Почему муж бесит и раздражает: Муж раздражает и бесит во всём. А я злю его! Советы психолога

5 причин, по которым ваш муж всегда злится или раздражается на вас

Получите квалифицированную помощь в борьбе с гневом или раздражением мужа. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Причин постоянного гнева вашего мужа может быть множество, и мы рассмотрим, чем они могут быть и как работать вместе, чтобы их разрешить, если вы хотите работать над этим.

Очень важно отметить, что только потому, что за его действиями могут быть какие-то подлинные причины, они не оправданы, и он все равно должен нести определенную ответственность за свое поведение.

То, что для этого есть причина, не означает, что вы должны с этим мириться.

Если его поведение серьезно влияет на вас или заставляет вас чувствовать себя небезопасно, есть места, куда вы можете обратиться за более конкретной помощью.

Вы не должны оставаться с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя небезопасно, независимо от причин его действий.

Но если вы хотите преодолеть гнев вашего мужа, есть способы попытаться.

Помните, что он подотчетен и является взрослым, и вы можете попросить его сотрудничества в улучшении себя.

Многие причины его гнева будут исходить от него, и вряд ли они будут результатом ваших действий!

Большинство наших эмоций исходит от нас самих и наших проекций этих чувств и того, как мы видим мир вокруг нас, поэтому не вините себя.

Вот несколько причин, по которым он может бороться, и несколько советов, как вместе двигаться вперед.

1. У него есть нерешенные вопросы.

Есть причина для стереотипа о том, что терапевты спрашивают о вашем детстве…

Большая часть нашего поведения во взрослом возрасте проистекает из опыта, который мы получили в нашей молодой жизни.

Гнев в любом человеке может быть вызван целым рядом проблем в детстве.

Может быть, с вашим мужем плохо обращались в детстве.

Может быть, ему пришлось бороться, чтобы его услышали в многолюдном семейном доме, вот почему он сейчас кричит. Он пытается донести свое мнение до людей и привык, что для этого нужно быть очень громким!

Может быть, единственный способ привлечь внимание в детстве — это действовать.

Хорошо воспитанных детей иногда не замечают, а непослушным уделяется больше внимания (даже если это плохое внимание).

Ваш муж, возможно, испытал это, когда был моложе, и теперь чувствует, что нападение — это способ привлечь ваше внимание — и, возможно, даже вашу привязанность.

Как с этим бороться: может казаться невозможным, когда ваш муж в плохом настроении, но общение и открытость являются ключевыми моментами.

Когда станет немного спокойнее, вы можете попытаться спросить о его детстве или мягко предположить, что он злится почти по привычке.

Будьте осторожны, когда говорите о таких вещах, поскольку вы не хотите обидеть его или возложить вину исключительно на него, когда он чувствует себя уязвимым и открывается вам.

Это не означает, что вы должны брать на себя вину, но вы должны попытаться быть непредубежденным, когда он говорит о прошлых проблемах.

Помните, что он всего лишь человек! Возможно, ему действительно было трудно в детстве, и, возможно, у него не было доступа к терапии или осознанности, или не было никого, с кем можно было бы поговорить, чтобы обработать эти чувства, поэтому они влияют на его поведение сегодня.

Поддержка в этот период размышлений не только поможет вашему мужу увидеть и решить его проблемы, но и сблизит вас обоих.

Это также поможет ему увидеть в вас кого-то «в безопасности» и кого-то, на кого ему не нужно злиться.

Вы будете меньше походить на «угрозу» или напоминание о его печальном прошлом.

2. Особые обстоятельства вызвали его гнев.

Это то, о чем мы должны помнить всем, так что это определенно применимо к разгневанным мужьям!

Иногда у людей бывают просто плохие дни.

Эти плохие дни могут превратиться в плохие недели или месяцы.

Часто вещи, которые находятся вне нашего контроля, влияют на нас и расстраивают.

Возможно, ему очень тяжело на работе, или он чувствует, что его босс издевается.

Возможно, он поссорился с другом или членом семьи, который все еще не давал ему покоя.

Он может бороться с любой из огромного количества вещей, с которыми борются все остальные!

Как с этим бороться: важно сделать шаг назад и попытаться увидеть картину в целом.

Он не обязательно злится на вас; он злится на внешние факторы своей жизни, которые ему неподвластны.

Опять же, мы не предлагаем вам взять на себя ответственность за его действия, но это действительно может помочь вам рассмотреть обстоятельства его жизни.

Если вы всегда чувствуете, что его гнев направлен на вас или вызван вами, вы, скорее всего, будете защищаться.

Хотя это совершенно нормально, это может подстегнуть огонь и привести к большему / худшему спору.

Если вы можете сделать шаг назад и понять, что дело не в вас, вы не будете так защищаться, и ему не с чем будет «сопротивляться», а это значит, что спор распространится быстрее и спокойнее.

3. У него низкая самооценка.

Опять же, ваш муж — просто еще один человек, пытающийся ориентироваться в жизни!

Иногда легко перестать видеть в партнере другого человека, и, как женщины, мы часто забываем, что мужчины испытывают те же эмоции, что и мы.

СМИ говорят нам, что женщины гораздо более эмоциональны и что мужчины просто «ладят с этим».’

Из-за этого трудно вспомнить, что они также борются с такими вещами, как уверенность в себе, они беспокоятся о своей внешности и дружбе так же, как и мы.

Сколько телешоу изображают женщин, плачущих из-за своего тела или диеты? Практически все из них.

Сколько шоуменов это делают? Точно.

Мы забываем, что они испытывают те же проблемы, что и мы, и эти проблемы часто могут привести к вспышкам гнева.

Как с этим бороться: Если ваш партнер все время раздражителен и зол, это может быть из-за низкой самооценки.

Возможно, ему нелегко, и он чувствует, что у него невысокая самооценка. Это может расстроить и рассердить кого угодно.

Как упоминалось выше, средства массовой информации и развлечения редко изображают эти переживания у мужчин, поэтому ему может быть трудно понять, что он на самом деле чувствует.

Ему может быть неудобно говорить о подобных проблемах со своими друзьями, поэтому он решает их в одиночку.

Например, когда вам плохо по поводу своего тела, вам достаточно открыть Instagram, чтобы найти позитивную полуобнаженную женщину, которая вдохновит вас, или вы позвоните другу и поделитесь своими чувствами.

Многие мужчины не чувствуют себя комфортно, занимаясь такими вещами, поэтому чувствуют себя очень изолированными в своем опыте низкой самооценки, поэтому это проявляется как гнев.

Постарайтесь проявить сострадание к своему партнеру. Напомните ему, что вы его любите и находите привлекательным.

Со временем это должно помочь ему обрести уверенность в себе и ослабить гнев.

Эта статья является более глубокой: 5 вещей, которые нужно сделать, если у любимого человека низкая самооценка (+6 признаков, на которые стоит обратить внимание)

4.У него тревожное и / или стрессовое расстройство.

Как и в предыдущем случае, мы не часто видим, чтобы мужчины испытывали проблемы с психическим здоровьем, но они случаются!

Такие вещи, как медитация и внимательность, часто рассматриваются как «женские» или «хиппи» (что также почему-то ассоциируется с женщинами больше, чем с мужчинами!), И поэтому многие мужчины отвергают их как действенные инструменты.

Возможно, постоянный гнев вашего партнера вызван стрессом и тревогой.

Иногда они могут казаться довольно расслабленными или не подверженными стрессу, способными легко разделиться и расслабиться, но это не обязательно означает, что они не борются.

Как с этим бороться: Если ваш муж всегда злится на вас, возможно, он очень встревожен.

Эмоции не всегда такие, какие они есть…

Страх не означает, что кто-то прячется в углу; это может означать, что они хотят все контролировать и становятся очень раздражительными.

Депрессия не означает, что кто-то много плачет; это может означать, что они кричат ​​больше.

Опять же, попробуйте наладить несколько действительно открытых разговоров, чтобы увидеть, не является ли это проблемой, с которой сталкивается ваш партнер.

Это может помочь, если вы откроетесь и выразите свои собственные стрессы.

Ослабление бдительности и уязвимость устраняют страх, который часто подпитывает тревогу, что, в свою очередь, может частично облегчить окружающий гнев.

Ваш муж может всегда казаться злым, потому что он знает, что вы его любите, и чувствует, что это «безопасное» место, чтобы избавиться от этих уязвимостей, даже если они проявляются в виде гнева, а не того, как вы думаете, как выглядит страх.

Покажите свою поддержку, сделайте все возможное, чтобы помочь, и вы начнете замечать некоторые изменения в его поведении.

5. У него проблемы с контролем.

Опять же, важно отметить, что даже если кажется, что его поведение спровоцировано вами или вашими действиями, это не ваша вина.

Многие люди борются с проблемами контроля, и они могут вызвать много гнева.

Может случиться так, что он расстраивается, когда что-то не так, или ему нравится, что все делается по-своему.

Это может вызвать у вас глупость, но постарайтесь помнить, что это не отражение вас или ваших отношений.

Это у него проблемы, которые нужно решить, и это может быть непросто понять.

Гнев часто проявляется, когда мы расстроены и раздражены; когда мы не можем контролировать вещи и не можем избавиться от негативных чувств.

Неспособность контролировать вещи, очевидно, заставляет нас чувствовать себя неконтролируемыми, что заставляет нас чувствовать себя немного беспомощными и злыми.

Как с этим бороться: попробуйте поставить себя на его место.

Если вы постоянно теряете контроль, вы сильно расстраиваетесь.

Никому не нравятся неприятности, происходящие с ними, и неспособность их остановить может усугубить проблему контроля.

Опять же, это может вызвать множество проблем внутри людей, которые затем перерастут в их отношения.

Понимая это, вы сможете проявить к партнеру больше сострадания и будете более открыты для принятия мер, чтобы помочь ему.

Очевидно, что терапия может быть невероятно полезной при решении таких проблем, но ваш партнер может расстроиться, если вы предложите это прямо сейчас!

Вежливо предложите способы, которыми вы можете попытаться помочь.

Это не означает, что он получает полный контроль над всем и что у вас не может быть своего собственного способа делать некоторые вещи.

Но это означает, что вы можете попытаться пойти на компромисс в вопросах, которые заставляют его чувствовать себя совершенно неконтролируемым.

*

Итак, вот 5 распространенных причин, по которым ваш муж всегда злится или злится на вас.

Они могут показаться не совсем актуальными сразу, но чем больше вы думаете о них, тем более актуальными они могут стать.

Постарайтесь быть добрыми — у каждого свои проблемы, и некоторые из нас просто лучше подготовлены к их решению.

Если у вашего партнера нет поддерживающей семьи, у него нет близких друзей или доступа к системе поддержки, конечно, он чувствует себя подавленным!

Это не оправдывает их плохое поведение, но объясняет, почему его страхи, стрессы или неуверенность в себе теперь проявляются как гнев.

Он может чувствовать себя очень одиноким и беспокоиться о своих эмоциях, или может не знать, как безопасно выразить свое беспокойство, и ему легче выпустить его через гнев и крик.

Делая какие-либо большие изменения в жизни или своем мышлении, старайтесь сохранять некоторую перспективу.

Может показаться, что он всегда был таким плохим, или вам всегда казалось, что вы идете по яичной скорлупе.

Попытайтесь обдумать это — всегда ли так было на самом деле или сейчас так кажется?

Это не значит, что вы должны отбросить свои чувства; просто чтобы попытаться помочь вам их рационализировать.

Если это была постоянная проблема, и вы чувствуете себя очень застрявшим, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью либо для себя, чтобы справиться, либо как пара для работы над его нерешенными проблемами.

Все еще не знаете, что делать с рассерженным или раздражительным мужем? Пообщайтесь онлайн со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам разобраться во всем (самостоятельно или в паре). Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Мой муж всегда недоволен мной: что мне делать?

Ваш муж всегда на вас раздражается? Вы понятия не имеете, почему?

Может быть, вы спросили почему, но уверены, что он говорит неправду?

Может быть, вы начинаете подозревать, что он теряет интерес к браку, потому что балуется с кем-то другим?

Если да, то нужно копнуть глубже, чтобы выяснить, что на самом деле вызывает эти перепады настроения.

Супруги часто изменяют свою личность, когда они изменяют.

Так они скрывают свою вину или перекладывают вину за свое поведение.

Дело в том, что вы никогда не узнаете наверняка, что происходит, без доказательств.

К счастью, существует мощный онлайн-инструмент, который может предоставить вам все необходимые доказательства того, что партнер обманывает ( Нажмите здесь, чтобы проверить ).

С помощью всего лишь нескольких основных личных данных вашего мужа это приложение для отслеживания может составить подробный отчет о его предыдущих сообщениях.

Вы узнаете, кому он часто переписывался или звонил. Вы узнаете, не возился ли он с приложениями для знакомств. Вы узнаете обо всех дополнительных контактных телефонах, которые он скрывал.

Если есть скрытая причина, по которой ваш муж всегда расстроен, этот инструмент , скорее всего, обнаружит ее.

Это тоже очень незаметно, поэтому у него не будет причин подозревать, что вы использовали этот тип программного обеспечения.

Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы разобраться в перепадах настроения вашего мужа.

Чтобы помочь вам еще больше, мы перечислили 10 наиболее распространенных причин, по которым ваш муж всегда может на вас сердиться.

Мужьям неприятны

Одна часть каждого человека — это раздражение, и в той или иной ситуации каждый может изобразить эту особенность.Единственная разница в том, что уровень гнева у людей разный. Итак, факт, что ваш муж легко раздражается, не исключен.

Но он никогда не был таким? Да! Вы вышли замуж за почти идеального мужчину, который видит в вас лучшее, что с ним когда-либо случалось, но внезапно он начинает вести себя странно. Тот факт, что его отношение к вам было внезапным, не означает, что его отношение к вам всплыло в одночасье.

Знайте, что за каждым его действием стоит причина, которая может быть эмоциональной, физической или даже психологической.Эта причина не означает, что вы виноваты. Он может даже не указывать на вас, но поскольку вы ближе всего к нему, он видит в вас выход.

Возможно, ваш муж переживает сильный стресс. Почему он не может мне сказать?

Что ж, большинству мужчин трудно рассказывать о своих проблемах женам. Некоторые видят в этом способ защитить ее от беспокойства, в то время как у других нет причин, но они не видят необходимости обсуждать свои проблемы со своими женами.

Последнее обычно проистекает из эгоизма и гордости.Он чувствует, что может решить свои проблемы в одиночку, он чувствует, что может решить их, но когда его планы рушатся, он злится.

Хотя все люди устроены одинаково, мы по-разному реагируем на события и ситуации. Литераторы видят общество как сценарий, в котором все действуют в соответствии со стандартами сценария. В сценариях рассказывается, что делать мужчине, а что — женщине.

Или, как мы можем объяснить, как девочка знает, что она должна помочь своей маме, в то время как мальчик знает, что он должен быть похож на своего отца? Даже в этом случае, как мы дошли до того момента, когда мужчина считает, что он должен нести главную ответственность за семью?

А в ситуации разворота все думают, что это ненормально.Хотя мало или ничего нельзя сделать, чтобы изменить сценарии, вы должны понимать, что независимо от того, указывают ли сценарии на то, что мужчина должен избегать эмоций, мы все все равно разные.

Ваш муж может отличаться от других мужчин в том, что касается управления своими эмоциями. Возможно даже, что он никогда не планировал излить на вас свой гнев, но когда он пытается сопротивляться этому, что-то, кажется, влияет на него, и он уступает, видя вас раздражающим.

Тот факт, что за его действиями стоит что-то, — одна из причин, по которой вы должны быть готовы справиться с ситуацией.В противном случае вы, возможно, больше не сможете справиться с вашим мужем. Следовательно, необходимо определить, является ли его установка результатом жизненной деятельности или модификацией поведения.

10 причин, по которым ваш муж раздражается на вас

Некоторые установки могут возникать из естественной воли, в то время как другие могут быть биологическими. Одна из биологических реакций человека — это синдром раздраженного мужчины. IMS был впервые замечен на уровне тестостерона у баранов и овец в определенных условиях доктором.Джеральд Линкольн в Шотландии.

Позже д-р Джед Даймонд определил ту же самую черту у человека и в своей книге заявил, что синдром раздраженного мужчины — это состояние, которое вызывает у человека тревогу, злость, разочарование и гиперчувствительность. По его словам, эта реакция связана с такими факторами, как колебания мужских гормонов, потеря мужской идентичности, неудовлетворенность, стресс и нетерпение среди других.

Снижение уровня тестостерона:

Существует общее мнение, что когда у мужчины высокий уровень тестостерона, скорость его гнева также увеличивается.Хотя это не соответствует действительности, реакция в основном связана с чрезмерным использованием стероидов, а не с естественными средствами производства тестостерона. В реальном смысле мужчины, борющиеся с низким уровнем тестостерона, склонны бороться с перепадами настроения и гневом. Однако некоторые мужчины из этой категории склонны не осознавать, что у них низкий уровень тестостерона

Низкое количество серотонина:

Серотонин является одним из важных нейромедиаторов мозга и влияет как на психическое, так и на эмоциональное здоровье.Так же, как тестостерон, если у мужчины слишком мало серотонина, он легко становится действительно раздраженным и несчастным

Напряжение:

Мы испытываем стресс не только из-за утомительной активности в течение дня, но и из-за того, что у нас есть гормон стресса, известный как кортизол. Этот гормон может вызывать раздражение и проблемы с познанием.

Итак, если ваш муж испытывает стресс на работе и не хочет есть, уровень гормона стресса будет повышаться.

Утрата мужской идентичности:

Неспособность мужчины следовать сценарию, данному обществом, может заставить его чувствовать себя неадекватным, что приведет к его быстрому изнашиванию.

Если у вашего мужа проблемы с финансами и проектами, и он обнаруживает, что ему трудно делать что-то в отличие от других, он может начать терять концентрацию и индивидуальность.

Эмоциональная травма:

У вашего мужа могут быть определенные проблемы, с которыми он не смог справиться. Когда возникает эта травма, он сдается, создавая взрыв, в котором его жена становится жертвой.

Он на самом деле не раздражен на вас:

Иногда мужчина начинает излишне злиться, потому что что-то его расстраивает.Вместо того, чтобы рассказывать вам о том, что с ним происходит, он может решить оставить его при себе

Позже он начинает видеть себя одиноким с вашим присутствием, которое не служит целебным бальзамом. Хотя это нормально видеть в вас свою зону комфорта, ему просто неудобно, потому что его эго мешает ему обратиться к вам.

Если у вашего мужа есть черты лица, указывающие на то, что его гнев вызван давлением окружающей среды, то вам следует относиться к нему легкомысленно. Старайтесь не огрызаться, когда он разыгрывается.

На этом этапе просто дайте ему небольшой перерыв и постарайтесь ничего не заставлять. Он сам осознает свои поступки и естественным образом исправит их.

Он размышляет о своей неудаче:

Мужчины, размышляющие о своей неудаче, в конечном итоге перекладывают ответственность на своих жен и детей. Он становится по-настоящему уязвимым для мнений и позволяет людям видеть в себе лучшие стороны его существования. Таким образом, он легко раздражается на вас, потому что он не разобрался со своими чувствами.

Его разум занят ранее существовавшими проблемами:

Столько всего могло происходить в его голове.Например, предположим, что он переживает тяжелые времена на работе или его начальник дает ему задание, но кажется, что он не сможет уложиться в сроки, потому что проект утомительный.

Хотя правило гласит, что мужчина или женщина не должны приносить домой проблемы с работой, иногда правило неприменимо к трудолюбивому мужу.

Попытка отвлечься от работы, когда приближается крайний срок, может заставить его негативно отреагировать на вас. Если ваш муж такой, вы не сможете вернуть его, пока не решите существующую ранее проблему.

Его раздражает, когда вы демонстрируете определенные черты лица:

Большинству людей трудно поверить, что их отношение или расположение могут ухудшить положение их мужа.

Хотя это случается не во всех ситуациях, но возможно, что ваш муж раздражается, когда вы делаете что-то, что считаете незначительным, и когда вы делаете что-то со временем.

Что ж, вы можете сказать: «Он мог бы сказать мне», вы можете сказать. Да! Но некоторые мужчины выросли с мышлением реагировать на ваши ошибки, поэтому вы будете знать, как себя вести, а не говорить вам прямо.

Это видео на YouTube даст вам больше причин, по которым он, возможно, злится

В какой момент мне следует беспокоиться о его отношении

Есть разница между вспышкой, которая случается, вероятно, время от времени, и вспышкой, которая уже становится повседневной активностью. Вспышки, которые случаются время от времени, обычно не приводят к хаосу, но когда ваш муж видит, что вы раздражаете почти каждый раз, вам следует начать об этом беспокоиться.

Беспокойство здесь никуда не годится, беспокойство здесь — это пристальное внимание к нему и его отношению. Если он постоянно воспринимает вас как раздражителя, значит, пора разобраться с вашим браком.

Работа с мужем, который всегда на вас раздражает, требует умственного процесса. Изображение раздражения имеет дело с умом. Чтобы разобраться с этим, вам нужно разобраться с его умом.

Вот 6 подходов, которые следует учитывать при общении с мужчиной, который всегда на вас раздражает

Не поддавайся страху:

Вы не можете иметь дело с мужчиной, который всегда злится на вас, если вы боитесь его или его гнева.Как бы страшно он ни выглядел в гневе, никогда не бойтесь гнева. Поймите, что гнев в основном возникает, когда человек не может справиться с ситуацией.

Вы не можете справиться со своим мужчиной, используя страх для борьбы с гневом. Убрав страх за пределы картины, вы увидите ребенка, а не льва.

Сортируйте свои действия:

Хотя вы не можете быть настоящей причиной его раздражения, ваше отношение может спровоцировать его действия. Итак, посмотрите внутрь и посмотрите, не вызвали ли ваши действия его гнев. На этом этапе вы должны быть честными.Подумайте о том, что вы делаете, что приводит его в ярость.

Если есть, измените и убедитесь, что изменения очевидны. Если его нет, вам придется дать ему понять, что он вас неправильно понял. Однако это будет позже

Не думай, что сможешь его контролировать:

Гнев — это привычка, которой может управлять не внешний фактор, а сам разгневанный человек. Психологи отметили, что прежде чем мы что-то скажем или сделаем, мы должны это продумать в своем уме.

Прежде чем ваш муж решил постоянно на вас раздражаться, это чувство должно было исходить из его головы. Вы должны знать, что никогда не должны пытаться изменить его. По сути, пусть это не будет фокусом.

Все, что вам нужно делать, пытаясь справиться со своим мужем, — это контролировать свою реакцию на его эксцессы. По сути, когда он находится в другом состоянии своего ума, просто будь спокоен, как голубь.

Извинись перед ним:

Человека, который часто злится, можно назвать слабым или страдающим.Извинившись перед ним, вы сможете увидеть его недостатки. Знайте, что гнев — это признак не силы, а признак слабости.

Сильные люди больше думают, чем действуют:

Слабые прячутся за гневом и пытаются увидеть, можно ли извлечь из него силу. Мысленно попробуйте поверить, что он страдает эмоционально или психологически.

Извинение перед ним не означает, что вам будет удобно с его отношением, это только поможет вам в оказании ему помощи.

Будьте юмористическими:

Лучший способ справиться с этим — быть юмористическим: постарайтесь сохранять позитивный настрой на протяжении всего этого периода.Независимо от того, насколько сильно вы должны злиться, помните, что ваша улыбка важна, чтобы оставаться живым. Негативные чувства только усугубят ситуацию.

Теперь, когда вы определились со своим подходом, вы можете правильно обращаться со своим мужем

Не усложняйте:

Одно я знаю о женщинах, это то, что мы способны все усложнять. Например, мы можем решить посмеяться над ним, когда он злится.Он может увидеть это в том, что вы издеваетесь над ним, и это может привести к физическому насилию.

Как и любые другие эмоции, гнев носит временный характер. Не усложняйте. Позвольте ему рассердиться, и рано или поздно он успокоит его нервы. Говоря или говоря неприятные слова, вы можете нанести внутренний или внешний вред вашему браку.

Поговори с ним, когда он спокоен:

Сердитый человек — это человек, которому нельзя доверять. Так что не пытайтесь прервать его, когда он злится.

Однажды у меня был друг, который все время злится.Он кричит на всех, не думая о последствиях. В его моменты люди пытаются вмешаться, чтобы сделать его лучше, только мы понимаем, что отношение ухудшилось.

Бессознательно, все начали игнорировать его в моменты его жизни. Хотя он и не заметил очень скоро, но когда он это сделал, он обнаружил, что идет к своим близким союзникам, чтобы найти способы, как быть пассивным при сортировке ситуаций.

Вот так, дайте время. Даже если вы хотите поговорить с ним в тот день, этого не должно быть в то время, потому что было израсходовано так много энергии.По словам бихевиористов, чтобы успокоить действие адреналина на организм, требуется около 20 минут. Вы можете поговорить с ним после или позже в тот же день.

Установите границы и придерживайтесь их:

Один из способов эффективно управлять гневом в браке — придерживаться установленных границ. Дайте понять мужу, что вы не мусорное ведро, куда он может сбросить свой гнев. Дайте ему понять, что вы больше не можете терпеть то, как он справляется с ситуациями.

Иногда он может даже не знать степени своей реакции.Сообщите ему, насколько он рассердился. Если вы можете снять видео в момент его гнева, сделайте это, но будьте осторожны. Ему будет лучше самому видеть его реакцию

Будьте тверды в том, что вы можете взять:

Люди, которые запугивают других, постоянно запугивают, потому что некому бросить вызов обидчику. Точно так же ваш муж продолжит изливать на вас свой гнев, если вы не остановите его.

Не терпеть его постоянного отношения к вам не следует делать невообразимых вещей.Вы можете сообщить об этом, строго сказав

«Я не потерплю этого неуважения от человека, который клянется любить меня до конца своей жизни»

При необходимости извинись:

Люди, которым трудно извиниться, эгоистичны и горды. Если он укажет, что вы — одна из причин, по которой он постоянно злится, не стесняйтесь извиняться. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «извините». Искренние извинения — один из способов успокоить беспокойный ум.

Научи его состраданию:

Поскольку изменения зависят от вашего мужа, вы можете научить его состраданию.Будучи сострадательным, он легко справляется с ситуациями.

Поговорите с ним и позвольте ему увидеть, как сострадание может побудить его разрешать ситуации и как сострадание может заставить его исправить ошибки.

Посмотрите это видео на YouTube о том, как обращаться со своим мужем, не усложняя ситуацию.

Гнев — это эмоция, которую мы все время от времени испытываем. Однако разные люди по-разному отражают гнев.В то время как одни просто уходят, другие высказываются и даже причиняют вред окружающим.

Помните, что вы не можете помочь своему мужу, реагируя так же, как он. Поможет только терпение и понимание. Не стесняйтесь озвучивать. В конце концов, он твой муж. Вы можете оставить свои вопросы в сеансе комментариев. Если вы знаете, что это будет полезно для вашего друга, поделитесь.

Нет ничего невозможного.

Почему я так злюсь на своего мужа [5 сильных секретов]

Почему романтика переросла в обиду и как снова полюбить

У меня неприятное признание.

Я оскорбляла своего мужа словесно.

Вот, я это сказал. Я был так зол, что просто не мог сдержать свой гнев на него.

Я знаю, что об этом мало говорят. Если ваш муж раздражает, гораздо легче сосредоточиться на его недостатках, чем признать, что вы такой же ярый человек, как я.

Это было не только болезненно, страшно и неконтролируемо, но и было потеряно кое-что важное: мое достоинство.

Однако даже после того, как я решил изменить свой пламенный образ жизни, все, что я смог найти, это общепринятая мудрость вроде «Не позволяй своему гневу накапливаться» или «Осознай свой гнев и останови его» или даже «Научи его, что делать. .”

Поверьте мне, я пробовал это, и это привело только к более зрелищным боям. И если бы это было так просто остановить, я бы уже это сделал.

К счастью, есть практические инструменты, которые действительно работают, набор навыков, которые позволят вам стать лучше себя, а также облегчат общение с вашим мужчиной!

Итак, если ваш супруг раздражает или злит, вот пять способов обменять обиду на романтику.

Удерживать гнев в бутылках — все равно что втыкать пробку в вулкан.Так или иначе, все получится. Когда он выходит боком и ваше разочарование направлено, скажем, на его грязное бельё, это в конечном итоге может испортить интимность так же сильно, как и крик.

Итак, что вы должны делать, если хотите перестать набрасываться, но знаете, что нагнетать свои чувства вредно?

Если вы хотите укрепить связь со своим мужчиной, почему бы вместо этого не позвонить поддерживающей девушке, чтобы дать ей выход?

Когда муж Софии сказал, что его кризис среднего возраста, из-за которого она в прошлом году прошла через ад, должно быть ежегодным, и его больше ничто не должно беспокоить, она не сказала ни слова.Вместо этого она позвонила своей сестре и высказала все свои плохие слова.

Она была так рада, что не пожертвовала близостью, потому что позже в тот же день ее муж спонтанно присоединился к ней, чтобы прокатиться на велосипеде. Он бегал по всему кварталу в шлепанцах, обучая сына кататься на велосипеде. Эндорфины продолжали течь, пока он танцевал с ней сальсу в гостиной той ночью — после того, как приготовил для нее и мыл посуду, не с ворчанием, а с радостью. Правдивая история.

Очень важно отдать своим чувствам день, проведенный на солнце.Может быть, дневник даст вам все, может быть, большой уродливый крик, может быть, трэш-метал.

Когда вы соприкоснетесь с этими чувствами, вы можете заметить, что за гневом всегда есть боль. Последнее может быть страшным для доступа, гораздо более уязвимым, чем силовая поездка ярости.

Но обнаружение такой уязвимости дает вам возможность реагировать, а не реагировать.

В следующий раз, когда эта боль (или гнев) всплывет у вашего мужа, попробуйте просто сказать «Ой!» и выход из разговора.

Когда муж Лили встряхнул песчаное одеяло в гостиной после того, как она убиралась, она покраснела от его легкомыслия. Но, зная, что за ее гневом скрывается боль, она выразила это чувство, сказав «ой» — больше ничего — и вышла из комнаты.

Как обычно (теперь, когда она получила Шесть навыков интимности ™), через несколько минут ее нашел муж и сказал: «Мне очень жаль, что я дал тебе ебарь. Я не хочу делать тебе больно «.

Никакой холодной войны. Не лелеять обиду в течение нескольких дней.Негодование рассеялось, вот так. Близость была восстановлена ​​без особых усилий.

У каждой вспышки есть триггер. Помимо того, что он сделал, что вы все равно не можете контролировать, какова ваша роль в этом? Может быть, это так просто, как будто тебе просто нужно вздремнуть. Трудно быть лучшим собой, когда вы измотаны или перегружены. Возможно, вы станете раздражительным, если пропустите занятие по зумбе, которое каждый раз наполняет вас радостью.

Как только вы узнаете, что делает вас восприимчивым к реакции, вы сможете позаботиться о себе, чтобы власть была у вас, а не у ваших эмоций.Возможность предвидеть гнев еще до того, как он возникнет, дает вам выбор, как реагировать, — выбора, которого у меня не было в старые плохие времена.

Говоря о здоровом выборе, знаете ли вы, что на самом деле можно запланировать посвящение?

Ага, и вы можете усилить свой магнетизм в моем испытании самообслуживания: сначала перечислите двадцать идей ухода за собой, которые сделают вас счастливыми, пока вы их реализуете. Запланируйте не менее трех в день, отметив их в календаре как встречу, чтобы сделать себя приоритетом.Возможно, найдите друга по уходу за собой или группу поддержки, например группу The Adored Wife в Facebook, чтобы вдохновить вас.

Ответственность за свое счастье — это незаменимый первый шаг к близости. Одно только это профилактическое лекарство вызовет резкие вспышки.

Если гнев или «ай» действительно поднимают голову, попробуйте еще больше позаботиться о себе. Хула-хуп, решение головоломок, сочное чтение романа, пристальный взгляд на пупок или облачко — все, что вас зажигает. Чем легкомысленнее, тем лучше!

Если вы похожи на меня, когда вы не получаете того, чего хотите, реакция по умолчанию — жаловаться.

Когда вы злитесь из-за того, что идея вашего мужа об уходе за детьми — это просмотр повторов сериала Sopranos , в то время как ваш двухлетний ребенок заботится о себе, чего вы хотите?

Конечно, вы могли бы дать ему это за то, что он дерьмовый отец. Но что, если вы попытаетесь выразить свое желание вдохновляющим образом? Например, сказать ему, что вы хотели бы иметь благоприятную для детей среду.

Моя ученица, которая это сделала, почувствовала облегчение, когда ее муж согласился отдать их сына в детский сад. Даже после детского сада папа старался больше не выставлять его на просмотр взрослого телевидения.

Вы не поверите, но ваш муж хочет доставить вам удовольствие. Ему просто нужна информация о том, как это сделать.

Желание — это обитель женской силы, северная звезда ваших отношений.

Когда я подумала, что мой муж — старый большой неудачник, я обязательно сообщила ему об этом.Я думал, что ему нужна эта «полезная» информация, чтобы он мог измениться. Проблема была в том, что он не хотел больше находиться рядом со мной.

Если ваш мужчина кажется паршивым мужем, отцом или домовладельцем (или всем вышеперечисленным), как это помогло вам указать на его ошибки или подсказать ему, как измениться?

Если это тоже не помогает, у меня есть радикальная идея, которую вы могли бы попробовать вместо этого: выразить признательность вместо гнева.

Я знаю, это звучит безумно, когда он так не хватает, а вы так много делаете, но потерпите меня минутку.

Представьте, если бы вы искали возможности застать его за чем-то хорошим. Выполняя эту детективную работу, вы, вероятно, найдете гораздо больше таких возможностей.

Это потому, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, увеличивается, поэтому сосредоточение внимания на его недостатках или на том, чего вы не получаете, на самом деле усугубляет проблему.

Особенно если речь идет о мужчинах. Скорее всего, вы испытали это, как пишет автор Джон Грей: «Когда человек не чувствует себя любимым таким, какой он есть, он сознательно или бессознательно повторяет поведение, которое не принимается.Он чувствует внутреннее побуждение повторять такое поведение, пока не почувствует себя любимым и принятым ».

Если ваш муж оставляет мокрое полотенце на полу в ванной и даже мягкое напоминание подпитывает его желание повторить раздражающее поведение, что, черт возьми, вы должны делать?

Почему бы не дождаться того раза, когда он повесит полотенце… и поблагодарить его?

Приятно получать такую ​​признательность. Затем , это поведение, которое он захочет повторить. Это добродетельный цикл.

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от обиды, я приглашаю вас составить список благодарностей. Запишите все, большое или маленькое, за что вы благодарны своему мужу. Он много работает для семьи или подарил вам ребенка, выносил мусор или выносил посуду в раковину. Каждый раз, когда вы замечаете, что он делает что-то хорошее, добавляйте это в список.

Ваш брак скоро станет намного лучше, если вы сами измените свои взгляды. Если вы действительно хотите установить связь, выражайте ему как минимум три благодарности ежедневно.

Очевидно, ваш мужчина не дрессированная обезьяна. Если он не сделал того, что обещал, например, уплатил налоги в тот день, возможно, у него был тяжелый день на работе, и он просто забыл.

Вот три волшебных слова, которые вернут безопасность и доверие в ваш брак: «Я слышу тебя».

Другими словами, вы не соглашаетесь или не соглашаетесь, не пытаетесь что-либо исправить. Вы просто слушаете.

Поначалу может быть трудно, когда вы так привыкли высказывать свое мнение, но большинство женщин находят, что это действительно освобождает.И чем больше вы слушаете с уважением, тем больше он захочет открыться и поделиться с вами.

Это еще и удивительно сексуально. Это правда — уважение — самый большой афродизиак для мужчин.

Если вы ответите на все вопросы и будете знать лучше, чем он, возможно, вы придадите сил, но это также заставит вас почувствовать себя его мамой. И никто не хочет заниматься сексом с его матерью.

Так сказать «Я тебя слышу» — это простой и действенный способ вернуть романтику.

С какими из этих техник вы поэкспериментируете сегодня?

Я благодарю вас за то, что вы были готовы оставить монстра ярости позади.Вот вам возможность стать лучшим собой и иметь близость, о которой вы всегда мечтали.

Привет! Я Лаура.

Я была идеальной женой до тех пор, пока не вышла замуж. Когда я пыталась сказать мужу, как быть романтичнее, амбициознее и аккуратнее, он меня избегал. Я затащила его на консультацию по вопросам брака и чуть не развелась с ним. Затем я начал разговаривать с женщинами, у которых в браке было то, чего я хотел, и тогда я получил свое чудо. Мужчина, который ухаживал за мной, вернулся.

Я написала несколько книг о том, что я узнала, и случайно начала всемирное движение женщин, практикующих Шесть навыков близости ™, которые приводят к удивительным, ярким отношениям.Больше всего я горжусь своими игривыми и страстными отношениями с моим веселым мужем Джоном, который одевается еще до моего рождения.

Как поступить с надоедливым мужем

Ваш муженек вас раздражает? Он медленно сводит вас с ума своим мелочным, но раздражающим поведением?

Ага. Я слышу тебя. После 17 лет брака у меня есть довольно обширный список вещей, которые меня толкают.

Оставляет сковороды «пропитанными», а не просто мыть их.

Сообщает мне, что я должен выключить свет, как только ОН хочет заснуть (даже если я тихонько переворачиваю страницы и приглушил свет настолько, что едва могу читать…).

Не выключает свет, когда я хочу спать (и шуршит журнальными страницами в моем ухе, пока он не торопится).

В помещении носит обувь.

Сбрасывает потную спортивную одежду поверх белья, чтобы все было вонючим и сырым.

Не решает, что он хочет съесть, пока официант не приходит, а затем заказывает то же, что и я, поэтому теперь я меняю свой заказ, потому что хотел, чтобы мы попробовали разные блюда и поделились.

и это лишь некоторые из них….

Но поскольку мы прожили вместе около 50 или около того лет, и я очень люблю его, кажется неплохой идеей найти способы справиться с этим, не теряя своих шариков. Или задушить его.

Мелкие обиды могут накапливаться и превращаться в слизистый осадок на поверхности брака. (Eeeewww!)

Я звонил другим матерям, чтобы спросить, чем их муженьки делают, чтобы их раздражать. Шестьдесят женщин очень быстро составили довольно большой список…

Интересно отметить, что опрятные девушки сходят с ума от своих неряшливых сверстников, а тем более, эээ, «расслабленных» дам раздражают их аккуратные ненормальные муженьки.И было такое же количество женщин, раздраженных своими болтуньями-мужьями, как и тех, чьи мужчины отключают от них или уходят в середине разговора…

Вот образец множества заявленных жалоб:

Странно шумит, когда ест.

Включает радио утром, когда мне нравится тишина и покой.

Включает метчик при чистке зубов — на полной скорости.

Открывает почту и оставляет разорванные конверты на столе.

Никогда не хочет беспорядка. Я не могу отвернуться ни от чего, иначе это будет брошено, вычищено и убрано.

Никогда НИКОГДА не убирает НИЧЕГО туда, куда он должен пойти.

Не любит беспорядок и начинает мыть миски и кухонные принадлежности, пока я готовлю или запекаю.

Неспособность фактически положить свои пустые банки из-под йогурта или банановые кожуры в мусорное ведро.

Должен рассмотреть каждый (я имею в виду каждый) вариант, прежде чем принимать решение.

Лежит голым на кровати после утреннего душа и выглядит так, будто хочет действий (и обычно так и поступает).

Когда он готовит что-нибудь, кроме барбекю, ему нужно БОЛЬШОЙ похвалой от всех, потому что это лучший продукт КОГДА-ЛИБО (даже если это один из трех вариантов жарки с перемешиванием).

Заходит в магазин по дороге домой и не спрашивает, нужно ли мне что-нибудь.

Отправляет мне примерно 25 текстовых сообщений в продуктовом магазине, если я пришлю ему несколько вещей.Просто выберите что-нибудь! Вы пошли сюда только потому, что Я ЗАНЯТ!

Несколько раз будит меня ночью, прижимая (обычно за изголовье) к своей стороне кровати, чтобы он мог меня прижать.

Не слушает, делает вид, а потом задает вопрос о том, что я ему только что сказал.

Говорит мне каждую мысль в своей голове. Бесконечная болтовня.

Уходит во время разговора — как будто мы разговариваем, он выносит мусор и выходит из комнаты… а я должен его преследовать?

Хочет посмотреть телевизор, когда хочу более предметно поговорить.

Говорит v-e-r-y медленно и часто делает паузу в середине предложения на несколько минут.

Он МНОГО говорит, пока я пытаюсь проснуться. Я просто пытаюсь открыть глаза, а он не затыкается. Чертов болтливый экстраверт.

Буду смотреть только романтические комедии. И может посмотреть одно и то же по крайней мере дюжину раз, прежде чем поймет, что видел это раньше.

Жалуется на чрезмерный шум, когда я делаю работу по дому, ненавидит, когда я убираю сковороды и посуду.

Сильно шумит, когда ВСЕ делает.

Чрезмерная чувствительность к шуму детей, убирание кастрюль и т. Д. И пыхтение и пыхтение от этого !!

Выключает свет, даже если я выхожу из комнаты всего на тридцать секунд, но настаивает на том, чтобы все электроприборы были в режиме ожидания.

Имеет занавеску для душа снаружи ванны, а не внутри.

Сырные обертки.% сырных оберток. Почему? Я этого не понимаю. Он просто поставит его на прилавок и уйдет от него.

Выбрасывает грязное белье и носки прямо рядом с мусорным ведром! Aarrgghhh! Я начал складывать их обратно в его ящики. Если его нет в мусорном ведре, он должен быть чистым, верно?

Последний мой любимый — хе-хе!

Итак, кто прав, а кто виноват? Хмммм… ..

Я решил спросить моего любимого эксперта по браку, Wife Coach Julie Marah.(Да, она лайф-коуч для жен!) Она всегда умела смотреть на вещи в перспективе.

1. Прекратить поиск виновных

Поймите и признайте, что на самом деле вас раздражает не поведение мужа, а ваши мысли об этом. Действительно!

Когда он оставляет свои носки на полу, крышку от зубной пасты или мокрые полотенца поверх чистого белья, какую «историю» вы рассказываете себе?

Он такой эгоистичный.

Я так занята, а он ничего не делает, чтобы мне помочь.

Он намеренно пытается меня до чертиков разозлить!

Это неприятные мысли вызывают у вас чувство раздражения, а не ваш муженек (и это на самом деле очень хорошая новость!).

2. Измените свое мышление

Знать, что именно ваше мышление является основной причиной вашего раздражения, — отличная новость, потому что ваш разум, в отличие от вашего мужа, — это то, что вы полностью контролируете.

Вы можете изменить свои мысли, а впоследствии и свое эмоциональное состояние, в любое время.

А знание того, какое поведение запускает вашу «кнопку раздражения», означает, что вы можете подготовиться заранее.

Имейте в запасе 3-5 мыслей, доставляющих умиротворение, которые вы можете сознательно выбрать, когда это необходимо. Вам нужно будет определить, какие мысли работают на вас, но примеры могут включать:

• Это просто {муженек} значит {муженек}
• Я могу выбрать раздражение или я могу выбрать любовь — что я выбираю?
• Это не личное — его поведение не имеет ничего общего со мной
• По крайней мере, он никогда не ________ (см. Некоторые вещи, которые делают другие муженьки.)
• Я делаю много вещей, которые его тоже беспокоят

3. Разрешить, потом владеть

Хорошо, давайте на мгновение перейдем к делу. Иногда вам захочется злиться на своего мужа! Сразу изменить свои мысли не получится. И это нормально.

Наши эмоции — отличные учителя, и часть того, чтобы быть полностью живыми, — это способность и желание чувствовать всю гамму нашей эмоциональной жизни. Эмоция — это просто вибрация вашего тела — ни больше, ни меньше.

Итак, если вы хотите почувствовать гнев, раздражение, обиду, раздражение, что угодно — позвольте себе полностью почувствовать * это. Когда мы позволяем нашим эмоциям вместо того, чтобы сопротивляться им, они на самом деле очень быстро проходят через наше тело.

* Примечание: чувствовать свои эмоции не означает реагировать на них. Это означает просто испытать ощущения в нашем теле.

Затем, когда будете готовы, вернитесь к совету 1. Поймите, что именно ВЫ создаете негативные эмоции своим мышлением.Не твой муж. Ты. Собери это. Возьмите на себя ответственность.

Затем выберите его изменить. Или нет.

Это простое, но мощное знание вернет вам всю вашу силу.

Я могу сказать, что за последние два дня после прочтения советов Джули я, честно говоря, была смущена, а не раздражена моим мужем. Моя «умиротворяющая чувственная мысль» была : «Что ж, могло быть намного хуже. По крайней мере, он не ______ ». Я выбрал из множества приведенных выше примеров. (Не скажу какие, если они ваши!)

Я также больше осведомлен о том дерьме, которое я делаю, что его раздражает.Мы два разных человека, живущих в одном и том же пространстве, и мы никогда не будем думать или делать что-то одно и то же. Вместо того, чтобы ковырять и расстраиваться в надежде, что он изменится, я собираюсь больше заниматься своим делом и сосредоточиться на выборе позитивных мыслей. Джули права, когда говорит, что мы не можем контролировать своего мужа, но мы можем контролировать свои мысли и эмоции.

Хотите больше секретов, чтобы оставаться в браке, не теряя рассудка !? Посетите Wife Coach, веб-сайт Джули Мара.

В комментариях ниже расскажите о некоторых вещах, которые запускают вашу «кнопку раздражения», и о том, какие умиротворяющие мысли вы могли бы выбрать вместо этого.

Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь!

кредит фото: Heart (s) via photopin (лицензия)

Почему мы так злимся на наших детей и что мы можем с этим поделать.

Каждый родитель иногда злится на своих детей.

Это не помогает то, что теперь есть дистанционное обучение или изменение школьного расписания, и мы пытаемся работать дома с беспокойными детьми и скучающий и зависимый от экрана. Давление бесконечно: встречи, на которые мы опаздываем, вещи, о которых мы забыли до последнего момента, здоровье и финансовые проблемы. В разгар этого стресса входит наш ребенок, который внезапно вспомнил, что никогда не выполнял своего задания для в школе сегодня, дразнит своего младшего брата, крадется перед экраном или ведет себя откровенно агрессивно.И мы щелкаем.

Но каким бы неприятным мы ни считали поведение нашего ребенка, его поведение не вызывает у нас гневной реакции. Если мы в хорошем самочувствии, иногда мы можем оставаться терпеливыми и сочувственными и уладить бурю.

Но если мы в стрессе — может быть, в разгаре пандемии! — мы настроены слишком остро реагировать. Мы видим поведение нашего ребенка ( «Он снова ударил ее!» ), и мы делаем вывод ( «Он собирается стать психопатом!» ), который приводит к другим выводам ( «Я потерпел неудачу как родитель!» ).Этот каскад мыслей порождает хаос эмоций — в данном случае страх, тревогу, вину. Мы не можем вынести этих чувств. Лучшая защита это хорошее преступление, поэтому мы набрасываемся на нашего ребенка в гневе. Весь процесс занимает всего две секунды.

Ваш ребенок может нажимать на ваши кнопки, но он не вызывает вашей реакции. Любая проблема, из-за которой вам хочется наброситься, коренится в вас самих. ранние годы. Мы знаем это, потому что в такие моменты теряем способность ясно мыслить и сами начинаем вести себя как дети, бросая наши собственные истерики.

Не волнуйтесь. Это нормально. Все мы вступаем в родительские отношения, раненые в каком-то смысле из детства, и наши дети покрывают все эти раны. Мы можем ожидать, что наши дети будут действовать таким образом, что временами сбрасывает нас с обрыва. Вот почему мы, как взрослые, обязаны держаться подальше со скалы.

Родители и дети могут вызывать друг друга, как никто другой.Даже будучи взрослыми, мы часто иррациональны по отношению к собственным родителям. (Кто может раздражать вас и заставлять вести себя по-детски сильнее, чем ваши собственные мать или отец?)

Точно так же и наши дети нажимают на наши кнопки именно потому, что они наши дети. Психологи называют это явление «привидениями в детской», с помощью которых они означают, что наши дети стимулируют сильные чувства нашего собственного детства, и мы часто реагируем, бессознательно воспроизводя прошлое это отпечаталось, как забытые иероглифы, глубоко в нашей душе.Детские страхи и ярость сильны и могут подавлять нас даже во взрослом возрасте. Уложить этих призраков может быть чрезвычайно сложно.

Это помогает знать все это, если мы изо всех сил пытаемся справиться с гневом. Не менее важно, поскольку это дает нам стимул контролировать себя, нам нужно знать, что родительский гнев может причинить вред маленьким детям.

Представьте, что ваш муж или жена выходят из себя и кричат ​​на вас.А теперь представьте, что они в три раза больше вас, возвышающиеся над вами. Представь это вы полностью зависите от этого человека в вопросах питания, крова, безопасности и защиты. Представьте, что они — ваш главный источник любви и уверенности в себе. и информация о мире, которую вам больше некуда обратиться. Теперь возьмите те чувства, которые вы пробудили, и увеличьте их фактор 1000. Это примерно то же самое, что происходит внутри вашего ребенка, когда вы на него сердитесь.

Конечно, все мы злимся на своих детей, иногда даже злимся.Задача состоит в том, чтобы призвать нашу зрелость, чтобы мы могли контролировать выражение этого гнева и, следовательно, минимизировать его негативное влияние.

Гнев достаточно страшен. Кличка или другое словесное оскорбление, когда родитель неуважительно обращается к ребенку, приводит к более высоким личным потерям. поскольку ребенок зависит от родителя в самом его самоощущении. А дети, которые страдают от физического насилия, в том числе от шлепков, имеют Доказано, что они проявляют стойкие негативные эффекты, которые затрагивают каждый уголок их взрослой жизни, от снижения IQ до более бурных отношений к более высокой вероятности злоупотребления психоактивными веществами.

Если ваш маленький ребенок, кажется, не боится вашего гнева, это признак того, что он или она видели его слишком много и выработали защиту от это — и против вас. Плохой результат — ребенок, который с меньшей вероятностью захочет вести себя так, как вам нравится, и более открыт для влияний. группы сверстников. Это означает, что вам нужно выполнить некоторые ремонтные работы. Независимо от того, показывают ли они это — и чем чаще мы злимся, тем больше защищаемся. они будут, и, следовательно, с меньшей вероятностью покажут это — наш гнев не что иное, как ужас для наших детей.

Поскольку вы человек, вы иногда будете находиться в режиме «бей или беги», и ваш ребенок начнет выглядеть как враг. Когда мы сметаем с гневом мы физически готовы к битве. Гормоны и нейротрансмиттеры наводняют наши тела. Они заставляют ваши мышцы напрягаться, ваши пульс к гонке, ваше дыхание учащается. В такие моменты невозможно сохранять спокойствие, но мы все знаем, что наши дети бьют, хотя может принести мгновенное облегчение — на самом деле мы не хотим этого делать.

