Почему я краснею: Часто краснеешь? Это лечится — KP.RU

  • Home
  • Разное
  • Почему я краснею: Часто краснеешь? Это лечится — KP.RU

Рубрики

Почему я краснею: Часто краснеешь? Это лечится — KP.RU

Содержание

Я краснею!!!!!!! не знаю, что мне с этим делать……

#1

и что с того, что парня у вас сейчас(!) нет? это не проблема

#2

#3

#4

#5

#6

И была и наверное останусь- чуть что (машину трудно припарковать, делают комплимент, упоминают что-то неприятное при мне)- ВСЕ! Сразу моя красная рожа меня выдает. И в жар бросает.

Стараюсь дышать глубже и успокаиваться… Только так это проходит быстрее

#7

#10

#11

#12

#13

#14

#15

Когда ложитесь спать, прокрутите эти колкие ситуации у себя в голове и в своём воображении или, пусть, назовём — в своей памяти, постарайтесь отреагировать так(в своём кинофильме), чтобы чувствовать себя комфортно, чтоб дыхание у вас не сбивалось, сердцебиение работало в том же ритме.

Это второе и это есть главное. Как начнёте в своём воображении чувствовать себя удобно, при прокручивании таких ситуаций или подобных мыслей, на этом можно остановиться. Всё!

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23

#25

Эксперты Woman. ru

  • Алла Бурая

    Психолог

    2 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    98 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    56 ответов

  • Лисаченко Наталия

    Консультант по питанию

    100 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    176 ответов

  • Марина Крицкая

    Психолог

    4 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    590 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    176 ответов

  • Миронов Леонид

    Юрист в области гражданского и…

    10 ответов

#26

ладога

Ой, не проходит оно с возрастом! =) мне 34, все тоже надеялась, что пройдет — неа. Ничего не помогает, тональник не выход совсем, краснеют же даже уши. Я краснею от малейшего повода, при этом руководитель большого коллектива, давно замужем, мама… но могу покраснеть, когда гаи остановит или вот, например, покупки делаю в магазине, а на кассе понимаю, что денег не хватает, краснею как помидор, хотя вроде как ну с кем не бывает? Краснею, когда отстаиваю свою точку зрения. А молодая была — на семинарах, на свидании, на приеме у врача. Жуть в общем) И так всю жизнь.

Ето как бы все обо мне !!! Что с етим делать!!! Я даже немогу нормально с людьми общатся….сразу краснею….даже с мужем.!!!! Что делать….???

#27

#28

#29

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    185 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    136 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    458 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    122 ответа

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    375 ответов

#30

#31

#32

#33

#34

1. Это происходит из — за вашего тонкого душевного мира. Из — за вашей впечатлительности, из — за того, что вас всегда ВСЕ волнует.

2.Есть комплексы, которые на подсознании вас гложут(например, у меня длинный нос; у меня нет парня;я фригидная; я странная, меня бьет муж и т.д.)

Т.е. общаясь с кем- то вам все время кажется, что вот-вот заглянут вам прямо в душу…вот-вот вас сейчас разоблачат…хотя на самом деле то ничего страшного не происходит..и жизнь ваша по большому счету никого и не волнует, кроме как минутное развлечение новой информацией. А главное!..как вас разоблачат??..вы ПОКРАСНЕЕТЕ!!!

ВЫ боитесь…боитесь, что вас видно на сквозь..а от этого краснеете еще больше…

Т.е., напрашивается вывод как с этим бороться.Забить Х.. Покраснела — ну и что.я хочу вам сказать, что большинство людей беспокоят только их проблемы..и большинство, вообще не обращает внимание на то, что происходит с другими людьми(что.. многие отзовуться..помогут?..да нихрена).и вам должно быть наплевать на многое. Ну покраснела..ну и что..жарко вам стало..плохо..какая кому разница. А когда вы поймете, что в том, что вы красеете нет ничего страшного..вы станете краснеть в 100 раз реже.!!Попробуйте..и убедитесь сами!Вы красивая..у вас все хорошо..А покраснела..значит..добрая..отзывчивая..ЗАБЕЙТЕ на многое , а главное..на то, что вы краснеете!!

#35

Диана

Я тоже мучаюсь..че нибудь спросят такое я сразу краснею,так не удобно…рассказываю вот допустим стихотворение в школе и сразу краснеть,ниче не могу с собой поделать…

#36

#37

#38

#39

Новые темы

  • Зачем изменяют друг другу?

    Нет ответов

  • Ревную партнера к прошлому

    Нет ответов

  • Если водолей любит

    1 ответ

  • Утюжить во сне

    Нет ответов

  • Безразличие больше задевает чем высказаться ?

    4 ответа

#40

#41

#42

Гость

Как начнёте в своём воображении чувствовать себя удобно, при прокручивании таких ситуаций или подобных мыслей, на этом можно остановиться. Всё!

#42

Любовь

Нужно просто думать о том, что то, что о вас подумают люди — не самое главное в вашей жизни, у вас ведь есть наиболее важные мысли….например о том как достичь своей цели, чего ты хочешь дочтичь в жизни. Пусть именно это будет на первом плане, а что о вас подумают это вообще не важно. Сама еще не пробовала так действовать, но как будет случай сделаю.

#43

Nata

Мне тут косметолог сказал (у меня такая же проблема, я давно не девочка, всю жизнь такая была), что это болезнь такая, купероз, т.е. плохие сосуды.

#44

Эльмира

Помогите пожалуйста мнее😭😭😭😫😫😫😫 Мне 17 лет, скоро поступать, краснеть начинаю. Знаю, даже уверена, что буду краснеть у доски. Это появилось с 10 класса. До этого ни разу не краснела, именно когда перешла в 10-й меня в один день заклинило. Помогите пожалуйста что делать???? Валерьянку в школе пила 2,5 недели где-то как-то помогало, но потом перестала принимать их, вред приносят потому что

#45

Гость

Такая же я!С 17лет краснота пошла в один день и до сих пор,до 17ти всё хорошо было!Что это такое не понятно,лицо горит,в жар бросает,стыд,короче ужас,как жить,как работать,все замечают и смеются!Ещё больше горишь!Я так поняла это от нашей неуверенности,всё в уме,в разуме нашем!А по сути мы такие же,люди!Как это лечить не известно!Только самоконтроль и самовнушение!

#46

#47

Гость

Такая же я!С 17лет краснота пошла в один день и до сих пор,до 17ти всё хорошо было!Что это такое не понятно,лицо горит,в жар бросает,стыд,короче ужас,как жить,как работать,все замечают и смеются!Ещё больше горишь!Я так поняла это от нашей неуверенности,всё в уме,в разуме нашем!А по сути мы такие же,люди!Как это лечить не известно!Только самоконтроль и самовнушение!

#49

Милашка

Мне уже 30, пока не замужем, не скажу, что дико стеснительная, НО краснею, когда мужчина нравится (не обязательно влюблена, просто допустим внешне симпатичный и я это про себя отметила), например, на работе, в новом коллективе, сижу на кухне, ем в обеденный перерыв с компанией, заходит на кухню этот мужчина и уставляется на меня, смотрит безотрывно, я это почувствовала и покраснела, сидим компанией, все что-то обсуждают, этот супер-мен подошел, разогревает еду в микроволновке, чай сибе наливает и пялится на меня между делом,я замечаю и краснею. .. Он заметил, потом начал специально такие ситуации создавать: заходит к нам в кабинет вроде по делу, а сам на мою реакцию смотрит, блин))))))))))))))) ладно, я бы влюбилась в него, так нет же, просто после того случая, он на мне свои чары стал испытывать))))) Ладно бы это… мне другой нравится на работе на самом деле, боюсь с нем взглядом встречаться или сталкиваться где-то, так как боюсь покраснеть, из-за этого страха было такое пару раз…теперь все, блин, заклинило…Так не удобно, отчаянно борюсь с собой…

#50

Как научиться «не краснеть»? | Психология

Как часто, особенно в подростковом и юношеском возрасте, некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют, могут рассказать только они сами, да и то не каждому. Но те, кого коснулась эта проблема, понимают, насколько она порой кажется неразрешимой.

На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки… Любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!

Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное: вам кажется, что все над вами смеются!

В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т. д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух «что это ты так покраснела или покраснел!», ситуация прямо-таки заходит в тупик.

Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа. Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.

Как с этим справиться

Описанная реакция все-таки является следствием социофобии, боязни общения, несмотря на то, что внешне незаметно, что человек отличается большой стеснительностью и скованностью. Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.

Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом. Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.

Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможны еще повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.

Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако степень ее проявления вы вполне можете научиться уменьшать.

Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг, или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете.

Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.

Как именно? Есть замечательный прием, который рекомендуется использовать в каждом случае, когда вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим: проартикулируйте это, скажите вслух о том, что вы чувствуете. Например, если вас смутили внезапным вопросом, то не замолкайте в растерянности, а прямо скажите: «Вы меня смутили».

Можно придумать хорошую кокетливую фразу о вашем румянце, и каждый раз говорить ее, когда кто-нибудь о нем заговорит. Вот и все.

Итак, более коротко и последовательно.

1. Проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что из-за этого над вами все смеются.

2. Румянец вызывает у вас раздражение еще и потому, что вам кажется, что он выдает то, что вы хотите скрыть: вашу робость, нерешительность в компании и т. п.

3. Помните, в румянце нет ничего плохого, вы это знаете, вам об этом уже не раз говорили, поэтому смело убеждайте в этом других.

4. Это не навсегда, с годами подобные сосудистые реакции обычно проявляются значительно слабее и реже.

5. Так как ситуация является повторяющейся, воспользуйтесь этим. Придумайте реплики, которые будете произносить, когда кто-то обратит внимание на ваш румянец. У вас есть замечательный шанс прослыть остроумным.

6. Реплики могут быть самые разные, фантазируйте, творите, пробуйте, выбирайте, что больше подходит именно вам. Главное, в них вы должны проартикулировать то, что вы краснеете, то есть произнести это вслух.

В качестве примера несколько таких реплик:
 — Я краснею, чтобы казаться невинной.
 — Я краснею, чтобы вы обратили на меня внимание.
 — Я краснею, чтобы не выглядеть слишком безупречно.
 — Я всегда краснею, когда думаю о сексе (о тебе, об учебе, об уборке квартиры и т. д.).
 — Я всегда краснею, когда общаюсь с идиотами.
 — Извини, я случайно прочла твои мысли. Оттого и покраснела.

Вариантов может быть бесконечно много. Все зависит от вашей фантазии. Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать просчитать его ответные реплики и опять же придумать свои ответы.

Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро практически перестанете краснеть.

Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой!

Теги: самообладание, красный, психологические комплексы, стеснительность, лицо, психология

Не стесняйтесь краснеть! | PSYCHOLOGIES

12 259

Человек среди людейПознать себя

Я стою перед десятком пар глаз, устремленных на меня. Пауза длится уже больше минуты. Я должна была что-то сказать — но все слова куда-то улетучились. Щеки пылают, мне жарко, но я еще сопротивляюсь и пытаюсь глубоко вдохнуть — бесполезно. Грудь сжимает, из горла вылетает какой-то свистящий хрип. Кто-то улыбается, кто-то деликатно отводит глаза. Больше всего мне хочется немедленно провалиться сквозь землю…

Под влиянием сильных эмоций — гнева, стыда, радости, удивления, любопытства — краснеют все, кто больше, кто меньше. У людей со смуглой кожей это не так заметно, тем не менее они тоже чувствуют, как горит лицо. Некоторые счастливцы не придают этому значения, но для других, как для меня, непрошеный румянец становится почти неразрешимой проблемой.

Мы краснели, когда нас вызывали к доске в школе, краснеем и сейчас, когда на нас смотрят в упор или обращаются к нам с вопросом. А еще когда разговор заходит о любви или о чем-нибудь интимном. Все, что хоть как-нибудь затрагивает нас лично, бросает нас в жар! Мы только еще готовимся вступить в разговор — а уже страшно: «Вдруг я опять…» Мы смущаемся и стараемся побороть свою природную склонность, но ничего не выходит: чувство стыда и беспомощности только усиливается. И тогда мы отказываемся от своих амбиций, начинаем избегать публичных выступлений и дружеских компаний, у нас могут возникнуть сложности на работе и в отношениях с противоположным полом… А ведь краснеть — это совершенно естественно!

Природный механизм

«Мы краснеем в тот момент, когда расширяются наши капилляры, мелкие кровеносные сосуды, — рассказывает биолог и психотерапевт Яков Кочетков. — Такая физиологическая реакция помогает организму быстро снизить температуру кожи. У разных людей она происходит с разной скоростью и интенсивностью. Когда нам жарко, сосуды расширяются, отдавая тепло, — вот почему мы краснеем на жаре. Когда холодно, сосуды сжимаются, и мы бледнеем. Однако спустя некоторое время кожа может замерзнуть, и у нас возникает компенсаторное расширение — так мы краснеем на морозе».

Некоторые люди склонны краснеть сильнее остальных. Это зависит от их темперамента, телосложения, особенностей кожи. Обычно это проявляется на тех ее участках, которые не прикрыты одеждой и непосредственно контактируют с окружающей средой — лицо, уши, шея, зона декольте. Более ярко такая особенность выражена у тех, у кого от рождения густая сеть капилляров.

Даже мысли о том, как нас воспринимает другой человек, могут спровоцировать волнение

Но мы краснеем не только из-за погоды, мы заливаемся краской и когда, например, на нас внимательно смотрит случайный прохожий или кто-то делает нам комплимент. Почему так происходит? «Расширение и сужение сосудов регулирует симпатическая нервная система, — объясняет Яков Кочетков. — Она реагирует на стресс (погода, физические нагрузки, интерес к нам других людей) и действует независимо от нашей воли, приводя организм в состояние «боевой готовности»: учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы. С ней связана парасимпатическая нервная система — она, наоборот, уменьшает защитное напряжение, и организм расслабляется».

«Я» и «они»

Животные не краснеют — краснеют только люди. И только когда мы оказываемся среди других людей: не краснеют младенцы, редко — пожилые люди, чаще других — подростки. Но никто не заливается краской наедине с собой. Это происходит, когда мы неожиданно осознаем, что нас видят. Даже мысли о том, как нас воспринимает другой человек, могут спровоцировать волнение, которое накатило — и мы не в силах с ним справиться. Неизвестно откуда возникает чувство стыда, как будто наша слабость, наши недостатки оказались выставлены напоказ.

«В такие моменты образ уверенного в себе, выдержанного человека, к которому мы привыкли прибегать в общении, в профессиональной и иногда даже личной жизни, вдруг дает трещину, — поясняет психолог Мария Андрианова. — Нам кажется, что другой человек больше знает о нас, чем мы сами. Возникает мучительное чувство незащищенности от чужого взгляда и страх потерять контроль». Мы ощущаем себя жалкими, смешными и чувствуем свое явное несоответствие тому, как хотели бы выглядеть.

Психоаналитик Мари-Мадлен Лессана размышляет: «Чтобы быть успешными, мы должны выглядеть уверенно. Для этого мы зачастую облачаемся в непроницаемые латы. Но эти доспехи скроены из картона, они не соответствуют нашей подлинной личности — чувствительной и многообразной. В этом внутреннем пространстве и зарождается румянец стыда — мы краснеем от внутренней противоречивости, от сомнений в себе. Мы не знаем, куда себя деть, мы хотели бы провалиться сквозь землю, и наше желание испариться находит физическое воплощение. Некоторые мои пациенты настолько боятся покраснеть, что предпочитают не выходить из дома».

«Критика, комплименты, внимательный взгляд или улыбка — все это знаки, которые сообщают о том, как воспринимают нас, относятся к нам другие люди, — говорит Мария Андрианова. — Но иногда мы ошибаемся и можем «прочесть» искреннюю улыбку как усмешку. Или принять на свой счет то, что не имеет к нам отношения: коллега хмурится оттого, что у него голова болит, а нам кажется, что он нас осуждает. Чем тревожней, неуверенней мы чувствуем себя, тем больше вероятность таких ошибок». Под их влиянием может возникнуть страх общения, к которому специалисты относят и навязчивый страх покраснеть — эритрофобию.

Чем мы краснеем

Еще Чарльз Дарвин обратил внимание на то, что у представителей некоторых рас, которые носят мало одежды, краснеет не только лицо, но и другие участки тела. Он объяснял это тем, что открытые участки кожи больше подвергаются движению воздуха, солнца и перепадам температуры. Кровеносные сосуды там постоянно сужаются и расширяются и за счет этого развиваются больше, чем в других местах тела1. Так что нам повезло: мы краснеем только лицом, а малайцы могут покраснеть и до пояса.

По своему желанию

Чтобы мы, эритрофобы, покраснели, достаточно упомянуть об этом нашем свойстве. «Ты все еще краснеешь?» — спрашивает меня коллега, узнав, что я пишу этот материал, и готово: мои щеки и лоб пылают. Но есть и хорошая новость. Если природную склонность краснеть отменить невозможно, то эритрофобию можно уменьшить, сведя страдания до легкого дискомфорта. И научиться жить с ним… или вопреки ему. «А для этого нужно позволить себе краснеть!» — настаивает Мария Андрианова.

Психологи учат пациентов не избегать тревожных ситуаций. Для этого разработана система постепенного погружения в них, от простых к более сложным. Во время групповой когнитивно-поведенческой психотерапии для начала нам могут предложить заговорить с соседом — например, о погоде. Мы, конечно, покраснеем. Но все-таки, следуя инструкции, продолжим разговор — и убедимся, что ничего страшного не произошло. Мы не провалились сквозь землю, а сосед по-прежнему отвечает на наши вопросы. И так несколько раз, пока ситуация не станет привычной.

Затем можно переходить к более волнующим сюжетам. Мне предстоит выступить публично. «Проследите за тем, как вы краснеете, — предлагает Яков Кочетков, — и вы заметите, что волнение не нарастает до бесконечности. Через некоторое время оно начинает спадать само собой. Это значит, что его можно перетерпеть — и продолжать делать доклад (или разговаривать с девушкой). А если вы при этом скажете себе: «Я краснею» — краска волнения исчезнет еще быстрее».

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле: мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, расслабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Это преимущество!

А если мы неравнодушны к человеку, рядом с которым краснеем? Тогда страх удваивается, особенно если мы стараемся скрыть свое чувство. «Бессознательное спешит как можно ярче продемонстрировать наш интерес, окрашивая наши щеки во все оттенки утренней зари», — объясняет психоаналитик. То, что мы так хотели скрыть, вдруг оказывается у всех на виду. Само наше желание скрыть свои чувства становится очевидным. Это ранит наше самолюбие, разрушает образ себя. 30-летний Сергей сетует: «Мужчина должен быть сдержанным, владеть собой. Когда я краснею, я выгляжу слабаком, чувствительной барышней».

Одно из распространенных убеждений: окружающие плохо думают о краснеющем человеке, считают его неудачником, плохо к нему относятся. «Это не так, — уверен Яков Кочетков. — Когда я спрашиваю у пациентов, стесняющихся своей склонности краснеть, перестал ли кто-нибудь с ними общаться из-за этого, осудил или усмехнулся, оказывается, что такого не было ни с кем ни разу». Наоборот, нескрываемый румянец, который проступает на нашем лице, может заинтересовать, растрогать, очаровать…

Так, британские психологи доказали, что такие люди вызывают у окружающих сочувствие и приязнь, им охотнее прощают ошибки и неловкость, чем тому, кто извиняется или выражает свою неловкость и стыд каким-либо другим образом2. И если нам говорят: «Краснеть — это так мило, так трогательно», — это совершенно искренне. Мы симпатичны собеседнику!

1 Ч. Дарвин «О выражении эмоций у человека и животных». Питер, 2001.

2 R. Miller, D. Fahey «Blushing as an appeasement gesture: Felt, displayed, and observed embarrassment». Journal of Nonverbal Behavior. 1999, vol. 23, № 3.

Текст:Наталья ЗагорскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Младенцы разрушают брак: ученые нашли доказательство

Слишком много любви: если сын для мамы — партнер

«Мама заставляет звонить ей слишком часто»: как наладить отношения с пожилым родителем

Как закончить отношения, у которых нет будущего

«Муж ушел к молодой любовнице, как только начались военные действия»

Как не сломаться в самый тяжелый период своей жизни: опыт матери, потерявшей ребенка

Новая мужественность: что значит быть героем в XXI веке

«Подруга месяцами игнорирует мои сообщения и звонки»

Почему я краснею, когда мне стыдно

Почему я краснею, когда мне стыдно
  • Jul 26, 2021

Из-за неуверенности, из-за боязни того, что они скажут, из-за заниженной самооценки … Есть много причин, по которым вы можете покраснеть, когда вам стыдно, и правда в том, что это очень распространенная ситуация для большинства людей. Все мы в какой-то момент своей жизни испытали это ощущение, и покраснение — это что-то очень нормальное, что обычно появляется, когда нам стыдно по какой-то конкретной проблеме. В этой статье Psychology-Online мы вас откроем. почему ты краснеешь, когда тебе стыдно Указав наиболее распространенные причины, а также мы дадим вам несколько домашних средств, которые помогут вам контролировать покраснение.

Вам также может понравиться: Почему нам стыдно за других

Индекс

  1. Красный цвет: наиболее частые причины
  2. Краснеть — это болезнь? НЕТ
  3. Домашние средства, чтобы не покраснеть

Красный цвет: наиболее частые причины.

Мы начнем эту статью с анализа причин, по которым вы краснеете, когда вам неловко, путем анализа самых распространенных из них. Прежде всего, важно знать, что красный цвет появляется потому, что

капилляры на лице наполняются кровью и поэтому кажется, что мы краснеем.

Но почему расширяются кровеносные сосуды? Это случается на внешняя реакция, умственный стимул, который может быть вызван следующими причинами:

  • Смущение или застенчивость
  • Небезопасность
  • Когда вам кто-то нравится: лицо становится красным из-за страха, что вы не кажетесь привлекательным, или из-за страха, что влечение, которое вы чувствуете, будет замечено
  • Перейти к
  • Возбуждение
  • Чувствую себя нелепо. В Psychology-Online мы открываем вас как преодолеть чувство насмешки с интересными советами, которые помогут вам в вашей ситуации.
  • Низкая самооценка
  • Чрезмерная критика себя

Столкнувшись с этими эмоциями, нервная система активирована И это происходит за счет ускорения кровообращения, что заставляет сосуды расширяться, и поэтому мы видим себя с более красноватым оттенком.

Краснеть — это болезнь? НЕТ.

Теперь, когда вы знаете, почему краснеете, когда вам стыдно, важно, чтобы мы что-то проанализировали: это не болезнь, и к ней не нужно относиться как к таковой. Как мы уже сказали, румянец появляется естественно и это очень распространенная ситуация, которая возникает, когда мы попадаем в неудобную ситуацию или в которой мы не чувствуем себя в полной безопасности.

То есть: каждый краснеет в какой-то момент своей жизни. Но это правда, что есть люди, которые из-за цвета кожи не слишком сильно показывают, что они стали «красными». Но то, что его не видят, не означает, что его не существует: ощущение есть.

Мы уже упоминали физиологическую причину того, что мы краснеем: наша нервная система реагирует на внешний раздражитель, который заставляет ее активировать производство крови. Это приводит к расширению капилляров и, как следствие, к красному участку лица. Реакция протекает в нервная система, известная как «вегетативная», то есть что он существует независимо и что мы не можем контролировать.

Когда идти к специалисту

Хотя мы уже указали, что покраснение НЕ является заболеванием, на самом деле рекомендуется обратиться к специалисту в том случае, если это состояние влияет на нас напрямую. Рекомендуется проконсультироваться с терапевтом в случае, если вы окажетесь в любой из этих ситуаций:

  • Мешает вам вести нормальную и обычную жизнь
  • Румянец создает ситуацию неконтролируемого стресса и тоски.
  • Вы приближаетесь к себе из страха покраснеть

В этой другой статье мы дадим вам серию советы, чтобы быть менее замкнутым в случае, если это ваша основная проблема.

Домашние средства, чтобы не покраснеть.

Может случиться так, что простая осведомленность о том, что вы собираетесь покраснеть, вызывает у вас еще большее смущение, и, следовательно, цвет становится больше, чем ваша кожа, что заставляет вас чувствовать себя более смущенным. Как видите, это замкнутый круг, который можно разорвать, приняв во внимание некоторые уловки, которые помогут вам. контролировать тревогу и смущение что вы чувствуете прямо сейчас.

Здесь мы оставляем вам несколько хороших домашних средств, чтобы избежать покраснения, которые могут помочь вам в моменты, когда вы чувствуете, что румянец поднимается к вашим щекам. Вот они:

  • Сделай глубокий вдох: выполнение дыхательных упражнений в подобных ситуациях может быть идеальным для расслабления нервов и обеспечения естественного кровообращения. Вы можете сделать глубокий вдох, это поможет вам расслабиться и рассеять беспокойство или дискомфорт, которые вы испытываете в данный момент.
  • Упражнения на расслабление: Также важно, чтобы вы регулярно выполняли расслабляющие упражнения, такие как йога, медитация и т. Д. Это поможет вам лучше контролировать свои реакции и лучше контролировать свои импульсы.
  • Отвлеките свой ум: Еще один отличный способ не покраснеть — сосредоточить свое внимание и мысли на чем-то совершенно отличном от тот, которым вы живете, таким образом, вы сможете уменьшить беспокойство и забыть ситуацию, которая вызвала это реакция.
  • Пить холодную воду: эта простая привычка поможет вам охладить ваше тело и, следовательно, уменьшит румянец, появившийся на вашем лице. Это быстрый и простой способ взять ситуацию под контроль.
  • Без алкоголя и острой пищи: эти два продукта могут увеличить кровоток и, следовательно, естественным образом сделать наше лицо более красным. Поэтому, если вы хотите скрыть свой естественный румянец, нет ничего лучше, чем избегать употребления этих продуктов.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я краснею, когда мне стыдно, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

instagram viewer
Что такое ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КАТАРСИС: виды и примеры
  • ЭмоцииПсихология
  • July 26, 2021

В настоящее время правильным и полезным является подавление отрицательных эмоций. Большинство люд…

Как справиться с гневом
  • ЭмоцииПсихология
  • July 26, 2021

Гнев — это основная эмоция, эволюционно направленная на защиту для выживания и обладающая фундаме. ..

КАК ПРОЙТИ МЕНЯ: Советы и фразы
  • ЭмоцииПсихология
  • July 26, 2021

Болезнь и смерть — это часть жизни. Человеческие существа имеют ограниченную жизнь и существуют б…

мне 35…а я краснею, как девочка!

  1. Форум
  2. Архив
  3. Телефон Доверия

Здравствуйте! Моя проблема — я краснею. Часто и по разным причинам. Основные из них — когда ко мне обращаются с вопросом, когда я обращаюсь с вопросом, когда меня отчитывают, когда меня хвалят, когда просто смущаюсь..когда вру…когда говорю правду..В общем спектр разный. Люди, перед которыми краснею, тоже разные. Это чаще всего коллеги. Иногда — незнакомые люди (когда надо что-то спросить). Реже — подруги. Еще реже — родственники. И никогда не крснела перед мужем, перед дочкой.
Мне 35, есть дочь 9 лет. С мужем развелась 5 лет назад. Воспитывала нас с братом мама, отца она выгнала за пьянки. Мама — сильная волевая женщина. До 14 лет примерно — строгое воспитание, потом более дружеские , доверительные отношения. Мама умерла, когда я была беременна дочерью. Краснела я всегда, сколько помню себя — в школе при чтении стиха, идя по улице и встречая знакомого..В университете — когда задавала вопрос или отвечала на вопрос. На экзамене, сидя перед преподавателем и отвечая — не краснела никогда! Общаясь с парнем тет-а-тет, тоже — не краснела..Я не помнимаю, когда и как это проявляется. Мне это очень мешает в работе. Я хороший специалист, причем сфера деятельности — журналистика и связи с общественностью. Я уверена в своих знаниях. Но часто, совсем не в тему, могу покраснеть на любой невинный вопрос начальника…Пока собираюсь с ответом — время упущено. Хотя, когда уверенность возвращается, я могу спорить, доказывать правоту, шутить..и второй раз в этой ситуации не краснею! Я краснею только в начале каждой новой ситуации. Можно ли с этим бороться и как? спасибо

понимаю. Сама долго этим мучилась. Реально прошло после 35 лет… На самом деле иногда краснела от того, что знала, что могу покраснеть.. Замкнутый круг был. Прошло просто вдруг… Может быть уже старость подкрадывается…

Блин))старость подкрадывается — это второй комплекс) хочется нравиться еще) но я вроде и нравлюсь, с мужчинами, если лично общаюсь — не краснею. Краснею только в коллективе, ну или по вышеописанным причинам..мне это мешает двигаться дальше..в той же карьере..чувствовать себя уверенной..хотя внутри — я уверенна! но внешне, краснею, и люди то в это не верят(

кстати, еще может быть проблема в сосудах…. У меня вообще очень тонкая кожа, на улице — 3 уже все лицо красное…

да, есть такое…но тогда, я была бы красная всегда) а так ведь — дома при дочке не краснею..только среди людей..ситуаций..читала методики — самая смешная — представить собеседника голым..не помогает(

Мне лично, как мелкой, но начальнице, по барабану краснеет ли (отчитываемый) подчиненный. Главное, чтоб в теме был
Сама краснела лет до 20, но потом обнаглела и перестала.

Эх, как я с этим тоже замучилась Мне 32, делаю неплохую карьеру,но мне реально мешает это моё свойство. . Лично мне, начальникам и подчинённым пофиг, конечно, но мне очень неприятно. Замкнутый круг. Боюсь покраснеть и краснею. Точно, как у Вас выходит. И как с этим бороться?

Это прилив крови к мозгу, так соображается быстрее.
Если б бледнели, было б хуже.

Может, вам станет проще, если я опишу, как это выглядит со стороны. У меня коллега такой был. Так вот, уверяю вас — ничего страшного и ужасного. Через небольшой промежуток времени уже и не замечается вовсе. И даже, если и замечается, то смотрится очень мило честно-честно. Не знаю, у меня лично не было мыслей, что краснеющий человек как-то особенно волнуется. Просто свойство кожи такое. Мне (бледной поганке, не краснеющей ни при каких обстоятельствах, даже при гневе или от глубокого волнения ) даже завидно.
Утвердитесь в мысли, что ничего в этом страшного нет (а что страшного?)и, я уверена, что это перестанет мешать вам жить. Может, и краснеть еще перестанете.

Мне 43 и я тоже краснею.

Есть способ, знаю точно. сама от этого избавилась. Все как у вас было. Я стала проговаривать, что я покраснела. вслух. Вот, например, отчитывает меня кто-нить, я краснею и тут же говорю-вот видите, как мне стыдно, аж покраснела вся. Если чувствую, что сейчас покраснею-сразу говорю-вы меня засмущщали, ща покраснею. Шуткой так. Вначале все ржали, потом подкалывать стали-мол, покраснеешь сейчас? Да, говорю- и краснею заливаюсь в свое удовольствие. И вдруг однажды это прошло. Вначале говорить про это было сложно, потом все легче.

если вы еще и красивы, то не боритесь. Это так прекрасно — краснеющие барышни. А если в сексе краснеете иногда то улёт))).

Попробуйте систему Ниши http://zdorovja.com.ua/content/view/334/56/
Особенно хороши упражнения «Золотая рыбка» и вертикальная тряска руками и ногами,пол года «тренировок»,краснота пройдет.

Автор, а как вы вообще к себе относитесь? Перфекционистка или нет? Мама вот, писали, что строгая была… Ругаете себя часто? Позволяете себе ошибки, жалеете иногда себя, даете поблажки? Часто ли обращаетесь у другим за помощью?

Это не проблема, достаточно загореть хорошенько и ничего не будет видно вообще. Солярий вам поможет. И приятно к тому же.

+1. И я такая же Реально мешает жить!

Мне в феврале 44 и я краснею. Девы давайте объединяться.

Здравствуйте! Краснею строго в соответствии с описанными вами случаямиНачалось в 20 лет, после переезда в другую страну. Был страх иностранного языка. Прошло 15 лет. Я прекрасно говорю на втором языке, закончила институт, имею престижную работу, делаю карьеру……НО при всем этом я краснею, как малое дитя, меня это очень удручает.

Давайте разбираться

Загар или тональник.

да, летом я себя чувствую гораздо уверенней..но загорать весь год, увы, не могу..да и вредно.

Это, по сути, смущение и неуверенность..НО. Я никак не могу отделить, по каким именно причинам это происходит! Если бы это как-то градировать,..а то в одной и тоой же ситуации могу покраснеть, могу не покраснеть..Причина чаще в волнении. Но, например, иногда приходится выступать перед публикой — прекрасный повод волноваться? Да, но в этой ситуации, обычно не волнуюсь (максимум, может голос задрожать или руки, но не КРАСНЕЮ). ..

43 и тоже краснею! но уже гораздо реже, после 40 вроде получше стало, а так тоже всю жизнь, и так и кажется, все подумают — вру и сочиняю на ходу.

Говорят, кто краснеет, у того кожа дольше молодой сохраняется. Краснейте на здоровье!

33 — краснею. И да, 33 мне не дают, говорят, что намного моложе выгляжу.

Вы, понятливый и терпимый человек) А, например, мой начальник (с юмором, конечно) но подкалывает..мол, как пиарщик может краснеть..А я работаю в сфере связей с общественностью..Да не только перед ним краснею, вообще ни с того ни с сего..Просто кто-то зайдет в кабинет..ступор какой-то наступает..на время. Отворачиваюсь. утыкаюсь в бумаги..длится это минуты 2..и ненавижу себя в это время..Просто хочу избавиться, найти способ контроля

Не могу)) да и перед продавцом или курьером , например — как это сказать? я в первый раз их вижу) с чего вдруг «вы меня засмущали» ))

Спасибо) в сексе как раз не краснею..все норм..Только в социуме, так сказать в общественной жизни и на работе(((это то и бесит

Если глубоко копнуть, то немного закомплексованная. Но внешне это редко выражаю. Хотя иногда ловлю себя на мысли, что все чужие вокруг, боюсь общества…Ругаю себя редко, только по поводу (например, я плохая мать..но это только себя внутри ругаю, не на зрителей)Жалею..да. Так как жизнь не удалась особо (кроме дочки). К другим обращаюсь за помощью редко, не люблю напрягать. Только в случаях материальной помощи (денег занять)..или с дочкой побыть (когда очень нужно)..

Спасибо) а морщины от переживаний как же?)

Так все-таки..кроме возраста (старения кожи)..есть ли психологические способы избавиться?? Реальные…

Эта фобия называется эритрофобия, т.е. боязнь покраснеть. Посмотрите сайт blushing.ru

Я часто краснею. По любому поводу, при малейшем возбуждении и любой физнагрузке. Наверное от того, что кожа светлая и тонкая плюс холерический темперамент Забила, не страдаю, просто такая особенность и все.

в основе, как и во всякой другой фобии — СТРАХ. Может он у вас идет из детства — строгая мать для этого самое оно, ваша неуверенность в себе + личная неустроенность и еще наверное по мелочи много наберется. .. Попробуйте себе что ли позволить быть слабой, иногда плохой матерью, не думайте, что другие лучше вас или вы чем-то хуже.. Хвалите себя чаще (не все такие чувствительные люди как вы), займитесь каким-нибудь спортом или физ нагрузкой — обязательно. Ну или наконец, может сходите к психологу.
А вообще, попробуйте сделать так: когда чувствуете (в самом начале), что будете краснеть, начните себе говорить «ну давай, красней, еще сильнее», разозлитесь на себя и как будто заставляйте себя изо всех сил краснеть, так сказать методом от противного.)) Попробуйте. Потому как когда вы начинаете краснеть, вы начинаете этого стыдиться, теряться и краснеете еще больше) Здесь же вы возьмете этот процесс под свой контроль и заодно в свои руки и себя)

У меня девочка-коллега,так вот она краснеет от всего!!Все то,что вы описали и от любого вопроса,обращения!Но это так красиво,так мило,мне ВСЕГДА очень нравилось.Лет 5 назад она краснела очень сильно,совсем юная была. А теперь уже не так заметно,но тоже так трогательно.Надо добавить,что она еще и очень хороший человечек — добрая,отзывчивая,сопереживающая и большая умница в работе.Я всегда думала,ну какая же у нее чистая душа,раз она так краснеет!

И я краснею, просто ужасно!В школе очень страдала от этого — стихи на уроке прочитать или просто ответить на вопрос учителя — сразу бордовое лицо. Сейчас тоже достаточно часто( очень от этого страдаю.

спасибо за поддержку!По поводу «красней еще сильнее» — пробовала, не получается (( Краснею и краснею..

Ну, сосуды близко, вот и краснеем. Я забила, и живу — не парюсь. Чего и вам желаю. Перестать краснеть не реально. Физиологию не изменить. Это все равно, что решить, что в туалет больше ни ногой, это не для таких нимф, как я…

Угу и так загорать целый год! Уж лучше краснеть, чем рак кожи.

Эритрофобия это называется

Открыть тему в окнах

Почему я краснею? 2 совета психологов, консультации

вика 05. 05.2011

Здравствуйте,мне 22года я симпатичная девушка, замужем,но я очень часто краснею,причём в разных ситуациях:при разговоре с людьми,когда на меня обращают внимание,когда на меня смотрят незнакомые люди,в общем дискомфорт и неуверенность почти всегда,а когда чувствую,что краснею или мне говорят об этом вообще тогда заливаюсь краской!работаю в женском коллективе,но проблем в общении с противоположным полом не было никогда,а теперь меня смущают все симпотичные парни,даже при взгляде на меня,я даже с подругами о сэксе не могу разговаривать,краснею рядом с близкими и не знакомыми.Подскажите пожалуйста как бороться с этим?помогите я в отчаянии,спасибо!

Похожий вопрос

Почему я краснею? (2 ответа)

      Здравствуйте, Вика! Вы очень хорошо себя осознаете и чувствуете!!! Вы даже себе не представляете – как это прекрасно, чувствовать взгляды парней, испытывать смущение, заливаться краской! Я знаю, что сейчас Вы со мной не согласны, так как, Вам это мешает устанавливать контакты, быть свободной в общении, связанной с сексуальностью, — быть собой!!! Я предлагаю Вам теорию парадоксальных изменений, которая гласит: «Изменения наступают тогда, когда человек становится тем – кем он есть, а не тем – кем не является!» Примите себя со своей стеснительностью, смущением и стыдом! Вы такая, какая есть – проговорите это вслух – кому-то, кому Вы доверяете, — свое чувство и с чем (кем) оно связано, и Вы почувствуете, как это состояние станет меняться на глазах!!! Кроме этого, я предполагаю, у Вас есть чувство страха – относительно других, — не оправдать их ожидания, — это то, что тоже может Вас останавливать к вступлению в контакт с другими, поэтому, не бойтесь предъявляться и быть собой, так как, естественным путем – произойдут удивительные вещи: Вы станете притягивать тех — кто подходит к Вам, и, отдалятся  – не свои, чужие! Если есть такие чувства, как отчаяние, безысходность, бессилие – встретьтесь с ними, признайте, что это тоже Ваши части, примите их и проживите, т. о., Ваша энергия станет преобразовываться, и Вы сможете направлять ее в свою жизнь на благо себе и окружению! Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.

Похожий вопрос

Почему я краснею, при общении с людьми? (2 ответа)

Здравствуйте, Вика.

Краснеть — естественная реакция организма на внешние сигналы. У каждого человека свой уровень сигнала, который вызывает такую реакцию и своя «тематика» этих сигналов.

По вашему письму можно предположить, что неуверенность в себе в большей степени связана с тем, как вас воспринимают другие люди — причем в основном — чисто внешне (с одной стороны) и как сексуальный объект (с другой стороны). Это предположение основано на том, что вы написали о себе в самом начале: симпатичная и замужем. Чтобы у читающего сразу не было вопросов о внешности и наличии партнера. Или чтобы самой себе сразу сказать — у меня все ок, если я симпатичная и замужем?

Не думаю, что надо бороться с тем, что вы краснеете. Но разобраться в этом вполне возможно. Вы сами отмечаете, что не все ситуации вызывают такую реакцию, а значит, можно выделить что-то общее, что «запускает» покраснение и определеить — насколько эта причина существенная для вас сейчас — в нынешней жизненной ситуации. Вполне возможно, что такое стыдливое покраснение было необходимо вам несколько лет назад, в подростковом возрасте… как способ показать (а не сказать) о своем мнении или позиции или реакции. Но сейчас вы нуждаетесь в более зрелых способах реагирования — например — разговаривать с подругами о сексе, как о приемлемой части жизни, а не о чем-то, что вызывает стыд…

Все это можно исследовать и выработать новые варианты поведения и реакций в работе с психологом, который сможет быть нейтральным и безопасным в этой важной и сложной теме.

Похожий вопрос

Почему я краснею при разговоре с парнем? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Почему я начинаю краснеть, когда говорю с людьми? 7021 4 ответа

Почему я постоянно краснею? 262 1 ответ

Куйеуиммен тосек катынасында болгым келмейди 4544 1 ответ

Хочу сказать родителям, что я гей 3179 2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Как перестать краснеть — Быстрые советы, как перестать краснеть

* Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). См. мою политику раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Есть ли лекарство от покраснения?

Если ваше лицо сильно краснеет, вам может быть интересно, как перестать краснеть. Покраснение вызывается целым рядом причин, включая смущение, гнев или даже физическую активность. Хотя покраснение само по себе не вредно, оно может быть признаком того, что вы чувствуете себя подавленным или напряженным.

Лучший способ перестать краснеть, как ни парадоксально, перестать заботиться о том, краснеете ли вы. Хотя вы по-прежнему можете краснеть, это пройдет быстрее, если вы приучите себя не беспокоиться об этом.

Помимо управления своей реакцией на покраснение, существует ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться перестать краснеть. Это может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить частое покраснение.

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )

1. Понять первопричины покраснения

Физиология покраснения заключается в том, что кровеносные сосуды на вашем лице расширяются, чтобы пропустить больше крови к коже. Другими словами, нервы в вашем теле посылают сигнал к расслаблению этих мышц. Ниже приведены некоторые из причин, по которым люди более склонны краснеть:

  • Генетика может играть роль в том, насколько легко вы краснеете.
  • Если вы чувствуете тревогу или смущение, это может спровоцировать покраснение.
  • Некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты, могут вызвать покраснение лица.
  • Жаркая погода или употребление алкоголя могут сделать вас более склонными к покраснению.
  • Такие заболевания, как розацеа, также могут вызывать покраснение лица.
  • Острая пища и кофеин также могут вызвать покраснение лица.

2. Определите свои личные триггеры, которые заставляют вас краснеть

Если вы заметили, что определенные вещи вызывают у вас покраснение, возможно, имеет смысл избегать их. Например, если вы знаете, что краснеете, находясь в переполненном помещении, постарайтесь найти возможность выйти из комнаты или сделать перерыв. Или, если вы знаете, что какой-то конкретный человек всегда заставляет вас краснеть, вполне нормально избегать его, если можете. Хотя избегание не является лекарством, оно может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент.

3. Попробуйте техники релаксации

Один из способов перестать краснеть — попытаться расслабить тело и разум. Это может быть сложно, если вы чувствуете тревогу или смущение, но есть некоторые вещи, которые могут помочь:

  • Медленно и глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.
  • Вдохните, считая до 4, задержите дыхание на короткое время, а затем выдохните, считая до 4.
  • Медленно мысленно посчитайте до 10 или 20.
  • Повторяйте про себя мантру или положительную фразу (например, «Я спокоен и собран»).
  • Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию, при которой вы напрягаете и расслабляете различные группы мышц тела.

4. Используйте методы отвлечения внимания

Если вы чувствуете, что краснеете, есть несколько способов отвлечь себя и предотвратить ухудшение состояния. Например, вы можете:

  • сжать руки в кулаки
  • считать в обратном порядке от 100
  • сосредоточиться на точке на стене или потолке
  • сосредоточиться на вопросе, который вам задают, а не на человеке, который задает вопрос
  • ненадолго закройте глаза

5. Традиционные и альтернативные методы лечения покраснения

Если вы ищете другие способы перестать краснеть, есть несколько вариантов. Тем не менее, важно поговорить со своим врачом перед тем, как попробовать какой-либо из этих методов лечения, так как они могут подойти не всем:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, который может помочь вам изменить свой образ жизни. думать и вести себя. Это может быть полезно при лечении социального тревожного расстройства, которое может вызывать покраснение. Цель когнитивной терапии — постепенно воздействовать на негативные мысли, связанные с покраснением. В конце концов, в вашем мозгу разовьются новые нервные пути, которые будут запускаться, когда вы краснеете. Представьте, что вы находитесь на совещании на работе. Ваш руководитель ставит вас на место и выделяет вас о чем-то. После встречи один из ваших коллег говорит: «Вау, ты реально краснеешь, не так ли?» Цель когнитивной терапии — изменить ваши мысли о том, что произошло. Вместо того, чтобы думать: «Все думают, что это странно, когда я краснею», вы научитесь превращать это в более полезную мысль, например: «Некоторые люди могут заметить, что я краснею, но на самом деле это не так уж плохо».
  • Лекарства , такие как бета-блокаторы или клонидин, могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, такие как потливость и частота сердечных сокращений. Эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать их прием.
  • Инъекции ботокса могут временно парализовать мышцы лица. Это может помочь уменьшить покраснение, но важно поговорить с врачом, имеющим опыт введения ботокса, прежде чем рассматривать это лечение.
  • Хирургия — крайняя мера для людей с сильным и неконтролируемым покраснением. Есть несколько различных типов операций, которые можно сделать, но все они сопряжены с рисками и побочными эффектами. Для людей с очень выраженным покраснением лица проводится эндоскопическая торакальная хирургия (ETS). Исследования показали, что это эффективное лечение для некоторых людей. Это включает в себя перерезание нервов, которые вызывают расширение лицевых мышц, предотвращая покраснение. Тем не менее, эта операция может иметь осложнения, поэтому она должна быть крайней мерой. Важно поговорить со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах, прежде чем рассматривать операцию.

6. Старайтесь не волноваться об этом

Один из способов перестать краснеть, который может показаться нелогичным, — принять тот факт, что вы краснеете. Покраснение — это естественная реакция, и в этом нет ничего плохого. Так что, если можете, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом. Помните, что все время от времени краснеют, и это не имеет большого значения.

Когда вы начинаете краснеть, вам может быть легко зациклиться на проблеме. На самом деле боязнь покраснеть называется эритрофобией и может стать серьезным препятствием для нормального самочувствия при покраснении.

Однако есть много причин, по которым люди краснеют. Некоторые люди краснеют без всякой причины (состояние, называемое идиопатической черепно-лицевой эритемой). И исследования показывают, что люди, которые краснеют, на самом деле могут считаться более надежными.

Итак, стоит принять тот факт, что вы краснеете. По крайней мере, меньшее внимание к тому факту, что вы краснеете, на самом деле может привести к тому, что вы краснеете меньше.

Если вам трудно перестать беспокоиться о том, что вы краснеете, может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, который поможет вам справиться с тревогой.

7. Улыбайтесь (это поможет расслабить мышцы лица)

Когда вы впервые почувствуете, что краснеете, попробуйте улыбнуться. Это поможет расслабить мышцы лица и предотвратить усиление румянца. Улыбка также посылает в мозг сигнал о том, что вы счастливы и расслаблены, что может помочь остановить покраснение. Исследования показали, что вы будете чувствовать себя лучше во время стресса, если будете улыбаться.

8. Охлаждение с помощью визуализации или физических методов

Ощущение, будто вам становится все жарче и жарче, может способствовать покраснению, когда оно начинается. Один из способов перестать краснеть — охладиться. Когда вы чувствуете, что краснеете, вы можете попытаться охладить себя умственно и физически.

Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

  • Как использовать » Диалоговый поток 9от 0012 » до избежать неловкого молчания
  • Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
  • Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
  • Развенчать миф о том, что вам нужна «более интересная жизнь», чтобы будь интереснее»

Начать бесплатную тренировку


Вы можете сделать это, сняв слои одежды, выпив что-нибудь холодное или переместившись в более прохладное место. Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда вы можете покраснеть, выпейте что-нибудь холодное заранее, это может даже помочь. Другой способ — ополоснуть лицо холодной водой или сделать холодный компресс. Если вы находитесь в общественном месте и не можете добраться до умывальника или туалета, попробуйте приложить пакет со льдом к шее или запястьям.

Вы также можете попрактиковаться в воображении, если вам становится жарко. Попробуйте представить, как вы прыгаете в ледяное озеро, и холодная вода охлаждает вас. Еще один способ охладить себя — визуализировать холодный ветерок, дующий вам в лицо. Этот акт визуализации должен помочь вам почувствовать себя спокойнее и прохладнее.

Психотерапевт Марк Тиррелл успешно использовал эту технику с клиентом по имени «Роберт», который практиковал форму самовнушения. Это имеет смысл, поскольку покраснение является скорее бессознательной реакцией, чем сознательной. Если вы хотите попробовать свои силы в самогипнозе, есть загрузка гипноза доступна специально для покраснения .

9. Рассмотрите возможность использования пищевых добавок

Добавки, которые помогают уменьшить беспокойство, также могут помочь уменьшить покраснение.

Ниже приведены некоторые из наиболее популярных добавок, снижающих беспокойство:

  • Магний
  • . они не могут быть правильными для всех.

    10. Используйте корректирующую цвет косметику

    Если вы беспокоитесь о том, что румянец проступает сквозь тональную основу, вы можете попробовать использовать зеленую цветокорректирующую косметику .

    Цветокорректирующая косметика доступна в различных оттенках и может использоваться для устранения покраснений на лице.

    Косметику для коррекции цвета можно найти в большинстве аптек и салонов красоты.

    11. Упражнения перед мероприятием

    Если вы боитесь покраснеть во время предстоящего мероприятия, вы можете заранее попробовать потренироваться.

    Упражнения могут помочь уменьшить тревогу и расслабить мышцы.

    Лучше всего заниматься спортом за несколько часов до мероприятия, чтобы после него у вас было время остыть и расслабиться.

    Некоторые хорошие упражнения, которые можно попробовать, включают ходьбу, бег трусцой, плавание или йогу.

    12. Исключите медицинские причины и лекарства

    В некоторых редких случаях покраснение может быть вызвано основным заболеванием.

    Если вы обеспокоены тем, что ваше покраснение может иметь медицинскую причину, важно поговорить со своим врачом.

    Ваш врач сможет исключить какие-либо заболевания, а также сообщит вам, могут ли какие-либо из ваших лекарств вызывать покраснение или усиливать его.

    Почему я так легко краснею?

    Большинство людей время от времени краснеют, когда чувствуют смущение, тревогу или гнев.

    Однако некоторые люди краснеют легче и чаще, чем другие.

    Это может быть вызвано несколькими причинами:

    1. Социальное беспокойство

    Если у вас социофобия, вы чаще краснеете в социальных ситуациях. Это потому, что вы можете беспокоиться о том, что вас осудят или опозорят перед другими людьми.

    2. Розацеа

    Розацеа — кожное заболевание, вызывающее покраснение и воспаление на лице. Люди с розацеа могут краснеть легче, чем те, у кого нет этого заболевания.

    3. Менопауза

    Во время менопаузы у некоторых женщин могут возникать приливы, которые могут вызывать внезапное ощущение тепла и потоотделения. Эти приливы также могут вызвать покраснение.

    4. Лекарства

    Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы и антидепрессанты, могут вызывать покраснение в качестве побочного эффекта.

    Если вас беспокоит покраснение, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам исключить какие-либо основные заболевания и определить, могут ли какие-либо из ваших лекарств вызывать покраснение или усиливать его.

    Как сразу перестать краснеть?

    Если вы находитесь в ситуации, когда вы начинаете краснеть, есть несколько способов немедленно остановить покраснение:

    1. Сделайте несколько глубоких вдохов

    Несколько глубоких вдохов помогут успокоить нервы и замедлить частоту сердечных сокращений. Это может помочь предотвратить усиление покраснения.

    2. Думайте о чем-то другом

    Попытка сосредоточиться на чем-то другом может помочь вам отвлечься от того, что заставляет вас краснеть.

    3. Охладитесь физически

    Холодный компресс на лицо или шею поможет охладить тело и остановить покраснение.

    4. Расслабьте мышцы

    Напряжение мышц может усилить покраснение, поэтому постарайтесь максимально расслабить мышцы.

    5. Пейте воду

    Питьевая вода поможет смыть лишнюю кровь с лица и остановить покраснение.

    Когда обратиться к врачу

    Если вы часто или сильно краснеете, это может быть признаком основного заболевания. Вам следует обратиться к врачу, если вы краснеете:

    • Сопровождается одышкой
    • Сопровождается болью в груди
    • Возникает внезапно
    • Возникает с обмороком или головокружением
    • Не улучшается при мерах по самообслуживанию

    Если вы беспокоитесь о своем покраснении, поговорите со своим врачом. Они могут помочь определить причину и порекомендовать варианты лечения.

    (Посмотрите видео ниже от Youtuber Nerd With a Voice, чтобы узнать об уникальном способе перестать краснеть, основанном на совете писателя и психиатра Виктора Франкла).

    Были ли у вас проблемы с покраснением? Не стесняйтесь делиться своим опытом в комментариях.

    Статьи по теме о симптомах социальной тревожности
    • Как преодолеть страх перед едой в общественных местах
    • 8 советов, как справиться с тревогой за рулем
    • Меры безопасности при социальной тревожности
    СОХРАНИТЕ КАК ПЕРЕСТАТЬ КРАСНАТЬ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ПИНТЕРЕСНОЙ ДОСКЕ!

    Как перестать краснеть

    Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги

    Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

    Онлайн-терапия:  Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.

    Посещения врача:  Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.

    Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.

    Мастер-класс по социальной тревожности:  Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью. Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!

    Покраснение: симптом социальной тревожности

    В течение многих лет мы регулярно получали этот вопрос:  «Является ли покраснение симптомом социальной тревожности?»

    Вот типичный запрос:

    Привет, доктор Ричардс,

    Неужели я ошибаюсь, полагая, что люди считают странным видеть, как кто-то краснеет и нервничает перед ними без видимой причины?

    Мог ли я неправильно оценивать людей и их ответы мне все эти годы? Вы говорите, что МУРАВЬИ (автоматические негативные мысли) всегда ошибочны — мои мысли неверны?

    Если бы я только знал, что на самом деле это не так уж важно, я думаю, что смог бы навсегда преодолеть социальную тревогу.

    Кроме того, какие раздаточные материалы (т. е. методы терапии) лучше всего подходят для непосредственного решения моей проблемы? Я прохожу аудиосерию «Преодоление социальной тревожности» и заметила большой прогресс, но я все еще боюсь краснеть и того, что люди думают об этом.

    — Jen

    Дорогая Jen:

    Покраснение является мгновенной физиологической реакцией на ситуацию, которую мы считаем потенциально неловкой, и это большая проблема для многих людей, страдающих социальным тревожным расстройством.

    (Не каждый, кто краснеет, страдает социофобией, и не каждый человек с социофобией краснеет.)

    Если поставить на место, это может спровоцировать покраснение.

    Например, когда вы чувствуете, что оказались в центре внимания и все смотрят на вас. Или, может быть, кто-то выделил вас и поставил в тупик, задав вам вопрос перед другими людьми. Возможно, начальник на работе подходит к вам сзади, удивляет вас и задает вопрос, на который у вас нет ответа. Все эти ситуации являются потенциальными триггерами для людей, чьи симптомы социальной тревожности включают покраснение.

    Часто присутствует элемент неожиданности… вы не ожидали, что что-то произойдет, и когда это происходит, вы краснеете. Затем покраснение смущает вас, и вы боитесь, что другие интерпретируют ваше покраснение как странное или странное.

    Физиологическая реакция покраснения является травматически реальной, но обычно она вызывается обстоятельствами, которые могут быть иррациональными по своей природе.

    Попробую объяснить понятнее.

    Именно наше восприятие происходящего заставляет нас реагировать тем или иным образом. То есть то, как мы смотрим на ситуацию, в сочетании с нашей мгновенной социальной тревожностью «реакцией страха», определяет, почему мы краснеем и будем ли мы краснеть.

    У каждого человека есть свои «спусковые крючки» для покраснения. Один человек может краснеть, когда человек на работе зовет его по имени в переполненном помещении. Другая может покраснеть, когда окажется в центре внимания в классе колледжа.

    «Страх покраснения» помогает сохранить краснеть

    У других людей боязнь покраснеть может быть настолько сильной, что они вызывают покраснение на себе, даже в довольно незначительных общественных ситуациях. Если мы поглощены, одержимы и беспокоимся о том, чтобы покраснеть, то наш мозг сосредоточен на том, чтобы покраснеть, и, следовательно, это будет случаться с нами гораздо чаще.

    Покраснение может произойти, когда мы попадаем в затруднительное положение, когда другие говорят что-то, что мы воспринимаем как смущающее или унизительное, и даже когда мы ожидаем, что можем покраснеть. Ожидание или ожидание покраснения может привести к дальнейшему покраснению.

    Именно этот страх покраснения — беспокойство по этому поводу, чувство, что это ужасно и что другие заметят и не одобрят нас, — и предвосхищающая тревога, которую мы испытываем по этому поводу, питает и подпитывает акт покраснения. сам.

    Беспокойство и страх перед покраснением заставляют нас краснеть чаще. Именно страх покраснеть и то, как, по нашему мнению, это видят другие, «убеждает» нас в том, что покраснение — это ужасно.

    Однако сам акт покраснения не является «автоматической негативной мыслью» или АСТ.

    Если ты краснеешь, то это просто печальная правда жизни прямо сейчас.

    Ваша когнитивная интерпретация покраснения может быть автоматической негативной мыслью (АНТ).

    Автоматическая негативная мысль (АНТ) по определению иррациональна и всегда ошибочна. Вы правы: если вы чувствуете, что все замечают, как вы краснеете, осуждают вас и меньше думают о вас из-за этого, это автоматические негативные мысли.

    Покраснение — это реакция, которая вызывается нашим потенциальным смущением и унижением и включает в себя чувство социальной тревоги, такое как неловкость и страх оказаться в центре внимания. Эти симптомы приводят к низкой самооценке, неуверенности в себе и ощущению беспомощности.

    Покраснение означает, что вы реагируете на событие так же, как и в прошлом. Это горячий, острый, эмоциональный опыт.

    Поскольку покраснение является таким сильным, горячим, острым и смущающим переживанием, наши эмоции вызываются немедленно. Кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы остановить их. Такое ощущение, что покраснение не поддается контролю, и нам всегда придется с этим жить.

    Это неправда. Но именно так человек себя чувствует, прежде чем понимает, как можно преодолеть социальную тревожность.

    Просто для ясности:  Социальную тревогу и все ее симптомы, включая покраснение, МОЖНО преодолеть.

    Пожалуйста, объясните мне минуту.

    Люди, которые не краснеют, не считают, что краснеть ужасно, ужасно или стыдно. Чаще всего они этого даже не замечают. Если они это замечают, то это потому, что вы обращаете на это внимание, указываете на это, комментируете это или выглядите смущенным, униженным и побежденным.

    И наоборот, если вы продолжаете делать то, что делаете или говорите, когда краснеете, и если вы не прилагаете усилий для концентрации на симптомах, другие обычно даже не замечают этого. Даже если они это сделают, вы научитесь не обращать на это внимания.

    Итак, если бы я был рациональным и ответил на первую часть вашего вопроса: «Могу ли я неправильно оценивать людей и их ответы мне?» ответ будет большим «да». Мы краснеем, потому что чувствуем себя настолько ужасно и смущающе, что другие будут осуждать нас негативно.

    Поскольку мы боимся чужой оценки или осуждения, мы раздуваем ситуацию до невероятных масштабов и превращаем ее в нечто катастрофическое. Я не знаю, сколько раз я слышал, как люди говорили, что им хотелось заползти в нору и исчезнуть просто потому, что они покраснели и кто-то другой это заметил.

    Мы не только преувеличиваем, когда краснеем, но и преувеличиваем влияние нашего покраснения на других людей.

    Какое решение?

    Что мы можем с этим поделать? Много.

    Во-первых, когнитивная терапия социальной тревожности напрямую воздействует на все «микробы», катализаторы или триггеры, участвующие в цикле поддержания румянца. Поскольку румянец поддерживается нашей тревогой, в когнитивной терапии мы учимся думать, верить и чувствовать по-другому, чем в прошлом, по поводу нашей тревоги.

    Иногда людям нужна терапия «только для покраснения». Мы очень быстро поняли, что это не работает, потому что основной причиной покраснения является социальная тревожность. Для искоренения покраснения необходимо также искоренить социальную тревогу. Когнитивная терапия для преодоления социальной тревожности и ее симптомов, будь то покраснение, повышенное потоотделение, дрожание рук или подергивание шеи, всегда необходима.

    Кроме того, существуют специальные поведенческие упражнения, которые помогают уменьшить покраснение, и их следует практиковать и применять по мере того, как когнитивный, рациональный материал укореняется в мозгу.

    Существует комбинация когнитивных методов и стратегий, которые помогут вам изменить то, как вы думаете, воспринимаете и относитесь к покраснению. Именно эти изменения позволят вам контролировать и «заботиться» о своем покраснении.

    Хотя это требует времени и терпения, это работает. Рациональная терапия ДОЛЖНА работать, потому что она буквально (т. е. физиологически) изменяет мозг.

    Некоторые люди МОГУТ негативно реагировать на покраснение; однако больше людей реагируют, проявляя доброту или игнорируя это. Еще более верно то, что БОЛЬШИНСТВО людей не замечают, что они краснеют.

    Что такое ANT — это ваша интерпретация вашего покраснения и того, как оно влияет на вас и окружающих вас людей.

    Снимите с себя давление.

    Итак, занять позицию «ну и что, какая разница» и снять с себя давление — лучшее решение. Это очень трудно сделать самостоятельно, и это происходит гораздо чаще в контексте активной, структурированной группы терапии социальной тревожности.

    Преодолеть социальную тревожность (и покраснеть) — это парадокс. Только когда мы научимся переставать бороться, бороться и пытаться избавиться от беспокойства, мы сможем начать избавляться от социальной тревоги. Это требует настойчивости, терпения и готовности быть добрым к себе.

    Продолжайте заниматься познавательным чтением (не менее 30 минут в день) и постепенно начинайте внедрять поведенческие шаги в свою повседневную жизнь.

    Когнитивная практика такова, что вы начнете автоматически вспоминать ее в течение дня, когда это необходимо.

    А пока успокойтесь, найдите способ отвлечься или ухватитесь за разумное утверждение, когда боитесь покраснеть. Не сосредотачивайтесь и не зацикливайтесь на этом.

    Если вы краснеете, не пытайтесь скрыть это или смотреть вниз, а просто продолжайте взаимодействие или разговор с другим человеком. Чем больше вы понимаете, что это не имеет большого значения… тем больше вы можете просто продолжать… и просто внешне сфокусироваться на том, о чем вы или они говорите, и позволить краске уйти самой по себе.

    После этого похлопайте себя по плечу за завершение разговора… НЕ корите себя… потому что ваш мозг воспримет это столкновение как негативное и будет бояться следующего разговора.

    Притормози и сними с себя давление. Это нормально краснеть… чем больше вы верите, что это нормально… тем меньше вы будете краснеть.

    Вам будут полезны многие раздаточные материалы, такие как:

    «Автоматический» цикл социального беспокойства, Боевой парадокс, Отношения, Фокусировка — и как это удерживает нас от беспокойства, а также Принятие себя таким, какой я есть прямо сейчас. .

    Другие раздаточные материалы или темы, которые могут помочь изменить ваше мышление, включают:

    Заявления о том, что нужно, Движение в позитивном направлении, Заявления о силе (Рациональные вопросы, которые следует задать себе) и Держитесь подальше от перфекционизма и давления.

    *Если вы ищете лечение социальной тревожности, начните здесь*

    — Томас А. Ричардс, доктор философии.
    Психолог/директор Института социального беспокойства

    Как контролировать покраснение лица 101

    Как контролировать покраснение лица 101

    Покраснение лица является естественной эмоциональной реакцией и частым симптомом многих состояний, включая тревогу и менопаузу.

    Поскольку покраснение лица в той или иной степени встречается у всех, многие из нас разработали различные методы, чтобы справиться с этим.

    Вот наше руководство о том, как контролировать покраснение лица!

    Краткое руководство по остановке покраснения лица

    4 типа покраснения лица

    Определение того, как вы краснеете, является хорошим первым шагом к определению того, как контролировать покраснение лица.

           1. Типичное покраснение лица — это непроизвольное покраснение лица из-за смущения или стресса. Основные симптомы чрезмерного покраснения могут возникать практически в любой ситуации (большой или малой) и включают:

    • Потливость
    • Покраснение лица
    • Ощущение жара на лице

    Этот тип покраснения вызывается сочетанием потоотделения и способности организма обнаруживать кровеносные сосуды.

           2. Влажное покраснение, также известное как «приливы», связанное с потливостью, возникает из-за гиперактивности симпатической нервной системы.

    Ваша симпатическая нервная система регулирует работу ваших желез и органов, не задумываясь об этом. Он также контролирует, сколько крови может течь через ваши лицевые кровеносные сосуды.

    Причина появления влажного румянца заключается в том, что организм некоторых людей более чувствителен к эмоциональному стрессу. Это абсолютно нормально и лечится!

          3. Сухое покраснение – это покраснение, вызванное повышенным содержанием химических веществ в кровотоке, которые вызывают расширение кровеносных сосудов в диаметре. Этот тип покраснения не должен вызывать лишнего потоотделения.

          4. Сильное покраснение лица сопровождается более интенсивным потоотделением, покраснением и жаром на лице. На самом деле это довольно часто встречается у людей, страдающих социальным тревожным расстройством. Это может означать, что если вы постоянно испытываете тревогу в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, реакция вашего тела на физический стресс может отреагировать сильным покраснением.

    Почему я так легко краснею?

    Покраснение является частью естественной реакции организма на стрессовые ситуации.

    Но это также может быть симптомом других медицинских проблем, таких как розацеа или симптом беспокойства. На самом деле, женщины могут краснеть во время приливов во время менопаузы.

    Независимо от причины, по которой вы беспокоитесь о том, как контролировать покраснение лица, обязательно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это не недиагностированное заболевание.

    Является ли покраснение лица таким же, как розацеа?

    Нет! Покраснение лица является распространенным симптомом розацеа, но это не то же самое, что розацеа.

    Покраснение лица возникает, когда капилляры на лице расширяются из-за эмоционального стресса или смущения, и обычно считается здоровой физиологической реакцией.

    Те же симптомы могут быть вызваны розацеа, но покраснение лица — это не то же самое, что розацеа. Розацеа — это продолжительное заболевание, при котором кожа воспаляется, а основным симптомом является красное раздраженное лицо.

    Лучший способ лечения розацеа — избегать таких провоцирующих факторов, как острая пища, алкоголь, горячие напитки и любых других известных провоцирующих факторов. Это может очистить вашу кожу за несколько недель.

    Вы также можете попробовать кремы, которые могут успокоить вашу кожу, или даже медицинские процедуры, если у вас серьезная розацеа.

    Является ли покраснение лица таким же, как гипергидроз?

    Нет! Несмотря на то, что человек с гипергидрозом может испытывать покраснение лица как симптом, это не одно и то же состояние.

    Покраснение лица является нормальной физиологической реакцией, в то время как гипергидроз является заболеванием. Покраснение лица возникает, когда вы беспокоитесь или смущаетесь, или когда вы испытываете эмоцию, например, гнев.

    Гипергидроз — это чрезмерное потоотделение, которое поражает подмышки, руки, ноги и лицо.

    Людям с гипергидрозом (чрезмерной потливостью) часто бывает трудно контролировать свое повседневное выделение пота, и эта неприятная проблема может привести к серьезному смущению и даже социальной изоляции.

    Одним из лучших способов решения этой проблемы является использование отпускаемых без рецепта антиперспирантов, содержащих хлорид алюминия, который обычно используется в различных мазях и кремах, применяемых для лечения различных кожных заболеваний.

    Как перестать краснеть?

    Чтобы быстро остановить покраснение лица, попробуйте использовать холодный пакет со льдом, чтобы уменьшить покраснение и жар на лице.

    Чтобы предотвратить и уменьшить покраснение в будущем, начните с определения того, что вызывает ваше покраснение. Часто изменение образа жизни является самым простым способом контролировать покраснение.

    Например, если вы краснеете из-за беспокойства, попробуйте успокоить нервы с помощью дыхательных упражнений и упражнений на заземление.

    Если вы краснеете из-за погоды или жары, смените обстановку.

    Если вы краснеете из-за состояния здоровья, попробуйте обратиться к врачу, специализирующемуся на заболеваниях лица.

    Когда вы обращаетесь к врачу по поводу ваших проблем, он может прописать лекарства или другие методы лечения. Тип лечения зависит от причины вашего покраснения.

    При покраснении лица, связанном с тревогой, которое влияет на качество вашей жизни, врач может предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или препараты против тревожности, которые помогут справиться с покраснением.

    В других случаях врач может назначить бета-блокаторы или клонидин. Эти типы лекарств обычно помогают контролировать артериальное давление, но они также могут помочь уменьшить покраснение, контролируя расширение кровеносных сосудов лица.

    Существуют также хирургические варианты, такие как инъекции ботокса. Они могут быть эффективными, временно парализуя нервы в вашей коже, чтобы ваше тело не краснело.

    А пока попробуйте следующее: Когда вы почувствуете, что начинаете краснеть, попробуйте комбинацию медленного дыхания, закрыв лицо руками и сосредоточившись на деятельности, которую вы делаете, чтобы отвлечься.

    Что дальше?

    Покраснение — очень распространенная реакция организма, но многие люди борются с различными его формами.

    Все мы знаем, каково это краснеть, и это стыдно, но это также очень важный сигнал тела. Мы используем его как эмоциональную реакцию и для регулирования температуры тела.

    Поскольку это нормальная физическая реакция, мы предлагаем вам сначала попытаться выяснить, что вызывает ваше покраснение.

    Прежде всего, если вас беспокоит, насколько часто и сильно краснеет ваше лицо, поговорите с врачом о том, как действовать дальше.

    Если вы столкнулись с этими проблемами и хотите дополнительно изучить варианты, чтобы остановить покраснение лица, позвоните нам сегодня по телефону 212-342-1354, чтобы узнать больше о покраснении лица, вариантах лечения покраснения лица и о том, как наши врачи по лечению покраснения лица могут помочь вам сегодня!

    Recent Posts

    • Как остановить чрезмерное потоотделение в области подмышек

    • Гипергидроз передается по наследству?

    • К кому обращаться при гипергидрозе?

    • Как животные охлаждаются?

    Краснеть — Здорово

    Что такое краснеть?

    Покраснение — это непроизвольное покраснение лица, обычно вызываемое такими эмоциями, как смущение или стресс.

    Другие области тела, такие как шея, уши и верхняя часть груди, также могут быть поражены. Помимо покраснения, румянец иногда может вызвать ощущение жара в пораженной области.

    Большинство людей время от времени краснеют, и обычно это не вызывает беспокойства.

    Что вызывает покраснение?

    «Нормальное» покраснение возникает, когда сильная эмоциональная реакция стимулирует нервную систему, чтобы увеличить приток крови к коже лица.

    Аномальное (сильное или частое) покраснение может иметь как психологические, так и физические причины.

    Психологические причины включают:

    • социальное тревожное расстройство

      – боязнь социальных ситуаций, предполагающих взаимодействие с другими людьми; часто связано со страхом опозориться перед другими

    • общее тревожное расстройство

      – когда человека постоянно беспокоят чувства тревоги, беспокойства и страха

    К физическим причинам относятся:

    • розацеа

      – обычное кожное заболевание, поражающее лицо
    • определенные лекарства, такие как тамоксифен, используемые для лечения рака молочной железы

    Чрезмерное потоотделение (

    гипергидроз

    ) часто связано с покраснением, хотя и не является непосредственной причиной.

