5 ложных поводов для расставания

«Похоже, между нами уже нет прежних чувств», – каждая девушка хотя бы раз в жизни произносила такие слова. Иногда тебе кажется, что все кончилось и от любви не осталось ни капли. Но как понять, что это происходит на самом деле?

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Психология

скандалы

Романтика

Вторая половинка

Миф: «Он начал меня раздражать»

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Правда

Нет ни единого человека на земле, который не раздражался бы от перманентного присутствия другого.

Ты же живешь с ним или видишься чуть ли не каждый день – да будь он подругой, ты бы давно полезла на стенку от каких-то мелочей вроде хлюпанья чаем или разбросанных по квартире носков.

Решение

Очень часто причина твоего раздражения – вовсе не сам мужчина, а что-то более глубокое и личное. Например, тебя может бесить не сам бардак, а «привет» от родителей, которые слишком агрессивно наказывали за неповиновение, когда ты не хотела убирать комнату. То же самое относится и к другим бытовым привычкам, которые так сильно тебя раздражают. Если ты это способна проанализировать и понять, решение будет как на ладони: гораздо проще пригласить домработницу, чем выяснять отношения на бытовой почве.

Миф: «Мы стали как брат и сестра»

Правда

Психологи считают, что дружеские отношения – как раз и есть фундамент для долгосрочного романа.

Все дело в чувстве благодарности и единства, которые испытывает пара, умеющая быть товарищами друг другу. Это здорово выручает, когда основные страсти утихнут.

Решение

Вспомни, что именно твой бойфренд-«брат» был рядом тогда, когда ты больше всего в этом нуждалась. Вы вместе справлялись с задачами, действуя подобно хорошо сработавшейся команде. От этих мыслей становится тепло, и ты сможешь проникнуться нежностью к своему такому близкому и знакомому мужчине.

Миф :»В наших отношениях нет эмоционального накала»

Правда

И это нормально. Ведь количество гормонов и нейромедиаторов в крови влюбленных в стадии обострения зашкаливает. А это значит, что ты не смогла бы работать, спать, кушать, общаться с друзьями, жить… Поэтому природой предусмотрен некоторый спад после определенного отрезка совместной жизни с дальнейшими цикличными подъемами: у кого-то спустя год, а у других пар – каждые 3-4 года.

Кстати, новый эмоциональный всплеск провоцируют значимые события в вашей жизни.

Решение

Страсть вернется, если наполнить жизнь новыми впечатлениями. Говорят, для этого хорошо помогает экстрим (ведь всплеск адреналина многие принимают за сексуальное возбуждение), романтика (ведь чувствам нужна особая атмосфера), новые впечатления (тогда вы просто смените обстановку). Вот только существует реальная опасность – превращать хорошие отношения в сплошную драму, чтобы выжать из них хоть каплю эмоций.

Миф: «Я уже начала поглядывать на других»

Правда

Человек, в отличие от лебедя, – животное полигамное. А вот моногамия, как выяснили антропологи, является явлением социальным, вынужденным, предусмотренным для того, чтобы защищать свои территории и с большим успехом приносить пищу. Поэтому нет ничего странного в том, что твои фантазии проецируют интерес к другим молодым людям. Твоего бойфренда, увы, это тоже касается.

Решение

Изменять или нет – сугубо личное дело каждого. Но в отличие от других полигамных животных, наш сексуальный аппетит поддается контролю, а темперамент хорошо подчинен логике. Кстати, в природе существуют так называемые «психологические моногамы». Их очень мало, однако такие люди не хотят никого, кроме избранного партнера. Считается, что если два таких человека сойдутся, их счастью не будет предела.

Миф: «Секс уже не тот»

Правда

Мы «подсаживаемся» на сексуальных партнеров, как на наркотик – все дело в гормоне окситоцине, который несет ответственность за чувства нежности и доверия друг к другу. Другое дело, что может выясниться, что твой нынешний партнер не так уж совместим с тобой в постели, как полузабытый университетский ловелас. И это заставляет тебя думать, что твоя сексуальная жизнь ухудшилась.

Решение

Компромисс – основа любых отношений, от рабочих до любовных. Если ему хочется реже, чем тебе, или ты предпочитаешь грубость его фирменной «ванильной» ласке, вы всегда можете договориться. Пусть сегодня все будет так, как он хочет, а завтра – согласно твоим пожеланиям. Кстати, сексологи в очередной раз доказали, что истинная сексуальность раскрывается только тогда, когда вы с партнером провели не один месяц вместе. Так что, вполне возможно, что все у вас еще впереди.

Любовь прошла: объективные показатели

Все слишком эмоционально. Игра в «горячо-холодно», постоянные скандалы, исчезновения, примирения и признания больше похожи на любовную зависимость, чем на настоящую любовь.

Ты испытываешь с ним психологический дискомфорт. Это может выражаться в ощущении собственной неполноценности рядом с ним, комплексах, страхах потери, опаске быть брошенной. Как правило, в подобные отношения людей приводит не взаимное притяжение, а собственные комплексы. Которые, увы, в истинное чувство редко перерастают.

Без него ты чувствуешь себя лучше. Может быть, между вами было что-то ценное и важное, сильное и глубокое, но оно, увы, себя исчерпало. При таком раскладе разрыв сможет сделать тебя счастливой и свободной.

Как быстро получить оргазм девушке

Что такое интимные отношения между мужчиной и женщиной? Об этом много говорят и пишут, и порой дамам, которые недавно опробовали навыки тесных взаимоотношений с мужчинами, непонятно, почему они не испытывают того наслаждения, которое должны получить. В чем же кроется проблема и как быстро получить оргазм, расскажет статья.

Что такое оргазм?

Оргазм представляет собой кульминацию сексуальных действий между двумя партнерами. Человек испытывает в этот миг огромное удовольствие, которое передается по всему его телу. Происходит это в основном при механическом воздействии на эрогенные зоны.

По результатам социологических опросов можно сказать, что ощущения у всех женщин не одинаковые, и при этом даже у одной дамы оргазм бывает совершенно разным. Все зависит от конкретных условий, партнера и чувств, испытываемых женщиной во время полового акта.

Многие описывают это явление как приятное тепло, появляющееся в половых органах и далее распространяющееся по всему телу. Другие же говорят, что это судорожные сокращения, пробегающие по всему телу, от макушки до самых пяток. В любом случае каждый ждет этих ощущений, и очень обидно, если они так и не появляются.

Оргазм у разных девушек может проявляться по-разному. Он бывает вагинальным и экстравагинальным (клиторальный, анальный и оральный).

Как обстоят дела с оргазмом у молодых девушек?

Вопросом о том, как быстро получить оргазм, задается каждая девушка, которая после начала своей половой жизни замечает, что секс не приносит ей никакого удовольствия. В принципе, это вполне нормально и естественно. Ведь только в любовных романах или на экране телевизора мы видим идеальные сцены первого секса. На самом деле первый интимный опыт — это достаточно болезненный и некомфортный процесс, сопровождающийся разрывом девственной плевы.

Иногда, чтобы испытать свой первый оргазм, девушке требуется много времени. Не стоит отчаиваться и записывать себя в ряды фригидных дам. Сегодня мы расскажем о том, как быстро получить оргазм девушке.

Правильный настрой

Не стоит падать в объятия любимого мужчины, если вы чувствуете сильную усталость или у вас плохое настроение. Лучше проведите этот вечер за чашечкой ароматного чая в уютном кресле. Посмотрите романтичный фильм или почитайте литературный роман. Постройте в своей голове образы, где вы и ваша вторая половина вместе, как вам комфортно и приятно находиться в объятиях друг друга. Хорошенько выспавшись и отдохнув, вы настроитесь на здоровые интимные отношения.

Раскройте в себе желание

Перед интимной близостью с вашим любимым человеком примите успокаивающую ванну. После нее можно мягкими массажными движениями напитать свое тело ароматным лосьоном или маслом. Во время нанесения вкусного крема представляйте, что через некоторое время вашей мягкой и нежной кожи коснется ваш партнер. Думайте о том, как приятно будут скользить его руки по вашему телу.

Завернитесь в мягкое махровое полотенце или халатик и не забудьте, проходя мимо зеркала, несколько раз напомнить себе, как вы прекрасны, обворожительны и сексуальны.

Подготовьте обстановку

В качестве примера:

• Встретьте своего избранника с работы необычным ужином. Приведите себя в порядок и наденьте красивый шелковый халатик.
• Во время приготовления вечернего кушанья пошлите вашей второй половинке любовное сообщение или просто позвоните и скажите, что очень соскучились.
• Заправьте постель красивым бельем. Весь вечер будьте ласковы и трепетны к своему мужчине, постоянно намекая на то, что именно сегодня вы готовы отдать себя ему.

Преподнесите себя, не стесняйтесь

Бокал игристого вина поможет вам в этом. Раскройте все свои секреты своему любимому. Раздевайтесь и ласкайте его нежно, а не стыдливо и неловко. Позволяйте ему делать с вами то, что он хочет (конечно, в рамках разумных и доставляющих вам удовольствие действий). Расскажите о том, что вы хотите добиться от него, что вам нравится, а что приносит только дискомфорт.

Это основные моменты, настраивающие девушку на интимное продолжение вечера. Теперь давайте поговорим о том, в каких позах можно быстро получить оргазм.

Вы сверху

Когда партнер лежит на спине, женщина аккуратно садится поверх него. Ноги партнерши располагаются по обе стороны тела мужчины. Не стоит пытаться подниматься вверх и опускаться вниз на любимом человеке. Эти действия напрягут ваши ноги, и вы будете не получать удовольствие, а думать о том, чтобы быстрее слезть и закончить это утомительное мероприятие. Движения должны быть плавными: вперед и назад или по кругу.

Эта поза — идеальный вариант для тех девушек и женщин, которые не понимают, как быстро получить оргазм. Ведь именно такое положение дает представительнице прекрасного пола самой регулировать глубину проникновения, ритм и плавность движений. Таким образом она контролирует свои ощущения, прислушивается к ним сама.

Ваш партнер в этой позе может любоваться вами, отдыхать и при этом получать наслаждение, которое продлится гораздо дольше. Его оргазм отдалится, так как эта поза для мужчин не предполагает активных действий.

Девушка сверху, лицом к ногам партнера

Это хорошая поза, чтобы быстро получить оргазм. Она, как и предыдущая позиция, дает девушке шанс контролировать себя и свои ощущения. Ваш пикантный внешний вид сзади будет еще больше заводить партнера, а вы сможете полностью насладиться своим положением и отдаться процессу.

Поза «перевернутая наездница» прекрасно походит тем девушкам, которые немного стесняются во время полового акта. Несмотря в глаза своего полового партнера, они добиваются оргазма намного быстрее.

Будет неплохо, если ваш молодой человек сядет, а вы немного откинетесь назад. При этом мужчина может самостоятельно ласкать ваш клитор, а вы сумеете помочь себе руками. Так поступают многие женщины, которые не могут получить оргазм от вагинального секса.

Стиль «по-собачьи»

В Древней Греции было принято называть эту позицию «позой львицы». Сегодня ее название звучит не так величественно, но тем не менее она продолжает доставлять удовольствие половым партнерам.

Как быстро получить оргазм женщине в этой позе? Партнерам удобна эта позиция как в физическом, так и в психологическом плане. Для мужчин это достаточно интенсивная поза, которая позволяет им доминировать над партнершей. Для женщин, получающих удовольствие от вагинального секса, такая поза будет идеальным вариантом. В этой позиции половой член глубоко проникает во влагалище и воздействует на все эрогенные точки. А женщины, которые получают оргазм от стимуляции клитора, смогут легко помочь себе руками и добиться пика наслаждения.

Существует три варианта описываемой позы. Мужчина может находиться сзади на коленях, стоять на ногах или полностью лечь на вас. В последнем случае и вы, и партнер будете лежать на кровати, а вот в первых двух женщина, естественно, стоит на четвереньках.

Стандартная поза

В какой позе быстрее получить оргазм девушке, если она боится идти на эксперименты и предпочитает во время занятий любовью чувствовать себя комфортно? Конечно, в миссионерской позе, но в некоторых иных ее вариациях.

Мужчина должен немного выше поднять свой таз и уделить внимание трению о ваши половые органы. Его лобковая кость будет соприкасаться с вашим клитором, в результате этого оргазм не заставит себя долго ждать.

Чтобы скольжение было более приятным, можно воспользоваться увлажняющей смазкой и специально раздвинуть половые губы.

Поза девушка сверху и боком

Часто после многочисленных экспериментов у женщины опускаются руки в связи с тем, что заветное наслаждение так и не наступает. Ей кажется, что либо она ничего не умеет, либо партнер ей не подходит. На этом фоне возникают ссоры, разногласия. Пара может расстаться. Нередко партнеры ищут новые романтические отношения на стороне. Как же избежать этого? Как выбрать, в какой позе женщина быстрее получает оргазм?

Данная поза довольно сложная и требует от девушки старания, но она того стоит! Женщина поворачивается к лежащему на кровати мужчине спиной и одну ногу ставит между его ног, а другую — рядом с партнером, тем самым как бы садится на его колено.

Поза хороша тем, что вы производите колоссальное трение, касаетесь не только его лобковой кости, но и бедра. При этом ваши ноги могут быть как широко расставлены, так и расположены очень близко друг к другу. Можно попробовать немного откинуться назад или вперед.

Поза «мостик»

О том, в какой позе быстро получить оргазм, могут задумываться не только девушки, но и их партнеры. Многие мужчины настроены на то, чтобы дама их сердца осталась довольна сексом. Нередко мужчины предлагают своей возлюбленной позу «мостик». Все начинается с миссионерской позы, но мужчина сидит на корточках, а не ложится на свою женщину. При этом его колени сильно расставлены, и упирается он на лодыжки. Дама приподнимает бедра, тем самым принимая позу, похожую на мостик. Мужчина обхватывает бедра своей любимой и манипулирует ими как рычагом.

Глубокое проникновение помогает активно стимулировать все эрогенные точки влагалища. В этой позиции мужчина может ласкать ваш клитор. Вы также сумеете помочь себе достичь оргазма, стимулируя эрогенные зоны. Такая поза полезна для здоровья, ведь это практически йога.

Партнеры могут менять свое положение, поднимаясь выше или опускаясь ниже. Кроме того, женщина может скрестить ноги за спиной у мужчины или положить свои лодыжки к нему на плечи. Все эти действия помогут вам быстро получить оргазм.

Доставить себе и своему партнеру истинное удовольствие может любая женщина. Главное, соблюдать все вышеперечисленные нехитрые правила и любить. Ведь если есть страсть, желание и любовь, то все будет происходить на высшем уровне. Здоровые интимные отношения между партнерами, их взаимопонимание и доверие ведут к хорошему и счастливому будущему в кругу своей семьи.

Интимное удовольствте – штука сложная, таинственная и иногда труднодостижимая. Рассказываем, как достичь оргазма женщине.

Навык получения яркого, глубокого, красивого оргазма — это не только удовольствие (и собственное, и партнера) — это показатель женской силы.

Дамы, которые получают удовольствие от сексуальной жизни, выглядят притягательными — глаза и кожа сияют. Они уверенны в себе и спокойны. И эта сила создает прекрасный базис и для социальной реализации. Рассказываем, все про женский оргазм: как достичь и усилить, как развить и ускорить.

1. Изучай свое тело

Мысли по поводу того, что тебе «не дано узнать, как достичь оргазма с мужчиной», нужно отмести сразу. Даже если до 35-40-50 лет оргазма не было! Здесь все так же, как в любой другой сфере деятельности: если активно работать в одном и том же направлении, со временем это принесет результаты.

Недавние исследования показали, что у каждой женщины тазовый нерв, инициирующий наслаждение, проходит по строго индивидуальной траектории. Тогда как у мужчин он залегает одинаково: на стандартной глубине. Поэтому, решая вопрос, как достичь оргазма девушке, необходимо не читать литературу, а изучать свое тело и искать свои способы стимуляции!

Удовольствие каждой конкретной женщины, в прямом смысле слова, неповторимо: тем, у кого нерв залегает близко к поверхности тела, удовольствие дается проще. Более «глубоким» натурам необходимо найти индивидуальный подход к стимуляции половых органов, к расслаблению в процессе акта, к поиску эрогенных зон.

Даже если твой партнер очень опытный мужчина, ты имеешь право не чувствовать буквально ни-че-го! Потому что в твоем теле эпицентр наслаждения находится глубоко, и делать с ним нужно не то, что диктует опыт партнера.

Для начала попробуй сама поискать, стимуляция каких точек быстро вызывает у тебя возбуждение и разрядку. Для кого-то это анальная область, а кто-то быстрее получает клиторальный или вагинальных оргазм, стимулируя соответствующие зоны.

2. Поиграйте в «горячо-холодно»

Ни один даже самый чуткий партнер не догадается о твоих индивидуальных предпочтениях в сексе, если ты ему о них не сообщишь. Сделать это можно во время любовной игры.

Так, например, «горячо-холодно» поможет найти новые эрогенные зоны. Кстати, игра актуальна для женщин любого возраста, потому что со временем (в результате родов, менопаузы и других гормонально зависимых событий) эрогенные зоны могут начать «кочевать» по телу.

Спрашиваешь, как достигнуть оргазма с мужчиной? Отвечаем — играйте! Договоритесь с партнером о системе обратной связи: если он делает что-то приятное, ты сопровождаешь это определенной звуковой реакцией и движением навстречу. Если затронута менее «интересная» зона — звук тише, движение не такое явное или другое.

Если действия партнера не вызывают никаких ощущений, вы оставляете за собой никак не реагировать. Партнер, для закрепления положительных результатов, может вооружится смывающимися маркерами и отмечать результаты своих изысканий. Одним цветом — яркие эрогенные зоны, другим — менее интересные и т.д.

3. Найди новые каналы возбуждения

Говорят, мужчины любят глазами, а женщины ушами. Это стереотип, который можно проверить! Тело может возбуждаться через разные каналы восприятия: зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный. Разберись, какой доминирует именно у тебя.

Чтобы это выяснить, в одну прекрасную ночь, проведи прелюдию с завязанными глазами. Пусть обострится слух и тактильные ощущения.

В следующий раз добавь к сексуальным забавам музыкальное или ароматическое сопровождение, прикосновения различными текстурами.

Стимулируй все каналы восприятия. Твоя цель — найти те, которые вызовут максимальный отклик, и одновременно задействовать «дремлющие» каналы. Когда ты найдешь то, что возбуждает именно тебя, сможешь режиссировать свои собственные незабываемые ночи — так, как захочется.

4. Делай упражнения для расслабления области таза

Сила оргазма зависит не только от уровня возбуждения, но и от того, насколько ты умеешь напрягать одни интимные мышцы, полностью расслабляя другие. При этом, с напряжением у большинства женщин все очень хорошо, тогда как расслабление дается непросто.

Казалось бы, что сложного: расслабить интимные мышцы, чтобы улучшить их кровоснабжение и повысить чувствительность? Однако область промежности, низа живота и крестца с легкостью напрягается (в ответ буквально на любое эмоциональное напряжение), а вот расслабляется только после активного поиска и «уговоров».

Дело в том, что со временем, на фоне постоянного напряжения, мозг перестает воспринимать мышечный спазм как что-то неправильное, и мы перестаем ощущать напряжение. Оно становится нормой. А то, что невозможно ощутить, невозможно и расслабить. Вернее, возможно, но только с помощью специальных упражнений на расслабление. Заниматься такой гимнастикой нужно в течение месяца.

1. Приседание тигра

1. Встань ровно, спина прямая, стопы шире плеч и развернуты наружу. Разведи руки в стороны. Сделай очень небольшое, неглубокое приседание: колени стремятся к пальцам стоп. Руки у центра груди. Задержись в этом положении и постарайтесь максимально расслабить мышцы интимной зоны – паха, области крестца.

2. Не напрягая расслабленные мышцы, поднимись наверх в исходное положение.

Возможно, в процессе выполнения упражнения ты почувствуешь дрожь, подъем может происходить дискретно (прерывисто) — это отличный сигнал, который говорит о том, что ты находишь и расслабляешь привычно напряженные зоны.

3. Сделай 3-5 таких приседаний. Помни о том, что самое важное в процессе выполнения упражнения — это не амплитуда приседания, а активное расслабление определенных мышц.

Одно из упражнений комплекса Синьшень — цигуна для позвоночника идеально подходит для поиска нового расслабления всех мышц таза, в частности, интимной зоны.

2. Аутентичное дыхание

Есть еще одно упражнение, направленное на расслабления мышц всей области таза.

1. Ляг на пол, колени согнуты, поясница по возможности лежит на полу. Положи на живот книжку и сделай вдох — так, чтобы она поднялась вверх. Обрати внимание: вдох должен быть максимально легким, расслабленным. В этом упражнении также важна не столько амплитуда движения, сколько расслабление на каждом вдохе.

2. Сядь на подушки или на стул без опоры на спинку. Спина прямая, живот и поясница расслаблены. Повтори этот мягкий, расслабленный вдох, который ты делала лежа. Положи руку на область внизу живота и дыши так, будто «вдыхаешь» под ладонь.

3. Дыши свободно и расслабленно в своем ритме, не менее 3-5 минут. Обрати внимание, как живот под ладонью становится мягче и подвижнее с каждым вдохом, как расслабляются область промежности и крестца.

Делай это дыхательное упражнение каждый день, отмечая, каким глубоким становится расслабление мышц.

Аноргазмия — это неспособность женщины достигать оргазма при мастурбации и половом акте (отсутствие чувственного пика оргазма при сексуальной стимуляции). Женская аноргазмия является частым проявлением фригидности, обусловлена

дисгармонией половых отношений. Женская аноргазмия может возникать в результате преждевременного семяизвержения у мужа, прерванного полового акта, недостаточной психоэротической подготовки женщины к сближению, неправильно выбранной позы. Симптомы аноргазмии варьируют от снижения яркости ощущений до полной фригидности. Как правило, она отмечается у невозбудимых фригидных женщин.

Оргазм, вагинальный оргазм, клиторальный оргазм, анальный оргазм

Оргазмы , обусловленные стимуляцией клитора и вагинальной стимуляцией, физиологически идентичны. Многие женщины (девушки) достигают оргазма во время полового акта (может возникать коитальная аноргазмия) комбинацией мануальной стимуляции клитора и стимуляции влагалища половым членом. Некоторым женщинам, которые могут испытывать оргазм во время стимуляции клитора, не связанной с актом, но не в состоянии испытывать его во время полового акта при отсутствии мануальной стимуляции клитора, можно с достаточным основанием поставить диагноз аноргазмии. Однако в настоящее время появляется все больше данных о том, что исключительно клиторальный оргазм также представляет собой один из вариантов нормального поведения. Основные виды оргазма: клиторальный оргазм, вагинальный (влагалищный) оргазм, анальный оргазм, оргазм точки G, оргазм переднего свода влагалища — точка А, оргазм задней стенки влагалища — глубинной точки, маточный оргазм, оргазм точки U, женская эякуляция (сквиртинг), оргазм молочных желез (груди), кожи, рта, мысленный оргазм. Почему я не кончаю? Не могу кончить, что делать? Почему девушка не может кончить, не кончает? Почему женщина, жена, подруга, любовница не может кончить? Почему женщина не достигает оргазма? Эти вопросы часто задают женщины и девушки, парни и мужчины.

Оргазм — это стереотипный ритмический паттерн спинальной нейронной активности в соматических и вегетативных нервах, которые иннервируют органы малого таза. Он состоит из 2-х компонентов: субъектиного переживания сильного удовольствия и ритмичных сокращений мышц таза. Сарклиник проводит комплексное лечение с помощью инновационных методик, которые активизируют LSt клетки (lumbar spinothalamic клетки), расположенные в поясничной области спинного мозга и отвечающие за возникновение оргазма.

Аноргазмия, виды аноргазмии

Прчины, при которых женщины и девушки не кончают разнообразны.

В зависимости от причин выделются следующие формы женской аноргазмии :

1) ретардационная аноргазмия,

2) симптоматическая аноргазмия,

3) психогенная (психологическая, психическая) аноргазмия,

4) конституциональная аноргазмия.

Ретардационная аноргазмия

Ретардационная аноргазмия является следствием некоторого запаздывания в развитии полового чувства. Она носит временный характер, всегда бывает первичной. Иногда обусловлена дисгармонией отношений между супругами. Эта форма отмечается как у инфантильных женщин, так и особ с хорошо развитыми вторичными половыми признаками. В возникновении аноргазмии у них большую роль играют индивидуальные застенчивость, особенности темперамента, чрезмерная строгость воспитания, ведущие к подавлению сексуальности и тормозящие развитие полового чувства, прежде всего в начале замужества. У женщин, страдающих ретардационной аноргазмией, не наблюдаются сновидения эротического содержания, оргазмы вне половых актов. Эрогенные зоны у них слабореактивны, половой акт безразличен. Чувство полового влечения они обычно не испытывают как до вступления в брак, так и в первые годы супружеской жизни. Но однажды во время полового акта, неожиданно для себя, пережив оргазм, женщины затем начинают испытывать его часто. Со временем появляются сексуальные интересы, либидо, эротические сновидения, повышается чувствительность и реактивность эрогенных зон.

Симптоматическая аноргазмия

Симптоматическая аноргазмия наблюдается при органических поражениях головного и спинного мозга, эндокринных нарушениях, переутомлении, синдроме хронической усталости, хронических интоксикациях, гениталгиях. Аноргазмия (отсутствие оргазма) бывает первичной и вторичной. Либидо, оргазм и чувствительность эрогенных зон при гинекологических заболеваниях чаще бывают сохранены, при интоксикациях и эндокринопатиях — отсутствуют.

