Переменчивость настроения: Ученые выяснили истинную причину перепадов настроения у женщин

Содержание

Переменчивое настроение и эмоции подростков — Janym

Переменчивое настроение и эмоции подростков

Переменчивое настроение и эмоции подростков

С подростками иногда бывает очень трудно ужиться. Они бывают шумными, создают беспорядок в доме, не соглашаются с установленными правилами и постоянно просят у вас деньги на карманные расходы. Но все это было бы не так страшно, если бы у них не случались бы так часто перепады настроения, которые вызывают у родителей беспокойство за эмоциональное здоровье ребенка.

Часто поведение подростков кажется родителям настолько опасным, что они готовы прибегнуть к помощи психолога. Однако недавние исследования подтверждают, что подростки могут испытывать перепады настроения, и это вполне нормально для данного возраста. Со временем такие перепады в большинстве случаев исчезают.

Как утверждают психологи, в раннем юношеском возрасте поведение детей наиболее неустойчиво, но постепенно оно стабилизируется. Как самим подросткам, так и их родителям и учителям нужно понять, что перепады настроения в этом возрасте нормальны, и не всегда являются поводом для беспокойства.

Однако бурное поведение наблюдается не у всех подростков: некоторые из них не проявляют резких изменений в поведении. Исследователи считают, что подростки, чье настроение с возрастом сильно меняется, требуют пристального внимания. Ранее считалось, что перепады настроения у подростков связаны с эмоциональными, поведенческими и межличностными проблемами, но это не всегда так.

Психологи провели исследование, в котором приняли участие около 500 подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 40% испытуемых были склонны к проявлениям плохого поведения. На протяжении 5 лет подростки вели интернет-дневник, в котором периодически писали о своих чувствах. Ежедневно они оценивали силу таких эмоций, как счастье, злость, грусть и беспокойство. Затем исследователи анализировали эмоциональное состояние подростков и выявляли общие закономерности.

Было обнаружено, что со временем такие эмоции, как счастье, злость и печаль, становились менее интенсивными. Среди девочек в целом наблюдался более разнообразный спектр эмоций, чем среди мальчиков, однако изменения в эмоциях происходили примерно в одинаковом темпе. К 18 годам эмоциональные перепады у большинства испытуемых сменялись более стабильным поведением.

Исследователи отмечали постепенную стабилизацию эмоций у подростков в связи с различными жизненными этапами, такими как первые романтические отношения, первый разрыв отношений, первые споры с родителями по поводу того, когда возвращаться домой, и т. д. Также они отмечали, что со временем подростки все лучше и лучше справлялись с перепадами настроения.

Единственная эмоция, которая, по словам исследователей, не соответствовала общей тенденции и не стабилизировалась с возрастом – это беспокойство. Его колебания связаны с тем, что подростки оканчивают школу и выбирают свой жизненный путь. Поэтому испытывать беспокойство в таких условиях – вполне нормально.

Вы не можете знать наверняка, почему ваш ребенок вспылил за семейным ужином или почему он постоянно спорит с бабушкой. Но, возможно, вам будет спокойнее от того, что во всем мире родители подростков сталкиваются с такими же проблемами.

Переменчивость настроения у пожилых людей

+7 (831) 214-48-49

Очень часто уход за престарелым родственником осложняется еще и плохим настроением старика. Как правило, такое состояние связано с зарождающейся старческой депрессией, с которой бороться весьма сложно. Необходимо принимать меры сразу же, как только Вы увидели, что плохое настроение сопровождает родственника вот уже несколько часов подряд.

Почему возникают перепады настроения

Переменчивость настроения у пожилых людей наблюдается повсеместно. С возрастом пожилые люди становятся более восприимчивыми, сварливыми, привередливыми и замкнутыми. Чтобы не упустить развитие депрессии стоит разобраться с причинами перепадов настроения, как только подобное стало наблюдаться у старика.

Как показывает практика, перепады настроения наблюдаются в связи с:

Ощущением и боязнью быть ненужным. Это одна из самых распространенных причин, которые встречаются в пожилом возрасте.
Очень большим и значимым страхом является то, что от пожилого человека откажутся родственники и отправят его жить в специализированный дом для престарелых. Стоит заметить, что частные современные дома престарелых существенно отличаются от государственных. Частный интернат – это комфортные комнаты, внимательный персонал, разнообразный досуг, вкусное питание. Если престарелый родственник проживает с вами следует делать все, чтобы он как можно дольше (пока позволяет здоровье) принимал участие в выполнении домашних заданий. Пенсионер, проживающий в частном доме престарелых имеет возможность заниматься любимым хобби, беседовать со сверстниками, которые поднимают его самооценку.
Возрастающей забывчивостью. Незначительная забывчивость наблюдается практически у всех пожилых людей. К сожалению, забывчивость может свидетельствовать о наступлении слабоумия, а его вот и боятся все престарелые люди. Даже если это и так, то имея правильное представление о том, как устроен процесс кратковременных провалов, можно препятствовать быстрому прогрессированию заболевания.
Если пенсионер забывает не стоит ругать его, ведь он и сам пока понимает, что с его памятью происходит что-то неладное.
Различными проблемами, которые имеют существенное влияние на настроение старика. Чаще всего плохое настроение у них вызывает тот факт, что они не могут самостоятельно позаботиться о себе. Отличным выходом считается позволение престарелому родственнику как можно дольше принимать самостоятельные решения.
Временем года. Плохое настроение у пожилых людей наблюдается чаще в осенний период, нежели весной. Осенняя депрессия – это особое психическое состояние, для которого характерны резкие перепады настроения (в большей степени в отрицательную сторону), трудности мыслительных процессов и даже двигательная заторможенность. Человек не может найти себя и своё место в социуме, перестает получать удовольствие от жизни.

Как проявляется плохое настроение у пожилых людей

Плохое настроение может проявляться по-разному. Чаще всего наблюдается физическая агрессия, блуждание, чувство тревоги, вспыльчивость, резкость, топот, крик, плач, сварливость, пассивность, подражание.

К сожалению, очень часто не определив причины плохого настроения родственники престарелого человека отправляют его в принудительном порядке в пансионат. Поступать так категорически не рекомендуется, так как в результате затраты на уход за пожилым пенсионером становятся огромными, а качество жизни больного и его опекуна существенно снижается. В результате возрастает возникновение стресса у обеих.

Признаком каких заболеваний являются перепады настроения?

Психоз

Заболевание искажает восприятие реальности. Очень часто такая недуга проявляется у стариков, которые были склонны к подозрительности и мнительности. Психоз развивается постепенно и очень медленно. По статистике психозом болеют 2-4% престарелых людей. Как правило, это женщины. Первый признак заболевания – параноидальный бред, который проявляется у пожилого пенсионера тем, что ему кажется, что за ним следят и преследуют недоброжелатели. При первых признаках психоза стоит обратиться к врачу.

Депрессия или стойкое ухудшение настроения

Депрессия у пожилых людей характеризуется рядом особенностей: общим недомоганием, бессонницей, проблемами с памятью, безосновательное беспокойство и чувство тревоги. Нередки случаи, когда причиной депрессии у пожилого человека становятся изменения центральной нервной системы, которые проявляются затруднениями при общении с социумом.

Нарушение сна

Нарушение сна часто вызывается возрастными изменениями и считается нормой. Как известно, люди в возрасте засыпают намного трудней, а их сон становится более тревожным и поверхностным. Причиной бессонницы могут стать и болевые ощущения, вызванные обострением хронических болезней. Именно поэтому многие пожилые пенсионеры принимают специальные препараты, которые помогают им уснуть.

Старческий маразм

Старческий маразм или деменция являются не таким уж и редкостным заболеванием ЦНС людей преклонного возраста. Зачастую проблемы с памятью возникают вследствие повреждения головного мозга и нарушения обмена веществ. Причиной становится повышенное кровяное давление и, как следствие, обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

10 советов как бороться с перепадами настроения

Составить режим отдыха и сна и соблюдать ему. Сон пожилого человека должен составлять не менее 7,5 часов.
Регулярно посещать врача и проводить диагностику состояния здоровья престарелого родственника.
Организовать правильное питание, состоящее из продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов, аминокислот.
Определить умеренные физические нагрузки.
Задействовать в решении повседневных забот.
Уделить внимание интеллектуальному развитию.
Организовать прогулки на свежем воздухе.
Помочь найти хобби.
Завести домашнее животное, чтобы пожилому человеку было за кем ухаживать.
Почаще менять обстановку.

Если вам тяжело справляться с пожилым человеком, не стоит мучать себя и его, обеспечьте ему комфортную старость с нашим пансионатом!

Забронировать проживание

Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

Ваше имя

Номер телефона

Тариф

Даю согласие с политикой обработки персональных данных

Какие они? Причины у мужчин и женщин и другие

Перепады настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепадов настроения человек может быстро переключиться с чувства счастья и оптимизма на чувство грусти, раздражения или гнева.

В этой статье мы обсудим наиболее распространенные причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечислим варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные смены настроения, если они:

значительные изменения в жизни, такие как переезд или смена работы
чувство стресса или подавленности
недостаточное количество сна
нездоровое питание
прием лекарств, влияющих на настроение или сон

Регулярные и серьезные изменения настроения однако может указывать на основное заболевание. Некоторые условия, которые приводят к перепадам настроения, могут затрагивать как мужчин, так и женщин, а некоторые — только женщин.

Общие состояния, изменяющие настроение, которые затрагивают любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда человек испытывает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и спадов (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение человека, повседневную жизнь и отношения. Большинство людей с депрессией переживают несколько эпизодов плохого настроения в течение жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но менее тяжелое и менее частое.

Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с ПРД испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы ПРД не так серьезны, как симптомы БДР, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Состояние затрагивает примерно 1,5% взрослых в США каждый год.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Люди с ПРЛ могут испытывать сильные перепады настроения и проблемы с самооценкой, а также могут испытывать трудности с управлением своим поведением. Люди с ПРЛ испытывают сильный страх быть брошенными и, как правило, имеют нестабильные отношения.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать пограничное расстройство личности в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

Шизофрения: У больных шизофренией возникают галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ с трудом справляются со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с концентрацией внимания.
Нарушение регуляции настроения (DMDD): DMDD — это детское состояние, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева. Эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.

Злоупотребление психоактивными веществами или злоупотребление ими

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Физические состояния здоровья

Физические состояния здоровья, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно влиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических заболеваний, которые могут привести к перепадам настроения:

Болезнь Альцгеймера
Коронарная болезнь сердца
Диабет
Эпилепсия
Множественный склероз (MS)
999
Multy Scleris (MS)
9999009
99999999999. инсульт
заболевания щитовидной железы

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения, здесь.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более склонны к симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла. К ним относятся:

перепады настроения
вздутие живота
болезненность груди
депрессия
усталость
тяга к еде

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР является более тяжелой формой ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, постоянную раздражительность или гнев, а также депрессию или тревогу. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызывать внезапные смены настроения, а также чувство беспокойства и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и исчезают, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, когда у человека заканчиваются менструальные циклы. Обычно это происходит с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Лечение обычно не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной степени, не влияющих на качество жизни человека.

Однако, если возникают сильные или стойкие перепады настроения, они могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины. Варианты включают:

Психотерапия

Если перепады настроения вызваны психическим заболеванием, может помочь терапия, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

лучше управлять своими эмоциями
работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
понять связь между мыслями, чувствами и поведением
узнать больше полезных навыков преодоления трудностей
улучшить навыки общения, которые могут принести пользу отношениям управлять своими эмоциями.
Лекарства
Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти параметры включают в себя:
- противотревожные препараты
- антидепрессанты
- антипсихотические препараты
- снотворные
Лечение физических заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.
Изменение образа жизни
Изменение образа жизни отдельно или в сочетании с другими видами лечения может улучшить настроение. Люди могут увидеть преимущества, выполнив одно или несколько из следующих действий:
- составление графика сна и стремление к 7–9часов сна каждую ночь
- здоровое питание и прием пищи в определенное время
- регулярная физическая активность
- управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
- ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциала триггеры этих изменений
- поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями
Люди должны обратиться к врачу, если их перепады настроения:
- регулярный
- интенсивный
- стойкий (длящийся более нескольких дней)
- влияющий на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
- побуждающий их к рискованному поведению
- членовредительство или самоубийство
В большинстве случаев эмоции человека выравниваются в течение нескольких часов или дней. Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы с психическим или физическим здоровьем, то лечение этого состояния может помочь людям управлять своими эмоциями.
Психические расстройства обычно реагируют на психотерапию, медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию всех трех способов. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.
Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:
- создание и соблюдение режима дня
- здоровое питание
- достаточный сон
- регулярные физические упражнения
- поиск способов справиться со стрессом и устранение его источников, где это возможно
- ведение дневника настроения
- общение с другими людьми, включая семью и друзей
- общение с кем-либо во время стресса или кризиса возникают проблемы с психическим здоровьем
- в соответствии с планом лечения после диагноза психического расстройства
Периодические перепады настроения от легкой до умеренной степени являются нормальной частью жизни. Они могут быть более распространены в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.
Интенсивные, длительные или повторяющиеся перепады настроения могут свидетельствовать о скрытой проблеме. В этих случаях лучше обратиться к врачу. Врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.
Благодаря лечению большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.
Что это? Причины у мужчин и женщин и другие
Перепады настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепадов настроения человек может быстро переключиться с чувства счастья и оптимизма на чувство грусти, раздражения или гнева.
В этой статье мы обсудим наиболее распространенные причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечислим варианты лечения и советы по профилактике.
Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:
- переживают значительные перемены в жизни, такие как переезд домой или смена работы
- испытывают стресс или подавленность
- не высыпаются
- не едят здоровую пищу
- прием лекарств, влияющих на настроение или сон
Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание. Некоторые условия, которые приводят к перепадам настроения, могут затрагивать как мужчин, так и женщин, а некоторые — только женщин.
Общие состояния, изменяющие настроение, которые затрагивают любой пол, включают:
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это когда человек испытывает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и спадов (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.
По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают биполярное расстройство.
Большое депрессивное расстройство (БДР)
БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.
Депрессия влияет на настроение человека, повседневную жизнь и отношения. Большинство людей с депрессией переживают несколько эпизодов плохого настроения в течение жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.
Циклотимия
Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но менее тяжелое и менее частое.
Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)
Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с ПРД испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.
Симптомы ПРД не так серьезны, как симптомы БДР, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Состояние затрагивает примерно 1,5% взрослых в США каждый год.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Люди с ПРЛ могут испытывать сильные перепады настроения и проблемы с самооценкой, а также могут испытывать трудности с управлением своим поведением. Люди с ПРЛ испытывают сильный страх быть брошенными и, как правило, имеют нестабильные отношения.
Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей в какой-то момент своей жизни сталкиваются с ПРЛ.
Другие психические расстройства
Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:
- Шизофрения: Больные шизофренией страдают галлюцинациями или бредом, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ с трудом справляются со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с концентрацией внимания.
- Нарушение регуляции настроения (DMDD): МДДД — это детское состояние, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева. Эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.
Злоупотребление психоактивными веществами или злоупотребление ими
Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.
Физические состояния здоровья
Физические состояния здоровья, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно влиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).
Примеры физических заболеваний, которые могут привести к перепадам настроения:
- Болезнь Альцгеймера
- Коронарная болезнь сердца
- Диабет
- Эпилепсия
- Множественный склероз (MS)
- 999
- Multy Scleris (MS)
- 9999009
- 99999999999. инсульт
- заболевания щитовидной железы
Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения, здесь.
Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более склонны к симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.
Общие причины перепадов настроения у женщин включают:
Предменструальный синдром (ПМС)
ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла. К ним относятся:
- перепады настроения
- вздутие живота
- болезненность груди
- депрессия
- усталость
- тяга к еде
Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
ПМДР является более тяжелой формой ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто сочетается с депрессией или тревогой.
Симптомы включают резкие перепады настроения, постоянную раздражительность или гнев, а также депрессию или тревогу. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.
Перепады настроения во время беременности
Гормональные изменения во время беременности могут вызывать внезапные смены настроения, а также чувство беспокойства и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.
Эти изменения настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и исчезают, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения на протяжении всей беременности.
Менопауза
Менопауза — это естественный жизненный переход, когда у человека заканчиваются менструальные циклы. Обычно это происходит с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.
По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.
Лечение обычно не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной степени, не влияющих на качество жизни человека.
Однако, если возникают сильные или стойкие перепады настроения, они могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины. Варианты включают:
Психотерапия
Если перепады настроения вызваны психическим заболеванием, может помочь терапия, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:
- лучше управлять своими эмоциями
- работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
- понять связь между мыслями, чувствами и поведением
- узнать больше полезных навыков преодоления трудностей
- улучшить навыки общения, которые могут принести пользу отношениям управлять своими эмоциями.
  Лекарства
  Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти параметры включают в себя:
  - противотревожные препараты
  - антидепрессанты
  - антипсихотические препараты
  - снотворные
  Лечение физических заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.
  Изменение образа жизни
  Изменение образа жизни отдельно или в сочетании с другими видами лечения может улучшить настроение. Люди могут увидеть преимущества, выполнив одно или несколько из следующих действий:
  - составление графика сна и стремление к 7–9часов сна каждую ночь
  - здоровое питание и прием пищи в определенное время
  - регулярная физическая активность
  - управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
  - ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциала триггеры этих изменений
  - поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями
  Люди должны обратиться к врачу, если их перепады настроения:
  - регулярный
  - интенсивный
  - стойкий (длящийся более нескольких дней)
  - влияющий на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
  - побуждающий их к рискованному поведению
  - членовредительство или самоубийство
  В большинстве случаев эмоции человека выравниваются в течение нескольких часов или дней. Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы с психическим или физическим здоровьем, то лечение этого состояния может помочь людям управлять своими эмоциями.
  Психические расстройства обычно реагируют на психотерапию, медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию всех трех способов. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.
  
  Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:
  - создание и соблюдение режима дня
  - здоровое питание
  - достаточный сон
  - регулярные физические упражнения
  - поиск способов справиться со стрессом и устранение его источников, где это возможно
  - ведение дневника настроения
  - общение с другими людьми, включая семью и друзей
  - общение с кем-либо во время стресса или кризиса возникают проблемы с психическим здоровьем
  - в соответствии с планом лечения после диагноза психического расстройства
  Периодические перепады настроения от легкой до умеренной степени являются нормальной частью жизни.