Сексолог и гинеколог рассказали, как восстановиться после родов. Советы медиков — 3 июля 2021

По словам сексолога, после родов секс у некоторых пар исчезает на несколько лет

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Сеть городских порталов продолжает проект «Родишь — поймешь», в котором мы честно говорим обо всем, что наболело у молодых родителей. Наша новая серия о теле после родов.

Как вообще так выходит, что есть женщины, при виде которых с восхищением говоришь: «Ты как будто и не рожала», а про других — с сочувствием и сожалением: «Родила, ну все понятно». В чем секрет быстрого восстановления? Сегодня поговорим об обвисшем животе, лишних килограммах, которые будто сроднились с тобой и не собираются уходить, и о растяжках на коже. Еще коснемся деликатной темы, о которой обычно молчат: секс после беременности. Как на отношения между супругами влияют партнерские роды и что делать, если желания близости нет совсем?

Мы попросили акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук УГМУ Марину Коваль и сексолога-психотерапевта Андрея Булаха рассказать о восстановлении после родов и дать советы, как супругам вернуться к прежним интимным отношениям.

— Уже во второй половине беременности многие женщины замечают растяжки, или стрии — полосы беременности, которые остаются на долгие годы. Причины появления растяжек — генетическая предрасположенность к синтезу того или иного типа коллагена, — объясняет Марина Коваль. — Если коллаген «более растяжимый», то растяжек не будет, если генетически запрограммирован синтез плохорастяжимого коллагена кожи, то никакими волшебными кремами их не ликвидировать. Это все маркетинговый ход. Уменьшить проявление растяжек после родов помогают только косметологические методики — фракционная лазерная обработка, АFT-технологии. И конечно, снижение веса.

Во время беременности подкожная жировая клетчатка округляет женские формы. Она выполняет функции амортизатора и энергетического депо. Однако всему есть предел. В среднем при нормальной беременности женщина набирает 10–14 килограммов. Это вес плода (3–4 килограмма), масса увеличенной матки, плаценты, околоплодные воды (3–4 килограмма), увеличение ткани молочных желез до 1 килограмма, депонированная жировая ткань и жидкость (до 5 килограммов). Если беременность протекала физиологично, то через два месяца после родов женщина приобретает свой исходный вес.

Чтобы похудеть после родов, надо просто не есть лишнего

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Прибавки веса в среднем распределяются по срокам беременности, для этого врач проводит взвешивание на каждом приеме. Патологическая прибавка веса — более 500 граммов в неделю во второй половине беременности, она указывает на осложнения беременности либо на неправильный образ жизни будущей мамы: много ест и мало двигается. Если вовремя не откорректировать свой рацион и режим, то и после родов снижения веса не будет.

Многие мои пациентки стройнели на грудном вскармливании, вообще лактация — энергозатратный процесс. Главное — не переедать, а подвижности у молодой мамы всегда хватает.

Брюшная стенка (кожа, подкожная жировая клетчатка, мышцы и апоневроз) растягивалась девять месяцев. Обратные изменения брюшной стенки длятся примерно столько же. Ускорить процесс можно, занимаясь укреплением мышечного корсета, и тонизирующими массажными и водными процедурами, например гидромассажем, плаванием и контрастным душем.

Приступать к тренировкам можно через 6–8 недель после родов, предварительно проконсультировавшись с врачом для исключения выраженного диастаза — расхождения сухожильного апоневроза прямых мышц живота.

На партнерские роды стоит идти лишь в том случае, если нет никаких сомнений у обоих супругов

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Послеродовой бандаж или затягивание живота простыней, как делали бабушки, имеет смысл использовать в первые 1–2 недели после родов только в том случае, если было кесарево сечение или чрезмерный диастаз. Но диастаз в дальнейшем требует планового оперативного лечения.

Послеродовые выделения (лохии) сопровождают процесс заживления внутренней поверхности матки. Первые пять дней выделения кровянистые, с 5-го по 10-й день — розоватые, с 10-го дня приобретают желтовато-белый оттенок. К 6–8-й неделе выделения из матки прекращаются.

