Почему постоянно хочется спать: возможные причины и способы решения

Если вы регулярно начинаете зевать посреди рабочего дня, а ваши глаза закрываются сами собой — скорее всего, у вас избыточная дневная сонливость. Не пугайтесь: по результатам исследования Национального фонда сна США (да, есть и такой) 2020 года, почти половина опрошенных испытывают сильную сонливость от трех до семи дней в неделю. 40% взрослых, принимавших участие в опросе, рассказали, что эта сонливость мешает их жизни. Журналистка Забороны Полина Вернигор специально по просьбе коллег разобралась в возможных причинах того, что нам постоянно хочется спать.

Может, надо просто поспать?

«Спасибо за совет. Очень полезно!» — разочарованно заметите вы. Но недосыпание или проблемы со сном — это самая частая причина чрезмерной сонливости. Недосыпание может быть кратковременным или хроническим — в обоих случаях возможных причин несколько.

Первая, самая очевидная и самая простая в решении — это неправильный распорядок дня. Если вы жертвуете сном ради сериалов, работы или утренних тренировок, это значит, что сон для вас не в приоритете. В таком случае, скорее всего, вы спите слишком мало — и на следующий день страдаете от последствий. Если пренебрежение сном стало привычкой, его недостаток накапливается и выливается в синдром недостаточного сна.

Синдром недостаточного сна может вызвать рассинхронизацию между поведением во сне и во время бодрствования — например, вы будете путать, что действительно происходило, а что вам приснилось. Люди с таким синдромом также могут плохо адаптироваться к окружающей среде: возможны нарушения концентрации и способности анализировать события. Если вы понимаете, страдаете от этого синдрома из-за того, что пренебрегаете здоровым сном, единственное, что вам поможет — это наладить режим и начать высыпаться.

Бессонница — более серьезная причина недостатка сна. Если она не вызвана неправильным распорядком дня (например, вы привыкли ложиться спать в 3 часа ночи, поэтому заснуть раньше вам физически трудно), это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. В таком случае надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Расстройства циркадного ритма сна также часто вызывают бессонницу или нарушение качества сна. Это когда режим сна человека не соответствует местному циклу дня и ночи: например, вы меняете часовые пояса или работаете в ночную смену.

• Сальвадор Дали, «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения» (1944) / Wikimedia

Я нормально сплю ночью, но днем ​​хочу спать — почему?

Самое простое объяснение — вы устали. Усталость характеризуется как отсутствие энергии — эмоциональной, умственной и физической. Поэтому вполне логично, что когда у вас нет энергии на то, что необходимо сделать здесь и сейчас, организм «отключается» как ноутбук, у которого закончился заряд. Здесь совет один: отдыхать. Если вы не отдохнете сейчас, то ваша усталость станет хронической, а там и до эмоционального выгорания недалеко.

Но я не устал! Что еще есть?

Еще одна причина, по которой вы можете постоянно хотеть спать — плохое качество сна. Это может быть следствием того же ненормированного распорядка дня или недостатка сна. Но иногда причины более глубокие: например, качество сна портится из-за апноэ — это нарушение дыхания, характеризующееся короткими паузами в дыхании в течение ночи. Оно приводит к тому, что человек постоянно находится в фазе поверхностного сна, часто просыпается и в результате не высыпается. Чтобы выявить апноэ, попросите близкого человека понаблюдать за вами во сне и посчитать количество задержек дыхания, или же включите рядом с собой диктофон. Есть несколько вариантов решения этой проблемы — от коррекции образа жизни до хирургической операции. Но какой именно подойдет вам, должен решить врач.

На качество сна также может влиять синдром беспокойных ног. Он характеризуется необходимостью двигать конечностями во сне и сокращает общую продолжительность сна. Это в основном свидетельствует о медицинских проблемах: низком уровне железа, почечной недостаточности, болезни Паркинсона, сахарном диабете, ревматоидном артрите, беременности и целиакии (нарушении работы кишечника, которое вызывает непереносимость глютена). Среди других возможных причин такого состояния — прием антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминных препаратов и блокаторов кальциевых каналов.

• Фердинанд Ходлер, «Ночь» (1889-1890) / Wikimedia

Почти любое заболевание, вызывающее постоянную боль, может быть причиной того, что вам все время хочется спать. Обычно хронические болезни, в частности артрит, грыжа, артроз и т.д. могут затруднять сон и делать человека склонным к дневной сонливости. Качество сна также портят болезни мочеполовых путей: из-за необходимости постоянно вставать в туалет ночью человек не успевает достичь фазы глубокого сна и, соответственно, плохо высыпается.

Во всех этих случаях следует обратиться к врачу и пройти курс лечения. Просто глушить проблему снотворными средствами в таких ситуациях — очень плохая идея. Ведь проблемы со сном — это реакция организма на заболевание, которое не стоит игнорировать.

Физически я здоров, а морально — не очень. Это может быть причиной?

Вполне. Нарушения сна и дневная сонливость часто связаны с психическими состояниями или лекарствами, которые их устраняют. Антидепрессанты, обезболивающие и антигистаминные средства кроме синдрома беспокойных ног могут вызывать еще и общую сонливость.

Что касается расстройств психического здоровья — считается, что 80% людей, которые переживают депрессивные эпизоды, имеют избыточную дневную сонливость. В то же время биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и общее тревожное расстройство вызывают проблемы со сном и также могут быть причиной того, что вам постоянно хочется спать.

Среди неврологических проблем, которые препятствуют нормальному сну, выделяют нарколепсию, нейродегенеративные заболевания (в частности, болезнь Паркинсона и слабоумие), расстройства нервного развития и другие проблемы с мозгом. Во время нарколепсии, например, мозг не может должным образом регулировать цикл сна и бодрствования. Пациенты с этим диагнозом склонны засыпать в неподходящее время и в неподходящих местах.

• Анри Руссо, «Спящая цыганка» (1897) / Wikimedia

Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга в большинстве случаев вызывают проблемы со сном, а опухоли или поражения головного мозга могут провоцировать излишнюю сонливость. Инфекции (например, менингит и энцефалит) тоже вызывают синдром недостаточного сна.

Как минимум у 31% детей с расстройствами аутистического спектра наблюдается дневная сонливость, а проблемы со сном у людей с такими особенностями могут сохраняться и в зрелом возрасте.

Проблемы со сном вызывают и нарушения обмена веществ, в частности диабет и гипотиреоз. Такие заболевания, как анемия, аномальный уровень натрия в крови и дисбаланс электролитов также провоцируют чрезмерную сонливость.

• Жан-Бернар Ресту, «Сон» (1771) / Wikimedia

Это можно исправить?

Да. Даже когда чрезмерная дневная сонливость вызвана болезнями или состояниями, которые невозможно вылечить, сон можно реабилитировать медикаментами. Но очень важно не назначать себе никаких лекарств самостоятельно: они могут сделать еще хуже.

Поэтому для начала советуем вам попробовать наладить режим дня: ложиться спать раньше, проветривать помещение, за час до сна отложить все гаджеты и сконцентрироваться на чем-то приятном, что бы вас расслабляло, чаще бывать на свежем воздухе и есть меньше тяжелой пищи во второй половине дня.

Также следует избегать активных физических нагрузок и эмоциональных потрясений (например, просмотра новостей) вечером.

Если вы перепробовали все, но ничего не помогло — немедленно идите к врачу. Возможно, таким образом организм сообщает вам о серьезных проблемах со здоровьем. Единой схемы лечения нет, поскольку все зависит от причин.

Мне постоянно хочется кричать и плакать! Я так больше не могу, я не хочу жить

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я уже год болею неврастенией и мне постоянно хочется кричать и плакать!Мне 13 лет. Недавно меня отправили в психушку. Там мне сделали в 10 раз хуже!Мне хотелось кричать, а меня заткнули и вкололи укол. Я умоляла всех родных забрать меня оттуда, но никто мне не поверил!ВСЕ МЕНЯ ПРЕДАЛИ!На 3ий день у меня от этого всего поднялась температура. На 4ый день Бог услышал мои молитвы, и у меня нашли дизентерию и отпустили. И с тех пор у меня душа просто разрывается и очень болит!Хочется кричать в 3 раза больше!Родители ненавидят,бьют,угрожают,что опять

отправят в эту психушку. ..Я так больше
не могу, я не хочу жить. У меня безвыходная ситуация.Такое ощущение,что
это никогда не кончится…..Соседи жалуются. Мама встретила в автобусе космоэнергета.Она сказала:»У Вас болеет дочь.В прошлой жизни её душа убила человека, и сейчас она отплачивается. Никто не сможет ей помочь.Испытание кончится только тогда, когда Бог посчитает нужным. Ей остаётся только молиться». Я в это поверила…..

Звезда , возраст: 13 / 14.07.2016

Отклики:

Милая девушка, сейчас, в наш непростой век, многие страдают психическими расстройствами. У меня временами обостряется депрессия и невроз навязчивых состояний (ОКР), у кого-то вообще шизофрения. Но все живут. Принимают лекарства, посещают врача и ведут при этом нормальный образ жизни. Может вам обратиться к частному психиатру?

Если проблему нельзя исправить, нужно изменить отношение к ней. Тот человек — космоэнергет сказал полную глупость. Кто он? Экстрасенс? Не думайте о его словах. Такое говорят обычно те, у кого своих проблем по горло, и чтобы отвлечься они начинают копаться в чужих. Это не имеет к вам никакого отношения. Но обращение к Богу может помочь. Сходите в храм, начните молиться. Когда у меня обостряется ОКР и начинаются страшные навязчивые мысли, я молюсь, и они отступают. Главное верить. Верьте, что вы хороший человек, достойный счастья, здоровья, благополучной жизни. Почитайте форумы психически больных, об их опыте жизни с недугом.

Если бьют родители, обратитесь за помощью к другим взрослым, к классному руководителю, к кому-то, кому вы доверяете.

Здоровья вам!

д , возраст: 19 / 14.07.2016

---

Привет. Ты когда-нибудь слышала о космоэнергетике? В каком государственном институте учат на такую специальность? Ни в каком. Очередной шарлатан. Поменьше забивай голову тем, что он сказал. Лучше поговори с мамой, обратитесь к психотерапевту (это такой психолог с мед. образованием и курсами психотерапии). Он точно тебя в психушку не отправит. Будешь и лекарствами (не «атомными», а нормальными) поддерживать организм, и в причинах проблем постепенно начнете разбираться.

Юлия , возраст: 29 / 14.07.2016

---

Привет! Болеть конечно не приятно, но надо быть сильной! Старайтесь не думать о плохом, занимайтесь спокойно любимыми делами, увлечениями. Найдите новое хобби, научитесь чему-то интересному. Знаете, а молиться можно, почему нет! Господь творит чудеса. Возможно вы перерастёте и все болячки останутся позади! Держитесь, звездочка! Мы с вами!!!

Ирина , возраст: 28 / 14.07.2016

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Депрессия – симптомы, причины и лечение

Физических тестов на депрессию не существует.

Если вы испытываете симптомы депрессии большую часть дня, каждый день в течение более двух недель, вам следует посетить своего врача общей практики. Это особенно важно, если:

• у вас есть симптомы депрессии, которые не улучшаются
• у вас есть мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
• ваша работа, отношения с друзьями и семьей или интересы зависят от вашего настроения

Людям, страдающим депрессией, может быть трудно представить себе, что что-то может им помочь, но чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее симптомы начнут улучшаться.

Ваш лечащий врач может осмотреть вас и сделать анализы крови или мочи, чтобы убедиться, что нет другого состояния, вызывающего ваши симптомы депрессии, например недостаточной активности щитовидной железы.

Когда вы обратитесь к своему терапевту, он попытается выяснить, есть ли у вас депрессия, задавая вам вопросы. Они, скорее всего, будут касаться вашего здоровья, вашего самочувствия и того, как это влияет на вас умственно и физически.

Сообщив врачу о своих симптомах и влиянии, которое они на вас оказывают, вы поможете своему терапевту определить, есть ли у вас депрессия и насколько серьезное ее состояние. Важно быть максимально открытым.

Ваш разговор с врачом общей практики будет конфиденциальным. Это правило можно нарушать только в том случае, если ваш врач общей практики считает, что существует значительный риск причинения вреда вам или другим людям, и если вы сообщите об этом члену семьи или лицу, осуществляющему уход, этот риск снизится.

Лечение депрессии

В первую очередь следует обратиться к своему терапевту. Он направит вас к местным разговорным методам лечения депрессии, доступным в NHS.

В зависимости от того, где вы живете, у вас также может быть возможность обратиться к врачу самостоятельно, чтобы вы могли обратиться непосредственно к профессиональному терапевту, если не хотите разговаривать с врачом общей практики.

Лечение депрессии разговорами

Существует ряд методов лечения депрессии разговорами.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ помогает вам разобраться в своих мыслях и поведении и в том, какое влияние они на вас оказывают. Частично это признание того, что прошлые события, возможно, сыграли свою роль в том, что вы стали тем, кто вы есть, но основное внимание уделяется изменению того, как вы чувствуете, ведете себя и думаете сейчас.

Вы можете использовать КПТ, чтобы научиться преодолевать негативные мысли — например, это может помочь вам справиться с чувством безнадежности.

Большинство людей проходят курс из шести-восьми сеансов когнитивно-поведенческой терапии, который длится от 10 до 12 недель. Сеансы проводятся один на один между вами и консультантом, прошедшим обучение по программе CBT. Вам также может быть предложена групповая КПТ.

Компьютеризированная КПТ (CCBT)

Этот тип КПТ проводится с использованием компьютера вместо личного общения с консультантом. Это должно быть поддержано медицинским работником — ваш врач общей практики может назначить его, и вам, возможно, придется использовать компьютер в хирургии общей практики, чтобы получить к нему доступ. CCBT включает в себя серию еженедельных сессий.

Межличностная терапия (IPT)

IPT фокусируется на ваших отношениях с окружающими вас людьми и проблемах, которые могут возникнуть у вас с ними. Это могут быть проблемы с общением или переживания тяжелой утраты.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что ИПТ может быть так же эффективна при депрессии, как когнитивно-поведенческая терапия или лекарства, но необходимо провести дополнительные исследования.

Психодинамическая психотерапия

Это также известно как психоаналитическая психотерапия. Вы будете работать с терапевтом, который побуждает вас говорить все, что вы думаете. Это поможет вам найти скрытые модели и значения в ваших словах и поведении, которые могут способствовать вашей депрессии.

Подробнее о психотерапии читайте здесь.

Консультирование

Консультирование — это тип терапии, который действительно хорошо работает, если у вас в целом хорошее психическое здоровье, но вам нужна помощь, чтобы справиться с кризисом, который в настоящее время происходит в вашей жизни. Они могут включать гнев, тяжелую утрату, бесплодие, проблемы в отношениях, потерю работы и серьезные заболевания.

В системе NHS консультирование обычно включает от шести до двенадцати сеансов, каждый продолжительностью в один час. Сеансы конфиденциальны.

Консультант поможет вам подумать о том, что происходит в вашей жизни, и найти новые пути решения проблем. Они предложат практические советы, поддержат вас и помогут найти решения, но они не говорят вам, что делать.

Антидепрессанты

Антидепрессанты — это лекарства для лечения симптомов депрессии. Существует почти 30 различных типов антидепрессантов, которые вам могут прописать.

Большинство людей, страдающих депрессией средней или тяжелой степени, замечают улучшение при приеме антидепрессантов, но не у всех. Один тип антидепрессанта может вам не подойти, а другой — может. Чтобы найти то, что подходит именно вам, может потребоваться два или более разных лечения.

Побочные эффекты различаются у разных людей и разных антидепрессантов, но разные типы антидепрессантов действуют одинаково хорошо друг на друга.

Если вам прописали антидепрессанты, вы должны регулярно посещать своего врача общей практики или медсестру-специалиста, пока вы только начинаете принимать лекарства – каждую неделю или две в течение как минимум четырех недель. Это делается для того, чтобы лечащий врач мог увидеть, как работают антидепрессанты.

Если лекарство работает на вас, вы должны продолжать принимать его в той же дозе в течение как минимум четырех-шести месяцев после того, как симптомы депрессии ослабнут. Людям, у которых в прошлом была депрессия, возможно, придется принимать антидепрессанты до пяти лет, а то и дольше.

Антидепрессанты не вызывают привыкания. Однако у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы внезапно прекратите их прием или пропустите дозу. Подробнее о симптомах отмены вы можете прочитать ниже.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Если врач общей практики считает, что вам будет полезно принимать антидепрессант, вам обычно пропишут современный тип, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Примерами широко используемых антидепрессантов СИОЗС являются сероксат (пароксетин), прозак (флуоксетин) и ципрамил (циталопрам).

Они помогают повысить уровень природного химического вещества в вашем мозгу, называемого серотонином, который считается химическим веществом «хорошего настроения».

СИОЗС работают так же хорошо, как старые антидепрессанты, и имеют меньше побочных эффектов.

Однако они могут вызывать тошноту и головные боли, а также сухость во рту и проблемы при половом акте. Однако все эти негативные эффекты обычно улучшаются со временем.

Некоторые СИОЗС не подходят для детей младше 18 лет. Исследования показывают, что риск членовредительства и суицидального поведения может увеличиться, если их принимают дети младше 18 лет. Флуоксетин — единственный СИОЗС, который можно назначать детям младше 18 лет, да и то только с разрешения специалиста.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Эта группа антидепрессантов используется для лечения умеренной и тяжелой депрессии.

ТЦА, в том числе имипрамил (имипрамин) и амитриптилин, существуют дольше, чем СИОЗС.

Они работают, повышая уровень химических веществ серотонина и норадреналина в вашем мозгу. Оба они помогают поднять настроение.

Как правило, они совершенно безопасны, но курить коноплю, если вы принимаете ТЦА, не рекомендуется, потому что это может вызвать учащенное сердцебиение.

Побочные эффекты ТЦА могут включать сухость во рту, помутнение зрения, запор, проблемы с мочеиспусканием, потливость, головокружение и чрезмерную сонливость, но варьируются от человека к человеку.

Побочные эффекты обычно уменьшаются через 7–10 дней, когда организм привыкает к лекарству.

Другие антидепрессанты

Новые антидепрессанты, такие как Эфексор (венлафаксин), Симбалта или Йентрев (дулоксетин) и Зиспин Солтаб (миртазапин), действуют несколько иначе, чем СИОЗС и ТЦА.

Венлафаксин и дулоксетин известны как СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина). Как и ТЦА, они изменяют уровень серотонина и норадреналина в мозгу.

Исследования показали, что СИОЗСН могут быть более эффективными, чем СИОЗС, хотя их обычно не назначают, поскольку они могут привести к повышению артериального давления.

Абстинентный синдром

Антидепрессанты не вызывают привыкания в той же степени, что и запрещенные наркотики и сигареты, но когда вы прекращаете их прием, у вас могут возникнуть некоторые симптомы абстинентного синдрома, в том числе:

• расстройство желудка
• гриппоподобные симптомы
• тревога
• головокружение
• яркие сны ночью
• ощущений в теле, похожих на удары током

В большинстве случаев они довольно легкие и длятся не более недели или двух, но иногда могут быть весьма серьезными. Наиболее вероятно, что они возникают при приеме пароксетина (Сероксат) и венлафаксина (Эфексор).

Симптомы отмены возникают очень скоро после прекращения приема таблеток, поэтому их легко отличить от симптомов рецидива депрессии, которые обычно возникают через несколько недель.

Другие методы лечения депрессии

Существует ряд других методов лечения депрессии.

Зверобой

Зверобой — это лечебное средство на травах, которое можно купить в аптеках и магазинах здоровой пищи. Некоторые люди принимают это за депрессию. Есть некоторые доказательства того, что он может помочь при симптомах легкой и умеренной депрессии, но врачи не рекомендуют зверобой, потому что количество активных ингредиентов меняется в зависимости от марки и партии. Это означает, что вы никогда не можете быть уверены, какой эффект это будет иметь.

Если вы принимаете зверобой вместе с другими лекарствами, такими как противосудорожные средства, антикоагулянты, антидепрессанты и противозачаточные таблетки, это может вызвать серьезные проблемы. Зверобой может взаимодействовать с противозачаточными таблетками и снижать их эффективность в предотвращении беременности.

Не следует принимать зверобой во время беременности или кормления грудью, поскольку мы не можем быть уверены в его безопасности.

Электрошоковая терапия (ЭСТ) – лечение электрическим током

Если у вас тяжелая депрессия и другие методы лечения, такие как лекарства, не помогли, вам может быть рекомендована ЭСТ.

При проведении ЭСТ вам дадут анестетик и лекарство, которое для начала расслабит ваши мышцы. На вашу голову будут надеты электроды, которые подадут электрический «шок» на ваш мозг.

ЭСТ проводится в виде серии сеансов, обычно два раза в неделю в течение трех-шести недель.

ЭСТ может вызывать побочные эффекты, включая тошноту, головные боли, боли в мышцах и проблемы с памятью.

Большинство людей считают, что ЭСТ хороша для облегчения тяжелой депрессии, но положительные эффекты, как правило, исчезают по прошествии нескольких месяцев.

Литий

Если вы пробовали несколько разных антидепрессантов и не почувствовали улучшения, ваш врач может предложить вам лекарство под названием литий в дополнение к вашему текущему лечению.

Литий бывает двух видов: карбонат лития и цитрат лития. Оба обычно эффективны, но если вы принимаете тот, который вам подходит, лучше не менять.

Если уровень лития в крови становится слишком высоким, он может стать токсичным. Поэтому вам нужно будет сдавать анализы крови каждые три месяца, чтобы проверять уровень лития, пока вы принимаете лекарства.

Вам также следует избегать диеты с низким содержанием соли, потому что это также может привести к токсичности лития. Спросите своего врача общей практики о вашей диете.

Бесконечное желание плакать

Многие дни я страдаю от того, что кажется бесконечным желанием плакать. Я просыпаюсь, и первое, что у меня может быть, это желание плакать. Я делаю кофе — то же самое. Я сажусь работать, а желание все еще здесь. Вы заметите, что на данный момент в мое время не произошло ничего, что могло бы вызвать это; У меня просто есть неоспоримое желание плакать.

На что похоже желание плакать

Для меня желание плакать постоянно ощущается как слезы на глазах. Мои глаза сами мокрые от слез. Если я закрою глаза на лишнюю секунду, появятся слезы. Я чувствую, что вот-вот расплачусь. Мне кажется, что мое лицо низко свисает с моей головы. Я чувствую себя подавленным. У меня депрессия. Я чувствую, что все бессмысленно. Я чувствую, что я должен плакать . Беда в том, что если я начинаю плакать, то просто нет причин останавливаться.

Что вызывает желание плакать?

Желание плакать, естественно, вызвано депрессией. Я уверен, что это может быть вызвано и другими вещами, такими как горе, но для меня это депрессия. И прямо сейчас эта депрессия кажется нерешенной проблемой. Такое ощущение, что если бы у меня был просто ключ, я мог бы его разблокировать, и он исчез бы. Конечно, это неправда. Депрессия будет оставаться до тех пор, пока ей этого хочется. Это вообще не ко мне относится.

Как справиться с бесконечным желанием плакать

Есть два аспекта борьбы с бесконечным желанием плакать: плакать и не плакать.

Во-первых, плач.

Я думаю, что когда я чувствую постоянное желание плакать, когда это продолжается часами, днями или дольше, иногда я должен просто сдаться и заплакать. Иногда я просто сижу на диване и плачу. Звуки, которые исходят от моей печали, пугают даже меня, но я не думаю, что это поможет, если они застрянут во мне навсегда. И хотя я позволяю этому плачу иметь место, бывает время, когда я принимаю сознательное решение остановиться. Я иногда говорю «стоп» вслух. Дело в том, что моя депрессия не хочет прекращаться. Это никогда не хочет останавливаться. Он хочет держать меня в ловушке, вечно пуская слезы. Поэтому я должен встать и сказать, что больше этого не допущу.

Тогда мы не плачем.

Большую часть времени мне хочется плакать, на самом деле я не плачу. Я не могу работать, когда плачу. Я не могу выйти, когда я плачу. Я не могу чувствовать себя даже отдаленно человеком, когда плачу о своих страданиях. Не плакать на самом деле очень тяжело. Это означает избегать чего-либо, даже слегка вызывающего, включая мои собственные мысли. Это также означает, что в эту секунду происходит целенаправленное переключение моего внимания. Итак, я мог бы прокомментировать одежду телевизионного персонажа. У меня может быть глубокая беседа, пока я расчесываю свою кошку. Я мог бы полностью сосредоточиться на очистке частей моего робота-пылесоса. Иногда полезно включить фоновый шум, когда я занимаюсь другими делами. Я действительно сделаю все, что отвлечет меня от позывов к слезам, которые я ношу с собой.

Решение проблемы с желанием плакать

Единственное известное мне решение, позволяющее действительно победить постоянное желание плакать, — это психиатрическое и/или психологическое лечение у профессионала. Мне жаль. Я бы хотел, чтобы это был корень кудзу или прыгающие валеты, но это не так. Хотя, очевидно, существуют факторы образа жизни, которые могут усугубить это состояние, и факторы образа жизни, которые могут помочь почувствовать себя лучше, именно лечение является ключевым в моем опыте. Я знаю, что лечение поможет и мне; это просто не в этот момент.