Повышенная раздражительность у женщин лечение: причины, лечение у женщин и мужчин

Содержание

Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Каждому из нас хотя бы раз встречались люди, которые излишне сильно реагируют на обыденные бытовые неурядицы. А иногда мы и сами выплескиваем кучу негативных эмоций по какому-нибудь незначительному поводу. Тогда мы говорим про себя – «Я раздражен», « Я издерган». Людей, которые часто пребывают в подобном расположении духа, мы называем «нервными», «психованными». При этом иногда такие нелицеприятные эпитеты недалеки от истины – ведь повышенная раздражительность часто является признаком множества психических отклонений.

Причины возникновения

Причинами раздражительности с точки зрения физиологии является повышенная реактивность центральной нервной системы, развивающаяся под влиянием различных факторов: наследственных (особенности характера), внутренних (гормональные сбои, нарушения обмена веществ, психические заболевания), внешних (стресс, инфекции).

Именно гормональные перестройки являются причиной повышенной раздражительности при беременности и после родов, а также во время менструации и при климаксе.

Наиболее часто симптом раздражительности встречается при таких психических заболеваниях как депрессия, неврозы, посттравматическое стрессовое расстройство, психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения, деменция.

При депрессии раздражительность сочетается со стабильно сниженным настроением, некоторой «заторможенностью» мышления, бессонницей. Существует состояние, противоположное депрессии – в психиатрии оно называется манией. При этом состоянии также возможно наличие повышенной раздражительности, вплоть до гневливости, в сочетании с неадекватно повышенным настроением, ускоренным до беспорядочности мышлением. Как при депрессии, так и при мании часто нарушен сон, что может являться причиной раздражительности.

При неврозах раздражительность довольно часто сочетается с тревогой, симптомами депрессии, повышенной утомляемостью. И в этом случае раздражительность может быть следствием бессонницы, которая не редкость при неврозах.

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает у человека, пережившего сильное потрясение. При этом состоянии раздражительность наблюдается в сочетании с тревогой, бессонницей или ночными кошмарами, навязчивыми неприятными мыслями.

Люди, больные алкоголизмом или наркоманиями особенно сильно подвержены раздражительности при абстинентном синдроме. Нередко это является причиной преступлений, и всегда осложняет жизнь родственникам больного.

При таком серьезном заболевании как шизофрения раздражительность может быть предвестником приближающегося психотического состояния, но может наблюдаться и в ремиссии и в продромальном периоде заболевания. Часто при шизофрении раздражительность сочетается с подозрительностью, замкнутостью, повышенной обидчивостью, перепадами настроения.

И, наконец, часто повышенная раздражительность наблюдается у больных деменцией — или приобретенным слабоумием. Как правило, это пожилые люди, деменция у них возникла в результате перенесенного инсульта, возрастных изменений. У более молодых пациентов деменция может появиться как следствие тяжелых черепно-мозговых травм, инфекций, злоупотребления алкоголем и наркотиками. В любом случае люди с деменцией склонны к раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.

Что касается психопатии, то не все врачи считают ее заболеванием. Многие специалисты считают проявления психопатии врожденными особенностями характера. Так или иначе, раздражительность определенно присуща таким людям, особенно при декомпенсации – т.е. в период обострения симптоматики.

Практически каждое заболевание внутренних органов может сопровождаться повышенной раздражительностью. Но особенно этот симптом характерен для заболеваний щитовидной железы, климактерических изменениях в организме женщины, неврологических проблемах.

Дратівливість: ліки, які призначають для лікування

Ліки, які призначають для лікування:

Товарів: 67

Сортування: За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Вид:

Адаптол Товарів: 2 Аналогів: 3

Перейти до кошика

Алора Товарів: 3 Аналогів: немає

Перейти до кошика

Волвіт Товарів: 1 Аналогів: 16

Перейти до кошика

Деакура Товарів: 1 Аналогів: 16

Перейти до кошика

Евризам Товарів: 1 Аналогів: немає

Перейти до кошика

Магнікум Товарів: 2 Аналогів: немає

Перейти до кошика

Нотта Товарів: 2 Аналогів: немає

Перейти до кошика

Увага! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей.

Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на нем информации.

Раздражительность | SheCares

Раздражительность является ведущим симптомом специфических для женщин расстройств настроения, возникающих в период от менархе до менопаузы, и может быть достаточно серьезной, чтобы прервать жизнь женщины, а также потребовать лечения.