В случае присоединения инфекции развивается воспалительный процесс, поэтому в течение двух месяцев после родов должна быть исключена половая жизнь, а также посещение бани и бассейна.

При этом готовиться к половой жизни нужно с первого дня после родов, выполняя упражнения для укрепления мыщц тазового дна. Если подготовкой мышц промежности заниматься во время беременности, уметь расслаблять мышцы в родах, то многих интимных проблем можно избежать.

Число разрывов промежности в настоящее время относительно невелико благодаря широкому использованию профилактического рассечения промежности. И в том и в другом случае накладывают швы, которые восстанавливают разрыв в течение 2–3 недель. Рубец может доставлять дискомфорт еще долгое время — появляются болезненные ощущения при половом акте, обычно в первый год после родов.

Сексологи советуют мамам всегда помнить, что они сделали главное — родили ребенка. Все остальное второстепенно

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

У некоторых женщин отмечаются отдаленные последствия — проблемы с мочеиспусканием. Главное — не молчать, жаловаться гинекологу на свои проблемы. По горячим следам, если после родов прошло не более года, могут быть эффективны рассасывающие рубец физиотерапевтические процедуры, тренировка мышц тазового дна методом биологической обратной связи или воздействие сфокусированного магнитного поля. Также применяются инъекционные методики в зоне рубца: аутоплазма, гиалуроновая кислота. В тяжелых случаях прибегают к хирургической коррекции рубца.

Еще одна причина дискомфорта при половом акте — гормональные изменения. Для кормящих женщин характерна сухость половой слизистой, поэтому в этот период рекомендуется использовать смазки (лубриканты). Также не будет лишним тренировать мыщцы тазового дна и связочный аппарат матки. Есть современные аппаратные методы, интимные тренажеры, которые помогают решить эту проблему.

Подробнее об особенностях секса после родов и об отношениях в паре мы попросили рассказать сексолога-психотерапевта Андрея Булаха. По его словам, совсем не обязательно, что после родов будут именно негативные последствия.

— Изменения могут быть позитивные. Например, женщина может начать лучше ощущать партнера и легче достигать оргазма. Но могут быть и негативные ощущения — снижение влечения и дискомфорт в процессе интимного контакта. В целом, если женщина полноценно восстановилась после родов, то интимные отношения не становятся хуже. Большое значение имеет усталость женщины, связанная с заботой о ребенке, и отношения с мужем, — объяснил сексолог.

Обычно сексуальное желание восстанавливается в течение полугода после родов. Если оно не восстановилось в течение года, то нужно разбираться в причинах. Это могут быть гормональные изменения — например, пролактин, который вырабатывается в большом количестве во время лактации, может снижать влечение. Также влияет общая усталость и хроническое недосыпание, переживания по поводу ребенка, боль и дискомфорт во время секса, напряжение в отношениях с партнером и так далее.

В целом нужно больше заниматься собой, восстанавливаться, улучшать отношения с партнером и находить время для сексуальной близости.

Принятие своего тела во многом зависит от восприятия женщины себя еще до беременности, насколько оно изменилось во время беременности: прибавка в весе, появление растяжек и так далее. Имеет значение, как быстро идет восстановление после родов, как реагировали и реагируют на изменения родившей женщины окружающие, в первую очередь партнер.

Склонность к растяжкам заложена в генах, и никакими кремами это не исправить

Фото: Артем Устюжанин / Е1. RU

Поделиться

Конечно, женщине нужно понимать, что изменение тела естественно, что она выполняет очень важную миссию — рождение ребенка. После родов у женщины происходит мощная гормональная перестройка, восстанавливается тонус тела. В течение девяти месяцев организм женщины активно работает на лактацию, независимо от того, кормит женщина грудью в итоге или нет. В этот период сложнее снизить вес и быстро восстановить тонус. Хотя есть индивидуальные особенности.

Если после родов идет медленное восстановление и у женщины есть недовольство своей фигурой, нужно разобраться в причинах и менять ситуацию. Опыт показывает, что при правильно подобранном подходе — изменении питания, специальных упражнениях, уходе за телом, в том числе с помощью массажа — многие женщины практически полностью восстанавливают свое тело. В некоторых случаях они даже становятся более привлекательными, чем были до родов.

