Почему просто так хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Почему просто так хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Хочу плакать, но не могу: как преодолеть это состояние?

Нет на свете человека, который бы ни разу в жизни не плакал. Слёзы сопровождают нас в моменты и грусти, и счастья, и — избавления от стресса. Но что делать, если внутреннее напряжение огромно, а заплакать не получается?

Ирина Ивашкова

pixabay

Люди плачут по нескольким причинам. Плач может быть рефлекторным, — например, если что-то попало в глаз. Плач может быть средством коммуникации, которое транслирует наши эмоции: ненависть, гнев, радость, искренность, любовь.  Также мы предаемся слезам, чтобы снять внутреннее напряжение и дать нашему сознанию некоторое облегчение.

Эмоциональные слезы гораздо богаче по составу, чем рефлекторные или базальные слезы. В них входят гормоны стресса и натуральные обезболивающие.

Мужчины не плачут?

Женщины плачут на 60% чаще, чем мужчины. Точного ответа на вопрос, почему, нет. Однако для этого есть несколько возможных причин – и физиологических, и психологических.

  • Слезные протоки у мужчин уже, чем у женщин.
  • Как правило, у мужчин больше тестостерона, который подавляет плач.
  • У мужчин меньше пролактина, гормона, который помогает плакать всем людям, но женщинам в особенности.
  • Социальные установки. Народная «аксиома», что мужчины не плачут, навредила не одному представителю сильного пола. Если вам это говорили взрослые в детстве, то они просто отрицали и/или осуждали ваши эмоции. Сначала вы слышали эти слова от других людей, а потом их стал озвучивать  ваш внутренний голос, в результате на слезы стоит внутренний запрет. Так вот, плакать – это нормально, и для мужчин – тоже!

О пользе плача

По мнению экспертов, сдерживать чувства, переживать стресс в себе может быть вредно для здоровья. Стресс копится, создает напряжение, а когда вы плачете, вы снимаете как минимум часть этого напряжения и избавляетесь от негативных эмоций.

 

Но что делать, если стресс есть, желание поплакать есть, но плакать не получается?

Из-за хронического стресса и накопленного напряжения нарушается наша внутренняя эмоциональная саморегуляция, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать. К тому же, в состоянии стресса повышены уровни адреналина и кортизола, из-за чего даже физически заплакать очень сложно, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения. Важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки.

Как довести себя до слёз? 

Дыхание

Когда мы сдерживаем эмоции, проявления стресса, то и дыхание наше замедляется. Если мы учащаем и усиливаем дыхание, то буквально вступаем в контакт со своими чувствами и потребностью их выразить. 

Кино и музыка

Посмотрите фильм, сюжет которого заведомо может вывести вас на нужные эмоции и заставить плакать, или послушайте подходящие под состояние песни. Вполне вероятно, что таким образом можно будет снять блок и выплакать все, что скопилось в душе.

Поговорите с близкими

Этими людьми могут быть члены семьи, а могут быть друзья. В комфортной обстановке, разговаривая с человеком, которому вы доверяете и знаете, что он не осудит вас, что бы вы ему ни рассказали, может произойти будто внутренний щелчок, и плотина ваших эмоций прорвется. 

Обратитесь к психологу

Специалист поможет разобраться во внутреннем конфликте и причинах отсутствия слез и подавленных эмоций при желании их выразить. К тому же бывает легче рассказать о проблемах и дать волю слезам в беседе с посторонним человеком, а не с близкими.

Найдите другой способ выразить чувства

Прислушайтесь к себе. Чего вам хочется, в чем ваше тело и сознание испытывают потребность? Это могут быть физические упражнения, длительные прогулки, контакт с природой, жажда творчества (например, желание рисовать).  Важно выражать и проживать свои чувства, а каким образом — не имеет никакого значения.

Бывает ли у вас такое, что хочется плакать, но не получается дать волю чувствам?

Почему хочется плакать: настоящие причины эмоциональных слез

Метки
Глаза Наука Эмоции

Почему хочется плакать? Есть несколько интересных теорий насчет причин эмоциональных слёз, о которых мы сегодня поговорим. Если тебе интересно, насколько полезен плач и действительно ли стоит высвобождать свои эмоции именно таким образом, читай дальше!

Ученые определили, почему наши слезные железы выделяют жидкость. Во-первых, это происходит для защиты глаза от сторонних частиц, которые в него могут случайно попасть. Во-вторых, слёзы появляются из-за наличия сильных раздражителей. Например, таких, как яркий свет. И, конечно же, существует третья причина, которая является для нас самой интересной.

© Depositphotos

Мы плачем в ответ на эмоциональные триггеры. Любопытно, что лишь люди способны плакать по такой причине. Ни одно животное так не умеет, только человек способен расплакаться от счастья или из-за того, что на глаза попался

невыносимый бывший, которого пытаешься забыть уже полгода.

© Depositphotos

Вокруг теорий об эмоциональных слезах долгие столетия ходило множество слухов. Кто-то даже выдвигал милое утверждение о том, что при сильных эмоциях, вроде влюбленности, сердце нагревается и слёзы его охлаждают. Очень романтичная гипотеза. Однако она не имеет ничего общего с реальностью.

© Depositphotos

Состав слёз и их функция

В слезах, которые появились вследствие того, что человек испытывает сильные душевные переживания, содержится много химических веществ. Их гораздо больше, чем в так называемых защитных слезах. Например, там много гормонов стресса, которые действуют как природные анестетики. К сожалению, эти открытия мало что доказывают.

© Depositphotos

Ученые пришли к выводу, что плач на самом деле не помогает человеку справиться со страданиями, а является лишь побочным эффектом. Многие люди утверждают, что после обильных слёз им становится легче, однако на самом деле помогает время, а не судорожные рыдания. Часть опрошенных людей утверждали, что после плача им становилось лишь хуже.

© Depositphotos

Стоит упомянуть также, что слёзы частенько становятся инструментом манипуляций. Многие люди умеют плакать на публику, чтобы получить желаемое. Это не всегда может быть нечто материальное. Чаще всего те, кто проливают слёзы, хотят почувствовать внимание и поддержку. Порой очень сложно отличить человека, которому действительно плохо, от обычного манипулятора.

Стоит ли плакать, если хочется?

Глобально ответить на этот вопрос сложно. Однако если ты уже знаешь, что после плача тебе становится легче, то почему бы и нет? Выражать эмоции, когда они нас переполняют, нужно обязательно. Главное — делать это так, чтобы потом не пришлось исправлять последствия. Например, обидев любимого человека в порыве злости, мы получаем взамен недоверие и отчужденность.

© Depositphotos

Однако помни, что если тебе постоянно хочется плакать, то это может быть признаком эмоциональной нестабильности или даже ментальных проблем. Если же это желание сопровождается общей слабостью, прокрастинацией и фрустрацией, то есть вероятность того, что у человека депрессия. В таком случае лучше обратиться к специалисту.

Если же ты видишь, что кто-то из родных плачет, постарайся отнестись к нему с терпением и пониманием. Дай человеку выпустить свои эмоции, а потом попробуй успокоить и выслушать. Не перебивай и не давай необдуманных советов со своей колокольни. В большинстве случаев плачущему человеку они совсем не нужны. Ему просто хочется, чтобы кто-то был рядом и на душе стало чуть менее одиноко и тревожно.

Поделиться

Неспособность плакать | Psychology Today

Но если вы обнаружите, что не можете плакать, ничего не чувствуете, что тогда?

Неспособность чувствовать что-либо, ни грусть, ни что-либо еще, является одним из опасных признаков меланхолической депрессии. Меланхолия — тяжелая форма депрессивного расстройства. Меланхолики, как правило, глубоко грустны. Со времен Древних глубокая печаль, часто без видимой причины, кричала о «меланхолии». И кричали это громко, потому что такие больные рискуют покончить с собой.

Но кроме глубокой печали есть чувство… ничего. Это действительно должно бить тревогу.

Английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг уловила эту неспособность плакать. В своем стихотворении 1844 года «Горе» она сравнила горе с:

«…тишиной, подобной смерти —

Очень похоже на монументальную статую

В вечной страже и недвижимом горе

Пока сам не рассыплется в прах.

Прикоснись к нему; мраморные веки не мокрые:

Если бы оно могло плакать, оно могло бы подняться и уйти.

Меланхолики, думала она, подобны мраморным статуям. Таким образом, способность плакать освобождала бы людей от меланхолии, но многие не могут плакать, потому что ничего не чувствуют.

Быть «за пределами печали» — предупредительный знак

В 1913 году немецкий психопатолог Карл Ясперс привнес в медицинскую палатку неспособность чувствовать, назвав ее «ощущением, что у человека больше нет чувств, субъективной блокировкой сознания». мысль.» (Карл Ясперс, 19 лет.13, 67).

Итак, в клиническом интервью очень важно разобраться в чувствах вашего пациента. Грустный? Тревожный? Помимо печали? По ту сторону грусти в прошлом в психиатрии часто рассматривали маркер самоубийства. В этом и заключается изучение психопатологии, точное различие между признаками и симптомами, потому что некоторые из них могут служить красными сигналами.

Итак, конечно, мы делаем это сегодня, не так ли?

На самом деле нет.

Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации , пятое издание которого в 2013 году стало мировым справочником по психиатрии, умалчивает о потере способности чувствовать, по крайней мере, при депрессии. В этом пятом издании, грубом пурпурном издании на 947 страницах, ничего не говорится о потере чувств в разделе депрессии.

Но в разделе шизофрении мы встречаем в разделе негативных симптомов «уменьшенное эмоциональное выражение»; то, что раньше называлось «эмоциональным притуплением», всегда и правильно считалось признаком хронического психотического заболевания, которое стало называться «шизофренией».

Но эй! Когда вы сворачиваетесь в инертный клубок в постели в глубине своей меланхолии, у вас нет шизофрении! Вы совершенно рациональны, способны встать, вяло приготовить семейный ужин и удивиться, почему детские выходки больше не доставляют вам удовольствия — ведь на самом деле ничего не приносит. У вас есть симптом Карла Ясперса. Вы ничего не чувствуете.

Я пишу это так, как будто вы читаете это пациентом. Но это могут прочитать и ваши близкие и друзья. Это предупредительная ракета, взлетающая в небо, но этой ракеты нет в DSM. Многое из психиатрии прошлых лет отсутствует в DSM. Сегодня среди старших психиатров громко раздаются жалобы на то, что ординаторы не изучают никакой «психопатологии». Вот что они имеют в виду.

Почему я больше не могу плакать?

Чтение за 4 минуты

Хизер Лайонс, доктор философии.

9 июля 2021 г.

Если вам хочется плакать, но слезы не текут, вы не одиноки. Согласно статистике поведенческого здоровья Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах ежегодно страдает диагностируемым психическим заболеванием. Проблемы с психическим здоровьем, такие как травмы, тревожные расстройства, депрессия и стресс, могут затруднить управление своими эмоциями.

В то время как физические условия также могут способствовать неспособности плакать, чувство неспособности плакать обычно связано с вашим психическим здоровьем, эмоциональным состоянием, убеждениями, связанными с уязвимостью, или прошлой травмой. От стигмы, связанной с плачем, до состояний психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, вот некоторые психологические причины, по которым вы не можете плакать.

Почему люди не плачут?

Когда вы считаете, что плакать полезно для здоровья, легче дать волю слезам, когда вы чувствуете грусть или разочарование. Напротив, если вы думаете, что плач или демонстрация уязвимости являются признаком слабости, вы, скорее всего, будете избегать слез. Многие люди разрабатывают эти концепции в детстве и юности, часто вводимые их родителями или другими членами семьи, и переносят их во взрослую жизнь.

Кроме того, пережившие травму часто испытывают внутренний стыд, связанный с плачем и выражением эмоций. Если у вас был образец для подражания, который редко плакал или стыдился вас, когда вы плакали, это могло помешать вам плакать во взрослой жизни.

Иногда культурные убеждения могут создавать стигму в отношении проблем с психическим здоровьем. Например, если вы родом из культуры, в которой открыто говорить о психическом здоровье не считается приемлемым, вы с меньшей вероятностью будете выражать негативные эмоции плачем. Социальные табу в отношении мужчин, плачущих, также могут заставить мужчин не решаться выражать свою уязвимость плачем.

Плач и психическое здоровье

Помимо убеждений и предубеждений, связанных с плачем, на способность человека плакать могут влиять несколько состояний психического здоровья. Некоторые расстройства психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, включают:

  • Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут затруднить эффективное регулирование ваших эмоций. Некоторые люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство после травматического события, такого как стихийное бедствие или автомобильная авария, склонны скрывать свои чувства или испытывать чувство оцепенения.
  • Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ): Хотя СДВГ обычно характеризуется импульсивностью у детей и молодых людей, люди с СДВГ могут испытывать эмоциональные расстройства или усваивать эмоциональную боль на любом этапе жизни.
  • Расстройства настроения: Это может показаться противоречивым, но многие люди с депрессией и биполярным расстройством не могут плакать. Расстройства настроения могут проявляться по-разному: некоторые люди могут чувствовать непреодолимое оцепенение или «вялость», тогда как другие выражают тяжелые эмоции, такие как одиночество или безнадежность, через плач.
  • Шизофрения: Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), больные шизофренией могут испытывать «ослабление эмоционального выражения», что затрудняет плач или выражение эмоций.
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Лица, испытывающие проблемы, связанные с употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, могут испытывать неприязнь к боли и ассоциировать эмоции и эмоциональные выражения с болью.

Найдите терапевта, который прояснит ваши проблемы с плачем
Найдите персональные соответствия

Что делать, если вы не можете плакать?

Нет правильного или неправильного количества слез, и каждый выражает свои эмоции по-разному. Однако, если вы сдерживаете свои чувства или изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно уделить время изучению своего психического здоровья. Вот несколько полезных способов начать свое путешествие к психическому здоровью:

  • Иди на терапию. Если ваша способность плакать вызывает у вас стресс или мешает вашей повседневной жизни, терапия может помочь вам справиться со своим психическим здоровьем. Теперь, благодаря смягченным правилам HIPAA Министерства здравоохранения и социальных служб США, можно получить доступ к терапии, не выходя из собственного дома. В зависимости от вашего психического состояния и тяжести ваших симптомов, ваш психолог может дать направление к психиатру для лечения.
  • Посетите своего лечащего врача. За неспособностью плакать часто стоят сложные проблемы, и запись на прием к врачу может помочь исключить любые проблемы с физическим здоровьем.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки может помочь в борьбе со стигмой и стать ценным источником поддержки, особенно если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь друзьям и членам семьи. По данным Национального института здоровья (NIH), группы поддержки могут быть особенно полезны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством и проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные ресурсы группы поддержки, включая NAMI Family и NAMI Basics.
  • Обратитесь за поддержкой. Хотя это может показаться пугающим, открытость близким может помочь вам войти в контакт со своими эмоциями. Ваши друзья и члены семьи могут поделиться схожими мыслями, подтвердить ваши чувства или подставить плечо, чтобы поплакать.
  • Берегите себя. Забота о физическом здоровье так же важна, как и о психическом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), достаточное количество сна, сбалансированная диета и включение регулярных физических нагрузок в ваш график могут помочь вам добиться положительного психического здоровья.
  • Позвоните на горячую линию. Если у вас кризис психического здоровья, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, на линию помощи NAMI по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или в Администрацию психиатрической службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами ( Национальная горячая линия SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357) для немедленной поддержки психического здоровья.

В поисках терапевта

Иногда мы так привыкаем скрывать свои эмоции, что забываем, как отпустить их и выразить. Если вы чувствуете онемение, боретесь с плохим психическим здоровьем или переживаете трудный этап жизни, терапия может помочь вам начать чувствовать себя лучше.
Чтобы найти терапевта, обратитесь к поставщику психиатрических услуг через WithTherapy. Мы свяжем вас с опытным терапевтом, с которым вам будет комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Даже если вы не испытываете никаких симптомов психических заболеваний, один из сострадательных терапевтов на платформе WithTherapy может помочь вам добиться хорошего психического здоровья, обсудить варианты лечения и разработать здоровые способы справляться со стрессовыми ситуациями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *