Поддержать человека: 7 незамысловатых, но важных способов поддержать человека в сложной ситуации

Содержание

7 незамысловатых, но важных способов поддержать человека в сложной ситуации

12 октября 2022 Отношения

Имеет значение не только то, что вы сделаете, но и то, что постараетесь не делать.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Быть рядом

Может сложиться обманчивое ощущение, что человеку, который оказался в беде, все жаждут помочь. Но часто всё происходит наоборот, многие в этот момент дистанцируются. Это не делает их ужасными — скорее обычными людьми, которые по-разному реагируют на ситуацию. Во-первых, некоторые просто не могут справиться с собственными эмоциями и не рассыпаться от чужой беды. Во-вторых, поддержка человека требует определённого мужества. Пока он проходит стадии горевания, то может много жаловаться, злиться — быть крайне разрушительным. (Что и его не делает ужасным тоже.)

Если у вас есть силы и готовность поддерживать кого-то, дайте понять, что вы рядом и в любой момент протянете руку помощи в разных делах. Не обязательно находиться поблизости 24/7, тем более что человек может хотеть остаться в одиночестве. Но при этом постарайтесь оперативно отвечать на звонки и сообщения, откликаться на просьбы. Сами периодически напоминайте о себе, чтобы знакомый не решил, что ваши слова были лишь вежливостью.

2. Предложить конкретную помощь

Готовность сделать жизнь человека чуть проще можно выказать разными способами. Например, спросить: «Чем тебе помочь?» Это логично, ведь кто как не он знает, что ему нужно.

Но есть момент: выдавать людям задания — это менеджерская работа, на которую у человека может не быть сил. Бывает, что он так поглощён горем или опустошён, что прямо сейчас не может оценить ситуацию в целом и просчитать действия на несколько шагов вперёд. А вы, вероятно, способны на это. Так что предлагайте конкретнее, например: «Давай я обзвоню столовые и узнаю, где мы можем организовать поминки». Важно при этом не навязывать помощь, а именно предлагать, чтобы была возможность отказаться.

3. Помочь с бытом

В сложной ситуации у человека нередко нет сил на простые действия. К примеру, он может долго вообще ничего не есть, потому что надо что-то готовить. Если же ему свойственно заедать проблемы, он наверняка будет поглощать не самые полезные продукты. С голоду так, конечно, не умрёт, но, скорее всего, начнёт чувствовать себя хуже. Поэтому неплохо проследить за этой составляющей его жизни. Возможно, суп и котлеты не залечат рану в душе. Но сделают этот процесс чуть проще.

То же самое и с другими бытовыми сферами. Помыть пол, купить шампунь, выкинуть мусор — в этих действиях мало героического, но они очень важны.

4. Выслушать

Позволить человеку поделиться своими чувствами и мыслями — очень непростой способ поддержки. Потому что кажется, что нужно как-то реагировать, что-то советовать, как-то давать опору. Но это зачастую как раз не требуется. Просто дать человеку выговориться — без осуждения, без оценки — это уже очень много.

5. Помочь материально

Всё просто, деньги решают много проблем. Возможно, и в этом случае они помогут человеку в беде. Например, позволят купить нужное лекарство.

6. Не усугублять страдания

Находясь рядом с чужой бедой, не всегда просто держать себя в руках. Срабатывает собственная психологическая защита. Например, если кто-то стал жертвой преступления, сразу хочется обвинить в этом его. Если поверить, что это он неправильно себя вёл, то проще убедить себя, что с тобой этого никогда не случится. Но это всё не имеет никакого отношения к ситуации. Человеку и так непросто, не стоит усложнять.

Не обесценивайте горе

Кажется, что благодаря этому человек поймёт, что зря страдает, и жизнь его наладится. Но это не так. Он не станет горевать меньше из-за того, что его маме 80 и она «достаточно пожила», а его ребёнок «даже не родился», потому что случился выкидыш. Для него это трагедия, он может её переживать.

Не давайте ретроспективных советов и оценок

Можно сколько угодно причитать «если бы он только раньше обратился к врачу», «если бы она выключила плиту перед уходом», «не надела бы короткую юбку, ничего бы не случилось». Только это ничего не меняет и не облегчает жизнь человеку.

Не ставьте своё беспокойство выше горя другого

Когда в беде близкий, логично очень за него волноваться. Главное — в попытках помочь не путать, кому действительно нужно содействие. Иначе есть риск поменяться местами, и уже он будет утешать вас, чтобы вы не слишком беспокоились, скрывать информацию и так далее.

Не обвиняйте человека, что он неправильно горюет

Некоторые верят, что если делать всё как положено, то может стать легче. Причём это часто касается некоторого набора ритуальных действий, которые в разных культурах неодинаковые. То есть практического смысла в них немного. А правильного способа справляться с горем нет, всё индивидуально.

7. Дать понять человеку, что его жизнь продолжается

Это тот случай, когда помогать стоит делом, а не словом. Можно сколько угодно говорить, что надо жить дальше, хотя легче от этого не станет. Особенно если при этом самим жить дальше, а человеку позволить вариться в собственном горе.

Очевидно, что попавший в беду не сможет делать вид, что ничего не произошло. Но на этом основании исключать его из рутины не нужно. Например, если вы раньше каждую вторую субботу ходили в кино, предлагайте ему выбраться на фильм. Он может отказать или согласиться. Гораздо хуже, если вы продолжите делать всё, что делали раньше, но уже без него.

Как поддержать близких и коллег, не играя в психолога — Work.

Просто будьте как авокадо.

Уже несколько месяцев украинцы живут в состоянии войны, имеют хронический стресс, который отнимает энергию и отягощает коммуникацию. Экологично общаться с людьми, которые тебя окружают или встречаются на жизненном пути, становится все труднее. Что с этим делать?

