Почему хочется плакать без причин

30 января 2020

Аргументы Недели

Бывает, живешь себе хорошо, никого не трогаешь, успешно работаешь, тебя любит семья, а в один момент приходит период, что хочется плакать без причин. Казалось бы, все есть, все рядом, а слезы появляются на глазах чуть ли не каждый день. Вы думаете обязательно надо иметь причину, чтобы выплакаться? – вовсе нет. Современный ритм человеческой жизни – высасывает из нас все. Особенно, если мы подолгу не имеем возможности отдохнуть, даже от самой любимой работы. Находясь в постоянной спешке, нервном и физическом напряжении – нервная система сдает. Один человек начинает больше кушать, другой худеет, а третий – плачет? – именно.

Фото: Аргументы НеделиАргументы Недели

Сегодня предлагаем разобраться в слезах, а так же убедим, что в этом нет ничего страшного и все очень даже поправимо. Ниже рассмотрим вопросы и методы, которые помогут справиться с внезапными слезами.

Видео дня

Хочется плакать без причин, что это? Почему человек часто плачет? Что делать, если охота плакать? Как избавиться от слез без причины?

Дорогие читатели, самое время поднять нос выше и попытаться понять, что требует ваш организм, желающий поплакать в эту минуту! Так что не огорчайтесь, а для решения проблемы – переходите к прочтению.

«Хочу плакать» — что это? Для особо впечатлительных и волнующихся за свое здоровье, уточним: слезы, в любом их проявление, с причиной и без – это нормально. Дословно плачь расшифровывается, как психофизиологическая реакция человека на любой раздражительный фактор. При этом начинается обильное выделение слезинок, повышается кровяное давление, сжимаются плечи, и учащается дыхание. Он бывает одноразовым и коротким, но может перерасти в длительную депрессию с ухудшением общего состояния. Реакция происходит вследствие психического переживания, но носит, как позитивный, так и негативный характер.

Негативно слезы проявляются в случае: расстройства по поводу, от страха, от боли. Если нет основательной причины, то это психоэмоциональная слабость уставшего человека. Но каждый случай и повод слез индивидуален у всех людей. Кто-то будет переживать из-за события меньше, а кто-то, поэтому же событию начнет плакать и сильно переживать. Позитивные слезы. Их еще называют «слезы счастья», момент, когда человек переполняется позитивными эмоциями от победы, от радости, от успеха, от встречи. Они, конечно, намного приятнее и несут расслабляющий характер для мозга и нервной системы.

Но кто может плакать без причины?

Женщины, мужчины, дети, подростки.

Статистика гласит, что чаще всего без причины, да и по любому поводу – ревут женщины. Так уж устроена их нервная система, что любой душещипательный фильм, расставание, более серьезные события — будут сопровождаться рекой слез.

Маленькие дети плачут часто, но делают это не из-за психологической боли. С помощью слез малыши способны показывать свое недовольство, голод, боль и страх. Так же, у детей есть «капризный возраст», когда есть повод или его нет – они кричат на всю улицу, а родители сходят с ума, не понимая, что требует их чадо. Обычно происходит щекотание нервов родителей в возрасте от 1.5 до 5-6 лет.

Подростки. Гормональный фон меняется – страсти накаляются. Молодые парни и девочки в 12-14 лет становятся особо нервными. Им кажется, что весь мир против их взглядов, и только слезы помогут избежать проблем, которых не так уж и много. Стоит относиться к этому спокойно, и стараться поддерживать своих детей.

Мужчины – самые стойкие в этом плане. Не всегда это хорошо и мужские слезы далеко не постыдные, как многие считают. Тем не менее, подобные эмоции парни выражают намного реже всех остальных.

Почему люди плачут просто так? Смотришь на человека и, кажется, что его жизнь удалась, а он приходит домой и начинает плакать, смотря в потолок, а еще хуже лицом в подушку. Но на самом деле, многие психологи считают, что слезы не появляются без причины – так и есть.

С помощью слез организм выражает защитную реакцию на стресс, событие. Поэтому быть сдержанным всегда – очень плохо. Эксперты доказали это, проведя следующий эксперимент. Они дали посмотреть грустный фильм 4 девушкам, 2 из них – могут позволить себе поплакать, а 2 – нет. Те, кто были сдержанными и не упустили ни одной слезы – показатели стресса, повышения кортизола – значительно возросли. А, девушки, не постеснявшиеся заплакать – внешне расстроились, но внутренние показатели остались в норме.

Вывод стал таков: слезы способны улучшить контроль организма над эмоциональным возбуждением. Они помогут избежать последствий, которые негативно повлияют на органы и системы человека.

Поэтому на вопрос: «Плачу просто так, почему?» — ответ найден. Организм защищается от депрессии и ее последствий. Главное плакать в меру и уметь вовремя остановиться.

Почему человек плачет без причины? Как ни крути, а причина есть всегда, просто она бывает не ярко выраженной, а для многих -непонятной. Мы подобрали 3 основных фактора. Они влияют на людей с внутренней стороны его состояния, а не из-за внешних причин.

Нервозность и стрессы. Пробки, работа, опоздания, резкие звуки, непослушные дети – все это, рано или поздно вызовет стресс. Предугадать от чего он может появиться – невозможно. У многих стресс и нервы возникают даже на отдыхе. Негативные эмоции накапливаются, поглощают, расшатывают нервы, а потом бац, и вы уже плачете. Выматываясь, слезы будут защитной реакцией на стресс и когда вы почувствовали, что очень устали морально – поревите от души, вас так точно отпустит. Вспомнилось, о чем подумалось. Подумайте, вы часто вспоминаете былые счастливые или ужасные времена. События, когда безумно радовались или сильно плакали. И вот, когда все хорошо случается что-то такое, что вновь окунает вас в воспоминания. Слез не удержать. Так, подсознание напоминает о наболевшем за долгие годы поступке или действии. Но в отличие от первой причины, тут погружать себя в слезотечение не стоит. Прошлое не вернуть, о нем надо помнить, но не погружать себя туда постоянно. Пустите слезинку, если вам хочется, но не плачьте взахлеб. Гормональные фоны. Привет эмоциональному состоянию передает физическое. Как раз такие слезы свойственны женщинам и подросткам. Переизбыток или недостаток различных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии. Поэтому важно быстро привести в норму все показатели, чтобы не навредить здоровью. Обратиться с таким вопросом можно сначала к психологу, а он перенаправит на эндокринолога, для проверки показателей гормонального фона.

