Отпустить ситуацию значит: ОТПУСТИТЬ (СИТУАЦИЮ), ОТРЕШИТЬСЯ

ОТПУСТИТЬ (СИТУАЦИЮ), ОТРЕШИТЬСЯ

ОТПУСТИТЬ (СИТУАЦИЮ), ОТРЕШИТЬСЯ

Отпустить — значит покинуть, оставить как есть, перестать удерживать.

В духовном измерении отпустить ситуацию означает способность полностью довериться Вселенной, зная, что с нами всегда случается то, в чем мы испытываем потребность, даже если это не совпадает с нашими желаниями. Мы больше не хотим контролировать. Мы продолжаем свою деятельность, и нам хорошо, даже если результаты не отвечают нашим расчетам. В действительности, отпустить ситуацию означает действовать, не сковывая себя заботами о результатах.

Возьмем в качестве примера человека, который ищет работу; он хочет найти ее в такой сфере, где считает себя компетентным, и в таком месте, которое идеально соответствовало бы его вкусам. Отпустить ситуацию в таком случае означает следующее: он продолжает совершать действия, которые ему по силам и которые необходимо совершать, чтобы получить такую работу, а затем говорит себе: «Я сделал все, что было возможно в моих обстоятельствах, и сделал так, как умею; остальное в руках Божьих». Человек совершенно не тревожится, получит ли он эту работу, потому что всецело положился на Вселенную. Он знает, что может не получить желаемое, но тогда найдется что-то другое, и, может быть, даже получше. Из этого ты можешь заключить, что ситуацию нужно отпускать -для того, чтобы укреплять свою ВЕРУ. И наоборот, чем сильнее наша вера, тем легче отпустить ситуацию.

Идеально было бы иметь такую установку на все случаи и во всех сферах жизни. К сожалению, не получается. В каждом человеке есть контролирующая часть, которая не позволяет расслабляться. Эта часть полагает, что, если ты доверился Богу или кому бы то ни было еще, ты становишься «изменником», «слабаком» и другие тебя обгонят. Подобные внутренние голоса, именуемые также верованиями и элементалями, яростно препятствуют нашему желанию отпустить ситуацию, искренне считая при этом, что таким способом помогают нам.

Всякий раз, когда тебя охватывает нетерпение, когда тебе недостает выдержки, когда ты упрямо и любой ценой силишься добиться задуманного, знай, что уже не ты управляешь своей жизнью. Сделай глубокий вдох, задержи его несколько секунд и, выдыхая, скажи себе твердо: «Я ослабляю хватку, я открываюсь непредвиденному, и я сохраняю уверенность, что сумею встретить то, что произойдет. Мой внутренний Бог хочет только блага для меня».

Доверяясь своему богу внутреннему, ты принимаешь наперед, что результаты могут оказаться не такими, как ты предполагал. Поскольку желание — вполне человеческое свойство, ты должен продолжать желать, но постоянно быть готовым к тому, что тебе предложит жизнь. Благодаря этому ты становишься открытым для новых возможностей. Если же ты упорствуешь, добиваясь определенного результата или идеала, это может дойти до навязчивого состояния, и ты окажешься в некотором роде заложником своих страхов и пределов. Кроме того, отпуская ситуацию, ты становишься спокойным, менее напряженным, а значит, более здоровым физически и психологически, способным надолго сохранить молодость.

Лиз Бурбо, Мишлин Сен-Жак

Большая энциклопедия Сущности

Перев. с фр. — М.: ООО Издательский дом «София», 2005

Арно Дежарден: ЧТО означает «ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ»

Режиссер и писатель, Арно Дежарден о том, что у нас всегда есть выбор: мы можем принять собственное состояние паники или боли — ведь это наше реальное чувство; секрет в том, чтобы не дать этому страху или другой сильной эмоции подчинить нас себе полностью. И что означает “отпустить ситуацию”

Интервью, данное в 2005 году журналу “Новые ключи”. Арно Дежардена часто приводит пример человека, который любит спускаться по водопаду на каяке: “В нашей повседневной жизни мы часто похожи на любителей каякинга; однако одна категория любителей каякинга, спускаясь вниз по водопаду, находится в состоянии внутреннего напряжения; как следствие спуск превращается в ад, а есть такие, которые делают все то же самое, но не испытывают ничего кроме счастья; тогда тело их расслаблено и подвижно, человек отдается на волю волн; воды водопада несут его сами.»