Влияние партнерских родов на интимные отношения во многом зависит от желания и готовности обоих партнеров к этому. Если есть хотя бы небольшие сомнения, лучше отказаться от этой идеи. В некоторых случаях можно рекомендовать мужчине выйти из родового зала во время потуг и войти, когда уже родится ребенок. В целом есть определенная закономерность: если отношения в паре, в том числе интимные, были хорошими до рождения ребенка, то партнерские роды не сильно влияют на интимные отношения, а если в отношениях были проблемы, то ситуация может усугубиться.

В последние годы достаточно часто на прием приходят пары с жалобами, что мужчина избегает секса с женой, которая уже полностью восстановилась после родов. В процессе общения выясняется, что мужчина регулярно занимается самоудовлетворением и на этом фоне теряет влечение к жене. Это решаемая проблема, если у обоих партнеров есть мотивация.

Несколько лет назад был случай, когда у пары после рождения ребенка в течение пяти лет не было интимных отношений. При этом измен тоже не было, оба практиковали мастурбацию. Пришли на прием к сексологу, потому что захотели родить еще одного ребенка, но возникли сложности. Проблему они решили, родили ребенка, и сейчас у них качественные интимные отношения.

— Главное — разобраться в причинах проблемы и подобрать наиболее эффективное лечение. Всегда призываю пары не затягивать с решением проблемы. Чем раньше они обращаются за помощью, тем проще и быстрее решается проблема, — сказал Андрей Булах.

В прошлых сериях мы обсуждали, чем опасно кесарево сечение и кому без него не стать мамой, говорили про трудности грудного вскармливания, обсуждали, как женщины вгоняют себя в депрессию после родов и как на это влияет муж. А еще порассуждали о бесполезных покупках для новорожденного и о том, что обсуждают мамы на форумах. Все серии можно прочитать здесь.

Сексуальность после родов. Как вернуть либидо?

Изменения в сексуальности после родов распространены, но мало кто из женщин обсуждает их, и у многих возникают вопросы о том, когда они должны заниматься сексом, почему они хотят или не хотят этим заниматься, и почему они по-разному переживают секс после родов.

Примерно в течение года после родов женщины испытывают более низкое либидо по сравнению с тем, что было до беременности, особенно в первые 4-6 недель. Не существует “нормального” или “правильного” времени для возвращения к сексуальной активности – это полностью зависит от того, как вы и ваш партнер себя чувствуете.

В течение первых 4-6 недель большинство женщин устают, эмоциональны и испытывают боль. Уровень гормонов эстрогена и прогестерона значительно падает, и в результате влагалище производит меньше естественной смазки. Из-за этого многие женщины испытывают меньше сексуального желания и испытывают боль во время полового акта. В среднем женщины также сообщают, что они менее удовлетворены сексом.

На гормоны кормящих женщин влияет период их кормления. У женщин, не кормящих грудью, уровень гормонов стабилизируется через 4-6 недель после родов.

Даже после того, как уровень гормонов вернулся к норме, большинство женщин все еще сообщают, что их сексуальное влечение ниже, чем до беременности, из-за эмоциональных проблем. Многие чувствуют усталость, им требуется время, чтобы приспособиться к роли матери, они испытывают неудовлетворенность своими отношениями или неловкость по поводу изменений в своем теле и/или страдают от послеродовой депрессии. Эти эмоции, как правило, снижают женское либидо.

Важность коммуникации

Что бы вы и ваш партнер ни чувствовали, важно, чтобы вы говорили об этом. Поговорите со своим партнером о физических изменениях, о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас при возобновлении сексуальной активности. Сначала это может быть неудобно, но если вы не обсуждали эти вещи, ваш партнер, вероятно, также хочет об этом поговорить. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите с друзьями или членами семьи, у которых есть дети (будь то мужчины или женщины, скорее всего, их сексуальность изменилась после родов) и обязательно поговорите с врачом или другим профессионалом, если у вас есть проблемы.