Это руководство поможет женщинам лучше понять раздражительность, а также даст им советы о том, как определить основную причину проблемы. В нем также будут даны советы о том, как справиться с симптомом для успешного лечения повышенной раздражительности.

Краткие факты о раздражительности

Раздражительность является распространенным симптомом предменструального синдрома (ПМС) и основным симптомом предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).
Раздражительность является основной жалобой на настроение до 70% женщин в перименопаузе.
Исследования перинатальных расстройств настроения показали некоторое ухудшение психологического статуса во втором и третьем триместрах беременности.

Чувство раздражения определяется как наличие или проявление склонности к гневу, раздражению или нетерпению. Характеризуется состоянием физического или психологического напряжения, которое легко и быстро нарастает. Чаще всего причину раздражительности женщины относят к внешним факторам. Однако одной из наиболее вероятных причин раздражительности у женщин является гормональный дисбаланс .

Гормональные колебания происходят естественным образом во время менструального цикла женщины, а также на определенных этапах репродуктивной жизни, таких как половое созревание, беременность, послеродовой период, перименопауза и постменопауза. Эти гормональные изменения могут влиять на эмоциональную стабильность , а также на физическое функционирование, приводя к таким симптомам, как раздражительность.

Выявление раздражительности

Трудно точно установить различные типы раздражительности, потому что индивидуальный опыт каждой женщины может резко отличаться от опыта другой. Однако есть три критерия, которые могут помочь определить, как этот симптом может варьироваться: частота , продолжительность и интенсивность .

Изучение причин раздражительности дает ключ к пониманию того, как предотвратить и лечить этот симптом. Хотя точные причины раздражительности сложны и их трудно определить, большинство врачей и исследователей считают, что гормональные изменения являются основной причиной раздражительности у женщин.

Гормональные причины раздражительности

Поскольку гормональные изменения приводят к нарушениям здоровья, исследователи установили связь колебания уровня гормонов , особенно эстрогена, к женской склонности к раздражительности и депрессии. Эстроген и прогестерон влияют на выработку серотонина , нейротрансмиттера «хорошего самочувствия», хорошо известного своими улучшающими настроение качествами, влияющими на аппетит, сон, половое влечение и память.

Дефицит эстрогена в определенные периоды менструального цикла и во время фаз значительного гормонального дисбаланса вызывает снижение уровня серотонина и, как следствие, раздражительность. В этом смысле можно сказать, что раздражительность в значительной степени вызвана гормональными колебаниями во время изменений, через которые проходят женщины в течение 9 лет.0017 репродуктивная жизнь .

Существует несколько стадий репродуктивной жизни женщины, на которых она более склонна к раздражительности, включая половое созревание , предменструальный синдром , беременность , послеродовой период , кормление грудью , кормление грудью , , и постменопаузы .

Другие причины раздражительности

Хотя гормональный дисбаланс является основной причиной раздражительности в течение жизни женщины, эксперты также отмечают, что раздражительность может быть вызвана другими, лежащими в основе условиями или ситуациями, в том числе отношения , плохое питание , финансовые трудности , и связанные с работой факторы .

Вероятные причины раздражительности в возрасте 20 или 30 лет

В некоторых случаях раздражительность может быть симптомом ранней менопаузы. Известно, что это состояние встречается у женщин в возрасте от 20 лет и обычно поражает примерно 1 из каждых 100 женщин. Это вызвано преждевременным изменением активности яичников, в результате чего вырабатывается меньшее количество гормонов.

Факторы риска раздражительности

Некоторые женщины чаще других страдают от раздражительности из-за врожденных психологических, поведенческих причин и причин со здоровьем, таких как ожирение и стресс . Эти предрасполагающие факторы могут влиять на уровень гормонов у женщины и увеличивать вероятность того, что она будет испытывать нежелательные эмоции в течение репродуктивной жизни.

Триггеры раздражительности

Помимо долгосрочных факторов риска, раздражительность также может быть вызвана некоторыми факторами окружающей среды и поведенческими привычками. Избегание этих нездоровых условий или привычек, насколько это возможно, может помочь избежать возникновения раздражительности. К ним относятся такие привычки, как чрезмерное потребление сахара и недостаток сна .

Может ли депрессия вызывать раздражительность?

