Диарея во время голодания: когда прекращать голодание и варианты лечения

15 липня, 2020 od Якуб

Голодание — это процесс, при котором вы строго ограничиваете свою диету (а иногда и питье) в течение определенного периода времени.

Некоторые посты длятся сутки. Остальные прослужат больше месяца. Продолжительность голодания зависит от человека и причин, по которым он постится.

Если вы испытываете диарею во время голодания, вы должны быстро прекратить ее, пока ваши симптомы не улучшатся. Продолжайте читать, чтобы узнать почему.

содержание

Диарея во время голодания

Диарея возникает, когда пища и питательные вещества, проходящие через желудочно-кишечный тракт, перемещаются слишком быстро и покидают организм без всасывания.

Диарея во время голодания может вызвать такие побочные эффекты, как:

• обезвоживание
• недоедание
• мальабсорбция
• судороги
• тошнота
• головокружение

Диарея и побочные эффекты, такие как головокружение во время голодания, могут вызывать стресс и быть опасными. Когда вы голодаете, ваше тело, скорее всего, уже испытывает головокружение, усталость и тошноту. Они только ухудшаются с диареей.

У некоторых людей сочетание голодания и диареи может даже привести к упадку сил.

По этим причинам рекомендуется прекратить голодание до тех пор, пока ваши симптомы не улучшатся, а затем продолжить голодание после того, как вы перестанете чувствовать диарею и ее побочные эффекты.

Другие симптомы сигнализируют о том, что вам следует быстро закончить

При диарее рассмотрите возможность прекращения голодания, если вы чувствуете:

• головокружение
• потеря сознания
• тошнота и рвота
• боль в животе
• грудная боль

Причины диареи во время голодания

Во время диареи диарея может возникать из-за избыточной секреции воды и солей в желудочно-кишечном тракте. Это может быть вызвано рядом триггеров, в том числе употреблением жидкостей с высоким содержанием кофеина, таких как чай или кофе.

Обычно голодание само по себе не вызывает диареи. На самом деле, у вас больше шансов получить диарею, если вы не достигнете быстрого голодания. Это связано с тем, что способность вашего кишечника нормально функционировать снижается, когда он не используется.

Другие распространенные причины диареи включают в себя:

• плохое питание
• Непереносимость лактозы
• дефицит минералов
• колит
• болезнь Крона
• инфекционное заболевание
• пищевая или лекарственная аллергия

Когда обратиться к врачу

Перед тем, как начать голодание, или если у вас возникнут проблемы со здоровьем во время голодания, включая диарею, рекомендуется обратиться к врачу.

Диарея неприятна, но обычно не опасна для жизни. Однако, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов диареи, немедленно обратитесь к врачу:

• кровавый стул (кровь при диарее)
• боль во время дефекации
• опухоль вокруг кишечника

Лечение диареи

В зависимости от причины диареи лечение будет разным.

Домашние средства

Многие случаи диареи можно лечить в домашних условиях с помощью некоторых быстрых изменений в питании:

• Пей много воды.
• Избегайте сладких напитков и напитков без кофеина.
• Пейте разбавленный сок, некрепкий чай или заменители электролитов, напитки типа Gatorade или Pedialit.
• Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки.
• Увеличьте количество продуктов с высоким u калий i золь.

Лекарства

Если домашние средства не помогают, вы можете получить облегчение от безрецептурных лекарств, в том числе:

• лоперамид (имодиум)
• субалицилат биссута (пепто-бисмол)

Прекратите голодать из-за диареи

Когда вы перестанете голодать из-за диареи, подумайте о том, чтобы начать БРАТУЮ диету (бананы, рис, яблочный соус, тосты).

Эта диета содержит продукты, которые являются мягкими, крахмалистыми и не содержат клетчатки. Это помогает с твердым стулом и восполняет потерянные питательные вещества.

Вы также должны:

• Ешьте небольшими порциями.
• Избегайте жареной пищи.
• Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы и брокколи.

