Почему я не могу отпустить человека: 10 эффективных способов отпустить человека, с которым вы не можете быть

Память, к сожалению, хранит не только приятные моменты нашей жизни. Иногда она постоянно возвращает нам воспоминания об ошибках или недостигнутых вершинах. О том, что мы желали, но не смогли получить. Так же трудно иногда бывает забыть какого-то человека из нашей прошлой жизни. Это мучительно, потому что от таких мыслей о ком-то просто устаешь морально, к тому же, начинаешь чувствовать себя неполноценным человеком, постоянно ругаешь себя, за слабость, но в то же время и свою жизнь строишь, ориентируясь на эти воспоминания.

Кто остается в мыслях

Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.

Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.

А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.

И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».

Что нужно понять

Чтобы прекратить портить себе жизнь ненужными мыслями и возвращением в прошлое или пустыми мечтами о несбыточном, нужно для начала понять, что же так держит человека в ваших мыслях. В чем настоящая причина ваших страданий о том, кто давно далеко.

Человек, которому вы хотите что-то доказать. А почему это так важно? В чем конкретно заключалась ваша на него обида? На него ли на самом деле вы обижались. Чаще всего выяснится, что просто произнесенные когда-то слова были схожи с ваши собственным мнением, с вашей оценкой собственных действий. Просто они были на тот момент правдивы. Либо же, наоборот, лишь отражали ваши собственные страхи. И значит, дело не в человеке, а в конкретной обиде или опять же в собственном страхе.

Если речь идет о предательстве или измене, то вы опять же помните саму эту обиду, а не того, кто ее нанес. Важен сам этот факт, особенно, если он был не единичен, а унижали вас или как-то лишали заслуженного уважения на протяжении всех отношений. Значит, причина постоянного возвращения обидчика в ваши мысли, пережитое унижение.

Бывают случаи, когда у человека любовь прошла, и потому он честно с вами расстался. И даже если с вашей стороны было не такое сильное чувство, а лишь привязанность, вы продолжаете постоянно думать о нем. В основе данной ситуации лежит, если признаваться честно, ваша избалованность. Детское чувство отнятой игрушки. Как и ребенок, вы просто не хотите смириться с фактом, что ваш давнишний партнер имеет право на собственную жизнь.

Но когда и отношений-то не сложилось, но слишком хотелось, чтобы они были, вы тоже заполняете свои мысли давно ушедшим из вашей жизни человеком из детского упрямства. Здесь действует старая добрая поговорка о запретном плоде.

Как отпустить человека из мыслей: советы психолога

Когда вы смогли честно признаться себе, зачем возвращаться в мыслях к одному и тому же человеку, нужно очень хорошо осознать, насколько все это неправильно. Вы думаете о том, кому вы давно не нужны и неинтересны. Причем делаете это из-за собственной избалованности или по причине неуверенности в себе. Когда истинная причина ваших мыслей станет очевидна, то и эмоциональное отношение к подобным воспоминаниям изменится.

Можно было бы после этого просто сказать: отпустите его. Но как отпустить воспоминания никто вам объяснить не сможет. Лучше пойти другим путем. Восстановите в памяти, каким человеком вы были на момент ушедших отношений, и сравните с тем, каким вы стали сейчас. Если хотелось кому-то из прошлого что-то доказать, то вы уже это сделали. Пусть и направление ваших мыслей об обидчике изменится. До этого вы как бы ставили себя ниже его, но проанализировав картину сегодняшнего дня, ваша планка заметно возрастет и такие воспоминания уже станут не актуальны. Можно найти реальные доказательства: встретьтесь с обидчиком сейчас. Необязательно общаться, просто найдите способ посмотреть на него со стороны. Поверьте, скорее всего, вы просто его пожалеете, таким жалким он окажется.

Новая встреча может излечить и от несостоявшейся любви. Так ли уж хорош ваш избранник, которого вы не получили, но забыть не смогли? Посмотрите на него. И в данном случае даже лучше пообщаться. Анализируйте каждый момент этой встречи. Ореол романтичности спадет, вы прекратите терзать себя мечтами о несбывшемся.

Почему я не могу отпустить моего бывшего?

5 возможных причин, почему вы не можете отпустить своего бывшего:

1. Вы знаете, что она для вас

Одна из наиболее распространенных причин, по которой парню будет трудно расстаться со своей бывшей женщиной, заключается в том, что он понимает, что она действительно для него.

Естественно, это осознание может привести к тому, что он почувствует вину за то, что испортил с ней что-то, и паникует при мысли о ее потере (возможно, навсегда).

В результате он застывает в подвешенном состоянии, когда не знает, что делать, чтобы вернуть ее, но также не может отпустить ее и идти дальше с новой женщиной.

Не позволяй этому случиться с тобой.

Если вы точно знаете, что ваша бывшая для вас, тогда вам нужно понять, что вам на самом деле не нужно отпускать ее только потому, что отношения прекратились.