Психогенная аноргазмия

Психогенная аноргазмия возникает при торможении сексуальных функций психическими факторами и наблюдается при доминировании личностного компонента над чувственным, значительном отставании пробуждения чувственного компонента в период формирования полового влечения. При психогенной аноргазмии прослеживается зависимость интенсивности полового влечения от отношения к мужчине, от его уважительного к ней отношения. Несоответствие мужа идеалу, чувство неприязни к нему, игнорирование женских эмоций и стыдливости, неуверенность в семейных отношениях омрачают отношения с партнером, вызывают тормозящее влияние на либидо женщины. При хорошем качестве эрекции и потенции мужа со временем задержка полового чувства супруги проходит, может появиться половая привязанность. Избирательная аноргазмия характеризуется снижением полового влечения к определенному человеку и может не распространяться на других.

Защитная психогенная аноргазмия

Защитная фригидность является особой формой психогенной аноргазмии . Она ограждает женщину от полового возбуждения, не ведущему к половому удовлетворению. Часто встречается при преждевременной эякуляции у мужа, когда у женщины развивается тягостное состояние и чувство неудовлетворенности, не наступает оргазм , происходит резкое ослабление снижение женского либидо . Вся обстановка такого полового акта становится тормозным раздражителем половой функции и способствует формированию различных невротических состояний. Причинами стойкой аноргазмии могут быть недоверие к партнеру, несоответствие его поведения ожидаемому, особенно когда оргазм сопровождается стонами и судорожными движениями тела. У некоторых женщин приближение первого оргазма в жизни сопровождается страхом, переходящим в ужас, заставляющий прервать половой акт.

Женский невроз ожидания

Одной из частых форм психогенной аноргазмии является невроз ожидания , который наблюдается у тревожно-мнительных женщин и у особ, ожидающих от полового акта чего-то сверхестественного и необычного. Во время акта они скованы, напряжены, следят за происходящим, не могут полностью расслабиться и отключиться для получения максимального сексуального наслаждения.

Конституциональная аноргазмия

Конституциональная аноргазмия характеризуется отсутствием либидо и оргазма, бывает только первичной. Основным патогенетическим фактором этой формы является врожденная недостаточность психосексуальных функций. Физически эти женщины здоровы, однако половое влечение у них отсутствует или выражено очень слабо, эрогенные зоны не чувствительны, половой акт им безразличен, оргазм вне акта не наблюдается. Несмотря на генерализованный характер аноргазмии, они не страдают от своей фригидности. Такие женщины могут быть хорошими матерями и женами, но интимная жизнь им безразлична, они не хотят секса.

Женская алибидемия, женская аноргазмия, влияние аноргазмии на женское здоровье

Алибидемия ( отсутствие полового влечения у женщин ) и аноргазмия отрицательно сказываются на здоровье женщин. Они жалуются на нервное возбуждение, общую подавленность, угнетенное состояние, плохое самочувствие. Отсутствие оргазма вызывает застойные явления и гиперемию половых органов, что ведет к нарушениям менструального цикла и меноррагиям (кровотечениям). Супруг часто отрицательно реагирует на отсутствие сексуальной реакции со стороны жены, чувствует себя неудовлетворенным, что негативно влияет на стабильность брака.

Женская эякуляция

При оргазме у хорошо возбудимых женщин наблюдается «женская эякуляция«.

Лечение аноргазмии в Саратове, как достичь оргазма?

Необходимость лечения этих расстройств в значительной степени зависит от того, насколько это беспокоит женщину. Они могут служить стрессовым фактором, негативно влиять на настроение, вызывать невротические расстройства, а также могут быть сами по себе симптомами неврозов. Некоторые женщины обращаются за помощью по настоянию партнера или в связи с тем, что чувствуют себя «обделенными» в жизни, сравнивая свои переживания с переживаниями своих более сексуально реактивных приятельниц. Кроме фригидности, которая заключается в безразличии к половой жизни, иногда наблюдается отвращение к половому акту, сексуальная аверсия . Отвращение к сексу может касаться только полового акта, но иногда оно генерализуется и даже на прикосновение партнера (некоторые женщины легче переносят половой акт, чем тактильную стимуляцию партнера). Такая тактильная аверсия часто зависит от нарушения взаимоотношений с партнером или от специфических сексуальных травм.

Как быстро кончить девушке, женщине?

Если у вас никогда не было женского оргазма , Вы считаете, что это не главное в сексуальных отношениях, если вам сложно разобраться с этой проблемой самостоятельно, вы испытывали оргазм раньше, но в последнее время не можете испытать сладострастных ощущений, если Вы не можете кончить во время полового акта, если вы вдруг осознали, что более месяца не занимались сексом с любимым мужчиной, если вы чувствуете снижение полового влечения, вы перестали понимать друг друга, у вас появилось ощущение, что в постели вы чужие, при попытке полового акта ваши сексуальные интимные мышцы сжимаются, и проведение полового акта невозможно, если вы испытываете боли при половом акте, обратитесь к опытному специалисту, который поможет вам найти и устранить причину ваших сексуальных проблем. Чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем проще вам будет вернуть прежние ощущения, в вашей семье восстановится сексуальная гармония и здоровье. Мы знаем, как быстро кончить девушке или женщине. Мы ответим на Ваши вопросы. Как достичь женского быстрого оргазма? Как женщине достичь оргазма? Как достичь струйного оргазма? Как достичь вагинального оргазма девушке быстро и легко? В какой позе достичь оргазма, как достичь сильного оргазма девственнице, как достичь клиторального и вагинального оргазма быстро, как научиться достигать оргазма, как понять, что достигла оргазма при акте любви?

Аноргазмия, отсутствие оргазма, код по мкб 11

В Международной классификации болезней 11 пересмотра, которая действует в Росиси с 1 января 2022 года (МКБ 11) есть следующие коды:

HA01 Оргазматические дисфункции

HA01.00 Аноргазмия, пожизненная, обобщенная

HA01.01 Аноргазмия, пожизненная, ситуационная

HA01.02 Аноргазмия, приобретенная, обобщенная

HA01.03 Аноргазмия, приобретенная, ситуационная

HA01. 0Z Аноргазмия неуточненная

HA01.Y Другие уточненные оргазмические дисфункции

HA01.Z Оргазмические дисфункции неуточненные

Лечение аноргазмии у женщин в Саратове, России?

Сарклиник проводит лечение аноргазмии у женщин, женских сексуальных расстройств, сексуальных нарушений у женщин с помощью инновационных методов, поможет решить женские проблемы, проблемы с наступлением оргазма. Сарклиник знает, как лечить аноргазмию, как избавиться от аноргазмии в Саратове!

Как достичь оргазма? Как достичь вагинального, клиторального, анального оргазма быстро?

Пациентки Сарклиник на консультации часто задают вопросы врачу: «Как достичь оргазма женщине, женского оргазма?», «Как достичь вагинального оргазма?», «Как девушке достичь оргазма с мужчиной, парнем, с мужем?». Некоторые пациентки самостоятельно хотят достичь оргазма, их интересуют вопросы: «Как быстро достичь струйного оргазма самой, или при мастурбации, самостоятельно мастурбируя?», «Как можно достичь анального оргазма, клиторального оргазма, или маточный оргазм?», «Как девушке девственнице достичь оргазма?». Мужчины и парни задают вопрос: «Почему девушка не достигает оргазма?» Важными вопросами в сексуальной жизни любой девушки и женщины являются позы для секса. «Как научиться кончать?», «В какой позе достичь оргазма можно очень быстро? — спрашивают они на приеме у доктора. Существуют различные способы достичь оргазма. Но если ничего не получается! Тогда Вам нужно срочно обратиться в Сарклиник. Если необходимо, Вам дадут советы, будет провпедено эффективное лечение. Достичь оргазма будет легко. Сарклиник также проводит лечение мужской аноргазмии в Саратове.

Лечение аноргазмии в России

Сарклиник проводит лечение аноргазмии в России у женщин , лечение женской аноргазмии в Саратове у девушек . Приходите к нам. Врач расскажет Вам, как проводится лечение аноргазмии в России, бывает ли аноргазмия у мужчин, какие причины аноргазмии, чем опасна аноргазмия у женщин, как лечить аноргазмию в России в Сарклиник, как лечится коитальная аноргазмия в Саратове, в Саратовской области, что такое ложная аноргазмия, синдром мнимой аноргазмии, синдром истинной аноргазмии. Сарклиник знает, как вылечить аноргазмию в России, как избавиться от аноргазмии у женщин в России, как бороться и как победить аноргазмию. На сайте sarclinic.ru Вы можете прочитать отзывы женщин о лечении сексуальных расстройств .

У мужчин в плане оргазма просто: есть сперма — значит, есть оргазм (хотя есть еще явление сухого оргазма, когда вы испытываете приятные ощущения, но сперма не выходит). В то время как понять, что девушка кончила — гораздо сложнее. А ведь знать хочется, правда?

Читайте про мужской оргазм в отдельной статье (спойлер: много узнаете нового и интересного!).

Причина — каждая девушка реагирует по-разному, и далеко не всегда дикими криками, как в порно. Одна замрет и зажмурится, у другой выступят слезы, третья выгнется, как в судороге. Но есть распространенные признаки, как понять, что женщина кончила 100%, например…

Специально для Вас специалисты MalePotency. ru составили правила лучших игр на раздевание. Переходите и изучайте — вашей партнерше понравится, в долгу точно не останется!

Напряжение и расслабление

По-разному люди реагируют на резкий и сильный выброс эндорфинов в момент оргазма. Девушка ощущает сильное удовольствие, и реагирует на него: стоном, замиранием, иногда смехом или слезами.

Однако на уровне конкретных физиологических реакций оргазм одинаков для обоих полов, поэтому вы можете проследить, как реагирует ее тело, чтобы понять: испытала оргазм или имитирует.

В частности, во время оргазма тело сильно напрягается. Возможно, она выгибается, вытягивает, сильно сжимает ноги, крепче прижимает вас к себе, впивается ногтями в спину.

В любом случае вы ощущаете напряжение мышц. В какой-то момент оно доходит до пика, затем девушка расслабляется, обмякает, тяжело дышит (потом медленнее) — отходит, отдыхает.

Дыхание

Оргазм — абсолютно физиологичное явление. Ощущения от него, если убрать непосредственно чувственную составляющую, похожи на ощущения от хорошей, качественной физической нагрузки.

Поэтому прислушайтесь к дыханию партнерши. Перед оргазмом оно либо учащается, становится тяжелым, рваным, либо она задерживает дыхание, пытается лучше сосредоточиться на ощущениях внизу живота.

После судороги мускулов (о ней говорилось выше), дыхание станет глубоким, тяжелым, как после хорошей физической тренировки — это восстанавливается кровообращение после нагрузки на тело.

Кстати, совет: если вы заметили, что партнерша задерживает дыхание перед оргазмом — посоветуйте перестать это делать и начать дышать глубоко, даже если оргазм уже почти случился. Дыхание позволяет крови интенсивнее циркулировать по организму.

Соответственно, гениталии получат больший приток крови, и сокращение мышц во время оргазма усилится. Для мужского организма тоже актуально.

Сердцебиение

Во время чувственных взаимодействий пара находится близко друг к другу, поэтому легко ощутить пульс партнерши — просто прижмитесь губами к шее, сонной артерии, дотроньтесь пальцами (если поза или вид секса не позволяют сделать это устами. ).

Сердцебиение в кульминационный момент ускоряется, делается торопливым, неровным. Из-за этого девушка краснеет, выступает пот на лбу, шее, груди. Это происходит потому, что половой акт — достаточно интенсивная физическая нагрузка, даже в самой ленивой и расслабленной позе.

А во время оргазма сердцебиение, кровообращение усиливаются еще больше, поэтому девушка потеет и краснеет.

Только не отводи взгляд…

Понять, дошла ли девушка «до точки» можно по взгляду. Нет, никаких зрачков-сердечек и закатанных глаз, как в хентае, никакого обожания — вы в реальном мире живете.

«Хорошо, понял, — возможно, скажете вы, — тогда как понять, что девушка скоро, уже почти получила оргазм? Куда смотреть, у нее что — цвет глаз меняется?».

Нет, конечно. Вот признаки:

• Девушки часто зажмуриваются, чтобы лучше сфокусироваться на ощущениях. Плюс от напряжения, которым сейчас сковано ее тело, она может запрокинуть голову, отвернуть лицо, уткнуться в подушку.
• Взгляд делается расфокусированным, затуманенным, она сосредоточена на ощущениях, как будто «не здесь», как будто представляет что-то себе в голове.

Эмоциональная реакция после секса

Во время оргазма в кровь выбрасывается повышенная доза эндорфина, гормона счастья, удовольствия, плюс физически наступает сильное облегчение, поэтому после оргазма люди обоих полов испытывают эмоциональное расслабление.

Это значит, что девушка выглядит спокойной, расслабленной, удовлетворенной, будто завершила тяжелый процесс, и теперь ей спокойно, хорошо, она ощущает облегчение, умиротворение. Но учтите — эмоциональная сфера — очень индивидуальная, поэтому:

• Во-первых, степень эмоциональной удовлетворенности зависит от девушки. Кто-то ощущает эмоции уровня «фу-у-ух… хорошо. Ну, пойдем сериал посмотрим», кто-то — сильнее, некоторым нужно полежать, отдохнуть.
• Во-вторых, умиротворение, расслабление происходят не всегда. Иногда после кульминации наступает раздражение, адреналин, желание деятельности, возможно перекусить.

Повышение чувствительности

После кульминации организм обычно выдает реакцию: «Стоп, хватит, нужна передышка, нужно остыть, не трогайте нас какое-то время». Поэтому сразу после оргазма тело человека (любого пола), особенно половые органы, делаются очень чувствительными.

Вы могли ощущать это на себе: после завершения акта вам наверняка причиняют боль прикосновения к головке полового члена. Также и девушке больно, если вы дотронетесь до клитора, сосков, других интимных и чувствительных мест.

Проверять, конечно, не стоит, вы же не хотите сделать любимой больно. Но если вы дотронулись до клитора, даже нежно, а в ответ любимая дернулась, болезненно застонала, попросила перестать — значит, она только что испытала оргазм и больше пока не хочет.

Сонливость

Кончив, люди часто испытывают сонливость. Причина: резкое возрастание, а потом спад физической активности: резко повышается скорость сердцебиения, артериальное давление, учащается дыхание, напрягаются мышцы — а потом резко приходит расслабление.

Плюс выброс гормонов способствуют засыпанию, поэтому часто, кончив, девушки ненадолго проваливаются в дремоту или просто выглядят сонными, утомленными, нужно какое-то время, чтобы ощутить бодрость.

Из-за этого, кстати, сомнологи (ученые, изучающие сон) рекомендуют заниматься любовью или мастурбировать (лучшее первое!) для улучшения качества сна. Лайфхак!

Признаки, связанные с гениталиями

Близость — интенсивное, достаточно липкое, влажное занятие, поэтому не факт, что вы распознаете эти признаки, когда занимаетесь вагинальным сексом, потому что пенис пульсирует как и влагалище и тоже выделяет смазку.

Но если вы делаете девушке куннилингус, ласкаете пальцами (что, кстати, приведет к оргазму с гораздо большей вероятностью, чем простой проникающий акт), то заметите признаки:

• Половые губы набухнут, увеличатся. Если девушка бреет зону бикини, то заметите, как половые губы покраснели, выглядят слегка воспаленными из-за притока крови, как мужская эрекция.
• Особенно набухнет и увеличится клитор (разумеется, не так сильно, как мужской половой орган). Уберется, втянется клиторальный капюшон — маленький кусочек плоти, прикрывающий головку клитора.
• Лаская влагалище девушки пальцами или языком, в момент оргазма вы почувствуете сокращения стенок, пульсацию. Плохая новость: девушки умеют заставлять их сокращаться осознанно.

Поэтому следите за характером сокращений. При оргазме сокращения быстрые, ритмичные, в такт сердцебиению, потому что эти сокращения происходят из-за притока крови.

• Девушка может ритмично двигать бедрами навстречу вашим движениям, сжимать бедра, пытаясь усилить ощущения, вытягивать, сжимать ноги, сильнее прижимать к влагалищу голову парня, если речь про куннилингус.

Сравнение с роликами для взрослых (правильными)

Выше вы прочитали, что именно из порно растут ноги у нереалистичных представлений об оргазме женщин, потому что порно транслирует образ не настоящей женщины, а нимфы из самых горячих фантазий, а потом парням приходится сталкиваться с реальностью. Упс.

Кстати, женщины тоже часто испытывают замешательство по этому поводу: «В порно во время оргазма женщины извиваются, стонут, а я так делать не хочу — значит, я вовсе не испытываю оргазма? Или он недостаточно сильный? Или я что-то делаю неправильно? Я фригидная?».

Однако видео 18+ может показать, как ведут себя реальные женщины. Если это любительская видеосъемка.

Там нет профессиональных актрис, режиссеров, которые заставляют их вести себя определенным образом, необходимости выбирать красивый ракурс (актерам приходится замирать в самой замысловатой позе и ждать, пока оператор найдет ракурс).

В любительском порно настоящие пары занимаются настоящим сексом, позволяя увидеть, как он выглядит со стороны.

Еще можно посмотреть порно с мастурбацией. Там девушки если и преувеличивают реакции, чтобы казаться привлекательнее, то ненамного, и вы увидите, как происходит настоящий оргазм. Потом уже можно сравнить с ощущениями своей избранницы.

НО! НЕ увлекайтесь! Порнозависимость не дремлет!

Просто спросите прямо

Самый простой, логичный и надежный способ понять, кончила ли партнерша. Потому что девушки действительно часто имитируют (треть женщин, согласно опросу, который провели наши авторы в городе Москва, РФ: из 558 опрошенных 380 ответили, что имитируют всегда).

Плохая новость: распознать имитацию практически невозможно. Признаки, которые перечислены здесь и в других статьях на аналогичную тему, поддаются симуляции. Напряжение мышц, прерывистое дыхание (от которого ускоряется сердцебиение), стоны — и партнер уверен, что девушка кончила.

Причины:

• Страх обидеть, желание поддержать самооценку партнера.

Мужчины редко способны адекватно отреагировать на известие «извини, милый, не понравилось, не кончила» — гораздо чаще девушки слышат в ответ обвинения во фригидности, злость, мужчины говорят, что проблема — в женщине, а он, мужчина, все сделал правильно.

Женщины закономерно не хотят сталкиваться с агрессивной реакцией. Поэтому проще стимулировать, чем спорить, объяснять, разбираться с обиженным мужчиной.

• Желание поскорее закончить процесс.

Бытует представление, что секс обязательно должен заканчиваться оргазмом. Это кажется логичным: иначе зачем, собственно, заниматься любовью. Однако на самом деле и мужчины, и женщины далеко не каждый раз вообще способны испытать оргазм.

Их разум могут занимать невеселые мысли. Или слишком устали, чтобы испытывать сильные ощущения разрядки. Или просто нет настроения конкретно сейчас.

При этом сам процесс сексуального взаимодействия, вполне может доставлять паре наслаждение: объятия, поцелуи, приятная стимуляция эрогенных зон — это способствует выработке окситоцина (гормон близости, стимулирует ощущение привязанности, спокойствия, безопасности) и эндорфина, гормона радости.

Но из-за установки «секс обязательно должен закончиться оргазмом» близость в формате приятного сексуального взаимодействия без оргазма кажется неполноценной. И девушки/женщины стимулируют.

Второй вариант, печальнее: секс настолько неприятен, что девушке выгоднее стимулировать оргазм, чтобы остановить процесс, нежели объяснять, что партнер делает неправильно.

Часто так происходит потому, что мужчина считает хорошим сексом длительные фрикции членом во влагалище. Туда-сюда, туда-сюда. Справка: большинство женщин от стимуляции влагалища, без стимуляции клитора, оргазм вообще не испытывают.

• Проще стимулировать, чем объяснить, как доставить удовольствие по-настоящему.

Бывает, что мужчина не проявляет чуткости в постели либо просто не слишком умелый любовник. Во всем остальном отношения девушку устраивают, но в постели — полный 0, объяснения не помогают, и становится легче стимулировать, чем пытаться объяснить.

Поэтому женщины имитируют. Проще спросить напрямую. Но важно спросить правильно.

Как:

• Не задавайте вопросов во время секса. «Ты уже все?» посреди процесса мгновенно останавливает всяческое возбуждение. Спросите после, когда интим закончится, мягко, не «в лоб».
• Организуйте партнерше комфортную обстановку. Скажите, что готовы услышать отрицательный ответ, она может быть честной, вы не обидитесь, и желаете доставить ей настоящее удовольствие.

Потому что женщины боятся обидеть партнера. На вопрос «милая, тебе понравилось?» единственно возможный для них ответ: «Конечно, лучший секс в жизни!». Она не хочет вам врать — просто боится обидеть.

• Не обижайтесь. Если единожды, спросив «милая, ты кончила?» и получив отрицательный ответ, вы обиделись — больше правды вы не услышите никогда. Будьте готовы спокойно принять любой ответ, будьте открыты к конструктивному диалогу.

Не верьте мифам

Женский оргазм мало изучен. Тема подвергается стигматизации. Женщинам неловко говорить о том, как на самом деле испытывают его: насколько часто, насколько интенсивно, как при этом себя ведут.

Поэтому вокруг темы витает множество различных мифов. Стоит избавиться от многих, чтобы сексуальная жизнь стала здоровее, приятнее, понятнее и лучше:

• Помимо перечисленных выше физических признаков (напряжение мускулов, покраснение, учащенное сердцебиение, дыхание, пульсация внизу живота), общие признаки оргазма отсутствуют. Он бывает разным: громким, интенсивным, тихим, со слезами, стонами, смехом — любым.
• Разные женщины испытывают оргазмы разной интенсивности: быстрые, легкие, интенсивные, после которых нужно долго отдыхать. Это нормально. Зависит от физиологии, темперамента конкретной женщины, от того, насколько давно у нее не было близости и т.д.
• Сквирт не означает более интенсивный оргазм. Сквирт вообще не означает оргазм, он происходит из-за стимуляции желез Сина, которые никак не соотносятся с оргазмом. Сквирт может сопровождать оргазм или произойти без него, или перед оргазмом.
• Возбуждение сопровождается смазкой, это правда, но бывают женщины, у которых она физиологически выделяется меньше. Это не делает ее нездоровой, неправильной, недостаточно возбужденной — это просто особенность ее физиологии.
• «Чем дольше — тем лучше» — миф. Длительные фрикции членом во влагалище могут быть даже болезненными — член буквально натирает. Удовольствие зависит от умений партнера. Конечно же, речь не идет про быстрый акт в 2 минуты, но и полчаса елозить туда-сюда необязательно.

Посмотрите на себя, приглядитесь

Мужчины и женщины принадлежат 1-ому виду — человек, а оргазм завязан на физиологии. Поэтому вспомните себя в момент оргазма и ищите у женщины такие же признаки (нет, не идентичные, а похожие по ощущениям).

Напряжение в теле, сбивчивое, быстрое дыхание, быстрое сердцебиение, расфокусированный взгляд, желание побыстрее получить разрядку, пульсация внизу живота, чувствительность половых органов после.

Продолжать можно бесконечно, отдельно описано уже выше…

Все это свойственно и мужчинам, и женщинам. Признаки могут быть разными… Научитесь определять их у своей барышни. Только так можно 100% понять, что она испытала оргазм (кончила!).

«Простите меня, пожалуйста, но я не хочу больше жить»: чем может закончиться депрессия

Депрессия. Это слово все чаще встречается в обиходе современного человека. Сегодня уже не стыдно говорить о ментальном здоровье и тем более заботиться о нем. По данным ВОЗ, за прошлый год в России 8 млн человек диагностировали депрессию. Наверняка, еще больше россиян не обращаются к специалисту, списывая свое состояние на усталость и стресс. Но чем опасно это расстройство и почему его нельзя игнорировать?

Журналист «КВ» обратилась с вопросами о депрессии к психологу Алие Мухутдиновой и пообщалась с девушкой, которой клинически поставили такой диагноз, чтобы выяснить, почему советы из разряда «возьми себя в руки» не помогают и чем может обернуться это психическое расстройство.

Что такое депрессия?

Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие. 

Часто плохое настроение люди расценивают как депрессию. Но у здорового человека настроение ухудшается по объективным причинам, например, неудача на работе или ссора с близким человеком, спустя какое-то время грусть отступает и человек возвращается к привычной жизни. 

А вот если плохое настроение сопровождает человека в течение длительного времени, тогда уже можно говорить о наличии депрессии. К симптомам этого расстройства специалисты относят потерю интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, высокую тревожность, проблемы со сном и навязчивые мысли о смерти.

 

Фото: © kinopoisk.ru

С такими симптомами к врачу пришла и Марта [имя изменено] — героиня этой истории. На середине нашего с ней разговора я пожалела, что обратилась к ней и «заставила» пережить все тревоги вновь. Девушка рассказывала о своем состоянии и плакала, разрываемая той болью, которую когда-то испытывала. 

Но на свои слезы сама Марта реагировала радостью, говорила о том, как же хорошо, что она плачет, потому что даже негативные эмоции для нее теперь дар.

Марте 25 лет, она красивая девушка, стройная и улыбчивая. Она с невероятной легкостью заводить новые знакомства и всегда найдет веселую компанию. Сейчас Марта живет в Москве и работает хореографом в пяти детских школах. Сложно догадаться, что когда-то внутри этого человека на протяжении пяти лет разворачивалась настоящая война с самим собой.

«Жить не хотелось от слова совсем» – история Марты

Депрессия появлялась постепенно. Во времена студенчества у меня случился нервный срыв из-за предательства любимого человека, с этого все и началось. Пришли панические атаки, а с ними и страх вообще всего, неуверенность в себе была бонусом. По началу было просто страшно делать те вещи, в которых у меня когда-то возникали панические атаки, допустим, куда-то идти. 

Потом стало хуже. Я просыпалась уже с тревогой, зная, что сегодня паническая атака обязательно случится. И она случалась — так работает психосоматика. Со временем атаки приобрели часовой формат, иногда они могли продолжаться два дня. В это время, ты не можешь ни есть, ни пить. Тебя контролирует твой страх, ты вообще собой не владеешь, просто существуешь и все, жить не хотелось от слова совсем.

 

Фото: © kinopoisk.ru

Самое коварное в этом состоянии, что у меня не было веры, что может быть по-другому, что все может наладиться. Так, за год я превратилась в человека в вакууме. Где бы я ни находилась — я не там, я не с этими людьми, я внутри своей головы. Сижу будто в огромной комнате и уговариваю себя не бояться.

Я помню, были у меня и дни, когда самочувствие было прекрасным, но это случалось раз в месяц. В такие моменты я просто ложилась на кровать, закрывала глаза и наслаждалась.

Со временем у меня пропал интерес ко всему. Я перестала себя уговаривать куда-то выйти, с кем-то разговаривать, куда-то поехать. Мысли, что всегда будет так или еще хуже, укоренились. Пропало любое желание жить. И мои панические атаки переросли в депрессию. 

Единственное время, когда мне было по-настоящему хорошо — это сон. Во сне ты не думаешь, ты ничего не чувствуешь. Поэтому я постоянно хотела спать и спала — ночью, днем, в любое свободное время, чтобы только не чувствовать тревогу. 

Болезненное безразличие и потеря друзей

Так я закончила вуз и начала работать детским хореографом. Однажды, мы поехали с детьми на конкурс в другой город. Мы проехали километров 50, и у меня началась паническая атака. Хочется выбежать, кричать, плакать. Это необъяснимо, это внутри тебя, и оно тебя убивает. Помню, я тогда позвонила родителям и сказала, что выйду сейчас на трассе и пусть они меня забирают. В таком состоянии можно бросить вообще все, важность не имеет никакого значения. 

Тогда я поняла, что самое страшное — это не физическая боль или предательство, самое страшное — это безразличие. Тебе плевать, что ты наденешь, что поешь, куда пойдешь, сорвешь дедлайны или нет. 

 

Фото: © kinopoisk.ru

Ты постоянно пытаешься зацепиться хоть за какую-то эмоцию, но плевать на все. Оттого ты напрочь теряешь смысл хоть в чем-то. Ты думаешь, даже если я буду на любимой работе, даже если я буду получать огромные деньги, даже если я буду суперзнаменитой, и что? А что дальше, а смысл-то какой?

От меня тогда отказались многие друзья. Если я всегда была человеком, который постоянно собирал компании, танцевал на вечеринках в центре танцпола и сглаживал все конфликты, то в состоянии депрессии я была бесполезная и тяжелая.

И даже в тот момент, когда я теряла друзей, я ничего не чувствовала. Мне это было неинтересно. Остались, конечно, близкие друзья, которые захотели разобраться что со мной. Сейчас я понимаю их ценность и значимость в моей жизни. Плюс все, что пережили мои родители, дает мне понять, как же они мне дороги.

«Просто съесть шоколадку или позаниматься сексом не получится»

Благодаря маме, кстати, я и пошла к специалисту. Помню, однажды написала родителям: «Простите меня, пожалуйста, но я не хочу больше жить». Тогда меня забрали домой. Была такая тревога, что я ночью спала с родителями. Понимаете, мне 23 года, а я сплю с мамой. 

Пару раз дома у меня были двухдневные панические атаки, и вот после одной из них, я пришла к маме, легла рядом и сказала: «Помоги мне». Помню, как мы лежали и плакали вдвоем, потому что ни одна из нас не знала, что делать, и тогда я сказала ей, что мне нужен врач. 

Она начала узнавать, искать и нашла специалиста, который мне помог. Ты же думаешь в момент депрессии, что ты один такой, один это испытываешь. А врач говорит: «Да, я знаю, что это такое», даже от этого легче становится. 

С психотерапевтом мы выяснили причину моей депрессии. В момент, когда меня предал любимый человек, все мои эмоции вылились в нервный срыв, с которого все началось. А обида, которую я затаила, сыграла со мной злую шутку в виде панических атак.

 

Фото: © kinopoisk.ru

Психолог или психотерапевт обязательно поможет, а советы «друзей» из разряда «возьми себя в руки» — нет. Дело ведь не в том, что ты не можешь взять себя в руки, депрессия — это болезнь. Взять себя в руки можно, когда ты расстроен или устал, а тут другое. Депрессия — это на уровне физиологии, в организме не вырабатывается серотонин [«гормон счастья»], поэтому съесть шоколадку, позаниматься сексом, посмотреть любимый фильм не поможет. Депрессию нужно лечить. 

Ну «собраться» самому, конечно, тоже нужно. Если пустить все на самотек, то из этого не выбраться. Мой врач выписал мне транквилизаторы [препараты, снимающие чувство тревоги], но при этом объяснил, что пить таблетки нет смысла, если ты над собой не работаешь.

«Мы не хотим, чтобы нас жалели, мы хотим одного — ничего этого не чувствовать»

Но действие транквилизаторов мне показалось недостаточным, а выписывать препараты посильнее врач отказывался. По его мнению, они были бы лишними, он верил, что я могу справиться сама. 

Тогда я нашла другого специалиста, в красках рассказала ему свои переживания и после первой же консультации получила рецепт на хорошие антидепрессанты. Больше на его сессии я не ходила, в плане консультаций он был для меня бесполезен. Тогда я наконец-то почувствовала, что все сошлось — хороший препарат и хорошие рекомендации моего первого врача.

После двух недель приема антидепрессантов я пришла к выводу, что нужно менять обстановку кардинально, чтобы больше ничего мне не напоминало о прошлом. Я запрыгнула в поезд и уехала в Москву. Начала обустраиваться в новом городе, искала работу, выполняла новые повседневные задачи, и это меня так сильно отвлекло, что я забыла, что со мной весь этот ужас происходил.

Сегодня я уже не пью антидепрессанты. Я поняла, что счастлива и больше не хочу возвращаться к таблеткам. У меня горят глаза, я начала жить. Я наконец-то услышала ту маленькую девочку внутри себя, которая все это время говорила, что хочет, но я делала то, что нужно. Общество ведь говорит «найди работу», «иди зарабатывай».

Пока я не могу сказать, закончилась у меня депрессия или нет. Но сейчас мне и дышится по-другому, и делать что-то хочется, и мысли чистые, свежие. Хочется обниматься, дарить добро.

 

Фото: © kinopoisk.ru

Наверное, я бы никогда не ценила так жизнь, если бы не моя депрессия. Все панические атаки были большим опытом для меня. Теперь когда я вижу, что дети у меня на занятии ругаются или, например, с одной из девочек никто не общается, я просто собираю всех ребят и начинаю с ними разговаривать. Объясняю им, что человеку нужен человек. Я считаю, это моя миссия, и я обязана на такие ситуации реагировать. 

Заметила, что замкнутым детям уделяю времени больше, чем другим. Я непроизвольно сравниваю их с собой тогда, в депрессии.

Как человек, сумевший выбраться из глубокой психологической ямы, дам вам один совет. Можете даже не воспринимать всерьез все, что я сказала выше. Но никогда, слышите, никогда не говорите людям с психическими расстройствами, фразы «Да тебе просто нравится страдать» или «Ты просто хочешь, чтобы тебя пожалели». Это неправда. Мы не хотим, чтобы нас жалели, мы хотим одного — ничего этого не чувствовать.

Можно ли диагностировать депрессия самому?

Из истории ясно, что нужно изначально быть внимательнее к своему ментальному здоровью. И не потому что это сегодня модно, а потому что депрессия может украсть годы и годы жизни, отравляя и убивая личность. Но не всегда подавленное состояние говорит о депрессии, поэтому стоит быть осторожнее с самодиагностикой и тем более с самолечением.

 

Фото: © kinopoisk.ru

Психолог Алия Мухутдинова уверяет, что пройти первичную диагностику можно и самостоятельно с помощью теста шкалы депрессии Бека или Занга. В основу этих тестов легли результаты клинических наблюдений, которые помогли выявить ключевые проявления депрессии. 

Однако каким бы ни был результат этих тестов, на его основании нельзя заниматься самолечением. Нужно обратиться к специалисту — психиатру или психотерапевту — чтобы врач поставил правильный диагноз и составил программу терапии.

«При легкой степени депрессии еще возможно исправить ситуацию только психотерапевтическими методами, но когда речь идет о тяжелой форме — то без таблеток не обойтись», — рассказывает Мухутдинова.

Что будет если…?

По словам врача, если человек игнорирует или скрывает свое депрессивное состояние от других, пытаясь жить как прежде, это может иметь самые тяжелые последствия: деградацию личности в профессиональном и семейном плане, появление склонности к алкоголю и наркотикам, появление суицидальных мыслей и попытки совершения самоубийства.

 

Фото: © kinopoisk.ru

Поддержать и, возможно, облегчить состояние человека в депрессии можно банальным участием в его жизни. Нужно просто не игнорировать его чувства, показав, что вы понимаете его проблемы и принимаете человека таким.

«Поддерживаете и поощряете желание человека делиться своими эмоциями и мыслями. Вместо абстрактных фраз предлагайте конкретные действия. Например, вместо «Позвони, если тебе что-то понадобится» лучше скажите — «Когда соберешься к врачу, позвони мне, я тебя отвезу», — наставляет психолог.

проблема сталкинга — The Vyshka

The Vyshka

24.12.2021 20:55

В РФ нет статистики, которая могла бы продемонстрировать масштабы и всю серьезность проблемы сталкинга; нет и закона, позволяющего привлечь сталкера к ответственности. Мы поговорили с тремя девушками, которые подвергались сталкингу в стенах школы, в общежитии, на улице и в интернете. Они рассказали, что чувствовали, как действовали и к кому обращались за помощью в ситуации, когда закон бессилен.

Он ходил по коридору школы и говорил, что я буду его женой

Сталкинг — навязчивая, повторяющаяся визуальная и физическая близость с человеком против его воли. Он может включать в себя общение без согласия жертвы, преследование, угрозы. В РФ нет закона, который позволял бы привлечь к ответственности за сталкинг. Это связано с тем, что многие признаки сталкинга по отдельности и без систематичности не представляют опасности, или же тот вред, который они наносят жертве, тяжело доказать.

Сталкинг нередко воспринимается обществом как ухаживания, героические попытки добиться внимания и взаимности от человека. Арина, сейчас уже студентка, вспоминает, что ее учителя удивлялись, почему она не соглашалась на отношения с одноклассником, который многие годы — с подготовительного класса школы до выпускного — использовал каждую возможность, чтобы провести время вместе.

Когда им было 5 лет, мальчик ходил по коридору школы и говорил Арине, что она станет его женой. Арина общалась с ним, он был вхож в ее компанию, но уже тогда девочку напрягало навязчивое внимание одноклассника, его вечные попытки проводить Арину до дома, несмотря на ее протесты.

(Помню) постоянное навязчивое внимание с доказательствами любви и обожания, провожания до дома и все такое после многократных «нет»

События после окончания 6 класса Арина помнит в подробностях: ее дружба с одноклассником продолжалась, девушка боялась резко обрывать общение, так как он «был (да и есть) не самый психически здоровый человек». Такой вывод Арина сделала, потому что одноклассник много раз говорил, что может убить человека, писал с крыши дома и угрожал прыгнуть от безответной любви.

Арина старалась дружить и четко говорить «нет» всегда, когда ей не нравилось происходящее. А одноклассник продолжал навязывать свое общество: он ждал девушку после олимпиад, старался уходить из школы по пути с ней, менял бумажки в «Тайном Санте», участвовал в мероприятиях, в которых участвовала Арина, и просил ставить их в пару. Девушка вспоминает, что не раз одноклассник пытался ее поцеловать, дотронуться до нее: ей было неприятны его «домогательства». На протяжении нескольких лет Арина испытывала ощущение собственной неправильности и вину за то, что «человек вот так мучается».

В летние лагеря парень тоже ездил из-за Арины, старался попасть с ней в один отряд: позже он сам признал это. На традиционном для лагерной дискотеки медленном танце Арина была в паре с другим молодым человеком, и ее однокласснику это не понравилось.

(Он) бегал вокруг нас и кричал что-то. Потом говорил, что убьет себя: зачем жить, если у меня другой

Арина вспоминает, что ее одноклассник всегда был не особо общительным, а так как она старалась его поддерживать и успокаивать после «очередных признаний», они были достаточно близко знакомы. Девушка думает, что он мог угрожать самоубийством не только ей. «Ну, он настолько, простите, *******, что и правда мог это сделать, поэтому я сразу опасалась, что могу стать причиной», — признается Арина. Девушка не верила, что это произойдет, но боялась. 

(Он) говорил, что стоит на крыше, потому что устал, его не любят в семье, и даже я после стольких лет вот его не понимаю и никогда не приму, потому что такой он плохой и лучше бы ему не жить

Арина рассказывала о происходящем подругам, которые тоже хорошо знали одноклассника и вместе с девушкой надеялись, что он «перебесится». Родители придерживались того же мнения, хотя с ними Арина делилась историей без подробностей. Психолог, с которым девушка обсуждала эту проблему через некоторое время после окончания школы, заявил, что девушке просто «было приятно его внимание». Арине такой вывод показался странным.

В 17 лет Арина начала отношения с молодым человеком, который никогда не был знаком с ее преследователем: он советовал быстрее заблокировать сталкера, не реагировать, выслушивал Арину и поддерживал ее. Прекратить общение с одноклассником девушка все еще боялась, потому ей оставалось лишь ждать выпускного.

После окончания школы Арина разорвала общение: в этот раз он услышал ее миллионное «нет». Парень продолжил поздравлять Арину в День рождения, он до сих пор смотрит ее истории в «Инстаграме» почти сразу после их публикации, хотя не подписан на профиль девушки. 

Несколько раз Арина встречала бывшего одноклассника на улице. Если девушка шла позади него, она стремилась скорее свернуть и пойти по другой дороге. Если же «столкновения» было не избежать, Арина громко разговаривала и делала вид, будто не замечает знакомое лицо. Но «знакомое лицо» ее все же замечало: парень начинал демонстративно смотреть на Арину, постоянно оборачиваться. После таких встреч преследователь два раза писал девушке во ВКонтакте: «вот, красивая стала, скучаю очень».

Случайные пересечения были не очень яркими, конечно. Точнее, для меня-то яркими, меня в ужас сразу кидало

Для Арины каждая встреча была «триггером»: девушка боялась, что она снова будет жить так, как раньше, «с постоянными его рандомными появлениями, домогательствами и вниманием». Арина не уверена, что ее бывший одноклассник «решил свои проблемы», девушке неприятно, что он знает, где она живет.

Сейчас Арина проработала чувство вины по отношению к бывшему однокласснику, поступила в университет и учится в другом городе. Она придерживается феминизма («на своем опыте»), желает спасти мир от «патриархата и несправедливости» и изменить систему образования России, а еще работает «креаторкой в проекте о благотворительности» и пишет тексты для него.

«Потише»: мы не друзья, мы никто друг другу

Весной 2020 года, в разгар самоизоляции, Катя (имя изменено по просьбе героини — прим. The Vyshka) и ее подруга иногда устраивали посиделки для двоих, так как все соседки уехали из их квартиры в общежитии. Во время одной из таких посиделок девушки не слышали стука в дверь из-за громкой музыки. Они испугались, когда стук стал слишком настойчивым и слышимым, тут же кто-то открыл входную дверь: подруги по обыкновению не запирали ее, пока находились в квартире.

Катя и ее соседка увидели парня примерно 24–25 лет, он попросил сделать музыку тише и сказал, что вошел без разрешения, так как девушки не слышали стука. Студентка не считает это оправданием, ведь у них был довольно громкий дверной звонок, которым незнакомец мог бы воспользоваться. 

Ситуация повторилась через несколько дней, хотя девушки слушали музыку уже не так громко. Катя открыла дверь и парень потребовал сделать музыку тише: «без “привет”, без “извините”». Его грубость девушка списала на то, что они с подругой, «наверное, помешали человеку спать».

Вскоре подруга Кати уехала из общежития, через месяц уехала и сама Катя. «Потише», — написал ей во «ВКонтакте» незнакомый парень. На вопрос девушки: «А кто это?», парень сообщил, что он тот самый сосед снизу, который уже к ним приходил. Когда студентка объяснила, что они с подругой шуметь не могут, так как уехали из общежития, парень не поверил и пригрозил проверить. Катя предложила ему подняться и убедиться в том, что громкая музыка играет не в их квартире.

На этом все могло бы закончиться, но парень продолжил писать Кате: он приглашал ее спуститься или «просто как-то провести с ним время». Ему показалось, что, когда он заходил в квартиру к студентке, между ними «произошел коннект». Девушка отказывалась, заявляя, что парень ей не интересен, а сама она сейчас вовсе в другом городе. The Vyshk’e Катя сообщила, что ни о каком «коннекте» во время ее первой встречи со сталкером не могло идти и речи — это был сухой и весьма неприятный разговор.  

Я говорила, что ты мне не интересен, мы не знакомы, и меня вообще нет в этом городе и как бы «пока» 

Но парня это не остановило: он писал о своих проблемах, к примеру, о том, что плохо спит по ночам, так как употребляет алкоголь. Катя решила, что ей не очень приятно общаться с этим человеком, но, возможно, ему нужна помощь и поддержка, поэтому один или два дня они переписывались. Из-за постоянных требований парня «спуститься к нему и как-то провести время» студентка все же заблокировала его.

Тогда сталкер начал писать подруге Кати, с которой девушка слушала музыку в день первой встречи со сталкером. Девушка не знает, как он находил их странички во «ВКонтакте»: у них не было общих друзей, а у Кати на странице отсутствовали фотографии, по которым ее можно было бы узнать. Единственное место в сети, объединявшее ребят — группа «Трилистника» (корпус общежития ВШЭ — прим. The Vyshka) во «ВКонтакте».

Через подругу сталкер попросил Катю разблокировать его, и, только когда она это сделала, он перестал писать подруге девушки. Впрочем, скоро студентка снова добавила его в черный список. Он присылал ей сообщения в другие мессенджеры: в Telegram, которым Катя поделилась в их первый и единственный день общения, в WhatsApp, на номер телефона.

Я не люблю грубо разговаривать, но пыталась даже в грубых формах говорить, чтобы он мне не писал: мы не друзья, мы никто друг другу, мне больше не интересно слушать его проблемы, я не хочу с ним видеться и проводить с ним время

Когда Катя заблокировала сталкера везде, он вновь начал писать ее подруге. Тогда девушке приходилось разблокировать его, в очередной раз попросить больше не писать и снова заблокировать. История завершилась, только когда подруга Кати тоже добавила сталкера в черный список.

Девушка вернулась в общежитие на следующий учебный год. Она признается, что это было немного странно, возвращаться, зная, что сталкер может все еще проживать на этаж ниже нее. Катя чувствовала себя некомфортно, но благодаря отъезду в период, когда сталкер ей писал, она все же не ощущала опасности.

Наверняка, если бы я была здесь (в общежитии), он мог бы так же прийти, не знаю, подняться или… по крайней мере он знает, где я живу

Однако этого парня Катя больше не видела. Девушка предполагает, что он учился в магистратуре и выпустился к тому моменту, как она вернулась в общежитие. 

Я сменила все номера телефонов, даже решила сменить фамилию

Осенью 2017 года Диана (имя изменено по просьбе героини — прим. The Vyshka) решила прекратить отношения, которые длились несколько месяцев — ее партнера это не устроило.

Первое время после расставания мужчина мог «случайно» встретить Диану на автобусной остановке или у университета. Тогда девушка терпеливо объясняла, что ей это неприятно, однако мужчина не воспринимал ее слова всерьез. По мнению Дианы, причиной может быть разница в возрасте: он старше нее на 10 лет.  

Первый год это казалось истерикой брошенного человека. То есть я его бросила, он вот настолько сильно влюблен, так несчастен и его просто жаль

Переломный момент случился, когда сталкер прислал букет цветов в квартиру, где Диана жила со своим молодым человеком, с которым она начала встречаться уже после расставания с будущим преследователем. Девушку этот поступок разозлил, так как она «хотела с ним по-хорошему, а он отнесся неуважительно и еще парня впутал». Тогда Диана высказала мужчине все, что о нем думает, уже без жалости и осторожности и заблокировала его.

«Случайные» встречи прекратились, но сталкер начал писать друзьям Дианы во «ВКонтакте» абстрактные угрозы и издевательства — девушке оставалось лишь извиняться перед знакомыми. После таких инцидентов Диана могла разблокировать преследователя, потребовать, чтобы он прекратил писать людям, которые никак с ним не связаны, и снова добавить его в черный список. В определенный момент это послужило причиной, по которой Диана перестала заводить новые знакомства: так или иначе сталкер добирался до многих, и девушке не хотелось подставлять своих знакомых под удар.

Сталкер находил ее новые странички в социальных сетях, созданные специально, чтобы скрыться от него, писал молодому человеку Дианы. Позже выяснилось, что преследователь даже звонил ее матери.

Я чувствовала себя ограниченной со всех сторон, как будто не могу сделать вообще ни одного шага, потому что он везде. Он контролирует каждый мой шаг, каждый поступок, каждое слово, каждого человека, с которым я общаюсь

Поддержки не хватало. Первые несколько лет преследования молодой человек Дианы злился на то, что девушку тревожит сложившаяся ситуация: для него тот мужчина был обычным «психом», на которого следовало «просто забить». Уже намного позже, когда Диана и ее партнер укрепили свои отношения, «повзрослели, стали лучше», они обсудили поведение сталкера и обозначили происходящее как проблему, которая мешает паре спокойно жить. Вскоре молодой человек Дианы договорился со сталкером о встрече, но никаких результатов она не принесла: мужчина просто сказал, что его это все забавляет: «Когда это закончится, он не знает, он не может сказать, что нужно, чтобы это прекратилось, потому что ему просто так весело».

Разговор с психологиней в первый год преследования мало чем помог, так как изначально Диана обращалась к ней по другим проблемам. Специалистка сказала, что «этот человек больной, есть такие люди, и их надо избегать». Тогда Диана решила, что все делает правильно. Через полтора года девушка уже разбиралась в проблеме: она читала о кибербуллинге, абьюзе и пришла к новой психологине, которая лучше понимала, как проводить терапию по таким вопросам. Сталкер тоже затих и долгое время практически не объявлялся.

По словам психологини, полиция вряд ли сможет чем-то помочь — и это оказалось правдой. Диана обратилась к родственнику, работавшему в полиции: он посоветовал ей копить материалы, «складывать скриншоты в папочку», потому что на данном этапе привлечь сталкера было не за что. Спустя год сталкер написал снова: выяснилось, что он женился, и теперь жена наравне с ним выслеживала новые аккаунты Дианы, писала оскорбительные комментарии.

Когда сталкер и его жена вдвоем «ополчились» на Диану, девушка пришла к психологине с новыми «компонентами» дела. Специалистка объяснила, что на «абьюзеров», которые занимаются сталкингом, сильно действует «давление тех людей, которых они воспринимают выше, чем себя». Она посоветовала, чтобы родственник девушки из полиции позвонил сталкеру и «пригрозил». Это сработало.

Долгое время все было тихо. Диана переехала в другой город, сменила номера телефонов, обновила почты, аккаунты, сменила фамилию и отчество, сейчас девушке осталось получить свидетельство и новый паспорт: «Я решила прям все начать с чистого листа, и это с одной точки зрения бегство, с другой — мне действительно хочется начать жизнь с чистого листа, потому что я приехала из другого города и решила, что всю чернь я оставлю там. А здесь как бы новый город, новая фамилия, новая работа и все остальное».

В начале лета 2021 Диана получила сообщение в Телеграме, ее аккаунт там остался привязан к старому номеру телефона. «Извини меня, наверняка, найдется, за что». Диана не ответила.

Казалось бы, на этом история должна закончиться, но осенью сталкер объявился снова: он лайкнул фотографию на профессиональной страничке Дианы, посвященной ее частной практике. Вскоре его жена оставила там комментарий: «помоги сначала себе, а потом уже помогай людям».

Диана считает, что это может продолжаться до бесконечности, но сейчас девушке проще справляться с давлением, и не только потому, что оно пошло на спад. Диана много работала над тем, чтобы поведение сталкера и его жены «не выбивало ее из себя»: «Не хочется, чтобы такие мелочи, которых очень много и которые дестабилизируют, действительно как-то влияли на жизнь».

Текст: Анна Молькова
Иллюстрации: Тая Меркулова
Редактор: Елена Лемясова

---

Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

29 октября 2015

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Thinkstock

Все говорят, что лунатиков будить нельзя, что это может плохо для них кончиться. Но так ли это? Корреспондент BBC Future решила разобраться, где миф, а где правда.

Иногда посреди ночи я встаю с кровати и разгуливаю по комнате или даже по квартире, не просыпаясь.