Признаки депрессии у подростков часто отличаются от таковых у взрослых. Они часто проявляют признаки раздражения, а не уныния. Также возможно, что появляется больше физической боли, такой как мышечное напряжение, боли в животе и головные боли. В некоторых случаях обстоятельства женщины в сочетании с депрессией могут вызвать раздражительность.

Поскольку у каждой женщины свой индивидуальный способ справляться с эмоциями, стрессом и трудными ситуациями, у каждой из них симптомы раздражительности будут проявляться по-разному. Тем не менее, многие симптомы раздражительности распространены среди женщин, страдающих от гормонального дисбаланса.

Обычные симптомы раздражительности

расстроены или легко расстраиваются
Повышенные уровни стресса
Депрессия настроения или возвышение
. другие симптомы могут возникать при раздражительности? В дополнение к этим общим симптомам раздражительность может сопровождаться другими симптомами, которые варьируются в зависимости от основной причины или конкретной стадии, на которой находится женщина. Эти симптомы могут быть психологическое (познавательное) или физическое .
Признаки раздражительности
В отличие от более заметных симптомов, медицинские признаки являются измеримыми критериями, которые обычно оцениваются врачом. Следующие медицинские признаки, скорее всего, будут приняты во внимание врачом при постановке диагноза женщине.
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Колебания артериального давления
- Слегка повышенная или пониженная температура тела
- Аномальные уровни репродуктивных гормонов в крови
- Аномальное значение плотности костей
Диагностика раздражительности
Для диагностики и определения симптомов раздражительности врач обычно выполняет четыре процедуры. Сначала он или она должен просмотреть историю болезни пациента , затем провести медицинский осмотр и, наконец, провести психологическую оценку . При необходимости врач может назначить дополнительные анализы .
Осложнения раздражительности
В редких случаях, когда причина раздражительности не лечится, симптомы могут привести к определенным осложнениям, которые могут быть более опасными для эмоционального и физического здоровья женщины. Однако важно помнить, что в большинстве случаев раздражительность не требует серьезного медицинского вмешательства. Эти возможные, но редкие осложнения невылеченной раздражительности могут включать депрессия , тревога , стресс и нарушения сна .
Женщины, испытывающие раздражительность, могут захотеть вылечить ее или научиться предотвращать ее в будущем. К счастью, есть полезные советы и привычки, которые уменьшат вероятность раздражительности женщины или позволят ей научиться справляться со своей раздражительностью.
Предотвращение раздражительности
Хотя не существует единого способа полностью предотвратить раздражительность, есть несколько шагов, которые женщина может предпринять, чтобы снизить вероятность развития сильной раздражительности или свести к минимуму частоту эпизодов раздражения.
Изменение образа жизни для профилактики чрезвычайно важно, особенно в отношении диеты , упражнений и здоровых привычек . Кроме того, женщины могут искать способы дополнить эти подходы к образу жизни с помощью добавок , которые помогают улучшить эндокринную систему и, следовательно, помочь предотвратить или облегчить симптомы гормонального дисбаланса, такие как раздражительность.
Управление раздражительностью
Где бы женщина ни находилась, когда чувствует раздражение, есть эффективных способов справиться с раздражительностью . Небольшие ежедневные изменения и избегание триггеров могут иметь огромное значение для женщин, которые пытаются справиться с раздражительностью.
Существуют определенные советы и приемы, которые могут помочь улучшить способность справляться с раздражительностью, давая женщинам инструменты, необходимые им для преодоления. Ниже приведены общие советы, которые могут использовать женщины всех возрастов, такие как участие в дыхательных техниках , участие в других действиях и избегание триггеров .
Кроме того, существуют также специальные советы по ведению, которым могут следовать женщины в период полового созревания , беременности , послеродового периода (включая грудное вскармливание), перименопаузы и постменопаузы .
Конкретные советы по управлению раздражительностью в период полового созревания включают определение того, что происходит , достаточное количество сна и творческое начало .
Конкретные советы по управлению раздражительностью во время беременности включают делиться чувствами и пробовать йогу для беременных или медитацию .
Конкретные советы по преодолению раздражительности в послеродовой период (включая грудное вскармливание): откладывание «качественного времени» , возвращение к упражнениям и облегчение , среди прочих.
Конкретные советы по управлению раздражительностью в период перименопаузы и постменопаузы включают присоединение к группе поддержки или отдых на выходных .
Советы по альтернативным методам лечения раздражительности
Альтернативные методы лечения также являются отличным способом справиться с раздражительностью за счет снижения стресса и улучшения эмоционального и физического здоровья. Альтернативные методы лечения включают массаж , иглоукалывание и биологическую обратную связь .
Хотя эти меры часто помогают предотвратить первоначальный эмоциональный всплеск и помогают женщинам научиться справляться с раздражительностью в целом, они не могут устранить основную причину. Существует несколько естественных методов лечения раздражительности, которые могут помочь устранить гормональные причины проблемы.
Привычка не быть нетерпеливым, злым или раздражительным
Чувство необоснованного нетерпения, гнева или раздражительности — или постоянное переживание этих эмоций — иногда может указывать на более серьезное состояние, такое как депрессия. Если механизмы преодоления, описанные в этой статье, неэффективны, рекомендуется обсудить свои симптомы с врачом.
Раздражительность может разочаровать любую женщину, которая с ней столкнулась. Однако некоторые случаи настолько серьезны, что начинают мешать повседневной жизни. К счастью, можно найти эффективное лечение .
Три подхода к лечению раздражительности
Можно рассмотреть три подхода к лечению раздражительности в зависимости от основной причины. Они подразделяются на: (1) Изменения образа жизни , (2) Альтернативная медицина и (3) Фармацевтические возможности .
Если возможно, женщинам рекомендуется начать с наименее рискованного подхода , корректировки образа жизни, а затем перейти к следующему уровню ухода в зависимости от их конкретной ситуации.
1
Изменение образа жизни
Этот первичный уровень лечения раздражительности предполагает наименьший риск ; хотя, наоборот, требует высочайшей самодисциплины. Часто простые изменения в образе жизни могут принести огромную пользу в достижении более высокого общего уровня здоровья. По сути, начните с улучшенной диеты , регулярных упражнений и здоровых привычек .
Хотя эти изменения способствуют улучшению самочувствия, часто они не являются самым прямым путем к баланс гормонов , одна из ведущих причин раздражительности. Может потребоваться дальнейшее лечение. Альтернативная медицина зарекомендовала себя как отличный способ безопасного и естественного предотвращения раздражительности, связанной с гормональным дисбалансом.
2
Альтернативная медицина для лечения раздражительности
Альтернативные лекарства и добавки, как правило, практически не связаны с риском и могут быть чрезвычайно эффективными для предотвращения и лечения раздражительности в целом, в зависимости от первоначальной причины. В случае травяных добавок необходимо учитывать два основных типа: фитоэстрогенные и растительные добавки, регулирующие гормоны .
Фитоэстрогенные растительные добавки
Эти добавки, такие как зверобой, содержат эстрогенные компоненты, вырабатываемые растениями, которые дополняют гормоны с низким содержанием эстрогена в организме женщины, помогая уменьшить раздражительность. Вводя в организм растительные эстрогены, эти травы лечат основной дефицит эстрогена, стоящий за раздражительностью.
Они в основном эффективны для женщин в период менопаузы, у которых, скорее всего, низкий уровень эстрогена, но не обязательно эффективны для женщин на других этапах жизни, таких как половое созревание.
Травяные добавки, регулирующие гормоны
Эти добавки, в том числе Macafem, стимулируют естественную выработку гормонов в организме, питая гипофиз и эндокринные железы, помогая гормональной системе вырабатывать гормоны более эффективно. Это приводит к балансу эстрогена, а также других важных гормонов, таких как прогестерон.
Эти добавки можно считать самым безопасным и естественным способом лечения основного гормонального дисбаланса, вызывающего раздражительность, и их можно принимать на протяжении всей жизни женщины, поскольку они поддерживают естественную выработку гормонов в организме.
Кроме того, существуют другие типы пищевых добавок, способствующих здоровому гормональному балансу, в том числе травяные добавки .
Комбинация подходов обычно является наиболее эффективным путем. Изменение образа жизни в сочетании с альтернативной медициной может в конечном итоге помочь женщине преодолеть раздражительность, вызванную гормональным дисбалансом. Однако у некоторых женщин раздражительность и другие симптомы будут настолько серьезными, что потребуется более радикальное лечение.
3
Фармацевтические средства от раздражительности
Вмешательства на третьем уровне связаны с самым высоким риском и часто с самыми высокими затратами. Не все методы лечения подходят для женщин на всех этапах жизни; поэтому настоятельно рекомендуется поговорить с лицензированным практикующим врачом, прежде чем начинать какое-либо фармацевтическое лечение раздражительности.
Существует два основных типа фармацевтических препаратов, которые можно назначать для лечения раздражительности: препараты, регулирующие гормоны и препараты, регулирующие настроение .
В целом эти три подхода не исключают друг друга. Женщина может использовать разные подходы в разное время или любую их комбинацию, в зависимости от ее конкретной ситуации. В последнее время все больше и больше женщин обнаруживают, что предотвратить раздражительность и справиться с ней можно путем сочетания здорового образа жизни и альтернативных методов лечения.

