Почему постоянно хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Содержание

«Что делать,если постоянно хочется плакать?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Я очень эмоциональный человек…И любая проблема, когда мне надо выговориться, защитить свое мнение, рассказать что-то малознакомому человеку, даже банально объяснить что меня не устраивает,если меня об этом спрашивают-сразу слезы. Когда меня критикуют или просто говорят, что я что-то не так сделала, или когда на днях сказали,что я агрессивно часто отвечаю или что я нервная, меня даже это до слез доводит. Я всегда такая была, даже в школе, или на курсах,когда надо рассказать о себе -сразу ком в горле и слезы накатывают. При этом я не скажу, что я какая-то вечно грустная хожу, просто в определенных ситуациях такое происходит. И у меня очень ярко выраженные все чувства-если я смеюсь,у меня тоже как будто истерика начинается,со слезами,я просто остановиться не могу. Если страх-то страх такой,что хочется сидеть молча и аж уши закладывает,так страшно. Если обида-то обида с комом в горле и слезами. А если злюсь, это это вообще ужас, я на кота могу разозлиться так,как будто планку скрывает даже за то,что он мяукал ромче,чем мне надо было или раздражал. Даже руку поднять могу, не контролируя себя совершенно. Помогите пожалуйста,я уже таблетками успокоительными пыталась «ровнять» это эмоциональное состояние, не помогает. Не так давно с парнем рассталась, теперь я особо плаксивая, даже когда спрашивают»как твои дела» у меня губы дрожат и накатывают слезы…

SOS-вопросы

Психология личности+2

Анонимный вопрос

11 января 2021 ·

16,2 K

ОтветитьУточнить

Алексей Косых

Психология

229

Практический Психолог Онлайн. Ватсап +79066739192 Вывожу из любых кризисов Помогаю.

.. · 12 янв 2021

То, что вы описываете — очень закономерная и понятная ситуация. С одной стороны — вы очень сильно подавлены и в вас много страхов боли и неуверенности. С другой, когда всё-таки спрятанная в вас злость наконец прорывается (например на кота) — то теряете контроль.

Вам можно помочь. Только это не таблетки и не советы. Это терапия с опытным и грамотным психологом. Да это не бесплатно. Поэтому, надо будет выбрать. Принять какие-то финансовые решения.

Реально — тут советы бессмысленны. Надо проработать и само ваше состояние и причины, которые вас привели к нему. Включая детство итд.

Есть и хорошие техники и эффективные подходы.

Можете обратиться ко мне. Контакты есть в моем профиле. Но я не работаю бесплатно.

Если у вас финансовые затруднения есть одно решение. Но придется проявить небольшую (я бы сказал минимальную) Активность. Зайти на сайт b17.ru Зарегистрироваться там как клиент. И потом поискать там (на форуме) или бесплатного или недорогого психолога.

Это конечно хуже чем платный профессионал, но это вариант. На сайте зарегистрировано более 30 тысяч психологов.

Комментировать ответ…Комментировать…

Ольга Елисеева

Психология

369

Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Онлайн. Работаю с людьми, а не с их… · 11 янв 2021 · olgaeliseeva.ru

Что делать? Искать помощи, искать причину, стремиться помочь себе всеми доступными способами. Это ответ на Ваш основноной вопрос. Что касается Вашего текста. Ваши слезы появляются в разные моменты Вашей жизни, и когда Вы раздражены и хотите себя отстоять, и когда Вы смеетесь, и когда предъявляете себя другим, и когда обижаетесь, и когда переживаете разрыв отношений… Читать далее

Пройти тест на депрессию бесплатно и без регистраций

Перейти на olgaeliseeva.ru/articles/testbek

Надежда Голуб

12 января 2021

Прошла тест, набрала 59 баллов

Комментировать ответ…Комментировать…

Добрый день. Для начала позволить себе плакать. Слезы являются скорее следствием, нежели причиной и отражают актуальный эмоциональный фон, сопротивление которому способствует его ухудшению. Общий теоретический механизм таков: их появление при данных условиях свидетельствует о наличии обиды, направленной на человека, с которым требуется вести диалог. Обида есть… Читать далее

Запись на консультацию

Перейти на t.me/alexander_belenkiy

Комментировать ответ…Комментировать…

Энергопсихолог Григорий Никулин

517

💥Авторские методики ✨Быстрая коррекция психотравм ✨Комплексная подготовка к беременности… · 22 янв 2021 · grigoriynikulin.ru

Отвечает

Григорий Никулин

Детство, милое детство. Предположу, что именно оттуда берут начало события нынешних дней. В детстве плачут те, кого обидели мама или папа. Родители, в общем. Именно они формируют последующее поведение и реакцию ребёнка на своё недовольство, раздражение, страх. «Не высовывайся и помалкивай», «Не дерись», «Не хвастайся», «Мал ещё», «Старшим виднее», «Слушайся» — все эти… Читать далее

ВКонтакте я тоже есть. Подписывайтесь!

Перейти на vk.com/energypsychologist

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Я плачу из-за пустяков | PSYCHOLOGIES

231 334

Познать себя

«Я с детства стеснялась плакать, — рассказывает Елена, 39 лет, декоратор. — Однажды мне пришлось встать и уйти посреди концерта классической музыки — я забыла бумажные салфетки. Мне было неловко перед сыном — я не могла дочитать ему сказку на ночь: принц женится на принцессе, а у меня перехватывает горло. Я хотела излечиться от своей слезливости, обращалась к психотерапевтам. Вместе мы разрешили многие мои проблемы. Но вот слезы так и «не прошли». В конце концов я смогла принять их как свою особенность, такую же, как рост или цвет глаз. Больше я не терзаюсь из-за слез. Просто достаю платок и промокаю глаза». Почему же это происходит?

Я слишком долго сдерживался

«Такие «неожиданные» слезы вовсе не беспричинны», — отвечает семейный психолог Инна Шифанова и объясняет это на примере. «Скажем, руководство меня покритиковало — и я вся в слезах. Но если задуматься о том, что еще происходит в этот момент в моей жизни, наверняка окажется, что не складываются отношения с близкими или я переживаю ссору с подругой — что-то сильно огорчает меня. А реплика начальника становится последней каплей. Мы часто слишком долго терпим, сдерживаемся, чтобы не проявлять слабость. От этого накапливается напряжение, которое и снимают внезапные слезы. Они словно освобождают нас. Приняв свою слабость и свою печаль, мы сможем вновь собраться с силами и продолжать жить».

Я вспоминаю о потерях

«Наше бессознательное хранит все то, что мы пережили, все, что случилось с нами в прошлом, — поясняет Инна Шифанова. — Случайный предмет или сочетание звуков, запах, любая деталь из настоящего, которую сознание даже не замечает, может вернуть нас в прошлое». Если это приятное воспоминание, мы чувствуем тепло, радость, если болезненное, можем расплакаться, не понимая, что с нами происходит.

Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности

Когда мы плачем, не сдерживая слез, у нас появляется шанс осознать, к чему в действительности относятся наши чувства. Однако это не всегда возможно без помощи психотерапевта. Некоторые связи бессознательное скрывает от нас слишком глубоко».

Личный опыт

40-летней Зое приснилась кошка. Вроде бы безобидный сон, но она проплакала весь следующий день. И потом, вспоминая о нем, чувствовала необъяснимую печаль. «Только на встрече с психологом, когда мы начали анализировать ассоциации, я вспомнила о том, что у моей мамы когда-то жила кошка. Мама умерла год назад. Я была уверена, что уже справилась со своим горем». Зоя не сразу восстановила эту связь — что на самом деле она плачет о маме.

Мне нужно сочувствие

«Слезы — это также мольба о помощи, — продолжает Инна Шифанова. — Когда потребность в поддержке, в сочувствии становится особенно острой, мы можем неожиданно заплакать и тем привлечь к себе внимание. И одновременно мы испытываем неловкость из-за того, что мы «расплакались, как маленький ребенок». Этот бессознательный механизм действительно возникает в детстве. Громкий плач — единственная для младенца возможность привлечь внимание матери. Став взрослыми, мы можем непроизвольно возвращаться к этому способу, если нам трудно выразить свои потребности словами.

«Мужчины больше привыкли сдерживаться, но и они плачут, — утверждает Инна Шифанова. — Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности. И поэтому они позволяют установить более близкие отношения с другими людьми».

Что делать?

Позволить себе поплакать

Выберите для этого спокойное место, где никто не помешает вам побыть наедине с собой. Признать свою слабость и несовершенство, позволить себе проявлять свои чувства, в том числе печаль и горе, это и значит жить и быть самим собой.

Повысить самооценку

Первый шаг — перестать себя критиковать, в том числе за излишнюю чувствительность. Особенно это важно, если любое замечание вызывает у вас слезы.

Попросить о помощи

Подумайте: умею ли я это делать или стараюсь самостоятельно справляться с любыми невзгодами? Мы все иногда нуждаемся в поддержке, помощи или просто сочувствии.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Терапия фотосессией: как заново познакомиться с собой на съемке

Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании

«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком

«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»

«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»

Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?

Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?

Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько плакать – это слишком много. Такие состояния, как депрессия или псевдобульбарный аффект, могут вызывать более частый плач. Плач — это естественно, и он может помочь вам почувствовать себя лучше.

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или смотря видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором у вас появляется стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

грусть и уныние
чувство безнадежности или бесполезности
упадок сил
трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

плакать намного больше, чем обычно

с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

нервозность или раздражительность
чрезмерное беспокойство
мышечное напряжение
усталость
трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

инсульт в анамнезе
болезнь Паркинсона
болезнь Альцгеймера
деменция
боковой амиотрофический склероз (БАС), также известный как болезнь Лу Герига
рассеянный склероз 16 Пол и личность
Исследования показывают, что , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.
Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.
Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.
Слезы состоят из:
- воды
- соли
- защитных антител
- ферментов
Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.
Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.
Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.
Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:
- у вас есть эмоциональная поддержка друга
- вы плачете из-за положительного опыта
- поможет вам лучше понять свои эмоции
- поможет вам решить вопрос или проблему
Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными, не пытайтесь пережить это один. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.
Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.
Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.
Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого состояния.
Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.
Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.
Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.
Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать кое-что:
- Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
- Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
- Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили наизусть.
- Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.
Предупреждение самоубийств
1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
2. • Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Было ли это полезно?
Почему я так много плачу?
Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я так много плачу?» ты точно не один. Будь то конец расставание , разочаровывающий отзыв на работе или потеря любимого человека, пролить слезу или две — это нормальный аспект жизни. «Плач — отличный способ высвободить эмоции и справиться с трудными ситуациями», Доктор Гейл Зальц , адъюнкт-профессор психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинская школа Вейл-Корнелл, рассказывает Woman’s Day. Хотя плач помогает вам справляться со своими эмоциями, не все справляются с этим одинаково, и вам может быть интересно, почему одни люди так легко плачут, а другие нет.
В эти беспрецедентные времена вы можете плакать больше, чем когда-либо прежде, и это не обязательно отражает изменение личности или нейробиологии, просто обстоятельства. «Стресс от COVID проявляется по-разному: социальная изоляция, страх разоблачения, потеря близких, бремя ухода за детьми/домашнего обучения и финансовые трудности», — говорит доктор Памела Ратледж, психолог и директор Исследовательского центра психологии СМИ. День. «Стресс вызывает усталость, которая снижает нашу способность к саморегуляции. Это делает нас более уязвимыми к эмоциональному истощению, что также может заставить нас быстрее плакать».
Помимо беспокойства из-за COVID-19, если вы начинаете чувствовать, что не можете контролировать свои эмоции, это может означать, что с вашим телом и/или разумом происходит нечто большее.
Здесь эксперты разбирают психологию постоянного плача.
«Плач может быть формой самоуспокоения для некоторых, помогая организму физиологически успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений», — говорит доктор Ратледж.
Cecilie_Arcurs
1. Настроенные эмоции
Иногда, когда у вас много всего происходит, может быть трудно правильно обработать свои чувства по поводу определенных вещей, которые повлияли на вас эмоционально, заставляя ваши эмоции подсознательно накапливаться и пролиться внезапно и без конца. «Если вы обнаружите, что спонтанно плачете, найдите время, чтобы позаботиться о себе — внимательность, расслабление или горячая ванна — или обратитесь к [] психологу или терапевту, чтобы получить профессиональную поддержку», — если это не проходит, доктор , говорит Ратледж.
2. Эмоциональная эмпатия
Если вы недавно начали проводить много времени с эмоциональными людьми и плачете чаще, чем обычно, вы можете подсознательно следовать их примеру. «Благодаря зеркальным нейронам, когда мы видим, как кто-то эмоционально реагирует, активируются те же области мозга, что и когда мы эмоционально возбуждены», — говорит доктор Ратледж. Вы также можете быть более эмоционально чуткими к чувствам других, что может привести к большему плачу.
3. Приобретенные ассоциации
На протяжении всей жизни приобретенный опыт становится усвоенными ассоциациями, говорит лицензированный клинический психолог доктор Кевин Чепмен, доктор философии. Если вы ассоциируете определенные моменты, песни, фильмы и т. д. с грустью или плачем, ваше тело регистрирует это, и вы с большей вероятностью будете плакать во время этих вещей. «Примером может быть плач во время любого фильма Hallmark из-за ожидания (или усвоенной ассоциации), что« я всегда плачу »при просмотре фильма, который вызывает грусть», — говорит доктор Чепмен Woman’s Day.
Если вы очень глубоко чувствуете эмоции окружающих вас людей, вы можете быть тем, кого называют эмпатом, то есть тем, кто чувствует эмоции других людей, как свои собственные.
JGI/Jamie Grill
4. Нейротизм
Нейротизм — это фактор темперамента, который связан с эмоциональными расстройствами и в основном означает, что кто-то испытывает основные эмоции чаще и интенсивнее, чем другие, объясняет доктор Чепмен. «Многие люди с высоким уровнем невротизма становятся сверхчувствительными к ситуациям, вызывающим сильные эмоции, например к печали», — добавляет он. Другими словами, люди с высоким невротизмом очень глубоко переживают эмоции, в результате чего чаще плачут.