Как избавиться от плохих и дурных мыслей в голове, советы психолога при депрессии

Всем приходится сталкиваться с негативным опытом и тяжелыми испытаниями. В большинстве случаев люди справляются и идут дальше.

Но что делать, если вдобавок к неприятностям, внутри сам собой формируется ком негатива и как избавиться от плохих мыслей?

Причины плохих мыслей

Считается, что плохим мыслям более подвержены люди с лабильным темпераментом и неустойчивой психикой. Это неправда.

Всем приходится сталкиваться с негативным опытом и тяжелыми испытаниями

Уязвимость людей сильно повышают объективные и независящие от них причины:

• переживание травмирующего опыта;
• сильный и/или продолжительный стресс;
• нарушение баланса нейромедиаторов;
• органические повреждения мозга вследствие травмы;
• дисбаланс гормонального фона (заболевания, беременность, возрастные изменения).

Важную роль играет генетическая предрасположенность, однако она не является определяющей.

Даже если все ваши ближайшие родственники отличались выдающимся здоровьем, есть шанс столкнуться с трудностями и болезнями, которых никому больше в семье переживать не доводилось.

Чем опасны плохие мысли?

Плохие мысли, захватывая даже малую толику повседневных размышлений, со временем разрастаются. Словно снежный ком, они привлекают внимание и время, постепенно увеличиваясь в размерах.

Это может привести к нервному срыву, клинической депрессии, широкому спектру других психических расстройств, серьезным соматическим заболеваниям.

Это происходит потому, что здоровый человеческий мозг реагирует на слова и впечатления, изменяя химический баланс в организме и работу нейромедиаторов в мозге.

Негативная, мрачная мысль или настроение могут заставить чувствовать себя плохо на физическом уровне. Если же эти впечатления и мысли одолевают психику постоянно, со временем расстраиваются функции всего организма. Угнетается иммунитет, нарушается мышечный тонус, становится сложнее управлять своей жизнью.

Истории о людях, умирающих от тоски или горя, не являются художественным преувеличением. В состоянии сильного стресса даже те, кто отличается богатырским телосложением, становятся уязвимее к заболеваниям.

Эффективные способы борьбы с отрицательным мышлением

Основные принципы борьбы со внутренними проблемами можно сформулировать так:

• исключите из жизни все, провоцирующее плохие мысли;
• делайте вещи, которые успокаивают и заставляют вас собой гордиться;
• следите за здоровьем и не забывайте контролировать остальные сферы жизни: работу, семью, социальную активность, увлечения.

Не держите в себе… Избегайте одиночества

Не держите в себе… Избегайте одиночества

Люди развивались как социальные существа. Человеческий мозг заточен под взаимодействие с себе подобными. Находящимся в тяжелой жизненной ситуации людям необходимо поддерживать социальные контакты.

Наличие близких людей снижает риски. Люди со стабильными эмоциональными связями реже совершают суицид, менее склонны к зависимостям и криминалу.

Поддержка родственников, друзей и любимых играет важную роль в программах реабилитации после тяжелых заболеваний.

Действенные советы:

1. Сталкиваясь с неприятностями, не изолируйте себя. Поделитесь мыслями с окружающими. Может стать легче просто от того, что вы выговоритесь. Кроме того, чужая точка зрения поможет увидеть вещи в другом свете. Возможно, былые страхи и неприязненные чувства даже покажутся смешными, а смех лечит душу и позитивно сказывается на общем состоянии.
2. Ведите дневник, блог или просто записывайте беспокоящие мысли на случайный листок бумаги. Когда накал эмоций или обострение беспокойств сойдет, можно листок сжечь, а записи из дневников вырвать или удалить.

«Обманка сознания» (измените фокус)

Меняйте все негативные впечатления на позитивные. Случилась неприятность – посмейтесь над ней, пошутите в присутствии окружающих.

Испытываете давящую неприязнь от присутствия в вашей жизни конкретного человека или целого коллектива – охарактеризуйте этот опыт вслух хорошими словами.

Прищемили палец по неловкости или сломали ногу – похвалите себя за грацию и ловкость.

И не будьте поверхностны в выражении положительных впечатлений.

Впустите в себя смех, восхищение собой и добрые слова. Смена отношения, пусть даже поначалу она кажется вынужденной, обязательно повлияет на воспоминания о ситуации.

«Обманывать» нужно вовсе не окружающих. Держать лицо перед другими людьми – это всегда дополнительная нагрузка на психику.

Чтобы освободиться от стресса, а не накапливать новый, нужно перехитрить свое сознание. Эта техника трансформирует мышление путем изменения ваших реакций на стрессовые ситуации.

Отвлекитесь от негатива (не думайте о нём)

Отвлекитесь от негатива

Еще один эффективный способ: переключайтесь с неприятных ситуаций.

Наполните свою жизнь отвлекающими приятными вещами, ситуациями, стимулами. Делайте вещи, занимающие внимание и приносящие удовольствие. Уйдите на время в ответственную работу и позвольте ей заполнить ваши мысли.

Хорошее решение – спорт. Активные действия помогают выплеснуть энергию и переработать неприятные эмоции. Любая физическая нагрузка слегка меняет химию в организме и может помочь избавиться от давящих ощущений.

Если во время физических занятий голова недостаточно занята и продолжает переполняться негативными мыслями, попробуйте одновременно слушать музыку или радиопередачи.

Если же и это не помогает, попробуйте, наоборот, расслабиться. Посмотрите интересный фильм, поиграйте в игру, почитайте книгу, позвоните старым друзьям.

Здоровая психика легко переключается от одного раздражителя к другому. Если вы чувствуете, что подолгу застреваете в неприятных впечатлениях и не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к неврологу или психиатру.

Возможно, начала развиваться депрессия, и ваш мозг нуждается в медикаментозной поддержке. Не бойтесь прописанных вам лекарств.

Задача медикаментов – помочь вашей психике создать «подушку безопасности», которая встанет преградой между вами и негативными впечатлениями. Такая «подушка безопасности» есть у всех людей с нормально работающей психикой.

Отнеситесь к этому как к уроку, опыту, развитию

Оцените ситуацию в целом

Не всякий опыт является полезным. Однако каждое событие в жизни, если вы его пережили, может послужить основанием для гордости и укрепления внутреннего стержня. Используйте неприятности как трамплин для будущих достижений. Каждую неприятную ситуацию можно проанализировать, извлечь из нее ценную информацию, чему-то научиться.

Чтобы примириться с крайне болезненным опытом, попробуйте описать события словами, позволяющими чувствовать себя лучше. Не искажайте при этом фактов.

Представьте, что вы прочитали в книге о персонаже, переживающим ваши обстоятельства. Подумайте, как вы относитесь к нему. Запишите историю этого персонажа на бумагу и перечитайте несколько раз.

Попробуйте показать рассказ знакомым или выложите в интернет на ресурсах со спокойной зрелой аудиторией. Обдумайте опыт персонажа и выпишите, какие уроки он мог бы извлечь из своей ситуации.

Пустите негатив в дело, найдите стимул (мотивацию)

Люди могут сердиться на детей и подростков, всегда поступающих вопреки навязчивому давлению родителей и общества. Однако у юности многому можно научиться в минуты жизненных неурядиц.

Если вы испытываете много негатива, пусть он служит улучшению вашей жизни.

Негативные эмоции часто отторгаются людьми, потому что их проявления мешают стабильности и спокойному функционированию общества. С раннего детства людей учат держать себя в руках и подавлять злость, разочарования и обиды.

Ведь у окружающих часто нет ни времени, ни сил заниматься подробным разбором произошедших с ребенком неприятных ситуаций.

Злиться на неурядицы, как и на себя – абсолютно нормально. Ненормально позволять эмоциям и ситуации управлять вами. Вместо того, чтобы поддаваться унынию, аутоагрессии или саботировать жизни окружающих, заставьте эту злость работать во благо.

Поступайте от противного.

Научитесь отпускать проблемы

Если считаете, что вам никогда не взять первое место в конкурсе, не получить повышения, не встретить новых друзей или не разбогатеть – воспротивьтесь своим мыслям. Мнения других людей тоже должно перестать оказывать влияние на восприятие себя. Каждый имеет право мечтать, надеяться и стремиться.

Взбунтуйтесь против обстоятельств. Все великие вещи начинаются с маленького бунта в душе одной, пусть даже пока еще очень скромной личности.

Если вас не устраивает жизненная ситуация или даже собственная личность – переделайте ее. Не позволяйте неприятным вещам мешать вашей жизни. Измените в себе все, что вас не устраивает.

Заведите «Дневник Побед»

Если вы находитесь в сложной ситуации, важно держать в голове, что негативный опыт и неудачи не определяют вас как личность. Пока человек жив, он может совершать новые поступки и достигать вершин.

Когда одолевают плохие мысли, несложно забыть эти нехитрые истины. Они могут даже казаться ложью или вещами, никак не относящимися к вам лично. Это то, что делают с нами плохие мысли.

Они заполняют все внутреннее пространство, закрывая обзор на хорошие события из прошлого, на окружающее положение вещей, а также на любые положительные перспективы.

Не видя перед глазами подтверждений своих способностей и значимости, любой может утратить волю к жизни. Чтобы напоминать себе о хороших вещах и не терять веры в будущее, очень полезно опираться на реальные факты.

Существует такое явление как «нарративная психотерапия». Она рассматривает представления человека о его личной истории. Психологи и психотерапевты, практикующие нарративную терапию, помогают перестроить его представления о пережитом опыте.

Поговорите о своих плохих мыслях с кем-то, кому вы доверяете

Заведите «Дневник Побед» и заносите туда все факты, утверждающие такие ваши положительные качества, как целеустремленность, воля к победе, умение управлять ситуацией. Неважно, насколько незначительными кажутся вам ваши поступки. Просто фиксируйте все хорошее, что когда-либо исходило от вас.

Чтобы начать, попробуйте перечислить поступки, вызывавшие у вас гордость в детстве. Подходит все, будь то отважный вызов обстоятельствам, проявление жесткого характера или гибкий и ловкий ход, подчинивший обстоятельства вашей воле. Значение имеет именно ваше личное отношение к своим поступкам.

Если вокруг есть верящие в вас люди, обратитесь к ним и попросите рассказать что-нибудь хорошее о вас. Запишите услышанное в дневник. Пусть это будут смешные случаи или необычные поступки, главное чтобы напоминание о них улучшало ваше самочувствие.

Перечитывайте содержимое «Дневника Побед», когда вы почувствуете себя мрачно в следующий раз. Возможно, сначала эта затея покажется странной или бесполезной. Но если напоминать себе постоянно о хороших вещах, связанных с вашей личностью, впечатления могут измениться.

Смените обстановку

Смена обстановки в самом деле помогает почувствовать себя лучше. Привычное окружение начинает давить, потому что оно ассоциируется с неурядицами и пережитыми неприятностями.

Это механизм психики, помогавший людям избегать опасных мест еще в древние и дикие времена. Пережив встречу с голодным зверем у оврага, разумный путник обойдет стороной место, в котором происходили жуткие и опасные события.

Найдите способ выпустить наружу накопившийся негатив

Среда, в которой люди живут сейчас, сильно изменилась с тех далёких времен. Однако мозг продолжает функционировать по тем же принципам. Вы почувствуйте себя легче, если какое-то время будете выбирать новый путь на работу или новые места для отдыха.

А после переезда или смены рабочего кабинета можете почувствовать себя и вовсе освобожденным. Это актуально только в том случае, если вы меняете условия в лучшую сторону. Если же у плохого самочувствия органические причины или всему виной тяжелая депрессия, лучше обратиться к врачу.

Как победить плохие мысли во время беременности?

Плохие мысли у беременных, как правило, связаны с колебаниями гормонального фона.

Организм меняется и перестраивается, отдавая огромное количество ресурсов на выращивание нового человеческого существа. Беременным требуется больше полезных веществ, отдыха и положительных впечатлений.

Лист рекомендаций:

• Обязательно пейте достаточно витаминов. Процесс вынашивание детей истощает собственные ресурсы тела.
• Ешьте здоровую пищу. Помимо витаминов, вам нужны пищевые волокна, микроэлементы, полезные бактерии.
• Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь угнетающе влияют на гормоны радости и иммунитет. Даже если ваше тело привыкло справляться с нагрузкой, а вы уверены в своем здоровье, организм беременной женщины более уязвим и требует много заботы.
• Развлекайте себя. Счастливая и удовлетворенная мать принесет ребенку больше пользы, чем постоянно занятый и вымотанный невротик. Чтобы не запустить свое психическое состояние, не забывайте каждый день находить для себя источники радости.
• Не забывайте работать над своим благополучием. Обеспеченный человек, твердо стоящий на ногах, меньше тревожится о будущем. Это самый эффективный метод решения проблемы.

Молитва против дурных мыслей

Если вы находите утешение в религии, попробуйте успокаивать свои мысли чтением молитв. Очень полезно произносить слова доверия тому, к кому вы испытываете любовь и благодарность.

Молитва может работать так же хорошо, как и другие способы отвлечься и выговориться. Разница в том, что во время молитвы вы обращаетесь не к знакомым людям или досуговым занятиям, а к Богу и святым.

Лучше всего читать молитву Пресвятой Троице:

“Пресвята́я Тро́ице, поми́луй нас; Го́споди, очи́сти грехи́ на́ша; Влады́ко, прости́ беззако́ния на́ша; Святы́й, посети́ и исцели́ не́мощи на́ша, и́мене Твое́го ра́ди.

Го́споди, поми́луй. (Трижды).

Сла́ва Отцу́ и Сы́ну и Свято́му Ду́ху, и ны́не и при́сно и во ве́ки веко́в. Ами́нь”.

Заключение

Существует множество способов совладать с собой. Продолжайте пробовать и не сдавайтесь, даже если вы давно перестали верить в свои силы. Это ваши мысли, и вы должны научиться управлять ими. Не поддавайтесь влиянию момента. Впереди у вас большое будущее.

👆 Приходят плохие мысли, психология плохих мыслей

Плохие мысли периодически посещают даже самых счастливых и жизнерадостных людей. При этом одни умеют быстро их отгонять, а других они угнетают и сильно портят уровень жизни. Что же делать, если в голову лезут плохие мысли, какие методы борьбы с ними может освоить каждый и какие советы на этот случай дают опытные психологи?

Чем опасно негативное мышление?

Как ни странно, существуют научные доказательства материальности мыслей. На чем человек концентрирует внимание, то он и притягивает, поэтому старайтесь всегда мыслить позитивно. Научитесь выкидывать из головы все плохие мысли – они ни к чему хорошему вас не приведут.

Многих неприятностей можно избегать, концентрируясь только на положительных моментах. Сначала это покажется сложным и даже невыполнимым, но попрактиковав позитивное мышление, вы приобретете необходимые привычки и кардинально измените собственную жизни в лучшую сторону.

Люди в депрессивном состоянии лишают себя светлого будущего – это факт. Человек, мыслящий негативно, рисует в голове сценарий, согласно которому самые неприятные события могут воплощаться. Постоянное проворачивание неудачных ситуаций – причина снижения самооценки и появления неуверенности в себе, мнительности и других комплексов. Стрессы и страхи мешают людям добиваться поставленных целей и развиваться.

Плохие мысли пагубно отражаются не только на психическом, но и на физическом состоянии. Постоянное нервное напряжение влияет на состояние организма в целом. В связи с этим рекомендуем выяснить, как не думать о плохих мыслях и избавляться от них, если они все-таки появились. Если этому не научитесь, депрессивное состояние перерастет в патологию, от которой так просто вы уже не избавитесь.

Если вас длительное время мучают плохие мысли, это приведет к головным болям, может спровоцировать гипертонический криз и даже поспособствовать язве желудка. Ученые определили, что негативные мысли – это пусковой механизм для образования раковых клеток, поэтому давайте разбираться, как прогнать их из головы и не накручивать себя лишний раз.

Откуда берутся плохие мысли?

Плохие мысли могут лезть в голову даже тем людям, у которых в жизни нет проблем. Например, вы живете тихо и спокойно, и вдруг что-либо начинает вас тревожить. Постепенно негативные размышления начинают отнимать все ваше время и портить жизнь. Главными причинами, по которым появляются негативные мысли, являются:

1. Противоречивость. Каждый вынужден принимать разные решения. Среди них некоторые малозначительны: чем пообедать или что одеть на корпоратив. Также есть важные решения, от которых зависит многое: смена места работы, переезд, рождение детей и т.д. перед тем, как решаться на данный шаг, вы оцениваете все плюсы и минусы, и начинаете бояться, не повлечет ли ваше решение неприятных последствий. Эти размышления и приводят к сомнениям и негативному настрою.
2. Чувство вины. Вы не можете принимать всегда и во всем единственно верные решения. Каждому свойственно ошибаться, но одни люди извлекают из этого уроки и движутся дальше, а другие накручивают себя и занимаются самобичеванием. Не стоит жить прошлым и позволять чувству вины разрушать свое нервное состояние.
3. Беспомощность. При разных обстоятельствах проблемы необходимо принимать и учиться жить с ними бок о бок. Даже у самых сильных духом людей иногда опускаются руки, и они попадают в плен своих мыслей. Нужно уметь избавляться от негатива и двигаться дальше.

Выяснив, почему в голове у вас плохие мысли, нужно постараться отвлечься от них. Причины бывают и другими, а какие существуют способы борьбы с ними будем разбираться далее.

Как бороться?

Психология плохих мыслей достаточно сложна и требует серьезного подхода. Некоторые обращаются к психологам, а другие предпочитают разбираться в себе самостоятельно. Главное не опускать руки и не позволять негативу охватить сознание.

Устранение источника

Первый и самый верный способ, как не накручивать себя плохими мыслями – это избавиться от их источника. Вместе с ним из головы уйдут и дурные размышления. Решение проблемы – идеальный вариант, но не в каждом случае он возможен. К примеру, если негатив спровоцирован работой, попробуйте ее сменить, а если причина в человеке, ограничьте с ним контакт.

Игнорирование

Иногда плохие размышления возникают из-за риторических или философских вопросов, на которые нет однозначного ответа. К примеру, мысли о смерти могут занять вашу голову и не давать вам получать удовольствие от жизни. Если вы не можете найти ответ на тот или иной вопрос, проигнорируйте это. Страх внезапной смерти, например, можно быстро отогнать, задумавшись о том, что сейчас вы здоровы и можете наслаждаться жизнью.

Читайте также

Саморазвитие

Поиск новых увлечение помогает поддерживать интерес к жизни и уменьшать количество негативных размышлений. Главное, чтобы увлечения были новыми и занимали все свободное время, но при этом доставляли удовольствие.

Предположим, вы расстались с любимым человеком и постоянно об этом думаете, что вгоняет вас в депрессию. Попробуйте увлечься плаванием, вышиванием, рисованием или придумайте любое другое хобби, которое займет ваше время, позволит найти новые знакомства и просто поможет получать удовольствие.

Промотайте все в голове

Убрать плохие мысли можно, прокрутив их в голове. Например, вы можете представлять неприятную ситуацию и бояться ее, но не искать решения. Попробуйте все изменить: сядьте и подумайте, какой выход может быть из ситуации, и проживите его в голове. Вы заметите, как боль и страх уменьшатся или вовсе исчезнут.

Чтение

Как избавиться от плохих мыслей о смерти или болезни? Попробуйте увлечься чтением литературы, которая помогает отвлекаться. Полезные книги помогают личностному росту и благоприятно влияют на разные жизненные аспекты. Если постоянно плохие мысли приходят к вам перед сном, попробуйте хотя бы по полчаса читать.

Спорт

Занятия спортом стимулируют производство гормонов счастья организмом и упражнения поднимают настроение. За счет этого плохие раздумья просто не забивают вашу голову. Кроме того, Спорт поднимает самооценку и позволяет сосредотачиваться на позитивных моментах. Хороший результат спортивные занятия дают в том случае, когда вы видите улучшения (новые личные рекорды, похудение на 1-2 кг, увеличение мышечной массы и пр.).

Есть и другие методы, помогающие разобраться, почему в голову лезут дурные мысли и как от них избавиться у себя или ребенка. В случае с детьми стоит быть настороженным и не бояться лишний раз отправиться к психологу.

Рекомендации специалистов

Психологи с большим опытом рекомендуют людям, которым в голову лезут негативные мысли, прекратить себя винить и осуждать. Прекратите верить в сглаз, материальность мыслей и привлечение беды, и не ждите наказания или кары. Материальны мысли лишь в том случае, когда вы занимаетесь аутотренингом. На остальных людях это не работает.

Обязательно отыщите причину плохого мышления и найдите истинные намерения и неявные желания. Практика психологов показывает, что плохими мыслями подсознание общается с сознанием. В каждом есть темная и светлая сторона, а нам хочется видеть себя хорошими. Таким образом, любые противоречащие этому мысли могут нас пугать. Психологи советуют для устранения плохих мыслей заняться самовосприятием:

• рационально оценивайте положительные и отрицательные качества, мысли, побуждения – все это «Я-реальное»;
• положительные мысли и представление своего образа – это «Я-желаемое»;
• чем больше вы отрицаете что-либо в себе, тем сильнее разница между первым «Я» и вторым, и от этого сознание конфликтует с подсознанием.

Подобное приводит к негативным мыслям в голове. Психологи объясняют пациентам, что в каждом есть плюсы и минусы, поэтому нужно найти личные особенности. Возьмите их под контроль и используйте в личных интересах. Также полезно будет узнать, что такое апатия и как от нее избавиться.

Что делать, если в голову лезут плохие мысли?

Существует распространенное мнение: мысли рано или поздно материализуются. Иногда в жизни происходят события, которые заставляют нас задуматься о негативе. Совершенно нормально, если они посещают человека изредка, но что делать, если избавиться от тревог не выходит? Поговорим об этом в сегодняшней статье.

Почему в голову лезут негативные мысли?

Даже люди, у которых нет серьезных проблем, время от времени рассуждают о негативной версии развития событий. Порой случается, что жизнь протекает тихо и размеренно, но дурные измышления все чаще посещают голову, мешают спать. В чем причина?

Противоречивость сознания

Мы постоянно принимаем решения. О некоторых не задумываемся долго: «Что съесть на обед?», «Какой костюм надеть»? Другие заставляют поразмышлять: «Стоит ли сменить работу», «Годится ли мой партнер для брака»? Даже если человек подсознательно готов дать положительный ответ, он думает о вероятных последствиях. Раздумья не дают покоя.

Чувство вины

Все хоть раз ошибались. Правильный путь – принять к сведению последствия необдуманного решения, сделать выводы и двигаться дальше. Впечатлительные натуры накручивают себя, живут прошлым, прорабатывая в голове варианты возможно исхода. Закапываются в чувстве вины. Это пагубно сказывается на нервной системе. Если в окружении такого человека найдутся манипуляторы, они постоянно будут пользоваться слабостью индивида.

Страх

Даже у сильных духом людей может закончиться запас сил. Случаются события, после которых опускаются руки. Сознание наполняет чувство беспомощности перед будущим. Человек становится заложником дурных мыслей.

навязчивые плохие мысли в голове — один из симптомов ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), для лечения следует обратиться к психологу

В чем опасность негатива?

Многие не придают значения отрицательным размышлениям, надеясь на силу характера. Бывает, что редкие думы о плохом перерастают в серьезную депрессию, панические состояния. Такие мысли оказывает разрушительное влияние на психику, здоровье.

• Мешают принимать верные решения. Мозг становится не в состоянии четко оценивать ситуацию. Возникает нарушение концентрации внимания.
• Служат источником развития болезней. Большинство людей, проходящих лечение в психологических клиниках, начинали с того, что слишком себя «накручивали».
• Материализуются. Существует множество доказательств правдивости данной версии. Известны случаи, когда ипохондрики программировали себя на страшный недуг при отсутствии симптомов, в итоге внезапно заболевали.

Признаки навязчивых состояний

Распознать человека, находящегося в плену дурных мыслей, просто. Он:

• постоянно опасается заболеть;
• эмоционально напряжен;
• страдает перфекционизмом;
• часто погружается в думы о прошлом;
• всегда ожидает плохого развития событий.

Если вы обнаружили у себя минимум 3 признака одновременно, стоит задуматься об эмоциональном здоровье.

Как избавиться от дурных мыслей?

Чтобы победить негативные раздумья, необходимо устранить их причину. Трезво обдумайте, что вызывает негатив, поразмышляйте о возможных вариантах устранения проблемы. Существует несколько действенных «мер профилактики».

• При развитом чувстве эмпатии избегайте негативных новостей. Не смотрите передачи про катастрофы, убийства. Не читайте заметок на эту тематику.
• Целенаправленно ищите позитив в любом событии. Максимально много общайтесь с детьми, веселыми друзьями. Найдите хобби для души, соответствующее интересам. Главное условие – вы должны с головой погрузиться в любимое занятие.
• Повышайте самооценку. Только вы в ответе за собственную жизнь. Ставьте небольшие цели, отмечайте их достижение. Хвалите себя. В случае неудач обратитесь к положительному опыту, он придаст вам сил, уверенности.
• Уничтожьте негатив с помощью ритуала. Запишите на листке бумаги свои страхи, опасения. Сожгите его. Пока бумага горит, думайте о том, что огонь уничтожает боязни. Психологи рекомендуют повторять этот прием необходимое число раз.
• Развивайте воображение. В фильме «Гарри Поттер и Узник Азкабана» профессор учил студентов уничтожать злого духа с помощью юмора. Необходимо было представить свой главный страх в комичном образе. Используйте прием в реальной жизни: при возникновении негативных мыслей переноситесь в красивое, умиротворяющее место. Уделяйте внимание деталям окружающей обстановки. Спустя некоторое время беспокойство улетучится.
• Обратите внимание на продукты-антидепрессанты. Регулярное употребление их в пищу снижает уровень тревожности. Ешьте бананы, горький шоколад, сельдерей.
• Медитируйте. Дыхательные практики и методы очищения сознания способствуют избавлению от негатива, дарят гармонию, помогают восстановить баланс духовных сил. Это самый лучший способ наладить душевное здоровье. Для положительного эффекта советуем начать освоение техник медитации с учителем.

Ошибочные методы борьбы с тревожностью

Существуют способы мышления, усугубляющие погружение в негатив.

• Жалость к себе. Подсознательно не готовый расстаться с привычными установками человек ежедневно погружает себя в пучину дурных мыслей. Демонстрируя свою слабость окружающим, рассказывая о неудачах, он ищет силы в их поддержке. Со временем он настолько привыкает к этому состоянию, что ему становится важным не изменить что-то, а получить порцию одобрения, услышать приятные слова.
• Фантазии об отрицательном развитии событий. С контролем важно не перегнуть палку. Старайтесь не думать о том, что нечто пойдет не так, настраивайте себя хорошее, не забывая прилагать все возможные усилия для положительного исхода.
• Излишняя строгость. Критически относиться к своим поступкам, принятым решениям – полезное качество. Но между трезвой, адекватной оценкой и самобичеванием огромная пропасть.

Если вы отмечаете, что слишком много думаете о плохом, воспользуйтесь советами нашей статьи. Берегите свое эмоциональное здоровье!

Постоянно в голову лезут плохие мысли — боюсь их материализации

Мысли… Они, как нам кажется, приходят неизвестно откуда и непонятно зачем. Вроде мы должны управлять собой, но на самом деле это они управляют нами. Почему? Потому что мы не контролируем то, что нам приходит в голову. И непонятно, по какой причине в голову постоянно лезут плохие мысли.  

Например, в форме картинок и образов. Воображение рисует только плохое. Навязчивые мысли вызывают чувства тревоги и страха. В трубке бесконечные гудки или телефон вне зоны доступа — и в сознании, как наяву, всплывают ситуации с самым трагичным концом. Или в темноте кажется, что за каждым кустом ожидает опасность и с вами могут сделать что-то плохое.  

Почему в голову лезут плохие мысли, которые вмиг портят настроение? Ну, казалось бы, нет причин бояться или переживать, а внутри все напряженно, и напряжение усиливается с каждой новой мыслью. Голова сама думает, люди не контролируют этот процесс, они просто ему подчиняются.

Ощущение, что все плохие мысли в любой момент могут настигнуть, держит в сильном напряжении. Это очень мешает жить, а уж радоваться жизни точно не приходится. И все, что остается, — это конфликтовать с другими из-за плохого внутреннего состояния, быть всегда в напряжении и страхе, раз за разом проживать плохие мысли, которые постоянно лезут в голову.

Но выбор есть. Вы можете изменить свою судьбу, сценарий жизни. Что для этого нужно делать? Познакомиться с собой ближе. Раскрыть истинную причину проблемы.

Кому в голову лезут плохие мысли о смерти?

Страх смерти, тревожные состояния, плохие предчувствия — свойственны людям со зрительным вектором. Впечатлительные, чувственные. Именно они в потенциале обладают  богатым воображением и большой эмоциональной амплитудой. Диапазон эмоций — от страха до любви.  

Когда человек реализовывает свои желания и наполняет свои нехватки, у него появляется внутреннее удовлетворение, он чувствует себя счастливым.   

Если не реализовывает себя там, где нужны его свойства, возникают плохие состояния. К примеру,  человеку со зрительным вектором лезут плохие мысли в голову. Возникают страхи.  А воображение подкидывает картинки о ситуациях, где все заканчивается смертью. То же самое происходит, если имеющаяся реализация не наполняет в полной мере.

Возникает плохое настроение, истерики, слезы, тревога, чувство страха, излишнее потоотделение, частое биение сердца.  И, как написано выше, воображение человека со зрительным вектором начинает рисовать страшные картинки, которые кажутся реальными. Стоит близкому человеку задержаться,  он начинает звонить и беспокоиться. Не выдержав чувства страха, которое испытывает в данный момент, зрительник обзванивает всех знакомых, друзей, полицию, морги.

Постоянно лезут в голову плохие мысли — как избавиться?

Совет один — трансформация страха в любовь и сочувствие.

Для этого необходимо осознать свои истинные желания, механизмы бессознательного и найти путь реализации, который подходит именно вам.  

Начать можно с выхода на общение с близкими людьми.  Больше интересуйтесь, чем живут те, кто находятся рядом. Что их беспокоит, чего они хотят и как вы можете им помочь. Даже простое общение, разговор — где вы сосредоточены не на своих страхах, а на другом человеке, его чувствах и желаниях — может оказать свое воздействие на вас.  

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вы получите объемную информацию о себе и способах выхода из состояния страха. Люди, которым постоянно лезли плохие мысли в голову, избавляются от них и от постоянного внутреннего напряжение.

Приходите  на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Что делать если плохие мысли лезут в голову очень часто?

способы борьбы 1.другая навязчивая мысль 2.уменьшить значительность мысли 3.эта борьба с мыслью проходит со временем

Один из вариантов — заполнять ум ‘хорошими’ мыслями. В этом может помочь изучение Библии. Также в тяжелые моменты — обращайтесь за помощью к Богу в молитве.

обращайтесь за помощью к Богу в молитве.

напрячь волю и прогнать эти мысли. хорошо помогает крестное знамение с поклонами.

Здесь уже дали вам хорошие советы. Можно добавить — начните читать Слово Бога, Библию. Это добрая пища для ума и сердца.

Делом заняться. Глупости лезут в голову, когда человек ведёт праздный образ жизни.

22.08.06.Управляя мыслями, человек выбирает судьбу 1. Вопросов всегда было и остаётся много: люди никак не могут постичь себя, и оттого всё мечутся между Добром и Злом, путая их, поскольку понятие того и другого сильно меняется от менталитета человека и его уровня Духовности. 2. Я уже начал говорить и, поверьте, это очень важно, что мысли ваши, хорошие или плохие, приобретают форму и из второстепенной сущности вдруг неожиданно становятся сущностями, определяющими поведение человека! 3. Не мысли рабы ваши, а человек незаметно становится рабом мыслей своих, которые ведут его по жизни, определяя его социальный статус или положение в обществе. 4. Поступки ваши есть материализованные мысли, и даже самые непредсказуемые, – всё равно плод вашего сознания. Мысли ваши, рождённые на уровне высоких вибраций, а значит, в Тонких Мирах, управляют вашим поведением в поле низких вибраций – на Земле. 5. Вот почему посвящённые люди стараются уйти от этого Мира и медитируют, отдаваясь во власть мыслям вдали от цивилизации, очищая себя, познавая себя перед Богом! 6. Чёрные мысли ваши есть ваш крест, от которого не уйти, они сгибают человека, уничтожают его или делают своим рабом! 7. Светлые мысли очищают человека, предопределяют его путь в “Завтра”, формируют образы Любви, Доброты и Смирения! 8. Всё, что вы имеете и каждый из вас, есть произрастание мыслей ваших, а мыслеобразы есть отражение вашего внутреннего мира, вашего внутреннего “Я”! 9. Человек и его мысли – вечная неделимая пара, и она влияет и определяет цель жизни человека, его путь к Свету и Добру или во Тьму и к Злу! 10. К сожалению, тонких чистых энергетических полей нет, но смесь мыслей, мозаика Добра и Зла одновременно есть постоянное пребывание человека на Земле. 11. Борьба Добра и Зла, о которой Я говорю много лет, по существу, есть борьба светлых и тёмных мыслей человека внутри него! 12. Я уже говорил, что весь Мир и все его проблемы помещаются в сознании каждого человека, и реакция человека на этот Мир есть хоровод мыслеобразов, приходящих в сознание человека, независимо от социального положения и образования. 13. Человек не может освободиться от мыслей, от формирования собственной картины Мира, реалистичность которой порой поражает воображение. 14. Я хочу посоветовать людям только одно – резко и своевременно реагировать на даже первые симптомы (мысли) , нарушающие Гармонию в человеке! 15. Невозможно отказаться от потока мыслей, этим как раз человек и отличается от животного мира, но контролировать процесс формирования мыслеобразов возможно и необходимо. 16. Не спешите со словами, они выдают состояние человека и объясняют его (нестандартное) поведение. Берегите друг друга, направляйте мысли партнёра на благо, на достижение Гармонии и Любви, из вороха ваших мыслей вам нужно выделить только Добро, увеличивающее энергию взаимопонимания. 17. Всё, что вы имеете в этом мире, всё это сформулировано в мыслях ваших, всё проходило и проходит через мысли, через ваше сознание. 18. Иными словами, мысление, или мышление, есть ваше сознание, а мыслеобразы – не бред больного сознания, как порой кому-то кажется, а самая настоящая реальность Материального Мира! 19. Вот почему Я ещё давно говорил вам о том, что первично сознание, или мышление, а материя вторична, поскольку зависит от мыслеобразов! 20. Человек живёт своим мышлением, и если в этом мышлении завелись “тараканы”, то исправление этого больного мышления возможно только “Там”, в Тонком мире самого человека! 21. Вот и получается, что вы живёте в Материальном Мире, но ваши мысли, или мыслеобразы, создаются совсем на другой частоте вибрации Тонкого Мира. 22. Теперь, Я надеюсь, вы понимаете, что у Меня есть возможность управлять вами, если это понадобится “Там”, в Зазеркалье, и для этого Мне не потребуется особых усилий. 23. Просто до настоящего момента существовало условие, согласно которому никто, даже Я, не вмешивался в дела людей, давая вам.. . Читать далее: Откровения людям нового века .

Вам лучше читать Библию и обновится духом ума вашего… «1 Итак, отложив всякую злобу и всякое коварство, и лицемерие, и зависть, и всякое злословие, 2как новорожденные младенцы, возлюбите чистое словесное молоко, дабы от него возрасти вам во спасение; 3ибо вы вкусили, что благ Господь. » 1 Петра 2 глава, Библия. Мысли не грех, сатана искушал Иисуса и не было в этом греха, вот поступать по злым мыслям-это будет грех… Бог будет судить тайные дела людей, и тогда и мысли их будут открыты, потому что мотив одного дела может быть различным. К примеру: двое дали деньги старушке в переходе: но один от милости и любви к ней, желая посочувствовать в ее трудной жизни реально, а другой, чтобы «отмазаться», украв у народа активы, и переписав их на себя в дни приватизации, когда мало кто понял-что это такое. Собирали все, всей страной, а записал на себя один, кто был ближе к кормушке, вот и решил так успокоить свою совесть от миллионов дать старушке несколько монет.

Читайте Евангелия слова Христа очень помогают

займись йогой

Навязчивые мысли-это эмоциональное расстройство. То, что вам они не нравяться-доказывает это. Хорошо было бы обратиться за медицинской помощью. Бог не осуждает и не гневается, если у человека это болезнь.

Попраси бога у меня такое тоже было я попрасил у бога чтобы он изгнал плохие мысли помогло он изгнал

Почитайте эту статью.. уверен поможет.. <a rel=»nofollow» href=»http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/navyazchivoe-sostoyanie-navyazchivye-mysli-i-idei» target=»_blank»>http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/navyazchivoe-sostoyanie-navyazchivye-mysli-i-idei</a>

Очень много о чем-то другом думать

Это демон, молитва или психолог платный. в гос диагноз поставят. Еще шизофриния может быть, на мозг ворчание которое мы не слышим, на органы!

Да плохие мысли это грех. Почему? Да потому что Бог видит нас и внутри и снаружи и читает мысли наши! Просто помолись Богу

невроз навязчивых состояний или окр

часто ходить на исповедь и в костел, молиться, еще можно заняться медитацией

как перестать накручивать себя, сильная молитва от страха, а также почему они лезут в голову, советы психологов

Есть тип людей со склонностью к самокопанию. В психологии считают, что люди, которые могут визуализировать любую мысль, самые мнительные.

Появляется склонность к представлению самых страшных картин. Люди прокручивают в голове ситуации, которых нет в реальности.

Не любая тема вызывает такую реакцию. Люди, опасающиеся за здоровье, каждый раз вздрагивают, почувствовав, что колет в боку, представляя себя на операционном столе с перитонитом.

Дурные мысли посещают каждую голову: у всех бывают моменты беспросветности и апатии.

Даже люди, не склонные к самокопанию, порой зацикливаются и не могут самостоятельно прекратить мучительный круговорот печальных картин в голове.

Есть проверенные способы, помогающие избавиться от тёмных мыслей.

Почему в голове появляются плохие мысли: причины и что делать

Есть две версии происходящего. Со стороны мистики — дело в нечистых силах, которые овладели разумом. Эдакий чёртик, нашёптывающий вашим тараканам в голове дурное.

Вторая версия — реальная проблема, спровоцировавшая замыкание круговорота мыслей. Мысли возвращаются к дурному, как бумеранг.

Психологи считают, что всегда находится реальная проблема, которую маскируют в памяти. Человек может не осознавать причин страхов — они просто появляются.

Дурные мысли и страхи, формы и причины возникновения:

Форма проявления	Причина
Тревожность, неосознанное беспокойство	Человек проявляет такие симптомы при переутомлении организма, перенапряжении нервной системы.   Причины бывают положительные и отрицательные. Неожиданная радость вызывает эту же реакцию. Человек не осознаёт причины, но чувствует себя взвинченным.   Общая формулировка — переутомление. Физическое, умственное или эмоциональное
Апатия, подавленность, резкая агрессивная реакция, депрессия	Симптом, свойственный девушкам во время ПМС, людям с нестабильным гормональным фоном, пережившим сильный стресс.   Реакция на стресс, который случился несколько месяцев назад, может проявиться только сейчас.   Если причина стресса не отправила вас в эмоциональный нокаут, вы долго держались, но теперь любая мелочь вызывает всплеск эмоций.   Накопившиеся эмоции должны выходить, иначе они дурно влияют на нервную систему.   В перерывах между агрессией и полной апатией человек испытывает тревогу, его терзают дурные мысли
Зацикленность на проблеме	Часто люди переживают за здоровье во время проверки, сдачи анализов. Мнительность провоцирует страхи.   Сдав кровь на ВИЧ, человек может не есть и не спать, представляя собственные похороны. Он может быть девственником, адекватные причины для беспокойства не требуются.   Страх вызван возможными последствиями. Цепочка строится так: я сдал кровь, я могу быть болен, необходимо проанализировать, как жить, если я болен.   Проблемой выступают разные события: череда сокращений, знакомство с родителями, судебные разбирательства, конфликты

Как перестать накручивать себя и прогнать страх

Разберитесь в причине страха. Если вы понимаете, откуда у страха «растут ноги», встретьтесь лицом к лицу.

Рассмотрим:

• Представьте ситуацию: чего вы боитесь. Мысленно вызовите её на дуэль.
• Переходите в наступление: что будет в самом страшном случае? Вы умрёте? Откроем тайну: все умрут.
   
  Люди рождаются и умирают, никто не выберется отсюда живым. Смиритесь, плывите по течению.
   
  Вы живы сегодня — не тратьте жизнь на пустые страхи. Смена работы — не катастрофа, как и уход любимого.
• Представьте ситуацию в мельчайших деталях. Через сотню лет не останется никого из живущих сейчас.
   
  Обдумайте проблему с этой точки зрения. Всё можно пережить: люди переживали проблемы серьёзнее.
• Теперь выдохните — вы побывали там, где боялись мысленно. Стоит ли трястись от страха?

Важно! Помните: в нашей жизни нечего бояться. Отпустите ситуацию. Враг повержен — страха больше нет, круг разомкнулся.

Не зная причин страха, но Вы пережили много стрессов, следует навести порядок в жизни:

• Уберите раздражающие факторы: что вас гнетёт? Смените работу, оставьте нелюбимого мужчину, смените квартиру или даже город.
• Дайте себе отдохнуть: возьмите отпуск, хоть на два дня.
• Попейте лёгкие успокоительные, следите за состоянием нервной системы.
• Займитесь спортом, он снимает эмоциональное напряжение.

Самая сильная молитва от навязчивых мыслей

Молитвы помогают привести в порядок мысли. Читайте любую молитву в моменты страха.

Хорошо помогает молитва «Богородица, дева, радуйся», «да воскреснет Бог» и «Отче наш».

Есть специальная молитва от страха:

«Господи, что ся умножиша стужающии ми? Мнози востают на мя, мнози глаголют души моей: несть спасения ему в Бозе его.
 
Ты же, Господи, Заступник мой еси, слава моя и возносяй главу мою. Гласом моим ко Господу воззвах, и услыша мя от горы святыя Своея.
 
Аз уснух, и спах, востах, яко Господь заступит мя. Не убоюся от тем людей, окрест нападающих на мя.
 
Воскресни, Господи, спаси мя, Боже мой, яко Ты поразил еси вся враждующыя ми всуе: зубы грешников сокрушил еси. Господне есть спасение, и на людех Твоих благословение Твое. Аминь».

Советы психолога

Психологи советуют выписать тревоги на бумагу. Запишите в столбик всё плохое, что с вами случалось последнее время.

В списке могут быть события, произошедшие годы назад. Запишите, если они тревожат вас.

Напротив проблем сделайте пометки: оцените по десятибалльной шкале, насколько они вас волнуют.

Теперь начните с незначительных: обдумайте, найдите решение. Переходите к волнующим темам, анализируйте ситуацию, оцените возможные исходы.

Способ поможет разобраться в себе, понять, что беспокоит. Наведите порядок у себя в голове. Дурные мысли, как черви — заводятся там, где есть грязь.

Сделайте генеральную уборку в мыслях и страхам негде будет прятаться. Психологи занимаются тем же на своих сеансах — помогают клиентам навести порядок в мыслях.

Полезное видео

Как избавится от дурных мыслей…

Чаще всего пустые и бесполезные дурные мысли лезут в голову от безделья, а также говорят о том, что у человека нет конкретных и достойных одобрения целей в жизни. Когда есть достойная цель, к которой движешься не смотря ни на что, голову просто не посещают дурные мысли. Подсознанию некогда заниматься всякой ерундой, все его ресурсы направлены на достижение нужного результата в оговоренный срок. Как избавиться от негатива? Совет № 1 — Чтобы меньше думать о плохом, надо меньше смотреть телевизор. Очень часто негативные мысли появляются после просмотра новостных передач. Возникает закономерный вопрос: «А оно вам надо?» . Есть также одна эффективная техника, которая помогает избавиться от плохих мыслей. Техника основана на визуализации. Краткое описание: Шаг первый. Подготовка. Сесть в расслабленную позу. Руки, ноги не скрещены. Закрыть глаза. Несколько раз глубоко вдохнуть-выдохнуть воздух. Шаг второй. Моделирование проблемы. Представьте то, что вас мучает и не дает покоя, будь то дурное предчувствие или просто плохие мысли, в виде темного комочка у вас в груди. Шаг третий. Избавление от проблемы. А теперь представьте, как с глубоким выдохом Вас покидает накопленный негатив. Выдохнув свои плохие мысли, окружите их белым светом, пока они не растворятся в воздухе.

вам надо в партию большевиков записаться, там атеисты ленинцы быстро мозги вправят на место

Контролироватьсвои мысли и мыслить позитивно)) ) Посмотрите фильм «Секрет»)))

поменять обстановку и отдохнуть, это в первую очередь, во-вторую, заняться любимым делом) может в кино сходить или в театр.. . а вообще, в зимний период депрессии происходят зачастую, все будет хорошо<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/433abc1ab6873f6441d4d4966708fc89_i-1085.gif» >

Если Вам в голову приходят плохие мысли, значит это кому-нибудь выгодно.

НАДО ИДТИ В ЦЕРКОВЬ ЭТО ПОМОЖЕТ

Спортом заняться.