Почему в жизни идет все наперекосяк: Что делать, когда всё идет не по плану — Личный опыт на vc.ru — samara-history.ru

Почему в жизни идет все наперекосяк: Что делать, когда всё идет не по плану — Личный опыт на vc.ru

Содержание

В моей жизни все идет наперекосяк и я не могу ничего с этим сделать

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Профиль автора

В чем проблема

Не знаю, что это — история жизни или история болезни. Единственное, чем я занималась всегда — это совершала роковые ошибки. Слишком инфантильный подход был ко всему. Случайно выбранная специальность с программой, которая устарела ещё до моего поступления. Нелюбимая работа с зашкаливающим уровнем стресса и копеечной зарплатой, лишь бы поближе к дому, чтобы присматривать за пожилой мамой. Непонимание, что мне интересно, чем я хочу заниматься, и как следствие — нежелание чему-то учиться и приобретать новые навыки. А потом я заболела. И к нежеланию добавилась невозможность. По цепочке рухнуло вообще всё, а сейчас уже поздно что-то делать, да и не получается.

Проблема появилась, когда я ещё работала. Аритмии, внезапные приступы тошноты, слабость и предобморочные состояния. Я не обращала внимания, думая, что причиной тому банальный недосып. Однажды на фоне сильного недомогания и затуманенного разума нарвалась на мошенников. Потеряла крупную сумму денег. Пережила шок от собственной невнимательности. Психанула и бросила работу.

Поначалу бодрилась, думала, что подправлю здоровье, физическую форму, чему-нибудь поучусь, найду себя и нормальную работу. Не угадала. Со мной стали происходить так называемые «панические атаки». Понятия не имею, при чем тут паника и вообще какие-то эмоции. В моём случае это исключительно физическое недомогание, которое выражается в том, что я задыхаюсь, испытываю предобморочное состояние, боли и какую-то странную ломку, пока сердце колотится в случайном ритме.

Позже нарушение сердечного ритма стало моим постоянным спутником. Я была в перманентном ужасе. Ложилась спать, не зная, проснусь ли утром. Врачи тоже не знали. Хмурились, глядя в результаты холтеровского мониторирования, но конкретный диагноз не ставили. Наверное, единственный период, когда я не помышляла о самоубийстве, ибо на тот момент смерти я боялась как никогда. Иронично.

Организм шёл вразнос. Я поселилась в больницах и проверила всё, что могла. Симптоматика менялась. Проще сказать, чего моя тушка не выкидывала. Ритмы сердца внезапно устаканились, но самочувствие и без того было отвратительным. Патологию, которая могла бы однозначно всё объяснить, не нашла. В какой-то момент я перестала спать. Вообще. За пару недель без сна чуть кони не двинула.

Дошло аж до психиатрической больницы. За месяцы, что я там лежала, на мне перепробовали десятки препаратов. Побочки чувствовала от каждого. Эффект — ни от одного. Там же перенесла самый мучительный приступ. Ноги стали ватными, исчезла возможность контролировать мышцы лица, накатила слабость. Когда упала, в области сердца появилась зашкаливающая острая боль, которая распространилась на всю грудную клетку. Я даже орать не могла, настолько пронзительной она была. Тело неестественно вывернулось, по спине, шее и затылку прошла огненная волна, будто расплавленным металлом окатили, во рту за долю секунды пересохло. Я не знаю, что со мной происходит. Я лучше наложу на себя руки, чем переживу это снова. Результатом лечения стал подбор таблеток для сна. Под утро и не каждый раз, но и на том спасибо.

Как это на меня влияет

С тех пор как я ушла с работы, прошло примерно 5 лет. 5 лет агонии и дурмана. Мне четвёртый десяток лет. Как бы то ни было, сейчас физическое состояние лучше, чем было в наиболее кризисный период. И я обнаружила себя постаревшей девой, потратившей подушку безопасности, без дохода, навыков и интересов, без будущего, весь досуг которой — нескончаемая круговерть между врачами разных специальностей.

Я ничего не хочу и не испытываю эмоций, кроме негативных. Мой максимум — голод, жажда и желание находиться в бессознательном состоянии. Я обуза для близких, которые зачем-то продолжают меня тащить.

Жалею о своём поступке. На старой работе не было перспектив и роста, не было возможности чему-то научиться, была токсичная атмосфера, характерная для муниципальных предприятий. Лучше бы я там загнулась, но хотя бы кормила родителей, которые всегда поддерживали и делали для меня, что могли. Я уходила ради себя любимой, а сейчас даже на своё отражение смотреть не могу. Почему-то выпали практически все волосы, некогда длинные и шикарные, бывшие частью визуального образа. И они явно не планируют останавливаться… В общем, и зацепиться-то не за что: ни внешности, ни таланта.

Что я пытаюсь сделать

Я пыталась сдвинуть себя с мёртвой точки. Начинала с простого. Вспоминала, что нравилось до болезни и делала это. Не работает. В лучшем случае остаюсь апатичной, но чаще появляется какой-то мерзенький осадок, будто день был ужасным.

С когнитивными навыками тоже какая-то ерунда. Я пыталась чему-нибудь учиться в надежде, что результат принесёт удовлетворение и практическую пользу. Вышло не очень. Читала теорию, выполняла задания. Казалось, что всё поняла и усвоила, переходила к следующей главе. И вдруг сталкивалась с тем, что не понимаю происходящее. Возвращалась к пройденному материалу и смотрела на него как баран на новые ворота. Было ощущение, что я это не просто забыла, а в принципе впервые вижу. Недостаточно было перечитать, нужно было именно разбираться и вникать заново. И так десятки итераций. Не откладывалось ничего.

В итоге забросила попытки. Я просто не знаю, как существовать дальше, и что делать. Видимо, это конец.

Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

Психолог Лабковский назвал распространенную ошибку, из-за которой все в жизни идет наперекосяк

Образ жизни

По словам специалиста, некоторые люди взяли за привычку искать виноватых в своих бедах и утопать в жалости к себе. Продолжаться это может долгие годы.

11 марта 202330

Источник:: iStockphoto

Порой кажется, что жизнь превратилась в бесконечную черную полосу. И на работе что-то идет не так, и жизненные планы рушатся одни за другими, и с любимыми людьми в отношениях появились проблемы.

Человек склонен всему на свете искать объяснение. Например, есть люди, которые верят: если все валится из рук, виноваты ретроградный Меркурий или плохой астрологический прогноз.

Однако на самом деле проблема может быть совсем в другом, отмечает в своем телеграм-канале психолог Михаил Лабковский.

По словам специалиста, есть люди, у которых готовы объяснения и оправдания на любой случай жизни. Не сложилось с бизнесом? Это конкуренты постарались! С работы уволили? Это начальство его не понимает! Зарплата маленькая? Так и ситуация в стране тяжелая!

Главная проблема таких людей — они изначально сосредоточены на плохом. Вместо того чтобы проанализировать свой жизненный опыт и из даже самого неприятного события постараться вынести урок, прожить его и пойти дальше, они продолжают из года в год возвращаться к своей беде, жаловаться и утопать в жалости к себе. Причем продлиться такое состояние может долгие годы — и даже до конца жизни.

28 способов прийти в себя, когда все идет не так, от психолога

28 способов прийти в себя, когда все идет не так, от психолога | mindbodygreen

Перейти к содержимому

Личностный рост

Автор:

Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии.

Обновлено 18 февраля 2020 г.

Клинический психолог

Автор Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии.

Клинический психолог

Последнее обновление: 18 февраля 2020 г.

У всех нас были такие дни (месяцы или годы, у кого-нибудь?), когда кажется, что нет ничего, кроме проблемы за проблемой. Они угрожают сбить нас с ног и не дать двигаться вперед. Такие времена могут ослепить нас, но мы можем выйти из них намного мудрее и сильнее. Вот несколько советов, которые нужно делать, чего не следует делать, и о том, что нужно помнить, когда кажется, что все идет не так.

9 вещей, которые нужно помнить:

Все временно, даже это.
Счастье — это результат вашего подхода к жизни, а не того, что с вами происходит.
Вещи, даже те, которые кажутся незначительными, идут в вашей жизни правильно.
Люди, которые в вашем углу.
Что вас больше всего волнует и от чего вы можете отказаться.
Вы сами выбираете, как реагировать.
Ваша устойчивость в других сложных ситуациях.
Плохие времена определяют не вас, а ваш подход.
Беспокойство, гнев, жалобы, отрицание или любые другие бесчисленные способы, которыми мы пытаемся обойти боль, когда что-то идет не так, не изменят ситуацию.

13 вещей, которые нельзя делать:

Паниковать или забегать слишком далеко вперед.
Идут сразу на вину и критику.
Наброситься.
Самоуничтожиться или заглушить себя.
Пренебрегайте своими потребностями.
Не обращай внимания на свою интуицию.
Сосредоточьтесь на том, что должно было быть, а не на том, что есть.
Попытайтесь контролировать то, что находится вне вашего контроля.
Напомните себе обо всех других ужасных вещах, которые когда-либо случались с вами.
Спросите «что, если» или «почему я», не напоминая себе о том, что возможно и что делает вас сильным.
Сосредоточьтесь на мнениях других, потому что они являются отражением говорящего, а не вас.
Беспокойство о том, кто вы или не производите впечатление.
Изолируйте себя или других.

28 дел:

Принять, принять, принять.
Придерживайтесь настоящего. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на том, что на самом деле происходит сейчас, и на том, что на самом деле в ваших силах сделать сейчас.
Сосредоточьтесь на реалистичных ожиданиях в отношении себя и ситуации.
Различайте, что вы можете и что вы не можете изменить.
Сделайте один шаг, затем другой. Даже если это всего лишь детские шаги, продолжайте двигаться.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на худшем случае, подумайте, а что еще возможно.
Ищите урок. Сложные ситуации часто могут научить нас тому, чему нам еще предстоит научиться.
Сохраняйте позитивный настрой, сосредоточившись на решениях, навыках и сильных сторонах.
Начните с малого.
Проводите время с людьми, которые вас поддерживают.
Цените то, что идет хорошо, наслаждайтесь простыми удовольствиями и старайтесь найти спрятанные дары в трудные времена.
Берегите себя.
Относитесь к себе с любовью и уважением.
Омолаживайте, а не просто отключайтесь от сети.
Просите о помощи раньше, чем позже.
Проконсультируйтесь или получите второе мнение.
Примите необходимые меры, чтобы продолжать добиваться того, чего вы хотите в жизни.
Посмотрите на ситуацию с чужой точки зрения.
Проверь это временем. Спросите себя, будет ли это означать то же самое через год, пять или 10 лет.
Двигайтесь, даже если это всего лишь 10-минутная прогулка.
Смех. Посмотрите комедию. Позвоните игривому другу. Рассмотрим стандартную версию этой ситуации.
Помогите нуждающемуся.
Запись. Выразите свое разочарование по поводу этой ситуации, проведите мозговой штурм, чтобы выбраться из нее, или напишите о более позитивном периоде в вашей жизни.
Найдите выход для творчества.
Читайте и перечитывайте мотивирующие, вдохновляющие или ободряющие слова других людей.
Выйдите на улицу и вдохновитесь. Наблюдайте за восходом или заходом солнца. Слушайте птиц. Возьмите все это, чтобы получить перспективу.
Дайте себе минуту, чтобы перегруппироваться. Оцените ущерб, разберитесь, что можно и чего нельзя делать, или просто выйдите из ситуации.
Выберите одну большую цель, над которой нужно работать, чтобы добиться устойчивых изменений.

Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии. является лицензированным клиническим психологом, который в настоящее время работает в Аризонском университете. Она получила степень бакалавра в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, а также степень магистра и доктора философии. по клинической психологии в Техасском технологическом университете. Лесли подходит к лечению на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нарративной терапии. Она специализируется на лечении тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства, депрессии, нарушения образа тела и пищевого поведения, адаптации и фазовых жизненных проблем.

Как пережить один из тех дней

«Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться им». ~Майя Энджелоу

Иногда у вас просто один из тех дней, когда что-то происходит с вами снова и снова, как будто кто-то наверху проверяет, действительно ли вы хотите хорошо провести день. К сожалению, 95% из нас сдаются и решают, что это будет один из этих дней.

Что, если один из этих дней действительно станет самым счастливым днем в вашей жизни, несмотря на то, что несчастные случаи временно омрачают ваше существование?

Несколько недель назад дорожный патрульный сжалился надо мной, потому что у меня был один из этих дней.
Все началось с похода к бухгалтеру. Потратив приличное количество времени на то, чтобы найти бухгалтера, который погрузился бы в мои сложные налоги (фрилансер, два бизнеса, консультант, работа на полный рабочий день, несколько штатов), я, наконец, сел за руль, надеясь на достойную прибыль, когда я ехал. Я сам в маленьком городке в часе езды из-за потрясающего направления от друга.
Спеша, как обычно, из-за продолжительной, вымершей из-за дисциплины сессии в Facebook, я не заметила, что адрес, который я ввел в GPS, на самом деле был не тем, куда я хотел идти.
(Примечание: Всякий раз, когда вы имеете дело с направленными улицами, убедитесь, что ваш GPS не пропустит фактическое название улицы и не решит направить вас на 109 West Street вместо 109 West Main.
)
Потому что я слушал бизнес-подкаст, пытаясь выполнять несколько задач вместо того, чтобы тратить драгоценное время впустую, я не заметил, что моей конечной целью была грунтовая дорога посреди ранчо, пока я действительно не прибыл туда. Теперь я заблудился и очень опоздал.
Я позвонила в бухгалтерию, чтобы узнать дорогу, злясь на себя за то, что не поняла раньше, что что-то не так. Поскольку я понятия не имел, где нахожусь, бухгалтерия не могла сказать мне, куда идти. Я неохотно снова доверился своему GPS, особенно тщательно перепроверив, что направления ведут меня к настоящему адресу.
Со слабым оттенком паники в глубине живота я вырулил с грунтовой дороги на шоссе и оказался между огромным грузовиком и машиной его сопровождения.
Водитель грузовика был недоволен тем, что я порвал его цепь, и слишком рьяно обогнал меня. Хотя я не думаю, что он собирался столкнуть меня с дороги, ему не хватало базового понимания того, насколько велика была его нагрузка, и я отправился с дороги, чтобы спасти свою машину (и свою жизнь) от повреждений.

Слегка раздраженный, я свернул на дорогу, зная, что теперь я буду немного позже, чем уже был, за исключением того, что на этот раз я был между негабаритным грузовиком и его внешним эскортом. Не желая больше быть частью этих отношений, я решил отказаться от них всех. На скорости 85 миль в час… по шоссе со скоростью 75 миль в час.
Вход в государственный патруль. В этот момент я рассмеялся. Я действительно просто хотел подготовить свои налоги; Я не ожидал, что заблудлюсь на грунтовой дороге посреди ранчо, собьюсь с дороги под широкогрузным грузовиком, и будут остановлены дорожным патрулем. Становится лучше.
Явно недовольный, дорожный патрульный резко дал мне понять, что я нарушаю закон, и он не допустит ничего из этого на своем посту.

Он запросил мои водительские права в качестве стандартной процедуры. Роясь в своей огромной сумочке, я попыталась объяснить, что заблудилась, опоздала, меня только что сбил с дороги тот грузовик с большим грузом, который шел впереди нас, и я просто пытался уйти с дороги. Мой кошелек пропал.
С улыбкой я вежливо сообщил патрульным, что у меня нет водительских прав. Именно в этот момент он приписал события предыдущего часа к одному из этих дней.
Я кивнул и начал предъявлять все формы документов, которые у меня были, чтобы помочь ему найти меня в их «системе».
В конце концов мы нашли его, хотя это заняло добрых десять минут (подсказка: укажите свое полное имя, включая отчество, если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда полицейский должен найти вас в своей «системе»).
К счастью, я отделался предупреждением и продолжил свой путь. Чудесным образом я прибыл в офис бухгалтера всего на тридцать минут позже назначенного времени.
Встреча прошла легко, потому что моя элементарная организация регистрации доходов и расходов, по-видимому, была всем, что требовалось бухгалтеру. Не прошло и пятнадцати минут, как я отправился домой.
Именно в этот момент я понял, насколько сумасшедшими были последние полтора часа. Было только 11 часов утра. У меня был целый день впереди. Также в этот момент, когда 95% населения предпочли бы, чтобы эти события определяли их день. У меня было слишком много дел, чтобы позволить этому случиться.
Секрет того, как уйти из тех дней с ощущением мира и спокойствия? Чувство юмора, глубокое дыхание и понимание истории.
Дело в том, что я смог понять, что это не мои истории. У меня есть хорошие, но они меня не определяют. Они заставляют других смеяться, они делают отличные посты в блогах и являются кормом для Facebook, но они не определяют меня. Я больше, чем мои истории, мое тело и мой разум. Я лучше этого.

Дайте себе больше силы, чем ваши истории. Перепишите их, отредактируйте, выбросьте и перестройте сюжет. Позвольте тому, что приходит, быть таким, какое оно есть, а затем возьмите то, что работает, и отпустите остальное.
Моя история — это боевой шрам, но я очистил свой разум, чтобы рана быстро зажила. Я не держался, не держал обиды и не сдерживался.