Если вы общаетесь с ней посредством текстовых сообщений, социальных сетей, телефонных звонков и особенно лично и возобновляете некоторые из ее чувств уважения и влечения (e.грамм. заставляя ее улыбаться, смеяться и чувствовать себя хорошо, чтобы снова войти в контакт с вами), становится возможным вернуть ее обратно.

Внезапно она перестает думать о вас совершенно негативно и открывает для себя идею дать отношениям еще один шанс, или, по крайней мере, догнать вас и, возможно, встретиться с вами, чтобы увидеть, как она себя чувствует.

Будьте осторожны, хотя …

Если вы попытаетесь заставить ее принять на себя обязательство иметь отношения, прежде чем вновь зажечь свои чувства к вам, то она, вероятно, будет продолжать отталкивать вас и говорить что-то вроде: «Извините, но между нами все кончено.Вы должны принять это и отпустить меня. Я ушел, и тебе тоже нужно. Прощай.»

Итак, убедитесь, что, если вы собираетесь с ней связаться, вы готовы соблазнить ее вернуться к отношениям с вами.

Другая возможная причина, почему вы не можете отпустить своего бывшего, это…

2. Она тебя бросила и это очень больно. Теперь вы хотите, чтобы она вернулась, чтобы вы снова могли чувствовать себя хорошо, а не продолжать чувствовать себя отвергнутым

Из-за расставания с парнем чувствуешь себя отверженным, обделенным, одиноким и даже как будто он уже недостаточно хорош для женщин.

Он может начать думать, «Я такой неудачник, как мужчина. Мне так повезло, что у меня была такая красивая, удивительная женщина, как она, а потом я все испортил. Это моя вина, что наши отношения закончились. Я всегда так делаю. Я всегда заполняю вещи в жизни и заставляю людей изменить то, как они относятся ко мне. Неудивительно, что я не могу ее отпустить. Я знаю, что никогда больше не найду такой женщины, как она. Она была одна на миллион … одна на миллиард, и я все испортил. Я сам по себе сейчас. Все самостоятельно … это отстой!

Итак, чтобы избавиться от боли, мужчина может сосредоточить всю свою энергию на том, чтобы вернуть ее.

Тем не менее, проблема для него в том, что женщины очень хорошо понимают, когда парень испытывает отчаяние.

Женщины не любят отчаяние и не хотят вознаградить их сексом, любовью и преданностью.

Если его бывший почувствует, что ему нужна ее спина, чтобы чувствовать себя лучше, потому что без нее ему больно, она будет чувствовать себя отверженной его отчаянием.

Конечно, некоторые парни лучше скрывают это, чем другие, и многие парни могут вернуть свою женщину, когда тайно чувствуют отчаяние.

Такие парни хороши в привлечении и соблазнении женщин …

Другая возможная причина, по которой вы не можете отпустить своего бывшего, это…

3. С тех пор, как вы расстались, вам было трудно привлекать других красивых женщин по вашему выбору

После расставания парень может сначала попытаться перебить своего бывшего, познакомившись с новыми женщинами.

Например: он может пойти со своими друзьями-одиночками в клубы или бары, где много привлекательных женщин, или принять приглашения на одиночные вечеринки, чтобы попытать счастья.

Некоторые парни могут даже заходить в Tinder или на сайты онлайн-знакомств, чтобы надеяться наметить некоторые даты, которые ведут к сексу.

Это может помочь парню почувствовать себя лучше, но если парень ничего не получает или получает непривлекательных женщин, он, естественно, начнет скучать по своей бывшей.

Тогда он может подумать, что в наши дни слишком сложно привлекать качественных женщин, и ему лучше с бывшей.

В результате он не может отпустить ее.

Она всегда в глубине души, и он всегда хочет, чтобы он каким-то образом заставил ее захотеть снова быть с ним.

Если он такой же умный, как вы, то он найдет мой сайт, следуйте инструкциям, чтобы вернуть ее и насладиться новыми отношениями с ней.

Однако, если он из тех парней, которые ходят кругами и говорят, «Почему я? Почему моя жизнь такая тяжелая? , вместо того, чтобы сосредоточиться на решении вернуть ее, он в конечном итоге будет чувствовать себя подавленным, поскольку скучает по ней в течение следующих нескольких месяцев, лет или даже десятилетий своей жизни.

Я слышал от парней, которые скучали по своим бывшим на протяжении десятилетий и никогда не осмеливались предпринять какие-либо действия, чтобы вернуть ее.

Сумасшедший, верно?

Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, не походите на тех парней.

Будь одним из умных людей, которые сосредоточены на решении вернуть ее, а затем вернуть ее!

Ты действительно можешь это сделать.

Другая возможная причина, по которой вы не можете отпустить своего бывшего, это…

4. Вы знаете, что на этот раз вы могли бы добиться большего, если бы вернули ее

Каждый человек совершает ошибки в определенный момент своей жизни.

Величайшие люди в мире — это те, кто учится на своих ошибках и возвращается лучше и сильнее, чем раньше.

Итак, если вы изменились и улучшили свою жизнь после расставания с бывшей (например, вы стали более сосредоточены на своей жизни, стали более уверенными в себе, более смелыми и больше не позволяете ей или другим людям подталкивать вас к себе) ), вы уже стали лучшим человеком, и вы должны отдать себе должное за это.

Вы не похожи на других парней, которые десятилетиями остаются на одном уровне жизни.

Вы один из редких людей, которые повышаются.

Это хорошая вещь, которой вы должны гордиться.

Теперь, когда вы изменились и стали лучше, вы знаете, что на этот раз вы могли бы сделать гораздо лучше в отношениях, верно?

Вы могли бы подарить ей тот опыт притяжения, который она всегда хотела с вами (например, вы теперь намного увереннее и не будете чувствовать себя неуверенно, как раньше, или теперь вы гораздо более любящий и добрый сейчас). и не будет мудаком, которым вы в конечном итоге стали в отношениях).

Зная, что вы действительно можете добиться большего, вы не можете отпустить своего бывшего.

Вы хотите еще один шанс на отношения с ней.

Если ты так чувствуешь, то больше не жалей себя.

Действуй.

Позвони ей по телефону и возроди некоторые чувства ее уважения и влечения к тебе (например, заставляя ее смеяться, улыбаться и чувствовать себя хорошо, когда снова с тобой разговариваешь, заставляя ее чувствовать себя женственной и девчачьей, в отличие от твоей эмоциональной мужественности ) и заставьте ее встретиться с вами лично, где она сможет полностью ощутить новое и улучшенное вас.

Другая возможная причина, по которой вы не можете отпустить своего бывшего, это…

5. Связь с ней была идеальной для вас

Если у вас с ней была удивительная связь (например, вам нравились одни и те же вещи, у вас и у нее были одни и те же планы на будущее, вы разделяли одни и те же ценности и идеалы, секс был великолепным, вы любили проводить время вместе), это только естественно, что ты будешь изо всех сил, чтобы позволить ей уйти.

Вы можете даже думать о чем-то вроде: «Нет другой женщины, с которой я мог бы поделиться этой связью.Это было уникально для нас. То, что у нас было, было уникальным. Она моя родственная душа. Я знаю это.»

Тем не менее, вот в чем дело …
Несмотря на то, что у вас с ней была действительно особая связь, на самом деле это не значит, что она ваша единственная родственная душа.

В жизни у человека много возможных родственных душ.

Вы можете буквально подойти к миллионам разных женщин со всего мира и сотням тысяч в вашей стране.

Конечно, вы, вероятно, не хотите это слышать, верно?

я знаю.

Я понял.

Ты просто хочешь, чтобы она вернулась.

Я помогаю вам в этом, и я позабочусь, чтобы вы вернули ее, но сначала проясните кое-что…

Чтобы отношения между мужчиной и женщиной длились всю жизнь, чувства должны быть взаимными.

Были ли эти чувства взаимными или это были односторонние отношения? В конечном итоге ты любил ее намного больше, чем она любила тебя?

Даже если вы твердо уверены в том, что и вы, и она разделяли особую связь, чтобы она порвала с вами, это означает, что в конце концов она не почувствовала то же самое.

Она могла бы почувствовать это с самого начала, но начало ничего не значит, если отношения постепенно распадаются и становятся односторонними.

Итак, если вы хотите вернуть ее, вы должны начать процесс, доведя ее чувства до уровня, который, по крайней мере, близок к взаимному (то есть заставьте ее уважать и чувствовать влечение к новому и улучшившему вас).

Когда вы это сделаете, она увидит, что между вами и ней все еще есть что-то.

Это еще не конец.

Итак, убедитесь, что вы сначала пробудили ее чувства, прежде чем пытаться говорить о каких-либо отношениях.

В идеале, лучше всего обняться, затем поцеловаться и заняться сексом, а затем поговорить о том, чтобы иметь отношения.

Этот подход работает лучше всего и избегает того, чтобы она говорила что-то вроде: «Я не уверен. Мы не были вместе какое-то время, и вы внезапно появились в моей жизни и хотите отношений. Ты двигаешься слишком быстро.

Итак, просто обнимите, поцелуйте и займитесь сексом, и она, естественно, захочет поговорить о том, чтобы иметь отношения.

3 ошибки, которые парни совершают, когда не могут отпустить своего бывшего

Многие парни оказываются в вашей ситуации.

Разница в том, что некоторые парни принимают меры и возвращают ее, в то время как другие делают одну или несколько из следующих ошибок…

1. Даже не зная, что ее можно снова привлечь и вернуть обратно

Если женщина говорит что-то вроде, «Все кончено. У меня больше нет чувств к тебе, и ничего, что ты скажешь или сделаешь, не заставит меня передумать.Пожалуйста, примите это и отпустите меня ». — парень может просто отказаться от надежды когда-нибудь вернуть ее.

Он может начать думать так: «Это безнадежно. Она не хочет меня. Все окончено. Я потерял ее.

Тем не менее, это не то, как работают чувства.

То, что ваша бывшая не испытывает к вам сейчас чувств, не означает, что она будет чувствовать себя так через неделю, когда вы встретитесь с ней лицом к лицу, посмеетесь, обниметесь и поцелуете.