— В нашем обществе, особенно в тех кругах, где люди интересуются внутренним ростом, считается хорошим тоном говорить о необходимости культивировать в себе умение отпускать ситуацию. Это выражение стало очень модным, это означает прекратить быть игрушкой собственных мыслей, эмоций, стресса, внутренней сжатости, а также и нежелания смотреть правде в глаза. Ни для кого не секрет, что мы живем в сложное время, вероятно, поэтому столь модное выражение (lâcher prise) обладает некоторым шармом. Как вы сами могли бы определить вот это состояние? Что означает “отпустить ситуацию”?

— Я бы сказал, что умение отпускать, это понятие внутренней реакции, то есть наша индивидуальная способность реагировать на события внешнего мира. Есть такие ситуации, когда довольно трудно отпустить ситуацию, отстраниться от неё, поэтому человек и не может этого сделать. Способность отпустить предполагает определенную убежденность в том, что это необходимо делать. Все это требует внутренней концентрации и опыта: чем чаще ты думаешь о мудрости подобного подхода, тем проще это будет сделать. Тогда постепенно наступает такой момент, когда мы начинаем понимать, что вот эта способность отпустить ситуацию стала нашей привычкой, нашим истинным Я. Получается так, что отныне нам совсем и не надо ничего отпускать.

То есть у нас больше нет зацепленности за реальность; расслабление поселяется внутри нас, и мы просто живем в реальности день за днем, мы больше не испытываем какого — либо беспокойства по поводу будущего; именно это позволяет нам действовать исходя из реальности. Это означает, что отныне мы реагируем согласно самим событиям, понимая всю относительность происходящего.

Причем, надо понимать, что любое действие всегда относительно: с одной стороны, оно относительно потому, что вписывается в цепочку причинно — следственных связей, на которую мы не можем оказывать влияния, а если и можем, то частично, а, с другой стороны — потому что и сами обладаем лишь относительными способностями воздействия. Любое действие порождает последствия; есть такие, которые мы можем предвидеть, а другие нет.

Так что на практике, умение отпускать, то есть не цепляться, существует уже в потенциале до нашего действия. Происходит событие, возникает ситуация, которая может быть как внешнего, так и внутреннего свойства, и это может вызвать у нас боли в животе, беспокойство, головокружение. Главное это то, как каждый из нас реагирует на ту ситуацию, которая предстает перед нами. Однако у нас всегда есть выбор: мы можем принять собственное состояние паники или боли — ведь это наше реальное чувство; секрет в том, чтобы не дать этому страху или другой сильной эмоции подчинить нас себе полностью.

Свами Праджнянпад, учеником которого я был, говорил по этому поводу: “Фотографическое устройство отражает, как и зеркало, но не впитывает в себя”. Поэтому каковы бы ни были события, мы все равно будем испытывать эмоции, как положительные, так и отрицательные, и эти эмоции счастья или несчастья могут быть очень сильными. Однако, если мы постепенно не будем позволять этим эмоциям полностью подчинить нас себе, то есть будем практиковать некоторую отстраненность или же будем культивировать в себе способность “отпускать”, то это постепенно станет нашей привычкой, а затем превратится в способность не поддаваться панике: событие происходит, но автоматической реакции не будет; эмоции уступают место хладнокровию.

— Вы хотите сказать, что можно прийти к такому состоянию, что даже физической реакции не будет происходить? Я постараюсь лучше объяснить, что имею в виду: когда человек находится в состоянии беспокойства, то бывает и так, что страх и паника вызывают боли в животе или какой-либо другой симптом; так каким же образом  в подобной ситуации можно ментально «отключиться» от реальности? Согласитесь, это не так просто сделать?

— Сразу скажу, что это приходит не сразу, а постепенно, и тогда вместо привычной реакции эго на событие типа «это мне нравится или мне это не нравится» появляется ощущение внутренней стабильности; ваше сердце открывается. Постепенно ваше желание “отпустить” будет делать так, что те мысли, эмоции и физиологические реакции, которые возникают у вас автоматически, возникать не будут. Все это благодаря вашему собственному внутреннему желанию «отпустить», не цепляться, посмотреть на ситуацию спокойно. Все это вопрос тренировки, несмотря на то, что процесс выработки новых реакций довольно медленный. Какое-то время вы будете продолжать реагировать исходя из собственного опыта и привычки реагировать тем или иным образом. И каждый раз будет появляться сильная эмоция радости или отчаяния, та самая, которая затрагивает ваше глубинное Я.

Для того, чтобы выйти из привычных схем реагирования, необходимо посмотреть на эти физические, ментальные или эмоциональные реакции с некоторой отстранённостью. Только таким образом можно «отпустить» ситуацию тогда, когда она вызывает у нас сильные эмоции; причем, не имеет значения являются ли эти эмоции положительными или отрицательными. Это вопрос эгоцентризма, поэтому, если вы намерены всерьёз научиться отстраненности, то эгоцентризм постепенно отступит.

Именно отречение от сильного индивидуального желания позволяет расслабиться. И вот именно это расслабление должно нам помочь действовать; главное — отказаться от эпидермических реакций, к которым мы так привыкли. Мы реагируем, как правило, автоматически, следуя старым проторенным схемам — дорожкам, выработанным на протяжении всей жизни. Вместо привычной эмоциональной реакции должно появиться принятие реальных событий, смирение, как это проповедуют учителя древних восточных традиций — суфизма, индийской философии или христианской; это скорее похоже на:  “Пусть будет Воля Твоя, а не моя”. Вот тогда стирается грань между мной и реальностью, двойственность постепенно уходит.

— Нам хорошо известно, что в продвинутых кругах нашего общества выражение “здесь и сейчас” привело к тому, что многие это поняли как призыв ни о чем не думать, не строить планов на будущее  и так далее. Не полагаете ли вы, что вот и это новое выражение “отпустить” так же может превратиться в штамп, и вот это модное выражение может быть понято как призыв к бездействию, то есть не думать о дне грядущем и пустить все на самотек?

— Да, это вопрос прочтения, то есть того, какой смысл придают этому выражению читатели или слушатели. Как люди понимают суть выражения, что оно означает? В таких вопросах необходимо быть очень точными в понимании словосочетания. Когда речь идет о деталях какой-нибудь машины, то, с точки зрения механики, все совершенно очевидно, люди понимают, о чем идет речь. Поэтому сразу же необходимо договориться о том, что именно для нас означает такое выражение как “отпустить”. Если точно перевести этот термин, то буквально он переводится как — отпустить хватку, то есть то, что схватил.

Мы сами прекрасно понимаем, что отчаяние или чувство бессилия, испытанное человеком перед трагическим событием, ничего не может изменить; даже наоборот: чем больше будут задействованы мои эмоции, тем менее эффективными будут мои действия. А в итоге, мои действия перед лицом сложной ситуации могут потерять всякую адекватность. А вот, если я не паникую, стараюсь ситуацию «отпустить», не нагружаю себя дополнительными эмоциями, то тогда появляется трезвость, способность ясно видеть ситуацию, а в результате, человек становится способным решить сложную проблему.

Ни в коем случае нельзя понимать выражение “отпускать”, как бездействовать. У Свами Праджнянпада есть прекрасное выражение “внутренне активно пассивен”, а “внешне пассивно активен”, что подразумевает спокойное внимание внутри и спокойная активность во внешнем мире. 

Отношения спокойствия и умиротворенности с внешним миром достигается через внутреннее спокойствие; при этом внутреннее состояние покоя не исключает действия. В жизни мы часто оказываемся в положении человека, который спускается на своем каяке по водопаду: для того, кто внутренне напряжен и находится в состоянии беспокойства этот спуск будет подобен аду, а для того, кто отдает себя на волю течения водного потока и плывет с легкостью, в состоянии расслабленности, такой человек будет испытывать лишь радость: он будет преодолевать препятствия с легкостью, ибо он подвижен и текуч.

Все древние учителя обращают внимание на то, что люди склонны воспринимать жизнь как тяжелую ношу, которую им приходится тащить на хрупких плечах; это является заблуждением. Мы не всегда можем быть достаточно сильными, чтобы получить желаемый результат; не все зависят от нас; бывает и так, что все наши усилия идут прахом. Поэтому необходимо осознать разницу между пространством собственного Я, собственной привычки реагировать тем или иным образом, от пространства реальных фактов.

Мы рассматриваем эти два пространства как нечто противоречащее одно другому, и тем самым воздвигаем невидимую стену. Мы постоянно стремимся преодолеть эту преграду в то время как мы должны переосмыслить свою стратегию; эта стена должна быть уничтожена; как в случае с каяком, спускающимся вниз по водопаду; можно погибнуть в этом водовороте жизни, а можно превратиться в человека, которого эта волна понесет и спасет.

Можно это сформулировать иначе: если я не могу отпустить ситуацию, тогда события сами произойдут, и они могут унести меня с собой; а если я отпускаю ситуацию, то я соединяюсь с этими событиями, в единстве тела и мысли; и это совсем другое. Поэтому необходимо “отпустить”, иначе события могут вас унести с собой; так что лучше отпустить, и тогда вы оказываетесь в единении с ними. Существует на этот счёт хорошее высказывание Свами Праджнянпада «отпусти и иди вместе».  

— Однако, не думаете ли вы, что в таком случае понятие “отпустить” не более, чем хитрость или стратегия? Впрочем, вы сами говорите, что «если вы хотите чего-то добиться и если в этом желании вы объединены, то вы притягиваете исполнение желания”. Может ли поиск мудрости превратиться в уловку?

— Для того, чтобы ответить на ваш вопрос я употреблю термин “эго”, который стал очень модным, но суть которого порой порождает непонимание и путаницу. Я бы предпочёл употребить слово “эгоцентризм”. Для того, чтобы правильно понять значение слова “эго”, надо бы его перевести правильно как “Я и”.

На самом деле, эго является синонимом двойственности; оно начинает формироваться в детстве, когда ребёнок начинает постепенно осознавать, что мир не является продолжением его самого. Этот процесс начинается с момента его отделения от матери; мы ведь все бывшие младенцы — как говорил известный французский комик Девос. Опыт эго направлен на то, чтобы получать максимум удовольствия, однако ему приходится сталкиваться и с неприятными ощущениями. Вот это эго будет делать все для того, чтобы получить как можно больше приятных ощущений и уменьшить то, что даёт неприятные ощущения; и это на протяжении всего своего существования. 

Безусловно, каждый проходит через жизненные испытания, и порой кажется, что все, что было создано, начинает рушиться; в итоге человек испытывает разочарование. Однако эго человека создаст свой защитный механизм для того, чтобы избегать того, что  для него является препятствием на пути получения удовольствия.

И вот тогда, отвечая на ваш вопрос, все что будет слышать или читать  эго  человека либо о духовности, либо еще о чем-то значимом для него — все будет им интегрироваться в свое внутреннее пространство. И вот тогда, возникнет необходимость уничтожения границы между двумя пространствами: эго и реального мира; эго  будет использовать границу между двумя пространствами в собственных интересах; поэтому необходимо найти нечто, что перекроет эту механику двойственности, которая нас ограничивает, не позволяя нам быть вместе, объединёнными; лишь уничтожение границ поможет нам научиться “отпускать”.

— Если я правильно вас понимаю, и вы на этом настаиваете, человеку необходимо обладать сильной внутренней мотивацией, чтобы обходить те привычные пути, на которые нас толкает наше эго?

— Да, именно так, необходимо осознать этот процесс, отслеживать его, а затем осознанно переработать эти психологические привычки нашего  эго. Лишь проработав собственные привычки реагирования можно будет почувствовать себя лучше; порой происходит полное перерождение, метаморфоза. 

Очень многие люди, которые интересуются духовными практиками и придают большое значение термину “духовность” не довольствуются лишь лечением симптомов; они стараются расширить собственное внутреннее пространство, чтобы достичь более просветленного состояния. Однако, это не всегда работает, ибо они привносят нечто новое извне в старую систему собственных ограничений и собственного эгоцентризма. Вот это большая проблема.

Для того, чтобы достичь цели, необходимо искать то, что позволит внутренне склониться и принять то, что есть, то есть признать существующую реальность, а не стремиться совершенствовать себя, ибо это тоже проявление собственного эгоцентризма.  Действие должно отталкиваться от того, что уже существует, то есть от реальности, а не от идеального представления о том, как должно быть.

Кроме того, мы и без того функционируем в режиме определенных мыслей: “это несправедливо, он или она должны были бы поступить иначе или сказать нечто другое, тогда все было бы иначе”. И так далее. Если же вы меняете взгляд на вещи и рассуждаете таким образом: “не я этого хочу, это ситуация требует от меня соответствующего поведения”. Причем умение отпустить не является синонимом пассивности; просто это не вы этого хотите, а это ситуация требует от вас соответствующего ответа. Вы должны измениться, а не ситуация.

— Вы хотите сказать что «мир никогда не будет совпадать с нашим миром»?

— В «Диалогах римского папы Григория Великого», который говорит о чудесах, творимых святым Бенедиктом (основателем ордена бенедиктинцев), приводятся слова Бенедикта: “Каждый раз, когда что-то сильное выводит нас из себя, вместо того, чтобы оставаться самими собой, мы теряем эту связь, мы теряем себя и растворяемся во внешних событиях”.  Мы привыкли проживать неприятности на фоне эгоизма, неприятия, возмущения, что еще больше усложняет ситуацию. Почему мы не можем проживать наши неудачи с чувством доверия и отрешенности. Вопрос именно в этом. опубликовано econet.ru.

Перевод с французского © Элеонора Анощенко

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как отпустить ситуацию: 8 способов двигаться дальше

Все мы когда-то испытывали физическую и эмоциональную боль. Совершенно по-человечески чувствовать разочарование из-за этой боли. Разница в том, что некоторые люди цепляются за этот болезненный опыт, и им труднее жить дальше, чем другим. Естественно застрять и заново пережить свой опыт, но в какой-то момент вам нужно перестать думать о вещах, которые могли или должны были быть, и сосредоточиться на настоящем. Пришло время научиться отпускать вещи

В конце концов, если вы будете цепляться за эту боль, вы можете навредить себе еще больше. Очень важно научиться справляться с этой болью, оставить эту индивидуальную ситуацию в прошлом и исцелить себя, сохраняя только то, что поможет вам расти и двигаться вперед. Это может показаться легким, но мы с вами знаем, что отпустить ситуацию может быть одной из самых трудных вещей.

Пора перестать возвращаться назад и заново переживать нашу боль. Время исцелить и освободить наш разум от негативных мыслей и эмоций, которые мешают нам жить счастливой и полной жизнью. Итак, продолжайте читать, и вы найдете советы о том, как отпустить ситуацию. Они помогут вам перестать бороться с прошлыми эмоциями и оставить позади все прежние плохие переживания, преследующие вас.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

1. Выразите свою боль словами

Когда вы сталкиваетесь с болью и разочарованием, не подавляйте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать свои отрицательные эмоции так же, как вы это делаете с положительными. Это часть человеческой природы – время от времени чувствовать себя подавленным и переживать процесс горя, но нездорово позволять этим чувствам овладевать вами и создавать новые эмоции.

Дайте волю своим чувствам и выражайте то, что причиняет вам боль, любым способом. Найдите свой голос и позвольте своим словам быть услышанными. Разговаривайте с друзьями, записывайте свои мысли, произносите их вслух, даже если никто не слышит, кричите, плачьте и делайте все, что вам нужно, чтобы освободиться от боли. Это поможет вам понять, как вы на самом деле относитесь к ситуации и почему она причиняет вам боль, чтобы вы могли принять ее и оставить в прошлом.

2. Возьмите на себя обязательство отпустить

Когда вы чувствуете, что эти негативные эмоции занимают слишком много места в вашем сердце и разуме, чтобы заставить их уйти раз и навсегда, вы должны начать с сознательного решения, что вы хотите внести изменения. Чтобы научиться отпускать вещи, требуется сознательное обязательство и решение. Пообещайте себе и своему решению. С этого момента постарайтесь перестать заново переживать прошлый опыт. Даже если поначалу это будет трудно, со временем вы увидите свой прогресс и то, как далеко вы продвинулись с тех пор, как сделали этот выбор.

Сила воли имеет решающее значение. Всякий раз, когда вам хочется вернуться к деталям ситуации или снова расстроиться из-за того, что причиняет вам боль, отклоните свои мысли и вспомните о своем обязательстве. Примите новый здоровый образ жизни и сосредоточьтесь на извлечении уроков из этих болезненных ситуаций.

3. Принимайте вещи такими, какие они есть

Довольно часто приходится заново переживать болезненные ситуации и перебирать каждую деталь, которая причиняет вам боль. Желание, чтобы эти моменты были другими, только помешает вам жить полноценной жизнью. К сожалению, никто не может отменить прошлое, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить предыдущие результаты. Примите факты и перестаньте возвращаться к моменту, который навсегда останется прежним.

Нет смысла возвращаться к истории с тем же концом: болью. Это только заставит вас вновь пережить эту боль и даже навредить себе еще больше. Вместо того, чтобы забивать себе голову одной и той же историей, вы можете признать ситуацию и быть готовым к будущему. Предположим, вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации. Вы будете знать, как лучше справляться с вещами, чтобы вам не было больно еще раз.

4. Перестаньте обвинять других

В большинстве случаев самый простой способ справиться с болезненными ситуациями — это обвинить других людей. Вы можете продолжать думать, что кто-то поступил неправильно с вами, и другой человек может думать о вас так же. Может быть даже приятно превратить себя в жертву, умыть руки от ответственности и свалить ее на кого-то, кто может быть виноват, а может и нет.

В подобных ситуациях разумно ожидать извинений, заставить признать содеянное или почувствовать потребность в том, чтобы этот человек страдал так же, как и вы. Правда в том, что, обвиняя кого-то в своей боли, вы даете ему возможность контролировать ваши эмоции. Это только мешает вам отпустить.

Как я упоминал ранее, вы должны признать, что все так, как оно есть, и что обвинение других людей не изменит того, что произошло. Итак, перестаньте обвинять других людей, примите свою роль в ситуации и отложите ее.

5. Простить себя и других

Чтобы научиться отпускать вещи, нужно научиться прощать себя и других. Когда вы перестанете обвинять других и брать на себя ответственность за свою роль в конкретной ситуации, вы сможете перейти к прощению.

Обида на себя или на других людей только заставит вас застрять в своих болезненных чувствах. Единственный, кто страдает, когда вы не хотите прощать, — это вы сами. Помните, что, прощая других, вы на самом деле освобождаетесь от негативных эмоций. Поставьте себя на место другого и посмотрите на вещи с его точки зрения, чтобы понять, что он может чувствовать. Итак, не просто говорите, что прощаете кого-то, но полностью отпустите чувство вины и гнева по отношению к нему.

То же самое относится и к вам. Если вы вините себя за собственную боль, примите, что вы больше не можете изменить ситуацию. Избиение себя только мешает вам позволить новым вещам прийти и двигаться вперед по жизни. Относитесь к себе с добротой и состраданием так же, как вы относились бы к кому-то на вашем месте. Будь нежным, научись прощать, прощай и оставляй только с собой те уроки, которые ты извлек из своей ошибки.

6. Найдите поддержку в людях, которые дополняют вас

Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят для вас только добра. Помните, что эти люди, ваши друзья или семья, всегда будут рядом с вами.

Найдите поддержку у тех, кто наполняет вас, поговорите с ними и поделитесь своими чувствами. Избавьтесь от всех болезненных ощущений, зная, что вы находитесь в атмосфере доверия. Выслушайте их, поскольку они дают вам точку зрения со стороны, которая поможет вам увидеть ситуацию с другой точки зрения. Принимайте их мнения позитивно и непредвзято, даже если они не совпадают с вашими.

Если вы обнаружите, что живете с людьми, которые не вносят положительного вклада в вашу жизнь, лучшее, что вы можете сделать, это отдалиться от них. Иногда создание этого пространства между вами и ненужными людьми может стать большим шагом к тому, чтобы отпустить.

7. Сосредоточьтесь на вещах, которые доставляют вам радость прямо сейчас

Я знаю, что научиться отпускать вещи может быть трудно, поэтому, чтобы сделать весь этот процесс более комфортным, вы должны сосредоточиться на сегодняшнем дне и постараться сделать так, чтобы лучшее из этого. Продолжайте свой день с позитивными мыслями и делами, которые вам нравятся. Всякий раз, когда вы чувствуете, что боль берет верх, отвлекитесь на то, что доставляет вам радость в данный момент.

Оставив прошлое позади, сосредоточившись на здесь и сейчас, вы освободите место для новых впечатлений. Это очистит ваш разум от всех негативных эмоций и освободит место для создания новых мыслей для роста. Вскоре вы поймете, что отпустить было лучшим выбором, который вы могли сделать, поскольку вы будете приветствовать радость и счастье в своей жизни с распростертыми объятиями.

8. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью

Если вам трудно отпустить то, что причиняет вам боль, есть альтернативные варианты, которые вы можете предпринять. Во-первых, некоторые специалисты помогают людям преодолеть болезненные переживания. У многих людей есть табу на посещение психотерапевта. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к профессионалу, и нет причин стыдиться обращения. Многим людям следует обсудить ситуацию с кем-то, кого они не знают, вместо того, чтобы возвращаться к другу или пытаться сделать это самостоятельно.

Обращение к эксперту дает много преимуществ, не только избавление от плохого опыта и помощь в процессе преодоления, но и много положительных моментов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни. жизнь. Кто знает, может быть, это даже поможет вам с чем-то, с чем вы даже не боролись.

Вы также можете попробовать управляемую медитацию отпускания, которая поможет вам отпустить трудные переживания между визитами к профессионалу.

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс осознанности, разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждет ежедневная практика и сеанс. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня. На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.

Бесплатная растущая библиотека

Расхламление The Mind содержит растущую библиотеку бесплатных медитативных практик практически для любой цели. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Мне нравится это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.