Почему мне хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Содержание

Мужчины рассказывают, почему они плачут

«Афиша Daily» поговорила с мужчинами, которые не стесняются выражать эмоции, о принятии чувствительности и реакции общества на их слезы.

Сергей Касьян, 39 лет

Специалист по допечатной подготовке

Я эмоциональный человек. Допускаю, что мне не очень хватало родительского тепла, поэтому стараюсь дать его своим детям: постоянно обнимаю их, целую, невзирая на то, что это не принято в нашем обществе со стороны отцов. Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали. К тому, что папа плачет, сын отнесся абсолютно нормально. Я сознательно стараюсь не муштровать его в плане «не веди себя как девчонка». Со мной у сына полная свобода в выражении эмоций: он нежный и ласковый человек — и мне кажется, что не нужно запирать это внутри.

Я могу заплакать в любой момент. У меня был очень тяжелый период в конце 2012 года, когда одновременно накопилось много проблем и потрясений, случился возрастной кризис. Меня накрывало так, что я прямо не мог остановиться. Обычно я стараюсь не плакать на людях, но тогда я уже не мог сдерживаться даже вне дома. Я плакал буквально неделю почти нон-стоп каждые 10–15 минут с небольшими передышками. Мне кажется, мне это здорово помогло.

Слезы — это освобождение организма от остатков печали, совершенно естественная вещь, как и общение людей между собой. Я недавно вернулся из Израиля и понял, что там, как и в Западной Европе, люди не прячут глаз: когда ты смотришь на человека на улице, ты взглядом обмениваешься с ним какой-то информацией. Мне жутко не хватает этого в России. Мы все здесь очень заперты в своих саркофагах: каждый ходит в каменном мешке, старается за ним спрятаться и ничего не слышать. А ведь люди созданы для общения друг с другом, и это касается не только слез, но они — одна из вещей, которая может сопутствовать единению общества и построению доверия между людьми.

Я не сталкивался с осуждением. Во всяком случае вслух этого никто никогда не говорил. Дома тоже особо никто не реагирует. Я взрослый человек, поэтому сам решаю, что мне делать. С возрастом я становлюсь только сентиментальнее — допустим, над мультиком точно так же лет 15 назад я бы не плакал. Трудно сказать, с чем связаны изменения. Возможно, просто пришло понимание, что плакать — нормально. И что не нужно скрывать эмоции.

Гоша Бергал, 27 лет

Фотограф, модель, актер

На вид я грубый, но внешность обманчива: я достаточно сентиментальный человек — и если эмоции меня переполняют, я их не сдерживаю. Периодически хочется плакать по разным причинам, слезы — это крайняя точка как в негативных эмоциях, так и в позитивных. То есть когда я счастлив, тоже могу поплакать. Такая амбивалентность бытия.

Может, мужчины и женщины по-разному испытывают эмоции, но они присущи всем. Лично я очень эмоциональный. Если мне по-настоящему нравится девушка, то я превращаюсь в идиота: сильно сковываюсь, стесняюсь. Если весело мне и никому не весело вокруг, то все узнают, что мне весело.

Несколько раз я сталкивался с осуждением из-за того, что я слишком ранимый. Друзья относятся с пониманием, но девушкам обычно это не нравится. У них в голове есть определенный образ, и если я его не оправдываю, они меня осуждают. Однажды я очень расстроился из-за того, что понял, как много времени провел с человеком, который, как я думал, понимал меня, а оказалось, нет.

На публике я стараюсь сдерживать эмоции, но иногда не получается. Последний раз я плакал на людях в декабре 2017 года, когда хоронили друга. Все это, конечно, очень печально.

Самое главное — честно проявлять эмоции, без лицемерия. Был момент, когда на съемках меня попросили заплакать. Что мы только не делали: мазали глаза специальной помадой, резали лук, но у меня все равно не получилось выжать слезы. Плакать нужно искренне, когда организм этого требует.

Иван Глобин, 32 года

Музыкант, моушен-дизайнер

Последний раз я плакал, кажется, позавчера. Я был один, мне было грустно, но я не мог сформулировать, почему, — такое бывает. Если ты понимаешь, что накопилось очень много печали, ты плачешь — и становится легче. Даже не разбираясь в самой проблеме, таким образом можно немного облегчить себе жизнь.

Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня. Не так, чтобы прямо совсем разреветься и уткнуться кому-то в плечо, но вполне нормально, как говорится, «всплакнуть». В такие моменты я отключаюсь от окружающего мира: понимаю, что рядом есть люди, но чьи-то косые взгляды мне неинтересны.

Слезы считаются признаком слабости. Существует стереотип: «Мужик не должен плакать, это ему не свойственно». И если мужчина демонстрирует свою слабость, другие мужчины могут его загасить. По мне так наоборот, если ты боишься таких проявлений, это признак того, что ты постоянно ощущаешь себя в опасности, и на самом деле ты слабее, чем хочешь казаться.
Но я никогда не плачу в ситуациях, где это неуместно — например, когда унижают меня или кого-то из близких. Можно потом где-то одному поплакать, выплеснуть этот стресс, но при самозащите, конечно же, нужны адекватные действия.

Когда мы с друзьями смотрим фильм, а там играет трогательная песня или кто-то умирает, я не стесняюсь плакать, если мне хочется. Среди моих друзей уже давно нет людей, которые пытаются использовать мою ранимость против меня или как-то меня уколоть. Таких людей нужно держать от себя подальше.

Слезы — это признание своей грусти. Только приняв ее, ты можешь двигаться дальше. Слезы — реакция твоего тела, часть тебя. Есть руки и ноги, я их использую, для того чтобы жить. Слезы тоже физическое выражение определенного спектра эмоций — вот и все. Ни более и ни менее.

Алексей Потапов, 27 лет

SMM-менеджер

Последний раз я плакал в кинотеатре на фильме «О чем говорят мужчины. Продолжение». Я прямо терпеть не могу русский кинематограф, но друзья заставили сходить. В одной из сцен герой говорит: «Тише, тише, слышите? Это счастье». Они вспоминали свое детство, молодость и то, как дружили все это время. В этот момент у меня полились слезы. Была еще одна фраза: «Блин, ребят, давайте быть счастливыми».

Когда я плачу, я точно не испытываю стеснения — при ком бы это ни происходило. Но с другой стороны, если бы я ехал в троллейбусе и услышал песню «Старый клен» из фильма «Весна на Заречной улице», заплакать бы я постеснялся. Ведь вокруг меня были бы незнакомые люди, к тому же часто негативно настроенные. Слезы — это эмоциональный высер, от которого тебе становится кайфовее и легче.

В декабре 2016 года у меня случилась слезная терапия. Сначала была долгая командировка: я работал с Дедом Морозом, мы исполняли желания из писем людей. Когда приехал в Москву, меня дважды ограбили за 10 дней, а между грабежами чуть не умерла знакомая. У меня украли рюкзак, где лежали документы, чужие деньги, ключи от квартиры, карточка, на которую должна была прийти зарплата, и прочее. Я не понимал, какого хрена: мне через три дня вылетать в Армению, у меня вообще ничего нет, а впереди Новый год, поэтому восстановить все можно только после праздников. В канун праздника я приехал домой и понял: я один, вокруг тишина — стало прямо больно. Я налил себе водки, вышел на балкон с красивым видом — и начал плакать прямо навзрыд. Сосед по квартире услышал это и стал задавать мне вопросы, а я заорал так, что, наверное, весь дом проснулся. Это был самый эмоциональный момент в моей жизни. С другой стороны, это все мелочи — я же жив и здоров. Сейчас я думаю, а какого хрена ревел? Наверное, нужна была эмоциональная разгрузка — мне это помогло.

Одна подруга называет меня слезливой тварью. Все знают, что я сентиментальный, что могу заплакать, например, от счастья, произнося тост. Знакомые скорее удивляются тому, что из-за работы я стал немного циничным и уже не так воспринимаю чью-то боль. Если раньше я пропускал все через себя, то сейчас фильтрую.

Наверное, меня настоящего символизируют слезы. Я живу не притворяясь и могу быть прозрачным в плане эмоций — это осознание себя как личности. Я говорю не о том, что нужно плакать, просто нужно не стесняться показывать свои эмоции.

Никита Понарин, 20 лет

Студент

Раньше я стеснялся того, что могу поплакать, но недавно пришел к мысли, что слезы — это нормально. В детстве я много рыдал — прямо рыдал в истерике во время ссор с родителями. Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик» — хотя сама доводила до этого. В четвертом классе у нас случился какой-то конфликт: она прибежала в кабинет и начала на глазах у всех потрошить мой рюкзак, в который было навалено много разных вещей. Потом она сказала моей классной руководительнице: «Можете врезать ему ремнем». Я ощущал полную несправедливость, но чтобы не заплакать при всех, убежал. Мне было страшно, что меня осудят.

Сейчас с этим проще. Во-первых, я окружил себя людьми, которые меня поддерживают (также Никита ведет тематический телеграм-канал. — Прим. ред.). Они могут сказать: «Ну че ты плачешь, перестань». Для них слезы — это что-то не очень хорошее, но в целом не страшное. Агрессивных моментов вроде: «Ты, че, баба?» — нет. Поэтому сейчас мне совсем не так стыдно по сравнению с тем, что было в школе.

Последний раз я плакал пару дней назад, когда сестра подарила мне рисунок. Ей исполнилось пять лет, и я как-то не особо верил в ее способности к рисованию, но она сделала потрясающую картину с очень красивым оленем — я растрогался. Она старалась. Собиралась подарить его маме, но подарила мне.

Недавно я плакал из-за сообщения. Общался с моей потенциальной любовью о развитии отношений: до этого я не мог найти отклик в человеке, а тут увидел надежду. И эта надежда меня сильно растрогала, обрадовала. Я посмотрел на текст, где было написано: «Может быть» — и расплакался. Я не люблю плакать, но это получается непроизвольно.

Раньше плакать было очень тяжело: каждый раз я чувствовал огромный комок, а когда ты долго носишь в себе этот комок, он становится еще больше — и в итоге ты просто плачешь навзрыд, прямо боль получается. Сейчас мне намного проще пустить пару слезинок, посидеть 10 минут в своих раздумьях, выплеснуть эмоции наружу, переосмыслить свое отношение к человеку или ситуации. Слезы у меня в этот момент выходят просто как небольшой поток, а потом я успокаиваюсь.

Георгий Полищук, 30 лет

Фотограф

Мой отец — весьма чувствительный человек, но он все держит в себе. Единственный раз его прорвало на эмоции, когда умер его отец, — тогда меня просто шокировала его реакция. Меня не воспитывали так, что мужику нельзя плакать, но среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе. Могут быть высмеяны не только слезы, но и любые эмоции. Хочется, чтобы другие люди как-то бережно к этому отнеслись, но не получается.

Последний раз я плакал пару недель назад, когда смотрел мультфильм «Тайна Коко». Я лежал в кровати с ноутбуком и по привычке пытался сдержать слезы, но потом подумал, что я один — так почему бы не поплакать. На самом деле ничего прямо вызывающего слезу там нет, но чуваки из Pixar умеют растрогать. В «Истории игрушек», например, я плачу, когда Вуди говорит Базу, что он летит, а Баз отвечает: «Нет, Вуди, я просто красиво падаю». У меня в этот момент слезы просто ручьем текут.

Когда умерла бабушка, с которой мы были очень близки, я почему-то не мог заплакать, и это сдавленное чувство в груди не проходило в течение нескольких дней. А если ты сразу поплачешь, ты разряжаешься, становится гораздо легче. Поэтому мне бы хотелось чаще плакать.

Если говорить о мужественности, то недавно мы с лучшим другом обсуждали, что сами превратились в тех, кого боялись в детстве, — мы оба росли очень нежными детьми, а потом полысели, отрастили бороды. Это какой-то защитный механизм, который работает не только на уровне психологии, но и физиологии. Ты приобретаешь определенные внешние черты, чтобы оградиться от неприятностей и опасностей.

Для меня важнее разговоры не о том, чего не должен делать мужик, а, наоборот, о том, что он должен делать: в первую очередь, брать на себя ответственность, заботиться о близких. Но здесь уже совсем размываются гендерные границы, потому что все это должен делать любой нормальный человек.

Я не скажу, что я чувствительный, но меня может задеть ситуация, которая касается моих родных, потому что мне не все равно, что они думают и что с ними происходит. Бывает, могу заплакать после долгих и серьезных разговоров с женой — например, когда мы обсуждаем нашу семью, будущее, родителей и то, что они уже в возрасте. Однажды жена начала плакать вместе со мной. У нее нет никаких предрассудков, а я в моменты своей чувствительности показываю, что не робот.

Мне плакать хочется… — Северянин. Полный текст стихотворения — Мне плакать хочется…

Литература

Каталог стихотворений

Игорь Северянин — стихи

Игорь Северянин

Мне плакать хочется…

Мне плакать хочется о том, чего не будет,
Но что, казалось бы, свободно быть могло…
Мне плакать хочется о невозможном чуде,
В твои, Несбывная, глаза смотря светло…

Мне плакать хочется о празднике вселенском,
Где справедливость облачается в виссон…
Мне плакать хочется о чем-то деревенском,
Таком болезненном, как белый майский сон.

Мне плакать хочется о чем-то многом, многом
Неудержимо, безнадежно, горячо
О нелюбимом, о бесправном, о безногом,
Но большей частью — ни о ком и ни о чем…

1917 г.

Серебряный век

Стихи Игоря Северянина – Серебряный век

Другие стихи этого автора

Чего-то нет

Мне хочется уйти куда-то,

В глаза кому-то посмотреть,

Серебряный век

А если нет

А если нет?… А если ты ушла,

Чтоб не прийти ко мне на панихиды?

Серебряный век

Могло быть так

Могло быть так: лет двадцать пять назад,

Там, на воспетой Пушкиным Неве,

Серебряный век

Вы, те

Вы, те, что носите на плечах мертвый шар,

Наполненный Бог весть какой ничтожной дрянью,

Серебряный век

Этого быть не могло

Этого быть не могло:

Это волшебно для яви!

Серебряный век

Она и они

Ночеет парк, отишен весь бесстыжей тьмой.

Я прохожу, брожу во тьме, во тьме.

Серебряный век

Как читать

Публикация

Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»

История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

О проекте
Открытые данные

Контакты

E-mail: [email protected]
Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

Почему мне хочется плакать или испытывать эмоции, когда я заболеваю?

Всякий раз, когда я заболеваю — что в последнее время, кажется, раз в несколько месяцев из-за всех циркулирующих вирусов — я не очень хорошо с этим справляюсь. Я хандрю по дому и корю себя за то, что не выполняю свои обязанности. Меня раздражает, когда происходит что-то немного неудобное — например, моя доставка еды задерживается или рабочее электронное письмо приходит как раз в тот момент, когда я заползаю в постель, чтобы вздремнуть. Я вообще чувствую, что могу расплакаться в любой момент. Другими словами: я веду себя как ребенок.

Существует научная причина, по которой болезнь заставляет меня плакать и плакать: изменения настроения являются симптомом синдрома, известного как «болезненное поведение», который эксперты определяют как набор поведенческих изменений, которые могут возникать во время таких инфекций, как COVID, грипп, и простуда. Заболевание может ухудшить ваше настроение; заставить вас чувствовать себя вялым; и даже ухудшить вашу память, внимание и работу мозга. Болезненное поведение может привести к тому, что вы не захотите находиться рядом с другими людьми, вам будет трудно спать и есть. Помимо всего этого кашля-чихания-сопения-рвоты, это одна из главных причин, почему заболеть так тяжело.

Вот как болезнь может превратить вас (меня) в гигантского малыша.

Когда вы подвергаетесь воздействию патогена, ваше тело вырабатывает цитокины, небольшие белки, которые распространяются по всему телу, чтобы регулировать воспаление. Эта воспалительная реакция невероятно эффективна для предотвращения инфекций и запуска процесса заживления, но она также может ухудшить ваше самочувствие, прежде чем вы почувствуете себя лучше: хотя цитокины и воспаление, которое они вызывают, являются важным компонентом иммунного ответа вашего организма, они могут вызывать все виды неприятных симптомов, включая лихорадку, головную боль, ломоту в теле и недомогание.

Цитокины также попадают в ваш мозг, особенно в гиппокамп, область, отвечающую за настроение, – рассказывает SELF Ашвини Надкарни, доктор медицинских наук, психиатр и инструктор Гарвардской медицинской школы. По мере того, как в вашем мозгу накапливается воспаление, вы можете испытывать перепады настроения и когнитивные проблемы, такие как проблемы с вниманием и памятью, объясняет доктор Надкарни. Вкратце: вероятно, именно цитокины вызывают у вас повышенную плаксивость и раздражительность, когда вы не в настроении.

Существует длинный список неврологических и психологических симптомов, которые относятся к болезненному поведению. «Усталость, недомогание, отсутствие мотивации, плохая концентрация, потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, плохой аппетит, проблемы со сном, эмоциональная нестабильность и плач — все, что мы наблюдаем при депрессии», — Джанель Дуа, доктор медицинских наук, терапевт Йельского университета. , говорит САМОСТОЯТЕЛЬНО. Известно, что воспаление играет важную роль в развитии депрессии и что люди с депрессией обычно имеют более высокий уровень воспаления, связанный с их иммунной системой.

