Почему думаешь постоянно об одном человеке: Мои мысли о человеке, это только мои мысли, или же это он думает обо мне, я чувствую это и тоже начинаю думать? — «Семья и Школа»
Сила мысли или все наши мысли материальны…
Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения.
Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания…
Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь на неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п.
Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным.
Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи.
Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!
1) Желайте осторожно!
Первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.
А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.
2) Помните, наши мысли — наши желания.
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина по-прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения она САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается.
И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Недаром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.
3) Думайте правильно!
Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?
Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить.
Их нужно выбросить, как старый хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!
4) Визуализируйте свои желания!
Это наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.
10 терминов из психологии, который должен знать каждый – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому
Амбивалентность, фрустрация, ригидность – если хотите выражать свои мысли не на уровне пятиклассника, то придется понять значение этих слов. Катя Шпачук объясняет все доступно и понятно, а помогают ей в этом наглядные гифки.
1. ФрустрацияПрактически каждый испытывал чувство нереализованности, встречал препятствия на пути достижения целей, которые стали непосильным грузом и причиной ничего нехотенья.
Так вот это и есть фрустрация. Когда все надоело и ничего не получается.
Но не стоит воспринимать такое состояние в штыки. Главный способ побороть фрустрацию – осознать момент, принять ее, и толерантно отнестись. Состояние неудовлетворенности, ментальная напряженность мобилизируют сили человека для борьбы с новым вызовом.
2. Прокрастинация
– Так, с завтрашнего дня сажусь на диету! Не, лучше с понедельника.
– Доделаю потом, когда настроение будет. Время еще есть.
– А…, напишу завтра. Никуда не денется.
Знакомо? Это прокрастинация, то есть, откладывание дел на потом.
Мучительное состояние, когда надо и не хочется.
Сопровождается терзанием себя за то, что не выполнил поставленное задание. В этом состоит главное отличие от лени. Лень – пофигистическое состояние, прокрастинация – переживательное. В то же время, человек находит предлоги, занятия куда интереснее, чем выполнение конкретной работы.
По сути, процесс – нормальный и присущ большинству людей. Но не стоит злоупотреблять. Главный способ избежать – мотивация и правильная расстановка приоритетов. Вот тут на помощь приходит time management.
3. Интроспекция
Другими словами самонаблюдение. Метод, с помощью которого человек исследует свои собственные психологические наклонности или процессы. Первым интроспекцию применил Декарт, изучая собственную душевную природу.
Несмотря на популярность метода в ХІХ веке, интроспекция считается субъективной, идеалистической, даже ненаучной формой психологии.
4. БихевиоризмБихевиоризм – направление в психологии, в основе которого находится не сознание, а поведение. Реакция человека на внешний стимул. Движения, мимика, жесты – короче говоря, все внешние признаки стали предметом изучения бихевиористов.
Основатель метода американец Джон Уотсон предполагал, что с помощью тщательного наблюдения, можно предугадать, изменить или сформировать должное поведение.
Было проведено множество экспериментов, исследовавших поведение человека. Но самым известным стал следующий.
В 1971 году Филипп Зимбардо провел беспрецедентный психологический эксперимент, который получил название Стенфордский тюремный эксперимент. Абсолютно здоровых, психично устойчивых молодых людей поместили в условную тюрьму. Студентов поделили на две группы и распределили задания: одни должны были исполнять роль надзирателей, другие заключенных. В студентов-надзирателей начались проявляться садистские наклонности, в то время как заключенные были морально подавленными и смирившимися со своей участью. Через 6 дней эксперимент был прекращен (вместо двух недель). В ходе было доведено, что ситуация влияет на поведение человека больше, нежели его внутренние особенности.
5. Амбивалентность
С этим понятием знакомы многие сценаристы психологических триллеров. Итак, «амбивалентность» – двойственное отношение к чему-либо.
Причем это отношение абсолютно полярное. Например, любовь и ненависть, симпатия и антипатия, удовольствие и неудовольствие, которое испытывает человек одновременно и по отношению к чему-то (кому-то) одному. Термин ввел Э.Блейлер, который считал амбивалентность одним из признаков шизофрении.