И не только я: каждый пятый ребенок регулярно ходит во сне, и как минимум 40% проделывали это хотя бы однажды.

Чем старше мы становимся, тем реже это происходит, но 1-2,5% взрослых продолжают бродить во сне.

(Другие статьи сайта BBC Future на русском языке)

Некоторым лунатикам кажется, будто они убегают от чего-то страшного. Некоторые спокойно и методично роются в ящиках и шкафах, словно что-нибудь ищут.

Когда я была маленькой, то, не просыпаясь, спускалась в гостиную и усаживалась вместе с родителями смотреть телевизор, пока они не отводили меня обратно в постель.

Все, кто хоть раз видел лунатика, согласятся с тем, что это очень странное состояние, которое сочетает в себе черты сна и бодрствования.

Как многие наверняка слышали, в таких случаях обычно советуют ни в коем случае не будить спящего: якобы это опасно и каким-то образом повредит ему.

Это не совсем так, хотя, вне всякого сомнения, проснуться в такой момент лунатику будет неприятно.

Состояние сна

Точно не известно, почему мозг дает команду разгуливать во сне, хотя мы многое знаем о том, что происходит с человеком после того, как он засыпает.

В течение ночи он проходит разные фазы сна, начиная с поверхностного, который в течение примерно двадцати минут становится значительно глубже, а потом снова сменяется поверхностным, затем переходя к фазе быстрого сна.

Этот цикл повторяется несколько раз за ночь, и каждый раз продолжительность быстрого сна увеличивается, так что к утру эта фаза занимает больше всего времени.

Сны человеку чаще всего снятся именно во время фазы быстрого сна. В этот период тело словно парализовано, чтобы не начать случайно действовать во сне, однако лунатизм проявляется в фазе гораздо более глубокого сна.

Это любопытное и парадоксальное состояние. Мозг достаточно активен, чтобы человек мог двигаться, но не настолько, чтобы он проснулся.

Недавно в миланской больнице Нигуарда (Италия) было проведено исследование волновых колебаний мозга людей, склонных к лунатизму.

Ученые установили, что пока некоторые участки мозга находились в состоянии бодрствования, остальные пребывали в глубоком сне. Это указывает на то, что причиной лунатизма является дисбаланс между этими двумя состояниями.

Рассказы о том, будто бы лунатики ходят, вытянув руки вперед, как зомби, не соответствуют действительности, однако у таких людей и вправду бывает застывший, словно невидящий взгляд, и их внимание очень трудно привлечь.

Гуляя во сне, люди обычно не зажигают свет и перемещаются по дому по памяти.

Лунатики в опасности?

Неправда и то, что, гуляя во сне, человек не может причинить себе никакого вреда — он может споткнуться, а если окажется в незнакомом месте, ему действительно угрожает опасность: к примеру, заблудившись, лунатик может открыть входную дверь и выйти на улицу.

Профессор Мэтью Уокер из клиники патологий сна — подразделения больницы при Лондонском университетском колледже (Великобритания), как-то рассказал мне о своем пациенте, который вышел из дома, сел в машину и поехал — так и не проснувшись.

Был еще случай с 15-летней девушкой, которую нашли в кабине грузового крана на сорокаметровой высоте, — она забралась туда во сне, свернулась клубочком и продолжала спать.

Такие случаи редки. Периодическое хождение во сне обычно не приводит к каким-либо серьезным проблемам, и большинство детей перерастают это состояние.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Лунатики ходят с вытянутыми вперед руками, как зомби, только в наших фантазиях

Если эта ситуация повторяется каждую ночь, специалисты по патологиям сна советуют родителям в течение недели понаблюдать за тем, в какое время их ребенок обычно начинает ходить во сне, и осторожно будить его примерно за 15 минут до этого момента — часто это помогает прервать сложившийся цикл.

Так что же делать, если кто-нибудь из ваших близких страдает лунатизмом?

Начнем с того, что лунатик спит настолько глубоко, что, вероятно, и вовсе не заметит вас, даже если вы попытаетесь его разбудить.

Если же он все-таки проснется, вы можете дезориентировать его до такой степени, что человек испытает стресс.

Каждому из нас знакомо это чувство полной растерянности, когда звонок будильника приходится на фазу глубокого сна, а не на фазу поверхностного сна, в которой мы обычно находимся к тому моменту, когда пора просыпаться.

Однажды мне пришлось пережить настоящее потрясение: я проснулась от грохота и обнаружила, что стою на кухне босиком посреди битого стекла.

Гуляя во сне, я попыталась налить себе воды, но, как большинство лунатиков, не включила свет и разбила стакан о водопроводный кран.

Так что, разбудив лунатика, вы не вызовете у него сердечный приступ и не ввергнете его в состояние комы, но гуманнее всего будет не будить его вовсе, а просто отвести обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда.

Он продолжит глубоко спать, а утром, скорее всего, и не вспомнит о своей ночной прогулке.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ограничение ответственности

Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

МЕНОПАУЗА, КЛИМАКС: узнать, лечить и не бояться

Угасание работы яичников несёт за собой шлейф изменений в женском организме. Менопауза, или климакс. Что стоит знать каждой женщине, чтобы войти в этот период максимально комфортно.

Беседуем с врачом гинекологом-эндокринологом Межрайонного отделения охраны здоровья семьи Юлией Медведевой.

— Юлия Геннадьевна, вот яичники снижают выработку эстрогенов, а у нас про этот возраст говорят «баба ягодка опять». Что хорошего, когда это начало различных проблем?

— Я бы не сказала, что нет никаких плюсов. Преимуществ у возраста тоже много. Женщина приобретает жизненный опыт, она более спокойно смотрит на бытовые неурядицы, становится более мудрой. Ступень – так переводится климакс. Мы просто на другую ступень переходим. Но не все женщины имеют негативный опыт проявления менопаузы, какой-то процент переносят этот период без патологических симптомов. У них просто наступает аменорея. Видимо, эти женщины так генетически запрограммированы.

— Начало климакса – это менопауза?

— Менопауза начинается от последних месячных и дальше. Климакс и менопауза – это синонимы.

— Как обычно менопауза проходит? Что испытывает женщина?

— Менопауза – это такой симптомокомплекс, который не только женскую половую сферу изменяет, но и многие другие органы и системы. Например, если до 40 лет у женщины не было риска инфаркта миокарда, то теперь риск возрастает в разы, и заболевания эти протекают тяжелее, чем у мужчин. Сразу, как правило, повышается артериальное давление, возникают мигрени. У женщин с низким эстрогеновым фоном страдает костный аппарат: развивается остеопения, вымывание кальция из костей. Когда мы делаем денсонометрию в 40-45 лет, видим остеопению у 70% пациенток. Сегодня это остеопения, а через год остеопороз, то есть возрастают риски переломов, шейки бедра, поясничных позвонков. Но первое, что страдает, ещё раз повторю, сердечно-сосудистая система. Как только падают эстрогены, развивается болезнь сердца.

— Тогда бы у нас каждая женщина имела больное сердце.

— У нас женщины не обследуются. И ведь у всех разный запас эстрогенов, тут всё индивидуально. Но первым под удар попадает сердце, с наступлением менопаузы количество инфарктов возрастает в разы. Дальше могут быть вегетативные проявления: приливы, жар. Менопауза в разных направлениях протекает. У некоторых при нормальном цикле могут начаться приливы, а у других нет месячных, но и приливов нет. Это генетически обусловлено. Женщина может посмотреть на маму, бабушку и ожидать того же у себя.

— Если говорить о естественности процесса, но с подходом «лечить», это вызывает недоумение. Разве нужно лечить то, что естественно?

— Но ведь есть патологическая менопауза. Она так и называется «симптом климактерических расстройств», то есть имеющая вегетативные расстройства, её и нужно лечить. Но провериться у врача нужно обязательно, вне зависимости от наличия симптомов климакса.

— Почему организм так остро реагирует на снижение уровня эстрогена?

— Потому что во всём организме имеются эстрогеновые рецепторы, которые должны получать этот гормон. Они есть в костях, в суставах, в сердечной мышце, сосудах.

— Говорят о патологическом и физиологическом течении климакса. В чём разница? И что более естественно: испытывать спектр вазомоторных сложностей или пройти менопаузальный период незаметно?

— Я считаю, это некорректно так спрашивать.

— Почему?

— Потому что это генетически обусловлено. Как мы можем судить, вот у одной ноги кривые, у другой прямые – какая из них здоровее и генетически более правильна, если у неё все в роду все с кривыми ногами? Все люди индивидуальны, и к женщинам нельзя подходить с одним нормативом. Если у неё имеют место быть вегетативные симптомы, мы их должны корректировать. Если их нет, женщина живёт спокойно дальше, а мы должны её обследовать согласно стандартам и быть спокойны, если у неё эти показатели пока не требуют коррекции. Но обследования нужно делать ежегодно. Мы ведь не можем знать, какое здоровье будет у женщины в следующем году.

— Давайте по-честному. Когда женщина приходит к гинекологу за МГТ (менопаузальной гормональной терапией), ей очень часто не назначают никаких анализов.

— Как так? Есть приказ министерства здравоохранения – скрининг перед назначением ЗГТ. Должна быть маммография с годностью не более года, цитология годностью год, биохимия с липидным спектром крови, коагулограмма и инсулин крови желательно посмотреть. Это то, что позволит определить, разрешена ли гормональная терапия. Но если женщина не просит уж так сильно гормональные препараты, то и не надо её уговаривать, потому что риск негативных проявлений со стороны женской половой системы у некоторых очень высок.

— Существуют исследования, которые утверждают, что при гормонотерапии в климаксе в ряде случаев у женщин повышаются онкологические риски.

— Но есть и другие исследования, статистика пока спорная. Пока нет чётких данных. Но наше министерство здравоохранение включило наследственный рак в список противопоказаний. Если у женщины в анамнезе есть оперированный рак шейки матки, либо он был у близких родственников, это абсолютное противопоказание Чего велосипед придумывать, мы работаем по приказам.

— Всегда ли гормональная терапия решает проблемы?

— Это должен решить врач тет-а-тет. Существует целый спектр противопоказаний к гормональной терапии.

— Но в другом ряде случаев ЗГТ решает проблемы женщины в климаксе?

— Да.

— Сколько может длиться гормонотерапия без вреда для здоровья?

— Это всё решает врач при индивидуальном наблюдении. Безопасной длительностью приёма считают 5 лет. А дальше уже как карты лягут. В идеале, конечно, чем длительнее, тем лучше, потому что ты сохраняешь молодость. Есть женщины, которые лет 7-8 принимают синтетические препараты. А есть и те, у кого видишь мастопатию нехорошую, гиперплазию, значит сразу надо отменять. Для этого и существует наблюдение.

— Как часто женщина на МГТ должна показываться врачу?

— При первом приёме через месяц и потом раз в полгода.

— Ваше мнение по поводу того, что гормонотерапию нужно начинать заранее, не дожидаясь неприятных проявлений менопаузы?

— Сейчас по последним рекомендациям, только в период, когда заканчиваются последние месячные, и не ранее чем через год. Именно гормональную терапию.

— А если женщина до того начинает испытывать негативные ощущения?

— Фитопрепараты существуют.

— Они могут не снимать симптоматику, не помогать женщине, но гормоны вы не рекомендуете принимать, как быть?

— Надо подобрать фитопрепараты, их сейчас широкий спектр. Какой-то поможет.

— Одинаково ли результативны синтетические гормоны и их растительные формы, фитотерапия в виде БАДов? Есть ли исследования, подтверждающие эффективность растительных препаратов в климаксе?

— Это фитоэстрогены и неважно, как их называют. Исследований много, которые показывают их результативность. Когда читают лекции по менопаузе, никто их БАДами не называют. У них эффект идёт всё равно гормоноподобный, а не у всех БАДов есть такой эффект. У фитоэстрогенов нет таких явных побочных эффектов, как у гормонов. Они подойдут более широкому кругу женщин, и с них нужно начинать.

— Если женщину ничего не беспокоит, так ли нужно идти к гинекологу с тем, что месячные закончились?

— Согласно приказам раз в год женщина должна приходить к гинекологу, сдавать цитологию и делать маммографию либо УЗИ молочных желёз, согласно возрасту. Но вообще к нам идут в основном с жалобами на патологические проявления перименопаузы, и тогда нам понятно, куда нам идти дальше и чем помочь. Как правило, когда нарушается цикл, у них и проявления сразу начинаются. Это происходит одновременно.

— Означает ли это, что с этого времени можно не предохраняться?

— Нет, не означает. Нарушение цикла не значит, что не может быть самостоятельной овуляции, обязательно нужно продумывать контрацепцию для женщин 45+. Её подбирает врач.

— Но можно жить и без гормонотерапии?

— Можно.

— Бывает, нельзя гормоны. Что тогда делать?

— Существуют микродозы, но они, как правило, не убирают приливы, они только для поддержания сердечно-сосудистой системы. И потом существует эффект плацебо, и женщина чувствует себя лучше. Зачастую приливы со временем стихают.

— Дайте общий совет женщинам, которые вошли или которым ещё предстоит войти в зрелый этап жизни.

— Прийти и разбираться с врачом. Индивидуальны все, нельзя покупать препарат, как у подружки. Иногда эти симптомы маскируют другие эндокринные проблемы, например, заболевания щитовидной железы. Бывают вегетативные проблемы: снижение памяти, нарушение цикла, поэтому моим пациенткам я назначаю и ТТГ, и у некоторых выявляются заболевание щитовидной железы. Поэтому нельзя самостоятельно лечить климакс женскими гормонами, это могут быть другие эндокринные заболевания. Такие случаи в практике бывают.

Межрайонное отделение охраны здоровья семьи

Консультации, диагностика и назначение лечения женщинам в климактерическом периоде.

Записаться по тел. 8 (3519) 34 — 32 — 41; 8 (3519) 34 — 04 — 23.

Адрес: Южный комплекс ГАУЗ «Городская больница №2», ул. Труда, 36.

Черепанова Н.С., пресс-служба ГАУЗ «Городская больница №2 г. Магнитогорск»

 

Как бегать, как девочка. Руководство

Джен А. Миллер

Иллюстрации Чи Бирмингема

Женщины действительно правят миром. В течение почти десятилетия женщины-бегуны пересекали финишную черту чаще, чем мужчины. В Соединенных Штатах женщины составляют 57 процентов финишеров — это около 10,7 миллиона женщин, участвующих в гонках. Во всем мире участие женщин в гонках выросло на 25 процентов по сравнению с 7 процентами мужчин. В этом много женской силы, поэтому мы создали это руководство по бегу только для женщин. Здесь вы найдете советы о больших и малых проблемах бега среди женщин и о том, как женщины могут стать быстрее и сильнее, несмотря на них. Итак, дамы, берите спортивный бюстгальтер, зашнуруйте кроссовки и давайте в путь.

Женское тело

Мы не похожи на мужчин, поэтому мы не бегаем, как они. Вот взгляд на некоторые биологические различия, которые могут работать как в пользу, так и против бегунов-женщин.

Гибкость

Женщины, как правило, более гибкие, чем мужчины, что может быть как хорошо, так и плохо для бегуна. Дополнительная гибкость является результатом строения и функции женского тела — наши бедра шире, а наши гормоны позволяют нашим сухожилиям растягиваться для родов. У нас также меньше мышечной массы, что позволяет нашему телу двигаться более свободно.

Гибкость может быть полезной для бегуна, потому что это означает, что ваше тело движется немного по-разному с каждым шагом и не оказывает одинаковой нагрузки на суставы каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь. Это может защитить от травм. «Если вы снова и снова нагружаете одну и ту же точку сустава, это будет сильно нагружать его. С большей гибкостью вы не будете каждый раз нагружать ткани одинаково», — говорит доктор Блейз Уильямс, директор VCU Run Lab в Университете Содружества Вирджинии.

Гибкость — это тоже недостаток. Более рыхлые соединительные ткани возвращают меньше энергии с каждым шагом. Это похоже на растянутую резинку — потяни ее, и она не расстегнется. Лучшие бегуны, как правило, имеют чрезвычайно напряженные мышцы задней поверхности бедра, что позволяет им генерировать больше энергии во время каждого шага. Таким образом, гибкость может снизить риск травм, но это также означает, что вы медленнее.

Шаг

Большинство бегунов бегают с пятки, и женщины чаще бьют каблуками, чем мужчины. Многие эксперты по бегу считают, что удар пяткой вызывает более сильный удар, чем приземление на середину или переднюю часть стопы, что может способствовать повышенному риску травм. В одном из немногих фитнес-исследований, посвященных только женщинам, ученые решили изучить риск получения травм среди 249 опытных бегуний, все из которых занимались бегом с пятки.

Примечательно, что 21 бегун не только не получил травм в течение двухлетнего исследования, но и не имел травм до этого. Исследователи обнаружили, что группа бегунов, никогда не получавших травм, приземлялась гораздо легче, чем те, кто серьезно пострадал. Не все могут приземлиться так же мягко, как эта необычная группа бегунов, но у экспертов есть такой совет:

• Сознательно подумать о мягкой посадке . Некоторые бегуны, особенно с длительными травмами, могут захотеть поэкспериментировать с приземлением ближе к средней части стопы, поскольку многие, но не все бегуны естественным образом приземляются легче, когда они не ведут пяткой.
• Рассмотрим также , слегка увеличивающий ваш каденс, , который представляет собой количество шагов, которые вы делаете в минуту, изменение, которое также имеет тенденцию уменьшать удары от каждого шага.
• Представьте, что вы переезжаете яичную скорлупу или, что еще более выразительно, являетесь водомеркой, грациозно и невесомо передвигающейся по пруду.

Выносливость

Дополнительный жир у женщины может быть преимуществом для бегунов на выносливость. Мало того, что женщины имеют больше запасов жира в организме, некоторые исследования показывают, что женское тело может быть более эффективным в использовании жира и сохранении гликогена, который является основным способом, которым тело хранит глюкозу и подпитывает физические упражнения. На данный момент мужчины в целом сильнее и быстрее, но женщины физиологически хорошо подходят для соревнований на выносливость.

Конечно, есть и обратная сторона. В то время как наш телесный жир дает нам больше выносливости в длительных забегах, он также может сдерживать нас в более коротких забегах, замедляя нас и заставляя нас работать усерднее, чтобы бежать в заданном темпе.

Темп

В общем, кажется, что женщины лучше справляются с темпом во время гонки, чем мужчины. Исследование Университета Маркетта, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», собрало данные о финишерах на 14 марафонах и 91 929 участниках, почти 42 процента из которых женщины. Исследователи обнаружили, что в середине каждой гонки 9Мужчины 0025 замедлились значительно больше, чем женщины-гонщики. В целом мужчины преодолели вторую половину марафона почти на 16 процентов медленнее, чем первую половину. Женщины как группа были примерно на 12 процентов медленнее во второй половине. В категорию заметно более медленных попало гораздо больше мужчин, чем женщин: около 14 процентов финишировавших мужчин прошли квалификацию по сравнению с 5 процентами женщин.

Размер сердца

Женское сердце меньше мужского. Большое сердце может перекачивать по телу больше насыщенной кислородом крови. Это одна из причин, по которой мужчины могут дольше бегать на максимальной скорости. Стоит отметить, что женские сердца увеличиваются и реконструируются при тренировках так же, как и мужские, но вначале они меньше, поэтому и остаются меньшими.

Травмы

Женщины, как правило, получают больше травм, чем мужчины, отчасти из-за различий в форме женских бедер и таза, которые создают большую нагрузку на наше тело. По сравнению с мужчинами, женщин, как правило, имеют меньшую силу в бедрах и коре. У женщин также, как правило, сильные квадрицепсы — большие мышцы, идущие между коленом и бедром, — и более слабые подколенные сухожилия — мышцы, идущие по задней поверхности бедра. Это делает женщин «доминирующими на четвереньках», — говорит доктор Уильямс. Этот дисбаланс влияет на стабильность колена. В совокупности более слабые бедра, мышцы кора и подколенные сухожилия могут привести к тому, что женщина будет бегать в рухнувшей позе, когда таз женщины-бегуна повернут вперед к полу, из-за чего ее колени с большей вероятностью будут сталкиваться друг с другом, а ступни с большей вероятностью пронируются (перекатываются). внутрь). Доктор Уильямс говорит, что эта физиология гораздо чаще встречается у бегунов старшей школы, а женщины, как правило, становятся сильнее и стабильнее с возрастом. Для некоторых, однако, эти слабости могут остаться.

Материнство

Беременность и материнство улучшают бег многих конкурентоспособных женщин как психологически, так и физиологически. Паула Рэдклифф, как известно, выиграла Нью-Йоркский марафон 2007 года менее чем через год после родов, а американка Кара Гучер установила новый личный рекорд на Бостонском марафоне 2011 года всего через семь месяцев после рождения ребенка.

Многие физиологические изменения, происходящие во время беременности, могут быть полезны для бегунов , выяснили ученые. Например, во время беременности сердце женщины перекачивает больше крови, и она получает эритроциты, которые переносят кислород по всему телу. Оба эти изменения полезны для последующих спортивных результатов. Беременность также является своего рода тренировкой с отягощениями, когда кости и мышцы женщины приспосабливаются к тому, чтобы выдерживать значительно больший вес по мере роста ее будущего ребенка. Большинство этих изменений не являются постоянными, отмечают физиологи, но некоторые сохраняются в течение года или более после родов.

С другой стороны, женщины иногда обнаруживают, что после родов их форма бега меняется, а для некоторых бег может даже стать болезненным, вероятно, из-за того, что их таз изменил свое положение на более поздних сроках беременности и родов. Но есть упражнения, которые могут помочь. Прокрутите вниз до нашего раздела о беременности для получения дополнительной информации.

Тем не менее, для многих женщин-бегунов главное преимущество материнства заключается в том, что оно учит вас психологической стойкости. По сравнению с трудом боли марафона почти ничтожны.  

Становимся сильнее

Силовые тренировки важны для любой программы бега, и эти упражнения специально нацелены на те части тела, которые, как правило, слабее у женщин.

Для бедер

Чтобы улучшить силу и устойчивость бедер, у вас есть два основных варианта: упражнения на полу или тренировки в горах. Если вы хотите добавить целевую силовую тренировку, попробуйте выполнять эти упражнения в соответствии с рекомендациями беговой лаборатории VCU два раза в неделю. Тренировки в горах можно включить в обычные пробежки — это также улучшит вашу выносливость.

Ракушки-раскладушки

Это упражнение укрепляет основные задние мышцы: большую и среднюю ягодичные мышцы.

Подъем ноги в сторону

Это упражнение укрепляет среднюю ягодичную мышцу на внешней стороне таза.

Бег или ходьба в гору

Если вы хотите одновременно тренировать и наращивать мышцы задней поверхности ног, добавьте к своим тренировкам подъемы в гору. Бег в гору тренирует икры, ягодицы и подколенные сухожилия, не говоря уже о повышении выносливости. Попробуйте добавить холмы к одной из ваших еженедельных пробежек (или увеличьте высоту на беговой дорожке, если вы бегаете в помещении).

Для мышц кора

Эти три упражнения, предложенные беговой лабораторией VCU, могут быть добавлены к любой другой силовой тренировке, которую вы уже выполняете, чтобы укрепить брюшной пресс и мышцы задней поверхности ног. Попробуйте делать их два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Планка

Это упражнение укрепляет брюшной пресс, большие ягодичные мышцы и плечи.

Подтяжка живота

Это упражнение укрепляет мышцы кора, особенно поперечные мышцы живота и косые мышцы живота.

Мостик

Это упражнение укрепляет мышцы задней поверхности ног и кора, включая большие ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы, поперечные мышцы живота и косые мышцы живота.

Трейлраннинг

Еще один хороший вариант для женского тела? Трейловый бег. По словам доктора Уильямса, бег по неровной поверхности заставляет тело стабилизироваться, задействуя бедра и кор, тем самым укрепляя эти области. Рельеф также заставляет вас делать меньшие шаги, и, как мы уже говорили ранее, более высокая частота шагов означает меньше травм.

Если вы восстанавливаетесь после травмы, мягкая поверхность дорожки поможет вам легче вернуться к бегу. Кроме того, если это не абсолютно ровная и беспрепятственная тропа, вам придется снизить скорость, чтобы преодолеть камни, корни, бревна и, возможно, даже ограждение. Изменчивая местность может помешать вам выйти слишком быстро и слишком быстро.

Можете ли вы найти попутчиков на тропах? В то время как женщины участвуют в шоссейных гонках больше, чем мужчины, гендерная статистика меняется для трейловых гонок. По данным Американской ассоциации трейлраннинга, 60% трейлраннеров составляют мужчины и 40% женщины. Но трейловые гонки — это гораздо меньший сегмент спорта, и они, как правило, более спокойные, чем их шоссейные аналоги.

Заметка об исследованиях фитнеса

Исследования упражнений, как правило, проводятся на элитных бегунах-мужчинах в возрасте от 18 до 25 лет, и поэтому женщинам следует быть осторожными с советами, которые они берут. Если статья о женском теле начинается со слов «исследования показали это», читайте со скептицизмом. По словам доктора Уильямса, не каждое исследование можно обобщить по гендерному признаку.

К счастью, ситуация начинает меняться, и все больше исследований включают женщин. Однако пройдет некоторое время, прежде чем результаты нового исследования превзойдут институциональный отставание в знаниях, основанных на наблюдении за быстрыми тощими мужчинами.

Ракушки-раскладушки

Это упражнение укрепляет основные задние мышцы: большую и среднюю ягодичные мышцы.

Подробнее о женских телах

Проблема с ванной

Женская анатомия делает поход в туалет на бегу немного более сложным.

Во время тренировки

Во время длительных тренировочных заездов туалет находится под вашим контролем. Разработайте маршрут по кольцу, которое проходит мимо вашего дома, чтобы вы могли пользоваться собственным туалетом. Еще одна идея? Нанесите на карту маршрут, где есть общественные туалеты в парке или местные магазины с общественными туалетами. (У меня есть две кофейни, которые я часто использую для этой цели , и я обязательно вернусь и куплю кофе в обоих местах, чтобы поблагодарить их.)

Тактика гонки

Планирование остановок в туалете имеет решающее значение во время гонки. В начале почти любой гонки вы увидите змеящиеся длинные очереди у Porta-Potties. Приходите на гонку пораньше, чтобы успеть сделать пит-стоп перед стартом.

Если вам нужно пройти середину дистанции, у вас есть несколько далеко не идеальных вариантов: потерять время на дистанции в ожидании переносного горшка, научиться мочиться стоя, как ультрамарафонец Дебора Пакуин, или справить нужду пока работает и надеюсь никто не заметит.

Ни одно из этих решений не является оптимальным, но альтернативы тоже не очень хороши: недостаточно пить или держать его в себе в течение длительного периода времени. Оба варианта явно вредны для вас, так что будьте проще: пейте, когда хотите пить, писайте, когда вам нужно. Если вы новичок в гонках, может потребоваться несколько гонок и тактик, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.

Подробнее о ванной комнате Выпуск

Бег и ваш цикл

Менструация является частью женского спорта, но по большей части остается табуированной темой.

Гормоны и связки

В течение менструального цикла женщины уровни гормонов эстрогена и прогестерона повышаются и снижаются. Есть некоторые свидетельства того, что в первой половине женского цикла, когда уровень эстрогена высок, мышцы становятся более расслабленными. Это может сделать их менее чувствительными к сообщениям от нервной системы, теоретически притупляя рефлексы и повышая риск травм.

Исследование A.C.L. Фактически, хирургические операции показали, что женщины, как правило, чаще испытывают травмы в первой половине своего цикла, особенно когда они приближаются к овуляции, когда уровень эстрогена самый высокий.

Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять связь между менструальными циклами и травмами, но может быть хорошей идеей быть немного бережнее к коленям в первой половине цикла.  

Хорошей новостью является то, что, взятые в целом, несколько научных исследований, посвященных женщинам, спорту и менструации, показывают, что, хотя тело женщины меняется в течение месячного цикла, ее работоспособность вряд ли значительно улучшится. или ослабленный.

ПМС и вы

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, 85 процентов менструирующих женщин страдают по крайней мере от одного симптома предменструального синдрома (ПМС) — комплекса симптомов, которые проявляются за одну-две недели до менструации: вздутие живота, утомляемость, изменение аппетита, тревога и/или депрессия. А некоторые женщины — от 3 до 8 процентов — страдают предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), более тяжелой формой ПМС.

У женщин-бегунов вялость, вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникающие при этих состояниях, могут повлиять на самочувствие во время бега, но это не повод прекращать тренировку.

Почему вам следует бегать весь месяц: Бег при ПМС или ПМДР может помочь облегчить симптомы, говорит доктор Мэри Джейн Минкин, профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Йельской школы медицины. Она даже советует некоторым женщинам начать бегать, если у них ПМС или ПМДР. Бег также может помочь, если вы страдаете от судорог во время менструации, говорит доктор Минкин.

Если менструация выпадает на день соревнований: Хотя бег может помочь вам чувствовать себя лучше во время менструации, вам может показаться, что вы бежите немного медленнее, говорит доктор Минкин. (Хотя исследования показали, что цикл не влияет на общую производительность.) Если вы принимаете противозачаточные таблетки во время месячных (также известные как монофазные таблетки), и у вас запланирована менструация во время большой гонки, поговорите своему врачу о пропуске менструации, начав новую упаковку таблеток вместо последней недели таблеток плацебо. Как правило, при этом не возникает никаких побочных эффектов, говорит доктор Минкин.

Потеря менструации

У женщин, занимающихся выносливостью, особенно у бегунов, иногда прекращается менструация, состояние, называемое аменореей. (Очевидно, что это не относится к беременным, кормящим женщинам или женщинам в период менопаузы. ) Аменорея возникает, когда ваше тело замедляет выработку эстрогена в результате интенсивных физических упражнений, низкого процента жира в организме, стресса или комбинации этих трех факторов.

Если вы не пытаетесь забеременеть, аменорея может показаться хорошей вещью, но низкий уровень эстрогена может привести к потере костной массы. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, в краткосрочной перспективе потеря костной массы, особенно у бегунов, может привести к снижению плотности костной ткани, стрессовым переломам, а затем и к остеопорозу.

Если менструация прекратилась, обратитесь к врачу.

«Единственный способ обратить вспять нарушения менструального цикла — это уменьшить физические нагрузки, а для женщин с очень худым весом и диетой с низким содержанием жиров — увеличить потребление полезных жиров», — говорит доктор Минкин. Часто доктор Минкин направляет женщин на консультацию по питанию. Она также может порекомендовать им принимать противозачаточные таблетки с низкой дозой, потому что они снабжают их организм достаточным количеством эстрогена для защиты костей.

Не игнорируйте и компонент стресса, говорит доктор Джессика Б. Спенсер, доцент кафедры гинекологии и акушерства Медицинской школы Университета Эмори и медицинский директор Репродуктивного центра Эмори. «Обычно эти вещи складываются», — говорит она. Например, кто-то может пережить очень стрессовое событие и из-за него похудеть на 15 фунтов. «Два вместе могут вызвать остановку менструации», — говорит она.

Примечание: Прием противозачаточных таблеток может маскировать аменорею, поскольку они регулируют цикл. Поэтому часто женщины не осознают, что у них проблемы с циклом, пока они не перестанут принимать противозачаточные средства. Если это произойдет с вами, поговорите со своим акушером-гинекологом о возможных вариантах возобновления цикла.

Подробнее о беге и вашем цикле

Беременность

Вот что вам нужно знать, чтобы продолжать бегать во время беременности, и когда вам следует снизить темп.

Давным-давно (в 1800-х годах) врачи говорили женщинам, что интенсивные физические нагрузки сделают их бесплодными или вызовут выпадение матки. Этого никогда не должно случиться сегодня. Женщины не только бегают и рожают детей, но многие бегают на протяжении всей беременности. Вы можете посмотреть на марафонцев Кару Гуше и Паулу Рэдклифф, которым тренировалась на протяжении всей беременности и вскоре вернулась на соревнования для вдохновения.

Будете ли вы продолжать бегать во время беременности, это ваше личное решение, основанное на вашем здоровье, самочувствии ребенка и самочувствии в течение девяти месяцев.

Если вы занимались бегом до беременности, вы можете продолжать бегать, как раньше, говорит доктор Джоэл Б. Хеллер, акушер-гинеколог Медицинского центра North Shore и соавтор книги «Беременная спортсменка». Тем не менее, доктор Хеллер добавляет, что беременность может быть не лучшим временем для начала бега или какой-либо новой напряженной физической активности.

Во время беременности женщины должны прислушиваться к тому, что говорит им их тело. Спросите себя: что вы чувствуете, когда бежите? Как вы себя чувствуете после бега?

Следите за болью

По мере развития беременности вы будете набирать вес, ваш центр тяжести будет смещаться, а соединительные ткани станут более рыхлыми. Таким образом, во время беременности бег будет ощущаться по-другому.

Главное на что обратить внимание? Боль. По мере того, как ваши связки растягиваются и размягчаются, суставы, особенно стопы и лодыжки, могут быть подвержены травмам, говорит доктор Хеллер. Также не помогает то, что вы бежите с большим количеством килограммов на теле. Ваши стопы также могут уплощаться или опухать, поэтому , если ваша обувь становится тесной или неудобной, попробуйте пару на полразмера или полный размер больше.

Если ваша нижняя часть спины начинает ощущать напряжение растущего тела, бандаж для беременных может уменьшить нагрузку на спину и таз, говорит доктор Хеллер.

Организм каждой женщины по-своему реагирует на беременность, поэтому продолжайте сообщать своему врачу о своих ощущениях. Если ваш врач говорит вам прекратить бегать, просто остановитесь. Он или она может предложить некоторые альтернативы бегу, которые меньше нагружают тело, например, плавание или езду на велосипеде.

Изменения тела, которые длятся

«Я думаю, пришло время признать, что рождение ребенка изменит то, как вы бегаете», — говорит доктор Брайан Хайдершейт, профессор ортопедии и реабилитации в Университете Висконсина в Мэдисоне.

В ходе небольшого исследования доктор Хайдершайт обнаружил, что шаг женщины меняется по мере развития беременности. У нескольких женщин в исследовании их таз начал наклоняться вперед по мере того, как их беременность прогрессировала, тем самым изменяя их шаги. Также было больше движений тазом из стороны в сторону — вперевалку, если хотите. В течение года спустя эти изменения, казалось, остались.

«В этом нет ничего удивительного, — говорит доктор Хайдершайт. Беременность и роды растягивают мышцы и соединительные ткани в области живота, что позволяет слегка расшатанному тазу наклоняться и раскачиваться. Если женщина после беременности не укрепит пораженные мышцы, ткани останутся растянутыми. По словам доктора Хайдершайт, чтобы бороться с этими изменениями, женщина может сосредоточиться на укреплении крошечных мышц живота, которые стабилизируют таз. Работайте над осознанным втягиванием живота вверх и несколько раз, а также «представляйте, что вы пытаетесь перекрыть поток мочи», — сказал он.

Успокойтесь после рождения

Связки остаются свободными до шести недель после рождения, так что вы можете подождать столько времени, чтобы снова начать бегать, говорит доктор Хеллер. Когда вы это сделаете, начнет медленно. Не оценивайте свой прогресс после родов по тому, как быстро к нему вернутся другие бегуны. Некоторые профессиональные бегуны могут начать бегать почти сразу после родов, но это исключение, а не правило.

«Всегда есть люди, которые исключительно сильны и находятся в хорошей форме, которые быстрее вернутся к прежним тренировкам», — говорит он. Медленно и устойчиво, обращая внимание на свое тело, это лучший способ.

Подробнее о беременности и беге

Экипировка

Помимо базовой экипировки, женщинам нужно всего несколько дополнительных вещей.

Спортивный бюстгальтер

Большинство вещей, которые нужны мужчинам и женщинам для бега, одинаковы: рубашка, шорты, нехлопковые носки и пара хороших кроссовок. Один лишний для дам? Спортивные бюстгальтеры. «Спортивные бюстгальтеры похожи на обувь: их нужно примерить», — говорит Лори Шеннон, владелица и президент See Jane Run, магазина женской одежды для бега в Сан-Франциско и Окленде, который также занимается организацией женских забегов. Возраст, размер чашки, вес груди, длина туловища и форма спины — все это факторы, влияющие на то, подходит ли вам бюстгальтер. Зайдите в хороший магазин для легкой атлетики, возьмите кучу стилей разных размеров и отправляйтесь прямо в раздевалку. Примеряйте их один за другим, прыгайте, бегайте на месте, хорошенько потренируйтесь с каждым. Признаки того, что вам не подходит спортивный бюстгальтер:  

• Ваша грудь выпирает.
• Бюстгальтер жмет.
• Ваша кожа трется о ткань.
• Вам нужно носить два бюстгальтера для достаточной поддержки.

Хотя еще 10 лет назад сгибание пополам в спортивных бюстгальтерах было необходимостью, «сейчас существует множество бюстгальтеров с достаточной поддержкой, поэтому вам не нужно этого делать», — говорит г-жа Шеннон. Заменяйте спортивные бюстгальтеры каждые 6–12 месяцев , потому что спандекс в спортивных бюстгальтерах разлагается, делая их менее чувствительными. Кроме того, большинство производителей рекомендуют сушить бюстгальтеры на воздухе. Тепло сушилки сократит срок службы вашего бюстгальтера, ухудшив его эластичность.
Хотя вам может быть удобно бегать в футболках и шортах из хлопка, откажитесь от этой идеи со спортивными бюстгальтерами. Хлопок удерживает пот и создает трение о кожу. Трение приводит к натиранию — даже если бюстгальтер сидит правильно — возможно, в некоторых очень чувствительных местах. Хорошие новости: мужчинам, которые бегают, нужно беспокоиться о натертостях и кровоточащих сосках, но из-за наших бюстгальтеров женщинам не нужно беспокоиться об этом.

Обувь

«Многие бренды использовали усадку и розовую обувь», — говорит Джеффри Денгейт, редактор обуви и снаряжения для Runner’s World. Производители просто сделают уменьшенную версию мужской обуви. В 1980-х ситуация начала меняться, и теперь женская обувь сделана так, чтобы соответствовать нашим ногам.

У женских кроссовок более узкая пятка и более широкая передняя часть стопы, где обычно образуются бурситы для уменьшения раздражения. Женская обувь также, как правило, имеет более глубокие гибкие канавки на подошве, что позволяет кроссовкам сгибаться более свободно, учитывая, что женщины, как правило, легче мужчин и не прилагают столько усилий, чтобы согнуть обувь, говорит г-н Денгейт. У некоторых брендов пена в обуви может быть мягче или тоньше.

Прежде всего, в кроссовках царит комфорт. Примерьте несколько, побегайте по магазину и дайте решать своим ногам. На всякий случай спросите о политике возврата магазина.

Прочие «женские» товары

Женская обувь — это не единственное, что подходит нам по размеру: некоторые рюкзаки, головные уборы и солнцезащитные очки имеют меньший размер, чтобы соответствовать нашим оправам. Кроме того, несмотря на то, что почти все штаны и шорты для бега поставляются со встроенным нижним бельем, беговые компании также производят женские трусы и стринги для бега. Покупаете ли вы «белье для бега» — это ваше личное предпочтение, но оно предлагает второй слой защиты от ветра для ваших деликатных частей тела.

Существует множество других товаров для бега, ориентированных на женщин: шапки, гигиенические помады, беговые дорожки, резинки для волос, носки, перчатки, повязки на голову и другие предметы, выполненные в традиционных феминизированных цветах, иногда даже с блестками. Есть также беговые пачки и юбки, в которых некоторые мужчины тоже предпочитают бегать. Если вы подумываете о покупке продукта, ориентированного на женщин, сначала спросите себя: сделан ли он специально для меня с функциональной точки зрения? Если нет, то есть ли более дешевый аналог для мужчин?

Что касается беговых футболок и кепок, украшенных лозунгами «Я не потею, я сверкаю» и «Девичья сила», если они вам нравятся, вам тоже должно нравиться бегать в них.

Подробнее о экипировке

Женские гонки

История

Первой женской гонкой было то, что сегодня называется N.Y.R.R. Нью-Йорк Мини 10К. Он начался в 1972 году как мини-марафон Crazylegs, чтобы показать, что женщины могут бегать, хотя для привлечения внимания были привлечены кролики Playboy.

«Женщины тяготели к бегу, и им нужен был центр внимания, точка, которая была бы их центром тяжести», — говорит Эмби Берфут, автор книги «Первые леди бега».

Через двенадцать лет после старта мини-марафона в Олимпийские игры был включен женский марафон.

Сегодня в шоссейных гонках в США участвует больше женщин, чем мужчин, но «женские гонки» по-прежнему популярны. В 2015 году в 10 крупнейших женских забегах в стране участвовало более 100 000 финишеров, согласно данным организации Running USA, которая определяет женский забег как любой забег, в котором более 80 процентов финишируют женщины.

Крупнейший женский забег 2015 года, женский полумарафон Nike, собрал более 23 000 финишеров и стал 13-м по величине забегом в стране и вторым по величине полумарафоном.

Беги и веселись

Несмотря на то, что женщины широко представлены в беговом сообществе, женские мероприятия остаются популярными благодаря своей уникальной товарищеской и веселой атмосфере — на них приглашаются и мужчины.

Женские забеги могут показаться безопасным пространством для того, чтобы попробовать что-то новое, говорит Карло Факкино, который устраивает серию женских соревнований Mermaid Series, включающую шоссейные гонки, велогонки и триатлон. Г-н Факкино говорит, что многие женщины, участвующие в сериале, впервые. «Демография по бегу в значительной степени на стороне женщин, но все же есть определенное ощущение женских соревнований, которые выделяют их и действительно обслуживают этих начинающих спортсменов», — говорит он.

Джилл Наштатик, 40 лет, провела женскую гонку в качестве своей первой гонки — 5 км на Лонг-Айленде, которая является частью гоночной серии Divas, которая включает 11 женских гоночных уик-эндов в США и Канаде.

«Я слышала от своей подруги, что это очень забавная гонка», — сказала она. Поскольку это был женский забег, г-жа Наштатик меньше боялась бегать, и это стало ее входом в спорт. В 2011 году она пробежала 5 км, а затем перешла на полумарафон: она трижды пробежала полумарафон Long Island Divas. В 2017 году она планирует пробежать свой первый марафон вместе с мальчиками: Нью-Йоркский марафон.

«Женские гонки — это просто развлечение», — говорит она. «Вы идете со своими подругами и хорошо проводите время».

Этот социальный аспект бега побудил Дисней попробовать женские забеги. Дисней впервые опробовал идею женской гонки в 2006 году с Minnie 15K. В 2009 году здесь прошел первый уик-энд Принцесса-полумарафон, потому что он увидел, сколько женщин они привлекают, говорит Марибет Бисенере, старший вице-президент Disney Sports. «Мы подумали, что будет отличным испытанием, если мы сможем провести специальную гонку для женщин». Сегодня Дисней проводит четыре из пяти крупнейших женских гонок в стране во время двух гоночных уик-эндов, ориентированных на женщин: гонки принцесс Диснея в Орландо, штат Флорида, и гонки Тинкербелл в Анахайме, штат Калифорния.

Поскольку для многих женщин бег является очень социальным явлением, у Диснеевских гонок больше собраний до и после гонок, чем на большинстве гонок, а также на их гоночных выставках много программ, ориентированных на женщин.

Все еще хотите побегать с несколькими мужчинами? Без проблем. Большинство женских гонок позволяют это. «Мужчины, которые баллотируются, должны поддержать женщин, — говорит г-жа Бисенере.

Подробнее о женских забегах

Оставайтесь в безопасности

Безопасность

Мы не могли сделать руководство для женщин и не упомянуть слона в комнате: домогательства, с которыми женщины сталкиваются во время бега. Бегунов-мужчин иногда называют Форрестом Гампом из-за какого-нибудь гонщика, проезжающего мимо? Конечно. Но гендерные домогательства затрагивают 65 процентов женщин и 25 процентов мужчин, по данным Национальный отчет об уличных домогательствах . Большинство притеснений бегунов — от непристойных слов до физических нападений — подвергаются бегунам-женщинам.

Общие советы по безопасности

Основные правила обеспечения безопасности во время бега распространяются на всех:

• Бегайте в людных местах или с напарником. Вы также можете обратиться в местный беговой клуб, чтобы узнать, проводятся ли еженедельные групповые забеги.
• Убедитесь, что вы слышите, что происходит вокруг вас. Если вам необходимо послушать музыку, держите громкость достаточно тихой, чтобы слышать, как вы говорите поверх нее. Проверьте себя: включите свои мелодии и прочитайте алфавит. Если вы не слышите собственный голос, сделайте музыку потише.
• Носите беговые огни и/или светоотражающую одежду при беге ночью.
• Измените свой маршрут. Люди, ориентирующиеся на бегунов, часто ищут кого-то, кто постоянно находится в одном и том же месте в одно и то же время.
• Имейте при себе удостоверение личности. Он должен содержать ваше имя и контактную информацию местного друга или родственника, которому можно позвонить в случае чрезвычайной ситуации. Вы можете купить идентификационную бирку, которая крепится к шнуркам ботинок, на запястье или лодыжке, носить с собой ламинированный лист бумаги или написать его на своей обуви. Я часто бегаю с ручной бутылкой для воды, и эта информация написана на бирке внутри кармана на бутылке.

Если что-то случится

У вас есть несколько вариантов ответа на домогательства, говорит Холли Керл, основатель и исполнительный директор Stop Street Harassment.

Первый: Знайте, что домогательства не по вашей вине. «Вы не виноваты, и все в порядке. расстраиваться из-за этого, — говорит г-жа Керл, — у вас должно быть право бегать, когда и где вы хотите, и быть в безопасности».

Что вы будете делать дальше, зависит от вас, так как нет правильного или неправильного ответа.

Некоторые идеи:

Не обращайте внимания.

Бегите и/или зовите на помощь , если чувствуете, что находитесь в опасности.

Продолжайте. Покажите, что вы не одобряете произошедшее, глядя на преследователя или качая головой.

Противостоять преследователю. Некоторые женщины чувствуют себя комфортно, противостоя своим домогателям. Если да, мисс Керл рекомендует сказать что-то короткое и уверенное, например «Нет». «Перестань». «Это домогательство». Не ругайся. Немного смеха также может помочь вам почувствовать себя лучше; усмехнуться и сказать: «Это когда-нибудь срабатывает?» Поскольку эскалация является очень серьезной проблемой, удивление преследователя сбивает его с толку. Сама г-жа Керл предпочитает использовать фразу «Не беспокойте меня» и тренируется произносить ее во время бега, чтобы, когда ей нужно будет использовать ее, она была готова.

Расскажите об этом. Разговор о домогательствах может помочь вам понять, что произошло, а также рассказать другим о том, что такое домогательства. «Парни могут не считать себя домогательствами, но как только они узнают, что их подруги не любят свистеть и свистеть, они могут быть более склонны изменить свое поведение или попросить своих друзей измениться», — сказала г-жа Керл. Чтобы помочь распространить информацию, вы можете рассказать об этом другу или написать об этом в социальных сетях. Вы также можете обратиться на горячую линию по вопросам уличных домогательств по телефону 855-89.7-5910. Это бесплатно и доступно круглосуточно и без выходных на английском и испанском языках.

Сообщите об этом. Какой вид домогательства считается преступлением, зависит от вашего штата. Вот руководство, чтобы узнать, когда вы можете и должны сообщить об этом.

Первичная яичниковая недостаточность | Кедры-Синай

ОБ ПРИЧИНЫ ДИАГНОЗ ЛЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Что такое первичная недостаточность яичников?

Когда перестают работать яичники обычно у женщин моложе 40 лет это называется первичной недостаточностью яичников (POI). При ПНЯ яичник не выпускает яйцеклетку каждый месяц, как следовало бы. POI был вызван преждевременная недостаточность яичников и преждевременная менопауза. Но эти термины не столь точны. У женщины с ПНЯ могут сохраняться некоторые функции яичников.

Яичники представляют собой пару небольших органов овальной формы в нижней части женской живот (живот). Примерно раз в месяц один из яичников выпускает яйцеклетку. яичники также вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Они играют роль во время беременности, менструальный цикл и рост груди.

Женщина с ПНЯ может иметь меньше яйца. Или яичники могут не созревать или не выпускать яйцеклетки должным образом. Тогда яичники не вырабатывают нормальное количество гормонов. Это приводит к симптомам POI.

ПНЯ — это не то же самое, что менопауза. Менопауза обычно наступает в возрасте около 50 лет. В переходный период перед менопаузой яичники вырабатывают все меньше и меньше гормонов. Это время называется перименопаузой. Во время менопаузы яичники заканчиваются яйца, чтобы выпускать каждый месяц. Менструальные циклы прекращаются. Напротив, женщины с ПНЯ могут быть нерегулярные или даже нормальные менструальные циклы. У них еще может быть яиц в их яичниках.

POI не редкость. Но это может только случается с женщинами моложе 40 лет. Это чаще встречается у женщин в возрасте 30 лет, чем у тех, в подростковом и 20-летнем возрасте. Это может затронуть как женщин, у которых есть дети, так и тех, кто нет.

Что вызывает первичную недостаточность яичников?

Исследователи работают над полным пониманием причин POI. Это может быть следствием любая причина, уменьшающая количество яйцеклеток в яичниках. Это также может произойти, если ваш яичники не вырабатывают достаточно гормонов даже при нормальном количестве яйцеклеток.

Некоторые из известных причин ПНЯ включают:

• Аутоиммунное заболевание , при котором женщина вырабатывает антитела, атакующие ее яичники
• Расстройства пищевого поведения
• Генетические состояния, такие как Тернер синдром, синдром Fragile X или галактоземия
• Инфекции, поражающие яичники, такие как эпидемический паротит
• Проблемы с гормонами, регулирующими работу яичников, такими как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
• Операции на яичниках
• Болезнь щитовидной железы
• Токсины, которые поражают яичники, например, в результате облучения или химиотерапии

В большинстве случаев причина заболевания неизвестна.

Кто подвержен риску первичной недостаточности яичников?

Скорее всего, у вас POI если у вас заболевание щитовидной железы, определенные инфекции или другие состояния, которые иногда вызвать POI. У вас может быть более высокий риск ПНЯ, если вы проходили определенные виды лечения рака. Ты также может быть больше шансов получить POI, если это заболевание встречается в вашей семье.

Каковы симптомы первичной недостаточности яичников?

У большинства женщин с ПНЯ нормальный период полового созревания и нормальные менструальные циклы до появления симптомов. Симптомы могут включают:

• Снижение полового влечения
• Приливы и ночные поты
• Бесплодие
• Нерегулярные периоды или периоды, которые полностью прекращаются
• Раздражительность
• Болезненный секс из-за похудания и сушка влагалища

Во многом это те же самые симптомы нормальной менопаузы.

Некоторые женщины с ПНЯ имеют регулярные менструации и не имеют симптомов ПНЯ. Немного у женщин могут быть симптомы, которые приходят и уходят.

Как диагностируется первичная недостаточность яичников?

Ваш лечащий врач или гинеколог может поставить диагноз. Вас спросят о вашей истории болезни а также ваши симптомы. Некоторые женщины впервые узнают о ПНЯ, когда их нормальный менструальный цикл не запускается снова после беременности или после прекращения приема противозачаточных таблеток. Много женщины имеют нерегулярные менструальные циклы в течение нескольких лет, прежде чем им будет поставлен диагноз.

Вам также предстоит медицинский осмотр, включая гинекологический осмотр.

Многие условия, отличные от POI, могут вызывают нерегулярные месячные. Чтобы диагностировать ПНЯ, ваш гинеколог может взять анализ крови. на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). ФСГ выше у женщин, перенесших менопауза и больше не выпускают яйца. Уровень ФСГ также выше у женщин с ПНЯ. Этот одного теста может быть достаточно, чтобы вам поставили диагноз.

Ваш гинеколог или медицинский работник врач может провести другие тесты, чтобы исключить другие причины ваших симптомов. Эти тесты май включают:

• Тест на беременность
• Анализ крови на пролактин и щитовидную железу уровни. Это другие гормоны, которые могут вызывать симптомы POI.
• Аутоантитела к надпочечникам для выявления аутоиммунной причины
• Генетическое тестирование для выявления генетических причин
• Проверка плотности костной ткани для выявления остеопороза, вызванного низким уровнем эстрогена

Как лечить первичную недостаточность яичников?

POI можно обрабатывать по-разному. Лечение может проводить гинеколог, который специализируется на репродуктивной эндокринологии.

Большинству женщин с ПНЯ требуется гормональная терапия эстрогенами. Это может помочь уменьшить кости потеря и другие симптомы пониженного эстрогена, такие как сухость влагалища.

Прогестерон также назначают женщинам, у которых не было операции по удалению матки (гистерэктомия) и получают эстроген. Ваш гинеколог, вероятно, посоветует эстроген и прогестерон, пока вы не достигнете естественного возраста наступления менопаузы (около 50 лет).

У некоторых женщин лечение основная проблема со здоровьем может помочь в лечении ПНЯ. Например, лечение заболеваний щитовидной железы. или же расстройство пищевого поведения может уменьшить симптомы ПНЯ.

Частота наступления беременности у женщин с ПНН низкая. Многие женщины с ПНН хотели бы иметь больше детей. Если у вас ПНЯ и вы все еще хотите забеременеть, ваш гинеколог может рекомендовать:

• Лекарства, способствующие выходу яиц, такие как кломифен
• Использование донорской яйцеклетки вместо собственной

Терапия эстрогенами также может повысить ваши шансы забеременеть. Небольшое количество женщин с ПНЯ могут забеременеть естественным путем. Поговорите со своим гинекологом о родах контролировать, если вы хотите предотвратить беременность.

Возможные осложнения первичной яичниковой недостаточность?

Истонченные, ослабленные кости (остеопороз) является одним из возможных осложнений ПНЯ. Остеопороз может увеличить вероятность перелома кости. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам совет, чтобы помочь сохранить ваш кости здоровые. Это может включать дополнительный прием кальция и витамина D, отказ от курения, и тренироваться больше.

Некоторые женщины расстраиваются, узнав, что у них POI, особенно если они все еще хотят детей. Это может привести к депрессии и беспокойству. Разговор с психиатром может помощь.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг?

Обратитесь к врачу или гинекологу, если у вас нерегулярный менструальный цикл. в течение нескольких месяцев или если у вас есть другие симптомы ПНЯ.

Основные сведения о первичной недостаточности яичников

• При ПНЯ ваши яичники перестают нормально работать до 40 лет.
• У женщины с ПНЯ меньше яйцеклеток, или яйца не высвобождаются должным образом. В большинстве случаев медицинские работники не знают Почему Бывает.
• Бесплодие, нерегулярный менструальный цикл менструальные циклы, сухость влагалища и раздражительность — вот некоторые возможные симптомы ПНЯ. Немного у женщин с ПНЯ нет ни одного из этих симптомов.
• Терапия эстрогенами является основным методом лечения для симптомов POI.

Дальнейшие действия

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

• Знайте причину своего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что касается вашего медицинского обслуживания. провайдер говорит.
• При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
• Знайте, почему прописывается новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. посещать.
• Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Ирина Бурд MD PhD

Медицинский обозреватель: Донна Фриборн, доктор философии, CNM FNP

Медицинский обозреватель: Хизер Тревино

© 2000-2022 The StayWell Company, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Часто задаваемые вопросы о девушках в бегах | Часто задаваемые вопросы

Girls on the Run, национальная некоммерческая организация 501(c)(3), представляет собой программу позитивного развития молодежи, основанную на физической активности (PA-PYD), предназначенную для улучшения социальных, эмоциональных и физических навыков и поведения девочек. успешно ориентироваться в жизненном опыте. Преднамеренная учебная программа программы делает акцент на развитии компетентности, уверенности, связи, характера, заботы и вклада у молодых девушек посредством уроков, которые включают бег и другие физические упражнения. Учебная программа по жизненным навыкам проводится заботливыми и компетентными тренерами, которые обучены преподавать уроки по назначению.

Girls on the Run International является родительской организацией для более чем 175 местных советов, ежегодно обслуживая более 200 000 девушек.

Girls on the Run была основана в 1996 году в Шарлотте, Северная Каролина, командой из 13 смелых девушек. В следующем сезоне приехало 26 девушек, затем 75, и программа продолжала расти. В 2000 году родилась организация Girls on the Run International, подпадающая под действие 501(c)(3). С помощью более 100 000 добровольцев 200 местных советов ежегодно обслуживают более 200 000 девочек во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия. Girls on the Run проводит более 350 мероприятий 5K в конце сезона в Соединенных Штатах, что делает серию Girls on the Run 5K крупнейшей в стране.

В отличие от других программ, программа «Девочки в бегах» сочетает в себе обучение жизненным навыкам и физическую активность . Это наша исследовательская учебная программа и признанная на национальном уровне программа обучения тренеров, которая отличает нас от других программ. На самом деле, независимое исследование показало, что участники «Девочек в бегах» значительно чаще, чем девочки, занимающиеся организованным спортом, приобретают и используют жизненные навыки, такие как управление эмоциями, разрешение конфликтов, помощь другим и принятие обдуманных решений.

Girls on the Run воздействует на сообщества во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия через свою сеть из более чем 200 советов. Советы, основанные на сообществах и возглавляемые профессиональным персоналом, являются независимыми организациями 501 (c) (3), которые предлагают программы Girls on the Run на отведенных им территориях. Найдите ближайший к вам совет здесь.

Благодарим вас за интерес к организации Girls on the Run в вашем сообществе! Пожалуйста, начните с определения, обслуживается ли в настоящее время ваш географический район существующим советом Girls on the Run. Вы можете сделать это, посетив страницу «Подключиться локально» и введя свой почтовый индекс. Если в вашем районе работает совет, свяжитесь с ним, чтобы обсудить доступные возможности для участия.

Если ваш район в настоящее время не обслуживается, вам будет предложено заполнить форму и предоставить дополнительную информацию. Наша команда по развитию совета рассмотрит и оценит, есть ли адекватная поддержка для создания инфраструктуры, необходимой для поддержания работы совета в вашем районе. В тех случаях, когда создание нового совета невозможно, могут быть другие возможности представить программу «Девочки в бегах» в вашем сообществе.

Посетите страницу Connect Locally, введите свой почтовый индекс и свяжитесь с местным советом для получения подробной информации о следующих шагах.

Посетите страницу «Подключиться локально» и введите свой почтовый индекс, чтобы связаться с местным советом Girls on the Run.

Большое спасибо за ваш интерес к расширению прав и возможностей девочек во всем мире! Существуют определенные юридические требования, связанные с запуском программы Girls on the Run в новые страны. В настоящее время у нас есть советы только в США и Канаде. Дополнительная международная экспансия в настоящее время приостановлена. Мы ведем учет лиц, заинтересованных в представлении Girls on the Run в других странах, и свяжемся с вами, когда будет доступно расширение. Пожалуйста, заполните международную форму запроса.

«Девочки в бегах» — уникальная программа! Девочки будут веселиться, заводить друзей, повышать уровень своей физической активности и приобретать важные жизненные навыки. Мы некоммерческая организация, а не спонсируемый школой клуб или спортивная программа. Поэтому мы полагаемся на регистрационные сборы, пожертвования, спонсорство и другую поддержку, чтобы обеспечить безопасный, инклюзивный и единственный в своем роде опыт для вашей девушки. Стоимость регистрации варьируется в зависимости от совета, и доступна финансовая помощь. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным советом, чтобы узнать больше.

В отличие от других программ, «Девочки в бегах» сочетают в себе обучение жизненным навыкам и физическую активность. В стоимость программы входят уроки под руководством заботливых и обученных тренеров Girls on the Run, официальная футболка Girls on the Run, все программные материалы, включая листы активности и счетчики кругов, регистрация на праздничный забег на 5 км в конце сезона, медаль, а самое главное дружба, веселье и уроки на всю жизнь! Плата варьируется в зависимости от сообщества, и финансовая помощь доступна. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным советом, чтобы узнать больше.

Мы считаем, что программа «Девушки в бегах» должна быть доступна для всех девочек, и поэтому семьям, имеющим на это право, предоставляется финансовая помощь. Финансовая помощь определяется местными советами Girls on the Run самостоятельно.

В Girls on the Run наши основные ценности побуждают нас быть открытыми, преднамеренными лицами, принимающими решения, которые принимают различия и защищают себя и других. Наша приверженность этим основным ценностям отражена в нашем решении сделать доступ и инклюзивность приоритетом организации. Мы стремимся к тому, чтобы наши программы были доступны для любой девушки, которая хочет принять в ней участие. Мы выполняем это обязательство, гарантируя, что:

• Girls on the Run можно получить в школе для девочек или по месту жительства.
• Мы по-прежнему помним о препятствиях для участия и стремимся найти способы их устранения.
• Все аспекты процесса регистрации справедливы.
• Наша приверженность обеспечению доступа четко доводится до сведения всех сообществ.
• Все участники считают учебную программу актуальной и отражающей их жизненный опыт.
• Все участники чувствуют, что их слушают, ценят и считают частью команды.
• Мы адаптировали учебную программу, чтобы девочки с ограниченными возможностями могли безопасно и успешно участвовать в ней.
• У всех участников есть тренер, обученный понимать социальный контекст, создавать позитивную инклюзивную среду и строить настоящие отношения.

Girls on the Run считает, что ВСЕ девушки с ВСЕМИ способностями заслуживают участия в нашей программе. Волонтеры и персонал стремятся обеспечить максимально инклюзивную среду на тренировках и в конце сезона 5K посредством:

• Мы уделяем особое внимание работе с девочками с различными видами инвалидности в ходе обучения тренеров.
• Признавая, что каждая из наших девочек удивительно уникальна и может нуждаться в приспособлениях, о которых наши тренеры не подумали. Руководство взрослых наших девочек приветствуется и поощряется для обеспечения безопасной и инклюзивной среды.
• Предоставление тренерам инструктивного материала по адаптированным урокам для девочек с физическими, сенсорными и умственными недостатками.

Пожалуйста, свяжитесь с местным советом Girls on the Run, чтобы задать конкретные вопросы или зарегистрировать свою девушку.

Нет программы Boys on the Run; однако в вашем сообществе могут быть аналогичные программы для мальчиков, предлагаемые другой организацией.

Программы «Девочки в бегах» разработаны специально для девочек, а потребности современных девушек занимают центральное место в учебных планах. Исследования показывают, что девочки ценят «безопасные места» только для девочек, где они могут довериться взрослым и другим девочкам. В условиях, предназначенных только для девочек, девочки могут свободно говорить о проблемах, о которых они не обязательно говорили бы с мальчиками, пробовать новые виды деятельности, не опасаясь неудачи, и испытывать меньшее давление, заставляющее выглядеть или вести себя определенным образом. Кроме того, исследования показывают, что однополая среда особенно полезна для девочек в переходные периоды развития (например, в средней школе) и в условиях, в которых традиционно доминируют мальчики или мужчины, например, в физическом воспитании и спорте.

«Девочки в бегах» — инклюзивная программа, в которой уважается достоинство каждого участника и вся молодежь находится в безопасности. Если ребенок идентифицирует себя как девочку, а родитель/опекун идентифицирует ребенка как девочку, то ребенок может участвовать в программе «Девочки в бегах».

В GOTRShop есть захватывающий выбор молодежной и взрослой одежды, а также забавных аксессуаров и подарков GOTR. В вашем местном совете также может быть набор продуктов, доступных для покупки в конце сезона 5K. Ваша покупка даст большему количеству девушек возможность участвовать в наших программах, меняющих жизнь!

БанГ Мечта! Вечеринка девичьей группы!

Часто задаваемые вопросы

• Я сменил устройство. Как я могу перенести данные на новое устройство?

  【Перед выполнением передачи данных проверьте следующее】

  1. ・ Настройте параметры передачи данных на текущем устройстве.
  2. ・ При переносе данных между разными операционными системами (iOS⇔Android) все имеющиеся у вас Paid Stars будут потеряны.
     Обязательно потратьте все имеющиеся у вас Paid Stars, прежде чем выполнять перенос данных на новое устройство с другой операционной системой. Любые Paid Stars, потерянные в процессе передачи данных, не могут быть вам возвращены.

   
  【Подготовьте текущее устройство】

  1. 1. На главном экране игры коснитесь значка «Меню» в правом верхнем углу и выберите «Передача данных».
  2. 2. Введите пароль и нажмите OK.
  3. 3. Обязательно сделайте скриншот своего идентификатора передачи данных и пароля. Либо скопируйте и вставьте идентификатор и пароль в заметку или заметку на своем устройстве.

   
  【Подготовка нового устройства】

  1. 1. Нажмите кнопку «Меню» в правом нижнем углу титульного экрана. Выберите «Передача данных».
  2. 2. Введите идентификатор передачи данных и пароль со своего предыдущего устройства.
  3. 3. Убедитесь, что информация о вашем плеере верна, и нажмите OK.

  ※После того, как вы выполнили передачу данных, мы больше не можем оказывать поддержку на другом вашем устройстве.

• Сколько раз я могу выполнить передачу данных?

  Когда вы вводите свой идентификатор и пароль для передачи данных, пароль является одноразовым и не будет действовать после завершения передачи данных.
  Если вы хотите выполнить вторую передачу данных, сначала сбросьте настройки передачи данных.

• Я часто теряю связь во время игры в Multi Live.

  Если вы теряете соединение во время Multi Live, это может быть связано с уровнем сигнала или множеством других факторов. Следующие причины могут привести к потере подключения к игре:
   

  1. 1. Если вы играете в регионе, где на вашем устройстве нет надежного подключения к Интернету.
  2. 2. Если вы пытаетесь запустить несколько приложений одновременно или играть в течение длительного времени.
  3. 3. Если вы играете в игру на неподдерживаемом устройстве.

   
  Вы также можете потерять соединение, если получите телефонный звонок, текстовое сообщение или уведомление приложения во время сеанса Multi Live.

• Почему у меня уже есть награды за только что купленную песню?

  Во время Multi Live другие игроки могут выбирать песни, которых у вас еще нет. Поскольку вам не обязательно владеть какой-либо песней, чтобы получать за нее награды, вам могут отправить эти награды до покупки этой песни.

• Почему я не получил Участника, которого выиграл в Гаче или Ивенте?

  Иногда может потребоваться время, чтобы участники, которых вы выиграли в Gacha или Event, отобразились в вашем списке участников.
  Периодически проверяйте свой список участников, чтобы увидеть, появляются ли они.
  Если проблема не устранена, обратитесь в службу поддержки.

• Что случилось с моими оплаченными звездами?

  Пожалуйста, проверьте, относится ли к вам что-либо из следующего.

  ・Я выполнил перенос данных из одной ОС в другую (например, iOS⇔Android).
  ※При переносе данных из одной ОС в другую все принадлежащие вам Paid Stars будут потеряны.
  ・У меня не было достаточно бесплатных звезд, когда я играл в Гачу или пытался восстановить Live Boosts.
  ※Если у вас недостаточно бесплатных звезд, чтобы покрыть стоимость восстановления Gacha или Live Boost, оставшаяся стоимость будет вычтена из ваших оплаченных звезд.

• Я не получил бонус за вход.

  Бонусы за вход можно получить только один раз в день.
  Ежедневный бонус меняется в 08:00 UTC / 00:00 PST. Если вы войдете в систему в любое время после этого, вы получите бонус этого дня.

• Я не получил награду за очки за песню, которую играл в Multi Live.

  В режиме Multi Live все участвующие игроки получают рейтинг Multi Score и индивидуальный рейтинг очков. Награды за очки определяются вашим индивидуальным рейтингом очков.

• Моя игра не отвечает.

  Иногда это может происходить.
  Если вы обнаружите, что ваши нажатия не регистрируются, закройте игру и перезапустите ее.
  Если проблема сохраняется после перезапуска приложения, попробуйте перезагрузить устройство.

• Игра работает нестабильно. Что я должен делать?

  ◇Проверьте, соответствует ли ваше устройство минимальным требованиям игры.
  Устройства, работающие ниже минимальных требований, могут не запускать игру должным образом.

  ※По состоянию на декабрь 2021 года минимальные требования для BanG Dream! Вечеринка девичьей группы! следующие:

  【Минимальные требования】

  iOS 10.0 и более поздние версии

  Android 4.4 и более поздние версии

  ◇ Попробуйте играть в игре в месте со стабильным подключением к Интернету.
  ・Если ваше устройство подключено к Wi-Fi, причиной может быть ваше подключение.
  ・Качество соединения Wi-Fi может сильно различаться. Попробуйте выключить и снова включить Wi-Fi на своем устройстве или переключиться на мобильные данные (может взиматься плата за передачу данных).

  ◇Проверьте память вашего устройства.
  Если у вас недостаточно свободного места, игра не будет работать должным образом. Попробуйте очистить место и перезапустить игру.

  ◇Если ваше устройство перегревается или зависает из-за нехватки памяти (т. е. запускает слишком много приложений одновременно), это может привести к зависанию игры.
  Если вы уже перезапустили игру и ваше устройство, но проблема не устранена, выполните следующие действия:

  (1) Закройте все активные и неактивные приложения, открытые на вашем устройстве.
  (2) Выключите устройство.
  (3) Дайте ему остыть, затем попробуйте перезапустить.
  (4) Откройте только «BanG Dream! Girls Band Party!» и не открывайте никакие другие приложения.

  ◇Измените настройки прямого эфира
  Если вы столкнулись с задержкой или зависанием во время живых выступлений, выполните следующие действия:
  ・Меню→ Параметры→ Настройки эффектов и звука→ Включение участника→ ВЫКЛ.

  ◇Очистить кэш игры
  ・На главном экране нажмите «Меню» → «Очистить кэш».
  ※После этого игре потребуется загрузить некоторые данные. Подождите, пока завершится загрузка.
  ※Обязательно делайте это в месте со стабильным подключением к Интернету, чтобы данные загружались правильно и своевременно.

• Игра не завершает обновление. Как я могу это исправить?

  Если ваше устройство постоянно не может обновить игру, выключите его и подождите 1-2 минуты. Запустите резервную копию устройства и попробуйте снова обновить игру.
  Могут быть случаи, когда информация об обновлении и фактическое обновление становятся доступными в разное время.
  Кроме того, если на вашем устройстве слишком мало свободного места, игра может не обновиться.

  【Пользователи Google Play Store】
  ◇Убедитесь, что приложение Download Manager включено.

  1. 1. Откройте меню настроек вашего устройства.
  2. 2. Выберите Приложения или Диспетчер приложений
  3. 3. Проведите по экрану, и отобразятся ваши приложения.
  4. 4. Выберите приложение «Диспетчер загрузки».

  Если вы видите «Включить», ваш менеджер загрузок отключен. Коснитесь Включить.

  ◇Удалить данные и очистить кеш.
  Удалить данные и очистить кеш из диспетчера загрузок.

  ◇Очистите кэш Google Play Store

  1. 1. Выберите Google Play Store в приложениях или диспетчере приложений
  2. 2. Нажмите «Удалить данные» или «Очистить кэш».

  ※Расположение меню зависит от устройства.

  【Пользователи App Store】
  ◇Убедитесь, что на вашем телефоне не установлен режим полета
  1. В меню «Настройки» установите для параметра «Режим полета» значение «ВЫКЛ.».

• Я случайно удалил игру.

  Пожалуйста, отправьте нам запрос из меню поддержки игры.
  ※Нажмите значок меню в правом верхнем углу экрана и выберите «Поддержка». Прокрутите вниз, пока не найдете «Передача данных». Нажмите на него, и он попросит вас выбрать приложение электронной почты. Отправьте нам электронное письмо с подробным описанием вашей проблемы.

• Я не могу найти решение своей проблемы в FAQ.

  Если вы не можете найти решение своей проблемы после прочтения FAQ, обратитесь в службу поддержки. Вы можете получить доступ к меню поддержки, коснувшись значка «Меню» в правом верхнем углу экрана и выбрав «Поддержка» в игре.

  Если вы хотите, чтобы мы что-то добавили в FAQ, отправьте свое предложение через форму «Мнения и обратная связь».
  ※ Нет никакой гарантии, что представленное предложение будет опубликовано в FAQ.

• Игра закрылась во время прямой трансляции, и я не смог вернуться к ней. Будут ли мои Live Boosts по-прежнему расходоваться?

  Если вы закроете игру в середине шоу или если оно закроется принудительно, шоу будет считаться проваленным.
  В таких случаях выбранные Live Boosts будут израсходованы, и вы не сможете их вернуть. Пожалуйста, дождитесь их пополнения.

• Подарки, которые я еще не принял, пропали.

  Подарки имеют срок годности. Если они не будут приняты до этой даты, они будут удалены.

Активный

• Что такое Free Live?

  Free Live позволяет вам играть в прямом эфире самостоятельно. Призы выдаются на основе вашего счета и комбо.

• Что такое Multi Live?

  Multi Live позволяет играть в прямом эфире с другими игроками. Multi Live предлагает больше и лучшие призы, чем Free Live.

• Что такое награды за песни?

  Награды за песни можно получить, очистив определенное значение, и только один раз за награду.
  Есть 3 типа наград: Score, Combo и Full Combo.
  Награды за очки не требуют особой сложности песни.
  Однако награды за Комбо и Полное Комбо доступны для каждой сложности.

• Я достиг ранее недостижимого ранга в Free Live, но не получил никаких наград.

  Поскольку изменения и обновления песен могут изменить требования к количеству очков для разных рангов, ваш ранг для любой конкретной песни может время от времени снижаться. В этих случаях вам придется переиграть песню и выполнить новое требование по количеству очков, чтобы снова поднять свой ранг.
  Пожалуйста, проверьте уведомления в игре для получения информации об изменениях и обновлениях.

• Что такое Live Boosts?

  Перед игрой в прямом эфире у вас есть возможность выбрать количество Live Boosts, которое вы будете потреблять: 1, 2 или 3. После успешного выступления ваши призы (монеты, предметы, опыт) будут 5x, 6x или в 7 раз выше соответственно. Очки события будут в 5, 10 или 15 раз выше соответственно.

• Могу ли я играть в прямом эфире, даже если у меня нет Live Boosts?

  Да, вы можете играть в прямом эфире, даже если у вас закончились Live Boosts. Однако вы не получите бонусные множители на призы (монеты, предметы, опыт), если успешно завершите шоу без Live Boosts.

• Как я могу восстановить Live Boosts?

  «Live Boosts восстанавливаются автоматически. Один (1) Live Boost восстанавливается каждые 30 минут, а все десять (10) ваших Live Boost восстанавливаются по прошествии достаточного времени.
  Вы также можете восстанавливать Live Boosts следующими способами:

  ◇Повышение ранга
  Вы восстанавливаете Live Boosts, повышая свой рейтинг. Количество восстанавливаемых Live Boosts определяется вашим уровнем ранга. Уровни рангов перечислены ниже:

  Ранги 1–50: 3 Live Boost будут восстановлены при повышении ранга
  Ранги 51 и выше: 10 Live Boost будут восстановлены при повышении ранга

  ※Если вы подниметесь на 2 или более рангов сразу, вы восстановите Live Boosts только один раз.

  ◇ Восстановление Live Boost из Star Shop
  Звезды x 50: Восстановите 3 Live Boosts
  Звезды x 100: Восстановите 10 Live Boosts

  ◇Используйте Booster Drink
  Небольшой Boost Drink: Восстановите 1 Live Boost
  Boost Drink: Восстановите 10 Live Boosts ваш лимит 10 с использованием звезд и напитков Boost, но ограничение для переполнения ваших Live Boosts составляет 99. появится всплывающее окно.
  Вы можете включить или выключить это всплывающее окно, выбрав «Системные настройки» в меню «Параметры».
  ※По умолчанию ВЫКЛ.

• Как я могу увеличить свой счет?

  Вы можете увеличить свой счет, повышая уровень Участников с помощью живых выступлений или репетируя, повышая уровень навыков, тренируясь и устанавливая предметы области для повышения характеристик.

• Что такое Комбо?

  Комбинации происходят, когда у вас есть серия отличных или идеальных ударов. Чем больше комбо вы получите, тем выше будет ваш счет.

• Что такое датчик от C~SS на экране перед показом?

  Это ваш приблизительный балл за успешное живое выступление.
  Ваш фактический счет будет определяться синхронизацией ваших нот и комбинациями.

• Как определяются навыки участников во время прямого эфира?

  Порядок Навыков во время шоу совершенно случайный.
  У вас есть 6 шансов на активацию навыка для каждой песни, независимо от песни или сложности набора.

• Сколько человек нужно для игры в Multi Live?

  2~5 человек могут играть в Multi Live.
  Игрок, первым вошедший в комнату, становится Хозяином. Когда организатор коснется кнопки «Начать сейчас» в правом нижнем углу, участники будут зафиксированы.
  Если 5 человек присоединятся к Multi Live, участники будут исправлены автоматически.
  Окончательная оценка будет суммой индивидуальных очков всех игроков. Чем больше у вас игроков, тем выше будет рейтинг группы.

• Что такое шанс лихорадки и время лихорадки?

  Когда вы играете в Multi Live, у вас будет шанс лихорадки. Если все участвующие игроки наберут отличные или идеальные ноты выше определенного порога в течение этого периода, вы войдете во время лихорадки.
  : Во время лихорадки вы все будете получать прибавку к очкам за каждую ударенную ноту.

• Могу ли я играть в Multi Live на Android и iOS?

  Да, игроки Android и iOS могут играть в Multi Live вместе.

• Я хочу сообщить другому игроку номер моей приватной комнаты в Multi Live. Как я могу это сделать?

  Когда вы создаете отдельную комнату, вы можете скопировать номер своей комнаты, нажав «Копировать номер» в подсказке «Создать отдельную комнату». Затем вы можете передать скопированный номер другим игрокам.
  При использовании другого приложения, чтобы сообщить игрокам номер вашей комнаты, сообщите им номер до создания комнаты, иначе вы потеряете соединение и комната будет потеряна. После того, как вы сообщите другим игрокам номер вашей комнаты, вы можете вернуться в игру и создать свою комнату.

• Что такое «Открытая комната» в отдельной комнате?

  «Открытая комната» используется, чтобы открыть приватную комнату для всех, кто может присоединиться, если вы хотите заполнить комнату большим количеством игроков.
  Когда в приватной комнате будет 2 или более игроков, организатор может открыть ее, чтобы заполнить оставшиеся слоты, нажав «Открыть комнату».
  После того, как отдельная комната будет открыта, игроки присоединятся к ней автоматически в соответствии со спецификациями комнаты.
  ※Только Хозяин может использовать «Открытую комнату».

• Могу ли я сыграть больше прямых трансляций с одними и теми же игроками?

  Да. Игроки, которые вошли в вашу приватную комнату с номером комнаты, смогут снова сыграть. Если вы выберете ДА после «Играть снова?» подскажите, вы можете сыграть с ними еще одно шоу.
  Однако игроки, выбравшие НЕТ после подсказки, будут удалены из комнаты. Если они решат вернуться после выхода из комнаты, им нужно только войти в номер комнаты, и они смогут вернуться.
  Игроки, оставшиеся на экране результатов, будут отображаться как «Ожидание» на экране соответствия после выступления других игроков.
  Если выбрать «Начать сейчас», следующее шоу начнется без игроков со статусом «Ожидание».
  ※Игроки, присоединившиеся к вашей комнате с помощью функции «Открыть приватную комнату», больше не смогут играть.

• О живых настройках

  ◇Скорость записи
  Чем выше значение, тем быстрее будут появляться ноты.

  ◇Размер заметки
  Чем больше значение, тем крупнее будут заметки.

  ◇Light Mode
  При включении специальные эффекты, отображаемые во время прямых трансляций, будут уменьшены для повышения производительности устройства.

  ◇Cut-Ins
  Когда эта функция включена, вы будете видеть на экране врезки ваших участников во время прямых трансляций.

  ◇Dual Tap Line
  Когда эта функция включена, Dual Notes будут отображаться с линией, соединяющей их.

  ◇Off-Beat Coloring
  Когда эта функция включена, ноты с более коротким интервалом, чем 16-я нота, будут окрашены в серый цвет, чтобы помочь вам брать их вовремя.

  ◇Калибровка касания
  Регулирует соответствие нот звуку, при этом отрицательные числа медленнее, а положительные быстрее.

  ◇Окно Навыков
  Когда это включено, будут отображаться названия и эффекты активированных Навыков.

  ◇Зеркало
  Когда эта функция включена, заметки, которые обычно появляются в правой части экрана, появляются в левой, и наоборот.

  ◇Легкая лихорадка CG
  Когда эта функция включена, эффекты лихорадки, отображаемые во время Multi Live, будут уменьшены для повышения производительности устройства.

  ◇Текст Эффекта Навыка
  Когда это включено, будут отображаться активированные Эффекты Навыка.

• Могу ли я выйти во время прямого эфира?

  Чтобы отменить текущее шоу в прямом эфире, нажмите кнопку «Пауза» в правом верхнем углу экрана. Появится подсказка с вопросом, хотите ли вы отменить или возобновить. Нажмите «Отмена», и вы выйдете из шоу. Вы не получите никаких призов за отмененное шоу.

• Во время моего живого выступления были вставки, но ни один навык не был активирован.

  Врезки отображаются по разным причинам, а не только для активации навыка. Например, Cut-Ins также отображаются для комбо-достижений, Fever Chance и многого другого. Когда навык активирован, значок ★ в левом верхнем углу экрана будет мигать. Это гораздо более точный способ проверить, активирован ли навык.
  Кроме того, если вы включите окно навыков, названия навыков будут отображаться при активации во время живого выступления.

• Какие Навыки меняются в зависимости от статуса?

  Есть некоторые навыки, эффекты которых меняются в зависимости от того, сколько у вас здоровья во время шоу. Одним из примеров является навык, который обычно увеличивает ваш счет на 55% в течение 5 секунд, но если у вас есть 900 жизней или больше во время активации навыка, он вместо этого увеличивает ваш счет на 65% в течение 5 секунд. .
  Подобные навыки будут влиять на ваш счет в зависимости от вашей жизни, даже если они активированы другим игроком в Multi Live.
  Если ваша жизнь упадет ниже порога увеличения очков, пока навык активен, вы все равно получите увеличение очков.

Ход игры

• Что такое ранг? Как повысить ранг?

  Ранг — это показатель вашего статуса игрока. Чем выше ваш ранг, тем выше ваш статус.
  Вы можете повысить свой ранг, получая опыт, читая разговоры и успешно завершая живые выступления. Когда ваш счетчик опыта достигнет 100%, вы подниметесь на один ранг.
  Если вы хотите проверить, сколько опыта вам нужно для достижения следующего ранга или сколько опыта вы уже накопили, перейдите в свой профиль и нажмите на свой ранг.
  ※Опыт начисляется только в первый раз, когда вы читаете новые диалоги. Вы не получите EXP за любое последующее прочтение того же разговора.
  ※Существует максимальный ранг.
  ※Когда вы достигнете текущего максимального ранга, вы продолжите накапливать опыт. В случае увеличения максимального ранга мы отправим внутриигровое уведомление.

• Что происходит, когда я повышаю ранг?

  При повышении ранга вы восстанавливаете Live Boosts.
  Ваша скорость восстановления будет зависеть от вашего текущего ранга. Если вы находитесь на уровне 1–50, вы восстановите 3 Live Boost при повышении рейтинга. Если вы находитесь на уровне 51 и выше, вы восстановите 10 Live Boosts при повышении рейтинга.
  : Если вы подниметесь на 2 или более рангов одновременно, вы восстановите Live Boosts только один раз.
  По мере повышения вашего ранга вы будете открывать новые главы основной истории, а максимальное количество друзей, которое у вас может быть, также будет увеличиваться.

• Что такое рейтинг группы? Как мне подняться в рейтинге?

  Band Rank — это показатель статуса каждой группы. Чем выше ранг группы, тем выше статус группы.
  Вы можете повысить ранг группы, получая опыт за успешное завершение живых выступлений и чтение разговоров соответствующих участников группы. Когда вы читаете разговор, получаемый вами опыт идет на группу, к которой принадлежит говорящий или говорящие. Когда счетчик EXP для любой данной группы достигает 100%, эта группа поднимается на один ранг группы.
  На экране «Выбор истории группы» нажмите кнопку «Призы ранга группы», чтобы узнать, сколько опыта накопила каждая группа и сколько опыта необходимо для повышения ранга группы.
  ※Опыт начисляется только в первый раз, когда вы читаете новые диалоги. Вы не получите EXP за любое последующее прочтение того же разговора.
  ※ Максимальный ранг группы ограничен.
  ※Когда вы достигнете текущего максимального ранга группы, вы продолжите накапливать опыт. В случае увеличения максимального ранга группы мы отправим уведомление в игре.

• Что происходит, когда рейтинг группы повышается?

  Повышение ранга группы открывает доступ к главам истории группы. Когда какая-либо группа достигает 20-го ранга, вся история группы будет разблокирована. Максимальный уровень предмета области увеличивается (только для определенных предметов), билеты на навыки (тройные) и титулы могут быть присуждены при повышении ранга группы от 21 и выше.

• Что такое основная история?

  Основная история — это место, где вы можете прочитать историю игры. Прочитав основную историю, вы сможете получать предметы и другие призы и даже разблокировать новые песни и области.

• Что такое история группы?

  The Band Story — это место, где вы можете прочитать индивидуальную историю каждой группы. Читая Band Stories, вы можете получать новых участников, предметы и другие призы, а также разблокировать новые песни.

• Что такое история воспоминаний?

  Story Memories — это место, где вы можете прочитать ранее выпущенные истории событий.
  Любые истории событий, которые вы разблокировали во время события, можно перечитать на экране воспоминаний историй.
  Истории событий, которые вы не разблокировали во время события, будут добавлены в воспоминания истории через некоторое время, где их можно будет разблокировать, достигнув рангов в группе.
  ※Вы не получите призы за чтение Story Memories. Тем не менее, вы получите призы, если будете читать истории событий в период проведения события.
  ※Вы можете проверить добавленные истории и необходимые ранги группы на экране выбора истории.

• Как увеличить выбор песен?

  Новые песни можно разблокировать, прочитав основную историю и истории группы.
  Песни также можно приобрести за Кристаллы Тона в Музыкальном Магазине.

• Что такое музыкальный магазин?

  Музыкальный магазин — это место, где вы можете приобрести новые песни с помощью кристаллов тонов. Любые песни, купленные в музыкальном магазине, можно воспроизводить в живых выступлениях.
  Каждую песню можно купить только один раз.

• Как я могу разблокировать новые Области?

  новых локации можно разблокировать, прочитав определенные главы основной истории. В разблокированных областях появятся новые разговоры, а иногда и новые магазины.

• Что такое магазины?

  Магазины — это место, где вы можете потратить монеты и предметы на покупку местных предметов. Предметы области, которые вы уже приобрели, могут быть улучшены дополнительными монетами и/или предметами. Предметы области можно разблокировать, прочитав определенные главы основной истории.

• Что такое локальные предметы?

  Area Items — это специальные предметы, которые можно размещать в зонах. Когда вы размещаете элемент области, статистика ваших участников будет повышаться.
  Предметы области можно приобрести и повысить уровень в магазинах. Разговоры могут быть разблокированы при повышении уровня предметов области.

• Что такое миссии?

  Миссии можно выполнить, чтобы заработать множество различных призов.
  Доступны 2 типа миссий: обычные миссии и ограниченные миссии.

• Что такое высокий рейтинг?

  Ваш рейтинг лучших результатов рассчитывается на основе высоких результатов, достигнутых вами в Free Live.
  Сумма ваших 3 лучших результатов для любой данной группы будет вашим высоким рейтингом для этой группы.
  Сумма всех трех лучших результатов для 5 групп и прочего будет вашим общим рейтингом высоких результатов.

  ※Рейтинги песен отдельных лиц или групп, не входящих в основную пятерку (Poppin’Party, Afterglow, Pastel＊Palettes, Roselia и Hello, Happy World!) будут перечислены в разделе «Другое».

• Как я могу завести друзей?

  Вы можете заводить друзей, отправляя запросы на добавление в друзья другим игрокам. Если игрок примет ваш запрос на добавление в друзья, вы станете друзьями.
  Вы также можете принять запрос на добавление в друзья, чтобы стать друзьями.
  Запросы на добавление в друзья можно отправлять из профиля игрока или с экрана результатов после шоу Multi Live.
  ※Вы можете проверить профили других игроков, выполнив поиск по их идентификатору игрока. Для этого коснитесь «Поиск по идентификатору» и введите свой идентификационный номер игрока.
  Однако имейте в виду, что профили игроков доступны для обнаружения только в том случае, если они установили поиск по идентификатору как общедоступный в настройках своего профиля.

• Что вы можете делать с друзьями?

  Вы можете создать приватную комнату и пригласить своих друзей играть с вами в Multi Live.
  Когда вы приглашаете своих друзей в свою приватную комнату, они могут войти в комнату, не входя в комнату №
  ※Только Хозяин может приглашать друзей в приватную комнату.
  ※Когда вас приглашают в приватную комнату, это приглашение появляется на экране выбора в реальном времени или на экране выбора комнаты.
  ※Вы не можете войти в комнату после начала шоу или если оно было отменено, даже если приглашение все еще отображается.

• Как увеличить максимальное количество друзей?

  По мере того, как ваш рейтинг игрока повышается, максимальное количество друзей, которое вы можете иметь, также увеличивается.
  ※Количество открытых и отправленных запросов на добавление в друзья ограничено 50 каждый, независимо от ранга игрока.

• Могу ли я сделать свой профиль приватным?

  Вы можете изменить настройки конфиденциальности своего профиля, коснувшись колеса настроек рядом с вашим именем игрока на экране профиля. Здесь вы можете выбрать, какую информацию сделать общедоступной, а какую оставить скрытой.
  ※По умолчанию все настройки профиля скрыты, за исключением поиска по идентификатору и последнего входа.

Группы и участники

• Что такое члены?

  Участника — это персонажи, которых вы можете приобрести в историях, событиях и гачах.
  Существует четыре уровня редкости, и у каждого Участника есть свои уникальные визуальные эффекты, эпизоды и характеристики.

• Что такое типы?

  Существует четыре разных типа участников: Властные, Крутые, Чистые и Счастливые. Каждому элементу присваивается определенный тип. Различные итерации одних и тех же персонажей иногда могут иметь разные типы.
  Типы часто связаны с событиями, и за определенные типы можно получить дополнительные очки.

• Что такое статистика?

  Члены имеют три характеристики: Производительность, Техника и Визуализация. Значения трех характеристик будут влиять на ваш Live Score.
  Статистику можно повысить, повышая уровень участников, получая бонусы эпизода и размещая предметы области.

• Что такое навыки?

  Когда вы нажимаете желтые ноты во время живого выступления, активируется навык. Эффекты умений различаются в зависимости от Участника. Навыки также имеют свои уровни. Когда навык Lv. увеличивается, эффект этого Навыка будет усилен. Навыки можно повышать до Lv. 5. Навыки, которые были повышены до обучения участника, сохранят свой уровень. даже после обучения.

• Что такое практика навыков?

  Практика навыков — это то, как вы повышаете уровень навыка члена.
  Практика навыков может быть выполнена с использованием Билетов навыков или Членов зала ожидания в качестве материалов. Когда навык накапливает достаточно опыта, уровень навыка повышается.
  Когда вы выполняете отработку навыков с тем же участником, что и материалы, вы получаете больше опыта.

• Что такое билеты навыков участника?

  Билеты навыков участника — это специальные билеты навыков, которые при использовании с назначенным участником, этот участник получит больше опыта.
  Например, билет навыка Касуми дает больше опыта при использовании на Касуми Тояма, но дает гораздо меньше опыта при использовании на Арисе Ичигая.

• Что такое эпизоды?

  : У каждого Участника есть свой уникальный Эпизод, который можно разблокировать, потратив предметы.
  Когда вы закончите просмотр эпизода, его характеристики увеличатся, а вы получите призы.

• Сколько участников я могу иметь?

  Количество участников не ограничено.
  Любые повторяющиеся участники будут автоматически отправлены в зал ожидания.

• Что такое практика?

  Вы можете повышать уровень своих членов, практикуясь.
  Участники будут постепенно повышать свой уровень по мере того, как вы играете в прямом эфире, но вы также можете повысить свой уровень, используя билеты в студию на экране тренировки.

• Что такое обучение?

  Члены ★3 и выше, достигшие своего максимального уровня, могут развиваться дальше, обучая их. Участник, прошедший обучение, получит новое изображение, более высокие характеристики и более высокий максимальный уровень.

• Как проходит обучение?

  Вы можете обучить любого члена ★3 и выше, достигшего максимального уровня. Обучение требует траты специальных предметов.
  Количество и тип предметов, необходимых для обучения, зависит от Участника.
  Вы можете проверить количество и тип предметов, необходимых для обучения, на экране обучения.
  Уровень участника можно проверить, нажав на него на экране участников.

• Какие предметы необходимы для обучения?

  Предметы, необходимые для обучения: осколки, соответствующие типу вашего участника (например, счастливому участнику потребуются осколки счастья (маленький, средний или большой)) и чудо-кристаллы.
  Эти предметы можно получить, участвуя в живых выступлениях.
  Количество и тип предметов, необходимых для обучения, зависит от Участника.

• Сохранятся ли характеристики участников после тренировки?

  Да, участники, прошедшие обучение, сохранят свой уровень, характеристики и разблокированные эпизоды.

• Что происходит с дубликатами участников?

  Дубликата участника будут автоматически отправлены в зал ожидания, где их можно будет использовать для отработки навыков или обменять на стикеры Мишель.
  Наклейки Мишель можно обменять на предметы в Обмене.

• Что такое биржа? Что такое стикеры Мишель?

  Биржа — это место, где вы можете обменять наклейки Мишель на ценные предметы.
  Каждый предмет на бирже имеет ограничение на количество обменов. Этот лимит будет сброшен через определенный период времени.
  ※Сброс происходит каждый понедельник в 08:00 UTC / 00:00 PST.
  Наклейки Мишель не подлежат возврату после обмена.

• Я случайно практиковал/тренировал/обменял не того члена. Могу ли я отменить это?

  Практика, Практика навыков, Тренировка и Обмен не могут быть отменены после выполнения.
  Тем не менее, новый рисунок, полученный в результате обучения, можно свободно менять.
  ※Уровни и характеристики не могут быть изменены.

• Как получить участников с высокими характеристиками?

  Вы можете получить новых участников, играя в Events и Gacha. Вы также можете повысить уровень своих участников, участвуя в живых выступлениях или заставляя их практиковаться.
  Статистика будет постепенно увеличиваться по мере повышения уровня участников.

• Как я могу использовать новых участников в прямых трансляциях?

  На главном экране коснитесь Band, затем выберите Edit Band. Там вы можете указать участников, которые будут играть с вами в прямом эфире. Вы не можете установить более одного одного и того же символа в группе.

• Что такое основной диапазон?

  Your Main Band — это ваша основная группа, используемая для живых выступлений. Участники вашей основной группы отображаются на экранах Select Story и Select Live.
  Мощность вашего основного диапазона отображается на экране Multi Live.

• Что такое Лидер?

  Во время Free Live у лидера вашей группы будет два шанса активировать свой навык. Во время Multi Live лидер вашей основной группы — единственный, чей навык может быть активирован.
  Лидер вашей основной группы также будет отображаться в вашем профиле.

• Что такое костюмы?

  Костюмы — это наряды, которые могут носить ваши участники, играя в группе. Костюмы отображаются во время живых выступлений, разговоров после живых выступлений и в некоторых других сценах Live2D.

• Как получить новые костюмы?

  При привлечении ★3+ участников вы также получите один из их костюмов. Костюмы обычно создаются по образцу художественных рисунков после обучения.

• Где я могу сменить костюмы участников?

  Костюмы можно изменить, нажав «Костюмы» на экране группы. Здесь вы можете изменить костюмы каждого участника из каждой группы.

Монеты и предметы

• Есть ли ограничение на количество монет и предметов, которые я могу иметь?

  Нет, нет ограничений на монеты и предметы.

• Как я могу проверить, какие предметы у меня есть?

  Вы можете проверить свой инвентарь, коснувшись значка Меню в правом верхнем углу экрана и выбрав Предметы.

Звезды

• Что такое платные и бесплатные звезды?

  Оплаченные звезды — это звезды, приобретенные в магазине звезд.
  ※Звезды, ежедневно получаемые из Premium Happy Box, не учитываются.
  ※Все остальные звезды считаются бесплатными.

  Вы можете проверить, сколько у вас платных/бесплатных звезд, коснувшись значка меню в правом верхнем углу экрана и выбрав Ваши звезды. Когда вы тратите звезды, бесплатные звезды будут потрачены первыми. Любая оставшаяся стоимость будет вычтена из ваших оплаченных звезд.
  ※ Гачу раз в день можно использовать с платными звездами.

• Как я могу купить платные звезды?

  Вы можете приобрести оплачиваемые звезды в магазине звезд.
  Вы можете получить доступ к Магазину Звезд, нажав Магазин Звезд в правом верхнем углу значка Меню или нажав + рядом с вашими Звездами в верхней части экрана.

• Есть ли ограничение на количество платных или бесплатных звезд, которые я могу получить?

  Нет, количество платных или бесплатных звезд не ограничено.

• Срок действия платных или бесплатных звезд истекает?

  Нет, оплаченные и бесплатные звезды не имеют срока действия.

• Я купил Paid Stars, но не получил их.

  Платные звезды — это звезды, которые можно приобрести в магазине звезд.
  Иногда может пройти некоторое время, прежде чем приобретенные вами платные звезды отобразятся в вашей учетной записи.
  Если ваша покупка не отображается в вашей учетной записи, проверьте наличие электронного письма, которое вы получили бы из iTunes Store или Google Play после завершения покупки. В этом письме должен быть указан номер заказа и сводка.
  Также может появиться при перезапуске приложения.
  Если вы все еще не получили свои Paid Stars, отправьте электронное письмо в нашу службу поддержки и прикрепите электронное письмо с номером вашего заказа и сводкой, полученной вами из iTunes Store или Google Play.

Гача

• Какие участники и шансы их выпадения в Gacha?

  участника и частота выпадения фиксированы для каждой Гачи. Вы можете проверить это, нажав «i» на экране Gacha.

• Как я могу получить билеты ★3+?

  Эти билеты можно получить, обменяв на них Наклейки Мишель на Бирже.

• Почему я не могу играть в гачу раз в день?

  Гача раз в день требует 60 оплаченных звезд для использования.
  бесплатных звезд нельзя использовать для игры в гачу раз в день, поэтому убедитесь, что у вас есть 60 оплаченных звезд для игры.

• Я не получил Участников, которых выиграл в Гаче.

  Возможно, это связано с вашими настройками сортировки.
  Используя функцию сортировки в вашем списке участников, убедитесь, что отмечены все категории.
  ※ Иногда участнику, полученному от Gacha, может потребоваться время, чтобы отобразиться в вашем списке участников.
  ※Дубликаты участников автоматически отправляются в зал ожидания.

События

• Что такое очки события?

  Очки события — это очки, которые можно заработать во время событий. Когда вы участвуете в живых выступлениях во время события, вы зарабатываете очки события. Вы можете заработать больше очков события, используя группу с указанным типом и участниками для каждого события.

• Что я могу делать с очками события?

  Собирая очки событий, вы будете открывать истории событий и получать призы. Вы также можете получить призы в зависимости от вашего места в рейтинге Event Points.
  ※Очки событий не переносятся между событиями.
  ※Если вы заняли такое же место, как и другой игрок в рейтинге очков события, приоритет получит тот, кто первым набрал квалификационный балл.

• Что такое истории событий?

  Истории событий — это истории персонажей, которые вы можете смотреть только в течение ограниченного времени. Вы можете получить призы, просматривая Истории событий.

• Что такое значки? Как я могу получить их?

  Значки — это особые предметы, которые вы можете получить только в рамках событий обмена значками. Во время этих событий вы можете зарабатывать значки, собирая очки события.
  ※Значки, которые вы зарабатываете, зависят от События.

• Что я могу делать со значками?

  Значки можно обменять на специальные предметы в Обмене значков.
  ※Все непроданные значки будут утеряны по истечении срока действия.

• Что такое очки испытания? Как я могу получить их?

  очка испытания — это специальные очки, которые вы можете получить, участвуя в событиях Live Challenge.
  Во время событий Live Challenge вы можете получать очки Challenge, играя в Free Live и Multi Live.
  ※Очки испытаний не переносятся между событиями.

• Что такое Live Challenge?

  Live Challenges — это особые живые выступления, в которые вы можете играть только во время событий Live Challenge. Во время событий Live Challenge вы можете получать очки Challenge, играя в Free Live и Multi Live.
  очков испытания, которые вы накопите в Free Live и Multi Live, позволят вам играть песни Live Challenge. За исполнение этих песен вы получите большее количество очков события.
  Вы можете увеличить свою Силу, выбрав назначенные Типы и Участников для каждого события в вашей группе.
  ※На экране результатов живых испытаний вы не будете получать призы, которые вы обычно получаете во время бесплатных живых выступлений, не связанных с событиями.
  ※Если вы отмените прямое выступление во время живого испытания, ваши потраченные очки испытания не будут вам возвращены.

• Что такое рейтинг очков?

  Ваш рейтинг очков определяется вашими высокими баллами в Live Challenge и VS Live.
  High Score заберет ваш самый высокий зарегистрированный результат на всех уровнях сложности.
  Вы получите призы в зависимости от вашего рейтинга.
  ※Если вы заняли такое же место, как и другой игрок в рейтинге очков, то игрок, набравший квалификационный балл первым, получит приоритет.

• Что такое VS Live?

  VS Live — это особый тип живого шоу, в котором вы можете играть во время событий VS Live с участием до 4 других игроков.

   

  Вы можете играть в VS Live на экране событий или выбрав VS Live на экране выбора прямых трансляций и оттуда войдя либо в комнату песен события, либо в комнату бесплатных песен.
  В отличие от Multi Live, будут активированы ваши собственные навыки участников.
  В VS Live нет возможности лихорадки или времени лихорадки.

   

  Когда вы играете в VS Live, вы не выбираете комнату в зависимости от вашей силы (например, обычную комнату или комнату ветеранов). Вам автоматически будут сопоставлены игроки с такой же Силой, как у вас.
  Однако могут быть случаи, когда вам противостоят игроки, сила которых сильно отличается от вашей.
  ※ Когда вы играете в VS Live, ваши Live Boosts будут израсходованы после завершения сопоставления.

   

  Выбрав комнату песен события, вы сможете играть песни, предназначенные для рейтинга очков.
  ※Если вы воспроизведете песню, предназначенную для рейтинга, через бесплатную комнату песен, она будет считаться входом в комнату песен события.

   

  Когда вы играете в VS Live, вам будут начисляться очки события на основе расчета ваших очков за выступление и бонуса за очки.

  Ваши Очки Выступления рассчитываются на основе ваших Очков События по сравнению с другими игроками в вашем шоу. Чем выше ваша позиция, тем больше баллов за выполнение вы получите.

  Если вы отмените живое выступление или совершите какое-либо ненадлежащее поведение, баллы за выступление, бонусные очки или баллы за мероприятие не начисляются.
  ※Если вы играете в VS Live с одним или несколькими игроками, которые отменяют или проявляют ненадлежащее поведение, очки за выступление не начисляются, даже если они отображаются на экране результатов.

   

  Во время VS Live вы можете повысить свою Силу, добавив в свою группу определенные типы событий и участников событий.

• Что такое подарочная коробка Марины?

  Вы можете открыть подарочную коробку Марины, используя медали, полученные в игре VS Live.
  Призы, которые вы можете получить, различаются в зависимости от подарочной коробки. Вы можете перейти к следующей подарочной коробке, выбрав переход к следующей после получения специального приза в коробке или если вы соберете все призы в коробке.
  : Когда вы переходите к следующей подарочной коробке, вы не можете вернуться к предыдущим.
  ※Медали не переносятся между событиями.

Передача данных

• Что такое передача данных?

  Возможна передача BanG Dream! Вечеринка девичьей группы! сохранить данные на новое устройство.
  Настройка передачи данных гарантирует, что вы сможете сохранить игровой прогресс, даже если ваше устройство потеряно или сломано, или если приложение было случайно удалено.
  Передача данных может выполняться даже при переключении на устройство с другой операционной системой.

  При переносе данных между разными операционными системами (iOS⇔Android) все имеющиеся у вас Paid Stars будут потеряны.
  Обязательно потратьте все имеющиеся у вас Paid Stars, прежде чем выполнять перенос данных на новое устройство с другой операционной системой. Любые Paid Stars, потерянные в процессе передачи данных, не могут быть вам возвращены.

• Могу ли я выполнить передачу данных на устройство с другой операционной системой?

  Да, вы можете выполнять передачу данных между устройствами с разными операционными системами.

  При переносе данных между разными операционными системами (iOS⇔Android) все имеющиеся у вас Paid Stars будут потеряны.

  Обязательно потратьте все имеющиеся у вас Paid Stars, прежде чем выполнять перенос данных на новое устройство с другой операционной системой. Любые Paid Stars, потерянные в процессе передачи данных, не могут быть вам возвращены.

  Если вы приобрели Premium Happy Box, ваши 80 бесплатных звезд в день будут переведены.

• Я хочу перенести данные с устройства iOS на другое устройство iOS. Что я должен делать?

  Если вы хотите перенести данные с устройства iOS на другое устройство iOS, используйте «Связь с Game Center».

  [Перед выполнением передачи данных проверьте следующее]
  · Для передачи данных необходимо заранее установить связь с Game Center.
  ・ Заранее установите идентификатор и пароль для передачи.

  [Подготовьте текущее устройство]

  1. 1. Войдите в свою учетную запись Game Center, с которой вы хотите работать с игровыми данными.
  2. 2. Выберите [Главная]> [Меню]> [Передача данных]> [Связь с Game Center] в приложении.
  3. 3. Подтвердите привязку игровых данных и нажмите «ОК».

  [Подготовка нового устройства]

  1. 1. Войдите в свою учетную запись Game Center, связанную с игровыми данными на исходном терминале.
  2. 2. Выберите [Меню]> [Передача данных]> [Передача через Game Center] в правом нижнем углу экрана заголовка приложения.
  3. 3. Подтвердите правильность информации об игроке, которую необходимо принять, и нажмите «ОК».

  ※ По ​​завершении передачи вы можете при желании отменить метод передачи данных (выданный идентификатор передачи, пароль и связь с Google Play), отличный от Game Center.

• Я хочу перенести данные с устройства Android на другое устройство Android. Что я должен делать?

  Если вы хотите перенести данные с устройства Android на другое устройство Android, используйте «Связь с Google Play».

   

  [Перед выполнением передачи данных проверьте следующее]
  ·Для переноса данных необходимо заранее установить связь с Google Play.
  ·Пожалуйста, установите идентификатор передачи и пароль заранее.

   

  [Подготовьте текущее устройство]

  1. Войдите в учетную запись Google Play, с которой вы хотите работать с игровыми данными.
  2. Выберите [Главная]> [Меню]> [Передача данных]> [Связь с Google Play] в приложении.
  3. Подтвердите привязку данных игры и нажмите «ОК».

   

  [Подготовка нового устройства]

  1. Войдите в аккаунт Google Play, связанный с игровыми данными на исходном терминале.
  2. Выберите [Меню]> [Передача данных]> [Передача в Google Play] в правом нижнем углу экрана заголовка приложения.
  3. Проверьте правильность передаваемой информации об игроке и выберите «ОК».

   

  ※ После завершения передачи вы можете отменить способ передачи данных (выданный идентификатор передачи, пароль и связь с Game Center), отличный от Google Play.

  Если описанная выше процедура «Перенос через Google Play» не удалась, попробуйте выполнить перенос, используя идентификатор переноса и пароль.

• Могу ли я удалить свои предыдущие настройки передачи данных?

  Коснитесь значка «Меню» в правом верхнем углу экрана, затем выберите «Передача данных». Оттуда нажмите Сброс. Теперь вы можете создать новую настройку передачи данных.
  Обратите внимание, что это приведет к удалению ваших предыдущих настроек передачи данных.

• Я забыл свой идентификатор/пароль для передачи данных.

  Отсутствует система напоминания идентификатора/пароля для передачи данных. Если вы потеряли или забыли информацию о передаче данных, создайте новую настройку передачи данных.

• Сколько раз я могу выполнить передачу данных?

  Когда вы вводите свой идентификатор и пароль для передачи данных, пароль является одноразовым и не будет действовать после завершения передачи данных.
  Если вы хотите выполнить вторую передачу данных, сначала сбросьте настройки передачи данных.

• Я продолжаю видеть ошибку «Настройки передачи данных не найдены», даже если я правильно ввожу свои данные.

  Проверьте ниже распространенные ошибки.

   

  【Часто путаемые символы】
  Заглавная буква i (I) и строчная L (l) и цифра один (1)
  Заглавная буква o (O) и цифра ноль (0)

   

  результаты, скопируйте и вставьте свой идентификатор/пароль в памятку или заметку на своем устройстве. Это лучший способ убедиться в отсутствии ошибок.

• Если я удалю приложение, потеряю ли я данные сохранения?

  Да, если вы удалите игру, вы потеряете все данные сохранения.
  Чтобы предотвратить потерю данных, настройте передачу данных в игровом меню. После этого ваши сохраненные данные будут в безопасности, даже если ваше устройство потеряно, повреждено или если приложение будет удалено.
  Если ваше устройство потеряно или повреждено, или если вы удалили приложение и не настроили передачу данных, восстановить игру невозможно.

• Если я не буду играть какое-то время, потеряю ли я свои сохранения?

  Нет, вы не потеряете данные сохранения, если не будете играть в течение длительного периода времени.

Прочие

• Почему я не могу изменить свое имя и приветствие?

  В зависимости от способа ввода у вас могут возникнуть трудности с изменением имени и приветствия.
  Если у вас возникли проблемы, попробуйте другой способ ввода.

• Что произойдет, если я очистю кеш игры?

  Очистка кеша игры приведет к повторной загрузке всех данных.
  Это не повлияет на вашу игру, и вы не потеряете данные сохранения.
  Очистка кеша может устранить любую задержку или другие ошибки, с которыми вы можете столкнуться.

• Можно ли регулировать громкость?

  Да, можно регулировать громкость. Коснитесь значка «Меню» в правом верхнем углу экрана и выберите «Параметры».

  Здесь вы можете выбрать «Настройки живого звука» или «Системные настройки», чтобы отрегулировать различные уровни громкости.

   

  На уровень громкости также могут влиять настройки громкости вашего устройства.
  Убедитесь, что на вашем устройстве не отключен звук.

  Расположение этого параметра зависит от устройства, поэтому дополнительные инструкции см. в руководстве по эксплуатации устройства.

• Мой экран вращается во время игры.

  Вы можете отключить автоматический поворот экрана, коснувшись значка «Меню» в правом верхнем углу экрана, а затем коснувшись «Параметры». Оттуда перейдите на вкладку «Системные настройки» и установите для параметра «Исправить экран» значение «Вкл.». Это предотвратит автоматический поворот экрана при перемещении устройства.
  Вы также можете добиться этого, отключив настройку автоматического поворота экрана вашего устройства.
  ※Расположение этого параметра зависит от устройства, поэтому дополнительные инструкции см. в руководстве по эксплуатации вашего устройства.

• Какие ОС поддерживает эта игра?

  По состоянию на декабрь 2021 года поддерживаются следующие ОС:

  【Устройства iOS】
  Требуется: iOS 10.0 и выше, 2 ГБ ОЗУ и выше
  Рекомендуется: iOS 10.0 и выше, 4 ГБ ОЗУ и выше

  【Устройства Android】
  Требуется: Android 4.4 и выше, 3 ГБ ОЗУ и выше
  Рекомендуется: Android 4.4 и выше, 6 ГБ ОЗУ и выше

   

  игрового процесса рекомендуется использовать рекомендуемые устройства.

  [Примечания относительно запуска игры] (1) Работа приложения не может быть гарантирована даже при соблюдении указанных требований. (2) Приложение может работать неправильно из-за различных индивидуальных применений и/или конкретных устройств. (3) Это приложение должно работать на поддерживаемых версиях ОС. (4) Работа приложения на устройствах за пределами операционной среды не гарантируется.

• Я отправил запрос в службу поддержки, но мой адрес электронной почты изменился. Вы сможете ответить мне?

  Возможно, мы сможем ответить вам по новому адресу, в зависимости от содержания вашего запроса в службу поддержки.
  Если вы не получили ответ в течение нескольких дней, выполните следующие действия.

   

  ◇Проверьте настройки спама
  ・Ваша учетная запись электронной почты настроена на отклонение неизвестных адресов электронной почты?
  ・Настроено ли отклонение электронных писем, содержащих URL-адреса?
  ・Установлен ли наш домен в качестве безопасного отправителя?

  ※Вы можете добавить наш домен (en.bushiroad.com) в свой список надежных отправителей.

  Если вы не можете получить наш ответ из папки со спамом, отправьте нам еще один запрос с другой учетной записи электронной почты.

• Я установил игру на рутованное устройство, и она не работает должным образом.

  К сожалению, мы не можем обеспечить поддержку рутированных устройств. Для оптимального взаимодействия с пользователем играйте только на поддерживаемых устройствах.

• В эту игру можно играть бесплатно?

  В эту игру можно играть бесплатно. Есть также платные функции, доступные для вашего удовольствия. В зависимости от вашего оператора мобильной связи может взиматься плата за передачу данных.

• Как связаться со службой поддержки?

  Если вы не можете найти решение своей проблемы в FAQ, вы можете связаться с нами, нажав «Поддержка» в игровом меню.

  Вы также можете оставить свое мнение или отзыв об игре.

   

  ◇Как получить доступ к форме «Свяжитесь с нами»
  Коснитесь значка «Меню» в правом верхнем углу экрана и коснитесь «Поддержка», чтобы получить доступ к форме «Свяжитесь с нами».

   

  Пожалуйста, поймите, что нам может потребоваться некоторое время, чтобы ответить на ваш запрос.

Бегство (для детей) — Nemours KidsHealth

Когда вы были маленьким, вы когда-нибудь убегали? Может быть, вы собрали свой рюкзак и добрались до подъездной дорожки или за угол на задний двор вашего друга. Но через какое-то время ты забыл, зачем убегал, а на улице уже темнело, и пошел домой.

Мы надеемся, что это был последний раз, когда вы думали о побеге, потому что есть большая разница между думает о том, чтобы сбежать (или пройти несколько кварталов по улице), а на самом деле убегает.

Убежать — серьезная проблема. По данным National Runaway Switchboard, организации, которая принимает звонки и помогает детям, которые сбежали или думают сбежать, каждый седьмой ребенок в возрасте от 10 до 18 лет в какой-то момент сбежит. И от 1 до 3 миллионов сбежавших и бездомных детей живут на улицах Соединенных Штатов.

Почему дети убегают

Помните, что вы чувствовали, когда в последний раз сильно поссорились с родителями или одним из братьев или сестер? Такой гнев и боль могут быть тем, что толкает кого-то бежать из дома.

На самом деле, большинство детей убегают из-за проблем в семье. Некоторые дети убегают из-за одной ужасной ссоры. Некоторые даже решают уйти, даже не поссорившись. Возможно, они сделали что-то, за что им стыдно, и они боятся рассказать об этом своим родителям.

Другие причины побега детей включают:

• жестокое обращение (насилие в семье)
• родители разводятся или разводятся или прибытие нового приемного родителя
• смерть в семье
• рождение нового ребенка в семье
• семейные финансовые заботы
• дети или родители употребляют алкоголь или наркотики
• проблемы в школе
• давление сверстников
• неуспеваемость или выбывание из школы

С такими проблемами сталкивается множество детей и подростков, и есть способы справиться со всеми этими проблемами помимо побега. Дети, которые думают о побеге, могут не знать, как решать сложные проблемы, или у них нет взрослых, которые могли бы им помочь. Иногда из-за действительно серьезной проблемы может показаться, что убежать — единственный выход.

К сожалению, проблемы, которые дети надеются избежать, убегая, сменяются другими — иногда даже более серьезными — проблемами уличной жизни.

стр. 1

Реальность побега

Когда вы думаете о побеге, вы, вероятно, представляете, что больше не будет правил, родителей, которые будут говорить вам, что делать, никаких драк. Звучит здорово и захватывающе, правда?

На самом деле убегать совсем не весело. Дети и подростки, которые убегают, сталкиваются с новыми проблемами, такими как отсутствие денег, еды, безопасного места для сна или кого-то, кто мог бы присмотреть за ними.

Люди, у которых нет дома и денег, впадают в отчаяние, делая все, что угодно, лишь бы удовлетворить свои основные потребности. Из-за этого они часто попадают в рискованные ситуации, которые были бы пугающими даже для взрослых. Сбежавшие дети гораздо чаще вовлекаются в опасные преступления, чем дети, живущие дома.

Детям, живущим на улице, часто приходится воровать, чтобы удовлетворить свои основные потребности. Многие принимают наркотики или алкоголь, чтобы прожить день, потому что впадают в депрессию и чувствуют, что никому до них нет дела. Некоторых заставляют делать то, что они обычно не делают, чтобы заработать деньги. На улицах также больше детей с ВИЧ, СПИДом и другими заболеваниями, потому что эти дети могут принимать внутривенные наркотики или заниматься незащищенным сексом (часто за деньги).

Предотвращение побегов

Посмотрим правде в глаза: стресс является частью жизни даже для детей, но способность справляться с проблемами с уверенностью, надеждой и практическими решениями снижает вероятность того, что дети сбегут.

Чтобы развить навыки решения проблем, попробуйте:

• Знайте свои эмоции. Попытайтесь понять, что вы чувствуете внутри, и используйте слова, чтобы описать это.
• Выразите свои эмоции. Не бойтесь рассказывать близким, что вы чувствуете и почему. Используйте слова, а не действия. Особенно это касается гнева. Гнев — одна из самых сложных эмоций, с которой трудно совладать, потому что она очень сильна, но каждый должен научиться выражать гнев без насилия.
• Знайте, как успокоиться, если вы расстроены. Может быть, вам нужно побегать на улице, послушать музыку, порисовать или написать стихи. Делайте любые безопасные вещи, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя лучше.
• Если у вас есть проблема, попробуйте составить список решений. Попросите кого-нибудь помочь вам, если вы не можете придумать по крайней мере три вещи, которые нужно сделать. Для каждого возможного решения спросите себя: «Если я сделаю это, что будет дальше?»
• Обратитесь за помощью к взрослым, которым доверяете, например к родителю, близкому родственнику, учителю или соседу. Знайте, на кого вы можете рассчитывать в поддержке и помощи.

p

Если вы думаете о побеге

Может показаться, что нет никакого способа решить проблемы, которые заставляют вас думать о побеге. Если можешь, расскажи маме или папе, что ты чувствуешь. Им нужно знать, что вы расстроены или боитесь, что они вас не любят или не хотят, чтобы вы были рядом. Возможно, работая вместе как семья, можно изменить ситуацию к лучшему. Иногда может помочь общение с консультантом в кругу семьи.

Если проблема настолько серьезна, как жестокое обращение, и в нее вовлечен один из родителей, поговорите с учителем или консультантом в школе, с родителем хорошего друга, близким родственником или другим взрослым, которому доверяете. Пусть этот человек поможет вам найти безопасное место для проживания. Возможно, вам будет трудно поделиться этим секретом, потому что вам может быть стыдно или вы боитесь навлечь на кого-то неприятности, но помните, что жестокое обращение — это никогда твоя вина.

Другой вариант — позвонить в Национальную коммутационную комиссию по вопросам беглецов по телефону (800) 621-4000 . Он открыт 24 часа в сутки, и звонок бесплатный. Операторы коммутатора получают тысячи звонков каждый год, многие из них от детей, которые сбежали или знают кого-то, кто сбежал.

Если ваш друг хочет сбежать

Если ваш друг думает о побеге, предупредите его или ее о том, как трудно будет выжить на улице. Ваш друг, вероятно, напуган и растерян. Постарайтесь оказать поддержку и помочь другу почувствовать себя менее одиноким.

Напомните своему другу, что, какой бы ни была проблема, есть другие способы справиться с ней, даже если ни один из вас не может придумать способов прямо сейчас. Взрослый знает, как помочь.

Требуется мужество, чтобы сказать взрослому, что ваш друг собирается сбежать, но постарайтесь сделать это как можно скорее. Быть настоящим другом не значит хранить тайну, если это может кому-то навредить. Это значит делать все возможное для своего друга. И бегство не является решением ни для вас, ни для вас. Это приводит только к еще большим проблемам и опасностям.

Проверил: Steven Dowshen, MD

Дата проверки: июнь 2018 г.

Почему фраза «беги как девочка» не может также означать победу в гонке?

Ханна ДеМарте, 9 октября 2014 г.

Наконец-то это происходит — мы начинаем прорываться в более ориентированную на девушек культуру, и рекламная индустрия быстро подхватила эту тенденцию. Кампания Шерил Сэндберг Ban Bossy (при поддержке Lean In и Girl Scouts) и реклама Dove Real Beauty являются сторонниками повышения самооценки как девушек, так и женщин, а бренд женской гигиены Always является последним дополнением. Всегда недавно выпустила видеокампанию под названием #LIKEAGIRL, созданную отмеченным наградами режиссером Лорен Гринфилд. Эта реклама сразу же привлекла внимание Интернета.

Все начинается с того, что Гринфилд сидит за камерами и спрашивает женщин, каково это — бегать «как девочка». Каждый отвечает одинаково, инстинктивно размахивая руками, жалуясь на свои волосы и, по сути, ведя себя глупо и слабо. Суть в том, что они издеваются над собой, чтобы придерживаться преувеличенного стереотипа о том, что женщины слабы. Реклама выглядит беззаботной и, может быть, даже забавной, если не обращать внимания на до сих пор скрытое сообщение: эти женщины на протяжении всей своей жизни находились под сильным влиянием женоненавистничества, которое так глубоко укоренилось в нашей культуре и наших умах.

Но, как я и надеялся, видео по очереди раскрывает свою феминистскую цель и всегда выдает на экран вопиющий и наводящий на размышления вопрос: «Когда делать что-то вроде «как девушка» стало оскорблением?»

Затем реклама рассказывает о девочках предпубертатного возраста, которым задают один и тот же вопрос: каково это — бегать, как девочка? И, учитывая, что их представление о себе еще не разрушено обществом, ненавидящим девочек, в котором мы живем, их ответы скорее честны, чем обусловлены культурными представлениями.

Включите торжествующую музыку. Теперь нам представлены изображения молодых девушек, бросающихся, бегающих и пинающих, как и любой другой здоровый, дышащий человек (но в замедленной съемке, конечно, для дополнительного драматического эффекта), доказывая, что девушки действительно принимают удар по себе. -уважение по мере их роста. Это поучительные 3 минуты и 18 секунд для тех, кто не считает ударом фразу «как девочка», и кампания успешно повышает осведомленность о резком падении уверенности девочек в достижении половой зрелости.

Забавно, что такая простая вещь, как унизительное использование фразы «как девушка», может иметь такое большое значение. Но это. И контраст между молодыми девушками и впервые показанными женщинами действительно обескураживает. Здесь вступает в игру логика — действительно ли мы используем весь пол в качестве оскорбления? Действительно ли мы принижаем девочек за то, что они девочки? Как это понять? Что это дает?

Я люблю не соглашаться. Я люблю спорить и указывать на недостатки и разрывать вещи на части. Но я не придираюсь к кампании Like a Girl. Я думаю, что он эффективно информирует свою аудиторию о том, насколько вредной может быть эта фраза, и делает это со вкусом и с художественным чутьем. Не говоря уже о том, что эта проблема идеалистически затрагивает половину населения. Женщины, без сомнения, являются целевой аудиторией этой кампании. Это проблема, которая затрагивает их напрямую, и компания, которая производит продукты с их учетом. Имеет смысл только то, что Always сделает такое видео для своих основных потребителей. Женщины имеют долгую историю борьбы с проблемами, такими же, как тот, который Always затрагивает в своей кампании, поэтому реклама определенно обращается к феминистской толпе.

Тем не менее, кто-то должен возмущаться по этому поводу, и те, кто это сделал, сочли рекламу «бессовестно и эмоционально эксплуатирующей». Конечно, видео вызвало эмоциональный отклик у многих женщин и, возможно, даже у некоторых мужчин. Но разве это не главное? Помимо повышения осведомленности о проблеме и расширения прав и возможностей молодых девушек, реклама стремится ответить своим потребителям (женщинам) и, таким образом, в основном феминистской аудитории. Более того, он привлекает тех, кто может не идентифицировать себя как таковой, используя группу, о которой мы все можем заботиться: дети. 919:00 Это наши девочки, которым мы причиняем боль. Это наши дочери, племянницы и внуки, чье доверие мы подрываем. Что-то должно быть сделано.

Таким образом, рекламе удалось привлечь аудиторию к делу и удовлетворить своих феминистских зрителей, и это доказывает более 65 миллионов просмотров. Именно это и должна делать реклама — нацеливаться на аудиторию, использовать риторику, вызывать у людей интерес. Вот что такое реклама .

Критики также отметили, что компания не делает ничего (в физическом смысле), чтобы помочь укрепить и повысить самооценку молодых девушек. . . это?

Опять ошиблись — эти критики не смогли провести исследование. На самом деле всегда делает кое-что, чтобы помочь молодым девушкам помимо их рекламы. Видео ведет на их веб-сайт, который содержит информацию о половом созревании и предоставляет платформу для девочек, чтобы они могли задавать вопросы о взрослении, среди прочего. В дополнение к этому, они объединились с кампанией #BanBossy, чтобы побудить девочек стать лидерами. Они подчеркнули важность обучения в период полового созревания, посвятив последние 30 лет обучению девочек-подростков их менструальному циклу и изменениям тела. , и они сотрудничают с ЮНЕСКО, чтобы предоставить более 100 000 девочек в Африке доступ к образованию, которое, по их мнению, является лучшим способом расширить возможности девочек.

А что другие компании, производящие менструальные товары, сделали для большего блага своих потребителей? В большинстве рекламных роликов, которые я видел, женщины танцуют в белых штанах или делают сальто вперед в бассейне. И в этом нет ничего плохого; в конце концов, это всего лишь реклама с одной основной целью: продать продукт. По крайней мере, всегда привлекает внимание к проблеме. По крайней мере, всегда заставлял миллионы людей думать: «Эй, я никогда не думал об этом так. Делать что-то вроде девушки — это неплохо». И компанию, конечно же, нельзя обвинить в том, что она не активно расширяет права и возможности девочек, когда они уже тридцатилетнюю историю делают именно это.