«Не верьте всему, что крутится в голове»: правда и ложь о навязчивых мыслях

14 740

Познать себяАнтистресс

Довольно часто случается, что мысли контролируют нас, а не мы — их. На эту тему написано множество книг и статей, придуманы духовные и ментальные практики, и все же она остается весьма актуальной. Доктор Сьюзан Байли Хаас, врач-терапевт и автор множества публикаций о борьбе со стрессом и выгоранием, предлагает свой взгляд на проблему.

«Не позволяйте мыслям дергать вас за ниточки, — пишет она. — У меня самой есть склонность к постоянным размышлениям. Могу даже сказать, что я просто эксперт по привязчивым мыслям. Мой ум любит схватиться за что-нибудь неприятное и крутить, крутить это в себе, особенно если тема или человек вызывают у меня беспокойство или раздражение. Мне может казаться, что это конструктивный или защитный процесс, но я ошибаюсь. Позволяя ему выйти из-под контроля, я начинаю сходить с ума и терять когнитивную и эмоциональную устойчивость».

То, о чем мы думаем, имеет значение. Чем чаще мы повторяем в уме какую-то тему, тем вероятнее, что она будет возвращаться снова.

«Зацикливание» на негативных мыслях

Нейронная цепь, которая представляет в нашем мозгу отдельную мысль или идею, активируется каждый раз при ее повторении. Чем чаще мы о ней думаем, тем прочнее этот путь. Допустим, есть что-то новое, о чем мы начинаем беспокоиться, объясняет доктор Хаас. В первый раз, когда нам приходит в голову эта мысль, мы испытываем небольшую тревогу.

Например, мы листаем новости в интернете. Громкий заголовок предупреждает о возможном финансовом кризисе. Впервые у нас возникает мысль, что мы можем потерять работу, если ухудшится экономическая ситуация. Это не может не тревожить, и мы начинаем думать об этом всякий раз, когда слышим о возможном кризисе.

Чем чаще думаем, тем прочнее связь между мыслью и тревогой, тем сложнее нам избавиться и от того, и от другого. Идея начинает будоражить нас ночью, когда нет других отвлечений.

В конце концов мы на этом зацикливаемся. Тревога отвлекает нас во время важной встречи с боссом или мешает сделать срочную работу вовремя. Теперь добавляется беспокойство, что сама эта страшная мысль может повлиять на качество нашей работы. По иронии судьбы таким образом повышается вероятность увольнения. Так что мы тревожимся еще больше.

Доходит до того, что мы часто об этом думаем и дома, проводя время с супругом. Не желая его или ее беспокоить, мы ничего не объясняем, однако наша отстраненность и загруженность уже заметны и остаются необъяснимыми для партнера. Время в тревожных мыслях идет, а экономический кризис так и не наступил. Мы неплохо поработали, начальство выглядит довольным, но мы все еще волнуемся — а что, если?

Взять голову под контроль

Нельзя не принимать во внимание, отмечает Сьюзан Хаас, что подобный тип постоянных беспокоящих мыслей, которые со временем укореняются в психике, может указывать на более значимое психологическое расстройство, такое как генерализованная тревога или ОКР. Но, по ее опыту, это чрезвычайно распространенное явление возникает у многих психически здоровых пациентов и клиентов, включая ее саму.

Мы сами в этом процессе играем определенную роль. Основываясь на принципах нейропластичности, наш мозг «запутывается» в мысли, которую мы часто думаем. Мы позволяем себе иметь эту мысль, подчеркивает доктор Хаас, и держать ее в голове. С этого все и начинается. «Если вы человек, который имеет тенденцию беспокоиться и крутить мысли в голове, будьте очень осторожны с этим. Стойте на страже у двери вашего разума, — предостерегает она. — Развивайте осознанность. Не будьте пассивным наблюдателем того, что творится в вашей голове».