Ваше тело делает это не случайно. Исследования показывают, что болезненное поведение может служить законной цели, заставляя вас замедляться и экономить энергию, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на исцелении. Некоторые ученые считают, что болезненное поведение побуждает ваших близких заботиться о вас, чтобы помочь вам быстрее выздороветь. (Это хорошая новость, если вы чувствуете себя более нуждающимся, чем обычно, и мечтаете о днях, когда ваш опекун баловал вас куриным супом с лапшой и фруктовым мороженым).

Болезненное поведение варьируется от человека к человеку — и от болезни к болезни.

Есть несколько вещей, которые влияют на то, насколько вы капризны, когда боретесь с инфекцией. Во-первых, если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога, болезнь может усугубить ситуацию, говорит доктор Дуа. Во-вторых, исследования показывают, что чем тяжелее симптомы вашей инфекции, тем больше ухудшится ваше настроение, но даже полностью бессимптомные инфекции могут вызвать у вас грусть и раздражительность.

Причины и что делать

Слезы помогают вам выражать чувства и справляться с болью, но они также защищают и смазывают ваши глаза.
Затрудненный плач может быть связан с приемом лекарств, стилем привязанности или проблемами с психическим или физическим здоровьем.
Чтобы плакать стало легче, попробуйте поговорить с психотерапевтом и попрактиковаться в выражении своих эмоций.

Плач — это естественная реакция на эмоции и боль, но это также и необходимая функция. Слезы содержат антитела, которые помогают бороться с потенциальными глазными инфекциями и бактериями, но они также:

Защитите ваши глаза от потенциальных аллергенов, таких как пыль и пыльца
Удалите токсины и раздражители, такие как дым и луковый дым

Обеспечьте глаза необходимой смазкой и питательными веществами
Помогают вам контролировать боль и выражать эмоции мозга для облегчения боли и эмоционального стресса.
«По моему опыту, клиенты, которые не могут плакать, также испытывают физические симптомы, такие как хроническое мышечное напряжение, усталость, бессонница, головные боли и проблемы с пищеварением», — говорит Конни Хабаш, лицензированный брачный и семейный терапевт, занимающийся частной практикой.
Ниже вы найдете 10 причин, по которым вы не можете плакать, а также то, что вы можете сделать, чтобы заставить эти слезы течь.
1. Старение
С возрастом ваши слезные железы начинают функционировать менее эффективно, поэтому вам может быть трудно плакать, потому что вашему телу труднее производить слезы. Многие люди старше 65 лет, особенно женщины, борются с слезотечением.
Другие признаки проблемы со слезной железой, связанные со старением, включают в себя:
- Ужатие
- Сжигание
- Ощущение Гритти в ваших глазах
- Sensitibity
- Clurred Vision. проведите всесторонний осмотр глаз и может порекомендовать искусственные слезы, безрецептурные глазные капли или капли, отпускаемые по рецепту, чтобы сохранить ваши глаза смазанными.
  2. Лекарства
  Некоторые лекарства вызывают нарушение слезоотделения. Вы можете заметить этот побочный эффект, указанный на этикетке лекарства как «сухой глаз».
  Лекарства, которые могут быть причиной, включают:
  - Лекарства от аллергии, такие как антигистаминные и противоотечные средства
  - Лекарства от депрессии или беспокойства, такие как СИОЗС
  - Лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы
  - Гормональная заместительная терапия при менопаузе242 900 противозачаточные средства, такие как таблетки
  - Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, такие как ретиноиды и антибиотики
  Как лечить: В зависимости от тяжести симптомов ваш врач может порекомендовать попробовать глазные капли или другие лекарства, которые не вызывают этого побочного эффекта.
  3. Стиль привязанности
  Если у вас пренебрежительный или избегающий стиль привязанности, вам может быть труднее плакать, чем людям с другими стилями привязанности.
  Медицинский термин: Избегающий стиль привязанности обычно означает, что вы независимы и целеустремленны и с трудом развиваете близкие отношения с другими. Этот стиль привязанности обычно возникает из-за того, что вы росли с эмоционально недоступными родителями.
  Согласно исследованию 2012 года, люди с избегающей привязанностью меньше плакали и чаще подавляли свои эмоции, чем люди с другими стилями привязанности.
  Этот тип подавления может причинить больше боли в долгосрочной перспективе.
  «Если вы подавляете или не позволяете эмоциональному освобождению с помощью плача, вы, скорее всего, почувствуете грусть, безнадежность или полностью изолируете себя», — говорит доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, частный психиатр.
  Как это лечить: Терапевт может помочь вам изучить ваши убеждения в отношении плача, а также помочь вам развить навыки справляться с неприятными чувствами. Разговор с другом, которому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, также может иметь значение.
  4. Меланхолия
  Термин «меланхолия», также называемый меланхолической депрессией, представляет собой состояние психического здоровья, вызывающее чувство эмоционального онемения.
  Другие симптомы меланхолической депрессии включают в себя:
  - Трудности с ощущением удовольствия или радости
  - Плохое или подавленное настроение, особенно по утрам
  - Пробуждение раньше, чем предполагалось
  - Потеря веса без усилий Отсутствие реактивности настроения, что означает, что ваше настроение не поднимается, когда происходит что-то хорошее
  Если ваши эмоции притупились или оцепенели, вам будет труднее проливать слезы. «Многие люди с расстройствами настроения не могут плакать из-за этого эмоционального притупления», — говорит Гонсалес-Берриос.
  Как это лечить: Подходящий терапевт или психолог может диагностировать психические причины затрудненного плача и порекомендовать такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивная терапия, основанная на осознанности.
  5. Ангедония
  Ангедония – это снижение способности получать удовольствие от того, что вы когда-то любили, например, проводить время с друзьями, заниматься спортом или заниматься хобби. Этот основной симптом большого депрессивного расстройства может затруднить получение какого-либо удовольствия.
  Ангедония также может повлиять на вашу способность плакать: согласно опросу 2011 года, в котором приняли участие 1050 человек с ангедонической депрессией, каждый пятый не мог плакать.
  Как лечить: Если у вас есть симптомы депрессии, хорошим следующим шагом будет обращение к психотерапевту.
  Рассказ о своем опыте с надежным другом также может принести пользу, даже если вам трудно поделиться своими чувствами.
  Ваша система поддержки может предложить сострадание и одобрение, а также помочь вам бросить вызов потенциальному чувству бесполезности или низкой самооценке.
  5. Шизофрения
  Если у вас шизофрения, серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше восприятие реальности, у вас могут быть проблемы со слезами из-за нарушения способности выражать эмоции.
  В отличие от меланхолии, шизофрения не обязательно оставляет чувство онемения. Вы по-прежнему можете глубоко чувствовать эмоции — просто у вас может быть меньше видимых проявлений этих эмоций.
  К основным симптомам шизофрении относятся:
  1. Бред
  2. Галлюцинации
  3. Сбивчивая или бессвязная речь
  4. Кататоническое поведение, которое может выглядеть как гримаса, взгляд или сидение в, казалось бы, неудобном положении в течение длительных периодов времени вы чувствуете себя физически или эмоционально
  5. Плоский или притупленный аффект, который другие могут назвать эмоционально нейтральным или невыразительным лицом или тоном голоса, несмотря на то, как вы себя чувствуете эмоционально
  6. Трудности с работой, учебой, отношениями или самообслуживанием
  Как лечить: Терапевт или психолог может диагностировать шизофрению и предложить варианты лечения, такие как антипсихотические препараты, индивидуальная терапия или обучение социальным навыкам.
  6. Синдром Шегрена
  При этом аутоиммунном заболевании организм атакует здоровые ткани, особенно те, которые поражают глаза и слюну. Из-за этого вашим глазам труднее производить слезы.
  Симптомы синдрома Сьёгрена включают:
  - Сухие глаза, которые могут ощущаться зудящим или грубым
  - Сухой во рту
  - Проблемы или проглатывание из -за отсутствия слюны
  - СОСТАВЛЕНИЯ
  - Пропущение
- . Глазные капли, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении сухости глаз, связанной с этим заболеванием.
  Ваш врач может также порекомендовать лекарства, такие как пилокарпин или цевимелин, для увеличения выработки слез и слюны в организме.
  8. Диабет
  Диабет (типы 1 и 2) является одной из наиболее распространенных причин сухости глаз, из-за которой труднее плакать. Целых 54% людей с диабетом имеют проблемы со слезоотделением.
  Другие признаки диабета включают:
  - Частую или чрезмерную жажду или голод
  - Изменения зрения, такие как нечеткость или двоение в глазах
  - Потеря веса без усилий
  - Онемение или покалывание в руках и ногах
  - Истощение
    - Медленно заживающие язвы
    - Частые позывы к мочеиспусканию, особенно перед сном
    Как лечить: Различные типы диабета требуют различных методов лечения, но изменения образа жизни, такие как контроль уровня сахара в крови и сбалансированное питание, могут помочь улучшить ваши симптомы. Ваш врач может также порекомендовать инъекции инсулина или трансплантацию поджелудочной железы.
    9. Проблемы окружающей среды
    Вам может быть труднее плакать, если вы живете в засушливом районе, который может высушить ваши глаза, и вы не сможете плакать. Аллергия на пыльцу или пыль, а также на лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать сухость глаз.
    Если вы слишком долго смотрите в экран телефона или ноутбука и забываете моргать, это также может вызвать сухость глаз и ограничить вашу способность проливать слезы.
    Как это лечить: Хотя антигистаминные препараты могут облегчить аллергию, вы можете поговорить со своим врачом о том, связана ли ваша сухость глаз с аллергией или с вашим текущим лекарством от аллергии. Если это последнее или вы смотрите на экраны, безрецептурные глазные капли могут помочь облегчить симптомы.
    10. Культурные факторы
    «С плачем может быть связана культурная стигма, особенно в обществе, где это рассматривается как признак слабости», — говорит Гонсалес-Берриос.
    Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что плачущие люди воспринимаются как более теплые и приятные, но при этом менее компетентные. Таким образом, в некоторых случаях вы можете сдерживать свои слезы, чтобы другие не воспринимали вас как беспомощных.
    Хабаш говорит, что вы можете обнаружить, что не можете плакать, если у вас нет безопасного места, чтобы исследовать свои чувства, особенно если вы живете в культуре или семье, где слезы осуждаются.
    Например, в некоторых культурах считается, что плач по своей природе является женским. Но гендерные стереотипы, подобные этим, часто приводят к тому, что взрослые говорят мальчикам не плакать, что может мешать им чувствовать себя комфортно, проливая слезы во взрослом возрасте.
    Как лечить: Хабаш говорит, что если вы беспокоитесь о том, что кто-то другой услышит ваш крик, вам может помочь найти безопасное и надежное место, где вы можете выплеснуть свои чувства. Это может быть кабинет психотерапевта или даже ваша машина — везде, где вы можете провести некоторое время в одиночестве.
    Лучшие поставщики услуг онлайн-терапии
    айкос; Гилберт Эспиноза/Инсайдер
    
    Если вы хотите узнать о своих убеждениях относительно плача со специалистом в области психического здоровья, ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим поставщикам онлайн-терапии и бесплатными онлайн-ресурсами по терапии.
    - Лучший для полного доступа к выбранному вами терапевту: BetterHelp
    - Лучший для ограниченного доступа к назначенному терапевту, покрываемому страховкой: TalkSpace
    - Лучший для дешевой онлайн-терапии и самостоятельной работы: Online-Therapy.com
    Вывод инсайдеров
    Плач играет ключевую роль в физическом и эмоциональном здоровье, поэтому сдерживание слез может привести к физическим симптомам, не говоря уже о модели оцепенения и подавленности.
    
    Если глазные капли, отпускаемые без рецепта, не облегчают плач, разговор с врачом или психотерапевтом может стать следующим шагом к выяснению причин, по которым вы не можете плакать, и назначению правильного лечения.
    «Одна из причин, по которой люди не позволяют себе плакать, заключается в убеждении, что если они начнут плакать, то никогда не остановятся. Важно понимать, что помощь доступна, и что эмоции могут проходить сквозь вас и выходить из вас, если вы позвольте им почувствовать себя», — говорит Хабаш.
    Кассандра Мясникова
    Кассандра Мясникова — писательница, специализирующаяся на позитивной психологии и женском здоровье. Ее работы были представлены в таких изданиях, как NAMI, Thrive Global и International Bipolar Foundation. Кассандра получила степень бакалавра в области литературы и новых медиа в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и изучает клиническую психологию в аспирантуре Университета Пеппердин. Кассандра получила награду 20 Under 40 Award в Вашингтоне, Орегоне и Айдахо. Она является ведущим ведущим кампании NAMI Ending the Silence, в рамках которой обучает учащихся средних и старших классов психическому здоровью. Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее.