Слезы без причины – признак…

26.02.2021

Слезы — один из способов выражения эмоций: плачут не только от горя, боли и обиды, но и от усталости, злости и разочарования. Слезы часто наворачиваются при просмотре трогательного фильма. Или когда просто грустно. Казалось бы, перепады настроения, печаль — обычное дело для подростка (ведь шалят гормоны), но бывает, что негатива становиться слишком много, и хочется плакать постоянно.

Такое состояние чаще бывает у девочек, поэтому в этой статье мы обращаемся в основном к ним. 

Итак, тебя могут огорчать даже пустяковые моменты: одноклассницы на перемене не позвали смотреть фотки, появился новый прыщ, друг не ответил на сообщение, учитель не вызвал к доске, когда основательно приготовилась, отменили поездку, которую очень ждала. Список можно продолжать бесконечно.

У девочек-подростков очень много поводов для того, чтобы расстроиться и погрустить, и в какой-то момент накопившееся напряжение выливается в потоки слез, что постепенно входит в привычку.

Причины не понятны, и ты еще больше злишься и расстраиваешься.

Давай разбираться, почему это происходит, и что делать

1. 1. 1. Причиной такого состояния может быть усталость. Кроме беспричинных слез наблюдается раздражительность, невнимательность, вспышки гнева.  Тебе надо следить за своим психологическим здоровьем и соблюдать режим дня. Обязательно отдыхай! Серфинг в соцсетях отдыхом не является — мозгу нельзя работать без перерыва. Есть мнение, что молодость может выдержать любые нагрузки, но оно ошибочно.
      2. Дефицит витаминов. Твои ровесницы нередко сидят на диетах или едят много вредной пищи. При неполноценном питании в организме образуется недостаток витаминов, в частности, витаминов группы B. Они отвечают за работу нервной системы, сбой в которой вызывает плаксивость. Диеты — не выход, растущему организму необходимо полноценное питание.
      3. В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, которая может серьезно влиять на перемену в настроении и плаксивость. Попроси маму организовать медицинское обследование: сдай анализы на гормоны — это знание поможет тебе принять ситуацию более спокойно, а врач определит меры поддержки для твоего организма.  
      4. Следующая причина излишней эмоциональности – темперамент. Он влияет на реакцию человека в различных жизненных ситуациях. Внезапными эмоциональными всплесками отличаются меланхолики и холерики — им особенно важно научиться держать себя в руках. Как справляться с раздражением — смотри тут 
      5. На подростковый период приходится много стрессов – первая любовь, подростковая жестокость, переживания из-за внешности и экзамены.  Одно из последствий — слезы без причины. Специалисты рекомендуют занятия спортом как один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. В помощь — экспресс-техники для снятия мышечного напряжения
      6. Чтобы исключить депрессию, стоит обратиться к психологу и поделиться с ним своими наблюдениями. Для этого веди дневник и фиксируй все, что с тобой происходит: как часто наворачиваются слезы на глазах, в какие моменты их удается сдержать, и наоборот. Эти наблюдения помогут лучше понять, что с тобой происходит.

Как еще помочь себе?

Позаботься о своем «внутреннем мире»: анализируй чувства, чтобы научиться их регулировать.

Отслеживай триггеры (моменты и ситуации, которые провоцируют слезы) и старайся понять, что с тобой происходит.

 — О чем я плачу сейчас? 

 — Чего я сейчас хочу? Чего точно не хочу сейчас?

— Что поможет мне справиться с этим?

— К кому из близких или друзей я могу обратиться за поддержкой? Кто готов просто меня выслушать?

— Если прекратить плакать – как изменится ситуация?  На что бы я стала тратить больше времени?

Ответив на вопросы, ты поймешь, как успокоиться в моменты, когда подступают слезы.

Обрати внимание на тело и мысли. Как только почувствуешь, что тебя накрывает «облако печали» и уголки губ опускаются вниз, губы начинают дрожать, брови складываются домиком и ты вот-вот заплачешь – скажи себе «СТОП». Подойди к зеркалу и попытайся улыбнуться. Первое время тебе будет казаться, что это бессмысленно: «Я не могу себя заставить улыбаться «как дура!». Поверь, наше тело – это отражение наших эмоций.  Хочешь начать радоваться – начни с улыбки, постепенно она станет естественной и будет помогать настраиваться на ресурсное состояние.

Как это ни парадоксально, но остановить слезы помогает обычная вода. Сосредоточься на процессе: не спеши, пей медленно и небольшими глотками.

Дыхание. Постарайся расслабить мышцы лица и сделать глубокий вдох. Представь, что с макушки до пят по тебе проходит солнечный свет, и каждый лучик наполняет тебя спокойствием и радостью. Ты чувствуешь тепло в макушке, на голове, на лице, плечах, груди, руках, животе, бедрах, коленях, икрах, ступнях. Ты наполняешься светом, и с каждым вдохом становишься легче, и с выдохом отпускаешь все печали.

Уделяй достаточно времени любимым занятиям, творчеству и увлечениям, которые приносят тебе заряд позитива. Физическая активность и спорт тоже помогут создать нужный эмоциональный баланс.

Каждый день заканчивай списком «маленьких радостей» — это то, чему ты сегодня обрадовалась, что было поводом улыбнуться и сказать жизни: «Спасибо!».

Прими факт, что ты — единственная и неповторимая хозяйка своего настроения и эмоций. В твоих силах справиться с негативом и излишней плаксивостью при помощи поддержки близких, друзей, психологов и практик саморегуляции. Душевный разговор с другом, родителями или психологом Детского телефона доверия 8 800 2000 122 поможет успокоиться, привести мысли в порядок и снять напряжение. Следуй нашим рекомендациям и скоро заметишь, что слезы станут реже беспокоить тебя и будут необходимы лишь в самых эмоционально значимых ситуациях.

фото nastroy.net

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные ^{существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.}

Учёные всё ещё исследуют ^{психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.}

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием ^{тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.}

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание ^{, усталость, стресс или, наоборот, радость.}

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина ^{В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.}

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает ^{снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.}

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения ^{адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.}

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

• Депрессию ^{. Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.}
• Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает ^{после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.}
• Паническое ^{расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.}
• Деменция ^{. Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.}

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным ^{синдромом, климаксом или беременностью . Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.}

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе ^{, болезни Аддисона , сахарном диабете появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.}

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного ^{аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:}

• инсульт;
• рассеянный склероз;
• последствия травмы головы;
• болезнь Альцгеймера;
• болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает ^{когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.}

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

«Плачу без причины, плохо на душе, но в жизни все хорошо. Как быть?» – Яндекс.Кью

Добрый день!

Важно понять чем именно было вызвано такое состояние, т.к. описанные вами проявления могут относится к разным состояниям.

Мы все очень по-разному реагируем на жизненные события. Например, то, что для одного является стрессом в жизни, другой даже не заметит.

И наша физиология устроена таким образом, что есть определенные циклы и этапы прохождения этой реакции на стресс. И если человек слишком долго прибывает в таком хроническом стрессе, то в итоге начинается физиологическое и психологическое истощение организма.

Поэтому ваша усталость, раздражение и слезы могут быть связаны с событиями, которое происходили и 6 месяцев назад или даже год. Обычно, это события, которые связаны с изменением вашего привычного уклада жизни (например, смена работы или повышение в должности, переезд в другой город/страну, рождение ребенка, смерть близкого человека). Или вы могли находиться в пассивном микро-стрессе уже какое-то длительное время для себя, но не осознавали этого.

Одна из моих специализаций — психосоматика. Могу сказать, что физические симптомы является отражением психологической сферы человека. Тело, сознание, психика неразрывно связаны и влияют друг на друга. Часто тело берет на себя ответственность за решение тех затруднений, которые мы не решаем на сознательном уровне.

Слезы, это способ выразить эмоции, которые часто подавляются или по каким-то причинам отрицаются, т.е. человек не хочет соприкасаться с этими эмоциями и осознавать их. Получается, что с помощью слез человек находит способ выхода и выражения того, что не осознается.

Для гармонии и баланса в жизни необходимо провести ревизию основных жизненных сфер на момент реализации ваших основнх ценностей и смыслов. Это делается для понимания, где ваши потребности удовлетворяются на необходимом для вас уровне, а где вы все-таки не удовлетворены. Иногда даже одна сфера может сильно влиять на общее субъективное ощущение счастья.

С уважением, Татьяна.

Психолог-консультант.

https://psy-creative.ru

[email protected]

Реки боли. Почему хочется плакать без причин | Психология жизни | Здоровье

Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой, без особых на то причин. Что делать, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина: В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.

— Почему не считываем?

— Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.

— Как понять, что именно провоцирует слезы?

— Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т.д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.

— Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?

— Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.

Вообще то, о чем мы говорим, относится к проблеме под названием «держать лицо». Многие из нас пытаются не показывать свои настоящие чувства, подавляют эмоции, мы скрываем истинных себя.

— Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?

— Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.

— Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально?

— Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция. Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?

Даже если вы в какой-то момент сдержали себя, в здоровой ситуации человек потом поплачет или погрустит, когда для этого будет подходящий момент. Уверяю вас, что каждая «задушенная» слеза собирается в большой ком. А если это длится годами, выливается потом в истерику с припадками. Чем дольше вы себя сдерживаете и не даете волю эмоциям и слезам, тем сильнее будет этот припадок.

— Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете слишком часто?

— Это то же самое, как если бы была норма для смеха: сколько раз в день нормально смеяться? Никто не даст ответ на этот вопрос. Такой нормы нет.

Зрелый человек — это тот, кто, находясь в контакте с реальностью, адекватно реагирует на нее. По мере взросления мы учимся управлять своими чувствами, понимаем, где надо сдержаться, а где можно дать волю эмоциям, т.е. ведем себя адекватно ситуации. Конечно, плакать по каждому поводу на публике — не совсем зрелая история. Это нормально в три года. Знаете, когда мама сыну говорит: «Конфету можно будет съесть только после обеда». А он в ответ рыдает и не может принять эту ситуацию. Для взрослого человека такая реакция ненормальна. Слезы нон-стоп могут считаться адекватной реакцией лишь в том случае, когда речь идет о глубокой психической травме, например, если человек утратил что-то. В норме мы можем плакать каждый раз, когда это адекватная реакция на ситуацию.

— Вас толкнули в метро, и вы заплакали. Это адекватная реакция?

— Большинство из нас вряд ли будут плакать над такой ситуацией. Но для кого-то происходящее может быть так называемой «последней каплей». Мы не знаем, что спрятано внутри каждого из нас, что случилось в жизни в данный момент. Да, у кого-то, казалось бы, незначительный раздражитель может вызвать бурю внутри, но если мы найдем истоки этой бури, то все встанет на свои места.

Еще раз замечу, что сама проблема возникает для человека в тот момент, когда он не хочет плакать, а слезы сами текут. Маленькие дети по этому поводу обычно говорят: «Я не хочу, но они сами». Если в вашей жизни нет ничего подобного, значит, все в порядке.

— Что все-таки может провоцировать слезы — только жалость к себе? А как же стрессы, неудовлетворенность жизнью и т.д.?

— Смотрите, сильная жалость к себе возникает в результате страха угрозы существования. Человек боится, что его не будет или его не примут таким, какой он есть. Сам этот страх может возникать от стыда. Стыд — это реакция на послание «ты такой не нужен, ты не подходишь». В итоге о стрессе ли мы говорим или о неудовлетворённости жизнью, корни их лежат в том, что вы хронически не справляетесь с чем-то, переживаете из-за своей беспомощности или несостоятельности. А это уже стыд, о котором я сказала.

Еще один важный момент: иногда плаксивость провоцируют гормональные сбои, которые усиливают ощущение беспомощности. В этой ситуации, конечно, нужна консультация эндокринолога.

— Можно ли самостоятельно справиться с желанием постоянно плакать?

— Естественно, если вы найдете истинные причины своих слез и попытаетесь решить волнующие вас проблемы. Но, в ситуации, когда вы понимаете, что не способны провести такой честный анализ и вам нужна помощь, ее нужно попросить у того же психолога.

Системно-векторная психология . Постоянно плачу: что делать, чтобы успокоиться?

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

•   Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
•   Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
•   Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше. 

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Преувеличивает, влюбляется (пример зрительного человека можно посмотреть на этом видео). Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает, то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя, то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж, а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Противоположность слёз, смех, тоже снимает нервное напряжение, дает некоторое облегчение. Однако смех выхолащивает эмоции так, что после него ничего не остается. Поэтому зрительному человеку нередко становится еще хуже после смеха – переход к слезам еще резкий и болезненней. Больше об этом читайте в статье «Смех сквозь слезы. Убийственный яд для звука и зрения».

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора, куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Светлана Калинина, читайте также другие результаты.

Если постоянный плач мешает вам жить, приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторному мышлению. Вступительные лекции бесплатные, доступны всем желающим, проходят онлайн приблизительно один раз в месяц. На них можно узнать много нового о себе и близких и понять первичные причины своих болезненных состояний.

Записаться на вступительные лекции, а также получить всю дополнительную информацию можно по этой ссылке.

Психология человека долгое время была загадкой. Почему мы поступаем так, а не иначе? Что движет нас навстречу плохим состояниям? Как помочь себе в минуты тоски и тревоги? Сегодня на все эти вопросы есть точные ответы, и они доступны всем желающим. Если хотите их узнать, подписывайтесь на нашу рассылку в форме под этой статьей.

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

• Джейсон Голдман
• BBC Future

13 апреля 2017

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

1 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

• Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
• Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
• Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей любого возраста плач — естественный и важный способ выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все плачут время от времени, и человек может плакать больше в определенный день без ясной причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и очевидной причины нет, обратитесь к врачу. Причиной этого может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье исследуется, что может вызвать частый и необъяснимый плач. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование, проведенное в 2013 году, сообщает, что 75% женщин репродуктивного возраста страдают ПМС.

Заклинания плача — один из симптомов ПМС. Некоторые связанные симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

• депрессию или чувство печали
• напряжение или тревогу
• раздражительность или враждебное поведение
• изменения настроения

беременность

Организм проходит через множество гормональных изменений во время и после беременности. Эти изменения могут влиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство печали и пустоты в течение нескольких дней после родов.Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

• стойкое плохое настроение
• отсутствие мотивации или энергии
• проблемы со сном и памятью
• отсутствие интереса к ребенку
• отсутствие связи с ребенком
• Чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое человек может испытать при длительном чрезмерном стрессе.

Это может повлиять на способность человека контролировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным всплескам и слезам.

Некоторые другие признаки выгорания включают:

Тревога

Тревога — это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно он поражает около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Беспокойство может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми — чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясными.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

Депрессия

Депрессия — это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

• гнев и раздражительность
• чувство вины и безнадежности
• чувство оцепенения или пустоты
• низкая уверенность и самооценка
• отсутствие интереса или удовольствия от прошлых хобби или интересов
• бедный концентрация
• проблемы со сном
• изменения аппетита
• суицидальные мысли

горе

горе — сложный процесс, который происходит, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него.Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди переживают отсроченное или продолжительное горе, которое не проходит со временем. Специалисты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека внезапно или без предупреждения заплакать.

Другие симптомы сложного или неразрешенного горя включают:

• неспособность принять потерю
• эмоциональное онемение
• сильная эмоциональная боль
• чувство личной вины или вины
• чувство изолированности или оторванности от других
• потерю личность или цель
• ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста
• суицидальные мысли

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, которое может усилить склонность человека к плаче.Другие названия этого состояния включают:

• эмоциональная лабильность
• рефлекс плача
• непроизвольное эмоциональное расстройство выражения

ПБА возникает из-за разрыва связи между лобными долями мозга и мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол мозга регулируют рефлексы.

Разрыв между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

PBA может возникнуть в результате:

Культурных факторов

Социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько люди плачут. Человек, принадлежащий к культуре, которая меньше принимает плач и другие формы эмоционального выражения, может стараться избегать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более раннем исследовании, проведенном в 2011 году, изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертными культурами, чаще плачут.

Плач — совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может бояться плакать в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

• прижатие языка к нёбу
• расслабление лицевых мышц
• защемление кожи между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокий дыхательные упражнения — распространенный способ успокоить и контролировать эмоции.Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз для расширения живота, а затем выпуск воздуха через рот до тех пор, пока живот не сдувается.

Если человек часто плачет из-за проблемы психического здоровья, ему могут быть полезны ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

Кроме того, часто доступны местные психиатрические организации и группы поддержки. Врач может дать рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он плачет из-за того, что:

• — частый, неконтролируемый и возникающий без видимой причины
• мешает способности делать повседневные дела
• сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека может быть проблема с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям найти и решить основные проблемы, а также разработать соответствующие стратегии выживания.

Если врач подозревает, что есть проблема с физическим здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

Плач — это нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически утомительным и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть следствием психического расстройства, такого как выгорание, тревога или депрессия. Вместо этого это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Если частый плач без видимой причины вызывает беспокойство, обратитесь к врачу для постановки диагноза или направления к специалисту в области психического здоровья.

Между тем, многие организации предоставляют ресурсы и поддержку, и врач может помочь человеку найти наиболее подходящие.

6 вещей, которые большинство людей не знают о плаче без всякой причины

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи на стуле, которого вы не видели… .все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины. Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

Почему я плачу без причины:

1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого.

Вы, возможно, идете домой с работы, сидя в пробке, и внезапно начинают падать слезы. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет. Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса.Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность. Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу.

Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов. Помните, что если вы не активно справляетесь с тревогой, она может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом.

Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины испытывают за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет срока.

Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте?

Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-то, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Clarity Clinic

В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

Беспричинный плач: причины и лечение

Плач неожиданно может произойти по многим причинам. Даже когда плач кажется необычным, вероятно, есть какое-то логическое объяснение. Депрессия, например, может заставить вас чувствовать грусть и безнадежность, заставляя вас плакать, казалось бы, из ниоткуда.

Даже у самых случайных приступов плача обычно есть объяснение.Горе и эмоции не всегда проявляются предсказуемо. Однако, если плач, который вы испытываете, действительно выходит за рамки левого поля зрения, это может быть результатом основной проблемы с мозгом. Но будьте уверены, такое объяснение маловероятно.

Что вызывает беспричинный плач?

Вот почему вы можете плакать больше, чем обычно.

Депрессия

Депрессия может вызывать множество симптомов, в том числе:

• Нарушение сна
• Изменения аппетита
• Проблемы с концентрацией
• Усталость
• Потеря интереса к деятельности
• Боли в теле
• Безнадежность
• Суицидальные мысли

Депрессия является обычным явлением, и симптомы могут отличаться от человека к человеку.Некоторые люди могут испытывать эпизоды, казалось бы, необъяснимого плача. Другие могут плакать больше, чем обычно.

Беспокойство

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди с депрессией чаще страдают от других состояний, таких как тревожные расстройства.

Тревога — это сложное состояние, характеризующееся чувством сильного беспокойства, паники и страха в ожидании предполагаемой опасности, которое часто сопровождается другими физическими и когнитивными симптомами.Некоторые люди с тревогой могут чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью будут плакать из-за, казалось бы, обыденных вещей.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством бывают экстремальные взлеты и падения. Наряду с этими непредсказуемыми перепадами настроения могут возникнуть всплески эмоций, в том числе плач. Не у всех с биполярным расстройством одинаковое соотношение максимумов и минимумов. Есть два основных типа биполярного расстройства:

• Bipolar I включает маниакальные эпизоды продолжительностью не менее недели и могут сопровождаться отдельными периодами депрессивных эпизодов.Некоторые люди с этим типом биполярного расстройства одновременно испытывают маниакальные и депрессивные симптомы.
• Биполярное расстройство II типа включает периоды депрессии и гипомании, когда подъемы не такие серьезные, как при биполярном I.

У некоторых людей могут быть симптомы биполярного расстройства, но они не входят в эти категории.

Гормоны

Ваши слезы состоят не только из воды и соли. Есть некоторые свидетельства того, что эмоциональные слезы (в отличие от слез, образующихся в ответ на зевоту) содержат такие вещества, как гормоны и пролактин.

Гормональные изменения могут объяснить, почему некоторые люди плачут без причины. Иногда ожидаются гормональные изменения. Например, беременные люди могут легче плакать. Прилив гормонов из-за беременности типичен.

В других случаях гормональные изменения, которые приводят к плачу, являются частью основного состояния, например предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). PMDD может вызвать:

• Плач из ниоткуда
• Чрезмерный плач
• Настроение, депрессия и беспокойство
• Изменения аппетита
• Вздутие живота, спазмы
• Головные боли и ломота в теле

Начало расстройства обычно происходит примерно за неделю до менструации.Симптомы обычно проходят во время менструации.

Некоторые люди могут чувствовать себя более эмоционально во время менструации из-за гормональных изменений.

Псевдобульбарный эффект (PBA)

Неврологическое заболевание также может вызывать плач без причины. Когда плач является результатом расстройства мозга, для него нет никаких причин, кроме физического состояния. ПБА является симптомом многих неврологических заболеваний, в том числе:

Люди с PBA также могут испытывать другие случайные эмоциональные всплески, включая гнев.Возможны и резкие смены эмоций. Например, мгновенный переход от гнева к смеху может произойти у людей с PBA. Эти эмоциональные эпизоды обычно очень недолговечны.

Как получить помощь

Если вы считаете, что ваши эмоции выходят за рамки нормы или чрезмерны, вам следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Если вы плачете без причины и обнаруживаете, что это мешает вам заниматься повседневными делами, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Лечение депрессии, тревожных расстройств и других состояний психического здоровья может включать:

• Терапия
• Лекарство
• Группы поддержки
• Нейротерапия
• Дополнительные методы лечения, включая осознанность и упражнения

Часто медицинские работники рекомендуют комбинацию методов лечения для достижения максимального эффекта.

Получите помощь, если вы находитесь в кризисной ситуации

Если у вас возникли мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните близкому человеку, другу или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255), которая предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7. Или позвоните 9-1-1, чтобы получить экстренную помощь.

Как справиться

Есть несколько способов справиться с психическим заболеванием. Обращение за профессиональной помощью — это первый шаг. Профессионал может помочь вам выбрать лучший вариант лечения, включая лекарства, терапию, техники осознанности или их комбинацию.Некоторым людям может быть полезно присоединиться к группе поддержки.

Если у вас есть PBA, вам может быть сложно справиться со своими симптомами. Американская ассоциация инсульта предлагает следующие механизмы преодоления:

• Открытое общение : Расскажите другим о своей PBA, чтобы избежать путаницы во время эпизода.
• Отвлечение : Если эпизод кажется неизбежным, отвлечение может помочь свести к минимуму симптомы.
• Изменение положения : изменение позы или положения может помочь контролировать эпизоды.
• Глубокое дыхание : Дыхательные упражнения также могут помочь вам пережить приступ.

Слово Verywell

Люди редко плачут без всякой причины. Если вы много плачете, чувствуете себя подавленным или обнаруживаете, что эмоциональные всплески вызывают проблемы в повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Необычный плач может быть признаком депрессии, беспокойства или других состояний. К счастью, большинство причин необъяснимого плача можно лечить.

Однако некоторые люди просто более эмоциональны, чем другие. Помните, что плакать — это нормально. Даже если что-то незначительное заставит вас поправиться, не нужно смущаться.

Если ваш плач нарушает ваш распорядок дня, заставляет вас чувствовать себя неловко или сопровождается другими симптомами, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом, чтобы исключить основное заболевание.

Понимание маскировки депрессии

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет.Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать. Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или гнев без причины или плачете без промедления — вы можете впасть в депрессию.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.

Общие симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие.Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

• Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или остро реагировать на мелочи.
• Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
• Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение.Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
• Плач. Заклинания плача, плач по пустякам или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
• Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
• Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, в том числе боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии.Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
• Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
• Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи — именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.

Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном.Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией. Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут стать жестокими. Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство — почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.

Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии.Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.

Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением

Трудно признаться себе в том, что у вас депрессия, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи. Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

• Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
• Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, раннее лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, — это рассказать кому-нибудь о своих чувствах. Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии.Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

• Вы считаете, что у вас депрессия.
• Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или неопределенные боли.
• Симптомы депрессии затрудняют функционирование.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Лечение депрессии: дайте ему время поработать

Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое.Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение.Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако на заметный эффект может пройти от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время. Иногда, если первый антидепрессант не полностью эффективен, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

• Изучите новые, более позитивные способы мышления
• Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
• Решите проблемы в отношениях дома или на работе
• Помогите вам увидеть вещи в более реалистично и смотреть в лицо своим страхам
• Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь

Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте психотерапевту время поработать.

Лечение депрессии: как помочь себе

Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

• Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
• Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Достаточное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
• Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вы этого не чувствуете. Это может помочь выбрать неброские способы общения. Сходите в веселый фильм, встретитесь, чтобы выпить кофе и посмотреть на людей, или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вывести вас из темноты и вернуться к свету.

Почему я плачу без причины? Выясни, почему ты плачешь

Можно попросить о помощи — мы здесь для тебя

Давай поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Плач

Когда вы вдруг заплакали и не можете понять почему, это может настораживать.Может показаться, что вы плачете без причины. Вы полны эмоций и, кажется, не можете указать причину. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач имеет много причин, и вы узнаете, почему это происходит.

Источник: rawpixel.com

Если вы живете с каким-либо заболеванием, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему врачу, что с вами происходит умственно и физически.Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья».

Лучший способ справиться с этим — найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если это возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия.Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вы можете попробовать семейную терапию.

Можно попросить о помощи — мы здесь для вас

Давайте поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: unsplash.com

Одна из самых частых причин плача — депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием.Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными.

Как справиться с беспричинным плачем

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Отзывы консультанта

«До сих пор я встречался с Тоней только один раз, но что действительно отличало меня, так это то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать. И это значило для меня все !!! Она дала мне другой взгляд на несколько проблем, с которыми я боролся, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую продолжать видеться с ней так долго, как только смогу. Спасибо, Тоня !! »

«Я надолго откладывала поиск терапевта.Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение.Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ

Это нормально — плакать каждый день? В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем выдерживать такой уровень стресса долго, прежде чем он начнет иметь некоторые последствия.Если вы заметили, что неконтролируемого плача или приступов плача происходят ежедневно в течение длительного периода, возможно, что-то происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

Почему я так волнуюсь? У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что вы не можете дышать или плачете каждый день, это может быть признаком того, что что-то происходит. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и стратегии преодоления, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв? Нервный срыв — это когда вы переживаете длительный период стресса, когда не можете функционировать, как обычно. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации или воспоминания.Термин «нервный срыв» больше не используется широко, потому что он имеет негативный оттенок, но если вы испытываете то, что некоторые называют психическим или нервным срывом, вы можете бороться с правильным питанием, нарушением гигиены или изоляцией от других. люди. Отсутствие заботы о своем поведении может привести к появлению таких симптомов, как нервный срыв.

Что вызывает плач? Плач возникает, когда вы испытываете сильные эмоции. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы.Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела — выпустить их наружу. Обратите внимание, что люди с депрессией могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.

Может ли плач быть полезным для здоровья? В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы избавиться от горя или что-то еще, может быть полезно для вашего психического здоровья.Когда вы плачете, вы высвобождаете химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо и облегчает боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас слезы, это нормально обратиться за помощью. Плач — не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины:

Если у вас кризис, позвоните по следующим горячим линиям:

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA Youtube

Обзор неконтролируемого плача

Вы когда-нибудь испытывали приступы неконтролируемого плача? Может показаться, что вы плачете без причины и не можете остановиться.В таком случае вы можете беспокоиться о том, почему плачете, или не можете это контролировать.

Хотя неконтролируемый плач может быть симптомом некоторых расстройств психического здоровья, он также может быть признаком основной неврологической проблемы. В результате варианты лечения и стратегии преодоления, которые вы используете, будут отличаться в зависимости от причины.

Признаки неконтролируемого плача

Не уверены, что ваш неконтролируемый плач — это нормально или проблема? Взгляните на этот список признаков того, что что-то не так или что-то большее, чем обычные слезы:

• У вас есть неконтролируемые приступы плача, смеха или и то и другое вместе
• Кажется, что ваш плач возникает без очевидного триггера или в связи с чем-то, что не кажется естественным триггером
• Кажется, ваш плач не связан с чувством печали
• Ваш смех легко превращается в плач
• Вы избегаете людей из-за страха заплакать или заплакать
• Эпизоды твоего плача непредсказуемы

Причины неконтролируемого плача

Если вы довольно часто плачете без видимой причины, это не делает вас плохим человеком.Но это может означать, что вы имеете дело с основным заболеванием физического или психического здоровья. Вот некоторые из наиболее распространенных объяснений вашего неконтролируемого плача.

Неврологические причины

Если вы обнаруживаете, что бесконтрольно плачете во время счастливого события или истерически смеетесь во время печального события, у вас может быть состояние, называемое псевдобульбарным аффектом (PBA).

PBA — это неврологическое заболевание, то есть вызвано повреждением нервной системы.Он характеризуется внезапным, неконтролируемым и неуместным плачем или смехом. PBA обычно возникает в результате черепно-мозговой травмы или другого неврологического состояния, такого как:

• Болезнь Альцгеймера
• Боковой амиотрофический склероз (БАС)
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Ход

Многие люди с PBA не знают, что у них реальное заболевание, и редко рассказывают врачу о своих симптомах (поэтому они не получают лечения).Врачи также обычно не проверяют наличие PBA, потому что многие об этом не знают. Тем не менее, это состояние было зарегистрировано более 100 лет назад.

Почти 2 миллиона человек в США знают, что у них есть PBA. Многие случаи остаются невыявленными, поэтому фактическое число может достигать 7 миллионов.

Существуют разные теории о том, какие структуры мозга участвуют в PBA. Одна из теорий состоит в том, что есть повреждение церебро-понто-мозжечковых путей, которые регулируют смех или плач в соответствии с ситуацией.Другая теория заключается в том, что в двигательных областях коры головного мозга есть повреждение проводящих путей, препятствующих смеху и плачу.

Причины психического здоровья

Частый плач без причины также может быть признаком проблемы с психическим здоровьем. Плач может быть признаком различных форм горя. К одному типу относится острое горе, вызванное такой ситуацией, как потеря любимого человека. Кроме того, существует хроническое горе, обычно связанное с текущей ситуацией в вашей жизни (например, бесплодие).

Как правило, плач, являющийся частью горя, лечится только в том случае, если он считается частью депрессивного расстройства или существенно мешает функционированию человека.

Большая депрессия также включает плач; однако у него есть и другие особенности, такие как проблемы со сном, отсутствие удовольствия от обычных занятий и изменения аппетита. ПБА иногда также принимают за депрессию. Один из способов их различить основан на триггере; Кажется, что PBA не имеет триггера или срабатывает несоответствующим образом.

Последствия неконтролируемого плача

Неконтролируемый плач может отрицательно сказаться на вашей жизни. Ниже приведены некоторые из вещей, с которыми вы можете столкнуться:

• Социальное замешательство из-за вашей неспособности контролировать свой плач
• Бедствие в социальных ситуациях, на работе и в семье
• Чувство эмоционального истощения
• Выбирая изоляцию из-за своего плача
• Измените свою жизнь, чтобы избежать того, что может вызвать у вас плач
• Вторичная депрессия, вызванная хроническим, нелеченным, неконтролируемым плачем

Лечение неконтролируемого плача

Лечение неконтролируемого плача зависит от первопричины.Осложненное горе и депрессия обычно лечатся терапией и / или лекарствами.

ПБА можно лечить низкими дозами трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин, и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как циталопрам или флуоксетин.

Существует также одно лекарство, Nuedexta (гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина), одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения PBA. На самом деле он был обнаружен совершенно случайно во время тестирования его для лечения пациентов с БАС.Хотя он никогда не был одобрен специально для ALS, позже он был одобрен для PBA.

Этот препарат содержит активный ингредиент декстрометорфан, который содержится во многих сиропах от кашля; однако вы не можете заниматься самолечением с сиропом от кашля, так как он имеет другую формулу.

Эрготерапевт также может помочь людям с PBA научиться справляться в повседневной жизни.

Как справиться с неконтролируемым плачем

Есть также ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с неконтролируемым плачем, мешающим вашей жизни.Вот несколько идей:

• Объясните проблему другим, чтобы они не удивились и не запутались.
• Поговорите с другими людьми с той же проблемой и спросите совета.
• Отвлеките себя чем-нибудь, противоположным слезам, например, попросите кого-нибудь рассказать вам смешную шутку.
• Практикуйте техники глубокого дыхания и расслабления.
• Вставать и ходить, чтобы изменить положение.
• Ведение дневника эпизодов для отслеживания триггеров, продолжительности, связанных эмоций и негативных последствий.
• Изучите жизненные стрессы и способы их устранения.

Слово Verywell

Если вы живете с неконтролируемым плачем, который мешает вашей повседневной жизни, важно получить ответы от врача. Если вы живете с определенными неврологическими заболеваниями, ПБА может вызывать беспокойство.

С другой стороны, если у вас есть горе, которое отрицательно сказывается на вашей жизни, или у вас депрессивное расстройство, лекарства или терапия могут помочь. Независимо от причины, ваш врач сможет назначить лучший курс действий.

Почему вы можете плакать «без причины»

Обновлено 8 июня 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

Есть много причин, по которым мы плачем. Печаль, облегчение, боль, гнев и даже радость могут привести к слезам. Но, несмотря на то, что мы видим в фильмах и на телевидении, периоды плача не всегда имеют одну причину. Иногда бывает трудно определить точную причину, по которой вы плачете, и это нормально.То, что вы не знаете, почему плачете, не означает, что вы плачете без причины.

Источник: rawpixel.com

В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее распространенных причин кажущихся случайными приступами плача или неконтролируемого плача. Есть много факторов, которые могут повлиять на то, почему вы плачете. Просто помните: это совершенно нормально, когда вы чувствуете, что не можете перестать плакать, но не знаете, почему вы не одиноки.

Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным плачем, подумайте о том, чтобы поговорить с профессиональным консультантом.Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и понять ваши приступы плача. Получить помощь никогда не стыдно!

Почему мы плачем?

Прежде чем вы начнете искать способы перестать плакать, вы можете сделать паузу, чтобы подумать, почему люди вообще плачут. Помните, плакать разумно — это делают все, и в этом нет ничего постыдного. Фактически, исследования показывают, что в среднем большинство мужчин плачут не реже одного раза в месяц, а большинство женщин плачут примерно 5 раз в месяц. Но почему?

Слезы — будь то влажные глаза или неконтролируемый плач — считаются универсальным человеческим опытом.Исследователи, изучавшие плач с эволюционной точки зрения, объясняют его как социальный инструмент, разработанный в информационных целях. Другими словами, это способ сообщить другим людям, что вы в беде или нуждаетесь в помощи. Например, младенцы плачем говорят о том, что им некомфортно или они боятся.

Так что плакать, когда вы испытываете стресс, — это естественно. К сожалению, с этим также может быть сложно справиться, особенно если вы не знаете точную причину. Необъяснимый плач может вызывать неудобство в лучшие времена и смущение или дискомфорт в худшие времена.Если вы хотите перестать плакать, это может помочь понять, что вызывает у вас слезы.

Физические или гормональные причины

У большинства людей плач возникает в результате физической боли. Головные боли, боли в животе и телесные повреждения могут вызвать слезы. Как бы мы ни хотели «действовать жестко», плач от физической боли — это вполне естественная реакция, которую большинство людей не может контролировать.

Физическое состояние также может вызвать химические изменения в вашем теле, которые могут привести к неконтролируемому плачу.В частности, женские тела претерпевают множество изменений, которые могут повлиять на уровень гормонов и вызвать необъяснимый смех или плач.

Если вы недавно начали принимать новое лекарство, могли быть беременны или заметили другие физические изменения в своем теле, вам следует поговорить с врачом. Возможно, вам понадобится профессиональный медицинский совет, диагностика или лечение, чтобы перестать плакать.

Усталость

Усталость — еще одна частая причина приступов плача. Недостаток сна может резко повлиять на все наши психические функции и привести к эмоциональной нестабильности и перепадам настроения.Незначительные проблемы, с которыми может показаться легко справиться, когда вы хорошо отдохнули, могут казаться подавляющими, стрессовыми или даже невозможными, когда вы устали. Если вы когда-нибудь начинали плакать из-за небольшой проблемы, это могло быть результатом истощения.

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать усталость. Стресс, депрессия, важные жизненные события или переутомление могут привести к недосыпанию. Поговорите с врачом о том, как улучшить режим сна для повышения эмоциональной стабильности.

Источник: rawpixel.ком

Напряжение

Наряду с переутомлением стресс может привести к неконтролируемому плачу без ясной причины. Стресс влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье больше, чем мы думаем — симптомы хронического стресса включают головные боли, тошноту, истощение и приступы плача.

Плач, вызванный стрессом, может расстраивать, потому что может показаться, что он возникает из ниоткуда. Вы можете почувствовать желание перестать плакать или «сдержаться». Важно понимать, что это может быть признаком того, что ваше тело переполнено стрессом.Лучшее, что вы можете сделать, — это устранить источник стресса, если это возможно, или обратиться за профессиональной консультацией.

Депрессия

Плач без ясной причины — частый симптом депрессии. Люди, которые борются с депрессией, часто испытывают чувство безнадежности, которое может привести к слезам. Усталость, как еще один симптом депрессии, также может усугубить проблему.

Другие общие симптомы клинической депрессии включают отсутствие мотивации, перепады настроения, увеличение или уменьшение веса, неспособность сосредоточиться и изменения режима сна.

Плач не обязательно означает, что у вас депрессия. Депрессивные расстройства очень сложны; есть много разных симптомов и бесчисленное множество причин. Однако, если вы страдаете депрессией или испытываете другие симптомы, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом. Консультации и лекарства (при необходимости) могут помочь людям выздороветь и справиться с депрессивными расстройствами.

Пол и плач

В среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Но это совершенно не означает, что для мужчин необычно бесконтрольно плакать.

Существуют многочисленные биологические и культурные объяснения резких различий между мужчинами и женщинами. У большинства женщин в организме более высокий уровень пролактина, что может способствовать плачу, а у мужчин — более высокий уровень тестостерона, который может сдерживать плач. В социальном плане, благодаря книгам, фильмам и телевидению, для женщины считается более приемлемым открыто плакать, чем для мужчины. Эти социальные барьеры могут стать серьезным препятствием для мужчин, испытывающих эмоциональные страдания.

Источник: rawpixel.com

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, разумно ли начинать плакать без причины как мужчина, вы не одиноки. И ответ — да — вполне разумно, чтобы мужчина начал бесконтрольно плакать или почувствовал, что не может перестать плакать. Такие реакции, как смех или плач, универсальны, и никому не должно быть стыдно за них из-за пола. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью в случае приступов плача, независимо от того, кто вы.

Хорошо ли плачет?

Плачь — это нормально.Мы все время видим, как люди плачут в сериалах и фильмах. Но в средствах массовой информации не так много примеров, когда люди плачут без причины, поэтому вполне понятно, когда вы испытываете смущение или стыд за периоды плача, которые вы не можете контролировать.

Но не нужно так думать. На самом деле, есть много доказательств того, что плач полезен для вас, даже если вы не всегда можете объяснить, почему.

По мнению исследователей, плач имеет множество психологических преимуществ. Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ — облегчение или «вентиляция».Это то, что вы, возможно, испытали раньше: после заклинания плача вы чувствуете, как будто с вас сняли тяжесть. Возможно, вы даже почувствуете, что имеете более четкое представление о своей ситуации. Плач может принести вам пользу, если вы испытываете определенные чувства и хотите выразить себя.

Другие способы плача могут принести вам пользу, включая понимание (осознание того, что вы сдерживали эмоции) и общение (выражение другим, что вы серьезно относитесь к определенной проблеме).Физические реакции, такие как смех или плач, помогают нам общаться с другими и справляться с трудными ситуациями.

Тем не менее, польза для здоровья от плача не делает его менее трудным. Неконтролируемый плач может быть неприятным и трудным. Иногда все, что вам нужно, — это перестать плакать. В одной статье New York Times говорится, что плач не всегда следует рассматривать как положительный момент — он не заставит проблемы исчезнуть самостоятельно. Даже если после этого вы почувствуете себя лучше, все равно важно устранить первопричину вашего неконтролируемого плача.

Почему я не могу перестать плакать?

Есть несколько причин, по которым кто-то может чувствовать, что не может перестать плакать. Плач — естественная реакция, но внутренние и внешние стрессы в нашей жизни могут привести к чрезмерному или неконтролируемому плачу. Может показаться, что вы плачете без причины. Однако всегда есть причина — и единственный способ перестать плакать — это устранить ее.

Если вы чувствуете, что не можете перестать плакать, не игнорируйте это. Приступы плача могут быть признаком серьезного психического или эмоционального расстройства.Вы можете быть перенапряжены, недосыпать или даже бороться с депрессией. Чтобы перестать плакать, вам следует обратиться за помощью, чтобы устранить причину слез.

Лицензированный консультант может предоставить вам дополнительную информацию о причинах неконтролируемых приступов плача. Они также могут предоставить медицинский совет или диагноз, если вам это нужно. Как только вы поймете причину своего плача и начнете принимать меры к исцелению, вы почувствуете себя намного лучше.

Источник: rawpixel.com

Вы также можете внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями.Известно, что медитация и расслабление помогают справиться с плачем, вызванным стрессом. Физическая активность также может быть отличным методом, особенно для тех, кто борется с депрессией или тревогой. Небольшие упражнения каждый день могут помочь улучшить график сна, повысить вашу уверенность в себе и дать вам больше энергии в течение дня.

Помните, плакать — это совершенно нормально. Но если вы испытываете чрезмерный или неконтролируемый плач и не знаете почему, нет ничего плохого в получении помощи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Что значит, когда ты плачешь из ниоткуда?

Когда кто-то плачет без причины, скорее всего, кроется серьезная проблема.Люди плачут по многим причинам, в том числе из-за гнева, страха, отчаяния и даже разочарования. Если вы когда-либо начинали плакать, не зная непосредственной причины, скорее всего, вы испытываете больший стресс, чем можете себе представить. Плач — это способ нашего организма высвобождать гормоны стресса и выводить токсины из нашей системы, поэтому маловероятно, что вы плачете без причины.

2. Можно ли плакать без причины?

Medical News Today объясняет, что не только плакать без причины — это нормально, но и что позволить себе плакать полезно для здоровья.Когда люди плачут, это естественная реакция на физическое или психологическое давление на ваше тело. Если вам кажется, что вы плачете без причины, вам будет легче понять причину слез после того, как вы позволите себе высвободить гормоны стресса. Хотя в плаче нет ничего плохого, частый неконтролируемый плач может указывать на что-то более серьезное, чем стресс, например беспокойство или депрессию.

3. Что вызывает эмоциональный плач?

Эмоциональный плач — это выброс гормонов стресса вместо рефлекторных слез (вызванных дымом, ветром и т. Д.)) или базальные слезы (при которых глаза остаются влажными). Если вы начали плакать и почувствовали, что ваши эмоции «чрезмерно чувствительны» или что вы плачете без причины, это, скорее всего, связано с достижением вашим телом пределов стресса. Когда люди становятся эмоциональными и плачут без причины, они могут упускать из виду другие факторы. Была ли ваша работа или домашняя жизнь напряженной? Вы беспокоитесь или расстроены чем-то еще? Ваши эмоции могут усиливаться и заставлять вас плакать без причины, когда вы находитесь на пределе своих эмоциональных возможностей — найдите время, чтобы подумать, что могло вас туда поставить.

4. Нормально ли плакать каждую ночь без причины?

Согласно BetterHelp, люди могут плакать один раз в день, когда они находятся в «сильном стрессе». Хотя нет ничего плохого в том, чтобы регулярно плакать в течение этого периода времени, BetterHelp объясняет, что трудно выдерживать такое количество стресса в течение длительного периода времени. Они говорят, что если вы замечаете неконтролируемые приступы плача в течение длительного периода времени, возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем.

5. Что произойдет, если вы будете плакать каждый день?

Когда вы достигли своего эмоционального предела и стали чаще «плакать без причины», возможно, у вас возникли проблемы с психическим здоровьем. В это время важно заботиться о своем теле; в противном случае вы можете стать более обезвоженным, утомленным, а также иметь сухую и опухшую кожу. Проконсультировавшись со специалистом по психическому здоровью, он поможет вам понять, почему вы так часто плачете без причины, и поможет вам оставаться здоровым в это время.

6. Как назвать человека, который легко плачет?

Люди, которые легко плачут, имеют клеймо из-за того, что они эмоциональны и часто плачут без причины. Тот, кто мало или совсем не заботится о благополучии этого человека, может даже называть его «плаксой». Однако, хотя некоторые могут подумать, что они плачут без причины, у этого человека часто есть скрытые проблемы. Они могут быть на пределе своих эмоций из-за стрессовых факторов дома, в школе или на работе.Они могут даже обладать чувствительной личностью, сопереживая событиям вокруг них. Важно помнить, что люди редко «плачут без причины» и что их организм по какой-то причине работает над выработкой гормонов стресса.

.