Первый раз как должен пройти: Каким бывает первый секс? | Zanzu

Первый раз как должен пройти: Каким бывает первый секс? | Zanzu

Содержание

Правда ли, что в первый раз должно быть больно: cuprum_media — LiveJournal

«Было больно только первую секунду», «мы были возбуждены, и все прошло как по маслу», «у меня пошла кровь, но боли не было», «в тот раз мы остановились, потому что было неприятно» — так девушки рассказывают о своем первом проникающем сексе. Заметили, как истории отличаются? Потому что опыт и тело у всех разные. Иногда боли не избежать из-за анатомии, но ее градус точно можно снизить.

Давайте сначала договоримся, что для удобства в этом тексте мы пишем «первый секс» или «первый раз» и имеем в виду первый опыт проникающего секса. Сексуальных практик много, часть из них вообще не подразумевает проникновение, например оральный секс или взаимная мастурбация. Если близость пары проходит без проникновения, это, без сомнения, такой же полноценный секс.

Откуда боль

В момент первого проникновения боль возникает из-за растяжения плевы или из-за недостатка смазки.

Когда далекие от полового воспитания люди говорят о первом сексе, они пугают разрывом девственной плевы и кровотечением.

Будто плева — это неприступная стена, а пенис или пальцы — это таран, который должен ее пробить. Или вот кто-то сравнивает первый секс с откупориванием бутылки. Но это мифы, ведь кровь во время месячных как-то вытекает и до первого секса. Выходит, герметичной пробки там точно нет. С девственной плевой все гораздо проще.

Девственная плева — это тонкая эластичная складка, которая частично прикрывает вход во влагалище. Вместо этого термина сейчас всё чаще используют медицинское слово «гимен» или «вагинальная корона». В гимене есть одно или несколько отверстий: через них проходит кровь во время месячных и другие выделения. Форма, размер и эластичность гимена у девушек отличаются. Вот как он может выглядеть:

Очень редко, в 0,01–0,1% случаев, у девушек в гимене нет отверстия, но об этом узнают еще до первых месячных и удаляют его хирургически. А у кого-то гимена нет с рождения. А иногда и при регулярных сексуальных контактах он цел и невредим.

Гимен растягивается во время проникающего секса или мастурбации с игрушками, от введения тампонов и менструальных чаш, от растяжки, гимнастики, поездок на велике и других физических активностей. Если гимен эластичный, то, возможно, к моменту первого секса он будет растянут достаточно, чтобы обошлось без боли и крови. На самом деле, у большинства девушек во время первого раза крови нет. Если оба партнера возбуждены и внимательны, конечно. Но еще раз повторим, что анатомия гимена индивидуальна.

Боль и кровь, скорее, связаны с микроповреждениями влагалища от трения. Такое случается, когда смазки недостаточно или партнер слишком напорист. Если девушка возбуждена и расслаблена, а вокруг море смазки, выше вероятность, что все пройдет гладко.

Парни тоже могут столкнуться с болью во время проникновения, если пенис чувствительный, слишком большой для узкого влагалища или трение слишком интенсивное. Так что смазка и расслабление улучшат ощущения обоих.

Екатерина Щука, клинический психолог, сексолог, телесно-ориентированный психотерапевт:

— Боль во время первого раза бывает не всегда. Но чаще да, чем нет. По моему опыту это происходит обычно из-за того, что много напряжения, мало расслабленности и недостаточно знаний.

Чтобы не было больно

Гарантировать безболезненный первый секс у нас не получится. Но вот советы психолога, сексолога Екатерины Щука, которые сильно увеличат эту вероятность.

  • Не торопиться с первым опытом. В доверительных отношениях гораздо больше принятия и понимания, которые необходимы для первой близости. Не стоит использовать секс, чтобы доказать свою взрослость или крутость. Лучше дождаться, когда и эмоционально, и физически вы будете готовы.
  • Изучить теорию. Хотя бы на ознакомительном уровне нужно знать, как выглядят и как работают половые органы. Сначала — половое воспитание в теории, потом — практика.
  • Сходить к гинекологу, чтобы узнать возможные особенности своего строения, например плотный гимен или загиб матки, который будет ограничивать некоторые позы.
  • Помнить, что в любой момент можно остановиться, если станет страшно, больно или некомфортно. Совершенно нормально сказать «Нет, давай перестанем» на любом этапе секса.
  • Обсудить важные моменты еще до первого раза: как и где это произойдет, что тревожит и волнует.
  • Оставаться в ясном уме. Не употреблять алкоголь и другие вещества, которые воздействуют на сознание.
  • Дождаться естественной смазки. Выделение естественной смазки показывает, что тело готово к половому акту. Но не стесняйтесь активно использовать лубрикант в процессе: он поможет избежать неприятного трения.
  • Использовать презерватив и не идти в этом вопросе на компромисс. Страх нежелательной беременности или половых инфекций может не дать расслабиться.
  • Не торопиться в процессе. Пусть предварительные ласки будут долгими. Начните с массажа, нежности, мягкости, долгих поцелуев, легких касаний. Когда дойдет до проникновения, сначала можно постепенно растягивать гимен пальцами.
  • Выбрать позу. Если нет анатомических особенностей, подойдет поза, когда девушка снизу, у нее под попой небольшая подушка, а мужчина сверху. Секс-блогеры часто советуют для первого раза позу, когда девушка сверху, потому что так удобнее контролировать глубину и интенсивность введения. Однако такая позиция дает дополнительную нагрузку на ноги. А лишнее напряжение в этой ситуации ни к чему.
  • Создать комфортную атмосферу: остаться вдвоем, никуда не торопиться.
  • Быть внимательными друг к другу в процессе.

Если больно, неприятно и нет желания продолжать, можно и нужно остановиться. У изучения своей сексуальности нет дедлайнов. Уделите время тому, чтобы узнать свое тело и тело партнера, и, как будете готовы, попробуйте еще раз. О чем еще позаботиться заранее и на что обращать внимание в процессе, рассказываем в тексте «Как подготовиться к первому сексу».

Что нужно знать подростку о половой жизни и контрацептивах? – статьи о здоровье

10.11.2022

Обычно детские гинекологи рекомендуют родителям, преимущественно мамам, серьезно говорить об этом со своими дочерьми. Ведь очень раннее начало сексуальной жизни неподготовленной физически девочкой чревато проблемами в интимной жизни и женском здоровье.

Считается, что сексуальный инстинкт просыпается у женщин лишь к 25 годам, но половую жизнь подростки начинают уже в 15-17 лет. Именно в это время – пик сексуального влечения у юношей.

Результатом раннего сексуального опыта девушки, вследствие грубости партнера, может стать не только разочарование, но и дальнейший страх перед близостью, отвращение к половому акту, фригидность. И даже самый умелый и внимательный партнер потом не сможет исправить ситуацию.

Редко, когда первый половой акт доставляет девушке удовольствие, виной всему болезненность во время разрыва девственной плевы, это гасит все остальные приятные эмоции.  Многие девушки изначально ждут более сильных болевых ощущений, поэтому не могут расслабиться и получить удовольствие. Поэтому очень важно доверительные отношения с матерью, которая может объяснить дочери, что боль незначительная, ничего страшного в этом нет.

Именно от того, какая будет психологическая подготовка к первой интимной близости и, непосредственно, какой будет  первый половой акт, зависит, как девушка в дальнейшем будет относиться к сексу.

С началом половой жизни, особенно перед первым половым актом, очень важно обратить свое пристальное внимание на методы контрацепции – это поможет уберечься от различных инфекций и нежелательной беременности.  Девушке стоит особо позаботиться, ведь вероятность заразиться у нее намного больше, чем у юноши. Во время первого секса в женский организм  попадают чужие микроорганизмы, нарушающие естественную микрофлору. Это может привести к воспалению влагалища, мочевого пузыря.  А симптомы почти всех инфекционных болезней не так сильно выражены, они трудно диагностируются и могут привести к осложнениям.

Самым оптимальным вариантом для предохранения среди подростков является презерватив. Он является барьерным методом контрацепции, и специалисты по детской гинекологии рекомендуют  подросткам именно его, так как он предотвращает не только нежелательную беременность, но и уберегает от  мочеполовых инфекций.

Также барьерные методы контрацепции представлены диафрагмами, колпачками и губками, которые вводятся во влагалище.

Кроме того, при начале половой жизни можно обратиться к спермицидному методу предохранения.  Он основан на использовании особого средства, которое губительно воздействует на сперматозоиды, это могут быть гели, кремы, пена, свечи, растворимые пленки и таблетки.

Гормональный метод контрацепции  – самый надежный для предупреждения нежелательной беременности, но он не спасет от инфекций, передаваемых половым путем.  Кроме того, назначить те или иные гормональные препараты должен врач, учитывая состояние, здоровье девушки.

Внутриматочная контрацепция не особо приемлема для подростков из-за небольших размеров матки.  Также условием для такой контрацепции является регулярная половая жизнь, что у подростков не наблюдается.

Физиологический способ предохранения основывается на воздержании от половых актов в определенный срок, когда понижена фертильность женщины.   Определяется он календарным высчитыванием, определением базальной температуры, контролем свойств шеечной слизи. Все эти подсчеты подходят взрослым женщинам с регулярным устоявшимся менструальным циклом. Девочкам-подросткам, к сожалению, метод мало подходит.

Экстренная контрацепция применяется не очень широко, но она крайне эффективна. Это способы предупреждения нежелательной беременности уже после свершившегося незащищенного полового акта. Сюда входит использование гормональных препаратов, блокаторов рецепторов, внутриматочных средств.

Таким образом, для большинства подростков, ведущим, обычно, нерегулярную половую жизнь, оптимальным средством предохранения является презерватив. Это особенно важно, когда есть связь с нескольким партнерами, так презерватив защищает от заражения венерическими  заболеваниями.  Девушки, имеющие одного постоянного сексуального партнера, могут прибегнуть к использованию диафрагмы в сочетании с химическими средствами. Регулярно живущие половой жизнью могут применять оральные контрацептивы. Физиологический  метод хорошо для девушек с устоявшимся менструальным циклом,  внутриматочный – для тех, кто уже рожал.

Акушер-гинеколог

Опыт работы: 5+ лет в акушерстве, гинекологии и цифровом здравоохранении

«Я страстно верю, что образование — самый сильный инструмент женщины, когда дело касается управления своим здоровьем. Во Flo я стремлюсь поддерживать каждого из наших пользователей с помощью понятного и увлекательного контента на темы профилактического ухода, чтобы они могли принимать обоснованные решения и оставаться здоровыми».

Бывший медицинский советник Flo

Основные моменты карьеры
  • Докладчик на 25-й Международной конференции по народонаселению и развитию, 2019 г.
  • Автор материалов Flo по вопросам беременности и послеродового периода, 2017–2018 гг.
  • Акушер-гинеколог в амбулаторном центре, 2012–2018 гг. Гродненский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело, акушерство и гинекология», 2011 г.
  • Интернатура по специальности «Акушерство и гинекология», Брестская областная больница, 2011–2012 гг.
Избранные публикации
  • «Взаимосвязь между характеристиками овуляторного цикла и сексуальной мотивацией женщин: лонгитюдный подход с использованием данных отслеживания цикла Flo™». 2021
Мой путь в медицине

Во время учебы в университете я влюбилась в магию появления новой жизни и не представляла себя никем иным, как акушером-гинекологом.

Когда я начала работать акушером-гинекологом, я была беременна старшим из двух мальчиков и большую часть времени проводила, заботясь о здоровье других беременных пациенток. Благодаря этой работе и собственному опыту я обнаружила большую страсть к темам, связанным с беременностью, и это стало основным направлением моей клинической практики.

Прежде чем стать медицинским консультантом Flo, мне нравилось писать различные статьи о медицинском наблюдении во время беременности, симптомах беременности, возможных осложнениях, послеродовом уходе и выкидыше.

В моей нынешней должности медицинского советника я ношу много шляп. В дополнение к просмотру контента, который публикуется в нашем блоге и приложении, я координирую различные контент-проекты, работаю над медицинской политикой и стандартами Flo, развиваю и поддерживаю отношения с медицинскими экспертами из США и Европы и международными ассоциациями здравоохранения (такими как UNFPA, EBCOG). и SEUD), а также выступать на международных и местных конференциях от имени Flo.

С самого начала своей карьеры в медицине и по сегодняшний день я всегда решительно выступала за образование в области репродуктивного здоровья, чтобы вдохновлять женщин на сознательное управление своей жизнью. Я стремлюсь использовать как свое медицинское образование, так и понимание цифровых технологий, чтобы найти инновационные решения для женского здоровья.

