Почему женщины толстеют после свадьбы и что с этим делать: советы психолога

Стоило надеть на безымянный палец желанное колечко, как стрелка на весах уже стремится вправо. Брак приносит ощущение стабильности и меняет многие устоявшиеся привычки каждого партнера. Как правило, проблема набора веса угнетает и заставляет скучать по временам стройности. Однако грустить не стоит. Ученые нашли объяснение, почему после свадьбы многие женщины толстеют.

Александра Борисова Бьюти-редактор

Теги:

Кейт Миддлтон

Похудение

Брак и отношения

Как похудеть без диет

Мария Мазурина

Психолог , президент Международной ассоциации экспертов по неврозу, член American Psychological Association, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Мужчина-охотник догнал свою прекрасную быстроногую женщину-лань и готов перекусить.

Как минимум, трижды. После вступления в брак практически каждая новоиспеченная супруга начинает доказывать, что она лучшая хозяйка на свете. А заодно и сама садится к столу после длительной погони. Вскоре женщина начинает замечать, что она начинает расти. Только почему-то в ширину. Да и нередко мужчины толстеют после свадьбы. Разберемся, что этому способствует и как решить проблему.

Лишний вес после свадьбы: основные причины

Вышла замуж и округлилась. Если во времена наших бабушек аппетитные формы считались отражением сытой семейной жизни, то сегодня все изменилось. У женщины есть выбор, какой быть и в каком весе ей комфортно. Только порой и без желания полнеть фигура женщины меняется после похода в ЗАГС. Для того есть несколько объективных причин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Режим сна

Неочевидным фактором, почему после свадьбы некоторые женщины толстеют, является изменение режима дня и снижение его качества. Когда мы спим в одной постели с партнером, сон уже не является таким крепким и глубоким. Время, когда мы отходим ко сну, также может существенно измениться. Например, если твой мужчина сова, а ты — жаворонок, приходится идти на компромисс, чтобы проводить совместный вечер.

Личное время

После вступления в серьезные отношения женщина по-новому распределяет свое свободное время. Согласись: если раньше ты ходила на йогу, в спортзал и много гуляла, то теперь что? После появления партнера больше времени проводишь у телевизора, плотно ужинаешь с ним дома или в кафе. Кстати, наверняка его двигательная активность в вашем союзе тоже сдала позиции. Поэтому мужчины после свадьбы тоже толстеют.

Первое, второе, третье и компот

В отношениях женщина начинает больше готовить. Если до них она могла запросто пропустить прием пищи, то теперь учитывает интересы и готовит для мужчины. Да и сам процесс совместного приготовления пищи уже является определенной формой коммуникации, определенным совместным ритуалом. Неудивительно, что после свадьбы толстеют оба партнера. С одной стороны, домашняя пища радует. С другой – её становится слишком много.

Продолжение рода

Рост веса в отношениях также связан с биологическими циклами. Когда женщина ищет партнера, она бессознательно ищет отца для своего потомства. После того как кандидат найден, включается биологический механизм запаса жировой ткани для благоприятной беременности и родов. Ты можешь заметить существенное увеличение аппетита, которое и служит ответом на вопрос, почему в браке толстеют.

Действие от противного

Отношение партнера к телу женщины также имеет существенное влияние на набор веса после свадьбы. Как он поступает? Критикует внешний вид, пытаясь стимулировать женщину похудеть. Либо высмеивает желания супруги привести себя в форму и заняться собой. Оба пункта имеют одинаковый эффект, объясняющий, почему после свадьбы толстеют. Женщина начинает есть больше. Это связано с негативной оценкой мужа и особенно выражено у дам с нестабильной самооценкой.

Выводы ученых: после свадьбы толстеть нормально

Увы, но опросы показывают, что женщины, у которых уже есть отношения, больше не испытывают прежней мотивации для поддержания стройной фигуры. Они толстеют после свадьбы и не придают этому значения. Около 65% опрошенных даже говорят о том, что больше не видят смысла следить за весом.

Команда под руководством Стефани Шоппе из Университета Центрального Квинсленда в Австралии озадачились вопросом, почему женщины и мужчины толстеют после свадьбы. Специалисты проанализировала данные 15 тысяч добровольцев и обнаружила парадокс. Люди, состоящие в постоянных отношениях, склонны вести более здоровый образ жизни, но каждый партнер имеет тенденцию набирать вес.

Кстати, ученые исследовали набор веса в зависимости от длительности совместной жизни. Самый большой прирост — 30% – приходится на первые 5 лет. В этот период женщина в среднем набирает от 6 до 11 кг. Это связано с тревогой вхождения в отношения. Идет так называемая притирка: ряд конфликтных ситуаций, связанных с защитой границ и распределением обязанностей, страх несоответствия ожиданиям партнера и потери отношений. Стресс, тревога и страх вызывают синдром заедания. В это время человек компенсирует действие «гормона стресса» дофамином, полученным через потребление сладкой или жирной пищи. А ведь так хотелось после свадьбы не нервничать и не толстеть…

Если супруги в браке толстеют: советы психолога

В моей практике множество запросов у женщин связано с набором веса после вступления в отношения. И в работе с такими клиентами главной задачей я вижу исключение кардинальных диет и ограничений. Они лишь усиливают стресс, который приводит к последующему «заеданию». Так происходит эффект качелей: женщины после свадьбы толстеют, резко худеют, а потом, к сожалению, чуть ли не удваивают вес.

Как с этим правильно бороться?

• Создать новые полезные привычки, сделать более доступными полезные продукты. Например, пусть рядом с вазочкой конфет стоит тарелка нарезанных овощей.
• Выделить время для занятий спортом, а еще лучше приобщить к ним партнера. Отличная идея – совместные игры в теннис или воскресный выход в бассейн. Если супруги в браке вместе толстеют, то почему бы сообща не похудеть.
• Заменить посещение кафе или домашние посиделки пикниками на свежем воздухе или прогулками.
• Опираться в оценке своего тела и здоровья исключительно на себя, а не на мнение окружающих. Если ты решила похудеть, спроси себя: «Для чего?». Важно понять свою мотивацию, ведь часто бывает, что человеку в своем весе хорошо, а худеть он хочет для позитивной оценки другими людьми. И особенно когда речь идет о муже, который «может уйти к другой» или «разлюбить».

 Фото: Getty Images, Shutterstock

Почему женщины толстеют зимой и на сколько можно поправиться

Зима – время, которое, кажется, предназначено для классных активностей, например катания на коньках или горных лыжах, часто превращается в период по скоростному поеданию оливье. Потолстеть зимой – вполне нормально и ожидаемо, с женщинами это происходит чаще, чем с мужчинами. Разбираемся в причинах этого явления.

Редакция сайта

Теги:

Похудение

лишние килограммы

Здоровье

Еда

Питание

Набор веса вполне ожидаемое зимнее последствие. К весне многие обнаруживают, что любимые джинсы как-то плохо застегиваются, а платье сидит не очень-то хорошо. Причина этого – зимний набор веса, с которым сталкиваются многие из нас.

Издание Daily Mail провело опрос среди своих читательниц, чтобы выяснить, сколько кило женщины набирают в среднем за зимние месяцы. Кроме того, они постарались разобраться, кто и почему сталкивается с этой проблемой.

Результаты были вполне ожидаемыми и довольно показательными. Первое – многие действительно толстеют. Так что, если ты знаешь за собой такое, то спешим тебя успокоить: ты не одинока. Второе – 60% женщин в среднем толстеют на 2–3 кг. Есть, конечно, счастливицы, которые не набирают ни грамма, но большинство все же «укладываются» в эту норму прибавки. Кстати, чаще всего с набором веса сталкиваются те, кто постоянно сидит на коротких диетах, требующих серьезных ограничений. В моменты «расслабления» их вес идет вверх.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но вот как сами опрошенные объясняют свое потолстение.

• Холодно и темно – зимние дни некомфортны, как ни посмотри. Еда в этот период становится важным и нужным утешением, которое позволяет нам чувствовать себя лучше и физически, и психологически – на это указала каждая вторая женщина.
• Из-за того, что на улице плохая погода: снег, ветер, низкие температуры – многие перестают ходить в спортзал, да и вообще по минимуму выходят из дома. Такой аргумент привели 30% опрошенных.
• Наградить себя чем-то вкусным – довольно популярная стратегия. И чем ближе новогодние праздники, тем выше уровень стресса. Ну и, добавим к этому, тот самый предпраздничный период, когда просто хочется имбирных печенек и рождественских кексов. В результате уровень вкусняшек дома и в офисе просто зашкаливает, что в конечном счете отражается на талии. Эту причину назвали 24% респонденток.

Удивительно, что эти самые факторы реже влияют на мужчин и их вес – многие участники похожих опросов отвечают, что их вес в холодное время года почти не меняется. Не исключено, что это связано с гормональными различиями, а также с меньшей эмоциональностью, из-за чего мужчины реже склонны к перееданию за компанию и утешению себя вкусностями.

К набранному весу все относятся по-разному. Одни (каждая третья женщина) ничего не предпринимают, так как поводов для переживаний обычно и так немало. Они решают, что просто скинут эти килограммы как-нибудь потом, а сейчас просто не будут обращать на это внимание. Но вот примерно 16% принимаются интенсивно худеть, чтобы к лету быть в форме, – их эта прибавка расстраивает.

Диетологи же напоминают, что самая правильная стратегия – сбалансированное питание в любое время года. И именно оно обеспечит хорошее здоровье и самочувствие. Перегибы в любую сторону – как чрезмерное объедание, так и экстремальное похудение – могут навредить, а не помочь.

Фото: Shutterstock

Почему женщины толстеют больше мужчин

Обложка книги Сильвии Тары, Тайная жизнь жира

Почему женщинам суждено быть толще? Опять же, ответ лежит в гормонах и биологии. Есть очевидные эволюционные преимущества в том, чтобы иметь больше жира. Жир говорит нашему телу, что в мире все в порядке, что у нас достаточно еды, чтобы начать половое созревание и родить детей. Как мы видели в главе 3, менструация и беременность даже не наступят, если у нас недостаточно жира.

После начала менструации уровень жира будет даже колебаться в течение каждого цикла, при этом падение уровня эстрогена и пиковое значение прогестерона вызывают изменения в аппетите и накоплении жира. Женщины жаждут жиров и углеводов во второй половине менструального цикла, когда снижается уровень эстрогена. В дополнение к тяге, одновременный пик прогестерона способствует накоплению жира, очищая кровь от триглицеридов и сохраняя их в жировой ткани. Считается, что этот клиренс приводит к желанию есть жирную пищу, потому что кровь лишена этого питательного вещества. И так месяц за месяцем — сначала тяга, потом жир. Это чудо, что любой может потерять фунт.

А когда женщины беременеют, их тела прибавляют еще больше жира. Прибавка в весе происходит даже при неизменной, а иногда и сниженной калорийности рациона. Женщины накапливают от пяти до тринадцати фунтов жира во время беременности, даже если они недоедают. Прибавка в весе происходит не за счет замедления обмена веществ — общий расход энергии увеличивается, когда женщина вынашивает ребенка. Часть объяснения может быть связана с бактериями, нашими крошечными друзьями в кишечнике.

Рут Лей и ее команда из Корнельского университета, которые пересаживали микробиоту беременных женщин стерильным мышам, обнаружили, что мыши с бактериями, пересаженными от женщин в третьем триместре беременности, стали намного толще, чем мыши с бактериями женщин в первом триместре. Они обнаружили, что состав микробиоты сильно меняется в течение гестационного периода, что может объяснить некоторые преимущества — женские бактерии увеличивают поглощение пищи во время беременности.

Несмотря на накопление жира во время беременности, к счастью, часть его превращается в молоко для кормления новорожденного. Действительно, грудное вскармливание позволяет многим быстро похудеть после беременности. То, что женщины используют свой жир для производства жизненно важного грудного молока, подчеркивает биологическую необходимость женского жира: от него зависит выживание человечества.

Еще одна причина, по которой женщины накапливают больше жира, чем мужчины, — это процесс, называемый «распределением питательных веществ», при котором организм сохраняет часть потребляемых калорий в виде жира, а остальные использует для других целей, таких как немедленное получение энергии или запасов гликогена. В зависимости от вашего тела, вы можете постоянно откладывать большую или меньшую часть потребляемой пищи для хранения жира.

Разделение похоже на получение зарплаты на 100 долларов каждую неделю и автоматическое перенаправление 20 долларов на план принудительных сбережений, такой как 401k. Если оставшихся 80 долларов недостаточно для покрытия ваших счетов, вы должны найти другой источник дохода, потому что 20 долларов войдут в ваши 401 тысячу, несмотря ни на что. С точки зрения тела, если вы не потребили достаточно калорий, чтобы подпитывать себя после разделения некоторых из них в виде жира, вы почувствуете необходимость есть больше. Ученые еще не нашли способ значительно изменить распределение питательных веществ, а это означает, что даже когда нам удается есть меньше, наша биология может стимулировать наш аппетит.

Майкл Дженсен объясняет: «Когда дело доходит до избыточного потребления энергии, женщины и мужчины реагируют совершенно по-разному. Кажется, что женщины лучше справляются с распределением циркулирующих жирных кислот в подкожный жир, чем мужчины».

Продвижение

Слушайте последние песни, только на JioSaavn. com

Мужчины тоже распределяют калории по жиру, но на более низком уровне, чем женщины. Одна лишь разница может составлять до килограмма лишнего жира в год для женщин.

Взято с разрешения книжной компании «Алеф» от Тайная жизнь Жирного Сильвии Тары. Закажите копию здесь.

4 реальные причины, по которым женщины набирают вес

Дамы, пора вам понять, что шансы похудеть против вас. Это не означает, что похудеть невозможно, но некоторым будет гораздо труднее похудеть, чем другим, и это может стать еще более очевидным с возрастом. Несмотря на то, что есть несколько способов улучшить результат потери или поддержания веса, важно также понимать действующие внутренние факторы, которые делают набор веса естественным процессом в женском организме, даже в большей степени, чем у мужчин.

Ниже приведены лишь некоторые из основных причин, по которым женщины набирают вес, а также несколько идей о том, как вы можете работать со своим телом, чтобы достичь своих уникальных целей.

Баланс эстрогена и прогестерона

Женский организм вырабатывает большое количество эстрогена (как вы, наверное, знаете). Прогестерон — это вторичный гормон, вырабатываемый организмом для сдерживания эффектов эстрогена. Когда эти гормоны выходят из равновесия, наступает доминирование эстрогена — ключевой виновник накопления неподатливого жира на бедрах и избытка жировой ткани в других местах. Как правило, организму трудно поддерживать надлежащий баланс эстрогена и прогестерона в период полового созревания, а также во время перименопаузы и менопаузы, когда выработка прогестерона снижается быстрее, чем эстрогена. В результате мы часто видим, что в подростковом возрасте в нашем организме накапливается больше жира, а с возрастом увеличивается прибавка в весе. Вообще говоря, этот путь увеличения веса, связанный с гормонами, является средним для большинства женщин. Однако определенные факторы образа жизни и питания также могут способствовать повышению уровня эстрогена или эстрогеноподобных гормонов в организме.

Низкий естественный метаболизм

Далее, мы должны рассмотреть обмен веществ. Хотя всегда есть исключения из этого правила, мужское тело, как правило, имеет более активную метаболическую массу — больше мышц, большее сердце (физически говоря), большие почки и меньше жира по отношению к массе тела — чем типичное женское тело. Учитывая, что каждый фунт мышц сжигает около шести калорий в день, в то время как сердцу и почкам может потребоваться не менее 100 калорий для правильной работы, а жир сжигает всего две калории на фунт, становится ясно, что мужское тело просто создано для того, чтобы сжигать больше калорий. исходя только из его состава. Сухая мышечная масса является основным фактором, определяющим скорость нашего метаболизма. Таким образом, из-за более высокой активной метаболической массы мужчины, как правило, естественным образом сжигают больше калорий и откладывают меньше жира.

Проблемный фермент

Вдобавок к нарушению баланса эстрогена и прогестерона с возрастом считается, что повышение уровня специфического фермента — Aldh2a1 — связано с увеличением веса по мере снижения уровня эстрогена. Хотя одно из самых известных исследований по этой теме проводилось на мышах, в нем участвовали те же ферменты и гормоны. Исследование показало, что у самок мышей на диете с высоким содержанием жиров (то есть на кетогенной диете) наблюдался более высокий уровень фермента Aldh2a1 и накапливалось больше жира, особенно в области живота, по сравнению с мышами-самцами. Эстроген, по-видимому, подавляет фермент у молодых женщин, но по мере того, как уровень эстрогена снижается с возрастом, влияние фермента на увеличение веса увеличивается. К сожалению, единственным решением является увеличение мышечной массы для ускорения метаболизма при соблюдении здоровой, сбалансированной диеты, не переусердствующей с жирами.

Более высокие уровни депрессии

Согласно сообщениям, в глобальном масштабе среди женщин депрессия является ведущей причиной бремени болезней, что относится к финансовым затратам, смертности, заболеваемости и другим последствиям для здоровья. Хотя существует множество факторов, которые могут вызывать депрессию, закономерности свидетельствуют о том, что внутренние влияющие факторы больше всего влияют на женщин (например, стресс в отношениях) наряду с гормональными колебаниями в такие периоды, как половое созревание, после беременности, менопауза и постменопауза. Но какая связь с увеличением веса? Что ж, в недавнем исследовании, опубликованном в журнале Семейная практика , была обнаружена большая корреляция между увеличением веса у женщин среднего возраста и депрессивным настроением с отношением шансов 1,9 и доверительным интервалом 95%, что позволяет предположить, что влияние депрессии на вес может быть больше, чем влияние гормональных сдвигов. .

Как достичь своих уникальных целей в отношении тела

Итак, кажется, что шансы против нас, но это не значит, что мы привязаны к весу. Вместо этого мы собрали некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с увеличением веса с возрастом.

Во-первых, практикуйте любовь к себе и принятие себя. Неважно, что показывают весы, ваше тело за свою жизнь совершило невероятные вещи и провело вас через важные моменты. Как только вы научитесь принимать и ценить свое тело за все, что оно для вас делает, вы можете изменить свое мышление, чтобы оказывать ему некоторую физическую поддержку, развивая свои собственные цели в отношении тела. Лучший совет здесь — избегать измерений и смотреть на картину в целом. Поставьте перед собой цель регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, чтобы ваше тело чувствовало себя энергичным, сытым и сильным. Повышение интенсивности и регулярности занятий фитнесом наряду со здоровыми изменениями в питании (они не обязательно должны быть пресными!), также могут оказать положительное влияние на настроение и психическое здоровье.

После того, как вы освоите основы здорового образа жизни, в зависимости от ваших уникальных целей в отношении тела, дополнительная эстетическая процедура может помочь улучшить ваши результаты и достичь результатов, которые в противном случае были бы невозможны только с помощью диеты и фитнеса. Лечение жира может стать идеальным дополнением к вашему режиму тренировок с использованием клинически проверенной технологии для нацеливания на жировые клетки. Аппликаторы размещаются на животе и/или боках для подачи энергии под поверхность кожи, где она расщепляется и разрушает жировые клетки — процесс, известный как липолиз.