Отпустить прошлое: Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Отпустить прошлое: Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Содержание

7 простых шагов к новой жизни

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Чем опасна зацикленность на прошлом
  2. Кто больше всего жалеет о прошлом
  3. 5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое
  4. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим
  5. Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями
  6. Медитация для избавления от прошлого

Не все это осознают, но человек, который не знает, как отпустить прошлое, просто ограничивает свое развитие. Неважно, хорошие это моменты или плохие. Постоянное погружение и проигрывание воспоминаний не дает жить в настоящем. Пока мысли и энергия сконцентрированы на том, что уже прошло, ни о каком будущем не может быть речи в принципе.

Постоянное пребывание в таком состоянии довольно опасно и может затянуться на долгий срок. Но из него реально выбраться как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Важно понимать, зачем вообще отпускать прошлое и какие шаги придется пройти, чтобы преодолеть застой.

Чем опасна зацикленность на прошлом

Чем опасна зацикленность на прошлом


Любые наши воспоминания о прошлом, неважно плохие или хорошие, замедляют движение вперед, ставя своеобразные барьеры. Казалось бы, что страшного в том, чтобы периодически возвращать в памяти удивительные моменты? Однако в большинстве случаев таким способом человек хочет укрыться от реальности, особенно если он не уверен в себе и недоволен жизнью.

Приятные воспоминания становятся заменой тому, что не устраивает человека в настоящем. Пока в его повседневности существует нехватка хороших впечатлений, поиск памятных событий можно сравнить с наркотической зависимостью. Некое продолжение счастливых моментов, которые непросто отпустить.

С самого детства человек трепетно относится к вещам, которые он получил за определенные заслуги, будь то дипломы, почетные грамоты, похвальные листы. Благодаря этим наградам существует доказательство достижения успеха. Пересматривая и перебирая их, человек снова оказывается в том месте и времени, когда он действительно был лучшим и достойным наград. И когда нет реальных поводов потешить свое самолюбие, самый простой способ — это воссоздать то замечательное время в своей памяти. Печально, что бывают люди, которые не против остаться в этом прошлом навсегда.

Если же дело касается неприятных моментов памяти, то они нужны для оправдания сегодняшних неприятностей. Муж ушел, а личная жизнь на паузе? Надоела работа, но для поиска новой нет времени и желания? Постоянное несовпадение ожиданий и реальности? Вот в таких случаях кстати оказываются неприятные ситуации из прошлого, которые прекрасно оправдывают любые неудачи. Зачем стремиться к новому и неизвестному, если старые ошибки все равно заставят топтаться на одном месте? Человек, который перебирает прошлое в голове, любит успокаивать себя, обвиняя всех вокруг в своих бедах. Он попадает в крепкий капкан памяти, выясняя, каким образом событие минувших лет изменило всю его жизнь – и настоящую, и будущую. Порой такие мысли граничат с абсурдом.

«Я вышла замуж не по любви, потому что очень хотела иметь материальный достаток. А виноваты родители, которые не смогли устроить меня на хорошую должность с высоким заработком. Сейчас бы путешествовала по миру вместо того, чтобы готовить борщ и гладить рубашки». Такие мысли обидны для окружающих и не имеют никакой доказательной базы. Ни один человек на Земле не может предугадать, как будет строиться его судьба. И сложно обрести счастье и спокойствие, пока нет понимания, что жить нужно прямо здесь и прямо сейчас, не оглядываясь назад.

Кто больше всего жалеет о прошлом

Человек стоит на месте и не развивается, и это пугает. Все поставленные цели кажутся бессмысленными, а мотивация пропадает. Это может продолжаться долгое время, порой даже несколько лет. Известные примеры из литературных произведений: мечтатели, которые помнят свои прошлые неудачи и боятся действовать решительно, неудачники зрелого возраста, вновь и вновь переживающие успехи молодых лет. По итогу такие люди и остаются в прошлом, ничего не добившись.

Кто больше всего жалеет о прошлом

Если человек проживает свою жизнь, основываясь только на прошлом, и погружается в воспоминания, он сознательно лишает себя настоящего. Кто же чаще подвержен такому состоянию:

  • Старшее поколение.

    Они прекрасно осознают, что времени остается мало. С каждым новым днем жизнь уходит, здоровье покидает. Перспектив на будущее нет, только потеря ровесников, болезни. Сил все меньше и меньше, цели ставить бессмысленно, потому что на их реализацию нужно время. Будущее уже не радует, каждый день похож на другой. И лишь прошлое помогает скоротать будни и оживить чувства и эмоции.

  • Романтики, разочарованные в жизни.

    Это отдельная группа людей, которые были склонны к самокопанию изначально. В какой-то определенный момент жизни судьба увела их с намеченного пути, мечтам не суждено стало сбыться, ожидания с реальностью не совпали, что заставило их утратить веру в себя и счастливое будущее. И в это время они не сумели провести анализ ошибок и изменить ход событий, застряли в прошлом, зациклившись на своей боли и чувстве одиночества.

  • Неудачники, чувствующие вину за собой.

    Однажды в прошлом человек причинил боль кому-то близкому и важному, подорвал доверие, обидел и унизил. И в настоящем его внутреннее «Я» живет мыслями об этом событии. Он постоянно думает о том, как бы сложилась жизнь и отношения, если в тот момент он поступил иначе, подобрал более верные слова, извинился за обиду. Чувство вины тянет его обратно, не позволяя двигаться дальше.

  • Люди, которые не сумели пережить разрыв.

    Разрыв с любимым

    Порой бывает так, что люди расходятся. Причин существует достаточно много: сложные характеры, измена, предательство, болезнь. Итог один — расставание, а после него непонимание, как строить жизнь дальше. Люди такого склада зациклены на прошедшей любви, они живут мечтами и воспоминаниями, как им было хорошо с любимым. Скучное и унылое настоящее угнетает их, поэтому проще ворошить чувства прошлого, чтобы черпать силы и вдохновение.

5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое

На самом деле причин может быть и больше, но перечислим встречающиеся наиболее часто.

  1. Не пережитые, «подавленные» чувства и эмоции.

    Часто происходит так, что человек не проявляет своих истинных чувств. Это может быть связано с воспитанием, характером. Например, эмоции не одобрят окружающие, или проявление чувств человек считает слабостью, особенно это касается мужчин. Причин множество. Отсюда результат — эмоциональная составляющая не проявляется в должном объеме. Поток энергии, который откладывался внутри на проявление этих чувств, так и остался неистраченным и периодически напоминает о себе. А человек в своей голове будет прокручивать все ситуации, подпитываясь оставшейся энергией и проживая те самые чувства, которых очень не хватает в настоящем.

    Поговорим про обиды. Такие ситуации мешают жить в данный момент. В памяти периодически всплывают все обидные слова, которые были сказаны в нашу сторону. Хочется вернуться в то время, воссоздать неприятную ситуацию, но при этом изменить свое поведение, наказать обидчика и, возможно, причинить ему ту же боль. Нам нравится вспоминать и переживать заново те эмоции. Но с точки зрения личностного развития подобная практика станет сдерживающим фактором, который не позволяет двигаться дальше.

    Такое же подавленное состояние появляется, когда человек испытывает вину за свои прошлые поступки. И здесь совсем неважно, было ли это неприятное слово, действие, равнодушие к проблемам других. Главное — остался негативный осадок, который не дает покоя. Бывает, что и перед собой мы чувствуем вину, особенно когда это касается личных отношений. Однако такой подход к самопознанию не приводит к положительному результату, а еще больше погружает в депрессивное настроение, отдаляя нас от будущих перспектив.

  2. Состояние жертвы.

    Зачастую человек даже не осознает, что пришел к такому состоянию. Находясь в жертвенной позиции, он периодически вспоминает прошлое, обвиняет весь мир и близких людей, что он глубоко несчастен, а судьба несправедлива. В этом случае, прикидываясь жертвой, он без особых усилий получает привилегии в качестве сострадания и внимания. Человек в подобном состоянии предпочитает перекладывать на близких, друзей и даже незнакомцев ответственность за поступки и жизнь в целом. Позиция жертвы, в которой длительное время находится личность, обычно приводит в никуда. И тогда нужно просто задать вопрос самому себе «хочу ли я постоянно терпеть неудачи?». И честно на него же ответить и решить: продолжать нытье и обвинение близких либо осознанно попытаться выбраться из тупика и начать жить.

  3. Недоверие к жизни, страх перед будущим, негативные установки.

    Неоспоримым фактом о прошлом становится его понятность и легкость восприятия, поэтому и расстаться с ним не так просто. Даже несчастья и больные отношения знакомы и привычны. Напротив, неожиданные знакомства, ситуации, встречи в будущем пугают неопределенностью, неизвестностью, страхом перемен. Из-за этого человек предпочитает довольствоваться прошлыми событиями, не обращая внимания на свою повседневную обыденную жизнь.

    5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое

  4. Нежелание покидать свою «зону комфорта»
    .

    С точки зрения психологии это своеобразная крепость, которая защищает человека от перемен, новшеств и всех внешних невзгод. Там всегда уютно, спокойно и понятно. Что бы ни происходило в мире, проще жить в прошлом, не утруждая себя развитием или движением вперед к цели. Это происходит из-за лени, неуверенности в своих силах, отсутствия поддержки близких людей. Остается только переживать незабываемые события из прошлого и его же обвинять в том, что остается бездействие. Это связано с предыдущими ошибками и страхом их повторить, что само по себе заставляет человека стоять на одном месте.

  5. Отсутствие интересного дела, хобби, занятия.

    И кто бы что ни говорил, но порой происходит так, что человек не испытывает интереса к своему занятию, будь то работа или увлечение. Бывает даже, что он вообще не представляет, чем заняться и куда направить свою энергию. Поэтому все свое время он тратит на раздумья о прошлом.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд. И если нашлись силы на переосмысление своей жизни, значит, найдутся и на то, чтобы действовать. Для этого нужно выполнить ряд упражнений, вполне реальных и посильных каждому:

  1. Дать выход своим чувствам и эмоциям.

    Человек не имеет безграничной силы. И для того чтобы защититься от негатива, существуют эмоции и чувства. Не нужно постоянно скрывать от близких и друзей свое эмоциональное состояние. Лучше дать волю грусти и слезам, отпустить плохую энергию наружу. Можно даже побить тарелки, выйти на улицу и громко кричать, разобрать все шкафы, порезать на части старую одежду. Это точно поможет уменьшить душевную боль. Негативную энергию сдерживать в себе нельзя, она способна привести к саморазрушению. Ее необходимо либо выпустить, либо заменить на положительную, иначе это может плохо сказаться даже на здоровье.

    Не стоит держать боль при себе, нужно показать, что тревожит вас. Станет намного легче, если рассказать о тревогах, заботах, чувствах. Слушателем может стать любой член семьи, друг или подруга, личный дневник или психолог. Не нужно пытаться выстраивать правильные предложения и грамотный текст, выскажите все, что накопилось за долгие годы. Тогда произойдет избавление от прошлых негативных событий и неудачного опыта. И главное, дайте волю чувствам, пусть вместе с повествованием схлынут потоки гнева, слез, жалости, улыбок, смеха, страха.

  2. Очистить окружающее пространство.

    Скорее всего, в окружении остались предметы, которые снова и снова напоминают о прежних счастливых днях или несчастных событиях. И если настрой относительно прощания с прошлым серьезен, то первым шагом к исцелению станет избавление от этих ненужных вещей. Когда существует необходимость посетить место, которое ассоциируется с болью и тревогой, единственным верным решением будет создать новую, но уже приятную ассоциацию.

  3. Завершить незаконченные отношения.

    В жизни каждого человека было расставание с близким, который при уходе причинил боль и страдания, но все точки расставлены не были. Сейчас самое время это сделать. Нет смысла ждать подходящего случая, придумывать заранее фразы для разговора. Нужно отыскать этого человека, обсудить все нерешенные вопросы и успокоиться наконец, потому что он совсем не такой, каким был раньше и общих интересов быть уже не может. Однако благодаря такому опыту возрастет ценность и значимость тех людей, которые в настоящее время находятся рядом.

    Конечно, человека можно не найти, он далеко или не хочет общаться. В этом случае нужно выстроить воображаемый диалог: сказать все, что думали и чувствовали, попросить прощения и легко вздохнуть. Можно поплакать, попробовать простить его и почувствовать себя счастливым. Это реально работает, хотя и выглядит не совсем нормально.

    Как отпустить прошлое

  4. Отправить любовь и прощение в свое прошлое.

    Можно сколько угодно казнить себя за неверный выбор, промахи, проступки, досадные ошибки, но это приведет к тому, что придется остаться в прошлом, не рассчитывая на счастливое будущее. Правильнее будет убедить свою совесть, что в тот момент прошлого, с тем опытом, возможностями и отношением к ситуации поступить иначе было невозможно.

    Негативный поступок был совершен по причине того, что не было поддержки от близких, смятение, неуверенность в своих силах. То есть в той ситуации человеком руководили чувства и эмоции, которые затмили разумные доводы.

    Проявите благодарность к тому, какой урок вынесли из того события в прошлом, какие положительные стороны характера в вас открылись. Покажите любовь к себе прошлому и проявите сочувствие. Подберите для себя нужные слова, расскажите, как сложилась жизнь, успокойте того человека, которым вы были много лет назад.

    Если вы вините себя за то, что обидели кого-то в прошлом, не помогли, когда люди нуждались в вас, то сейчас самое время исправить это. Попросить прощение не так уж трудно. Если найти тех людей не удается, окажите помощь и поддержку тем, кому они необходимы. Добрые поступки вернутся в вашу жизнь бумерангом.