Забавные факты

Мой путь в медицину начался до поступления в медицинский университет, так как я родился в медицинской семье: моя мама была терапевтом, а мой отец был анестезиологом.

Консультативный совет Flo, состоящий из более чем 100 врачей, ученых и экспертов в области здравоохранения

Мы разбиваем сложные медицинские темы на доступную и удобоваримую информацию, которая дает читателям возможность действовать и расставлять приоритеты для собственного благополучия. Наша команда медицинских и научных консультантов состоит из более чем 100 сертифицированных экспертов в области здравоохранения из различных дисциплин, которые следят за тем, чтобы каждый фрагмент контента, который мы публикуем, был точным с медицинской точки зрения, понятным и соответствовал последним научным открытиям. Мы полагаемся на медицинские рекомендации международных организаций здравоохранения и получаем информацию от академических учреждений и рецензируемых статей, которые полностью описаны в наших редакционных процессах и стандартах Flo.

8 полезных советов по международным путешествиям для начинающих путешественников

Планирование начала

Это большой, большой мир, и мы так рады, что вы собираетесь отправиться туда и исследовать его!

Сколько бы вы ни путешествовали по родной стране, в вашей первой поездке за границу есть что-то одновременно захватывающее и пугающее. В течение почти 4 лет я постоянно путешествовал по миру почти в 60 странах, и за это время я кое-чему научился, включая несколько лучших советов для начинающих путешественников.

Путешествие в совершенно новое, необычное и чужеземное место бесконечно увлекательно, но также может быть немного пугающим и запутанным. Но это не обязательно! Следуйте этим простым советам, чтобы наладить логистику и обеспечить бесперебойную работу.

1. Сначала о главном: заблаговременно получите свой паспорт

Самый важный из всех советов для начинающих международных путешественников? Избегайте ненужного стресса, подав заявку на получение паспорта задолго до ожидаемого отъезда. Не бронируйте билеты и не делайте ничего, что нельзя изменить, пока у вас в руках не будет книжки, открывающей двери по всему земному шару. Некоторые международные рейсы требуют, чтобы вы вводили номер своего паспорта при бронировании или во время онлайн-регистрации, поэтому лучше иметь его перед тем, как начинать что-либо бронировать. .

По состоянию на 2019 год плата за подачу заявления на получение паспорта США составляет 145 долларов США для взрослых и 115 долларов США для лиц моложе 16 лет. Если вы уже приступили к бронированию и оплате поездки, вы можете заплатить дополнительную плату за свой паспорт, если вам нужно это в один миг (официальный термин «ускоренный»). Обычно вы можете получить ускоренный паспорт в течение 2 недель после подачи заявления.

После получения паспорта сделайте бумажную и цифровую копии страницы, удостоверяющей личность. Одну отдайте родителям на хранение, а другую держите в кошельке. Сделайте фотографию на свой телефон и сохраните качественную цифровую копию в своих Документах Google. Как только вы получите визовый штамп, сфотографируйте и его.

Паспорт понадобится вам чаще, чем вы думаете, и не только во время перелетов! Во многих отелях требуется отсканировать идентификационную страницу вашего паспорта. Не пугайтесь этого, это абсолютно нормально. Некоторые могут даже держать ваш паспорт во время вашего пребывания в качестве залога, чтобы гарантировать, что вы оплатите свое проживание, а также защитить его от кражи. (Это не так распространено, как это было до дней онлайн-бронирования, но не удивляйтесь, если это произойдет в некоторых отдаленных странах.)

Хотя в большинстве стран технически требуется, чтобы иностранцы всегда имели при себе паспорт, это не самый лучший вариант, поскольку по всему миру есть карманники и похитители сумок. Вот где бумажная копия, которую вы сделали, пригодится. Если у вас возникнут какие-либо встречи с иностранными правоохранительными органами, довольно стандартно показать им фотографию вашего паспорта и визы на вашем телефоне, а затем объяснить, что бумажная копия вернулась в ваш отель — просто предложите пойти забрать ее, если им нужно увидеть Это.

Никогда не храните паспорт в легкодоступном кармане сумки. Абсолютно лучшее место для вашего паспорта — это сейф в отеле или шкафчик в общежитии.

2. Решите, куда отправиться в первую международную поездку

Возможно, вы давно мечтаете увидеть слонов в Таиланде или посетить пирамиды в Египте. Может быть, вы не знаете, куда именно, но вы просто знаете, что вам нужно идти. Если вы ошеломлены всеми невероятными местами, которые вы можете увидеть теперь, когда у вас есть паспорт, вам может быть трудно выбрать, какое место посетить в вашей первой международной поездке.

Вот несколько важных вопросов, которые следует задать себе, сужая буквальный мир вариантов:

  • Вы хотите остаться рядом с родной страной или уехать далеко? В своем первом путешествии можно начать с близкого расстояния и отправиться дальше, когда вы освоитесь в качестве международного путешественника.
  • Вы говорите на иностранном языке? Или вам комфортно путешествовать в место, где вы не говорите на языке? Франция была первой страной, которую я посетил, которая не была англо- или испаноязычной страной, и я был совершенно ошеломлен тем, что не мог общаться.
  • Вы хотите завести новых друзей и общаться с местными жителями? Если да, то вы можете заказать экскурсию с гидом — это отличный способ пообщаться с попутчиками, и многие туры также дают вам возможность встретиться с местными гидами.
  • Чего вы ждете больше всего? Вас тянет к красивым зданиям и архитектуре, вкусной или необычной еде, отдыху на пляже, восхождению на гору или вы просто хотите повеселиться? Может быть полезно составить краткий список, чтобы определить 1-2 вещи, которые являются наиболее привлекательными аспектами вашего первого пребывания за границей.
  • Насколько вам комфортно путешествовать по странам, культура и образ жизни которых сильно отличаются от ваших? Будете ли вы чувствовать себя некомфортно среди бедности, загрязнения и сумасшедшего движения? Нет ничего постыдного в том, чтобы впервые посетить страны, где вы чувствуете себя в безопасности.

После того, как вы подумаете над этими вопросами, надеюсь, вы сможете сузить свой выбор до одной или двух стран, в зависимости от того, сколько времени вы выделили на свою первую международную поездку. Если вы все еще не уверены, хорошей рекомендацией для начинающих путешественников является посещение Западной Европы или Соединенного Королевства. Большинство людей говорят по-английски (даже если это не национальный язык), есть хорошие варианты транспорта (автобусы, поезда и самолеты) и множество уникальных культур. Австралия и Новая Зеландия одинаково просты, но немного более авантюрны, поскольку они требуют дальних перелетов и немного более стратегического планирования, поскольку они довольно большие и предлагают так много интересных занятий.

Если вы действительно хотите поехать куда-нибудь, что полностью отличается от Штатов, подумайте о поездке в места, знакомые и привычные для путешественников, такие как Коста-Рика или Таиланд. Я всегда поражаюсь, когда встречаю молодых путешественников, которые впервые едут за границу в Марокко или Индию — две мои любимые страны, но места, в которые я не смог бы попасть, когда был неопытным путешественником в 19 лет.

3. Проверьте, нужна ли вам виза

При бронировании поездки обязательно проверьте, нужна ли вам виза для поездки. Виза — это документ, выданный страной или странами, которые вы посещаете, который дает вам разрешение на поездку туда в течение определенного количества дней.

В большинстве стран Европы, Великобритании и многих странах Азии и Латинской Америки владельцы паспортов США могут путешествовать без визы или получить ее по прибытии. Однако, если вам нужна виза, и вы явитесь на рейс без нее, вас не пустят на борт самолета — говорите о крупном обломе и потере с трудом заработанных денег.

Граждане США могут узнать правила получения визы, посетив веб-сайт Государственного департамента США и выполнив поиск пункта назначения.

4. Убедитесь, что вы можете получить доступ к своим деньгам за границей

Прошли те времена, когда вам нужно было иметь при себе наличные деньги или дорожные чеки ( что это такое ?! ) для поездки за границу. Теперь, благодаря Интернету, гораздо проще управлять деньгами и получать к ним доступ, путешествуя по всему миру.

Обратитесь в свой банк, чтобы узнать, нужно ли вам настроить оповещение о поездках, когда вы находитесь за границей, чтобы ваш банк знал, когда и куда вы едете. Вы также можете узнать о международных сборах и о том, есть ли у них банки-партнеры в пункте назначения, которые помогут вам сэкономить деньги на дорогостоящих комиссиях за «иностранные транзакции» в банкоматах. Или вы можете избежать всего этого, открыв бесплатный расчетный счет в Charles Schwab или Ally. Это два банка, которые не взимают комиссию за транзакцию за границей и компенсируют комиссию за банкомат даже во время путешествий!

Хотя ваша дебетовая карта, вероятно, будет работать везде в этой первой поездке, важно иметь хороший запасной план. Постарайтесь взять с собой не менее 100 долларов, дебетовую карту, и кредитную карту в свою первую международную поездку. Всегда оставляйте одну карту в номере отеля на случай, если у вас украдут бумажник — это случалось со мной слишком много раз. Если ваш кошелек украдут, это не конец света, потому что у вас все еще будет другой способ получить доступ к деньгам!

5. Экономьте деньги, сравнивая варианты транспорта и проживания

Для большинства международных поездок вам потребуется лететь туда, но для передвижения по месту назначения рассмотрите другие варианты, такие как автобусы или поезда. Rio2Rome — отличный инструмент для поиска всех вариантов маршрута из пункта А в пункт Б и выяснения, какой вид транспорта будет самым быстрым и дешевым.

Поездки на автобусе, как правило, являются наиболее экономичным и экологически чистым видом транспорта, а также дают возможность полюбоваться видами и пообщаться с местными жителями. В некоторых странах даже есть приложения для совместного использования, такие как BlaBlaCar, которые распространены в Испании и Германии и могут быть более прямыми, чем автобусный маршрут.

Прежде чем бронировать жилье, ознакомьтесь с вариантами проживания. Хотя отели всегда являются хорошим вариантом, не забудьте изучить варианты хостелов, гостевых домов и Airbnb, где вы путешествуете — они дают вам возможность общаться с другими путешественниками и местными жителями. Бутик-хостелы становятся все более распространенными и часто оснащены гораздо лучшими удобствами, чем бюджетные отели.

Хостелы, как правило, более экономичны. Я использую Hostelz.com для бесплатного сравнения цен между Hostelworld, Booking, Gomio и другими сайтами размещения. Hostelz.com показывает разницу в цене между каждым сайтом и позволяет пользователям бронировать напрямую через сайт по самой низкой цене. Тем не менее, я предпочитаю делать фактическое бронирование через Booking.com, так как плата за бронирование не взимается, и обычно бронирование можно изменить бесплатно до даты прибытия.

6. Забронируйте все заранее

Насколько заранее нужно начинать бронировать поездку? К сожалению, поскольку Covid все еще продолжается, об этом трудно сказать. Недавнее исследование показало, что, вопреки советам прошлых лет, бронирование билетов незадолго до даты вылета позволит вам воспользоваться горящими предложениями, поскольку авиакомпании изо всех сил пытаются заполнить самолеты. Кроме того, результаты опроса также показали, что идеальное время для бронирования дешевых рейсов в Европу — за 180 дней до вылета.

Если вам меньше 26 лет, вы можете получить скидку на перелет только потому, что молоды! Посмотрите на поисковые системы, такие как StudentUniverse, чтобы получить скидку для молодежи. Несмотря ни на что, лучшее время для бронирования — когда у вас есть деньги и вы готовы совершить свою первую международную поездку. Убедитесь, что у вас есть вылетные рейсы для каждой страны, так как многие авиакомпании не разрешат вам сесть в самолет на рейс в один конец.

Несмотря на то, что я много путешествую, я всегда бронирую жилье заранее. Мысль о том, чтобы появиться в каком-то месте после долгого дня путешествия, не зная, где я сплю, вызывает у меня тревогу, но некоторые люди находят это захватывающим. По крайней мере, забронируйте место для проживания на день приезда. Таможенные формы почти всегда требуют, чтобы вы указали, где вы остановитесь. Держите при себе визитную карточку вашего жилья на случай, если ваш телефон разрядится, пока вас нет дома, на случай, если у вас возникнут проблемы с возвращением.

7. Дайте себе достаточно времени, чтобы преодолеть смену часовых поясов

Когда вы начнете бронировать свою первую международную поездку, вы можете захотеть упаковать все это. Сколько городов вы можете уместить в одну поездку?! Сколько ты видишь каждый день?! Прислушайтесь к моему совету: помедленнее, по крайней мере, в первые день или два, чтобы оправиться от бича каждого путешественника: смены часовых поясов.

Восстановиться после дальнего перелета достаточно сложно, но когда вы добавите изменение времени, вы обязательно немного столкнетесь со сменой часовых поясов. На настройку каждых восьми часовых поясов, которые вы меняете, может уйти до недели. Итак, если вы летите из Лос-Анджелеса в Лондон, вы можете ожидать несколько дней, пока ваш мозг и тело приспосабливаются к новому часовому поясу.

Бороться со сменой часовых поясов, хорошо отдохнув перед поездкой и немного скорректировав свой график — не ложитесь спать на час или два позже — чтобы попытаться подготовить свое тело. Сделайте то же самое со временем приема пищи. Пейте много воды до, во время и после полета.

Как только вы приедете, сделайте все возможное, чтобы не вздремнуть, даже если ваше тело требует этого. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы почувствовать местную жизнь, и немного отдохните в кафе — кофе действительно помогает! Несмотря ни на что, обязательно подумайте, нужен ли вам дополнительный день или два в вашем расписании, чтобы приспособиться. Я виноват в том, что нарушаю все эти правила каждый раз, когда лечу из Азии в США и обратно.

8. Берегите себя

Ваша первая международная поездка может показаться пугающей, но она почти всегда кажется вам страшнее, чем когда-либо во время путешествия. Вот несколько советов по безопасности, о которых следует помнить за границей:

  • Карманники и мелкие кражи: чтобы не стать жертвой, всегда следите за своими вещами и крепко держите сумку. Сумка через плечо или поясная сумка — безусловно, самый эффективный способ отпугнуть карманников. Никогда не носите рюкзак только на одном плече и не оставляйте сумку на земле или на спинке стула. Не кладите мобильные телефоны или кошельки в задние карманы. Если вы действительно обеспокоены, ремни для денег, которые вы можете носить под одеждой, и защищенные от кражи кошельки также являются хорошим вариантом.
  • Оставайтесь на связи: Вы можете зарегистрироваться в программе Smart Traveller Enrollment Program (STEP) Государственного департамента США. Таким образом, местное посольство США будет знать, как связаться с вами в случае стихийного бедствия, политических беспорядков или другой чрезвычайной ситуации. Если вы проживаете в семье или у вас есть арендодатель, поделитесь этой информацией с семьей, оставшейся дома, чтобы она была у них в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
  • Туристическая страховка: любой опытный путешественник знает, что туристическая страховка обязательна. Получите тот, который покрывает и здоровье и собственность. Когда вы путешествуете, вы подвержены болезням и другим травмам. Вы услышите страшные истории о путешественниках, переболевших малярией, стафилококковыми инфекциями, паразитами и многим другим. Страхование путешествий, от экстренной эвакуации до возмещения утерянного багажа, может сэкономить вам много денег в маловероятном случае, если что-то плохое случится во время вашего пребывания за границей.
  • Прежде всего, здравый смысл: спросите у местных жителей, каких районов города или городских кварталов вам следует избегать, путешествовать с другом ночью, не пить слишком много, особенно если вы один или не в группе людей, которым вы доверяете, и познакомиться с новыми потенциальными друзьями в общественных местах, хотя бы на первых порах. Если вы используете приложение для знакомств, держите дату в открытом доступе. И всегда, всегда следуйте своей интуиции, если человек или ситуация вызывает у вас плохое предчувствие.

Хотя вам не следует сосредотачиваться на вещах, которые могут пойти не так, знание того, что вас окружает, и принятие простых мер для обеспечения собственной безопасности помогут вам насладиться новым приключением.

Совершите прыжок в неизвестность

По мере приближения даты вашего отъезда вы можете начать нервничать все больше и больше, потому что вы все больше волнуетесь — это ваш первый раз, когда вы выпрыгиваете из комфортной и знакомой своей страны. Это немного пугает, но со временем проходит, поверь мне. Преимущества путешествий и волнение от знакомства с новым местом и новыми людьми намного перевешивают стресс, связанный с планированием первой поездки.

Когда вы чувствуете себя подавленным, просто помните: каждое новое направление связано с пробами и ошибками, даже для опытных путешественников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *