Эмоциональные потребности

Какие базовые эмоциональные потребности есть у каждого из нас, и почему важно делать все, чтобы их удовлетворить. Рассказывает психолог Юлия Хворова.

У всех людей с детства есть универсальные примеры базовых потребностей. Их неудовлетворение — это одна из причин эмоциональных проблем в детском и взрослом возрасте. Идеальное детство невозможно, некоторые потребности будут удовлетворяться в большей степени, другие — в меньшей. Если базовая потребность не удовлетворяется в значительной степени, это приводит к формированию дезадаптивных схем. Дезадаптивные схемы — это ригидные представления о мире, которые оказывают влияние на когниции, эмоции, воспоминания, социальные взаимодействия и взгляды, а также преобладающие модели поведения.

Базовые эмоциональные потребности человека, о которых пойдет речь в этой статье, описаны Джеффри Янгом, основателем схема-терапии.

Зачем вообще знать о базовых потребностях, и как мне это поможет?

Осознание базовых потребностей — важная ступень на пути к осознанному поведению, направленному на проживание гармоничной, удовлетворяющей вас жизни.

Что это за потребности?

В схема-терапии выделены пять групп базовых эмоциональных потребностей:

Безопасная привязанность к другим — включает безопасность, стабильность, заботу и принятие;

Автономность, компетентность и чувство идентичности;

Свобода выражать действительные потребности и эмоции;

Давайте рассмотрим каждую группу потребностей подробнее.

1 Безопасная привязанность к другим

Потребность в безопасной привязанности, если брать как в пример эмоциональной потребности человека, к другим возникает у человека сразу после рождения. Человеческий детеныш в течение первых нескольких лет жизни является беспомощным и неспособным выжить без чьей-либо помощи. Его жизнь зависит от жизни родителей.

Само по себе присутствие родителей не удовлетворяет потребность в безопасности. Она удовлетворяется, если родители обеспечивают для ребенка физически и психологически безопасную среду. Родитель должен показать ребенку, что он ему поможет, сделает все для предотвращения или контроля ситуации. В этом случае ребенок увидит и запомнит, что кроме опасности в мире есть заботливые и поддерживающие люди, которые смогут помочь в сложной ситуации.

Ребенок увидит и запомнит, что кроме опасности в мире есть заботливые и поддерживающие люди, которые помогут в сложной ситуации.

Кроме родителей в удовлетворении этой потребности участвует все окружение ребенка.

Стабильность и предсказуемость. Стабильность играет немаловажную роль в становлении и поддержании эмоционального благополучия человека. Сюда относятся предсказуемость отношений и уверенность в том, что родитель или партнер не покинет и поддержит при необходимости. Понимание того, что любовь и забота близких не зависит от внешних обстоятельств, создает ощущение спокойствия.

Понимание и сострадание. Кроме поддержки в трудную минуту как взрослому, так и ребенку важно чувствовать, что его эмоции и переживания понятны и важны для близких людей. В таком случае мы не чувствуем себя отверженными и одинокими. Через сопереживание ребенок узнает, что испытывать и выражать эмоции — это нормально в такой ситуации. В противном случае возникает убеждение, что эмоции не важны и выражать их нельзя.

Любовь и принятие. Каждому человеку важно знать, что его любят и принимают таким, каков он есть. Со стороны родителей важно дать понять ребенку, что он любим и ценен сам по себе, как личность независимо от проступков или внешних обстоятельств. При неудовлетворении этой потребности человека мы чувствуем себя одинокими, ненужными, неправильными.

Понимание того, что любовь и забота близких не зависит от внешних обстоятельств, создает ощущение спокойствия.

Наставничество и направление. Разумеется, мы не можем знать всего, особенно в детстве. В ответ на потребность в наставничестве важно получить помощь от того, кто не осудит за незнание и не обвинит в некомпетентности, а подскажет, научит, направит. Депривация этой потребности вызывает тревогу и ощущение некомпетентности, что может перейти в перфекционизм или прокрастинацию. При этом важно соблюдать баланс, не нарушая потребность в автономии.

Поддержка и поощрение. Поощрение и поддержка подкрепляет инициативность, самостоятельность, мотивацию на достижение целей. При удовлетворении этой потребности человек может идти к достижению каких-либо целей, ориентируясь на внутренние ценности и эмоциональные потребности, а не на внешнюю критику или одобрение.

2 Автономность и компетентность

Автономия — потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении, способность самостоятельно принимать решения и действовать. Для удовлетворения данной потребности важно иметь время и пространство, чтобы побыть наедине с собой, возможность самостоятельно решать какие-то задачи, проблемы.

Компетентность — способность принимать своевременные решения, эффективно действовать и добиваться целей. При удовлетворении этой потребности мы чувствуем себя достаточно успешными в своей деятельности, верим в собственные способности и возможности.

3 Свобода выражать действительные потребности и эмоции

Удовлетворение потребности в свободном выражении своих эмоций и потребностей дает возможность переживать их полноценно, не прятать чувства. Стабильная валидация чувств и потребностей позволяет чувствовать себя адекватным внешней среде, эффективно регулировать и контейнировать эмоции.

4 Спонтанность и игра

Спонтанность — нахождение в моменте «здесь и сейчас», в гармонии со своим состоянием и внешним миром. Спонтанность предполагает способность человека быть самим собой, проявлять себя естественно в разных жизненных ситуациях. Поощрение спонтанности дает ребенку возможность понять, что его естественное поведение нормально. При жестком пресечении спонтанности, ребенок получает сигнал, что настоящий момент не важен, его импульсы неправильны.

Ограничение этой эмоциональной потребности человека (например, «что ты фигней какой-то занят, лучше бы что-то полезное сделал») вызывает чувство вины, стыда за свои позывы и желания. Как следствие — формирование высоких требований к своей эффективности, обесценивание отдыха, гиперконтроль.

5 Реалистичные границы и самоконтроль

Эта потребность обеспечивает понимание, уважение и следование общим правилам, контроль импульсивных желаний и адекватный уровень самодисциплины, который помогает достигать целей.

Осознание базовых потребностей — важнейший аспект заботы о себе. Следом за осознанием важно научиться адаптивно их удовлетворять, что поможет чувствовать себя более гармонично.

Шесть базовых потребностей:

1. Безопасность

Потребность удовлетворена, когда ребёнок растёт в стабильном, безопасном семейном окружении, родители предсказуемо доступны как физически так и эмоционально. Никого не бьют, никто не уезжает надолго и не умирает внезапно.

Эта потребность не удовлетворяется, когда с ребёнком жестоко обращаются в его собственной семье или есть угроза быть покинутым родителями.

Убеждения, которые формируются вследствие жестокого обращения или пренебрежения – «я нигде не могу быть в безопасности», «в любой момент может случиться что-то ужасное», «меня могут оставить близкие».

Ребёнок, который чувствует себя в безопасности, может расслабиться и доверять. Без этого нам сложно решать последующие задачи развития, слишком много энергии отнимает беспокойство за вопросы безопасности.

Потребность в принятии, заботе и безопасности

Фундаментальная потребность в принятии, пожалуй, первая, в которой мы нуждаемся, приходя на свет. Удовлетворённая в полной мере на протяжении первых лет жизни, она позволяет нам чувствовать себя целостными, успешными, формирует основу для уверенности в себе. Она даёт возможность ощущать себя частью социума, находить общий язык с близкими и незнакомыми людьми, получать вербальные сигналы от других, что вы значимы и приняты.

Развитие такой привязанности происходит ориентировочно до трёх лет. Если же первый эмоциональный опыт был основан на игнорировании этой потребности — то человеку потом будет очень сложно представить себя любимым и значимым, принимать окружающий мир как безопасное место.

Потребность в автономии, признании собственных достижений

Данные потребности учат нас самостоятельно принимать решения, преодолевать трудности, чувствовать себя независимой личностью. Природой заложено, что потребность в автономии назревает ближе к 3 годам, когда малыш ещё недостаточно независим, но максимально проявляет интерес ко всему новому. Этот период нужен для плавного отделения от взрослых, а те, в свою очередь, должны разрешить детям дистанцироваться, проявлять самостоятельность.

Для этого не стоит ограничивать детскую любознательность, стремление сделать всё по-своему. Если же не позволять малышу проявлять самостоятельность — во взрослом возрасте ему будет сложно осознавать свои желания, ставить и достигать цели, полагаться на собственное мнение.

Потребность в выражении своих эмоций

Удовлетворение эмоциональных потребностей через свободное выражение своих чувств позволяет не держать их в себе, а осознавать и отпускать. Это значит, что вы разрешаете себе в полной мере чувствовать как радость, любовь и восторг, так и злость, гнев, раздражение.

Например, если в детстве малышу не разрешают плакать или злиться — в дальнейшем он будет считаться только с эмоциями окружающих, игнорируя свои желания. Такой взрослый вряд ли сможет определить свои истинные увлечения, не сможет реализоваться в жизни.

Удовлетворение потребности в выражении своих эмоций не всегда даётся легко родителям, поэтому важно соблюдать такой алгоритм: взрослые сначала позволяют малышу в полной мере высказывать все свои переживания, плохие и хорошие, затем учат их идентифицировать, а только после — справляться с ними.

Если вы проявляете любовь, но ваш ребёнок считает, что его не любят — пора наладить с ним правильную коммуникацию. Как это сделать, смотрите в нашем видео: Базовый принцип общения, который вы обязательно должны знать

Потребность в самоконтроле

Зрелый человек с закрытыми базовыми эмоциональными потребностями способен научиться так удовлетворять свои желания во взрослой жизни, чтобы не нарушить при этом чужие границы. А этого можно достичь, если уважать желания ребёнка, но не пытаться их удовлетворить сиюминутно.

С возрастом малыш должен понимать, что есть время для игр, лакомств, а есть для работы. При этом взрослые не будут потакать всем его прихотям.

Потребность в игре, спонтанности и наслаждении

Для ребёнка важно проявлять спонтанность, при этом находить поддержку со стороны взрослых. Детям необходимо самим придумывать правила игры, находить себе занятие в любых условиях, опираясь на понимание родителей.

Человек с закрытой потребностью имеет оптимистичный взгляд на события, с интересом воспринимает всё новое. Если же она не удовлетворяется в детстве — может часто чувствовать себя подавленно, с пессимизмом смотреть на мир.

Если у вас заканчиваются силы, советуем почитать нашу статью « Что такое женская энергия и где ее брать

Как закрыть базовые эмоциональные потребности взрослого

От того, как о вас заботились родители, будет зависеть, сможете ли вы доверять людям, верить в себя, станете ли самостоятельным и самодостаточным взрослым. Ваша истинная натура проявляется, как правило, в период 3-6 лет. Вспомните, какие увлечения у вас были, чем вам нравилось заниматься, какие черты характера доминировали — это и есть ваши истинные желания.

Но если по какой-нибудь причине ваши потребности не учитывались или удовлетворялись не в полной мере — часть из них осталась на нераскрытом уровне. Большинство из нас учится мыслить, не опираясь на эмоциональные потребности. Но именно их удовлетворение приводит к истинному счастью.

Как закрыть базовые эмоциональные потребности человека:

• Верьте своим эмоциям— они ваш союзник, а не враг. Разрешая себе чувствовать, вы начинаете полноценно жить. Отслеживайте эмоциональные скачки. Если вы долго сдерживали свои чувства, то сначала это будет довольно сложно. Скорее всего, с первого раза выявить все свои негативные установки не получится. Но немного практики научит замечать состояния, когда одна фраза или действие выбивают вас из колеи.

Дайте себе время освоитьсяв этом состоянии — не пытайтесь заглушить эмоции, переключить внимание. Найдите, чем это событие перекликается с прошлым. Не спрашивали вашего мнения, обижались на вас или никогда не хвалили?

Проследите взаимосвязьмежду вашим поведением в детстве и сейчас. Примите тот факт, что ваши родители тоже люди, они могли не знать или не понимать, что это было важным для вас. Разрешите им ошибаться.

Действуйте осознанно. Замечая негативные установки, вы постепенно будете уходить из детского сценария их реализации. Но будьте готовы, что для этого потребуется достаточно времени.

Не бойтесь просить помощи. Это дети иногда склонны манипулировать, а взрослым для решения их вопросов достаточно приучить себя озвучивать потребности, не прибегая к шантажу или угрозам. Если чувствуете необходимость — обратитесь за помощью к специалисту-психологу.

Человек живёт в гармонии с собой и миром, только если у него закрыты базовые эмоциональные потребности. Поэтому в любом возрасте важно прислушиваться к своим собственным внутренним интересам, помочь себе стать лучше и счастливее.

Базовые эмоциональные потребности

• Безопасная привязанность.
• Автономия, компетентность и чувство идентичности.
• Реалистичные границы и самоконтроль.
• Выражение своих чувств.
• Спонтанность и игра.

Потребность в безопасной привязанности

Или «Я люблю тебя потому, что ты есть»

Как отмечает психолог, безопасная привязанность предполагает безусловное принятие, безопасность и заботу. Для лучшего понимания она рекомендует задать себе вопрос: «За что вы любите/любили бы своего ребенка?» Ответ однозначен: «Потому что это мой ребенок!»

Такое же отношение должно быть и к себе, ведь каждый из нас заслуживает любви лишь потому, что есть. И если человек имеет такое самовосприятие, то он будет строить эмоционально близкие и безопасные отношения с другими.

У него не будет иллюзий, насчет того, что можно как-то заслужить любовь у тех, кто не способен ее дать. Ведь это так же абсурдно, как ожидать, что на дубе вдруг вырастут яблоки,– объясняет психолог.

Потребность в автономии, компетентности и собственной идентичности

Или «Аня, ты не Оля»

Человек, который удовлетворяет потребность в автономии, признает, что он уникален и уважает это. Он способен отстаивать собственные границы и понимает, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Развитое ощущение собственной идентичности позволяет находить собственные способы реализации.

Потребность в реалистичных границах и самоконтроле

Или «Нет безвыходных ситуаций, а есть выход, который нам не нравится»

Когда человек имеет реалистичное понимание собственных границ, определенных жизненных правил и граней возможного, тогда он знает, что каждое достижение нуждается в своей цене и соглашается на это. Другими словами, это дисциплина или самоконтроль.

Тогда человек способен эффективно сотрудничать с другими и управлять собой на пути к достижению своих мечтаний и целей,– говорит Франко.

5. Свободное выражение чувств и потребностей/ спонтанность и игра

Свобода выражать свои потребности, чувства (включая негативные) и природные склонности. Когда потребность удовлетворяется, мы чувствуем, что наши потребности так же важны, как потребности других людей. Мы чувствуем себя свободными делать то, что нравится нам, а не только другим людям. У нас есть время для радости и игры, а не только для учёбы и обязанностей.

В окружении, удовлетворяющем эту потребность, нас поощряют следовать нашим интересам и склонностям. Наши потребности учитываются при принятии решений. Нам можно выражать эмоции, такие как грусть и злость до той степени, пока это не наносит вред другим.

Нам регулярно позволяют быть игривыми, беспечными и воодушевлёнными. Нас учат балансу работы и отдыха/игры. Ограничения резонны.

Если вы выросли в семье, где эта потребность не бралась в расчёт, вас наказывали или внушали вину за выражение своих потребностей, предпочтений и эмоций. Нужды и чувства родителей были гораздо важнее ваших. Вы чувствовали бессилие. Вас стыдили, когда вы были игривы или дурашливы. Учёба и достижения были гораздо важнее удовольствия и развлечения. Или такое пример могли демонстрировать сами родители, бесконечно работая и редко развлекаясь.

Когда эта потребность не удовлетворяется, могут сформироваться убеждения: «потребности других важнее моих», «негативные эмоции – плохие/опасные», «гнев – это плохо», «я не имею права развлекаться».

Какие есть эмоциональные потребности человека

Эмоциональные потребности тесно связаны со схема-терапией — направлением в психологии, которое помогает выявить и разрешить психологические установки, полученные в детстве. Схема или паттерн поведения — это устойчивое убеждение по отношению к себе или другим людям, сформированное в раннем возрасте и закреплённое на протяжении взрослой жизни.

Институт образования при Лондонском университете в своём 2015 года подытожил данные 30-летних исследований, которые показывают, как неблагоприятный жизненный опыт, особенно в детстве, влияет на последующую взрослую жизнь.

докладе

Выделяют 5 видов базовых эмоциональных потребностей, которые наиболее важны для формирования здоровой личности. О них мы и поговорим.

Удовлетворение эмоциональных потребностей ребёнка

Эмоциональные потребности ребёнка бывают более или менее выражены. Кому-то нужно больше автономии, кому-то внимания, а кто-то нуждается в похвале. Лучше ориентироваться на поведение малыша, закрывать те желания, которые он транслирует.

Как это сделать на примере 5 базовых эмоциональных потребностей, мы расскажем дальше:

• Потребность в безопасностиобеспечивается, если ребёнок растёт в стабильном, безопасном семейном окружении. Родители выражают физическую и эмоциональную доступность, не проявляют агрессии или безразличия. Малыш чувствует поддержку и ритм его дня предсказуем: пробуждение, завтрак, игры, сон. Потребность в привязанности удовлетворяется позитивным опытом родительской любви, понимания, уважения и наставничества.

Потребность в самостоятельностипроявляется в умении мыслить и действовать автономно от родителей. Конечно, по мере взросления ребёнка. Это достигается путём безопасного исследования мира, ответственности за свои поступки и поощрения своей идентичности. Родители излишне не опекают и не заставляют малыша соответствовать своим представлениям, не сравнивают с другими детьми.

Потребность в выражении эмоцийзакрывается путём безоговорочного принятия чувств ребёнка. В обязанности взрослых входит научить малыша, как безопасно для себя и других можно их выразить и пережить. Контейнирование чувств — это право ребёнка прийти к вам с любым посылом и получить поддержку. Это значит, что нельзя ругать и обесценивать эмоции ребёнка фразами: «не бойся, это не страшно», «было бы чего плакать», «не реви, ты же мальчик», «возьми себя в руки, тряпка».

Потребность в самоконтролегармонично закрывается, если не делать малыша центром вселенной. Он приходит в семью с уже сложившимся укладом и ритмом жизни, поэтому не стоит потакать любым его капризам. Соблюдайте баланс: если вы можете исполнить просьбу — помогите ему. Если же у вас заняты руки, вы не успеваете или малыш требует чего-то совсем неожиданного — спокойно объясните причину отказа, не поддавайтесь на манипуляции.

Потребность в спонтанностиреализуется через возможность играть где и как угодно, на своё усмотрение и по своим правилам. Родителям важно не игнорировать желание дурачиться. Любой насильственной обучающей методике предпочитайте свободную увлекательную игру.