  5. Поблагодарить свое прошлое за мудрость.

    Если даже проступок, совершенный вами был крайне некрасив, ситуация уже произошла, а вы получили опыт и мудрость. Именно за это нужно благодарить прошлое. Для полноты картины можно составить список, чему именно вы научились и какие выводы извлекли из того события.

    Этот набор характеристик лучше продолжить подведением итогов, как сложилась последующая жизнь, осознанно ли теперь вы подходите к вопросам. Вот это и есть основы мудрости взрослого человека, все остальное можно отбрасывать, как ненужные вещи.

  6. Стоит заняться работой.

    Занятие работой

    И завести сразу несколько новых увлечений. Потому что когда человек постоянно находится в размышлениях о прошлом, следует полагать, что свободного времени у него предостаточно. Но это время можно проводить с гораздо большей пользой. Поменяйте работу, чтобы она приносила вам удовольствие и занимала все свободные дни.

    Если этот метод не помогает и мысли о прошлом не оставляют вас, найдите себе хобби, только то, которое действительно отвлекает от мрачных размышлений. Так, небольшими шагами вы придете к тому, что на прошлое совсем не останется времени, жить вы будете настоящим, строя грандиозные планы на будущее. Главное — активность и целеустремленность.

  7. Начать ценить настоящее.

    Напишите в своем ежедневнике: «Я живу здесь и сейчас». И вспоминайте эту фразу каждое утро, в особенности в периоды ностальгии и переживаний. Прошлого не вернуть, будущее не предугадать, а настоящее — вот оно, рядом. Не нужно создавать проблемы на ровном месте, перестройте мышление: читайте книги, смотрите мотивирующие фильмы, общайтесь с успешными людьми. Каждое наступившее утро это подарок. Цените его и научитесь быть благодарными за то, что имеете.

Игра от Петра Осипова: измени мышление за 30 секунд:

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Когда даже все перечисленные способы не помогают устранить мысли о прошлом, можно дополнительно воспользоваться методами, которые понятны и просты:

  • Позитивный настрой. Каждое утро, перед тем как встать, нужно настроиться на принятие нового. Убеждайте себя, что сегодня вас ждут исключительно приятные моменты, которые станут в будущем прекрасными воспоминаниями.
  • Отдать весь негатив воде. Когда есть ощущение, что все мысли направлены на переживание негатива из прошлого, нужно подойти к крану и включить воду. Думайте о том, как все отрицательные ситуации и ваше отношение к ним утекают с водой. Вода издавна считается символом очищения.
  • Сменить обстановку. Самый действенный способ — это полностью сменить свое географическое местоположение, другими словами, переехать или кардинально поменять сферу деятельности. Менее затратный и трудоемкий вариант — сделать ремонт или добавить что-то новое в повседневную действительность. Например, сделать перестановку в квартире, перекрасить стены, увлечься рыбалкой или конным спортом.
  • Увеличить свой круг общения. Новые знакомства — это всегда интересно и увлекательно. Будет не лишним, если в момент депрессии получится пообщаться с людьми, которые у вас не ассоциируются с негативным прошлым. Еще лучше, если их увлечения совпадут с вашими.
  • Смена имиджа. Внутреннее перерождение произойдет наиболее успешно, если будет сопровождаться внешними изменениями. Купите абонемент в фитнес-клуб, устройте шоппинг, перекрасьте волосы. Вариантов множество, дело в смелости.

Смена имиджа

  • Никаких вредных привычек. Психологи настоятельно рекомендуют избавляться от них, потому что курение и алкогольные напитки угнетающе действуют на психику, принуждая человека вновь и вновь вспоминать тяжелые ситуации из прошлого. Отказ от негативных привычек поможет очистить организм от вредного воздействия, а мысли от ненужной информации.
  • Чаще устраивать праздники себе и окружающим. Это замечательный способ показать всем, что жизнь хороша именно сегодня. Не бойтесь предлагать друзьям тематические вечера, встречайтесь с одноклассниками, общайтесь с новыми знакомыми, без повода, просто потому что в настоящее радостно и интересно, и жить нужно в нем, а не в печальном прошлом.

Медитация для избавления от прошлого

Медитация является одним из наиболее действенных методов избавления от негативного влияния прошлого. Она не предусматривает особых навыков, доступна и проста в исполнении. Основная рекомендация — заниматься медитацией каждый день в определенное время.

Необходимо выбрать спокойное место, где нет суеты и беспокойства, только уют и комфорт. Подобрать наиболее удобную позу, это не обязательно поза «лотоса». Можно лежать, сидеть или стоять. Далее нужно расслабиться и прикрыть глаза. Представить себя в окружении природы: шум моря, шелест листвы на деревьях, журчание ручейка. Рядом стоит мешок с камнями, нужно открыть его и доставать по одному камню, вкладывая в каждый определенную проблему из прошлого. Выбрасывайте камни, пока не закончатся. Потом полежите еще немного, сходите в душ, чтобы вместе с водой утекли остатки всего негативного.

Нет большой разницы, плохие воспоминания из прошлого или хорошие вы лелеете. Его рекомендуется отпустить, а не держать в своих мыслях. Сделав это, вы почувствуете прилив жизненной энергии и желание двигаться вперед, не оглядываясь на прошлые ошибки. Это также позволит наладить отношения с близкими и легче заводить новые знакомства.

Вам подарок

Как отпустить прошлое и жать дальше — Колесо жизни

“Отпусти прошлое!” “ Тебе нужно жить дальше!”... Такие и подобные фразы слышал в своей жизни каждый. И вряд ли единожды. А что такое это ваше “отпустить прошлое”? – Обычно советчики конкретной инструкцией не прилагают. 

Под тем “прошлым”, которое предполагается отпустить, обычно подразумевают бывшего возлюбленного, по которому не стоит убиваться, потерянную работу, которая была большой частью жизни, или закостенелые обиды, у которых давно истек срок годности...

Прошлое – это не только какое-то определенное явление или конкретное событие. В целом все прошлое – это весь пласт опыта, который вы притащили сюда на своих хрупких плечах за все энное количество лет. И в нем все то, где мама была день и ночь на работе, где папа назвал не “принцессой”, а “неудачницей”, где готовила себе обеды с 7 лет, а денег на новое платьице все время не хватало… 

Как проявляется “жизнь прошлым”

Принято считать, что человек “живет прошлым”, если находится в постоянных сожалениях об упущенных возможностях, потерянной любви и старых обидах. Нам кажется очевидным, что вот он точно погряз в прошлом и пора бы ему уже двигаться навстречу новой жизни. Но на деле все сложнее, и каждый из нас в той или иной мере не может отпустить прошлое.

Психологи единогласно твердят: “Все проблемы из детства”. Комплексы, страхи, негативные установки – все это вшито в наше сознание и является результатом прошлого. Даже осознавая ситуацию, многие не готовы так просто уйти от привычного способа мышления и рисковать, выстраивая новую жизнь с возможностью стать свободнее и счастливее.

Сожаления об утерянном времени, болезненные воспоминания, страх неудачи – все это мешает двигаться дальше. Что заставляет нас жить прошлым? 

  • Страх сталкиваться с трудностями в реальности;
  • Травматичный опыт в прошлом, сильное потрясение;
  • Непрожитые эмоции, не отпущенные обиды;
  • Отрицание своего прошлого, неприятие его как части себя;
  • Страх перемен, страх выйти из зоны комфорта;
  • Неудовлетворенность настоящим, ностальгия;
  • Депрессия достижений;
  • Страх жизни.

Если надоело нести этот груз на своих плечах, самое время начать рисковать и понемногу заглядывать в светлое будущее.

Как отпустить прошлое: 4 шага

Будущее и прошлое стоит на разных параллелях. Поэтому, чтобы двигаться вперед, пора уже прекратить оглядываться назад. Облегчить свою душу от терзаний о прошлом можно в четыре важных шага. 

Шаг 1. Принять свое прошлое и его неизменность 

Если в прошлом были детские обиды, травматичный опыт, разочарование и несправедливость – все это в прошлом и осталось. Его невозможно поменять. Можно негодовать и злиться, чтобы дать выход эмоциям. Можно обратиться к психологу, который поможет прожить и отпустить старую ситуацию. Но после этого неизбежно должно следовать принятие того факта, что ваше прошлое – это часть вас, все события, которые были там, сделали вам именно тем, кто вы есть сейчас. 

Принятие прошлого таким, как есть, позволит вам оттолкнуться от него и двигаться дальше. Обратите внимание на дивиденды, которые вы получили в итоге, и которые сейчас можете использовать. Например, любые трудности сделали вас непременно сильнее, вы получили какие-то навыки, которые теперь можете использовать для построения лучшей жизни. 

Шаг 2. Позвольте себе прожить старые эмоции 

Подавленные эмоции никуда не деваются, они продолжают жить в вас и перерастать в новые психологические проблемы. Где-то, возможно, вы не “доплакали”, где-то не “дорадовались” – сейчас самое время. 

Важный момент: если ситуация негативная и очень сильная, проживать ее можно только дозировано, из ресурсного состояния,  чтобы не упасть в нее полностью и не навредить себе еще больше. В таком случае лучше всего делать это с психологом.

Иногда мы не можем отпустить и хорошие вещи – в прошлом были лучшим на потоке студентом, красный диплом, а сейчас вот что-то не то… Возможно, в тот момент вы не смогли в полной мере принять свою победу, прожили ее “на автомате”. Сейчас важно вернуться к этому эпизоду, присвоить его себе и двигаться дальше, к новым вершинам. Пусть старые успехи вас не тяготят в сравнении с настоящим, а мотивируют к новым действиям – это именно вы тогда в прошлом справились.

Шаг 3. Отпустите 

Иногда бывает сложно отпустить старые мечты, любовь, обиду, ожидания… Для этого нужно признать в себе чувство, признать ситуацию, как часть своей жизни, главу или страницу своего романа. Чтобы легче отпустить прошлое, можно использовать определенные психологические практики: 

  • Сжечь. Издавна огонь считался символом очищения. Когда прошлое слишком докучает, придется пожертвовать какой-то памятной вещью. Обычно сжигают старые записи, фотографии, дневники. Пусть огонь для вас станет символом новой жизни. В этой практике важно наблюдать за огнем. Но придерживайтесь всех правил безопасности в работе с огнем!

  • Написать письмо. Письмо можно написать человеку, который сыграл важную роль в вашем прошлом. Выскажите все то, что невозможно сказать в реальной жизни. Опишите свою обиду, свои чувства, мысли. Не сдерживайте себя. Для лучшего эффекта, чтобы отпустить обиду, также после написания письмо можно прочитать и сжечь. 

  • Обратиться к себе прошлому. В этой практике также можно использовать письмо, но в этот раз самому себе. Опишите слова поддержки, прощения и всего того, чего не хватало вам в сложной ситуации. Это может быть письмо себе ребенку, когда вам пришлось пережить травматичный опыт, но тогда вы не смогли получить должной поддержки. Альтернативой письму может стать медитация-погружение вглубь себя. 

  • Дать выход агрессии. Подавленные чувства никуда не денутся, если не дать им выход, даже спустя много лет они живут в человеке и в итоге превращаются в серьезную психосоматику. Агрессия проживается, когда вы кричите, активно двигаетесь. Психологи рекомендуют: глубоко в лесу или в горах покричите во все горло. Вложите в этот крик злость, которая живет в вас. Если у вас есть обидчик – вы можете создать условное чучело и разрушить его. Также сейчас существуют центры, где можно бить посуду, работа этих центров направлена специально на выплескивание агрессии. Поищите, возможно, такой есть и в вашем городе.

  • Отпустить в небо. Хороший и очень простой способ проживания боли – это отпустить в небо шарик со своим горем. Чтобы шарик летел, он должен быть наполнен гелием. Выйдите на открытое пространство и проговорите все то, что скрывали в себе. Когда почувствуете, что сказали все недосказанное – отпустите шарик в небо и наблюдайте, как он улетает.

Шаг 4. Поставьте себе новые цели

Когда прошлое получилось отпустить, самое время повернуть фокус в будущее. Дайте себе время определиться с новыми целями, вдохновиться и наполниться ими. Это не обязательно должно быть сразу что-то глобальное. Вы можете начать с планирования отпуска или даже ближайших выходных. Выпишите себе все, чего хотелось бы, и постарайтесь переформатировать желания в цели. Пройдя процесс отпускания прошлого и принятия настоящего, вы заметите, насколько легче и радостнее теперь от планирования и желаний: появляется радость, легкость, чувство предвкушения. 

Никто из нас не знает, какие подарки ему приготовила судьба. Но, чтобы быть готовы к ее подарку, необходимо расхламить полки от всего старого и ненужного и стать открытым к новому и непредсказуемому. Каждый из нас получает именно то, к чему готов в данный момент.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как принять и отпустить своё прошлое

Шринивас Рао (Srinivas Rao)

Основатель подкаста The Unmistakable Creative, автор книг о креативности.

Не сражайтесь с разочарованием и болью

Мы часто ищем ответы на свои вопросы вовне: в книгах и подкастах, на тренингах и семинарах, у наставников и духовных учителей. Но это не всегда помогает понять свои стремления, и рано или поздно нужно заглянуть внутрь себя.

При этом неизбежно всплывут разочарования и болезненные воспоминания. Захочется сбежать от них, но надо посмотреть им в лицо. И тогда вы заметите такой парадокс: чем больше борешься с болью, тем больше придаёшь ей силы. А когда наконец отпускаешь эту борьбу, становится легче.

Это довольно трудно. Необходимость сдаться противоречит всему, чему нас постоянно учат: стремиться, напирать, терпеть, побеждать. Но когда мы сдаёмся, мы обретаем покой и находим вдохновение. И это не то же самое, что смириться и впасть в апатию.

Когда отпускаешь отчаянное желание изменить ситуацию, наконец становишься свободным.

А жить осмысленной жизнью можно только в этом состоянии свободы и самовыражения без оправданий. Поймите, что разочарования и боль — это естественная часть жизни. Не бойтесь их. Да, вам могут разбить сердце, вас могут уволить с работы, ваш творческий проект может провалиться.

Но то, чему вы научитесь в процессе, поможет вам вырасти и стать другим человеком. Единственный способ избежать разочарований — никогда не рисковать. Но это будет очень ограниченная жизнь.

Найдите в прошлом что-то хорошее

Обычно когда мы вспоминаем неприятные впечатления из прошлого — например, отношения, которые не сложились, или потерянную работу, мы концентрируемся на плохом и не замечаем хорошее. Мы несём этот негатив с собой, и будущее становится похожим на прошлое. Но если признать произошедшее и извлечь из него урок, его власть над вами рассеется.

Так, в книгах по самопомощи советуют написать что-нибудь хорошее о каждом человеке, который вас бросил. И этот совет можно применять к любым болезненным обстоятельствам. Запишите, что хорошего вы извлекли из ситуации, чему научились, что узнали о себе. И вы увидите, что, несмотря на причинённую боль, окружающие преподносят нам удивительные подарки.

Без тех начальников, которые меня когда-то уволили, я не был бы сегодня писателем. Одна девушка, с которой я встречался, научила меня готовить, другая — лучше одеваться. Да, у нас не сложилось. Но это не значит, что не было ничего хорошего.

Когда мы принимаем тяжёлую ситуацию или отпускаем чувство обиды на человека, причинившего нам боль, негативные впечатления теряют власть над нами и нашим будущим.

Помогите себе перестроиться

Отпуская прошлое, вы создаёте пространство для нового будущего. А цепляясь за старый негатив, вы, скорее всего, повторите те же ошибки. Я понимаю, что на деле всё это труднее, чем на словах. Особенно когда только что оправился от боли или ещё пытаешься пережить бурю в собственной жизни. Поэтому дам несколько советов, которые помогают мне:

  • Учитесь быть благодарным. Это не решит все проблемы, но поможет сменить настрой. Вы заметите то хорошее в жизни, что обычно принимаете как данность.
  • Измените окружающую обстановку. Она очень сильно влияет на чувства и поведение. Необязательно сжигать всё, что связано с прошлым (хотя иногда и хочется). Пусть ваше окружение олицетворяет всё то, чем вы хотите стать, а не то, чем были раньше.
  • Поговорите с психотерапевтом. Мне кажется, это нужно сделать хотя бы раз в жизни. Психотерапевт — это тренер, только не для тела, а для сознания. Он поможет заметить повторяющиеся паттерны в жизни. А ещё он объективен, ему можно рассказать обо всём, зная, что он не станет судить.
  • Заботьтесь о себе. Порадуйте себя чем-то приятным, чтобы закрыть одну главу жизни и начать другую. И регулярно заботьтесь о своём душевном равновесии. Например, занимайтесь спортом, путешествуйте, заводите новые хобби.

Представьте, какие возможности вам могут открыться

У каждого события есть три сценария:

  • Тот, что мы предполагали.
  • Тот, что есть сейчас.
  • Тот, что может быть.

Когда действительность не совпадает с предположениями, мы огорчаемся. Мы закрываемся для всех других возможностей и пытаемся воплотить несбывшиеся ожидания. Однако в такой ситуации нужно принять третий сценарий — неопределённость. Обычно мы связываем её со страхом, тревогой и со своими худшими опасениями. И не замечаем того удивительного, что тоже может случиться.

Чаще всего понимание приходит, только когда мы оглядываемся назад.

Я помню, как мне казалось, что я в ужасном положении с точки зрения карьеры: выпустился из университета в разгар мирового экономического кризиса, не получил место после летней стажировки. Но именно это подтолкнуло меня начать то, что впоследствии легло в основу моего подкаста.

Я стал писать как фрилансер, но в 2013-м мне отказали те, с кем я сотрудничал. У меня освободилось время, и вскоре я сам издал свою первую книгу. Она стала бестселлером, и в итоге я получил предложение от издательства.

Благодаря этим событиям я был избавлен от работы, на которой нужно писать о том, до чего тебе нет дела. Конечно, сначала такие повороты расстраивают и пугают. Но постарайтесь посмотреть на них как на возможности, а не как на потери.

Читайте также 🧐

Отпустите свое Прошлое и Освободите Себя

9 шагов, которые помогут вам отпустить прошлое и оставить его позади. Прошлое - это всего лишь момент времени. Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться.

У каждого есть прошлое.

Мы все испытали волнующие моменты и чудесные воспоминания, которые останутся с нами навсегда.

Но мы также были в ситуациях, которые являлись сложными и полными душевной боли.

Если аспекты вашего прошлого были особенно сложными, что весьма распространено, вы можете чувствовать на себе вину из-за некоторых вещей, которые вы сказали или сделали.

Но если вы хотите двигаться дальше, вам действительно нужно приложить усилия, чтобы отпустить свое прошлое и оставить его позади.

Я не предлагаю вам не заниматься вещами в том случае, если они идут не так, как хотелось бы, но как только вы справитесь с ними, вы должны двигаться дальше и отпустить прошлое.

Некоторые вещи всегда лучше оставить в прошлом.

Это всего лишь вопрос того, как лучше всего это сделать.

Реальность, которую многие не хотят принимать, состоит в том, что если вы хотите отпустить прошлое, тогда это просто выбор, который вы должны сделать.

Как сказал Тони Роббинс:

«Ваше прошлое не приравнивается к вашему будущему; только если вы не решите жить в нем».

Вы просто не можете иметь эффективных отношений с людьми или с самим собой, если продолжаете жить в прошлом.

Вы должны сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас и на будущем, которое вы пытаетесь создать.

Когда вы отпустите свое прошлое и начнете жить в настоящем, вы заметите, что у вас более счастливые, более здоровые отношения, которые приносят большую награду в вашу жизнь и, а ваша уверенность в себе начнет расти.

Как отпустить прошлое и оставить его позади

Если вы готовы отпустить свое прошлое и освободить себя для создания жизни, которую вы действительно хотите, следующие шаги обязательно помогут вам. Начните работать с ними, чтобы активно отпускать свое прошлое.

  1. Не пытайтесь отрицать свое прошлое

    Лучше всего противостоять тому, что произошло. Не притворяйтесь, что что-то не произошло.

    Это не означает, что вы должны останавливаться на этом или винить себя за это.

    Просто убедитесь, что вы получили ценный урок на этом опыте.

    Я твердо верю, что некоторые ситуации происходят с нами, чтобы проверить нас и предоставить нам возможность учиться и совершенствоваться.

    Когда вы воспользуетесь этими возможностями, вы не почувствуете необходимость отрицать свое прошлое, наоборот, вы с удовольствием расскажете, как извлекли пользу из этого опыта.

    Этот шаг поможет вам отпустить прошлое и жить дальше.

  2. Признайте свое понимание или непонимание произошедшего

    Хотя нам порой не хватает понимания того, почему окружающие делали то, что они делали или как происходили определенные события, мы склонны использовать наши рассуждения, чтобы определить, почему это могло произойти.

    Это может быть очень полезным опытом, но мы никогда не должны забывать о том, что мы не знаем наверняка.

    В некоторых случаях вы можете проверить свое мнение и убедиться, что вы правы.

    Однако во многих случаях вы просто не можете знать наверняка.

    Например, если кто-то не хочет говорить вам, почему он что-то сделал, вы не можете знать наверняка, поскольку вы не можете прочитать его мысли.

    Здесь важно не делать предположений, если вы хотите отпустить прошлое.

    Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы придумать как можно больше возможных причин.

    Это демонстрирует то, что вы не знаете наверняка.

    Тогда зачем выбирать самую отрицательную причину?

  3. Это нормально, если вы не можете понять ситуацию

    Вы, возможно, пытались разобраться в вещах, но приходили к пустому объяснению.

    Чтоб отпустить прошлое, вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни невозможно объяснить или понять.

    Лучше всего принять рассуждения, которые больше всего полезны для вас и двигаться дальше.

    Во что бы то ни стало, будьте осторожны, но двигайтесь дальше.

    Если вы чувствуете эмоциональное истощение, прочтите эту статью: Эмоциональное истощение. Что делать?

  4. Спросите себя, готовы ли вы отпустить прошлое

    Иногда причина, по которой вы не отпускаете свое прошлое и не продолжаете двигаться, состоит в том, что оно служит вам в качестве полезного оправдания.

    Возможно, вы бессознательно использовали свое прошлое, чтобы не продвигаться вперед и идти по жизни, которую вы заслуживаете.

    Действительно ли вы готовы отпустить прошлое и начать жить счастливой, спокойной жизнью?

    Если честный ответ «нет», вам нужно изучить свое сопротивление и разобраться с ним.

    Как было сказано ранее, речь идет не о том, чтобы притворяться, что вашего прошлого никогда не было.

    Чтобы вы смогли отпустить свое прошлое, вам нужно иметь дело с ним.


    Читайте также



  5. Ваше прошлое способствует тому, кем вы являетесь сегодня

    Признайте, что, хотя некоторые элементы вашего прошлого могут расстраивать вас, вы являетесь тем, кем являетесь благодаря своему детству, родителям, образованию и другим событиям из своего прошлого.

    Благодаря нашему прошлому мы получили навыки, которые мы имеем, которые, возможно сейчас помогают нам зарабатывать на хлеб.

    Все, что было в нашем прошлом, нам что-то дало, и если не было хотя бы части его, мы были бы другими.

  6. Ищите уроки жизни

    Спросите себя, чему вы научились на этих болезненных событиях.

    Убедитесь, что вы планируете реализовать то, чему научились.

    Практикуйте благодарность за извлеченные уроки.

  7. Старайтесь не становиться циничными или отрицательными

    Избегайте думать такие вещи, как «Никто никогда меня не полюбит снова» или «Все, в чем я участвую, плохо получается».

    Когда что-то идет не так, мы склонны принимать катастрофическое мышление, как будто один неудачный опыт означает, что вся наша жизнь разрушена.

    Независимо от того, что идет не так, у вас есть возможность и силы, чтобы восстановиться и вернуться в нужное русло.

    Итак, когда вы почувствуете, что становитесь отрицательным, измените свое негативное мышление.

    Когда вы отпустите свое прошлое, вы будете сожалеть, что кому-то сделали больно из-за своих негативных мыслей.

  8. Ищите поддержку, когда вам это нужно

    Если вы обнаружите, что цепляетесь за негатив своего прошлого, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы помочь себе освободиться от этого негатива.

    Поиск помощи и поддержки не является признаком слабости.

    Напротив, это знак большой силы - знать, что вам нужно обратиться к другим людям за помощью и сделать это.

  9. Проведите свой собственный обряд отпускания

    Когда вы будете готовы отпустить ситуации из своего прошлого, которые вас угнетают, создайте обряд, чтобы отметить конец вашей личной боли.

    • Например, вы можете составить список прошлых событий или ситуаций, которые вас беспокоят. Затем вы можете сказать вслух: «Я ранен от всех этих вещей, и они больше не будут негативно влиять на мою жизнь». Затем отправляйтесь в безопасное место, например к костру или камину, и сожгите свой список. Наблюдайте, как список горит! Когда список сгорит, скажите: «Я контролирую вас (события). Теперь моя жизнь начинается без вас».
    • Другой пример обряда, чтобы отпустить прошлое - соберите камни для каждой из ваших прошлых болей. Затем пойдите к озеру или пруду и выбросьте каждый камень в воду, по одному за раз. Вы можете говорить что-то вроде: «Пришло время отпустить вас. Вы больше не будете приносить мне боль и горе».

    Разработка собственного обряда, чтоб отпустить прошлое, может быть освобождением, поэтому, если у вас есть идеи о том, как освободиться от своих старых ран, сделайте это.

Есть много вещей из вашего прошлого, которые могут держать вас и вредить вашей уверенности в себе.

Жизнь жестокая, но в то же время, она интересная.

Если вы примените эти советы, вы сможете отпустить свое прошлое.

Они потребуют определенной концентрации и усилий, но у вас есть сила, чтоб принять новое начало.

Откройте для себя свободу, отпустите прошлое и оставьте его позади.

Когда вы отпустите прошлое, вы обнаружите, что ваши отношения улучшаются, вы становитесь более уверенными, и начнете достигать лучших результатов.

Если вы боролись с чем-то из своего прошлого, не всегда легко отпустить прошлое и двигаться дальше.

Это может занять много времени и много усилий, но когда вы освободитесь от этого бремени, вы начнете расти и процветать так, как вы этого заслуживаете.

Помните, что прошлое - это всего лишь момент времени.

Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться.

Короткий видеоролик о том, как отпустить прошлое

как отпустить прошлое видео

В плену воспоминаний. Как отпустить прошлое, чтобы оно отпустило вас | Психология жизни | Здоровье

Но одно дело — изредка ностальгировать по ушедшим годам и совсем другое — жить прошлым. Колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес однажды сказал: «Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было». Но легко сказать «не плачь и улыбнись», если в настоящем нет ничего притягательного! Например, если личная жизнь не сложилась, а «ведь двадцать лет назад я отбоя не знала от женихов!». Или если раньше была семья, а сейчас нет. Чем сильнее контраст между прекрасным прошлым и унылым настоящим, тем сильнее хочется сбежать в прошлое. Хотя бы мысленно.

