Как повысить самооценку девочке подростку правильно

Автор: Наталья Визер

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

• «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
• «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
• «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
• «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства.

А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

• Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
• От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
• От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

• Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
• Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
• Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
  классом ответить)
• Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
• Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной.  Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

• Курс «Я сам»  помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
• «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
• А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

Как повысить самооценку подростку, чтобы он стал уверенней

Подростковый возраст — это тот этап жизни, в котором главные герои пытаются найти свое место в мире, понять, что они значат и что делать с собственной жизнью? В этот период они сталкиваются с решением различных проблем, из-за которых их самооценка часто остается низкой. Вот почему родители больше чем кто-либо другой заинтересованы тем, как повысить самооценку подростку, чтобы она была у него адекватной, нормальной, а не заниженной или наоборот завышенной.

Все родители хотят, чтобы их дети достигли успеха. Это не особенно сложно, если, во-первых, подростки осознают, что без родителей они как без компаса в неопределенностях жизни. Во-вторых, родители осознают, что их слова и поступки оказывают на подростка большее влияние, чем им кажется. А значит нужно следить не только за тем как, что и когда говорить подростку, но также думать о его чувствах. Ведь реальность говорит о том, что многие молодые люди испытывают проблемы связанные с их имиджем и самооценкой не только от других, но и от самих себя.

Ввиду этого рассмотрим несколько советов, по повышению самооценки в подростковом возрасте, тем, кто непосредственно вовлечен в этот вопрос (девушки, юноши) и самим родителям.

Советы подростку как повысить самооценку

Бери на себя обязанности

Подростковый возраст — это подходящее время показать свою взрослость. Начав брать на себя ответственность, ты покажешь, что становишься более уверенным и зрелым. Быть полезным для других — значит делать добро. А начинается оно с поиска того, в чем может быть полезна твоя помощь родителям, учителям или другим взрослым, которую ты можешь оказать в свободное после школы время. Это могут быть как нравящиеся тебе дела так и не очень.

Также свою зрелость и взрослость можно показать, тем, что попробуешь найти допустимую для твоего возраста работу на летние каникулы. Чтобы научиться понимать, что значит быть подчиненным и как зарабатывать на жизнь.

Показывай свою уверенность

Это чрезвычайно важно и полезно в жизни, особенно в работе. Быть напористым означает понимать требования и мнение других, а также способность уверенно выражать свои мысли и отстаивать свои решения. В жизни к тебе будет много претензий, поэтому учись спокойно, уверенно отвечать на те, которые подлежат объяснению, на другие же можно сказать «нет», притом необязательно оправдываться за свои решения.

Закали свои эмоции

Самооценка подростка всегда закаляется в таких сферах как спорт, танцы, музыка или в других областях, где нужно всегда преодолевать себя. К примеру, чтобы чем-то из перечисленного заниматься от тебя потребуется четкая самоорганизация, дисциплина, соблюдение графика и планирование.

Часто ты будешь становиться перед выбором — пойти погулять или заниматься выбранным делом? Тебе придется брать себя в руки, когда захочется заплакать из-за каких-то неудач. Но всё это закалит тебя, и ты вырастишь как личность. Потому что растешь сам над собой и своими достижениями. Поверь, нет ничего круче, что сможет повысить твою уверенность и самооценку.

Подбери свой стиль и следуй ему

В подростковом возрасте редко можно увидеть, как парень или девушка следуют своей индивидуальности или вкусам, особенно с точки зрения стиля. А так как в этом возрасте молодыми людьми одежде придается большое значение, то правильно подобранный стиль и следование ему подчеркнет не только твою индивидуальность, но и повысит самооценку.

Поэтому постарайся понять, что тебе нравится, в чем ты чувствуешь себя комфортно с самим собой и среди других. Если предмет одежды, который ты носишь, смущает тебя или тех чьему мнению ты доверяешь, то, возможно, это не для тебя. Подбери свой уникальный стиль, позволяющий тебе чувствовать себя хорошо и свидетельствующий о твоей зрелости. Ведь обычно взрослые люди стараются отличить себя от массы.

Главное чтобы в выбранном тобой стиле ты не выглядел смешно, нелепо. Начни сейчас и не бойся быть судимым, если твой стиль не вопиющий и не оскорбляющий чувства других. Для поднятия своей самооценки единственное, что должно иметь значение, это то, что ты думаешь о себе, а не что думают другие.

Соблюдай и совершенствуй свои навыки

Любишь кататься на коньках или играть на музыкальном инструменте? Умеешь рисовать или у тебя хорошие физические данные? Открой для себя свои способности, культивируй их, развиваясь в том, чем владеешь. Так ты будешь совершенствоваться, поднимая собственную самооценку, как в своих глазах, так и в других. Совершенствуясь в своих навыках, ты также сможешь найти единомышленников, с которыми возможно подружишься.

Избегай отрицательных людей

В этом возрасте иногда трудно понять даже тех, кому доверяешь, кто действительно тебя любит, ценит? Даже лучшие друзья может показаться, всегда завидуют чему-то. Поэтому начни держать дистанцию от хронических пессимистов, тех, кто всегда чем-то недоволен, при этом сам ничего не хочет делать, чтобы самому улучшаться.

Также не стоит особо сближаться с высокомерными гордецами, которые дальше собственного «Я» никого не видят. Лучше иметь дело с объективным человеком, который понимает твои трудности, готов помочь их преодолеть. При этом не побоится когда нужно дать прямой, честный совет или даже исправить. Дружба с таким человеком обязательно положительно отразится на твоей самооценке

Советы родителям как повысить самооценку подростку

Слушайте его

В подростковом возрасте самое сложное — создать диалог со своим подростком. Тем не менее пытайтесь находиться рядом с ним в подходящее время. Притом не просто говорить с ним о школьных делах, а, интересуясь его мнением о решениях, которые должны приниматься в семье. Это поможет ему почувствовать себя важным, поможет развить ответственный подход к принимаемым решениям.

В конфликтных ситуациях или его несогласиях с чем-либо избегайте поднимать голос, чтобы собственной авторитетностью закрыть ему рот и заставить всё сделать по-вашему. Для подростка ссора или спор с вами равносильно непреодолимому барьеру.

Вместо этого помогите ему понять ваши причины отказа или несогласия. Например, где он поступил неправильно и как поступить в следующий раз, желая избежать ошибок. Продемонстрируйте своим правильным отношением ему лучший пример, которому он сам захочет следовать.

Помогайте подростку учиться ответственности

Если он допустил ошибку, помогите ему ее увидеть, а также взять на себя ответственность за ее исправление. В этом возрасте легко оправдать его поведение, даже самое неправильное, закрывая на них глаза или решая за него их последствия.

Ничто не может быть более неправильным, чем подобное поведение родителей. Подросток — это корабль без компаса, поэтому на вас лежит обязанность крепко держать штурвал, чтобы возвращать свое чадо в безопасную гавань.

Один из способов добиться этого — научить его видеть заранее последствия своих действий и нести за это ответственность. Помочь ему понять, что последствия могут изменить не только всю его жизнь, но и тех, кому он близок. Умение это понимать может заставить его больше не делать подобного и ответственней относиться к своим поступкам.

Будьте щедры на похвалу

Это следующий важный шаг как поднять самооценку подростку. К сожалению, родители не всегда и не часто обращают внимание на то, что хорошо получается у их подростка. Поэтому хвалите своего ребенка не только за достижения, но и за усилия, включая время, затраченное им на получение желаемых результатов.

Кроме того, поощряйте детей по-хорошему гордиться собой. Гордость должна возникать изнутри, а не просто быть ответом на чью-то похвалу или комплименты.

Для подростков также важно получать особую похвалу за хорошую дисциплину или навыки, которые они сами решили развивать. Даже если устремления подростков отличаются от родительского мнения или предпочтения, нужно уважать это и признавать их ценность. Но во всем должна соблюдаться мера. Так как чрезмерная похвала, утопающая в комплиментах может привести к завышенной самооценке.

Поддерживайте своего подростка

Покажите ему, что вы на его стороне. Другими словами не всегда стоит верить на слово или безоговорочно тем, кто плохо говорит или отзывается о вашем ребенке. Неважно учителя это или кто-либо другой. Не торопитесь верить им, потому что часто это мнение или отзыв не профессионалов.

Ведь даже диплом учителя/преподавателя еще не является доказательством его способности разбираться в психологии подростка. Или что он понял либо разобрался в настоящих причинах подросткового поведения.

В учителя могут быть свои представления, в которые не вписывается поведение вашего ребенка. А значит вы, конечно же, услышите в адрес своего чада нелестные отзывы или жалобы. Но кто лучше вас, родителей, знает своего подростка? Кто как не вы способен лучше всего его поддержать? (В данном случае не идет речь, когда ребенок действительно виновен). В любом случае всегда стоит трезво смотреть на любую ситуацию, чтобы правильно оценить ее.

Затем старайтесь спокойно поговорить с ребенком, объясняя как можно в подобных ситуациях наилучшим образом себя повести. Разговаривая с ним, показывайте, что вы поддерживаете его. Это очень важно, если вас интересует формирование адекватной самооценки у подростка. Ведь честное, неторопливое общение или разговор по душам со своими детьми очень поднимает их самооценку. Так как сегодня мало кто из родителей ведет себя подобным образом со своими детьми.

(Узнайте 36 правил, которые помогут общение с вашим подростком превратить в искусство).

Установка пределов или границ

Всегда, проще или удобнее сказать «да», чем «нет». Но это не помогает расти в самооценке и уверенности. Соблюдение установленных границ, таких как: время возврата домой, выполнение домашних обязанностей, умение не выходить за рамки выделенного ему бюджета, правильное использование телефонов, гаджетов, ноутбука — всё это вселяет уверенность подростку и поднимает его самооценку. Так как он видит, что может не выходить за установленные границы, притом не «из-под палки», а самостоятельно, даже если с чем-то не согласен.

Поэтому старайтесь не быть жесткими или критичными когда устанавливаете подростку границы дозволенного. Лучше всего, когда ваши решения в этом вопросе напоминают не диктат, а поиск компромисса, который устраивает обе стороны.

Помогите подростку установить цели

Достигнув подросткового возраста, ребенок все еще находится в замешательстве, особенно в отношении будущего. Если вы желаете поднять подростку самооценку, то постарайтесь не навязывать ему свой выбор, а помогите понять, каков его путь или навыки, которыми он обладает. К примеру, если вы мечтали о нем как о будущем юристе, но его интересует только дизайн или живопись, не нарушайте мечты, основываясь только тем, что востребовано на рынке труда.

Поощряйте его больше развиваться в этих интересах, помогая ему поставить себе жизненные цели, связанные с его способностями. Ведь ребенок быстрее добьется успеха и станет уверенней в том, что нравится ему, а не вам. Покажите ему, что хотите вместе с ним достичь его целей и поддерживайте в этом.

Важность самооценки в подростковом возрасте

Самооценка в подростковом возрасте влияет на жизнь и решения подростка, его отношения и академические достижения. Поэтому низкая самооценка может привести подростков к рискованному поведению, среди которых: употребление наркотиков, насилие, расстройства питания, ранние сексуальные привычки.

Вторая крайность — завышенная самооценка также нежелательна, так как ведет к тому, что подросток станет высокомерным, эгоистичным, равнодушным к мнению других, а в конечном итоге одиноким. Ниже вы найдете описание признаков трех типов самооценки. Подросток с нормальной, адекватной самооценкой сможет:

• действовать независимо
• не бояться ответственности
• осуществлять поставленные цели и решать новые задачи
• гордиться тем чего достиг
• правильно реагировать на положительные либо отрицательные эмоции
• терпеть разочарование
• предлагать помощь другим

С другой стороны, подросток, имеющий низкую самооценку, будет:

• избегать новых отношений, дел, целей
• чувствовать себя нежеланным и ни кем нелюбимым
• в собственных недостатках станет обвинять других
• чувствовать себя эмоционально равнодушным или будет притворяться таковым
• быть неспособным терпеть какие-либо разочарования
• подавлять собственные таланты и способности
• легко поддаваться влиянию других

Теперь рассмотрим, по каким признакам можно распознать самооценку подростка.

Завышенная самооценка в подростковом возрасте, как распознать

• Подростки с завышенной самооценкой думают, что им все под силу. Никто другой что-то лучше их не сделает.
• Считают, что всегда правы и никогда не ошибаются.
• Из-за самоуверенности не видят рисков в своих действиях.
• Считают, что все люди их любят и зависят от них.
• Быстро впадают в крайности и скандалят, если что-то не, по их мнению.
• С ними трудно по-настоящему дружить, так как «они типичные ноу-хау».
• Им свойственно проявлять нарциссизм.
• Считают себя чрезвычайно привлекательными (и не обязательно в физическом аспекте).
• О себе думают как о самых интересных людях, с которыми другим обязательно будет интересно.
• Считают, что всех во всем превосходят.
• Уверены, что воздействуют на всех кто их знает положительно.
• Им нравится, когда их хвалят.
• Считают, что все люди обязаны любить их и доказывать свою любовь.
• Уверены что для других людей они самые лучшие друзья.
• Их самомнение твердит им, что они никогда не ошибаются. При этом безжалостно нападают на тех, кто допускает ошибки, а затем могут сменить гнев на снисходительную милость.
• Они себе всегда нравятся, считая, что их вкус во всем безупречен, особенно в манере одеваться.
• Уверенны, что заслуживают большего, чем другие.
• Хотят иметь лучшее в одежде, духах и материальных объектах.
• В целом очень эгоистичные люди.

Как понять что у подростка низкая самооценка

• Они нерешительны, им трудно принимать решения, ими руководит преувеличенный страх совершить ошибки. Принимают решение только в том случае, если на 100% полностью уверены в результатах.
• Думают, что ничего не могут, не знают, что обязательно чего-то не получат.
• Они не ценят свои таланты или возможности, все время их занижая, тогда как другие прямо указывают на их способности.
• Боятся всего нового и избегают рисков.
• Постоянно озабочены и нервничают по пустякам.
• Они очень пассивны, избегают инициативы.
• Обычно самоизолируются, застенчивы и почти не имеют друзей или их очень мало.
• Не любят делиться своими чувствами с другими людьми.
• Избегают участия в мероприятиях, которые проводятся в классе/школе/детском садике.
• Боятся говорить с другими людьми о какой-либо теме, так как им кажется, что их постоянно оценивают.
• Во многом зависят от помощи других людей, что касается выполнения домашнего задания.
• Они сдаются перед тем, как начать какую-либо новую деятельность и опускают руки.
• Постоянно недовольны собой.
• Они не знают своих эмоций, поэтому не умеют их правильно выражать.

• Им трудно понять, когда они ошибаются.
• В своих отрицательных результатах ищут вину в других.
• Считают, себя уродливыми, невежественными и что все остальные делают всё лучше, чем они.
• Они радуются ошибкам других, потому что чувствуют себя лучше.
• Не беспокоятся о своем состоянии здоровья.
• Они пессимистичны и считают, что все пойдет не так.
• Им обязательно нужен лидер, чтобы начать что-то делать.
• Считают себя неинтересными детьми.
• Думают, что производят на других плохое впечатление.
• Чувствуют, что не контролируют свою жизнь.
• Не любят прикладывать усилия, потому что не верят в свои способности.
• Им трудно найти свои цели.

Характеристика подростков с адекватной самооценкой

• Они знают, что другие могут делать что-то лучше их. Но понимают, что и сами могут достичь хороших результатов, если постараются.
• Умеют высказывать перед другими свое мнение.
• Не боятся разговаривать с другими людьми, даже старше себя.
• Умеют правильно выражать свои эмоции перед другими людьми.
• Стараются участвовать в мероприятиях, которые проводятся в их учебном центре.
• Им нравятся вызовы, и они не боятся их.
• Когда нужно они не бояться и не стесняются просить о помощи и поддержке.
• Они заинтересованы во благе других. С готовностью им помогают и без негативной критики сотрудничают с ними.
• Они довольны собой, но без самовлюбленности.

• Это творческие и оригинальные люди, которым интересно ставить себе вызовы, берясь за новые дела или задачи. Им нравится учиться новым видам деятельности и участвовать в них.
• Изо всех сил пытаются добиться того, чего хотят.
• Наслаждаются забавными вещами в жизни, как своими, так и чужими. Они счастливы, когда другие в чем-то преуспевают.
• Разделяют свои чувства с другими людьми.
• Умеют быть организованными.
• Не бояться спрашивать у других то, чего сами не знают.
• Не боятся признавать свои ошибки, когда ошибаются.
• Им не нравится, когда их превозносят, хотя это не мешает им работать над своими качествами.
• Они знают свои сильные или слабые стороны и пытаются преодолеть свои недостатки.
• Готовы нести ответственность за свои действия.

Заключение

Можно избежать огромного количества проблем, беседуя с подростками. Очень важно не только слушать, но и слышать их. Подростку очень важно слышать похвалу, главное не переусердствовать – иначе у него разовьется высокое самомнение. С другой стороны, если подросток лишен внимания родителей — его самомнение будет занижено. Первый и второй случай — не хороши, тут нужно придерживаться золотой середины, дабы не впадать в крайности. Поэтому любовь и забота родителей должна подкрепляться словами и действиями.

Нам очень интересно ваше мнение о том, как повысить самооценку подростку. Поэтому просим поделиться им в комментариях ниже. Возможно, именно ваш совет или наблюдение станут той отправной точкой, способной поднять чью-то самооценку.

(В этой статье вы можете узнать о том, что нужно делать родителям для поднятия самооценки у ребенка?)

23 совета как повысить самооценку у ребенка и подростку

Вы хотите укрепить чувство собственного достоинства своих детей,  но у вас не получается делать это правильно? В этой статье вы найдете несколько простых способов, как повысить самооценку у ребенка и что поможет ее поднять подростку?

Самооценку следует воспитывать в детях. (неважно девочки или мальчика) с самого начала их детства. Так как наличие хорошего уровня самооценки имеет решающее значение, особенно в подростковом возрасте.

Она помогает ребенку, несмотря на трудности строить позитивный образ самого себя, не бояться экспериментировать и правильно относиться к сверстникам. Развивать чувство доверия к собственным способностям, а также к окружающему миру.

Самооценка является основным элементом личного формирования детей. Детское развитие в обучении, а также хороших отношениях и построение личного счастья будет зависеть от их степени самооценки.

Когда ребенок приобретает хорошую самооценку, он чувствует себя компетентным, уверенным и ценным. Это помогает ему быть ответственным человеком, свободно общаться и относиться к другим соответствующим образом.

Напротив, ребенок с низкой самооценкой не будет доверять своим возможностям или другим людям. Детям и подросткам с низкой самооценкой характерны следующие черты:

• Его поза и манера вести себя принимает закрытое положение. Например, с изогнутыми плечами, использует слабый тон голоса, ходит с опущенной головой, бегающий взгляд из-за боязни смотреть другим в глаза.
• Ему кажется что другие не испытывают к нему интереса, поэтому он не пытается понять чувства других.
• В группе дети с низкой самооценкой никогда не являются лидерами наоборот самоограничиваются.
• Обычно такие дети не говорят о себе хорошо, а иногда и о других из-за зависти или тенденции сосредоточиваться на негативе.
• У них есть трудности в принятии решений, потому что они не доверяют своим критериям.
• Страх неудачи и разочарований мешают им делать что-то по собственной инициативе.
• Они не способны к истинным дружеским отношениям, так как не верят во взаимность.
• Часто хвастаются материальными вещами, чтобы завоевать уважение или признание своих сверстников
• Обычно много фантазируют и переоценивают собственные способности, которые не поддаются проверке в школьной среде. А чтобы не быть обнаруженными во лжи говорят, что рассказанное ими событие произошло с ними не в этом городе, деревне либо стране.
• Если заниженная самооценка у ребенка он будет чувствовать себя хуже других людей. Следовательно, будет вести себя более робко, критично или агрессивно.

• Когда сталкиваются с новой или трудной задачей, то их неумение ее решить или преодолеть может сопровождаться слезами либо агрессией.
• Они импульсивны.
• Для них неудача является результатом их интеллектуальных способностей, а успех приписывается случайности. Поэтому им трудно поверить в искренность похвалы в свой адрес.
• Им не хватает энергии.
• Часто довольно таки неряшливы, потому что не беспокоятся о своем внешнем виде.
• Их мало интересует собственное будущее.
• Они пассивны и избегают трудных ситуаций, с которыми, по их мнению, им не справиться.
• Он может быть застенчивым или наоборот, раздражительным, надменным, агрессивным.
• Ему чужда собственная инициатива в отношениях с другими.
• Плохо реагирует на критические замечания или суждения других (одноклассники, учителя, родители), отвечает на них злобно, категорически.
• Когда самооценка у ребенка низкая он часто замыкается в себе, предпочитает одиночество.
• Ему трудно справляться с разочарованиями и неудачами, это его деморализует. Сильно эмоционально расстраивается, когда получает критику в свой адрес. Либо испытывает сильное чувство неловкости из-за того, что стал чьим-то центром внимания.
• У него плохое мнение о себе, имеет склонность преуменьшать или недооценивать собственные способности и ресурсы.
• В его словах часто прослеживается пессимизм, как будто все действия, которые он должен выполнять, обречены на провал.
• Часто сравнивает себя с другими, притом не в свою пользу.
• Боится браться за любые поручения, особенно новые дела, а, желая скрыть свою боязнь, придумывает много отговорок либо задает слишком много вопросов.

Зная, как выглядят, ведут и чувствуют себя дети и подростки с заниженной самооценкой, спросите себя: «хотелось бы вам подобного будущего своему чаду»? Наверняка нет, тогда что можно сделать, чтобы поднять самооценку своим детям?

Как повлиять на развитие адекватной самооценки у ребёнка

Самооценка ребенка — это его настоящее зеркало, которое учит тому, кто он, какие навыки у него есть и как он развивается благодаря приобретенному опыту. Это результат отношения между характером и окружающей средой, в которой он развивается.

• Важно, чтобы дома малыш чувствовал себя комфортно, а в семье всегда были любовь, взаимопонимание, доверие и уважение. Счастливые дети развиваются более гармонично и вырастают уверенные в себе.
• Сосредоточьтесь на позитиве. Позитивный настрой родителей создает более здоровую и спокойную среду для ребенка. Эта атмосфера обеспечит ему большую безопасность и поможет научиться, даже в трудных ситуациях видеть положительную сторону.
• Необходимо поощрять самостоятельность ребёнка. Чем раньше он научится оценивать свои силы в какой-либо деятельности, тем смелее в дальнейшем будет браться за выполнение разной работы. Во взрослом возрасте такие люди могут соотносить свои возможности с окружающей обстановкой и брать на себя то количество обязанностей, которое способны выполнить. Ценный навык в современном мире.
• Запомните в том, как повысить самооценку и уверенность ребенку важно понять, что любить надо не за что-то, а просто так (сообщая об этом ребёнку). А вот хвалить следует за конкретные старания и достижения, даже самые маленькие, делая акцент на его сильных качествах.
• Нельзя препятствовать проявлению детской инициативы. Вредны фразы: «У тебя это не получится» или «Ты сделаешь это плохо, давай лучше я». Такая позиция родителей сформирует у крохи лишь комплекс неполноценности, и в будущем он может испытывать страх перед любой деятельностью, так как посчитает, что не способен её выполнить.
• Важно хвалить, но не перехваливать. Ведь можно воспитать зазнайку, если постоянно чрезмерно хвалить ребенка. Малыш будет думать, что он самый лучший и Земля вертится вокруг него, все для него. Если в поведении ребенка проявляются эти черты, необходимо провести с ним беседу по этому поводу, объяснив, что вести себя высокомерно по отношению к другим людям — плохо. Это не хорошая черта характера. Его отношение к людям должно быть таким, какое он хочет видеть к себе
• Нельзя сравнивать своё чадо с другими детьми, иначе он может вырасти тревожным и неуверенным в себе. Всегда следует опираться на его индивидуальные особенности.
• В том, как поднять самооценку у ребенка, запомните нельзя навешивать ярлыки. Любая критика должна относиться не к личности ребёнка, а только к его действиям. Не стоит бросать обвинения в стиле: «Не будь неумехой!» Гораздо благоприятнее фраза: «Ты же у меня способный, а сейчас ленишься. Попробуй ещё раз, и всё получится!»

• Важно всегда демонстрировать веру в своего ребёнка. Это подкрепляет его самооценку и вызывает желание проявлять инициативу.
• Необходимо приучать детей быть опрятными, следить за своим внешним видом. Если они привыкнут выглядеть достойно, то будут выше себя оценивать.
• Нельзя игнорировать совершение ребёнком плохих поступков. Надо обязательно указывать ему на это и говорить, как следует поступать в подобных ситуациях, то есть направлять в нужное русло. Как родители вы не можете избавить свое чадо от совершения ошибок, они будут их совершать, но и учиться на них. Так детки научатся тому, что действия имеют последствия.
• Повышение самооценки у детей возможно, только если вы поможете им учиться на своих ошибках. Учите детей рассматривать ошибки как способы научиться чему-то новому, положительному. Учите тому, что всегда лучше попробовать что-то и допустить ошибку, чем ничего не делать из-за боязни неудачи.
• Важно помнить, что чрезмерная опека довольно часто провоцирует развитие низкой самооценки, поскольку ребёнок вырастает несамостоятельным и может даже не представлять своих способностей. Чем позже он начинает сталкиваться с трудностями, тем больнее обжигается.
• Необходимо учить доводить начатое до конца. Чем больше завершённых дел в копилке у человека, тем выше его удовлетворённость собой.
• Вознаграждайте усилия независимо от результата. Важно ценить усилия детей, независимо от того, преуспели они или потерпели неудачу. Так вы поможете ребенку понять, что его тяжелая «работа», даже если вышла неудачной всегда будет вознаграждена родителями.
• Проводите время с детьми. Даже если очень вы заняты, постарайтесь провести качественное время со своими детьми. Вам это поможет построить лучшие отношения, а детям чувствовать, что их любят, поддерживают и ценят.

(Советуем вам узнать 20 правил правильного общения с ребенком).

Как повысить самооценку подростку

Правильная, адекватная самооценка не означает быть самонадеянным. Это означает иметь реалистичное понимание своих сильных и слабых сторон. При этом пользоваться сильными сторонами и работать в проблемных областях.

Согласно многочисленным исследованиям подростки с адекватной самооценкой имеют более позитивный взгляд на жизнь и, следовательно, более счастливые, чем дети с низкой самооценкой.

При этом правильная самооценка ведет к большему успеху в школьных и социальных отношениях. А заниженная самооценка ведет к депрессии и стрессу.

Поэтому крайне важно научить детей и подростков навыкам противостоять детско-подростковым трудностям, не позволяя им влиять на их самооценку.

Хотя это непростая задача, родителям иногда нужно использовать все имеющиеся в их распоряжении средства для улучшения самооценки своих детей-подростков. Вот несколько советов для достижения успеха на этом поприще.

Спрашивайте мнение своего подростка

Поощряйте общение, дебаты, желание поделиться своим мнением. Включайте когда это возможно их мнение в свои ежедневные семейные решения, при этом выполняя некоторые из их разумных предложений.

Тем самым, показав, что вы цените точку зрения и идеи своего ребенка. Это придаст им уверенности и побудит быть открытыми, не боясь делиться своими мыслями.

Нет ничего такого, что так повышало бы самооценку подростка, чем отношение родителей к ним словно к взрослым. Обычно они всякий раз польщены таким родительским доверием, когда их приглашают участвовать в мире взрослых.

Однако, формируя личное мнение у детей, избегайте навязывать им свои собственные идеи или видение других.

Поощряйте развивать свои таланты и интересы

Это следующий хороший способ, как поднять самооценку подростку. Пусть детский потенциал раскрывается в его интересах. Даже интересы, которые, по мнению родителей, считаются легкомысленными, могут обеспечить возможности для успеха.

Это необязательно, спорт, музыка или танцы, возможно, это некое хобби. Главное чтобы любое времяпрепровождение не мешало более важным обязанностям, таким как учеба, успеваемость, некоторая работа по дому.

Помогите подростку найти позитивные пути для укрепления чувства собственного достоинства и изучения своей идентичности.

Поощряйте участвовать в школьных мероприятиях и презентациях

Подростки хотят чувствовать себя ценными не только своими семьями, но и обществом в целом. Один из способов достичь желаемого — это возможность иметь важные и полезные социальные функции.

Когда подростки участвуют в школьных мероприятиях, выполняют общественные работы, они получают признание и одобрение других, что способствует повышению их собственной самооценки.

Научите детей позитивно относиться к самим себе

Это поможет им не винить себя в случающихся неудачах или своих недостатках. Некоторые примеры позитивного отношения:

1. «Я обязательно смогу решить эту проблему, если просто больше приложу усилий».
2. «Все нормально, если наша команда сегодня проиграла. Мы все старались изо всех сил, но не всегда получается всех победить, зато в следующий раз мы свое наверстаем».
3. «Мне хорошо, потому что я помог другому человека, даже если он меня за это и не поблагодарил или не заметил мою помощь».

Такое отношение сочетает в себе методы релаксации наряду с позитивным взглядом и мысленными картинками, что естественно помогает детям развить собственную адекватную самооценку.

Будьте щедры на похвалу

Многим родителям свойственно желать, чтобы их дети добивались успехов и побеждали других. При этом чаще всего родители сосредотачиваются на том, в чем их дети подростки не преуспели или как они могли бы улучшиться.

Даже если подросткам нужно ставить цели, родителям также важно замечать то хорошее что они уже сделали.

Но особенно важно хвалить их за навыки, которые они сами решили развивать или, к примеру, за хорошую дисциплину. Даже если вкусы или устремления детей отличаются от родительских предпочтений все равно нужно уважать и признавать их ценность.

Чтобы самооценка подростка не была заниженной, а он себя чувствовал признанным и любимым, ему нужно и важно слышать слова родительского одобрения.

Однако не стоит преувеличивать с похвалой, забывая обо всем остальном. Честная похвала может мотивировать, тогда, как ее переизбыток имеет негативные последствия. Особенно если похвала всегда сопровождаются материальными вознаграждениями,

Стимулируйте принятие собственных решений

Подросткам нужно также учиться принимать собственные решения в соответствии с критериями, основанными на их личных ценностях, а затем уметь отвечать за них.

Поощряйте своих детей-подростков самим решать, каким жизненным целям ставить приоритет, а какие подождут. Это как с маленьким дитём, которое учится ходить.

Родители позволяют ему идти в том направлении, которое он предпочитает. Но смотрят, чтобы на его пути не было никаких препятствий, которые могут ему навредить.

Поэтому не стоит слишком сильно оберегать подростка от возможных трудностей. Если его чрезмерно оберегать, он будет расти с ощущением постоянного родительского контроля или «зоркого ока».

При этом так и не научится рассчитывать на свои силы и свое умение принимать те или иные решения даже по преодолению каких-то жизненных барьеров.

А это фундаментальный аспект не только чтобы обрести уверенность в себе, но и в том, как им поднять собственную самооценку.

Можно предложить подросткам помощь, но не брать все в свои руки. Аккуратно, тактично направляйте, подсказывайте, открывайте глаза на опасности, но при этом оставьте ему место для автономии решений.

(Это не относится к тому, если подросток выбрал плохую компанию или вредные привычки, так как там, в силу вступают другие родительские принципы).

Будьте реалистичны в своих ожиданиях

Каждый подросток уникален, по своему характеру, в своих интересах или способностях. Поэтому постарайтесь избегать нереалистичных ожиданий о нем, воздерживаясь от ненужного давления.

Если непрерывно сравнивать его с другими и притом не в его пользу, желая, таким образом, промотивировать своего подростка-ребенка то из этого вряд ли получится что-то стоящее.

Самооценка не поднимется у ребенка, скорее у него появится еще больше разочарований в отношении себя.

Заключение

Некоторые эксперты говорят, что низкая самооценка может привести детей к проблемам. Например, к депрессии, анорексии или употреблению наркотиков, в то время как хорошая самооценка может помочь ребенку чувствовать уверенность в своих способностях, а не манипулировать другими.

А также быть более внимательным к потребностям других и, кроме всего прочего, быть готовым отстаивать свои принципы и ценности. Поэтому родителям и учителям крайне важно знать способы повышения детской самооценки, описанные в данной статье.

Кстати, предлагаю поделиться собственными наработками того, как повысить самооценку у ребенка. Будет интересно узнать ваше мнение.

Рекомендую посмотреть видео и узнать дополнительные советы по повышению детской самооценки.

Как помочь ребенку повысить самооценку

33 932

РодителямПрактики how to

Фото

Getty Images

В подростковом возрасте зависимость от самооценки крайне велика, гораздо больше, чем считают взрослые. Сегодня требование соответствовать медийным стандартам красоты и быть физически совершенным оказывает на девочек и мальчиков большое давление. Исследования бренда Dove выявили такую картину: хотя всего у 19% девочек-подростков наблюдается избыточный вес, 67% полагают, что им нужно похудеть. И за этими цифрами стоят реальные проблемы.

Девушки используют нездоровые методы, чтобы сбросить вес (таблетки, голодание), а мальчики принимают препараты, помогающие набрать мышечную массу. Из-за комплексов подростки ведут себя в обществе скованно, неуверенно и стараются избегать обще­ния даже со сверстниками. Дети, которые слышат в свой адрес насмешки, переносят гнев на себя и свои физические «недостатки», становятся озлобленными, скрытными.

Не стоит ждать, что ребенок перерастет эти комплексы. Лучше постараться помочь.

Поговорите откровенно

Чтобы разговорить подростка, нужно понять его переживания. Вспомните себя в его возрасте и свои переживания. Вы стеснялись, а может, даже ненавидели себя, считали себя неуклюжими, толстыми, некрасивыми. Оглядываясь на свое детство, мы привыкли вспоминать сплошные радости, забывая о трудностях и неприятностях. И ребенок чувствует, что в сравнении с родителями он живет неправильно.

Хвалите вслух

Упоминайте в разговоре, каким вы видите ребенка в повседневной жизни, подчеркивая его лучшие стороны. Это будет для подростка поддержкой, в которой он так нуждается. Если ребенка высмеивают, он становится замкнутым, а если ребенка подбадривают, учится верить в себя.

Поделитесь своим опытом, вспомните, как вы смогли пережить влияние извне и справиться с комплексами

Хвалите не только за внешность! Помимо комплиментов внешнему виду, ребенку полезно слышать от родителей похвалу за свои действия. Цените усилия, который ребенок прикладывает для достижения цели, а не результат. Объясните, что не все всегда получается так, как хочется. Но если концентрироваться на каждой неудаче, это не приблизит к успеху.

Относитесь к себе мягко

Матери не стоит критиковать свое отражение в зеркале в присутствии дочери-подростка, жаловаться на круги под глазами, лишний вес. Лучше поговорить с ней о том, как меняется тело девочки, какая красивая у нее походка и улыбка. Поделитесь с дочерью рассказом о том, как вы были недовольны собой в ее возрасте. Расскажите, как смогли пережить влияние извне или как кто-то значимый для вас смог справиться с комплексами. Еще один важный момент — моделирование: предоставьте ребенку возможность наблюдать, что вы к себе хорошо относитесь, себя цените, заботитесь о себе.

Формируйте систему ценностей

Объясните ребенку, что судить о человеке по внешнему виду — это поверхностно. Не критикуйте других в присутствии ребенка, он не должен принимать участия в таких разговорах или быть их свидетелем. Детское сознание очень восприимчиво, и подросток спроецирует на себя критику, направленную на других.

Объясните, что нас определяет не столько внешний вид, сколько личные качества и внутренний мир

Обсуждая внешние особенности, мы попадаем в определенную систему стереотипов и становимся зависимыми от них. И получается, что не «я живу», а «меня живут». «Меня живут» — навязанные размеры, параметры и представления о том, как я должна выглядеть.

Найдите достоинства

Подростки, с одной стороны, хотят быть как все, а с другой стороны — отличаться и выделяться. Учите ребенка гордиться своими умениями, особенностями и достоинствами. Задайте вопрос, что уникального он видит в каждом из членов семьи или друзей. Пусть он назовет свои достоинства и придумает, как подчеркнуть их.

Объясните, что нас определяет не столько внешний вид, сколько личные качества и внутренний мир, черты характера, наши умения, таланты, увлечения и интересы. Театр, музыка, танцы, спорт — любые хобби помогут выделиться на фоне других и поспособствуют развитию чувства уверенности.

Воспитывайте медиаграмотность

Объясните, что средства массовой информации о красоте и моде, рекламные плакаты не показывают людей такими, какие они есть. Идеальные образы в глянцевых журналах и популярных соцсетях призваны привлекать внимание, вызывать желание что-то купить. Наглядно продемонстрируйте, как можно с помощью современных программ изменить изображение до неузнаваемости.

Расскажите, что глянцевые журналы и социальные сети не показывают людей такими, какие они есть

Помогите ребенку выработать критический взгляд, который поможет не принимать все на веру. Обсудите, справедливо ли сравнивать живых людей с искусственно созданными изображениями, и обязательно подчеркните, что необходимо уважать и ценить то, что делает нас уникальными.

Давайте возможность высказаться

Поощряйте стремление ребенка иметь свое мнение и высказывать его. Чаще спрашивайте, чего сын или дочь хочет, предоставляйте возможность делать выбор самостоятельно и помогайте претворять в жизнь идеи. Это дает шанс поверить в свои силы и в будущем вырасти уверенным в себе человеком.

Об эксперте

Лариса Анатольевна Карнацкая — психолог, доцент Московского социально-педагогического института, эксперт бренда Dove в вопросе уверенности в себе среди девочек-подростков, член Глобального консультативного совета Фонда «Формирование самооценки» Dove. В рамках программы Dove Self-esteem «За истинную красоту» профессиональные психологи и эксперты бренда проводят серию уроков по повышению самооценки и поднятия уверенности в себе. В 2016 году география классов расширится, и на этот раз они пройдут в 39 городах России.

Текст:Нина Набокова

Новое на сайте

Секс в семье с маленькими детьми: 3 правила для родителей

Мама создателя Бумагогорска: «Развитие ребенка — это про проживание с ним его детства»

Невидимое насилие: как распознать повседневное нарушение границ в паре

«Сын-подросток постоянно спит и мало ест»: стоит ли пытаться изменить образ жизни ребенка?

«Боюсь остаться без семьи: мне уже 24, а отношений не было и нет»

5 самых популярных примет, которые имеют под собой реальную основу

4 основных вида психических травм

5 нездоровых шаблонов мышления и чем их заменить

Самооценка личности подростка — как повысить самооценку

Самооценка подростка является компонентом самосознания, включающим в себя оценку человеческих физических характеристик, нравственных качеств, способностей, поступков. Самооценка подростка представляет собой центральное образование личности, а также показывает социальную адаптацию личности, выступая регулятором ее деятельности и поведения. Однако следует отметить, что самооценка формируется в процессе деятельности, а также межличностного взаимодействия. В значительной степени от социума зависит формирование самооценки личности. Самооценка личности подростка отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Как повысить самооценку подростку

Исследования самооценки подростков показали, что дети с низкой самооценкой подвержены подростковой депрессии. Причем в одних исследованиях установили, что низкое самооценивание предшествует депрессивным реакциям, а также выступает их причиной, а другие исследования отмечают, что депрессивный аффект выявляется вначале, после чего переходит в низкую самооценку.

Психологи отмечают, что уже с 8 лет дети проявляют активную способность к оцениванию личной успешности. Самыми значимыми оказались: внешность, школьная успеваемость, физические способности, социальное принятие, поведение. Среди подростков школьная успеваемость, а также поведение важны для оценивания родителями, а вот три другие важны для сверстников.

Повысить самооценку подростку возможно, когда ребенок будет ощущать от следующих значимых источников социальную поддержку: родителей, одноклассников, учителей, друзей. На вопрос, где подростки чувствуют наибольшую защищенность, дети дают ответ, что и в семье, и среди друзей. Исследования показали, что поддержка семьи, а также принятие подростковых устремлений в наибольшей степени оказывают влияние на общий уровень самооценки, а успехи в школе и факторы, связанные с учителями, имеют значение для самооценки способностей.

Психологи отмечают, что внимательное, теплое отношение родителей выступает необходимым условием в формировании и дальнейшем подкреплении положительной самооценки подростков. Негативное, жесткое отношение родителей приводит к обратному действию, и подростки, как правило, фокусируются на своих неудачах, у них наблюдается страх рисковать, они избегают участия в соревнованиях, им становится присуща агрессия, грубость, высокий уровень тревожности.

Как повысить самооценку подростку? Поменяйте отношение к ребенку: начните с ним общаться, применяя симметричный стиль, который основан на партнерских началах. Такое общение формирует у ребенка собственные критерии самооценивания, ведь самоуважение ребенка поддерживается как уважительным отношением родителей, так и оценкой эффективности его деятельности.

Как повысить самооценку – волнующий вопрос для многих людей. Зачастую люди чаще недооценивают свой потенциал и себя, чем переоценивают. То же отмечается и у детей. Из-за заниженной самооценки дети способны упустить множество возможностей.

Формирование самооценки у подростков начинается с семейного воспитания. Самооценка выступает главным регулятором поведения личности. От нее зависят критичность, межличностные отношения, требовательность, отношение к своим неуспехам и удачам. Подростки, сомневаясь, тратят личное время, а также теряют возможности для личностного развития и роста. Казалось бы, осознание и понимание этой истины должно только подстегивать к реализации заложенного потенциала. Но все происходит обычно наоборот, поскольку такое поведение для ребенка в краткосрочной перспективе выгоднее. Убеждая себя, что решение трудных задач невозможно, ребенок защищается от возникновения негативных эмоций, связанными с возможными неудачами. Неуверенность в своих силах гнетет ребенка как духовно, так и физически. Подросток быстро утомляться, ощущает себя обессиленным. В итоге происходит следующее: сомнения в личных силах провоцирует то, что простые дела ранее выполняемые, становятся непосильными.

Повысить самооценку подростку возможно, но для этого потребуются определенные усилия, как от родителей, так и от самого ребенка:

— научите ребенка, чтобы он перестал себя с кем-то сравнивать, всегда будет кто-то лучше него, кого превзойти будет сложно;

— объясните подростку, что ругая себя, съедая, он только ухудшит самочувствие;

— научите ребенка на все похвалы, комплименты отвечать спасибо;

— подбадривайте своего ребенка за маленькие успехи и хвалите за большие достижения;

— научите ребенка повторять положительные аффирмации, которые приведут к повышению самооценки и повысят уверенность;

— в общении с подростком всегда будьте на позитиве, оптимистично настроены, поддерживайте его в любых начинаниях;

— для повышения самооценки необходимо изучить совместно с ребенком книги по данной тематике, посмотреть видео, посетить обучающие семинары, послушать аудиозаписи; любая изученная информация не пройдет мимо мозга, и доминирующая информация повлияет на ребенка и как следствие поведение наберет уверенности; все положительные установки будут настраивать только на положительный лад, а вот отрицательные, наоборот. Поэтому направьте внимание подростка на просмотр телепередач, а также чтение книг с позитивной направленностью;

— обязательно найдите общий язык с ребенком, разговор по душам с вашим чадом поможет вселить уверенность у ребенка перед непростым начинанием, а также решением проблемы;

— всегда выслушивайте своего ребенка и умейте читать по выражению лица его состояние, переживания, иногда дети скрывают свои проблемы, пытаясь все решить самостоятельно, очень важно не пропустить такие моменты, чтобы он не наделал ошибок, поэтому очень важно быть для своего ребенка всегда другом;

— поддерживайте ребенка в его увлечениях, хобби, ведь именно от того, что лучше получается, растет самооценка, поскольку это приносит радость и удовольствие;

— иногда желанный гаджет, модная одежда могут помочь вашему ребенку утвердиться в среде сверстников и тем самым поднять самооценку, не отталкивайте просьбы ребенка о значимой для него покупке;

— научите своего ребенка жить так, чтобы не приходилось оглядываться ни на кого, пусть ребенок сам принимает решения в ответственный момент, а вы его всегда поддержите, даже если это будут и ошибки.

Как поднять самооценку подростку? Самооценка поднимется тогда, когда будет расти позитивный настрой, любовь и уважение к себе, а грустные мысли, промедление взрастят неуверенность и понизят самооценку. Психологи подметили, что в основе механизма самооценки лежат эмоциональные переживания, которые сопровождают деятельность подростка.

Уровень самооценки подростков значительно влияет, как на качественные показатели интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, особенно, если в ситуации отмечаются эмоциональные факторы: стресс неуспеха, ответственность за качество деятельности.

Адекватная самооценка подростка

Многие исследователи отмечают, что увеличение адекватности самооценки ребенка происходит в подростковом возрасте. Объясняется это тем, что подростки оценивают себя гораздо ниже по тем критериям, которые предстают для них наиболее важными, и это снижение говорит о большом реализме. Количество качеств, которые старший подросток осознает в себе превышает в два раза качества, присущие младшему школьнику. Старшеклассники, оценивая себя, охватывают все стороны собственной личности, и их самооценка превращается в более обобщенную. Помимо этого совершенствуются суждения относительно своих недостатков.

Подростки способны передать свое настроение, ощущение радости бытия, они раскрываются в учебной деятельности, в любимых занятиях, интересах, увлечениях. Подростки имеют ориентацию на идеальную самооценку, однако разрыв между их идеальной и реальной самооценкой для большинства из них выступает травмирующим фактором. Психологи подметили, что в содержании самооценки подростков зачастую превалируют следующие моральные черты: честность, доброта, справедливость. Высокий уровень подростковой самокритичности позволяет признать свои отрицательные качества и осознать необходимость избавления от них.

В подростковый период взрослый человек занимает в жизни ребенка совершенно особое место. Это связано со спецификой восприятия подростками облика других людей. И уже из-за восприятия, а также понимания другого человека подросток понимает себя. Психологи утверждают, что для подростков в образе воспринимаемого человека главными образом являются элементы облика, физические особенности, а затем прическа, выразительное поведение. С возрастом у детей увеличивается адекватность и объем оцениваемых признаков; расширяется круг используемых понятий и категорий; снижается категоричность суждений, а также возникает большая разносторонность и гибкость.

В подростковом возрасте общая самооценка у девочек значительно ниже, чем у мальчиков. Эта тенденция связана напрямую с самооценкой внешности.

Самооценка личности подростка

Известно, что нормальная самооценка способна сформироваться в коллективе, где в равной степени есть и одобрение, и конструктивная критика. Очень важно осознать, что пытливый разум ребенка на основании личностных взаимоотношений с окружающими познает мир, а также осознает свою исключительную индивидуальность. Попадая в сложную социальную группу, у подростка возникает желание иметь определенную позицию в системе личностных взаимоотношений. Если подростку не удается влиться в структуру коллектива, то дети тяжело зачастую переживают свою неудачу, однако в отличие от взрослых, они пытаются все исправить. Подобные трудности у подростков проявляются наиболее остро.

Манеры воспитания, жизненные условия, социальное происхождение — по-своему оказывает влияние на реализацию стремления к коммуникации. Из этого следует, что удовлетворение потребности в общении разными детьми реализуется неодинаково. По ряду признаков, чувствуя свое несоответствие, самооценка подростка испытывает негативную трансформацию.

У каждого подростка в коллективе происходят свои неповторимые ситуации, формирующие психоэмоциональный образ, содержащие представление о его личности. Развитие самооценки личности подростка может помочь избежать внутренних конфликтов. На путь асоциального поведения подросток встает в период поиска места в жизни и обществе. Этот период характеризуется не вполне сформировавшимися нравственными позициями. К этому периоду относится подростковый возраст, когда отмечается внутренний бунт, переходящий во внешний вызов.

Если в свое время не обнаружить этот протест, а также не направить в необходимое русло подростковую энергию с бушующими гормонами, то можно получить массу неприятностей. Большое значение в определении жизненного пути оказывает поддержка близких, а также уверенность в себе.

Если ребенок чувствует свою бесполезность, а также ненужность обществу и родителям, то все морально-этические нормы и общественные институты не завлекут его «на сторону света». Таким образом, общество получает деструктивно настроенного подростка.

В этой ситуации доверительный разговор, а также вовремя сформировавшаяся нормальная самооценка помогут избежать проблем в переходном периоде.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

12 способов как повысить самооценку подростка | Классный час по психологии по теме:

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Низкая, (кстати, как и высокая) самооценка человеку очень сильно мешает по жизни. Самооценка должна быть адекватной. Что делать тому, у кого она оказалась низкой в силу каких-либо не всегда зависящих от него причин? Как ему, наконец, зажить нормальной достойной его жизнью? ВсеОтветы.ру дадут вам несколько очень простых, но важных советов о том, как повысить самооценку.

Откуда берется низкая самооценка?

Первая и основная причина – это воспитание. Родители очень часто упрекают своих детей за все что можно и что нельзя. В такой ситуации у ребенка очень легко создается ощущение, что он все на свете делает неправильно. Если в позднем детстве или в юности это ощущение человеку победить не удается, то он переносит с собой низкую самооценку во взрослую жизнь, а это уже по-настоящему страшно и опасно. Человек никогда не сможет достичь чего-то серьезного в жизни, если он себя не ценит.

Вторая причина не так часто, но тоже встречается. Есть люди с мягким и нерешительным характером, легко убеждаемые и «ведомые» во всех смыслах. Такому человеку достаточно в грубой или резкой форме сказать, что он ничего не стоит или ничего из себя не представляет, как его самооценка упадет до нуля. В этом случае, самооценка поднимается таким же способом, т.е. человеку уверенно и четко говорят, что он на самом деле очень «хороший».

                      Способы, как повысить самооценку

1. Никогда не зацикливайтесь и не думайте все 24 часа в сутки о том, что у вас низкая самооценка – она от этого ни на один пункт не поднимется. Есть такое правило в жизни, что нужно перестать чего-то хотеть, чтобы это что-то произошло. Повышения самооценки это касается на 200%!
2. Когда вам непонятна задача, обязательно её уточните. Будет лучше, если вас воспримут глупцом только один раз, чем будут считать таковым при каждой встрече.
3. Не будьте человеком, который недоволен всем и вся. Старайтесь смотреть на мир оптимистичнее. Вообще низкая самооценка чаще всего бывает именно у пессимистов. Поэтому один из способов, как повысить самооценку – это стать оптимистом.
4. Любое сравнение вредит самооценке. Не сравнивайте себя с известными и успешными людьми. Очков в копилку собственной значимости это не добавит. И потом, вы ведь не знаете через какие трудности в жизни прошли эти люди, чтобы достичь того успеха, который у них сейчас есть. Тогда зачем себя с ними сравнивать?
5. Научитесь отвечать за свои слова и гордо воспринимать все с вами происходящее. Тут мужество нужно. Не оправдывайтесь, если совершили ошибку. Принимайте это как должное, даже если это очень тяжело. Внутренняя твердость, неуступчивость и высокая самооценка – это то, что всегда рядом.
6. Никогда и ничего не бойтесь. Лучше продумайте все свои действия до самого конца, если вдруг произойдет самое страшное событие на свете. Это поможет вам психологически пережить эту ситуацию и стать увереннее в себе.
7. Благотворительность – великолепный способ поверить в себя. Найдите в интернете благотворительный фонд, переведите туда немного денег, и ощутите собственную ценность для общества. Это один из лучших способов, как повысить самооценку.
8. Позвольте себе несовершенство. Простите себе свои недостатки, примите себя таким, какой вы есть. Не зацикливайтесь на своих отрицательных чертах (они есть у всех), а сделайте упор, наоборот на свои сильные стороны (они тоже есть у всех). Все это позволит вам воспринимать себя адекватнее и в итоге стать еще увереннее.
9. Измените свой круг общения. Вам нужны позитивные и уверенные в себе люди, которые чего-то достигли, у которых есть цели, движение и вера в будущее. Окружение оказывает слишком большое влияние на человека, чтобы им можно было пренебрегать.
10. Делайте то, что вам нравится, что вам приятно. Пусть вас увлекает сам процесс и полученный результат. Это создаст прекрасное настроение и поможет вам поверить в себя!

Пять способов помочь подросткам обрести чувство собственного достоинства

Никто не хочет со мной тусоваться. Я неудачник в школе. Все остальные мои друзья кажутся счастливыми. Что со мной не так?

Подобные негативные мысли все чаще встречаются в наших домах и школах. Подростки испытывают повышенную тревогу, и исследования показывают, что студенты колледжей в Канаде, Великобритании и США со временем становятся более перфекционистами, оценивая себя по нереалистичным стандартам.

Почему это происходит? Мы не можем сказать наверняка, но мы знаем, что подростки могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Исследование младших подростков 2018 года показывает, что самооценка (ваше восприятие себя) играет центральную роль в эмоциональном благополучии. Согласно исследованию, благоприятная среда в классе и позитивные социальные отношения также влияют на благополучие подростков, но это влияние носит косвенный характер. Позитивная самооценка, по-видимому, является ключевой переменной в уравнении благополучия. Если учащийся чувствует себя хорошо, то он с большей вероятностью будет общаться с другими и получать пользу от поддержки, предоставляемой в школе.

Итак, как мы можем повлиять на то, как студенты думают о себе? Это может показаться очень сложной задачей; тем не менее, есть много исследований, которые дают некоторые подсказки для поддержки подростков в вашей жизни. Вот пять способов помочь подросткам и подросткам двигаться к более позитивной самооценке.

1. Занимайтесь физическими упражнениями

Хотя вы, возможно, уже слышали это раньше, дети действительно могут получить пользу от регулярных физических упражнений (особенно если они склонны сидеть перед экраном). Недавний обзор 38 международных исследований показывает, что физическая активность 9Только 0003 может улучшить самооценку и самооценку у детей и подростков.

Судя по всему, настройка упражнения тоже имеет значение. Учащиеся, которые участвовали в контролируемых мероприятиях в школах или спортзалах, сообщали о более значительном росте самооценки, чем те, кто занимался дома и в других условиях.

Я-концепция подростков наиболее тесно связана с их чувством физической привлекательности и образом тела, областью, с которой многие люди сталкиваются. Поэтому поощряйте более регулярные программы упражнений во время и после школы, а также поддерживайте командные виды спорта, силовые тренировки, бег, йогу и плавание — не только из-за их воздействия на тело, но и на разум. Выход на улицу и участие в той или иной форме упражнений может помочь нам почувствовать себя сильнее, здоровее и увереннее.

2. Сосредоточьтесь на сострадании к себе (а не на самооценке)

Поскольку самооценка является глобальной  оценкой вашей общей ценности, у нее есть свои опасности. Чего я достиг? Я достаточно хорош? Как я сравниваю со своими сверстниками?

Что бы произошло, если бы мы могли перестать осуждать себя? Исследователь Кристен Нефф утверждает, что сострадание к себе — отношение к себе с добротой, открытостью и принятием — является здоровой альтернативой непрекращающимся стремлениям и ориентации на результат, часто связанным с самооценкой.

В своем исследовании подростков и молодых людей она обнаружила, что участники с более высоким уровнем сострадания к себе демонстрировали большее благополучие. Почему? Они мирились со своими недостатками, признавали, что им трудно, как и окружающим («Все ошибаются, ты не одинок»), и относились к себе с такой же добротой, как и к другу («Все в порядке, ты сделал свое дело»). Лучший»).

Участники с более высоким самосостраданием продемонстрировали большее благополучие. Почему? Они мирились со своими недостатками, признавали, что им было так же тяжело, как и окружающим («Все ошибаются, вы не одиноки»), и относились к себе с такой же добротой, как и к другу

Если вас интересуют конкретные техники и стратегии развития сострадания к себе у подростков, ознакомьтесь с работой психолога Карен Блут. Недавно она разработала программу под названием «Подружиться с самим собой». Молодежь, участвовавшая в этой восьминедельной программе, сообщала о большей устойчивости, меньшей депрессии и меньшем стрессе по ее окончании. Однако, если рядом с вами нет программы, подумайте о том, чтобы поделиться этой книгой о сострадании к себе со своими подростками.

3. Избегайте социального сравнения

Когда мы сосредотачиваемся на самоуважении, мы склонны сравнивать себя с другими. Подростки, в частности, часто ощущают «воображаемую аудиторию» (т. е. «Все смотрят на меня!») и могут стать очень чувствительными к тому, кем они являются по отношению к окружающим.

Instagram и другие платформы социальных сетей не всегда помогают. Некоторые исследования предполагают связь между социальными сетями и депрессией, тревогой, одиночеством и FoMO (страх упустить что-то) среди подростков. Их посты могут не набирать столько «лайков», сколько посты их друзей, или они могут чувствовать себя исключенными, когда видят фотографии одноклассников, которые счастливо проводят время вместе без них.

Новое приложение для девочек-подростков под названием Maverick может быть более здоровым вариантом, чем Snapchat или Instagram. На этой платформе социальных сетей подростки могут общаться с образцами для подражания (так называемыми «катализаторами») и исследовать свои творческие способности (например, создавая своего собственного супергероя или выбирая личную мантру). Конечно, всегда есть возможность отдохнуть от социальных сетей.

Независимо от того, что подростки предпочитают делать в Интернете, многие из наших школ также структурированы для социального сравнения. Методы выставления оценок, маркировки и отслеживания (группирование учащихся на основе их академической успеваемости) не обязательно учитывают остановки, начала и неизбежные ошибки, которые являются естественной частью учебного процесса.

Вот некоторые школьные альтернативы , призванные уменьшить социальное сравнение:

• Не публиковать оценки.
• Предоставляет возможность пересматривать и повторять задания.
• Максимально избегайте группировки способностей.
• Сосредоточьтесь на личном росте и совершенствовании.
• Отмечайте небольшие успехи учащихся.

4. Используйте определенные навыки

Если вы следите за талантами и интересами подростков, вы можете поддержать их в развитии их сильных сторон. Ваш сын может думать, что он ужасный спортсмен, но он загорается, когда работает над школьными научными проектами. А еще есть та тихая взлохмаченная девятиклассница, которая сидит в конце вашего класса. Она может чувствовать себя неловко в обществе, но она поразит вас своей поэзией.

Исследователь Сьюзен Хартер много лет изучала самооценку и самооценку подростков. Она утверждает, что самооценка зависит от предметной области. Наша общая самооценка или чувство собственного достоинства, как правило, коренится в восьми различных областях: спортивная компетентность, школьная компетентность, поведение, общественное признание, близкая дружба, романтическая привлекательность, удовлетворение работой и физическая привлекательность.

Поговорите с подростками в вашей жизни. Каковы их личные ценности и приоритеты? Поделитесь с ними опросами, такими как VIA (который определяет сильные стороны характера, такие как храбрость, честность и лидерство), или предложите им пройти множественный тест на интеллект. Отмечайте их таланты и адаптируйте деятельность и обучение к их способностям, насколько это возможно.

Может быть непросто изменить глобальное чувство собственного достоинства у подростков, но мы, безусловно, можем выделять и поощрять сферы интересов и конкретные наборы навыков, чтобы они чувствовали себя более уверенными, способными и вдохновленными.

5. Помогайте другим (особенно незнакомцам)

Наконец, когда подростки обращаются к другим, они, скорее всего, будут чувствовать себя лучше. В 2017 году в исследовании 681 американского подростка (в возрасте 11–14 лет) изучалось их доброе и полезное поведение в течение четырехлетнего периода. Исследователи обнаружили, что подростки, которые в целом были добры и готовы помочь, имели более высокую самооценку, но у тех, кто направлял свою щедрость на незнакомцев (а не на друзей и семью), самооценка, как правило, росла.

В прошлую пятницу я присоединился к своей дочери и ее сверстникам на этапе «действия» их проекта «Измени мир». Их учитель обществознания Тим Оуэнс поручил восьмиклассникам выбрать проблему устойчивого развития, исследовать проблему и возможные решения, спланировать действия и реализовать их.

Эти учащиеся средних классов целый день проводили в своих районах, чтобы отстаивать политику защиты людей, которых они не знают, таких как местные беженцы и бездомная молодежь, а также животных, используемых для тестирования продуктов. Я никогда не видел свою дочь и ее друзей более энергичными, уверенными в себе и вовлеченными в свое сообщество.

Став взрослыми, мы можем активно поддерживать проекты обучения служению в наших школах и интересы наших подростков в защите интересов и гражданской активности. Подростки во всем мире также могут работать удаленно с некоммерческими организациями, такими как DoSomething, «цифровая платформа, продвигающая офлайн-действия» в 131 стране. На этом сайте молодые люди могут выбрать дело, количество времени, которое они хотят посвятить этому, и тип помощи, которую они хотели бы оказать (например, лицом к лицу, улучшение пространства, создание чего-либо, обмен чем-либо). и др.)

Когда подростки регулярно вносят свой вклад в общее дело, они учатся думать не только о себе, что в конечном итоге может помочь им стать более позитивными, сильными и целеустремленными.

Поскольку многие подростки борются с тревожностью и перфекционизмом, наше стремление может заключаться в том, чтобы вмешаться и решить их проблемы, какими бы мы их ни считали. Но лучший подход, который, как мы надеемся, поможет обратить вспять эти тревожные тенденции, состоит в том, чтобы подбадривать их, пока они развивают умственные привычки и сильные стороны, которые будут поддерживать их на протяжении всей жизни.

Первоначально эта статья была опубликована в Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть оригинал статьи.

Подросткам лучше, когда родители проявляют сострадание к себе (исследование)

Школа на лето. Почему подростки не более спокойные?

Как развить уверенность в себе у подростка – The Uni of Qld

Повышение уверенности в себе у вашего подростка может оказаться сложной задачей. Подростковый возраст часто является самым трудным периодом в жизни человека. Тела, отношения и эмоции находятся в постоянном движении. Но есть практические способы повысить подростковую уверенность в себе, которые помогут вашему ребенку добиться успеха по мере взросления.

Чтобы понять, как повысить уверенность в себе у подростка, нужно не только научиться делать парочку комплиментов. Речь идет о том, чтобы подавать пример, предоставляя им возможность высказать свое мнение и поощряя уверенность в себе.

Подросток с высокой самооценкой, знающий себе цену, становится уверенным в себе взрослым, стремящимся следовать своим увлечениям. Раннее развитие подростковой уверенности в себе важно для будущего вашего ребенка.

Подростковый совет по уверенности в себе, конечно, следует рассматривать в сочетании с личностью и личностью вашего ребенка. Возможно, вам придется попробовать несколько из этих подходов, чтобы найти тот, который работает лучше всего.

Участвуйте в разговорах на интересующие вас темы

Если ваш подросток говорит предложениями из двух слов и не очень любит непринужденную беседу, возможно, пришло время пересмотреть то, о чем вы говорите. Вместо того, чтобы задавать общие вопросы, такие как «как прошел ваш день?», попробуйте начать разговор на основе их хобби, интересов или любимых предметов в школе — всего, что они знают и чем увлечены. Будь то их любимый музыкант или последнее движение, которое они освоили на футбольном поле, разговор с ними на темы, в которых они считают себя экспертами, естественным образом повысит уровень уверенности подростков в себе.

Поощрение принятия решений

Подростки часто могут чувствовать себя неуверенными или нерешительными в своих действиях или убеждениях. Иногда гораздо проще позволить другим принимать решения за них или просто перенимать выбор других.

Поощрение вашего подростка к принятию обоснованных решений о таких простых вещах, как тип бензина, который нужно залить в его машину, о том, что он хочет на ужин, может помочь постепенно развить чувство доверия к его навыкам самостоятельного принятия решений. Когда они увидят, что вы доверяете их способности делать правильный выбор, они станут более уверенными в своем выборе.

Поощрение ребенка к принятию решений поможет ему убедительно отстаивать свой выбор. Когда они будут уверены в своих решениях, другие тоже будут такими, что поможет им повысить общую самооценку.​​​

Слушайте, когда они высказывают свое мнение

Иногда разногласия с подростком кажутся неизбежными. Когда вы не можете убедить их в своей точке зрения, естественной реакцией может стать разочарование, злость или расстроенность. Хотя вы можете желать только лучшего для своего ребенка, важно показать ему, что вы должным образом учитываете его мнение.

По мере взросления вашего подростка очень важно формировать собственное мнение и идеи. Поощрение самостоятельного мышления и умение его озвучить поможет им адаптироваться к жизни в университете.

Когда вы чувствуете, что назревает спор, постарайтесь сохранять спокойствие и выслушать своего подростка. Даже если вы не согласны с ними, показывая, что вы уважаете обмен мнениями, вы откроете более взрослые разговоры и поможете им понять, что их голос имеет значение.

Поощрение независимого мышления и обмена мнениями имеет важное значение для повышения уверенности подростков в себе.

Деятельность группы поддержки

При рассмотрении вопроса о том, как повысить уверенность в себе у подростка, следует принять одну простую и практичную меру — поощрение участия в командной деятельности.

Подумайте об интересах вашего подростка и помогите ему определиться с клубами, обществами или командами в школе или по месту жительства. Будь то спортивная команда, дискуссионная команда или групповые онлайн-игры, работа в команде — это критически важный навык, который поможет вашему ребенку в университете и на работе. Это также поможет им заявить о себе в групповой ситуации и развить чувство принадлежности, что естественным образом повышает самооценку.

Продемонстрируйте, как делать и получать комплименты

То, как родители проявляют уверенность, может иметь прямое влияние на уверенность подростка в себе. Даже если вы научили своего ребенка быть вежливым и говорить комплименты, продемонстрировать, как их принимать, может быть гораздо сложнее.

Для вас важно показать, что вам комфортно получать комплименты. Старайтесь не уклоняться от комплиментов, которые вы получаете от других, и не преуменьшать их значения. Если вы сможете показать подростку, что знаете свою самооценку, он воспримет это как естественное поведение и станет более комфортно получать похвалу за свои сильные стороны.

У себя дома поощряйте комплименты, делая акцент на том, чтобы делать и принимать комплименты с уверенностью и легкостью.

Хвалите усилия, а не результат

Если вы пытаетесь укрепить уверенность и чувство собственного достоинства у подростка, важно не забывать хвалить усилия ребенка, а не результаты его действий. Ключевым моментом здесь является показать, что вы гордитесь ими за то, что они что-то делают, демонстрируют приверженность и бросают себе вызов, независимо от результата.

Хотя мы можем контролировать количество усилий, которые мы вкладываем в задачу или действие, иногда мы не в состоянии контролировать результат. Показывая своему ребенку, что он заслуживает похвалы за усилия, даже если он не достигает желаемого результата, это помогает ему стать уверенным в попытке сделать попытку, даже если возможна неудача.

Мы все немного боимся неудач, но похвала и получение похвалы за то, что мы попытались сделать это, помогут вырастить стойкого и уверенного в себе взрослого человека.

Демонстрировать положительный внутренний диалог

Когда мы думаем о том, как повысить уверенность девочки-подростка в себе, особенно важно демонстрировать позитивный внутренний диалог. Бодишейминг может быть огромной проблемой для девочек-подростков, поэтому будьте осторожны, чтобы ваш ребенок не услышал, как вы говорите что-то вроде «он намного умнее меня» или «я никогда не буду такой красивой, как XYZ». пример.

Постарайтесь удержать подростка от сравнения себя с другими или позволять отрицательным внутренним монологам затмевать его сильные стороны. Поощряйте их вместо этого сосредоточиться на качествах, навыках и атрибутах, которые им нравятся в себе.

Вам не нужно стоять перед зеркалом и делать себе комплименты, чтобы вести позитивный внутренний диалог. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится в себе, и отмечать это. Участвовать в позитивном разговоре с самим собой может быть так же просто, как обойти обеденный стол и попросить каждого члена семьи отметить одну вещь, которую они сделали хорошо в тот день, и почему они гордятся собой за это.

Подростковая уверенность в себе может быть сложной темой для навигации. Не забудьте подавать пример и опробовать приведенные выше советы, чтобы помочь подростку вырасти уверенным в себе, напористым и знающим себе цену.

Как развить уверенность в себе в подростковом возрасте

Как развить уверенность в себе в подростковом возрасте

Уверенность в себе имеет решающее значение в подростковом возрасте.

Быть уверенным в себе — значит быть уверенным в себе. Это означает иметь высокую самооценку и в целом благоприятное представление о собственной ценности и достоинстве. Когда вы подросток с высокой уверенностью в себе, вы доверяете своим собственным суждениям, способностям и навыкам. Вы более склонны ставить цели и иметь амбиции, отстаивать свои собственные убеждения и убеждения и не поддаваться давлению сверстников. Будучи уверенным в себе подростком, вы также более социально приспособлены и лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с неизбежными взлетами и падениями подросткового возраста. Но это не все. Дополнительные преимущества укрепления уверенности подростков включают следующее:

• Повышение самооценки и самооценки. Чем выше ваша уверенность, тем лучше вы относитесь к себе, отказываясь соглашаться на меньшее, чем самое лучшее.

• Уменьшить страх и тревогу. По мере того, как мы обретаем уверенность в себе, этот тихий голос в нашей голове кричит: «Ты недостаточно хорош!» начинает рассеиваться. В конце концов, кажется, что все эти страхи и тревоги исчезают по мере того, как растет наша уверенность.

• Повышение жизненной мотивации . Пока мы сидим здесь, покалеченные нашими страхами и тревогами из-за отсутствия уверенности в себе, кажется, что наша мотивация исчезает. Когда нам не хватает уверенности, мы начинаем искать оправдания тому, почему мы не можем делать в жизни то, что хотим. Чем больше вы укрепляете свою уверенность, тем лучше вы будете чувствовать себя, делая то, что всегда хотели, без страха, сдерживающего вас.

• Спокойно относитесь к неудачам и неудачам. Мы все совершаем ошибки, так почему же некоторые из нас воспринимают эти ошибки тяжелее, чем другие? Все дело в уверенности. Чем больше у нас уверенности, тем лучше мы будем справляться с неизбежными неудачами и неудачами.

• Имейте более здоровые отношения. Уверенные в себе люди имеют больше возможностей быть рядом с другими людьми. Когда нам не хватает уверенности в себе, мы постоянно беспокоимся о том, что другие думают о нас. Из-за этого трудно направить энергию на то, что происходит с окружающими нас людьми. Еще одно преимущество, которое испытывают уверенные в себе люди, заключается в том, что они не соглашаются на токсичные отношения. Укрепление уверенности поможет вам найти отношения, которые приносят вам радость, и даст вам силы расстаться с теми, которые приносят вам стресс и несчастье.

• Развивайте более сильное чувство собственного достоинства. Уверенность позволяет вам построить прочную основу для ваших убеждений и морали. Уверенные люди могут принять свои сильные стороны и недостатки и принять их как то, что делает их такими, какие они есть. Это позволит вам постоять за себя, свои убеждения и других людей.

Итак, хорошо, мы поняли. Подростковая уверенность имеет решающее значение. Но что теперь?

К сожалению, несмотря на преимущества подростковой уверенности, согласно исследованиям, до половины подростков будут бороться с низкой уверенностью в себе в раннем подростковом возрасте. Будь то социальные сети, нереалистичные ожидания тела, давление общества, смена тел, половое созревание, давление сверстников или гормоны, причины более низкого уровня уверенности в себе у подростков ошеломляют. Это означает меньше социализации, мотивации, амбиций и больше негативных эмоций, психологических недугов, проблем с образом тела и риска злоупотребления подростками алкоголем и наркотиками.

Звучит довольно грустно, да? Не волнуйся.

Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять множество активных шагов, чтобы стать подростком увереннее в себе, и вашингтонская служба психологического благополучия прикроет вас! Ниже приведены три одобренных психотерапевтом совета по укреплению уверенности в себе у подростков.

3 совета для уверенности подростков

1. Отойдите от негатива.

Вы не ослышались. Ни у кого нет на это времени, особенно у подростков. Уверенные в себе люди научились любить себя достаточно, чтобы оставить вещи, которые заставляют их чувствовать себя плохо. Практикуйте любовь к себе, отстраняясь от вещей, которые причиняют вам боль.

• Пройдите курс детоксикации в социальных сетях. Хотя социальные сети могут быть развлекательными, они также могут стать очень токсичными. Если вы чувствуете тревогу, грусть или сравниваете свою жизнь с нереалистичными фотографиями в Instagram, возможно, пришло время сделать перерыв в социальных сетях. Вместо этого сосредоточьте свою энергию на деятельности, которая делает вас счастливым. Сходите на прогулку, почитайте книгу или проведите время с семьей и друзьями.

• Попрощайтесь с токсичными отношениями. Это может быть одним из самых сложных, но полезных способов повышения уверенности в себе для подростков. Если кто-то постоянно говорит с вами снисходительно или заставляет вас чувствовать себя плохо, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения. Ограничьте свои контакты с этими людьми или, при необходимости, полностью прекратите их. Будь то платоническая социализация или романтическое партнерство, отношения предназначены для того, чтобы поднимать вас, а не истощать. Прислушайтесь к своей интуиции, и если ничего не поможет, обратитесь к близкому учителю, доверенному лицу, психологу или терапевту.

• Избавьтесь от вредных привычек. Да, легче сказать, чем сделать. Есть ли у вас привычка, из-за которой вы чувствуете себя ужасно? Будь то выпивка, переедание жирной пищи или негативный внутренний диалог? Приложите усилия, чтобы сломать эту привычку. Мотивация — это то, с чего вы начинаете, а практика — это то, что заставляет вас продолжать. Может пройти до 8-12 недель, прежде чем наше поведение войдет в привычку. Так что делайте это изо дня в день и не перенапрягайтесь.

2. Начать ведение журнала .

Ведение дневника имеет множество преимуществ, будь то очищение ума, помощь в принятии решений или, да, укрепление уверенности в себе. Вот несколько советов по ведению дневника, которые помогут вам обрести уверенность:

• Перечислите десять своих сильных сторон . Сделайте себе комплимент! Ты хороший друг? Вы делаете лучшие домашние блины с шоколадной крошкой? Или вы абсолютный зверь на трассе? Запиши это! У вас есть сильные стороны и таланты. Не бойтесь признавать их.

• Список ежедневных положительных утверждений . Да еще больше комплиментов себе. Поначалу комплименты себе могут показаться немного странными, но в долгосрочной перспективе это будет очень полезно. Ты сильный. Ты умный. Ты храбрый. Есть масса вещей, за которые можно себя похвалить!

• Перечислите десять своих достижений и успехов . Похлопайте себя по спине. Вы получили пятерку на том экзамене, на который потратили несколько часов? А как насчет того времени, когда вы выиграли местный писательский конкурс? Или вы пробежали милю, которую считали невозможной? Каждый маленький успех имеет значение. Те, у кого низкая уверенность в себе, склонны сосредотачиваться исключительно на негативе, игнорируя позитив, почти как узкий кругозор. Не забывайте отмечать свои достижения и успехи!

• Перечислите десять вещей, за которые вы благодарны . Благодарность — важный шаг к укреплению доверия. Чем больше вы концентрируетесь на вещах, за которые вы благодарны, тем меньше вы будете негативно сравнивать себя с другими. Помните, трава не всегда зеленее на другой стороне. Нам всем есть за что быть благодарными. Будь то здоровье, семья, друзья, кровать для сна или просто свежий глоток воздуха, мы должны напоминать себе о том, что у нас есть. Было показано, что благодарность увеличивает счастье, мотивацию и, опять же, общую уверенность.

3. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье.

Чем лучше вы себя чувствуете физически и морально, тем больше у вас будет уверенности. Вы не можете ожидать, что будете чувствовать себя хорошо, если вы не чувствуете себя хорошо в целом. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

• Хорошо питайтесь. Зарядите свое тело здоровой пищей, чтобы чувствовать себя здоровее и энергичнее. Хорошее питание повлияет как на ваше психическое, так и на физическое здоровье, позволяя вам чувствовать себя лучше!

• Двигай телом. Ежедневные движения высвобождают эндорфины (гормон счастья), улучшают ваше здоровье и улучшают общее самочувствие! Правильные упражнения помогут вашему телу и вашей уверенности.

• Медитация . Доказано, что медитация имеет много преимуществ для здоровья, одним из которых является повышение уверенности в себе. Через медитацию вы научитесь быть более осознанным, спокойным и заземленным. Вы научитесь проживать каждый день искренне и в соответствии со своими личными ценностями и целями. Не нужно много времени, чтобы попробовать 5-10-минутную управляемую медитацию. Нечего терять!

• Сон. Сон необходим для хорошего самочувствия, позитивных мыслей и поддержания здоровья. Хороший сон связан с улучшением оптимизма, общей самооценки и уверенности в себе.

• Терапия . Иногда нам всем может понадобиться небольшая профессиональная помощь, чтобы научиться управлять нашими негативными моделями мышления и создавать методы, позволяющие принимать позитивные изменения. Терапия может помочь вам справиться со многими проблемами психического здоровья, сделав вас счастливее, здоровее и увереннее.

Готовы повысить уверенность подростков?

Уверенность в себе необходима для счастливой и полноценной жизни. Хотя для создания может потребоваться некоторая работа, это не невозможно. Ваша уверенность придет, когда вы будете укреплять себя через любовь к себе и заботу. Здесь, в Washington Psychological Wellness, мы здесь, чтобы помочь вам обрести уверенность. Наши специалисты в области психического здоровья обеспечивают интегративный, целостный, терапевтический подход к лечению и обладают специальным опытом, помогающим подросткам развить уверенность, инструменты и внутреннюю мотивацию, необходимые для процветающей и здоровой жизни. Для получения дополнительной информации о подростковой / подростковой терапии нажмите здесь.

Готовы записаться на прием? Вашингтонский психологический оздоровительный центр здесь для вас!

17 Занятий для развития уверенности и самоуважения у подростков

Эти занятия могут помочь подросткам развить чувство уверенности и уверенности.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Подростковый возраст характеризуется физическим и психологическим развитием растущих детей. И на этом этапе неуверенность в себе и низкая самооценка у подростков могут возникать из-за различных социальных и семейных факторов.

Подростки могут столкнуться с давлением со стороны сверстников, беспощадной конкуренцией, проблемами с образом тела, завышенными родительскими ожиданиями и другими видами давления, которые могут иметь долгосрочные психологические последствия. В результате подросток поначалу может быть задумчивым или плаксивым, а затем постепенно становится замкнутым.

Как родитель, вы хотели бы помочь своему ребенку справиться с этими проблемами и двигаться вперед в своей жизни. Читайте дальше, пока мы обсуждаем причины низкой самооценки и ее признаки, а также предлагаем мероприятия по повышению самооценки у подростков.

Что такое самооценка?

Самоуважение — это оценка наших ценностей и возможностей . Низкая самооценка заставляет нас сомневаться и недооценивать наши способности и убеждения и помещает нас в порочный круг негативных мыслей, ведущих к комплексу неполноценности (1).

Что вызывает низкую самооценку у подростков?

У вашего подростка может развиться низкая самооценка из-за ряда событий, происходящих в его жизни. Некоторые из них (2):

• Нарушения в семейной жизни
• Авторитарный стиль воспитания
• Плохая успеваемость в школе
• Проблемы с внешностью, такие как вес, рост и цвет лица
• Запугивание в школе
• Неспособность общаться
• «подходить» к другим
• Эмоциональная или социальная дискриминация
• Проблемы со здоровьем в результате несчастных случаев, хронических заболеваний и т. д.
• Отсутствие родительской поддержки при принятии решений

В каждом случае ваш подросток может винить себя за ситуацию и думать, что это его вина.

Как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка?

Если вы заметили у своего подростка несколько или более из следующих признаков, вероятно, у него низкая самооценка.

• Демонстрация эмоционального равнодушия
• Склонность избегать новых вещей или опыта
• Трудности в общении со сверстниками и друзьями
• Низкий уровень мотивации и энтузиазма
• Постоянный страх смущения или неудачи
• Высокий уровень разочарования

Если у вашего подростка низкая самооценка, он может избегать ситуаций, связанных с риском неудачи. В крайних случаях низкая самооценка может привести к долгосрочным проблемам.

Долгосрочные последствия низкой самооценки у вашего подростка

Низкая самооценка не всегда должна приводить к чему-то вредному или плохому для подростка, особенно если вы вовремя выявляете и устраняете проблему. В некоторых случаях это может привести к долгосрочным последствиям, в том числе:

• Проблемы с тревогой
• Панические атаки
• Проблемы в отношениях
• Проблемы с образом тела
• Зависимость от алкоголя или наркотиков, чтобы чувствовать себя лучше
• Депрессия
• 6
• 6

Всего этого можно избежать при определенных усилиях родителей и ребенка.

Мероприятия для повышения самооценки подростка

Помимо вашей поддержки и поощрения, вы можете мотивировать подростка интересными занятиями (3), чтобы повысить его самооценку и сделать его уверенным в себе. Вот некоторые из таких занятий, которые вы можете попробовать:

1.

Сертификат о победах

Изображение: Shutterstock

С помощью этого задания ваш подросток осознает все хорошие вещи, которых он достиг, и визуализирует свои будущие достижения.

Что делать:

• Разделите карту на четыре части: первая фаза жизни (5-9 лет), вторая фаза (10-14 лет), недавние успехи и успехи, ожидаемые в следующие пять лет. .
• Предложите подростку заполнить разделы цветными маркерами и повесить таблицу в его комнате.
• Диаграмма станет гигантским свидетельством всех их успехов.

Что они изучают:

Этот рабочий лист помогает им увидеть, что они многого добились в своей жизни и что у них есть возможность добиться большего в будущем. Это упражнение помогает повысить их уверенность.

2. Герб/фамильный герб

Если ваш подросток творческий человек или любит рисовать, это занятие даст ему творческий выход и поможет укрепить уверенность в себе.

Что делать:

• Сделайте так, чтобы ваш подросток резюмировал герб с помощью слогана: «Что делает меня великим».
• Отдельные части герба должны отражать то, что делает вашего подростка хорошим братом, сестрой, другом, ребенком и человеком.

Чему они учатся:

Имея личный герб, ваш подросток будет чувствовать себя прекрасно. Перечисление причин, почему они великие, заставит их осознать, что они хороши.

3. День позитивной аффирмации

Изображение: iStock

Раз в неделю проводите день позитивной аффирмации у себя дома, чтобы ваш подросток чувствовал себя уверенно и приветливо. Это может творить чудеса в повышении их самооценки.

Что делать:

• В этот день научите подростка говорить и думать о себе положительно.
• Вы и члены вашей семьи должны подтвердить те положительные качества, которыми обладает ваш подросток. Например, если ваш подросток считает, что он отлично справляется с некоторыми домашними делами, подтвердите это и скажите ему, что вы им гордитесь.
• Однако будьте реалистами и не приписывайте подростку то, чего он на самом деле не имеет.
• Вы также можете вести утвердительный дневник: вы и ваш ребенок можете писать и диктовать его.

Чему они учатся:

Ваш подросток обнаруживает, что у него есть несколько вещей, в которых он хорош, и что другие люди согласны с его качествами.

4. Дневник позитивных целей

Это упражнение поможет подростку определить свои цели и способы их достижения. Ваш подросток может выполнять задание самостоятельно или сотрудничать с вами.

Что делать:

• Упражнение разделено на две части — «Постановка целей» и «Препятствия и стратегии».
• В первом разделе попросите подростка написать цели, которых он хочет достичь в ближайшие несколько дней, следующий месяц, год и ближайшие пять лет.
• В следующем разделе попросите их записать, как они планируют достичь целей и с какими проблемами могут столкнуться.

Чему они учатся:

Постановка целей и разработка планов и стратегий для их достижения даст вашему подростку чувство цели. Это занятие сделает их гораздо более позитивными и менее боязливыми.

5. Флипбук ошибок

Изображение: iStock

Это занятие поможет вашему подростку извлечь уроки из своих прошлых ошибок и стать выше их. Это поможет им «превратить» свои неудачи в успех.

Что делать:

• Попросите подростка записывать свои неудачи или ошибки из прошлого, которые повлияли на них больше всего.
• Скажите им, чтобы они записывали возможные причины неудач.
• В следующем разделе предложите им придумать решения, чтобы избежать подобных проблем в будущем.

Чему они учатся:

Это занятие поможет подростку осознать, что неудачи — это часть жизни, а неудачи можно использовать для достижения больших успехов. Это помогает им обуздать негатив от любой неудачи в их жизни.

6. Рабочий лист завершения предложения

Это упражнение поможет вашему подростку научиться делиться своими мыслями с другими, что облегчит ему работу над самооценкой. Упражнение предназначено для того, чтобы помочь им исследовать свои чувства и эмоции.

Что делать:

• Придумайте открытые вопросы, такие как: «Я чувствую, что мое будущее таково», «То, чего я больше всего боюсь», «Хотел бы, чтобы я мог», «Я люблю, когда, «Я борюсь, когда», «Сегодня будет».
• Попросите подростка отвечать на эти вопросы в конце каждого дня.
• Сравните тенденцию их ответов через две недели.

Чему они учатся:

Когда это действие выполняется в дополнение к другим положительным действиям, ответы постепенно становятся более положительными. Деятельность дает представление о том, как быть счастливым в жизни.

7. Журнал благодарности

Изображение: Shutterstock

Ведение журнала благодарности может доставить вашему подростку огромное удовольствие и помочь ему более позитивно относиться к жизни и к себе.

Что делать:

• Каждый день учите подростка записывать/записывать по крайней мере две вещи, за которые он был благодарен за сегодняшний день
• Скажите ему, чтобы он постепенно увеличивал это число.
• По истечении двух недель или месяца почувствуйте перемены

Чему они учатся:

Исследования показали, что регулярное выражение благодарности приводит к большему оптимизму, улучшению взаимоотношений и повышению качества жизни. Это также улучшает наше чувство собственного достоинства (4).

8. Упражнение на негативный внутренний диалог

Негативный внутренний диалог является важной причиной низкой самооценки. Следующее упражнение, если практиковать его регулярно, поможет вашему подростку сократить цикл негативных разговоров с самим собой и сделать его более позитивным человеком.

Что делать:

• Это задание разделено на четыре части. В первом разделе попросите подростка записать мысль, которая вызывает негативную мысль.
• Во втором разделе пусть подробно объяснят негативную мысль; чувства, связанные с негативной мыслью, в третьем разделе; и доказательства, которые не поддерживают их мысль, в четвертом разделе.
• Затем им нужно придумать альтернативную позитивную мысль, чтобы заменить первоначальную негативную мысль, и проверить, какие чувства она вызывает у них.

Что они узнают:

Ваш подросток узнаёт, что негативные мысли чаще всего являются преувеличением и что негативные мысли не определяют их.

9. Испытание основных убеждений

Изображение: Shutterstock

У вашего подростка могут быть ложные, полусознательные убеждения, которые могут подрывать его чувство гордости или ценности. Важно провести генеральную уборку его убеждений, как вы проводите генеральную уборку в своем доме, чтобы сделать подростка более позитивным человеком. Это занятие поможет вам в этом.

Что делать:

• Попросите подростка определить три основных негативных убеждения и указать три причины, почему каждое из них неверно.
• Запишите их.

Чему они учатся:

Это занятие поможет вашему подростку бросить вызов своим неверным убеждениям и заставит их осознать, что каждое негативное убеждение, которого они придерживаются, не соответствует действительности. Это научит их выходить за рамки предположений и преуспевать.

10. Записи уверенного общения

Недостаточно развитые коммуникативные навыки могут привести к низкой самооценке и наоборот. Эта деятельность пойдет им на пользу.

Что делать:

• Попросите подростка записать три случая, когда он самоутверждался в процессе общения и как он чувствовал себя уверенно.
• Если таких экземпляров нет, то их целью может стать напористость в будущем.

Чему они учатся:

Ваш подросток узнает, что говорить «нет» — это нормально, и что он должен чаще постоять за себя.

11. Таблица самооценки

Изображение: Shutterstock

Чтобы развить здоровую самооценку, важно ценить себя. Это занятие поможет вашему подростку стать более уверенным в себе.

Что делать:

• Пусть ваш подросток каждый день записывает в таблицу одну хорошую вещь о себе.
• Он может начать с чего-то малого и перейти к более значимым качествам.

Чему они учатся:

Ваш подросток учится ценить и любить себя.

12. Позитивное слово дня

Это упражнение помогает подростку настроиться на позитивный лад. Со временем ваш подросток научится позитивно смотреть на вещи независимо от обстоятельств.

Что делать:

• Попросите подростка придумать положительное слово, которое соответствует одному хорошему поступку, который он совершил в этот день.
• Например, если они помогали мыть посуду, они могут придумать слово «полезно».

Чему они учатся:

Выполнение этого упражнения убедит вашего подростка в том, что в нем много хороших качеств и что он способен делать вещи, достойные восхищения.

13. Зеркальное время оценки тела

Изображение: iStock

Если ваш подросток является жертвой проблем с изображением тела, то это занятие может быть как раз для него. Это научит их любить свое тело, каким бы оно ни было.

Что делать:

• Попросите подростка встать перед зеркалом и придумать три вещи, которые он находит в себе красивыми.
• Заставьте их регулярно выполнять это упражнение для достижения лучших результатов.

Чему они учатся:

Ваш подросток учится ценить себя и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Со временем они научатся отпускать свои проблемы с образом тела.

14. Мотивационная цитата

Это может стать отличным занятием для всех членов семьи, а также упражнением для повышения самооценки для вашего подростка.

Что делать:

• Скажите подростку, чтобы он каждый день придумывал по три мотивирующих цитаты, чтобы вдохновить его на более сложные задачи.
• Вы можете обсудить их с семьей, чтобы углубиться в смысл цитат.
• Цитаты могут быть причудливыми, юмористическими и интересными.

Чему они учатся:

Это занятие помогает подростку развить позитивный взгляд и побуждает его делать что-то лучше каждый день.

15. Тест на язык тела

Изображение: iStock

Это упражнение имеет решающее значение для вашего подростка, чтобы обуздать его самокритику и негативную энергию, которые могут подорвать его самооценку.

Что делать:

• Скажите подростку наблюдать за языком своего тела в зеркале, когда у него возникают негативные мысли.
• Затем попросите их заменить ее позитивной мыслью и снова понаблюдайте за языком их тела.
• Пусть они запишут различия, которые они видят между обоими случаями.

Чему они учат:

Это упражнение поможет им контролировать свои негативные мысли, наблюдая за языком тела. Они также понимают важность позитивного языка тела и впечатления, которое он производит на других.

16. Рекомендательное письмо

Благодаря этому занятию вы сможете сблизиться со своим подростком, а также повысить его самооценку. Вы можете привлечь к этому всю свою семью.

Что делать:

• Подготовьте таблицу и попросите всех членов вашей семьи отметить две вещи, которыми они гордятся вашим подростком, и две вещи, которые помогут поддерживать моральный дух подростка на высоком уровне.
• Когда таблица будет заполнена, повесьте ее в комнате вашего подростка.

Чему они учатся:

Огромное письмо поддержки — это напоминание вашему подростку о том, что он не одинок и что у него есть люди, на которых он может положиться. Положительные вещи, написанные о них, также поддерживают их боевой дух.

17. Физическая активность час

Изображение: Shutterstock

Регулярная физическая активность и упражнения могут помочь повысить самооценку человека (5). Следовательно, активный образ жизни сделает вашего подростка не только здоровым, но и уверенным в себе.

Чем заняться:

• Поощряйте подростка выбирать любой вид спорта, предполагающий значительную физическую активность.
• Скажите им, чтобы они уделяли этому виду спорта хотя бы час в день. Было бы здорово, если бы вы могли играть с ними.

Чему они учатся:

Занятия любым видом спорта заставят вашего подростка понять, что победы и поражения являются частью жизни, а не чем-то особенным. Это также привьет им чувство спортивного мастерства.

1. Как низкая самооценка влияет на успеваемость подростков?

Положительная самооценка является одним из основных элементов успеха в учебе (6). Самооценка может иметь значительное влияние на академическую успеваемость. Подросткам с низкой самооценкой может быть сложно сосредоточиться, они менее заинтересованы в обучении и готовы идти на риск.

2. Как можно измерить самооценку подростков?

Различные тесты используются для измерения самооценки у подростков. Тест имплицитных ассоциаций (IAT) и тест имени-буквы (NLT) часто используются для измерения самооценки. Анкеты и утверждения в тестах помогают масштабировать уровни самооценки. Эти шкалы не сильно коррелированы (7).

3. Насколько важны дружеские отношения для повышения самооценки у подростков?

Позитивная дружба может повысить самооценку у подростков, так как дает чувство принадлежности, поддержки и уверенности. Существует взаимная связь между самооценкой и социальными отношениями, а положительные дружеские отношения и обратная связь могут накапливаться с течением времени и иметь последствия (8).

Подростки переживают сильный стресс и борются с низкой самооценкой. Следовательно, важно помочь им развить самооценку и повысить их уверенность в себе, чтобы противостоять миру. Вышеуказанные действия помогут вашему подростку укрепить уверенность и чувство собственного достоинства. Однако, как родитель, вы должны поддерживать своего ребенка на этом этапе и давать ему понять, что вы всегда будете рядом с ним. Также научите их любить и ценить себя и окружающих.

Каталожные номера:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Самооценка и психическое здоровье.
   https://www.healthdirect.gov.au/self-evaluation
2. Auden C. McClure, et al; Характеристики, связанные с низкой самооценкой среди подростков в США;
   https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914631/
3. 18 рабочих листов и заданий по самооценке для подростков и взрослых (+PDF)
   https://positivepsychology.com/ рабочие листы самооценки/#взрослые-самоуважение
4. Роберт А. Эммонс и Майкл Э. Маккалоу; Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/
5. Сейед Ходжат Замани Сани и др.; Физическая активность и самооценка: тестирование прямых и косвенных взаимосвязей, связанных с психологическими и физическими механизмами.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5068479/
6. Учащиеся с низкой самооценкой или низким восприятием компетентности.
   https://www.apa.org/ed/schools/primer/self-evaluation
7. Измерения самооценки.
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978012386915

   61

8. Позитивные отношения повышают самооценку, и наоборот.
   https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/1
9. 092416.htm

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Сагари закончила математическое образование и изучала психологию консультирования в колледже последипломного образования, что помогло ей лучше понимать людей. Ее интерес к чтению о людях заставил ее взяться за статьи о детях и их поведении. Она была дотошна в своих исследованиях и давала информацию, которая могла помочь родителям в трудную минуту. Любитель животных, веган и… еще

Золотая медалистка Неха Мехта — зарегистрированный в RCI психолог, сертифицированный специалист по семейным отношениям и детский психолог, а также известный тренер по воспитанию детей, практикующий в Харьяне. Имеет десятилетний опыт работы в сфере консультирования. Доктор Мехта получила степень бакалавра медицинских наук в Университете Дели и степень магистра клинической психологии в Реабилитационно-исследовательском центре Амарджьоти, Дели. Позже она… more

10 советов, как повысить уверенность в себе у подростков

Поощряйте подростка верить в себя и полностью раскрывать свой потенциал.

Изображение : Shutterstock

Подростковый возраст приносит несколько физических, физиологических, эмоциональных и социальных изменений у подростков. Иногда эти изменения могут быть довольно ошеломляющими и сбивающими с толку, и тогда родители должны работать над тем, чтобы укрепить доверие подростков.

Развитие уверенности в себе необходимо, чтобы помочь подросткам достичь своих целей, построить лучшие отношения и стать устойчивыми к трудностям. Родители играют важную роль в формировании личности своих детей. Их действия и слова направляют детей на правильный путь. Поэтому вы всегда должны поддерживать своих подростков, проявлять к ним уважение, ценить их и поощрять их оптимизм.

Прочитайте этот пост, чтобы узнать больше о важности развития уверенности в себе у детей и о том, как вы можете помочь им в этом.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе, позволяющая признать и доверять своим способностям и навыкам, а также чувство контроля над жизнью — это уверенность в себе (1). Когда человек уверен:

• Это влияет на то, как человек ведет себя на публике.
• Это отражается в том, как человек ведет себя.
• Укрепляет личность в целом
• Повышает уровень счастья

Почему подросткам необходима уверенность в себе?

Уверенность в себе дает подростку способность смотреть в лицо жизни, ее вызовам, неопределенности и даже лучше справляться с разочарованиями, взлетами и падениями в жизни (2).

• Уверенность в себе помогает подростку выйти и достичь своих целей и задач в жизни.
• Это помогает им наладить крепкие связи и отношения со сверстниками, друзьями и семьей, делая их счастливыми и умственно сильными.
• Это помогает им принимать безопасные и взвешенные решения и избегать людей и ситуаций, которые могут каким-либо образом навредить им.

Помимо этого, такие подростки более напористы, позитивны и полны энтузиазма.

Роль родителей в повышении уверенности подростков в себе

Из всех людей родители играют самую важную роль в формировании у подростков уверенности в себе. Ваша поддержка в укреплении уверенности в себе у подростков может иметь большое значение для формирования их личности.

• Ваши действия и слова больше всего влияют на вашего подростка.
• То, как вы относитесь к ним и как вы заставляете их относиться к себе, напрямую влияет на их уровень уверенности в себе.
• То, как вы к ним относитесь, также является эталоном того, как другие должны относиться к вашему подростку.

10 советов о том, как повысить уверенность в себе у подростков

Подростковый возраст — это когда ребенок превращается во взрослого. Это настолько деликатный процесс, что инструменты (например, терпение и мужество) есть только у родителей. Итак, вот несколько эффективных советов по повышению уверенности вашего подростка в себе (2) (3).

1.

Проявите уважение

Не забывайте – ваш подросток уже не ребенок, а почти взрослый, и поэтому заслуживает уважения, как и любой другой взрослый.

• Обращаясь к подростку, всегда проявляйте уважение. Не позволяйте презрению или пренебрежению проявиться в вашем тоне!
• Всегда с важностью относитесь к их проблемам и страхам. Никогда не избегайте страхов вашего подростка как детского беспокойства.

2. Часто хвалите

Вы должны часто хвалить своего подростка. Будьте щедры на комплименты.

• Когда вы хвалите своего подростка за то хорошее, что он сделал, это резко повышает его уверенность в себе. Это побуждает их работать еще лучше в следующий раз.
• Всегда выражайте себя и дайте им знать, как хорошо и как вы гордитесь тем, что они ваши дети.

3. Избегайте критики

Старайтесь избегать критики, насколько это возможно. Критика может нанести ущерб уверенности вашего подростка в себе.

• Если вы не одобряете или не любите что-то, связанное с вашим подростком, найдите время, чтобы сесть с ним и обсудить это.
• Подростки часто воспринимают критику как насмешку или стыд. Но иногда, когда критика неизбежна, следите за своим тоном.

4. Поощряйте внеклассные занятия

Пусть ваш подросток занимается своими хобби.

• Поощряйте их участвовать во все большем количестве мероприятий. Для вашего подростка важно преуспеть во всем, что ему нравится и нравится.
• Внеклассные занятия предоставляют прекрасную возможность узнать об успехах, неудачах, проблемах и значительно повышают уверенность вашего подростка.
• Эти занятия формируют у вашего подростка позитивный командный дух и помогают ему научиться работать вместе для достижения общей цели.

5. Поддерживайте оптимистичную дружбу

Мы знаем, что вы не можете контролировать, выбирать и выбирать, каких друзей заведет ваш подросток. Научите их уважению и принятию.

• Взаимопонимание и уважение в любых отношениях важны. Объясните подростку, что ценность — это то, что имеет значение между друзьями.
• То, с какими друзьями заводит ваш подросток, также влияет на его уверенность в себе. Научите их различать хороших друзей и друзей в хорошую погоду.

6. Научите их тому, что внешность не имеет значения

Большинство подростков попадают под давление сверстников. Для них внешний вид имеет большое значение. Они жаждут выглядеть как модели и знаменитости, и неспособность сделать это сильно влияет на их уверенность в себе.

• Важно сесть и объяснить подростку, что внешность не имеет значения.
• Важны хорошие манеры, гигиена, здоровый дух и тело.

7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Скажите своему подростку, что ему следует уделять больше внимания сильным сторонам. Никогда не сравнивайте своего подростка с его сверстниками, друзьями, братьями и сестрами.

• Ваш подросток должен понимать, насколько разные люди обладают разными сильными сторонами. Сравнение порождает соперничество.
• Дайте подростку понять, что его единственным соперником является он сам. И лучший способ стать еще лучше — сосредоточиться на сильных сторонах.

8. Научите их быть сильнее

Научите своего подростка выработать определенный уровень терпимости к поддразниваниям или крикам. Поддразнивание влияет на уверенность в себе каждого подростка.

• Хорошее правило в жизни — улыбаться и терпеть. Ваш подросток должен научиться терпеть негативные эмоции до некоторой степени, не теряя при этом хладнокровия
• Ваш подросток должен знать, что поддразнивание не может причинить вреда и никоим образом не должно влиять на его уверенность в себе.

9. Обратитесь за профессиональной помощью

Если ваш подросток страдает от сильной неуверенности в себе, которая начала сказываться на его академической и/или общественной жизни, вам может понадобиться помощь из внешних источников.

• Сначала вы можете попробовать семейную консультацию с любимыми родственниками вашего подростка.
• Если вышеперечисленное не помогает, лучше всего обратиться за профессиональной помощью, которая может помочь выявить реальную проблему, стоящую за этим недостатком, и помочь вашему подростку избавиться от нее.

10. Будьте системой поддержки вашего подростка

Вы, вероятно, даже не представляете, как маленькие жесты и мелочи, которые вы говорите и делаете в обычной жизни, повышают уверенность вашего подростка в себе. Ваш подросток должен знать, что вы всегда рядом с ним, несмотря ни на что.

• Ваша поддержка может стать катализатором уверенности вашего подростка в себе.
• В тот момент, когда ваш подросток узнает, что ему есть на кого положиться, на кого можно опереться, он может встретить свою жизнь с еще большей уверенностью и силой.

1. Что вызывает неуверенность?

Несчастливое детство и плохая успеваемость могут повлиять на уверенность детей. Чрезмерная критика со стороны учителей и родителей и постоянный стресс от жизненных событий также могут повлиять на уверенность в себе (4).

2. Каковы некоторые качества людей с высокой самооценкой?

Люди с высокой самооценкой чувствуют себя достойными, уважаемыми, ценными и принятыми другими. Человек с высокой самооценкой может принять свои ошибки и все еще верить в себя, даже если сначала у них ничего не получится (5).

3. Является ли низкая уверенность в себе проблемой психического здоровья?

Низкая уверенность в себе или низкая самооценка сами по себе не являются проблемой психического здоровья. Однако это может быть тесно связано с различными проблемами психического здоровья, включая долгосрочные проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, которые могут негативно повлиять на самооценку человека (6).

4. Что вызывает низкую самооценку у ребенка?

Детская травма, такая как эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, тяжелые болезни, бедствия и горе, может вызвать низкую самооценку у детей. Эти неприятные переживания заставляют ребенка осознать, что вокруг него нет ничего хорошего (7).

5. Что разрушает уверенность ребенка?

Плохая стратегия родителей может разрушить уверенность ребенка в себе. Позволяя им избегать ответственности, чрезмерно защищая их, не позволяя им совершать ошибки, защищая их от эмоций и потворствуя менталитету жертвы, вы можете негативно повлиять на уверенность вашего ребенка в себе. Ожидание совершенства и наказание вместо наказания за ошибки также может разрушить уверенность ребенка в себе (8).

Некоторые физические, психологические, эмоциональные и гормональные изменения в подростковом возрасте могут сказаться на уверенности подростков в себе. Уверенность в себе является важным качеством для подростков, поскольку она помогает им добиться успеха в учебе, помогает им заводить друзей и вести активную социальную жизнь. Родители играют важную роль в укреплении уверенности в себе подростков. Ценить их, избегать деструктивной критики, учить их важности внутренней красоты, сосредотачиваться на их сильных сторонах и оказывать профессиональную помощь, когда это необходимо, — вот некоторые из многих способов, которыми родители могут помочь повысить уверенность в своих подростках.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Что такое уверенность в себе?
   https://www.usf.edu/student-affairs/counseling-center/top-concerns/what-is-self-confidence.aspx
2. Доверие к подросткам и подросткам.
   https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/social-emotional-development/confidence-in-teens
3. Как развить уверенность в себе у подростка.
   https://future-students.uq.edu.au/stories/how-boost-self-confidence-teenager
4. Самоуважение.
   https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-value
5. Повышение самооценки.
   https://www.cdss.ca.gov/inforesources/foster-care/emotional-wellness/build-self-registration
6. Что такое самооценка?.
   https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-value/about-self- ранг/#:~:text=Having%20low%20self% 2Dvalue%20isn
7. Почему причины низкой самооценки могут корениться в детстве.
   https://compasscounseling.org/why-the-causes-of-low-self-value-may-be-rooted-childhood/#:~:text=In%20the%20most%20severe%20cases
8. Психотерапевт рассказывает о 7 самых больших ошибках родителей, которые разрушают уверенность и чувство собственного достоинства детей.
   https://www.cnbc.com/2019/09/06/7-parenting-mistakes-that-destroy-kids-confidence-and-self-dependency-according-to-a-psychotherapist.html

 

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Автор

Мита любит писать на темы, связанные с женщинами и детьми. Она любит представлять своим читателям более яркую сторону жизни в виде своих статей. Она пишет об играх, рассказах, декоративно-прикладном искусстве, праздниках и многом другом для MomJunction. Когда она не зациклена на сайтах интернет-магазинов, она любит читать книги и смотреть сериалы F.R.I.E.N.D.S.

Самооценка подростков

Публикация ACT для Молодежного центра передового опыта

PDF

Является ли подростковый возраст временем заниженной самооценки? Многие подростки, их учителя, их родители и другие люди думают так, и многие взрослые вспоминают подростковый возраст как время все более повышенного самоконтроля и сильно колеблющейся самооценки. Но ответ не совсем ясен, так как самооценка — субъективное состояние, и поэтому ее очень трудно измерить. Самоуважение относится к тому, насколько человек любит (уважает) себя. Некоторые модели поведения наводят на мысль о высокой или низкой самооценке; например, человек с высокой самооценкой вряд ли попытается совершить самоубийство. Однако некоторые люди, чьи таланты и достижения, кажется, дают им все основания любить себя, не любят себя. Подростки имеют разный уровень самооценки, на которую, по-видимому, влияют такие факторы, как пол, этническая принадлежность и социальный класс. Это также может варьироваться в зависимости от человека — у подростка могут быть разные уровни самооценки в разных областях, таких как социальная, школьная, легкая атлетика, внешний вид и общее поведение и действия.

Удовлетворенность своим внешним видом является важным компонентом самооценки, и девочки-подростки больше недовольны своим внешним видом, чем мальчики (Harter, 1990, 1999).

Исследования показали, что от одной трети до половины подростков борются с низкой самооценкой, особенно в раннем подростковом возрасте (Harter, 1990; Hirsch & DuBois, 1991). Результаты низкой самооценки могут быть временными, но в серьезных случаях могут привести к различным проблемам, включая депрессию, нервную анорексию, правонарушения, самоповреждения и даже самоубийство. Самоуважение связано с успеваемостью в школе и преступностью. Подростки с низкой самооценкой чаще плохо учатся в школе, беременеют или оплодотворяют партнера. Но важно иметь в виду, что причинно-следственная связь неясна; то есть исследователи не уверены, вызывает ли низкая самооценка молодежь проблемного поведения или наоборот. Члены банды, например, сообщают, что их самооценка выше среднего.

В то время как самооценка подростков может колебаться, примерно начиная с восьмого класса, исследования показали, что самооценка остается относительно стабильной. Люди с высокой самооценкой в ​​детстве, скорее всего, будут подростками с высокой самооценкой. Многие исследования показали, что в среднем и позднем подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте самооценка стабилизируется или даже повышается (Savin-Williams & Demo, 1983; Harter, 1990). Самое надежное обобщение относительно подростков и самооценки заключается в том, что некоторые, но не все подростки испытывают низкую самооценку, и что для некоторых, но не для всех, кто ее испытывает, низкая самооценка связана с серьезными проблемами.

Пол и самооценка

Исследования, проведенные в целом ряде западных стран, показали, что у девочек-подростков в среднем ниже чувство собственного достоинства, чем у мальчиков-подростков (Baumeister, 1993; Pipher, 1994). Для американцев подростковый возраст резко увеличивает акцент на физической привлекательности молодых женщин, многие из которых чувствуют, что им этого не хватает. На самооценку мальчиков могут влиять противоречивые социальные сообщения — с одной стороны, они должны казаться сильными, а с другой — эмоционально экспрессивными (Поллак, 19 лет).98).

Этническая принадлежность, социальный класс и самооценка

В целом подростки из среднего и высшего классов имеют более высокую самооценку, чем менее обеспеченные подростки. Это несоответствие увеличивается в старшем подростковом возрасте. Одно из распространенных объяснений состоит в том, что у молодежи с более высоким социально-экономическим статусом больше ресурсов. Например, учащиеся с более высоким социально-экономическим статусом обычно посещают более качественные школы и/или лучше успевают в школе. Кроме того, если молодежь с более высоким социально-экономическим статусом испытывает индивидуальные трудности или особые потребности в школе, их родители чаще имеют ресурсы для оказания помощи. Таким образом, ресурсы могут как увеличить индивидуальные навыки, так и облегчить трудности, которые в противном случае снизили бы самооценку.

Исследователи только недавно начали систематически изучать взаимосвязь между этнической принадлежностью и самооценкой подростков. Большая часть этого исследования была сосредоточена на афроамериканских подростках. Хотя первоначальные исследования предполагали, что у афроамериканских детей низкая самооценка, текущие исследования показывают, что самооценка афроамериканских подростков сравнима, если не выше, с самооценкой сверстников этнического большинства (Harter, 1990). Например, белые девочки в настоящее время кажутся наиболее уязвимыми к падению самооценки в подростковом возрасте по сравнению с любой другой группой (Хартер, 19 лет).99). Исследования афроамериканских девочек показывают, что они, как правило, не подвержены таким же уязвимостям, потому что они не испытывают такого же ухудшения образа тела, как их белые сверстницы. Другими словами, несмотря на столкновения с расизмом и предрассудками, многие афроамериканцы не испытывают падения самооценки в подростковом возрасте.

Повышение самооценки подростков

Программы, разработанные в 1960-х годах для повышения самооценки подростков, в первую очередь были направлены на то, чтобы люди чувствовали себя хорошо в целом. Напротив, текущие программы сосредоточены на конкретных аспектах самооценки. Для тех, кто заинтересован в повышении самооценки подростков, что представляется возможным сделать, приведенные ниже предложения были подтверждены недавними исследованиями. Однако никто не должен работать над повышением самооценки подростков с целью снижения проблемного поведения. Это не оказалось эффективной стратегией.

• Определите основные факторы, вызывающие низкую самооценку, и одновременно определите области компетентности, важные для подростка.
• Сосредоточьтесь на источниках эмоциональной поддержки и социального одобрения, существующих в подростковом мире.
• Повышайте самооценку, подчеркивая достижение определенных навыков и целей, а также поощряя инициативу.
• Поддерживайте совладание с трудными ситуациями и попытки их преодолеть, а не избегать их (Хартер, 19 лет).90, 1999; Ларсон, 2000).

Главный момент, который следует помнить о повышении самооценки, заключается в том, что говорить кому-то о высокой самооценке не поможет. Подростки будут чувствовать себя лучше, если они добьются успеха в областях, которые им небезразличны, и будут хвалиться за этот успех людьми, которых они уважают. Отношения с родителями и отношения со сверстниками являются двумя важными источниками социальной поддержки, которые способствуют повышению самооценки подростков (Harter, 1990; Savin-Williams & Demo, 19).83). Другой подход заключается в том, чтобы повысить оценку подростками областей, в которых они успешны, уменьшая влияние разочарования в других областях.

Ссылки

• Баумайстер, РФ (ред.), (1993). Самоуважение: загадка низкой самооценки. Нью-Йорк: Пленум.
• Хартер, С. (1999). Построение себя.