Узнайте, как стать осознанным родителем на бесплатном мастер-классе: « Полная инструкция по воспитанию детей до 11 лет

Потребность в выражении чувств

Или «Мы все говорим на двух языках: украинском и языке эмоций»

Как отмечает психолог, многочисленные научные эксперименты доказывают: чем лучше мы осознаем и выражаем собственные эмоции, тем лучше чувствуем себя и даже здоровее. А человек, который может говорить о своих потребностях и чувствах, скорее найдет общий язык как с собой, так и с окружающими.

Эмоциональные потребности человека — примеры, список, базовые потребности

: Время прочтения:

Какие базовые эмоциональные потребности есть у каждого из нас, и почему важно делать все, чтобы их удовлетворить. Рассказывает психолог Юлия Хворова.

У всех людей с детства есть универсальные примеры базовых потребностей. Их неудовлетворение — это одна из причин эмоциональных проблем в детском и взрослом возрасте. Идеальное детство невозможно, некоторые потребности будут удовлетворяться в большей степени, другие — в меньшей. Если базовая потребность не удовлетворяется в значительной степени, это приводит к формированию дезадаптивных схем. Дезадаптивные схемы — это ригидные представления о мире, которые оказывают влияние на когниции, эмоции, воспоминания, социальные взаимодействия и взгляды, а также преобладающие модели поведения.

Базовые эмоциональные потребности человека, о которых пойдет речь в этой статье, описаны Джеффри Янгом, основателем схема-терапии.

Зачем вообще знать о базовых потребностях, и как мне это поможет?

Неудовлетворение базовых потребностей приводит к поддержанию и активизации дезадаптивных схем, которые начинают управлять нашим поведением. Поведение, продиктованное схемой, еще больше препятствует удовлетворению потребностей, негативно сказывается на межличностных взаимоотношениях, мешает действовать согласно внутренним ценностям. Осознание базовых потребностей — важная ступень на пути к осознанному поведению, направленному на проживание гармоничной, удовлетворяющей вас жизни.

Осознание базовых потребностей — важная ступень на пути к осознанному поведению, направленному на проживание гармоничной, удовлетворяющей вас жизни.

Что это за потребности?

В схема-терапии выделены пять групп базовых эмоциональных потребностей:

Безопасная привязанность к другим — включает безопасность, стабильность, заботу и принятие;

Автономность, компетентность и чувство идентичности;

Свобода выражать действительные потребности и эмоции;

Спонтанность и игра;

Реалистичные границы и самоконтроль.

Давайте рассмотрим каждую группу потребностей подробнее.

1 Безопасная привязанность к другим

Потребность в безопасной привязанности, если брать как в пример эмоциональной потребности человека, к другим возникает у человека сразу после рождения. Человеческий детеныш в течение первых нескольких лет жизни является беспомощным и неспособным выжить без чьей-либо помощи. Его жизнь зависит от жизни родителей.

Само по себе присутствие родителей не удовлетворяет потребность в безопасности. Она удовлетворяется, если родители обеспечивают для ребенка физически и психологически безопасную среду. Родитель должен показать ребенку, что он ему поможет, сделает все для предотвращения или контроля ситуации. В этом случае ребенок увидит и запомнит, что кроме опасности в мире есть заботливые и поддерживающие люди, которые смогут помочь в сложной ситуации.

Ребенок увидит и запомнит, что кроме опасности в мире есть заботливые и поддерживающие люди, которые помогут в сложной ситуации.

Кроме родителей в удовлетворении этой потребности участвует все окружение ребенка.

Стабильность и предсказуемость. Стабильность играет немаловажную роль в становлении и поддержании эмоционального благополучия человека. Сюда относятся предсказуемость отношений и уверенность в том, что родитель или партнер не покинет и поддержит при необходимости. Понимание того, что любовь и забота близких не зависит от внешних обстоятельств, создает ощущение спокойствия.

Понимание и сострадание. Кроме поддержки в трудную минуту как взрослому, так и ребенку важно чувствовать, что его эмоции и переживания понятны и важны для близких людей. В таком случае мы не чувствуем себя отверженными и одинокими. Через сопереживание ребенок узнает, что испытывать и выражать эмоции — это нормально в такой ситуации. В противном случае возникает убеждение, что эмоции не важны и выражать их нельзя.

Любовь и принятие. Каждому человеку важно знать, что его любят и принимают таким, каков он есть. Со стороны родителей важно дать понять ребенку, что он любим и ценен сам по себе, как личность независимо от проступков или внешних обстоятельств. При неудовлетворении этой потребности человека мы чувствуем себя одинокими, ненужными, неправильными.

Понимание того, что любовь и забота близких не зависит от внешних обстоятельств, создает ощущение спокойствия.

Наставничество и направление. Разумеется, мы не можем знать всего, особенно в детстве. В ответ на потребность в наставничестве важно получить помощь от того, кто не осудит за незнание и не обвинит в некомпетентности, а подскажет, научит, направит. Депривация этой потребности вызывает тревогу и ощущение некомпетентности, что может перейти в перфекционизм или прокрастинацию. При этом важно соблюдать баланс, не нарушая потребность в автономии.

Поддержка и поощрение. Поощрение и поддержка подкрепляет инициативность, самостоятельность, мотивацию на достижение целей. При удовлетворении этой потребности человек может идти к достижению каких-либо целей, ориентируясь на внутренние ценности и эмоциональные потребности, а не на внешнюю критику или одобрение.

2 Автономность и компетентность

Автономия — потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении, способность самостоятельно принимать решения и действовать. Для удовлетворения данной потребности важно иметь время и пространство, чтобы побыть наедине с собой, возможность самостоятельно решать какие-то задачи, проблемы.

Компетентность — способность принимать своевременные решения, эффективно действовать и добиваться целей. При удовлетворении этой потребности мы чувствуем себя достаточно успешными в своей деятельности, верим в собственные способности и возможности.

3 Свобода выражать действительные потребности и эмоции

Удовлетворение потребности в свободном выражении своих эмоций и потребностей дает возможность переживать их полноценно, не прятать чувства. Стабильная валидация чувств и потребностей позволяет чувствовать себя адекватным внешней среде, эффективно регулировать и контейнировать эмоции.

4 Спонтанность и игра

Спонтанность — нахождение в моменте «здесь и сейчас», в гармонии со своим состоянием и внешним миром. Спонтанность предполагает способность человека быть самим собой, проявлять себя естественно в разных жизненных ситуациях. Поощрение спонтанности дает ребенку возможность понять, что его естественное поведение нормально. При жестком пресечении спонтанности, ребенок получает сигнал, что настоящий момент не важен, его импульсы неправильны.

Ограничение этой эмоциональной потребности человека (например, «что ты фигней какой-то занят, лучше бы что-то полезное сделал») вызывает чувство вины, стыда за свои позывы и желания. Как следствие — формирование высоких требований к своей эффективности, обесценивание отдыха, гиперконтроль.

Поощрение спонтанности дает ребенку возможность понять, что его естественное поведение нормально.

5 Реалистичные границы и самоконтроль

Еще одна важная эмоциональная потребность заключается в установлении структурированных отношений, реалистичных границ, разумной дисциплины, умении следовать правилам и самоконтроле. В детстве мы только познаем наличие границ у себя и других людей. Важно закрепить у ребенка понимание, что нужно уважать права и потребности других людей так же, как и свои собственные. Это закладывает баланс между эгоистичностью и самопожертвованием.

Эта потребность обеспечивает понимание, уважение и следование общим правилам, контроль импульсивных желаний и адекватный уровень самодисциплины, который помогает достигать целей.

Осознание базовых потребностей — важнейший аспект заботы о себе. Следом за осознанием важно научиться адаптивно их удовлетворять, что поможет чувствовать себя более гармонично.

Автор статьи: Хворова Юлия Витальевна

9 Основные эмоциональные потребности и способы их удовлетворения

Что такое эмоциональные потребности?

Эмоциональные потребности — это чувства или условия, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя счастливыми, удовлетворенными или умиротворенными. Без них мы можем чувствовать разочарование, обиду или неудовлетворенность. Некоторые примеры эмоциональных потребностей могут включать в себя чувство признательности, чувство выполненного долга, чувство безопасности или чувство принадлежности к сообществу. Мы, люди, ищем эмоциональной подпитки так же, как пищи и воды. Вы имеете право по рождению получать эмоциональную подпитку.

У каждого человека есть свой уникальный набор эмоциональных потребностей, которые могут быть результатом вашего воспитания, вашей генетической предрасположенности, вашей личности и других индивидуальных факторов. Но для самых основных человеческих эмоциональных потребностей многие люди обращаются к иерархии потребностей Маслоу, теории в психологии, разработанной Абрахамом Маслоу в 1943 году. Иерархия Маслоу, представленная в виде структуры пирамиды, показывает развитие человеческих потребностей от основных потребностей, таких как пища и вода. в основании пирамиды к самореализации на ее вершине. Психологи-исследователи Маслоу определили девять конкретных эмоциональных потребностей, общих для всех людей в разных культурах.

9 основных эмоциональных потребностей:

1.

Безопасность

Нам нужно безопасное место — среда, которая позволяет нам жить, не испытывая чрезмерного страха, и которая позволяет нам развивать наш потенциал.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Составьте список вещей в вашем окружении, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или небезопасно, а затем определите действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить это. Возможно, вы чувствовали бы себя в большей безопасности, если бы оборудовали свой дом охранной сигнализацией и новыми замками. Или, возможно, вы постоянно беспокоитесь о том, что вас уволят с текущей работы; на самом деле вы можете обрести больше спокойствия, уволившись или сменив работу, вместо того, чтобы оставаться в ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Воля

Чтобы чувствовать себя реализованными, нам нужно чувствовать, что у нас есть сила, чтобы существовать автономно и управлять своей жизнью.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Откровенно поговорите со своим начальником, партнером или семьей о том, где вам нужно больше контроля или более четкие границы. Пришло время проявить к этому любящую настойчивость.

3.

Внимание

Ценно получать внимание от людей, которые нам небезразличны, и давать им ответное внимание. Уделять внимание самому себе не менее, если не более ценно.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Отдайте предпочтение качественному времени с вашим партнером и друзьями. Выделите для этого время в своем календаре. Тот факт, что у нас есть друзья или партнеры, не означает, что мы удовлетворяем их потребности во внимании или что они удовлетворяют наши потребности. Это требует усилий.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Эмоциональная связь

5.

Связь с сообществом

Мы социальные существа, и наш мозг является социальным органом. Нам нужно чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Отдайте предпочтение общению. Может быть, это означает устраивать регулярные посиделки за кофе у себя дома. Или вы можете наставлять кого-то в своей области или работать волонтером для людей, которым повезло меньше, чем вам? Вы можете проверить пожилого соседа? (Вот еще несколько способов наладить настоящие связи с вашим сообществом.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Конфиденциальность

Психическое и эмоциональное благополучие требует, чтобы у нас было достаточно времени и пространства, чтобы размышлять и учиться на собственном опыте.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Выделите полчаса в день только для себя. Примите ванну или прогуляйтесь, чтобы переварить события дня и мысленно отрепетировать предстоящие события . Более чувствительным людям часто требуется больше времени, чтобы полностью переварить стимуляцию (или вместо стимуляции) современного мира.

7.

Самоощущение

Недостаточно иметь группу. Нам нужно чувствовать свою ценность в групповой динамике, частью которой мы являемся.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Можете ли вы занять особое положение в организации, к которой принадлежите? Можете ли вы обратиться за конкретной информацией или специализироваться в области вашей профессии? Возможно, вы можете быть капитаном викторины или спортивной команды.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Чувство достижения

Чтобы поддерживать нашу самооценку, нам нужно чувствовать, что мы делаем что-то ценное.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Составьте список всех своих достижений — наград, квалификаций, языков, продвижения по службе, отказа от курения, похудения или даже всех тяжелых периодов, которые вы пережили. У вас должны быть навыки и сильные стороны, которые помогут вам пережить эти периоды. Регулярно напоминайте себе об этом. Чего еще вы можете достичь? Какие новые цели вы можете поставить?

9.

Значение

Точно так же, как ощущение того, что мы совершаем что-то ценное, нам всем необходимо иметь ощущение, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами, имея последовательный набор убеждений о жизни. и для чего все это.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Вы можете найти смысл в том, чтобы создать семью, поддержать какое-либо дело, найти философию/систему убеждений или политическую идеологию, которая находит отклик у вас. Кто-то однажды сказал, что самое замечательное в жизни то, что она бессмысленна, что дает вам огромную возможность придать ей любой смысл, который вы хотите. Если вы обнаружите, что чувствуете себя апатичным, экзистенциально запутанным, как будто ничто не имеет смысла, сосредоточьтесь на мелочах — на том, чтобы увидеть мир как песчинку. Эти моменты настолько значимы, насколько вы хотите, чтобы они были: удовольствие от чаепития; дышать свежим воздухом; гулять и жить на прекрасной планете — наслаждайтесь этими моментами, и пусть они питают вашу душу.

Тест: Каковы мои эмоциональные потребности?

Пришло время провести аудит эмоциональных потребностей вашей жизни.

Посмотрите на потребности выше. По шкале от 1 до 7, насколько хорошо вы чувствуете, что встречаетесь с каждым из них? Если вы набрали 3 балла или меньше, эта потребность не удовлетворяется в достаточной мере. Это может привести к чувствам, варьирующимся от плохого настроения до стресса, беспокойства или ощущения, что что-то просто «не так».

Это нормально: это ваш мозг говорит вам, что что-то не так. Это просто знак того, что некоторые из ваших эмоциональных потребностей нуждаются в небольшом питании. Помните, что у всех нас есть врожденные ресурсы для удовлетворения наших потребностей. Например, у нас есть способность строить отношения с другими, сопереживать, общаться с людьми; у нас есть воображение, необходимое для планирования; и у нас есть рациональный ум. Нам просто нужно предпринять какие-то разумные действия.

Почему важно знать свои эмоциональные потребности.

Знание собственных эмоциональных потребностей может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами. Согласно Маслоу, если вы имеете дело с таким состоянием, как депрессия, тревога или зависимость, на самом базовом уровне это происходит потому, что одна из ваших основных потребностей не удовлетворяется. (Это, конечно, не считая биохимии и генетической предрасположенности.) Итак, решение большинства наших жизненных проблем начинается с определения того, какие из ваших потребностей не удовлетворяются. Например, если кто-то впал в депрессию после потери работы, это может быть связано с тем, что он потерял статус , автономность, и возможно подключение к другие . Это жизненно важные эмоциональные потребности, которые не восстановит никакое количество «выговоров». Удовлетворение этих потребностей является наиболее эффективным путем к хорошему психическому здоровью.

Точно так же, если кто-то не удовлетворяет ваши эмоциональные потребности в отношениях, важно прямо обратиться к этому и сообщить, что вам от него нужно.

Понимание наших эмоциональных потребностей дает нам возможность сделать себя счастливыми и облегчить чувство беспомощности. Мы можем посмотреть на дисбалансы в нашей работе, отношениях и окружении с уникальной точки зрения. Вместо того, чтобы думать, что с нами что-то не так, мы можем спросить: «Какие эмоциональные потребности не удовлетворяются?»

(Это, конечно, требует некоторого самосознания. Вот как можно повысить свой эмоциональный интеллект.) эти потребности и помощь другим в удовлетворении их потребностей в ваших отношениях, занятиях и сообществах сама по себе может быть очень полезной.

10 Больших в отношениях

Эмоциональные потребности: 10 Больших в отношениях

• Состояние здоровья
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
    90 173
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Pso Риаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    901 57 Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• Планирование
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Знатоки сахара
    • Двигайтесь
    9 0157 Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная медико-санитарная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

21 октября 2021 г.

Эмоциональные потребности есть у всех.

Подумайте об основных жизненных потребностях, таких как вода, воздух, пища и кров. Удовлетворение этих физических потребностей означает, что вы можете остаться в живых, но требуется больше, чтобы придать жизни смысл.

Вы не можете увидеть или потрогать такие вещи, как общение, привязанность, безопасность или признательность, но они так же ценны. То же самое касается чувства, что его услышали или оценили.

В отношениях сила вашей связи может иметь большое значение для удовлетворения ваших потребностей.

Хотя все отношения выглядят по-своему, эти 10 эмоциональных потребностей являются хорошей отправной точкой для рассмотрения того, получаете ли вы и ваш партнер то, что вам нужно от отношений.

Большинство отношений связаны с различными видами привязанности:

• физическое прикосновение
• сексуальная близость
• слова любви
• добрые жесты

Нежность помогает вам сблизиться и увеличить близость.

Не все одинаково проявляют привязанность, но партнеры обычно привыкают к уникальным подходам друг друга к удовлетворению этой потребности.

Кто-то, кто не говорит «Я люблю тебя», может, например, показать свое уважение своими действиями.

Если уровень привязанности в ваших отношениях внезапно изменится, вы можете начать беспокоиться. Многие проблемы в отношениях возникают из-за недостатка привязанности, и вполне понятно, почему некогда любящий партнер кажется отстраненным или избегающим прикосновений.

Если они кажутся менее ласковыми, чем обычно, хорошим началом будет разговор. Помните, вы не знаете, что происходит, не спросив.

Попробуйте неконфронтационный подход:

• «В последнее время я заметил некоторую дистанцию. Когда мы не можем общаться через прикосновения, я чувствую себя одиноким. Интересно, есть ли способ, которым мы могли бы общаться с помощью слов, если ты не чувствуешь физической привязанности прямо сейчас».

Знание того, что ваш партнер принимает вас такими, какие вы есть, может помочь создать чувство сопричастности в отношениях.

Принятие означает не только то, что они принимают вас . Это также означает, что вы чувствуете, что подходите к их близким и принадлежите к их жизни.

Это чувство сопричастности может усилиться, когда они:

• познакомят вас с семьей и друзьями
• планируют совместные занятия
• делятся мечтами и целями на будущее
• просят совета при принятии решений

Если вы не Если вы не чувствуете себя принятым, вам может казаться, что вы парите на краю их жизни. Это не очень удобное место.

Некоторым людям нелегко открыться, и у них могут быть другие причины не включать вас в определенные сферы своей жизни. Тем не менее, ощущение того, что вы не принадлежите друг другу, может помешать вам увидеть себя в отношениях в долгосрочной перспективе.

Вот одна стратегия, которую можно попробовать: если вы еще этого не сделали, пригласите их на встречу со своими друзьями и семьей. Используйте это, чтобы начать разговор о том, как бы вы хотели больше участвовать в их жизни.

Даже самые близкие партнеры не всегда сходятся во взглядах, и это нормально. Однако, когда вы не полностью согласны, вы все равно хотите знать, что они услышали ваши опасения и поняли, откуда вы исходите.

Согласно исследованию 2016 года, для большинства пар важно работать на одной волне. Когда ваш партнер совершенно не видит вашу точку зрения, вы можете чувствовать себя неправильно понятым. Если они полностью отвергнут ваши чувства, вы можете почувствовать, что вас игнорируют или не уважают.

Если вы в целом чувствуете себя валидированным, но такое случается один или два раза, возможно, у них был выходной. Тем не менее, поговорить о том, что вы чувствуете, не помешает.

Но если вы постоянно чувствуете себя неуслышанным или униженным, у вас может начать накапливаться обида, поэтому лучше решить проблему как можно раньше.

Попробуйте:

• «В последнее время я не чувствую себя услышанным, когда поднимаю важные вопросы. Можем ли мы найти подходящее время для серьезных разговоров, когда мы оба можем слушать, не отвлекаясь?»

По мере углубления отношений партнеры часто начинают делиться интересами, занятиями и другими аспектами повседневной жизни. Вы можете заметить, что становитесь все более единым целым по мере того, как сближаетесь.

Но какими бы крепкими ни были ваши отношения, важно сохранять чувство собственного достоинства. Хотя у вас может быть много общего, вы два разных человека с уникальными целями, хобби, друзьями и ценностями — и это хорошо.

Если ваша личность начала сливаться с их, сделайте шаг назад, чтобы изучить ситуацию. Это смешение самостей может происходить естественным образом, когда вы сближаетесь, но это также может произойти, когда вы считаете, что вам нужно стать более похожими на них, чтобы отношения были успешными.

На самом деле, поддержание личных интересов может разжечь любопытство друг к другу, что укрепит ваши отношения и сделает их интересными. Если вы теряете себя из виду перед отношениями, выделите время, чтобы восстановить отношения с друзьями или возобновить старое хобби.

Здоровые отношения должны быть безопасными, но безопасность может означать многое.

Если вы чувствуете себя в безопасности в своих отношениях, вы обычно:

• знаете, что они уважают ваши границы
• чувствуют себя в безопасности, когда делятся своими чувствами
• чувствуют себя с ними физически в безопасности
• верят, что они поддерживают ваш выбор
• чувствуют себя в состоянии поделиться чувства

Установление четких границ поможет повысить чувство безопасности:

• «Я не хочу, чтобы на меня кричали, поэтому не буду отвечать, если вы повысите голос».

Если ваш партнер начинает оскорблять вас, обратитесь за профессиональной поддержкой. Физическое насилие часто легко распознать, но эмоциональное насилие также может заставить вас чувствовать себя небезопасно, даже если вы не можете понять, почему.

Если вам нужна помощь, вам может помочь наш справочник по ресурсам, посвященным вопросам домашнего насилия.

Доверие и безопасность часто идут рука об руку. Трудно чувствовать себя физически или эмоционально в безопасности с кем-то, кому вы не можете доверять. Когда вы доверяете кому-то, вы знаете, что они заботятся о вас так же, как и о себе.

Если вы начинаете в них сомневаться, попробуйте рассказать о конкретном поведении, например, о том, что вы опаздываете без объяснения причин. Это поможет вам разобраться в том, что происходит, при этом касаясь потребностей в общении.

Вообще доверие сразу не приходит. Вы культивируете его с течением времени, но вы также можете потерять его в одно мгновение. Разрушенное доверие иногда можно восстановить, но для этого требуются усилия обоих партнеров и часто поддержка психотерапевта.

Будьте откровенны в том, как вы будете справляться с нарушением доверия в отношениях. Хотя ваш конкретный ответ может варьироваться в зависимости от контекста конкретной ситуации, у вас, вероятно, есть хорошее представление о поведении, которое вы не можете принять, таком как неверность или ложь. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что рассказали об этих нарушениях вашему партнеру.

Эмпатия означает, что вы можете представить, что чувствует другой человек. Эта способность необходима для романтических отношений, поскольку помогает людям понимать друг друга и строить более глубокие связи.

Скажи, что про твой день рождения забыли. Вы злитесь и чувствуете боль. После 5 лет вместе, как они могли? Вы никогда не забудете их день рождения .

Но после первоначального приступа разочарования и гнева вы начинаете принимать их сторону. В последнее время у них были проблемы на работе, и это беспокойство начало влиять на их сон. Большая часть их эмоциональной энергии ушла на планирование большого проекта, который мог бы помочь изменить ситуацию.

Со всем этим у них на уме, рассуждаете вы, понятнее, как они полностью отключились в день вашего рождения. Вы знаете, что это не было преднамеренным пренебрежением, и вы также знаете, что они чувствуют себя ужасно.

Ваше понимание их ситуации поможет вам принять то, что произошло, и предложить им сострадание и прощение, что может сблизить вас. С другой стороны, продолжение тушения может привести к ссоре или разлучить вас другими способами.

Вполне нормально хотеть, чтобы твой партнер делал тебя приоритетом. Вы хотите знать, что вы на первом месте, и что после того, как они удовлетворят свои собственные потребности, ваши будут следующими в очереди.

Конечно, у большинства людей есть несколько (или более) значимых отношений. Время от времени кому-то еще в их жизни может понадобиться прийти на первое место, например, другу, переживающему кризис, или члену семьи, переживающему тяжелые времена.

В общем, если вы не чувствуете себя приоритетом в их жизни, вы, вероятно, чувствуете, что они не очень ценят ваше присутствие. Это может заставить вас задаться вопросом, почему они вообще беспокоятся об отношениях.

Разговор часто может помочь. Во-первых, упомяните, почему вы не чувствуете себя приоритетным — попробуйте Я-утверждение, чтобы не звучать осуждающе. Может быть, они не отвечают на ваши сообщения в течение дня или около того или постоянно переносят вечернее свидание, чтобы встретиться с друзьями.

Затем предложите возможное решение, например, отвечать на сообщения каждый вечер или звонить по телефону, или выбрать обычное ночное свидание.

Можно не делать все вместе. На самом деле, поддержание отдельных интересов и дружеских отношений может быть полезным для индивидуального психического здоровья, а также для здоровья ваших отношений (см. автономию выше).

Но вы, вероятно, хотите чувствовать себя на связи в то же время. Это вполне понятно. Для чего нужны отношения, если не для того, чтобы делиться своей жизнью?

Без связи вы можете чувствовать себя одиноким, даже если большую часть времени проводите вместе. Может показаться, что вы просто два человека, которые живут в одном жилом помещении или иногда проводят время вместе. Скорее всего, это не то, как вы хотите, чтобы ваши отношения развивались.

Хорошая новость: если вам не хватает этого чувства связи, вполне возможно восстановить связь и снова взаимодействовать с ними.

Несколько полезных советов:

• Задавайте вопросы об аспектах их повседневной жизни, о которых вы никогда раньше не задумывались.
• Предложите новое совместное занятие.
• Отвлекитесь от привычной рутины, отправившись в однодневную поездку или поездку на выходные.
• Свяжись общими воспоминаниями или обменяйся воспоминаниями из детства.

Связь важна, но не менее важно и пространство.

Пространство в отношениях означает, что у вас обоих есть свобода заниматься своими делами, когда вы этого хотите. Вы чувствуете поддержку, но знаете, что можете сделать свой собственный выбор.

Это также означает, что вы по-прежнему наслаждаетесь конфиденциальностью. Эта конфиденциальность может означать отдельные места для работы или отдыха дома, но она также означает эмоциональную конфиденциальность.

Честность не означает, что вы должны делиться каждой мыслью, которая приходит вам в голову. Например, если вы чувствуете раздражение, получение некоторого физического и эмоционального пространства может помочь вам проработать эти мысли здоровым образом и не срываться на вашем партнере.

Когда дело доходит до космоса, важно спросить, что вам нужно.

Подумайте:

• ежедневно проводите немного времени в одиночестве
• создайте личное пространство дома, будь то отдельная комната или небольшой уголок
• проводить больше времени вне дома

Прежде чем мы углубимся в некоторые ключевые эмоциональные потребности в отношениях, важно рассмотреть несколько вещей.

Эмоциональные потребности не высечены на камне

У вас могут быть разные потребности на протяжении всей жизни, и ваши потребности также могут меняться в рамках одних отношений. Это может произойти, когда вы узнаете больше о себе через личностный рост или в отношении вашего партнера и вашего развития как пары.

Совершенно нормально адаптироваться с течением времени, даже обнаружив потребности, о которых вы никогда раньше не задумывались. Прошлый опыт тоже может иметь значение. Ваш опыт в предыдущих отношениях, возможно, научил вас тому, насколько на самом деле важно общение.

У людей могут быть разные потребности

Опять же, эмоциональные потребности у разных людей разные. Например, некоторые люди могут ценить принадлежность выше любви или доверие выше желания.

В то время как вы можете отдавать приоритет определенным вещам, таким как внимание и связь, ваш партнер может придавать большее значение конфиденциальности и независимости.

Это не означает, что ваши отношения обречены, но вам, возможно, придется приложить дополнительные усилия, чтобы сообщить о потребностях и обсудить способы встречи посередине.

Ни у кого

нет для удовлетворения ваших потребностей

Эмоциональные потребности играют важную роль в удовлетворении отношений. Если они выполняются, вы можете чувствовать себя довольным, взволнованным или радостным. С другой стороны, когда они остаются неудовлетворенными, вы можете чувствовать разочарование, боль или замешательство.

Тем не менее, ваш партнер не обязан удовлетворять все ваши потребности.

Некоторые потребности, такие как доверие и общение, действительно влияют на успех отношений. Без доверия и открытости отношения обычно не работают в долгосрочной перспективе.

Но они не могут удовлетворить все потребности, да и не стоит от них этого ожидать. Даже в романтических отношениях важно исследовать другие способы удовлетворения потребностей, будь то самостоятельно или через значимые отношения с другими.

Как вы могли заметить, удовлетворение потребностей обычно требует совместного решения проблем. И от чего зависит сотрудничество? Хорошая связь.

Лучше всего начать с обсуждения ваших потребностей с вашим партнером. Если вы не можете общаться, вы, вероятно, не сможете вместе исследовать потребности.

Пытаетесь начать? Терапия для пар может предложить безопасное пространство без суждений, чтобы начать говорить о своих проблемах.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Последний медицинский осмотр 30 апреля 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Гомес-Лопес М. и др. (2019). Благополучие и романтические отношения: систематический обзор в подростковом и взрослом возрасте. DOI:
  
  10.3390/ijerph26132415
• Sels L, et al. (2016). Эмоциональная взаимозависимость и благополучие в близких отношениях. DOI:
  10.3389/fpsyg.2016.00283
• Как выглядят здоровые отношения? (2017).
  ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
• Что такое эмпатия? (н.д.).
  Greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition#what-is-empathy

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

21 октября 2021 г.

Автор:

Crystal Raypole

Отредактировано

Джулия Стивенсон

Копия Отредактировано

Редакторы копий

30 апреля 2020 г.

Автор:

Crystal Raypole

Под редакцией

Келли Моррелл

Медицинский обзор

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD

Копия отредактирована

Энн Арнтсон

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD — Автор Crystal Raypole — Обновлено 21 октября 2021 г. 12 вещей, которые следует учитывать

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

На этот вопрос нет универсального ответа. Все люди разные, и то, что важно для одних, может быть совсем не важно для других. В конечном итоге…

ПОДРОБНЕЕ

Как распознать и справиться с эмоциональной незрелостью

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

Эмоционально незрелые люди могут казаться эгоистичными или отчужденными. Вот признаки эмоциональной незрелости и шаги, которые вы можете предпринять, если заметите их в своем…

ПОДРОБНЕЕ

Что делает отношения здоровыми?

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

Большинство людей хотят здоровых отношений, но что это на самом деле означает?

ПОДРОБНЕЕ

Как распознать эмоциональную зависимость и справиться с ней

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога и сострадание не может исправить.

ПОДРОБНЕЕ

Расставаться тяжело: эти 9 советов могут помочь шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оправиться от разрыва, чтобы вы могли перейти к здоровому, доверчивому…

ПОДРОБНЕЕ

Умеренное употребление алкоголя не приносит пользы для здоровья

Новый анализ, опубликованный в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показал, что употребление небольшого количества алкоголя не оказывает…

ПРОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Почему я так зол?

Медицинское заключение Тимоти Дж.