Изучить свой образ мыслей

Наличие мысли, даже навязчивой, не означает, что она соответствует истине. Беспокойство, депрессия, стресс, ошибочные убеждения и прошлый опыт могут запустить в нашем мозгу дезадаптивные стереотипы мышления. Эти типы мыслей принимают различные формы: «я неудачник», «я никому не нравлюсь», «я ничего не могу сделать правильно», «я никогда не смогу измениться», «что-то обязательно пойдет не так», «мой супруг всегда такой. ..» Список можно продолжить.

Всякий раз, когда мы замечаем, что в уме создается негативная мысль, нужно задать простой вопрос: стоит ли позволять ей захватывать наше сознание, когда ей вздумается? «Замечая такой тип мышления или убеждения у клиента или пациента, я люблю доказывать, что оно ошибочно».

Задавать правильные вопросы

Если начать формулировать вопросы, обычно становится ясно, что мысль или идея ложны, преувеличены, бесполезны или разрушительны. Доктор Хаас предлагает некоторые вопросы, которые можно задать себе в подобной ситуации:

• Это правда?
• Есть ли доказательства обратного?
• По какой причине эта мысль регулярно возникает в голове?
• Есть ли более здоровая перспектива/идея, на которой мы могли бы сосредоточиться?

Заменить ложные идеи правдой

В наших силах, убеждена Сьюзен Хаас, ослабить ложные идеи и укрепить сознание реалистичными мыслями. Ослабить и разобрать укоренившиеся негативные мыслительные контуры, отказавшись идти по бесполезному пути. Создать более полезную и соответствующую реальности цепочку.

«Замените негативную модель мышления чем-то более точным, — рекомендует доктор Хаас. — Не просто «позитивным мышлением», а настоящей правдой жизни. В истине — сила».

В том редком случае, когда постоянные негативные мысли указывают на неотложную проблему, с которой необходимо разобраться, мы можем решить эту проблему раз и навсегда и перестать беспокоиться, сделав то, что в наших силах. Это гораздо более конструктивно, чем позволить нашим заботам обходиться без решения.

«Развивайте привычку отступать, наблюдать и оценивать свои мысли. Особенно если есть негатив, который продолжает появляться и причиняет вам беспокойство». Конечно, хорошей идеей может быть помощь врача или психотерапевта. Особенно если повторяющиеся мысли причиняют нам серьезные страдания, влияют на отношения с другими людьми или мешают здоровому функционированию. Близкие, которым мы доверяем, могут помочь нам найти правду и опираться на нее.

Об авторе: Сьюзан Байли Хаас — врач-терапевт, автор публикаций о психическом здоровье, борьбе со стрессом и выгоранием.

Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я боюсь всех людей, а после 24 февраля 2022 года меня пугают салюты и громкие звуки»

«Дочь попала под влияние секты. Она перестала ходить в церковь и подала на развод»

2 приема, чтобы легко просыпаться рано утром — даже до восхода солнца

«Почему мужчина так себя ведет?»: как решать проблемы в отношениях— 4 типичных примера

Если вас травили в детстве: раны прошлого и методы самопомощи

«Парень до сих пор испытывает чувства к бывшей, но уверяет, что семью хочет строить со мной»

4 правила первого свидания, которыми нельзя пренебрегать

Газлайтинг на работе: как распознать и защититься

Навязчивые мысли

Сложно найти людей, которые хотя бы раз в жизни не сталкивались с навязчивыми мыслями. Эти мысли возникают помимо воли, крутятся в голове часами и всегда эмоционально окрашены. Любая мысль вызывает эмоции. Вот, например, поговорили с кем-нибудь на повышенных тонах и разволновались. Ситуация давно закончилась, но вы продолжаете мысленно её прокручивать: «надо было сказать то-то и то-то, сделать так-то и так-то…» Вы находите всё новые доказательства своей правоты и никак не можете переключиться…
В результате ничего не меняется, при этом наваливается усталость и появляется желание избавиться от мыслей. Но не получается… Потому что все проявления навязчивостей скрывают за собой эмоции, довольно часто не отреагированные в стрессовой ситуации. Вы злитесь, очень боитесь или тревожитесь за будущее, а может быть вам обидно… Пока вы не справитесь с эмоциями, не проживете их, у вас не получится освободиться от преследующих вас мыслей.

От навязчивых мыслей чаще страдают люди ответственные, склонные к перфекционизму. Как правило, они изначально имеют привычку постоянно вести внутренний диалог. Это люди четких правил и установок, истинность которых не подлежит сомнению. Со временем такие разговоры возникают не только в ситуациях, эмоционально важных для человека, но и касаются любых бытовых вещей. Постепенно и незаметно человек становится заложником навязчивого состояния.
Навязчивости могут быть и проявлением более серьёзных проблем. Вдруг закололо сердце, появился испуг, тревога…Человек зацикливается на симптоме, начинает просиживать в Интернете в поисках информации о своём «заболевании», постоянно прислушивается к себе и, конечно, находит всё новые и новые подтверждения, страх усиливается…
Само возникновение навязчивого состояния опасно и вредно для человека – это признак, что начались сбои в психике. Бесконечно повторяемые навязчивые мысли не являются продуктивными. Они мучают и забирают энергию. И ведут к заболеванию. Поэтому важно осознать тот факт, что нельзя верить всему, что приходит в голову. Наши мысли – это не мы. Большинство мыслей являются автоматическими, возникают без нашего желания и на 80 % повторяются изо дня в день в разных вариациях. Пусть эти мысли будут в вашей голове, разрешите им быть, понаблюдайте за ними. Вы не обязаны в них верить. Ваше равнодушие и спокойное отношение к этим мыслям снизит их эмоциональную насыщенность. Принципиальное отличие навязчивых мыслей от тяжелой психической патологии в том, что у человека сохранена критика.
С навязчивыми мыслями нельзя бороться или пытаться от них избавиться. К сожалению, попытка бороться с навязчивыми мыслями приводит к тому, что человек фиксируется на них ещё больше.
Просто начинайте их игнорировать, так как в них нет ничего нового и полезного. Представьте, что этот фильм вы смотрели сотни раз и наизусть знаете все детали.
Навязчивые мысли питаются переживаниями, поэтому доводы разума вам не помогут. Важно разобраться с эмоциями и представить себя посторонним наблюдателем за происходящим. Для этого научитесь переключаться. Подойдет любой способ: общение с друзьями, интересная книга, захватывающий фильм, спортивная тренировка или СПА и релаксация.
Если не помогают релаксационные техники, если не получается переключиться на интересные занятия, которые наполняют позитивными эмоциями, то необходимо пойти к психиатру. Если патология есть, то врач назначит лечение. На учет вас не поставят, тем более из-за навязчивых мыслей. Зато помогут вернуться к нормальной жизни, когда вы сможете получать удовольствие от отдыха, интересных занятий, общения и работы, от всего, что делаете. Расстройства психики поддаются коррекции, главное, дойти до специалиста.
Если патологии нет, то вам может помочь психолог. Он научит вовремя замечать деструктивную мысль и предотвращать «водоворот» переживаний, который она может вызвать.
И помните, как сказал Конфуций: «То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами».

Автор: педагог-психолог Центра «Доверие» Ковалёва Л.Ф.

https://vk.com/@psicentr12-navyazchivye-mysli

5 способов перестать думать о скачках

Патрисия Хартенек, доктор философии.

Источник: Виктор Гладков/Shutterstock

Гонки мыслей — быстрые, повторяющиеся мыслительные паттерны по определенной теме — частое явление при тревоге и других психических расстройствах.

Но они могут случиться в любое время, когда вы находитесь в состоянии тревоги или стресса, даже если вы испытываете другие симптомы.

Гоночные мысли могут быть повторением прошлых событий, которые вызвали у вас тревогу или печаль. Они также могут быть беспокойствами о вещах, которые могут произойти в будущем. Это цепочки мыслей, которые раздуты до предела, имеют шаблон, требуют времени и часто не имеют рационального вывода.

Они могут выглядеть так:

«Я всегда забываю, что я должен делать. Я такой глупый. Если я не буду помнить все, меня уволят. Я не знаю, что я» я сделаю, если это произойдет. Я должен был согласиться на ту работу, которую мне предложили шесть месяцев назад. Если я потеряю работу, у меня не будет денег. Мне нужно работать дольше, чтобы сохранить эту работу. Это только делает меня более подавленным Я так несчастна. Что мне делать?»

Когда мысли, подобные этим, заполняют ваш разум, они истощают вашу энергию, мешают вам жить настоящим моментом и могут создать в вашем мозгу петлю, из которой трудно выбраться. Они также могут затруднить концентрацию и выполнение повседневных задач, а также ухудшить память и сон.

Гонки мыслей часто тревожат и пугают, потому что создают ощущение потери контроля. Но мысли о гонках означают, что , а не , вы вышли из-под контроля или сошли с ума. Это означает, что вы обеспокоены и ваш уровень стресса выше, чем обычно.

Вот несколько способов успокоить свой разум и остановить бег мыслей:

1. Используйте когнитивное дистанцирование.

Наш разум обычно беспокоится о вещах, в истинности которых он убежден, но чаще всего таковыми являются на самом деле не верно. Вы можете сбалансировать склонность своего разума предсказывать худший исход, придумав альтернативные позитивные сценарии. Например, ваш супруг кажется отстраненным и отправляет много электронных писем. Вы решаете, что у него должен быть роман. Альтернативный сценарий: он очень усердно работает над проектом. Проанализируйте, что, скорее всего, произойдет.

В большинстве случаев наихудший сценарий, который придумывает ваш мозг, не является наиболее вероятным.

2. Используйте мантру.

Мантра — это просто простая фраза или слово, которое вы повторяете, чтобы успокоить свой ум. Исследования показали, что повторение мантры снижает активность той части мозга, которая отвечает за самоосуждение и размышления. Это часть мозга, которая тратит так много времени на перефразирование прошлого и беспокойство о будущем. Вы можете использовать любое слово, звук или поговорку. Вы можете сказать что-то вроде «Ом», «Жизнь удалась» или «Все в порядке». Повторяйте свою фразу снова и снова, сосредотачивая свои мысли только на своей мантре. Если ваш ум блуждает, вернитесь к своей мантре. Вы можете практиковать это практически в любое время, даже в супермаркете или по дороге домой с работы.

3. Сосредоточьтесь на настоящем.

Возврат вашего внимания к настоящему поможет вам принять и отпустить то, что вы не можете контролировать. Это также поможет вам осознать, что вы не можете изменить прошлое, а будущее еще не наступило, поэтому продолжать думать о нем — пустая трата времени. (Это не означает, что вы не знаете, что произошло в прошлом или что должно произойти в будущем.) Попробуйте сделать глубокий вдох и спросить себя, как вы себя чувствуете.0004 прямо сейчас.

4. Записывайте.

Если вы изложите свои опасения на бумаге, вы сможете вернуться к ним позже. Вам не нужно полностью отклонять их, и вы можете чувствовать себя комфортно, зная, что вернетесь к проблеме. Кроме того, процесс письма задействует ваш разум и снижает силу бегущих мыслей. Когда мысли в вашем уме, они кажутся хаотичными. Нанесение их на бумагу упорядочивает их. Используйте блокнот или специальный компьютерный документ. После того, как вы потратите несколько минут на то, чтобы привести мысли в порядок на бумаге или на экране, ваш разум станет спокойнее. Если хотите, выделите время, чтобы подумать о них, прежде чем сделать перерыв и вернуться к ним позже.

5. Дышите.

Это смещает реакцию симпатической нервной системы «бей или беги» на расслабленную реакцию парасимпатической нервной системы. Попробуйте считать до 3 на вдохе и до 5 на выдохе. Обращайте внимание только на свое дыхание, пытаясь замедлить его. Ваш ум будет блуждать, но просто верните его к дыханию. (Дополнительные советы по дыхательным упражнениям см. здесь.)

Чтобы выработать новые привычки, требуется время. Какой бы из этих инструментов вы ни использовали, потребуется регулярная практика в течение длительного периода времени, чтобы увидеть результаты. К сожалению, многие люди ожидают, что эффект будет немедленным, и отказываются от практики слишком рано. Вместо этого будьте последовательны и терпеливы. И если вы обнаружите, что не можете контролировать скачки мыслей, рассмотрите возможность консультации с психиатром. Тревожные мысли могут быть частью психического расстройства, которое специалисты могут эффективно лечить с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации.

Почему я всегда думаю про себя?

Хотя переосмысление само по себе не является психическим заболеванием,

оно связано с такими состояниями, как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ . Руминация может быть обычным явлением у людей с хронической болью и хроническими заболеваниями, принимая форму негативных мыслей об этой боли и исцелении от нее.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на forbes.com

Нормально ли постоянно иметь мысли в голове?

Обычно они безвредны. Но если вы настолько одержимы ими, что это мешает вашей повседневной жизни, это может быть признаком основной проблемы с психическим здоровьем. Навязчивые мысли могут быть симптомом тревоги, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd. com

Что значит, когда ваш разум постоянно думает?

Постоянно мыслительное расстройство — это форма генерализованной тревожности. Когда кто-то слишком много думает, это может отвлекать его до такой степени, что он не может сосредоточиться. Очищение ума чтением, прослушиванием музыки или просмотром телешоу или фильма — хороший способ расслабиться для тех, кто слишком много думает.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на 7cups.com

Как перестать думать про себя?

9 способов избавиться от мыслей

1. Медитируйте. …
2. Попробуйте интенсивную тренировку. …
3. Уделите больше внимания внешнему миру. …
4. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. …
5. Посмотреть развлекательный сериал. …
6. Не борись со своими мыслями. …
7. Регулярно записывайте беспокоящие вас мысли. …
8. Живите настоящим моментом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на declutterthemind.com

Может ли чрезмерное размышление быть расстройством?

Является ли чрезмерное мышление психическим заболеванием? Нет, чрезмерное мышление не является признанным психическим заболеванием, но может быть признаком депрессии или тревоги. По словам Дюка, чрезмерное мышление обычно связано с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). ГТР характеризуется тенденцией чрезмерно беспокоиться о нескольких вещах.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте health.clevelandclinic.org

Как избавиться от привычки чрезмерно мыслить?

Является ли чрезмерное мышление психическим расстройством?

Чрезмерное мышление само по себе не является признанным психическим расстройством. Тем не менее, исследования показали, что это часто связано с другими состояниями психического здоровья, включая: Депрессию. Тревожные расстройства.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodrx.com

Что заставляет человека слишком много думать?

Часто чрезмерное мышление является побочным продуктом тревоги или депрессии. Если это так, вы можете лечить тревогу или депрессию, чтобы уменьшить чрезмерное мышление. Вы также можете обнаружить, что чрезмерное обдумывание материализуется только тогда, когда вам нужно принять трудное жизненное решение или справиться со своей неуверенностью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tonyrobbins.com

Что Бог говорит о чрезмерно мыслящих людях?

«Не заботьтесь ни о чем, но во всяком случае в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте countryliving.com

Может ли чрезмерное обдумывание повредить мозг?

Чрезмерные размышления могут привести к постоянному стрессу, а стресс может повысить уровень кортизола, который может снизить способность вашего мозга функционировать должным образом. Он может даже убивать клетки головного мозга и уменьшать размер мозга.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на drbatras.com

Как это называется, когда твой разум не перестает думать?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Почему я не могу перестать думать?

Хотя переосмысление само по себе не является психическим заболеванием, оно связано с такими состояниями, как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Руминация может быть обычным явлением у людей с хронической болью и хроническими заболеваниями, принимая форму негативных мыслей об этой боли и исцелении от нее.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на forbes.com

Как очистить свой разум?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как мне очистить свой разум и перестать думать?

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы изменить свои негативные мысли, — это изменить свое внимание. Выйдите на улицу. Упражнение. Займитесь каким-нибудь проектом или хобби.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте verywellmind.com

Какой гормон вызывает чрезмерное мышление?

Кортизол — главный злодей, который создает нездоровое чрезмерное мышление и высвобождается в гипоталамусе — области, очень близкой к центру вашего мозга.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на woroni.com.au

Почему я слишком много думаю о каждой мелочи?

Психологи считают, что люди, которые регулярно обдумывают вещи, часто имеют большие проблемы с самооценкой или принятием, объясняет доктор Уинсберг. Однако, если вы постоянно слишком много думаете (подробнее об этом позже), это может быть симптомом клинической тревоги и депрессии или даже обсессивно-компульсивного расстройства.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping.com

Почему чрезмерное обдумывание — это проклятие?

Однако бывают случаи, когда эта самая сила становится проклятием. Это называется чрезмерное обдумывание и характеризуется слишком большим количеством мыслей о чем-то в течение длительного периода времени. Это часто заканчивается тем, что мы истощаемся умственно, а страх, который берет верх, снижает нашу способность принимать правильные решения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthshots.com

Какой тип человека слишком много думает?

Люди, которые слишком много думают, как правило, имеют высокие баллы в невротическом отделе. Нейротизм — одна из пяти основных черт личности, наряду с открытостью, добросовестностью, экстраверсией и покладистостью. Это связано с беспокойством, страхом, капризностью, беспокойством, завистью и разочарованием.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сегодня.com

Являются ли чрезмерно мыслящие люди глубокими мыслителями?

Глубокая мысль ориентирована на решение. Он направлен на решение проблем и является целеустремленным. С другой стороны, чрезмерное обдумывание носит открытый, замкнутый характер и не дает полезной информации. Например, озабоченность тем, что думают о вас ваши коллеги, никак не продвинет вас вперед.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на linkedin.com

Можно ли вылечить чрезмерное мышление?

Дайте себе границу. Установите таймер на пять минут и дайте себе время подумать, поволноваться и проанализировать. Как только таймер сработает, проведите 10 минут с ручкой и бумагой, записывая все, что вас беспокоит, напрягает или вызывает беспокойство. Пусть порвется.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com

Как называют человека, который слишком много думает?

ˌō-vər-ˈthȯt ; накручивание. переходный + непереходный. : слишком много думать о (чем-то): тратить слишком много времени на размышления или анализ (чего-то) таким образом, что это скорее вредно, чем полезно. переосмыслить ситуацию/проблему. тот, кто слишком много думает и беспокоится.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на merriam-webster. com

Какой тип человека является чрезмерно мыслящим?

Люди, которые слишком много думают, как правило, имеют высокие баллы в невротическом отделе. Нейротизм — одна из пяти основных черт личности, наряду с открытостью, добросовестностью, экстраверсией и покладистостью. Это связано с беспокойством, страхом, капризностью, беспокойством, завистью и разочарованием.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте today.com

Каковы последствия чрезмерного размышления?

«Исследования показывают, что размышления о стрессовых событиях со временем могут привести к тревоге и депрессии», — предупреждает доктор 9.0077 …
Как на вас влияет чрезмерное мышление?

• Усталость.
• Головные боли.
• Тошнота.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Проблемы со сном.
• Изменения аппетита.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на houstonmethodist. org

Почему я слишком много думаю о каждой мелочи?

Психологи считают, что люди, которые регулярно обдумывают вещи, часто имеют большие проблемы с самооценкой или принятием, объясняет доктор Уинсберг. Однако, если вы постоянно слишком много думаете (подробнее об этом позже), это может быть симптомом клинической тревоги и депрессии или даже обсессивно-компульсивного расстройства.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping.com

Счастливы ли чрезмерно мыслящие люди?

Скорее всего нет. Чрезмерно мыслящий ум имеет тенденцию сосредотачиваться на негативе, саботируя счастливые мысли и удерживая ваш ум в постоянном состоянии негатива. Когда ваше счастье ослабевает, это влияет на ваше психическое здоровье и вашу продуктивность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blog.superhuman.