Почему люди постятся?

Некоторые люди постятся по состоянию здоровья, а другие постятся по религиозным или духовным причинам.

Сторонники поста считают, что такая практика приносит следующие преимущества:

• уменьшение воспаления
• снижение риска сердечных заболеваний и диабета
• потеря веса
• детоксикация организма
• улучшение работы пищеварительного тракта

Выдержка Клиника Мейо предполагает, что регулярное голодание может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и улучшить метаболизм сахара в организме.

Тем не менее, существует очень мало научных доказательств влияния голодания на человеческий разум и тело.

Поскольку длительное время без приема пищи организм подвергается нагрузке, важно знать о любых проблемах, которые могут возникнуть во время голодания, например, о диарее.

Еда на дом

Диарея — это распространенная проблема желудочно-кишечного тракта, с которой время от времени сталкивается каждый. Диарея может быть особенно изнурительной и опасной во время голодания.

Если вы испытываете диарею во время голодания, подумайте о скорости курения. Вы всегда можете продолжать голодание, когда диарея исчезнет.

Если вы испытываете тревожные симптомы, такие как головокружение, потеря сознания, тошнота, рвота или кровавый стул, немедленно обратитесь к врачу.

Как избежать негативных последствий периодического голодания (ч.II)

Эта статья является продолжением прошлой статьи.

Напомним, что мы рассматриваем пять побочных эффектов, которые могут возникнуть в начале периодического (интервального) голодания, и способы справиться с ними.

Проблема третья: Изменения в работе кишечника.

Такая проблема иногда возникает в путешествиях, и необязательно дальних, а даже при поездке в другой регион страны. Вас может беспокоить как запор, так и диарея. С началом голодания вы меняете разные привычки, которые могут повлиять на состав кишечной флоры, а значит, и на характер и частоту стула. Как правило, влияние на него оказывают питьевой режим, двигательная активность и количество клетчатки в пище. Если не удается решить проблему, корректируя эти показатели, можно использовать подходящие лекарства, чтобы облегчить переход к режиму интервального голодания. Кроме того, проследите за потреблением кофе — излишек его может вызвать диарею. Часто во время голодания люди пьют много кофе, чтобы подавить аппетит, хотя нет убедительных доказательств, что кофе снижает его.

Проблема четвертая: Изжога.

Если ГЭРБ и раньше беспокоил вас, то неприятные ощущения в виде изжоги могут продолжаться и на интервальном голодании. Эта проблема возникает из-за того, что головная фаза пищеварения запускает выработку желудочного сока независимо от того, поступает ли в желудок пища. А слабость пищеводного сфинктера может вызвать заброс кислоты из желудка. Потребление кофе на голодный желудок также может усиливать этот неприятный эффект.

Проблема пятая: Озноб.

Он возникает далеко не у всех, но многие люди жалуются, что мерзнут во время голодания. Этот побочный эффект часто списывают на замедление метаболизма, как в режиме длительного полного голодания, но это ошибочное представление. Как раз наоборот, при периодическом голодании обмен веществ ускоряется. Есть много теорий о причинах снижения температуры тела, но единственное строго научное исследование, проведенное на мышах пару лет назад, связывает гипотермию у мышей с веществом под названием орексин, вырабатываемом в мозгу. Орексин имеет отношение к метаболизму жиров, и его количество в мозгу сильно разнится у разных людей, вот почему одни люди могут чувствовать холод, а другие — нет. Так как это исследование производилось только на мышах, оно может быть неприменимо к людям, однако если оно всё же применимо, то употребление кофе могло бы помочь стимулировать выработку орексина в мозгу.

Но так как было написано выше — кофе может вызвать изжогу и диарею, поэтому необходимо следить также и за этими симптомами, находя баланс. Другое очевидное решение — это теплее одеться.

Однако все вышеперечисленные побочные эффекты, возникающие при переходе к интервальному голоданию, можно уменьшить или даже вовсе избежать их, если следовать нескольким простым советам.

• Совет первый: Не спешите

Многие люди, желая изменить свой образ жизни, с энтузиазмом хватаются сразу за все: они начинают тренировки, садятся на диету, начинают голодать, прекращают пить алкоголь, и все это одномоментно. Но привычки вырабатываются постепенно, со временем, поэтому измените сначала одну привычку, а потом беритесь за следующую — только так можно добиться долгосрочных устойчивых изменений, не вводя регуляторные системы нашего организма в замешательство. Ведь на поддержание гомеостаза тратится много энергии, а на первых порах её может быть недостаточно для всех этих процессов одновременно.

• Совет второй: Сбалансируйте ваш рацион.

Если до этого вы питались не слишком здоровой пищей, особенно стандартным высококалорийным фастфудом, то в вашем организме наверняка будет не хватать некоторых витаминов и минеральных веществ. Если вы начнете голодание, не обогатив ваш организм витаминами и минералами, вам может прийтись нелегко на первых порах. Есть смысл поддержать организм приемом базовых витаминов и минералов.

• Совет третий: Ешьте здоровую пищу.

Один из главных принципов здорового образа жизни – питаться необработанной пищей, богатой питательными веществами. К ней относятся рыба, в особенности дикая, яйца, мясо и субпродукты, и, конечно, зеленые листовые овощи, например, капуста или салатные листья.

И если вы готовы пойти дальше и сделать ваш переход на интервальное голодание еще легче, ешьте только низкоуглеводную пищу. Когда вы питаетесь низкоуглеводной пищей или соблюдаете кето-диету, то находитесь в таком же физиологическом состоянии и имеете те же показатели, что и при голодании, а именно:

• низкий уровень инсулина;

• нормальный уровень глюкозы;

• нормальный уровень глюкагона.

И если организм уже привык использовать жир в качестве основного источника энергии, то у вас не будет инсулиновых всплесков или гипогликемии. Кроме того, вы не будете чувствовать сильного голода, поэтому переход на интервальное голодание будет естественным и безболезненным.

*По материалам Dr Dan Maggs.

Когда прекращать голодание и варианты лечения

Голодание — это процесс, при котором вы строго ограничиваете прием пищи (а иногда и питье) в течение определенного периода времени.

Некоторые посты длятся сутки. Других хватает на месяц. Продолжительность поста зависит от человека и причин, по которым он постится.

Если во время голодания у вас возникла диарея, вам следует прекратить голодание до тех пор, пока симптомы не улучшатся. Продолжайте читать, чтобы узнать почему.

Диарея возникает, когда пища и питательные вещества, проходящие через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), перемещаются слишком быстро и выходят из организма, не всасываясь.

Диарея во время быстрых мо может вызвать побочные эффекты, такие как:

• Дегидратация
• Недоедание
• Малобсорбция
• СРЕДИНА
• СПАСИЧЕСКАЯ ИСПРАВЛЕНИЯ И СПАСИЧЕСКАЯ ИСПРАВЛЕНИЯ. Во время голодания ваше тело уже с большей вероятностью будет испытывать головокружение, усталость и тошноту. Они только усугубляются диареей.

  У некоторых людей сочетание голодания и диареи может даже привести к обмороку.

  По этим причинам рекомендуется прекратить голодание до тех пор, пока симптомы не улучшатся, а затем продолжить голодание после того, как исчезнет диарея и ее побочные эффекты.

  Другие симптомы, сигнализирующие о том, что вам следует прекратить голодание

  Наряду с диареей рассмотрите возможность прекращения голодания, если вы испытываете:

  • головокружение
  • потерю сознания
  • тошноту и рвоту
  • боль в животе
  • • 4 боль в груди
    • 4 боль в груди Во время голодания может возникнуть диарея из-за гиперсекреции воды и солей в желудочно-кишечном тракте. Это может быть вызвано рядом триггеров, в том числе употреблением жидкостей с высоким содержанием кофеина, таких как чай или кофе.

      Обычно голодание само по себе не вызывает диареи. На самом деле, у вас больше шансов получить диарею при нарушении поста, чем во время голодания. Это потому, что способность вашего кишечника функционировать должным образом снижается, когда он не используется.

      Другие распространенные причины диареи включают:

      • неправильное питание
      • непереносимость лактозы
      • дефицит минералов
      • колит
      • болезнь Крона
      • пищевая или лекарственная аллергия

      14

      Перед началом голодания или если во время голодания у вас возникли проблемы со здоровьем, включая диарею, рекомендуется обратиться к врачу.

      Диарея вызывает дискомфорт, но обычно не опасна для жизни. Однако, если вы испытываете любой из следующих симптомов наряду с диареей, немедленно обратитесь к врачу:

      • кровавый стул (кровь при диарее)
      • боль во время дефекации
      • опухоль вокруг кишечника

      В зависимости от причины вашего диарея, лечение будет различным.

      Домашние средства

      Многие случаи диареи можно вылечить в домашних условиях с помощью некоторых быстрых изменений в питании:

      • Пейте много воды.
      • Избегайте напитков с сахаром и кофеином.
      • Пейте разбавленный сок, некрепкий чай или электролитозамещающие напитки, такие как Gatorade или Pedialyte.
      • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки.
      • Увеличьте количество продуктов с высоким содержанием калия и соли.

      Лекарства

      Если домашние средства не помогают, вам могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, в том числе:

      • лоперамид (Имодиум)
      • субсалицилат висмута (пепто-бисмол)

      Прекращение голодания из-за диареи .

      В эту диету входят пресные, крахмалистые продукты с низким содержанием клетчатки. Он помогает укрепить стул и заменить потерянные питательные вещества.

      Вам также следует:

      • Ешьте небольшими порциями.
      • Избегайте жареной пищи.
      • Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы и брокколи.

      Некоторые люди постятся по соображениям здоровья, тогда как другие постятся по религиозным или духовным причинам.

      Сторонники голодания предполагают, что эта практика дает следующие преимущества:

      • уменьшение воспаления
      • снижение риска сердечных заболеваний и диабета
      • потеря веса
      • детоксикация организма
      • улучшение желудочно-кишечной функции

      5 голодание может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и улучшить метаболизм сахара в организме.

      Однако научных данных о влиянии голодания на человеческий разум и тело очень мало.

      Поскольку голодание в течение длительного периода времени утомительно для организма, важно знать о любых проблемах, которые могут возникнуть во время поста, например о диарее.

      Диарея — это распространенная желудочно-кишечная проблема, с которой время от времени сталкивается каждый. Диарея может быть особенно изнурительной и опасной во время голодания.

      Если у вас диарея во время голодания, подумайте о том, чтобы прервать голодание. Вы всегда можете продолжить голодание после того, как диарея утихнет.

      Если вы испытываете какие-либо тревожные симптомы, такие как головокружение, потеря сознания, тошнота, рвота или кровавый стул, немедленно обратитесь к врачу.

      Почему это происходит и что с этим делать — Уровни

      Многие люди считают, что периодическое голодание увеличивает ясность ума, улучшает концентрацию и способствует сжиганию жира[*][*].

      Но диарея натощак или другие проблемы с пищеварением могут испортить в остальном приятный опыт.

      Интервальное голодание должно сделать вас здоровее, так почему же оно может вызвать диарею?

      Если у вас было расстройство желудка и вы подозреваете, что это может быть связано с голоданием, существует несколько возможных причин. Они могут варьироваться от простых ошибок до серьезных медицинских проблем.

      В этой статье вы узнаете, как лечить диарею во время голодания и связанные с ней проблемы, такие как тошнота натощак.

      В этой статье

      1. Периодическая диарея натощак: почему это проблема
      2. Диарея после голодания: причины и способы устранения
      3. Диарея во время голодания: причины и решения
      4. Тошнота натощак: что это значит и как ее избежать
      5. Заключение: вызывает ли голодание диарею?

      Интервальная диарея натощак: почему это проблема

      Не все имеют дело с диареей натощак, но если у вас был опыт прерывистого голодания и диареи, вам следует отнестись к этому серьезно.

      Во-первых, диарея во время голодания неприятна и даже может отбить у людей охоту продолжать голодание.

      Но еще более тревожным является тот факт, что диарея может привести к обезвоживанию[*][*].

      Когда вы голодаете, ваше тело более чувствительно к нарушениям, а голодание в обезвоженном состоянии опасно, особенно если вы физически активны или находитесь в жаркой среде[*].

      И, наконец, желудочно-кишечные симптомы во время голодания также могут указывать на проблемы, которые необходимо решить.

      Эти проблемы варьируются от неправильного голодания до проблем, требующих медицинской помощи.

      Далее вы узнаете, что вызывает различные типы прерывистой диареи натощак и что с этим делать.

      Диарея после голодания: причины и способы устранения

      Диарея после голодания чаще всего связана с едой, которую вы выбрали для перерыва в голодании.

      На самом базовом уровне, если вы едите слишком много или слишком быстро, ваш желудок может расстроиться, что приведет к диарее. Это особенно актуально после длительных периодов голодания.

      Помимо количества пищи и скорости приема пищи, макроэлементы вашего первого приема пищи также влияют на ваше пищеварение.

      Употребление слишком большого количества жиров (даже из полезных жиров) во время еды является очень распространенной причиной диареи после голодания. Пища с высоким содержанием жиров может вызвать диарею из-за избыточного выделения желчи или из-за подавления способности вашего организма переваривать жиры[*].

      Другим фактором, который следует учитывать, является использование добавок.

      Некоторые добавки, такие как триглицериды со средней длиной цепи (ТСЦ) и магний, имеют заслуженную репутацию вызывающих диарею[*][*]. Принимать их сразу после голодания — это прямой путь к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

      Но на самом деле, любая добавка , принятая натощак вскоре после голодания, может привести к расстройству желудка.

      Вынос? Помните о том, как вы разговляетесь и что вы вводите в свое тело. Ешьте медленно, выбирайте более мягкую пищу и избегайте или уменьшайте добавки, пока ваше тело не приспособится к еде.

      Если устранение неполадок с вашими продуктами питания и добавками не помогает, возможно, у вас проблемы со здоровьем кишечника.

      Во-первых, принимаете ли вы какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту? Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно антибиотики, вызывают диарею[*].

      Сопутствующая проблема, иногда вызванная антибиотиками, — дисбиоз кишечника [*].

      Люди с дисбактериозом кишечника имеют дисбаланс кишечных бактерий, в их микробиоме недостаточно хороших бактерий.

      Дисбактериоз кишечника связан с диареей, а также с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как воспалительное заболевание кишечника[*].

      Некоторые исследования показывают, что употребление пробиотических продуктов и прием пробиотических добавок помогают при диарее, вызванной антибиотиками или дисбактериозом кишечника[*][*].

      Если вы считаете, что диарея вызвана приемом лекарств или дисбактериозом кишечника, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

      Наконец, еще одной потенциальной причиной диареи после голодания является пищевое отравление.

      Данные показывают, что пищевые отравления широко распространены, а диарея может быть единственным симптомом в более легких случаях[*][*].

      К счастью, многих случаев можно избежать. Вы можете снизить риск пищевого отравления, соблюдая правила безопасности пищевых продуктов на кухне и мойте руки во время приготовления пищи и перед едой.

      Если у вас есть другие симптомы наряду с диареей, обратитесь за неотложной медицинской помощью, потому что пищевое отравление может быть опасным или смертельным.

      Диарея во время голодания: причины и решения

      Во время строгого поста есть нельзя, поэтому пища не является причиной диареи во время голодания.

      Но помимо этого диарея во время голодания может иметь те же причины, что и диарея после голодания.

      Технически масляные добавки МСТ нарушают ваш пост, но некоторые люди все равно принимают их для ускорения сжигания жира.

      МСТ и другие добавки — опять же, особенно магний — являются наиболее распространенными причинами диареи, возникающей во время голодания.

      Если вы постоянно испытываете дефекацию с жидким стулом натощак, обязательно компенсируйте это, выпивая больше жидкости.

      И вам следует избегать энергичных упражнений, особенно в жару, когда вы уже можете быть обезвожены из-за диареи.

      Когда вы прерываете голодание, вы можете выпить самодельный раствор для пероральной регидратации (ОРС), чтобы ускорить процесс регидратации.

      Растворы для пероральной регидратации увлажняют организм быстрее и тщательнее, чем вода, особенно если у вас диарея[*].

      Раствор для пероральной регидратации при диарее натощак

      Людям, у которых во время голодания развилась тяжелая диарея, следует прервать голодание и выпить полную порцию раствора для пероральной регидратации.

      Вот простой, проверенный наукой рецепт ОРС, который ежедневно спасает жизни во всем мире[*]:

      • 1 литр или 1 кварта воды
      • 6 чайных ложек столового сахара без горки
      • 1/2 чайной ложки соли (желательно морской соли, если возможно)
      • Дополнительно: сок лимона или лайма по вкусу
      • Дополнительно: 1/4 чайной ложки хлорида калия (продается как «без соли» или как заменитель соли в продуктовых магазинах)
      • Дополнительно: одна порция пищевой минеральной добавки с цинком

      Нагрейте воду, затем добавьте сахар, соль и калий (если он у вас есть) и перемешайте. Цинк можно добавить в раствор или взять отдельно. Охладите, если не пьете сразу.

      Если вы планируете немедленно выпить ОРС, нагрейте всего несколько унций воды, перемешайте ингредиенты и добавьте остальную воду, чтобы охладить смесь.

      Если во время голодания у вас неоднократно возникает диарея, обратитесь к врачу.

      Тошнота натощак: что это значит и как ее избежать

      Тошнота во время голодания обычно менее серьезна, чем диарея натощак, но может быть крайне неприятной.

      Как и в случае с диареей, вы должны начать с рассмотрения того, что вы едите во время голодания. Начните с отказа от всех пищевых добавок во время голодания и посмотрите, устранит ли это тошноту.

      Некоторые напитки являются еще одной вероятной причиной тошноты натощак.

      Кофе натощак часто вызывает недомогание. Причина в том, что кофе имеет высокую концентрацию мельчайших частиц во взвешенном состоянии, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника. Обычно тошнота из-за кофе довольно быстро проходит.

      Употребление чая натощак также может вызвать тошноту[*].

      Белый, зеленый и черный чай богаты дубильными веществами, типом горького антиоксиданта, который содержится в растениях[*]. Танины могут быть полезны для здоровья, но также могут раздражать желудок и вызывать тошноту[*].

      Если вы считаете, что тошноту вызывают кофе или чай, попробуйте временно отказаться от них, пить медленнее или переключиться на другой тип напитка с кофеином.

      Физическая активность — еще одна причина тошноты натощак. Если вы тренируетесь слишком интенсивно или перегреваетесь, вы можете почувствовать себя плохо.

      Помните, что в состоянии голодания у вашего тела не так много энергии[*]. Вот почему упражнения натощак обычно должны быть малоинтенсивными.

      Заключение: вызывает ли голодание диарею?

      Голодание само по себе не вызывает диареи. Диарея не является побочным эффектом голодания.

      Но диарея или тошнота во время прерывистого голодания могут дать ценные подсказки о том, правильно ли вы голодаете, а также о возможных скрытых проблемах.