Самое важное, что нужно помнить о гневе, — это НЕ действовать, когда вы злитесь. Вы почувствуете острую необходимость действовать, преподать урок своему ребенку. Но это говорит твой гнев. Он думает, что это срочно. Однако этого почти никогда не бывает. Вы можете научить своего ребенка позже, и это будет урок, который вы действительно хотите преподать. Ваш ребенок никуда не денется. Вы знаете, где она живет.

Так что возьмите на себя обязательство не бить, не ругаться, не называть своих детей именами, не выносить наказания в гневе.А как насчет крика? Никогда в ваши дети, это истерика. Если тебе действительно нужно кричать, заходи в машину с закатанными окнами и кричи там, где никто не слышит, и не используйте слова, потому что они злят вас еще больше. Просто кричи.

Ваши дети тоже злятся, поэтому для них это двойной подарок — найти конструктивные способы справиться с вашим гневом: вы не только не причиняете им вреда, но и сами предложите им образец для подражания. Ваш ребенок обязательно будет время от времени видеть, как вы злитесь, и то, как вы справляетесь с такими ситуациями, учит детей много.

Вы научите своего ребенка тому, что может делать правильно? Что у родителей тоже истерики? Этот крик — вот как взрослые разрешают конфликты? Если так, они воспринимайте это поведение как знак того, насколько они взрослые.

Или вы будете моделировать для своего ребенка, что гнев является частью человеческого бытия и что научиться управлять гневом ответственно — это часть его зрелости? Вот как.

1. Устанавливайте пределы ДО того, как рассердитесь.

Часто, когда мы злимся на наших детей, это потому, что мы не установили предел, и что-то нас раздражает.В ту минуту, когда ты начинаешь злиться, это сигнал к чему-то. Нет, не орать. Вмешивайтесь позитивно, чтобы не допустить того, чтобы поведение вас раздражало.

Если ваше раздражение исходит от вас — допустим, у вас был тяжелый день, и их естественное изобилие утомляет вас — это может помочь Объясните это своим детям и попросите их быть внимательными и держать под контролем поведение, которое вас раздражает, по крайней мере, пока.

Если дети делают что-то, что все больше раздражает — играют в игру, в которой кто-то может получить травму, задержка, когда вы просил их что-то сделать, ругаясь, пока вы разговариваете по телефону — возможно, вам придется прервать то, что вы делаете, повторить свои ожидания, и перенаправьте их, чтобы не допустить эскалации ситуации и вашего гнева.

2. Успокойтесь, ПРЕЖДЕ чем приступить к действию.

Когда вы чувствуете такую ​​злость, вам нужен способ успокоиться. Осведомленность всегда поможет вам обуздать самоконтроль и изменить свою физиологию: Стоп, Отбросьте (ваш план, всего на минуту) и дышите. Этот глубокий вдох — ваша кнопка паузы. Это дает вам выбор. Вы действительно хотите получить захваченный этими эмоциями?

Теперь напомните себе, что это не чрезвычайная ситуация. Сбросьте напряжение с рук.Сделайте еще десять глубоких вдохов.

Вы можете попытаться найти способ посмеяться, который снимет напряжение и изменит настроение. Даже заставляя себя улыбнуться, вы понимаете, нервная система, что нет экстренной ситуации, и начинает вас успокаивать. Если вам нужно пошуметь, гудите. Может помочь физически разрядить свой гнев, так что вы можете попробовать поставить музыку и потанцевать.

Если вы можете найти 15 минут в день для практики внимательности, пока дети ходят в школу или дремлют, вы действительно можете развить нейронные способности, чтобы что в такие моменты расстройства легче успокоиться.Но даже повседневная жизнь с детьми должна давать вам много возможностей для практики. и каждый раз, когда вы сопротивляетесь действию, когда злитесь, вы перенаправляете свой мозг так, чтобы у вас было больше самоконтроля.

Некоторые люди до сих пор следуют устаревшему совету стряхнуть подушку, но лучше всего, если вы сможете сделать такую ​​разрядку наедине, потому что наблюдая Если вы наткнетесь на подушку, ваш ребенок может испугаться. Он прекрасно знает, что подушка заменяет его голову и образ. о сумасшедших ударах мамочки навсегда останется в его памяти.В любом случае это, вероятно, сомнительная стратегия, потому что исследования показывают, что что-то — что угодно — подтверждает вашему телу, что это действительно чрезвычайная ситуация, и вы должны оставаться в «сражении или бегстве». Так что может «разрядиться» энергии и утомляет вас, но это не влияет на чувства, вызывающие гнев, и на самом деле может еще больше разозлить вас.

Если вместо этого вы можете глубоко дышать и терпеть гневные чувства, вы, вероятно, заметите, что прямо под гневом скрываются страх, печаль, разочарование.Позвольте себе почувствовать эти чувства, отмечая ощущения, которые они вызывают в вашем теле. Не подкрепляйте их «размышлениями» о том, почему вы расстроены; просто вдохните это напряжение в свое тело и наблюдайте, как оно меняется и исчезает. Гнев растает.

3. Возьми пять.

Признайте, что состояние гнева — ужасная отправная точка для вмешательства в любую ситуацию. Вместо этого дайте себе тайм-аут и вернитесь, когда вы может быть спокойным.Отойдите от ребенка физически, чтобы у вас не возникло соблазна дотянуться до него и сильно прикоснуться к нему. Просто скажи так спокойно, как можно,

«Я слишком зол, чтобы говорить об этом. Я собираюсь взять тайм-аут и успокоиться ».

Выход не дает ребенку выиграть. Это впечатляет их серьезностью нарушения и моделирует самоконтроль. Используйте это время, чтобы успокоить себя, чтобы не впадать в еще большее безумие из-за того, насколько вы правы.

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы его можно было оставить на мгновение, вы можете пойти в ванную, брызнуть водой на лицо и немного подышать. Но если твой ребенок достаточно мал, чтобы чувствовать себя брошенным, когда вы уходите, они будут кричать за вами. (Даже многие взрослые партнеры поступают так. Просто говорю.)

Если вы не можете оставить ребенка, не усугубив его расстройство, подойдите к кухонной раковине и опустите руки под воду. Затем сядьте на диван рядом с ребенком на несколько минут, глубоко дыша и произнеся небольшую мантру, восстанавливающую ваше спокойствие, например, одну из этих:

• «Это не чрезвычайная ситуация.«
  
• «Детям больше всего нужна любовь, когда они ее меньше всего заслуживают».
  
• «Он действует, потому что ему нужна моя помощь с его большими чувствами».
  
• «Только любовь сегодня».
  

Можно произносить мантру вслух. Для ваших детей будет хорошим подражанием увидеть, как вы ответственно справляетесь со своими большими эмоциями.Не удивляйся, если ваш ребенок подхватывает вашу мантру и начинает использовать ее, когда злится.

4. Слушайте свой гнев, а не действуйте в соответствии с ним.

Гнев, как и другие чувства, является такой же данностью, как наши руки и ноги. Мы несем ответственность за то, что мы решаем с этим делать. Гнев часто ценный урок для нас, но действия во время гнева, за исключением редких ситуаций, требующих самообороны, редко бывают конструктивными, потому что мы делать выбор, который мы никогда не сделаем из рационального состояния.Конструктивный способ справиться с гневом — ограничить его выражение, а когда мы успокаиваемся, чтобы использовать это диагностически: что такого плохого в нашей жизни, что мы злимся, и что нам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию?

Иногда ответ явно связан с нашим воспитанием детей: нам нужно обеспечить соблюдение правил, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля, или мы начнем ставить детей ложиться спать на полчаса раньше или поработать над нашими отношениями с ребенком, чтобы она перестала грубо обращаться с нами.Иногда мы с удивлением обнаруживаем, что наш гнев на самом деле направлен на нашего партнера, который не действует как полноценный партнер в воспитании детей, или даже на нашего босса. И иногда Ответ в том, что мы несем гнев, которого мы не понимаем, который выливается на наших детей, и нам нужно искать помощи через психологическую помощь. или группа поддержки родителей.

5. Помните, что «выражение» гнева другому человеку может усилить и обострить его.

Несмотря на популярную идею о том, что нам нужно «выражать» свой гнев, чтобы он не разъедал нас, в выражении гнева нет ничего конструктивного. «на» другого человека.Исследования показывают, что выражение гнева во время гнева на самом деле вызывает еще больший гнев. Это, в свою очередь, заставляет другого человека больно и страшно, поэтому они злятся еще больше Неудивительно, что вместо того, чтобы что-то решить, это углубляет разрыв в отношениях.

Более того, выражение гнева на самом деле не является подлинным. Гнев — это нападение на другого человека, потому что вы чувствуете себя очень расстроенным внутри. Истинная подлинность будет выражать боль или страх, которые вызывают гнев — что вы могли бы сделать с партнером.Но с вашим ребенком ваш Работа состоит в том, чтобы управлять своими эмоциями, а не перекладывать их на ребенка, поэтому вам нужно быть более сдержанным.

Ответ — сначала всегда успокаивай себя. Затем подумайте, что является более глубоким «посланием» гнева, прежде чем принимать решение о том, что сказать. и делать.

6. ПОДОЖДИТЕ, прежде чем наказывать.

Возьмите за правило НИКОГДА не действовать в гневе. Ничто не говорит о том, что вы должны издавать указы на лету. Просто скажите что-нибудь вроде:

«Не могу поверить, что ты ударил своего брата после того, как мы поговорили о том, как это больно.Мне нужно подумать об этом, и мы поговорим об этом сегодня днем. А до тех пор я ожидаю, что ты будешь вести себя наилучшим образом ».

Возьмите десятиминутный перерыв, чтобы успокоиться. Не перефразируйте ситуацию в уме — такое тушение всегда разозлит вас еще больше. Вместо, используйте описанные выше техники, чтобы успокоиться. Но если вы взяли десятиминутный тайм-аут и все еще не чувствуете себя достаточно спокойным, чтобы конструктивно общаться, не стесняйтесь отложить обсуждение:

«Я хочу подумать о том, что только что произошло, и мы поговорим об этом позже.А пока мне нужно приготовить ужин, а тебе нужно закончить домашнее задание, пожалуйста.

После обеда сядьте с ребенком и, при необходимости, установите жесткие ограничения. Но у вас будет больше возможностей выслушать его сторону и ответить. с разумными, обязательными и уважительными ограничениями его поведения.

7. Избегайте физической силы, несмотря ни на что.

85% подростков говорят, что родители били их или шлепали (Journal of Psychopathology, 2007).И все же исследование за исследованием доказало что порка и все другие физические наказания негативно сказываются на развитии детей, которое сохраняется на протяжении всей жизни. Американская Академия педиатрии категорически против этого.

Мне лично интересно, вызвана ли эпидемия тревоги и депрессии среди взрослых в нашей культуре отчасти последствиями того, что многие из нас вырос со взрослыми, которые причинили нам боль. Многие родители минимизируют физическое насилие, которому они подверглись, потому что эмоциональная боль слишком велика, чтобы ее можно было осознать.Но подавление боли, перенесенной в детстве, только увеличивает вероятность того, что мы ударим собственных детей.

Порка может временно улучшить ваше самочувствие, потому что разрядит вашу ярость, но это плохо для вашего ребенка и, в конечном итоге, все саботирует. положительно, что вы делаете как родитель. Порка и даже пощечина могут усиливаться. Есть даже некоторые свидетельства того, что шлепки вызывают привыкание. родитель, потому что это дает вам возможность избавиться от этого расстройства и почувствовать себя лучше.Но есть способы лучше почувствовать себя лучше, сделать больно своему ребенку.

Делайте все, что вам нужно, чтобы контролировать себя, включая выход из комнаты. Если вы не можете контролировать себя и в конечном итоге прибегаете к физической силе, извинитесь перед ребенком, скажите ему, что бить нельзя, и попросите себя помочь.

8. Избегайте угроз.

Угрозы, сделанные, когда вы злитесь, всегда будут необоснованными. Поскольку угрозы эффективны только в том случае, если вы готовы их устранить, они подорвать ваш авторитет и снизить вероятность того, что ваши дети будут следовать правилам в следующий раз.Вместо этого скажите ребенку, что вам нужно подумайте о том, как правильно отреагировать на это нарушение правил. Ожидание будет хуже, чем услышать череду известных им угроз вы не будете принуждать.

9. Следите за своим тоном и выбором слов.

Исследования показывают, что чем спокойнее мы говорим, тем спокойнее мы себя чувствуем и тем спокойнее нам реагируют. Точно так же использование нецензурных слов или другие очень заряженные слова еще больше расстраивают нас и нашего слушателя, и ситуация обостряется.У нас есть сила успокоить или расстроить себя и человек, с которым мы говорим, своим тоном голоса и выбором слов. (Помните, вы образец для подражания.)

10. Все еще злится?

Не привязывайтесь к своему гневу. После того, как вы его прослушали и внесли соответствующие изменения, отпустите его. Если это не работает, вспомни этот гнев всегда защита. Он защищает нас от чувства уязвимости.

Чтобы избавиться от гнева, посмотрите на боль или страх под гневом.Может быть, истерики вашего сына пугают вас, или ваша дочь так одержима ею друзья, что она пренебрежительно относится к семье, и это причиняет вам боль. Как только вы примете эти скрытые эмоции и позволите себе их почувствовать, ваш гнев рассеется. И вы сможете более конструктивно взаимодействовать со своим ребенком, чтобы решить то, что казалось непреодолимой проблемой.

11. Составьте и разместите список приемлемых способов справиться с гневом.

Иногда, когда в вашем доме все спокойно, поговорите с детьми о приемлемых способах справиться с гневом.Можно ли когда-нибудь кого-нибудь ударить? Это нормально бросать вещи? Можно кричать? Помните, что, поскольку вы являетесь образцом для подражания, правила, применимые к вашему ребенку, применимы и к вам.

Затем составьте список приемлемых способов справиться с гневом и повесьте его на холодильник, чтобы каждый член семьи мог регулярно его читать. Пусть ваши дети увидят, как вы это проверяете, когда начинаете злиться.

• «Скажите другому человеку, чего вы хотите, не нападая на него.»
  
• «Включи музыку и танцуй свой гнев.
  
• «Когда хочешь ударить, хлопай в ладоши по собственному телу и держись».
  

12. Выбери свои сражения.

Каждое негативное взаимодействие с вашим ребенком расходует ценный капитал отношений. Сосредоточьтесь на том, что важно, например на том, как ваш ребенок обращается с другими люди. По большому счету, его куртка на полу может свести вас с ума, но не стоит открывать банковский счет для ваших отношений. в красном.Помните, что чем более позитивны и связаны ваши отношения с ребенком, тем больше вероятность, что он последует вашему направлению.

13. Считайте себя частью проблемы.

Если вы открыты для эмоционального роста, ваш ребенок всегда покажет вам, где вам нужно работать над собой. Если это не так, трудно быть мирным родитель, потому что все заставит вас действовать наихудшим образом. В каждом взаимодействии с нашим ребенком мы можем успокоить или обострить ситуацию. ситуация.Ваш ребенок может вести себя так, что вас раздражает, но вы не беспомощная жертва.

Возьмите на себя ответственность в первую очередь управлять своими эмоциями. Ваш ребенок может не стать маленьким ангелочком в одночасье, но вы будете удивлены, увидев, насколько сильно ваш ребенок будет меньше гневаться, когда вы научитесь сохранять спокойствие перед лицом его гнева.

14. Продолжайте искать эффективные способы дисциплины, способствующие лучшему поведению.

Есть гораздо более эффективные способы дисциплинировать, чем гнев, и, фактически, исследования показывают, что дисциплинирование с помощью гнева создает цикл, который поощряет плохое поведение.

Некоторые родители удивляются, узнав, что есть семьи, в которых детей никогда не наказывают, даже с последствиями или тайм-аутами, а родительские крики случаются нечасто. Ограничения, конечно, установлены, и есть ожидания в отношении поведения, но они выполняются через родительско-дочерний элемент. связи и помогая детям справляться с потребностями и расстройствами, которые определяют их «плохое» поведение. Исследования показывают, что эти семьи производят дети, которые более эмоционально умны и, следовательно, лучше умеют управлять своим поведением.

15. Если вы часто боретесь со своим гневом, обратитесь за консультацией.

Нет ничего постыдного в просьбе о помощи. Стыд заключается в том, что вы отказываетесь от родительской ответственности и причиняете своему ребенку физический или психологический вред.

См. Эту статью на китайском языке

***

См. Также:

Честность, гнев и воспитание детей »
Установка эффективных пределов »
Что плохого в строгой дисциплине »
Что не так с разрешительным родителем »
Исцеление себя »

Нажмите здесь, чтобы посмотреть Dr.Видео Лауры об эмоциональной регуляции: «Ответственность номер один для каждого родителя».

Хотели бы вы больше поддержки таким родителям? Онлайн-курс «Мирные родители, счастливые дети» — это 12-недельная программа для самостоятельного изучения, которая дает вам инструменты и вдохновение, которые вам нужны, чтобы стать родителем, которым вы хотите быть.

Рекомендуемые ресурсы:

«Любовь и гнев» Нэнси Самалин — полезная книга для родителей, которые хотят больше поддержки в обучении, как правильно справляться со своим гневом.

Мирные родители, счастливые дети

Мирные родители,

Мирные родители, счастливые братья и сестры