Почему хочется постоянно плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»
Почему нам хочется плакать? | PSYCHOLOGIES
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Вышла замуж за иностранца и оказалась в плену у абьюзера»
Как понять, что мужчина влюблен: 10 признаков
130 299
Почему мы плачем
На первый взгляд, ответ очевиден — потому что счастливы или, напротив, несчастны. Но все сложнее. Плач — естественная эмоциональная реакция на чувства, чаще всего, на печаль и боль. «Люди часто плачут и по другим поводам, — отмечает психолог Стивен Сидерофф. — Например, когда видят что-то прекрасное. Человек словно оттаивает: перестает защищаться и испытывает облегчение. Происходит восстановление энергии при помощи чувств». Но это лишь одна из причин, почему нам хочется плакать.
Плач может быть механизмом выживания, замечает нейропсихолог Джоди Делусия: «Когда нам хочется плакать, это указывает на важную потребность». Например, это может значить, что нам чего-то остро не хватает или чего-то слишком много.
Или же мы просто пытаемся привлечь внимание — исследователи называют это «вторичной выгодой» от плача.
У плача есть биохимическое назначение. «Он помогает выводить из организма гормоны стресса и токсины», — объясняет Лорен Билсма, исследователь из Университета Южной Флориды в Тампе (CША). Есть у плача и социальная функция: плачущему человеку проще получить поддержку окружающих. Так слезы становятся средством манипуляции — например, с их помощью легче добиться от партнера согласия на отпуск или побудить детей подтянуть наконец оценки по математике.
Если плакать нельзя
Иногда слезы бывают слишком некстати. Сопровождая близкого на медицинские процедуры, мы пытаемся ободрить его собственным примером. А когда начальник говорит, что нам отказано в повышении, мы стараемся сохранять достоинство. К тому же слезы всегда указывают на уязвимость. «Эта уязвимость увеличивает уровень интимности в отношениях с окружающими», — считает Стивен Сидерофф. Иногда нежелательное увеличение близости с окружением само по себе заставляет нас чувствовать себя неловко.
Что делать с подступающими слезами, когда хочется плакать? Лорен Билсма советует:
1. Попытаться отложить слезы на потом, но не навсегда. Подавление эмоций не идет нам на пользу, поэтому не запрещайте себе быть слабым и не убеждайте себя, что плакать нельзя.
2. Стараться отвлечься. Как именно — зависит от вашего характера и обстоятельств. Можно посмотреть забавное видео, а в очереди к врачу — найти журнал и погрузиться в чтение.
3. Если все-таки очень хочется плакать, не сопротивляйтесь. Извинитесь, выйдите, найдите подходящее место и поплачьте там.
Как успокоить плачущего?
Лорен Билсма и Стивен Сидерофф дают четыре подсказки:
1. Если ничего не предпринимать, это может заставить человека заплакать еще сильнее.
2. Постарайтесь оказать поддержку. Какую именно, зависит от ситуации и от того, насколько близко вы знаете плачущего. Иногда внимательно и тактично выслушать уместнее, чем навязывать объятия.
3. Спрашивайте у плачущих людей, чем вы можете им помочь.
Не стоит думать, что вы и так знаете, почему они плачут и что им нужно.
4. Тот, кто расплакался на глазах у множества людей, обычно чувствует себя более неловко, чем тот, кто плачет в обществе одного-двух знакомых людей. Но при этом плачущий среди большой группы охотно примет поддержку даже от незнакомцев.
Текст:Елена Тюленева
Новое на сайте
«Достаточно хороший брак»: как не разочароваться в супружестве
Личный опыт: я живу с биполярным расстройством II типа
Профилактика цистита: 10 основных правил
«Боюсь, что мама не перенесет последствия инсульта»
6 признаков человека, которого недолюбили в детстве
Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами
Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами
«Как принять тот факт, что у моего парня есть ребенок от другой?»
Я плачу из-за пустяков | PSYCHOLOGIES
208 108
Познать себя
«Я с детства стеснялась плакать, — рассказывает Елена, 39 лет, декоратор.
— Однажды мне пришлось встать и уйти посреди концерта классической музыки — я забыла бумажные салфетки. Мне было неловко перед сыном — я не могла дочитать ему сказку на ночь: принц женится на принцессе, а у меня перехватывает горло. Я хотела излечиться от своей слезливости, обращалась к психотерапевтам. Вместе мы разрешили многие мои проблемы. Но вот слезы так и «не прошли». В конце концов я смогла принять их как свою особенность, такую же, как рост или цвет глаз. Больше я не терзаюсь из-за слез. Просто достаю платок и промокаю глаза». Почему же это происходит?
Я слишком долго сдерживался
«Такие «неожиданные» слезы вовсе не беспричинны», — отвечает семейный психолог Инна Шифанова и объясняет это на примере. «Скажем, руководство меня покритиковало — и я вся в слезах. Но если задуматься о том, что еще происходит в этот момент в моей жизни, наверняка окажется, что не складываются отношения с близкими или я переживаю ссору с подругой — что-то сильно огорчает меня. А реплика начальника становится последней каплей.
Мы часто слишком долго терпим, сдерживаемся, чтобы не проявлять слабость. От этого накапливается напряжение, которое и снимают внезапные слезы. Они словно освобождают нас. Приняв свою слабость и свою печаль, мы сможем вновь собраться с силами и продолжать жить».
Я вспоминаю о потерях
«Наше бессознательное хранит все то, что мы пережили, все, что случилось с нами в прошлом, — поясняет Инна Шифанова. — Случайный предмет или сочетание звуков, запах, любая деталь из настоящего, которую сознание даже не замечает, может вернуть нас в прошлое». Если это приятное воспоминание, мы чувствуем тепло, радость, если болезненное, можем расплакаться, не понимая, что с нами происходит.
Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности
Когда мы плачем, не сдерживая слез, у нас появляется шанс осознать, к чему в действительности относятся наши чувства. Однако это не всегда возможно без помощи психотерапевта. Некоторые связи бессознательное скрывает от нас слишком глубоко».
Личный опыт
40-летней Зое приснилась кошка. Вроде бы безобидный сон, но она проплакала весь следующий день. И потом, вспоминая о нем, чувствовала необъяснимую печаль. «Только на встрече с психологом, когда мы начали анализировать ассоциации, я вспомнила о том, что у моей мамы когда-то жила кошка. Мама умерла год назад. Я была уверена, что уже справилась со своим горем». Зоя не сразу восстановила эту связь — что на самом деле она плачет о маме.
Мне нужно сочувствие
«Слезы — это также мольба о помощи, — продолжает Инна Шифанова. — Когда потребность в поддержке, в сочувствии становится особенно острой, мы можем неожиданно заплакать и тем привлечь к себе внимание. И одновременно мы испытываем неловкость из-за того, что мы «расплакались, как маленький ребенок». Этот бессознательный механизм действительно возникает в детстве. Громкий плач — единственная для младенца возможность привлечь внимание матери. Став взрослыми, мы можем непроизвольно возвращаться к этому способу, если нам трудно выразить свои потребности словами.
«Мужчины больше привыкли сдерживаться, но и они плачут, — утверждает Инна Шифанова. — Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности. И поэтому они позволяют установить более близкие отношения с другими людьми».
Что делать?
Позволить себе поплакать
Выберите для этого спокойное место, где никто не помешает вам побыть наедине с собой. Признать свою слабость и несовершенство, позволить себе проявлять свои чувства, в том числе печаль и горе, это и значит жить и быть самим собой.
Повысить самооценку
Первый шаг — перестать себя критиковать, в том числе за излишнюю чувствительность. Особенно это важно, если любое замечание вызывает у вас слезы.
Попросить о помощи
Подумайте: умею ли я это делать или стараюсь самостоятельно справляться с любыми невзгодами? Мы все иногда нуждаемся в поддержке, помощи или просто сочувствии.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Достаточно хороший брак»: как не разочароваться в супружестве
Личный опыт: я живу с биполярным расстройством II типа
Профилактика цистита: 10 основных правил
«Боюсь, что мама не перенесет последствия инсульта»
6 признаков человека, которого недолюбили в детстве
Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами
Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами
«Как принять тот факт, что у моего парня есть ребенок от другой?»
Это депрессия и/или тревога?
Ваши мысли (whakaaro) и чувства влияют на все, что вы делаете
Неправильное самочувствие может заставить вас думать и действовать по-другому, и это может повлиять на все аспекты вашей жизни, иногда самым неожиданным образом.
Когда что-то «не так», вы можете испытывать это по-разному. Вы можете заболеть (māuiui) или просто чувствовать себя истощенным. Вам может показаться, что вы не такой, как обычно, — вы не хотите быть рядом с кем-либо, когда обычно вы любите компанию. Вы можете много плакать без видимой причины, легко выходить из себя или даже задаваться вопросом, в чем заключается ваша жизнь.
Общая картина себя помогает понять, что происходит в вашей жизни и что может помочь вам почувствовать себя лучше. Один из способов сделать это — подумать о том, что происходит в различных аспектах вашей жизни: в вашем теле (тинана), в вашем духе (вайруа), в вашем круге общения (ванау) и в вашем уме (хиненгаро).
- Физическое (Тинана) : Думать о своем тинана означает сосредоточиться на том, как вы ухаживаете за своим телом и заботитесь о нем.
- Mental (Hinengaro) : Думать о hinengaro означает сосредотачиваться на эмоциях и на том, как вы общаетесь, думаете и чувствуете.
- Social (Whānau) : Думать о whānau означает сосредоточиться на отношениях с людьми, которые поддерживают (tautoko) вас. Их поддержка может быть физической, культурной или эмоциональной.
- Духовный (Вайруа) : Думать о вайруа означает сосредоточиться на вещах, которые придают смысл вашей жизни. Это может означать вашу религию. Это также может означать размышление о ваших связях с окружающей средой, вашем наследии и ваших связях с предками (типуна).
Хонгихонги те вейвея
Знать и понимать те невидимые вещи, которые могут вызывать беспокойство, тревогу и страх — пословица маори.
Это депрессия или тревога?
Каждый проходит через периоды страха, беспокойства и печали (пуританга). Но когда эти негативные эмоции настолько сильны, что кажется, что вы больше не контролируете их, мы можем назвать это дистрессом.
Бедствие может включать в себя огромный спектр негативных чувств.
Опыт каждого уникален и индивидуален.
Если основная проблема заключается в плохом самочувствии и несчастье, или в том, что вещи не вызывают интереса или удовольствия, мы называем это депрессией. Если основная проблема заключается в периодах паники или постоянном напряжении и беспокойстве, мы называем это тревогой. Довольно часто можно испытать и то, и другое.
Назовете ли вы это дистрессом, депрессией или беспокойством, это не имеет значения. Важно то, что вы понимаете, что происходит, и знаете, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Насколько это распространено?*
Если вы испытываете стресс, вы точно не одиноки.
В какой-то момент жизни многие люди тоже проходят через это:
- Каждый седьмой испытывает депрессию до достижения 24-летнего возраста
- 1 из 8 мужчин испытывает депрессию
- 1 из 5 женщин испытывает депрессию
- 1 из 4 новозеландцев будет испытывать тревогу
- 1 из 5 человек, страдающих депрессией или тревогой, испытывает и то, и другое одновременно
* Te Rau Hinengaro: Исследование психического здоровья Новой Зеландии.
Веллингтон: Министерство здравоохранения. 2006
Подумайте обо всех аспектах своей жизни, чтобы определить признаки и симптомы дистресса. Вы можете искать любые изменения в том, что вы делали в последнее время, или в том, как вы себя чувствовали или думали.
Изучите симптомы
Признаки того, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией
На что следует обращать внимание, когда вам тяжело в повседневной жизни.
Может быть, вы не совсем понимаете, но чувствуете себя нехорошо.
Возможно, вы чаще чувствуете усталость, эмоциональность и вам может не хотеться делать то, что вам обычно нравится прямо сейчас.
Стремление справиться с повседневной жизнью не у всех одинаково. Мы не можем обобщать то, как это заставит вас чувствовать или действовать.
Самаритяне здесь, чтобы слушать. Вы можете позвонить нам по номеру 116 123, написать нам по адресу [email protected] или написать нам письмо.
Чтобы связаться с вами, вам не нужно думать о самоубийстве. Только 1 человек из 5, который звонит самаритянам, говорит, что чувствует себя склонным к суициду.
Прочитайте наши советы
Практические способы помочь себе справиться с ситуацией
Признаки, на которые следует обратить внимание
- Отсутствие энергии или чувство усталости
- Чувство постоянной усталости
- Испытываете «мозговой туман», вам трудно ясно мыслить
- Трудно сосредоточиться
- Чувство беспокойства и возбуждения
- Плаксивость, постоянное желание плакать
- Нежелание разговаривать или быть с людьми
- Нежелание делать то, что обычно доставляет вам удовольствие
- Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с чувствами
- Трудно справиться с этим повседневные дела и задачи
- Выгорание
Если вы не видите, что вы чувствуете в этом списке, свяжитесь с нами.
Вы также можете найти наши предложения и советы о том, как помочь себе справиться с ситуацией.
И если вы считаете, что эти симптомы похожи на вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь с нами по телефону 116 123, по адресу [email protected] или другим удобным для вас способом.
Если вы беспокоитесь о ком-то еще, мы тоже можем помочь.
Позвоните нам
С чем бы вы ни столкнулись, звоните нам бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123.
Преимущества
- Свободно
- Один к одному
- Открыто 24 часа в сутки
Может быть, нет, если.
..- У вас прерывистый сигнал телефона
- Вы предпочитаете записывать вещи
- Вы ищете совета
Звоните нам в любое время дня и ночи 116 123
116 123 Звоните нам в любое время дня и ночиУзнать больше
Написать письмо
Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.
Преимущества
- Свободно
- Время составить свои мысли
- Время задуматься между буквами
Может быть, нет, если.
..- Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
- У вас нет постоянного адреса
- Вам трудно отправить письмо
Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЯН
Узнать больше
Свяжитесь с нами по электронной почте
Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.
Преимущества
- Время составить свои мысли
- Не нужно отвечать сразу
- Прорабатывайте вещи с течением времени
Может быть, нет, если.
..- Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
- Вы хотите обсудить все за один раз
- Вы хотите говорить с одним и тем же человеком на протяжении всего
Узнать больше
Уэльский язык
Если вам нужна эмоциональная поддержка на валлийском языке, у нас есть бесплатная линия для общения на валлийском языке. У нас также есть служба написания писем на валлийском языке.
0808 164 0123 Позвони сейчасУзнать больше
Приложение самопомощи
Следите за своим самочувствием и получайте рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с кризисом, чувствовать себя лучше и оставаться в безопасности
Пособия
- Свободно
- Работайте в свое свободное время
Может быть, нет, если.