Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?

Слезы — естественная реакция организма на происходящее. Причины могут быть разнообразными. Психологи утверждают, что плакать полезно и порой необходимо. В жизни случаются ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в этот момент?

Когда нужно сдержать слезы

Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.

Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.

Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.

В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.

Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.

Как научиться не плакать

Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:

• переключить внимание.
  Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
• включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
• прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
• контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
• уйти в нужный момент;
• умыть лицо холодной водой;
• выпить сладкий чай;
• вспомнить счастливые, забавные моменты;
• встретиться с близкими.

Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм. Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.

Физиологические причины слезотечения

Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:

• повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
• воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
• аллергия;
• продукты питания — лук;
• переутомление;
• долгое пребывание за компьютером, телефоном.

Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.

Читайте также Как перестать обижаться

Польза и вред слез

Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:

Плюсы	Минусы
Восстановление баланса — способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных	Безудержная истерика, длящаяся несколько часов
Облегчение боли — при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль	Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение	Расшатанная нервная система, психика
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе
Налаживается сон — слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать

Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.

Последствия сдерживания слез

Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.

Пример 

Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.

Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.

Пример 

Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные препараты.

Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.

Некоторые препараты вызывают привыкание, понадобится помощь специалистов, чтобы избавиться от нее. На дистанционной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессами, обидой, проработают ситуации. При необходимости подскажут в какие клиники обратиться для проведения обследования.

Частые вопросы

Можно сделать так, чтобы никогда не реветь?

+

Навсегда избавиться от слез — задача невыполнимая. Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции.

при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.

Как сдержаться и не заплакать, когда на тебя орут?

+

Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.

Что делать, когда обидно до слез от любых мелочей?

+

В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.

Почему девушки часто слышат, что они плаксы?

+

Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции — нормально. не нормально — скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.

Заключение эксперта

Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от  эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 219

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Постоянно хочется плакать — 5 советов психологов, консультации

Анна 04.09.2014

Здравствуйте. Меня зовут Анна, мне 25 лет. И в последнее время мне постоянно хочется плакать из-за всякой ерунды — хамство уборщицы, грустный фильм, веселый фильм с трогательным хэппиэндом, повышение на меня голоса. В общем из-за всего, что хоть немного нарушает эмоциональный покой, постоянно прокручиваю в голове неприятные ситуации и очень переживаю.

За последние три года в моей жизни не происходило никаких особо шокирующих событий, у меня все прекрасно в семье и в отношениях, я ничем не болею. Просто не могу понять причину таких перемен, и как с этим бороться. Всегда была уравновешена на эмоции, даже слегка черствовата, всегда было плевать на хамов и могла заткнуть любого, а теперь чуть что распускаю нюни и не могу достойно ответить грубиянам. Не могу спокойно смотреть новости, фильмы и даже мультики — вся в слезах.

Заранее спасибо за помощь.

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать, спать, ничего не хочется (3 ответа)

Здравствуйте, Анна!

К сожалению, ваше короткое письмо не дает полной картины того, что с Вами происходит на глубинном уровне. Ваше состояние очень похоже на депрессию. Возможно также, Вы сейчас претерпеваете какие-то гормональные изменения. В любом случае, чтобы понять глубинные причины происходящих с Вами процессов и откорректировать их, лучше обратиться к психологу. И тогда жизнь заиграет новыми радостными красками.

Всего вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Похожий вопрос

Мне постоянно хочется плакать (6 ответов)

Анна, здравствуйте!

Слезы всегда о чем-то. Вы сами видите, что слезы появляются у вас не на ровном месте, на вас что-то влияет. А вот каким образом влияет, что вызывает, какие чувства прячутся за вашими слезами, что вы оплакиваете? Возможно, вы сами сможете обнаружить ответ на свой вопрос. Попробуйте задать его себе в один из таких моментов. «О чем я плачу? О чем мои слезы?»

Что-то происходит в вашей жизни или чего-то не хватает. Вы пишете, что прокручиваете в голове неприятные ситуации и переживаете о них. Когда мы о чем то думаем, переживаем, тревожимся, то мы точно попадаем в некое будущее, существующее только в нашем воображении. И если это доставляет дискомфорт, то будет полезно детальное рассмотрение этих самых фантазий. Что за всеми этими переживаниями стоит, что кроется? Какие чувства? Как правило, тревога есть там, где есть страх. Тогда нужно исследовать, чего именно вы боитесь. Не очень понятно из вашего письма, что вы называете нарушением эмоционального покоя. Для меня покой это скорее про отсутствие жизни. Для меня скорее важен баланс между разумом и чувствами. И возможно, что раньше вы были чуть больше в разуме, а теперь становитесь более чувствительной. Если вы хотите узнать, что с вами происходит, разобраться в себе, обращайтесь. Буду рада вам помочь. 

Миклашевич Злата Николаевна, психолог Москва

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (4 ответа)

Здравствуйте, Анна! стоит проверить и гормональный фон — часто нарушение эмоциональной сферы связано с нарушение уровня гормонов! этот фактор нужно исключить перед тем, как разбираться дальше — обратитесь к гинекологу-эндокринологу и проверьте свои гормоны. Далее — если в физиологическом плане все благополучно, то нужно выяснять дальше — с чем связана Ваша повышенная плаксивость — слезы — это реакция ребёнка, говорит это о том, что в каких-то моментах, Вы начинаете резко занимать позицию ребёнка, беззащитного, который боится, жалеет, НО НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ! этим позиция ребёнка отличается от позиции взрослого. Нужно проанализировать эти ситуации — что Вы испытываете? что чувствуете? чего хотите? чего ждете? Возможно, некоторые сцены сталкивают Вас с чем-то в своей жизни — счастливый конец в фильме — Вы смотрите со стороны, умиляетесь и плачете — а что есть в Вашем фильме (в Вашей жизни) — какой конец? есть ли отношения? счастье? радость? любовь? видя все эти искры чувств и эмоций, Вы наблюдаете со стороны, так как в Вашей жизни этих моментов нет! Или с возрастом меняются проритеты и ценности — возможно, видя это Вы осознаете, что это что-то важное в жизни, то ради чего люди и живут — но все это все равно сталкивает Вас с Вашей же реальностью, с Вашим настоящим — стоит разобраться, что происходит вокруг Вас!

Анна, если решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (4 ответа)

Добрый вечер, Анна! Раз уж это с вами начало происходить внезапно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу. Если там все в порядке, то возможно есть психологические причины, которых вы не осознаете, а в этом случае поработайте с психологом. Удачи вам!

Марчук Полина Николаевна, врач-психотерапевт в Москве и Химках

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (3 ответа)

Психология и юмор в нашем Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Постоянно хочется плакать, почему? 2724 3 ответа

Постоянно хочется плакать 208 3 ответа

Усталость и раздражение 784 6 ответов

Не могу решить: выходить ли замуж? 1033 4 ответа

Все советы психологов

Что делать, если ваши подчиненные плачут

Что делать, если ваши подчиненные плачут | Большие Идеи Управление персоналом
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Лиз Кислик

HAYON THAPALIYA

Большинство менеджеров чувствуют себя неловко, когда их сотрудники начинают плакать во время делового разговора. Многие из нас могут вспомнить хотя бы один раз, когда мы плакали в офисе, а для кого-то слезы на работе не такое уж редкое явление. Создается впечатление, что некоторые люди чересчур сильно реагируют на разочарование или сложную задачу, причем их эмоции — будь то грусть или страх — проявляются в слезах, неконтролируемой дрожи или покраснении лица. Если под вашим руководством работает эмоционально неустойчивый человек, вероятно, вам приходится отказываться от обсуждения важных тем или вопросов, чтобы не расстроить его.