Советы по возвращению к сексуальной активности:

1. Не заставляйте себя заниматься сексом слишком рано. Если вам или вашему партнеру это не нравится, вы должны подождать.
2. Будьте близки. Проводите время, целуясь и обнимаясь, или просто находясь рядом друг с другом, и вы с гораздо большей вероятностью возбудитесь.
3. Проводите время вместе с ребенком, но также важно, чтобы вы проводили время вместе и без него.
4. Поэкспериментируйте с различными сексуальными позами. Женщина может предпочесть начать сверху, чтобы контролировать интенсивность проникновения. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это удобно, и помните, что вы можете остановиться.
5. Убедитесь, что у вас под рукой есть смазка на водной основе.
6. Убедитесь, что у вас есть время и уединение, чтобы сосредоточиться на сексе. Вам вряд ли захочется секса, если ваш ребенок кричит на заднем плане.
7. Когда вы будете готовы, займитесь сексом! Но помните, что вы можете забеременеть (даже если вы кормите грудью) и заразиться инфекциями, передающимися половым путем, поэтому будьте осторожны.
8. Если сначала у вас ничего не получится, попробуйте еще раз! Не забудьте поговорить с партнером о том, что вы чувствовали, занимаясь сексом.

Назад к списку статей

7 реалистичных шагов, чтобы преодолеть половое влечение после рождения ребенка

30-дневный вызов для родителей после родов

Оживите спальню после рождения ребенка!

Давайте вернем вам сексуальное влечение после рождения ребенка!

Даже если мысль о близости заставляет вас физически съеживаться, есть способы настроиться на послеродовой секс.

Прежде чем мы продолжим, я хочу подчеркнуть, что вы должны сделать это для ВАС. Ваш муж может ждать дольше 6 недель.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как вернуть половое влечение как можно скорее после родов!

Закрепите сейчас, прочитайте позже

Почему мое либидо снизилось после рождения ребенка?

Вы не «странная» или «не в своем роде», если хотите, чтобы ваш муж оставался далеко-далеко от вас после рождения ребенка. Низкое либидо в послеродовом периоде – обычное дело!

Существует несколько причин снижения полового влечения после родов. Давайте пройдемся по ним и выясним, как вернуться к своему сексуальному влечению!

Во-первых, что, черт возьми, означает либидо?

Либидо — еще один термин для обозначения «сексуального влечения». Это связано с вашим эмоциональным желанием и готовностью к близости. На него может повлиять миллион вещей, особенно в послеродовом периоде.

Некоторые общие вещи включают:

• Биологические факторы
• Давление окружающей среды
• Гормональные сдвиги (думаю: беременность и послеродовой период!)
• Уровень стресса
• Семейное положение
3 Почему у меня нет полового влечения после рождения ребенка?

Возможно, вы не хотите иметь ничего общего с сексом или даже с вашим партнером по следующим 10 причинам:

1. Лишение сна

Новорожденный ребенок истощает вас эмоционально и умственно. Прекрасное благословение, которое вы принесли домой, не хочет, чтобы вы спали. Хотя это биологически нормально для ребенка, это может осложнить ваши отношения!

У двух недосыпающих родителей может быть более вспыльчивый характер, более короткая продолжительность концентрации внимания и отсутствие желания бодрствовать для особой физической активности.

2. Прикосновение

Маму малышей постоянно трогают. Всегда есть кто-то, кого можно обнять, прижать или взять с собой во время домашних дел. Мысль о том, что другой человек прикасается к вам, когда дети ложатся спать, может вызвать у вас мурашки по коже.

Связанный: Я ненавидел своего мужа в послеродовом периоде. . . Вот что он подумал

Хотя все мамы часто испытывают чувство прикосновения, грудное вскармливание может усугубить это. В первые дни новорожденного, кластерного кормления и управления процессом кормления последнее, что я хотела делать, когда ребенок спал, — это чтобы мой муж трогал мою грудь.

3. Физические эффекты

Это не только в вашем уме! Могут быть действительные физические эффекты, помогающие вам избегать послеродового секса, как чумы.

4 Физические вещи, которые влияют на послеродовый пол:

• Заживление и болезненность
• Внусание сухость
• Треснутые соски
• Во время рождения

ПИН. роды могут негативно изменить ваши отношения с собственным телом. Ваше представление о себе и своем теле напрямую влияет на ваше представление о сексуальности и сексуальном влечении.

Это меняет ваше ощущение в собственном теле.

Послеродовой секс может быть одной из самых страшных вещей в мире после родовой травмы.

По теме: Нетрадиционный способ исцеления от родовой травмы

5. Баланс свободного времени

Есть ли свободное время в материнстве?

Когда ребенок спит или малыши отвлекаются, список дел может промелькнуть в вашей голове. Вы можете тратить свое «свободное время», занимаясь домашними делами, а не целоваться с мужем.

Или вы просто хотите существовать.

Мое новое хобби как мамы — сидеть на диване в тишине и просто существовать — никто не прикасается ко мне и не зовет меня по имени.

6. Стресс, связанный с новым родительством

Быть новым родителем — это стресс, особенно когда вы понимаете, что это изменение означает для ваших отношений.

Внезапно вы решаете, как вырастить еще одного человека. Вместо того, чтобы спорить о том, как лучше загрузить посудомоечную машину, вы спорите о том, когда переместить ребенка в его собственную комнату.

Ссоры становятся более личными и ощутимыми, поскольку вы оба считаете, что они имеют долгосрочные последствия для вашего ребенка.

7. Послеродовая депрессия или послеродовая тревога

Послеродовые расстройства настроения и тревожные расстройства значительно влияют на отношения. Я поймала себя на том, что кричу на мужа после родов. Моя послеродовая ярость и тревога заставили нас разойтись. Я не могла заниматься с ним сексом, когда он меня так злил.

Симптомы тревоги и депрессии также могут включать повышенную утомляемость или отсутствие полового влечения.

Связанный: 5 послеродовых расстройств настроения, которые вы обязательно должны знать, будучи молодой мамой

Закрепите сейчас, прочитайте позже уязвимыми мы хотим чувствовать себя перед нашими партнерами. Если мы слишком сосредоточены на нашей недавно дряблой коже, мы убеждаем себя, что это все, что видят и наши мужья.

9. Гормональные сдвиги

Хотя наши гормоны связаны с физическими эффектами, важно еще раз отметить их. Гормоны быстро колеблются на протяжении всей беременности и особенно после родов. Для их регуляции требуется некоторое время, а грудное вскармливание может задержать их регуляцию и даже усилить сдвиги в гормонах.

Эти гормональные сдвиги влияют на наше настроение, память и способность к обучению с использованием языка в качестве мам (Buckwalter et al., 2001). Так что, конечно, они будут влиять на то, как мы относимся к нашему партнеру и какие воспоминания о нем мы вспоминаем — обычно вспоминая только негативные.

10. Смена идентичности

Став родителями, мы часто теряем себя. И мамы, и папы сообщают о потере личности после рождения ребенка.

Когда мы не можем узнать себя, мы не хотим быть близкими с другим.

Помните: это не полный список. Если вы не можете связать ни одну из этих причин, ничего страшного! Твои чувства по-прежнему актуальны. Вы все еще можете преодолеть низкое либидо после рождения ребенка.

Прикрепите сейчас, прочтите позже

Вызывает ли грудное вскармливание снижение либидо?

Мы коснулись этого (каламбур), но грудное вскармливание напрямую влияет на наше либидо как у женщин, чувствуя себя тронутым.

Моменты владения своим телом бесценны. Мы не хотим тратить их на прикосновения к кому-то другому.

Другой фактор связан с эстрогеном. Эстроген остается на более низком уровне, пока мы кормим грудью, что может вызвать сухость влагалища. Гормон также повышает наше половое влечение!

Вместо нормального уровня эстрогена и высокого полового влечения кормящие мамы полны окситоцина, который заставляет нас хотеть обнимать наших детей вместо того, чтобы тереться о наших партнеров.

Может ли у мужа снизиться либидо после рождения ребенка?

Да!

Мужья сталкиваются со многими из тех же эмоциональных и психических изменений, которые происходят с нами после рождения.

У вашего мужа может быть низкое половое влечение как у нового родителя, если он:

• Испытывает послеродовое расстройство настроения (ДА – у отцов тоже может развиться послеродовое расстройство настроения!)
• Стресс из-за своей новой роли, финансов или ваших отношений
• Эмоционально и физически истощен
• Не хочет давить на вас, даже случайно
• Чувствует потерю идентичности
• Переживает за то, что ваши отношения переживут послеродовой период

Связанный: 4 невероятных способа, которыми ребенок влияет на ваш брак

7 шагов, чтобы усилить ваше желание послеродового секса растянулась после рождения. Да, я прямо и по делу.

Это совсем не так.

Беременность может сделать женщин более чувствительными во время секса, и, как вы понимаете, это может быть болезненно. (Примечание: боль не должна длиться долго! Если вы постоянно испытываете болезненные ощущения при половом акте, обратитесь к терапевту по тазовому дну.)

Ваше тело изменилось. Примите это.

Помимо физических аспектов, секс совершенно другой, потому что ваши приоритеты изменились. Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы прийти в себя, вместо того, чтобы беспокоиться о том, слышите ли вы, как ребенок приспосабливается к своей кроватке.

Требуется изменение мышления.

Секс тоже может выглядеть иначе. Вам и вашему партнеру, возможно, придется поэкспериментировать с новыми позициями, чтобы найти то, что вам удобно. Quickies становятся новой нормой. И «в любом месте, в любое время» становится девизом, пока ребенок дремлет в вашей спальне.

Распечатайте бесплатное задание на 30 дней и начните улучшать свое сексуальное влечение!

2. Не сосредотачивайте и не уделяйте больше внимания своим негативным мыслям о послеродовом сексе

Размышление о наших негативных мыслях ни к чему хорошему не приведет после рождения сладкого ребенка. После того, как весь ваш мир и личность изменились.

Главное не позволять этому слишком сильно влиять на вас. Признавайте негативную мысль, когда она возникает, и двигайтесь дальше. Отвлеките себя. Не сидите и не размышляйте о том, что, если и могло бы случиться.

Закрепите сейчас, прочитайте позже

3. Восхищайтесь мелочами

Восхищайтесь мелочами. Найдите время, чтобы ваш муж возбудился в его повседневной жизни.

Это может выглядеть так, как он:

• Выглядит, моет посуду (черт, детка, посмотри на эти руки, вытирающие миски насухо)
• Восхищается ребенком, пока качает целуются каждый день
• Просит помочь с купанием этой ночью

Варианты бесконечны, но обратите внимание на как можно больше. Это может иметь огромное значение в ваших отношениях и в вашей близости.

4. Склонны к языкам любви друг друга

Знаете ли вы языки любви друг друга? Используйте это!

Если ваш партнер любит хорошо проводить время, выделите вечером 30 минут, чтобы просто побыть вместе. Стремитесь к разу в неделю и стройте оттуда!

5 языков любви:

• Физическое прикосновение
• Слова подтверждения
• Качество времени
• Акты служения
• Подарки

Пройдите этот тест, чтобы узнать себя!

5. Объятия

Даже без физического прикосновения в качестве языка любви, объятия связывают нас и повышают уровень окситоцина, заставляя нас чувствовать себя в тепле, безопасности и счастье, как новорожденный в пеленках.

Обниматься в постели или на диване — даже если это всего 5 минут. Отдавая предпочтение 5 минутам физического прикосновения, вы на 5 шагов приближаетесь к тому, чтобы снова чувствовать себя комфортно в близости.

6. Поцелуй

Эта идея связана с объятиями. Каждый шаг к послеродовому сексу важен!

7. Не торопитесь, чтобы устроиться поудобнее

Повышение сексуального влечения после родов не происходит в одночасье. Это может быть долгий, затянувшийся процесс. Это нормально — не торопиться, чтобы освоиться на каждом шагу, ведущем к сексуальной близости.

Начните с эмоциональной близости. Найдите себя снова, а затем встройте свою новую личность в ваши отношения.

Переход к несексуальной физической близости. Чаще обнимайтесь. обниматься.

Не торопитесь! Не заставляйте себя соответствовать социальной модели шестинедельного дедлайна. (Большинство новых родителей ждут дольше, чем первый послеродовой осмотр!)

Прикрепите сейчас, прочитайте позже

Как вернуть сексуальное влечение после родов зависит не только от вас

физических воздействий на ваше половое влечение после рождения ребенка. Кроме того, вы можете иметь дело с массой эмоциональных и психических воздействий на ваше либидо.

Это не твоя вина!

Преодоление отсутствия полового влечения после рождения ребенка зависит не только от вас. Используйте своего партнера, группу послеродовой поддержки и экспериментируйте (в спальне и за ее пределами), чтобы вернуть либидо. Ты заслужила это, мама!

Создайте свою группу послеродовой поддержки бесплатно с помощью этой мгновенной загрузки!

Что влияет на ваше половое влечение после родов? Есть ли советы, которые вам помогли? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Соответствующие сообщения о послеродовом сексе и браке

Что делать в браке после рождения ребенка? Вы переполнены любовью, которую вы испытываете к своему новорожденному, и потрясены, обнаружив, сколько хаоса этот комок радости сеет в спальне. Если вы чувствуете себя менее похотливым после рождения ребенка, вы не одиноки. «Это совершенно нормально, что либидо как у женщин, так и у мужчин достигает дна в течение первых шести-девяти месяцев после рождения ребенка», — говорит акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса Шерил Росс, доктор медицинских наук.

Будьте уверены, вам не нужно выплескивать свою сексуальную жизнь вместе с водой из ванны. Вот несколько секретов, которые помогут вам стряхнуть пыль со своей сексуальности после рождения ребенка.

Хорошо: скорректируйте свои ожидания

В журналах о знаменитостях создается впечатление, что ваша талия и ваша сексуальная жизнь должны прийти в норму в течение нескольких недель. Но эксперты знают иное: ваши новые послеродовые гормоны предназначены для того, чтобы лишить вас похоти. «Первые шесть недель, безусловно, самые тяжелые гормонально и физически как для женщин, так и для мужчин», — говорит Росс. Если вы молодая мама, «ваши гормоны повсюду, ваш низкий уровень эстрогена находится в диапазоне менопаузы, ваше влагалище сухое с небольшим количеством естественной смазки, и секс причиняет боль. Это нормальный базовый уровень».

Между тем, исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин падает, когда они становятся отцами, и чем больше они взаимодействуют со своими мини-мужчинами, тем ниже этот уровень.

Первый шаг: не торопите события. «Большинство женщин считают половой акт болезненным до трехмесячной отметки», — отмечает Росс. «Как только вы пересечете эту черту, ждите, чтобы жизнь стала легче во всех отношениях. Я всегда говорю своим [женщинам] пациенткам: «Вам нужно девять месяцев, чтобы пройти через беременность. Позвольте себе еще девять месяцев, чтобы ваше тело вернулось к норме, тоже».

Лучше: возьмите двухчасовые «отпуска»

«Лучший совет, который я могу дать людям, чтобы исправить их либидо, — это получить некоторую помощь [с ребенком», — говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Дэниел Рошан, доктор медицинских наук. «Вы можете нанять к медсестре или спросите у своей матери, своих кузенов, друзей, соседей… Я не знаю волшебного средства для исправления либидо [после рождения ребенка]. Все дело в усталости».

Вдобавок ко всему, меньше свободного времени и больше работы по дому могут отодвинуть секс на второй план. «Даже двухчасовой отпуск может иметь огромное значение», — говорит Сабита Пиллаи, доктор философии, доцент Центра изучения сексуальности человека в Университете Уайденера: «Этого времени достаточно, чтобы ребенок мог обходиться без молока или смеси, но эти два часа имеют огромное значение [для родителей] умственно и психологически».