    Узнайте больше о

    причинах покраснения

    .

    Когда обращаться за медицинской помощью

    Человеку может потребоваться лечение, если:

    • у него развивается страх покраснения, который заставляет его избегать определенных ситуаций и взаимодействия с другими людьми и начинает оказывать негативное влияние на качество его жизни
    • они часто краснеют, что не связано с каким-либо эмоциональным триггером

    Лечение

    Лечение покраснения зависит от основной причины.

    Если предполагается, что основная причина носит психологический характер, например, иррациональный страх (

    фобия

    ), то лечение разговором, называемое

    когнитивно-поведенческой терапией (КПТ)

    , часто может быть эффективным.

    Лекарства, такие как

    9Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина 0002

    также могут помочь облегчить любое связанное с этим чувство беспокойства и беспокойства.

    Если основной причиной является физическая, например, розацеа, вам может быть рекомендовано избегать общих триггеров, таких как стресс, длительное воздействие солнечных лучей и острая пища.

    Хирургическая процедура, называемая эндоскопической торакальной симпатэктомией (ETS), часто используется для лечения чрезмерного потоотделения (гипергидроза), когда оно сопровождается покраснением лица. Тем не менее, ETS обычно рекомендуется только в том случае, если более традиционные методы лечения, такие как психологическая терапия, не сработали.

    Узнайте больше о лечении покраснения

    .

    Причины покраснения

    Покраснение вызывает часть нервной системы (сеть нервов), отвечающая за автоматические реакции. Вы не имеете никакого контроля над этой реакцией.

    Считается, что когда вы испытываете внезапные и сильные эмоции, такие как смущение или стресс, это стимулирует вашу нервную систему, вызывая расслабление лицевых мышц.

    Это приводит к тому, что кровеносные сосуды внутри лица расширяются, увеличивая приток крови к коже, что затем вызывает покраснение, связанное с покраснением.

    Эта реакция нервной системы также может вызвать выброс химического вещества адреналина, которое может ускорить сердцебиение и дыхание.

    Выброс адреналина вызывает чувство паники и возбудимости, которое часто испытывают люди, когда они очень смущены или находятся в состоянии стресса.

    Заболевания

    Частой причиной чрезмерного и частого покраснения является иррациональный страх (

    фобия

    ) покраснения (эритрофобия).

    Люди, страдающие эритрофобией, часто беспокоятся о том, что они будут краснеть при общении с другими людьми, и что другие люди будут из-за этого насмехаться над ними.

    К сожалению, это может вызвать порочный круг. Они так беспокоятся о том, чтобы оказаться в центре внимания на общественных собраниях, что, когда это происходит, они внезапно очень смущаются и начинают краснеть. Это усиливает их фобии.

    Эритрофобия часто связана с другими фобиями и расстройствами настроения, такими как социальная фобия и

    общее тревожное расстройство

    .

    Иногда покраснение может быть связано с другими заболеваниями, такими как:

    • розацеа

      — распространенное кожное заболевание, поражающее лицо

    • менопауза

      — женщины, переживающие менопаузу, обычно испытывают приливы, которые могут вызвать покраснение
    • редкое заболевание

      мастоцитоз

    • карциноидный синдром

      — ряд симптомов, которые могут возникать наряду с редким типом рака, известным как карциноид

    Хотя это не является прямой причиной покраснения кожи, чрезмерное потоотделение (

    гипергидроз

    ) часто связано с этим заболеванием.

    Лекарства

    Некоторые виды лекарств могут вызывать покраснение. К ним относятся:

    • тамоксифен, часто используемый для лечения рака молочной железы
    • блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения

      высокого кровяного давления

      и

      стенокардии

    • кальцитонин, иногда используемый для лечения заболеваний костей, таких как остеопороз
    • тринитрат глицерина и динитрат изосорбида – иногда используются для лечения стенокардии

    Некоторые лекарства, которые лечат

    рак предстательной железы

    у мужчин, также могут вызывать покраснение. Это включает:

    • бусерелин
    • трипторелин
    • гозерелин
    • лейпрорелин

    Если вы принимаете лекарство, вызывающее покраснение, и оно вызывает у вас серьезные проблемы, обсудите это со своим врачом. Возможно, они смогут порекомендовать альтернативное лекарство.

    Другие триггеры

    Другие возможные триггеры покраснения включают:

    • употребление алкоголя
    • употребление горячей или острой пищи
    • употребление горячих напитков
    • высокая температура 38ºC (100,4ºF) или выше
    • внезапное повышение или понижение температуры
    • упражнение, вызывающее повышение температуры тела
    • глутамат натрия – химическое вещество, которое иногда добавляют в пищу для улучшения ее вкуса

    Средство от покраснения

    Покраснение необходимо лечить только в том случае, если оно влияет на качество жизни или является результатом основного заболевания.

    Лечение зависит от причины.

    Психологическая терапия

    Если ваше покраснение вызвано иррациональным страхом покраснения (эритрофобия) и/или социальной

    фобией

    , ваш врач может предложить вам пройти психологическое лечение.

    Широко используемым методом лечения фобий является

    когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    . КПТ — это тип терапии, основанный на идее о том, что бесполезное и нереалистичное мышление приводит к негативному поведению.

    КПТ направлена ​​на то, чтобы разорвать этот порочный круг и найти новые способы мышления, которые помогут вам вести себя более позитивно.

    Например, многие люди, которые боятся покраснеть, думают, что люди будут смеяться над ними, если они покраснеют. В рамках лечения терапевт может утверждать, что этот страх основан на нереалистичных мыслях. Большинство людей, как правило, поддерживают и не получают удовольствия от смущения других. Поэтому более реалистичной мыслью было бы: «Я могу показаться застенчивым человеком, но другие люди, как правило, будут рады принять это и часто будут прилагать дополнительные усилия, чтобы взаимодействовать со мной».

    Другие психологические методы лечения включают:

    • Дыхательные техники, помогающие уменьшить тревогу и учащенное дыхание.
    • Изменение мыслей — техника, которую можно использовать для изменения и перенаправления ваших мыслей, чтобы уменьшить количество эпизодов покраснения.
    • Клиническая гипнотерапия – метод, который может помочь вам уменьшить боязнь покраснения.

    Лекарства, такие как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС)

    типа

    , также могут использоваться для борьбы с чувством страха и тревоги, которые могут возникать у людей с фобиями.

    Узнайте больше о лечении фобий

    .

    Розацеа

    Если покраснение кожи вызвано

    розацеа

    (хроническим кожным заболеванием), рекомендуется избегать общих триггеров, таких как стресс, длительное воздействие солнечных лучей и острая пища. Использование камуфляжного макияжа и лазерная терапия для уменьшения видимых кровеносных сосудов — другие варианты лечения розацеа.

    Подробнее о лечении розацеа

    .

    Менопауза

    Часто

    менопауза

    может вызывать приливы и покраснение. Если у вас возникают приливы в результате менопаузы, может быть рекомендована заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

    или лекарство под названием клонидин.

    Подробнее о лечении менопаузы

    .

    Хирургия

    Хирургия может рассматриваться в некоторых случаях выраженного покраснения лица, сопровождающегося повышенной потливостью (

    гипергидроз

    ).

    Эндоскопическая торакальная симпатэктомия (ETS)

    Эндоскопическая торакальная симпатэктомия (ETS) — это хирургическая процедура, при которой перерезаются некоторые нервы, вызывающие расширение (расширение) лицевых кровеносных сосудов. Операция проводится под общей анестезией, а это значит, что вы полностью потеряете сознание и не почувствуете боли или дискомфорта во время процедуры.

    Во время процедуры будет сделан небольшой надрез (разрез) под мышкой, и будет перерезан симпатический нерв, вызывающий потоотделение. Симпатический нерв контролирует потовые железы рук и подмышек. Он расположен внутри грудной клетки, в верхней части грудной клетки.

    Помимо уменьшения потоотделения, ETS также уменьшает покраснение лица, поскольку симпатические нервы контролируют дополнительное кровоснабжение кожи.

    Существует несколько рисков, связанных с процедурой ETS. К ним относятся:

    • небольшой риск травмы грудной клетки
    • гемоторакс, когда кровь скапливается в пространстве между легкими и стенками грудной клетки (плевральной полостью)
    • опущение век, известное как синдром Горнера, который возникает примерно в 1 из 100 случаев после операции
    • компенсаторное чрезмерное потоотделение, при котором вы больше потеете в других частях тела, что происходит примерно в 1 из 100 случаев после операции

    Несмотря на небольшой риск, связанный с ETS, исследование, в котором наблюдали за пациентами в течение 15-летнего периода, показало 93% излечение от потливости.
    ETS доказал свою эффективность в уменьшении покраснения кожи, с вероятностью успеха 80-90% у людей, прошедших эту процедуру.

    Почему люди краснеют? — The Atlantic

    Я у врача, а мой обычный врач в отпуске, поэтому меня отправили на замену, которой я верю Рейчел из Друзья будут называться «симпатичный мальчик-доктор». Мне 35 лет, я счастлива в браке и достаточно разумна, и все это усугубляет то, что я сразу же чувствую, как мои щеки начинают краснеть, когда он представляется мне, а затем провожу все свое время, отвлекаясь от симптомов моего тонзиллита, потому что я обеспокоен тем, что Я похожа на куклу с огромными розовыми нарисованными щеками.

    Это не совсем незнакомое чувство, этот прилив. Я всегда была склонна к розовому цвету кожи. Мне нравится думать, что в лучшем случае это придает мне шекспировскую скромность; «Девичий румянец окрасил мою щеку». В худшем случае мне кажется, что мое лицо насторожено, пульсирует от жара и привлекает все ненужное внимание. И всегда, кажется, есть одна полезная душа, счастливая указать на это. — Почему ты покраснел?

    Часто на этот вопрос нет ответа. Я краснел во время необъяснимо обыденных разговоров с почтальонами, банковскими служащими и продавцами, а также с красивыми типами медиков. Да, иногда я краснею, когда разговариваю с мальчиками, которые мне нравятся, но почти так же часто я краснею, разговаривая с теми, кто мне не нравится. Концентрация, похвала и внезапное внимание также могут зажечь медленно горящее розовое свечение.

    Это то, с чем я научился жить за эти годы, но с этим принятием пришло любопытство. Почему люди краснеют? Что это значит? И что, если что, я могу с этим поделать?

    Наука покраснения проста, хотя и не исчерпывающа. Сейчас известно не намного больше, чем когда Чарльз Дарвин впервые назвал покраснение «самым своеобразным и самым человечным из всех выражений» в книге «Выражение эмоций у человека и животных» . Физиологически покраснение возникает, когда адреналин вызывает расширение капилляров, несущих кровь к коже. Многие ученые объясняют покраснение с точки зрения реакции «бей или беги»; люди носят стресс от сложной или запутанной ситуации прямо на лице, в обстоятельствах, когда нанести удар или убежать от него невозможно.

    Для психолога Рэя Крозье тот небольшой объем информации, который известен о покраснении, просто вызывает больше вопросов. «Покраснение — повсеместное, но малопонятное явление», — пишет он в «Загадке покраснения». «Это видимое изменение нашей самой заметной черты, но оно может произойти, когда мы меньше всего хотим, чтобы нас заметили, и действительно может привлечь внимание к нашему поведению. Мы краснеем, когда совершаем оплошность, а также когда нас хвалят или благодарят. Румянец непроизволен и не поддается контролю — актер может имитировать улыбку, смех или хмурый взгляд, но не румянец».

    К сожалению, краснеющие люди в реальном мире чаще страдают от влияния покраснения на их жизнь.

    Независимо от причины, покраснение часто служит сигналом или сообщением для внешнего мира, отмечает Крозье, даже если это сообщение, которое человек может отправить неосознанно. Мне это кажется правдой: я вижу, как краснеет горластый друг, который настаивает на том, чтобы рассказать миру именно то, что вы думаете, и, что еще хуже, часто объясняет это плохо. И все же, по крайней мере, в литературном мире двусмысленность румянца может быть невероятно полезным приемом; писатель может раскрасить лицо персонажа в красный цвет и предоставить читателям самим понять смысл. Румянец появляется у всех, от Шекспира до поэтов-романтиков и Редьярда Киплинга, чья 17-летняя инженю в «Моем сопернике» «не может сдержать» свой девичий румянец, к ее большому раздражению.

    Даже у Салмана Рушди в его романе (названном, возможно, Позор ) есть персонаж, чьи «вонючие румянцы» такие горячие, что пахнут бензином. «Она представляет собой персонажа, который, по его мнению, настолько реагирует на социальное давление, заставляющее краснеть за других, что краснеет за весь мир», — говорит Мэри-Энн О’Фаррелл, автор книги « говорящих лица: английский роман девятнадцатого века и румянец ». . «Но литературные персонажи краснеют не только тогда, когда они смущены или пристыжены, но и тогда, когда они чувствуют гнев, или боль, или огорчение, когда они флиртуют, когда скрывают секреты и когда рассказывают о них, когда признают любовь или пытаются отрицать, что чувствуют ее. , когда они чувствуют социальное давление, требующее вести себя хорошо, и когда замечают, что кто-то другой не ведет себя хорошо».

    Другими словами, покраснение может быть в первую очередь эмоциональным сообщением, но разнообразие его содержания может варьироваться от «Ты мне нравишься» до «Какие у тебя ужасные манеры!» Расшифровать эти нюансы не всегда просто. Поэтому неудивительно, что героини Джейн Остин особенно склонны краснеть, полагаясь на свои розовые щеки, по словам О’Фаррелл, чтобы «раскрыть о себе то, что им было бы трудно — живя, как они это делают, в высоковоспитанном мире». — раскрывать в речи».

    Неудивительно, что в этом есть и гендерный элемент. Покраснение — не просто обычная реакция, но, возможно, желательная реакция для юных леди, поскольку она демонстрирует их невиновность — или наоборот. «Если предполагается, что женщина краснеет в присутствии непристойного замечания, как предполагает старая литература о поведении, означает ли ее румянец, что она невинна и слегка осуждает, или она виновна в чем-то в силу того, что поняла шутку?» — спрашивает О’Фаррелл.

    К сожалению, краснеющие люди в реальном мире чаще страдают от влияния покраснения на их жизнь. Это не совсем та социальная катастрофа, которая была в 1930-е годы, когда теории венского психолога Эрнста Биена связали красные щеки с некрофилией, подавленным каннибализмом и даже с замещающим желанием мужчин испытать менструацию. Но онлайн-форумы, посвященные покраснению, показывают многих людей, для которых покраснение до сих пор является источником разочарования и смущения, вплоть до того, что покраснение имеет свою собственную связанную фобию: эритофобию, боязнь покраснения. Для некоторых людей покраснение — это самовоспроизводящийся цикл: беспокойство по поводу покраснения становится именно тем, что его вызывает.

    Я разговаривал с одним человеком, который завсегдатай форума поддержки краснеющих, и он считает, что постоянное покраснение сильно ограничивает его способность строить отношения и прогрессировать на работе. «Мне повезло, что сейчас у меня замечательная и понимающая жена, но из-за того, что я долго краснел, мне было очень трудно с кем-то познакомиться», — говорит он. «Люди думают, что это мило, если ты женщина, но просто отталкивает, если ты мужчина. Я уверен, что сейчас моя карьера была бы совсем на другом уровне, если бы я не чувствовал, что должен избегать любого общественного контроля. Даже выступления на небольших собраниях вызывают у меня дискомфорт и тревогу. А когда я краснею, у меня активно болит лицо».

    Есть несколько вариантов лечения. Гипнотерапия, консультирование и дыхательные упражнения — все они имели определенный успех в уменьшении покраснения (или, по крайней мере, в уменьшении беспокойства по поводу покраснения, потому что также часто трудно быть уверенным, является ли покраснение само по себе курицей или яйцом). Самым экстремальным современным решением является эндоскопическая торакальная симпатэктомия, хирургическая процедура, при которой перерезаются нервы, вызывающие расширение кровеносных сосудов лица. Он чрезвычайно эффективен — вероятность успеха составляет 95 процентов, — но его потенциальные побочные эффекты включают повреждение лицевого нерва и чрезмерное потоотделение. Это точно указывает, насколько серьезна проблема для людей, готовых пойти на риск.

    Однако это не все плохие новости для людей, которые часто краснеют. Теоретически говоря о том, какие эволюционные преимущества может дать покраснение, Дарвин предполагает, что покраснение — это явление, которое отмечает чувствительность у его страдающих. Младенцы не краснеют, говорит он, потому что «их умственные способности еще недостаточно развиты». Покраснение и застенчивость не обязательно идут рука об руку, но, возможно, румянец и самосознание идут рука об руку?

    Аналогичным образом, исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что люди, которые краснеют, не только кажутся более щедрыми и заслуживающими доверия, но и на самом деле могут быть более щедрыми и заслуживающими доверия. Исследователи попросили 60 студентов рассказать о смущающих моментах и ​​оценили их в зависимости от того, сколько признаков смущения они проявляли, включая покраснение. Впоследствии, когда студентам дали 10 лотерейных билетов, чтобы оставить их себе или поделиться ими по своему выбору, выяснилось, что те, кто краснел больше, чаще делились своими билетами, чем те, кто не краснел.

    Для меня принятие было ключом к тому, чтобы смириться со своим статусом румяна. Есть своего рода утешение в компании длинного ряда литературных героинь, и мой муж, по крайней мере, всегда говорит, что сначала я его привлекла из-за определенного свечения. Это не самая безболезненная техника флирта, но иногда она оказывается полезной.

    «В романе Джейн Остин « Эмма » есть момент, когда ее героиня, Эмма Вудхаус, краснеет и смеется одновременно, когда ловит себя на том, что делает что-то, — говорит О’Фаррелл. «Те из нас, кто много краснеет — я признаю это! — иногда могут получить небольшое удовольствие, как это делает Эмма, в тот момент, когда нас поймают».

    Объяснение периодического покраснения — Embry Women’s Health

    Как указано в NHS , покраснение — это непроизвольное покраснение лица, вызванное такими эмоциями, как стресс и смущение. Помимо лица краснеть могут и другие части тела, например, уши, шея, верхняя часть груди. Покраснение не только вызывает покраснение лица, но и делает покрасневшую область горячей. Мы краснеем, когда нас благодарят или хвалят, или когда мы делаем ошибку; более того, мы не можем контролировать его, как можем контролировать смех или улыбку.

    Когда дело доходит до этого явления, важно отметить, что нам нужно различать два разных типа, то есть нормальное и ненормальное покраснение. Первое случается время от времени и при сильном эмоциональном триггере нервной системы, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды лица и усиливает кровоток, что приводит к покраснению кожи, в то время как последнее происходит чаще и считается следствие как физических, так и психологических причин, таких как социальная фобия, ГТР, розацеа, менопауза и прием определенных лекарств.

    Другими возможными причинами покраснения лица являются употребление алкоголя и горячих напитков, употребление горячей или острой пищи, резкие перепады температуры и интенсивные тренировки. В этой статье основное внимание будет уделено хроническому покраснению, его причинам и доступным вариантам лечения.

    Борьба хронических краснеющих

    Хотите верьте, хотите нет, но хроническое покраснение встречается чаще, чем вы думаете, и, как подчеркивается в журнале Psychology Today, это повседневная реальность для 5-7 процентов населения мира. Хотя это не может причинить физического вреда, оно может быть разрушительным для психологического благополучия. Действительно, мир был потрясен, узнав, что 20-летний Брэндон Томас покончил жизнь самоубийством, выпрыгнув из 11-этажного общежития, потому что для него было разрушительным просыпаться каждый день и думать о том, как не краснеть, как показала его предсмертная записка. При этом чрезмерное покраснение не должно восприниматься как должное, и общественность должна больше осознавать это.

    А именно, Рэй Крозье, психолог, утверждает, что хотя покраснение вездесуще, многие его аспекты остаются неизвестными. Более того, это легко вызывает изменения в нашей видимой функции, но это происходит, когда мы меньше всего этого хотим, что может быть серьезной проблемой для многих людей. Как отмечается в The Atlantic, хронически краснеющие более склонны к смущению и разочарованию , что может привести к еще более серьезным проблемам, таким как развитие эритофобии или боязни покраснеть. К сожалению, это может легко превратиться в порочный круг, и довольно скоро преувеличенное беспокойство о покраснении становится основной причиной покраснения.

    Почему некоторые люди краснеют больше, чем другие?

    Как поясняется в Psychology Today, покраснение лица может быть следствием сверхактивной симпатической нервной системы , контролирующей реакцию на стресс «бей или беги». Например, когда мы боимся или нервничаем, кровь из кишечника направляется в мышцы, останавливая пищеварение и подготавливая мышцы к бегству или борьбе. Кроме того, расширяются зрачки, повышается кровяное давление и увеличивается частота сердечных сокращений, что приводит к обильному потоотделению на коже. Мышцы, отвечающие за расширение или сужение кровеносных сосудов, относятся к симпатической нервной системе, а лицо, как известно, очень восприимчиво к быстрым изменениям. Это связано с тем, что на коже лица больше капилляров, а кровеносные сосуды на щеках более расширены и располагаются ближе к поверхности, чем в других частях тела. Причина, по которой или как у некоторых людей более чувствительная симпатическая нервная система, и является ли это основной причиной хронического покраснения, остается неубедительной.

    Другие считают, что покраснение связано с самосознанием или с нашим представлением о том, как нас воспринимают другие. Дарвин указал, что покраснение может быть вызвано застенчивостью, стыдом и скромностью, а также вниманием к себе или мыслью о том, что другие думают о нас. Более того, согласно Leary et al. , социальное внимание является основным фактором, способствующим рецидивирующему покраснению, и вот некоторые известные ситуации, которые могут его спровоцировать:

    • Ощущение, что наша общественная идентичность находится под угрозой (потеря контроля, нарушение норм и т.д.)
    • Большая открытость для критики, например, когда мы находимся в центре внимания
    • Быть «обвиненным» в покраснении
    • Получение похвалы и положительного внимания

    Связь между социальной тревожностью и покраснением лица

    Страдающие от рецидивирующего покраснения лица считают свое покраснение постыдным и связывают его с потерей или контролем, социальной некомпетентностью, и слабость . К сожалению, эта растущая тревога еще больше усиливается не только из-за того, что мы узнаем, что покраснение не поддается контролю, но и из-за того, что более высокое самосознание может усилить или спровоцировать его. Как отмечается в The Psychologist, хроническое покраснение часто связано с социальным тревожным расстройством, поскольку многие люди, которые ищут средства для лечения покраснения, соответствуют критериям. Румянец расценивает покраснение как главную цель своих социальных проблем и как нечто неприятное и непривлекательное; они убеждены, что их социальные навыки проявятся, как только они перестанут краснеть. Однако, согласно исследованиям, высокий балл по самооценке степени покраснения не показывает, что эти люди чаще краснеют больше, чем другие, что также означает, что основной проблемой может быть их взгляд на покраснение , а не на его интенсивность или частоту.

    Доступное лечение хронического покраснения

    Как видно из Psychology Сегодня, в зависимости от серьезности и причин этого, существует широкий спектр вариантов лечения чрезмерного покраснения. Вот некоторые из них:

    • Корректирующий макияж с зеленым цветом (противодействие покраснениям)
    • Гипнотерапия
    • Когнитивно-поведенческая терапия (путем обучения устранению нежелательных и стрессовых мыслей)
    • Дыхательные техники (для повышения спокойствия)
    • Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как бета-блокаторы или СИОЗС (для людей, которые чрезмерно краснеют в результате социальной тревожности)
    • Хирургия ETS (путем пересечения нервов между симпатической нервной системой и пораженным органом)

    Заключительные мысли о рецидивирующем покраснении

    Без сомнения, борьба и проблемы, с которыми сталкивается хронический краснетель, многочисленны, и многие пациенты решают попробовать некоторые из вышеупомянутых методов лечения с целью улучшить общее качество жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2025 Самарская область: забытые истории