Американская ассоциация массажистов. (2014). Массаж может улучшить здоровье и самочувствие . Получено 9 июня 2017 г. с https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Can-Improve-Health-and-Wellness.html
BCMJ. (2001). Депрессия и эмоциональные аспекты менопаузы . Получено 9 июня 2017 г. с http://www.bcmj.org/article/depression-and-emotional-aspects-menopause
Frontiers in Neuroendocrinology. (2010). Плюсы и минусы фитоэстрогенов . Получено 19 июня 2017 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/
Health Direct. (2015). Раздражительность и чувство покалывания e. Получено 19 июня 2017 г. с https://www.healthdirect.gov.au/irritability-and-feeling-on-edge
Journal of Psychiatry & Neuroscience. (2008). Новая шкала раздражительности для женщин . Получено 19 июня 2017 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440789./
Журнал психосоматического акушерства и гинекологии. (2005). Ожирение как фактор риска предменструального синдрома . Получено 8 июня 2017 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15962720
Национальной службы здравоохранения Великобритании. (2015). Беременность и самочувствие . Получено 9 июня 2017 г. с http://www.mhim.org.uk/document_uploads/helpguides/Mental%20Wellbeing%20in%20Pregnancy%20Feb%202017.pdf
Национальная служба здравоохранения Великобритании. (2016). Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) . Получено 19 июня 2017 г. с http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Introduction.aspx#types

Национальный университет естественной медицины: Институт женщин в равновесии. (2017). Беспокойство, раздражительность и перепады настроения . Получено 9 июня 2017 г. с https://womeninbalance.org/symptoms-solutions/irritability-mood-swings/

Северо-Западный университет: Научно-исследовательский институт женского здоровья. (2013). Как гормональное истощение влияет на вас . Получено 9 июня 2017 г. с http://menopause.northwestern.edu/content/how-hormone-depletion-affects-you
Питательные вещества. (2015). Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание с возможной ролью оси кишечник-мозг . Получено 9 июня 2017 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/
Тихоокеанского общества послеродовой поддержки. (2015). Как долго действует PPD/A? Получено 8 июня 2017 г. с http://postpartum.org/2015/03/long-ppda-last/
Послеродовой прогресс. (н.д.). Симптомы ПРЛ и тревоги . Получено 8 июня 2017 г. с http://postpartumrogress.org/2011/02/the-symptoms-of-postpartum-depression-anxiety/
Кембриджского университета. (2011). Уровень серотонина влияет на реакцию мозга на гнев . Получено 9 июня 2017 г. с http://www.cam.ac.uk/research/news/serotonin-levels-affect-the-brain%E2%80%9.9s-response-to-angry

Министерство здравоохранения и социальных служб США: Управление по охране здоровья женщин. (н.д.). Менопауза . Получено 8 июня 2017 г. с сайта https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-basics/#d

Естественно
Лучший первоначальный подход к балансу гормонов — это перейти на естественный образ жизни, предполагая вести хороший образ жизни, включая физические упражнения, правильное питание и альтернативные варианты баланса гормонов. Узнайте больше о них.
Гормональный баланс естественным путем
Статьи о раздражительности
Часто задаваемые вопросы: Почему я так грустен и злюсь во время ПМС?
05.10.2017 Грусть и злость могут быть неприятным побочным эффектом предменструального синдрома (ПМС). Узнайте больше о том, почему это происходит и как это лучше всего лечить.
Фактор раздражительности: факт (женской) жизни в 50 лет
Женские гормоны сложны и влияют на многие аспекты здоровья и психологии. Гормональные изменения в течение месячного цикла могут привести к ПМС и изменениям настроения перед менструацией. И в период перименопаузы в жизни женщин эти изменения настроения могут стать довольно проблематичными.
Перименопауза определяется как время, когда у женщин начинается переход к менопаузе. Менопауза имеет четкое определение: после 12 месяцев отсутствия менструации женщина считается находящейся в менопаузе. С другой стороны, перименопаузу трудно определить. Это похоже на «половое созревание наоборот», и, как и половое созревание, нет официальной отправной точки.
Вместо этого происходят постепенные гормональные изменения, которые происходят годами. Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, а перименопаузальные изменения могут произойти в течение нескольких лет или даже начаться на 10 лет раньше. Женщины в возрасте 40 лет часто испытывают симптомы перименопаузы, такие как изменения менструального цикла, но некоторые женщины начинают испытывать изменения в возрасте 30 лет.
Насколько распространена перименопаузальная раздражительность?
Раздражительность — одна из самых частых жалоб женщин среднего возраста. В одном исследовании 70 процентов женщин в перименопаузе жаловались на раздражительность. Хотя раздражительность может быть незначительной неприятностью, для некоторых женщин она может быть достаточно серьезной, чтобы вызвать серьезные проблемы. Почему раздражительность является такой распространенной жалобой среди женщин в перименопаузе?
Эстроген и прогестерон — два гормона, участвующих в менструальном цикле. Эстроген стимулирует рост слизистой оболочки матки в ожидании беременности; отсутствует оплодотворенная яйцеклетка, слизистая оболочка сбрасывается в конце месяца. Когда уровень эстрогена снижается, наблюдается меньший рост и, следовательно, более легкие периоды, пока они полностью не прекратятся где-то в возрасте 51 года.
Прогестерон обычно выделяется после овуляции, и его уровень остается высоким в течение последних двух недель цикла. Овуляция становится менее последовательной после 35 лет, поэтому уровень прогестерона начинает снижаться задолго до того, как это произойдет с эстрогеном. Недостаток прогестерона может вызвать симптомы, которые наиболее заметны за неделю или две до менструации.
Прогестерон: успокаивающий гормон
Прогестерон – природный успокаивающий гормон. Это помогает женщинам получить качественный, глубокий сон и чувствовать себя расслабленным и спокойным. Когда уровень прогестерона недостаточен, женщины могут часто просыпаться ночью, и у них может появиться ночная потливость. Эти симптомы вначале обычно цикличны; они ухудшаются за неделю до менструации, затем проходят на несколько недель, чтобы вернуться в следующем месяце. Женщины не всегда замечают циклическую связь с нарушенным сном и могут не осознавать, что гормоны играют роль.
Без достаточного количества прогестерона женщины могут чувствовать себя более тревожными или раздражительными. Я часто слышу, как женщины описывают себя как нетерпеливые, негативные и критически настроенные за неделю до менструации. Они обнаруживают, что вспыльчивы со своими детьми или спорят со своим партнером. И, конечно же, недосып не способствует их настроению.
При регулярных менструациях эту циклическую картину настроения несложно заметить. Если раздражительность длится всего день или два, это не может быть серьезной проблемой. Иногда симптомы могут продолжаться в течение недели или даже двух недель, и с этим может быть намного сложнее справиться.
Еще больше сбивает с толку тот факт, что менструации часто становятся нерегулярными по мере продолжения перименопаузальных гормональных сдвигов. Уровень эстрогена может колебаться беспорядочно, овуляция становится редкой, а уровень прогестерона остается низким. Циклический ежемесячный характер симптомов утрачивается, женщины чувствуют, что их эмоции непредсказуемы, и становится гораздо труднее определить, что виноваты гормоны.
Раздражительная женщина
Источник: simonkr/istock
Часто именно в этот момент женщины обращаются за помощью. Когда они жалуются своему врачу на изменения настроения, им часто прописывают снотворное, антидепрессанты или лекарства от беспокойства. Хотя они могут помочь, если истинная проблема связана с гормонами, лекарства могут помочь только частично или могут не работать вообще. Важно понимать глубокую роль, которую играют гормоны, чтобы женщины получали наилучшее лечение.
Улучшение образа жизни и питания помогает
Улучшение образа жизни может быть полезным — снижение стресса, здоровое питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения могут помочь при гормональных симптомах. Некоторые питательные вещества, такие как витамин D, витамины группы В и омега-3 жирные кислоты, важны для настроения и здоровых гормонов. Женщины обращаются к травам на протяжении сотен лет, чтобы облегчить симптомы. Черный cohosh и Maca два примера. Несмотря на то, что медицинские исследования в поддержку использования этих трав ограничены, некоторые женщины считают их полезными.
Врачи также могут назначать прогестерон в течение последних двух недель цикла, чтобы помочь женщинам.