Некоторые сотрудники начинают плакать, потому что им не хватает умения держать себя в руках; вероятно, они стыдятся своей эмоциональности и будут благодарны любому совету относительно того, как сохранять самообладание. Для некоторых слезы — способ избежать критики или манипулировать начальником. Мне приходилось работать с людьми, для которых плач служил лучшей защитой от негативных замечаний. Разумеется, есть вероятность, что им приходится справляться с проблемами в личной жизни — от болезни до тяжелых семейных обстоятельств. И, возможно, самая положительная причина столь эмоциональной реакции сотрудника — его уверенность в том, что между вами сложились такие рабочие отношения, при которых можно не стыдиться слез.

Вы не можете знать, что творится в голове вашего подчиненного и почему он плачет: доверяет ли вам, пытается ли манипулировать или завален личными проблемами, не связанными с работой. Если речь идет о проблемах личного характера, вы можете направить его за дополнительной помощью в отдел кадров вашей компании или к сотрудникам, ответственным за реализацию программ психологической поддержки. Вне зависимости от причин, вызвавших состояние сотрудника, вам придется найти способ остановить его слезы — или сделать так, чтобы проявление эмоций не повлияло на рабочий процесс. Следующие шесть шагов помогут вам и вашему подчиненному остаться профессионалами и сосредоточиться на стоящих перед вами задачах, не потеряв человечность.

Не реагируйте слишком остро на плач. Постарайтесь убедить себя, что слезы — эквивалент приподнятой брови или закушенной губы. Слезы не означают, что ваш работник переживает эмоциональный срыв; это всего лишь физиологическая реакция его организма на напряжение. Напомните себе, что вы контролируете ситуацию. Загляните в лицо человеку, постарайтесь занять открытую позицию и подобрать наиболее нейтральные слова. Покажите, что вам небезразлично происходящее, но вы не позволите чужим эмоциям повлиять на ваше состояние. В такие моменты важно не пытаться поставить себя на место сотрудника, а отнестись к нему с сочувствием и принять соответствующие меры, поскольку вы заметили, что он переживает не самый простой период.

Обратите внимание на триггеры. Полезно определить возможные шаблоны развития событий и понять, что может вызвать чрезвычайно эмоциональную реакцию сотрудников. Какая-то ситуация, неправильная интерпретация чужих намерений или накопившийся стресс, признаки которого следовало заметить намного раньше? Вместо того, чтобы начать выспрашивать причины подобной реакции — что может привести к продолжительному обсуждению источников проблем и повлечь за собой обиду — постарайтесь сразу назвать конкретную, непосредственную причину слез. Например, попробуйте сказать: «Я вижу, что-то вас расстроило. Дело в этом (указание проблемы — прим. ред.)?» Для начала просто назовите сам повод, не углубляясь в предпосылки.

Устройте небольшой перерыв, но не отменяйте совещание и не делайте вид, что ничего не произошло. Если речь идет о сотруднике, который крайне редко демонстрирует столь эмоциональные реакции, возможно, стоит подумать о переносе встречи. Но если вы имеете дело с человеком, который часто реагирует на происходящее слезами, это не тот случай: нет никакой объективной причины, что следующее собрание пройдет спокойнее. Кроме того, ни у кого нет возможности постоянно переносить совещания. Поэтому здесь стоит попробовать помочь сотруднику, показать, что вы можете сохранить его достоинство, не теряя контроль над происходящим. Попробуйте сказать: «Давайте сделаем небольшой перерыв, чтобы вы могли успокоиться, а потом попробуем во всем разобраться». Возможно, вашему подчиненному пойдет на пользу ненадолго выйти из помещения или сходить за кофе — или же, если совещание проходит у вас в кабинете, вы можете ненадолго оставить его одного и заняться другими делами. По прошествии нескольких минут скажите: «Ладно, а теперь продолжим обсуждение».

советуем прочитать

Тяжкое бремя застенчивости

Владимир Рувинский

Великие психотерапевты — коучингу

Мелия Марина

Как спасти от банкротства миллионы компаний по всему миру

Антонелла Моретто,  Джеймс Райс-мл.,  Федерико Каниато

Что нужно знать о конфликтах в режиме удаленной работы

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Сладовластие

Как грамотно распоряжаться рабочим временем

Опыт предпринимательства приносит проблемы с соблюдением сроков

Эми Микер

Осознанность как инструмент стратегии

Джим Батчер

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т.д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

толкование снов про плач во сне

Вы проснулись в слезах, подушка намокла от слез, да и во сне – как вы сейчас припоминаете – вы плакали ночь напролет. Конечно же, негативные эмоции и грусть на сердце заставят посмотреть в сонниках, что же обозначает, по мнению толкователей, плач и слезы во сне. Мы советуем вам обязательно вспомнить, не вставая с кровати, подробности вашего сна. Кто заставил вас плакать? Была ли для этого причина и повод? Были ли слезы автономным сновидением или же вы, например, резали лук и заливались слезами не от горя? И самое главное, принес ли вам плач во сне облегчение, стало ли вам лучше? Или же слезы только усугубляли ситуацию?

И стоит понимать, что иногда рыдания во сне – это повод выплеснуть эмоциональное напряжение. Обратите внимание на сигнал организма: возможно в реальности вы подавляете желание поплакать и пожаловаться, стараетесь казаться сильнее и слишком мучаете себя. Не нужно подвигов, позвольте себе стать слабее и разобраться со своими переживаниями.

К чему снятся рыдания

Толкование снов о слезах во сне очень во многом зависят от того, кто рыдает в пространстве вашего видения. Ели мужчине снится, что рядом с ним плачет красивая девушка, то его ждут новые и интересные знакомства, они могут изменить к лучшему его жизнь. Рыдает ваша мама? Задумайтесь об изменении взглядов на жизнь, образа жизни, возможно, вы пошли неправильным путем и потеряли цель в жизни. Еще один персонаж, слезы которого во сне имеют значение, это невеста, девушка в свадебном одеянии – ждите проблем на личном фронте, обещают толкователи.

Во сне вам довелось наблюдать рыдания ваших родителей? Для вас это означает одно – вам предстоит преодолевать препятствия, удача отвернулась и в этом есть частично и ваша вина. Мама, которая приснилась вам вся в слезах, может свидетельствовать о том, что впереди в вашей семье — болезни, которые принесут много беспокойства. И стоит все же заняться своим здоровьем, не дожидаясь катаклизмов. Если же слезы бегут по щекам вашей сестры, то вам смогут втянуть в конфликт, который вам совсем не нужен. Проявите твердость и не вступайте в лишние споры.

А вот хорошие новости несет вам сон о том, как плачет ваш начальник. Ждите хороших новостей – может быть, вы сможете в скором времени сесть в его кресло.

Рыдать во сне по умершему человеку – что это значит

Если по умершему человеку во сне плачете вы, значит, таких образом вы избавляетесь от негативных эмоций, мыслей, каких-то жизненных бед. А вот плачущий покойник (человек, который мертв в реальности) должен заставить вас насторожиться и внимательнее отнестись к этому сну. Скорее всего, вас ждут конфликты, проблемы, агрессия со стороны других людей. А если же плачущий покойник ушел и оставил вас — он дает вам шанс на успешную жизнь и на спокойствие.

Если же вам пришлось оплакивать во сне человека, который на самом деле жив, не расстраивайтесь, это вовсе не говорит о том, что его ждет смерть наяву. Но с ним могут быть связаны серьезные проблемы, вам придется искать компромиссы во взаимодействии. При этом если вы оплакиваете близкого человека, прощаетесь с ним – он просто готов изменить свою жизнь и, возможно, в этом нужна его помощь.

К чему снится ребенок, который плачет

Если во сне вы слышите плач младенца, то вас ждут добрые и хорошие новости. Приятный сюрприз может придти в письме или посылке издалека. Если рыдающего малыша вы видите отчетливо, к сожалению, в жизни вам предстоит испытать разочарования, которые могут быть связаны с важными для вас жизненными сферами.

Если же детский плач вы только слышите, то это, напротив, говорит о том, что вас ждут добрые известия, что-то хорошее случится, и вы скоро об этом узнаете.

Плакать во сне в соннике Цветкова

В этой традиции плач во сне является скорее хорошим знаком. Он говорит о том, что вас ждет неожиданная и приятная весть, радость, поздравления. Если же вы рыдаете во весь голос – ожидайте счастливую весть. Девушка может только порадоваться, если во сне ей довелось видеть себя плачущей, в слезах и рыданиях. В жизни это означает, что в реальности жизнь у нее наладится и все будет хорошо. А вот видеть во сне плачущего человека, если это не вы, предсказатели считают не очень хорошим знаком. Скорее всего, вы кого-то сильно обидите словом или делом. Будьте осторожны в своих поступках и словах, не раньте близких людей.

Слезы во сне в соннике Астромеридиана

Здесь тоже рассуждают о том, в каких обстоятельствах вы плачете, кто плачет во сне, и как сильно вы рыдаете. Например, если во сне вам явилась плачущая бывшая девушка – это означает возможность примирения наяву, хотя бы просто для спокойствия и дальнейшей дружбы. А женщине сильно поплакать во сне даже хорошо — по мнению предсказателей ее ждет быстрое замужество. Не слишком благоприятный знак, если вы плачете от беспокойства за человека, который далеко от вас. Возможно, ему грозят неприятности, и его стоит об этом предупредить.

Плакать во сне в соннике Миллера

А вот здесь плаксам, которые не могут остановиться даже в сновидении, не обещают ничего хорошего. Если во сне вы плачете, значит, в реальности вас ждет беда, и вы оплакиваете ее заранее. Если же плачут люди вокруг вас — значит, вам будут сочувствовать в вашей беде.

Для толкователя слезы во сне – это некое предупреждение, которое нельзя игнорировать. Вам может предвещать ссору сильный плач в голос, который вы увидели во сне. Для делового человека плакать во сне означает вернее всего возможность столкнуться наяву с неурядицами в бизнесе, проблемами в делах. А вот если плачет кто-то рядом с вами, и вы утешаете его — ждите скорого примирения с важными для вас людьми, хороших новостей. А может быть, кто-то простит вас, если давно обижался.

Плакать во сне в соннике Фрейда

Толкования в этом соннике весьма неожиданны, особенно для женщин детородного возраста. Если вы видите, что во сне вы рыдаете навзрыд, значит, вы хотите стать матерью, очень ждете детей и у вас сейчас самый благоприятный период для зачатия. Если слезы во сне видит мужчина, значит он тот еще гуляка, человек, который не готов к серьезным отношениям, его интересует интимная связь на стороне, отношения на одну ночь, большое количество покоренных дам сердца.

Плакать во сне в соннике Ванги

Плакать во сне для предсказателей этой традиции самый благоприятный знак. Причем чем больше вы рыдаете, тем более хорошая новость или приятное событие вас ждет. Пара слезинок упала из ваших глаз? Ждите звонка с приятным известием или же доброго слова по работе. Слезы текут ручьем по щекам? У вас обязательно скоро появится повод для веселья, все наладится и будет хорошо. Ну а уж если у вас буквально приключилась истерика от слез, точно можно ждать свадьбу — вашу или у кого-то из близких. И на ней вы знатно повеселитесь.

Плакать во сне в соннике Лоффа

Здесь предсказатели предлагают акцентировать внимание именно на том, из-за чего вы решили поплакать во сне. И этот повод дает вам возможность задуматься о влиянии сна на действительность. Именно причина рыданий является отражением переживаний в реальной жизни. И так вы можете узнать, что подсказывает вам ваше подсознание: может быть, вы давно загоняете в себя какой-то страх или переживание. Что ж, это значит, пора достать его на поверхность, обсудить, обдумать и … распрощаться с ним навсегда.

Плакать во сне в Соннике сибирской целительницы

Этот толкователь говорит, насколько важно, в какое время года снится вам сон о том, как вы плачете. Итак, весенний сон о слезах говорит о радости, которая ждет вас наяву. Сон приснился летом? Вас ждет проявление бурных эмоций. Зимой — вас ждет веселье наяву, осенью – вы сможете утешиться и найдете, чему порадоваться.

Плакать во сне в соннике Чжоу-гуана

В этом соннике также придают значение обстоятельствам, в которых вы видите слезы во сне. Если вы плачете в голос – ждите нечаянной радости. Если во сне вы плачете сидя на кровати — вас ожидает большое несчастье в жизни, возможно, оно случится с близкими вам людьми. Если же слезы во сне вы разделили с другими людьми, ждите поздравлений, подарков, возможно, вас ждет большое празднование.

Плаксивость: черта характера или диагноз

Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение. Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

Причины

Фото

Abel Mitja Varela

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

• Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.

• Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.

• То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!

• Самая неприятная причина плаксивости — депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.

• Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).

Что делать

В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

• Если ваши глаза уже на мокром месте,  попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.

• Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.

• Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование в 1980-х обнаружили, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором вы испытываете стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• упадок сил
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

плакать гораздо больше, чем обычно

с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

псевдобульбарный аффект .

ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

• История инсульта
• Болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как болезнь Лу Герига
• Рассеянный склероз (MS)
9

GERIG. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• это позволяет вам лучше понять свои эмоции
• это помогает вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или тревоги, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными , не пытайтесь выстоять в одиночку. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предупреждение самоубийств




1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором вы испытываете стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• упадок сил
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

• плакать гораздо больше, чем обычно
• с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

• История инсульта
• Болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как болезнь Лу Герига
• Рассеянный склероз (MS)
9

GERIG. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• это позволяет вам лучше понять свои эмоции
• это помогает вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или тревоги, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными , не пытайтесь выстоять в одиночку. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предупреждение самоубийств




1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором вы испытываете стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• упадок сил
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

• плакать гораздо больше, чем обычно
• с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

• История инсульта
• Болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как болезнь Лу Герига
• Рассеянный склероз (MS)
9

GERIG. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• это позволяет вам лучше понять свои эмоции
• это помогает вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или тревоги, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными , не пытайтесь выстоять в одиночку. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предупреждение самоубийств




1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором вы испытываете стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• упадок сил
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

• плакать гораздо больше, чем обычно
• с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

• История инсульта
• Болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как болезнь Лу Герига
• Рассеянный склероз (MS)
9

GERIG. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• это позволяет вам лучше понять свои эмоции
• это помогает вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или тревоги, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными , не пытайтесь выстоять в одиночку. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предупреждение самоубийств




1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором вы испытываете стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• упадок сил
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь

• плакать гораздо больше, чем обычно
• с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

• История инсульта
• Болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как болезнь Лу Герига
• Рассеянный склероз (MS)
9

GERIG. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• это позволяет вам лучше понять свои эмоции
• это помогает вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или тревоги, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными , не пытайтесь выстоять в одиночку. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите справиться со слезами, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предупреждение самоубийств




1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Почему я плачу без причины?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 8 июня 2022 г. Обновлено: 9 августа 2022 г.

Опубликовано: 08 июня 2022 г. Обновлено: 09 августа 2022 г. Было проведено ограниченное исследование, посвященное тому, почему люди плачут. Плач — это нормальная и здоровая реакция на множество различных ситуаций. Однако, если вы плачете безудержно или очень часто без объяснения причин, это может существенно повлиять на вашу жизнь и способность функционировать. ¹ Причинами сильного плача могут быть депрессия, заболевания, радость и горе.

Если вы боретесь с непреодолимыми чувствами, вам не нужно сталкиваться с ними в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Почему люди плачут без причины?

Когда люди плачут, обычно этому есть объяснение, даже если оно неочевидно. Хотя мы часто думаем о слезах негативно, плач может быть полезен для здоровья. То, что психологи называют репрессивным совладанием, может плохо сказаться на нашем здоровье. Исследования связывают репрессивное преодоление с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и психическими расстройствами, включая стресс, тревогу и депрессию. ²

Приступы неожиданного плача могут быть связаны или вызваны сильными эмоциями и состояниями психического здоровья, включая депрессию, тревогу, выгорание, горе и стыд.

Вот семь эмоциональных триггеров, которые могут вызвать плач «без причины»:

1. Депрессия

Эксперты в области психического здоровья описывают перепады настроения и эмоциональные всплески как распространенные симптомы депрессии. В одну минуту вы можете злиться, а в следующую безудержно плакать. В других случаях вы можете закрыться и онеметь. ³

2. Тревога и страх

Неконтролируемые эпизоды плача часто могут быть связаны с тревогой. Он может вызывать некоторые из самых сильных эмоциональных реакций организма, воздействуя на эмоции и вызывая такие симптомы, как грусть или желание плакать. Страх также может заставить людей плакать, если они считают себя бессильными или уязвимыми перед серьезной угрозой. ⁴

3. Выгорание

Выгорание – это форма полного умственного и физического истощения, вызванная постоянными хроническими стрессорами. Причины эмоционального выгорания могут включать работу, воспитание детей (особенно мам), обучение и уход. Нет ничего необычного в том, чтобы испытать неожиданные слезы или эпизоды плача из-за этого истощения и выгорания. ⁵

4. Горе

Неконтролируемый плач часто связан с горем. Вполне вероятно, что беспомощность и безнадежность, связанные с проблемами, связанными с привязанностью, такими как тяжелая утрата, романтические разрывы, переезды или разлуки, способны вызвать слезы. ⁶

Все эти обстоятельства связаны с горем и потерей. Горе может быть особенно сложным, если люди имеют дело с бесправным горем или двусмысленной потерей, где нет завершения.

5. Стыд

Неконтролируемый плач может быть логической реакцией на те чувства, которые вызывает стыд, включая смущение или неловкость. Стыд часто возникает, когда люди выходят за рамки социальных норм. Исследования также показывают, что плакальщики чувствовали себя хуже, если они смущались или стыдились плакать или находились рядом с неподдерживающими людьми. ⁷

6. Чувство подавленности

Чувство подавленности тесно связано с чувством стресса. Это вызывает массу негативных эмоций.

, которые могут расти и становиться неуправляемыми. Плач действует как способ высвободить эти крайние эмоции и справиться с чувством подавленности.

7. Ощущение пустоты

Чувство пустоты может вызвать сбивающую с толку внутреннюю борьбу эмоций. ⁸ Когда возникает пустота, вы, возможно, не сможете определить чувства, но они, скорее всего, будут связаны с одиночеством, печалью или оцепенением. Эти эмоции могут накапливаться и вызывать эмоциональные потери, которые приводят к плачу.

Основные медицинские причины, которые могут вызывать плач

Существуют основные медицинские проблемы, которые могут вызывать случайный плач людей без видимой причины. К ним относятся гормональный дисбаланс и псевдобульбарный аффект.

Вот две основные медицинские причины, которые могут привести к случайному плачу без причины:

Гормональный дисбаланс

Гормональные изменения могут происходить во время менструации, предменструального синдрома (ПМС) и менопаузы. Беременность также вызывает выброс гормонов. Медицинские эксперты говорят, что гормональный дисбаланс может вызывать перепады настроения и беспричинный плач. ⁸ Гормональный дисбаланс можно лечить с помощью лекарств, помогающих стабилизировать настроение.

Заболевания головного мозга или неврологические заболевания

Люди могут испытывать неконтролируемый плач в результате невыявленного нарушения головного мозга. Псевдобульбарный аффект (ПБА), например, характеризуется эпизодами неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Обычно это происходит у людей с определенными неврологическими заболеваниями или травмами (например, черепно-мозговыми травмами, рассеянным склерозом (РС) или инсультом), которые влияют на то, как мозг контролирует эмоции. ⁹ ПБА часто лечат медикаментозным лечением.

Когда обращаться за помощью

Если вы обнаружите, что эпизоды неконтролируемого, необъяснимого плача становятся все более интенсивными и частыми, возможно, пришло время обратиться за помощью. Если эти эпизоды мешают вашей повседневной жизни или негативно влияют на отношения, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Если вы решите обратиться к специалисту в области психического здоровья, важно найти подходящего вам терапевта. Найдите кого-нибудь, у кого есть опыт лечения людей с похожими проблемами, связанными с эмоциональной лабильностью и необъяснимыми приступами слез. Вы также можете найти терапевтов, которые удобно географически, обратившись к справочнику профессиональных терапевтов.

Заключительные мысли

Плач — это естественная реакция на определенные жизненные события, но когда он появляется неожиданно, часто или в неожиданное время, он может сбивать с толку или подавлять. Если у вас случается случайный плач без причины, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы дополнительно определить первопричину.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp Online Therapy – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего вам терапевта. Начало работы

Онлайн-терапия Talkspace . Онлайн-терапия удобна с Talkspace . Получите терапию всего за 69 долларов в неделю или, возможно, намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR. Попробуйте Talkspace

Выбор каталога терапии – Найдите опытного терапевта , который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Интернет-психиатрия и лекарства – ответьте на несколько вопросов и Talkspace свяжет вас с врачом, выписывающим рецепты, и запишет вас на сеанс видеопсихиатрии. Ваш онлайн-психиатр, выписывающий рецепты, будет персонализировать ваше лечение, которое может включать психиатрические препараты и последующие наблюдения. Начните с 249 долларов США или посмотрите, входит ли ваша страховка в число многих, которые принимает Talkspace. Узнать больше

Приложение «Осознанность и медитация» – Headspace — это простой способ включить осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь. Убедитесь сами, как несколько минут в день могут повлиять на уровень стресса, настроение и сон. Месячная подписка на Headspace стоит всего 12,99 долларов в месяц и поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте Headspace

Партнеры Choose Therapy с ведущими компаниями в области психического здоровья и получают компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Talkspace и Headspace

Для дальнейшего чтения

• Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA)
• 0 Национальный институт 90 Психическое здоровье (NIMH)
• Психическое здоровье Америки (MHA)
• Национальный альянс психического здоровья
• MentalHealth. gov

9 источников

Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Л., Зоппи. (11 ноября 2020 г.). Почему человек может плакать без причины? Медицинские новости сегодня. Получено с https://www.medicalnewstoday.com/articles/crying-for-no-reason

• Л., Ньюхаус. (1 марта 2021 г.). Полезен ли плач? Издательство Гарвардского здравоохранения. Получено с https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020

• 5 признаков депрессии, которые нельзя игнорировать. Университет Колорадо в Боулдере, Служба здоровья и хорошего самочувствия. Получено с https://www.colorado.edu/health/5-signs-depression-you-shouldnt-ignore

• Ж., фольк. (19 мая 2021 г.). Беспокойство Плач без причины. Anxietycentre.com. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/anxiety-crying/

• Р. Мейленберг. Каковы симптомы эмоционального выгорания: узнайте! Милтейн. Получено с https://milltain.com/burnout/symptoms-burnout/

• Вингерхоэтс, Л.М., Bylmsa. (28 мая 2015 г.). Загадка человеческого эмоционального плача: задача для исследователей эмоций. Журнал обзора эмоций . июль; 8(3):207-217. дои: 10.1177/1754073915586226. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6402489/

• L., Collier. (Февраль 2014). Почему мы плачем. Новое исследование открывает глаза на психологию плача. Том 45, № 2, стр. 47. Американская психологическая ассоциация . Получено с https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry

• Медицинский центр Golden Leaf.