Почему все время хочется плакать без причины? — argumenti.ru

Аргументы Недели → Психология жизни 13+

30 января 2020, 12:10

почему хочется плакать,pixabay.com

Бывает, живешь себе хорошо, никого не трогаешь, успешно работаешь, тебя любит семья, а в один момент приходит период, что хочется плакать без причин. Казалось бы, все есть, все рядом, а слезы появляются на глазах чуть ли не каждый день. Вы думаете обязательно надо иметь причину, чтобы выплакаться? – вовсе нет.

Современный ритм человеческой жизни – высасывает из нас все. Особенно, если мы подолгу не имеем возможности отдохнуть, даже от самой любимой работы. Находясь в постоянной спешке, нервном и физическом напряжении – нервная система сдает. Один человек начинает больше кушать, другой худеет, а третий – плачет? – именно.

 

Сегодня предлагаем разобраться в слезах, а так же убедим, что в этом нет ничего страшного и все очень даже поправимо. Ниже рассмотрим вопросы и методы, которые помогут справиться с внезапными слезами.

 

• Хочется плакать без причин, что это?
• Почему человек часто плачет?
• Что делать, если охота плакать?
• Как избавиться от слез без причины?

 

Дорогие читатели, самое время поднять нос выше и попытаться понять, что требует ваш организм, желающий поплакать в эту минуту! Так что не огорчайтесь, а для решения проблемы – переходите к прочтению.

 

«Хочу плакать» — что это?

Для особо впечатлительных и волнующихся за свое здоровье, уточним: слезы, в любом их проявление, с причиной и без – это нормально.
Дословно плачь расшифровывается, как психофизиологическая реакция человека на любой раздражительный фактор. При этом начинается обильное выделение слезинок, повышается кровяное давление, сжимаются плечи, и учащается дыхание. Он бывает одноразовым и коротким, но может перерасти в длительную депрессию с ухудшением общего состояния. Реакция происходит вследствие психического переживания, но носит, как позитивный, так и негативный характер.

 

• Негативно слезы проявляются в случае: расстройства по поводу, от страха, от боли. Если нет основательной причины, то это психоэмоциональная слабость уставшего человека. Но каждый случай и повод слез  индивидуален у всех людей. Кто-то будет переживать из-за события меньше, а кто-то, поэтому же событию начнет плакать и сильно переживать.
   
• Позитивные слезы. Их еще называют «слезы счастья», момент, когда человек переполняется позитивными эмоциями от победы, от радости, от успеха, от встречи. Они, конечно, намного приятнее и несут расслабляющий характер для мозга и нервной системы.

 

Но кто может плакать без причины?

 

 Женщины, мужчины, дети, подростки.

 

• Статистика гласит, что чаще всего без причины, да и по любому поводу – ревут женщины. Так уж устроена их нервная система, что любой душещипательный фильм, расставание, более серьезные события  — будут сопровождаться рекой слез.

   

• Маленькие дети плачут часто, но делают это не из-за психологической боли. С помощью слез малыши способны показывать свое недовольство, голод, боль и страх. Так же, у детей есть «капризный возраст», когда есть повод или его нет – они кричат на всю улицу, а родители сходят с ума, не понимая, что требует их чадо. Обычно происходит щекотание нервов родителей в возрасте от 1.5 до 5-6 лет.

   

• Подростки. Гормональный фон меняется – страсти накаляются. Молодые парни и девочки в 12-14 лет становятся особо нервными. Им кажется, что весь мир против их взглядов, и только слезы помогут избежать проблем, которых не так уж и много. Стоит относиться к этому спокойно, и стараться поддерживать своих детей.

   

• Мужчины – самые стойкие в этом плане. Не всегда это хорошо и мужские слезы далеко не постыдные, как многие считают. Тем не менее, подобные эмоции парни выражают намного реже всех остальных.

 

Почему люди плачут просто так?

Смотришь на человека и, кажется, что его жизнь удалась, а он приходит домой и начинает плакать, смотря в потолок, а еще хуже лицом в подушку. Но на самом деле, многие психологи считают, что слезы не появляются без причины – так и есть.

 

С помощью слез организм выражает защитную реакцию на стресс, событие. Поэтому быть сдержанным всегда – очень плохо. Эксперты доказали это, проведя следующий эксперимент. Они дали посмотреть грустный фильм 4 девушкам, 2 из них – могут позволить себе поплакать, а 2 – нет. Те, кто были сдержанными и не упустили ни одной слезы – показатели стресса, повышения кортизола – значительно возросли. А, девушки, не постеснявшиеся заплакать – внешне расстроились, но внутренние показатели остались в норме.

 

Вывод стал таков: слезы способны улучшить контроль организма над эмоциональным возбуждением. Они помогут избежать последствий, которые негативно повлияют на органы и системы человека.

 

Поэтому на вопрос: «Плачу просто так, почему?» — ответ найден. Организм защищается от депрессии и ее последствий. Главное плакать в меру и уметь вовремя остановиться.

 

Почему человек плачет без причины?

Как ни крути, а причина есть всегда, просто она бывает не ярко выраженной, а для многих -непонятной. Мы подобрали 3 основных фактора. Они влияют на людей с внутренней стороны его состояния, а не из-за внешних причин.

 

1. Нервозность и стрессы. Пробки, работа, опоздания, резкие звуки, непослушные дети – все это, рано или поздно вызовет стресс. Предугадать от чего он может появиться – невозможно. У многих стресс и нервы возникают даже на отдыхе. Негативные эмоции накапливаются, поглощают, расшатывают нервы, а потом бац, и вы уже плачете. Выматываясь, слезы будут защитной реакцией на стресс и когда вы почувствовали, что очень устали морально – поревите от души, вас так точно отпустит.
   
    
2. Вспомнилось, о чем подумалось. Подумайте, вы часто вспоминаете былые счастливые или ужасные времена. События, когда безумно радовались или сильно плакали. И вот, когда все хорошо случается что-то такое, что вновь окунает вас в воспоминания. Слез  не удержать. Так, подсознание напоминает о наболевшем за долгие годы поступке или действии. Но в отличие от первой причины, тут погружать себя в слезотечение не стоит. Прошлое не вернуть, о нем надо помнить, но не погружать себя туда постоянно. Пустите слезинку, если вам хочется, но не плачьте взахлеб.
    
3. Гормональные фоны. Привет эмоциональному состоянию передает физическое. Как раз такие слезы свойственны женщинам и подросткам. Переизбыток или недостаток различных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии. Поэтому важно быстро привести в норму все показатели, чтобы не навредить здоровью. Обратиться с таким вопросом можно сначала к психологу, а он перенаправит на эндокринолога, для проверки показателей гормонального фона.

 

Почему все время хочется плакать и что с этим делать?

Первое, что будет самым эффективным и полезным – поплакать. Да-да, не постесняться и пореветь, залив слезами всю подушку. А дальше сесть и выпить теплый чай. Вы почувствуете облегчение или даже слабость, сон поможет выйти из этого состояния.

 

Но увлекаться не стоит. А вот найти место для хорошего отдыха – обязательно. Обычные вечерние прогулки перед сном, общение с друзьями или выход с собакой в лес/ парк – повлияют на прекращение беспричинного плача. Организм поблагодарит за лишний часок, который вы уделили себе, а настроение резко возрастет, успокоив нервную систему.

 

Поэтому не стесняйтесь плакать, но и не увлекайтесь этими слабостями. Смотрите на все с более позитивной стороны. Радуйтесь каждой победе, акцентируйте внимание, даже на небольшой успех, отдыхайте чаще, только так удастся справиться с беспричинными слезами, о которых вы забудете навсегда.

Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram

• плакать охота
• почему все время хочется плакать без причины
• почему мне хочется плакать
• АОл

Новости МирТесен

Политика

Мнение

Политика

Политика

Политика

Политика

Политика

Политика

Политика

Политика

Экономика

Политика

Общество

Политика

Политика

История

Общество

Политика

Новости МирТесен

Политика

Политика

Политика

Общество

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т.д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

Что следует знать, если вы плачете без причины

Плакать тяжело, но понятно — большую часть времени. Что делать, если вам кажется, что вы плачете без причины? И что вы можете сделать, если это будет продолжаться?

Мы плачем, когда чувствуем прилив или всплеск эмоций, или когда испытываем физическую боль. Плакать полезно. Это может успокоить нас, уменьшить боль и показать другим, что нам нужна помощь. Это не признак слабости, как считают некоторые. Тем не менее, иногда кажется, что плач происходит случайно или ни с того ни с сего. Если вам кажется, что вы регулярно плачете без причины, это может быть признаком эмоциональных трудностей.

Депрессия — одна из возможных причин плача без видимой причины. Вы можете плакать, даже если не чувствуете грусти в этот момент. Другие эмоции, характерные для депрессии, такие как безнадежность, вина, одиночество, бесполезность или отчаяние, также могут играть роль.

Беспокойство также может привести к беспричинному плачу. Даже если вы не чувствуете страха или нервозности, такие переживания, как постоянное беспокойство, неприятные ощущения в теле или мысли о вещах, которые могут пойти не так, способствуют беспокойству. Плач может появиться внезапно и из ниоткуда, когда вы испытываете эти постоянные аспекты беспокойства.

Неожиданный плач может также случиться, если вам трудно контролировать свои эмоции. Регулирование эмоций — это термин, обозначающий, как мы справляемся с эмоциями, переживаем их и переживаем. У вас могут возникнуть проблемы с регулированием эмоций, если ваши чувства более интенсивны и ими трудно управлять, чем у других людей. Причина, по которой вы расстроены, может быть вполне понятной, но размер и влияние ваших эмоций могут быть разрушительными.

Когда обращаться за помощью при непредсказуемом плаче

Плакать, не зная почему, не всегда означает, что что-то не так. Тем не менее, важно знать, когда обращаться за помощью при непредсказуемых приступах плача. Вы можете обратиться за медицинской помощью, если плачете без причины:

• Часто и продолжительно
• Вы не можете себя контролировать и расстраиваете вас
• Сопровождается чувством подавленности или раздражительности в целом
• Происходит при сильных перепадах настроения или перемены настроения
• Нарушает вашу повседневную жизнь — например, влияет на вашу способность работать, вызывает проблемы во взаимоотношениях и т. д.

Проверенные методы лечения

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) первым шагом является определение способа объяснения приступов плача, уникального для каждого человека.

Один из способов сделать это — повысить внимательность к эмоциям. Это может включать в себя практику замечать и называть, какие чувства часто возникают, когда плачет. Другой метод — функциональный анализ. Здесь когнитивно-поведенческий терапевт помогает вам определить «цепочки» или связи между различными чувствами, мыслями и другими видами поведения, которые могут привести к плачу (или следовать за ним). Эти инструменты могут помочь выяснить, могут ли депрессия, тревога или трудности с регулированием эмоций объяснить непредсказуемый плач.

СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает депрессию? Это может быть не то, что вы думаете

Затем терапия может быть сосредоточена на лечении того, что, по-видимому, поддерживает плач. КПТ использует множество проверенных методов лечения депрессии и тревоги. К ним относятся практические навыки, которые могут улучшить настроение и уменьшить вероятность возвращения депрессии или беспокойства. Существуют также эффективные методы лечения трудностей с регулированием эмоций, в том числе навыки диалектической поведенческой терапии (DBT). Цель этих техник — облегчить совладание с сильными или неприятными эмоциями и уменьшить их влияние на общее настроение и самочувствие.

Консультация КПТ-терапевта может помочь вам разобраться в беспричинном плаче и порекомендовать наиболее подходящие для вас методы лечения. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если непредсказуемый плач вызывает проблемы в вашей жизни.

Свяжитесь с нами

---

Почему я плачу без причины?

ОБЪЯСНЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СЛЕЗ (И КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ).

Приблизительное время чтения: 3 минуты0058 плакать — это нормально . Это основная человеческая функция, которая помогает нам обрабатывать и передавать свои эмоции. Поэтому, когда вы обнаружите, что плачете, казалось бы, без причины, важно подойти к этому с любопытством и состраданием, а не со стыдом или разочарованием.

И оказывается, обычно есть причина этих слез, осознаешь ты это или нет. Вот несколько возможных объяснений, а также советы и информация о том, как понять и справиться с этими неожиданными приступами плача.

Почему я плачу без причины?

ГОРМОНЫ

Эксперты считают, что гормоны эстроген и прогестерон могут влиять на способность человека регулировать свое настроение и эмоции. Это особенно верно, если вы переживаете гормональные изменения — например, во время менструации, беременности, родов или менопаузы.

Очень часто мы больше плачем до или в течение первых нескольких дней менструации. Более сильные приступы плача во время менструации могут быть возможным симптомом предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Необъяснимый плач может быть симптомом нескольких различных психических заболеваний, включая депрессию, тревогу, биполярное расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

Конечно, несколько разовых приступов плача не обязательно означают, что у вас одно из этих состояний. Но если у вас есть и другие симптомы, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.

УСТАЛОСТЬ

Когда вы не высыпаетесь или отдыхаете, вы становитесь более эмоционально реактивным. Вещи могут вас легко вывести из себя, или вам может быть труднее вернуться к нейтральному состоянию. Ваша миндалевидное тело (часть вашего мозга, отвечающая за реакцию «бей или беги») может быть чувствительна даже к угрозам, которых на самом деле нет, что может привести к неожиданному плачу.

ПРОДОЛЖАЮЩИЙСЯ СТРЕСС

Это может показаться очевидным ответом, но иногда стресс действительно может подкрасться к вам. Вы можете не расплакаться сразу после того, как вам поручили сложный проект, но если вы проведете недели до поздней ночи и безостановочной работы, эти эмоции закипят.

Вам может казаться, что вы плачете без причины, но это может быть ваш стресс или выгорание, которое наконец настигло вас в совершенно не связанный с этим момент. Постарайтесь найти какие-либо глубинные факторы давления, которые могут подавлять вас.

НЕРАЗРЕШЕННОЕ ГОРЕ ИЛИ ТРАВМА

Процесс исцеления от травмы или горя не является простым. Вы можете испытать отсроченное чувство грусти, шока или вины после того, как событие действительно произошло. Плач может быть способом для вашего тела обработать эти неразрешенные чувства.

Возможно, ваш разум пытался защитить вас от этих негативных эмоций, подавляя их в данный момент. Вы не всегда эмоционально, физически или психологически готовы понять или отреагировать на травму или серьезную потерю сразу после того, как это произошло. Поэтому, когда вы находитесь в более стабильных обстоятельствах, эти воспоминания и чувства могут всплыть на поверхность неожиданным образом. Вы не плачете о том, что с вами что-то происходит в настоящем; ваше тело, наконец, чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы отреагировать на то, что произошло с вами в прошлом.

НЕВРОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Это самое маловероятное объяснение, но о нем стоит знать. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологический симптом, который заставляет вас неудержимо плакать (среди прочего). Это вызвано повреждением нервной системы и связано с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и деменция. Это редко, и у вас, вероятно, было бы много других неврологических симптомов, если бы это было так.

Можно ли плакать без причины?

В большинстве случаев да! Плакать полезно, и это может быть очень восстанавливающим. Как мы узнали, плач обычно случается по какой-то причине, даже если вы не осознаете этого в данный момент. Если вы неожиданно начинаете плакать, это хорошая возможность сделать шаг назад и найти виноватого.

«Иногда нужно просто поплакать. Плач — это естественная реакция на множество эмоций: грусть, гнев, чувство подавленности. Сдерживать это часто бывает труднее», — говорит Тереза ​​Нгуен, лицензированный клинический социальный работник и вице-президент по политике и программам Mental Health America. «Но если вы все время плачете и чувствуете, что это ненормально, возможно, вы боретесь с депрессией. Если вы не уверены, пройдите обследование психического здоровья и посмотрите, не происходит ли что-то еще».

Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если:

• Приступы плача мешают вашей повседневной жизни 002 Вы испытываете другие физические или психологические симптомы помимо плача

Что мне делать, если я плачу без причины?

Найдите источник. Воспринимайте это как большой мигающий знак «проверить двигатель» от вашего разума и тела. Несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Удовлетворены ли мои физические потребности? Я устал, болен или голоден? Достаточно ли я спал? У меня начались месячные или я переживаю другое гормональное событие?

• Испытывал ли я в последнее время сильный стресс? Есть ли что-то подавляющее меня? Есть ли что-то тревожное, что я пренебрегал?

• Произошли ли со мной серьезные изменения, потери или неожиданные события? Полностью ли я проработал и исцелился от этих событий? Что-нибудь в моей нынешней жизни напоминает мне о тех событиях?

• Это происходит часто или впервые за долгое время? Пытался ли я регулировать свои эмоции в целом? Есть ли какие-либо другие симптомы, которые я испытывал в последнее время?

(Конечно, весь этот самоанализ может подождать до после того, как плач пройдет, когда вы почувствуете себя успокоившимся и обретете немного больше ясности. )

Позвольте себе выплакаться. Сопротивление и отказ себе в возможности плакать не поможет вам избавиться от этих чувств. Пусть заклинание плача идет своим чередом. Это пройдет быстрее, и вы почувствуете себя намного лучше. Найдите удобное место, возьмите салфетки, не забывайте дышать и плачьте без чувства вины или стыда.

Относитесь к себе с добротой. Говорите с собой так же, как с другом, который только что расплакался. Не говорите себе «преодолеть это» и не замечайте, что вы «такой беспорядок». Держите свой внутренний голос успокаивающим, терпеливым и сострадательным.

«Я не уверен, что сейчас не так, но все в порядке. Это нормально плакать. Я могу это выпустить. Я в безопасности. Я могу плакать столько, сколько мне нужно».

Успокойтесь, когда будете готовы. Люди обычно плачут около 5 минут, но сколько вам нужно. Когда вы будете готовы начать успокаиваться, попробуйте сосредоточиться на медленных, ровных вдохах.