Work.ua искал ответы и обратился за советами к Надежде Перевозник, организационному консультанту и психологу, специализирующейся на развитии софт скилов, в частности коммуникации. Она рассказывает, как в новой жестокой реальности находить общий язык с другими, что говорить, о чем молчать и при чем здесь вообще авокадо.

Надежда Перевозник

организационный консультант, психолог

Принципы экологического общения: делаем упор на эмпатию

Сегодня принципы коммуникации остаются такими же, как всегда:

Слушать.
Давать возможную обратную связь, желательно эмпатичную.
Задавать вопросы, чтобы собеседник раскрывался (это уже будет иметь терапевтический эффект).
Синхронизировать понятия (к примеру, что для кого измена, а что победа).
Разделять факты и ваши интерпретации.

Но во времена агрессии в коммуникации чрезвычайно важны эмпатия и неагрессивное общение.

Эмпатия — это естественная, базовая реакция на переживания другого человека. То есть, когда вы видите, как человек плачет или смеется, вы в доли секунды реагируете. Но также это навык понимать людей, его можно развить, так же как научиться говорить по-английски или управлять автомобилем.

Эмпатия — это не давать непрошеных советов, не решать за человека проблемы, не оценивать поступки или личность, не сочувствовать поверхностно, не принудительно спасать. А пытаться понять собеседника фактически без активных действий. Так вы экономите свою энергию, а человеку действительно помогаете.

Синонимы: сопереживание, отзывчивость, резонанс, отождествление себя с кем-то, отзыв.
Антонимы: безразличие, эгоцентризм.

Эмпатия может оставаться на уровне активного слушания. Или проявляться в физических жестах, если это позволяет ситуация, вы знакомы с собеседником и есть интуитивное понимание, что сейчас уместно обнять человека, подержать за руку.

Язык мой — враг мой, или Что говорить, чтобы не навредить

Сейчас мы сталкиваемся с нереальными, страшными историями. Всех нас, наших близких и коллег в той или иной степени затронула или коснется война, к сожалению. Я встречаю людей, которые потеряли свои дома, их родственники голодали или находятся в оккупации, пережили изнасилование, чьи друзья сейчас волонтерят, воюют, ранены или погибли.

Как поддержать таких людей? Даю фразы и слова, которые нужно исключить из своего словаря и примеры, чем их можно заменить.

Стоп-фразы

❌ «Я тебя понимаю»

В реальности это фактически невозможно, потому что у каждого есть свой действительно уникальный опыт. Как можно понять жизнь в оккупации, если вы с таким не сталкивались?

❌ «Хорошо, что жив. Вон что в Мариуполе творилось, другим еще хуже»

Это тотальное обесценение чувств человека, сравнение с другими. Не делайте такого.

❌ «А если бы меня послушали», «А чего сразу не уехали?»

Говоря так, вы даете оценку поступков человека, о которой вас не просят.

❌ «Ой, бедненькая», «Мне так жаль тебя»

Это не окей. Так вы еще больше загоняете человека в позицию жертвы, констатируете, что он — жертва, и усугубляете это чувство.

Разрешенные фразы

✅ «Я хочу, стараюсь понять твои чувства». Таким образом вы резонируете, сопереживаете человеку.

✅ «То, что тебе пришлось пережить, — ужасно».

✅ Если вам нечего сказать, вы имеете полное право молчать. «Черт, я не знаю, что сказать» — это вполне нормальный ответ.

✅ Также можно похвалить человека, сделать акцент на положительных чертах, сильных сторонах: «Ты такой смелый, потому что эвакуировался, вывез семью или животных, помог другим. Молодец!»

✅ Можно задавать вопросы: «Как ты сейчас чувствуешь себя? Как твои близкие?»

✅ И в финале, если действительно хотите и главное — можете: «Я могу тебе чем-нибудь помочь?» Не давайте советов, не решайте за человека проблемы, прямо спросите, а не «причиняйте» непрошенное добро.

Но главное — это активное слушание. Выслушав человека, не перебивая, не подгоняя, давая сигналы, что вы — само внимание, сопереживаете, вы откроете магию эмпатичного общения.

А еще сэкономите ментальную энергию и себе. Заботиться о себе тоже важно.

Почему не стоит играть в психолога и любого другого эксперта

Если вы не психолог, то подражать ему, то есть копаться в ситуации и мозгах другого человека — это самое неблагодарное, что вы можете сделать. И для человека, и для себя. Кстати, если ваш психолог раздает вам советы, — бегите! Это непрофессионально.

Психологов учат быть психологами, у них есть протоколы и чек-листы, как вести беседу. Это так же серьезно, как проводить хирургические операции, чинить механизмы в автомобилях или писать код. В этом нужно разбираться.

Также вы НЕ обязаны поддерживать всех в ущерб себе! Поддерживайте только тогда, когда чувствуете ресурс, желание.

Если нет возможности помочь, но вы видите, что человек в беде, он «не вывозит», лучше мягко направить к психологу. Сейчас есть множество сайтов с психологической поддержкой, с хорошими специалистами — как платными, так и бесплатными. Например, я смело рекомендую проверенные, с дипломированными специалистами:

Онлайн-платформа «Розкажи мені» круглосуточно предоставляет украинцам бесплатную психологическую помощь.

Онлайн-помощь психолога из любой точки мира доступна на платформе TreatField.
В телеграмм-канале «Психологическая поддержка» можно найти полезные, главное — профессиональные, советы для сохранения и улучшения ментального здоровья.

Также нужно быть осторожными, высказываясь в соцсетях. Когда человек видит в ленте новостей ваше сообщение, он читает его по-своему, интерпретирует согласно своему состоянию сейчас, стилю жизни, уровню развития.

Если вы не эксперт, не высказывайтесь на чувствительные темы, не давайте оценки государственной политике и военным действиям, не сравнивайте, кто больше волонтерит или страдает. Не разводите «зраду», если нет доказательств, а вы не является экспертом, и не затрагивайте чувства других.

Это стоит сделать и ради себя самого, потому что не каждый может вынести ссоры в комментариях, доказательства своей позиции, обиды или унижения. Подумайте, целесообразно ли тратить кучу часов на это, если можно время инвестировать в себя, работу, в реальную помощь другим, изучение английского и т. д.

Ну и при чем же здесь авокадо? Сейчас я рекомендую развивать мягкие навыки для жесткой реальности и быть как авокадо: мягкими снаружи, в общении с другими и жесткими внутри, в своих убеждениях, устойчивости и выбранном пути.

И, конечно, верьте в ВСУ и приближайте победу, по мере своих сил!

13 советов, инструментов и стратегий

Как эмоционально поддерживать: 13 советов, инструментов и стратегии

состояния здоровья
- . Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Перепле
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - 0008
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetward
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Автор Crystal Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.

Поддержка предоставляется во многих формах.

Вы можете предложить физическую поддержку тому, у кого проблемы со стоянием или ходьбой, или финансовую поддержку близкому человеку, оказавшемуся в затруднительном положении.

Важны и другие виды поддержки. Люди в вашей жизни, такие как члены семьи, друзья и даже близкие коллеги, могут помочь вам эмоционально подняться, предлагая социальную и эмоциональную поддержку.

Люди проявляют эмоциональную поддержку другим, предлагая искреннюю поддержку, утешение и сострадание. Это может включать в себя такие вещи, как словесное выражение сочувствия или физические жесты привязанности.

Эмоциональная поддержка может исходить и из других источников — религиозных или духовных источников, общественной деятельности или даже ваших домашних животных. Какую бы форму она ни принимала, эта поддержка может улучшить мировоззрение и общее самочувствие любого человека.

Некоторые люди умеют оказывать эмоциональную поддержку, но не всем это дается естественным образом.

Вы можете развить эти навыки, немного потренировавшись. Продолжайте читать, чтобы получить 13 советов по оказанию качественной эмоциональной поддержки любому человеку в вашей жизни.

Если вы хотите оказать эмоциональную поддержку тому, кто вам небезразличен, задайте несколько вопросов, чтобы начать.

«Чем я могу вас поддержать?» иногда может работать, но это не всегда лучший подход.

Несмотря на то, что за подобными вопросами стоят благие намерения, иногда они не оказывают желаемого воздействия.

Люди не всегда знают, чего хотят или в чем нуждаются, особенно в трудной ситуации. Таким образом, этот вопрос может быть настолько широким, что кто-то не знает, как ответить.

Вместо этого попробуйте задавать вопросы, соответствующие ситуации или душевному состоянию человека, например:

«Вы сегодня немного расстроены. Хочешь поговорить об этом?»
«Я знаю, что твой босс доставил тебе неприятности. Как ты держишься?

Если вы знаете, что кто-то столкнулся с некоторыми проблемами и не знаете, как начать разговор, попробуйте начать с нескольких общих вопросов, например: «Что произошло в вашей жизни в последнее время?»

Старайтесь, чтобы ваши вопросы были открытыми, вместо того, чтобы задавать вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Это требует объяснения и помогает продолжить обсуждение.

Недостаточно просто задавать вопросы. Активное или эмпатическое слушание — еще одна важная часть эмоциональной поддержки.

Когда вы действительно слушаете кого-то, вы уделяете ему все свое внимание. Проявите интерес к их словам:

демонстрируя открытый язык тела, например, поворачиваясь к ним, расслабляя лицо или не скрещивая руки и ноги
избегая отвлекающих факторов, например, играя с телефоном или думая о других вещах, которые вам нужны делать
кивать вместе со своими словами или издавать звуки в знак согласия вместо того, чтобы перебивать
просить разъяснений, когда вы чего-то не понимаете
обобщая сказанное, чтобы показать, что вы хорошо понимаете ситуацию. Для тех, кто борется, знание того, что кто-то другой услышал их боль, может иметь большое значение.
Вспомните, когда вы в последний раз проходили через что-то трудное. Вы, вероятно, хотели поговорить с кем-то о проблеме, но вы, возможно, не обязательно хотели, чтобы они решили ее для вас или заставили ее уйти.
Возможно, вы просто хотели выразить свою досаду или разочарование и получить взамен успокаивающее признание.
Служба поддержки не требует от вас полного понимания проблемы или предоставления решения. Часто это не включает в себя ничего, кроме проверки.
Когда вы подтверждаете кого-то, вы даете ему понять, что видите и понимаете его точку зрения.
Поддержка, которую люди часто хотят получить больше всего, — это признание их страданий. Поэтому, когда любимый человек рассказывает вам о трудностях, с которыми он сталкивается, возможно, ему не нужно, чтобы вы вмешивались и помогали. Вы можете предложить наилучшую поддержку, просто проявляя заботу и заботливое присутствие.
Некоторые подтверждающие фразы, которые вы можете использовать:
- «Мне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Это звучит так болезненно».
- «Звучит так огорчительно. Я понимаю, почему ты сейчас так напряжен».
Никто не любит, когда его осуждают. Кто-то, оказавшийся в сложной ситуации из-за своих действий, возможно, уже осудил себя.
Несмотря на это, в поисках поддержки люди, как правило, не хотят слышать критику, даже если вы предлагаете конструктивную критику из лучших побуждений.
Предлагая поддержку, старайтесь держать свое мнение о том, что они должны были сделать или где они ошиблись, при себе.
Избегайте задавать вопросы, которые они могут воспринять как обвинение или осуждение, например: «Так что же их так разозлило на вас?»
Даже если вы не предлагаете прямого суждения или критики, тон может передать много эмоций, поэтому ваш голос может передать эмоции, которые вы не собирались выражать прямо.
Старайтесь не допускать нот неодобрения в свой голос, сосредотачиваясь на таких чувствах, как сочувствие и сострадание, когда говорите.
Вы можете подумать, что помогаете кому-то, рассказывая, как решить проблему. Но, вообще говоря, людям не нужен совет, если они его не просят.
Даже если вы знаете, что у вас есть правильное решение, не предлагайте его, если только они специально не спросят что-то вроде: «Как вы думаете, что мне делать?» или «Вы знаете что-нибудь, что могло бы помочь?»
Если они перешли от «высказывания» к «обсуждению проблемы», лучший подход часто включает использование рефлексивных вопросов, чтобы помочь им найти решения самостоятельно.
Вы могли бы, например, сказать что-то вроде:
- «Вы были в подобной ситуации раньше? Что тогда помогло?»
- «Можете ли вы назвать какие-либо конкретные изменения, которые могли бы помочь вам чувствовать себя лучше?»
Если вы хотите поддержать кого-то, не слишком беспокойтесь о том, оказываете ли вы «правильную» поддержку.
Два разных человека, как правило, не предлагают поддержку одинаково. Это нормально, так как есть много способов поддержать кого-то.
Ваш подход также может различаться в зависимости от человека, которого вы хотите поддержать.
Вместо того, чтобы искать идеальные слова, ищите то, что кажется естественным и искренним. Искреннее выражение беспокойства, скорее всего, будет значить для любимого человека гораздо больше, чем заранее подготовленный ответ или ответ, лишенный искренних чувств.
Периоды личных трудностей, особенно тех, которые связаны с отказом, могут угнетать людей и заставлять их сомневаться в себе и своих способностях.
Если вы заметили, что кто-то, о ком вы заботитесь, кажется немного угрюмым, более строгим к себе, чем обычно, или испытывает некоторую неуверенность в себе, искренний комплимент или два могут значительно улучшить его мировоззрение.
Делая комплименты, помните о нескольких вещах:
- Делайте комплименты актуальными для текущей ситуации. Например, вы можете напомнить другу, расстроенному из-за ошибки на работе, о его обычном успехе.
- Выбирайте комплименты, которые подчеркивают определенные достоинства, а не пустые комплименты, которые могут относиться к кому угодно. Вместо того, чтобы просто сказать: «Ты такой заботливый», определите, что делает их задумчивыми, и поделитесь своей признательностью за это умение.
- Не хвастайся. Грамотно сделанный комплимент может поднять настроение. Если вы переусердствуете, люди могут скептически относиться к комплиментам или даже чувствовать себя некомфортно (даже если вы действительно их имеете в виду).
Когда близкий друг или романтический партнер считает, что нашел решение своей проблемы, у вас могут возникнуть сомнения в эффективности этого решения.
Если их подход не связан с риском или опасностью, обычно лучше предложить поддержку, а не указывать на недостатки в их плане.
Возможно, они выбрали не тот подход, который выбрали бы вы, но это не значит, что они не правы. Даже если вы не видите, как работает их решение, вы не можете с уверенностью знать, как все обернется.
Старайтесь не говорить им, что, по вашему мнению, они должны делать, так как иногда это может свести на нет любые положительные чувства от поддержки, которую вы уже предложили.
Если они спросят, что вы думаете, вы могли бы мягко подсказать, что может помочь их плану увенчаться успехом. Даже если они спросят ваше честное мнение, не отвечайте резкой или негативной критикой и не разрушайте их планы.
Конечно, физическая привязанность уместна не во всех ситуациях.
В зависимости от ваших отношений с человеком, которого вы хотите поддержать, объятия, поцелуи и другие интимные прикосновения и ласки часто могут иметь сильное воздействие.
- После трудного разговора объятия могут оказать физическую поддержку, которая усилит эмоциональную поддержку, которую вы только что предложили.
- Держа любимого за руку во время болезненной процедуры, получения неприятных новостей или телефонного звонка, вы можете помочь ему почувствовать себя сильнее.
- Объятия с вашим партнером после того, как у него был плохой день, могут без слов подчеркнуть ваши чувства к нему и предложить исцеляющее утешение.
В жизни люди сталкиваются со всевозможными неприятными ситуациями. Некоторые из этих проблем имеют гораздо более широкое или далеко идущее воздействие, чем другие.
Никто другой не может сказать, насколько человек должен (или не должен) расстраиваться в связи с тем или иным типом дистресса.
Сравнение трудностей близкого человека с проблемами других людей часто происходит непреднамеренно, как попытка утешения.
Вы можете подбодрить их, сказав что-то вроде: «Все могло быть намного хуже» или «По крайней мере, у вас все еще есть работа». Это отрицает их опыт и часто подразумевает, что они вообще не должны чувствовать себя плохо.
Неважно, насколько тривиальной вы считаете чью-то заботу, не игнорируйте ее.
Конечно, может быть, лекция, которую ваша лучшая подруга получила от своего босса, вас бы не беспокоила. Но вы не можете полностью понять ее переживания или эмоциональную реакцию, поэтому несправедливо преуменьшать ее чувства.
У любимого человека, пытающегося справиться с эмоциональными потрясениями, может быть меньше умственных способностей для выполнения своих обычных обязанностей.
После того, как вы выслушали и подтвердили их чувства, вы также можете проявить сострадание, помогая облегчить их бремя, если это вообще возможно.
Вам не нужно делать ничего грандиозного или размашистого. На самом деле, маленькие вещи часто могут иметь большее влияние, особенно когда ваши действия показывают, что вы действительно слышали и понимали их слова.
Попробуйте одну из этих маленьких добрых дел:
- Выполняйте одну из домашних дел вашего партнера, например, мытье посуды или уборку пылесосом.
- Подберите обед или ужин для друга, у которого был тяжелый день.
- Подарите цветы, любимый напиток или закуску брату или сестре, переживающему неприятный разрыв.
- Предложите выполнить поручение для стрессового друга или родителя.
Некоторые сложные ситуации не имеют решения. Вы можете выслушать боль близкого человека и предложить свое плечо (физически и эмоционально) для поддержки.
Но когда время — единственное средство решить их проблему, вы оба можете чувствовать себя немного беспомощными.
Тем не менее, вы можете предложить поддержку. Кто-то, столкнувшийся с трудной ситуацией, может изо всех сил пытаться сосредоточиться на других вещах.
Возможно, они хотят отвлечься от стресса и беспокойства, но не знают, с чего начать.
С другой стороны, вы, вероятно, находитесь на достаточном расстоянии от проблемы, чтобы придумать несколько идей, чтобы отвлечь их мысли от их проблем.
Стремитесь к веселому, сдержанному занятию, которое вы можете перенести, если они не хотят этого. Обычно вы не ошибетесь, выбрав то, что, как вы знаете, им нравится, например прогулку по любимой природной тропе или поездку в парк для собак.
Если вы не можете выбраться, попробуйте вместо этого заняться рукоделием, домашним заданием или игрой.
После того, как вы помогли близкому человеку разобраться в сложной ситуации, не бросайте этот вопрос полностью.
Повторное посещение темы через несколько дней позволит им понять, что их проблемы важны для вас, даже если вы не принимаете активного участия.
Простое: «Привет, я просто хотел посмотреть, как ты справляешься после вчерашнего дня. Я знаю, что восстановление после разрыва может занять некоторое время, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вам захочется снова поговорить».
Они могут не хотеть постоянно говорить о своем горе — это совершенно нормально. Вам не нужно поднимать этот вопрос каждый день, но совершенно нормально спрашивать, как идут дела, и давать понять, что вам не все равно.
Если они попросили совета и у вас есть потенциальное решение, вы можете представить его, сказав: «Знаешь, я думал о твоей ситуации и придумал кое-что, что может помочь. Вам было бы интересно узнать об этом?»
Эмоциональная поддержка неосязаема. Вы не можете видеть его или держать в руках, и вы можете не сразу заметить его воздействие, особенно если вы боретесь.
Но это может напомнить вам, что другие любят вас, ценят вас и поддерживают.
Предлагая эмоциональную поддержку другим, вы говорите им, что они не одиноки. Со временем это сообщение может оказать даже большее положительное влияние на психическое здоровье, чем временное повышение настроения или формы поддержки.
Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 27 мая 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Бурлесон, BR. (2008). 10: Что считается эффективной эмоциональной поддержкой? Исследование индивидуальных и ситуационных различий. Исследования по прикладному межличностному общению. Таузенд-Оукс, Калифорния: публикации SAGE.
- Heilat MQ, и др. (2018). Психическая мотивация, внутренняя мотивация и их связь с источниками эмоциональной поддержки у одаренных и неодаренных иорданских подростков. DOI:
  10.1080/23311908.2019.1587131
- Управление стрессом: укрепите свою сеть поддержки. (2019).
  apa.org/helpcenter/emotional-support
- Reblin M, et al. (2008). Социальная и эмоциональная поддержка и ее значение для здоровья. DOI:
  10.1097/YCO.0b013e3282f3ad89
- Yoo W, et al. (2014). Предоставление и получение эмоциональной поддержки в Интернете: коммуникативная компетентность как модератор психосоциальных преимуществ для женщин с раком молочной железы. DOI:
  10.1016/j.chb.2013.07.024
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Current Version
Sep 10, 2021
Written By
Crystal Raypole
Edited By
Julia Stevenson
Copy Edited By
Copy Editors
May 27, 2020
Written By
Crystal Raypole
Под редакцией
Джоди Эмабл
Медицинская проверка
Timothy J. Legg, PhD, PsyD
Копия отредактирована
Siobhan DeRemer
Поделиться этой статьей
Читать дальше
- Не знаете, что сказать человеку, у которого депрессия? Вот 7 способов оказать поддержку
  Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW
  Не знаете, что сказать человеку, страдающему депрессией? Выскажите свое беспокойство, выслушайте, но не давайте советов. Люди с депрессией должны знать…
  ПОДРОБНЕЕ
- Когда и как вмешаться с человеком, страдающим депрессией
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога кто в депрессии.
  ПОДРОБНЕЕ
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональном влечении
  Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST
  Эмоциональное влечение является одной из основ близости и ключом к долгосрочным связям. Мы делимся советами о том, как распознать и укрепить его в вашей…
  
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 причин, по которым дружба полезна для вашего здоровья
  Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора медицинских наук, магистр медицины
  Имея друзей, вы чувствуете себя хорошо, но это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Вот 6 способов, которыми друзья могут обогатить ваш разум, тело и душу.
  ПОДРОБНЕЕ
- 5 способов поддержать коллегу с хроническим заболеванием
  Новое исследование показало, что 88 процентов людей обеспокоены своей способностью поддерживать коллегу с серьезным заболеванием. Вот как вы…
  ПОДРОБНЕЕ
- Определение и устранение токсичной мужественности
  Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW
  Токсичная мужественность стала горячей темой в последние годы, но что это на самом деле означает?
  ПОДРОБНЕЕ
- BetterHelp Online Therapy: обзор 2023 г. вам текстовый чат с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…
  ПОДРОБНЕЕ
- В чем разница между психическим здоровьем и поведенческим здоровьем?
  Термины «психическое здоровье» и «психическое здоровье» взаимозаменяемы, но в их значении есть небольшие различия.
  ПОДРОБНЕЕ
- Понимание психологических расстройств
  Психические расстройства также называют психическими заболеваниями или состояниями психического здоровья. Они могут повлиять на ваше мышление, эмоции и поведение.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как распознать причинение себе вреда подростками и оказать поддержку
  Узнать, что ваш близкий подросток наносит себе вред, может быть шоком. Тем не менее, они могут вылечиться и развить здоровую, эффективную способность справляться…
  ПОДРОБНЕЕ
13 советов, инструментов и стратегий
Как оказать эмоциональную поддержку: 13 советов, инструментов и стратегий
- Заболевания
  - Популярные
    - Рак молочной железы
    - ВЗК
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis (MS)
    - Rheumatoid Arthritis
    - Type 2 Diabetes
  - Articles
    - Acid Reflux
    - ADHD
    - Allergies
    - Alzheimer’s & Dementia
    - Bipolar Disorder
    - Cancer
    - Crohn’s Disease
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Болезнь сердца
    - Высокий уровень холестерина
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Care
    - STDs
- Discover
  - Wellness Topics
    - Nutrition
    - Fitness
    - Skin Care
    - Sexual Health
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Sleep
    - Психическое здоровье
    - Nutrition
    - Тестирование на дому
    - CBD
    - Men’s Health
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Диагностика дневника
    - Вы не одиноки
    - .
    - Серия видеороликов
      - Молодежь в центре внимания
      - Здоровый урожай
      - Больше молчания
      - Будущее здоровья
  - План
    - Проблемы здравоохранения
      - Mondful Eath
      - Sugar Savvy
      - Переместите свое тело
      - ГУБОД Health
      - Mood Foods
      - Выровнять свой позвоночник
    - - PENTICE HEALTIO Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты на образ жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Health News
      - Найдите диету
      - Найти здоровые закуски
      - Препараты A-Z
      - Health A-Z
  - Connect
  Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD — Автор Crystal Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.
  Поддержка предоставляется во многих формах.
  Вы можете предложить физическую поддержку тому, у кого проблемы со стоянием или ходьбой, или финансовую поддержку близкому человеку, оказавшемуся в затруднительном положении.
  Важны и другие виды поддержки. Люди в вашей жизни, такие как члены семьи, друзья и даже близкие коллеги, могут помочь вам эмоционально подняться, предлагая социальную и эмоциональную поддержку.
  Люди проявляют эмоциональную поддержку другим, предлагая искреннюю поддержку, утешение и сочувствие. Это может включать в себя такие вещи, как словесное выражение сочувствия или физические жесты привязанности.
  Эмоциональная поддержка может исходить и из других источников — религиозных или духовных источников, общественной деятельности или даже ваших домашних животных. Какую бы форму она ни принимала, эта поддержка может улучшить мировоззрение и общее самочувствие любого человека.
  Некоторые люди умеют оказывать эмоциональную поддержку, но не всем это дается естественным образом.
  Вы можете развить эти навыки, немного потренировавшись. Продолжайте читать, чтобы получить 13 советов по оказанию качественной эмоциональной поддержки любому человеку в вашей жизни.
  Если вы хотите оказать эмоциональную поддержку тому, кто вам небезразличен, задайте несколько вопросов, чтобы начать.
  «Чем я могу вас поддержать?» иногда может работать, но это не всегда лучший подход.
  Несмотря на то, что за подобными вопросами стоят благие намерения, иногда они не оказывают желаемого воздействия.
  Люди не всегда знают, чего хотят или в чем нуждаются, особенно в трудной ситуации. Таким образом, этот вопрос может быть настолько широким, что кто-то не знает, как ответить.
  Вместо этого попробуйте задавать вопросы, соответствующие ситуации или душевному состоянию человека, например:
  - «Вы сегодня немного расстроены. Хочешь поговорить об этом?»
  - «Я знаю, что твой босс доставил тебе неприятности. Как ты держишься?
  Если вы знаете, что кто-то столкнулся с некоторыми проблемами и не знаете, как начать разговор, попробуйте начать с нескольких общих вопросов, например: «Что произошло в вашей жизни в последнее время?»
  Старайтесь, чтобы ваши вопросы были открытыми, вместо того, чтобы задавать вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Это требует объяснения и помогает продолжить обсуждение.
  Недостаточно просто задавать вопросы. Активное или эмпатическое слушание — еще одна важная часть эмоциональной поддержки.
  Когда вы действительно слушаете кого-то, вы уделяете ему все свое внимание. Проявите интерес к их словам, используя:
  - показывая открытый язык тела, например, поворачиваясь к ним всем телом, расслабляя лицо или не скрещивая руки и ноги
  - избегать отвлекающих факторов, например, играть с телефоном или думать о других вещах, которые вам нужно сделать
  - кивать вместе со своими словами или издавать звуки в знак согласия вместо того, чтобы перебивать
  - просить разъяснений, когда вы чего-то не понимаете
  - резюмируя то, что говорят, что вы хорошо разбираетесь в ситуации.
  Умение слушать показывает другим, что вы заботитесь о том, через что они проходят. Для тех, кто борется, знание того, что кто-то другой услышал их боль, может иметь большое значение.
  Вспомните, когда вы в последний раз проходили через что-то трудное. Вы, вероятно, хотели поговорить с кем-то о проблеме, но вы, возможно, не обязательно хотели, чтобы они решили ее для вас или заставили ее уйти.
  Может быть, вы просто хотели выразить свою досаду или разочарование и получить взамен успокаивающее признание.
  Служба поддержки не требует от вас полного понимания проблемы или предоставления решения. Часто это не включает в себя ничего, кроме проверки.
  Когда вы подтверждаете кого-то, вы даете ему понять, что видите и понимаете его точку зрения.
  Поддержка, которую люди часто хотят получить больше всего, — это признание их страданий. Поэтому, когда любимый человек рассказывает вам о трудностях, с которыми он сталкивается, возможно, ему не нужно, чтобы вы вмешивались и помогали. Вы можете предложить наилучшую поддержку, просто проявляя заботу и заботливое присутствие.
  Вот несколько подтверждающих фраз, которые вы можете использовать:
  - «Мне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Это звучит так болезненно».
  - «Звучит так обидно. Я понимаю, почему ты сейчас так напряжен».
  Никто не любит, когда его осуждают. Кто-то, оказавшийся в сложной ситуации из-за своих действий, возможно, уже осудил себя.
  Несмотря на это, в поисках поддержки люди, как правило, не хотят слышать критику, даже если вы предлагаете конструктивную критику из лучших побуждений.
  Предлагая поддержку, старайтесь держать свое мнение о том, что они должны были сделать или где они ошиблись, при себе.
  Избегайте задавать вопросы, которые они могут воспринять как обвинение или осуждение, например: «Так что же их так на вас разозлило?»
  Даже если вы не предлагаете прямого суждения или критики, тон может передать много эмоций, поэтому ваш голос может передать эмоции, которые вы не собирались выражать прямо.
  Старайтесь не допускать нот неодобрения в свой голос, сосредотачиваясь на таких чувствах, как сочувствие и сострадание, когда говорите.
  Вы можете подумать, что помогаете кому-то, рассказывая, как решить проблему. Но, вообще говоря, людям не нужен совет, если они его не просят.
  Даже если вы знаете, что у есть правильное решение, не предлагайте его, если только они специально не спросят что-то вроде: «Как вы думаете, что мне делать?» или «Вы знаете что-нибудь, что могло бы помочь?»
  Если они перешли от «высказывания» к «обсуждению проблемы», лучший подход часто включает использование рефлексивных вопросов, чтобы помочь им найти решения самостоятельно.
  Вы могли бы, например, сказать что-то вроде:
  - «Вы были в подобной ситуации раньше? Что тогда помогло?»
  - «Можете ли вы назвать какие-либо конкретные изменения, которые могли бы помочь вам чувствовать себя лучше?»
  Если вы хотите поддержать кого-то, не слишком беспокойтесь о том, оказываете ли вы «правильную» поддержку.
  Два разных человека, как правило, не предлагают поддержку одинаково. Это нормально, так как есть много способов поддержать кого-то.
  Ваш подход также может различаться в зависимости от человека, которого вы хотите поддержать.
  Вместо того, чтобы искать идеальные слова, ищите то, что кажется естественным и искренним. Искреннее выражение беспокойства, скорее всего, будет значить для любимого человека гораздо больше, чем заранее подготовленный ответ или ответ, лишенный искренних чувств.
  Личные трудности, особенно те, которые связаны с отказом, могут угнетать людей и заставлять их сомневаться в себе и своих способностях.
  Если вы заметили, что кто-то, о ком вы заботитесь, кажется немного угрюмым, более строгим к себе, чем обычно, или испытывает некоторую неуверенность в себе, искренний комплимент или два могут значительно улучшить его мировоззрение.
  Делая комплименты, помните о нескольких вещах:
  - Делайте комплименты актуальными для текущей ситуации. Например, вы можете напомнить другу, расстроенному из-за ошибки на работе, о его обычном успехе.
  - Выбирайте комплименты, которые подчеркивают определенные достоинства, а не пустые комплименты, которые могут относиться к кому угодно. Вместо того, чтобы просто сказать: «Ты такой заботливый», определите, что делает их задумчивыми, и поделитесь своей признательностью за это умение.
  - Не фонтанируй. Грамотно сделанный комплимент может поднять настроение. Если вы переусердствуете, люди могут скептически относиться к комплиментам или даже чувствовать себя некомфортно (даже если вы действительно их имеете в виду).
  Когда близкий друг или романтический партнер считает, что нашел решение своей проблемы, у вас могут возникнуть сомнения в эффективности этого решения.
  Если их подход не связан с риском или опасностью, обычно лучше предложить поддержку, а не указывать на недостатки в их плане.
  Возможно, они выбрали не тот подход, который выбрали бы вы, но это не значит, что они не правы. Даже если вы не видите, как работает их решение, вы не можете с уверенностью знать, как все обернется.
  Не говорите им, что, по вашему мнению, они должны делать, так как иногда это может свести на нет любые положительные эмоции от поддержки, которую вы уже предложили.
  Если они спросят, что вы думаете, вы могли бы мягко подсказать, что может помочь их плану увенчаться успехом. Даже если они спросят ваше честное мнение, не отвечайте резкой или негативной критикой и не разрушайте их планы.
  Конечно, физическая привязанность уместна не во всех ситуациях.
  В зависимости от ваших отношений с человеком, которого вы хотите поддержать, объятия, поцелуи и другие интимные прикосновения и ласки часто могут иметь сильное воздействие.
  - После трудного разговора объятия могут оказать физическую поддержку, которая усилит эмоциональную поддержку, которую вы только что предложили.
  - Держа любимого за руку во время болезненной процедуры, получения неприятных новостей или телефонного звонка, вы можете помочь ему почувствовать себя сильнее.
  - Объятия с вашим партнером после неудачного дня могут без слов подчеркнуть ваши чувства к нему и подарить исцеляющее утешение.
  В жизни люди сталкиваются со всевозможными неприятными ситуациями. Некоторые из этих проблем имеют гораздо более широкое или далеко идущее воздействие, чем другие.
  Никто другой не может сказать, насколько человек должен (или не должен) расстраиваться в связи с тем или иным типом дистресса.
  Сравнение трудностей близкого человека с проблемами других людей часто происходит непреднамеренно, как попытка утешения.
  Вы можете подбодрить их, сказав что-то вроде: «Все могло быть намного хуже» или «По крайней мере, у вас все еще есть работа». Это отрицает их опыт и часто подразумевает, что они вообще не должны чувствовать себя плохо.
  Неважно, насколько тривиальной вы считаете чью-то озабоченность, не игнорируйте ее.
  Конечно, может быть, лекция, которую ваша лучшая подруга получила от своего босса, вас бы не беспокоила. Но вы не можете полностью понять ее переживания или эмоциональную реакцию, поэтому несправедливо преуменьшать ее чувства.
  У любимого человека, пытающегося справиться с эмоциональными потрясениями, может быть меньше умственных способностей для выполнения своих обычных обязанностей.
  После того, как вы выслушали и подтвердили их чувства, вы также можете проявить сострадание, помогая облегчить их бремя, если это вообще возможно.
  Вам не нужно делать ничего грандиозного или размашистого. На самом деле, маленькие вещи часто могут иметь большее влияние, особенно когда ваши действия показывают, что вы действительно слышали и понимали их слова.
  Попробуйте одну из этих маленьких добрых дел:
  - Выполняйте одну из домашних дел вашего партнера, например, посуду или уборку пылесосом.
  - Подберите обед или ужин для друга, у которого был тяжелый день.
  - Подарите цветы, любимый напиток или закуску брату или сестре, переживающему неприятный разрыв.
  - Предложите выполнить поручение для стрессового друга или родителя.
  Некоторые сложные ситуации не имеют решения. Вы можете выслушать боль близкого человека и предложить свое плечо (физически и эмоционально) для поддержки.
  Но когда время — единственное средство решить их проблему, вы оба можете чувствовать себя немного беспомощными.
  Тем не менее, вы можете предложить поддержку. Кто-то, столкнувшийся с трудной ситуацией, может изо всех сил пытаться сосредоточиться на других вещах.
  Возможно, они хотят отвлечься от стресса и беспокойства, но не знают, с чего начать.
  С другой стороны, вы, вероятно, находитесь на достаточном расстоянии от проблемы, чтобы придумать несколько идей, чтобы отвлечь их мысли от их проблем.
  Стремитесь к веселому, сдержанному занятию, которое вы можете перенести, если они не хотят этого. Обычно вы не ошибетесь, выбрав то, что, как вы знаете, им нравится, например прогулку по любимой природной тропе или поездку в парк для собак.
  Если вы не можете выбраться, попробуйте вместо этого заняться рукоделием, домашним заданием или игрой.
  После того, как вы помогли близкому человеку разобраться в сложной ситуации, не бросайте этот вопрос полностью.
  Повторное посещение темы через несколько дней позволит им понять, что их проблемы важны для вас, даже если вы не принимаете активного участия.
  Простое: «Привет, я просто хотел посмотреть, как ты справляешься после вчерашнего дня. Я знаю, что восстановление после разрыва может занять некоторое время, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вам захочется снова поговорить».
  Они могут не хотеть постоянно говорить о своем горе — это совершенно нормально. Вам не нужно поднимать этот вопрос каждый день, но совершенно нормально спрашивать, как идут дела, и давать понять, что вам не все равно.
  Если они попросили совета и у вас есть потенциальное решение, вы можете представить его, сказав: «Знаете, я думал о вашей ситуации и придумал кое-что, что может помочь. Вам было бы интересно узнать об этом?»
  Эмоциональная поддержка неосязаема. Вы не можете видеть его или держать в руках, и вы можете не сразу заметить его воздействие, особенно если вы боретесь.
  Но это может напомнить вам, что другие любят вас, ценят вас и поддерживают.
  Предлагая эмоциональную поддержку другим, вы говорите им, что они не одиноки. Со временем это сообщение может оказать даже большее положительное влияние на психическое здоровье, чем временное повышение настроения или формы поддержки.
  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
  Последнее медицинское рассмотрение от 27 мая 2020 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Бурлесон BR. (2008). 10: Что считается эффективной эмоциональной поддержкой? Исследование индивидуальных и ситуационных различий. Исследования по прикладному межличностному общению. Таузенд-Оукс, Калифорния: публикации SAGE.
  - Heilat MQ и др. (2018). Психическая мотивация, внутренняя мотивация и их связь с источниками эмоциональной поддержки у одаренных и неодаренных иорданских подростков. DOI:
    10.1080/23311908.2019.1587131
  - Управление стрессом: укрепите свою сеть поддержки. (2019).
    apa.org/helpcenter/emotional-support
  - Reblin M, et al. (2008). Социальная и эмоциональная поддержка и ее значение для здоровья. DOI:
    10.1097/YCO.0b013e3282f3ad89
  - Yoo W, et al. (2014). Предоставление и получение эмоциональной поддержки в Интернете: коммуникативная компетентность как модератор психосоциальных преимуществ для женщин с раком молочной железы. DOI:
    10.1016/j.chb.2013.07.024
  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
  Текущая версия
  10 сентября 2021 г.
  Автор:
  Crystal Raypole
  Под редакцией
  Джулия Стивенсон
  Копия под редакцией
  Редакторы
  27 мая 2020
  Написано
  Crystal Raypole
  ED
  . , PhD, PsyD
  Копия отредактирована
  Siobhan DeRemer
  Поделиться этой статьей
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD — By Crystal Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.
  Читать дальше
  - Не знаете, что сказать человеку, у которого депрессия? Вот 7 способов оказать поддержку
    Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW
    Не знаете, что сказать человеку, страдающему депрессией? Выскажите свое беспокойство, выслушайте, но не давайте советов.
    Людям, страдающим депрессией, необходимо знать…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Когда и как вмешиваться человеку, у которого депрессия
    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
    Узнайте, когда и как следует начинать лечение депрессии у друга или члена семьи, страдающего депрессией.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Часто задаваемые вопросы об эмоциональном влечении
    Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST
    Эмоциональное влечение является одной из основ близости и ключом к долгосрочным связям. Мы делимся советами, как распознать и укрепить его в вашем…
    ПОДРОБНЕЕ
  - 6 способов, которыми дружба полезна для вашего здоровья
    
    Медицинское заключение Марни А. Уайт, PhD, MS
    Имея друзей, вы чувствуете себя хорошо, но это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Вот 6 способов, которыми друзья могут обогатить ваш разум, тело и душу.
    ПОДРОБНЕЕ
  - 5 способов поддержать коллегу с хроническим заболеванием
    Новое исследование показало, что 88 процентов людей обеспокоены своей способностью поддерживать коллегу с серьезным заболеванием. Вот как вы…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Определение и устранение токсичной мужественности
    Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW
    Токсичная мужественность стала горячей темой в последние годы, но что это на самом деле означает?
    ПОДРОБНЕЕ
  - BetterHelp Online Therapy: обзор 2023 г. вам текстовый чат с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…
    ПОДРОБНЕЕ
  - В чем разница между психическим здоровьем и поведенческим здоровьем?
    Термины «психическое здоровье» и «психическое здоровье» взаимозаменяемы, но в их значении есть небольшие различия.