Почему все время хочется плакать и что с этим делать? Первое, что будет самым эффективным и полезным – поплакать. Да-да, не постесняться и пореветь, залив слезами всю подушку. А дальше сесть и выпить теплый чай. Вы почувствуете облегчение или даже слабость, сон поможет выйти из этого состояния.

Но увлекаться не стоит. А вот найти место для хорошего отдыха – обязательно. Обычные вечерние прогулки перед сном, общение с друзьями или выход с собакой в лес/ парк – повлияют на прекращение беспричинного плача. Организм поблагодарит за лишний часок, который вы уделили себе, а настроение резко возрастет, успокоив нервную систему.

Поэтому не стесняйтесь плакать, но и не увлекайтесь этими слабостями. Смотрите на все с более позитивной стороны. Радуйтесь каждой победе, акцентируйте внимание, даже на небольшой успех, отдыхайте чаще, только так удастся справиться с беспричинными слезами, о которых вы забудете навсегда.

Другое,

Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так» — «Семья и Школа»

Содержание

Психограмматика / психологический портал

2022-10-09

On: 2022-10-09

In: Вопрос — Ответ, Психология отношений

Вот такой вопрос недавно к нам пришел: Здравствуйте! Я запуталась в собственных сомнениях. Жила нормально до того момента, пока не встретила одного человека. У нас нет любовных отношений. Но он мне сильно нравится. Мы часто общаемся, он делится со мной своей жизнью. Да что там, можем часа три на телефонеЧитать дальше…

2022-10-09

On: 2022-10-09

In: Практическая психология

Однажды на консультации одна клиентка сказала мне, что она не верит, что справится со сложной ситуацией. Мы стали говорит об этом, о ее чувствах и переживаниях. А затем перебрали ситуации, в которых у нее было похожее ощущение. Затем посмотрели, как она с этими ситуациями справлялась. Оказалось, что очень даже хорошо!Читать дальше…

2022-10-08

On: 2022-10-08

In: Практическая психология

У вас есть счастливое место? Место, которое у вас вызывает положительные эмоции, помогает вам успокоиться и почувствовать себя защищенной? Конечно, у каждой из вас есть такое место. У кого-то это дом, у кого-то – дача, у кого-то – берег моря, у кого-то – поляна в лесу… С какой-то периодичностью выЧитать дальше…

2022-10-08

On: 2022-10-08

In: Вопрос — Ответ, Психология отношений

Вопрос читателя: Здравствуйте! У меня есть друг, он иногда шутит ))) Дело в том, что шутки его мне не кажутся смешными. Юмор плоский. В остальных областях общения все прекрасно. Но эти шутки дурацкие. Я делаю вид, что мне смешно. Это сильно напрягает меня. Не хочу обидеть человека. Это нормально притворятьсяЧитать дальше…

2022-10-01

On: 2022-10-01

In: Эмоциональный интеллект

Говорят, время лечит. Но это утверждение не всегда справедливо. Часто, мы думаем, что избавились от своих негативных чувств и эмоций, и кажется, что оставили прошлое позади. Но самом деле в нашем теле могут жить заблокированные эмоции. И время тут не поможет, пока мы эти заблокированные эмоции не освободим. Заблокированные эмоцииЧитать дальше…

2022-09-28

On: 2022-09-28

In: Психология отношений

Я думала над этим вопросом. И вот к чему пришла.   Люди, которые не верят, что достойны хорошего отношения к себе и уважения, пропускают в свою жизнь токсичных людей. Здесь и комплекс хорошей девочки (мальчика) подключается, незнание своих личных границ.   Вот есть например, комплекс хорошей девочки. Что мы имеем.Читать дальше…

2022-09-27

On: 2022-09-27

In: Психология отношений

Вот такой вопрос мне пришел! И он просто прекрасен. На самом деле, в своей уже 15-летней практике, я наблюдаю множество историй любви. И да. Я могу сказать, что многие вещи можно предугадать в отношениях. И партнеры это показывают практически с первых дней общения. Почему мы не видим очевидных вещей? ПотомуЧитать дальше…

2022-09-26

On: 2022-09-26

In: Эмоциональный интеллект

Тревога так бесцеремонно забирается в голову. Тревожные мысли роятся, и их так много, что вы не можете больше ни о чем думать. Они не дают вам покоя. Вы вроде и не хотите думать что-то плохое и накручивать себя, но ничего не можете поделать. Тревожные мысли просто атаковывают вас. Как ихЧитать дальше…

Почему женщине хочется плакать без причины. Психология женщины

---

Дата: 2019-03-11

Современные реалии диктуют людям свои условия. Женщина уже не домохозяйка, она работает и старается сохранить домашний уют, семью, переживает о детях. В таких условиях организм подвергается стрессам и невероятному напряжению. Поэтому при вопросе, почему женщине хочется плакать без причины, можно смело ответить, что влияют стрессовые условия. Но также беспричинные слезы могут говорить о нестабильном гормональном фоне, не следует оставлять без внимания такое состояние организма.

Почему постоянно хочется плакать без причины?

Психология женщины говорит нам о ее ранимости и эмоциональности. Если хочется плакать без причины, то на первый взгляд все просто и понятно, человек или счастлив, или несчастен. Люди с тонкой душевной организацией иногда плачут, при виде прекрасного, когда чувства обнажаются настолько, что возникает желание снять напряжение посредством слез. Многие ученые, говоря о естественных причинах плача, это реакция помогает организму вывести токсины и гормоны стресса.

  
Если постоянно плачешь без видимых оснований, то это значит, что организму требуется разрядка. Психология в таком случае выделяет несколько причин:

1. Стресс и переутомление являются основными предпосылками слез. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться в женском организме, что приводит к истощению нервной системы. Такое состояние требует немедленной разгрузки. Если нет возможности психологической разрядки, то женщины начинают плакать без веских на, то оснований.
2. «Держать лицо» или долгое время скрывать негативные эмоции. Когда девушка все время хочет плакать, то возможно причины скрыты в давно прошедших событиях, которые вызывают стыд. Человек пытается уйти от проблемы, а не «взглянуть в глаза» трудностям и решить их раз и навсегда.
3. Гормональный сбой приводит к переизбытку или недостатку женских гормонов, что в свою очередь становится причиной повышенной плаксивости. В таком случае приступы плача без повода могут проявляться каждый день. Если женщина уверена, что нет депрессии, и психологическая составляющая не играет роли, то стоит сдать анализ на гормоны.
4. Болезнь глаз сопровождается постоянным раздражением слезных каналов и не вызвано психологическими аспектами. В этом случае потребуется консультация окулиста.

Ситуации, когда от женщины поступают жалобы: начинаю плакать без причины, встречаются довольно часто и в основном происхождение таких слез связано со стрессовыми ситуациями. В народе говорят «последняя капля», когда трудности накладываются друг на друга, и в конце сдаешься и начинаешь плакать от нахлынувших эмоций.

Что делать, если хочется плакать без причины?

Депрессия и влияние негативных факторов становятся причиной постоянных слез у столь эмоциональных женщин. Что делать, если хочется плакать без причины? Слезы обладают терапевтическим эффектом, когда девушка плачет, организм очищается от отрицательных эмоций, сознание проясняется и проблема, из-за которой произошел сбой, уже не кажется такой страшной. Поэтому иногда стоит дать волю чувствам и поплакать от души.

Как ни странно, но тренировка в спортзале или другие физические нагрузки положительно влияют на психологическое состояние женщины. В момент дополнительной физической деятельности начинает выделяться серотонин или гормон радости, который замещает депрессию, при этом становится совершенно некогда думать о том, как бы поплакать.

Беспричинные слезы, вызванные нервным перенапряжением у женщин, не должны оставаться без должного внимания. Попробуйте взять отпуск, смените обстановку, позвольте себе ничего не делать. Если же ситуация с плачем без причины повторяется ежедневно, и вы ничего не можете с этим поделать, то тут не помешает помощь психолога, т.к. здесь существует опасность нервного истощения и последующего срыва.

Почему я плачу без причины? Руководство для терапевта

Большинство из нас время от времени плачет. Это здоровый способ выразить свои чувства и избавиться от накопленного стресса или грусти. Некоторые люди плачут больше, чем другие, но иногда это может стать чрезмерным. Если вы плачете без причины или больше, чем вам хотелось бы, важно знать, что помощь доступна, если вы в ней нуждаетесь.

Почему мы плачем?

Различают 3 вида слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные.

1. Базальные слезы важны для здоровья глаз. Они предотвращают высыхание глаз и защищают зрение.

2. Рефлекторные слезы возникают в ответ на раздражение. Когда нам что-то попадает в глаза, наши глаза рефлекторно увлажняются слезами, чтобы смыть грязь.

3. Эмоциональные слезы случаются, когда мы испытываем сильные чувства, такие как печаль, вызванная горем или болью, счастьем или радостью. Многие животные, как и мы, выпускают слезы, чтобы сохранить здоровье своих глаз, но эмоциональный плач — это уникальное свойство человека.

«Ученые считают, что плач помогает нам развивать социальные связи, позволяя другим понять, что мы нуждаемся в помощи», — говорит доктор Ойефесо. «Если кто-то плачет, люди, вероятно, будут относиться к нему добрее и понятнее».

Может ли плач помочь мне почувствовать себя лучше?

Слезы — естественная реакция на негативные или позитивные чувства. «Плач — это признак того, что вы обрабатываете эмоции», — говорит доктор Ойефесо.

‘Повышает уровень эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые улучшают настроение. Это также может помочь вам расслабиться, уменьшая гормоны стресса, такие как кортизол. Вот почему вы можете чувствовать себя намного лучше после того, как хорошенько выплакаетесь».

Другие преимущества плача включают:

• Помогает нам чувствовать себя более связанными с нашими эмоциями
• Укрепление иммунной системы за счет выработки антител, которые помогают бороться с инфекциями
• Уменьшение боли за счет высвобождения нейрохимических веществ так легко плакать?

  Все люди разные, когда речь заходит о том, как легко, как часто и почему мы плачем.

  ‘Младенцы и маленькие дети плачут, когда устали, голодны или расстроены, так как они не могут общаться никаким другим способом. Подростки могут больше плакать из-за гормональных изменений, а взрослые могут больше плакать во время сильного стресса или грусти», — объясняет доктор Ойефесо.

  Хотя плач обычно является естественной реакцией на эмоциональные триггеры, чувство, что вы плачете без причины, может вызывать беспокойство. Есть несколько основных причин, по которым это может произойти:

  1. Проблемы с психическим здоровьем

  Частый плач или незнание причины могут быть признаком психического расстройства, такого как депрессия, послеродовая депрессия или биполярное расстройство.

  «Если вы беспокоитесь, что ваш плач вызван психическим заболеванием, поговорите с врачом или терапевтом», — говорит доктор Ойефесо. «Они могут помочь вам понять, что происходит, и определить наилучший способ решения этой проблемы» 9.0003

  2. Гормоны

  Гормональный дисбаланс может вызывать изменения настроения, из-за которых вы можете легче плакать. Изменения уровня гормонов, вызванные беременностью, менопаузой или предменструальным синдромом (ПМС), могут повлиять на ваше настроение.

  3. Лекарства

  Иногда лекарства могут вызвать изменение настроения в качестве побочного эффекта. Если ваше лекарство вызывает перепады настроения, поговорите с врачом. Они могут изменить вашу дозировку или перевести вас на другое лекарство.

  4. Исчерпание

  Физическое и эмоциональное истощение может снизить порог слезоточивости, поэтому вам может помочь полноценный отдых.

  5. Псевдобульбарный аффект (ПБА)

  ПБА – это состояние, вызывающее неконтролируемый плач или смех. Это может повлиять на людей с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера, черепно-мозговой травмой или инсультом.

  «Лекарства могут помочь справиться со вспышками, если у вас ПБА, поэтому, если вы боретесь, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья», — советует доктор Ойефесо.

  Как перестать плакать?

  Плач — важный механизм самоуспокоения, но иногда не всегда удобно позволять слезам течь. Доктор Ойефесо дает несколько советов, как временно перестать плакать:

  • Сделайте глубокий вдох или попробуйте выполнить дыхательные упражнения
  • Зажмите нос или задержите дыхание на несколько секунд
  • Отвлекитесь, подумав о счастливых воспоминаниях или чем-то смешном

  Помните, что хотя это и временные методы, чтобы перестать плакать в данный момент, не стоит постоянно сдерживать слезы. Плач может быть полезным способом справиться со стрессом.

  Когда мне следует обратиться за помощью?

  Есть некоторые более серьезные симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Плач больше, чем обычно
  • Плач и чувство безнадежности или истощения
  • Чувство, что вы не можете перестать плакать или приступ паники
  • Плач и затуманенное зрение или боль в груди — это может быть признаком сердечного приступа

  «Существует много возможных причин чрезмерного плача, поэтому всегда обращайтесь к врачу, чтобы определить основные заболевания. После того, как заболевание исключено, есть несколько различных вариантов лечения», — говорит доктор Ойефесо.

  ‘Одним из вариантов является разговорная терапия, которая может помочь вам понять и правильно обработать свои эмоции. Вам также могут быть назначены лекарства, помогающие регулировать настроение.

  «Какой бы вариант лечения вы ни выбрали, важно помнить, что помощь доступна, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сдержать слезы», — заверяет доктор Ойефесо.

  Медицинская рецензия на эту статью была сделана доктором Аденекан Ойефесо, психологом из Livi.

  Не могу перестать плакать? И плакать без причины?

  Автор: Lady Orlando

  Да, слезы могут стать отличным эмоциональным выходом, помогая нам пережить печаль или даже переполняющую радость. Но плакать без причины? И не можешь перестать плакать все время?

  Тогда это, скорее всего, признак чего-то еще, что требует вашего внимания.

  9 факторов, из-за которых вы плачете без причины

  Вот 9 причин, по которым вы можете постоянно плакать без причины.

  1. На самом деле это ваше физическое здоровье.

  Прежде чем обвинять свое психологическое здоровье, если вы вдруг все время плачете и плачете без причины, начните с азов – проверки здоровья.

  Основной причиной могут быть гормональные изменения или дисбаланс, которые могут быть связаны с такими вещами, как проблемы со щитовидной железой, беременностью и менопаузой (на самом деле «тревожность менопаузы» — это реальная проблема). И есть другие причины, такие как неврологические проблемы, которые могут вызвать плач. Сюда можно отнести эмоциональную лабильность, которая бывает после инсульта.

  2. Вы устали.

  Автор: Александр Бахеванис

  Не каждый может обойтись без хорошего сна . Для некоторых людей первое, что нужно сделать, когда они истощены, — это эмоциональный контроль. Если вы внезапно оказались в сильном стрессе, и это повлияло на ваш сон, исправление этой ситуации должно быть вашим первым портом захода.

  Узнайте о правилах гигиены сна и начните отказываться от общественных мероприятий, которые заставят вас опаздывать. Когда вы отдохнете и вернетесь в нужное русло, у вас будут другие дела, и лучше пропустить несколько вечеринок, чем, скажем, саботировать новую работу из-за истощенных эмоциональных всплесков.

  3. Вы не говорите честно о том, что вас расстраивает.

  Возможно, у вас есть веская причина плакать, а вы просто отрицаете или говорите себе: «Вы справляетесь с этим». Это может быть стресс на работе, например, запугивание на рабочем месте. Или это могут быть проблемы с воспитанием детей или конфликт в отношениях.

  Пережил ли ты тяжелую утрату за последние несколько лет? Горе требует времени. Или вы потеряли что-то важное для вас, но пытаетесь сказать себе, что вы «глупы», раз чувствуете что-то из-за этого? Работа, друг, сентиментальный предмет, социальная группа, на которую вы полагались?

  [Чувствуете себя не в своей тарелке, и вам действительно нужно с кем-нибудь поговорить? Наш новый дочерний сайт, harleytherapy. com, предлагает онлайн-консультации для любого бюджета, и вы можете записаться из любого места.]

  4. Вы переживаете эмоциональный шок.

  Автор: Эрих Фердинанд

  Если вы пережили или стали свидетелем чего-то травмирующего за последние два месяца, то ваш плач может быть реакцией на это.

  Эмоциональный шок — это термин, используемый для описания того, как организм справляется с трудными переживаниями, и одним из симптомов может быть частый плач. Если это продолжается более нескольких месяцев, стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, не перерос ли ваш шок в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

  5. Старая травма требует внимания.

  Иногда нас расстраивает старый монстр, который выходит поиграть. Другими словами, детская травма.

  Но почему сейчас? Подавленные воспоминания и подавленные эмоции могут быть похоронены в нашем бессознательном. Но подумайте о чем-то, зарытом в грязь. С годами каждый раз, когда идет дождь или кто-то проходит мимо, слой грязи сбивается. В конце концов, зарытый предмет обнажается.

  Старая травма останется прежней. Хотя это может быть недавняя «большая» травма, которая вызвала это, например, несчастный случай или расставание, это также может быть просто длинная серия крошечных стрессоров.

  6. Вы в депрессии.

  Если вы постоянно чувствуете себя плохо , и плачете из-за мелочей или просто из-за всего? Если ваша эмоциональная реакция кажется несоответствующей тому, что вы на самом деле испытываете, если вы не можете понять, почему вам так грустно? А если вы не хотите видеться с друзьями, вас посещают мрачные мысли, а может быть, у вас изменился сон и аппетит? Вероятно, вы страдаете депрессией.

  Автор: Hey Paul Studios

  Узнайте больше о симптомах в нашем бесплатном «Руководстве по депрессии». Или пройдите наш бесплатный тест «Стресс, депрессия или и то, и другое?»

  Все еще думаете, что это может быть просто заурядная грусть? Прочтите нашу статью о грусти и депрессии, чтобы понять разницу.

  7. Вы беспокоитесь.

  Не чувствуете себя усталым или подавленным, но все еще плачете без причины? Но больше из-за того, что вы чувствуете себя таким напряженным, напряженным и как будто вам угрожает опасность? Это может быть тревога. Прочтите наши статьи «Беспокойство против беспокойства» и «Беспокойство — когда пора обратиться за помощью».

  8. Вы страдаете от эмоциональной дисрегуляции.

  Вы всегда были эмоциональны? Тот, кто легко расплакался? Но в последнее время это действительно вышло из-под контроля?

  У вас может быть эмоциональная дисрегуляция, что означает, что вы менее способны контролировать эмоции, чем другие. Возможно, у вас было несколько ACE (неблагоприятный детский опыт), плохое воспитание или врожденная склонность к чувствительности.

  Если у вас дисрегуляция, вы можете обнаружить, что не можете перестать плакать, как только начнете плакать, и вам будет казаться, что вы обрабатываете печаль всего мира, а не только свои собственные переживания.

  9. У вас пограничное расстройство личности.

  Эмоциональная дисрегуляция также может быть признаком пограничного расстройства личности (ПРЛ). Страдающие ПРЛ описываются как «жизнь без эмоциональной кожи, которая, кажется, есть у других». Импульсивное пограничное расстройство личности может привести к вспышкам гнева, но также и к печали.

  Не пора ли обратиться за поддержкой?

  Опять же, плач сам по себе неплох. Но если вы чувствуете, что имеете дело с чем-то большим, чем ваша способность справиться, , и если ваш плач негативно влияет на вашу повседневную жизнь, то определенно стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

  Консультант или психотерапевт может помочь вам понять истинную причину ваших эмоциональных вспышек. Они также помогут вам найти полезные стратегии, которые помогут вам пережить свои дни и наладить отношения, чтобы ваше настроение не наносило ущерба тому, что для вас важно.

  Harley Therapy свяжет вас с лучшими терапевтами в центре Лондона, которые помогут вам справиться с неконтролируемыми эмоциями.

Почему мне грустно без причины? Причины и советы по преодолению

Почему мне грустно без причины? Causes and Coping Tips

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Расстройство
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • Траума
    • Понимание терапии
    • Рабочее психическое здоровье
  • Оригинальный сериал
    • моя жизнь с OCD
    • CARNIVERS Chronicles
    • Empath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярного
• Quizzes

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

• Attachment Style Quiz
• Career Тест
• Нужна ли мне викторина по терапии?
• Тест на определение домашнего насилия
• Тест на эмоциональный тип
• Тест на одиночество
• Тест на стиль воспитания
• Тест личности
• Тест на отношения
• Тест на стресс
• Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Профилактика самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найдите терапевт

Медически рассмотрено VARAALLI. — Сара Баркли и Джейми Смит, 9 ноября., 2022

Чувствуешь себя расстроенным, но не знаешь почему? Может быть основная причина, такая как гормональные изменения, прошлые травмы, депрессия или стресс.

Если вы чувствуете себя подавленным или плачете без видимой причины, вам может быть интересно, что происходит. Часто об этом не о чем беспокоиться — вы можете просто чувствовать себя особенно чувствительными сегодня.

В некоторых случаях может быть причина, о которой вы еще не подумали.

Грусть — естественная часть жизни. На самом деле у грусти есть некоторые преимущества, например, она помогает нам справляться с трудными событиями и общаться с другими. Но это не всегда облегчает жизнь в данный момент.

Что бы вы ни чувствовали сегодня, знайте, что вы не одиноки и есть много способов снова обрести радость.

Люди грустят по множеству причин, но грустить можно и безо всякой причины.

Иногда, казалось бы, небольшое разочарование может повлиять на вас больше, чем вы думаете, оставляя вас расстроенным надолго. Возможно, вы не связываете свою нынешнюю печаль с тем, что произошло. Чувство одиночества, переживание отверженности и проблемы в отношениях могут оказать серьезное и долгосрочное влияние на то, как вы себя чувствуете.

Даже нехватка сна или чувство голода могут привести к ухудшению настроения в некоторые дни.

В других случаях причина может быть глубже. Такие факторы, как депрессия, травма, горе и гормональные изменения, могут влиять на ваше настроение годами, не осознавая этого, но они могут влиять на ваши эмоции каждый день.

Выделите время, чтобы посидеть со своими эмоциями и разобраться, что их вызывает. Вы можете не найти ответа, и это нормально, но иногда поиск и определение причины может помочь вам принять свои чувства и двигаться к счастью.

Ниже мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете грустить, и советы, как поднять себе настроение.

Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством (БДР) или клинической депрессией, характеризуется плохим настроением и потерей интереса к вещам, которыми вы обычно наслаждаетесь, которая длится не менее 2 недель.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что около 8,4% взрослых в США страдали депрессией.

Другие симптомы депрессии включают в себя:

• Проблемы со сном
• Уточняя концентрация
• Ощущение бесполезности и безнадежности
• усталость или отсутствие энергии
• Unbopred Irritability
• Изменения в аппетите
• Суицидные мысли. у вас депрессия, но вы не уверены, является ли это БДР, вы также можете прочитать о других типах депрессии.

  Тип депрессии, называемый стойким депрессивным расстройством (PDD) или дистимией, представляет собой депрессию, которая длится 2 года и более. Люди, которые испытывают это, могут не вспомнить время, когда они не чувствовали грусти.

  Если вы чувствуете грусть без какой-либо причины только в определенное время года, это может быть тип депрессии, называемый сезонным аффективным расстройством (САР), или депрессией с сезонными признаками. САР чаще встречается осенью и зимой, когда дни короче.

  Травма — это эмоциональная или физическая реакция на одно или несколько вредных или угрожающих жизни событий или обстоятельств с длительными неблагоприятными последствиями для вашего психического и физического благополучия, согласно данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMSHA).

  Травма может повлиять на ваш мозг и нервную систему, и многие люди испытывают эмоциональную дисрегуляцию спустя долгое время после того, как травмирующая ситуация закончилась.

  Эмоциональная дисрегуляция может выглядеть следующим образом:

  • быстрая смена настроения
  • грусть или плач без видимой причины
  • легкое подавление
  • очень трудно успокоиться или успокоиться

  Если вы находитесь под воздействием травматического события спустя долгое время после его окончания, например, из-за навязчивых воспоминаний или избегания ситуаций, которые напоминают вам о травме, вы можете жить с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или комплексным ПТСР.

  Изменения уровня половых гормонов могут вызвать изменения настроения, в том числе чувство подавленности или расстройства.

  В таких случаях вы, возможно, не сможете понять, почему вам грустно, потому что гормональные изменения происходят бессознательно.

  Различные расстройства настроения, связанные с изменением уровня половых гормонов, включают:

  • Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Люди с ПМДР испытывают депрессию примерно за неделю до начала менструации, наряду с другими изменениями настроения.
  • Послеродовая депрессия. Уровень гормонов колеблется во время и после беременности. Это может привести к послеродовой депрессии.
  • Перименопауза. Это переходный период перед менопаузой. В это время происходят многие гормональные сдвиги, включая изменения настроения.

  Когда симптомы депрессии вызваны гормонами, они могут ослабнуть, когда уровень гормонов нормализуется, но иногда они могут сохраняться. Часто стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам в эти периоды.

  Иногда вам становится грустно, когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой в своей жизни. Высокий уровень стресса может привести к эмоциональной дисрегуляции и непредсказуемым изменениям настроения у любого человека. На самом деле стресс может иметь как психические, так и физические последствия.

  Стрессовые или расстраивающие ситуации могут включать:

  • переезд
  • стресс на работе
  • проблемы на работе
  • конфликт в отношениях
  • расставание с партнером или потеря друга
  • больной любимый человек или домашнее животное

  Как только вы приспособитесь к переменам или справитесь с ситуацией, чувства, скорее всего, исчезнут. Если вам трудно приспособиться к ситуации, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.

  Когда вам грустно, различные методы могут принести облегчение и помочь вам снова обрести радость.

  • Физическая активность. Активный образ жизни высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые поднимают настроение. Вы можете прочитать о пользе физических упражнений для психического здоровья здесь.
  • Слушайте музыку. Иногда музыка может утешить или зарядить энергией, когда вам грустно. Музыка может влиять на уровень гормонов, улучшая настроение, уменьшая тревогу и стресс.
  • Практикуйте самосострадание. Нежность и терпение к себе могут помочь. Практика сострадания к себе имеет много преимуществ, таких как повышение самооценки и ослабление депрессии.
  • Проведите время на свежем воздухе. Проведение времени на природе или в зеленых насаждениях может улучшить ваше настроение. Исследования говорят, что это может облегчить симптомы депрессии за счет снижения уровня кортизола (гормона стресса) в крови.

  Иногда люди грустят без видимой причины, и это нормально. Чувства часто проходят.

  Если вы часто грустите, вам трудно справляться со своим настроением или вы считаете, что у вас психическое заболевание, вам может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья. Врач первичной медико-санитарной помощи также может быть хорошим первым шагом.

  Хотите узнать больше о начале терапии? Ресурс Psych Central «Как найти поддержку в области психического здоровья» может помочь.

  Если вы склонны к суициду, вы можете связаться с Национальной линией спасения от самоубийств. На их веб-сайте есть полезные ресурсы, или вы можете позвонить на горячую линию по телефону 1-800-273-8255. Помните, что это чувство не будет длиться вечно, и вы можете получить помощь, чтобы преодолеть это переживание.

  Последний медицинский осмотр 9 ноября 2022 г.

  5 источников разрушился

  • Депрессия. (2022).
    nimh.nih.gov/health/topics/depression
  • Депрессия у женщин. (2020).
    nimh. nih.gov/sites/default/files/documents/health/publications/depression-in-women/20-mh-4779-depressioninwomen.pdf
  • Большая депрессия. (2022).
    nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
  • Mughal S, et al. (2022). Послеродовая депрессия.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519070/
  • Музыка и здоровье: что вам нужно знать. (2022).
    nccih.nih.gov/health/music-and-health-what-you-need-to-know

  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  Медицинское заключение Vara Saripalli, Psy.D. — Сара Баркли и Джейми Смит, 9 ноября 2022 г.

  Читать далее

  • Что вызывает депрессию?

    Медицинская экспертиза Акила Рейнольдса, доктора философии

    Что вызывает депрессию? Это изменения в вашем мозгу? Гены? Травма? Гормоны? Вот что говорят исследования и эксперты.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Чувствуете пустоту? Что это значит и что делать

    Время от времени естественно чувствовать себя опустошенным или оцепеневшим. Но что происходит, когда вы уже какое-то время чувствуете себя опустошенным?

    ПОДРОБНЕЕ

  • Тест на депрессию

    Вы можете пройти этот проверенный с медицинской точки зрения тест на депрессию, чтобы определить, есть ли у вас симптомы депрессии и стоит ли вам говорить с психическим…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Летняя грусть: как справиться с САР

    Медицинский обзор Кендры Кубала, PsyD

    Летнее начало САР возникает в конце весны и в летние месяцы. Если вы испытываете летнюю депрессию, доступны варианты лечения, вы не…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Депрессия и головные боли: понимание связи

    симптомы могут развиваться из-за хронических головных болей. Но существуют методы лечения, которые помогут вам справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Может ли депрессия повлиять на ваш уровень эмпатии?

    Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

    Эмпатия — это способность распознавать чувства других. В этой статье объясняется, как могут быть связаны эмпатия и депрессия, и как улучшить вашу эмпатию.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Подкаст: Американскому легиону мы помогаем уменьшить количество самоубийств среди ветеранов

    Ветеран и обладатель двойной бронзовой звезды рассказывает, как военная культура может способствовать суицидальным наклонностям и как мы можем помочь. Все это и многое другое на этом…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Подкаст: Скатертью дорога после расставания

    Автор книги «Скатертью дорога: Руководство по выживанию после расставания без ерунды» рассказывает в этом выпуске подкаста

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 Различные виды горя

    Горе — это естественная реакция на потерю чего-то или кого-то, кого вы цените, но существует много разных видов горя. Понимание каждого типа может помочь…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Депрессия в зимние месяцы: как справиться с январской хандрой

    Медицинское заключение Марни Уайта, доктора медицинских наук, магистр медицины

    Депрессия в зимние месяцы обычно возникает по разным причинам, например, из-за сокращения светового дня, что может повлиять на ваш циркадный ритм.

    ПОДРОБНЕЕ

  Почему я плачу без причины?

  Плач — это естественная человеческая эмоция, которую могут вызвать различные жизненные события. Хотя обычно плачут, когда мы грустим или расстроены, мы также можем плакать, казалось бы, безо всякой причины.

  Если вы столкнулись с этим явлением, вам может быть интересно, что может быть его причиной и как с этим бороться. В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные причины необъяснимого плача и дадим советы, как справиться с этой эмоцией.

  Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему я плачу без причины?» эта статья для вас.

  Почему люди плачут без причины?

  Во-первых, плач никогда не случается «без причины» — может так показаться, но всегда есть более глубокая причина любой формы эмоционального взрыва.

  Существует множество потенциальных причин необъяснимых приступов плача. В этом разделе мы рассмотрим некоторые из возможных эмоциональных причин этого явления, чтобы вы могли начать понимать, почему вы можете испытывать чрезмерные или частые приступы плача.

  Позор

  Стыд — сложная эмоция, которую могут вызвать самые разные жизненные события. Это может оказать глубокое влияние на наше эмоциональное благополучие.

  Стыд может вызвать неожиданный плач, если у человека есть значительное количество неразрешенного стыда, о котором он не подозревает. Когда мы чувствуем стыд, мы можем попытаться подавить или подавить эти эмоции, но они все равно могут неожиданно проявиться, например, во время плача.

  Неконтролируемый плач из-за стыда также может быть для человека способом освободиться от этих сложных эмоций и начать процесс исцеления. Признавая свой стыд и обращаясь к нему, человек может лучше понять и справиться со своими чувствами и, в конечном итоге, двигаться вперед в более позитивном направлении.

  Чувство пустоты

  Чувство пустоты может быть трудным и тревожным опытом. Его часто сопровождает чувство пустоты или отсутствия смысла или цели в жизни. Это может быть результатом различных факторов, включая прошлую травму, одиночество или отсутствие удовлетворения в личной или профессиональной жизни. Тревога также может вызывать чувство отстраненности.

  Вы можете плакать, казалось бы, без причины, если чувствуете себя опустошенным, поскольку плач может быть способом выразить и высвободить эти сложные эмоции. Когда мы чувствуем себя опустошенными, у нас может не быть слов, чтобы описать или понять, что мы чувствуем, но плач может быть способом передать эти эмоции так, чтобы с ними было легче справиться.

  Выгорание

  Выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое может вызвать хронический стресс и переутомление. Он часто характеризуется чувством истощения, отрешенности и отсутствия достижений. Выгорание может произойти в любой сфере жизни, включая работу, учебу и отношения.

  Выгорание может быть сложным и подавляющим опытом, и плач может помочь человеку справиться с этими эмоциями здоровым и продуктивным образом.

  Более того, данные показывают, что, как правило, мы становимся более эмоциональными, когда устаем. Мы можем освободиться от этого через гнев, раздражение или плач. Это может быть связано с эмоциональным истощением, из-за чего нам труднее реагировать на стресс, как обычно.

  Тревога и страх

  Тревога и страх — естественные человеческие эмоции, которые защищают нас от опасности и помогают справиться со стрессовыми ситуациями. Однако когда эти эмоции становятся чрезмерными или стойкими, как в случае с тревожными расстройствами, они могут существенно повлиять на эмоциональное благополучие человека.

  В таких случаях неконтролируемый плач может быть для нас способом поиска поддержки и утешения у других. Выражая свои эмоции плачем, мы можем сообщить, что нам нужна помощь и поддержка.

  Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и социальная тревожность, также влияют на нашу способность управлять своими эмоциями, что может повысить вероятность эмоциональных всплесков, таких как неконтролируемый плач.

  Чувство подавленности

  Чувство подавленности может быть обычным явлением, когда мы сталкиваемся с большим количеством стресса, обязанностей или требований в нашей жизни. Это может вызвать у нас чувство беспокойства, истощения и неспособности справиться с нашими эмоциями или обстоятельствами.

  Плач может помочь найти некоторое облегчение от этих сложных эмоций и давления.

  Основные медицинские причины, которые могут вызвать плач

  Хотя обычно плачут в ответ на такие эмоции, как печаль, гнев или разочарование, также возможно плакать без причины из-за основного заболевания. В этом разделе мы рассмотрим некоторые медицинские причины, которые могут способствовать плачу без явного эмоционального триггера.

  Псевдобульбарный аффект

  Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, характеризующееся непроизвольными и неуместными вспышками плача или смеха. Эти эпизоды могут возникать в ответ на эмоциональные стимулы или могут возникать спонтанно, по-видимому, без всякой причины.

  90–200 PBA вызывается повреждением ствола головного мозга, который является частью мозга, контролирующей выражение эмоций. Это повреждение может быть вызвано рядом состояний, включая инсульт, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и черепно-мозговую травму.

  PBA может быть невероятно сложным состоянием для жизни, и оно может значительно повлиять на эмоциональное благополучие человека и общее качество жизни.

  Депрессия

  Депрессия — это состояние психического здоровья, часто сопровождающееся различными неприятными чувствами, в том числе грустью, безнадежностью и отсутствием интереса к деятельности. Это также может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы, в том числе необъяснимый плач.

  У некоторых людей с клинической депрессией плач может возникать в ответ на определенные триггеры, такие как неблагоприятные события или мысли. Тем не менее, люди с депрессией также могут плакать без всякой причины. Это может быть результатом подавляющего чувства грусти и безнадежности, характерных для депрессии, даже когда нет очевидной причины.

  Послеродовая депрессия (также называемая «детской хандрой») может также вызывать перепады настроения и приступы плача, наряду с беспокойством и проблемами со сном.

  Гормональный дисбаланс

  Гормоны играют жизненно важную роль в регулировании нашего настроения и эмоционального благополучия, и когда возникает дисбаланс, это может повлиять на наше эмоциональное состояние.

  Например, колебания уровня гормонов во время беременности и менопаузы могут вызывать изменения настроения и необъяснимый плач. Эти изменения могут быть связаны с естественной выработкой организмом гормонов, а также с эффектами заместительной гормональной терапии.

  Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, также могут вызывать гормональный дисбаланс, приводящий к изменениям настроения и необъяснимому плачу. Кроме того, некоторые лекарства, например, используемые для лечения высокого кровяного давления или противозачаточные, могут влиять на уровень гормонов и потенциально вызывать негативные эмоции и плач.

  Беспокойство также может влиять на наши гормоны — дополнительную информацию о связи между беспокойством и гормональным дисбалансом можно найти здесь.

  Как мне справиться с неожиданными приступами плача?

  Несмотря на то, что неожиданный плач может вызывать беспокойство и, если он частый, причиняет беспокойство, существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы управлять своими эмоциями и улучшить свое психическое здоровье.

  #1 Признайте и подтвердите свои эмоции

  Если вы позволите себе чувствовать и выражать свои эмоции, даже если вы не уверены, что их вызывает, это поможет вам справиться с неожиданным плачем и преодолеть его. Постарайтесь принять и подтвердить свои эмоции, а не пытаться их подавить или игнорировать.

  № 2. Постоянно занимайтесь самообслуживанием

  Забота о себе жизненно важна для управления своими эмоциями и общего самочувствия. Это может включать в себя такие действия, как физические упражнения, достаточное количество сна, здоровое питание и нахождение времени для отдыха и досуга.

  № 3. Выявление и устранение основных проблем

  Если вы испытываете необъяснимый плач, может быть полезно изучить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашему эмоциональному расстройству. Это может включать обращение за лечением психических заболеваний, таких как депрессия или беспокойство, или решение любых нерешенных эмоциональных проблем из прошлого. Вы можете сделать это, поговорив с поставщиком медицинских услуг, например, со специалистом в области психического здоровья, о котором мы поговорим далее.

  #4 Поговорите со специалистом в области психического здоровья

  Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с неожиданными эпизодами плача несколькими способами.

  Они могут помочь вам определить основные проблемы, которые могут способствовать вашему неожиданному плачу. Это может включать психические расстройства, такие как депрессия или тревога, или нерешенные эмоциональные проблемы из прошлого. Решив эти основные проблемы, вы сможете лучше понять свои эмоции и справиться с ними.

  Специалист в области психического здоровья также может оказать поддержку и руководство, когда вы работаете со своими эмоциями и находите способы справиться с неожиданными эпизодами плача, предлагая стратегии преодоления, которые помогут вам справиться со своими чувствами.

  Кроме того, они могут предоставить вам безопасное и поддерживающее пространство для выражения и изучения ваших эмоций. Это может быть особенно полезно, если вам трудно говорить о своих чувствах с друзьями или семьей или вы чувствуете, что ваши эмоции переполняют вас.

  #5 Используйте методы релаксации

  Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь управлять своими эмоциями и уменьшить стресс и тревогу, уменьшая вероятность тревожного плача и других психологических симптомов.

  Вы можете найти больше стратегий для неожиданных заклинаний плача здесь.

  Заключительная записка о плаче «без причины»

  Плач без причины может быть сбивающим с толку и неприятным опытом. Это явление имеет много потенциальных причин, включая гормональный дисбаланс, стресс, депрессию и нерешенные эмоциональные проблемы. Также возможно, что плач без причины может быть симптомом более серьезного основного заболевания, такого как заболевание щитовидной железы или псевдобульбарный аффект.

  Если вы испытываете необъяснимый плач, важно обратиться за помощью и поддержкой. Специалист в области психического здоровья может оказать вам поддержку и порекомендовать варианты лечения, которые помогут справиться с эмоциями и улучшить общее самочувствие.

  Помните, плач — это нормальный и здоровый способ выражения эмоций, а не признак слабости или проблема, которую необходимо решить. Можно обратиться за помощью, если вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией, и доступны ресурсы и стратегии, которые помогут вам найти облегчение и двигаться вперед в более позитивном направлении.