Первая близость наглядно: Первая близость с мужчиной как себя вести — Отношения

5 книг по психологии, которые стоит прочитать всем — INMYROOM

Читать, смотреть, слушать

5 книг, которые научат лучше разбираться в себе и других, найти свое место в мире и стать счастливее

Специальное предложение

Откуда родом наши проблемы и как научиться управлять своей судьбой? Почему полезно быть оптимистом? Как перестать бояться смерти и наслаждаться каждым моментом жизни? Ответы на эти и другие вопросы — в нашей подборке психологических книг, которые стоит прочитать всем. 

Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Культовая книга американского психолога и психиатра Эрика Берна призвана научить человека меньше «играть в игры» с собой и другими, избавить его от деструктивных жизненных сценариев и помочь обрести подлинную свободу. Вы научитесь понимать мотивы человеческих поступков и причины конфликтов и подружитесь со своим внутренним Ребенком, Взрослым и Родителем. «Игры, в которые играют люди» — прекрасное доказательство того, что психология может быть увлекательной и захватывающей.

Так уж устроена жизнь, что нечасто нам выпадают мгновения подлинной близости, к тому же человеческая психика не выдерживает огромного напряжения, связанного с некоторыми формами близости, поэтому, по большей части, жить в обществе — значит играть в игры.

Джон Грэй. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира

Легендарная книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» перевернула представления об отношениях полов и доказала, что мужчины и женщины думают, чувствуют и действуют совершенно по-разному. Джон Грэй создал систему, которая сделала счастливыми миллионы людей во всем мире и спасла не один брак. В новой версии автор объединил открытия первой книги и наблюдения за тем, как изменились отношения между мужчинами и женщинами за последние 25 лет. Какие слова и действия провоцируют конфликты в паре? Как сохранить страсть и любовь на годы? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из бестселлера Джона Грэя.

Мужчина ценит не старания женщины сделать для него как можно больше — больше всего он ценит, когда женщина ценит его.

Мартин Селигман. Как научиться оптимизму

Оптимистичные люди чаще достигают успеха, у них больше знакомых и друзей, они дольше живут. При этом быть оптимистом — вовсе не значит обманывать себя и смотреть на мир через розовые очки. Это значит понимать, что все трудности временны и из любой ситуации можно найти выход. Мартин Селигман утверждает, что пессимизм — это не приговор, и любого человека можно сделать оптимистом путем сознательного обретения новых навыков. Книга «Как научиться оптимизму» помогла миллионам людей справиться с депрессией, обрести свободу и начать жить совершенно по-новому.

У пессимиста — ощущение, что он находится во власти реальности, в то время как оптимист обладает мощной защитой от нее, что позволяет ему сохранить хорошее настроение перед лицом неумолимой и безразличной Вселенной.

Эрих Фромм. Иметь или быть

Знаменитая работа немецкого философа и психолога поднимает животрепещущие проблемы современного общества потребления. Автор наглядно демонстрирует, к чему ведут отношения по принципу «Ты — мне, я — тебе», и размышляет о том, что важнее — обладание материальными вещами или осмысленное бытие, когда человек наслаждается жизнью и проживает ее во всей полноте. Книга будет интересна всем, кто пытается найти свое место в мире. 

Наше общество — это общество хронически несчастных людей, мучимых одиночеством и страхами, зависимых и униженных, склонных к разрушению и испытывающих радость уже от того, что им удалось «убить время», которое они постоянно пытаются сэкономить.

Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

В бестселлере американского психотерапевта и писателя затрагивается одна из самых острых и болезненных тем — страх смерти. В той или иной степени все мы боимся умереть, но стараемся не думать, забыть о том, что жизнь не вечна. Книга Ирвина Ялома — действенный инструмент, который поможет понять, какие формы может принимать страх смерти, как с ним справиться и наслаждаться каждой минутой бытия. Несмотря на всю серьезность темы, книга читается легко и увлекательно благодаря непревзойденному литературному мастерству рассказчика — доктора Ялома.

Смерть — это наша судьба. Желание жить и страх исчезнуть будут с нами всегда. Этот страх инстинктивен, он встроен в нас на клеточном уровне и ощутимо воздействует на нашу жизнь.

Визуализация данных. Наглядный и компактный способ отображения информации, часть 1. Классификация

Тема визуализации информации и инфографики регулярно всплывает при работе, да и в целом интересна как практика проектирования и дизайна. Хотя мы в компании работаем над веб-системами, где большинство задач решается стандартными средствами конструирования вроде форм или информационных блоков, иногда требуется емко и компактно подать большое количество информации. Часто это достаточно специфичные задачи, на продумывание интерфейса которых уходит немало времени. Правда, и задачи это одни из самых интересных.

У практики отображения информации в графическом виде много синонимов, но в последнее время чаще всего используются два — визуализация данных и инфографика. Существуют эти подходы уже достаточно давно, литературы по этому поводу написано много. Среди известных авторов и дизайнеров — Edward Tufte, Stephen Few, Ben Fry. Но в первую очередь интересно, где и как используется инфографика.

Применение

Сейчас существует множество интересных примеров визуализации, но многие из них скорее объекты искусства, чем практически полезные носители информации. Я вижу следующие области использования:

• Статистика и отчеты. Самодостаточный жанр, когда данные за некий период времени показываются вместе. Например, статической картинкой в приложении к отчету или настраиваемым графиком в сервисе статистики, с возможностью изменения параметров его отображения.
• Справочная информация. Дополнение к основному тексту, наглядно иллюстрирующее его упоминаемыми данными. Скажем, дать общее представление о динамике одного из показателей, либо отобразить какой-то процесс и его этапы; может быть — показать структуру некого явления.
• Интерактивные сервисы. Продукты и проекты, в которых инфографика является частью функциональности. Так, в качестве средства навигации по сервисам со сложным workflow может являться диаграмма процесса. Почти все, что связано с работой с картами и вовсе редко обходится без микса инфографики и интерактивности, не говоря уже о специализированных системах вроде диспетчерских и большей части компьютерных игр.
• Иллюстрации. Не совсем чистый жанр — скорее, использование практик и подходов красивого отображения данных для создания самостоятельных иллюстраций. Они несут некий смысл, но это не основная их задача — основной ценностью является качество исполнения.
• Чертежи и схемы. Специализированные документы, показывающие структуру и процесс работы сложных инженерных и природных систем. Помимо различных карт, зачастую это редко использующиеся в повседневной жизни вещи вроде схем печатных плат.
• Эксперименты и искусство. Визуализация данных без особого практического смысла, скорее в качестве экспериментов или инсталляций. Чаще всего это сложные и громоздкие изображения, которые сложно “прочитать” бегло — объем данных и взаимосвязей между ними таков, что нужно разбираться с картинкой по частям; либо просто абстрактные изображения, автоматически сгенерированные. В последнее время направление все более популярно и периодически выходит за рамки компьютерной графики — например, в виде графиков-скульптур.

Классификация

Набор инструментов визуализации достаточно обширен — от простейших линейных графиков до сложных отображений множества связей. Разбить их можно на несколько типов:

Графики

Показывают зависимость данных друг от друга. Строятся по осям X и Y, хотя могут быть и трехмерными.

Линейный график (line chart, area chart). Наиболее распространенный случай. Объединяет линией набор точек, соответствующих значениям по осям. Например, ежедневная посещаемость сайта за месяц. Может показывать сразу несколько наборов данных — например, статистику просмотров для 3 наиболее популярных страниц. Примеры: © BFM.ru, SmartMoney, TeleGeography Research Другие примеры в галерее паттернов

График рассеивания (scatterplot). Показывает распределение ограниченного набора точек, соответствующих значениям по осям. Между точек часто рисуется линия тренда — она наглядно показывает закономерности среди значений. Например, связь между стажем работы и производительностью труда среди 50 сотрудников компании (просто соединить полученные точки в виде линейного графика нельзя — и смысл искажается, и линия будет будет дерганой). Примеры: © Statcon Другие примеры в галерее паттернов

Диаграммы сравнения

Показывают соотношения набора данных. Во многих случаях строятся вокруг осей, хотя и необязательно.