По Фрейду «амбивалентность» приобретает несколько другое значение. Это присутствие противоположных глубинных побуждений, в основе которых лежит влечение к жизни и смерти.
6. ИнсайтВ переводе с английского «insight» – это проницательность, способность проникновения в суть, озарение, внезапное нахождение решения и тд.
Есть задача, задача требует решения, иногда бывает простой, иногда сложной, иногда решается быстро, иногда требует времени. Обычно в сложных, трудоемких, на первых взгляд непосильных задачах приходит инсайт – озарение. Что-то нестандартное, внезапное, новое. Вместе с инсайтом меняется ранее заложенный характер действия или мышления.
7. Ригидность
В психологии под «ригидностью» понимают неготовность человека действовать не по плану, боязнь непредвиденных обстоятельств. Также к «ригидности» относится неготовность отказа от привычек и установок, от старого, в пользу нового и тд.
Ригидный человек – заложник стереотипов, идей, не созданных самостоятельно, а взятых из достоверных источников. Они конкретны, педантичны, их раздражает неопределенность и безалаберность. Ригидное мышление – банально, штамповано, неинтересно.
8. Конформизм и нон-конформизм
«Всякий раз, когда вы обнаруживаете себя на стороне большинства — время остановиться и задуматься» писал Марк Твен. Конформизм – ключевое понятие социальной психологии. Выражается в изменении поведения под реальным или воображаемым влиянием других.
Почему так происходит? Потому что люди боятся, когда не так, как все. Это выход из зоны комфорта. Это боязнь не понравится, выглядеть глупым, быть вне массы.
Конформист – человек, который меняет свое мнение, убеждения, установки, в пользу общества, в котором находится.
Нонконформист – понятие противоположное предыдущему, то есть, человек, который отстаивает мнение, отличающееся от большинства.
9. КатарсисС древнегреческого слово «katharsis» обозначает «очищение», чаще всего от чувства вины. Процесс долгого переживания, волнения, который на пике развития превращается в освобождение, что-то максимальное позитивное. Человеку свойственно переживать по разным причинам, от мысли о не выключенном утюге до потери близкого человека. Тут можно говорить о бытовом катарсисе. Есть проблема, которая достигает своего пика, человек страдает, но не вечно же ему страдать. Проблема начинает отходить, уходит злость (у кого что), наступает момент прощения или осознания.
10. Эмпатия
Переживаете ли вы вместе с человеком, который рассказывает вам свою историю? Проживаете ли ее вместе с ним? Поддерживаете ли эмоционально человека, которого слушаете? Тогда, вы – эмпат.
Эмпатия – понимание чувств людей, готовность оказать поддержку.
Это когда человек ставит себя на место другого, понимает и проживает его историю, но, тем не менее, оставаясь при своем рассудке. Эмпатия – процесс чувствующий и отзывчивый, где-то эмоциональный.
И бонусом посмотри еще наше видео:
ДЕТАЛЬНІШЕ
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Теги:
наука психология
Видеть сны об одном и том же человеке? Вот почему
Точно так же, как мысли постоянно крутятся в вашем уме в течение дня, то же самое может происходить и ночью. Если вам каждый вечер снится повторяющийся сон об одном и том же человеке, вы можете задаться вопросом, что все это значит.
По мнению экспертов, это зависит от контекста и того, о ком вы мечтаете, когда ваша голова касается подушки. Тем не менее, на это стоит обратить внимание.
«Если вам постоянно снится ваш супруг или ребенок, то вам не нужно задаваться вопросом, почему, но если вам снится кто-то, кого вы видите не очень часто, или кто-то, кто не имеет вашей бодрствующей жизни, возможно, вы захотите обратить на это внимание», — говорит Дейдра Барретт, психолог и исследователь сновидений из Гарвардского университета в Кембридже, штат Массачусетс.0003
Если человек, о котором вы редко думаете в течение дня, появляется в ваших снах как источник поддержки, то это может указывать на что-то другое, чем если этот человек вызывает конфликт, говорит Барретт.
«Возможно, вы чувствуете к ним что-то, чего не осознаете, или по какой-то причине они отражают ту вашу сторону, которую вы не осознаете в своей жизни», — говорит Барретт.
Верхушка айсберга
Тем не менее, по большей части цель повторяющегося персонажа в ваших снах не изложена в исследовании, говорит Кен Паллер, директор Лаборатории когнитивной неврологии Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс.
Он говорит, что с точки зрения нейронауки это не то, что мы изучали, и, что, возможно, более важно, мы помним лишь небольшую часть наших снов каждую ночь. Судить о наших снах по тому, что мы помним, скорее всего, неверно. Вы можете помнить одного человека из своих снов, но может быть и много других людей из других снов, которых вы просто не помните.
«Сон, который вы можете вспомнить, — это только верхушка айсберга. Мы никогда не получаем полной истории наших снов, мы получаем лишь крошечную их часть, поэтому то, что мы помним, является предвзятым», — говорит Паллер. «Когда люди вспоминают свои сны, они фильтруются через все уровни того, на чем они сосредоточены».
По словам Паллера, чтобы по-настоящему понять, что означает повторяющийся человек во сне, вам нужно вспомнить больше своих снов. Один из способов сделать это — периодически будить людей в течение ночи, а не просто заставлять их вспоминать свои сны, когда они просыпаются сами по себе.
Паллер является соавтором недавнего исследования в журнале Current Biology, в котором участники общались с исследователями посреди осознанных снов с помощью серии движений глаз.
«Осознанные сновидцы могли следовать инструкциям для вычисления математических операций, отвечать на вопросы «да» или «нет» или различать стимулы в зрительных, тактильных и слуховых модальностях», — пишут авторы исследования. Можно использовать этот тип связи, чтобы вспоминать сны в реальном времени, сразу после того, как они произошли, что было бы более точным.
Анализ снов
Хотя мы еще не там, это не значит, что сны не стоит анализировать. Паллер говорит, что сны могут дать нам полезную информацию для решения проблем, с которыми мы, возможно, сталкиваемся в данный момент.
«Это может отражать то, о чем мы много думаем в состоянии бодрствования», — говорит Паллер.
Сны и воспоминания в целом также связаны друг с другом, говорит Паллер. Когда вы думаете об одном, это может заставить вас думать о чем-то другом. Это также относится и к людям. Наш мозг создает связи, к которым мы не причастны ночью. Это то, как мы храним воспоминания, и это также может быть то, как мы мечтаем.
В конце концов, мы так многого не знаем о состоянии сна, что невозможно полностью понять, на что может указывать конкретный повторяющийся человек. Тем не менее, Барретт утверждает, что если конкретный человек появляется снова и снова, возможно, стоит изучить причину этого.
Но вам не нужно беспокоиться, если у вас романтический или эротический сон о ком-то, кроме вашего партнера. Размышление о том, что может иметь в виду человек, может быть эффективным, но чувство вины за него — давайте оставим это во сне.
Почему я прокручиваю разговоры в голове?
Если вы думаете: «Почему я повторяю разговоры в своей голове?» ты не одинок. Это называется руминацией — и это не так уж редко.
Если вы не можете избавиться от последней встречи с начальником или постоянно думаете о вчерашней беседе с партнером, вы можете чувствовать, что ваш мозг застрял в петле.
Когда это происходит, естественно думать, что вы сделаете все, чтобы дать своему разуму отдохнуть… если бы вы только знали, где найти волшебную кнопку «выключить».
Это не редкость чувствовать себя таким образом.
Чтобы понять, как работают навязчивые мысли, может быть полезно понять, почему они вообще возникают.
Слово «руминация» описывает процесс повторения определенных мыслей.
Для некоторых людей навязчивые мысли — это способ контролировать тревогу. Это может означать, что вы воспроизводите жизненные события, пытаясь убедиться, что в следующий раз вы готовы и не будете так тревожиться.
Повторение целых разговоров в голове — это своего рода размышления. Так ваш разум пытается самоуспокоиться.
Чем больше вы воспроизводите детали разговора, тем лучше вы можете понять, что произошло. Вы также можете обнаружить, что это помогает вам спланировать будущий результат. Это попытка уменьшить тревогу, которую может вызвать у вас это событие.
Проблема, однако, в том, что размышления могут быть трудной беговой дорожкой, после того как вы наступили на них. Это может поглотить весь ваш день и затруднить укоренение в настоящем моменте.
Но процесс не всегда добровольный, и в любом случае им можно научиться управлять.
«Руминация может развиться в результате травматического опыта или ложного убеждения, что постоянное размышление об одном и том же может помочь решить проблему», — говорит Натали Бернштейн, психолог и консультант по терапевтической жизни из Питтсбурга, штат Пенсильвания. «Есть идея, что заставляя себя думать о ситуации, мы приходим к решению».
Иногда это можно спутать с навязчивым мышлением, когда навязчивые и нежелательные мысли становятся постоянными и причиняют вам много беспокойства. В некоторых случаях они могут заставить вас участвовать в компульсивных ритуалах, чтобы уменьшить этот стресс.
Размышление часто означает, что вы прокручиваете событие в уме. Навязчивые идеи часто нежелательны и связаны больше со страхом возможных переживаний, чем с воспоминаниями о реальных событиях.
Навязчивые мысли могут быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Руминации также могут быть симптомом психических заболеваний:
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- большое депрессивное расстройство (БДР)
- фобии
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- послеродовая депрессия или психоз
Чтобы быть симптомом тех или иных состояний, руминация должна сопровождаться другими специфическими симптомами. Само по себе это может означать только то, что вы испытываете беспокойство по поводу определенного события, и это случается со всеми.
Предвосхищающая тревога — это когда вы испытываете уныние, страх или стресс, когда думаете о чем-то, что еще не произошло.
Например, если вы живете с паническим расстройством, вы испытываете упреждающую тревогу по поводу новой панической атаки. Это еще не произошло, но вы боитесь, что это может или произойдет.
«Упреждающее беспокойство довольно легко поддается размышлениям», — говорит Бернштейн. «Наш мозг не может решать проблемы, когда мы не знаем, в чем проблема, поэтому мы думаем, что, рассмотрев все возможные варианты, мы будем готовы справиться с любым из них».
Однако размышления иногда могут вызывать беспокойство. Используя тот же пример, вы можете испытать приступ паники только из-за многократного ожидания того, что это может произойти. Ваши размышления могут вызвать высокий уровень беспокойства, что, в свою очередь, может спровоцировать приступ паники.
Все мы время от времени прокручиваем в голове разговоры или события.
Например, для некоторых людей может быть естественным воспроизвести ситуацию, которая причинила им большое горе или боль. Если вы только что расстались со своим партнером, вы можете обдумать каждую деталь того, что он сказал или что вы сделали или не сделали.
Если вы знаете, что увидите своего бывшего партнера на вечеринке, вы можете воспроизвести в голове все возможные сценарии, прежде чем пойти на вечеринку.
Однако со временем эти повторяющиеся мысли могут ослабнуть и стать менее частыми. Сопутствующие эмоции также могут стать менее интенсивными.
Но поскольку размышления могут стать хроническими и быть симптомом психического расстройства или быть связаны с травмой, иногда полезно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, как найти облегчение.
Хотя вырваться из бесконечного круга мыслей может быть непросто, можно справиться и остановить размышления.
В качестве первого шага примите во внимание следующие советы:
Упражнения на заземлениеЗаземление — это соматическое упражнение, которое предполагает перенос вашего ума в настоящий момент и концентрацию на ощущениях тела.
«Простые упражнения, например, на минутку назвать одну вещь, которую вы видите, обоняете, пробуете, чувствуете и слышите, [могут] отвлечь вас от мыслей и беспокойства о будущем и вернуть вас в настоящее», — говорит Кристин Миллер, семейный врач в Юконе, Оклахома. «Возможные проблемы будущего не могут существовать в настоящем».
Скорректируйте свои ожидания «В своей практике я обнаружил, что мои тревожные пациенты также являются одними из самых умных пациентов. Они перфекционисты», — говорит Миллер. «Они проигрывают в уме сценарии, которые, по их мнению, они не контролировали так, как хотели, или беспокоятся о том, что не будут иметь контроля в будущем, и пытаются придумать способ изменить это и улучшить ситуацию».
Если вы склонны к перфекционизму, подумайте о том, чтобы быть проще.
Если вы думаете о сложном разговоре, например, знайте, что вы сделали все, что могли в то время, используя инструменты, которые у вас были, и если бы вы знали иначе, вы бы поступили иначе. Ты всего лишь человек.
Противодействуйте своему мозгуКогда вы ловите себя на размышлениях, попробуйте поговорить со своим мозгом и прикажите ему остановиться, говорит Бернштейн.
Вы можете сказать что-то вроде: «Не знать, что произойдет, тяжело, но я могу справиться со всем, что встречается на моем пути».
Чтобы развить это, вы можете написать решение любой проблемы, которая приходит в голову, чтобы прервать шаблон.
Измените состояниеВы можете обнаружить, что размышления возникают в моменты тишины, например, когда вы ведете машину или принимаете душ.
Если можешь, измени свое настроение или окружение. Вы можете попробовать:
- подвигаться
- позвонить другу
- включить музыку
- рисование
- игра на музыкальном инструменте
Исследования показывают, что короткие занятия спортом и времяпрепровождение на природе также могут помочь некоторым людям справиться с размышлениями.
Для этого возьмите лист бумаги, установите таймер на 2 минуты и запишите все свои мысли на бумаге, говорит Бернштейн.
«Он не должен быть разборчивым», — говорит она. «Нарисуй, если нужно, просто выкинь это из головы и перенеси на бумагу. Когда закончишь, разорви его и выбрось».
Уменьшить масштабИногда, если вы добавите немного перспективы, это может изменить все. Вы можете задать себе эти вопросы:
- Будет ли это иметь значение через 5 часов?
- Будет ли это иметь значение через 5 дней?
- Будет ли это иметь значение через 5 недель?
- Как еще я могу просмотреть эту ситуацию?
- Преодолел ли я что-то подобное раньше?
Возможно, вы размышляете о своих предполагаемых проблемах, поэтому концентрация на своей самооценке, работая над собой, может помочь, говорит Нерейда Гонсалес-Берриос, психиатр из Хьюстона, штат Техас.
«Сосредоточьтесь на сильных сторонах и навыках, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо», — говорит она. «Постарайтесь чувствовать себя достаточно хорошо изнутри. Это уменьшит руминацию и упреждающую тревогу».
Практика осознанностиВам могут помочь занятия йогой, осознанностью или медитацией. Для начала это может быть так же просто, как вдох в течение 5 секунд и выдох в течение 5 секунд.
«Вы можете быть в настоящем моменте, практикуя осознанность», — говорит Гонсалес-Берриос. «Осознанность помогает понять связь между мыслями и чувствами. Это помогает контролировать автоматические, скачущие мысли».
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается полезным подходом к лечению всех состояний психического здоровья, симптомом которых могут быть размышления.
Диагностика не обязательна. Если вы чувствуете, что время от времени размышляете, и это вызывает у вас тревогу или дистресс, терапевт, обученный когнитивно-поведенческой терапии, может помочь вам создать инструменты выживания на каждый день.
Несколько других вариантов включают:
Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на размышленияИсследования показывают, что этот метод может быть полезен тем, у кого размышления являются симптомом депрессии. Он работает, помогая вам изменить и переформулировать ваш мыслительный процесс. Это, в свою очередь, улучшает ваше настроение.
Адаптивное повторяющееся мышлениеЭто способ направить повторяющиеся мысли в нечто более позитивное. Исследования показывают, что в терапевтической обстановке можно было бы полезно сосредоточиться на:
- . Споры
- Reminiscing
- Сострадание
- Благодарность
- MANTA на основе мантра