Габриэль Гарсиа Маркес. Март 2014 года. Ненадолго погружаться в счастливые воспоминания полезно: мы снова чувствуем себя молодыми, здоровыми и счастливыми. И получаем от этого удовольствие. Однако навсегда «застревать» в прошлом опасно, ведь, чем дольше вы живёте в мире грёз и иллюзий, тем меньше цените реальную жизнь. Вместо того чтобы видеть плюсы сегодняшнего дня (а они наверняка есть!), замечаете только минусы: «В наше время люди были добрее» (сады — пышнее, одежда — красивее, фонтаны — голубее). Если не выйти из минорного настроения, дело может кончиться депрессией, а настоящее покажется ещё угрюмее.

Поэтому нельзя «сбегать» в прошлое чересчур часто. Достали мысленную «книгу воспоминаний», полистали любимые страницы — и поставили обратно на полку. Вам есть что вспомнить, и это замечательно. Однако не стоит идеализировать прошлое — тогда тоже были свои проблемы и заботы. Просто со временем плохое забывается, а хорошее помнится. Но реальная жизнь тоже может подарить вам немало радости! Правда, для начала нужно научиться жить в настоящем. Вот несколько подсказок.

Прощай, ностальгия! Как полюбить настоящее

Устройте себе праздник: сходите в гости, а ещё лучше — позовите друзей к себе. Праздничные хлопоты вырвут вас из плена воспоминаний.

Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Например, если вы печёте пирог, ощутите радость этого момента: тепло очага, запах корицы, довольные лица детей и внуков. Гуляете по лесу? Отвлекитесь от мыслей о прошлом — будьте «здесь и сейчас»: вслушайтесь в пение птиц, шуршание травы, почувствуйте дуновение ветра.

Габриэль Гарсиа Маркес. Март 2014 года. Простите себя. Людям свойственно анализировать свою жизнь, в том числе негативные события. С высоты прожитых лет кажется, что можно было поступить по-другому: «Если бы я была терпимее, муж бы не ушёл», «Если бы я не наорал на начальника, сейчас бы работал в хорошем месте». Но какой смысл постоянно терзать себя этими «если бы»? Обратно жизнь не прокрутишь. Всё, что вы можете, — сделать работу над ошибками и постараться не повторять их в будущем. А мучить себя понапрасну — это путь к неврозу. Единственный способ распрощаться с сожалениями о своих поступках — простить себя и других. Отпустите прошлое, и оно отпустит вас.

Перестаньте целыми днями лежать на диване, предаваясь ностальгии. Перенестись в настоящее помогут простые домашние хлопоты (уборка, поход по магазинам), разговор по телефону или прогулка с приятелями.

Реализуйте давние мечты: научитесь водить машину, запишитесь на курсы иностранных языков, ходите в театры, музеи. Во‑первых, новый опыт — это всегда интересно. Во‑вторых — полезно: непривычная деятельность стимулирует умственные способности. К тому же, концентрируясь на освоении нового, вы концентрируетесь на настоящем. В‑третьих, новые знания могут пригодиться вам в будущем. Возможно, ваш звёздный час ещё впереди!

Первый читатель

Владимир Лёвкин:

— Нужно попытаться создать себе такое настоящее, в котором нет места негативным мыслям. Найти себе какое-то новое занятие, увлечение и посвящать ему всё свободное время. Тогда предаваться неприятным воспоминаниям просто не будет времени.

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

Читайте также 🧐

Как отпустить прошлое и двигаться дальше

Посмотрим правде в глаза, жизнь не всегда солнечный свет и радуга. У многих из нас были свои непростые переживания, и иногда эти переживания и воспоминания, похоже, остаются у нас в течение долгого времени. Мы не можем отпустить прошлое и двигаться дальше.

Даже если всё закончилось, прошлый опыт и воспоминания продолжают занимать наш разум и влиять на качество нашей жизни. Мы не наслаждаемся настоящим моментом, если мы постоянно думаем о прошлом.

Это влияет на нашу повседневную работу и истощает нашу умственную энергию. Мы склонны терять интерес к нашей повседневной жизни.

Это может показаться застрявшим состоянием, заставляющим задуматься: как действительно отпустить прошлое и двигаться дальше?

Если что-то из этого резонирует с вами и вы хотите изменить свою жизнь, вы попали в нужное место. Это  практическое руководство позволит вам  моментально вносить изменения в вашу жизнь!

Существуют определенные общие закономерности, с которыми многие из нас сталкиваются при работе с прошлым. Мы подробно обсудим решения, и к концу этого руководства вы будете оснащены новыми инструментами, идеями и решениями, которые изменят вашу жизнь, начиная с сегодняшнего дня!

1. Перестаньте выбирать путь побега

Очень распространенная модель, в которую попадают многие из нас, — это избегать чувств, связанных с прошлыми воспоминаниями и переживаниями.

Часто, делая это, мы стараемся получить быстрое и мгновенное чувство удовольствия. Быстрое высвобождение дофамина.

И при этом мы потворствуем определенным действиям или поведению, которые, очевидно, служат волшебной пилюлей быстрого исправления. Однако они приносят больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.

В начале многие из нас даже не осознают, что мы делаем. Мы просто делаем это на бессознательном уровне.

Такое быстрое решение вскоре становится причиной привыкания, которое начинает оказывать негативное влияние на общее качество нашей жизни.

Некоторые общие способы побега

Вот некоторые из наиболее распространенных путей побега от своих эмоций, которые выбирают многие:

  • Чрезмерное питание
  • Тяга к сладкому
  • Курение
  • Успокоительное
  • Чрезмерное потребление медиа (включая социальные сети)
  • Музыка
  • Порно
  • Поиск внимания (неосознанное поведение определенным образом, чтобы привлечь внимание или сочувствие)
  • Чрезмерный сон
  • Шоппинг (тратить много денег на покупку ненужных вещей)
  • Чрезмерная игра
  • Убивание времени
  • Алкоголь и т.п.

Как спасение бегством влияет на ваш разум?

Когда мы выбираем такие пути побега, мы пытаемся отвлечь наш ум от участия в определенных мыслительных процессах. В результате эти незавершенные мыслительные процессы продолжают висеть у нас в голове, как незаконченные и открытые файлы дел.

Со временем, эти незавершенные файлы на заднем плане будут накапливаться в нашем бессознательном состоянии. До тех пор, пока мы не будем перегружены и в конечном итоге не сломаемся.

Это билет в один конец к неврозу.

Чтобы двигаться дальше по жизни и иметь здоровое психическое состояние, важно, чтобы мы позволили завершить внутренний мыслительный процесс. Мы должны отпустить прошлое, извлекая из него уроки и мудрость.

Спасаясь бегством, мы только бесконечно откладываем этот процесс и держимся подальше от гармонии и мира.

Может быть немного неудобно брать на себя ответственность, чтобы учиться на нашем опыте, но это правильный способ. Иногда нам просто нужно вырваться из нашего душевного комфорта.

В этот момент некоторые из вас могут спросить: «Вы предлагаете продолжать думать о прошлом? Разве это не руководство о том, как отпустить прошлое и двигаться дальше?

Что ж, когда мы правильно обрабатываем свои мысли с терпением и оптимистичным подходом, это приводит нас к тому, чтобы найти смысл и мудрость в том, что произошло в прошлом. Тогда становится легче быть в мире с нами и нашим прошлым.

Двери мудрости начинают открываться, и все начинает обретать смысл. Все это добавляется к нашей мудрости, интеллекту и духовности. Это новая и более сильная версия вас в процессе становления.

И это может произойти только тогда, когда вы позволите этому естественному процессу обучения завершиться.

Как правильно обрабатывать мысли о прошлом

Это вредно для здоровья — слишком увлекаться болезненными воспоминаниями. С другой стороны, также нездорово быть полностью неосведомленным об уроках, которые мы должны выучить.

Многие люди применяют модель жертвы к своему трудному опыту. Это только увеличивает их боль и держит их застрявшими.

Здоровый способ копаться в своём прошлом — это любопытное отношение. Когда вам любопытно, вы эмоционально отрываетесь от контекста и сосредотачиваетесь на том, чему можно поучиться.

Как только вы извлекаете из него жизненные уроки и соглашаетесь с мудростью того, почему этот опыт произошел в вашей жизни, вы в основном завершаете внутренний процесс обучения. Вы становитесь полностью готовыми двигаться дальше.

Чтобы позволить себе обрабатывать мысли о прошлом здоровым и продуктивным образом, вы должны уделить немного времени себе.

2. Начните заботиться о себе

Это то, что многие люди упускают. Будучи слишком занятыми своей личной и профессиональной жизнью, мы забываем уделять немного времени себе.

Пути побега, о которых мы говорили выше, отвлекают нас ещё больше от связи с самим собой.

Даже если вы не имеете дело с прошлыми воспоминаниями, все равно необходимо получить некоторое свободное пространство.

Многие из нас неосознанно чувствуют, что мы «должны» быть грустными, потому что у нас были такие негативные и болезненные переживания. Это немного странно быть счастливым и тратить время, чтобы лелеять себя перед лицом трудностей.

Поэтому многие люди предпочитают просто сидеть там в жалком состоянии и ожидать, что жизнь изменится для них автоматически.

как отпустить прошлоекак отпустить прошлое

Это печальное и жалкое состояние становится зоной комфорта, так как ничего не нужно делать, кроме как ждать, пока наши чувства автоматически улучшатся.

Некоторые неосознанно также думают, что если они вернутся в своё естественное, здоровое и счастливое состояние, другие люди могут воспринимать их как бесчувственных. И потеряют к ним сочувствие.

И поэтому многие из нас неосознанно держат себя в печальном состоянии из-за социальных или этических проблем.

Вы можете выйти из этого состояния и взять на себя ответственность за свое счастье и радость, просто соединившись с самим собой.

Будьте добры и щедры с самим собой. Подарите себе любовь и уважение. Исследуйте свои хобби и интересы. Помните, что вы свободны заботиться о себе и любить себя, несмотря ни на что!

Заботясь о себе, вы не только оказываете себе услуги, но и другим. Потому что вы сможете больше помогать другим, когда вы сами находитесь в здоровом состоянии психически, духовно и физически.

Как исцелить себя?

Здесь следует иметь в виду эмпирическое правило: всё, что поможет вам вернуться к вашему естественному состоянию — умственно, физически или духовно — исцелит вас.

Фактически, процесс исцеления — это в основном процесс возвращения к нашему естественному состоянию.

Когда вы получаете порез на вашем пальце, ваше тело начинает процесс заживления, чтобы вернуть кожу и плоть к своему естественному состоянию. Если вы позволите ему исцелиться, защищая его и заботясь о нем, оно исцелится естественным путем, и вскоре вы снова будете в здоровом состоянии.

То же самое верно для нашего психического и духовного здоровья. Если вы будете хорошо заботиться о своей душе, разуме и теле, избегая при этом какого-либо поведения, активности или мышления, которые потенциально могут замедлить процесс заживления, вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете.

Вот некоторые целительные действия, классифицированные по физическим, умственным и духовным аспектам нашего существования:

Физическое исцеление

Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, йога, интервальные тренировки и т.п.

Естественная, здоровая диета, основанная больше на овощах и фруктах, при этом содержит меньше жира и сахара. Продукты и ингредиенты, которые будут питать и выводить токсины из организма.

Раннее пробуждение утром. Ложитесь и вставайте с солнцем. Идеальное время для качественного анаболического сна, подтвержденного исследованиями, с 9 вечера до 5 утра или с 10 вечера до 6 утра.

Одевайтесь аккуратно и правильно каждый день. То, как мы одеваемся, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Поэтому носите чистую и выглаженную одежду и следите за своей гигиеной.

Ментальное исцеление

Читайте хорошие книги и статьи по личностному развитию и росту.

Будьте вокруг позитивных, вдохновляющих людей и вдохновляющей среды.

Регулярно проводите время на природе.

Возьмите за привычку время от времени проводить пару дней без цифровых устройств и интернета.

Потратьте некоторое время ежедневно, чтобы расслабиться.

Совершайте бескорыстные добрые поступки (идеально, если вы делаете это анонимно).

3. Чтобы отпустить прошлое, вы должны перестать говорить о нём

Другая распространенная модель — многие из нас много говорят о наших проблемах и нашем прошлом.

Интересно, что на чём бы мы ни фокусировались, это расширяется! И на чём бы мы ни фокусировались, это становится нашим опытом.

Таким образом, чем больше мы говорим об этом, тем больше мы отвлекаем внимание и тратим энергию на это. Если мы будем продолжать это делать, эти чувства будут только расширяться и увеличиваться. Или по крайней мере, они будут сохраняться до тех пор, пока мы действительно не решим отпустить прошлое.

Фокус на лучшие вещи

Найдите возможности, чтобы сосредоточиться. Наблюдайте за тем, о чём вы обычно разговариваете, и направляйте свои мысли и разговоры на поднимающие настроение и интересные темы.

Введите новые вещи в свою жизнь. Новые увлечения, новые интересы. Сделайте всё возможное, чтобы попробовать то, что вы не испытали раньше.

Найдите людей с похожими увлечениями и интересами, с которыми вы можете иметь творческие беседы.

Обратите внимание, что иногда люди, которых мы окружаем, продолжают вспоминать наше прошлое, когда мы с ними разговариваем. Они могут делать это из сочувствия и заботы, но это приносит больше вреда, чем пользы. Лучше дать понять им, что вы не хотите больше говорить на эту тему.

4. Устраните обескураживающие убеждения о прошлом

Одним из самых больших препятствий в любой сфере жизни являются наши собственные ограничивающие убеждения. Мы часто остаемся застрявшими только из-за нашей собственной системы убеждений.

Мы могли бы принять такие убеждения от наших близких или культуры и общества. Или, возможно, они являются предположениями, основанными на нашем предыдущем опыте. Мы склонны считать их абсолютной истиной и закрывать себя от множества других возможностей.

Вот некоторые распространенные ограничивающие убеждения, которые люди связывают со своим прошлым:

«Жизнь несправедлива».

«Это было так плохо, что я не могу вылечиться».

«Я разбит на куски».

«След, который он оставил в моей жизни, останется навсегда».

«У меня шрамы на всю жизнь».

«После такого трудно вернуться к нормальной жизни».

«Я знаю, что я переживаю, никто не может понять мою боль».

«Мне нужно прощение».

«Кто-то другой должен сделать это для меня».

Это лишь некоторые из них. Будьте честны с собой и определите свои ограничивающие убеждения.

5. Развивайте верования

Наш жизненный опыт во многом зависит от наших систем убеждений, поэтому давайте заменим любые ограничивающие убеждения, которые у нас могли быть, на положительные и расширяющие возможности.

«Все происходит неслучайно. За всем стоит цель».

«Вселенная хочет, чтобы я чему-то научился из этого».

«Лучший способ отпустить прошлое — выучить урок, никогда не повторять предыдущие ошибки и с этого момента улучшать себя и свою жизнь».

«Проблемы и трудные времена заставляют нас расти в геометрической прогрессии».

«Трудные времена тренируют и готовят меня к чему-то более высокому и лучшему.

«Штиль на море не делает моряков опытными».

«Всегда есть хорошая сторона плохого опыта. Я просто должен иметь веру и изменить свое восприятие».

Вы можете найти много позитивных утверждений в нашем другом руководстве: Аффирмации на все случаи жизни, и как они работают.

6. Научитесь ценить настоящее, чтобы отпустить прошлое

«Живите моментом».

«Прошлого больше нет, оно ушло, то, что у вас есть — сегодня».

Это некоторые часто используемые, но сильно недооцененные утверждения. Если вы хотите отпустить прошлое, очень важно, чтобы вы начали жить в настоящем и полностью ценили его.

Жизнь в настоящем не случается просто, если вы будете говорить это. Многие проповедуют об этом, но никогда не говорят вам, как это сделать. Как по-настоящему начать жить и любить то, что вы имеете прямо СЕЙЧАС?

Требуются определенные практики, чтобы тренировать свой ум, чтобы жить в настоящем. Это процесс, и он требует последовательности.

Возьмите пример нашего физического состояния.

Если кто-то имеет лишний вес и хочет изменить свое тело, он должен пройти процесс тренировки своего тела, пока он не достигнет желаемых результатов. Посещение сполртзала всего пару раз не принесет ему большой пользы в долгосрочной перспективе, не так ли?

Даже когда он проходит через процесс и достигает желаемого результата, он должен продолжать выполнять свои упражнения.

Ему было бы трудно продолжать, если он считает, что упражнение является рутиной или бременем. Очень важно, чтобы он подходил к здоровью и фитнесу с позитивным отношением. Важно полюбить и с нетерпением ждать тренировки.

Как только он начнет любить свою тренировку, такой стиль жизни станет для него естественным и легким.

Точно так же, чтобы отпустить прошлое и жить в настоящем и полностью его ценить, вы должны регулярно выполнять определенные практики, и это научит ваш разум жить в настоящем моменте естественно и без усилий.

7. Смотрите вперёд

смотреть вперёд, чтобы отпустить прошлоесмотреть вперёд, чтобы отпустить прошлое

Если вы не представляете своё будущее, вы, вероятно, будете двигаться назад. Не существует такого понятия, как «застойное» состояние. Мы либо двигаемся вперед, либо гниём и ржавеем. Мы либо прогрессируем, либо регрессируем.

Иногда вещи или обстоятельства могут казаться застойными или застрявшими в одном месте. Однако, то, что мы решим с этим сделать, определит, будем ли мы застревать с этими обстоятельствами или будем продолжать расти.

Со временем обстоятельства начинают меняться по мере того, как мы растем как личность.

Развивайте видение

Чтобы развиваться, у вас должно быть что-то, чего можно ожидать. Почти невозможно расти как личность, не имея видения себя и своей жизни.

Возьмите ручку и бумагу. Подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Потратьте хотя бы пару минут на каждый вопрос. Будьте ясны в своих ответах, не пишите такие вещи, как «я буду хорошим» или «лучше, чем сейчас». Вместо этого сосредоточьтесь на том, как и в чём именно вы будете хороши. Будьте конкретным.

Давайте, сделайте это прямо сейчас:

  • Каким человеком вы хотите стать через 10 лет?
  • Где вы будете с точки зрения духовности?
  • Где вы будете с точки зрения интеллекта?
  • Где вы будете с точки зрения здоровья?
  • Какую семейную жизнь вы себе представляете через 10 лет?
  • Какой круг друзей у вас будет?
  • Какие общие результаты вы представляете за всю свою жизнь?
  • Как вы хотите прожить остаток своей жизни?
  • Какую жизнь вы хотите жить?
  • Какое наследие вы собираетесь оставить?

В свете всех вышеизложенных вопросов, какие шаги вы предпримете сейчас для реализации вашего общего жизненного видения?

Теперь, какие непосредственные изменения вы собираетесь внести в каждую область вашей жизни, которая приведёт вашу жизнь в соответствие с вашим видением?

Здесь нужно отметить одну вещь: цель иметь видение для себя — побудить вас продолжать расти и отпустить прошлое, оставив его позади. Хотя хорошо иметь цели и задачи, никогда не прикрепляйте своё чувство счастья и удовлетворения к результатам или целям. Дело в том, чтобы наслаждаться процессом и путешествием роста.

Ключом к достижению является процесс роста, умственного, духовного и физического.

Когда вы разработаете чёткое видение будущего, оно может быть не полным и окончательным. По мере того, как мы растем и приобретаем мудрость, наша система ценностей и приоритеты могут меняться.

Хорошо, если вы будете каждые несколько месяцев возвращаться к своему жизненному видению и смотреть, есть ли какие-то определенные сдвиги, которые вам нужно сделать.

Но чтобы развить ясное видение, вы должны…

8. Установите личные стандарты и четкие значения

Важно установить личные стандарты, чтобы иметь представление о том, кем вы хотите быть как личность.

Установление личных стандартов означает определение ваших ценностей и знание того, чего вы хотите в своей жизни. Чего вы не будете терпеть или с чем не будете соглашаться.

Потратьте немного времени прямо сейчас и подумайте о своих личных ценностях и стандартах. Изучите старые подсознательные стандарты и убеждения и сознательно определите четкие контуры для различных областей вашей жизни.

Снова возьмите ручку и бумагу и составьте список своих личных ценностей и стандартов под следующими заголовками:

  • Здоровье
  • Духовность
  • Семья
  • Интеллект
  • Род занятий

9. Помогите другим отпустить прошлое

Это один из самых важных выводов, которые вы можете получить из этого руководства. Как вы можете превратить свой прошлый опыт в силу добра?

Как вы можете помочь другим, исходя из своего опыта? Мышление в этом направлении может стать одним из самых сильных и революционных событий в вашей жизни!

Много хорошего в этом мире появилось только потому, что некоторые люди, у которых был трудный жизненный опыт, решили направить свою энергию и свои жизненные уроки на что-то позитивное. На путь помощи человечеству и решения для других людей.

Ничто не будет напрасным, если мы научимся извлекать из него полезные жизненные уроки.

Борьба и трудности нашего прошлого не должны быть напрасными. Вместо этого мы можем выбрать и принять решение прямо сейчас, чтобы превратить это во что-то, что принесет пользу другим. Превратить это в высшую причину и цель. Цель, которая больше, чем мы сами.

Мы можем выбрать прямо сейчас начать думать за пределами себя и выйти за пределы наших внутренних границ.

Как только мы пойдем по этому пути, мы увидим, что в мире гораздо больше проблем, чем у нас. Внезапно вещи, которые когда-то доминировали в нашем мышлении, теперь кажутся очень мелкими по сравнению с тем, с чем сталкиваются многие другие.

Когда мы направляем нашу энергию и мысли на вклад, мы автоматически вырываемся из оков нашего прошлого. Мы понимаем, что в жизни есть гораздо больше. Что ещё многое предстоит сделать, многое ещё происходит в этом мире.

Так что спросите себя:

Как вы можете изменить и перенаправить свои болезненные и плохие переживания в силу добра, во что-то, что принесет вам полную радость и удовлетворение?

10. Обоснуйте свой ум мощными примерами

То, как мы реагируем на определенные вещи в жизни, сильно зависит от того, как мы наблюдали и учились у других людей.

Вы когда-нибудь видели, чтобы маленький ребенок играл или говорил, как взрослые? Когда родители видят, что их ребенок ведёт себя необычно, говорит и делает то, чего он обычно не делает, что спрашивают родители?

«Откуда ты это узнал?!»

Это верно, мы все учимся вести себя и реагировать на определенные вещи, моделируя людей, которые важны для нас.

Когда у вас плохой опыт или память, ваш разум неосознанно ищет способ ответить на это, основываясь на том, что вы наблюдали или изучали до сих пор.

Вам будет легче отпустить прошлое, если вы наполните себя оптимистичными и вдохновляющими историями и примерами людей, которые прошли через это.

Люди, которые сделали лучшую из своих жизней из своего худшего опыта. Кто учился на своём прошлом, чтобы сделать большое будущее.

Вы должны понимать работу своего ума и определять её так, чтобы она служила вам, а не мешала.

Многие люди неосознанно саботируют себя, окружая себя грустной музыкой, фильмами или подавленными и расстроенными людьми.

Разум берет эти сообщения из грустных текстов, фильмов и моделирует поведение этих грустных, злых, разочарованных людей.

Кроме того, истории оказывают огромное влияние на наше бессознательное. Мы выбираем много вещей, их истории. Вот почему некоторые из лучших терапевтов в мире используют рассказывание историй для лечения людей.

Потратьте некоторое время, чтобы обдумать описанные выше концепции с открытым разумом. Однако самое важное — это практика. Чтобы извлечь максимальную пользу из этого руководства, вы должны реализовать эти идеи в своей повседневной жизни.

Возможно, вам придется снова и снова возвращаться к этому руководству, как отпустить прошлое, для напоминаний и мотивации. Добавьте его в закладки, чтобы оно было легко доступно для вас.

50 Отказ от прошлого Цитаты

letting go of the past quotes

Отпустите прошлое и двигайтесь дальше.

Есть арабская пословица, которая гласит, что все плохое, что с вами происходит, нужно писать на песке, чтобы их можно было легко стереть из памяти. Однако большинство из нас гравирует на мраморе все плохое, что с нами происходит; поэтому наши болезненные воспоминания остаются увековеченными в нашем сознании.

Мы ходим с нашими неудачами, нашими ошибками, нашими разочарованиями и нашими прошлыми обидами, скованными вокруг наших лодыжек, давя на нас вниз.

Чтобы жить полноценной жизнью в настоящем и адекватно планировать будущее, нам нужно извлечь все, что мы можем, из болезненных воспоминаний прошлого, а затем отпустить эти воспоминания. Освободитесь от прошлого, твердо стойте в настоящем и приготовьтесь уверенно шагнуть в будущее. Ниже вы найдете 50 отказов от прошлых цитат, чтобы вы могли отпустить и двигаться дальше.

50 Цитаты из прошлого

1. «Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете и могут видеть вас только таким, каким вы были, они видят вас только из-за ошибок, которые вы сделали, если они не понимают, что вы не свои ошибки, тогда они должны уйти.»- Стив Мараболи

2. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если ты хочешь отпустить что-то, если ты хочешь забыть, ты не можешь ненавидеть ». - К. Джойбелл К.

3. «Обновите, отпустите, отпустите. Вчерашний день прошел. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только что-то СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!" - Стив Мараболи

4.«Иногда отпускание - это просто изменение ярлыков, которые вы размещаете на мероприятии. Глядя на то же событие свежим взглядом ». - Стив Мараболи

5. «Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, и прошлое и будущее становятся одним. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми.»- Джеральд Г. Ямпольски

6. «Я понимаю, что есть что-то невероятно честное в деревьях зимой, в том, как они умеют отпускать вещи». - Джеффри МакДэниел

7. «Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет». - Валерий Саттервайт

8. «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера». - Сара Бан Бретнах

9. «Подумайте о любых привязанностях, которые истощают ваши эмоциональные резервы. Подумайте о том, чтобы отпустить их.»- Опра Уинфри

10. «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы так часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим тех, которые открываются для нас ». - Александр Грэм Белл

11. «Держаться за обиду - значит позволить кому-то, кого вы презираете, жить без ренты в вашей голове». - Энн Ландерс,

12. «Страдание не удерживает вас. Вы держите страдание. Когда вы научитесь отпускать страдания, вы поймете, насколько ненужно было тащить это бремя с собой.Вы увидите, что никто кроме вас не несет ответственности. Правда в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала праздником ». ~ Ошо

13. «Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? » - Лео Бускалья,

14. «Спрашивая себя:« Где я сейчас? », Мы можем выйти за пределы внутреннего диалога и на минутку умиротворения. Посмотрите вокруг, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете.Осознание настоящего момента - это точка силы и выбора. Это освобождает нас от навязчивых мыслей ». - Лаура Харви

15. «Акт прощения - это акт возвращения в настоящее время. И вот почему, когда кто-то стал прощающим человеком и сумел отпустить прошлое, на самом деле он изменил свои отношения со временем ». - Кэролайн Мисс

16. «Никогда не жалей вчера. Жизнь в тебе сегодня, и ты делаешь свое завтра ». - Л. Рон Хаббард

17.«Даже если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, вы можете нажать на тормоза одной ногой. Чтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Освободи боль. Освободите страх. Откажитесь развлекать свою старую боль. Энергия, необходимая для того, чтобы цепляться за прошлое, удерживает вас от новой жизни. Что бы ты сегодня отпустил? - Мэри Манин Моррис

18. «Не жалею о возникших трудностях; Думаю, они помогли мне стать тем, кем я являюсь сегодня. Я чувствую, как должен чувствовать себя воин после многих лет тренировок; он не помнит деталей всего, чему научился, но он знает, как ударить, когда придет время.»- Паоло Коэльо

19. «Никогда не позволяйте прошлому портить ваше настоящее или управлять вашим будущим». - Автор неизвестен

20. «Когда ты понимаешь, - говорит Брэнди, - то, что ты рассказываешь, - всего лишь история. Этого больше не происходит. Когда вы понимаете, что рассказываемая вами история - это просто слова, когда вы можете просто рассыпаться и выбросить свое прошлое в мусорное ведро, - говорит Брэнди, - тогда мы выясним, кем вы станете ». - Чак Паланик, Невидимые монстры

21. «Поверьте мне: если вы слышите, как прошлое говорит с вами, чувствуете, как оно тянет вас вверх и проводит пальцами по позвоночнику, лучшее, что можно сделать - единственное, - это бежать.»- Лорен Оливер, Делириум

22. «« Прошлое больше не причинит тебе вреда, если только ты не позволишь ». - Алан Мур, V означает Vendetta

23. «Я молюсь, чтобы прежнее отвержение и глубокие обиды не окрашивали то, что я вижу и слышу сейчас». - Сью Огюстин

24. «Что сделано, то сделано». - Хиллиард Макбет

25. «Прошлое всегда было там, жило внутри вас, и помогло сделать вас тем, кем вы были. Но это нужно было рассматривать в перспективе. Прошлое не могло доминировать над будущим ». - Барбара Тейлор Брэдфорд, Unexpected Blessings

26.«Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни ваше пространство ». - Джонни Кэш

27. «Несите прошлое, только если собираетесь строить из него». - Doménico Cieri Estrada

28. «Никогда не оглядывайся назад, если не собираешься идти этим путем». - Генри Дэвид Торо

29. «Правильные действия в будущем - лучшее извинение за плохие поступки в прошлом.»- Трайон Эдвардс

30. «Чем больше гнева на прошлое вы несете в своем сердце, тем меньше вы способны любить в настоящем». - Барбара Де Анжелис,

31. «Никогда не сожалей - если хорошо, то прекрасно. Если плохо, то это опыт». - Аноним

32. «Прошлое не равняется будущему, если вы не живете в нем». - Тони Роббинс

33. «Сожаление не напоминает нам, что мы сделали плохо, оно напоминает нам, что мы знаем, что могли бы добиться большего». - Кэтрин Шульц

34.«Каждый день нужно делать осознанный выбор, чтобы избавиться от старого. . . » Сара Бан Бретнах

35. «Я использую воспоминания, но я не позволю воспоминаниям использовать меня. . . » Дипак Чопра

36. «Все царские лошади и все царские люди не могут снова соединить прошлое. Так что давайте помнить: не пытайтесь распиливать опилки ». - Дейл Карнеги,

37. «Если вы все еще цепляетесь за мертвую мечту вчерашнего дня, ежечасно возлагая цветы на ее могилу, вы не можете сеять семена для новой мечты, которая вырастет сегодня.»- Джойс Чепмен

38. «Мы имеем дело с прошлым только потому, что можем сделать его полезным для настоящего и будущего». - Фредерик Дуглас

39. «Только приняв прошлое, вы можете изменить его». - Т.С. Элиот

40. «Многие люди живут так, как будто гребут на лодке. Они смотрят на то, где они были (ПРОШЛОЕ), а не на то, куда они идут (БУДУЩЕЕ) ». - Неизвестный источник

41. «Я очень выразительна. Я просто складываю все в огромную кучу, которую я назвал прошлым, и, опустошив таким образом этот глубокий резервуар, который когда-то был мной, я готов продолжить.Неизвестный источник

42. «» Неудачники живут прошлым. Победители извлекают уроки из прошлого и с удовольствием работают в настоящем ради будущего ». - Денис Уэйтли

43. «Прошлое должно быть познавательным опытом, а не вечным наказанием. Что сделано, то сделано." - Неизвестный источник

44. «Нет смысла возвращаться ко вчерашнему, потому что тогда я был другим человеком». - Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес

45. «Вы тогда делали то, что умели делать, а когда вы знали лучше, вы делали лучше.»- Майя Анжелу

46. «Ваша прошлая история и все ваши боли больше не существуют в вашей физической реальности. Не позволяйте им оставаться в вашей голове, омрачать ваши настоящие моменты. Ваша жизнь похожа на пьесу из нескольких действий. Некоторым персонажам предстоит сыграть короткие роли, другим - гораздо более длинные. Но все они необходимы, иначе их бы не было в спектакле. Примите их всех и переходите к следующему действию ». - Уэйн Дайер

47. «Если вы верите, что плохое самочувствие изменит прошлое событие, значит, вы живете на другой планете с другой системой реальности.»- Уэйн Дайер

48. «Вы можете стать жертвой, копаясь в собственном прошлом». - Уэйн Дайер

49. «Прошлое не властно над настоящим моментом». - Экхарт Толле

50. «Перестань быть пленником своего прошлого. Станьте архитектором своего будущего ». - Робин Шарма

Читать дальше: 8 способов освободить призраков прошлого и быть счастливыми в настоящем

system banner system banner

banner make it happen

banner make it happen banner book of possibilities banner make it happen

banner book of possibilities

banner make it happen

banner bucket list

banner bucket list banner guidebook of dreams banner bucket list

banner guidebook of dreams

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», щелкнув здесь, и получайте бесплатные обновления.

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

.

Как отпустить прошлое и жить настоящим моментом

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Все мы в какой-то момент жизни испытали боль. Это влияет на наше общее самочувствие и может навредить нам умственно, духовно и физически.

Я, как никто другой, знаю, что боль - действительно тяжелая часть жизни.Но как вы должны избавиться от этого ужасного чувства?

Если вы похожи на меня когда-то, вы, вероятно, ищете быстрый способ избавиться от своих чувств обиды и беспокойства и улучшить свое счастье.

Самый простой способ избавиться от этой психической боли - это l заработать, как отпустить прошлое , особенно боль, причиненную конкретными людьми или обстоятельствами.

Теперь я знаю, о чем вы думаете: Легче сказать, чем сделать , верно? Вы, наверное, говорите себе, что это не так просто, как кажется.

В этой статье мы рассмотрим план для , как отпустить прошлое и жить в настоящем моменте.

Отказ от прошлого позволит вам жить более счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам довольствоваться жизнью здесь и сейчас.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Почему плохо держаться за прошлое

Держаться за прошлое всегда в некотором роде вредно. Даже цепляние за положительные события прошлого создает ограничения в жизни людей и устанавливает границы на будущее.

Можете ли вы представить себе человека, который сегодня живет успешной жизнью, проводя все свое время заново, переживая цель, которую он не смог достичь 10 лет назад? Нет, они, вероятно, извлекли уроки из своей неудачи, но затем двинулись дальше и добились многих других успехов.

Давайте рассмотрим типичный пример человека, у которого есть проблема с отпусканием.

Вы когда-нибудь встречали пенсионера, который постоянно говорит о своей прежней карьере? Довольно часто, да? Но тоже грустно.

Это нормально - гордиться своей предыдущей карьерой и говорить о ней. Но когда это ВСЕГДА является темой разговора, это показывает, что они не отпустили эту часть прошлого.

К сожалению, эти постоянные разговоры о предыдущей карьере означают, что они не живут настоящей жизнью.Трудно получить удовольствие от выхода на пенсию и перейти к следующему этапу жизни, когда они действительно хотят продолжать работать.

Вам нужно отпустить предыдущую часть своей жизни, чтобы в полной мере насладиться следующей стадией.

Иногда даже невинные заявления могут показать, что вас сдерживает прошлое. Давайте посмотрим на пример того, что я имею в виду:

«Тот десерт, который я приготовил на Рождество несколько лет назад, был лучшим, что я когда-либо пробовал»

Innocent, верно? Да, но это также может быть примером ограничивающего мышления .

Это утверждение создает суждение о десерте, которое предотвращает любые улучшения, которые могут быть сделаны в будущем. Вы застряли на старом рецепте «идеального». Это означает отсутствие экспериментов по улучшению рецепта и отказ от мысли, что возможно что-то лучшее.

Хотя это невинный пример, если вы так комментируете свою карьеру или прошлые отношения, вы можете ограничивать себя или даже настраивать себя на неудачу в будущем.

Удержание прошлого мешает вам двигаться дальше по жизни. Хотя замечательно ценить свой прошлый положительный опыт и учиться на своих ошибках, лучше всего использовать эту информацию в настоящий момент, чтобы стать лучше.

Но разве прошлое не преподает нам уроки?

Наши ошибки преподают нам важные уроки.

Наш опыт, хороший и плохой, меняет нас. Они превращают нас в несколько новые версии самих себя. Они учат нас тому, что нужно делать, и того, чего следует избегать.

Но как только уроки усвоены, эти обучающие моменты могут начать сдерживать нас.

Вы никогда не сможете полностью применить прошлый опыт к нынешним ситуациям. Никакая текущая ситуация никогда не будет идентична тому, что произошло много лет назад.

Например, если вы пытаетесь применить негативный опыт прошлых отношений к текущим отношениям, он никогда не будет таким же. Вовлечены разные люди, и существуют разные обстоятельства.

У вас может возникнуть соблазн использовать свой прошлый опыт в качестве предлога или оправдания, чтобы действовать определенным образом в ваших текущих отношениях, но ситуации разные, и результаты также будут другими. Возможно, вы захотите избежать ответственности и обвинить свое прошлое в своих нынешних действиях (или бездействии), но это не даст вам возможности избавиться от мышления жертвы.

Вы можете принять и обнять человека, которым вы стали благодаря своим прошлым отношениям, но эти отношения не будут дублироваться с новыми людьми.Вы должны уйти от старых ситуаций и принять нынешнюю жизнь такой, какая она есть. Вместо того, чтобы тратить впустую энергию на повторение своего прошлого, лучше сосредоточиться на улучшении своего будущего. Это означает отпустить прошлое.

Полностью полагаясь на прошлый опыт, вы не сможете испытать ничего нового.

Каждый раз, когда вы полагаетесь на свое прошлое, чтобы сформировать свою текущую жизнь, вы ограничиваете то, что вы видите, тем, что вы видели раньше. Это делает ваше прошлое единственным источником будущего творчества. Вы должны думать о прошлом как о несущественном, чтобы прочувствовать настоящее.

Вы не сможете правильно спланировать свое будущее и по-настоящему жить настоящим моментом, если не откажетесь от части своей жизненной истории.

Семь шагов, чтобы отпустить прошлое (и негативные эмоции)

1. Создайте среду, чтобы рассказать историю своих негативных эмоций, чтобы удовлетворить вашу потребность в том, чтобы вас выслушали и поняли.

Отсутствие ощущения, что другие люди действительно знают, что вы можете заставить вас чувствовать себя безнадежным и даже отчужденным от остального человечества.Не имея возможности убедиться, что другие люди вас понимают или могут относиться к вам каким-то образом, вы остаетесь чувствовать себя опустошенным и разочарованным.

Переживание чувства изоляции может даже сделать ваше существование искусственным. Одиночество и депрессия идут рука об руку, поэтому чувство отчужденности может быть вредным.

Вместо этого, если вы сможете создать среду, которая позволит другим людям относиться к вашим отрицательным эмоциям или прошлому опыту, вы сможете почувствовать себя признанным и двигаться дальше.

Это может включать поиск группы поддержки или консультанта, который будет готов выслушать вас и посочувствовать вашему опыту. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более поддержанным.

2. Определите свои отрицательные эмоции и то, что вы говорите себе, что удерживает вас от этих эмоций.

Чтобы научиться замечать и распознавать свои отрицательные эмоции, нужна практика. Когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, такие как беспокойство, постарайтесь точно определить, что вы чувствуете.

Например, если вы чувствуете ревность, когда видите бывшего с новым человеком, осознайте, что это чувство ревности, и признайте то, что вы говорите себе, чтобы поддерживать такое чувство.

Не скрывайте от себя своих чувств. Хотя вам, возможно, и не нужно рассказывать окружающим о своих чувствах, вам не нужно полностью подавлять свои чувства.

Лучше иметь возможность идентифицировать чувство, дав ему имя, чем притворяться, что его нет.

Признайте, почему вы чувствуете то же самое. Подумайте о том, что случилось, что привело вас в это место, и не перекладывайте свои эмоции на кого-то другого.

Например, ваш бывший, скорее всего, не встречает нового человека, чтобы отомстить вам. Когда вы видите их вместе, ваши чувства исходят изнутри, и лучше всего принимать свои эмоции как естественные.

Признание своих эмоций поможет вам двигаться дальше. Это может быть важным шагом на пути к отпусканию.

3. Оцените эти эмоции и их влияние.

Что эти эмоции делают с вами? Они приносят вам счастье или несчастье? Они вам помогают или причиняют боль?

Используя тот же пример, когда вы видите бывшего с кем-то новым, ваше чувство ревности приносит вам хоть какую-то пользу? Может ли чувство ревности изменить ситуацию?

Признайте, что эти негативные эмоции, скорее всего, вызывают у вас ненужный стресс, который не повлияет ни на кого, кроме вас.

Ваша ревность не повлияет на вашего бывшего или на их новые отношения.Это также не повлияет на ваше будущее положительным образом.

Обратите внимание на страдания, которые вызывают у вас негативные эмоции, и переоцените их положение в вашей жизни. Отпусти ситуацию!

4. Откройте для себя положительную мотивацию избавления от негативных или болезненных эмоций.

Обретение некоторой мотивации для того, чтобы избавиться от негативных чувств, даст вам толчок, который поможет вам двигаться дальше. Приобретите хорошие привычки и подумайте о своей цели в жизни, чтобы мотивировать вас двигаться дальше.

Предложите прощение своему бывшему и вам за любые негативные обстоятельства или события, которые вы пережили, и подумайте о позитивных возможностях для вашего будущего, чтобы сохранить мотивацию двигаться дальше.

5. Возьмите на себя ответственность за собственное счастье.

Вы не можете винить в своих чувствах кого-то другого. Это позволяет кому-то другому иметь полный контроль над вами.

Люди, которые искали и нашли счастье, хорошо знают, что решающим этапом на пути к счастью является принятие личной ответственности.Это означает не обвинять других в своем несчастье и искать способы быть счастливыми, несмотря на прошлое и предыдущее поведение других людей.

Как только вы возьмете на себя личную ответственность, вы сможете распознать истину о счастье, которое состоит в том, что оно больше зависит от вашего отношения, чем от внешних условий.

Ваше эмоциональное состояние зависит от того, как вы интерпретируете события, а не от того, что произошло на самом деле.

Ваша память - это не видеокассета. Хотя мы ведем себя так, как есть.Вот почему у вас так много разных историй свидетелей одного и того же преступления.

Ваши эмоции окрашивают ваши воспоминания. Это означает, что ваше счастье (или любое эмоциональное состояние) зависит от вашего личного понимания прошлых обстоятельств.

Если вы, например, рассматриваете нового партнера вашего бывшего как угрозу, вы почувствуете ревность и разочарование. Однако, если вы рассматриваете этого нового человека как знак того, что пора двигаться дальше, вы испытаете чувство покоя и, возможно, даже благодарности.

Хотя может быть трудно поверить в то, что вы можете быть счастливы независимо от каких-либо внешних обстоятельств, лучше помнить, что счастье в конечном итоге находится в вашем уме.

Не приписывайте свое несчастье ничему, кроме вас. Если вы это сделаете, вы будете обвинять других или события, вместо того, чтобы тратить свою энергию на улучшение себя.

6. Оцените свою способность и готовность отпустить.

Некоторые раны выдерживают испытание временем больше, чем кто-либо мог ожидать. Они чувствуют себя так глубоко, что кажется, что их невозможно отпустить. Проверьте свое сопротивление, чтобы позволить чему-то идти.

Посмотрите внимательно. Боль вашего прошлого может затуманивать бесконечную тень, омрачающую ваше будущее.Легко застрять в этой темноте, но готовы ли вы позволить ей уйти и двигаться дальше?

Если нет, подумайте, что вам мешает. Сила двигаться дальше не только в природе самих событий. Сила зависит от шагов вперед, которые человек готов сделать, и от того, сколько усилий он или она готовы приложить, чтобы отодвинуть эмоциональную скалу с дороги.

Чтобы отпустить, нужно вспомнить обстоятельства, но пересмотреть их с другой, более реалистичной точки зрения.

7. Создайте новый положительный опыт, который заменит отрицательный.

Измените себя, сосредоточившись на новых положительных впечатлениях. Хотя позитивное мышление - это здорово, позитивные действия приведут вас к большему. Примите сознательное решение инициировать позитивные изменения в своей жизни и совершите позитивные действия, которые свяжут вас с желаемым результатом.

Если вы пытаетесь преодолеть ревность по поводу встречи с бывшим с новым человеком, выйдите на улицу и познакомьтесь с новыми людьми сами. Примите меры , чтобы жить дальше. Создайте новые воспоминания, чтобы заменить старые, и начните наслаждаться текущей жизнью.

Как только вы начнете отпускать свои отрицательные эмоции, вы сможете больше жить настоящим моментом. Лучший способ сделать это - встроить в свой распорядок дня определенные привычки. Вот 19 привычек, которые помогут вам начать работу.

19 привычек жить больше в настоящий момент

1. Посмотрите на свои негативные эмоции.

В жизни много болезненных моментов, которые тяжело пережить.В это время вы будете чувствовать гнев, горе, смущение, беспокойство, раскаяние или множество других негативных эмоций.

Хотя вы, вероятно, захотите избежать боли или каким-то образом оттолкнуть ее, это только увековечит боль в долгосрочной перспективе. Избегание этих чувств создает страдания и мешает вам полноценно жить своей жизнью.

Если вы способны осознанно осознавать свои отрицательные эмоции, они могут стать вашим самым большим источником силы. Вместо того, чтобы отворачиваться, чтобы не обидеться, научитесь обращаться к своим чувствам.Привлекайте заботливое чувство открытого внимания к раненой части себя и принимайте мудрые решения о том, как реагировать.

Это может показаться противоречием, но это важно понимать. Обращаясь к отрицательным эмоциям, вы сможете противостоять им и найти облегчение, которое вы ищете.

2. Почувствуйте свою печаль или гнев. (Не скрывайте свои чувства.)

Скрытие от своих чувств и подавление эмоций только ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

Сдерживание эмоций заставит их накапливаться и в конечном итоге взорваться нездоровым образом.Не стыдитесь, если вы испытываете определенные эмоции, поскольку они являются частью того, кем вы являетесь в данный момент.

Примите свои чувства без осуждения. Признайте, что они нормальные, и что вы должны пройти через них, чтобы пройти через них.

Когда придет время, вы отпустите эти чувства. Но не раньше, чем вы предоставите им свое время.

3. Ничего не принимайте на свой счет.

Внимательность включает признание того, что все, что делают другие люди, не происходит из-за вас.

То, что говорят и делают другие люди, является отражением их собственной реальности, а не вашей. Они могут причинить вам боль, но это редко делается «специально».

Когда вы становитесь невосприимчивыми к действиям других людей, вы не будете принимать вещи на свой счет и не станете жертвой ненужных страданий.

4. Замени негативные мысли позитивными действиями.

Негативные мысли просто превращают ваш мозг в кашу. Чем дольше вы позволяете негативу гноиться, тем мягче вы становитесь.

В какой-то момент каждый принимает ужасные решения, и эти мысли поглощают нас.Найдите в своем негативном образе мышления что-то, что вы можете превратить в положительный результат, и примите меры.

Ключ к избавлению от негативных мыслей заключается в действиях, которые вы предпринимаете в эти моменты негатива.

Негативные мысли во время стресса - часть жизненного опыта, и эти мысли необходимы, чтобы дать вам возможность действовать и достичь нового максимума.

5. Любите себя безоговорочно.

Самое смелое, что вы можете сделать, - это любить себя безоговорочно.

У вас есть шанс принять каждый момент своей жизни и его недостатки. Если вы можете отпустить ограничения, вы можете освободить себя, чтобы испытать жизнь в ее высшем потенциале.

Когда вы сможете любить себя безоговорочно, вы буквально станете светом истины, излучающим вашу внутреннюю силу.

Любовь к себе позволяет вам быть свободным от осуждения.

Вы являетесь источником собственной радости, а это означает, что вы должны развивать свои качества любви и испытывать их.Каждое качество безусловной любви (например, мир и мудрость) исходит из вашего внутреннего осознания и выражается через вашу сознательную деятельность. Эти атрибуты затем помогут вам стать тем, кто вы есть.

Безоговорочная любовь к себе - это непрерывный процесс, которому бросают вызов возможности, замаскированные под сиюминутные препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, которые в конечном итоге помогут вам достичь большего и двигаться вперед с милостью любви. Будь то травматический или радостный, каждый момент вашей жизни предназначен для вашего личного роста и дает возможность полюбить себя еще глубже.

Любовь к себе начинается с принятия себя таким, какой вы есть сейчас. Вы должны рассматривать свои очевидные ограничения как просто порождение прошлых мыслей и чувств, которые можно высвободить. Когда вы будете готовы выполнить работу, чтобы освободить свой багаж и продолжить свою жизнь, вы сможете безоговорочно любить себя.

6. Научитесь прощать.

Если вы держитесь за обиду, вы не причиняете боль человеку, который причинил вам боль, вы только причиняете боль себе.

Частью самосознания и осознанности является способность отпустить прошлое и сосредоточиться на том, что вы делаете сейчас, и жить без бремени прошлого опыта.

Признайте боль, которую вы можете испытать из прошлого опыта, и примите это чувство без осуждения. Затем мягко напомните себе, что у вас хватит смелости простить, и предложите себе свободу жить без обид.

7. Напишите письмо и сожгите его.

Если вы цепляетесь за негативные чувства по отношению к человеку, сейчас самое время найти время, чтобы сесть и написать ему письмо с подробным описанием того, что вы чувствуете и почему.Однако вы не отправите это письмо.

Дайте себе свободу писать все, что захотите. Никто никогда не увидит это письмо, поэтому позвольте себе ругаться и использовать ненормативную лексику, если вы чувствуете в этом необходимость, и запишите все свои чувства к этому человеку и свой опыт общения с ним.

Это может быть очень мощным лечебным средством.

Не испытывайте стыда или вины за то, что вы пишете, не подавляйте и не отрицайте свои чувства. Изложите все на бумаге, зная, что вас за это никто не осудит.

Убедитесь, что вы пишете это письмо человеку так, как будто говорите с ним напрямую.

Как только вы почувствуете, что ваше письмо закончено, прочитайте его вслух с желаемыми эмоциями, как если бы этот человек был в комнате. Делайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете, что уже все получили.

Теперь, когда вы честно выразили свои чувства безобидным образом, отпустите негатив и скажите себе, что пора двигаться дальше. Избавьтесь от этого негатива, подожгите это письмо.

Наблюдая за тем, как горит письмо, подумайте про себя, как вы высвобождаете негатив, написанный в нем. Это поможет вам осознать боль и избавиться от враждебности по отношению к кому-то другому.

Это улучшит ваши отношения с ними, даже если вы не контактируете с ними.

Повторяйте это упражнение всякий раз, когда это необходимо. Письмо не обязательно должно быть о человеке - оно может быть о прошлом событии или о чем-то в вашей жизни, что вызывает у вас негативные мысли.

8. Используйте мелки для окон Crayola, чтобы написать свои заботы на плитке или окнах и смыть их.

Подумайте о своих заботах и ​​перечислите их, чтобы выбросить их из головы. Освободите свой разум, удалив из него все, что вызывает у вас беспокойство или какие-либо негативные чувства.

После того, как вы закончите со своим списком, смойте его. Наблюдайте, как чернила стекают, а окно или плитка становятся чистыми. Постарайтесь имитировать это в своем уме, чтобы он тоже стал чистым и ясным.

9. Используйте доску Будды, чтобы высвободить плохие чувства.

Доска Будды - отличный способ избавиться от негативных чувств. Им легко пользоваться - вы просто наполняете подставку водой, окунаете в кисть и начинаете рисовать или писать. По мере испарения воды ваше искусство будет постепенно исчезать, позволяя вам практиковать искусство отпускания.

Это может помочь вам мгновенно снять стресс, когда ваши негативные чувства исчезнут. У вас будет возможность расслабиться и иметь более ясный и спокойный ум.Чистый лист, образовавшийся в результате испарения воды, - идеальный символ для начала заново.

10. Практикуйте больше присутствия.

Попытайтесь закрепиться в настоящем моменте . Перестаньте размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, просто подумайте о текущем моменте. Если вы можете полностью присутствовать, любые внешние силы, такие как стресс на работе или чрезмерные отвлекающие факторы, больше не будут ограничивающим фактором в вашей жизни. Вы можете натренировать свой ум, чтобы правильно реагировать на любые внешние силы в этот момент и обрести покой.

Почему жизнь в настоящем делает людей счастливее?

Потому что большинство негативных мыслей касается либо прошлого, либо будущего. Беспокойство о будущем требует размышлений о будущем, и если вы полностью осознаете настоящий момент, ваше беспокойство исчезнет.

11. Общайтесь с миром.

Скорее всего, вы сидели на собрании только для того, чтобы внезапно понять, что вы не знаете, что обсуждалось в течение последних 15 минут.Вы отключились, ваш ум был где-то еще, и вы только что вернулись в состояние осознанности.

Эти моменты автопилота случаются, когда вы настолько погружены в свои мысли, что не замечаете окружающего вас мира. Это приводит к тому, что жизнь проходит мимо вас.

Лучший способ избежать этих отключений - это взаимодействовать с окружающим миром. Ваше взаимодействие с настоящим моментом запустит каскад других преимуществ.

Когда вы к чему-то привыкнете, вы, вероятно, начнете делать это бездумно.Например, ваша утренняя поездка на работу, вероятно, совершается каждый день в тумане, потому что вы уже сотни раз выбирали один и тот же маршрут. Однако, если вы познакомитесь с окружающим миром, вы поймете, что почти все меняется каждый раз, когда вы едете за руль. Вы увидите новых людей и новые узоры света и даже почувствуете новые ощущения по пути.

Наблюдение за этими вещами позволяет вам жить настоящим моментом и осознавать, что мир вокруг вас постоянно меняется.

12.Повторяйте утверждения о счастье и уверенности.

Положительные слова - мощный инструмент. Они могут изменить ваше отношение к своему дню, как только вы проснулись, и улучшить ваше видение себя. Вот почему многие люди полагаются на утверждения о счастье и уверенности, чтобы улучшить свои взгляды на жизнь.

Утверждения - это короткие фразы, которые вы можете повторять себе в течение дня. Если вы будете повторять их на регулярной основе, аффирмация может изменить негативные чувства, которые вы храните в своем подсознании.

Утверждения могут заменить вредные чувства, такие как беспокойство и сомнения, чувствами силы и уверенности.

13. Записывайте свои эмоции в дневник.

Записывать свои эмоции в дневник - это шаг к самопознанию. Это позволит вам разобраться в своей сложной жизни и упорядочить свои чувства. Записав свои эмоции, вы сможете столкнуться с некоторыми важными поворотными моментами в своей жизни и избавиться от травм, которые мешают вам двигаться дальше.Это упражнение позволяет вам взглянуть в прошлое и найти вдохновение, необходимое для продвижения вперед.

Написание эмоционального дневника - это эффективный инструмент для снижения стресса. Это даст вам возможность свободно выразить себя и почувствовать облегчение. Как только вы превратите ведение дневника в привычку, вы сможете расти умственно и эмоционально.

Ознакомьтесь со следующими статьями, которые помогут вам начать вести дневник:

14. Практикуйтесь в визуализации.

Визуализация - это практика изменения результата ситуации путем изменения своих мыслей и ожиданий.Это включает в себя распознавание желаемого результата и последующую визуализацию его снова и снова всеми вашими органами чувств.

Что вы видите, чувствуете запах и слышите? Что вы чувствуете? Представьте себя на последних этапах достижения своей цели и сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы добраться до нее.

15. Размышляйте о своих достижениях.

Время от времени делайте паузу и найдите время, чтобы подумать о своих достижениях и ценных уроках, которые вы, возможно, извлекли из вещей, которые пошли не так, как ожидалось.Это поможет вам увидеть, что вы сделали в прошлом, что привело к успеху, и использовать это в будущем.

16. Возьмите за привычку замечать хорошее в своей жизни и сосредотачиваться на нем.

Выигрыш от того, чтобы уделять время тому, чтобы замечать и сосредотачиваться на положительных вещах в своей жизни, почти безграничен. Было показано, что люди, способные проявлять благодарность на регулярной основе, чувствуют себя более живыми, проявляют большую доброту по отношению к другим людям, лучше спят и даже имеют более сильную иммунную систему.

Благодарность можно выразить за такое безобидное, как вкусный кусок торта или действительно приятную прогулку.

Если вы можете написать краткие размышления о моментах, за которые вы благодарны, вы можете значительно повысить свое благополучие и удовлетворение жизнью.

17. Берегите себя.

Как бы снисходительно ни звучало «занятие по уходу за собой», оно имеет решающее значение для вашего общего благополучия. Вы должны сознательно заботиться о себе, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства и вызывать положительные эмоции, повышающие вашу уверенность.

Самопомощь также помогает справиться со стрессом.

Хотя небольшой стресс может быть здоровой мотивацией уложиться в сроки или завершить задачу, хронический стресс может отрицательно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Положительные привычки, такие как здоровое питание, физические упражнения или общение с близкими, могут уменьшить токсические эффекты стресса, улучшая ваше настроение и повышая вашу энергию и уровень уверенности.

18. Узнайте, как изменить свое настроение.

Способы сделать это у всех могут быть разные.Хотя отличная пробежка может поднять вам настроение, это может быть неподходящим билетом для кого-то другого.

Главное - выяснить, что поднимает ваше настроение, и помнить об этом, когда вам нужно взбодриться.

Некоторые популярные вещи, которые люди делают помимо тренировок, включают прослушивание музыки, прослушивание вдохновляющих ораторов или подкастов, понимание того, что вас окружает, и действия, которые вы хотите чувствовать.

19. Обратитесь за поддержкой.

Поддержка других людей всегда поможет вам в достижении цели - отпустить что-то.Поговорите с другими людьми, которые могут понять вашу ситуацию или проявить сочувствие к вашим чувствам. Заручитесь поддержкой надежных друзей или профессионалов, которые помогут вам преодолеть более темные моменты жизни.

Есть важные вещи, которые нужно извлечь из искусства отпускать вещи. Отпустить вещи - это первый шаг к избавлению от нездоровой привязанности к людям, событиям и раздражениям. Настоящий момент - лучшее время для принятия осознанного решения освободиться от негативных влияний и наслаждаться жизнью, разворачивающейся перед вами.

Начните отпускать…

Начните с семи шагов, чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом.

Это поможет вам научиться и практиковать внимательность, чтобы снизить стресс и тревогу в вашей жизни. Замените свои негативные мысли позитивными действиями по уходу за собой, чтобы помочь вам расти и избегать негативных ситуаций.

Самая трудная часть этого процесса - выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым и незнакомым.Истинная и ценная мудрость приходит вместе с принятием настоящего, отказом от прошлого и верой в будущее.

С помощью этого дневника вы выработаете мощную привычку ежедневной благодарности и заново откроете для себя все замечательные вещи, которые уже есть в вашей жизни.

Вы все еще позволяете прошлым событиям сдерживать вас?

Отпустили ли вы свое прошлое? Вас все еще сдерживают прошлые события? Вы знаете, чувствуете, что знаете, как отпустить. Вы пытались отпустить прошлое и потерпели неудачу? Вы узнали что-нибудь о том, как отпускать? У вас есть чему научить, как отпускать вещи?

Поделитесь своими мыслями, знаниями, опытом и комментариями о том, как отпустить прошлое, в блоках комментариев ниже.То, что вы говорите, может помочь другим научиться отпускать вещи.

Если вам понравился этот пост о том, как отпускать, поделитесь, пожалуйста, некоторыми цитатами о отпускании на этой странице или самой страницей в вашей любимой социальной сети. Помогите другим, кому нужно научиться отпускать прошлое, найти этот пост.

Спасибо! и….

Давай!

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.

5 эффективных методов избавления от прошлых обид и эмоций

Перейти к содержанию

23 августа 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 000
  • Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
    • 000
    • Отношения
  • Духовность
  • Отношения
Дух
  • .

    Как отпустить прошлое

    Let go Let go

    Я уверен, что вы слышали фразу «отпустить» более чем несколько раз.

    Что означает отпустить? Что ты отпустил?

    Мы обычно используем эту фразу, когда кто-то думает о прошлых страданиях, неудачах или обидах.

    Большинство людей не могут бросить прошлое и идти дальше. Они продолжают думать об этом, создавая себе ненужную постоянную боль и страдания.

    Проблема в том, что большинство людей не умеют отпускать.Они даже боятся отпускать. Они слишком привязаны к прошлому, даже если это не было счастливым прошлым.

    Вы, как и большинство людей, боитесь, что можете что-то потерять в процессе избавления от прошлого? Потеря того, что вызывает боль, - это благословение. Это не потеря.

    Слишком много внимания уделяется прошлым воспоминаниям, которые принесли вам страдания и боль и которые вызывают несчастные мысли, имеют тяжелые потери и могут отнять у вас слишком много времени, энергии и здоровья. Это вовлечение будоражит ваш разум и чувства, мешает здравому смыслу и мешает вам наслаждаться внутренним миром.

    Отпустить - вот ответ. Отпустить прошлое - вот что вам нужно сделать.

    Что означает «отпустить?»

    Вот несколько определений, объясняющих значение слов «отпустить прошлое»:

    1. Это означает прекращение привязанности к прошлому, особенно к болезненным воспоминаниям прошлого, и сосредоточение внимания на настоящем. Когда вы отпускаете прошлое, вы можете начать принимать настоящее.
    2. Это непривязанность к результатам. Это означает, что вы стараетесь изо всех сил в любой ситуации, но если дела идут не так, как планировалось, вы не зацикливаетесь на них и не разочаровываетесь или не обескураживает.
    3. Отпустить - это все равно что поднять якорь вашего корабля, чтобы он мог уплыть. Чтобы двигаться дальше, нужно избавиться от болезненных мыслей, негативных привычек, страхов и переживаний. Это вы якорь и оковы, связывающие вас с одним и тем же образом жизни, с одними и теми же привычками и обстоятельствами.
    4. Чтобы отпустить прошлое и выбросить его из головы, требуется определенная степень эмоциональной отстраненности. Это ведет к непривязанности, о которой говорят все духовные традиции.

    Если вы не отпускаете, вы остаетесь связанными и несвободными. Вы ограничиваете свое восприятие, вызываете у себя стресс и напряжение. Если вы не можете оторваться от болезненных воспоминаний, зависти, ревности, плохих отношений, вы страдаете. Это похоже на то, чтобы оказаться в болоте, ничего не делая, чтобы выбраться.

    С другой стороны, отпускание, отделение себя от причин страдания приносит облегчение, легкость, радость и любовь.

    Отпустить - это очень ценно, но мало кто с этим что-то делает. Это может показаться странным, но они предпочитают оставаться там, где они есть, эмоционально, умственно и физически, даже это им вредит.

    Люди любят знакомое и неизведанное и чувствуют себя комфортнее и безопаснее в знакомых ситуациях, даже если это причиняет страдания. Они боятся неизвестного и поэтому не хотят отпускать. Они также не умеют отпускать. Их никто никогда не учил.

    Ad - Продолжите чтение ниже.

    Чтобы научиться отпускать, требуется нечто большее, чем просто короткая статья. Это требует внутренней работы и ежедневной практики, поэтому я написал об этом книгу.

    Letting Go - Forget Injuries Letting Go - Forget Injuries

    Рекомендации о том, как отпустить прошлое

    Как отпустить прошлое и как освободить его?

    Как избавиться от привязанности к прошлому?

    Вот несколько простых рекомендаций:

    1.Примиритесь с прошлым. То, что случилось, осталось в прошлом. Не позволяй этому связывать тебя. Пора жить дальше. Помогут ли вам мысли о прошлом? Точно нет!

    Да, разум постоянно возвращается к мыслям и воспоминаниям, которые вы были бы рады забыть. Это нормально. Будьте умнее и используйте ту же технику, которую использует разум.

    Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о болезненных воспоминаниях, немедленно заменяйте их противоположными мыслями. Замените их позитивными и счастливыми мыслями.Со временем это превратится в привычку.

    2. Вы любили кого-то и расстались? Если хочешь вернуться, и есть такой шанс, продолжай попытки. Однако, если вы не видите шансов, отпустите и двигайтесь дальше.

    Бесполезно думать о нем или о ней и страданиях. Из этой ситуации никто ничего не выигрывает. Возможно, это легче сказать, чем сделать, но вы должны жить дальше и встречаться с другими людьми. Не застревай.

    3. Цели и планы меняются Иногда цели меняются.Иногда меняются приоритеты. Научитесь меняться вместе с ними и выберите другой курс, другое направление.

    4. Не позволяйте страху сдерживать вас Страх может сдерживать вас. Отпустить также означает столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, а затем разорвать с ними связь. Попробуйте, и вы убедитесь, что это не так уж и сложно.

    5. Оставьте свои обиды позади Нет необходимости держаться и лелеять старые обиды и обиды.

    Вы держитесь за старые обиды?

    Придумываете ли вы что-то, сказанное кем-то, что вас обидело?

    Если да, то вредишь себе, а не тому, кто тебя обидел.Вы тот, кто страдает, и это глупо.

    Не сдерживайте обиды и обид. Это все равно, что подлить топливо в огонь.

    Гнев, негодование и ненависть будут сдерживать вас. Это сделает вас несчастным. Отбросьте эти чувства. Да, ты можешь. Откажитесь иметь с ними дела. Это может быть нелегко, но это прямой путь.

    6. Не позволяйте людям обескураживать вас Иногда люди отговаривают нас и мешают нам двигаться дальше.Они все время напоминают нам о прошлом.

    Не позволяйте людям мешать вам двигаться дальше. Если они действительно любят вас, им нужно позволить вам двигаться дальше. Если они настаивают на том, чтобы привязать вас к прошлому, вам нужно подумать о том, чтобы искать компанию позитивных, непредубежденных людей, которые смотрят в будущее.

    7. Сохраняйте непредвзятость Откройте свой разум для возможностей, новых начинаний и новых вещей. Делайте то, что делает вас счастливым, улучшает, улучшает вашу жизнь и приносит пользу вам и обществу, в котором вы живете.Не бойтесь отпускать то, что вас сдерживает.

    Если вы будете следовать этим шагам, вы узнаете, как отпустить прошлое и получать больше удовольствия от повседневной жизни.

    Когда вы решаете отпустить негативные события прошлого, не зацикливаться на страхах и тревогах и демонстрировать эмоциональную непривязанность к ним, вы выбираете счастье.

    Несколько цитат о том, как отпустить

    «Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить.Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? »
    –Leo Buscaglia

    «В жизни нужно отпустить ряд вещей. Одна из этих вещей - беспокойство, о котором нет ничего более непродуктивного или изнуряющего лично ».
    –Кэтрин Пульсифер

    «Когда вы перестаете жить своей жизнью, основываясь на том, что о вас думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, как открылась дверь принятия себя ».
    –Шеннон Л.Ольха

    Прочтите нашу коллекцию отпускающих цитат.

    Источник изображения - DepositPhotos

    Эмоциональная непривязанность для счастливой жизни

    Emotional Detachment Emotional Detachment Избавьтесь от негативных мыслей и чувств.
    Избавьтесь от эмоционального бремени.
    Перестань принимать вещи на свой счет.
    Защитите себя от стрессовых людей. См. Подробности

    Об авторе

    Remez Sasson Remez Sasson

    Ремез Сассон является автором и создателем веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

    .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *