РАБОТА КИШЕЧНИКА ПРИ ГОЛОДАНИИ

Похожие материалы

---

После переваривания пищи, принятой перед голоданием, кишечник практически перестает функционировать. Он берет отдых. Доктор Освальд пишет: «Толстый кишечник сокращается, а тонкий удерживает лишь самые раздражающие шлаки».

Иногда первые три-четыре дня голодания кишечник продолжает регулярно действовать. В редких случаях, даже после 15 или более дней голодания, развивается диарея. Марк Твен описывает случаи истощения у потерпевших кораблекрушение, у которых кишечник не работал 20—30 суток.

По этой причине большинство защитников голодания настаивают на ежедневном применении клизмы. Я считаю, что клизма является явным злом и не должна применяться.

Доктор Келлог цитирует доктора фон Ноордена: «При голодании стул был в высшей степени зловонным и внешне напоминал экскременты при питании, в основном, мясом». Оба эти человека, должно быть, провели несколько сот голоданий и писали потом о них. Их ошибка основана на представлении, будто голодающий, находившийся до этого на мясной диете, должен поэтому иметь стул мясоеда. Но это — предположение, а не факт. Даже если мы допустим, что запасы голодающего носят характер, отличный от характера пищевых запасов питающегося организма (а это не так), мы все равно сталкиваемся с тем фактом, что стул не состоит из этих запасов.

Голодание предоставляет полный отдых желудку, тонкому и толстому кишечнику, которые получают возможность восстанавливать поврежденные структуры. Геморрой, проктит, колит, аппендицит, энтерит, брюшной тиф, гастрит и пр. при голодании быстро излечиваются. Желудочно-кишечный тракт во время голодания практически освобождается от бактерий. Тонкий кишечник становится стерильным. Всего неделя голодания требуется для полного исчезновения всех бактерий из желудка. Голодание является самым быстрым средством избавления от бактериального распада, разложения. Тилден писал: «Из толстого кишечника, находящегося в спячке, исчезают бактерии… Рекомендуется голодание, когда болезнь является следствием переедания, бактериоза и токсического отравления».

При голодании кишечная деятельность в той или иной мере отсутствует. Во время относительно короткого голодания может быть две-три эвакуации, а при самом длительном вообще ни одной. Применение клизмы при голодании, столь активно отстаиваемое многими, и необязательно, и вредно. Насколько необязательно — будет показано на следующих примерах. Доктор Дьюи рассказывает о больном слабого телосложения с очень низким умственным развитием, страдающем диспепсией, который находился десять лет под наблюдением врачей и был переведен на диету из одного приема пищи в день. «Кишечник в состоянии запора получил возможность для эвакуации в свое время… Кишечник моего больного не подавал признаков жизни до восемнадцатого дня, когда проявил наибольшую активность, на двадцать четвертый день вновь сработал прекрасно и затем работал ежедневно». Говорили, что результаты голодания у доктора Дьюи были бы более быстрые, если бы он применял клизмы. Но я не нахожу удовлетворительных свидетельств того, что в его случаях в целом выздоровление наступало быстрее, чем в случаях с применением клизмы. Где требовалось больше времени для выздоровления, то, я полагаю, это происходило за счет того, что он во многих случаях использовал некоторые лекарства, особенно для облегчения боли, а также за счет того, что его ограниченные знания диеты и его предрассудки против фруктов, принесенные им из своего медицинского образования, не обеспечивали его больным правильный уход после голодания. Многие из голоданий, проведенных Дьюи, были менее 15 дней. Судя по его записям, его голодания не продолжались дольше, его результаты были менее удовлетворительными, нежели результаты доктора Хаззарда, применявшего клизмы, вероятно, больше, чем любой другой сторонник голодания. Его голодания не были излишне длительными. Но, я думаю, что лучшим ответом на эти обвинения против практики Дьюи является то, что больные, которых сегодня переводят на голодание и которые не получают клизмы, выздоравливают быстрее и более успешно, чем тс, кто клизмы получает. Иннервирующий эффект клизм неоспорим, и никто из обладающих опытом не будет отрицать, что для большинства больных она является трудным испытанием, через которое их заставляют проходить. Во многих случаях она вызывает немедленную слабость, продолжающуюся зачастую часами.

У доктора Илза в первую неделю голодания кишечник имел перистальтику по меньшей мере раз в сутки, а в последующем слабую перистальтику едва ли раз в неделю. Он зафиксировал движения кишечника на 11-йи 17-й дни голодания. Он применял клизму раз в неделю и имел как клизму, так и спонтанное движение кишечника на 17-й день. Его кишечник начал работать в первые двенадцать часов после прерывания голодания и впоследствии дважды в день. В феврале-марте 1929 года я наблюдал в моей клинике случай, когда у больного была перистальтика кишечника на 2-й день голодания, другая — на 4-й день, бурная перистальтика — на 9-й день и средняя по интенсивности на 11-й и 13-й дни. Клизма не применялась ни в один из дней голодания, продолжавшегося 16 дней.

У меня был другой случай с юношей, у которого была дефекация на 2-й день голодания, небольшая на утро 6-го дня и сильная вечером того же дня. Вновь на 9-й день у него была небольшая эвакуация и обильная вечером того же дня. Несколько лет он страдал от обыкновенных (юношеских) угрей, а в начале голодания его лицо было густо покрыто сыпью. К концу 10-го дня голодания ничего от этого не осталось, кроме цвета кожи. У женщины, голодавшей под моим наблюдением 9 дней, была хорошая перистальтика на 7-й и 8-й дни.

Две женщины голодали в моей клинике в одно и то же время — одна 8, другая — 9 дней. В обоих случаях регулярная работа кишечника началась на 3-й день после прерывания голодания и продолжалась и дальше. У обеих женщин был быстрый прогресс, не было затруднений во время и после голодания, каких-либо свидетельств отравлений.

Одна больная, вопреки моим указаниям, применяла клизму в первые 3 дня голодания, но потом отказалась от нее из-за дискомфорта и болезненности, ею причиняемой. На 23-й день голодания у нее были две спонтанные перистальтики — одна в 5 ч, другая — в 11, утром 24-го дня еще одна. 4 января 1932 года в мою клинику поступила женщина,

голодавшая с 12 декабря 1931 года. До ее поступления она ежедневно в период своего голодания принимала клизмы. Я прекратил их, и ее кишечник спонтанно сработал 8 января. Более за оставшееся время голодания у нее не было эвакуации. Голодание было прервано 21 января, и сразу же у нее заработал кишечник. У другой женщины, которая была переведена на голодание для лечения артрита, ранее кишечник работал плохо. На 5-й день он сработал дважды, 1 раз на 8-й день и вновь на 12-й. У мужчины с опухолью мозга перистальтика была на 4-й и 9-й день и дважды на 18-й день голодания. Женщина, голодавшая под моим наблюдением в феврале 1932 года, имела дефекации на 4-й, 9-й и 15-й дни голодания, еще у другой женщины — на 4-й, 5-й и 7-й дни голодания. В декабре 1932 года и январе 1933 года в моей Школе здоровья больной голодал 31 день, перистальтика наступила у него на 2-й, 6-й, 7-й, 13-й и 20-й дни голодания. У другого мужчины, предпринявшего голодание в декабре 1932 года, дефекация была на 4-й, 8-й и 9-й дни. В январе 1933 года он провел более длительное голодание, при котором кишечник работал в 1-й, 3-й и 9-й дни, причем на 9-й день была диарея (понос). У молодой женщины кишечник заработал на 21-й день голодания. 21 июля 1933 года в Школе здоровья начала голодать женщина в возрасте 68 лет. Вечером 13-го дня голодание было прервано. В 1-й и 2-й дни голодания была перистальтика, на 3-й и 4-й — жидкий стул, на 5-й день — никакой работы кишечника, на 6-й — был стул, на 7-й день — лишь эвакуация небольшого количества экскрементов. Весь 14-й день она принимала апельсиновый сок, на 15-й — шесть апельсинов, утром 16-го дня у нее была активная работа кишечника. В тот же день начала голодание другая женщина в возрасте 37 лет. В течение 12 дней до того она страдала от постоянной диареи. Голодание продолжалось 28 дней, и за все это время ни разу не было эвакуации. Голодание проходило без осложнений, не было кризов, никаких признаков отравлений, наблюдалось устойчивое улучшение состояния.

В апреле — мае 1948 года в Школе здоровья женщина из Чикаго голодала 10 дней и ежедневно у нее были дефекации. Это — редкий случай. Несколько эвакуации у голодающих за период голодания — очень распространенное явление. В конце 1949 года женщина из Сан-Франциско приехала в Школу здоровья, где голодала 35 дней. У нее было 11 случаев эвакуации в первые 3 недели голодания и один на 34-й день. Другой случай — с молодой женщиной двадцати пяти лет, которая начала голодание в Школе здоровья 24 февраля 1933 года и имела эвакуацию на 21-й день. У нее не было ни кризов, никаких симптомов, вызываемых, как говорят, «реабсорбцией токсинов», лишь устойчивое улучшение состояния здоровья.

Приведенные примеры показывают, что кишечник работает, когда в этом есть потребность. Они доказывают, как и сотни других примеров, что нет никакого вреда от «приглашения кишечнику» действовать самостоятельно. Эти случаи четко опровергают распространенное в некоторых кругах мнение, будто длительное голодание парализует кишечник. Это представление находит прибежище в головах тех, кто ничего не знает о голодании. Большинство приведенных случаев голодания имело место до выхода в свет первого издания этой книги. После этого в Школе здоровья наблюдались сотни подобных случаев.

По словам доктора Бенедикта, «голодание прежде всего воздействует на величину и регулярность стула. Вследствие длительной задержки в толстом кишечнике во время голодания фекалии становятся твердыми, сильно ссохшимися, в форме катышков и часто причиняют беспокойство при их прохождении, возникают значительные боли с небольшими выделениями крови. Для удаления фекалий во время голодания очень распространено применение клизмы. Она использовалась на протяжении сорокадневного голодания Сакки, о чем сообщал доктор Лючиано. Зависимая от объема пищи, принятой в предшествующий день, дефекация в первые дни голодания может быть такой же регулярной, как и в обычные дни. Наиболее важным наблюдаемым фактором была частая задержка дефекаций в течение нескольких дней подряд в период голодания при отсутствии какой-либо явной попытки со стороны природы вызвать перистальтику кишечника».

Твердые фекалии, о которых упоминает доктор Бенедикт, действительно иногда наблюдаются во время голодания. Но это не является ни в коей мере постоянным явлением. Наоборот, оно относительно редкое и, как правило, легко проходящее. Лишь в случае геморроя оно доставляет серьезное беспокойство. Пробка из твердых фекалий запирает анус находящегося в спячке медведя, который, однако, не испытывает трудностей избавиться от них, когда весной возобновляет питание. Фекалии голодающего обычно мягкие, временами жидкие, лишь изредка крупные и твердые настолько, что вызывают трудности при прохождении. В случаях спастического запора и при геморрое «пробка» иногда, но не обязательно всегда, становится достаточно жесткой, что вызывает боль и кровотечение при прохождении по кишечнику. В таких случаях я практикую клизму после прерывания голодания, когда больной чувствует первый позыв к дефекации. Во время же голодания, даже при таких случаях, клизма не применяется.

В первые пять лет моей практики я применял клизму как во время голодания, так и во время приема пищи больными. Особенно часто я применял ее при голодании больных. До этого меня обучали тому, что клизма необходима при голодании; что если ее не применять для промывания толстого кишечника, шлаки в нем реабсорбируются, и больной будет страдать от самоотравления. Но два факта, в конце концов, заставили меня засомневаться в мудрости применения клизм:

а) я нашел, что клизма болезненна, когда я сам применял ее, и я заметил, что
большинство моих больных также нашли ее болезненной;

б) я обнаружил, что клизма оставляла меня с ощущением слабости, и то же самое было
с моими больными.

Эти эксперименты побудили меня к некоторому действенному размышлению. Первый вопрос, который я задал самому себе, был: правильно ли я поступаю, применяя иннервирующее средство в уходе за больными? Как ни пытался, я не мог получить на этот вопрос утвердительный ответ. Тогда я вернулся назад к моему изучению голодания среди животных. Вопрос пришел естественный: если голодающие животные, многие из которых голодают гораздо дольше человека, не нуждаются в клизмах, то почему они нужны человеку? Я не мог найти никакого логического обоснования, почему человеку при голодании нужна клизма. Тогда я просмотрел литературу по голоданию и обнаружил, что ни Дженнингс, ни Дьюи, ни Тэннер, ни другие гигиенисты не применяли клизмы. Я осторожно стал разрабатывать программу лечения без клизм. И вскоре я убедился в ее превосходстве над программой голодания с клизмами. Я нашел, что клизмы отвергает доктор Клонч, что и доктор Пейдж не был их сторонником. К своему выводу я пришел трудным путем для того только, чтобы узнать, что я в этом не одинок. Доктор Тилден, который применял клизмы часто и регулярно, все же признавал, что это иннервирующее средство. Но зачем при уходе за больными применять средство, которое еще больше их иннервирует? При уходе за больными нашим долгом является именно сохранение любыми путями энергии больного, а не ненужная трата его ценной жизненной энергии. Наша обязанность — постоянно беречь энергию больных. Из ухода за больными должна быть удалена любая иннер-вирующая практика, которая никогда не может быть оправдана, за исключением тех случаев, когда она является меньшим злом. Доктор Макфэдден, сам сторонник клизм при голодании, сказал: «Клизма есть отчасти иннервирующее средство, и когда пациент уже болен, он понимает, что постоянное употребление клизм является тратой его жизненной энергии».

На проводимых мною экспериментах я вскоре убедился, что абсорбции токсинов из толстого кишечника не происходит. Тогда, тридцать семь лет назад, физиологи все еще учили, что токсины всасываются из толстого кишечника. С тех пор они изменили мнение.

Слизистая мембрана толстого кишечника так же не абсорбирует токсины, как и мембрана мочевого пузыря. Если мочевой пузырь не абсорбирует мочу, которая является жидкой, как может мембрана толстого кишечника абсорбировать фекалии, которые более или менее твердые? Каков бы ни был ответ на этот вопрос, в одном я убежден: если не применяются клизмы, во время самого длительного голодания не развиваются никакие симптомы самоотравления (аутоинтоксикации). Я убежден и в другом, а именно: частое применение клизм во время голодания, как и в другое время, нарушает функции кишечника, поэтому после прерывания голодания у этих больных функция кишечника не так эффективна, как у тех больных, кто не применял клизмы.

Мой добрый друг доктор Карлос Аргуэлло из Никарагуа произвел опыт, разделив больных на две группы, в одной из них применял клизмы, а в другой нет. После голодания он внимательно исследовал работу кишечника у больных обеих групп. Те, кто не получал клизму, имели почти на треть больше эвакуации из кишечника за одно и то же время после прерывания голодания.

Регулярное и частое применение клизм порождает несколько серьезных пороков в толстом кишечнике, и их использование нельзя рекомендовать ни в один из периодов жизни и, конечно, тогда, когда человек болен и слаб и нуждается в сохранении себя любыми возможными способами. В начале 1925 года я прекратил применение клизм, и я этим удовлетворен.

Применение «очистительных» лекарств и минеральных вод во время голодания еще вреднее использования клизм. Принимаемые через рот, они вызывают расточительно возбуждающее воздействие на секрецию слизи по всей протяженности пищеварительного тракта, в то время как клизма достигает только толстого кишечника, за исключением тех многочисленных случаев запоров, при которых имеется недостаточность илеоцекального (подвздошно-слепокишечного) клапана. В этих случаях влага и фекалии в толстом кишечнике двигаются назад, путем обратной перистальтики, в тонкий кишечник, а в некоторых случаях фекалии и влага перемещаются обратно в желудок и из него выходят наружу рвотой. То же самое иногда происходит при кишечном орошении, что есть ни что иное, как сверхклизма, которая обходится организму еще дороже и не может проводиться самим больным.

В наши дни, когда мы живем состоянием наших кишечников и несчастны, если они не начинают свою перистальтику к тому времени, когда мы готовы идти на работу, правде о наших кишечниках трудно пробиться в наши головы. Мы хорошо «обучены» теми, кто имеет всегда на продажу «исцеления» от запоров.

У доктора Тэннера в период и после его первого голодания не было перистальтики с 15 июля до 31 августа — в период из 47 дней. Доктор Хаззард комментировал этот факт следующим образом: «Проводить сегодня таким образом голодание может рассматриваться как приглашение к катастрофе». Но почему «приглашение к катастрофе»? И Тэннер, и Дьюи отвергали клизмы и, говоря словами Хаззарда, «предпочли и настаивали на «приглашении кишечнику действовать естественно», по словам Тэннера. Ни Дженнингс, ни Пейдж не применяли клизмы, в моей практике лечения больных я не применяю клизмы тридцать семь лет. У меня был больной, который обходился без эвакуации из кишечника свыше пятидесяти дней и с ним не произошло никакой катастрофы.

Доктор Леванзин сообщает о своем голодании из 31 дня: «В течение всего голодания я не имел дефекаций. У меня была эвакуация как раз перед началом голодания и следующая через тридцать два дня, когда я прервал голодание». Он добавляет: «Я не старался провоцировать дефекацию, ибо я не хотел испортить научный результат, хотя дурной запах и горький и отталкивающий вкус во рту были очень мучительными». Подтекст этого заявления: применение клизмы предотвращает дурной вкус во рту. Это неверно, ибо любой,

кто когда-либо голодал и применял клизмы, может подтвердить: язык становится обложенным, зубы нездоровыми, а вкус во рту дурным и горьким как при использовании клизм, так и при их отсутствии. Доктор Бенедикт пишет о докторе Леванзине, что при обсуждении вопроса о дефекации тот заявил, что во время каждого из своих длительных голоданий он имел стул лишь один или два раза, часто это происходило у него вскоре после начала голодания, а затем только по завершении голодания. Но после возобновления питания «у него все было вполне нормально». Дженнингс сообщал о случаях, когда кишечник не работал неделями. В моей клинике больной голодал 36 дней без дефекации, которая произошла лишь на 3-й день после прерывания голодания. Другой человек голодал 49 дней и за все это время не имел стула. Его кишечник заработал тоже на 3-й день после голодания. Молодая женщина начала голодание под моим наблюдением 3 декабря 1929 года и закончила его 28 декабря. Ее кишечник не работал все это время, начав впервые действовать 4 января 1930 года — 32 дня прошло между двумя дефекациями. Эта женщина страдала самым тяжелым псориазом, какой я только видел. Все ее тело, в том числе лицо и шея, было покрыто болячками. За время голодания вся кожа быстро и совершенно очистилась.

Вскоре после этого случая в мою клинику поступил юноша, страдавший от запоров, расстройств пищеварения и нервозности. Он голодал 12 дней, в течение которых его кишечник не работал. Впервые он начал действовать на 5-й день после прерывания голодания. За эти семнадцать дней произошло значительное улучшение состояния больного.

Никогда никакого вреда не было от приглашения кишечнику действовать самостоятельно. Его можно заставить действовать лишь в том случае, если в этом существует потребность. Если же такой нужды нет, нет и никакой пользы от принуждения его действовать. Мы должны научиться различать принуждение и действительную потребность кишечника в работе. Замечено, что у собак и других животных во время голодания кишечник не работает. В моей практике я отмечал, что сильные и энергичные больные более склонны к дефекациям. Слабые и страдающие пониженным тонусом желудочно-кишечного тракта или висцероптозом (симптомокомплексом Гленара) в наименьшей степени способны к дефекациям при голодании. В любом случае нет никакого вреда от того, чтобы оставить толстый кишечник в покое и забыть о его существовании.

Доктор X. Финкель делает абсурдное заявление, будто голодание парализует толстый кишечник. Ничего подобного — оно во всех случаях улучшает функции толстого кишечника. А клизмы, кишечное орошение, слабительные и т. п. совершают то, что, по его словам, делает голодание.

Большие трудности с голоданием у многих людей возникают из-за того, что они наблюдали не результаты голодания, а голодание плюс масса терапевтических приемов. Они думают, что наблюдают результат голодания, хотя наблюдают результат чего-то еще. Они настаивают на лечении больных, которые проходят голодание, с помощью всевозможных «целительных» средств, кои сейчас в моде, а затем приписывают любые вредные от этого результаты голоданию, хотя подобные результаты являются часто результатами лечения, примененного к неголодающим больным.

Голодающие животные при спячке, в брачный сезон, при болезнях, отсутствии еды и т. д. не получают и не нуждаются в клизмах. Многие из этих животных голодают гораздо дольше, чем может голодать человек, и не умирают и не страдают из-за боязни отравления вследствие абсорбции из толстого кишечника. Я не могу найти никаких доказательств того, что яды когда-либо всасываются из толстого кишечника. Но даже предположив, что это иногда имеет место, абсорбция очень небольшой части того, что поступило в толстый кишечник, определенно, не может вызвать пороков, которые ему приписывают. Если бы это произошло, все содержимое, попавшее в толстый кишечник, погубило бы человека прежде, чем оно туда попало.

Канадский медведь входит в спячку с мясной плотью, которая вызывает отвращение у мясоедов. Когда же он выходит из спячки, его мясо свежее и считается большим деликатесом у народов Севера. Канадские биологи описывают кишечник медведя, который только приступил к зимовке, и мясо которого при вскрытии после его убийства источает такое зловоние, что оно «непереносимо», а мясо «тошнотворное, сомнительное и непригодное к еде». К весне медвежья плоть претерпевает такое чудесное изменение, что становится «самой желанной из всей северной пищи». К этому времени в его пищеварительном тракте очень мало отходов, а «кишечник без запаха и вполне стерильный. Нельзя найти никакой обычной флоры или бацилл».

Эту полную стерилизацию и освобождение от запахов пищеварительного тракта наряду с обретением свежести медвежьей плотью — и все без работы кишечника медведя четыре-пять месяцев, а в некоторых случаях и дольше, нелегко будет объяснить тем, кто настаивает на необходимости клизм при голодании. Поскольку находящийся в спячке медведь никогда не страдает от самоотравления в период самого длительного сна, то мы вынуждены признать тот факт, что его не отравляет никакая реабсорбция отходов из толстого кишечника.

Последствия голодания для организма человека. Справка

В течение первых дней у голодающего бледная кожа, запах ацетона изо рта, белый обложенный язык, слабость и нездоровый блеск глаз. Всё это на фоне головных болей и ощущения полной разбитости. Следующая ступень — постепенная адаптация к голоду и переход организма на самосъедение, наступает через 2-4 дня. Слабость остаётся, но чувство голода практически исчезает. К 4-7‑му дню наступает так называемая суперкомпенсация, когда организм полностью переходит на использование лишь внутренних резервов. Наступает строгая экономия в расходе энергии, поэтому значительно замедляются обменные процессы. Даже пить не хочется, поскольку при окислении жира высвобождается значительное количество воды.

Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный — нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.

У некоторых уже через 10 дней начинаются существенные повреждения — погибают клетки, которые не восстанавливаются. Если голодовка длиться три недели, то это наиболее опасно. Если тогда не кормить человека параэнтерально, или не помогать ему, он может умереть в любой момент.

Во время так называемой сухой голодовки необратимые процессы начинаются в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после пяти‑семи суток сухой голодовки очень сложно. Основная опасность при так называемой сухой голодовке — обезвоживание организма (дегидратация), потеря воды ниже физиологической нормы. Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Если количество воды, которое теряет человек, достигает 10% массы тела в сутки, наступает значительное снижение работоспособности, а если оно возрастает до 25%, то это обычно приводит к смерти. При потере организмом 1-5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснения кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка. При потере 6-10% — одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи. При потере 11-20% — бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.

По мнению специалистов,  во время любого голодания может произойти срыв адаптационных механизмов организма.

Полезно ли голодание при кишечном расстройстве? Можно ли пить Энтерол на голодный желудок?

Данные исследований говорят о том, что прием пищи надо возобновить как можно раньше [1. Стр 143, пункт 9.2.1]. С едой мы получаем необходимые соли и воду, которые организм теряет вместе с рвотой и поносом. Но есть одно условие – необходимо сначала наладить активное отпаивание. Именно восполнение жидкости является ключевым моментом в лечении кишечной инфекции.

Пить надо начинать сразу же. Врач может назначить специальные солевые растворы, которые продаются в аптеках. Их можно чередовать с водой, чаем, компотом или отваром из сухофруктов. От сладких напитков (соки, кола) желательно временно отказаться, так как они могут усилить понос [2]. Все это не только восстановит потери жидкости, но и улучшит самочувствие и уменьшит тошноту [1 стр 143]. Если тошнота не дает пить, можно принять противорвотное средство, однако перед этим необходимо проконсультироваться у врача [1. Стр 144, пункт 9.3.1].

Есть можно сразу после того, как прошла тошнота и человек начал активно пить. Конечно, поначалу речь не идет ни о чем о жирном или жареном. Так же стоит избегать тяжелых для пищеварения продуктов, таких как бобовые, орехи и листовая зелень.

С каких продуктов начать?

Большой популярностью пользуется диета с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, в которую входят тосты или сухари из белого хлеба, яблочное пюре, ягодный кисель, бананы, рис и овсяная каша на воде. Эти продукты легко переварить, и они дают достаточное количество энергии, необходимой организму для восстановления.

Этой диеты можно придерживаться в первые день-два острой диареи и постепенно возвращаться к привычному питанию.

Продукты, которые могут помочь и навредить при расстройстве кишечника [2]

Тосты из белого хлеба	Жирные и жареные блюда
Бананы	Острое
Яблочное пюре	Сырые зеленые овощи: капуста и листовая зелень
Печеный картофель	Бобовые, орехи
Рис, овсяная каша	Конфеты и сладкая выпечка
Ягодный кисель	Сладкие газированные напитки и соки
Йогурт	Цельное молоко

В любом случае не стоит себя излишне ограничивать. Если Вам хочется чего-то не из запрещённого списка, Вы можете смело это съесть. Организм сам интуитивно чувствует, что ему будет полезно, а от чего пока лучше воздержаться.

Помимо адекватного питья и правильной диеты, при расстройстве кишечника не стоит забывать про Энтерол – еще одно доказано эффективное средство в борьбе с кишечной инфекцией. Он помогает сократить частоту и длительность диареи и восстановить микрофлору, которая всегда страдает при расстройстве кишечника [1, 3]. При этом, Энтерол надо принимать натощак, так что Вы можете начать лечение еще до того, как сможете полноценно питаться.

Итак, подытожим: при кишечном расстройстве задача номер один – восполнить потерю воды и солей с помощью специальных растворов. Как только Вы наладите адекватное питье, можно начинать есть.  Предпочтение отдавайте легким и простым для переваривания продуктам. Воздержание от пищи не лучшее решение.

Для того чтобы уменьшить симптомы и длительность диареи, принимайте Энтерол. Препарат надо пить на голодный желудок сразу после появления симптомов.

Источники:

1. European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition/European Society for Pediatric Infectious Diseases Evidence-Based Guidelines for the Management of Acute Gastroenteritis in Children in Europe: Update 2014 (пдф)
2. What to Eat (or Not) When Your Stomach HurtsReviewed by Brunilda Nazario, MDon October 14, 2020 https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-food-stomach-upset?ecd=soc_tw_180709_cons_ss_upsetstomachfood&linkId=100000002918537
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542552/ Saccharomyces boulardii CNCM I-745 supports regeneration of the intestinal microbiota after diarrheic dysbiosis – a review

Если кишечник бьет тревогу / Здоровье / Независимая газета

«Стыдный» симптом может сигнализировать о серьезном заболевании

Диарея – нередко следствие пищевого отравления или аллергии на некоторые продукты. Фото Pixabay

По статистике Всемирной организации здравоохранения, диареей регулярно страдает каждый третий житель нашей планеты. Данный симптом возникает в результате усиления перистальтики (сокращения) кишечника и нарушения всасывания воды в его толстом отделе.

Сразу подчеркнем, что симптом этот – своеобразный сигнал SOS, свидетельствующий, например, об острой кишечной инфекции. Речь в данном случае может идти о таком серьезном инфекционном заболевании, вызванном бактериями, как дизентерия.

Другой причиной диареи может быть дисбактериоз – нарушение количественного и качественного состава микрофлоры кишечника, обусловленного, в частности, ослаблением иммунитета, нерациональным питанием, приемом антибактериальных препаратов. При этом численность полезных микроорганизмов (бифидобактерий, лактобактерий), постоянно живущих в кишечнике, уменьшается, а патогенных (стафилококков, стрептококков) – увеличивается. Это и способствует возникновению диареи.

Впрочем, возбудителями диареи могут быть не только патогенные микробы, но и так называемые ротавирусы. Они вызывают воспаление и отек стенки тонкой кишки, что приводит к нарушению выработки и всасывания жидкости, богатой натрием и калием. При этом толстая кишка не страдает и лейкоцитов при лабораторном исследовании не обнаруживается. Диарея сопровождается массивной потерей жидкости, что чревато обезвоживанием организма.

Еще одна причина диареи – хронические желудочно-кишечные заболевания, например энтероколит (воспаление слизистой оболочки тонкого отдела кишечника). Существует также диспепсическая диарея, которая вызывается недостаточным количеством желудочного сока или ферментов, вырабатываемых в желудочно-кишечном тракте. Иногда понос носит неврогенный характер и появляется под влиянием сильного стресса. Кроме того, диарея нередко является следствием пищевого отравления или аллергии на некоторые продукты.

Если диарея носит тяжелый и длительный характер, сопровождается повышением температуры, рвотой, вздутием и болью в животе, нужно незамедлительно обследоваться у врача. Основываясь на результатах лабораторных анализов, он поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Бывает, что диарея у пациента вызвана каким-нибудь серьезным заболеванием, например инфекционным. В этом случае потребуется срочная госпитализация.

Другое дело – легкие и недлительные поносы. Они мало отражаются на общем состоянии, а их лечение обычно проводится в домашних условиях. Оно заключается в соблюдении щадящей диеты, предусматривающей, в частности, исключение из меню жирных и острых блюд, сырых овощей и фруктов, ограничение углеводов. Оптимальный питательный продукт, способный к тому же остановить диарею, – отварной рис, варить который надо в достаточном количестве соленой воды. Полученный отвар весьма полезен, и его следует давать больному вместе с готовым рисом.

В первые два дня после появления симптомов диареи в меню можно включить также манную кашу и паровой омлет. По мере улучшения состояния пищевой рацион следует разнообразить за счет включения в него овощного супа, отварного мяса или рыбы. Питание должно быть дробным (4–5 раз в день). Голодание при диарее нецелесообразно, так как замедляется восстановление слизистой оболочки кишечника. От еды (в течение 24–36 часов) желательно воздержаться только при пищевом отравлении.

Следует подчеркнуть, что наиболее опасным осложнением при диарее, особенно длительной, является обезвоживание организма. Поэтому наряду с назначенными врачом медикаментами и диетой необходимо восполнять дефицит жидкости. Рекомендуется обильное питье, в частности некрепкий чай без сахара (как черный, так и зеленый), щелочная негазированная минеральная вода, клюквенный морс. К этому следует добавить, что для лечения диареи активно используются отвары из коры дуба, травы зверобоя, корневища змеевика. Закрепляющим эффектом обладает настой из ягод черники.

Что касается профилактики, то она прежде всего заключается в соблюдении элементарных правил личной гигиены. Так, необходимо мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи. Есть надо не менее 3–4 раз в день, обязательно исключив из меню продукты с просроченным сроком годности. И конечно, своевременно заняться лечением заболеваний желудочно-кишечного тракта. 

Какие процессы запускаются в организме при голодании, его польза и вред.

Какие процессы запускаются в организме при голодании, его польза и вред.

Рассказываем, как правильно голодать, как голодание влияет на организм, в чем польза и вред данного процесса.

При голодании прекращается поступление необходимых питательных веществ в организм человека. В процессе голодания человеческий организм переживает несколько стадий, при каждой из которых происходят свои изменения. Голод может приносить пользу, но только краткосрочный и правильно организованный.

Реакция организма на голодание

Лечебное голодание помогает очистить организм, а также является одной из методик голодания. Самыми распространенными симптомами голодания в организме являются:

• головная боль;
• повышенное отделение слюны;
• боль в области ЖКТ;
• диарея или отсутствие дефекации;
• головокружение вплоть до обмороков;
• тошнота и рвота;
• из ротовой полости возникает запах ацетона;
• снижается артериальное давление, а также сокращается число сердечных сокращений;
• отечность тканей.

Все симптомы проявляются постепенно. На первом этапе организм при голодании начинает обеспечивать себя питательными веществами из запасов. Все обменные процессы замедляются, и организм начинает питаться за счет себя. Чем дольше длится процесс голодания, тем больше симптомов проявляется и тем выраженнее они становятся.

Проявление голодания по дням

Каждый день голодания проявляется некоторыми изменениями во всем организме. Потеря веса также не является равномерной, а отличается в зависимости от стадии голодания:

1. 1 день. Если процесс голодания начался вечером, то человек чувствует легкое недомогание, могут возникать болевые ощущения в области желудка и кишечника. В этот период теряется 100–200 грамм от массы тела.
2. 2–4 сутки. Человек ощущает апатию, раздражительность, появляется дискомфорт в области пищеварительной системы, для получения энергии организм начинает растворять жиры. Потеря до 2 кг веса в день.
3. 5–8 сутки. К концу первой недели голодания чувство голода становится менее острым. На языке появляется белый налет, а изо рта запах ацетона. Во всем организме чувствуется слабость и появляется боль в суставах. Происходит потеря до 1 кг мышечной массы в день.
4. 9–12 день. Это период ацидотического кризиса, наиболее сложной фазы перехода организма человека на автономное снабжение энергией.
5. 13–20 день. Все процессы замедляются, и организм полностью перестраивается. Меняется биохимический состав крови. В норму приходит и психологическое состояние человека, а также уходит неестественный цвет языка.
6. 20–30 день. Организм уже полноценно функционирует с минимальными тратами энергии без внешних поступлений. Лучше становится состояние кожи, а склеры приобретают яркий оттенок.

Внимание! Если не прекратить голодание после 30 дней, то происходит второй ацидотический криз, а потом истощение и смерть.

Критические изменения могут происходить постоянно. Практически ежечасно, особенно если голодающий слаб физически.

Противопоказания голода

Если человек решает пройти курс лечебного голодания, то важно, чтобы он проконсультировался с лечащим врачом. Есть несколько противопоказаний, когда процесс голодания становится критичным для организма:

• беременность;
• детский возраст;
• сахарный диабет;
• сухое голодание длится более 5 суток;
• рак;
• преклонный возраст;
• длительное голодание без опыта;
• неправильный выход;
• наличие сердечно-сосудистых болезней и патологий печени.

Внимание! Чтобы не нанести вред здоровью, а голодать исключительно для очищения организма, необходимо изначально проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Интервальное голодание: все, что нужно знать

Getty Images

Разговоры об интервальном голодании и его воздействии на здоровье начались не вчера — о пользе временного воздержания от пищи писал еще Гиппократ, да и современная специалисты — диетологи и эндокринологи — не отрицают эффекта от него.

Стоит пояснить, что речь идет не о длительном лечебном голодании, у которого, к слову есть противопоказания. На самом деле многие из нас, сами того не подозревая, иногда прибегают к интервальному голоданию. Например, когда утром мы убегаем из дома, не успев позавтракать. Но обо всем по порядку.

Начнем с того, что термин «интервальное голодание» (или периодическое) включает в себя разные варианты этого диетического приема. Однако все они работают по похожей схеме: сутки делятся на два так называемых окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит голодание, во время которого есть нельзя, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара.

Продолжительность окон бывает разной — 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16, в котором есть можно в течение 8 часов в день, на остальные же 16 приходится период «голодного» окна. Этот вариант считается оптимальным по соотношению эффективности и комфорта, чтобы его придерживаться достаточно отказаться, например, от позднего ужина и раннего завтрака — тогда большая часть периода голодания придется на сон, а приемы пищи можно без особых ограничений распределить в течение дня.

Перейдем к главному — для чего это нужно. Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.

Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.

В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).

Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам.— Esquire) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.

В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.

Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.

При этом у голодания есть и противники: одна из наиболее частых претензий в его сторону состоит в том, что вместе с «переплавкой» своего жира организма пускает в расход аминокислоты и белки, то есть мышцы. Многочисленные исследования же показывают, что для запуска этого процесса требуется больше времени — как минимум сутки голодания, а то и больше. Именно поэтому периодическое голодание в идеале должно длиться 14−20 часов.

• Как правильно голодать:

Возьмем тот самый оптимальный вариант, на котором останавливаются чаще всего и с которого, скорее всего, начать будет легко и вполне комфортно — 8/16.

Логично было бы оставить период голодного окна на ночь, ведь так без всяких усилий получится проголодать 7−8 часов. Представим, что накануне вечером вы поужинали в 8 часов вечера — значит, следующий прием пищи придется на 12 часов следующего дня. Вечером вы можете выпить сколько угодно воды и чая без сахара, а утро, например, начать с кофе, но тоже без сахара и молока — оно влияет на уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина. Если черный кофе для вас совсем не вариант лучше добавьте немного самых жирных сливок или замените его зеленым чаем. Если же для вас самый любимый прием пищи — это завтрак, просто сдвиньте пищевое окно пораньше; например, завершите его ранним ужином в 18:00. Некоторые «голодающие» и вовсе отказываются от ужина.

В отличие от лечебного голодания периодическое не требует специального выхода — в те часы, на которые приходятся приемы пищи, есть можно то, что хочется. Для усиления его эффекта лучше предпочесть полноценный рацион, состоящий из разнообразных, цельных и натуральных продуктов, а не бежать радостно за ближайшим фастфудом. Не повредят и регулярные тренировки, пусть даже и умеренные — те же 10 тысяч шагов в день в дополнение к периодическому голоданию способны повлиять на нормализацию метаболизма и стабилизацию или даже потерю веса.

Читайте также:

Запрещающая удовольствия диета, здоровый сон и психолог: 10 полезных привычек на 2020 год

Лонгриды недели: диеты в эпоху бодипозитива, трудности в выборе детского имени и необычный способ преодолеть страх

Ученые выяснили, как влияет на здоровье интервальное голодание

Группа ученых из Грацского университета (Австрия) в течение четырех недель наблюдала за 60 добровольцами, которые находились на специальной диете — на интервальном голодании. Согласно исследованию, опубликованному в Science, эффект от эксперимента подтвердил ожидания ученых.

Интервальное голодание, или периодическое, цикличное, прерывистое, в последнее время чрезвычайно популярно. Были косвенные доказательства того, что оно не только приносит пользу здоровью, но и, возможно, продлевает жизнь. Однако эти утверждения в большинстве своем основывались либо на гипотезах, либо результаты такого рода были получены в ходе исследований на животных. Вопрос, могут ли эти результаты в той же степени относиться к людям, до сих пор был открыт.

Суть этой диеты заключается в ограничении времени приемов пищи, т.е. при составлении своего рациона и меню надо создавать такие периоды, когда есть нельзя.

Чтобы получить больше ясности в этом вопросе, австрийские ученые пригласили добровольцев в «пилотный» четырехнедельный проект. По условиям эксперимента, 60 участников, мужчины и женщины среднего возраста, имели слегка избыточный вес, но были здоровы, при этом не были ни веганами, ни вегетарианцами. Половина из них (контрольная группа) должны были сохранить свои прежние привычки питания, в то время как другая половина питалась по определенной методике интервального голодания.

По прошествии четырех недель эксперимента каждый из них потерял в среднем 3,5 килограмма, тогда как испытуемые контрольной группы — лишь около 200 граммов.

Среди прочих положительных эффектов были отмечены следующие: понижение артериального давления; улучшение метаболических процессов; увеличение концентрации полиненасыщенных жирных кислот в крови — веществ, которые, согласно ряду наблюдений, снижают риск сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

У участников эксперимента не было «никаких побочных эффектов даже после 6 месяцев диеты», говорится в статье, и диета в целом улучшает «физиологические и молекулярные маркеры старения у здоровых людей, не страдающих ожирением».

Однако из-за методологических недостатков исследование австрийских ученых, одних из пионеров в этом вопросе, нельзя сделать однозначные выводы по исключительным преимуществам этой диеты, пишет NZZ.

Но между тем, есть ряд исследований, подтверждающих пользу интервального голодания. Например, американские ученые недавно показали, что однодневное голодание приводит к уменьшению воспалительных процессов в организме без ослабления иммунной системы.

В то время как 48-часовое голодание уже оказывало негативное влияние на защитные силы организма.

Таким образом, не каждый вид интервального голодания оказывается одинаково полезным. Поэтому тем более важно тщательно изучать преимущества и риски каждого типа диеты.

причин и лечения диареи во время Рамадана | Диарея при голодании

Пост — это широко известная практика, которая подразумевает воздержание от еды и питья в течение определенного периода. Продолжительность поста различается в зависимости от причины, будь то проблемы со здоровьем или религиозные или духовные убеждения. Мусульмане ежегодно постятся в светлое время суток в исламский месяц Рамадан. Он также обладает уникальной духовной атмосферой, поскольку способствует единству семьи и друзей, самодисциплине, терпимости и сочувствию.

Несмотря на духовные и физические преимущества, которые дает голодание, в Рамадан часто распространены проблемы с желудком и желудочно-кишечные расстройства, такие как несварение, кислотный рефлюкс, вздутие живота и диарея .² Эти случаи могут затронуть как людей, которые уже борются с желудочными проблемами, так и те, кто этого не делает, в основном из-за нездорового питания во время ифтара (без поста).

Диарея в Рамадан Диарея — довольно распространенная проблема со здоровьем, которая может варьироваться от временного и легкого состояния до хронического и, возможно, опасного для здоровья.Диарея — это более жидкий или более частый стул, чем обычно. Типы диареи включают острую, стойкую, хроническую и тяжелую диарею .³ Обычно она возникает в результате желудочно-кишечной инфекции, которая может возникнуть из-за бактериальных или вирусных инфекций. В результате питательные вещества перемещаются по желудочно-кишечному тракту слишком быстро, не давая организму времени поглотить их до того, как он выйдет, что приводит к потере жидкости .³

Это состояние может быть еще более изнурительным и невыносимым, когда человек голодает.Во время голодания диарея может вызвать обезвоживание, мальабсорбцию, спазмы, тошноту и головокружение.

Причины диареи при голодании

Диарея может быть результатом гиперсекреции солей и воды в желудочно-кишечном тракте из-за употребления жидкостей с высоким содержанием кофеина. Употребление большого количества фруктовых соков и смузи, которые часто содержат большие порции фруктозы, также может привести к диарее и вздутию живота у некоторых людей. ⁴ Хотя голодание само по себе не может вызвать диарею, действие ифтара или прерывания голодания может включать в себя нездоровые привычки, влияющие на работу кишечника.² Вот некоторые из причин и распространенных ошибок, которых вы можете избежать, чтобы предотвратить диарею во время Рамадана:

1. Переедание во время ифтара :

Может вызвать повышенную кислотность, дискомфорт в животе и гастрит. Но в большинстве случаев чрезмерное переедание во время ифтара после целого дня голодания оказывает давление на желудок и приводит к изжоге и другим проблемам с пищеварением. Кроме того, при ограничении пищеварительных ферментов из-за голодания избыток пищи и жидкости нарушит процесс пищеварения и вызовет дискомфорт.²

2. Резкое переедание после прекращения голодания :

Крайне важно прерывать пост постепенно небольшими порциями, чтобы дать вашей пищеварительной системе достаточно времени, чтобы приспособиться и нормально функционировать. поститесь, сначала перекусив и выпив стакан воды, а затем после намаза магриб съешьте основную пищу .²

3. Употребление жирной, жареной или острой пищи :

Продукты с высоким содержанием жира могут замедлить пищеварение и вызвать кислотный рефлюкс, острая пища может легко вызвать раздражение желудка.Жиры обычно перевариваются дольше, что в некоторых случаях может вызвать тошноту или диарею. Таким образом, безопаснее избегать жареной или острой пищи, которая может ухудшить работу желудка и вызвать спазмы .²

4. Другие причины :

Некоторыми другими частыми причинами диареи являются непереносимость лактозы, инфекции, аллергические реакции, болезнь Крона. болезнь, СРК-Д и плохое питание .³

Лечение острой диареи В случаях легкой или острой диареи предпочтительно получать пероральную регидратационную терапию (ОРТ) для лечения или предотвращения обезвоживания и дальнейших осложнений.⁷ Если требуется медикаментозное лечение, вы можете использовать противодиарейный препарат, содержащий лоперамид, например ИМОДИУМ®, для более быстрого облегчения. Прием ИМОДИУМ® позволяет вашему организму начать поглощать жидкости, соли и питательные вещества, как обычно, помогая восстановить естественные функции кишечника.⁶ Узнайте больше о том, как ИМОДИУМ® помогает вернуть ритм вашему телу, чтобы вы могли уделять больше времени ценные практики и семейные собрания в священный месяц Рамадан.

Посетите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы получить дополнительную информацию о диарее и о том, как IMODIUM® может помочь вам справиться с ней во время голодания.

Почему это происходит и что с этим делать — Уровни

Многие люди считают, что прерывистое голодание увеличивает ясность ума, повышает концентрацию внимания и способствует сжиганию жира [*] [*].

Но диарея натощак или другие проблемы с пищеварением могут испортить приятные ощущения.

Прерывистое голодание должно сделать вас более здоровым, так почему же оно может вызвать диарею?

Если у вас расстройство желудка и вы подозреваете, что это может быть связано с голоданием, существует несколько возможных причин.Они могут варьироваться от простых ошибок до серьезных медицинских проблем.

Из этой статьи вы узнаете, как избавиться от диареи во время голодания и связанных с этим проблем, например тошноты натощак.

Прерывистый понос при голодании: почему это проблема

Не все имеют дело с диареей натощак, но если у вас был опыт прерывистого голодания и диареи, вы должны отнестись к этому серьезно.

Во-первых, диарея во время голодания неприятна и даже может отбить у людей желание продолжать голодать.

Но еще более тревожным является тот факт, что диарея может привести к обезвоживанию [*] [*].

Когда вы поститесь, ваше тело более чувствительно к нарушениям, а голодание в обезвоженном состоянии опасно, особенно если вы физически активны или находитесь в жаркой среде [*].

И, наконец, желудочно-кишечные симптомы во время голодания также могут указывать на проблемы, которые необходимо решить.

Эти проблемы варьируются от неправильного голодания до проблем, требующих медицинской помощи.

Далее вы узнаете, что вызывает различные типы диареи прерывистого натощак и что вы можете с этим сделать.

Диарея после голодания: причины и способы устранения

Диарея после голодания чаще всего связана с приемом пищи, которую вы решили прервать.

На самом базовом уровне слишком много или слишком быстрое переедание может вызвать расстройство желудка, что приведет к диарее. Это особенно верно после продолжительных периодов голодания.

Помимо количества еды и скорости приема пищи, макроэлементы вашего первого приема пищи также влияют на ваше пищеварение.

Слишком много жиров (даже из здоровых) во время еды — очень частая причина диареи после голодания. Пища с высоким содержанием жиров может вызвать диарею из-за избыточной секреции желчи или из-за подавления способности вашего организма переваривать жиры [*].

Еще один фактор, который следует учитывать, — это употребление добавок.

Некоторые добавки, такие как триглицериды со средней длиной цепи (MCT) и магний, имеют заслуженную репутацию вызывающих диарею [*] [*]. Прием их сразу после голодания — это рецепт от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Но на самом деле, любая добавка , принимаемая натощак вскоре после голодания, может привести к расстройству желудка.

Вывод? Помните, как вы нарушаете пост и что вкладываете в свое тело. Ешьте медленно, придерживайтесь более щадящего режима питания и избегайте или уменьшайте потребление добавок, пока ваше тело не приспособится к еде.

Если устранение неполадок с пищевыми продуктами и добавками не помогает, возможно, это проблема со здоровьем кишечника.

Во-первых, принимаете ли вы какие-нибудь лекарства по рецепту? Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно антибиотики, вызывают диарею [*].

Связанная проблема, иногда вызываемая антибиотиками, — это дисбактериоз кишечника [*].

Люди с дисбактериозом кишечника имеют дисбаланс кишечных бактерий, в их микробиомах недостаточно хороших бактерий.

Дисбактериоз кишечника связан с диареей, а также с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как воспалительное заболевание кишечника [*].

Некоторые исследования показывают, что употребление пробиотических продуктов и добавок с пробиотиками помогает при диарее, вызванной антибиотиками, или дисбактериозом кишечника [*] [*].

Если вы считаете, что диарея вызвана лекарствами или дисбактериозом кишечника, мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Наконец, еще одной потенциальной причиной диареи после голодания является пищевое отравление.

Данные показывают, что пищевое отравление широко распространено, и диарея может быть единственным симптомом в более легких случаях [*] [*].

К счастью, многих случаев можно избежать. Вы можете снизить риск пищевого отравления, соблюдая правила безопасности пищевых продуктов на кухне и мыть руки во время готовки и перед едой.

Если у вас есть другие симптомы наряду с диареей, обратитесь за неотложной медицинской помощью, потому что пищевое отравление может быть опасным или смертельным.

Диарея во время голодания: причины и решения

Нельзя есть во время строгого голодания, поэтому пища не является причиной диареи во время голодания.

Но в остальном понос во время голодания может иметь те же причины, что и диарея после голодания.

Технически добавки с маслом MCT нарушают пост, но некоторые люди все равно принимают их для ускорения сжигания жира.

MCT и другие добавки — опять же, особенно магний — являются наиболее частыми виновниками диареи, возникающей во время голодных периодов.

Если вы постоянно испытываете дефекацию с жидким стулом натощак, обязательно воспользуйтесь дополнительной жидкостью.

И вам следует избегать энергичных упражнений, особенно в жару, когда вы уже можете обезвоживаться из-за диареи.

Когда вы прервете голодание, вы можете выпить домашний раствор для пероральной регидратации (ПРС), чтобы ускорить процесс регидратации.

Растворы для пероральной регидратации увлажняют ваше тело быстрее и тщательнее, чем вода, особенно если вы страдаете диареей [*].

Раствор для пероральной регидратации при диарее натощак

Людям, страдающим тяжелой диареей во время голодания, следует прервать пост и выпить полную порцию раствора для пероральной регидратации.

Вот простой, проверенный наукой рецепт ОРС, который ежедневно спасает жизни во всем мире [*]:

• 1 ​​литр или 1 литр воды
• 6 чайных ложек столового сахара без горки
• 1/2 чайной ложки соли (по возможности, морской)
• Дополнительно: сок лимона или лайма по вкусу
• Дополнительно: 1/4 чайной ложки хлорида калия (продается как «Без соли» или как заменитель соли в продуктовых магазинах)
• Дополнительно: одна порция диетических минеральных добавок цинка

Нагрейте воду, затем добавьте сахар, соль и калий (если есть) и перемешайте.Цинк можно добавлять в раствор или принимать отдельно. Охладите, если вы не пьете сразу.

Если вы планируете немедленно выпить ПРС, нагрейте всего несколько унций воды, перемешайте ингредиенты и добавьте остальную воду, чтобы смесь остыла.

Если вы часто испытываете диарею во время голодания, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к более чем 100 000 поклонников фитнеса и пищевых добавок

Подпишитесь, чтобы получать последние советы, распродажи, скидки, продукты и многое другое.Присоединяйтесь сейчас и получите скидку 15% на первый заказ.

Тошнота при голодании: что это значит и как ее избежать

Тошнота во время голодания обычно менее серьезна, чем диарея натощак, но может быть чрезвычайно неприятной.

Как и в случае с диареей, вы должны начать с рассмотрения того, что вы едите во время поста. Начните с отказа от всех добавок во время голодания и посмотрите, устранит ли это тошноту.

Некоторые напитки — еще одна вероятная причина тошноты натощак.

Кофе натощак часто вызывает недомогание.Причина в том, что кофе содержит высокую концентрацию крошечных частиц в суспензии, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника. Обычно тошнота от кофе проходит довольно быстро.

И чаепитие натощак также может вызвать тошноту [*].

Белый, зеленый и черный чаи содержат большое количество дубильных веществ — горького антиоксиданта, содержащегося в растениях [*]. Танины могут быть полезны для здоровья, но также могут вызывать раздражение желудка и тошноту [*].

Если вы думаете, что кофе или чай вызывают у вас тошноту, постарайтесь временно избегать их, потягивайте медленнее или переходите на другой тип напитков с кофеином.

Физическая активность — еще одна причина, по которой может возникнуть тошнота натощак. Если вы тренируетесь слишком интенсивно или перегреваетесь, вы можете почувствовать себя плохо.

Помните, что в состоянии голодания у вашего тела не так много энергии [*]. Вот почему упражнения натощак обычно должны быть малоинтенсивными.

Примечание

Если вы испытываете тошноту и диарею во время прерывистого голодания, обратитесь к врачу.

Заключение: вызывает ли голодание диарею?

Голодание само по себе не вызывает диарею.Диарея не является побочным эффектом голодания.

Но диарея или тошнота во время прерывистого голодания могут дать ценные подсказки о том, правильно ли вы поститесь, а также о возможных основных проблемах.

Обязательно обращайте внимание на подсказки, например, как долго это длится и как часто возникает, когда вы исследуете потенциальные причины.

Домашний раствор для пероральной регидратации (ПРС) — хорошая идея для лечения обезвоживания, вызванного диареей.

И если вы не можете решить проблему самостоятельно, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Как прерывистое голодание влияет на ваши каловые массы

Прерывистое голодание может вызвать запор, диарею или более сильные экскременты, чем обычно.

Кредит изображения: nito100 / iStock / GettyImages

От похудания до уменьшения воспаления прерывистое голодание связано с множеством положительных результатов для вашего тела и общего состояния здоровья. Но это также может иметь некоторые неожиданные побочные эффекты — например, проблемы с фекалиями. Правильно, ЕСЛИ может вывести ваш кишечник из равновесия.

Здесь Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, обсуждает три способа изменения ваших привычек в ванной во время периодического голодания.

«Запор может быть частым побочным эффектом голодания, потому что ничего не потребляется и ничего не помогает продвинуть предыдущий прием пищи через вашу пищеварительную систему [во время периода голодания]», — говорит доктор Сонпал.

Эта проблема может быть более распространена у людей с замедленным движением пищеварительного тракта, добавляет доктор Сонпал. Для этих людей более частое питание помогает гладко работать.

Другое возможное объяснение резервного копирования? «Вы не получаете достаточно клетчатки во время голодания», — говорит доктор Сонпал. Подумайте об этом: если ваше окно приема пищи ограничено и в целом вы потребляете меньше, потребление клетчатки может снизиться. Клетчатка имеет фундаментальное значение для правильной работы кишечника, поскольку, по данным клиники Мэйо, она как увеличивает объем, так и смягчает стул, что облегчает отхождение фекалий.

Если вы промываетесь реже, не волнуйтесь. «Пока нет дискомфорта, меньшее количество испражнений не обязательно является проблемой при начале голодания», — сказал доктор.Сонпал говорит.

Fix it: Если недостаток клетчатки в вашем окне приема пищи является основной причиной запора, выбирайте пищу, чтобы обеспечить получение всех питательных веществ, необходимых вашему организму, — говорит доктор Сонпал. Положите в тарелку фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые являются прекрасными источниками клетчатки.

«Ключевым моментом в прерывистом голодании является понимание важности продуктов, богатых клетчаткой, в отличие от заблуждения о том, что более узкое время, когда есть только чипсы и печенье, улучшит ваше здоровье», — сказал доктор.Сонпал говорит.

Совет

«Частота испражнений также может определяться состоянием человека, лекарствами, которые он может принимать, стрессом и отсутствием физических упражнений, среди прочего, поэтому разговор со своим терапевтом или гастроэнтерологом может помочь прояснить вопросы, уникальные для вас. история болезни », — говорит д-р Сонпал.

И наоборот, прерывистое голодание может вызвать у некоторых людей водянистые какашки. Действительно, на начальных этапах прерывистого голодания частым побочным эффектом может быть диарея.

Вот почему: «Во время голодания толстая кишка сильнее сокращается и удаляет любые отходы, которые могут засориться при постоянном потреблении пищи», — говорит доктор Сонпал. Другими словами, когда ваш кишечник избавляется от всего мусора, у вас может появиться жидкий стул.

Диарея во время голодания также может возникать из-за чрезмерной секреции воды и солей в пищеварительном тракте, говорит доктор Сонпал. Употребление жидкостей с высоким содержанием кофеина (извините, любители кофе!) Может вызвать эту цепную реакцию.

«Хотя диарея очень неприятна, она, скорее всего, не опасна для жизни», — сказал д-р.Сонпал говорит. «Однако, если диарея сопровождается кровавым стулом, болью и отеком вокруг кишечника и длится несколько дней, возможно, стоит вызвать врача».

Fix it: «Поскольку диарея значительно снижает уровень гидратации, исследования показали, что питьевая вода в течение дня облегчает симптомы диареи и предотвращает обезвоживание», — говорит доктор Сонпал.

«Кроме того, рассмотрите возможность приема пробиотиков с пищей или добавками, которые могут помочь восстановить баланс желудочно-кишечного тракта за счет увеличения уровня полезных бактерий», — добавляет он.«Хотя пробиотики не гарантируют облегчения, они могут помочь сократить приступ диареи».

Увеличение количества клетчатки или безрецептурные противодиарейные препараты, такие как лоперамид и субсалицилат висмута (пепто-бисмол), также могут дать вам передышку после бега.

3. У вас большие испражнения

«В общем, дефекация зависит от того, какие продукты потребляются [и, следовательно,], любые изменения в диете также приведут к временному изменению привычек кишечника», -Сонпал говорит.

Так, например, если вы решили пересмотреть свою диету во время голодания и каждый день потребляете много богатых клетчаткой фруктов и овощей, вы можете заметить более крупные какашки (помните, клетчатка увеличивает объем кишечника. ).

Исправить: Не отказывайтесь от волокна. Во-первых, большинство людей не получают достаточно ежедневно. Фактически, 95 процентов американцев не потребляют рекомендуемое дневное количество клетчатки, согласно статье в American Journal of Lifestyle Medicine , опубликованной в июле 2016 года. ICYDK, Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы, рекомендуют употреблять от 25 до 34 граммов в день, если вам меньше 50 лет, или от 22 до 28 граммов, если вы старше.

А во-вторых, клетчатка поддерживает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта и способствует регулярному, здоровому какашку. Итак, пока вы не испытываете дискомфорта, обнимайте свои большие какашки.

Побочные эффекты при прерывистом голодании — Diet Doctor

Автор, медицинское обследование от — Обновлено 10 августа 2021 г.

Вы хотите попробовать прерывистое голодание? Вы не одиноки.Прерывистое голодание быстро стало одним из самых популярных и эффективных способов похудания и улучшения таких состояний здоровья, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и метаболический синдром.

Как и при многих других изменениях образа жизни, некоторые люди могут испытывать нежелательные побочные эффекты при голодании. Это руководство объяснит, с чем вы можете столкнуться, и как предотвратить любые нежелательные эффекты.

Мы также рассмотрим тех, кто не подходит для поста. Продолжайте читать, чтобы определить, в какую категорию вы попадаете.

---

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это общий термин, который включает ограниченное по времени питание (голодание менее 24 часов), краткосрочное голодание (голодание менее 36 часов) и долгосрочное голодание (голодание более 36 часов).

Вы можете узнать больше о прерывистом голодании в нашем главном руководстве по прерывистому голоданию.

---

Возможные побочные эффекты голодания и советы по их предотвращению

Большинство людей переносят прерывистое голодание без каких-либо серьезных проблем.Однако легкие побочные эффекты обычны, особенно при запуске. Общее правило голодания заключается в том, что легкие симптомы ожидаются, но тяжелые или инвалидизирующие симптомы не типичны и указывают на то, что вам следует немедленно прекратить голодание. К счастью, это очень редко.

Также важно планировать заранее и предвидеть, как вы отреагируете, если у вас возникнут побочные эффекты во время голодания. Знание — сила! Будьте готовы к тому, чтобы увеличить свои шансы на успех.

Голод

Голод, вероятно, является наиболее частым побочным эффектом голодания.Ключ состоит в том, чтобы признать, что голод в большинстве случаев является доброкачественным, и на него можно не обращать внимания.

Многие считают, что голод приходит и уходит волнами; просто игнорирование этого поможет ему исчезнуть. Другие считают, что отвлекающие факторы полезны. Прогулка, участие в разговоре или участие мозга в решении проблемы (например, рабочего проекта, головоломки или игры) — все это может помочь. Другие считают, что газированная вода, горячая вода с лимоном или вода с солью также могут уменьшить чувство голода.

Самое важное — это предвидеть, что вы можете почувствовать голод, и понимать, что это нормально.Планируйте заранее, как вы отреагируете на это иногда ноющее чувство, чтобы вас не застали врасплох.

Слабость

Некоторые люди обнаруживают, что во время поста они становятся немного слабее. Это может потребовать уменьшения интенсивности и / или продолжительности упражнений, но ограниченное по времени питание не должно мешать вам вообще заниматься спортом.

Тем не менее, для тех, у кого тяжелая физическая работа, может возникнуть проблема. Поддержание водного баланса и добавление соли — два возможных способа предотвратить чувство слабости.

Хотя легкая слабость является нормальным явлением, вы не должны ощущать сильной слабости или затруднений при ходьбе или стоянии. В этом случае вам следует прервать голодание и обратиться к лечащему врачу.

Головная боль и головокружение

Как и слабость, относительно часто встречаются легкие головные боли или головокружение, которые можно предотвратить с помощью гидратации и приема соли.

Однако сильные, изнуряющие головные боли или сильное головокружение не типичны и указывают на то, что пора прекратить голодание.

Путаница

Некоторые могут чувствовать себя менее острыми во время поста, но такая практика не должна приводить к полному замешательству. В этом случае прекратите голодание и проконсультируйтесь с врачом. И наоборот, многие люди чувствуют себя более остроумными по мере того, как они погружаются в кетоз во время голодания. Возможно, стоит поэкспериментировать, чтобы увидеть, как вы отреагируете.

Запор

Логично, что если вы будете меньше есть, у вас, естественно, будет меньше испражнений. Реже ходить в туалет — нормальное следствие голодания и не означает, что у вас запор.

Если вы не чувствуете вздутие живота или дискомфорт, и вам не нужно напрягаться, чтобы опорожнить кишечник, то, скорее всего, у вас нет запора. Однако, если вы испытываете эти симптомы, вы можете увеличить уровень гидратации или попробовать добавки с магнием.

Изжога

Для некоторых голодание может облегчить симптомы изжоги. У других это может ухудшить симптомы. Опять же, экспериментирование с голоданием поможет вам определить вашу реакцию.

Повышенный уровень сахара в крови

Хотя голодание может способствовать общему контролю уровня сахара в крови, у некоторых наблюдается повышение уровня сахара в крови по утрам.

Это называется «феномен рассвета». Это происходит, когда печень выпускает глюкозу в кровоток в ответ на получение сигналов о том, что организму может потребоваться больше энергии после длительного отдыха.

Те, кто придерживается низкоуглеводной диеты и испытывают повышенный уровень сахара в крови при голодании, обычно обнаруживают, что их самый высокий уровень наблюдается после пробуждения (почти всегда менее 120 мг / дл), а в остальное время у них нормальный, плоский уровень сахара в крови.

Как мы обсуждаем в нашем руководстве по эффекту рассвета, эти умеренно повышенные уровни сахара в крови натощак могут не иметь клинического значения, особенно если они присутствуют только во время голодания.Однако, если у кого-то уровень сахара в крови натощак регулярно повышается выше 130, он может захотеть проконсультироваться со своим врачом.

Низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови при отсутствии глюкозоснижающих препаратов встречается редко.

Если кто-то чувствует себя потным, очень слабым, тошнотворным или головокружительным, возможно, но маловероятно, что он страдает гипогликемией. В этой ситуации полезно проверить уровень сахара в крови — если это можно сделать безопасно. В противном случае вам следует немедленно прекратить голодание и проконсультироваться с врачом.

Синдром возобновления питания

Это чрезвычайно редкое, но очень серьезное заболевание, которое может возникнуть после длительного голодания у людей с недостаточным весом или недоеданием. Эти люди могут испытывать потенциально фатальные сдвиги в жидкостях и электролитах во время возобновления кормления.

Большинству практикующих прерывистое голодание никогда не придется беспокоиться об этом, и это одна из причин, почему голодание противопоказано людям с недостаточным весом или недоедающим.

Получите свой индивидуальный план питания с БЕСПЛАТНОЙ 30-дневной пробной версией!

Какова ваша основная цель в отношении здоровья?

---

Кому не следует поститься?

Следующие категории людей не должны практиковать прерывистое голодание.

1. Любой человек с недостаточным весом или недоеданием: Пост может лишить людей с недостаточным весом или недоедающих питательных веществ и энергии, в которых они нуждаются.
2. Любой человек, страдающий расстройствами пищевого поведения (такими как анорексия или булимия): Пост может спровоцировать рецидив этого расстройства пищевого поведения.
3. Дети и подростки: Дети и подростки требуют большего роста и поэтому нуждаются в постоянном снабжении питанием и энергией.Мы рекомендуем детям и подросткам с избыточным весом или ожирением сосредоточиться на более здоровом питании без голодания.
4. Беременные или кормящие женщины: Беременность и кормление грудью увеличивают метаболические потребности матери и в питательных веществах, а голодание может привести к неспособности удовлетворить эти потребности.
5. Женщины, которые пытаются забеременеть: Пост может вызвать нерегулярную овуляцию в организме женщины или полностью прекратить овуляцию, тем самым снижая вероятность беременности.
6. Те, кто считает, что голодание вызывает тягу и чрезмерное потребление: У некоторых людей нет противопоказаний к голоданию, но они считают, что голодание делает их более склонными к перееданию, выбору продуктов с высоким содержанием углеводов или потреблению большего количества калорий, чем обычно. . Это сводит на нет преимущества голодания, и поэтому им следует избегать голодания.

---

Кому нужен особый совет?

Лица следующих категорий могут успешно голодать, но для обеспечения безопасности им следует обратиться за помощью к опытному врачу-клиницисту.Если вам нужна помощь в поиске кого-то со знаниями в этой области, пожалуйста, посмотрите карту наших врачей.

1. Те, кто принимает лекарства от диабета: Люди с диабетом 1 или 2 типа, принимающие лекарства, снижающие уровень сахара в крови, такие как инсулин, сульфонилмочевина и другие, могут подвергаться риску опасно низкого уровня сахара в крови при голодании. Это в равной степени относится как к длительному, так и к краткосрочному посту.

   Эти люди все еще могут поститься, но им потребуется тщательный инструктаж и наблюдение со стороны опытного профессионала.Вы можете ознакомиться с нашим информационным ресурсом, предназначенным для обучения врачей и помочь им направить своих клиентов по безопасному началу и соблюдению режима голодания.

2. Те, кто принимает лекарства от кровяного давления: Хотя влияние голодания на кровяное давление гораздо менее драматично, чем влияние на уровень сахара в крови, некоторые могут обнаружить, что их кровяное давление падает слишком низко во время голодания. Это более актуально для длительного поста, но также может быть проблемой при кратковременном посте. Рекомендуется тщательное наблюдение врача.
3. Те, кто принимает другие лекарства: Некоторые лекарства, такие как аспирин, ибупрофен, другие НПВП, метформин, бета-адреноблокаторы и другие, могут вызывать расстройство пищеварения при приеме натощак.

   Если вы подумываете о голодании, это не значит, что вы должны просто пропустить эти лекарства. Важно сначала обсудить с врачом варианты, когда речь идет о регулярном приеме лекарств, их пропуске или изменении времени приема.

4. Лица с серьезными заболеваниями: Любое серьезное заболевание печени, почек, сердца или другое может негативно повлиять на способность безопасно голодать.Любой с этими состояниями должен сначала получить разрешение от своего врача.

---

Как прервать пост

То, как вы нарушаете пост, может быть так же важно, как и сам пост.

Для ограниченного по времени приема пищи (пост менее 24 часов) и краткосрочного поста (менее 36 часов) следует учитывать лишь несколько вещей:

1. Убедитесь, что у вас есть контроль над тем, что вы будете есть, когда прервите пост. Меньше всего вам хочется быть голодным и искать питательную пищу только для того, чтобы оказаться на рабочем мероприятии с пиццей, рогаликами и пончиками.
2. Не восполняйте потерянные калории. Помните, что одним из преимуществ ограниченного по времени еды является естественное снижение калорий. Ешьте обычную пищу, как если бы вы не голодали.
3. Единственным исключением из правила №2 является то, что вам может потребоваться добавить немного дополнительного белка в пищу, чтобы обеспечить достижение ежедневных целей. Это особенно важно для тех, кто ест один раз в день (OMAD). Узнайте больше о потребностях в белке в нашем руководстве: «Сколько белка мне нужно есть?»

При длительном голодании (более 36 часов) вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать таких побочных эффектов, как вздутие живота, изжога или диарея.Следующие предложения могут помочь минимизировать эти риски:

1. При более продолжительном голодании еще более важно убедиться, что вы полностью контролируете, когда и что вы будете есть, чтобы прервать пост. Не попадитесь врасплох!
2. Начните с перекуса, а не с полноценной еды. Вы можете начать с костного бульона, низкоуглеводного супа или небольшого перекуса. Не стоит есть что-нибудь слишком тяжелое перед первым приемом пищи.
3. Через два-три часа после перекуса вы можете приступить к первой трапезе.Опять же, сделайте это относительно простым. Избегайте тяжелых или сложных соусов. Возьмите небольшое количество (не больше ладони) просто приготовленного белка, овощей с низким содержанием углеводов, приготовленных на сливочном масле, или EVOO и четверть авокадо.

При более длительном посте важно помнить о переходном дне. Например, пятидневный пост — это шестидневный протокол, включающий пять дней голодания и один переходный день. Затем вы можете возобновить регулярное питание на седьмой день. Для получения дополнительной информации см. Наше руководство по прерыванию голодания.

Прерывистое голодание вызывает запор, проблемы с опорожнением кишечника — будьте частью знаний

ibtimes.com

Прерывистое голодание в наши дни стало модным явлением в мире фитнеса, несмотря на пандемию, и для этого есть веская причина. Известно, что эта диета эффективно избавляет от лишних килограммов. Однако он не свободен от побочных эффектов, которые могут быть очень неудобными.

Очевидно, прерывистое голодание вызывает запор. Некоторые люди, соблюдающие диету, также утверждают, что испытали диарею.Основываясь на свидетельствах и анекдотических свидетельствах, план питания, по-видимому, приводит к проблемам с опорожнением кишечника, особенно на начальном этапе его практики.

Эксперты взвесили эту проблему, и они сказали, что проблемы с фекалиями являются частью изменений, которые испытывает организм, когда он приспосабливается к прерывистому голоданию. Поскольку диета сводится к ограничению приема пищи на определенные периоды, организму придется приспосабливаться к новому графику потребления пищи.

«Изменения в диете очень легко могут вызвать изменения в испражнениях.Что касается прерывистого голодания, люди могут страдать от запоров в результате обезвоживания и недостаточного потребления пищевых волокон », — сказала доктор медицины Синтия Квайну.

Квайноо, гастроэнтеролог в Gastroenterology Associates в Бруклине, объяснил далее, что последователи прерывистого голодания могут страдать от обезвоживания, когда период голодания занимает много времени. Поскольку пища также является хорошим источником воды, потребность организма в жидкости может быть снижена.

Что касается людей, которые утверждают, что у них была диарея во время периодического голодания, Quainoo сказал, что диета вообще не вызывает это состояние, и для этого могут быть другие причины, такие как инфекция толстой кишки, непереносимость лактозы, заболевание щитовидной железы или определенные лекарства. .

Помимо запоров и проблем с опорожнением кишечника, MayoClinic сообщила, что прерывистое голодание может иметь и другие неприятные побочные эффекты, такие как усталость, тошнота, головные боли и бессонница. Голод также может быть побочным эффектом, поскольку еда не потребляется через определенные промежутки времени, как раньше.

Согласно диетологу, люди, не соблюдающие протоколы прерывистого голодания неукоснительно, рискуют столкнуться с его побочными эффектами. Кроме того, организму тех, кто плохо знаком с этим типом диеты, потребуется больше времени, чтобы обработать изменения в приеме пищи.

Хорошая новость в том, что как только организм полностью адаптируется к изменениям, побочные эффекты исчезнут. Большинство побочных эффектов полностью исчезают в течение нескольких недель, если регулярно соблюдать режим.

Что нужно и что нельзя делать при лечении диареи для быстрого облегчения

Следуйте этим правилам и запретам при выполнении пробежек, чтобы ваше здоровье не ускользнуло от вас.

Что делать с жидкостями при диарее

Пейте много жидкости. Хорошее практическое правило — выпивать по крайней мере одну чашку жидкости каждый раз, когда у вас наблюдается жидкий стул. Вода, фруктовые соки, газированные напитки без кофеина и соленые бульоны — вот несколько хороших вариантов. По данным клиники Кливленда, соль помогает замедлить потерю жидкости, а сахар помогает организму усваивать соль.

Не употребляйте напитки при экстремальных температурах. Пейте все жидкости комнатной температуры или слегка подогретыми, — советует д-р Ганджху. «Все, что слишком горячее или слишком холодное, может вызвать тошноту.”

Пейте чай с ромашкой. Некоторые исследования показывают, что продукты, содержащие определенные комбинации трав, включая ромашку, могут помочь при расстройстве желудка. В исследовании, опубликованном в журнале Molecular Medicine Reports , указывалось на потенциальные благоприятные эффекты употребления препарата ромашки в сочетании с другими травами при лечении диареи.

Не употребляйте кофеин или алкоголь. Кофеин и алкоголь могут раздражать пищеварительный тракт и усугублять диарею, согласно U.С. Медицинская библиотека.

Разбавьте воду фруктовым соком. Ganjhu рекомендует разбавлять воду фруктовыми соками, такими как клюквенный или яблочный сок, чтобы легче переносить h3O, который иногда может вызывать тошноту при диарее.

Что делать с питанием при диарее

Обязательно употребляйте мягкую пищу. Одна проверенная и верная диета при диарее — это диета BRAT: бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты с низким содержанием клетчатки, безвкусными и крахмалистыми могут помочь восполнить потерянные питательные вещества и укрепить стул.По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек Национального института здравоохранения США (NIDDK), вы также можете попробовать вареный картофель, крекеры или вареную морковь.

Ешьте небольшими порциями. Слишком много еды будет стимулировать ваш желудочно-кишечный тракт к еще большему движению, говорит Ганджху, и, возможно, усугубит диарею. От пяти до шести приемов пищи небольшими порциями, а не трех больших, кишечник сможет легче переваривать пищу.

Не ешьте жареную пищу. Готовьте такие продукты, как говядина, свинина, курица, рыба или индейка, запекая или запекая, а не жаря, так как это может усугубить диарею. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вареные яйца тоже подходят.

Ешьте, когда голодаете. Слушайте свое тело и не заставляйте себя есть, это может усугубить симптомы. «Доверьтесь своему телу, которое скажет вам, когда и сколько — оно может выдержать», — отмечает Ганджху.

Не ешьте фрукты и овощи, вызывающие газы. Употребление газированной пищи при диарее может увеличить количество газов в кишечнике, и этого следует избегать.Сюда входят фрукты и овощи, такие как чернослив, ягоды, бобы, горох, брокколи, кукуруза и зеленые листовые овощи, а также сладкие продукты, такие как печенье или пирожные.

Не ешьте молочные продукты, если у вас сильный понос. У людей с непереносимостью лактозы молочные продукты вызывают диарею. Но если вы переносите молочные продукты, выбирайте нежирное молоко, сыр или йогурт. Они содержат ценные пробиотики (обратите внимание на надпись «живые и активные культуры» на этикетке), которые могут сократить продолжительность диареи примерно на один день, согласно исследованию, опубликованному в мае 2016 года в PubMed Health.Пробиотики содержат полезные молочнокислые бактерии, особые микроорганизмы, которые могут восстановить баланс, утраченный при диарее.

Вы также можете рассмотреть возможность приема пробиотической добавки; но поскольку существует множество доступных штаммов, поищите тот, который помогает при диарее, — советует Ганджху. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , сообщается, что Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii являются одними из двух наиболее эффективных штаммов для лечения диареи.

Что нужно и что нельзя делать при диарее

Помимо знания того, что есть и пить при желудочно-кишечных расстройствах, важно помнить и о других повседневных привычках, которые помогут вам справиться с диареей.

Вымойте руки. Поскольку диарея иногда может передаваться от человека к человеку или от зараженных рук, мытье рук после посещения туалета и перед едой может помочь блокировать возможные возбудители диареи.Исследование, опубликованное в сентябре 2015 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров, показало, что мытье рук может снизить количество эпизодов диареи примерно на 30 процентов. Для правильной стирки Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют намочить руки, затем нанести мыло и потереть их друг о друга в течение не менее 20 секунд. Не забудьте включить тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями. Промыть чистой проточной водой и тщательно высушить. Также подойдет дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60 процентов спирта.

Знайте, когда следует вызывать врача. Клиника Mayo рекомендует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Диарея длится более двух дней.
• Вы испытываете сильную боль в животе или боль в прямой кишке.
• Вы обезвожены или очень слабы.
• У вас температура 102 градуса по Фаренгейту или выше.
• Стул кровянистый, черный и смолистый.

Рассмотрите возможность приема лекарств. Безрецептурные лекарства, содержащие субсалицилат висмута (например, Pepto-Bismol или Kaopectate), могут помочь уменьшить воспаление кишечника и убить микроорганизмы, вызывающие диарею.Хотя иногда рекомендуется лоперамид (имодиум), еще одно безрецептурное противодиарейное лекарство, Ганджу не рекомендует его. «Это средство, препятствующее подвижности, то есть останавливает движение желудочно-кишечного тракта. Хотя это может замедлить диарею, лучше, чтобы она вышла наружу, — говорит она. — Это способ вашего тела избавиться от любых токсинов.

Не занимайтесь спортом Напряженные упражнения могут вызвать обезвоживание, расстройство желудка, тошноту и изжогу, которые могут усугубить ваши симптомы.«Разумно избегать этого, пока диарея не утихнет», — советует Ганджху, который советует подождать, пока вы полностью не выздоровеете, чтобы вернуться в спортзал.

Диарея — Клинические методы — Книжная полка NCBI

Диарея — очень частая жалоба амбулаторных пациентов и нередко проблема госпитализированных пациентов. После тщательного сбора анамнеза и физического обследования необходимо сформулировать дифференциальный диагноз, чтобы можно было принять реалистичные решения относительно дальнейшего обследования и лечения. Всегда нужно быть уверенным, что нельзя пропустить острый абдоминальный процесс, такой как ишемический колит.

Острая диарея

С клинической точки зрения наиболее целесообразно разделить диарею на острые и хронические заболевания. Острая диарея в первую очередь вызвана инфекционными агентами, токсинами и лекарствами. Вирусный гастроэнтерит — одна из самых частых причин. Агент Norwalk, парвовирус и ротавирусы являются вирусными агентами, выделяемыми наиболее часто. Есть некоторые свидетельства того, что патологическое изменение слизистой оболочки тонкой кишки отрицательно влияет на всасывание содержимого просвета.

Токсины, вырабатываемые бактериями, также часто вызывают острую диарею.Стафилококковое пищевое отравление — яркий тому пример. Поскольку этиологический агент представляет собой предварительно образованный токсин, заболевание характеризуется внезапным началом тошноты, рвоты и диареи. Напротив, при инфекции Clostridium perfringens начало диареи откладывается, поскольку для выработки ответственного токсина требуется бактериальная репликация. Bacillus cereus продуцирует два токсина: предварительно сформированный токсин, вызывающий заболевание, похожее на стафилококковое пищевое отравление, и еще один, подобный тому, который наблюдается с C.perfringens инфекций.

Наличие крови или слизи при диарее, наряду с такими системными симптомами, как лихорадка, озноб и боль в животе, указывает на инфекцию инвазивным организмом, таким как шигелла, сальмонелла, кампилобактер или иерсинии. Симптомы связаны с повреждением или раздражением слизистой оболочки. Фекальные лейкоциты обычно обнаруживаются в мазке кала.

История питания может дать ключ к пониманию возбудителя инфекции. Например, B cereus связан с приемом жареного риса, Vibrio parahemolyticus — с моллюсками, иерсинии — с молоком, сальмонеллы — с птицей.Точно так же важна история путешествий. Энтеротоксигенный E. coli был изолирован у путешественников в Мексику и другие страны Центральной и Южной Америки. Было показано, что лямблиоз эндемичен в Ленинграде и в отдаленных районах на западе США. Считается, что эти эмпориатрические инфекции связаны с загрязненной водой, используемой для питья или мытья продуктов.

Гомосексуальные мужчины предрасположены к кишечным инфекциям, связанным с диареей, — так называемому синдрому кишечника гомосексуалистов.У этих пациентов были описаны инфекции Entamoeba histolytica, Giardia, Cryptosporidia, Campylobacter, Shigella, Chlamydia, Herpes и Cytomegalovirus. Действительно, эти инфекции могут быть предвестниками синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Некоторые лекарства, особенно антибиотики, могут вызывать энтероколит или псевдомембранозный колит. Это может произойти в течение нескольких недель после лечения антибиотиками. К этому синдрому причастны несколько антибиотиков, но наиболее часто выявляются клиндамицин, цефалоспорины и ампициллин.

Воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона или язвенный колит, также может вызывать острую диарею, связанную с системными симптомами, но эти заболевания чаще связаны с хронической диареей. В хроническая или рецидивирующая диарея, диарея обычно сохраняется более 10–14 дней. Это наблюдение часто исключает многие инфекционные или токсигенные диареи, перечисленные выше, поскольку они обычно проходят самостоятельно или легко поддаются лечению. Однако такие инфекции, как лямблиоз или амебиаз, может быть трудно диагностировать и могут проявляться в виде хронической диареи.

Заслуживает упоминания ряд гуморально опосредованных хронических диарейных синдромов, хотя они и редки. Эти гормоны вырабатываются автономно функционирующими опухолями, и все они вызывают хроническую объемную секреторную диарею. Диарея характеризуется постоянством натощак и нормальным осмотическим промежутком стула. И гастрин, и вазоактивный кишечный пептид (VIP) были выделены из опухолей островковых клеток поджелудочной железы.

У пациентов с синдромом Золлингера-Эллисона (гастринома) гипергастринемия вызывает диарею из-за переполнения кишечника желудочным секретом, а также из-за кислотной инактивации ферментов поджелудочной железы.

Панкреатическая холера, или синдром WDHA (водянистая диарея, гипокалиемия и ахлоргидрия), возникает в результате выработки VIP, который, по-видимому, активирует кишечную аденилатциклазу, которая стимулирует чрезмерную секрецию с последующей диареей. Гипокалиемия, гиперкальциемия и метаболический ацидоз являются частыми последствиями.

Секреторная диарея также связана с гормонами, такими как повышенная секреция серотонина карциноида, кальцитонина при медуллярной карциноме щитовидной железы и не полностью идентифицированного вещества, продуцируемого опухолями симпатической нервной системы.Помимо стимуляции кишечной секреции, серотонин также увеличивает перистальтику кишечника, что способствует диарее, связанной со злокачественным карциноидным синдромом. Пациенты с гипертиреозом также имеют повышенную перистальтику кишечника, и диарея не является редкостью.

Есть несколько причин хронической или рецидивирующей диареи. Еще раз, анамнез и физикальное обследование имеют решающее значение для постановки диагноза, но чаще всего для постановки диагноза необходимы инвазивные исследования.Часто бывает полезно определить, большой или малый объем стула у пациента. Пациенты с объемной диареей часто страдают заболеванием верхних отделов кишечника, обычно вторичным по отношению к осмотическому или секреторному процессу. Пациенты с диареей небольшого объема часто имеют заболевание левой или прямой кишки, часто это воспалительный процесс. Но, вероятно, наиболее частой причиной перемежающейся хронической диареи небольшого объема является синдром раздраженного кишечника , который всегда является диагнозом исключения.Пациенты часто сообщают о чередовании диареи и запора, связанных с вздутием живота; облегчение достигается при дефекации. Следует отметить, что обычно наблюдается нормальный 24-часовой объем стула, несмотря на учащение дефекации. Причина синдрома раздраженного кишечника неизвестна, хотя некоторые исследователи полагают, что это связано с изменением перистальтики толстой кишки.

Другая причина перемежающейся хронической диареи — злоупотребление слабительными. Это одна из наиболее частых причин диареи у пациентов, у которых диагноз так и не удалось установить, несмотря на тщательную оценку.Ведь в некоторых случаях диагноз ставится только после обыска в палате пациента.

Лекарства, которые могут вызывать хроническую диарею, включают хинидин, колхицин, сорбитол и цитотоксические агенты.

Хроническая диарея также связана с заболеваниями, поражающими абсорбирующие поверхности кишечника, такими как целиакия, лучевой энтерит, ишемия кишечника и воспалительные заболевания кишечника. Целиакия характеризуется прямой потерей ворсинчатой ​​границы слизистой оболочки кишечника, что приводит к нарушению всасывания.Лучевая терапия злокачественных новообразований брюшной полости или таза или ишемии кишечника неизбежно приводит к повреждению слизистой оболочки, которое может вызвать хроническую диарею. При болезни Крона или язвенном колите воспалительный экссудат способствует диарее, но мальабсорбция из-за воспалительного поражения впитывающих поверхностей иногда также является важным фактором.

Разные причины

Другие процессы, которые могут повлиять на абсорбцию, включают дефицит определенных ферментов. В панкреатическая недостаточность наблюдается нарушение липолиза, вторичное по отношению к дефициту липазы, что может привести к тяжелой стеатореи и диарее.Одним из наиболее распространенных недостатков ферментов является дефицит лактазы , который чаще всего встречается у чернокожих, азиатов, американских индейцев и небольшого процента северных европейцев. Этот фермент расщепляет невсасывающуюся лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах, на легко усваиваемые глюкозу и галактозу. В отсутствие этого фермента бактерии толстой кишки метаболизируют лактозу и производят большое количество газа. Пациенты жалуются на вздутие живота и спазмы, а также на понос.Симптомы исчезают, когда избегают этих продуктов, богатых лактозой, или когда лактоза предварительно переваривается перед приемом внутрь.

Полипы и опухоли толстой кишки могут проявляться диареей либо из-за аномальной секреторной функции, как при ворсинчатых аденомах, либо из-за частичной непроходимости. Частичная непроходимость приводит к диарее, когда происходит переполнение жидкого стула вокруг непроходимости. Закупорка стула у пожилых пациентов может вызвать частичную непроходимость с последующим недержанием мочи.

Наконец, пациенты часто жалуются на диарею, когда проблема заключается в нарушении тонуса анального сфинктера. Эти пациенты часто страдают недержанием мочи, и объем их стула фактически нормальный.