Вы действительно можете изменить то, что она чувствует, и вернуть ее, если хотите.

Итак, не сидите без дела, думая, «Почему я не могу отпустить своего бывшего?» и ничего не поделать.

Примите решение сегодня, что вы собираетесь активно изменить то, как она к вам относится, взаимодействуя с ней и заставляя ее чувствовать себя хорошо, находясь рядом с вами.

Когда вы делаете это, вы превращаетесь из почти забытого бывшего в кого-то, кто дергает за ее сердечные струны.

Если вы не вступаете с ней в сексуальные отношения в первый раз, когда встречаетесь, но обнимаетесь, она подумает об этом потом … особенно, если вы заигрывали с ней и создавали сексуальное напряжение во время общения.

Затем она будет открыта для переписки с вами, чтобы позвонить и снова встретиться.

Когда вы встретитесь снова, вы почти наверняка вернете ее или, по крайней мере, снова вступите в сексуальные контакты и увидите, как вы оба чувствуете себя после этого.

Еще одна ошибка, которую делают другие парни в ситуации, подобной вашей, это…

2. Надеясь, что она вернется однажды, хотя он не сделал ничего, чтобы повторно привлечь

Если она не вернется сама, она не собирается.

Многие ребята совершают эту ошибку.

Они дают своей бывшей женщине место в надежде, что она скучает по нему, вступает в контакт и просит еще один шанс.

Это редко случается.

Вместо того, чтобы бежать назад к парню, которого она больше не привлекает, она просто открывает себя для встречи с новыми парнями, которые заставляют ее чувствовать себя привлеченной.

Затем, к тому времени, когда ее бывшая набралась смелости связаться с ней, вместо того, чтобы услышать, как она что-то сказала по-своему, «Я так рада, что вы позвонили! Я так по тебе скучала.Хочу встретиться?» , скорее всего, после небольшой беседы она скажет: «Я встретил кого-то другого, и мы влюблены. Как насчет тебя? Вы уже встретили кого-то?

Затем он с разбитым сердцем и вдруг понимает, что дать ей столько места было большой ошибкой.

Не позволяй этому случиться с тобой.

Общайтесь с ней по телефону или лично, чтобы вы могли сразу же начать пробуждать ее чувства сексуального и романтического влечения к вам.

Если вы не общаетесь с ней, а она сейчас над вами, она почти наверняка просто будет продолжать двигаться без вас.

Еще одна ошибка, которую делают другие парни в ситуации, подобной вашей, это…

3. Разрешение расставаться заставляет его чувствовать себя недостойным ее и других качественных женщин

Это отстой, чтобы расстаться.

Сначала больно, а потом это чувство обиды превращается в грусть и, возможно, даже в чувство одиночества и оставления.

Нелегко испытывать чувства к женщине, которую ты любишь.

К сожалению, для некоторых парней они позволяют боль расставания разрушить их доверие к женщинам.

В результате он в конечном итоге чувствует себя недостойным своей бывшей и других качественных женщин.

Что он может не осознавать, так это то, что чувство недостойности только делает его менее привлекательным для нее и других женщин.

Почему?

Женщине нравится идея быть уверенным в себе, эмоционально сильным мужчиной, который считает, что он более чем хорош для нее, а также хорошо обращается с ней и заставляет ее чувствовать себя желанной и ценной.

Итак, когда парень неуверен в себе и не верит в его ценность для своего бывшего, это никак не вызывает у нее чувства к нему, если они случайно взаимодействуют.

Она чувствует себя отвергнутой его неверием в себя, не чувствует к нему тягу и чувствует себя хорошо из-за ее решения расстаться с ним все это время.

Итак, если вы хотите, чтобы ваша бывшая вернулась, вы должны полностью поверить, что вы достаточно хороши для нее, а затем принять меры, чтобы вновь привлечь ее и вернуть ее.

С другой стороны, если вы не верите в себя, она поймет это и почувствует себя выключенной, а потом вернуть ее станет очень трудно.

Верь в себя.

Ты можешь сделать это.

Ты достаточно хорош для нее.

Не теряйте времени, игнорируя свою бывшую или пытаясь убедить ее дать вам еще один шанс. Этот простой трюк передумает и заставит ее хотеть, чтобы вы вернулись сегодня …

Да, я хочу получить бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отписаться в любое время одним нажатием. Политика конфиденциальности.

Просто введите адрес электронной почты и нажмите оранжевую кнопку, чтобы получить бесплатный мгновенный доступ!

Да, я хочу получить бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отписаться в любое время одним нажатием. Политика конфиденциальности. ,

91 Цитаты о том, как двигаться дальше и отпустить (обновление 2019 года)

Отпустить и двигаться дальше может быть одной из самых трудных вещей в жизни.

Но в то же время это может быть одним из самых мощных и освобождающих вещей тоже.

Итак, сегодня я хотел бы поделиться 91 самой вдохновляющей и вдохновляющей цитатой о том, как двигаться дальше, отпускать и жить полной и счастливой жизнью.

Неважно, хотите ли вы выйти из ситуации на работе, отношений и разбитого сердца или просто из плохой или негативной главы в своей жизни, которая слишком долго тянула вас вниз.

Как бы то ни было, я надеюсь, что вы найдете здесь что-нибудь, что поможет вам двигаться дальше и отпускать.

91 Вдохновляющие цитаты о движении и отпускании

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это отпускает».
— Герман Гессе

«Когда одна дверь закрывается, другая открывается; но мы часто так долго и с сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим ту, которая открылась для нас ».
— Александр Грэм Белл

«Творчество требует смелости, чтобы отпустить определенность.
— Эрих Фромм

«Дышите. Отпустить. И напомни себе, что этот самый момент — единственный, который ты точно знаешь ».
— Опра Уинфри

«Нам нужно научиться отпускать так же легко, как мы хватаемся, и мы обнаружим, что наши руки переполнены, а разум пуст».
— Лео Ф. Бускалья

«Есть вещи, от которых мы никогда не хотим отпускать, люди, которых мы никогда не хотим оставлять. Но имейте в виду, что отпустить это не конец света, это начало новой жизни.
— Неизвестно

«Только трудом и мучительными усилиями, мрачной энергией и решительным мужеством мы можем идти к лучшему».
— Теодор Рузвельт

«Самая большая потеря времени — это задержки и ожидания, которые зависят от будущего. Мы отпускаем настоящее, которое имеем в наших силах, и с нетерпением ждем того, что зависит от случайности, и таким образом оставляем уверенность в неопределенности ».
— Сенека

«Ваше прошлое не равно вашему будущему.»
— Энтони Роббинс

« Дело не в том, чтобы отпустить, — если бы вы могли. Вместо «Отпусти это» мы, вероятно, должны сказать «Позвольте этому быть».
— Джон Кабат-Зинн

«Однажды очень мудрый человек сказал мне, что ты не можешь оглянуться назад — ты просто должен оставить прошлое позади и найти что-то лучшее в своем будущем».
— Джоди Пикулт

«Ответ на все беды заключается в мужественном продвижении вперед с верой».
— Эдмонд Мбиака

«Иногда самое сложное — это не отпустить, а научиться начинать все сначала.
— Николь Собон

«Отпустить это может звучать так просто, но редко бывает разовым. Просто продолжай отпускать, пока однажды все не исчезнет ».
— Элеонора Браунн

«Я приветствовал, кем я был, и оставил позади себя, кем я не был».
— Дэвид Эллиотт

«Забудь, что тебе больно, но никогда не забывай, чему тебя научили».
— Шеннон Л. Олдер

«Отпускание помогает нам жить в более спокойном состоянии и помогает восстановить равновесие.Это позволяет другим нести ответственность за себя и за нас, чтобы убрать руки из ситуаций, которые не принадлежат нам. Это освобождает нас от ненужного стресса ».
— Мелодия Битти

«Сделайте правилом жизни никогда не сожалеть и никогда не оглядываться назад. Сожаление — ужасная трата энергии; ты не можешь опираться на это; это хорошо только для того, чтобы валяться.
— Кэтрин Мэнсфилд

«Даже камень движется дальше».
— Энтони Личчионе

«Отпустить — значит высвободить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые связывают наш дух.
— Джек Корнфилд

«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, кем могу быть. Когда я отпускаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно ».
— Лао-Цзы

«Это любовь: лететь к тайному небу, чтобы в каждую минуту падали сотни завес. Сначала отпустить жизнь. Наконец, сделать шаг без ног.
— Руми

«Вы можете потратить минуты, часы, дни, недели или даже месяцы на анализ ситуации; пытаясь соединить кусочки, оправдывая то, что могло бы случиться … или вы можете просто оставить кусочки на полу и двигаться дальше.
— Тупак Шакур

«Хранение багажа из прошлого не оставит места для счастья в будущем».
— Уэйн Л. Миснер

«Вы должны быть достаточно сильны, чтобы знать, что любовь придет к вам, когда вы будете готовы. Вы должны быть достаточно сильны, чтобы знать, когда сказать «до свидания», и знать, что отпустить — это не слабо ».
— Мариса Доннелли

«Ты должен отпустить того, кем ты стал, кем ты будешь».
— Кэндис Бушнелл

«Если ты хочешь что-то или кого-то забыть, никогда не ненавидь это или никогда не ненавидь его / ее.Все и все, что вы ненавидите, выгравировано на вашем сердце; если вы хотите что-то отпустить, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ».
— C. JoyBell C.

«Иногда для того, чтобы разбудить нас, нужно разбить сердце и помочь нам понять, что мы стоим намного больше, чем мы соглашаемся».
— Мэнди Хейл

«Вам действительно не нужно сжигать мосты, чтобы отпустить… Вам не нужно ничего разрушать. Вы можете просто решить перейти и двигаться дальше ».
— Марта Мротек

«Вы не можете ожидать движения вперед, если ваш аварийный перерыв включен.»
— Анжела Сесилия

« У Изящного выхода есть хитрость. Он начинается с видения, когда нужно распознать работу, жизненный этап, отношения и отпустить. Это значит оставить то, что закончилось, не отрицая его ценность ».
— Эллен Гудман

«Иногда вы не можете отпустить прошлое, не увидев его снова».
— Гейл Цукияма

«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-либо. Я просто осознаю, что единственный человек, которым ты действительно контролируешь, это ты сам.
— Дебора Ребер

«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала».
— Гай Финли

«Я разрушаю свои мосты позади себя… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед».
— Фритьоф Нансен

«Почему люди упорствуют в неудовлетворительных отношениях, не желая либо стремиться к решениям, либо заканчивать их и двигаться дальше? Это потому, что они знают, что изменения приведут к неизвестному, и большинство людей считают, что неизвестное будет гораздо более болезненным, чем то, что они уже испытывают.
— Энтони Роббинс

«Мы должны быть готовы отпустить запланированную нами жизнь, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет».
— Джозеф Кэмпбелл

«Мужество — это сила отпустить знакомых».
— Рэймонд Линдквист

«Почему отпустить вчера? Потому что вчера уже отпустил тебя.
— Стив Мараболи

«Я могу наслаждаться где угодно, и я могу оставить это. Жизнь движется дальше.«
— Варис Дири

« Как только вы осознаете, что заслуживаете светлого будущего, отпустить свое темное прошлое — лучший выбор, который вы когда-либо сделаете ».
— Рой Т. Беннетт

«Всегда важно знать, когда что-то достигло конца. Закрытие кругов, закрытие дверей, завершение глав, не имеет значения, как мы это называем; важно оставить в прошлом те моменты жизни, которые прошли ».
— Пауло Коэльо

«Я виновен в том, что дал людям больше шансов, чем они заслуживают, но когда я это сделаю, я закончу.«
— Turcois Ominek

« Страдание не держит вас. Вы держите страдание. Когда вы станете хорошими в искусстве избавления от страданий, тогда вы поймете, как вам не нужно было таскать с собой это бремя. Вы увидите, что никто, кроме вас, не был ответственным. Правда в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала фестивалем ».
— Ошо

«В какой-то момент вы должны отпустить, сидеть спокойно и позволить довольствованию прийти к вам.
— Элизабет Гилберт

«Когда мы думаем, что кто-то пострадал от нас в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от травм в будущем. Так что страшное прошлое вызывает страшное будущее, а прошлое и будущее становятся одним. Мы не можем любить, когда чувствуем страх… Когда мы отпустим страшное прошлое и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми ».
— Джеральд Дж. Джампольски

«Переосмысление прошлого ничего не изменит.Время двигаться вперед.
— Зена Винн

«Двигаться дальше легко. Остается двигаться дальше, что сложнее ».
— Катерина Стойкова Клемер

«Трудно понять, кто ты, когда ты несешь кучу багажа из прошлого. Я научился отпускать и двигаться быстрее в следующее место ».
— Анджелина Джоли

«Вчера не наше восстановление, а завтра наше, чтобы выиграть или проиграть».
— Линдон Б.Джонсон

«Невозможно жить, не терпя неудачи в чем-либо, если вы не живете так осторожно, что вы могли бы вообще не жить, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию».
— Дж. К. Роулинг

«Перестань вести себя так, как будто жизнь — репетиция. Живи этим днем ​​так, как будто он твой последний. Прошлое прошло и прошло. Будущее не гарантировано ».
— Уэйн Дайер

«Самым трудным аспектом продвижения является принятие того, что уже сделал другой человек.
— Фарааз Кази

«Смех дает нам расстояние. Это позволяет нам отойти от события, разобраться с ним и затем двигаться дальше ».
— Боб Ньюхарт

«Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Потратьте свою энергию, двигаясь вперед, чтобы найти ответ ».
— Денис Уэйтли

«Держись, мы верим, что есть только прошлое; отпустить значит знать, что есть будущее ».
— Дафна Роуз Кингма

«Отпускание — это готовность изменить свои убеждения, чтобы принести больше покоя и радости в вашу жизнь вместо того, чтобы держаться убеждений, которые приносят боль и страдания.»
— Hal Tipper

« В жизни бывают случаи, когда люди должны знать, когда их не отпускать. Воздушные шары предназначены для того, чтобы научить маленьких детей этому ».
— Терри Пратчетт

«Если бы я продолжал говорить это; если бы я продолжал тянуться. Мой несчастный случай действительно научил меня одному: единственный путь — продолжать. Сказать «я могу это сделать», даже если вы знаете, что не можете ».
— Стивен Кинг

«Рано или поздно мы все должны отпустить наше прошлое».
— Дэн Браун

«Если вы действительно хотите, чтобы вас уважали люди, которых вы любите, вы должны доказать им, что вы можете выжить без них.
— Шеннон Л. Олдер

«Сколько бы страданий вы ни пережили, вы никогда не хотели отпускать эти воспоминания».
— Харуки Мураками

«Жизнь движется вперед. Старые листья увядают, умирают и падают, а новый рост распространяется вперед на свет ».
— Брайант МакГилл

«Единственное, что человек действительно может сделать, это продолжать двигаться вперед. Сделайте этот большой скачок вперед без колебаний, не оглядываясь.Просто забудь прошлое и помчайся к будущему ».
— Элисон Ноэль

«Это случается со всеми, когда они растут. Вы узнаете, кто вы и что вы хотите, и затем вы поймете, что люди, которых вы знаете всегда, не видят вещи так, как вы. Таким образом, вы сохраняете прекрасные воспоминания, но продолжаете двигаться дальше ».
— Николас Спаркс

«Все искусство жизни заключается в тонком смешении отпускания и удержания».
— Хавлок Эллис

«Отпусти определенность.Противоположность не является неопределенностью. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать стороны. Конечная задача — принять себя именно таким, какой мы есть, но никогда не переставать пытаться учиться и расти ».
— Тони Шварц

«Отпусти свою привязанность к правоте, и вдруг твой разум станет более открытым. Вы можете извлечь выгоду из уникальных точек зрения других людей, не будучи искалечены вашим собственным мнением ».
— Ральф Марстон

«Когда мы возвращаемся в прошлое и разбираемся со всеми проблемами, которые у нас были, мы в конечном итоге раскачиваемся и шатаемся по жизни.Стабильность и душевное равновесие приходят, живя моментом ».
— Пэм В. Вредевелт

«Просто помни, когда тебе нужно что-то схватить, хватай это; когда ты должен отпустить, отпусти.
— Неизвестно

«Вам не нужны силы, чтобы что-то отпустить. Что вам действительно нужно, так это понимание.
— Гай Финли

«Есть важная разница между отказом и отпуском».
— Джессика Хэтчиган

«Вы должны каждый день делать сознательный выбор, чтобы избавиться от старого — что бы« старое »не значило для вас.
— Сара Бан Бреатнах

«Лидеры тратят 5% своего времени на решение проблемы и 95% своего времени на решение. Преодолей это и сокруши это.
— Энтони Роббинс

«Чтобы помочь себе, ты должен быть собой. Будь лучшим, кем ты можешь быть. Когда вы совершаете ошибку, учитесь на ней, поднимайтесь и двигайтесь дальше ».
— Дейв Пельцер

«Вы любили его достаточно, чтобы он ушел … Теперь вам нужно любить себя достаточно, чтобы он ушел.
— Раната Сузуки

«Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не выйдете из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держась за что-то хорошее для тебя сейчас, может быть, именно поэтому у тебя нет чего-то лучшего ».
— C. JoyBell C.

«Отпустить кого-то, кого мы любим, — самое трудное, что мы когда-либо сделаем. Некоторые люди никогда не сдаются любви из-за страха быть обиженными.Но не любить, не чувствовать огромную радость, которую он приносит, было бы гораздо худшей смертью ».
— Голди Хоун

«Если вы хотите летать по небу, вам нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз ».
— Амит Рэй

«Если вы проводите время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что они сделали с вашим сердцем, то вы позволите им причинить вам боль во второй раз.
— Шеннон Л. Олдер

«Мое сердце может быть в синяках, но оно выздоровеет и сможет снова увидеть красоту жизни. Это случилось раньше, это случится снова, я уверен. Когда кто-то уходит, это потому, что кто-то еще собирается прибыть — я снова найду любовь ».
— Пауло Коэльо

«Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера. Поймите, что прошлое больше не держит вас в плену. Это может продолжать причинять вам боль, только если вы держитесь за нее.Отпусти прошлое. Просто обильный мир ждет ».
— Сара Пан Бреатнах

«Людям трудно избавиться от страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают страдания, которые знакомы ».
— Thich Nhat Hanh

«Жизнь становится легче, когда вы учитесь принимать извинения, которых вы никогда не получали».
— Роберт Браулт

«Жизнь движется и мы тоже должны»
— Спенсер Джонсон

«Сила вашего сердца измеряется тем, как сильно оно держится.Ваша самооценка и вера измеряются, наконец, отпуская. Однако ваш покой измеряется тем, как долго вы не оглядываетесь назад.
— Шеннон Л. Олдер

«Все, что вы не можете контролировать, учит вас, как отпустить».
— Джексон Киддард

«Все, что я не могу превратить в нечто чудесное, я отпущу».
— Анаис Нин

«Лучший навык на картах — это знать, когда сбрасывать».
— Балтасар Грасиан

«Отпусти.Почему ты цепляешься за боль? Вы ничего не можете сделать с прошлыми ошибками. Судить не вам. Зачем держаться за то, что удерживает тебя от надежды и любви?
— Лео Бускалья

«Вы можете так крепко прижать прошлое к груди, что ваши руки будут слишком полны, чтобы принять настоящее».
— Ян Glidewell

Какая ваша любимая цитата о том, чтобы отпустить и двигаться дальше? Не стесняйтесь поделиться лучшими из них, которые вы нашли в этой статье или в своей жизни в разделе комментариев ниже.

12 советов о том, как отпустить прошлое

Это вопрос, который многие из нас задают себе каждый раз, когда испытывают душевную боль или эмоциональную боль: как избавиться от прошлых страданий и двигаться дальше?

Держаться за прошлое может быть осознанным решением, точно так же как отпустить и двигаться вперед может быть осознанным решением.

Советы по уходу

Одна вещь, которая связывает нас как людей, это наша способность чувствовать боль. Является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт причинения боли.Что нас разделяет, так это то, как мы справляемся с этой болью.

Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед, ориентируясь на рост.

Один из лучших способов исцеления от вреда — это извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и развитии. Если мы застряли в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем обездвижиться в болезненных чувствах и воспоминаниях.

Если вы пытаетесь продвинуться вперед от мучительного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам отпустить.

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям

То, как вы разговариваете с самим собой, может либо продвинуть вас вперед, либо застревать. Часто наличие мантры, которую вы говорите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам изменить ваши мысли.

Например, говорит доктор медицинских наук Карла Мэнли, вместо того, чтобы застрять: «Я не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я могу найти новый жизненный путь — тот, который мне полезен.”

2. Создайте физическую дистанцию ​​

Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которая вас расстраивает.

По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора наук, это не такая уж плохая идея. «Создание физической или психологической дистанции между нами и человеком или ситуацией может помочь отпустить по той простой причине, что нам не нужно думать об этом, обрабатывать или напоминать об этом», — объясняет она.

3. Выполняйте свою работу

Важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы решить проблему боли, которую вы испытали. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, верните себя в настоящее. Затем сфокусируйтесь на том, за что вы благодарны.

4. Практикуйте осознанность

Чем больше мы можем сосредоточить внимание на настоящем моменте, говорит Лиза Оливера, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, тем меньше влияние на нас оказывает наше прошлое или будущее.

«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши раны меньше контролируют нас, и у нас больше свободы выбирать, как мы хотим реагировать на нашу жизнь», — добавляет она.

5. Будьте осторожны с собой

Если ваш первый ответ на неспособность избавиться от болезненной ситуации — это критиковать себя, пришло время проявить к себе доброту и сострадание.

Оливера говорит, что это похоже на то, как мы относимся к себе, как если бы мы относились к другу, предлагали себе сострадание и избегали сравнений между нашим путешествием и путешествиями других.

«Боль неизбежна, и мы не сможем избежать боли; тем не менее, мы можем выбрать, чтобы к нам относились с добротой и любовью », — объясняет Оливера.

6. Позвольте негативным эмоциям течь

Если вы боитесь чувствовать негативные эмоции и заставляете их избегать, не волнуйтесь, вы не одиноки. На самом деле Дурвасула говорит, что много раз люди боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или грусть.

Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто пытаются их исключить, что может нарушить процесс освобождения.«Эти негативные эмоции подобны риптидам», — объясняет Дурвасула. «Пусть они вытекут из вас… Это может потребовать вмешательства в области психического здоровья, но борьба с ними может застать вас врасплох», — добавляет она.

7. Примите, что другой человек не может извиниться

Ожидание извинений от человека, который причинил вам боль, замедлит процесс освобождения. Если вы испытываете боль и боль, важно позаботиться о своем собственном исцелении, что может означать принятие того, что человек, причинивший вам боль, не собирается извиняться.

8. Занимайтесь самообслуживанием

Когда нам больно, часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика ухода за собой может выглядеть как установление границ, отказ от действий, выполнение дел, которые приносят нам радость и утешение, и в первую очередь прислушивание к нашим собственным потребностям.

«Чем больше мы сможем внедрить заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей. Из-за этого наши страдания не кажутся подавляющими », — добавляет она.

9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас

Этот простой, но мощный совет поможет вам пережить много боли.

Мы не можем жить в одиночестве, и мы не можем ожидать, что сами справимся с нашими проблемами в одиночку, объясняет Мэнли. «Позволить себе опираться на близких и поддержать их — это замечательный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о добре, которое есть в нашей жизни».

10. Дайте себе разрешение поговорить об этом

Когда вы сталкиваетесь с болезненными чувствами или ситуацией, которая причиняет вам боль, важно дать себе разрешение поговорить об этом.

Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что они чувствуют, что им не разрешают говорить об этом.«Это может быть потому, что окружающие люди больше не хотят слышать об этом или [человек] смущен или стыдно продолжать говорить об этом», — объясняет она.

Но говорить об этом важно. Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или психотерапевта, которые терпеливы и принимают, а также желают стать вашей доской.

11. Дайте себе разрешение на прощение

Поскольку ожидание того, что другой человек принесет извинения, может затормозить процесс отпущения, вам, возможно, придется работать на свое собственное прощение.

Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, грусть или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

12. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить с профессионалом. Иногда сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный специалист, который поможет вам в этом процессе.

на вынос

Чтобы отпустить прошлые раны, вам необходимо принять осознанное решение взять ситуацию под контроль.Тем не менее, это может занять время и практику. Будьте добры к себе, поскольку ваша практика переориентируется на то, как вы видите ситуацию, и празднуйте маленькие победы, которые у вас есть.