Как просить прощения, чтобы вас услышали: 5 правил

80 244

Практики how toКризис отношений

1. Покажите, что понимаете ситуацию

«Одна из распространенных ошибок — просить прощения „за все“, — говорит Анна Майер, психолог и лайф-коуч. — Того, кто извиняется в общих выражениях, легко заподозрить в неискренности. Обиженный может подумать, что вы не поняли причину произошедшего или не придаете ему значения».

Если вы действительно хотите, чтобы вам поверили, будьте конкретны. Вы не поняли, почему ваши слова или действия обидели человека? Так и скажите. Уже одно это покажет, что вам не все равно.

2. Признайте свою ответственность

Никто не любит испытывать чувство вины. Оно больно бьет по самооценке и оставляет тяжелый след в отношениях. Но попробуйте думать не о вине, а об ответственности.

Вы несете ответственность за свое поведение и за те последствия, которые оно вызывает

«Когда вы просите у кого-то прощения, важно сказать, что это была ваша ошибка, — говорит Рой Левицки, профессор менеджмента и человеческих ресурсов Университета штата Огайо.  — Вы совершили ее — и вы сожалеете об этом».

3. Забудьте о правоте

У каждого свой взгляд на ситуацию. Вы можете придерживаться разных точек зрения — это естественно. Часто мы боимся попросить прощения, потому что считаем, что таким образом сдаем свои позиции. Но это не так.

Ваша цель — не установить истину, а восстановить отношения. Единственная правда, которая имеет значение, — это то, что чувствует другой. Вместо того, чтобы спорить, правильно ли он(а) поступил(а), признайте, что его(ее) чувства были задеты.

4. Спросите, готовы ли вас простить

Часто мы смотрим на просьбу о прощении как на ритуал. Нам кажется, что это слово волшебным образом исправит ситуацию, и отношения вновь станут прежними. Но это не всегда возможно, особенно если вы нанесли человеку глубокую обиду.

Если это так, вам нужно признать, что «отмотать все назад» не удастся

Спросите, готов ли человек простить вас. Возможно, это произойдет не сейчас. Но вы покажете, что уважаете его чувства и не пытаетесь манипулировать им.

5. Не пытайтесь сразу заслужить прощение

Если вы обидели кого-то, желание загладить вину кажется логичным и понятным. Но не спешите предлагать варианты. Человек может подумать, что вы торгуетесь, просите его назвать цену своей обиды. Это может оскорбить его еще сильнее. Вы задели его чувства, пренебрежительно обошлись с ним — он имеет полное право сердиться на вас.

Если вы видите, что полное примирение пока невозможно, не торопите события. Спросите, можете ли вы что-то сделать, чтобы вам снова могли доверять, но не давите.

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как пережить менопаузу? Она доведет меня или до развода, или до депрессии»

3 главных секрета брака — узнайте, как сохранить любовь в длительных отношениях

Календарь с австралийскими пожарными — 2023: галерея и мнение психолога

Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать

Коридор затмений предвещает беду: 5 главных мифов об астрономическом явлении

Как ухаживать за кожей в период менопаузы: советы женщинам

«Бывший муж то пытается наладить со мной контакт, то отталкивает: что это значит?»

Чего избегать во время ссоры: стоп-слово — откажитесь от него навсегда

Как просить прощения так, чтобы не сделать еще хуже

Все мы совершаем ошибки, в том числе по отношению к другим людям.

Признать свою неправоту и извиниться — уже большой шаг. Только совершить его нужно аккуратно, чтобы не усугубить ситуацию. Рассказываем, как это сделать.

Выслушать и побыть рядом

Прежде чем извиняться, нужно понять, за что именно. И для этого стоит внимательно выслушать собеседника и постараться понять причину обиды. Дело в том, что в коммуникации бывают так называемые слепые зоны, возникающие в силу разного опыта, характеров личностей. Например, то, что вы считаете смешным, другому покажется обидным, но вы этого даже не заметите. Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что говорит и чувствует другой человек. Молли Хоус в своей книге «​​Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно» рекомендует использовать следующие фразы: «Мне казалось, я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил (а). Объясни мне, пожалуйста» или «Я обидел (а) тебя и искренне хочу понять, в чем моя вина».

Выразить сочувствие

После того как собеседник поделился своими переживаниями и рассказал о причине своей обиды, можно выразить свое сочувствие и при этом не обесценивать ощущения другого человека такими фразами, как «Это ерунда», «Ты все придумал». Хоус рекомендует сказать: «Мне жаль» или «Мне следовало понять, как много это значит для тебя».

Попросите прощения за конкретный поступок

Конкретизируйте и попросите прощения за то, что вы сделали в определенной ситуации. Важно не абстрагироваться и не каяться во всех своих грехах. Обида, переживания возникают по определенному поводу — именно о нем и стоит говорить. На этом этапе Молли Хоус советует сказать как можно проще. Ведь порой «извини» или «прости меня» оказывается достаточно.

Предложите исправить ситуацию или решить, как избежать ее повторения

На этом этапе вы показываете, что извлекли уроки из конкретной ситуации и хотите смягчить ее последствия или избежать повторения. Порой исправлять уже поздно, но вы можете частично компенсировать переживания другими способами. Узнайте у самого человека, что вы могли бы сделать. Ваша задача — восстановить баланс в отношениях.

Принять реакцию другого человека

Вас могут не простить, не принять извинения — и это тоже выбор другого человека, которому мы не можем препятствовать. Возможно, ему требуется время, чтобы немного успокоиться, осознать свои эмоции и более трезво взглянуть на ситуацию. Главное — не оказывать давления на другого.

Обвинять в ответ

Признать вину бывает непросто, и в ответ возникает желание переложить ответственность на другого, сделав его виновным. Часто это звучит как «Я не прав, но ты…» Однако это лишь усугубит ситуацию.

Извиняться формально

Извинения ради галочки не помогают разрешить проблему и вызвать доверие. Чаще всего формальные «прости» произносятся ради личной выгоды и их можно счесть манипуляцией.

Обесценивать чувства другого

«Не переживай», «Ты все придумал», «Тебе кажется» — эти и подобные фразы обесценивают переживания. Порой то, что нам кажется чем-то неважным, имеет огромное значение для другого.

Делать вид, что все в порядке

Из-за того, что сложно признать вину, человек может скрыть это ощущение и постараться замять конфликт чем-то другим. Но так вы оставляете вопрос открытым, появляется недосказанность, которая, как известно, вредит отношениям.

Упрекать

После того как вы попросили прощения, может показаться, что проблема окончательно решена. Но другому человеку понадобится время, чтобы переосмыслить ситуацию. Поэтому такие фразы, как «Я же извинился», не помогают наладить отношения.

Любовь Карась

Теги

#начальный уровень

#коммуникативные навыки

#soft skills

Нужно ли нам просить у Бога прощения?

В колледже меня учили, что 1 Иоанна 1:9 — это кусок мыла для христиан. Другими словами, наше исповедание греха очищает нас от грехов, которые мы совершили. В нем говорится: « Если мы исповедуем наши грехи, Он верен и праведен, чтобы простить нам наши грехи и очистить нас от всякой неправды». На первый взгляд кажется, что этот стих — это то, что мы, христиане, должны делать. То есть мы должны исповедовать свои грехи перед Богом каждый раз, когда мы грешим. Это исповедание включает в себя согласие с Богом, что мы согрешили, просьбу Бога простить нас за этот грех, покаяние в том смысле, что мы полны решимости прекратить совершать этот грех. Только тогда Бог очистит нас, т.е. простит нам этот грех.

Но это еще не все. Это учение говорит о том, что до тех пор, пока мы не исповедовали грех перед Богом, между нами и Богом существовала преграда, которая прерывает наше общение с Ним. Это когда-то поразило в моей душе такое чувство вины и страха, я верил, что Бог большую часть времени разочаровывался во мне. Я был уверен, что именно поэтому он часто не отвечал на мои молитвы. Меня очень мотивировало убедиться, что я попросил у него прощения, когда согрешил.

Один из моих друзей в колледже, Чанг, отнесся к этому так серьезно, что у него развилось ОКР – Навязчивое христианское расстройство! Он так боялся, что не исповедует грех перед Богом, что это стало его единственной целью как христианина. В итоге он был так подавлен депрессией и тревогой, что бросил школу.

Если нам нужно просить у Бога прощения каждый раз, когда мы грешим, подход Чанга был тем, к которому должен прибегнуть каждый из нас. Дама по имени Энн тоже верила в это. На самом деле, она сказала мне со сверкающим гневом в глазах, что если христианин умрет с «известным» неисповеданным грехом, то этот человек попадет в ад. Если наше прощение от Бога зависит от нашего исповедания греха, она права. Однако это не Евангелие. Слава Богу!

Каждый стих в Писании следует читать в контексте, включая 1 Иоанна 1:9.. 1 Иоанна было написано, чтобы предупредить раннюю церковь о ереси, проникающей в церковь. Это произошло от группы, которую позже назовут гностиками, которые верили в странные вещи, такие как Иисус, был всего лишь духовным существом, у которого не было настоящего тела. Они также считали человека, который верит в «этого» Иисуса, безгрешным, потому что все, что делает тело, бессмысленно.

Во Христе у нас есть все духовные благословения, в которых мы нуждаемся, включая Божье прощение. Ефесянам 1:7 ясно говорит об этом. «В Нем мы имеем искупление Его кровью, прощение наших прегрешений, по богатству Его благодати». (Также см. Колоссянам 2:13 и Евреям 9. :15)  Есть только ОДНО условие для прощения Богом. Согласно Ефесянам 1:7, это во Христе! Если вы во Христе, вам прощено все, даже то, что вы сделаете. Ваш опыт свободы в этой области зависит от того, верите ли вы в это, особенно после того, как вы только что согрешили.

Не поймите меня неправильно, исповедание грехов по-прежнему важно, но не для того, чтобы получить большее прощение от Бога. Грех ненормальен для нас сейчас, как дочерей и сыновей Божьих. Тем не менее, мы все будем грешить из-за плоти. Я делаю. Не так ли? Когда мы грешим и Бог дает нам знать, важно согласиться с ним, поблагодарить его за то, что мы уже прощены, и покаяться, обратившись к Иисусу в нас как к нашей единственной надежде не делать этого снова. Вот молитва, которая может быть полезной.

«Отец, основываясь на твоем Слове, я верю, что Иисус Христос умер на кресте, чтобы заплатить за все мои грехи. Я верю, что благодаря этому мне прощены во Христе все грехи в моем прошлом, моем настоящем и моем будущем. Я также верю, что наказание за мои грехи было возложено на него, и что ты никогда не рассердишься на меня и не накажешь меня. Когда я согрешу в будущем, напомни мне бежать к тебе, а не от тебя. Тогда я смогу рассказать вам о своем грехе с уверенностью, что я уже прощен. Напомни мне, что я могу покаяться, не обещая в следующий раз исправиться, а обратившись к Иисусу Христу внутри себя. Тогда я могу попросить Его жить через меня, чтобы я больше не делал этого, а вместо этого повиновался моему Отцу. Спасибо, что любишь меня так сильно, что я полностью прощен сейчас и навсегда. Аминь.» (Молитва со страниц 121–122, глава 7, Христиане прощаются до того, как они согрешат, из «Самая сокровенная тайна Бога») 

Мне действительно нужно просить прощения?

Распространенные оправдания того, что мы не просим прощения

избегаем Божьего повеления примириться

Иногда, когда Бог просит нас что-то сделать, вместо того, чтобы повиноваться, мы пытаемся рационализировать необходимость действовать . В поисках прощения наша гордость может помешать, потому что просьба о прощении требует от нас смирения перед теми, кого мы обидели.

• «Это случилось давным-давно».

  Если это случилось так давно, почему ты до сих пор это помнишь?

• «Тот, кого я обидел, ушел».

  Конечно, узнать его новую контактную информацию не составит большого труда.

• «Это было такое маленькое нарушение».

  Это разъедает вашу совесть? Если да, то он достаточно большой, чтобы о нем позаботились.

• «Все стало лучше».

  Со сверхъестественной регулярностью те, кто намеревается вернуться и исправить отношения с тем, кого они обидели, обнаруживают, что ситуация улучшается. Часто это улучшение является Божьим способом подготовить другого человека простить нас, но мы ошибочно воспринимаем его как причину не просить прощения.

• «Я просто слишком чувствителен».

  Чувствительную натуру нужно не избегать, а развивать!

• «Никто не идеален».

  Это правда, но это не дает вам свободы не подчиняться указанию Бога просить прощения. (См. от Матфея 5:21-24.)

• «Он не поймет».

  Вы будете поражены тем, насколько ясно он поймет. Ваша работа — повиноваться; Божья работа заключается в том, чтобы заботиться о понимании другого человека.
• «Чтобы все исправить, потребуются деньги, которых у меня нет».

  Дайте Богу возможность проявить Свою силу; смиренно попросите Его предоставить необходимые средства. По крайней мере, вы можете договориться о выплате долга в рассрочку.

• «Я сделаю это позже».

  Вы можете быть уверены, что «позже», если оно когда-нибудь наступит, никогда не будет таким хорошим временем, как сейчас!

• «Я сделаю это еще раз».

  Если ты снова обидишь, ты должен снова попросить прощения. Вы обнаружите, что боль от того, чтобы по-настоящему смирить себя и попросить прощения, будет намного сильнее, чем боль от самоконтроля.

• «Другой человек был в основном не прав».

  Не надо жить с его совестью; надо жить со своим. Кто-то должен начать процесс смирения. Пусть это будете вы, и вы будете благословлены.

• «Мои родители не поймут, когда расскажут им, чем я занимаюсь».

  Остерегайтесь, что обсуждение четких Божьих заповедей с другими часто является методом прокрастинации. Ваши родители могут глубоко ценить тот факт, что вы следуете Божьему указанию в поисках примирения.

• «Я оставлю худшее преступление напоследок».

  Всегда сначала проси прощения за худшее оскорбление. Если вы этого не сделаете, вы будете испытывать ненормальное чувство вины и сосредоточитесь на несущественных проступках, которые на самом деле не требуют формальной просьбы о прощении.

• «Если я захочу больше этого не делать, разве этого будет недостаточно?»

  Если вы не сделаете этого в будущем, ошибки прошлого не исчезнут.