	Столбиковая диаграмма (bar chart). Показывает один или несколько наборов данных, сравнивая их между собой. Существует два варианта отображения в случае нескольких наборов — либо в виде нескольких стоящих рядом столбиков, либо в виде одного, но поделенного внутри в соответствии с долями значений. Например, ежегодная прибыль трех компаний за последние 5 лет или доли рынка трех компаний за это же время. Примеры: © SmartMoney Другие примеры в галерее паттернов
	Гистограмма (histogram). Показывает распределение набора данных внутри выборки в виде столбиков. Например, количество сотрудников компании в нескольких возрастных группах. Примеры: © Студия Артемия Лебедева, Большая Советская Энциклопедия Другие примеры в галерее паттернов
	Круговая диаграмма (pie chart). Отображает процент, занимаемый каждым значением внутри набора данных, в виде разбитого на части круга. Например, доли рынка сотовых операторов. Может отображать сразу несколько наборов данных — в этом случае диаграммы наложены друг на друга, причем каждая из них меньше предыдущей. Например, доли рынка сотовых операторов за последение 3 года. Примеры: © Candy Chang, Density Design, GraphJam Другие примеры в галерее паттернов
	Площадная диаграмма (bubble chart). Микс графика и диаграммы — по двум осям расставлен набор точек, соответствующий значениям. При этом сами точки не соединены и имеют различную величину, которая задается третьим параметром. Например, сравнение количества купленных товаров, общей стоимости покупки и величины общего бюджета покупателя. Примеры: © (автор неизвестен), Секрет Фирмы, Коммерсантъ.Деньги Другие примеры в галерее паттернов
	Кольцевая диаграмма (ring chart). Показывает процент от максимального количества, которое занимает одно из значений в наборе данных, в виде частично закрашенного кольца. Например, количество завоеванных на чемпионате медалей относительно максимального. Часто используется сразу несколько таких диаграмм, сравнивая разные значения. Примеры: © Wired, New York Times Другие примеры в галерее паттернов
	Диаграмма разброса (span chart). Показывает минимальную и максимальную величину значений внутри набора данных в виде урезанной столбиковой диаграммы. Начало столбика лежит не на горизонтальной оси, а в точке минимального значения по вертикали. Например, разброс стоимости квадратного метра жилья в разных районах города. Примеры: © Potsdam University of Applied Sciences Другие примеры в галерее паттернов
	Лепестковая диаграмма (radar chart). Сравнивает величины нескольких значений, каждая из которых соответствует точке на оси. Количество осей соответствует количеству значений, а точки объединены линями. Например, сравнение рентабельности каждого из 8 направлений деятельности компании. Примеры: © Секрет Фирмы, Pedro Monteiro, Main Library at Queen Mary (University of London) Другие примеры в галерее паттернов
	Облако тегов (tag cloud). Сравнивает ключевые слова или фразы (значения), содержащиеся внутри фрагмента текста (набора данных), задавая каждому из них свой размер шрифта. Размер шрифта зависит от величины параметра. Например, 25 самых часто упоминаемых в газетах слов за декабрь 2008 года. Примеры: © Flickr, Martin Ignacio Bereciartua Другие примеры в галерее паттернов
	Тепловая диаграмма (heat map). Сравнивает значения внутри набора данных, закрашивая их одним из цветов в заранее выбранном спектре. Основой является изображение или другая диаграмма, на которой расставлены значения. Цвет зависит от величины параметра и чаще всего накладывается в виде пятен. Например, страны мира с наиболее высоким атмосферным давлением или элементы главной страницы сайта, по которым пользователи кликают чаще всего. Примеры: © Dylan Vester, CrazyEgg Другие примеры в галерее паттернов

Деревья и структурные диаграммы

Показывают структуру набора данных и взаимосвязи между его элементами.

	Граф и дерево (graph, tree). Показывает иерархию набора данных, в которой элементы являются родительскими или дочерними по отношению друг к другу. Выстраивается в виде соединенных линиями узлов либо сверху вниз, либо из центра композиции. Узел обычно отображается кругом или прямоугольником. Например, карта сайта. Примеры: © Concept Draw, Karen Leech, (автор неизвестен) Другие примеры в галерее паттернов
	Ментальная карта (mind map). Показывает состав и структуру явления или понятия в виде графа, в котором каждый узел имеет один или несколько дочерних элементов. Это частный случай графа, с той разницей что ветви обычно симметрично расходятся из узла, расположенного в центре изображения. Например, конспект книги по управлению проектами, который отражает ее содержание и основные понятия. Примеры: © Adaptive Path, Ethan Hein, Comic vs Audience Другие примеры в галерее паттернов
	Формализованные структурные диаграммы. Показывают состав и структуру системы или ее части в виде карточек, которые описаны с разной степенью детализации и связаны друг с другом как родительские и дочерние. Отображается в стандартизованном виде — например, с помощью UML (Unified Modeling Language) или IDEF1X (Integration Definition for Information Modeling). Например, все сущности, необходимые для работы одного из модулей программной системы. Примеры: © Concept Draw, Wikipedia Другие примеры в галерее паттернов
	Диаграмма Венна/Эйлера (Venn/Euler diagram). Показывает отношения между значениями набора данных в виде накладывающихся друг на друга кругов (чаще всего трех). Область, в которой пересекаются все круги, показывает общее между ними. Например, пересечением соблюдения сроков, бюджета и поставленных задач является успех проекта. Примеры: © Phil Glockner, Dan Saffer Другие примеры в галерее паттернов
	Плоское дерево (tree map). Показывает иерархию набора данных, в которой элементы являются родительскими или дочерними по отношению друг к другу. Отображается в виде набора вложенных прямоугольников, каждый из которых является ветвью дерева, а находящиеся внутри него — дочерними элементами и ветвями. Прямоугольники различаются по размеру в зависимости от параметра и имеют цвет, который задается другим параметром. Например, детальная структура бюджета компании, в котором цветом показан процент изменения каждого пункта по сравнению с предыдущим годом. Примеры: © Tableau Software, Panopticon, Panopticon Другие примеры в галерее паттернов

Диаграммы визуализации процесса

Показывают процесс, состоящий из последовательности действий. Может включать один или несколько сценариев развития событий.

	Формализованная блок-схема (block diagram). Показывает ключевые шаги, которые проходит процесс, в виде связанных друг с другом однонаправленными стрелками блоков. Отображается в стандартизированном формате, где вид блока зависит от его роли в процессе. Например, схема процесса утверждения и публикации статьи внутри редакции. Примеры: © Density Design, Allen Holub, Concept Draw Другие примеры в галерее паттернов
	Неформализованная блок-схема (block diagram). Показывает ключевые шаги, которые проходит процесс, в виде связанных друг с другом стрелками блоков. Отображается в свободной форме, когда шаги показаны произвольными фигурами, а стрелки могут быть двунаправленными или вообще не иметь направления. Кроме того, блоки могут быть объединены в группы. Например, упрощенная схема передвижения средств при SMS-платежах. Примеры: © Tapulous, Секрет Фирмы, David Armano Другие примеры в галерее паттернов
	Диаграмма циклического процесса. Показывает ключевые шаги процесса, который содержит набор повторяющихся действий. Циклическая часть отображается в виде кольца, которое образуют соединенные стрелками шаги. А начало и окончание процесса — входящей и выходящей из круга стрелками. Например, последовательность процесса проверки качества, который проходит во время работы над программным продуктом. Примеры: © Fruitful, eStrara, Idiagram Другие примеры в галерее паттернов
	Диаграмма Сэнки (Sankey diagram). Показывает ключевые шаги процесса и интенсивность его протекания на каждом из участков. Отображается без узлов, в виде соединяющихся и разветвляющихся линий разной толщины (в зависимости от величины параметра). Имеет любое количество начальных и конечных точек, а значит и множество сценариев развития. Например, процесс передачи тепла от ТЭЦ к бойлерной станции, включая его потери по различным причинам. Примеры: © World Resources Institute, Sankey-diagrams.com, IBM Другие примеры в галерее паттернов

Матрицы

Сопоставляют между собой значения внутри набора данных в виде таблицы.

