Гормоны и плохое настроение: как избежать депрессии

31 марта 2021 13:02

С нехваткой или избытком каких гормонов могут быть связаны раздражительность и плохое настроение? Как справляться с подобными состояниями, и как избежать депрессии? Как именно уровень гормонов влияет на поведение человека? На эти и другие вопросы в эфире канала «Россия 1» ответил доктор Сергей Агапкин, а также врач-эндокринолог Галина Мельниченко.

В очередях толкаются, на дороге хамят, в магазинах грубят… Что это: весеннее обострение или дурное воспитание, задается вопросом ведущий программы «О самом главном» Михаил Полицеймако. «У многих людей плохое настроение, агрессия и раздражительность на самом деле могут быть связаны с гормональными нарушениями», – заявляет доктор Сергей Агапкин. Как гормоны влияют на мозг и что с этим делать? Ответы – в эфире канала «Россия 1».

В студию передачи пришла Светлана Кораблева (58 лет), которую эта весна совсем не радует.

Уже несколько месяцев она борется с постоянным чувством раздражительности. Такое состояние негативно сказывается на отношениях с мужем и дочерью. Она всерьез опасается за будущее своей семьи: постоянные ссоры настолько накалили обстановку, что дело может кончиться разводом. С чем могут быть связаны раздражительность и перепады настроения?

Светлана, работающая директором туристической компании, решила обратиться к специалистам. Она уже пробовала принимать успокоительные, но это не помогло. Женщина полагает, что всему виной менопауза. Помочь ей разобраться в проблеме решила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, академик РАН, профессор Галина Мельниченко.

«Перед нами очень красивая, в прекрасной форме женщина, которую уже сложно назвать очень юной. Светлана сказала, что началась менопауза. Как когда-то в подростковом возрасте наши гормоны влияли на наше поведение и реакции – точно так же уход этих половых гормонов будет влиять на наше настроение», – отметила специалист.

Кроме того, по ее словам, с возрастом чаще возникают определенные заболевания щитовидной железы. В частности, у женщин, занимающих ответственные посты и принимающих важные решения, одним из самых распространенных является диффузный токсический зоб.

Изменение уровня каких гормонов может влиять на психику человека?

1. Дефицит тироксина. Обычно о нем свидетельствует избыточный вес, апатия, отеки и спутанность сознания. А вот избыток тироксина нарушает деятельность нервной системы, и люди становятся чрезвычайно раздражительными.
2. Дефицит половых гормонов. Это сложный биологически обусловленный процесс, вызывающий множество проблем: тяжелые приливы, нарушения сна, учащение мочеиспускания… Если дефицит половых гормонов подтверждает анализ ФСГ, значит речь действительно о менопаузе. В этом случае, если нет противопоказаний и сопутствующих заболеваний, пациентке могут предложить заместительную гормональную терапию, которая поможет решить многие вопросы.
3. Избыток норадреналина и адреналина. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками и отвечают за перераспределение крови в организме. Их значение вырастает при опухоли надпочечников, которая может также проявляться в раздражительности, тревоге и агрессии.
4. Дефицит окситоцина. Недостаток гормона, усиливающего родовую деятельность, может негативно влиять на настроение матери. А вот избыток окситоцина помогает вернуть дружелюбный настрой, но при этом, согласно недавним исследованиям, есть риск стать чересчур доверчивыми.

Галина Мельниченко также уточнила: нужно не просто знать уровень своих гормонов, но обязательно обратиться к специалисту для грамотной расшифровки результатов анализов, чтобы не попасть в ловушку статистической ошибки.

медицина здоровье Сергей Агапкин настроение Россия 1 общество новости гормоны

Почему постоянно плохое настроение и апатия, как записаться к эндокринологу в Челябинске в 2021 году | 74.

ruВсе новости

«Ноги же раздвигать было не больно»: жуткие истории реальных женщин о хамстве в кабинетах гинекологов

АВТОВАЗ показал электрическую Lada Largus со 150-сильным мотором

«Сережа умер в два с половиной годика». На Урале женщина получила повестку за покойного сына

«Сука, у тебя всё получится». Чему и как учит в «Like Центре» желающих разбогатеть миллиардер Аяз Шабутдинов

Утренник — не повод пропускать тренировки: боксеры совместили праздник и спорт

Северная Корея снова запустила беспилотники в Южную Корею. Почему сегодня это всех беспокоит

Силовики задержали депутата Челябинской гордумы, владельца строительной фирмы Олега Иванова

Филиалы центра «Мой бизнес» открыли свои двери для предпринимателей Верхнего Уфалея и Сатки

Какое шампанское купить на Новый год? Тестируем вслепую семь видов игристого (в финале сошлись Франция и Россия)

«В выходные нужно было убирать»: Наталья Котова высказалась об обледеневших тротуарах Челябинска

ДТП с гибелью водителя Ford Focus под Челябинском спровоцировал другой автомобилист. Видео

Андрей Важенин покидает пост и. о. ректора челябинского медуниверситета. Кто займет его место

Карты, вклады, Новый год: Челиндбанк запустил праздничный проект с подарками

ММК запустил корпоративный аналитический портал

«Домоуправ» устроил ёлку во дворе — жители в шоке

«Ребенку сразу дали гражданство, и здесь киты и пингвины рядом»: история адвоката, который эмигрировал в Аргентину

Что будет с ценами на такси в Новый год в Челябинске

С 1 января в России поднимут зарплаты. Юристы объяснили, кто и на какую прибавку может рассчитывать

«Самые дорогие полчаса — после президента»: сколько зарабатывают челябинцы в новогоднюю ночь

Зажжем или стухнем? Что покупают челябинцы в магазинах пиротехники перед Новым годом и с каким настроением

Путин объяснил, в чем цель России: новости СВО за 25 декабря

Серьги за 600 тысяч и пачка купюр: Ксения Бородина шикарно отметила день рождения 7-летней дочери после громкого развода

В Челябинске с воинскими почестями похоронили летчика ЧВК «Вагнер»

«Женщина чувствует шарик, это первый симптом»: врач рассказал об опасной и стыдной женской болезни

Только не с черным хлебом: шеф-повар показал простые рецепты эффектных закусок с красной икрой — от бутербродов до роллов

В Челябинске подорожал вызов Деда Мороза и Снегурочки на дом

Тест для отъявленных киноманов: попробуйте угадать фильм по эмодзи

«Дом, где живет людоед без зубов». Мать три года ищет виновных в смерти дочери

Бухгалтер перевела мошенникам 3 миллиона, желая научиться инвестированию

Два дня не могла сбить температуру: журналистка рассказала, как у нее протекала болезнь в разгар гриппа

В челябинской больнице, на которую пожаловались Ксении Собчак, объявили аукцион на ремонт

«Того и гляди, кого-нибудь током шарахнет»: челябинцы пожаловались на опасную елку, установленную в сквере

Слезай с сука! Как уберечь новогоднюю елку от питомцев, а питомцев — от елки

Сами себе ее придумали: как отличить реальную боль от той, которой нет (и при чем тут психосоматика)

Наши ожидания — наши проблемы? Почему Челябинскую область назвали самой недовольной падением зарплат

«Бабушки не знают, как появился внук». История замужней женщины, которая родила от донора спермы

Рискуете испортить отношения: топ самых дурацких подарков к Новому году

В МИД РФ ответили, примет ли Белоруссия участие в спецоперации: новости СВО за 24 декабря

«Попросили 80 тысяч»: Юлия Сударенко провела эксперимент над юристами, оказывающими «помощь» мобилизованным

Все новости

Жанна Тарасова, заведующая эндокринологическим отделением ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск», врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, к. м. н.

Фото: предоставлено ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск»

Поделиться

Быстрая утомляемость, апатия, перепады настроения, колебания веса — такое состояние сегодня знакомо многим из нас. Встречается оно настолько часто, что многие даже не рассматривают это как симптомы заболевания, а списывают всё на усталость, «неуравновешенный характер» и особенности метаболизма. На самом деле в нашем организме ничего не происходит просто так, и любое изменение может говорить о сбое в работе какой-либо из систем.

Заведующая эндокринологическим отделением ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск», врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, к. м. н. Жанна Тарасова ответила на 10 самых распространенных вопросов челябинцев о работе щитовидной железы. Прочтите их внимательно, чтобы научиться отличать первые симптомы заболеваний от обычной усталости.

— Жанна Сергеевна, сегодня люди всё чаще жалуются на быструю утомляемость и апатию. Правда ли, что эти симптомы часто связаны с нарушениями работы щитовидной железы?

— Да, в ряде случаев эти симптомы действительно могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы, но нередко дисфункция щитовидной железы протекает и бессимптомно. Если вы чувствуете постоянную апатию и быструю утомляемость, в первую очередь необходимо исключить переутомление. Но не затягивайте с визитом к врачу, ведь существует множество заболеваний и состояний, проявляющихся подобными симптомами.

— Еще одна распространенная, но исключительно женская проблема — настроение, самочувствие и даже поведение очень сильно зависит от цикла. Слезы без причины, ссоры с родными без повода говорят о проблемах с гормонами? Можно ли это исправить?

— Проблемы с гормонами исправить, безусловно, можно, если данное поведение не связано с неправильным воспитанием. Если человек не был склонен ранее к перепадам настроения и явных причин для такого расстройства нет, то необходимо проконсультироваться с врачом и провести соответствующее обследование. Часто эмоциональные расстройства встречаются у женщин в период гормональной перестройки (подростковый период, менопауза, беременность, синдром предменструального напряжения). Такие физиологические колебания настроения в определенные периоды можно корректировать немедикаментозными методами. Зачастую достаточно нормализации сна, полноценного отдыха, оптимальных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. В тяжелых случаях может потребоваться помощь психолога, врача-психотерапевта, невролога или психиатра, назначение медикаментозной терапии. Повышенная возбудимость, плаксивость, бессонница могут также являться симптомами повышенной функции щитовидной железы. Данную проблему поможет решить только опытный эндокринолог.

— Появление прыщей или, напротив, сухая кожа — тоже проделки гормонов? Или на это больше влияет неправильное питание?

— Гнойничковые заболевания кожи часто встречаются при повышении уровня андрогенов (мужских половых гормонов) у женщин. При этом причины гиперандрогении могут быть разные. Физиологическое повышение уровня андрогенов у женщин встречается в период полового созревания, в период менопаузы. Но также гиперандрогения и, как следствие, появление угревой сыпи могут быть симптомами поликистоза яичников, андрогенпродуцирующих опухолей яичников, надпочечников или гипофиза.

У мужчин угревая сыпь также встречается при повышенном уровне андрогенов в период пубертата либо при заболеваниях эндокринной системы. Еще одной причиной развития гнойничковых заболеваний может быть сахарный диабет. Поэтому при возникновении такой проблемы необходима консультация эндокринолога и дерматолога.

— Раз речь зашла о диабете, не можем не спросить: почему одни едят сладкое килограммами и здоровы, а другие болеют диабетом с раннего детства? Это наследственность?

— Сахарный диабет — это целая группа заболеваний с разными причинами и механизмами развития. Например, риск заболеть диабетом 1-го типа действительно на 6% выше, если болеет отец.

Сахарный диабет 2-го типа чаще развивается у людей старше 40 лет, хотя сейчас стали болеть и дети. Также подвержены риску развития сахарного диабета люди с патологией поджелудочной железы и различными заболеваниями эндокринной системы.

Но даже здоровым людям важно понимать, что употребление сладкой пищи ведет к развитию ожирения, а это в дальнейшем также может привести к сахарному диабету 2-го типа. В любом случае правильное питание никому не повредит. Если вы следите за своим рационом, то даже наличие генетической предрасположенности позволит минимизировать риск развития заболевания.

Риску развития сахарного диабета подвержены люди с патологией поджелудочной железы и различными заболеваниями эндокринной системы

Фото: предоставлено ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск»

Поделиться

— Нужно ли делать УЗИ щитовидной железы для профилактики?

— Нет, УЗИ щитовидной железы может проводиться только по назначению врача для выявления ее структурной патологии. Если у человека уже выявлено заболевание, повторные исследования должен также назначать лечащий врач.

Обычному человеку для профилактики необходимо просто регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию у терапевта. Именно врач-терапевт выявляет факторы риска заболеваний щитовидной железы и, в случае необходимости, направляет к эндокринологу для дальнейшего обследования.

— Значит, попасть к эндокринологу напрямую нельзя? Только через терапевта? Просто вариант «мне кажется, что у меня проблема с гормонами» терапевта обычно не устраивает, он не дает направление.

— Сегодня люди часто сами диагностируют у себя различные заболевания, но это неправильно. Разобраться в проблемах со здоровьем может только специалист, для этого существует целая система. Врач-терапевт всегда действует в соответствии с регламентирующими документами, стандартами. При подозрении на заболевание эндокринной системы он обязательно направит пациента к специалисту. По собственному желанию обратиться к эндокринологу, конечно, тоже можно, но на платной основе. На сегодняшний день консультация эндокринолога в нашей больнице доступна всем желающим.

— При каких симптомах врач может назначить анализ на гормоны щитовидной железы? И в каких случаях это можно сделать бесплатно, по ОМС?

— Исследование гормонов щитовидной железы (свободный Т4, свободный Т3) и гормонов гипофиза (тиреотропного гормона) проводятся для исключения нарушения функции щитовидной железы и патологии гипоталамо-гипофизарной области. По программе ОМС данные исследования проводятся исключительно по назначению специалиста эндокринолога.

— Еще один вопрос особенно актуален с наступлением весны. Девушки, которые хотят сбросить вес, нередко сидят на жестких, почти голодных диетах, которые приводят к последующим срывам. В результате вес может колебаться ±3 кг за неделю. Не опасны ли такие «качели»?

— Любые крайности вредны для человека. Организм — саморегулирующаяся система, поэтому для снижения веса достаточно добиться отрицательного баланса энергии, т. е. уменьшения поступления калорий и увеличения их расхода. Для того чтобы оценить, какие калории лишние, достаточно вести дневник питания и физических нагрузок. Тогда вам сразу станет ясно, за счет чего можно сократить рацион.

Но помните, что организм должен получать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Иначе вместо стройности можно получить обмороки, плохое настроение, ухудшение памяти, снижение уровня гемоглобина и глюкозы, гастрит и ряд других заболеваний. Пища должна быть здоровой и приносить радость, и для этого нужно отработать свой рацион до мелочей. В этом могут помочь врачи-диетологи. Задача сложная, но выполнимая, и награда своего героя точно дождется.

В ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск» имеются все возможности для диагностики заболеваний эндокринной системы

Фото: предоставлено ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск»

Поделиться

— А есть ли такое понятие как «медленный обмен веществ» или это просто отговорки? Что влияет на снижение метаболизма и как проверить, в норме ли организм?

— Да, существуют люди с медленным метаболизмом и быстрым метаболизмом, это обусловлено нашими генами. Но если обратить внимание на наших мам, пап, бабушек, сразу станет ясно, к какой категории вы относитесь. Большую роль играют еще и семейные кулинарные традиции.

Также на обмен веществ существенно влияет уровень гормонов, который может меняться с возрастом. Например, после угасания репродуктивной деятельности обмен веществ у человека замедляется. Может он изменяться и при гипотиреозе (сниженной функции щитовидной железы), при повышении уровня кортизола в крови и других эндокринных заболеваниях.

Но, независимо от причины избытка веса, нужно всегда пересматривать свой рацион, если вы заметили прибавку. Оценить лишний вес можно не только с помощью весов, но и с помощью сантиметровой ленты, измерив окружность талии. Норма для женщин — менее 84 см, для мужчин — менее 90 см.

— Жанна Сергеевна, и последний вопрос. Правда ли, что некоторые проблемы, связанные с эндокринной системой, не имеют симптомов? Как в таком случае понять, что нужно идти к эндокринологу?

— На самом деле симптомы могут быть, но человек о них не догадывается. Некоторые симптомы в прямом смысле написаны у человека на лице, другие — на руках и т. д. Врач-эндокринолог всегда обращает на это внимание при осмотре.

И хотя к эндокринологу люди обычно приходят с конкретными проблемами, профилактический осмотр никогда не помешает. Особенно если речь идет о раннем выявлении сахарного диабета или коррекции массы тела. Помните, что если у вас в семье есть родственники, страдающие заболеваниями эндокринной системы, то обращение к эндокринологу с профилактической целью позволит своевременно выявить серьезные заболевания или предупредить их развитие. В нашей больнице имеются все возможности для диагностики заболеваний эндокринной системы, работают опытные врачи-эндокринологи, мощная диагностическая база. Будьте здоровы!

ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина» г. Челябинск»,
Челябинск, ул. Доватора, 23;
Dkb74.ru.

Реклама

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Что их вызывает и как с ними справиться

Перепады настроения — это значительные изменения настроения, которые приходят и уходят в течение короткого промежутка времени. Они могут случиться с кем угодно и иметь целый ряд причин.

У женщин перепады настроения могут быть частью типичных гормональных колебаний, происходящих во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Они также могут быть результатом заболеваний, требующих лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о перепадах настроения у женщин, в том числе о возможных причинах, методах лечения и способах управления ими.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Перепады настроения — это значительные сдвиги в эмоциональном состоянии человека. Они могут начаться внезапно и без предупреждения, а могут так же быстро исчезнуть. Они отличаются от изменений настроения, которые люди испытывают в повседневной жизни.

Эмоции со временем меняются естественным образом. Иногда они могут быстро меняться в ответ на шокирующую или расстраивающую ситуацию. Однако у людей с перепадами настроения изменения обычно более интенсивны и могут быть не связаны с жизненными событиями.

Существует несколько причин перепадов настроения, особенно характерных для женщин. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) относится к группе симптомов, которые могут проявляться примерно за 1–2 недели до менструации. Более 90% женщин испытывают некоторые предменструальные симптомы, которые могут включать перепады настроения.

Другие симптомы ПМС включают:

• вздутие живота
• головную боль
• усталость
• тягу к еде
• набухшая или болезненная грудь
• запор или диарея
• сон больше или меньше, чем обычно

ПМС возникает из-за гормональных изменений, происходящих перед менструацией, но ученые не понимают, почему у одних он проявляется больше, чем у других.

Некоторые люди считают, что некоторые виды гормональных противозачаточных средств помогают уменьшить выраженные симптомы ПМС. Но может потребоваться попробовать несколько типов, чтобы найти тот, который помогает.

Узнайте больше о ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелое предменструальное состояние, вызывающее сильную раздражительность, тревогу или депрессию за 1–2 недели до начала менструации. Симптомы обычно улучшаются вскоре после начала менструации.

Симптомы могут включать:

• перепады настроения
• чувство гнева и вспыльчивости
• чувство напряжения или беспокойства
• отсутствие интереса к вещам, которые обычно доставляют человеку удовольствие
• проблемы с концентрацией внимания
• усталость
• проблемы со сном
• чувство отчаяния или суицидальные мысли

Исследователи не уверены, что вызывает ПМДР, но это может быть связано с изменениями гормонов или уровня серотонина у человека перед менструацией. Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий, среди прочего, на настроение и познание.

Варианты лечения включают определенные типы гормональных противозачаточных средств или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. В тяжелых случаях некоторые могут подумать о том, чтобы вызвать раннюю менопаузу, принимая лекарства или подвергаясь хирургическому вмешательству.

Узнайте больше о PMDD.

Обострение предменструальных симптомов

Иногда люди с ранее существовавшими психическими или физическими заболеваниями обнаруживают, что их симптомы ухудшаются перед менструацией. Это известно как обострение предменструальных симптомов (ПМО). У людей с психическими заболеваниями ПМО может вызывать значительные изменения настроения, похожие на перепады настроения.

Примеры состояний, которые могут ухудшиться из-за ПМЭ, включают:

• беспокойство
• депрессию
• расстройства пищевого поведения
• шизофрения
• расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами

ПМЭ и ПМДР могут показаться похожими, но принципиальное различие между ними заключается в том, что при ПМЭ симптомы ранее существовавшего расстройства настроения будут присутствовать на протяжении всего гормонального цикла. При ПМДР симптомы появляются только между овуляцией и менструацией.

Это важно, так как некоторые методы лечения ПМДР, такие как операции по удалению внутренних репродуктивных органов, не подходят для ПМЭ.

Беременность

Перепады настроения являются частым признаком беременности и могут начаться в первые недели после зачатия. Другие ранние симптомы беременности включают в себя:

• Пропущенный период
• Тендерные или опухшие грудь
• усталость
• Требуния пищи
• Heartea
• (утренняя болезнь)
• . возможно, человеку следует приобрести безрецептурный тест на беременность или поговорить с врачом.

  Менопауза

  Менопауза — это время, когда у человека естественным образом прекращаются менструации. Фаза перед этим — перименопауза, когда репродуктивные гормоны женщины начинают снижаться.

  Перименопауза обычно начинается, когда человеку исполняется 40 лет, но иногда он может начаться и раньше. В это время уровни эстрогена и прогестерона колеблются, что может повлиять на выработку серотонина. Это может привести к целому ряду симптомов, включая перепады настроения.

  Заместительная гормональная терапия может повысить низкий уровень эстрогена и прогестерона, в то время как СИОЗС могут помочь стабилизировать уровень серотонина, что может улучшить настроение. Но эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно обсудить это с врачом.

  Состояние, известное как первичная недостаточность яичников, также может вызывать симптомы менопаузы, такие как перепады настроения, в гораздо более молодом возрасте.

  Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.

  Хотя перепады настроения могут иметь гормональные причины, существует также ряд других причин, которые могут повлиять на людей любого пола. К ним относятся:

  • Половое созревание: Когда у человека в подростковом возрасте наступает период полового созревания, его гормональный фон значительно меняется. Это может вызвать сильные эмоции и внезапные смены настроения, более интенсивные, чем обычно.
  • Психические расстройства: Некоторые психические расстройства вызывают перепады настроения независимо от менструального цикла человека. К ним относятся пограничное расстройство личности (ПРЛ), биполярное расстройство и циклотимия. У людей с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, также могут наблюдаться значительные изменения настроения в результате употребления определенного наркотика или прекращения его употребления.
  • Неврологические заболевания: У людей могут развиваться изменения настроения в результате таких состояний, как мигрень, болезнь Паркинсона, деменция и многих других.
  • Лекарства: Многие лекарства могут оказывать негативное влияние на настроение как побочный эффект, в том числе некоторые лекарства, которые врачи используют для лечения расстройств, связанных с настроением. Антидепрессанты, гормональные противозачаточные средства и стероиды — вот несколько примеров. Иногда побочные эффекты незначительны или проходят со временем, но некоторые люди могут обнаружить, что это не так.

  Важно обсудить с врачом стойкие или сильные перепады настроения, чтобы он мог определить причину. Они начнут с вопросов о симптомах и истории болезни человека, а затем перейдут к диагностическим тестам, которые дадут им больше информации.

  Они могут провести:

  • медосмотр
  • анализы крови для исключения распространенных заболеваний, таких как дефицит витаминов или заболевания щитовидной железы
  • анализы крови для выявления возможной беременности или наступления перименопаузы

  Если есть признаки того, что причина может быть неврологической, врач может также запросить медицинские визуализирующие исследования. Если причина может быть частью состояния психического здоровья, человеку может быть полезна оценка у психолога.

  Ведение дневника симптомов

  Перед приемом может помочь отследить перепады настроения в дневнике. Это может помочь врачам понять, связаны ли перепады настроения с менструальным циклом или другими факторами.

  Записывайте, когда случаются перепады настроения, как долго они длятся, а также любые другие важные детали, такие как стрессовые события или недостаток сна. Затем отследите дни, когда происходит менструация. Продолжайте делать это в течение нескольких месяцев. Люди могут делать это в записной книжке или в приложении для отслеживания месячных.

  Если перепады настроения происходят чаще за две недели до менструации, это может указывать на предменструальное состояние, такое как ПМС или ПМДР.

  Перепады настроения могут быть разрушительными и вызывать неприятные ощущения. В зависимости от причины можно уменьшить их влияние на повседневную жизнь и эмоциональное благополучие человека. Человек может захотеть попробовать:

  • Быть сострадательным к себе: Иногда перепады настроения неизбежны и заставляют кого-то чувствовать себя подавленным или раздражительным без видимой причины. Может быть полезно помнить, что это очень распространено, и что это не вина человека, что они у него есть.
  • Практика внимательности: Внимательность может помочь кому-то заметить, когда его эмоции меняются, что может помочь им заметить перепады настроения, когда они появляются и исчезают. Люди могут практиковать осознанность, ведя дневник, медитируя или проверяя себя в течение дня.
  • Отказ от кофеина, алкоголя и курения: Кофеин и алкоголь могут ухудшить симптомы ПМС и менопаузы. Люди, которые курят, также испытывают более тяжелые симптомы ПМС по сравнению с теми, кто не курит.
  • Высыпайтесь: По возможности старайтесь придерживаться регулярного графика сна. Недостаток сна может усугубить раздражительность, беспокойство, депрессию и усталость (упадок энергии).
  • Попробуйте методы релаксации: Релаксация может уменьшить стресс и улучшить сон, что положительно влияет на настроение. Примеры, которые можно попробовать, включают дыхательные упражнения, йогу, тай-чи или массаж.
  • Оставаться активным: Физическая активность увеличивает выработку гормонов, которые могут улучшить настроение человека.
  • Занятия, приносящие удовольствие: Старайтесь продолжать заниматься тем, что доставляет удовольствие, даже если перепады настроения усложняют его. Проведение времени на природе, творческие увлечения, садоводство и прослушивание музыки могут оказать положительное влияние на самочувствие.

  Несмотря на то, что легкие или умеренные перепады настроения характерны для женщин, страдающих ПМС, они не должны быть длительными, происходить в течение месяца или существенно влиять на способность человека функционировать. Перепады настроения могут быть признаком другого состояния, требующего медицинской помощи.

  Важно поговорить с врачом о перепадах настроения, особенно если они новые, сильные или постоянные. Если перепады настроения влияют на психическое здоровье человека, человеку также может быть полезно поговорить с терапевтом.

  Если перепады настроения вызывают у человека суицидальные мысли, ему следует как можно скорее поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.

  Не изменяйте типы или дозы отпускаемых по рецепту лекарств до консультации с врачом.

  Предотвращение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

  Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

  Перепады настроения — это кратковременные эмоциональные сдвиги, которые более интенсивны, чем обычные изменения, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни. Они могут оказать существенное влияние на качество жизни человека.

  Перепады настроения у женщин могут быть результатом ПМС, ПМДР, ПМЭ, беременности и менопаузы. Женщины также могут испытывать перепады настроения в результате состояний, характерных для представителей всех полов, таких как психические расстройства. Врач может диагностировать причину и порекомендовать лечение.

  Что их вызывает и как с ними справиться

  Перепады настроения — это значительные изменения настроения, которые приходят и уходят в течение короткого промежутка времени. Они могут случиться с кем угодно и иметь целый ряд причин.

  У женщин перепады настроения могут быть частью типичных гормональных колебаний, происходящих во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Они также могут быть результатом заболеваний, требующих лечения.

  Продолжайте читать, чтобы узнать больше о перепадах настроения у женщин, в том числе о возможных причинах, методах лечения и способах борьбы с ними.

  Заметка о сексе и гендере

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

  Перепады настроения — это значительные сдвиги в эмоциональном состоянии человека. Они могут начаться внезапно и без предупреждения, а могут так же быстро исчезнуть. Они отличаются от изменений настроения, которые люди испытывают в повседневной жизни.

  Эмоции со временем меняются естественным образом. Иногда они могут быстро меняться в ответ на шокирующую или расстраивающую ситуацию. Однако у людей с перепадами настроения изменения обычно более интенсивны и могут быть не связаны с жизненными событиями.

  Существует несколько причин перепадов настроения, особенно характерных для женщин. К ним относятся:

  Предменструальный синдром

  Предменструальный синдром (ПМС) относится к группе симптомов, которые могут проявляться примерно за 1–2 недели до менструации. Более 90% женщин испытывают некоторые предменструальные симптомы, которые могут включать перепады настроения.

  Другие симптомы ПМС включают:

  • вздутие живота
  • Головная боль
  • усталость
  • Требуния пищевых изменения, происходящие перед менструацией, но ученые не понимают, почему на одних людей это влияет больше, чем на других.

    Некоторые люди считают, что некоторые виды гормональных противозачаточных средств помогают уменьшить выраженные симптомы ПМС. Но может потребоваться попробовать несколько типов, чтобы найти тот, который помогает.

    Узнайте больше о ПМС.

    Предменструальное дисфорическое расстройство

    Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелое предменструальное состояние, вызывающее сильную раздражительность, тревогу или депрессию за 1–2 недели до начала менструации. Симптомы обычно улучшаются вскоре после начала менструации.

    Симптомы могут включать:

    • перепады настроения
    • чувство гнева и вспыльчивости
    • чувство напряжения или беспокойства
    • отсутствие интереса к вещам, которые человек обычно любит
    • проблемы с концентрацией внимания
    • усталость
    • чувство отчаяния или суицидальные мысли

    Исследователи не уверены, что вызывает ПМДР, но это может быть связано с изменениями уровня гормонов или серотонина у человека перед менструацией. Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий, среди прочего, на настроение и познание.

    Варианты лечения включают определенные типы гормональных противозачаточных средств или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. В тяжелых случаях некоторые могут подумать о том, чтобы вызвать раннюю менопаузу, принимая лекарства или подвергаясь хирургическому вмешательству.

    Узнайте больше о PMDD.

    Обострение предменструальных симптомов

    Иногда люди с ранее существовавшими психическими или физическими заболеваниями обнаруживают, что их симптомы ухудшаются перед менструацией. Это известно как обострение предменструальных симптомов (ПМО). У людей с психическими заболеваниями ПМО может вызывать значительные изменения настроения, похожие на перепады настроения.

    Примеры состояний, которые могут ухудшиться из-за ПМЭ, включают:

    • тревогу
    • депрессию
    • расстройства пищевого поведения
    • шизофрению
    • расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами

    ПМЭ при ПМЭ симптомы ранее существовавшего расстройства настроения будут присутствовать на протяжении всего гормонального цикла. При ПМДР симптомы появляются только между овуляцией и менструацией.

    Это важно, так как некоторые методы лечения ПМДР, такие как операции по удалению внутренних репродуктивных органов, не подходят для ПМЭ.

    Беременность

    Перепады настроения являются частым признаком беременности и могут начаться в первые недели после зачатия. Другие ранние симптомы беременности включают в себя:

    • Пропущенный период
    • Тендерные или опухшие грудь
    • усталость
    • Требуния пищи
    • Heartea
    • (утренняя болезнь)
    • . возможно, человеку следует приобрести безрецептурный тест на беременность или поговорить с врачом.

      Менопауза

      Менопауза — это время, когда у человека естественным образом прекращаются менструации. Фаза перед этим — перименопауза, когда репродуктивные гормоны женщины начинают снижаться.

      Перименопауза обычно начинается, когда человеку исполняется 40 лет, но иногда он может начаться и раньше. В это время уровни эстрогена и прогестерона колеблются, что может повлиять на выработку серотонина. Это может привести к целому ряду симптомов, включая перепады настроения.

      Заместительная гормональная терапия может повысить низкий уровень эстрогена и прогестерона, в то время как СИОЗС могут помочь стабилизировать уровень серотонина, что может улучшить настроение. Но эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно обсудить это с врачом.

      Состояние, известное как первичная недостаточность яичников, также может вызывать симптомы менопаузы, такие как перепады настроения, в гораздо более молодом возрасте.

      Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.

      Хотя перепады настроения могут иметь гормональные причины, существует также ряд других причин, которые могут повлиять на людей любого пола. К ним относятся:

      • Половое созревание: Когда у человека в подростковом возрасте наступает период полового созревания, его гормональный фон значительно меняется. Это может вызвать сильные эмоции и внезапные смены настроения, более интенсивные, чем обычно.
      • Психические расстройства: Некоторые психические расстройства вызывают перепады настроения независимо от менструального цикла человека. К ним относятся пограничное расстройство личности (ПРЛ), биполярное расстройство и циклотимия. У людей с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, также могут наблюдаться значительные изменения настроения в результате употребления определенного наркотика или прекращения его употребления.
      • Неврологические заболевания: У людей могут развиваться изменения настроения в результате таких состояний, как мигрень, болезнь Паркинсона, деменция и многих других.
      • Лекарства: Многие лекарства могут оказывать негативное влияние на настроение как побочный эффект, в том числе некоторые лекарства, которые врачи используют для лечения расстройств, связанных с настроением. Антидепрессанты, гормональные противозачаточные средства и стероиды — вот несколько примеров. Иногда побочные эффекты незначительны или проходят со временем, но некоторые люди могут обнаружить, что это не так.

      Важно обсудить с врачом стойкие или сильные перепады настроения, чтобы он мог определить причину. Они начнут с вопросов о симптомах и истории болезни человека, а затем перейдут к диагностическим тестам, которые дадут им больше информации.

      Они могут провести:

      • медосмотр
      • анализы крови для исключения распространенных заболеваний, таких как дефицит витаминов или заболевания щитовидной железы
      • анализы крови для выявления возможной беременности или наступления перименопаузы

      Если есть признаки того, что причина может быть неврологической, врач может также запросить медицинские визуализирующие исследования. Если причина может быть частью состояния психического здоровья, человеку может быть полезна оценка у психолога.

      Ведение дневника симптомов

      Перед приемом может помочь отследить перепады настроения в дневнике. Это может помочь врачам понять, связаны ли перепады настроения с менструальным циклом или другими факторами.

      Записывайте, когда случаются перепады настроения, как долго они длятся, а также любые другие важные детали, такие как стрессовые события или недостаток сна. Затем отследите дни, когда происходит менструация. Продолжайте делать это в течение нескольких месяцев. Люди могут делать это в записной книжке или в приложении для отслеживания месячных.

      Если перепады настроения происходят чаще за две недели до менструации, это может указывать на предменструальное состояние, такое как ПМС или ПМДР.

      Перепады настроения могут быть разрушительными и вызывать неприятные ощущения. В зависимости от причины можно уменьшить их влияние на повседневную жизнь и эмоциональное благополучие человека. Человек может захотеть попробовать:

      • Быть сострадательным к себе: Иногда перепады настроения неизбежны и заставляют кого-то чувствовать себя подавленным или раздражительным без видимой причины. Может быть полезно помнить, что это очень распространено, и что это не вина человека, что они у него есть.
      • Практика внимательности: Внимательность может помочь кому-то заметить, когда его эмоции меняются, что может помочь им заметить перепады настроения, когда они появляются и исчезают. Люди могут практиковать осознанность, ведя дневник, медитируя или проверяя себя в течение дня.
      • Отказ от кофеина, алкоголя и курения: Кофеин и алкоголь могут ухудшить симптомы ПМС и менопаузы. Люди, которые курят, также испытывают более тяжелые симптомы ПМС по сравнению с теми, кто не курит.
      • Высыпайтесь: По возможности старайтесь придерживаться регулярного графика сна. Недостаток сна может усугубить раздражительность, беспокойство, депрессию и усталость (упадок энергии).
      • Попробуйте методы релаксации: Релаксация может уменьшить стресс и улучшить сон, что положительно влияет на настроение. Примеры, которые можно попробовать, включают дыхательные упражнения, йогу, тай-чи или массаж.
      • Оставаться активным: Физическая активность увеличивает выработку гормонов, которые могут улучшить настроение человека.
      • Занятия, приносящие удовольствие: Старайтесь продолжать заниматься тем, что доставляет удовольствие, даже если перепады настроения усложняют его. Проведение времени на природе, творческие увлечения, садоводство и прослушивание музыки могут оказать положительное влияние на самочувствие.

      Несмотря на то, что легкие или умеренные перепады настроения характерны для женщин, страдающих ПМС, они не должны быть длительными, происходить в течение месяца или существенно влиять на способность человека функционировать. Перепады настроения могут быть признаком другого состояния, требующего медицинской помощи.

      Важно поговорить с врачом о перепадах настроения, особенно если они новые, сильные или постоянные. Если перепады настроения влияют на психическое здоровье человека, человеку также может быть полезно поговорить с терапевтом.

      Если перепады настроения вызывают у человека суицидальные мысли, ему следует как можно скорее поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.

      Не изменяйте типы или дозы отпускаемых по рецепту лекарств до консультации с врачом.

      Предотвращение самоубийств

      Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

      • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
      • Слушайте человека без осуждения.
      • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
      • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
      • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

      Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике.