Почему не могу забыть человека психология: «Спустя год не могу забыть человека и не хочу это менять, потому что кажется, что это было то самое. Как жить с этими страданиями?» — Яндекс Кью — samara-history.ru

Почему не могу забыть человека психология: «Спустя год не могу забыть человека и не хочу это менять, потому что кажется, что это было то самое. Как жить с этими страданиями?» — Яндекс Кью

Содержание

«Спустя год не могу забыть человека и не хочу это менять, потому что кажется, что это было то самое. Как жить с этими страданиями?» — Яндекс Кью

Эти советы психолога помогут забыть бывшего партнера, который бросил

Фото: Как забыть партнера, который вас бросил (freepik.

com)

Автор: Анна Шиканова

Болезненное расставание приходится пережить очень многим людям. И не всегда такое расставание происходит по обоюдному согласию и во время откровенного разговора. Порой, близкий человек просто бросает без объяснений и исчезает из вашей жизни.

Психологи поделились со Styler эффективными советами о том, как забыть человека, который вас бросил.

Разрыв отношений без объяснений – это горе, которое по концепции нужно пережить в пяти стадиях:

Отрицание
Гнев
Торги
Депрессия
Принятие

Чтобы дойти до пятой стадии, нужно пройти очень сложный и нелегкий путь. Некоторым людям приходится потратить на все эти стадии многие месяцы, так как печаль и горе накрывают порой внезапно, как волной.

Подумайте о разрыве, как о смерти

Разрыв отношений – это действительно маленькая смерть. Но это гибель не вашей собственной жизни, а лишь части того, что в ней было.

Психологи считают, что переживание разрыва очень схоже с трауром. Человек был частью вашей жизни, а теперь его рядом с вами нет.

Горе всегда развивается одинаково, разница есть только в длительности и интенсивности этого состояния. Ваши переживания зависят от значимости потерянного объекта и его особенных качеств.

Как и в ситуации со смертью, вам нужно время, чтобы смириться и отпустить. Поэтому грустить в такой ситуации – абсолютно нормально.

Не нужно подавлять постоянно состояние боли, вам нужно ее прожить и направлять ее в нужное русло, чтобы она полностью исчезла.

Подумайте о разрыве, как о тяжелом ранении

Если ассоциация со смертью вас пугает или просто не по душе, то представьте ваше расставание сломанной ногой. Душевные раны заслуживают такого же внимания, как и физические.

Вы же не сердитесь на себя и свое тело за то, что нога долго срастается и не пытаетесь бежать марафон на костылях.

Поэтому не стоит мучить себя после разрыва чувством вины, а вот дать себе время и внимание – нужно обязательно.

Уделите время себя

После разрыва у вас может появиться ощущение потери целостности. И вам нужно восстановить связь с самим собой, как с личностью.

Перестаньте думать о том, что могло бы произойти. Проанализируйте эти отношения: что вы получили из них хорошего, что узнали о себе, какой опыт вам пригодится в будущем.

Составьте список из 10 вещей, которыми вы давно хотели заняться, но ваш экс-партнер был против или отказывался составить вам компанию.

Опыт, полученный в прошлых отношениях, поможет вам стать лучшей версией себя в будущем.

Позвоните друзьям

Побыть в одиночестве после разрыва иногда полезно, но не стоит превращаться в отшельника. Позвоните старым друзьям, возобновите общение с тем, на кого у вас не хватало времени.

Даже после длительного молчания или недопонимания вы сможете снова наладить отношения с друзьями, если сделаете первый шаг.

Уход одного человека из вашей жизни может освободить место для других людей, намного лучше.

И не стесняйтесь попросить друзей о помощи, если она вам нужна. Признайтесь, что переживаете тяжелый период и будете благодарны за то, что они будут в это время рядом с вами.

Заблокируйте своего экс-партнера в социальных сетях

Удалите номер телефона из записной книги, заблокируйте во всех социальных сетях. Это решит сразу несколько ваших проблем.

Во-первых, вы лишите себя риска написать человеку в приступе печали или дать второй шанс, получив сообщение. Конец – это конец.

Во-вторых, после расставания мы все хотим что-то обязательно доказать своему бывшему партнеру.

В нынешнее время социальные сети становятся настоящим полем битвы – фото с другими людьми, провокационные посты и картинки. И мысль о том, как зацепить или привлечь внимание экса – выматывают психологически.

В-третьих, в результате блокировки ни ваш экс не сможет посещать вашу страницу, не вы не сможете посещать его страницы. А это избавит вас от раздирания душевных ран его изменениями в жизни.

Важно! Держите голову всегда над водой – концентрируйтесь на своем настоящем и будущем.

Пройти все пять стадий горя будет непросто, но это нужно для того, чтобы полностью восстановиться и встретить того, кто будет вам достоин.

Необязательно проходить весь этот путь в одиночестве. Вашей поддержкой и опорой могут стать друзья, родные, коллеги, хобби или работа.

Используйте все, что поможет вам пройти этот тяжелый путь.

Читайте РБК-Україна в Google News

Почему мы забываем? Новая теория предполагает, что «забывание» на самом деле является формой обучения — ScienceDaily

Мы создаем бесчисленное количество воспоминаний, когда живем, но многие из них мы забываем. Почему? Вопреки общему предположению о том, что память просто угасает со временем, «забывание» не может быть чем-то плохим — это, по мнению ученых, которые считают, что это может представлять собой форму обучения.

Ученые, стоящие за новой теорией, — изложены сегодня в ведущем международном журнале Nature Reviews Neuroscience — предполагают, что изменения в нашей способности получать доступ к определенным воспоминаниям основаны на обратной связи и предсказуемости окружающей среды. Забывание может быть не ошибкой, а функциональной особенностью мозга, позволяющей ему динамически взаимодействовать с окружающей средой.

В меняющемся мире, в котором живем мы и многие другие организмы, забывание некоторых воспоминаний может быть полезным, поскольку это может привести к более гибкому поведению и лучшему принятию решений. Если воспоминания были получены в обстоятельствах, которые не совсем соответствуют текущей среде, их забвение может быть положительным изменением, которое улучшит наше самочувствие.

Таким образом, ученые считают, что мы учимся забывать одни воспоминания, сохраняя при этом другие важные. Забывание, конечно, происходит за счет потери информации, но растущее количество исследований показывает, что, по крайней мере, в некоторых случаях забывание происходит из-за измененного доступа к памяти, а не из-за потери памяти.

Новая теория была предложена доктором Томасом Райаном, доцентом Школы биохимии и иммунологии и Института неврологии Тринити-колледжа Дублинского Тринити-колледжа, и доктором Полом Франклендом, профессором кафедры психологии Университета Торонто. и Больница для больных детей в Торонто.

И д-р Райан, и д-р Франкленд являются научными сотрудниками канадской глобальной исследовательской организации CIFAR, которая способствовала этому сотрудничеству в рамках своей программы «Развитие ребенка и мозга», которая проводит междисциплинарную работу в этой области.

Доктор Райан, чья исследовательская группа базируется в Институте биомедицинских наук Тринити (TBSI), сказал:

«Воспоминания хранятся в ансамблях нейронов, называемых «инграммными клетками», и успешное извлечение этих воспоминаний требует реактивации. Логическим продолжением этого является то, что забывание происходит, когда инграммные клетки не могут быть повторно активированы. Сами воспоминания все еще там, но если конкретные ансамбли не могут быть активированы, их нельзя вызвать. Это как если бы воспоминания хранились в памяти. сейф, но вы не можете вспомнить код, чтобы открыть его.0003

«Наша новая теория предполагает, что забывание происходит из-за ремоделирования цепи, которая переключает клетки инграммы из доступного в недоступное состояние. Поскольку на скорость забывания влияют условия окружающей среды, мы предполагаем, что забывание на самом деле является формой обучения, которая изменяет память. доступность в соответствии с окружающей средой и насколько она предсказуема».

Д-р Франкленд добавил:

«Существует множество способов, которыми наш мозг забывает, но все они действуют так, чтобы сделать инграмму — физическое воплощение памяти — более труднодоступной».

Говоря о случае патологической забывчивости при болезни, д-р Райан и д-р Франкленд отмечают:

«Важно то, что мы считаем, что это «естественное забывание» обратимо при определенных обстоятельствах, и что в болезненных состояниях, например, у людей, живущих например, при болезни Альцгеймера эти естественные механизмы забывания нарушаются, что приводит к значительному снижению доступности инграммных клеток и патологической потере памяти».

История Источник:

Материалы предоставлены Тринити-колледж Дублин . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему мы что-то забываем, согласно нейробиологии

Детеныш данио размером с половину горошины. Однако недавний взгляд внутрь его прозрачного мозга дает ключ к разгадке гораздо большей тайны того, как мы помним и как мы забываем.

В ходе эксперимента, позволившего получить представление о памяти и мозге, группа исследователей из Университета Южной Калифорнии научила крошечное существо ассоциировать яркий свет со вспышкой тепла — изменением температуры, на которое рыба реагировала, пытаясь плавать. прочь. Используя специально разработанный микроскоп, команда затем сделала снимки мозга животных в моменты до и после того, как они научились ассоциировать свет и тепло. Это первый известный взгляд на то, как мозг живого позвоночного реструктурирует себя, когда животное формирует память.

Мозг живой личинки рыбки данио. Маленькие зеленые и белые точки представляют собой синаптические связи до тренировочного упражнения.

Zhuowei Du

На изображении, опубликованном вместе с исследованием группы, событие выглядит как рассеивающийся фейерверк. Неистовое разбрызгивание ярко-желтых точек представляет собой новые связи, созданные между клетками мозга в момент формирования памяти. Но изображение также показывает вторую, параллельную силу, действующую в мозгу животного по мере установления этих связей. Перекрывающиеся друг с другом ярко-синие точки указывают на синаптические связи, которые исчезли одновременно с образованием новых, как если бы компоненты прежних воспоминаний рыбок данио уступали место новым.

Изображение, показывающее синаптические изменения при воспоминании. Каждая желтая точка представляет собой образовавшуюся новую синаптическую связь; каждая синяя точка представляет собой потерянное соединение.

Уильям Демпси и Анна Надточий

Этот взгляд на разум рыбки данио освещает один из самых интригующих новых фронтов в научных исследованиях мозга: биологию забывания.

Мы часто переживаем забывание как разочарование — неуместный бумажник, имя, которое вертится у вас на языке. И до недавнего времени в неврологии широко распространено мнение, что забывание — это просто сбой в системе памяти. Работа мозга заключалась в сборе и хранении информации, а неспособность сохранять или извлекать эти воспоминания была ошибкой какого-то неврологического или психологического механизма. Однако за последнее десятилетие или около того наука установила, что забывание — это не просто провал памяти, а ее особая сила.

«Всех нас всегда учили, всех, что забывание — это пассивное нарушение механизмов памяти», — говорит Скотт А. Смолл, профессор неврологии и психиатрии Колумбийского университета и автор книги 2021 года « Забвение: преимущества памяти». Не вспоминая. «Фундаментальное открытие — я думаю, эврика новой науки о забывании — заключается в том, что наши нейроны наделены совершенно отдельным набором механизмов… которые предназначены для активного забывания».

Мозг формирует память с помощью сложного набора инструментов нейротрансмиттеров, белков и углеводов, а также других клеток, пишет Смолл; забывание также имеет свой собственный набор специальных молекулярных инструментов, работающих над тем, чтобы убрать то, что больше не имеет значения.

Само существование этих нейробиологических инструментов не доказывает, что они полезны; Природа также дала нам приложение, и мы все еще пытаемся понять, в чем его смысл. Но «совокупность открытий» последних лет, по словам Смолл, указывает на то, что отбраковка огромного количества информации, которую мозг собирает и кодирует, является необходимой функцией познания — столь же необходимой для выживания, как и сбор полезных знаний. И теперь, когда мы знаем, что эта функция отбраковки существует, некоторые исследователи изучают возможность того, что нарушения забывания могут дать представление о сложных психологических состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.

В конце концов, забывание, по словам Оливера Хардта, доцента психологии Университета Макгилла, является «одним из самых фундаментальных аспектов системы памяти. Без забвения ничего не получится».