	Таблица (matrix). Показывает набор данных в виде заполненных его значениями ячеек, которые образуют собой строки и столбцы. Каждому столбцу и строке соответствует параметр, который определяет конкретную ячейку для значения. Например, бюджет отделов компании за каждый год ее существования. Примеры: © Известия, PresseBox, Elliance Другие примеры в галерее паттернов
	Календарь. Частный случай таблицы. Показывает календарный месяц по номерам и дням недели. Примеры: © thenonhacker, Yahoo! UI Patterns Library Другие примеры в галерее паттернов

Диаграммы времени

Показывают распределение данных в зависимости от времени.

Временная шкала (timeline). Показывает значения из набора данных на горизонтальной оси, которая соответствует времени. Отрезки между значениями могут быть любой величины. Например, линия годов XX века, на которой отмечены крупные военные конфликты. Примеры: © Секрет Фирмы, Rodrigo Ronda Leon, GOOD Magazine Другие примеры в галерее паттернов

Диаграмма Гантта (Gantt diagram). Показывает последовательность, длительность, а также время начала и окончания этапов и конкретных задач, необходимых для выполнения проекта. Отображается в виде “водопада” из одного или нескольких каскадов — соединенных стрелками блоков, выстроенных по диагонали сверху вниз, слева направо (т.е. “лестницей”). Причем длина блока зависит от необходимого для выполнения времени. Например, задачи, которые нужно выполнить для написания, подготовки к печати и выпуска книги. Диаграмму можно также отнести и к группе визуализирующих процесс, но обе ее части (длительность и последовательность действий) одинаково важны, поэтому тут уже дело вкуса. Примеры: © MS Project, Todd R. Warfel Другие примеры в галерее паттернов

Карты

Показывают данные, зависимые от географии или архитектуры некого объекта.

	Географическая карта. Показывает в схематичном виде состав и расположение частей географического объекта. Например, мир в целом или остров. Примеры: © Google Maps, TeleGeography Research, Flowing Data Другие примеры в галерее паттернов
	Фотографическая карта. Показывает географический объект в виде фотографии со спутника или самолета. Например, мир в целом или город. Примеры: © Google Maps, Яндекс.Карты Другие примеры в галерее паттернов
	Дорожная карта. Показывает в схематичном виде трассы, магистрали, железные и другие дороги, наложенные на очертания географических объектов. Например, автомобильная карта дорог области. Примеры: © MapQuest, Яндекс.Карты Другие примеры в галерее паттернов
	Тематическая карта. Показывает различные объекты в виде маркеров на карте мира, страны или города. Объектами чаще всего являются те, что построены человеком: дома, магазины, памятники, объекты инфраструктуры и т.п. на карте города; либо города на карте страны; либо страны на карте мира. Основой может являться практически любая карта, но обычно используются географическая, фотографическая, дорожная или топографическая карты. Например, расположение офисов компании на карте города. Примеры: © Яндекс.Карты, Автокадабра Другие примеры в галерее паттернов
	Картограмма (cartogram). Показывает в виде схематичной карты набор данных, каждое из значений которого привязано к географическому объекту. При этом размер и форма объекта зависит от величины значения. Например, карта мира, на которой величина страны зависит от количества ее населения. Примеры: © Density Design, (автор неизвестен), Manuel Marino Другие примеры в галерее паттернов
	Архитектурный план (floor plan). Показывает в схематичном виде форму и внутреннее строение одного из этажей здания или другого архитектурного сооружения. Также может показывать расстановку мебели и других предметов наполнения помещений. Например, план помещений двухкомнатной квартиры. Примеры: © Christian’s of Bucks Point, (автор неизвестен), (автор неизвестен) Другие примеры в галерее паттернов
	Схема маршрутов общественного транспорта. Показывает остановки общественного транспорта в виде одной или нескольких пересекающихся линий разного цвета. Линия соответствует заранее определенной последовательности станций. В некоторых случаях накладывается на упрощенную географическую карту. Например, карта метро. Примеры: © New York Subway, Rhein-Main-Verkehrsverbund GmbH, Penguin Group Другие примеры в галерее паттернов

Диаграммы связей

Показывают связи внутри набора данных, как правило достаточно большого.

	Круговая диаграмма связей (network diagram, arc diagram). Показывает связи внутри набора данных в виде кольца, на котором расставлены значения. Значения связаны дугами или линиями, находящимися во внутренней области круга. При большом количестве значений они могут находиться и внутри кольца, хотя это менее наглядно. Связи также могут иметь направление. Например, являются ли взаимными друзьями участники группы в социальной сети. Примеры: © Ethan Hein, Ethan Hein, Josef Muller-Brockmann Другие примеры в галерее паттернов
	Линейная диаграмма связей. Показывает связи внутри набора данных в виде линии, на которой расставлены значения. Значения связаны дугами, находящимися сверху и снизу линии. Связи также могут иметь направление. Это альтернативный вариант отрисовки круговой диаграммы связей — смысл и задачи у них одинаковые. Примеры: © Martin Dittus, Andreas Koller & Philipp Steinweber, TeleGeography Research Другие примеры в галерее паттернов
	Связи на карте. Показывает связи внутри набора данных в виде земного шара или географической карты, на которой расставлены значения. Значения связаны дугами, если изображение трехмерное, или линиями, если карта плоская. Связи также могут иметь направление. Например, маршруты всех находящихся сейчас в воздухе самолетов. Примеры: © National Science Foundation, Ensci, MIT Senseable City Lab Другие примеры в галерее паттернов
	Дендрограмма (dendrogram). Показывает близость значений набора данных по одному из параметров, используя ось Y для расстановки самих значений, а ось X — величины параметра. Отображается в виде набора соединяющихся друг с другом горизонтальных линий, которые соединяются, если значения совпадают по параметру. Причем чем раньше совпадение значений находится по оси X, тем ближе они друг к другу. Например, сравнение годовой выручки 30 предприятий. Примеры: © GUI.ru, New York Times, Kate Jones Другие примеры в галерее паттернов

Иллюстрации

Показывают процесс или явление в неформализованном виде.

Примеров, типов и подходов к самой типизации существует гораздо больше, но я постарался перечислить наиболее часто используемые и востребованные инструменты. Кроме того, часто встречаются комбинации сразу нескольких типов инфографики. Более подробные типизации есть, например, в периодической таблице методов визуализации или библиотеке паттернов одного из немецких университов.

Специально для Эксперимент.ру. В издании материал выйдет в немного другой компоновке.

Все части материала:

• Визуализация данных. Наглядный и компактный способ отображения информации, часть 1. Классификация
• Визуализация данных. Наглядный и компактный способ отображения информации, часть 2. Процесс
• Визуализация данных. Наглядный и компактный способ отображения информации, часть 3. Примеры из практики

4 типа близости и как их развивать

Чтобы укрепить ваши отношения, вы можете поработать над четырьмя типами близости: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной близостью.

Близость, в общем, относится к уровню близости между двумя людьми. Это требует уязвимости, открытости и доверия.

Близость с кем-то еще на одном уровне не обязательно гарантирует близость в других аспектах.

Будь то ваши отношения с родителями, близкими людьми, друзьями или работодателями, вы можете испытывать разные типы близости в зависимости от динамики власти в игре.

Если отношения имеют динамику равной власти, близость становится легче культивировать, говорит Глория Лопес-Энрикес, доктор социальной работы и преподаватель Института семьи Аккермана в Нью-Йорке.

Например, романтические отношения, в которых решения обычно принимаются совместно, и один человек не осуществляет контроль или не имеет больше ресурсов, чем его партнер.

Не все отношения предполагают все виды близости, но эти четыре наиболее распространены:

• физическая
• эмоциональная
• умственная или интеллектуальная
• духовная

Физическая близость относится к близости тела. Это может включать объятия, объятия, поцелуи и держание за руки, в зависимости от характера отношений.

Физическая близость свойственна не только романтическим партнерам. Родители, дети и даже друзья могут развивать несексуальную физическую близость.

Этот тип близости предполагает безопасное прикосновение и близость, которые могут усилить чувство эмоциональной близости.

Согласно исследованию 2020 года, физическое прикосновение может помочь укрепить связи и уменьшить ощущение одиночества.

Этот тип близости не типичен для других отношений, в которых может отсутствовать доверие и уязвимость.

«Вы не можете раздеть свою душу с коллегой, как с надежным другом или романтическим партнером», — говорит Лопес-Энрикес. «Разница в том, что вы находитесь на равных в этих отношениях. Это не то же самое, что отношения с учителем или начальником, […] потому что они имеют над вами некоторый контроль».

Чтобы поддержать этот тип близости, вы можете открыто поговорить с другим человеком о том, насколько ему комфортно при различных видах прикосновений.

Еще один способ развивать физическую близость — дать другому человеку почувствовать себя в безопасности от ваших прикосновений. Для этого вы можете начать с легких ласк, мягких объятий или поцелуев в лоб. Важно быть восприимчивым к реакциям другого человека и уважать границы.

Быть эмоционально близким с другим человеком означает открыто выражать свои самые глубокие чувства, страхи и мысли. По словам Лопес-Энрикес, это означает чувствовать себя в безопасности и не подвергаться осуждению. И все дело в том, чтобы быть таким же для другого человека.

Чтобы поддерживать эмоциональную близость в отношениях, нужно идти на риск и быть открытым, добавляет она. Однако, если один или оба человека эмоционально недоступны или боятся близости, близость в этом аспекте может стать проблемой.

Этот тип близости может развиться в большинстве типов отношений.

Родители и дети могут опираться на свою эмоциональную близость, например, если они сохраняют чувство любопытства в отношениях, говорит Лопес-Энрикес.

«Для родителя или опекуна важно задавать вопросы или исходить из любопытства, а не выдвигать обвинения», — добавляет она. «Если ребенок (даже если он взрослый) чувствует, что его будут судить, он не будет делиться со своими родителями интимными подробностями своей жизни».

То же самое касается дружбы и романтических отношений.

Эмоциональную близость можно развить, если лучше слушать другого человека и говорить ясно и честно.

Этот тип близости может также потребовать уверенности в том, что, несмотря на различия в опыте и эмоциях, вы в безопасности друг с другом, потому что вы находите поддержку и утешение, когда выражаете свои самые глубокие страхи, боль и сомнения.

Душевная близость означает обмен идеями, мнениями и взглядами на жизнь. Это также может включать интеллектуальное соперничество друг с другом и открытость к обучению или, по крайней мере, к рассмотрению идей другого человека.

Стимулирующие дискуссии на разные темы и чувство безопасности при выражении собственных взглядов — это часть подпитывающей умственной близости.

Главное — проявлять взаимное уважение, даже если у вас разные взгляды, — говорит Лопес-Энрикес.

Чтобы развивать интеллектуальную близость, вы можете сохранять любопытство. Важно делиться точками зрения с намерением учиться друг у друга больше, чем обсуждать мнения.

Духовная близость означает ощущение близости, одобрения и безопасности, когда вы делитесь своими сокровенными идеями и убеждениями о цели жизни и своей связи с божественными энергиями.

Это все еще расплывчатое понятие, потому что оно может означать разные вещи для разных людей.

Духовная близость не обязательно означает, что у обоих людей одинаковые убеждения, но может включать в себя более широкое понимание духовности.

Например, вы оба можете считать, что должны быть верными и честными во всем, что делаете, даже если вы принадлежите к разным религиям.

Разделение этого высшего чувства цели может развить интимную близость, которая позволит вам, например, проецировать совместную жизнь.

Чтобы поддерживать духовную близость, вы можете узнать больше о практиках и убеждениях друг друга и, что более важно, о том, почему они важны для другого человека. Духовная близость заключается в том, чтобы разделить влияние ваших убеждений на вашу жизнь, и уважение к этому может быть другим для другого человека.

Боязнь близости относится к боязни сблизиться с кем-то еще в одном или нескольких аспектах.

Есть несколько причин, по которым кто-то может бояться близости, в зависимости от возраста и типа отношений, говорит Лопес-Энрикес.

Вместо того, чтобы посвятить время улучшению своих нынешних отношений и развитию близости, многие молодые люди могут сосредоточить свою энергию на поиске других потенциальных партнеров, говорит Лопес-Энрикес.

Еще один возможный страх, связанный с близостью в отношениях, может быть связан с чувством потери своей личности.

Боязнь уязвимости также может быть вовлечена в динамику родителей и детей. Если ребенок — даже если он взрослый — боится разочаровать родителя или опекуна, он может решить не вступать с ними в интимные отношения.

Один из способов справиться со страхом близости — это обратиться за помощью к психотерапевту. Возможно, они смогут изучить возможные причины вашего страха и вместе с вами разработать план, который поможет в вашем конкретном случае.

Близость означает уровень близости, при котором вы чувствуете себя защищенным и защищенным. В отношениях ключевыми являются четыре типа близости: эмоциональная, физическая, умственная и духовная.

Если вы чувствуете, что боитесь интимной близости любого рода, или ваш любимый человек боится, вам может помочь обращение за поддержкой к психотерапевту.

Близость и отношения – возможности для сексуального здоровья

Близость подразумевает чувство эмоциональной близости и связанности с другим человеком. Интимные отношения часто характеризуются отношениями взаимного доверия, заботы и принятия.

Частью нашей сексуальности может быть близость: способность любить, доверять и заботиться о других как в сексуальных, так и в других отношениях. Мы узнаем о близости из тех отношений вокруг нас, особенно в наших семьях.

Наша сексуальная активность может иметь место с другими людьми, где может быть различная степень близости. Мы можем заниматься сексом с интимным партнером, случайным партнером, анонимным партнером, другом и т. д.

Часто близость с другими людьми сопряжена с эмоциональным риском, когда люди могут делиться личными подробностями и историями. Эмоциональная близость не возникает автоматически при сексуальной близости, поскольку люди, вовлеченные в сексуальные отношения, могут не захотеть делиться своими сокровенными мыслями и чувствами, или сексуальные отношения могут быть такими, в которых нет высокой степени эмоциональной близости.

Четыре ключевых фактора

Существует четыре ключевых фактора построения эмоционально близких отношений:

1. Познание себя и симпатия к себе

• Некоторые социологи предполагают, что первым шагом на пути к близости с другими является знакомство с собой и знакомство с ним. Познавая и ценя себя, вы определяете свои самые сокровенные чувства и потребности и развиваете уверенность, чтобы поделиться ими с другими.

2.

• Двумя наиболее важными компонентами интимных отношений являются доверие и забота. Когда существует доверие, партнеры уверены, что раскрытие интимных чувств не приведет к насмешкам, отторжению или другому вреду. Исследования показывают, что доверие постепенно строится по мере того, как люди приходят к выводу, что другой человек искренне вложился в отношения.
• Забота — это эмоциональная связь, которая позволяет развивать близость. Когда люди заботятся друг о друге, они стремятся удовлетворить потребности и интересы друг друга.

3. Честность

• Честность также является признаком близости. Когда мы занимаемся сексом с другими, может быть полезно подумать, в отношении какой информации нам нужно быть честными, чтобы помочь нашим сексуальным партнерам сделать осознанный выбор, и в отношении какой информации мы хотели бы, чтобы наши сексуальные партнеры были честными с нами. Старайтесь предоставлять важную информацию лаконично и уважительно по отношению к вашему партнеру (партнерам) и к вам самим.

4. Четкое общение

• Общение — это улица с двусторонним движением, которая включает в себя отправку и получение сообщений. Поэтому ясный коммуникатор должен научиться также быть хорошим слушателем.
• При общении с кем-то важно прислушиваться не только к его словам, но и к его невербальным сигналам. Невербальное общение дает ценные подсказки к чувствам. Тон голоса, жесты, поза и выражение лица не только подчеркивают произносимое слово, но также могут непосредственно выражать эмоции.

Четкое общение может избавить вас от догадок в отношениях, предотвратить недопонимание, уменьшить обиды и разочарования и повысить общее (и сексуальное) удовлетворение в отношениях.

Насилие в отношениях:

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается насилию в отношениях, есть ресурсы, которые могут вам помочь. Наша команда Sex Sense может предоставить ресурсы организациям и информацию для поддержки тех, кто подвергается насилию или жестокому обращению.