есть, на основе общепризнанных критериев. Критерии перечислены в DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).
Это руководство используется медицинскими работниками для выявления и диагностики психических заболеваний.
Как лечить тревогу?
Варианты лечения тревожных расстройств включают:
- меры образа жизни, такие как регулярная физическая активность
- психологическая терапия
- лекарства
Ваш врач обсудит с вами варианты лечения и то, что может быть лучше всего в вашей ситуации. Они рассмотрят:
- тип вашего тревожного расстройства
- насколько тяжело ваше состояние
- ваши предпочтения в лечении
Люди, участвующие в уходе за вами, могут включать: вашего врача, психиатра или психолога, медсестру по психическому здоровью или другого консультанта.
Лечение беспокойства может занять некоторое время. Хорошая сеть поддержки облегчает процесс.
Меры по изменению образа жизни
Здоровый образ жизни может помочь вам справиться с тревожным расстройством.
- Регулярно занимайтесь спортом. Даже короткая 10-минутная прогулка может помочь улучшить ваше самочувствие. Если вы давно не занимались спортом, узнайте у своего врача, что для вас безопасно.
- Сократите потребление кофеина, который у некоторых людей может усилить беспокойство и изменить режим сна. Избегайте чая, кофе, колы, энергетических напитков и шоколада, особенно после 18:00.
- Ограничьте потребление алкоголя, сигарет и наркотиков. Вы можете позвонить на горячую линию по отказу от курения по телефону: 13 7848 или позвонить на национальную горячую линию по алкоголю и другим наркотикам по телефону: 1800 250 015, чтобы получить конфиденциальную консультацию.
- Делайте выбор в пользу здорового питания.
- Выспитесь.
Даже короткая 10-минутная прогулка может помочь улучшить ваше самочувствие. Если вы давно не занимались спортом, узнайте у своего врача, что для вас безопасно.Некоторые дополнительные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своим беспокойством, включают следующее.
- Найдите время для себя. Попробуйте заняться делами и развлечениями, которые вам раньше нравились, даже если вам изначально не хочется.
- Используйте методы релаксации, такие как внимательность и медитация.
- Используйте методы отвлечения внимания, такие как обратный отсчет от 10. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте. Это поможет перестать думать об ужасных вещах, которые могут произойти в будущем.
- Дыхание может помочь при физических симптомах. Упражнения с контролируемым дыханием могут снизить риск перерастания симптомов в паническую атаку. Медленно делайте вдохи и выдохи.
- Узнайте, как изменить свой «разговор с самим собой» или внутренние модели мышления (в этом вам может помочь специалист в области психического здоровья).
- Выполняйте небольшие задачи, которых вы, возможно, избегали. Это поможет вам чувствовать себя лучше.
Другие стратегии управления тревожностью можно найти на веб-сайте Beyond Blue.
Психологическая терапия
Тревожность можно лечить с помощью различных методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
КПТ предназначена для изменения проблемных моделей мышления, которые вызывают беспокойство.
Поведенческая терапия является частью когнитивно-поведенческой терапии, которая включает «десенсибилизацию». Десенсибилизация — это метод медленного воздействия на вас пугающих ситуаций, чтобы уменьшить тревогу, которая с ними связана.
Другие виды терапии тревоги могут включать:
- межличностную терапию (сосредоточение внимания на отношениях)
- терапия принятия и приверженности (например, осознанность)
- нарративная терапия (понимание историй, которые вы используете для описания своей жизни)
Лекарства
Некоторым людям могут быть рекомендованы лекарства, такие как антидепрессанты. Лекарства можно использовать в сочетании со стратегиями и методами лечения, описанными выше.
Онлайн-инструменты поддержки
Онлайн-инструменты могут подойти, если у вас легкая или умеренная тревожность. Существует ряд различных программ, большинство из которых поддерживаются: поддержкой по телефону, электронной почте, текстовым сообщениям или веб-чату от специалиста по психическому здоровью.