Лауреат Нобелевской премии нейробиолог Эрик Кандел, профессор биохимии и биофизики Колумбийского университета, в 1970-х годах установил, что изменения в химических сигналах между нейронами являются биологической основой всего обучения или создания памяти.

Когда соседние клетки мозга или нейроны возбуждаются одновременно, химические вещества-нейротрансмиттеры выстреливают через микроскопический зазор между концами веретенообразных дендритов нейронов. Это изменение в синапсе — точке соединения — между нейронами и составляет память. Для преходящих кратковременных воспоминаний это изменение мимолетно. Однако чем больше воспоминание возвращается и повторяется, тем сильнее и устойчивее становится это изменение. Кандел обнаружил, что это относится ко всем способным к обучению животным, от людей до скромных рыбок данио. («Практика делает совершенным, — сказал Кандель в своей Нобелевской лекции, — даже у улиток»).0003

Если мозг всех животных способен формировать новые синаптические связи, то само собой разумеется, что они также приспособлены для того, чтобы обрезать эти связи. Эта картина мозга рыбок данио иллюстрирует одновременное создание новых синаптических связей между одними нейронами и исчезновение связей между другими.

Читать далее : Как социальные сети вредят вашей памяти

С точки зрения эволюции, цель памяти «не в том, чтобы позволить нам сидеть сложа руки и говорить: «О, ты помнишь, что время?», — говорит Шина Джосселин, старший научный сотрудник Детской больницы и профессор психологии и физиологии в Университете Торонто. «Это действительно помогает нам принимать решения».

Если не забывать, эволюционные преимущества сильной памяти станут излишними, говорит Хардт. В течение одного дня мозг регистрирует сотни тысяч битов информации, часть из которых относится к делу, а большая часть совершенно несущественна: ощущения от ваших носков, когда вы натягиваете их на ноги, цвет рубашки стоящего незнакомца. перед вами в очереди в продуктовом магазине.

«Там постоянно скапливалось бы бесконечное количество бесполезных вещей, — говорит Хардт. «И каждый раз, когда вы хотите подумать о чем-то» — о чем-то ключевом для вашего выживания, например, о местонахождении пищи или признаках приближающегося хищника, — всплывут все эти воспоминания, совершенно бессмысленные и затрудняющие вам жизнь. на самом деле делать работу по предсказанию того, что будет дальше».

Хардт входит в число многих ученых, которые подозревают, что отбраковка несущественных воспоминаний является одной из ключевых целей сна. Хороший ночной сон буквально делает ум более ясным.

Джосселин и ее супруг Пол Франкленд руководят нейробиологической лабораторией Джосселин Франкленд в больнице для больных детей Торонто. Исследования Франкленда в больнице были сосредоточены на том типе забывания, который происходит в гиппокампе, когда происходит новое обучение, — соответствующем увеличении и потере нейронных связей, которые продемонстрировал мозг рыбок данио.

Прорыв Франкленда в забывании произошел, когда он изучал нейрогенез, или образование новых клеток мозга, у мышей. Аспирант заметил, что чем быстрее в гиппокампе животного образуются новые нейроны, тем меньше вероятность того, что животное вспомнит старые воспоминания. Мыши с большим количеством клеток мозга быстрее осваивали новые лабиринты, но они также с большей вероятностью забывали схемы предыдущих лабиринтов, которые они освоили до роста своего мозга.

Франкленд предположил, что именно поэтому людям так трудно вспомнить события из раннего младенчества, времени экспоненциального развития нервной системы. В этой модели забывание в гиппокампе — это не замена знаний один к одному с нулевой суммой, а скорее постоянная перенастройка памяти, чтобы более свежая (и, вероятно, более полезная) информация была доступна с большей готовностью. «Мир меняется, — говорит Франкленд, — и поэтому для предсказания будущего важнее помнить более свежие вещи, чем более отдаленные».

Подобно тому, как клетки и цепи мозга различают долговременную и кратковременную память, существует также различие между воспоминаниями, которые распались до невозможности восстановления, и тем, что исследователи называют «преходящим» забыванием — временным (хотя и глубоко раздражает) неспособность вспомнить часть выученной информации.

Подробнее : Почему у людей с тревожностью может быть лучшая память

Исследования на плодовых мушках, особенно в лаборатории профессора нейробиологии Рональда Л. Дэвиса в Научно-исследовательском институте Скриппса, выявили, что дофамин является ключевым фактором у животных. ‘ способность учиться и забывать. В прошлом году лаборатория обнаружила в мозгу мух цепь, высвобождающую дофамин, связанную с кратковременным забыванием. Мухи, которых научили ассоциировать определенный запах с ударом по ногам, казалось, забывали то, чему они научились, когда их отвлекали раздражители вроде синего света или дуновения воздуха. Эта временная потеря памяти сопровождалась высвобождением дофамина из определенного набора клеток в клетки, которые, как считается, хранят память.

Если у плодовых мушек есть механизм временного подавления некоторых воспоминаний, очевидно, что и у людей он тоже есть. «Забывание может быть основным состоянием мозга. Мы ежедневно получаем столько информации, что мозг сопротивляется и говорит: «Я не могу с этим справиться. Мне нужно забыть как можно больше неважной информации», — говорит Дэвис. «Мозг устроен так, что он медленно стирает информацию, поступающую ежедневно, если консолидация не скажет: хорошо, эта память важна. И поэтому он перекрывает механизм забывания».

Еще из TIME

По мере появления нейронауки о забывании некоторые исследователи задаются вопросом, могут ли механизмы, регулирующие забывание, также содержать ценные ключи к другим тайнам когнитивного и поведенческого здоровья. В своей книге Смолл указывает на несколько ключевых областей, в которых нейронаука забывания может указать путь к другим прорывам. Одной из областей интереса является аутизм. В одном исследовании 2016 года, когда белок, связанный с забывчивостью, был ингибирован у плодовых мушек, те, которые были модифицированы, чтобы содержать гены, связанные с аутизмом, продемонстрировали «поведенческую негибкость» или трудности с принятием новых моделей поведения. По словам Смолл, отвращение к чрезмерным раздражителям, которое проявляют некоторые люди с расстройствами аутистического спектра, может быть результатом того, что мозг не может избавиться от несущественных входных данных.

Посттравматическое стрессовое расстройство также может быть результатом повреждения функции забывания. Одна из теорий состоит в том, что посттравматическое стрессовое расстройство развивается в результате чрезмерного роста синаптических связей в миндалевидном теле, части мозга, которая приобретает и хранит воспоминания о страхе, после интенсивного или многократного воздействия пугающего раздражителя. Ранние исследования показывают, что препараты, ускоряющие потерю воспоминаний о страхе, в первую очередь МДМА, могут быть эффективны при лечении симптомов посттравматического стрессового расстройства.

Потеря памяти, связанная с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, выходит далеко за рамки обычного забывания, которое происходит в здоровом мозге. Тем не менее, понимание мельчайших физических процессов, стоящих за разрушением памяти, может помочь исследователям лучше понять этот самый болезненный симптом болезни и, возможно, даже найти способы замедлить или остановить его.

«Возможно, нам нужно понять процесс забывания, как он работает, почему он существует, чтобы найти лучший способ справиться с ним, если он выйдет из-под контроля», — говорит Хардт.

Несколько исследователей, опрошенных для этой статьи, ссылались на рассказ Хорхе Луиса Борхеса «Фунес Памятный», чтобы проиллюстрировать роль забывания в том, как мы ориентируемся в мире.

Травма, полученная в результате несчастного случая при езде верхом, оставила главного героя с хронической неспособностью вообще что-либо забыть. Фунес с легкостью изучает несколько языков и может цитировать цепочки исторических фактов длиной в тысячелетие — то, что, как мы думаем, мы бы сделали с бесконечной способностью вспоминать. Но он несчастен. Фунес ничего не может отпустить. Он смотрит на пейзаж и отмечает каждый лист на лозе, каждый волосок в гриве пони. Каждый раз, когда он смотрит на лицо другого человека, его захлестывают мельчайшие изменения возраста и выражения лица. Воспоминания не утешают его; они только перегружают.

Рубрики